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Se vuoi discutere delle tue preoccupazioni riguardo un possibile uso di droga, è meglio approcciarsi quando la persona è sobria e capace di pensare chiaramente. Chi ha appena fatto uso di cannabis potrebbe non riuscire a comunicare con te o a seguire quello che stai tentando di dire. È bene affrontare questo tipo di discussione in un'atmosfera relativamente calma. Se la persona ha passato una settimana difficile, o se avete trascorso la giornata a litigare, probabilmente è meglio aspettare che si trovi in uno stato mentale più positivo. Provare a parlarne in un momento in cui la persona è di cattivo umore può indurla a mettersi sulla difensiva, cosa che probabilmente renderebbe la conversazione poco produttiva. A seconda del tipo di relazione che avete, potrebbe esserti possibile chiedere direttamente se questa persona fa uso di marijuana. Mantieni un approccio semplice, diretto e libero da pregiudizi. Ad esempio potresti dire: "Ehi, ho notato che ti stai comportando in maniera diversa ultimamente e ho notato uno strano odore in camera tua. Stai per caso fumando marijuana?" Se la persona pensa che tu sia arrabbiato o che tu la stia giudicando, è meno probabile che sia disposta ad aprirsi. Dimostra chiaramente di essere comprensivo e di voler solamente aiutare. Per esempio, quando parli con un amico, potresti dire: "Ho notato che ti stai tirando spesso indietro quando abbiamo dei piani e sembri sempre stanchissimo quando ci vediamo. Stai bene? Sono molto preoccupato per te!" Entrare nel panico o arrabbiarsi di solito non migliora la situazione. Parla alla persona con calma, senza alzare la voce, minacciarla o esprimerti in maniera sarcastica. Se il tuo approccio è ostile o spaventato, sarà meno probabile che la persona sia disposta a condividere quello che prova e la situazione potrebbe peggiorare.

Hai svolto tutto il lavoro preliminare, ora non ti resta che trovare il tempo per mettere in pratica la tua nuova attività o idea. La paura di commettere errori potrebbe portarti a temporeggiare. Sebbene impegnarsi in qualcosa di nuovo possa far paura, non continuare a rimandare. Puoi farcela! Scegli una data sul calendario e impegnati a svolgere quella nuova attività. Meglio ancora, condividi quando e cosa farai con amici e familiari: se sono coinvolte anche altre persone, sarai più interessato a portare a termine il tuo obiettivo. Quale modo migliore per fare qualcosa di nuovo se non condividendo l’esperienza con un amico! Non solo sarà un’occasione fantastica per creare un bel ricordo, ma potrebbe anche aiutarti a sentirti più a tuo agio qualora avessi qualche esitazione. La persona che sceglierai per unirsi a te potrebbe essere il tuo partner, il tuo migliore amico o tua madre. Pensa alla persona con la quale potresti divertirti di più a fare questa nuova attività! Hai impiegato del tempo a preparare tutto per il grande giorno, quindi non dimenticare nulla. Ecco in cosa potrebbe tornare utile avere un amico con te. Dagli la lista delle cose che ti serviranno prima del grande giorno: potrebbe aiutarti a fare da controllo e contrappeso qualora ti dimenticassi qualcosa. Non succede nulla se la prima volta che provi qualcosa di nuovo le cose non vanno alla perfezione: è parte del bello di vivere la vita e provare nuove esperienze! Continua a far riferimento alla lista delle cose che desideri fare. Cerca di spuntare il più possibile, sarai felice di averlo fatto!

Magari hanno iniziato a urlarsi contro nella stanza accanto, o magari si ignorano da giorni. Ad ogni modo, hai capito che sono davvero arrabbiati e potresti sentirti stressato. È importante però capire che è normale e in alcuni casi persino salutare per i genitori trovarsi in disaccordo e litigare. Se i tuoi genitori non litigano sempre e non ti sembrano particolarmente preoccupati, probabilmente non dovresti preoccuparti troppo di litigi occasionali. Anche se i tuoi genitori sono più grandi di te e presumibilmente più saggi e maturi, sono comunque persone. Tutti ci sentiamo stanchi, stressati o abbiamo delle cattive giornate, ed è possibile che i tuoi genitori litighino per queste ragioni. Probabilmente, presto si sentiranno entrambi meglio e faranno pace. Gli esperti della salute della famiglia consigliano quasi sempre ai genitori di non litigare davanti ai loro bambini (non hai bisogno di sapere tutti i dettagli delle loro vite adulte). È però altrettanto importante che i bambini sappiano che i genitori litigano di tanto in tanto. Uno dei compiti dei genitori è insegnarti che non è possibile evitare i disaccordi, persino con le persone che amiamo, e insegnarti come risolverli. Se i tuoi genitori nascondono sempre i loro disaccordi, per te sarà più difficile imparare a gestire queste situazioni in una relazione futura. Se sei fortunato, i tuoi genitori ti faranno capire che non sono arrabbiati quando hanno finito di litigare e che hanno risolto le loro incomprensioni. Se si dimenticano sempre di dirtelo, e se devi sempre guardarli in preda alla preoccupazione per capire che tutto è a posto, potresti parlare con loro. In alcuni casi, quando siamo arrabbiati, diciamo cose che non pensiamo o di cui ci pentiamo. Probabilmente hai litigato con tuo fratello o sorella, o con uno dei tuoi amici e hai detto qualcosa di terribile come "Non ti sopporto!" o "Non voglio mai più giocare con te!". Quando ti sei calmato, probabilmente ti sei dovuto scusare e spiegare che non pensavi quelle cose. Anche se vorremmo che i nostri genitori si comportassero sempre in modo perfetto, in alcuni casi diranno cose che feriscono che in fondo non pensano. Se tutto andrà bene si scuseranno dopo il litigio. I genitori possono litigare per tutto, dal lavoro, ai problemi finanziari e persino su argomenti che sembrano riguardare te. Potrebbero ad esempio litigare per i soldi dopo aver dovuto pagare una bella cifra per il tuo corso di equitazione. Potresti pensare che se non avessi chiesto di partecipare al corso, non litigherebbero. Anche se è più facile addossarti la colpa ed è difficile pensare che non sia colpa tua, è molto importante capire che non è mai colpa tua se i tuoi genitori litigano. I tuoi genitori hanno preso la decisione consapevole di litigare, ed è colpa loro se non sono in grado di gestire bene la discussione. Ricorda che anche se un litigio può sembrare avere una sola causa (tu), potrebbe in effetti riguardare molte cose che non hanno niente a vedere con te. È possibile che se i tuoi genitori litigano sempre, alla fine si separino. Ricorda che se dovesse accadere, non sarebbe colpa tua. Devi anche ricordare però che è normale litigare tra persone che si amano. Un litigio non significa che i tuoi genitori non si amano (o non amano te), e persino se litigassero spesso, non significa che si separeranno. Anche se capisci che litigare è normale, potresti comunque sentirti triste, stressato, preoccupato, ansioso o persino arrabbiato. Queste emozioni possono sembrarti strane, ma è normale provarle.

La temperatura ideale per preparare il frullato è di -7 °C, mentre il congelatore generalmente lo mantiene a -18 °C. Lascialo sul piano di lavoro della cucina per qualche minuto: è pronto quando diventa morbido, facile da prelevare con un cucchiaio e dalla consistenza simile a quella del gelato alla spina. Non dovrebbe invece essere acquoso o sciolto . Se metti il gelato nel frullatore quando è particolarmente freddo e duro, finirai per aggiungere troppo latte allo scopo di diluirlo. La proporzione tra latte e gelato è importante per preparare un buon milkshake, quindi esagerare con il latte lo renderà acquoso . Per lo stesso motivo, mai aggiungere del ghiaccio al frullato. Lo annacquerà, compromettendone anche il sapore e la cremosità. Se preferisci un frullato più diluito, basta aggiungere invece un po' di latte in più . È preferibile usare un frullatore professionale, in quanto è più efficace per mescolare gli ingredienti e, allo stesso tempo, creare una consistenza spumosa . Se però non puoi investire in attrezzature costose, andrà bene un frullatore classico o a immersione . Se non hai alcuno strumento, usa una ciotola grande e una frusta da cucina per sbattere il gelato e il latte . Non appena inizi a preparare il frullato, prendi il bicchiere che intendi usare per servirlo e mettilo nel congelatore. Quando verserai il milkshake pronto, il bicchiere sarà bello fresco .

Cercalo al supermercato o in un negozio che vende alimenti biologici e prodotti naturali. Sul fondo della bottiglia deve esserci un sedimento torbido che contiene enzimi e probiotici benefici per l'organismo. Non comprare l'aceto di mele pastorizzato perché non ha le stesse proprietà di quello non filtrato. Se non riesci a trovare l'aceto di mele non filtrato e non pastorizzato in negozio, cercalo online. Per sua natura questo prodotto è estremamente acido e può danneggiare lo smalto dei denti o la gola, se bevuto da solo. Agita la bottiglia prima di versarne 1-2 cucchiai in 250 ml d'acqua. Puoi diluirlo con l'acqua calda o fredda, in base alle tue preferenze. Puoi diluirlo anche con altri liquidi, per esempio con succo di frutta, sidro o tè. Assunto prima di mangiare, l'aceto di mele stimola l'apparato digerente e contribuisce a regolare i livelli di zucchero nel sangue durante il pasto. Non dimenticare di diluirlo in modo che non sia troppo acido. Parla con il medico prima di iniziare a usare l'aceto di sidro di mele, se stai seguendo una terapia insulinica o assumi farmaci diuretici. L'aceto di mele potrebbe affievolire l'azione dei medicinali. Per trarre il massimo giovamento dall'aceto, assumilo 2-3 volte al giorno. Bevilo a intervalli regolari e a stomaco vuoto, per esempio prima di ogni pasto. Prosegui con questo regime per un tempo massimo di un mese, dopodiché assumine soltanto 1-2 cucchiai (15-30 ml) al mattino. Puoi continuare ad assumere l'aceto di mele quotidianamente o ripetere il regime detox 3-4 volte all'anno.

Questa operazione varia in base al modello di auto, ma in genere si devono togliere delle viti al centro del pannello (come all'interno della maniglia) e utilizzare un attrezzo per fare leva lungo il perimetro finché i gancetti non si aprono. A volte, è necessario smontare degli elementi, come le guarnizioni e le modanature della portiera. Connetti le sonde dello strumento ai collegamenti del motorino e premi l'interruttore verso l'alto e il basso. Annota il voltaggio che rilevi per entrambe le azioni e confrontalo con le specifiche che trovi sul manuale d'uso e manutenzione. Non dovrebbero esserci blocchi o punti di rallentamento. Se questo elemento riceve il giusto voltaggio, ma non funziona come dovrebbe, devi sostituirlo. Per iniziare, scollega i cablaggi. Se il motorino funziona bene, ma il finestrino non risponde di conseguenza, potrebbe essere necessario sostituire il regolatore. Questo è il meccanismo che solleva e abbassa il finestrino. Per smontarlo dovrai sollevare o abbassare completamente il vetro, per allineare i bulloni ai fori che si trovano sul lato interno della portiera. Inserisci una chiave a bussola (in genere da 8 o 10 mm) nei fori e allenta i due bulloni. Usa le mani per questa operazione e poi fissa il vetro con del nastro adesivo. In alternativa, puoi estrarlo completamente dal pannello della portiera. Dovrai abbassare la clip che blocca i cavi al loro posto e poi tirare l'adattatore. Non è sempre facile premere questa clip, in certi casi è meglio aiutarsi con un cacciavite. Devi togliere ogni bullone che fissa il motorino e l'adattatore. A volte, questi bulloni sono difficili da svitare; puoi usare una chiave a bussola con una prolunga, in modo da accedervi dalla giusta angolazione e allentarli. Una volta che sono stati smontati, puoi separarli e sostituire l'elemento malfunzionante. Quando hai provveduto alla sostituzione del pezzo danneggiato, a prescindere che fosse il motorino o il regolatore, devi provvedere a installare nuovamente il blocco all'interno della portiera e fissarlo nella posizione originale con i bulloni. Inserisci l'adattatore del cablaggio nel motore dell'alzacristalli. Questa operazione fornisce di nuovo energia elettrica all'elemento, per cui devi procedere con cautela. Togli il nastro adesivo o inserisci il vetro nel suo alloggiamento. Accertati che le linguette alla base del cristallo siano bene allineate per poter avvitare quest'ultimo al regolatore. Usa i bulloni che avevi rimosso e la prolunga della chiave a bussola che hai usato in precedenza per unire il finestrino al regolatore. Ora dovrebbe abbassarsi e salire senza problemi ogni volta che premi l'interruttore.

In generale, più il denim è scuro, più adeguato sarà per andare al lavoro. Opta per capi di jeans in gradazioni come nero o blu scuro, ed evita le varianti chiare. I colori scuri possono rendere subito più formali pantaloni e completi, permettendoti di creare un look comodo ma professionale . Il jeans è un tessuto molto versatile, quindi è possibile passare da un look casual a uno professionale senza troppi problemi. Al momento di scegliere un capo, considera il regolamento aziendale. Scegli quindi modelli indicati per l'ambiente in cui lavori. I jeans a sigaretta generalmente vanno bene. Molti jeans sono scampanati, ma questo modello non è adatto a un ambiente professionale . Se vuoi usare un abito in denim, ti conviene optare per i modelli a portafoglio. È un taglio che viene considerato professionale nella maggior parte degli ambienti ed è disponibile anche in jeans . Ricorda che il denim è un tessuto molto versatile e può essere usato per svariati outfit. Quando esamini la tua collezione di capi in jeans, considera come ti vesti nel weekend, quindi evita gli articoli che usi regolarmente nel tempo libero. Per esempio, i jeans chiari e strappati non sono di certo indicati per andare a lavorare . Gli indumenti in denim sono spesso adatti per svariati ambienti. Al momento di scegliere dei capi per andare al lavoro, opta per quelli che possono essere considerati sia professionali sia informali . Per esempio, se vuoi indossare un paio di pantaloni in denim, opta per quelli scuri ed elasticizzati, che possano ricordare un paio di pantaloni formali o da completo. Abbinali a un blazer e a una camicia: quando l'amministratore delegato entrerà nel tuo ufficio, farai sicuramente bella figura. Scegli capi facili da abbinare. Il denim è adeguato per andare al lavoro anche perché è possibile usarlo con capi più formali. Preferisci modelli semplici, in quanto possono essere abbinati a capi dal taglio più professionale.

Devi considerare la forma del casco prima di misurare la taglia. Questo è un dettaglio molto importante, soprattutto se stai cercando un modello per la moto. Esistono tre tipi principali che si differenziano per forma: ovale arrotondato, ovale intermedio e ovale allungato. Questo fattore è decisivo per la maggior parte dei dispositivi di protezione della testa, anche se è fondamentale per quelli per la moto e la bicicletta. I modelli ovali allungati hanno una lunghezza antero-posteriore maggiore rispetto alla larghezza. I caschi ovali intermedi sono leggermente più lunghi che larghi e rappresentano la forma più comune. Gli ovali arrotondati hanno una dimensione antero-posteriore e laterale quasi identiche fra loro. Dovresti appoggiarlo appena sopra le sopracciglia, accertandoti che sia ben appiattito sulla pelle e che non sia arricciato; dovrebbe essere parallelo al suolo per tutta la circonferenza. Non è facile prendere questa misurazione da solo, chiedi quindi a un amico o a un familiare di aiutarti; in alternativa, utilizza uno specchio per mantenere allineato il metro. Se stai procedendo da solo, incrocia le estremità del metro sulla fronte per riuscire a leggere meglio il valore. Rileva diversi valori e considera quello maggiore; annota tutte le misurazioni per poterle ricordare quando andrai in negozio per scegliere il caso.

Sbatti fino a ottenere una consistenza soffice. Questa procedura dovrebbe durare circa 2 minuti. Dovresti aggiungerlo mentre sbatti il burro, con lo sbattitore regolato a una velocità bassa. Questo procedimento dovrebbe durare solo 3-5 minuti. Per aggiungere gradualmente lo zucchero a velo, tieni la confezione sopra la ciotola e picchiettala lentamente, facendo cadere una piccola quantità di polvere alla volta. Aggiungi circa 2-3 cucchiai di latte o panna (quanto basta), a seconda della densità che desideri ottenere . Più latte o panna aggiungi, più diluita sarà la glassa, e viceversa.

Il ghiaccio è efficace solo se viene utilizzato entro 48 ore da quando si è prodotto l'ematoma. A partire dal terzo giorno, inizia a usare una compressa calda per velocizzare la guarigione del livido. Il freddo sana i vasi sanguigni rotti, mentre il calore fa aumentare l'afflusso di sangue. Grazie alla compressa calda la circolazione sanguigna migliora, quindi il sangue viene riassorbito più facilmente dai tessuti e la guarigione avviene in tempi più rapidi. Puoi usare una bottiglia piena di acqua calda o una compressa riscaldabile nel microonde. Non tenere la compressa calda a contatto con la pelle per più di 20 minuti alla volta. Se soffri di diabete o cattiva circolazione, scegli un metodo differente per curare l'ematoma. Oltre a curarlo con la compressa calda, dovresti massaggiare l'ematoma per favorire l'afflusso di sangue. Puoi massaggiare il succhiotto con le dita oppure puoi applicare una leggera pressione sulla pelle usando: Uno spazzolino da denti con le setole dure; Il cappuccio di una penna; Il tappo del burrocacao. Il freddo, il caldo e il massaggio fanno guarire l'ematoma più velocemente, ma devi prenderti cura anche della pelle se vuoi che il succhiotto scompaia in tempi brevi. Non esiste un rimedio in grado di farlo sparire istantaneamente, ma puoi aiutare la pelle a guarire più rapidamente. Puoi favorire il processo di guarigione usando: L'aloe vera; L'arnica; Un unguento per il trattamento delle emorroidi (come la "preparazione H"); Un integratore di vitamine C, E e K; L'estratto di mirtillo; La bromelina.

Se lo farai, è più probabile che il ragazzo che ti piace si interessi a te. Impiega tutti i giorni il tempo necessario a prepararti bene e assicurati di avere un bell'aspetto. Fatti la doccia ogni giorno, tieni i capelli puliti e in ordine, indossa sempre vestiti che ti stanno bene e ben stirati. Anche se desideri tantissimo conquistare di nuovo un ragazzo, non dimenticarti della relazione più importante che hai: quella con te stessa. Fai tutti i giorni qualcosa di divertente solo per te, come leggere un libro, guardare una serie tv o persino meditare. Non trascurare anche i tuoi altri hobby, come l'equitazione, il nuoto o i progetti di fai da te. Anche se la tua priorità è cercare di riconquistare il ragazzo che ti piace, non dedicare tutto il tuo tempo solo a quello! Cerca di organizzare tutti i giorni molte cose da fare. Assicurati di stare tutte le settimane anche con amici e parenti. Se non risponde con entusiasmo ai tuoi messaggi e alle tue telefonate, se non vuole vederti o se cerca di evitarti, è il momento di provare a dimenticarlo. Ci sono molti altri ragazzi nel mondo che sarebbero felicissimi di stare con te. Ricordati che è lui ad aver perso un'occasione!

Rimanere in una vasca di acqua calda può aiutare a rilassare il corpo e allentare la tensione dei muscoli. Metti qualche goccia di olio essenziale di lavanda nell’acqua per aiutare a calmare la mente. Assicurati che l'acqua non sia troppo calda da arrossare la pelle. Non devi stressare il bambino con un calore eccessivo. Siediti in uno stato meditativo e immagina l'inizio del travaglio. Respira profondamente e visualizza il momento in cui iniziano le contrazioni. Prova a visualizzare la cervice che si dilata, immagina il bambino che si muove e scende verso il basso indirizzandosi verso il canale del parto. Fai una ricerca online per trovare registrazioni audio di meditazione per indurre il travaglio. Queste spesso sono disponibili come brani MP3 scaricabili. Puoi trovarli anche facendo una ricerca per "hypnobirthing", la tecnica di parto con l’ipnosi che aiuta la futura mamma durante l'intero processo del parto naturale. Piangere può allentare la tensione del corpo, aiutandolo a rilassarsi a sufficienza per indurre il travaglio. Questa fase finale della gravidanza spesso è un momento molto stressante, quindi approfitta e datti la possibilità di sfogarti e piangere. Procurati una confezione di fazzolettini e guarda un buon film “strappalacrime” per aiutarti a piangere, se necessario. Un massaggio rilassante può essere un ottimo modo per aiutare il corpo a mantenere la calma. Assicurati che chi ti massaggia abbia le conoscenze adatte per fare un massaggio prenatale. Durante la seduta, sdraiati sul fianco sinistro con un cuscino tra le ginocchia per sostenere il corpo.

È possibile liberare facilmente la maggior parte degli scarichi a mano, con un filo di ferro o un appendiabiti di metallo. Il primo passaggio consiste però nel capire come aprire il tappo; in genere le docce sono dotate di un modello "saltarello" o con chiusura a spinta. Per smontare un saltarello sollevalo leggermente: dovresti vedere una vite che sporge un po'; ruotala per allentarla ed estrai il tappo. Per togliere un tappo a spinta, premilo verso il basso per chiuderlo; ripeti l'operazione per aprirlo e a questo punto dovresti riuscire a svitarlo completamente per sollevarlo. Se stai lavorando nella doccia è probabile che tu debba anche sollevare il filtro a cestello che si trova sul fondo dello scarico, oltre a svitare la griglia. Anche se puoi estrarre alcune ostruzioni a mano, è più facile, efficace e meno disgustoso usare qualche tipo di attrezzo; puoi prendere un filo rigido di ferro o un appendiabiti, ma in entrambi i casi devi prima prepararli. Se hai optato per la gruccia, raddrizzala fino a farla diventare un filo metallico lungo; piegane un'estremità con le pinze per modellarla come un piccolo gancio che può scivolare dentro lo scarico. Se hai invece deciso di utilizzare il filo di ferro, piegane un capo come se fosse un uncino per catturare i capelli. Aggancia il materiale spingendo e muovendo il filo piegato dentro il tubo; utilizza l'attrezzo che hai creato per estrarre il blocco e buttalo via. Probabilmente è necessario ripetere l'operazione più di una volta per sbarazzarti di tutti i capelli che si trovano nello scarico. Se il groviglio di sporcizia è particolarmente ostinato puoi usare un coltellino per tagliarlo. Mentre sollevi i capelli, tagliali a metà, così non devi districarli. Una volta liberato lo scarico, accertati che l'acqua defluisca correttamente e, in tal caso, rimonta il tappo. Il modello con chiusura a spinta deve essere avvitato, mentre per quanto riguarda il saltarello devi solamente inserire e serrare la vite al centro dello stelo. Se lo scarico non funziona correttamente, devi passare ad altre soluzioni.

Si tratta di un piccolo adattatore che si avvita sul rubinetto, convertendo l'uscita del rubinetto nel connettore "maschio" della canna per irrigazione. Assicurati che ci sia la guarnizione prima di connettere il tubo al rubinetto o ti ritroverai con le mani fradice.

Non limitarti a comprare una confezione da sei della sua birra preferita e a portarlo in pizzeria. Fai uno sforzo per capire che cosa veramente gli piace e gli interessa, quale regalo significherebbe davvero qualcosa per lui e che cosa lo sorprenderebbe e gli mostrerebbe che ti sei impegnata per quel dono. Se vuoi fargli un regalo, uno qualsiasi non va bene, quindi cerca di procurare per il tuo ragazzo qualcosa di personalizzato, di speciale e qualcosa che non potrebbe procurarsi da solo. Ricorda che spesso i doni migliori sono regalati solo perchè si vuole farlo, non per il compleanno o un'altra occasione speciale. Ecco alcune idee per cominciare: È un appassionato di escursioni o campeggio? Regalagli le ultime novità in fatto di attrezzature da campeggio o da escursione, qualcosa che sta aspettando da tempo. Ama le birre o i vini pregiati? Regalagli un abbonamento al club del mese della birra o del vino. È un patito dei videogiochi? Regalagli un nuovo gioco di gran moda o aggiorna la sua attrezzatura da videogiochi. È un fanatico dei concerti? Scopri prima di lui quando il suo gruppo preferito suonerà nella vostra città e procuragli dei biglietti. Non tutta la comunicazione non di persona deve avvenire via computer o telefono. Se starete lontani per un giorno o due, o anche solo per qualche ora, scrivigli un biglietto dolce in cui gli dici quanto è importante per te o quanto ti manca quando siete separati. Il solo augurargli una buona giornata e fargli sapere quanto lo pensi può fare la differenza. Potresti scrivergli un biglietto o un post-it e metterlo sul suo specchio, nella sua busta del pranzo, nel suo zaino o nella sua ventiquattrore, oppure lasciarlo sul parabrezza della sua auto. Parte del romanticismo deriverà dalla sorpresa. Nonostante probabilmente tu e il tuo ragazzo vi divertiate ovunque andiate, potresti impegnarti per pianificare alcuni appuntamenti speciali e molto romantici. Dipende da che cosa entrambi amate e dal genere di cose che vi rende felici insieme. Se proponi un appuntamento che sarebbe perfetto per il tuo ragazzo, lui sarà impressionato da quanta premura e impegno stai dedicando alla vostra relazione. Ecco alcune idee: Il tuo ragazzo ama il calcio? Andate a una partita insieme. Sta nevicando soltanto un po'? Non si è mai troppo vecchi per andare a pattinare sul ghiaccio. Se entrambi volete passare del tempo insieme, ma non vi va di uscire, cucinate insieme i vostri cibi preferiti. Passate una giornata in spiaggia o vicino a un lago. Stare nell'acqua o sulla riva vi farà sentire romantici. Pensa alla cosa che il tuo ragazzo dice sempre di voler fare. E falla accadere. Potresti non pensare che fare il bucato del tuo ragazzo nella settimana in cui ha un esame importante sia un gesto romantico, ma lui lo apprezzerà. Il romanticismo non è fatto solo di grandi gesti, ma anche di piccole cose che dimostrano al tuo lui che gli vuoi davvero bene e che vuoi farlo felice. Certo, l'ideale sarebbe scambiarsi favori l'un l'altro; non dovresti diventare il suo fattorino per persuaderlo. Se sta avendo una giornata davvero impegnativa, preparagli il pranzo o compralo per lui. Esci al mattino per portargli caffè e cornetto, se sai che non ha niente da mangiare per colazione. Se stai già andando a un negozio, prendi anche alcune cose che servono a lui, per risparmiargli un viaggio. Se tende a dimenticare le cose e ha una scadenza importante a breve, ricordagli quando sarà per dimostrargli la tua attenzione. Questo non vuol dire che devi passare le serate con lui e i suoi amici a guardare partite di calcio. Vuol dire che dovresti sforzarti di capire perché gli piace il calcio, o qualsiasi altro interesse che non significa nulla per te. Cerca di capire le motivazioni che stanno dietro al suo amore per il calcio, la pesca, i documentari storici, i fumetti, o qualsiasi altra cosa lo emozioni. Fagli delle domande riguardo a queste cose e cerca di capire se puoi accompagnarlo mentre si dedica ai suoi interessi e se questi ti intrigano. Adesso sì che è qualcosa di romantico.

Dovresti lavarti la faccia appena ti svegli e prima di andare a dormire. Se durante la giornata ti capita di sudare, per esempio facendo esercizio fisico o a causa del caldo, lavati il viso il prima possibile per liberare la pelle dalle tossine che il corpo espelle attraverso il sudore. Leggi l'etichetta per assicurarti che non sia comedogeno, ovvero che non ostruisca i pori. In caso contrario promuoverà la formazione di altri brufoli e punti neri. Puoi trovare un'ampia gamma di detergenti oleosi in commercio. Leggi con attenzione le etichette oppure chiedi consiglio in farmacia o in erboristeria per scegliere un prodotto non comedogeno adatto alle caratteristiche della tua pelle. Ci sono diversi oli in grado di detergere la pelle in profondità senza occludere i pori. L'azione terapeutica si basa sul principio per cui due sostanze simili si annullano l'una con l'altra. In altre parole puoi usare gli oli vegetali per sciogliere ed eliminare quelli che produce naturalmente la pelle. Assicurati che il detergente non contenga alcool prima di acquistarlo. L'alcool secca e danneggia la pelle. La pelle in generale, ma soprattutto quella affetta dall'acne, va trattata con estrema delicatezza. Usando un panno in microfibra o una spugna potresti irritarla e aggravare il problema nel tentativo di risolverlo. Non toccare e non molestare i brufoli in alcun modo. Altrimenti si arrosseranno ulteriormente, ci metteranno di più a guarire e nei casi peggiori potrebbero lasciare delle cicatrici. I raggi ultravioletti (in special modo gli UVB) possono danneggiare le cellule cutanee. Se stai usando dei farmaci antiacne o altri medicinali, è fondamentale tenere presente che in molti casi possono rendere la pelle ancora più sensibile al sole e alle lampade solari. I farmaci in questione includono alcuni antibiotici (ciprofloxacina, tetracicline, sulfametoxazolo e trimetoprim), antistaminici (difenidramina, principio attivo per esempio dell'Allergan), antitumorali (5-fluorouracile, vinblastin e dacarbazina), medicinali usati per curare le patologie cardiache (amiodarone, nifedipina, chinidina e diltiazem), antinfiammatori non steroidei (naprossene) e antiacne (isotretinoina, principio attivo per esempio del "Roaccutan" e acitretina, principio attivo tra gli altri del "Neotigason"). Oltre a rallentarne la guarigione aumenteresti il rischio che si formino delle cicatrici. Se vuoi usare dei prodotti esfolianti nel tentativo di attenuare l'acne, fallo con estrema delicatezza altrimenti finirai per aggravare il problema anziché risolverlo. Fare lo scrub può causare la formazione di minuscole cicatrici visibili solo con una lente d'ingrandimento, ma anche delle cicatrici chiaramente visibili a occhio nudo. Inoltre può aggravare facilmente le condizioni dell'acne. Quando esfoli la pelle rischi di strappare via delle cellule che non sono ancora pronte a staccarsi, è un po' come togliersi una crosta prima del tempo, i tessuti sottostanti non si saranno ancora rimarginati. Anche se non è detto che l'acne derivi direttamente da una dieta sbagliata, a dispetto delle storie che puoi aver sentito riguardo per esempio al latte o al cioccolato, per alcune persone certi alimenti aumentano il rischio che si formino brufoli e punti neri sulla pelle. Alcuni cibi, inclusi i latticini e quelli ricchi di zuccheri raffinati, possono aggravare l'infiammazione e creare un ambiente in cui i batteri dell'acne possono proliferare. Nello specifico gli alimenti ad alto indice glicemico, che sono ricchi di carboidrati, sono ricollegabili all'acne. In questo modo avrai la certezza di far fronte al tuo fabbisogno quotidiano di sostanze nutrienti per mantenere la pelle e tutto il corpo in salute. Le vitamine ritenute fondamentali per avere una cute sana sono la A e la D. In aggiunta dovresti consumare ogni giorno una quantità sufficiente di acidi grassi omega-3 per guarire più facilmente dall'acne. Fai in modo che almeno metà del piatto sia occupato dalle verdure, specialmente a cena. Gli alimenti ricchi di vitamina A includono: spinaci, carote, zucca, broccoli, lattuga, cavoli, peperoni, patate dolci, fagioli, meloni, albicocche, mango, fegato di manzo, aringhe e salmone. Gli alimenti ricchi di vitamina D includono: olio di fegato di merluzzo, salmone, tonno, latte, yogurt e formaggio. Oggigiorno puoi trovare molti cibi addizionati con questa vitamina, ma il modo migliore per far fronte al fabbisogno del corpo e quello di esporre la pelle al sole 10-15 minuti alla settimana, dato che in questo modo è in grado di produrla da solo. Gli alimenti ricchi di acidi grassi omega-3 includono: semi e olio di lino, semi di chia, frutta secca, salmone, sardine, sgombro, coregono, alosa, olio di girasole e di canapa, basilico, origano, chiodi di garofano, maggiorana, spinaci, germogli di rapanello, broccoli e infine carne e uova (da assumere in piccole quantità).

Se è possibile, allontana il mobile dalla parete. Riponi altrove i cuscini e ogni altro oggetto che normalmente è appoggiato sul mobile in legno che desideri pulire. Stacca tutte le parti fatte in metallo (o in un materiale diverso dal legno) che sei certo di poter rimettere al loro posto quando avrai finito, come maniglie o pomelli. Fai attenzione a non rimuovere degli elementi che servono a tenere insieme il mobile. Usa l'apposita bocchetta per spolverare i mobili dotata di spazzola. Passala con delicatezza su tutte le superfici e in ogni fessura. In alternativa, puoi inumidire uno straccio pulito e usarlo per spolverare accuratamente il legno. Non usare una bocchetta dotata di spazzola rotante perché potrebbe graffiare il legno. se si tratta di un divano. Controlla le etichette con le istruzioni di lavaggio presenti sui cuscini o sui rivestimenti in tessuto per sapere come è meglio procedere. Lavali o puliscili prima di rimetterli al loro posto. Leggendo le istruzioni sull'etichetta saprai se l'oggetto può essere lavato a mano, in lavatrice o se devi rivolgerti a una lavanderia a secco.

I geroglifici possono essere letti in quasi tutte le direzioni: da sinistra a destra, da destra a sinistra e dall'alto in basso. Per capire come leggere una serie di simboli, inizia cercando il glifo a forma di testa. Se la testa è rivolta verso sinistra, inizia a leggere da sinistra e arriva fino alla testa. Se invece è rivolta verso destra, fai il contrario. Se i geroglifici sono scritti in colonne verticali, inizia sempre dall'alto e procedi verso il basso. Tuttavia devi comunque considerare se continuare verso destra o verso sinistra. Nota che alcuni geroglifici possono essere raggruppati per risparmiare spazio. I glifi più alti sono scritti da soli di solito, mentre quelli più bassi possono essere sovrapposti. Questo significa che alcune righe di geroglifici devono essere lette in senso sia orizzontale sia verticale. I sostantivi scritti con i geroglifici si differenziano per genere (maschile o femminile) e numero (singolare, plurale o duale). In molti – ma non tutti – i casi quando un sostantivo è seguito dal simbolo del pane è femminile. Se questo simbolo non è presente il nome è probabilmente maschile. I sostantivi plurali possono essere rappresentati dal simbolo del pulcino di quaglia o della corda arrotolata. Per esempio, il simbolo che raffigura dell'acqua e un uomo significa "fratello" (singolare). Lo stesso simbolo seguito da un pulcino di quaglia significa "fratelli". I sostantivi duali possono essere indicati da due backslash. Per esempio, il simbolo che raffigura, acqua, una corda arrotolata, due backslash e due uomini significa "i due fratelli". In alcuni casi i nomi duali e plurali non contengono questi simboli extra, ma solo linee verticali o altri simboli identici che indicano a quanti elementi si sta facendo riferimento. I pronomi sostituiscono i nomi e di solito vengono utilizzati dopo che il nome a cui si riferiscono è stato usato per la prima volta. Per esempio, nella frase "Quello è Marco. Lui è molto alto", "Marco" è il nome e "Lui" è il pronome. Anche nella lingua egizia esistono i pronomi, ma non seguono sempre un nome. I pronomi suffisso devono essere legati a sostantivi, verbi o preposizioni, perché non sono parole individuali. Sono i pronomi più comuni dell'egizio. "Mio", "me" e "io" vengono rappresentati dal simbolo di una persona o di una canna. "Tu" e "tuo" vengono rappresentati da un cesto con manico se fanno riferimento a un sostantivo maschile singolare. Se invece si riferiscono a un soggetto femminile singolare vengono rappresentati dal simbolo del pane o della fune per legare gli animali. "Lui", "esso" e "suo" vengono rappresentati dal simbolo della vipera, mentre essa è rappresentato dal simbolo del panno piegato. "Nostro" e "noi" vengono rappresentati dal simbolo dell'acqua sopra 3 linee verticali. "Vostro" e "voi" vengono rappresentati dal simbolo del pane o della fune per legare gli animali sopra il simbolo dell'acqua e 3 linee verticali. "Loro" ed "essi" vengono rappresentati dal simbolo del panno piegato o del chiavistello di porta, più quello dell'acqua e 3 linee verticali. Le preposizioni sono parole come sotto, sopra, fra, vicino, che aggiungono informazioni spazio-temporali alle altre parole della frase. Per esempio, nella frase "Il gatto era sotto il tavolo", la parola "sotto" è una preposizione. Il glifo del gufo è una delle preposizioni più versatili dell'egiziano antico. Nella maggior parte dei casi viene tradotto come "in", ma può anche significare "per", "durante", "da", "con" e "attraverso". Il glifo della bocca è un'altra preposizione versatile che può significare "contro", "riguardo a" e "in modo che", in base al contesto della frase. Le preposizioni possono essere combinate con i sostantivi per realizzare preposizioni composte. Gli aggettivi sono parole che descrivono un sostantivo. Per esempio, nella frase "l'ombrello rosa", la parola "rosa" è l'aggettivo che descrive il nome "ombrello". Nella lingua egizia gli aggettivi possono essere usati per dare informazioni su un nome o come sostantivi. Gli aggettivi che vengono usati come modificatori seguono sempre il nome, il pronome o la frase nominale a cui si riferiscono. Gli aggettivi di questo tipo vengono coniugati in nome e numero come il sostantivo che li regge. Gli aggettivi sostantivati seguono le stesse regole dei nomi in termine di femminile e maschile, singolare, plurale o duale.

Se ti capita spesso di dover fingere interesse, è possibile che tu debba cambiare le tue modalità di interazione. La mancanza di interesse può essere dovuta a varie ragioni. A volte non si è semplicemente dell'umore, ed è normale che succeda. Invece, in altri casi occorre intervenire diversamente. Magari non hai capito bene l'argomento, o pensi che il tuo punto di vista non venga preso in considerazione. È anche possibile che la tematica non ti interessi affatto, oppure il tuo interlocutore pensa di saperne più di te e vuole solo sentire le sue stesse idee. Ogni tanto capita a tutti di trovarsi in questa posizione e ascoltare con disinteresse. Tuttavia, fingere costantemente di ascoltare in maniera attiva non è appagante e non aiuta a gettare le fondamenta per instaurare conversazioni fruttuose o rapporti soddisfacenti . Spesso una persona perde interesse verso una conversazione perché non capisce bene l'argomento. In tal caso può essere utile chiedere spiegazioni: potresti sorprenderti e scoprire che in realtà ti interessa! Spesso le persone che conoscono bene un argomento ne parlano usando dettagli o specificità tali da rendere difficile la comprensione ai propri interlocutori. Se vuoi alimentare la conversazione, invita l'altra persona a spiegare la tematica in termini più semplici . Per esempio, supponiamo che tu abbia un amico chimico. Tu trovi che la scienza sia interessante a livello generale, ma ogni volta che ne parlate lui inizia a usare termini che non capisci, oppure ti descrive nel minimo dettaglio i propri esperimenti. Se puoi convincerlo a parlarne in maniera più generica e usando parole più accessibili, potreste trovare un punto di incontro. A volte una conversazione non è interessante perché in realtà non stai conversando, stai solo ascoltando. Se l'argomento non è male, eppure il dialogo non è piacevole, prova a esprimere più spesso i tuoi pensieri e punti di vista. Dare voce alle proprie prospettive o emozioni spesso migliora una conversazione . A patto di non interrompere, condividere i propri pensieri su un argomento può anche denotare un ascolto attento . Infine, il problema può essere dato da uno scarso interesse nei confronti di un argomento, pur provando simpatia nei confronti della persona che ne parla. Se sei disposto a continuare la conversazione, ma preferisci parlare di una tematica interessante per entrambi, cambia argomento. Cerca l'opportunità di usare quello che dice l'altra persona come "ponte" per passare a un nuovo argomento . Per esempio, se qualcuno ti parla di musica, ma a te interessa molto di più il cinema, puoi cogliere l'opportunità di nominare una colonna sonora famosa allo scopo di cambiare argomento. Il problema può essere associato al tuo interlocutore piuttosto che all'argomento. Se è questo il caso, dovresti provare a lavorare sulla relazione o magari concluderla. Per esempio, se una persona non fa che parlare di sé e non vuole mai ascoltare gli altri, è possibile che sia un narcisista. Può essere molto difficile conversare (o avere un rapporto) con individui del genere . Se reputi importante il rapporto, ti conviene parlare con la persona in questione e discutere del motivo per cui hai difficoltà a conversarci. Se entrambi tenete alla relazione, è possibile cambiarla in un modo tale da avere voglia di ascoltarsi a vicenda. Capire il problema è il primo passo da fare per migliorare il rapporto . Se il rapporto non è importante, è possibile che tu non abbia voglia di parlare con questa persona. In tal caso è meglio evitare di avere contatti con lei piuttosto che dover fingere regolarmente interesse. Può essere doloroso, ma a volte è per il meglio .

Prima di procedere a qualunque manutenzione, devi staccare il riscaldatore dalla presa elettrica, oltre a spegnere il filtro e la pompa. Non preoccuparti, la pulizia è piuttosto rapida e i pesci non avranno ripercussioni. Non togliere i pesci, le decorazioni o le piante dalla vasca. Ci sono due strumenti che i proprietari di acquari utilizzano per pulire la ghiaia. Il sifone è generalmente un tubo di plastica spessa, alla cui estremità si trova un altro tubo più sottile e flessibile. Alcuni modelli sono dotati di una pompetta manuale. In alternativa, puoi utilizzare dei tubi flessibili in plastica, che sono l'ideale per gli acquari più piccoli. Deve trovarsi a un livello inferiore rispetto all'acqua e ha la funzione di raccogliere l'acqua vecchia. Porta lentamente l'intero sifone sott'acqua, in modo che l'aria contenuta possa uscire dal tubo. Copri l'estremità del tubo con il pollice e toglilo dalla vasca mantenendo l'altra estremità aperta sotto l'acqua. Porta l'estremità chiusa nel secchio; non appena togli il dito, l'acqua comincia a scorrere, mentre ti basta riappoggiare il pollice per interrompere il flusso. Alcuni modelli sono dotati di una palla in gomma fissata a una delle estremità del sifone. Tieni l'apertura del tubo sott'acqua, porta l'altra estremità nel secchio, chiudila con un dito e schiaccia la pompetta. Rilascia lentamente la pressione sulla palla, ma non togliere il dito dal tubo. L'acqua inizia a riempire il sifone, esattamente come accade in un contagocce o in una pompetta da cucina. Quando apri l'estremità del tubo, l'acqua inizia a cadere nel secchio. Si tratta di un modello diverso da tutti gli altri. Non è necessario alcun secchio, perché va fissato al rubinetto del lavandino. Collegane un'estremità al rubinetto e metti tutto lo strumento nell'acquario. Quando apri l'acqua corrente, l'aspiratore inizia a risucchiare la ghiaia.

I vasetti per conserve sono i contenitori più pratici da usare per le uova sottaceto. Possono essere comprati in un negozio che vende articoli per la casa o su internet. Sono studiati affinché abbiano una chiusura ermetica, evitando che le sostanze contaminanti entrino nel recipiente. È importante che siano sterili per prevenire possibili rischi . Lava i barattoli usando dell'acqua calda saponata e risciacquali bene. Poi, mettili su una teglia e infornali a 140 °C per 20-40 minuti. Trasferisci le uova e la salamoia nei barattoli non appena li rimuovi dal forno. Metti le uova in una pentola e versaci dell'acqua fredda. Dovresti calcolare circa 3 cm di liquido al di sopra delle uova. Porta l'acqua a ebollizione, quindi togli la pentola dal fuoco e coprila. Lascia sobbollire le uova per 14 minuti. Se sono particolarmente grandi, calcola 17 minuti . A cottura ultimata, risciacquale con dell'acqua fredda, poi sgusciale per prepararle alla conservazione sottaceto. Per ottenere migliori risultati, aggiungila il prima possibile . Se sei in cerca di una ricetta semplice, misura una tazza e mezza (350 ml) di acqua, una tazza e mezza (350 ml) di aceto bianco distillato, uno spicchio d'aglio tritato, un cucchiaio di spezie per marinata e una foglia di alloro . Per preparare la salamoia, mescola acqua, aceto e spezie in una pentola media, quindi porta la miscela a ebollizione. Incorpora la foglia di alloro e l'aglio. Abbassa il fuoco e lascia sobbollire la salamoia per 10 minuti. Conserva immediatamente i barattoli in frigo. Le uova vanno tenute in salamoia per una o due settimane prima che possano essere mangiate . Un vasetto da un litro permette di conservare circa 12 uova sode di dimensioni medie .

Molti uomini hanno difficoltà a eccitarsi a causa dello stress, della depressione, dell'ansia, dei problemi di coppia e della stanchezza. Anche dei problemi fisici che portano all'erezione possono creare uno stato d'ansia, complicando così le cose. Considera seriamente se c'è qualche disturbo di fondo che ti infastidisce. Si è riscontrato che questo tipo di terapia è in grado di migliorare i problemi sessuali in due casi su tre. Il terapista può riconoscere le origini delle tue difficoltà e fornirti una guida efficace per affrontarle e superarle. Coinvolgi il tuo partner, se ne hai uno. È importante che collaboriate per ottenere lo stesso obiettivo e che siate consapevoli di come raggiungerlo. La pressione psicologica può ridurre in maniera significativa la libido. Il lavoro e i figli possono assorbire tempo, energie e impedirti di sviluppare un sano rapporto di coppia. Prenditi del tempo per rilassarti e divertirti con il tuo partner. Non devi necessariamente fare l'amore durante la notte, quando ci sono maggiori probabilità che tu sia stanca e stressata. Cerca di trovare dei momenti durante la giornata, possibilmente al mattino o quando fai la doccia. Anche se non hai il tempo fisico di andare a letto con il partner, trova del tempo per baciarlo, tenergli la mano o massaggiargli le spalle. Prenditi diversi momenti nell'arco di tutta giornata, per avere dei contatti fisici quando ti trovi vicino a lui, per aiutarlo a raggiungere il giusto stato d'animo.

La borsa va lavata in acqua fredda, di conseguenza imposta correttamente la temperatura. Eviterai così che le macchie si fissino durante il lavaggio . La borsa di nylon può essere lavata con il prodotto che utilizzi abitualmente per il bucato, come detersivo in polvere, liquido o in capsule. Dovresti misurare circa la metà della quantità che useresti normalmente per un carico ridotto . Non è necessario lavare la borsa di nylon usando un ciclo delicato. Scegli lo stesso programma che utilizzeresti per i vestiti più resistenti, come jeans o magliette . Il nylon è impermeabile, senza contare che la centrifuga dovrebbe eliminare l'acqua quasi completamente. Nel caso in cui la borsa abbia manici in tessuto, lasciala asciugare all'aria .

La tua prima reazione potrebbe essere “Ma mi servono tutti!”. In realtà, potresti rimanere sorpreso da quanta elettricità risparmierai e dalla soddisfazione derivante dall'autosufficienza. Cambia qualche abitudine: Asciugabiancheria. Se hai accesso ad uno spazio esterno, stendi i panni su una corda. All'interno, usa lo stendibiancheria, posizionandolo nella camera da letto o nel bagno vicino una finestra. Non riesci a farne a meno? Usalo una volta alla settimana invece di fare dei piccoli carichi ogni due giorni. Lavastoviglie. Assicurati di caricarla del tutto, altrimenti lava i piatti a mano, cercando di non sprecare l'acqua. Forno. Se non va a gas, richiede tanta energia. Prepara i tuoi piatti una volta alla settimana e conservali invece di farlo riscaldare spesso. Aspirapolvere. Usa il più possibile la scopa, specialmente tra una passata di aspirapolvere e l'altra. continuano a consumare anche da spenti. Forse non sei abituato a disinserire la spina del computer, della TV e dei sistemi audio, ma fai una prova e presto ti verrà naturale. Non trascurare i piccoli elettrodomestici: macchina del caffè, asciugacapelli, caricabatterie del telefono... Determina se hai veramente bisogno di lasciare i deodoranti elettrici per ambienti inseriti nelle prese elettriche e le luci accese di notte. Una volta non si prendeva in considerazione la questione del consumo energetico, dunque, se hai un frigorifero, una lavastoviglie, un forno o un'asciugatrice vecchi, sicuramente stai usando più elettricità e pagando più soldi. Opta per i modelli di classe A quando vai al negozio, che sono quelli più efficienti.

Il modo più semplice e comune per farsi girare la testa è girare in cerchio, guardare per terra e girare di nuovo il più velocemente possibile per 7-10 volte. Non occorre girare troppo in cerchio per farti girare la testa. Metodo avanzato: Prendi una mazza da baseball, o un altro bastone abbastanza lungo; metti un’estremità della mazza per terra e appoggia la fronte sull’altra estremità e inizia a girare. Non provare a correre o a fare attività complesse dopo l’esercizio. È probabile che tu non ci riesca a livello fisico e potresti farti male. La prossima volta che vai al parco, siediti sull’altalena e attorcigliala il più possibile; lascia andare e gira su te stesso molto velocemente. Gira su una sedia con ruote. Un altro metodo molto semplice per farsi girare la testa è accovacciarsi per diverso tempo, piegando le gambe come per raggomitolarti; poi, alzati in piedi improvvisamente. Questa tecnica è conosciuta anche come "farsi venire il sangue alla testa", che equivale al farsi venire le vertigini. Se hai fame o se fa molto caldo, la sensazione sarà più intensa. Se non fai attenzione, potresti persino svenire. Quando gli arti inferiori sono più innalzati rispetto alla parte superiore del corpo, il sangue andrà alla testa e soffrirai di vertigini. Cerca di muoverti il meno possibile durante l’esercizio per intensificare l’effetto. Attaccati a testa in giù sulle barre di un’altalena, su un recinto, o su una barra per trazioni. Assicurati di girarti prima di lasciare andare. Vai sulle montagne russe che vanno a testa in giù, oppure fai una giostra girevole che puoi controllare, come la giostra delle tazze rotanti. Spesso, quando si inizia a fare attività fisica, come la corsa, i jumping jacks, o persino saltare la corda, la testa inizia a girare. Scegli un’attività che ti faccia muovere parecchio, esci di casa e divertiti. A volte, le vertigini sono causate da livelli bassi di zucchero nel sangue. In questo caso, dovrai mangiare qualcosa altrimenti ti surriscalderai. In questo caso è molto importante sedersi, bere dell’acqua e mangiare al più presto. Le illusioni ottiche, che puoi trovare online o guardare sui libri, possono farti girare la testa anche se non ti muovi. Sono perfette per darti l’illusione di movimento anche se in realtà non stai andando da nessuna parte. Su YouTube sono disponibili molti video di illusioni ottiche molto divertenti. Se non riesci a trovare delle illusioni ottiche che ti piacciono su YouTube, prova a guardare gli effetti visivi su iTunes o Windows Media Player mentre ascolti della musica. L’effetto è molto intenso. Le sfide di vertigini sono molto famose sui social network e su YouTube. Questi video mostrano dei ragazzi che fanno delle gare molto stupide dopo essersi fatti venire il sangue alla testa. Trai ispirazione dai video o prova a fare una di queste attività dopo esserti fatto venire le vertigini: Indossa più calzini possibili Fai un problema di matematica Scrivi il tuo nome Prova a dire le tabelline Cammina diritto, lentamente Colpisci una palla da baseball

Se hai svolto i passaggi come si deve, l'indumento è pronto per l'uso. In caso contrario, dovrai aggiustare, scucendo e ricucendo tutte le zone che sembrano irregolari. Se hai usato il punto sopraggitto per cucire, ma vuoi che il tuo orlo duri di più, sostituiscilo con un altro metodo presente tra quelli suggeriti, oppure ripassa il bordo a macchina. La bellezza del metodo veloce è che ti permette modifiche rapide e di verificare la lunghezza degli orli, cosa ideale durante un viaggio, una sfilata, un servizio fotografico e circostanze simili.

Lo hai sentito dire in molte forme: segui le tue passioni, segui i tuoi sogni, fai ciò che ami e non lavorerai neanche un giorno della tua vita. E sebbene ciò sia in parte vero, ciò che lo è ancora di più è che parte della tua giornata dovrebbe essere dedicata a qualcosa che ti fa stare bene. Potrebbe non essere la tua passione o il tuo sogno, ma qualcosa che ami fare. Apporterà significato alla tua vita, ed è molto più semplice godere di una vita con uno scopo che di una che ne è priva. Per molti di noi, fare quello che amiamo per vivere non è un'opzione disponibile, almeno per ora. Ma non è necessario fare ciò che ami dalle 9 alle 17 di ogni giorno infrasettimanale. Inserisci le attività che ami dove puoi, ti aiuteranno a proseguire perché non vorrai abbandonarle. Fare ciò che ami ti apporterà spinta e ambizione, e farà in modo che tu non veda l'ora dell'arrivo di ogni nuovo giorno. La ragione è che la vita è più semplice quando vai d'accordo con coloro che ti circondano. Non è necessario uscire con loro a cena ogni sera, basta essere amichevole. Non puoi mai sapere chi un giorno potrebbe aiutarti migliorando la tua vita o a chi potresti essere tu di aiuto . Non limitarti ai colleghi. Diventa amico dei tuoi vicini, dei tuoi parenti acquisiti, di qualunque persona in qualche modo a te vicina. Gli amici al lavoro rendono le ore di ufficio più piacevoli, gli amici intorno a casa rendono la permanenza in casa più piacevole e un'ampia rete sociale ti farà sentire più amato e al sicuro. È facile passare le giornate in un cubicolo e le serate davanti alla TV. In giornate come quelle, è piuttosto difficile ricordarsi di quanto sia bello il mondo. Dedica un istante a cercare e a riconoscere un po' di bellezza nella tua vita. Consentiti di assorbirla. Il mondo è sorprendente. Può trattarsi di qualsiasi cosa dal tuo partner a una rosa vista per strada. O anche di uno scambio di aiuti tra persone. Che cosa consideri bello? E in quanto a te stesso e alla tua bellezza? La vita è troppo breve per essere circondati dalla negatività, in special modo quando consideriamo ogni giorno come una vita separata (a quel punto la vita è davvero troppo breve). Pertanto non sprecare il tuo tempo lasciando entrare persone negative nel tuo mondo. Circondati di persone che sappiano farti sentire bene e che ti ispirino a essere una persona migliore e più felice. Che cosa guadagneresti dal contrario? Mettere fine a un'amicizia tossica non è piacevole, ma va fatto. Puoi iniziare riducendo lentamente il tempo trascorso in compagnia della persona, sperando che colga il tuo messaggio. Se così non fosse, potrai dirle qualcosa come, "Sto cercando di essere più positivo e di godere di ogni giorno e a volte tu mi impedisci di riuscirci." Chi può saperlo? Forse li motiverai a migliorarsi a loro volta. Il vecchio adagio "È meglio dare che ricevere" è vero in parte perché ci riempie di quel sentimento di calore che scaturisce dall'aver aiutato qualcuno e fatto una buona azione. La stessa cosa accade con l'affetto, distribuendolo a coloro intorno a te, il tuo rapporto con te stesso e con le tue giornate ne trarrà grandi benefici. Inoltre l'amore dato tenderà a tornare indietro, migliorando ulteriormente la tua vita. La prossima volta che vedi una persona che hai a cuore, salutala sorprendendola con un abbraccio. Fallo durare circa 7 secondi, entrambi i vostri cervelli inizieranno a rilasciare endorfine, quelle piccole particelle chimiche che inducono la felicità e ci fanno sentire bene. Non per forza dovranno essere persone a te particolarmente vicine o intime. Anche semplicemente chiedendo a un collega come sta andando la sua giornata e ascoltandone la risposta puoi riuscire a mostrare il tuo affetto e il tuo interesse. Cogli queste piccole opportunità per diffondere amore e fare del bene, traendo il meglio da ogni giorno a tua disposizione.

Esiste un ampio assortimento di slip pensati per tonificare otticamente le natiche, facendole sembrare alte e sode. Insomma, sono una specie di reggiseno push-up per i glutei! Sono reperibili con o senza imbottitura. Possono essere indossati sotto abiti, pantaloni e shorts. Alcuni modelli arrivano fino al punto vita e lo stringono per accentuare ancora di più i glutei. Puoi indossarlo sotto i vestiti per spostare il grasso in eccesso dalla pancia ai fianchi. Ha un duplice effetto: appiattisce la pancia e rende più formosi i fianchi, quindi anche il lato B sembrerà più grande . Persino il lato B più alto e sodo del mondo verrebbe nascosto da un paio di jeans larghi. Per accentuare i glutei, preferisci i modelli che aderiscono alle forme. Valorizza il lato B con pantaloni da yoga, jeggings e leggings. Oltre a essere estremamente comodi, sono abbastanza attillati da mettere in mostra il lato B, senza appiattirlo come tendono invece a fare i jeans di tessuti più grossi. Scegli jeans a vita alta. Dal momento che si abbottonano sulla parte più stretta del girovita, fanno sembrare più sottile questa zona, quindi il lato B e i fianchi appariranno più grandi in proporzione. Preferisci sempre i pantaloni attillati. I vestiti larghi tendono a nascondere le forme, mentre quelli aderenti mettono in risalto le curve naturali del corpo e aiutano a sollevare le natiche. Che tu scelga jeans a vita alta o bassa, assicurati che siano aderenti, ma non troppo stretti.

Durante il sonno il cervello ha la possibilità di creare nuove connessioni, alcune delle quali legate alla memoria. Pertanto, una bella dormita può aiutarti a superare parzialmente la perdita della memoria a breve termine. Dovresti riposare almeno 8 ore ogni notte e cercare di addormentarti e svegliarti sempre alla stessa ora. Evita qualsiasi tipo di sostanza stimolante, come la caffeina, mezz'ora prima di andare a letto, altrimenti potrebbe tenerti sveglio. Non mangiare cibi grassi, piccanti o pesanti prima di coricarti. Possono causare bruciori di stomaco che ti terranno sveglio o agiteranno il sonno. Evitali 2-3 ore prima di andare a letto. Non usare dispositivi elettronici quando sei a letto. La luce proveniente dagli schermi di cellulari, tablet e laptop può indurre il cervello a credere che sia giorno e, di conseguenza, tenerti sveglio. L'attività fisica favorisce lo stato di salute generale e, se godi di ottima salute, la memoria non può che migliorare. Dovresti fare 30 minuti di ginnastica al giorno, che si tratti di camminare, correre o andare in palestra. Frutta, verdura e cereali integrali sono alimenti eccellenti tanto per il cervello quanto per il corpo. Aggiungi alla tua dieta anche proteine povere di grassi, come quelle contenute nel pollo, e molta acqua. Potresti scoprire che più mangi pulito, migliore sarà la tua memoria. Per la prima colazione, mangia una ciotola di frutta mista e uno o due uova sode. Puoi anche prenderti un caffè o un tè, senza aggiungere troppa panna. Un'ottima idea per il pranzo potrebbe essere un panino integrale ripieno di verdure e proteine magre, come quelle del pollo o del tacchino tagliato a fette, accompagnato da un'insalata. Per cena, prova a preparare un po' di pollo o pesce grigliato o al forno con un contorno di verdure. Esistono molte malattie che possono compromettere il funzionamento della memoria a breve termine, tra cui depressione, ipertensione e problemi alla tiroide. Assicurati di assumere i farmaci prescritti dal medico, in quanto determinate patologie, se non trattate, possono favorire l'incapacità transitoria di ricordare eventi o informazioni recenti. Se prendi regolarmente i farmaci e cominci a notare qualche alterazione nella memoria a breve termine, rivolgiti al tuo medico curante. È probabile che alcuni medicinali interferiscano con il funzionamento della memoria e che il modo in cui il soggetto reagisce all'assunzione cambi nel corso del tempo. Imparando a meditare, sarai in grado di ignorare le distrazioni quotidiane. Le persone che praticano spesso la meditazione notano che si concentrano meglio anche quando non stanno meditando. Quindi, trova 10 minuti al giorno per sederti in un posto tranquillo e meditare. Puoi imparare a meditare in diversi modi. Hai a disposizione le applicazioni per smartphone che ti guidano nella pratica meditativa, ma anche molti video su YouTube. Se ti sei accorto che la perdita della memoria a breve termine sta pregiudicando la tua capacità di vivere serenamente la tua vita quotidiana, consulta il medico. Questo fenomeno potrebbe indicare l'insorgere di altri problemi di salute più gravi che il medico sarà in grado di aiutarti a individuare e trattare.

Non significa sfidare altri maghi di successo, anche se, nel caso in cui tu vincessi la competizione, la tua credibilità ne risulterebbe senz’altro rinforzata. È semplicemente importante trovare la propria nicchia e affermarsi come esperto in quella particolare categoria. Cerca di migliorare, o di dare un tocco inaspettato, a un numero elaborato da un illusionista che ti ha ispirato. Più famoso è il trucco, più gli altri illusionisti ti vedranno come un esperto. È impossibile diventare un illusionista famoso se nessuno assiste ai tuoi numeri, almeno non nel mondo della magia da spettacolo. Devi portare sul palco e in tour una delle tue illusioni più innovative oppure trovare un evento nella tua città da cui partire per iniziare a creare il tuo seguito. Alcune associazioni di illusionisti si adoperano per mettere in contatto gli artisti con gli organizzatori di eventi. Esistono diverse associazioni a livello locale, nazionale e internazionale che possono aiutarti a trovare un palcoscenico. Alcuni locali fanno uso di artisti dal vivo. Una volta che hai messo a punto un numero che sei sicuro lascerà tutti a bocca aperta, puoi informarti e fare dei provini presso dei locali o dei ristoranti che promuovono esibizioni dal vivo. Non dimenticare che internet è un ottimo mezzo da sfruttare per avere visibilità. Un sito con i tuoi contatti e un elenco delle tue abilità può servire a metterti in relazione con le persone interessate. Una volta perfezionate le tue abilità di base, sviluppa alcuni trucchi di tua invenzione; ottenuta una reputazione da illusionista di successo, è il momento di portare a compimento la tua opera massima. Si tratta di qualcosa di unico per ogni illusionista professionista: il fiore all’occhiello della tua carriera dovrebbe stupire anche le menti più brillanti del mondo della magia. David Copperfield ha lasciato a bocca aperta il mondo intero quando in una delle sue illusioni più famose ha fatto scomparire la Statua della Libertà. L’abilità degli illusionisti di prim’ordine di impressionare e stupire continuamente il pubblico può trasformarsi nella carriera di una vita. Le città che ruotano attorno all’intrattenimento, come Las Vegas, sono famose per assumere artisti professionisti, tra cui proprio gli illusionisti. Non è necessariamente richiesto a un illusionista di successo. Molte figure pubbliche come Pen e Teller hanno continuato a esibirsi per decenni. Tuttavia, all’apice della carriera, una volta realizzato il capolavoro massimo, ovvero il tuo numero migliore, non sarebbe strepitoso se decidessi di sparire dalle scene?

Questo trattamento, chiamato anche immunoterapia allergene specifica, rappresenta in genere l'opzione migliore per la dermatite atopica e può aiutare il cane a ottenere la remissione della malattia (non si vedono più segni della dermatite) senza dover somministrare altri farmaci (come steroidi o antistaminici). Agisce desensibilizzando gradualmente il sistema immunitario agli allergeni responsabili della CAD. Il farmaco dell'immunoterapia, solitamente somministrato attraverso un'iniezione, contiene piccole quantità di un allergene specifico a cui il cane è sensibile. Esponendolo a piccole quantità dosate di allergene (anziché grandi e non controllate presenti nell'ambiente) il suo sistema immunitario dovrebbe iniziare a diventare lentamente più tollerante con il tempo, riducendo in questo modo le reazioni allergiche. Dai risultati dei test cutanei eseguiti per diagnosticare la dermatite atopica si possono rilevare gli allergeni specifici del tuo amico fedele. L'immunoterapia è più efficace per i cani che hanno allergie cutanee che durano più di due o tre mesi alla volta e che non rispondono bene ad altri trattamenti; tieni comunque presente che è una terapia che dura tutta la vita. Devono essere somministrate mediamente una volta ogni 1-4 settimane; è comunque il veterinario a stabilire la frequenza delle iniezioni e può fissare diversi appuntamenti per le singole punture per assicurarsi che il cane rispetti le giuste scadenze. All'inizio del trattamento il medico può aumentare il dosaggio finché non viene raggiunto quello di mantenimento, stabilito sempre dal veterinario e al quale il cane deve attenersi; tuttavia, durante il corso della terapia il medico può decidere di modificare la frequenza delle iniezioni. L'attesa può essere la parte più difficile di tutto il trattamento, dato che possono volerci alcuni mesi o persino un anno intero prima che il cane risponda positivamente alla cura. Dato che la reazione non è molto rapida, il veterinario può consigliare di somministrargli altri farmaci antiallergici durante il corso della terapia. Prima di iniziare la cura il veterinario ti chiederà se sei disposto e in grado di procedere con la cura per almeno un anno, per vedere se è efficace. Circa il 60-75% dei cani che seguono questo trattamento nota un miglioramento dei sintomi del 50%, che consente la sospensione di altri farmaci per le allergie dermatologiche.

Mescolane tre parti con una di acqua per ottenere una pasta densa. Questa soluzione detergente versatile è perfetta per le fughe di qualunque colore, ma ricorda che l'aceto potrebbe essere troppo aggressivo sui pavimenti di pietra naturale come il marmo o il limestone. Spalma l'impasto sulle fughe usando un dito. Sebbene il bicarbonato di sodio non sia un prodotto pericoloso, è sempre meglio indossare dei guanti di gomma, per evitare di graffiare o irritare la pelle con la consistenza abrasiva dell'impasto e delle fughe. Distribuiscila sul bicarbonato di sodio che hai spalmato. Dovresti immediatamente vedere la formazione di bolle che indicano che il processo naturale di pulizia è iniziato. Questa è la reazione normale che si genera mescolando il bicarbonato con l'aceto e dura pochi minuti. Quando non c'è più produzione di bolle, la pulizia è terminata. Usane una con setole di nylon oppure un vecchio spazzolino da denti e pulisci ogni fuga per tutta la lunghezza. Fai particolare attenzione agli angoli e ai bordi, per pulire accuratamente anche queste zone. Usa un mocio e acqua pulita per eliminare i residui di aceto e bicarbonato. Risciacqua il mocio e cambia spesso l'acqua durante questo passaggio per evitare di diffondere continuamente i residui di detergente.

Questo significa mettere delle palle rosse stabili, delle bandiere rosse e mobili da giardino rossi, oltre a tocchi più naturali, come i fiori. Nella loro costante ricerca di nettare prodotto dai fiori, i colibrì affamati sono attratti dal colore rosso più che da qualunque altro. Puoi trasformare il tuo giardino in una “calamita” per colibrì appendendo fiocchi, nastri e decorazioni rossi. Se con il tempo noti che qualche accessorio e abbellimento si sta sbiadendo e diventando opaco, o la vernice assume un colore spento, rivernicia! Se è solo una piccola area che ha bisogno di un ritocco, usa lo smalto rosso che è economico e funziona a meraviglia. Non solo è utile perché ha colori vivaci, ma si ritiene che i colibrì siano sensibili ai raggi ultravioletti, che questi nastri fluorescenti riflettono in abbondanza. Puoi trovarlo nei principali negozi di ferramenta ed è anche poco costoso. Dato che sono così piccoli, i colibrì di solito riescono a ottenere sufficiente acqua per idratarsi dalla rugiada che si raccoglie sulle foglie. Tuttavia, hanno un forte bisogno di lavarsi a causa del nettare appiccicoso di cui si nutrono. Amano l’acqua vaporizzata o uno spruzzo delicato per restare freschi e puliti. Metti la fonte d’acqua vicino agli alimentatori; dato che il miglior senso del colibrì è la vista, se metti la fontanella vicino a dove si nutre avrà maggiori probabilità di vederla. Assicurati che l’acqua scorra continuamente! Se la fontana è sotto il sole, l'acqua può evaporare più velocemente di quanto tu possa immaginare. Controlla a giorni alterni o comunque spesso per assicurarti che l'acqua scorra al giusto livello e che altri animali non l’abbiano contaminata.

Di seguito, troverai qualche indicazione di massima per orientarti un pochino tra alcune razze dalle 4-5 andature: Americano da Sella, rinomato per lo stile e il buon temperamento; Missouri Fox Trotter, noto per la sua resistenza, impiegato per passeggiate o lavori in fattorie; Paso Fino, di cui esistono diverse linee di sangue, generalmente usato per spettacoli o passeggiate; Tennessee Walker, dai movimenti scattanti e il temperamento equilibrato. Una volta scelto il cavallo, prova a cercare un maneggio o un circolo ippico che abbia a disposizione esemplari della razza scelta, in modo da conoscerne le caratteristiche. Una buona preparazione, seguita da un istruttore professionista, ti darà modo di prendere confidenza con il cavallo e sentirti, così, più sicuro durante le escursioni. Non pensare alle lezioni come a una perdita di tempo o un modo per apprendere solo i "trucchi del mestiere"; lavorare col cavallo sarà istruttivo a 360 gradi e ti permetterà di instaurare un rapporto di reciproca fiducia. Molte volte è l'istruttore stesso a consigliarne uno, ma nel caso avessi ampia libertà di scelta, cerca di trovare un cavallo con cui ti senti maggiormente affiatato. Orientati su cavalli già addestrati, con un temperamento calmo e adatti a passeggiate. Se sceglierai un cavallo che ti mette a tuo agio e col quale senti un certo "feeling", sarà un'esperienza straordinaria. Se la fiducia e il piacere di stare insieme è reciproco, il cavallo non cercherà di disarcionarti, di morderti o farti i dispetti tutto il tempo. Una cavalcata deve essere divertente per entrambi: cavallo e cavaliere. Generalmente, in un maneggio i cavalli vengono preparati dagli "adetti ai lavori" o comunque le finiture ti vengono fornite da loro, ma se così non fosse tieni a mente che alcune razze di cavalli hanno un garrese abbastanza pronunciato, per cui la sella andrà scelta anche in base a questo elemento. Un consiglio, a questo proposito, è di valutare selle con un arcione alto, ma fai attenzione anche al peso della sella, in modo da evitare eccessivi carichi sugli anteriori e sui posteriori del cavallo. La sella giusta va ricercata accuratamente, fatti consigliare da un esperto perché è importante rispettare il cavallo e non farlo soffrire con selle o finimenti inadeguati. Il garrese è il punto più alto del dorso, si trova tra le scapole e il collo. Per posizionare la sella, appoggiala delicatamente sulla schiena del cavallo, partendo proprio dal garrese, poi tirala leggermente indietro verso i posteriori, finché non ti sembra di aver trovato la giusta collocazione. Questa operazione, con un cavallo abituato, non darà alcun problema; se, invece, noti fastidio o insofferenza da parte sua, cerca di sistemare meglio la sella. Anche in questo caso, è bene scegliere le finiture che più si adattano al cavallo, indipendentemente dalla razza e dall'andatura. Fatti consigliare da un professionista o dall'eventuale precedente proprietario. La bocca del cavallo è molto sensibile, per cui vai per tentativi e prova morsi diversi fino a trovare quello più adatto: ricordati che se il cavallo sta bene e non ha fastidi, ci guadagnate entrambi. Se frequenterai un corso, non dovrai occuparti di sella, morso e finimenti poiché sarà appunto lo staff del maneggio a gestirli.

Non è il momento di fare sforzi, soprattutto se la respirazione scatena il dolore. La cosa migliore da fare per guarire velocemente è quella di riposare. Leggi un libro o guarda un film, e cerca di rilassarti durante la convalescenza. Può essere doloroso respirare con le costole incrinate. Tuttavia, è importante cercare di farlo normalmente e tossire se necessario per evitare complicazioni, come il rischio di infezioni alle vie respiratorie. Se senti il bisogno di tossire, tieni un cuscino sulle costole per ridurre i movimenti e il dolore. Fai dei respiri profondi quando puoi. Ogni pochi minuti, cerca di fare un bel respiro prolungato ed espelli lentamente l'aria. Se le costole sono così malridotte da impedirti di praticare questo esercizio, prova a fare almeno un respiro profondo ogni ora. Fai degli esercizi di respirazione. Appena hai la sensazione di riuscire a respirare regolarmente, cerca di prendere fiato lentamente per tre secondi, trattieni l'aria per tre secondi e cacciala nel giro di altri tre secondi. Ripeti questo esercizio per qualche minuto, una o due volte al giorno. Non fumare. Mentre ti ristabilisci da un infortunio alle costole, le sostanze che irritano i polmoni possono esporti maggiormente al rischio di infezioni. Cogli l'occasione per smettere di fumare. Stando steso e girandoti nel letto, potresti sentire più dolore. Quindi, durante le prime notti cerca di dormire in posizione verticale, ad esempio su una poltrona reclinabile, per ridurre al minimo il malessere. In questo modo, limiterai i movimenti ed eviterai di stare a pancia in giù, alleviando il dolore. In alternativa, prova a sdraiarti sul fianco lesionato. Anche se sembra poco sensata, questa posizione potrebbe aiutarti a respirare più facilmente.

Questi medicinali ti aiutano a gestire la cefalea martellante. Rispetta le istruzioni riportate nel bugiardino e non superare il dosaggio, a meno che non ti venga consigliato diversamente dal medico. Non prendere il paracetamolo (Tachipirina), perché sottopone il fegato a una maggiore pressione causando un edema lieve o grave. Questa sostanza è in grado di donare nuova energia all'organismo. La vitamina B6 aumenta la funzione cognitiva riducendo al contempo la nausea e il vomito. Puoi acquistarla in farmacia e in parafarmacia. Il mal di stomaco e la nausea sono effetti comuni dell'alcool. Le pillole antiacido regolano il livello di acidità del tratto gastrico. Se ti senti lo stomaco sottosopra, prendi dei farmaci a base di acido alginico o bicarbonato di potassio che puoi comprare in farmacia senza prescrizione medica. Segui sempre le istruzioni che trovi sulla confezione e non eccedere la dose consigliata dal medico.

L’iperattività deriva da un eccessivo accumulo di energia. Sfrutta questa energia in modo positivo, per esempio facendo esercizio fisico. Non è necessario andare in palestra. Fai in modo che l’esercizio fisico diventi parte della tua routine quotidiana. Iscriviti in palestra. Vai a correre al parco. Oppure fai una semplice camminata. Se vivi abbastanza vicino al luogo in cui lavori, prova a raggiungerlo a piedi anziché in macchina o con i mezzi pubblici. Se fai in modo di consumare regolarmente l’eccesso di energia, non dovrai preoccuparti degli attacchi di iperattività. Se ti senti iperattivo prima di un incontro importante, prova a fare una corsetta sul posto per un minuto – lunga abbastanza da consumare l’energia in eccesso, ma senza sudare. Guarda meno televisione. La maggior parte delle volte, l’iperattività è causata da lunghi periodi di inattività. Sedersi e guardare a lungo la televisione significa non far consumare molta energia al corpo. Se ti accorgi di essere iperattivo dopo aver guardato la tv, guardala di meno oppure per brevi intervalli di tempo alla volta. Spesso questa azione sembra un segno di iperattività, ma in realtà è il corpo che sta cercando di bruciare l’eccesso di energia. Poiché giocherellare con gli oggetti è spesso un’azione involontaria, trova un modo divertente e consapevole per farlo. A molte persone piace tamburellare con le dita o con i piedi. In modo discreto, ripeti dei piccoli movimenti quando ti senti iperattivo, sia che ti trovi a casa o al lavoro. Sia per gli adulti sia per i ragazzi, giocherellare in modo “strategico” è un ottimo modo per consumare energia. Ce ne sono diversi che puoi provare. Pratica uno sport. Impara un ballo che prevede di fare molto movimento. In alternativa, potresti fare un’attività manuale. Lavora con il legno, i mattoni o altri materiali da costruzione che richiedono il sollevamento di carichi pesanti. Il segreto è consumare energia. Se impari cose nuove oppure ottieni qualcosa come risultato, sarai più portato a dedicarti a quell’attività. Anche in questo modo puoi bruciare energia. Prova a fare cose che sfidano il cervello, come i puzzle. Pianifica accuratamente il week-end. Concentrati su problemi complessi. Ricordati che l’iperattività a volte è semplicemente sintomo di noia.

Clicca sull'icona blu scura al cui interno è visibile la lettera "W" bianca. Verrà visualizzata la schermata principale di Word. È visualizzata nella parte superiore sinistra della finestra di Word. Salta questo passaggio se stai usando un Mac. Digita il nome del mese di cui desideri creare il calendario, quindi premi il tasto Invio. In questo modo il nome del mese sarà visualizzato sopra alla tabella contenente le date e i giorni. È collocata nella parte superiore della finestra di Word. Verrà visualizzata la barra degli strumenti della scheda Inserisci. È collocato all'interno del gruppo "Tabelle" della barra degli strumenti della scheda "Inserisci". Trascina il puntatore del mouse di sette riquadri verso destra e di cinque (o sei in base al numero di giorni che compongono il mese di cui stai creando il calendario) verso il basso, quindi clicca il pulsante sinistro del dispositivo di puntamento. In questo modo verrà creata una tabella composta da sette colonne e cinque righe (o sei) che servirà da struttura di base per il calendario. Digita il nome del giorno della settimana (uno per ogni colonna) in ognuno dei sette riquadri della prima riga della tabella. Per esempio, nella casella posta in alto a sinistra inserisci il valore "Domenica", scrivi "Lunedì" nel riquadro posto sulla destra del primo e così via per tutti gli altri giorni della settimana. Inizia dalla terza linea orizzontale partendo dall'alto. Cliccaci sopra con il mouse e trascinala verso il basso per allargare tutte le caselle appartenenti alla seconda riga della tabella. Ripeti questo passaggio per tutte le altre righe, finché tutti i riquadri destinati ai giorni del calendario non hanno raggiunto la dimensione desiderata. Clicca all'interno della prima casella che corrisponde al primo giorno del mese in oggetto, digita il numero 1, premi il tasto Tab ↹ e inserisci tutti i numeri dei giorni che restano. Dopo aver inserito le date, puoi partire dal primo giorno e iniziare a inserire tutti gli appuntamenti e gli eventi importanti di cui vuoi tenere traccia. Premi il tasto Invio per creare un nuova linea di testo all'interno di una casella della tabella e digita il nome dell'evento o l'informazione che vuoi registrare nel calendario. Per aggiungere un nuovo mese al tuo calendario clicca su un punto posto sotto alla tabella che corrisponde al mese che hai appena creato, premi il tasto Invio un paio di volte, per lasciare un po' di spazio vuoto fra un mese e l'altro, e ripeti i passaggi precedenti. Premi la combinazione di tasti Ctrl+S (su Windows) o ⌘ Command+S (su Mac), quindi seleziona la cartella di destinazione, assegna un nome al documento e clicca sul pulsante Salva.

L'esercizio aiuta a rafforzare il muscolo cardiaco, migliora la circolazione sanguigna, permettendo al cuore di pompare con maggiore facilità e minore sforzo; trova un'attività fisica che ti piace e inseriscila nella routine quotidiana. Inizia con la camminata, la corsa, il ciclismo, la danza o il nuoto; eventualmente, collabora con il medico per trovare una routine di allenamento ideale per la tua situazione. Tieni presente che il tipo di attività influisce sulla durata delle sessioni d'allenamento; in linea generale, dovresti fare ogni settimana 75 minuti di esercizio vigoroso oppure due ore e mezza di quello moderato; tuttavia, dovresti prima consultare il medico per stabilire quella più adatta in base al problema cardiaco di cui soffri. Se presenti già altri disturbi cardiovascolari, l'attività intensa può aumentare notevolmente lo sforzo a cui è sottoposto il cuore; il medico potrebbe consigliarti dell'esercizio moderato finché le condizioni di salute non migliorano. I soggetti con un girovita ampio e coloro con un indice di massa corporea (BMI) pari o superiore a 25 hanno spesso una pressione diastolica elevata, perché il cuore deve lavorare con maggiore sforzo per pompare il sangue in tutto l'organismo. Concentrati sulla perdita di peso svolgendo regolarmente esercizio fisico, mangiando in modo sano e contattando un medico o un dietologo per trovare altre soluzioni efficaci. Specialmente se sei in sovrappeso, anche un piccolo calo ponderale di 4 o 5 kg può migliorare notevolmente i valori della pressione; Tieni inoltre presente che un peso eccessivo nell'area addominale può avere un impatto particolarmente significativo sulla pressione sanguigna; come regola generale, dovresti cercare di mantenere un girovita non superiore a 100 cm se sei un uomo o a 90 cm se sei una donna. . La nicotina contenuta nelle sigarette restringe le arterie indurendone le pareti e aumenta il rischio di trombi, disturbi cardiaci e ictus. Rinuncia quanto prima al fumo per ridurre la pressione diastolica e se hai difficoltà a smettere da solo, rivolgiti al medico per trovare dei metodi efficaci. Quando sei teso emotivamente, il corpo rilascia sostanze chimiche e ormoni che restringono temporaneamente i vasi sanguigni portando a tachicardia. Uno stress duraturo aumenta il rischio di problemi cardiaci più gravi, come ictus e infarto; individua i fattori che ti provocano tensione emotiva e rimuovili dalla tua vita per normalizzare la pressione diastolica. Sebbene esistano molti modi per ridurre lo stress, alcuni rimedi che puoi mettere in pratica fin da subito consistono nell'individuare ed evitare i fattori che lo innescano, prenderti 20 minuti ogni giorno per godere di un'attività rilassante che ti piace e praticare la gratitudine. Alti valori del colesterolo possono contribuire all'aumento della pressione sanguigna. Di conseguenza, fatti prescrivere degli esami ogni volta che vai a controllo dal medico, specialmente se hai più di 40 anni.

I codici iniziano con una lettera che indica a che sistema fanno riferimento. Puoi trovare diverse lettere, anche se devi navigare tra i vari menu per vederle: P - Powertrain. Si tratta della più grande serie di codici, che copre motore, trasmissione, sistema del carburante, accensione, emissioni e altro. B - Body. Questi codici indicano problemi con airbag, cinture di sicurezza, controllo dei sedili e altro. C - Chassis. Questi codici trattano ABS, liquido dei freni, assi e altro. U - Undefined. Questi codici si occupano di altri elementi dell'auto. P0xxx, P2xxx e P3xxx sono codici generici che si applicano a tutte le marche e i modelli. I codici P1xxx sono specifici per ogni produttore, come Fiat, Ford, Toyota, eccetera. Il secondo numero indica a quale sottosistema fa riferimento il codice. Ad esempio, i codici P07xx segnalano problemi con la trasmissione. Le ultime due cifre rappresentano il problema specifico indicato dal codice. Consulta una tabella su internet per maggiori dettagli su ciascun codice. P0301 indica un problema di mancata accensione nel cilindro numero 1. La P segnala che il codice fa riferimento al powertrain (gruppo propulsore), lo 0 che si tratta di un codice generico o universale. Il 3 indica che il problema è relativo al sottosistema dell'accensione. 01 indica che si tratta di un problema dei cilindri, in particolare una mancata accensione nel cilindro numero 1. Può essere provocato dall'usura della candela, del cavo che alimenta la candela o della bobina di accensione, oppure da una perdita di pressione vicino al cilindro. I codici non indicano quali sono i componenti difettosi, ma solo che c'è un malfunzionamento in un componente, nei suoi circuiti o nei sistemi che lo controllano. Il codice può essere un sintomo di un guasto provocato da un sistema completamente diverso. Fare una diagnosi corretta dei codici OBD-II richiede anni di addestramento e pratica. Ad esempio, se la batteria è quasi scarica o l'alternatore è usurato, possono comparire cinque o più codici in sistemi perfettamente funzionanti. Prima di tentare la riparazione, devi capire che i codici da soli non rivelano quali parti devono essere sostitute o dove bisogna intervenire. Se non sei certo sul da farsi, porta la tua auto da un meccanico professionista, altrimenti potresti finire per sprecare molto tempo e denaro. Se hai completato le riparazioni o semplicemente se la spia ti infastidisce, puoi resettarla con quasi tutti gli scanner OBD. La spia non si riaccenderà per un certo periodo di tempo (in base al produttore). Puoi resettare la spia Controllo Motore dal menu principale di quasi tutti gli scanner. In alcuni casi viene indicata come CEL.

. Le situazioni di tensione causano il rilascio di ormoni ed endorfine all'interno del sistema circolatorio. Di conseguenza favoriscono il depositarsi delle tossine nel fegato, costringendolo a rallentare. Elimina lo stress ovunque ti sia possibile. Prova delle attività rilassanti come lo yoga e la meditazione. Quando ti esponi alle sostanze chimiche, costringi il fegato a un lavoro straordinario allo scopo di garantire la tua salute. Riduci il numero di sostanze chimiche a cui ti esponi preferendo detergenti e detersivi a base di ingredienti naturali. Ricorda di avere le stesse attenzioni anche nello scegliere i prodotti per la tua igiene personale. Maggiore è il numero di tosse presenti nell'aria, maggiore è il numero di tossine che il tuo fegato è costretto a rimuovere dal corpo. Un depuratore d'aria può rivelarsi un investimento importante per la tua salute, in special modo se vivi in una città o vicino a un'autostrada, dato che le automobili rilasciano innumerevoli tossine nell'aria. Il movimento ti aiuta a mantenere un peso corporeo salutare, riducendo di conseguenza il rischio di patologie dovute a un fegato grasso. L'esercizio fisico migliora inoltre la funzione degli enzimi epatici.

Il momento migliore per applicare un deodorante spray è dopo la doccia o dopo essersi lavati le ascelle. Prima dell'applicazione, inoltre, la pelle dovrebbe essere asciutta. È il modo più facile per non spruzzare il deodorante sui vestiti. Se ti trovi in una situazione nella quale non puoi rimuovere completamente ciò che indossi, scosta semplicemente le maniche, in maniera da scoprire le ascelle. La maggior parte dei deodoranti spray è dotata di un tappo: appoggialo in un luogo sicuro dove non rischi di perderlo. Prendila con la mano opposta all'ascella dove andrai a spruzzare: se vuoi applicare il deodorante sull'ascella sinistra, ad esempio, reggi lo spray con la mano destra. Sarà necessario eseguire quest'operazione preliminare ogni volta che lo spruzzi. In questo passaggio il braccio deve essere sollevato, in maniera che l'ascella risulti esposta. La bottiglietta ha un foro che permette al prodotto di fuoriuscire: assicurati che sia rivolto nella direzione giusta. In questo modo, quando spruzzerai, lo spray non ti colpirà accidentalmente sul viso o sul corpo. Tieni premuto per 4-5 secondi. Il prodotto nebulizzato dovrebbe coprire l'intera ascella. Presta attenzione a non spruzzarti il prodotto negli occhi Il deodorante si asciugherà rapidamente Ripeti la stessa operazione sull'altra ascella Una volta applicato il deodorante su entrambe le ascelle, rimetti il tappo e riponi la bottiglietta.

Esistono diversi tipi di esercizi che offrono un buon mix di stretching e allenamento per i muscoli del collo e della zona inferiore del viso. Ripetili una o due volte al giorno, in modo che questa parte del corpo diventi più forte e appaia più tonica. Appoggia una mano sulla fronte. Applica una certa pressione evitando però che la testa si muova in avanti. Dovresti sentire i muscoli del collo che si contraggono. Mantieni questa posizione per circa 10 secondi. In seguito, appoggia la mano dietro la testa e spingi all'indietro per creare pressione; anche in questo caso, mantieni la posizione per altri 10 secondi. Siediti con la schiena ben eretta. Piega la testa all'indietro, in modo che il mento sia rivolto verso il soffitto e tieni le labbra chiuse. Inizia a muovere la bocca come se dovessi masticare. Dovresti sentire i muscoli facciali e del collo che lavorano. Ripeti circa 20 volte. Siediti ancora con la schiena ben dritta e piega la testa, in modo che il mento sia rivolto al soffitto, tenendo le labbra chiuse. Questa volta contrai le labbra come se volessi baciare qualcuno. Ripeti l'esercizio due volte. Dovresti provare sensazioni simili al primo esercizio, ma in realtà in questo caso metti in movimento parti diverse del collo e del viso. Presta particolare attenzione quando fai questo esercizio, perché potresti sforzare il collo. Sdraiati sul letto con la testa penzoloni oltre il bordo. Lentamente e con cautela sollevala per portarla verso il torace, usando i muscoli del collo. Muovendoti sempre adagio e con delicatezza riportala poi nella posizione originale. Ripeti circa 5 volte, ma fermati subito se provi dolore. Alcuni movimenti ed espressioni del viso, come piegare la testa in segno di disaccordo, possono indebolire i muscoli limitrofi. Presta attenzione alle espressioni del viso che tendi a ripetere, in modo da mantenere i muscoli del collo più sodi per un tempo maggiore. Ogni volta che usi i muscoli facciali o del collo si forma un solco sotto la pelle. Quando la cute, con il tempo, perde elasticità, non riesce più a riempire questa "scanalatura" e si crea una ruga o un "lembo cadente" e permanente sul collo. Esistono prove che dimostrano che una dieta ricca di nutrienti e ben bilanciata può proteggere la pelle. Evitando il "cibo spazzatura" e quello malsano puoi tenere a bada la formazione di rughe e la perdita di elasticità. Gli alimenti ricchi di grassi e zuccheri rallentano il ricambio cellulare. Impegnati per non mangiare cibi troppo fritti o zuccherati. Scegli alimenti ricchi di vitamina A e beta-carotene; inserisci nella tua dieta frutta e verdura, come i lamponi e le carote, per stimolare la formazione di nuove cellule per una pelle più sana. La frutta e la verdura di colore giallo e arancio hanno un alto contenuto di vitamina A e beta-carotene. Questi elementi, combinati con l'assunzione di molta acqua, aumentano il ricambio cellulare; di conseguenza, la pelle resta più sana ed è più difficile che si creino danni dovuti a ostruzioni dei pori. Opta per i cibi ricchi di acidi grassi essenziali, come le noci o l'olio d'oliva, che aiutano a mantenere idratata la pelle. Ricorda che i cibi malsani "occupano lo spazio" che dovresti invece dedicare agli alimenti sani e indispensabili per ottenere tutte le vitamine e gli antiossidanti necessari per favorire la salute della pelle. La pelle adeguatamente idratata in genere è più "soda", tonica ed è meno probabile che ceda o che sviluppi delle rughe. Assicurati di consumare una quantità appropriata di liquidi ogni giorno, per aiutare a rafforzare la cute del collo. Per mantenere una corretta idratazione dovresti bere almeno due litri di acqua ogni giorno, se sei una donna, mentre se sei un uomo almeno 3 litri. Gli sportivi e le donne incinte dovrebbero arrivare anche a 3,8 litri. L'acqua è sicuramente la scelta migliore per le necessità dell'organismo, ma puoi anche bere delle bevande senza caffeina e dei succhi di frutta. Le bevande chiare e senza caffeina, come il ginger ale, possono inoltre aiutare a combattere la nausea. Puoi bere caffè, tè e bibite con caffeina purché in quantità limitate, ma fai attenzione, in quanto causano un po' di disidratazione. Usa quotidianamente una crema idratante specifica per il tuo tipo di pelle, che stimoli la produzione di collagene ed elastina. Se riesci a mantenere la pelle adeguatamente idratata, aiuti il collo a restare ben tonico. Devi spalmare la crema idratante anche se la tua pelle è grassa. In questo caso, scegli un prodotto senza oli e non comedogeno. Rivolgiti a un dermatologo o a un professionista della cura della pelle per conoscere il tuo tipo di cute. Puoi acquistare dei prodotti formulati specificamente per le tue esigenze presso le principali farmacie, parafarmacie e profumerie. In commercio esistono molti prodotti che non solo rafforzano la produzione di collagene ed elastina, ma che migliorano l'aspetto della pelle del collo aumentandone il volume, come il silicone e l'acido ialuronico. Se puoi, scegli una crema idratante che contenga anche protezione solare, per godere dei massimi benefici. Le radiazioni ultraviolette presenti nella luce solare accelerano il naturale processo di invecchiamento scomponendo le fibre di collagene e di elastina che mantengono la pelle tonica. Cerca di ridurre o evitare l'esposizione ai raggi solari, in modo che l'epidermide possa restare soda per un tempo maggiore. Applica una crema solare ad ampio spettro, con un fattore di protezione elevato ogni volta che esci per svolgere delle commissioni o fare altre attività. Puoi anche indossare un cappello a falde larghe per proteggere ulteriormente la pelle dall'esposizione solare. Se vai in spiaggia o in piscina, dovresti restare sotto un ombrellone. Come l'esposizione ai raggi solari, anche il fumo accelera il naturale processo di invecchiamento alterando l'apporto di sangue alla pelle. Sbarazzati di questo vizio o riduci il numero di sigarette per bloccare il fenomeno dell'invecchiamento della cute, in modo da garantirne la tonicità più a lungo. Rivolgiti al medico, se hai difficoltà a smettere di fumare; egli potrà proporti un piano di trattamento efficace. . Se ingrassi, la pelle tende a estendersi e resterà flaccida e cadente quando dimagrirai in seguito. Se dimagrisci in modo improvviso, non dai alla pelle il tempo di ristabilirsi e assumerà un aspetto cascante. Cerca di mantenere il tuo peso attuale o dimagrisci in modo graduale, per evitare che la cute del collo perda tonicità.

Il dottore di famiglia, il ginecologo o un esperto in fertilità è di solito la miglior fonte di informazione per quanto riguarda i kit per prevedere l'ovulazione. Questi professionisti sono in grado di consigliarti i prodotti adatti alle tue necessità e indicarti quelli che non si basano su tecnologie moderne; hanno spesso accumulato anni di esperienza con pazienti che hanno utilizzato questi dispositivi e possono quindi condividerla con te. Possiede una profonda conoscenza dei prodotti che vende; potrebbe offrirti dei suggerimenti, rispondere a domande o dissipare eventuali dubbi in merito ai test per l'ovulazione. Dovrebbe anche essere a conoscenza dell'esperienza e dei giudizi delle altre pazienti in merito a certi dispositivi e marche. Alcune riviste, come Altroconsumo, sono affidabili e pubblicano i risultati di ricerche o giudizi dei consumatori su quasi ogni prodotto. Alcune relazioni sono disponibili solo sottoscrivendo un abbonamento, ma in altri casi puoi leggere degli articoli dettagliati senza alcun costo da parte tua. Puoi anche fare alcune ricerche online su un particolare test per l'ovulazione e leggere le opinioni delle altre donne. La maggior parte di questi dispositivi riporta sulla confezione le informazioni di contatto del produttore. Annota qualche numero di telefono man mano che svolgi alcune ricerche; successivamente, chiama ciascuna azienda per avere maggiori informazioni sui prodotti, porre alcune domande e chiedere aiuto per i dubbi che potresti avere. Fai alcune domande fra le conoscenti per sapere quali kit si sono dimostrati più utili per le altre donne. Cerca di capire se qualche marca in particolare sembra essere stata più efficace per le amiche o le parenti che sono poi riuscite ad avere un bambino. Queste persone potrebbero darti suggerimenti per usare al meglio i vari test e sapere cosa aspettarti.

Questo metodo è leggermente differente rispetto al precedente, ma i principi di base sono gli stessi, inoltre è particolarmente adatto per la ruggine che ha causato fori e buchi. Per cominciare, usa una fresa circolare per eliminare tutta l'ossidazione. Devi lavorare fino a quando incontrerai uno strato di metallo "pulito", senza ruggine, anche se questo significa bucare la carrozzeria. Sbarazzarsi di tutta la corrosione è fondamentale; se ne tralasci anche solo una piccola scheggia, continuerà a "mangiare" il metallo sotto la vernice e ben presto affiorerà un'altra macchia di ruggine. Ricordati di mettere in pratica tutte le misure di sicurezza suggerite all'inizio di questo articolo quando usi la smerigliatrice. A questo punto devi stendere lo stucco nel punto dove prima c'era l'ossidazione. Puoi trovare molti prodotti in commercio, sono piuttosto economici e disponibili in tutti i negozi di autoricambi. Se si tratta di un buco di dimensioni considerevoli, dovrai però improvvisare una soluzione alternativa. In questo caso devi fornire alla vernice una base piatta e resistente su cui aderire e che allo stesso tempo non arrugginisca. Fissa questo oggetto con dello stucco e aspetta che asciughi. Che tu ci creda o no, una lattina di bibita o di birra tagliata si rivela un ottimo "rattoppo" in questi casi. L'alluminio presente in questi oggetti è, per natura, resistente alla corrosione e la maggior parte delle lattine ha un rivestimento antiruggine. Una buona alternativa è un pannello sottile di plastica dura. Ora devi smerigliare la "toppa" con la carta vetrata in modo che non si percepisca la differenza con il resto della carrozzeria. È un lavoro lungo e noioso; man mano che smerigli, potresti accorgerti di dover aggiungere altro stucco. In tal caso ricordati di aspettare che il nuovo strato si asciughi prima di continuare con la carteggiatura. Si tratta di un lavoro a più riprese e dovrai avere pazienza. Comincia con della carta vetrata grossolana per lisciare le imperfezioni più grandi e poi passa con gradualità a quella con una grana media e poi fine. In questo modo la superficie sarà perfettamente liscia. Smeriglia con calma, a mano e in maniera costante per ottenere degli ottimi risultati. Le carteggiatrici elettriche potrebbero staccare il tuo rattoppo. Ora devi applicare la vernice fresca sulla zona libera da ruggine. Si rende necessario quindi preparare la macchina proteggendo le parti non interessate, come nel metodo precedente. Non dimenticare i finestrini e gli pneumatici. Come detto in precedenza, cerca di rispettare la forma dei pannelli della carrozzeria per nascondere le piccole differenze di tonalità con la vernice vecchia (a meno che tu non sia in grado di fare una verniciatura sfumata). Applica qualche strato sottile di primer aspettando che si asciughi fra una mano e l'altra così che aderiscano perfettamente. Infine attendi che tutti gli strati asciughino per una notte (12 ore almeno) prima di smerigliarli con carta vetrata ad acqua e grana 400. Quando sei pronto, potrai applicare il colore usando la medesima tecnica: "spruzza strati sottili di colore e aspetta che asciughino fra una mano e l'altra". Anche in questo caso dovresti sfumare e lucidare la zona di transizione fra il vecchio colore e il nuovo. Successivamente stendi uno strato di finitura trasparente così che l'aspetto finale della carrozzeria sia uniforme. Ovviamente, è cruciale acquistare una vernice il cui colore coincida con quello del resto dell'auto. La maggior parte dei negozianti di autoricambi sarà più che felice di aiutarti nella scelta; tuttavia ricorda che, sulle macchine vecchie, il colore si è sbiadito con il tempo.

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Per essiccare la frutta al sole con buoni risultati, avrai bisogno di almeno 2 giornate soleggiate senza nubi, con una percentuale di umidità bassa e una temperatura media di 32°C. In teoria sarebbero necessari almeno 7 giorni per completare il processo, soprattutto se le temperature sono inferiori ai 38°C. Tutto quello che ti serve è un telaio rettangolare di legno all’interno del quale viene tesa una rete metallica per uso alimentare. Puoi usare delle reti in acciaio inox oppure in plastica. Non affidarti all’alluminio, alla vetroresina o alle reti per recinzioni (a meno che la vetroresina non sia stata certificata per uso alimentare). Poiché avrai a disposizione una temperatura ben inferiore rispetto a quella generata dal forno o dall’essiccatore, dovrai affettarle molto finemente. Sbuccia la frutta e affettala a rondelle spesse 3 mm e non più di 6 mm. Se vuoi evitare che anneriscano, immergile nel succo di limone. La cannella in polvere le renderà particolarmente dolci e saporite. Disponile in un unico strato e fai in modo che non si sovrappongano. Se si toccano, non è un problema, dato che si arricceranno un po’ durante il processo. Questa impedirà anche alla polvere di depositarsi sulle banane. Solleva i pannelli a diversi centimetri dal suolo (ad esempio sopra dei blocchi di cemento). Anche il tetto è un’ottima soluzione perché è ben esposto al sole e allo stesso tempo lontano da fonti di inquinamento ambientale. Un vialetto in cemento riflette il calore dal basso, così le banane si disidratano più in fretta. Anche se le notti sono relativamente calde nella zona in cui vivi, la rugiada può lasciare le banane umide. Riparale all’interno quando cala il sole. Le tempistiche non devono essere precise, dal secondo giorno in poi puoi procedere con questa operazione. Controllala quotidianamente per valutare se è pronta da mangiare. Se sei incerto, tagliane un pezzetto e mordilo per controllare il contenuto di umidità. Se sono del tutto secche, dureranno mesi.

Di certo vivrai così tante esperienze quotidiane che ti sarà difficile comprenderne il significato nell'arco di una vita. Tuttavia, se trovi il tempo necessario per riflettere ogni giorno sul senso di un determinato avvenimento, avrai meno difficoltà a elaborare tutta la vicenda e le reazioni che hai avuto. Pensa al modo in cui hai reagito di fronte a una determinata situazione. Come credi che si siano svolte le cose? Quello che hai vissuto corrisponde alle tue aspettative? Perché o perché no? Hai imparato qualcosa da questa esperienza? C'è qualcosa che puoi estrapolare da tale situazione che ti aiuti a capire meglio te stesso, le altre persone o la realtà circostante? L'esperienza che hai vissuto condiziona il tuo modo di pensare o il tuo stato d'animo? Perché e in che misura? Da tale esperienza che cosa hai appreso a livello personale e sul modo in cui hai reagito? Alcune persone hanno difficoltà a domandarsi perché si legano a determinati individui o che importanza hanno certe relazioni. Tuttavia, è fondamentale riflettere di tanto in tanto sui rapporti interpersonali. In effetti, secondo alcuni studi, è utile analizzare le relazioni passate per imparare a superarne la rottura e riconoscere i fattori che hanno contribuito a rovinarle. Osserva il modo in cui le persone della tua vita ti fanno sentire. Puoi considerare le persone che attualmente fanno parte della tua vita o quelle da cui sei stato costretto ad allontanarti per qualsiasi motivo. Annota queste osservazioni su un diario o un quaderno in modo da elaborarle e imparare a coltivare i rapporti in futuro. Quando rifletti sui tuoi rapporti, chiediti se il legame con un amico o un partner sia effettivamente sano. Ad esempio, potresti domandarti se ti fidi del tuo partner, siete onesti l'uno con l'altro, vi capite reciprocamente, c'è rispetto nel linguaggio e nel comportamento di entrambi e siete disposti a trovare un compromesso sulle questioni più controverse. Che passi del tempo col tuo partner, un amico o un familiare, è molto probabile che prima o poi arriverete a discutere. Spesso i litigi nascono perché due o più persone permettono alle emozioni di dettare il tono della conversazione. Tuttavia, facendo un passo indietro e riflettendo prima di parlare, si può evitare che la discussione degeneri o che abbia addirittura luogo. Se hai l'impressione che stia per scoppiare una lite, fermati un momento e poniti le seguenti domande: Che cosa stai provando e di che cosa hai bisogno? Se dovessi comunicare come ti senti e che cosa ti serve, come reagirebbero le altre persone coinvolte? In questo momento di che cosa ha bisogno l'altra persona? Le sue esigenze come potrebbero condizionare la sua capacità di capire le tue? Le tue parole e i tuoi comportamenti come possono risultare agli occhi di entrambi e a quelli di un estraneo? Nelle liti passate quali soluzioni hai adottato per venire incontro alle esigenze di entrambi? Che cosa vi siete detti o avete fatto per poter placare i contrasti e fare in modo che entrambi poteste essere contenti e sentirvi compresi? Qual è la soluzione ideale o reciprocamente accettabile per porre fine alla discussione e che cosa bisogna dire o fare per raggiungere tale accordo?

Usa un coltello affilato da cucina per questa operazione. I cubetti piccoli si fondono più in fretta e in maniera più omogenea rispetto a quelli grandi. Comunque, a prescindere dalla grandezza, assicurati che siano più o meno tutti della stessa dimensione. Se i dadini non sono simili, fonderanno a velocità diverse e come risultato quelli piccoli bruceranno prima che quelli grandi siano completamente fusi. Usa un fuoco medio basso e mescola spesso con un cucchiaio finché il burro è del tutto fuso. Quando fondi il Velveeta con la tecnica del pentolino non puoi evitare di usare il burro. Il grasso evita che il formaggio entri direttamente in contatto con il fondo del pentolino e quindi che si bruci. Mantieni un fuoco delicato, non alzare mai la fiamma in nessuna fase del processo. Spargi i cubetti in modo uniforme nel pentolino e mescolali così che siano tutti ricoperti di burro. Continua a scaldare e mescolare il formaggio per diversi minuti o fino a quando sarà fuso per metà. Devi mescolare continuamente in questa fase, altrimenti il formaggio si brucerà. Mentre mescoli, assicurati di raschiare il fondo del pentolino. Con questo metodo il Velveeta può diventare una massa grumosa, appiccicosa e anche bruciata, e il latte può aiutarti a evitarlo. Aggiungilo quando il formaggio è parzialmente fuso. Ovviamente puoi anche decidere di non usare il latte, il formaggio si fonderà anche senza. Tuttavia lo raccomandiamo caldamente perché consente una fusione uniforme e completa senza nessun problema. Continua a scaldarlo e a mescolarlo a fuoco medio finché non ottieni una salsa liscia e omogenea. Non appena si è fuso ed è ancora caldo, puoi usarlo come una salsa, come un intingolo o come ingrediente di una ricetta più complessa. Se aspetti troppo tempo, il formaggio tornerà solido.

Non deve interessarti se gli altri pensano che sei interessante, è importante solo che tu pensi di esserlo. Tutto ciò che serve è un paio di piccoli cambiamenti e una routine diversa. Così, prova a svegliarti 15 minuti prima la mattina, fai una colazione diversa dal solito e siediti in veranda con un giornale. Un giorno decidi di andare al cinema. Fai sesso durante la pausa pranzo. Non necessariamente devi fare cose straordinarie, ma semplicemente diverse dall’ordinario. Prova a pensare a una cosa originale da fare ogni giorno. Che si tratti di fare una strada alternativa per tornare a casa, cucinarti una cena speciale o chiamare un amico che non senti da anni, trova qualcosa di insolito. Deve essere una novità per te, non per gli altri. Scegli quelle occasioni di incontro nella tua zona che ti sembrano interessanti e recati a visitarle. Si trovano sempre occasioni di feste o eventi, soprattutto in estate, che non richiedono neppure particolari oneri. Partecipando a occasioni pubbliche di incontri che non fanno parte della tua routine, ti mantieni sempre attivo ed energico. Per trovare questi eventi, leggi i giornali, cercali online, guarda i volantini per strada e nei caffè e parla con amici e sconosciuti (come la ragazza che dice gli annunci al microfono nel tuo bar preferito). Avrai anche modo di fare incontri sociali, che ti faranno sentire doppiamente dinamico. Ovunque si vada in vacanza, il luogo che si sta visitando appare sempre molto più interessante di quello in cui si vive. Ma in realtà probabilmente non c’è molto più da fare o da vedere di quanto non c’è nella tua città; semplicemente dove vivi non sempre guardi con attenzione e con un occhio “da turista”. Apri gli occhi; cosa ti sei perso finora? Recati all’ufficio turistico della tua città e scopri le bellezze che visitano i turisti. Ci possono essere musei, gite in barca, gallerie d'arte o luoghi di interesse, che non hai mai notato prima o che non ti hanno mai suscitato interesse. Se trovi sempre mille scuse per non partecipare agli incontri perché non riesci a socializzare, alla fine la gente si dimenticherà di te e smetterà di invitarti. Anche se non sei particolarmente interessato a incontrare le persone, o non ti appassiona particolarmente il luogo in cui dovresti recarti, dai ugualmente una possibilità agli altri, ed esci ugualmente con loro. Non devi accettare sempre, è sufficiente tanto in tanto. Stare con gli amici dà un sollievo immediato. Se nella vita sei sempre impegnato con il lavoro, e pensi solo a quello, accantona per un giorno il tuo senso di responsabilità ed esci a divertirti. Te lo meriti. La domenica mattina, probabilmente spesso ti ritrovi a oziare, guardare Facebook, la TV o semplicemente a rilassarti (almeno, si spera). Ogni volta che hai un momento di pausa come questo, approfitta dell'opportunità per fare qualcosa. Prenota una notte in un albergo locale. Fai una colazione a buffet. Sali in macchina e guida liberamente senza meta. Cerca di "sorprenderti". Impegnati per tenere un giorno ogni tanto da dedicare a nulla di specifico, in cui non vuoi fare programmi. Quando arriva quel giorno, fai tutto ciò che ti viene in mente. Potrebbe essere vedere un film, una gita in montagna, o qualunque altra cosa che desideri. Segui semplicemente il tuo istinto. In questo modo non solo ti tieni occupato, ma hai modo di pensare a trascorrere una buona serata e poi avrai qualcosa da ricordare con piacere. Anche le persone che ti sono vicine possono suggerirti delle idee di cose che potete fare. Prova anche altre opportunità. Stai ascoltando musica dal vivo in un locale? Offri un drink al chitarrista e intavola con lui una conversazione. Vai a mangiare un panino con i nuovi compagni di calcetto. A volte è necessario prendere l’iniziativa per trovare nuove occasioni, non sempre bisogna aspettarle. Invece di trascorrere il week-end a casa (anche se il fine settimana è sempre stupendo ovunque ci si trovi), pianifica una vacanza anche solo per 2 giorni. Non devi prendere ferie al lavoro e non deve essere costosa: è sufficiente anche andare a mezz'ora di distanza dove puoi trascorrere l'intero weekend in un hotel e crogiolarti con il servizio in camera. L’importante è uscire e divertirti! C'è un luogo abbastanza vicino che hai sempre detto di voler visitare ma non sei mai riuscito a vedere? Prendi questo come un'ottima occasione per spuntarlo dalla tua lista. Anche se ci vuole solo un pomeriggio per vederlo, va bene. Fai il turista per un po', allontanati da tutto. Concediti la possibilità di rilassarti, imparare qualcosa e uscire dalla tua routine.

Lo scopo del troll è di far arrabbiare gli altri utenti, e rispondendo alle sue provocazioni farai solo il suo gioco. Prima riuscirai a liberarti di lui, meglio sarà. Il troll si sentirà del tutto spiazzato ricevendo dei complimenti da te, e potrebbe addirittura decidere di smettere di dare fastidio. Qualunque cosa lui faccia, continua a essere gentile! Se il troll non dovesse demordere, un moderatore o il webmaster saprà come trattare con lui.

Puoi digitare le lettere accentate e i simboli speciali dell'alfabeto spagnolo all'interno di qualsiasi programma del Mac utilizzando semplicemente delle combinazioni di tasti. Dovrai utilizzare una combinazione di tasti che include il tasto ⌥ Option e una lettera, quindi dovrai premere il tasto della lettera che devi digitare accentata. Di seguito sono elencate tutte le combinazioni di tasti da premere per digitare tutte le lettere accentate di cui puoi avere bisogno: Á o á: ⌥ Option+e, quindi premi il tasto "A" o "a". É o é: {⌥ Option+e, quindi premi il tasto "E" o "e". Í o í: ⌥ Option+e, quindi premi il tasto "I" o "i". Ó o ó: ⌥ Option+o, quindi premi il tasto "O" o "o". Ú o ú: ⌥ Option+u, quindi premi il tasto "U" o "u". Ü o ü: ⌥ Option+u, quindi premi il tasto "U" o "u". Ñ o ñ: ⌥ Option+n, quindi premi il tasto "N" o "n". ¿: ⌥ Option+⇧ Shift+?. ¡: ⌥ Option+1.

Ovviamente il fucile Nerf è indispensabile, ma abbigliamento scuro e ginocchiere/gomitiere, insieme a dei guanti di pelle sono ciò che ci vuole per farti entrare nello spirito del gioco. E binocoli e occhiali da sole? Perché no? Varietà popolari di fucili Nerf includono: Il “Rapidstrike” Il “Centurion” L’“Elite Stryfe” Il “Vortex Diatron” Aiuta essere in grado di correre un po’, perciò dovresti essere in forma e pronto a spostarti. Se riuscirai a seminare i tuoi assassini, avrai più probabilità di vincere. Neanche i modelli più costosi sono necessariamente i giochi più accurati là fuori. Buttandoti nel gioco senza far pratica, aspetterai il momento perfetto per eliminare qualcuno e lo mancherai e finirai per perdere e sentirti sciocco. Esercitati a sparare a delle lattine e ad altri bersagli per farti un’idea di ciò che il tuo fucile Nerf è in grado di fare.

Nei bambini di età prescolare il primo segnale di dislessia che un genitore o un educatore può cogliere è che non riescono a comprendere facilmente le filastrocche. Ad esempio, "Trotta trotta cavallino / porta a spasso il mio bambino..." contiene una rima piuttosto semplice che la maggior parte dei bimbi non ha problemi a memorizzare. Al contrario, non è detto che per un soggetto affetto da dislessia sia semplice. La rima presente tra parole come gatto, ratto e cerbiatto potrebbe non essere notata da un bambino in età prescolare che soffre di dislessia. Potresti notare che un bambino dislessico mostri riluttanza o difficoltà con i giochi di parole in rima. Un bambino affetto da dislessia potrebbe avere difficoltà a notare la differenza tra la B e la D. In alcuni casi, durante la scuola materna o all'inizio della scuola elementare, potrebbe non riconoscere le lettere che compongono il suo nome. Inoltre, c'è la probabilità che non sappia collegare il suono della lettera alla forma in cui si scrive. Potresti notare che il bambino si basa sulle immagini di un testo piuttosto che sulle parole contenute. Ad esempio, potrebbe dire "cagnolino" riferendosi alla parola cane, basandosi sulla foto anziché sulle lettere che formano il termine "c-a-n-e". Anche se il bambino ha imparato a leggere, le difficoltà possono persistere persino in fase adolescenziale. Sebbene la maggior parte dei ragazzi siano capaci di "tastare il terreno" di fronte a termini nuovi o "ipotizzare" la pronuncia di una parola che non conoscono, è improbabile che uno studente dislessico sia in grado di farlo. È altrettanto probabile che per uno studente affetto da dislessia risulti piuttosto complicato l'apprendimento delle lingue straniere. Verosimilmente eviterà di parlare ad alta voce durante le lezioni. Inoltre, potrebbe avere difficoltà a comprendere la differenza tra le parole quando le legge o le ascolta. Molte persone che soffrono di dislessia si interrompono spesso mentre parlano. Forse noterai l'uso di interiezioni ("uhm...") o un certo nervosismo quando chiacchierano ad alta voce. A volte danno l'impressione di avere difficoltà a trovare le parole adatte o usano termini piuttosto generici, come "roba" o "cose", al posto di quelli giusti. Spesso hanno un lessico di gran lunga più ridotto rispetto a quello che ascoltano dagli altri. Sono in grado di capire quello che sentono dire, ma non riescono a esprimersi allo stesso modo. Nonostante abbiano un'intelligenza normale (se non superiore alla media), possono avere problemi a intervenire e partecipare in classe. Chi è dislessico può avere scarse capacità organizzative e far trasparire qualche difficoltà quando deve ordinare le cose in maniera sequenziale. Spesso scrive in modo confuso e difficile da decifrare. Potrebbe gestire male il proprio tempo o avere difficoltà a organizzarsi in relazione a un termine o una scadenza. Chi è affetto da dislessia può avere un concetto di tempo diverso rispetto a quello degli altri. Forse noterai che un soggetto dislessico arriva spesso in ritardo agli appuntamenti o addirittura non si presenta affatto, nonostante le sue buone intenzioni. Ciò non vuol dire che in un bambino dislessico saper leggere sia sintomo di molta o scarsa intelligenza. La maggior parte dei bambini affetti da questo disturbo ha capacità intellettive nella norma o superiori alla media. Considera soltanto che la capacità di lettura di una persona non è un riflesso preciso della sua intelligenza. Probabilmente comincerai a notare altri segni di intelligenza, spesso associati alla dislessia, come la creatività e un'eccellente capacità di astrazione. Spesso potresti accorgerti di una forte predisposizione in settori che non riguardano la lettura, come i computer, le arti visive, la musica o lo sport. Se una persona soffre di un disturbo di dislessia non ben individuato, è probabile che abbia sviluppato una serie di strategie comportamentali per ovviare alla sua difficoltà di leggere. Ecco qualche esempio: Chi è dislessico potrebbe essere più abile nel reperire indizi all'interno di immagini o illustrazioni, in modo da cogliere il contenuto del testo. Potrebbe essere più bravo rispetto alla maggior parte degli studenti a imparare ascoltando un discorso o una relazione. Potrebbe anche memorizzare ciò che dice la gente per non essere costretto a scrivere. Uno studente affetto da dislessia potrebbe essere più attento rispetto agli altri a ciò che dicono gli insegnanti e i compagni di classe.

Se il morso ha rotto la pelle o non guarisce con le procedure di primo soccorso, devi farti visitare il prima possibile. Potrebbero essere necessari dei trattamenti più incisivi di quelli casalinghi, in modo da minimizzare il rischio di infezioni o di danni ai nervi. È importante recarsi dal medico quando il morso ha lacerato la pelle, perché ci sono molte probabilità di infezione. In tal caso, devi sottoporti a cure professionali entro 24 ore. Se la ferita non smette di sanguinare o se il morso ha asportato una grande quantità di tessuti, devi andare al pronto soccorso. Se hai dei timori in merito a un morso più piccolo o a dei graffi sulla pelle provocati dalla bocca umana, rivolgiti al medico. Informalo sulla dinamica dell'incidente, in modo da aiutarlo a trovare il trattamento più adatto o a stabilire se hai subito violenza. Il dottore misurerà la ferita e prenderà nota del suo aspetto, della sua sede e se ci sono segni di danni ai nervi o ai tendini. A seconda della gravità, potrà anche prescriverti un esame del sangue o una radiografia. Se sono rimasti dei residui, come un dente dell'aggressore, dovrà toglierli. Questa operazione permette di ridurre il più possibile il rischio di infezione e di alleviare il dolore. Se il morso ha lasciato un segno evidente sulla faccia, il medico di famiglia potrebbe consigliarti di rivolgerti a un chirurgo professionista per curare in maniera appropriata la lesione e ridurre al minimo la cicatrice. Non è raro che i punti di sutura provochino prurito. Se questo è anche il tuo caso, puoi applicare un leggero strato di pomata antibiotica per alleviare il disagio e cercare di prevenire infezioni. Il medico potrà prescrivertene uno tra le diverse tipologie, per ridurre il rischio d'infezione. Esistono diversi farmaci adatti a questo scopo: cefalosporine, penicillina, clindamicina, eritromicina o aminoglicosidi; il medico valuterà qual è il più adatto per il tuo caso specifico. I trattamenti con antibiotici solitamente durano tra i tre ai cinque giorni. Se c'è un'infezione in corso, potrebbe essere necessario seguire una terapia più lunga, anche fino a sei settimane. Se non hai fatto il vaccino contro il tetano negli ultimi cinque anni, il medico potrebbe raccomandarti di fare un richiamo per scongiurare il rischio di questa infezione, o trisma tetanico. Comunica al medico la data dell'ultimo richiamo antitetanico a cui ti sei sottoposto o informalo se non hai mai fatto il vaccino. Si tratta di un'infezione potenzialmente mortale e non deve essere sottovalutata. Se conosci la storia clinica del soggetto che ti ha morso, potrebbe non essere necessario eseguire l'antitetanica. Se non conosci le condizioni di salute dell'aggressore, il medico potrà consigliarti dei test per le malattie trasmissibili, come l'HIV e l'epatite B, da eseguire a scadenze regolari. Questo ti permette di individuare possibili infezioni, ma nello stesso tempo ti può tranquillizzare. Tieni comunque presente che è alquanto improbabile contrarre una di queste malattie o l'herpes da un morso umano. È del tutto normale provare dolore per qualche giorno dopo aver subito un morso. Prendi dei farmaci contro il dolore che trovi in libera vendita o fattene prescrivere uno dal medico, per gestire il dolore e il gonfiore. Tra i farmaci da banco trovi l'ibuprofene o il paracetamolo. L'ibuprofene è efficace anche contro il gonfiore associato all'intervento chirurgico. Se questi medicinali non offrono i risultati sperati, puoi fartene prescrivere uno più forte dal medico. Se hai subito un morso davvero grave che ha comportato la perdita dei tessuti, potrebbe essere opportuno sottoporsi a un intervento chirurgico, in modo da riportare la pelle alle sue condizioni originali con poche cicatrici.

I lettori sono più disposti a cliccare sui link di affiliazione contenuti negli articoli se contengono informazioni da cui trarre beneficio, contrariamente ai link che si trovano nelle e-mail promozionali che hanno il solo fine di fare pubblicità. Per esempio, se promuoverai videogiochi o console, puoi scrivere un articolo sui migliori giochi dedicati allo sport disponibili sul mercato. Poi, puoi inserire i link affiliati riguardanti ogni videogioco all'interno di ciascun riassunto descrittivo. Potrebbe trattarsi di veri e propri acquirenti o di amici, familiari o membri di una comunità online alla quale appartieni. Per esempio, se hai un negozio di videogiochi nella tua città, puoi incoraggiare i clienti a darti i loro indirizzi e-mail, in modo da poterti fare pubblicità tramite questo mezzo.

Se dopo sei tentativi non sei riuscito a sbloccarlo, vedrai il messaggio "Il dispositivo è disabilitato". Per ottenere di nuovo l'accesso al cellulare, collegalo al computer su cui usi iTunes, poi apri il programma. Se compare il messaggio "iTunes non può connettersi a [tuo dispositivo] perché è bloccato con un codice" oppure "Non hai autorizzato il computer ad accedere a [tuo dispositivo]", prova un computer diverso su cui hai già eseguito la sincronizzazione. Se non hai un altro computer a disposizione, leggi Usare la Modalità Recupero dell'iPhone. Se il telefono è impostato sulla sincronizzazione automatica, l'operazione dovrebbe partire da sola. In caso contrario: Clicca sul telefono. .." per avviare l'operazione di recupero da backup. Ora che hai creato una copia di backup del contenuto del telefono sul computer, puoi riportare il cellulare alle sue impostazioni originali. Al termine del ripristino, sull'iPhone comparirà la schermata di Setup. I passaggi ti guideranno nella configurazione dell'iPhone come se fosse nuovo. Dovrai scegliere la tua posizione, connetterti al Wi-Fi e creare il nuovo codice d'accesso. Una volta aperta la schermata delle Applicazioni, avrai la possibilità di ripristinare il backup. I passaggi seguenti devono essere completati sul computer, da iTunes. Clicca sull'icona del telefono nell'angolo in alto a sinistra per farlo. Se noti più di un file, assicurati di scegliere quello con la data di oggi. Al termine dell'operazione, tutti i dati saranno copiati di nuovo sul telefono.

Adagia della carta stagnola o della carta forno sulla pasta, quindi appesantiscila con delle sfere da forno. Falla cuocere in un forno preriscaldato a 180 °C per 15 minuti. Rimuovi le sfere e la carta stagnola. Lasciala cuocere per altri 5 minuti . Sforna la pasta frolla e lasciala raffreddare. Regola la temperatura del forno a 160 °C. Per iniziare, amalgama gli ingredienti secchi, ovvero zucchero, cacao, farina e sale, in una ciotola grande. Poi, aggiungi il latte e mescola il composto con uno sbattitore elettrico fino a renderlo ben omogeneo . Aggiungi un uovo alla volta, facendolo incorporare bene con il composto prima di procedere. Infine, aggiungi il burro e la vaniglia. Sbatti il composto per 2-3 minuti, fino a incorporare tutti gli ingredienti e a ottenere un risultato omogeneo. Lasciala cuocere per un'ora. Lasciala raffreddare per un'ora prima di servirla, in questo modo il ripieno avrà tutto il tempo necessario per addensarsi .

Quando siamo interessati a qualcuno, spesso rendiamo più intense le conversazioni con lui, almeno più di quanto facciamo normalmente. Due persone che sono attratte l'una dall'altra si ritrovano spesso a parlare di dettagli privati, di paure segrete e di esperienze dolorose. Se dialoghi frequentemente con una ragazza alla quale speri di piacere, durante le vostre conversazioni hai moltissime opportunità per scoprire che cosa prova per te. Prova a condurre la discussione su argomenti più intimi e nota la sua reazione. Se ti sembra interessata, è un segnale che le piaci. . Se sei interessato a una persona che non ti trasmette alcun segnale di attrazione, dovresti provare a flirtare con lei. "Flirtare" è un termine che include moltissimi comportamenti volti a manifestare l'attrazione per qualcuno. Se ti piace una ragazza, probabilmente adotti già alcuni di questi atteggiamenti, senza neppure rendertene conto. Sorridere nella sua direzione, guardarla negli occhi, ridere, farle dei complimenti e prenderla in giro con delicatezza sono tutti tentativi di flirt. Se la persona che ti piace reagisce ai tuoi tentativi flirtando a sua volta, probabilmente è interessata a te. Naturalmente, se qualcuno flirta con te, si tratta di un segnale di attrazione ancora più evidente. Fai attenzione alle prese in giro bonarie e ai complimenti, soprattutto quando riguardano qualità considerate attraenti, come bellezza e fascino. Le risate e l'ironia permettono di esprimere l'interesse per qualcuno in modo molto informale. Se ti piace essere divertente, prova a valutare la reazione alle tue battute: chi è attratto da te riderà molto di più ai tuoi tentativi di essere spiritoso rispetto a chi non è interessato. Inoltre, la comicità è una qualità attraente, quindi, se vuoi trovare una nuova partner, la strada più veloce è farla ridere. Se la tua battuta non dovesse suscitare neppure un sorriso, forse lei non è interessata a te. Fai attenzione a chi non ride mai. Nell'era delle comunicazioni virtuali, il modo in cui una persona si comporta con te via internet può darti indicazioni importanti sui suoi sentimenti nei tuoi confronti. Se parlate via chat o per messaggio, nota quanto devi aspettare prima di ricevere una risposta. Se l'attesa è breve, forse non ti considera un semplice amico. Ricorda, però, che potrebbe essere impegnata a lavorare al computer e non avere la possibilità di replicare con la velocità con cui lo fai tu. Fai attenzione ai post che pubblica e riuscirai a scoprire se al momento è occupata. Dopo aver provato di tutto, hai sempre la possibilità di chiederle direttamente che cosa prova per te! In molti casi, le persone comunicano il loro interesse in altri modi, rendendo questa domanda superflua. Tuttavia, se sei stanco di aspettare e hai bisogno di una conferma, si tratta di una soluzione semplice e dritta al punto. Non servono frasi troppo elaborate. Ti basta dire: "Ho la sensazione che tu sia attratta da me. È vero?". Se hai a che fare con una persona molto timida o che si imbarazza facilmente, potresti non ottenere una risposta chiara.; ecco perché è meglio porre questa domanda nel corso di una conversazione, piuttosto che andare dritto da lei e chiedere se le piaci in modo brusco.

Questo genere di allenamento è perfetto, perché richiede pochissima attrezzatura e ti obbliga a eseguire vari movimenti esplosivi; tuttavia, non è facile rispettare un programma di questo tipo se hai poco tempo e spazio. Scegli gli esercizi che sono più impegnativi in relazione al tempo che puoi dedicarvi. Di seguito è descritto un esempio di routine pliometrica sviluppata per migliorare l'elevazione dei giocatori di pallavolo. Per ogni movimento esegui 15 ripetizioni e completa l'allenamento con 2-3 serie. 15 minuti di riscaldamento cardiovascolare. 15 salti con ginocchia al petto: salta verso l'alto sollevando le ginocchia e portandole verso il petto. 15 salti laterali: salta da destra verso sinistra e viceversa a piedi uniti. 15 mountain climber: inizia dalla posizione dei plank (la stessa che assumi quando hai le braccia distese durante le flessioni) e porta rapidamente i piedi verso le mani, come se volessi correre sul posto. Le mani devono restare saldamente appoggiate al pavimento. 15 salti in avanti: salta alla distanza maggiore possibile partendo da fermo. Concentrati più sulla lunghezza che sull'altezza. 15 burpee: inizia dalla posizione dei plank, porta rapidamente i piedi verso le mani e spingiti in un salto verso l'alto con un movimento esplosivo (si tratta di una combinazione di flessioni e salti). 15 squat con saltello: accovacciati a terra con le gambe divaricate alla larghezza delle spalle e le ginocchia piegate a 90°. Porta i piedi verso l'interno e l'esterno con dei saltelli muovendo rapidamente le cosce. 15 saltelli di agilità: immagina un quadrato disegnato a terra e salta lateralmente lungo le diagonali da angolo ad angolo del quadrato stesso; tieni i piedi uniti e segui un percorso a "X". 15 squat con salti: assumi la posizione degli squat e poi esplodi in un salto vigoroso verso l'alto. Esegui degli esercizi di raffreddamento e dello stretching. Per evitare che i muscoli raggiungano un plateau (cioè che non migliorino le prestazioni, nonostante l'esercizio) e che tu ti possa annoiare, esegui delle routine pliometriche 2-3 volte a settimana in abbinamento all'esercizio cardiovascolare e a quello a corpo libero, in modo da migliorare l'elevazione. Per aumentare l'efficacia degli esercizi pliometrici, indossa un giubbetto zavorrato mentre ti alleni. Dovresti eseguirli solo su una superficie piana per evitare distorsioni e infortuni. Non allenarti mai sul cemento, perché l'impatto è troppo duro per le articolazioni. La pratica rende perfetti. Per aumentare l'elevazione, trova un muro alto e sgombro, prendi una confezione di post-it e inizia a saltare. Scrivi "Primo Salto" sul primo foglietto adesivo e quando raggiungi il punto più alto con la prima sessione di allenamento, appiccicalo sulla parete. Prendi il secondo foglietto, scrivi "Secondo Salto" e cerca di attaccarlo in un punto più alto rispetto al primo. Il salto della corda è un'attività perfetta per migliorare l'elevazione e la velocità (dopotutto la pallavolo si basa soprattutto sui riflessi). Usa delle cavigliere zavorrate, un giubbetto con pesi o delle fasce elastiche per avere un po' di resistenza mentre salti verso il punto designato. Chiedi consiglio a un allenatore per imparare la tecnica corretta e utilizzare i pesi nel modo giusto, perché atterrare con una zavorra potrebbe causare degli infortuni e stressare le articolazioni. In teoria, l'attrezzatura specifica e le fasce elastiche dovrebbero opporre resistenza mentre ti slanci verso l'alto, ma non dovrebbero esercitare alcun peso in fase di discesa. Ricorda di piegare le ginocchia e di riprodurre gli stessi movimenti che esegui in partita. Immagina che il muro sia la rete e che devi muoverti lungo un piano verticale senza toccarlo. I salti sulle piattaforme rappresentano degli esercizi pliometrici comuni che aumentano l'elevazione. In questo modo, incrementi la forza esplosiva e la coordinazione allenando i muscoli a spingerti verso l'alto. Proprio come puoi immaginare, questo esercizio prevede dei salti da fermo su strutture elevate; molte palestre dispongono di "cubi" speciali proprio a questo scopo. Fai tre serie da dieci ripetizioni per 4-5 sessioni settimanali per ottenere degli ottimi risultati. Accertati che ci sia spazio a sufficienza per saltare senza urtare degli oggetti con la testa. Verifica che la piattaforma sia stabile e che non si sposti sotto i piedi non appena vi atterri sopra. Aumenta lentamente l'altezza della piattaforma, man mano che l'elevazione migliora.

Le persone adorabili hanno un cuore e uno spirito generoso e diffondono costantemente gentilezza e attenzioni. Sii compassionevole e cortese verso gli altri, sia che si tratti del tuo migliore amico, di tua madre o di un perfetto sconosciuto. Non mostrarti mai rude o stizzita, anche se sei di cattivo umore. Si suppone che le persone adorabili amino godersi la vita e siano amate da tutti, e l'unico modo per raggiungere una tale meta è mettere sul piatto una sana dose di gentilezza. Chiedi alle persone come si sentono e come procede la loro vita. Non limitare la tua cortesia agli esseri umani. Sii gentile anche con gli animali! In special modo se sei solito portare a spasso il tuo animale da compagnia. Si ritiene che i padroni tendano ad acquisire le caratteristiche dei propri animali, che di norma sono adorabili! Le persone adorabili non hanno perso il loro gusto per la vita o la loro fiducia giovanile. Pertanto, normalmente, mantengono un atteggiamento positivo e sono ottimiste e divertenti. Se hai avuto una brutta giornata non è necessario che tu finga completamente, ma cerca di essere il più possibile positiva, allegra e ottimista, così che rimanga un piacere starti accanto. È alquanto difficile immaginare una persona adorabile costantemente giù di morale, che non fa che lamentarsi e aspettarsi il peggio. Le persone adorabili non si lasciano demoralizzare dal mondo e si aspettano sempre il meglio. Sperimentalo tu stessa, più sarai positiva, più cose belle ti accadranno. Se vuoi essere una persona positiva con un buon atteggiamento, non puoi spettegolare delle persone alle loro spalle. Parlando degli altri, impegnati quindi a dire cose per lo più positive, altrimenti ti farai una cattiva reputazione. Una persona adorabile può essere inoltre in grado di aiutare coloro che sono in difficoltà a percepire il mondo attraverso una luce più ottimistica. Le persone adorabili hanno una curiosità innata in merito alla vita e vogliono sapere il più possibile del mondo. Si tratta di tornare un po' bambina, e di puntare le cose con le dita domandandoti di cosa si tratti. Se vuoi essere adorabile e mantenere alto il tuo entusiasmo per la vita, devi acquisire tale atteggiamento. Stai sveglia e allerta e continua ad apprezzare tutte le novità che il mondo ha da offrirti. Se un amico ottiene un nuovo lavoro, ponigli numerose domande in merito; se vedi un titolo interessante tra le notizie, approfondisci l'argomento per saperne di più. Se senti parlare di un gruppo musicale che non conosci, informati sulla loro musica e se possibile vai a un loro concerto. Essendo affettuose e amichevoli, le persone adorabili sono per natura un po' civettuole (dopo una certa età). Pertanto prendi l'abitudine di flirtare amichevolmente quando parli con una persona del sesso opposto, mostrandoti giocosa, spiritosa e leggera. Non strafare però, non vuoi apparire eccessivamente sensuale o stuzzicante, limitati a scherzare senza spingerti oltre. Prendi semplicemente le cose un po' più alla leggera. Cerca il contatto visivo e poi distogli lo sguardo di tanto in tanto quando diviene troppo intenso. Giochicchia con i capelli. Si tratta di una gestualità notoriamente un po' civettuola. Ciò non significa dover essere moralista o comportarti come se non avessi idea di ciò che accade. Tuttavia, se desideri essere adorabile, non vuoi certo essere una persona rozza che ama parlare di cose drammatiche e crudeli. Vuoi mantenerti interessata e curiosa e sentirti infastidita da tutto ciò che è volgare e offensivo. Se vuoi mantenerti adorabile devi evitare di imprecare in alcun modo o di comportarti come un maschiaccio. Fai il possibile per apparire innocente pur senza essere un angelo perfetto. Si tratta di un equilibrio complicato. Non vuoi apparire tanto innocente da sembrare un bersaglio facilmente attaccabile. D'altro canto non vuoi in alcun modo mostrarti volgare. Le persone adorabili ridono, sorridono e si divertono costantemente (come detto in precedenza devi mantenerti positiva). Dovresti avere un grande senso dell'umorismo e non temere di ridere quando ritieni che qualcosa sia divertente, non importa quanto sia sciocca. Sul tuo viso dovrebbe esserci sempre un sorriso e si dovrebbe poterti sentire ridere a distanza. Il cuore delle persone adorabili è aperto all'umorismo, pertanto amano ridere spesso e raccontare battute divertenti. Ciò ci riconduce al mantenere un'innocenza giovane e un atteggiamento divertente. I bambini piccoli ridono senza vergogna di ogni cosa ritengano divertente, crescendo imparano però a provare imbarazzo per le proprie risate e iniziano lentamente a conformarsi agli standard umoristici degli adulti. Se desideri essere adorabile, devi liberarti delle aspettative altrui e mostrarti sincera davanti alle cose che consideri spiritose.

Uccidere e mangiare una preda infestante è la causa principale di questa parassitosi; evitare tale comportamento è una maniera eccellente di proteggere il gatto dalle varie specie di vermi intestinali. L'altra fonte di infestazione è rappresentata da questi insetti. Il gatto e gli altri animali domestici dovrebbero essere sottoposti regolarmente a trattamenti efficaci rispettando le indicazioni del produttore della sostanza insetticida. Esistono molti prodotti sul mercato, ma quelli che si sono dimostrati più efficaci contengono fipronil (Frontline, Frontline Plus e Virbac Effipro) o selamectina (Stronghold). I grappoli di uova di tenie sono il segnale di una parassitosi attiva e ogni micio che li mostra sulla propria pelliccia deve essere curato in questo modo. Allo stesso modo, se il gatto ha le pulci dovresti usare dei prodotti efficaci per le tenie mentre tratti l'infestazione da insetti.

I fagioli di soia sono ricchi di composti fitoestrogeni conosciuti come isoflavoni (soprattutto genisteina e gliciteina). Questi composti hanno effetti sul corpo simili a quelli degli estrogeni, riducendo così la secrezione di testosterone. La soia contiene inoltre un'altra sostanza, chiamata daidzeina, che all'interno dell'intestino crasso di alcuni individui viene trasformata in equolo, un composto con elevate capacità antiandrogene. Questa trasformazione avviene grazie ad alcuni batteri "buoni" dell'intestino. L'equolo è in grado di ridurre la produzione o gli effetti del testosterone sull'organismo. Esistono molti prodotti diversi a base di soia e possono trovarsi nei cereali, nel pane, nel tofu, in differenti bevande, nelle barrette energetiche e nei sostituti della carne (come nei würstel e burger vegetariani). La soia è un fitoestrogeno, o struttura vegetale che si lega ai recettori degli estrogeni. Non sono "equivalenti" agli estrogeni prodotti dal corpo umano. A differenza degli estrogeni umani che agiscono sia sui recettori alfa e beta, quelli vegetali agiscono solo sui beta recettori. Nonostante le voci che attestano il contrario, il consumo della soia non è associato con i problemi alla tiroide (relativi ai recettori alfa) e prove cliniche dimostrano che sia un prodotto generalmente sano. In ogni caso, è anche vero che la soia causa determinati problemi; uno relativo alla soia geneticamente modificata, l'altro relativo al processo a cui il cibo viene sottoposto. Le alte temperature dell'idrolisi acida delle proteine della soia più comunemente adoperate per processarla genera delle sostanze cancerogene come 3-MCPD e 1,3-DCP. Assicurati che salse o polveri a base di soia siano processate senza l'uso di alte temperature - spesso significa lasciare fermentare la soia in materia naturale, processo che impiega settimane invece di qualche ora. Un elevato consumo di prodotti della soia può alterare la funzionalità tiroidea, che a sua volta può interferire con la riduzione dei livelli di testosterone. Questi sono ricchi di acidi grassi omega-3 (che hanno effetti antinfiammatori) e composti chiamati lignani che sono altamente estrogenici (stimolano la produzione di estrogeni). I lignani sono in grado di ridurre i livelli di testosterone totale e di quello libero all'interno del corpo, evitando che si trasformi in un ormone più potente chiamato diidrotestosterone. Ricorda che i semi di lino devono essere macinati per poter essere digeriti dall'essere umano. Puoi aggiungerli nei cereali della colazione e/o allo yogurt. Puoi anche comprare del pane integrale con semi di lino nei panifici meglio forniti. I lignani aumentano i livelli delle globuline leganti gli ormoni sessuali, che a loro volta rendono le molecole di testosterone inattive legandosi ai recettori androgeni dell'organismo. Se si prendono in considerazione tutti gli alimenti che vengono normalmente consumati, i semi di lino sono in assoluto la fonte migliore di lignani, seguiti a grande distanza dai semi di sesamo. Il testosterone è un ormone steroideo che ha bisogno di colesterolo per essere prodotto. Il colesterolo si trova solo nei grassi saturi dei prodotti di origine animale (carne, formaggio, burro e così via). Una quantità controllata di questo elemento è fondamentale per produrre gli ormoni steroidei e in pratica tutte le membrane cellulari dell'organismo; tuttavia, le diete che ne sono particolarmente ricche tendono a innescare la secrezione di testosterone. Ricorda che le diete che prevedono molti grassi monoinsaturi (avocado, la maggior parte della frutta secca, l'olio di oliva, di colza e cartamo) possono scatenare una sovrapproduzione di ormone maschile. Gli acidi grassi polinsaturi sono i soli grassi associati a una riduzione del testosterone. La maggior parte degli oli vegetali (mais, soia e vinaccioli) è ricca di acidi grassi omega-6; sebbene un loro consumo abbondante sia benefico per tenere sotto controllo il testosterone, influisce però su altre patologie; bisogna quindi agire con cautela. Gli altri acidi grassi più sani (ricchi di omega-3) si trovano nell'olio di pesce, nei pesci grassi (salmone, tonno, aringa e sgombro), nei semi di lino, nelle noci e nei semi di girasole. Le diete che prevedono un elevato apporto di grassi saturi possono aumentare anche il rischio di malattie cardiovascolari, sebbene gli omega-6 non siano tanto meglio per la salute del cuore. La chiave del successo consiste nel trovare il giusto equilibrio, eliminando al contempo i grassi idrogenati. Questi sono ricchi di zucchero altamente digeribile (glucosio) che innesca picchi di insulina e stimola le ovaie a produrre più testosterone, secondo un processo analogo a quello che porta al diabete di tipo 2, sebbene si svolga nel breve termine e non nel lungo periodo. Per tale ragione, evita i carboidrati raffinati (tutto ciò che contiene molto sciroppo di mais e fruttosio) e scegli dei prodotti più sani, come i cereali integrali, i frutti di bosco freschi, gli agrumi, le verdure molto ricche di fibre, i legumi e gli ortaggi a foglia verde. I prodotti con molti zuccheri raffinati che dovresti evitare sono: caramelle, biscotti, torte, la maggior parte dei prodotti da forno industriali, gelati, cioccolato, bibite e altre bevande zuccherate. Se mangi molti zuccheri raffinati, corri un rischio maggiore di problemi cardiaci, obesità e diabete di tipo 2. Ci sono molte piante che hanno effetti antiandrogeni (secondo diversi studi condotti sugli animali), sebbene le loro conseguenze dirette sui livelli di testosterone nelle donne non siano ancora state ben analizzate. Le piante e i rimedi che si utilizzano maggiormente a questo scopo sono la Serenoa repens, l'agnocasto, l'Actaea racemosa, la liquirizia, le tisane di mentastro verde e di menta piperita e l'olio di lavanda. Consulta sempre il medico prima di prendere qualunque prodotto erboristico noto per i suoi effetti sui livelli ormonali. Non assumere alcun integratore di erbe se sei incinta o stai allattando al seno oppure se pensi di restare incinta nell'immediato futuro. Le donne che hanno avuto il cancro (al seno, all'utero o alle ovaie) oppure che hanno sofferto di altri problemi ormonali, dovrebbero avvalersi delle terapie erboristiche solo sotto stretto controllo medico.

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Spiega la maglia e stendila sul tavolo, con il lato frontale rivolto verso l'alto. Prendi un punteruolo e scuci i punti che attaccano il colletto al corpo della maglia. Potresti doverlo fare sia davanti che dietro al colletto. Se non hai un punteruolo, puoi usare un paio di forbici affilate. Fermati alle spalle. Comincia a separare il colletto e lascialo lento, per il momento. Assicurati che la parte ancora attaccata del colletto sia piegata indietro, lontano da dove taglierai. Fermati quando raggiungi la punta della "V". Stai attenta a tagliare solo il davanti della maglia. Taglia lungo la linea di pennarello per tessuti sul lato sinistro. Metti via i 2 pezzi di stoffa che hai tagliato. Se vuoi un bordo grezzo per la tua maglia, invece di un collare orlato, taglia la parte rimanente dietro al colletto appena sotto la linea della cucitura. Se è così che la vuoi, la tua maglia con scollo a V è completa.

L'icona è raffigurata da una sfera colorata. L'icona dei tre puntini verticali si trova in alto a destra. Questa opzione si trova in fondo alla pagina "Impostazioni". Il menu verrà espanso e appariranno le opzioni di configurazione avanzata. Si trova nella sezione intitolata "Compilazione automatica". Questo tasto si trova in cima alla pagina "Password" e, quando viene attivato, diventa blu. Ora, ogni volta che effettuerai il login con informazioni di accesso che non sono state salvate, ti verrà chiesto se desideri memorizzarle. Questa impostazione facoltativa consente a Google Chrome di accedere automaticamente ai siti dei quali hai già salvato la password. Se questa funzione è disattivata, Chrome ti richiederà di confermare la password ogni volta che vorrai accedere al sito.

Piega la testa da un lato, in modo che l'orecchio da pulire sia rivolto verso l'alto. Se lo trovi comodo, metti un asciugamano pulito sotto la testa o sulla spalla del lato dell'orecchio che devi trattare, in maniera da raccogliere eventuali gocce che cadono. Versane un po' nel contagocce e lasciane cadere un paio di gocce nell'orecchio; aspetta che agiscano per circa tre minuti, tenendo sempre la testa piegata. Non spingere il dispositivo troppo in profondità nell'orecchio, ma introducine solo la punta con cautela, lasciando scendere l'olio fino al timpano. Versane una piccola dose nel contagocce e instillane delicatamente un po' nello stesso orecchio; lascia agire le sostanze per 10 minuti. In questa fase potresti provare una sensazione di gorgoglio, prurito o irritazione, mentre il perossido svolge il proprio lavoro; potresti anche sentire un suono simile a un crepitio. Quando la soluzione smette di gorgogliare ed è trascorso il tempo utile, versa un po' d'acqua calda nel canale uditivo usando la siringa a bulbo. Piega la testa in maniera che l'orecchio sia sopra il lavandino, tieni la siringa a un angolo di 45° e spruzza con cautela l'acqua nell'orecchio; tira il padiglione in avanti e indietro con l'altra mano per raddrizzare il canale uditivo e permettere all'acqua di entrare meglio. Fai in modo che acqua, perossido di idrogeno e olio fuoriescano dall'orecchio e cadano nel lavandino o sull'asciugamano; dovresti vedere anche il cerume che scende assieme alle altre sostanze. Tira ancora il padiglione per permettere un drenaggio migliore e far scendere il liquido, aspettando che esca completamente. Usa l'asciugamano per il padiglione oppure puoi usare un asciugacapelli impostato alla temperatura minima per eliminare l'umidità dal canale uditivo. Ripeti la procedura per l'altro, scaldando nuovamente il perossido di idrogeno e l'olio, se nel frattempo si sono raffreddati. Potrebbero essere necessari diversi interventi per riuscire a sciogliere il cerume quanto basta per rimuoverlo completamente dall'orecchio. Puoi cercare di ripetere il trattamento per diversi giorni, ma fatti visitare dal medico se i sintomi non migliorano dopo vari tentativi. Una volta liberate le orecchie, puoi ripetere questo tipo di pulizia una volta al mese. Se ti accorgi di avere spesso un eccesso di cerume (ma non soffri di altri disturbi dei condotti uditivi), puoi applicare l'olio ogni settimana per ammorbidirlo ed espellerlo; inserisci due o tre gocce in ogni orecchio e falle scorrere all'esterno aggiungendo l'acqua calda. Non usare l'acqua ossigenata ogni settimana, perché tende a seccare troppo il condotto. Noto anche come otite esterna, questo disturbo è un'infezione dell'area più esposta del canale uditivo (all'esterno del timpano) che colpisce molte persone che nuotano. Se anche tu tendi a esserne affetto frequentemente e ti è già stato diagnosticato in passato dal medico, puoi pulire occasionalmente le orecchie con il perossido di idrogeno come metodo di prevenzione. Come protezione, puoi anche instillare 2-3 gocce di olio in ogni orecchio prima di entrare in piscina.

Quelli freddi dovrebbero essere disposti prima dell’inizio della festa. Quelli caldi andrebbero messi a disposizione quando tutti o la maggior parte degli invitati sono arrivati. Servi quelli caldi personalmente anche se c’è del personale che ti aiuta. In questo modo hai l’opportunità di interagire con gli ospiti. I cibi croccanti e quelli con formaggio fuso devono essere serviti appena tolti dal forno. Gli altri, come quelli a base di verdure cotte, possono essere presentati a temperatura ambiente senza intaccarne la qualità. Quelli freddi possono rimanere a disposizione dei commensali sopra un tavolo, ma quelli caldi devono essere serviti freschi quindi mettili su un ampio vassoio o piatto da portata. In questo modo sarà più semplice, per te, muoverti fra la gente offrendo il cibo. Avrai la possibilità di partecipare alla festa e allo stesso tempo di adempiere ai tuoi obblighi di padrone di casa. I vassoi sono anche facili da rifornire in cucina quando i commensali li hanno svuotati. Se non disponi dei vassoi da portata, puoi improvvisare e utilizzare una teglia da forno o un tagliere decorati. Alcuni stuzzichini, soprattutto quelli freddi, possono essere lasciati in vassoi a disposizione degli ospiti. Fra questi, la maggior parte della gente tende ad accalcarsi attorno a quelli più semplici, quindi fai in modo di distanziarli per bene per evitare di ritrovarti con zone affollate. Gli antipasti semplici sono quelli che non richiedono di essere assemblati, che sono facili da prendere e da mangiare e sono quelli che vanno per la maggiore. Infatti le persone tendono a mangiare meno quando devono approntarsi da soli il cibo, ad esempio con i tramezzini che devono essere composti dagli stessi commensali. I tuoi invitati avranno bisogno di qualcosa da bere mentre mangiano. Disponile su un tavolo separato a cui possono accedere ogni volta che lo desiderano. La terrina di punch è una scelta molto comune, anche se non è sempre la più pratica. Gli ospiti che già stanno armeggiano con i piatti si trovano in difficoltà a versarsi da soli anche da bere. La cosa migliore sarebbe di disporre dei bicchieri già riempiti. In base alla natura della festa, puoi scegliere dei cocktail leggeri oppure qualcosa di analcolico. Se sei preoccupato che non ci siano sufficienti bevande per i tuoi invitati, prepara tanti bicchieri già riempiti quanti sono gli ospiti, metti a disposizione una brocca o una terrina dalle quali potranno attingere.

Molte persone preferiscono il gusto e la consistenza di una melanzana pelata, tuttavia si tratta di una parte del tutto commestibile e non esiste una vera necessità di togliere la pelle. È una parte ricca di fibra, quindi è molto utile da un punto di vista nutrizionale. Purtroppo, la buccia è anche amara e quindi non sempre piacevole da mangiare. La necessità di eliminarla dipende anche da come verrà cucinata la melanzana. Se devi grigliarla o cucinarla arrosto a fette, la buccia permette alla polpa di rimanere compatta. Se invece devi tagliarla a cubetti, saltarla in padella o impanarla prima di cucinarla, la buccia non svolge alcun ruolo di “tenuta”. Come regola generale, dovresti sempre pelare le melanzane che cominciano a essere troppo mature. Infatti quando questo ortaggio invecchia, la pelle diventa più dura e difficile da cucinare. Le melanzane giovani e tenere possono essere cucinate con o senza pelle. In questo modo alterni delle strisce con la pelle ad altre senza. Laddove la pelle è ancora presente consentirà alla polpa di non sfaldarsi. Per eseguire questa variante, segui le normali procedure, ma con una eccezione: invece di rimuovere tutta la buccia, lascia delle striscioline intatte, spesse 2,5 cm fra una passata e l’altra del pelapatate. In questo modo otterrai una melanzana bicolore a intervalli quasi regolari. Se devi tagliare delle fette per il senso della lunghezza, puoi lasciare intatta la maggior parte della buccia. Devi solo eliminare la parte delle pelle che si trova davanti e dietro la melanzana. Tieni la melanzana in verticale ed elimina una striscia di pelle per il senso della lunghezza. Ruota l’ortaggio ed elimina un’altra striscia diametralmente opposta alla prima, poi taglia la melanzana a fette parallele a queste strisce di polpa nuda. I lati di ciascuna fetta avranno la pelle mentre la parte anteriore e posteriore no. In questo modo il tuo piatto sarà più colorato e con un sapore diverso. Anche se di solito è una procedura che si svolge prima della cottura, puoi separare la polpa dalla buccia anche successivamente, appena prima di mangiare o servire la melanzana. Puoi usare un coltello ricurvo per questa operazione. Aspetta che la melanzana sia un po’ fredda per poterla maneggiare senza ustionarti le dita. Con la mano non dominante tieni fermo l’ortaggio e con l’altra elimina la pelle cercando di non staccare anche la polpa. La pelle dovrebbe togliersi abbastanza facilmente. In base alla morbidezza della melanzana dopo la cottura, puoi usare anche solo le dita per pelarla. In alternativa, se sei l’unico a mangiare la melanzana e non ti devi preoccupare di servirne delle porzioni ad altri commensali, puoi separare la polpa dalla pelle semplicemente con un cucchiaio o una forchetta mentre la mangi.

Che tu stia guardando le foto di un losco paparazzo o degli scatti realizzati da un professionista sul tappeto rosso, è difficile trovare immagini di Kylie in cui non indossi vestiti bianchi, neri o di entrambi i colori! Il bianco e il nero si adattano a quasi ogni scelta cromatica e non vanno mai fuori moda. Dunque sono immancabili nel tuo armadio. Tieni una selezione di pezzi bianchi e neri nel tuo guardaroba e usali generosamente nei tuoi outfit per un look di classe e senza tempo. Kylie solitamente sceglie maglie dalla caduta morbida (e a volte scollate), che potresti comprare di marche come American Apparel. Occasionalmente, decide di lasciare nuda la parte media del tronco o di infilare le maglie negli shorts a vita alta. In termini di maglie, il gusto di Kylie è molto vario. È nota per portare in modo casual delle felpe di una misura più grande e delle magliette in stile boyfriend, ma, quando l'occasione lo richiede, si sente altrettanto a suo agio indossando un blazer sbalorditivo o una blusa multicolor. Aggiungi un tocco di varietà alle tue maglie. Sebbene Kylie sia famosa per portare delle maglie dalla caduta morbida, è stata vista indossare anche dei top che si allacciano dietro il collo e delle canotte aderenti. Tieni qualche pezzo che non si adatta al tuo stile abituale per aggiungere un tocco di pepe al tuo guardaroba. Kylie ha affermato di adorare le salopette. È stata avvistata indossandole in giro abbinate a magliette aderenti e ne ha persino creato un paio di denim per la sua linea di vestiti. Kylie indossa questi pezzi a vita alta e ben sopra le ginocchia. È nota per portare questo look estivo addirittura durante i mesi autunnali. Combina degli shorts cortissimi con un top scollato e un paio di stivali per un look civettuolo da cowgirl, totalmente tipico di Kylie! Non aver paura di mettere in mostra le gambe, ma non esagerare! Se sono troppo corti, i tuoi shorts cominceranno a sembrare delle mutandine! Kylie ha dimostrato che il denim logoro è il suo tessuto preferito per quanto riguarda gli shorts. Kylie a volte abbina un paio di shorts particolarmente corti a una t-shirt extra-lunga. Talvolta, questo outfit può sembrare un pigiama. Se sei audace (o vuoi solo fingere di essere sonnambula), provaci! Kylie generalmente indossa dei pantaloni stretti, anche nella zona del polpaccio. Questa è una scelta audace in qualsiasi outfit, ma è anche sorprendentemente versatile! In base alle tue altre scelte in fatto di moda, questo stile di pantaloni può adattarsi bene passando da un tipo di outfit da discoteca a uno da colloquio di lavoro. Per esempio, per apparire con sua sorella nel programma “The View”, Kylie ha abbinato un paio di pantaloni stretti rossi ed eleganti a un blazer bianco dalle spalle ampie per un look maturo e formale. Tuttavia, indossando un paio simile di pantaloni per andare in giro in modo casual, il suo look diventa molto più informale aggiungendoci una maglia larga nera. Kylie è nota per portare abiti classici e che mettono in mostra le forme ma anche per portare pezzi formali e di taglie più grandi. Non esiste un vestito alla Kylie Jenner, perché è molto versatile quando si tratta di sfoggiare abiti. Dimostra una certa preferenza per il bianco e il nero, suoi marchi di fabbrica, ma non ignora i vestiti neon. Con sua sorella, ha anche creato vestiti ampi e dalle stampe floreali, abiti da sera caratterizzati da diamanti sintetici e capi fluenti e ispirati a Cleopatra. Impazzisci con le tue scelte in fatto di abbigliamento! Sperimenta! Il gusto di Kylie per i vestiti è cangiante, l'unica variabile comune è che cambia sempre. Le sorelle Jenner sono famose per indossare un'ampia varietà di calzature, a seconda dell'occasione. Sul tappeto rosso, Kylie di solito porta décolleté o anche dei tacchi con piattaforma per un look elegante (e la loro altezza non passa mai inosservata!). Quando va in giro o esce con i suoi amici, calza dei sandali alla moda, degli stivali (in stile cowboy o di pelle di alta qualità) o delle sneakers ispirate agli skater (Vans, Converse, ecc.). Quando si veste per le occasioni eleganti, Kylie a volte combina dei tacchi alti e originali con un outfit che altrimenti sarebbe molto discreto. L'effetto colpisce, ma, a meno che tu non sia già una celebrità, potrebbe non avere senso investire in un paio di scarpe sperimentali e di alta moda che indosserai una volta sola. Le scarpe casual di Kylie presentano una varietà di geometrie e di stili; mette di tutto, dalle sneakers basse dalla stampa leopardata alle sneakers da skater nere e poco appariscenti. Fai in modo che lo stile sia divertente ma funzionale, per quanto una scarpa sembri cool, non serve a nulla se non puoi camminarci.

E' la prima cosa da fare quando entri in una stanza, quindi devi sapere cosa dire! La gente sarà contenta di vederti fare degli sforzi dall'inizio. Ecco cosa dire: Olá / Oi. = Salve / Ciao. Bom dia = Buon giorno Boa tarde = Buon pomeriggio Boa noite = Buona sera o notte Mentre che ci siamo, ecco alcune cose utili da sapere: Manhã = Mattino Dia = Giorno Noite = Sera o notte Tarde = Pomeriggio fino alle 6 Pela manhã = Al mattino De dia = Di giorno À tarde = Di pomeriggio De noite = Di notte Perché se ti perdi per strada ne avrai bisogno. O anche se sei al bar e vuoi conversare. Eu não falo português. -- Non parlo portoghese. (Você) Fala inglês? - Parli inglese? Eu sou de...(Londres). - Sono di... (Londra). Eu sou português. - Sono portoghese. Desculpe / Com licença. - Mi scusi. Muito obrigado/a. - Grazie tante. De nada. - Di niente. Desculpe. - Scusa. Até mais. - Ci vediamo. Tchau! - Ciao! Avrai bisogno di frasi a portata di mano per fare conversazione. De onde você é? - Di dove sei? Onde vocês moram? - Dove vivi? Quem é ela? - Chi è lei? O que é isso? - Cos'è questo? Onde é a casa de banho / o banheiro? - Scusi, dov'è il bagno? O que você faz? - Cosa fai? Quanto custa isso? or Quanto isso custa? - Quanto costa? Potrai far pratica con la lingua a cena fuori. Ecco alcune frasi da usare per mostrare di conoscere la lingua: O que você quer comer? - Cosa vuoi mangiare? Você está com fome? - Hai fame? O que você quer beber? - Cosa vuoi bere? Eu queria um cafezinho. - Vorrei un espresso. O que você recomenda? - Cosa mi consigli? Eu quero fazer o pedido - Vorrei ordinare adesso. Uma cerveja, por favor. - Una birra per favore. A conta, por favor. - Il conto per favore. Se sei in Brasile durante un'occasione specifica, dovrai fare gli auguri alla gente in base alle festività. Ecco alcune espressioni: Feliz Aniversário = Buon compleanno Feliz Natal = Buon Natale Feliz Ano Novo = Felice anno nuovo Feliz Dia Dos Namorados = Buon San Valentino Feliz Dia das Mães = Buona festa della mamma Feliz Dia dos Pais = Buona festa del papà

Ora che sei un candidato ufficiale e la tua commissione ha detto, "Sì, credici o no, "possiamo" farcela, " è arrivato il momento di spargere la voce. Ed è anche il momento di farti amico il tizio che gestisce la copisteria locale (se non lo hai già fatto) e stressare amici e parenti perché diffondano il tuo logo ovunque per i prossimi due anni. Fai delle magliette, magneti, cartelli, cartelloni e adesivi con il tuo nome e/o il tuo slogan. Chiedi alle imprese della zona se possono mettere dei manifesti sulle finestre ( o se possono dare il tuo nome ad un prodotto, almeno temporaneamente). Manda tutti i gadget ai tuoi amici dall’altra parte del paese e faglieli distribuire. Punta sul virtuale! Apri un canale su YouTube e fatti un sito o un blog. Apri un account dedicato alla tua campagna su Twitter, Facebook e Instagram. Altrimenti come raggiungerai la generazione di elettori più giovane? Quando le persone inizierannno a leggere il tuo nome, si chiederanno, "Chi è questo uomo/donna? In cosa crede? È una persona seria? ". Sì, tu "sei" una persona seria e hai tutte le carte in regola per provarlo. Se ti piace qualcosa o credi debba essere cambiata (per esempio: aiuti umanitari ad altre nazioni), pianificalo prima. A quale partito sei allineato? Supporti il loro punto di vista su tutte le questioni? Dove ti collochi sulla scala liberali/conservatori? Chiarisci le tue convinzioni sul blog, sui social network e con amici e famiglia. Più persone saranno in grado di spiegarlo "per" te, meglio è. Quali sono i tuoi obiettivi? Abbassare le tasse? Ridurre la povertà? Creare lavoro? Alzare gli standard educativi? Pensa a tutte le grandi questioni affrontate nelle elezioni precedenti – quali cambiamenti vuoi promettere? È meglio credere davvero a quello che pubblichi. Sarà più facile restare coerenti e non essere beccato a cambiare idea o a straparlare riguardo a qualche questione. Se credi in qualcosa che la gente non vuole sentire, allora in tutta onestà, buona fortuna.

Se l'animale continua a comportarsi in maniera aggressiva e capisci che provare a tranquillizzarlo o ignorarlo è inutile, mettiti di fronte a lui e ordinagli di andarsene in tono deciso. Per esprimere sicurezza, il tono di voce dovrà essere forte e imperioso. Continua a evitare il contatto visivo. Il cane potrebbe scoraggiarsi e allontanarsi sentendosi intimidito. Se il cane comincia a mordere, dovrai per forza difenderti. Colpiscilo alla gola, sul muso o dietro il collo, in modo da stordirlo e avere la possibilità di allontanarti. A questo punto, va bene alzare un po' la voce. Chiama aiuto mentre combatti, qualcuno potrebbe sentirti e venire in tuo aiuto. Evita tuttavia di urlare, il cane potrebbe inferocirsi ulteriormente e attaccare con maggiore foga. Se hai un bastone a portata di mano, usalo per colpire il cane. Non colpirlo sulla testa: la maggior parte dei cani ha il cranio molto spesso e i colpi lo farebbero solo arrabbiare di più. Lo spray al peperoncino e l'aerosol lacrimogeno sono degli ottimi strumenti di difesa. Combatti strenuamente, ne va della tua vita. L'attacco di un cane può essere fatale. Se vieni attaccato, usa la forza quanto basta per difenderti efficacemente. Porta tutto il peso del corpo sull'animale, soprattutto fai pressione con le ginocchia e i gomiti. I cani aggressivi mordono facilmente, ma possono trovarsi in difficoltà se sono ingaggiati in una lotta. Trova una posizione di vantaggio e colpisci velocemente. Mettiti sopra l'animale e colpiscilo mirando alla gola o alle costole. Tieni il viso lontano dalle zampe e dal muso per non essere ferito. Una soluzione meno violenta e più gestibile consiste nel mettersi a cavalcioni del cane per schiacciarlo a terra e spingergli contemporaneamente la testa verso il basso premendo all'altezza del collo. In questo modo è possibile immobilizzare il cane e aspettare aiuto. Una volta a terra, non solo ti sarà difficile lottare, ma le parti vitali del corpo saranno più vulnerabili agli attacchi. Queste zone del corpo sono da proteggere a ogni costo, perché un morso portato in questi punti potrebbe causare danni gravissimi e addirittura ucciderti. Proteggi le parti vitali. Rotola su te stesso per rivolgere lo stomaco a terra, piega le ginocchia e proteggi le orecchie con le mani tenute a pugno. Resisti alla tentazione di urlare o rotolare via, così facendo potresti incoraggiare il cane a morderti. Quando il cane perde interesse nei tuoi confronti, allontanati dal luogo dell'aggressione. Vattene lentamente, senza fare movimenti bruschi.Restare calmi quando ci si sente minacciati può essere estremamente difficile, ma è la cosa migliore da fare prima che il cane passi all'azione.

Il comando "Vieni" è noto anche come "richiamo". Come per gli altri comandi di base, comincia facendo sedere l'animale. ". Usa un tono di voce più incoraggiante rispetto agli altri comandi, perché il tuo scopo è che il cane ti segua. Accompagna l'ordine con un gesto che mostri al cane che cosa desideri. Una volta che hai mostrato all'animale come arrivare da te e quale comando impartirai, metti una crocchetta vicino ai piedi e indicala. Dopo qualche tentativo, puntare a terra davanti a te dovrebbe essere sufficiente a richiamare il cane. In futuro ti basteranno il gesto o il comando per ordinargli di venire da te. Quando ti raggiunge, lodalo usando la frase "Bravo, vieni!". Accarezzalo sulla testa, dimostrandogli il tuo apprezzamento per ciò che ha fatto per te. Quando interagisci con il tuo cane, cogli l'occasione per chiamarlo da una parte della stanza all'altra, dicendo il suo nome e "Vieni!", elogiandolo quando ti ha raggiunto. In questo modo prenderà familiarità con il tuo ordine.

La tua scoperta improvvisa potrebbe essere molto lontana da ciò che lei prova per te. Dopotutto, ieri eravate amici, mentre oggi, almeno uno di voi ha sconfinato in un nuovo territorio. Ti ha dato delle indicazioni che potrebbe essere interessata a qualcosa di più di un amicizia platonica? Hai mai visto segni di flirt o di volerti stare vicino sempre? Oppure si comporta nella stessa maniera amichevole, premurosa e affettuosa… ma come farebbe una buona amica. Fare attenzione a queste cose può aiutarti ad avere una migliore percezione della situazione. Guarda come si comporta quando parla con te. È la stessa di sempre o sembra essere più timida? Se è così, allora potrebbe essere nervosa perché lei vuole qualcosa di più da te. In ogni caso, se non si comporta esattamente nello stesso modo, non significa che non provi dei sentimenti per te. È utile provare a misurare i suoi sentimenti prima di procedere. Prima si sentiva a proprio agio quando ti raccontava dei ragazzi che le piacevano, ma recentemente ha smesso di farlo? Potrebbe indicare che nutre sentimenti per te. Potresti essere così eccitato dall'idea di incontrare la tua amica preferita che potresti non riuscire a leggere correttamente i suoi segnali. Se hai degli amici fidati che escono con voi due e che possono valutare oggettivamente la situazione, non avere paura di chiedere loro che cosa ne pensano e se ci sono delle buone probabilità per te. Un vero amico ti darà un parere onesto e potrà essere in grado di capire se le piaci o se ti vede solo come amico. Naturalmente, i tuoi amici potrebbero dirti solo quello che vuoi sentirti dire. Ma se trovi un amico sincero che ti dà un parere onesto, puoi ritenerti fortunato. Questo non significa che i tuoi amici siano in grado di leggere la situazione meglio di quanto tu non riesca a fare. Potranno, però, confermare le tue impressioni o rivelarti che alla ragazza in realtà piace qualcun altro. Sia chiaro. Il problema spesso sta nell'essere gentili come solitamente sono gli amici. Le gentilezza è una qualità ammirevole nell'amicizia, ma quando si tratta di passione e amore passa in secondo piano. Facendo il carino piuttosto che flirtare e civettare le darà l'impressione che tu sia un grande amico, ma non un grande amante. Se non cambi, rischi di rimanere in questo limbo d'amicizia. Che cosa devi fare? Hai davvero bisogno di flirtare di più. E se pensi di non essere bravo a farlo, non ti preoccupare: è e dovrebbe essere qualcosa di giocoso e divertente. Non permetterle di trattarti da amico, magari raccontandoti dei suoi amori. Assicurati che lei ti veda come qualcosa di più. Prima di dichiararti, assicurati di essere davvero pronto ad accettare le conseguenze di chiedere a una amica di uscire con te. Se è una dei tuoi migliori amici o magari la tua migliore amica, allora devi essere certo che tuoi sentimenti siano davvero genuini e che lei sia pronta a fare il grande passo e mettere a rischio la vostra amicizia per uscire con te. Alla fine, la vostra amicizia potrebbe rivelarsi più importante della vostra relazione sentimentale. La verità è che la maggior parte delle relazioni non sfociano nel matrimonio e non sarete in grado di tornare alla vostra vecchia amicizia, se vi lasciate. Tuttavia, se questa ragazza ti piace veramente e vedi un futuro insieme a lei, allora dovresti provare.

Toglile dalla salamoia e tamponale con la carta da cucina. Dovresti lasciare la carne a temperatura ambiente per 20 minuti dopo averla tolta dal liquido. In questo modo l'eccesso di umidità si asciuga e la carne raggiunge una temperatura maggiore (cosa che riduce i tempi di cottura e quindi il rischio di seccare le pernici). Prepara una piccola pirofila o una teglia poco profonda foderandola con un foglio di alluminio antiaderente. L'alluminio non è strettamente necessario, ma rende più veloci le successive operazioni di pulizia. Disponile nello stesso tegame con il petto verso l'alto. In teoria le due pernici dovrebbero formare un unico stretto strato in modo che restino ben ferme. Strofina il burro morbido sopra ogni pernice e infine versa il brodo di pollo. Quando spalmi il burro accertati di ricoprire tutta la pelle esterna. Se ti avanza del burro, mettine un po' sotto la pelle. A questo punto non aggiungere sale poiché fra quello contenuto nella salamoia, quello del brodo e quello della pancetta (vedi passaggio successivo), le pernici sono più che insaporite. Appoggiane due fette sopra ogni animale. Se preferisci avvolgere completamente la carne con la pancetta invece di limitarti ad appoggiare quest'ultima, devi usare degli stuzzicadenti per tenerla ferma. Se preferisci puoi usare del lardo sotto sale affettato. La pancetta conferisce molto sapore alle pernici ma è anche un buon metodo per mantenerne la carne umida durante la cottura. Il foglio deve essere avvolto in maniera abbastanza morbida, se stringi troppo potresti spostare lo strato di pancetta che si trova sulle pernici. Metti la pirofila in forno e aspetta circa 25 minuti. Nel frattempo, prepara un'altra piccola teglia con dell'alluminio antiaderente. Togli la pirofila dal forno, solleva l'alluminio e stacca la pancetta dalle pernici, puoi cuoci la pancetta e la carne separatamente per altri 10 minuti. Metti la pancetta sulla seconda teglia prima di rimetterla in forno. Le pernici dovrebbero restare nella loro pirofila originale ma devono cuocere senza coperchio a questo punto. Bagna la carne con i suoi stessi succhi prima di rimetterla in forno. Ripeti questa operazione dopo circa 5 minuti o a metà del processo finale di cottura. Toglile dal forno insieme alla pancetta e lascia che riposino mentre prepari la salsa. La pancetta dovrebbe essere croccante. Le pernici dovrebbero essere ben dorate con una temperatura interna di 82,2°C. Se non hai un termometro per carni, puoi controllare a occhio il grado di cottura punzecchiando la carne con una forchetta. Questa dovrebbe penetrare senza difficoltà. Un'altra dimostrazione della cottura completa è data dal movimento delle cosce: se puoi muoverle senza che oppongano resistenza, la carne è cotta. Metti le pernici e la pancetta su dei piatti da portata caldi e coprile con un foglio di alluminio per non farle raffreddare. A prescindere da quanto tempo ci vorrà per preparare la gravy, la carne deve riposare almeno 5-10 minuti.

Quando non è possibile calcolare il valore esatto dell'inventario, è necessario ricorrere a una stima. Può capitare se le vendite sono aumentate alla fine del periodo fiscale, oppure se non hai il personale a disposizione per svolgere un conteggio esatto di tutte le merci in magazzino. I metodi descritti in seguito si affidano a precedenti statistici, perciò non sono precisi al 100%. Adottandone uno, però, se la tua società non ha registrato transazioni anomale durante il periodo in esame, puoi ottenere risultati soddisfacenti. Il primo metodo utilizza i precedenti margini di profitto lordi della società. Il secondo metodo, detto dell'inventario di vendita, confronta il prezzo dei beni venduti con il costo di produzione del periodo precedente. Questo risultato è guidato dai precedenti margini di profitto lordo. Di conseguenza, può non essere del tutto preciso, perché i dati che utilizzi possono assumere valori diversi nell'attuale periodo fiscale. Può essere utilizzato con buona approssimazione durante i periodi di transizione tra un inventario fisico e il seguente. Somma il valore dell'inventario iniziale al costo degli acquisti nel corso dell'attuale periodo fiscale. Questa cifra rappresenta il valore delle merci disponibili durante il periodo in esame. Ipotizziamo che l'inventario iniziale ammonti a 200.000 € e gli acquisti totali a 250.000 €. Le merci totali disponibili valgono 200.000 € + 250.000 € = 450.000 €. Moltiplica le vendite per (1 - margine di profitto lordo atteso) per stimare il costo di produzione. Ad esempio, ammettiamo che il margine di profitto lordo negli ultimi 12 mesi sia stato del 30%. Nel periodo attuale, possiamo ritenere che sia rimasto lo stesso. Se le vendite sono state 800.000 €, puoi stimare il costo di produzione con l'equazione (1-0,30) * 800.000 € = 560.000 €. Sottrai al costo di produzione appena calcolato il valore delle merci disponibili, per ottenere un valore approssimativo dell'inventario finale. Usando l'esempio precedente, l'inventario finale stimato avrebbe un valore di 110.000 €. 560.000 € - 450.000 € = 110.000 €. Questo metodo non utilizza i precedenti margini di profitto lordi della società. Confronta, invece, il prezzo di vendita con il costo delle merci nei periodi precedenti. Nota che questo metodo è valido solo se sui prodotti in esame è praticato sempre lo stesso ricarico percentuale. Se è stato utilizzato un ricarico diverso o sono stati offerti degli sconti durante il periodo in analisi, il metodo non fornirà risultati precisi. Calcola il rapporto tra costo e vendite usando la formula (costo/prezzo di vendita). Ad esempio, supponiamo che tu venda aspirapolvere al prezzo di 250 € l'uno e che il loro costo sia 175 €. Calcola la percentuale costo/vendita con l'equazione 175 € / 250 € = 0,70. La percentuale è del 70%. Calcola il costo delle merci disponibili alla vendita con la formula (costo dell'inventario iniziale + costo degli acquisti). Ipotizziamo che l'inventario iniziale ammonti a 1.500.000 € e gli acquisti totali a 2.300.000 €. Il costo delle merci disponibili è 1.500.000 € + 2.300.000 € = 3.800.000 €. Calcola il costo delle vendite durante il periodo in esame con la formula (vendite * rapporto costo/vendite). Se le vendite nel periodo sono state 3.400.000 €, il costo delle vendite vale 3.400.000 € * 0,70 = 2.380.000 €. Calcola l'inventario finale con la formula (costo delle merci disponibili alla vendita - costo delle vendite durante il periodo). Seguendo l'esempio precedente, l'inventario finale vale 3.800.000 € - 2.380.000 € = 1.420.000 €. In alcune situazioni, è necessario investire tempo e risorse per realizzare un inventario fisico esatto. Ad esempio, quando la tua compagnia deve prepararsi a un controllo fiscale, oppure in occasione di acquisizioni o fusioni societarie. In questi casi, hai bisogno di un calcolo esatto dell'inventario, perché una stima non è abbastanza precisa. Realizza un rendiconto completo delle rimanenze della società. Questa operazione è nota come inventario fisico e deve essere svolta al termine di un mese, di un quadrimestre o di un anno. Richiede moltissimo lavoro, perciò tipicamente, le società svolgono un conteggio fisico solo poche volte all'anno. L'inventario ciclico è un metodo di calcolo perpetuo. Ogni giorno è calcolata una piccola parte del valore dell'inventario. In un periodo definito, le rimanenze sono controllate interamente, perché tutti gli oggetti sono contati a rotazione. Questo metodo è molto preciso e permette di calcolare l'inventario con ottima approssimazione.

Quando vengono cotti troppo a lungo gli asparagi diventano mollicci e se provassi a riscaldarli dopo averli conservati in frigorifero probabilmente avrebbero una consistenza davvero poco appetitosa. Se vuoi conservarli dopo averli cotti, è importante che mantengano parte della loro piacevole croccantezza. Sbollentare gli asparagi o cuocerli a vapore consente di esaltarne il gusto senza alternarne la consistenza soda. Puoi anche rosolarli in padella o arrostirli prima di conservarli in frigorifero, ma fai attenzione a non cuocerli troppo a lungo. Gli asparagi lessati solitamente risultano piuttosto mollicci, quindi è meglio usare un altro metodo di cottura se non intendi mangiarli subito. Anche dopo cotti dureranno a lungo, se avrai la cura di riporli in un contenitore chiuso con la minor quantità d'aria possibile. L'ideale è usare un recipiente in plastica o in vetro il cui coperchio garantisca una chiusura ermetica. Una volta cotti, è meglio mangiarli entro breve tempo, dato che col passare dei giorni tendono a perdere sapore e compattezza.

Anche se l'ultima cosa che hai voglia di fare quando ti senti gonfia è attività fisica, devi considerare che la sedentarietà e l'inattività favoriscono il gonfiore. L'ideale è fare esercizio fisico regolarmente durante tutto il mese, ma è ancora più importante fare movimento quando si sperimentano i sintomi della sindrome premestruale. Fai 30 minuti di esercizio aerobico al giorno. Prova a fare una passeggiata a passo rapido all'aperto. Camminare nella natura ti aiuta a ridurre lo stress, a produrre più vitamina D e a ritrovare il buonumore. . I chili di troppo aggravano i sintomi del ciclo e il gonfiore. Mantenere un peso corporeo sano, in rapporto alla tua altezza, contribuisce a ridurre il gonfiore causato dalla sindrome premestruale e ti aiuta a migliorare il tuo stato di salute generale. Lo stress può avere ampi effetti a lungo termine sulla salute generale del corpo. Il fatto di sentirti costantemente stressata può influenzare in modo molto negativo i sistemi corporei, incluso quello endocrino. Come conseguenza i sintomi della sindrome premestruale peggiorano, compreso il gonfiore. Prova a usare ogni giorno le tecniche di rilassamento per alleviare lo stress, per esempio puoi fare esercizi di respirazione profonda, meditare o praticare yoga.

Metti momentaneamente da parte i 55 g di zucchero restante. Il latte intero è preferibile, ma se non ce l'hai a disposizione puoi sostituirlo con quello scremato o parzialmente scremato. Se non l'hai fatto già, sciogli il burro nel microonde o in un pentolino sul fuoco. Versa il burro fuso sulla farina e fai una rimescolata veloce con una frusta. Usa 1 panetto (115 g) di burro fuso per rendere più ricco il dessert . Raccogli gli eccessi di impasto dal fondo e dai lati della ciotola usando una spatola di gomma e versali nella teglia. Se non hai more fresche, puoi usare quelle surgelate, ma prima assicurati di scongelarle. Cospargile omogeneamente sulla superficie dell'impasto. Non preoccuparti se qualcuna dovesse sprofondare al suo interno. Questo ti aiuterà a dare una maggiore consistenza al cobbler. Assicurati di cospargere omogeneamente lo zucchero sulla parte superiore dell'impasto. Sarà pronto una volta che l'impasto avrà acquisito una colorazione dorata e le more avranno cominciato a formare delle bolle. Per dare maggiore consistenza al dolce, spolvera 1 cucchiaino o massimo 2 cucchiai di zucchero sulla superficie del cobbler negli ultimi 10 minuti di cottura . Puoi servirlo da solo, ma anche accompagnarlo con panna montata o gelato alla vaniglia.

È possibile che il tuo sorriso in realtà aggiunga qualcosa di speciale al tuo look? Tutti possono pagare per ottenere denti bianchi e dritti, ma sarebbe un po' noioso. Prova ad accettare il tuo sorriso come un aspetto unico di te, che sei orgoglioso di mostrare. Hai un diastema tra i denti? Un dente curvo? I denti sono storti? Prova a fare tua questa caratteristica anziché esserne imbarazzato. Pensa a personaggi come Anna Paquin, Jewel Kilcher e Hugh Grant, celebrità che hanno sfruttato i loro sorrisi adorabilmente eccentrici, abbracciando ciò che li rende unici. Non è facile, ma prova a smettere di pensare a come sembri quando sorridi. Se sei preoccupato per i tuoi denti, si nota nella tua espressione e il tuo sorriso sarà innaturale e non avrà un effetto positivo. Invece di pensare a come appari quando sorridi, concentrati sul motivo per cui stai sorridendo. Incontri qualche persona nuova? Pensa a come sei entusiasta di conoscere qualcuno che potrebbe diventare un grande amico o un collega di lavoro. Qualcuno ti fa ridere? Concediti di divertirti di cuore per lo scherzo, invece di trattenerti dal sorridere in modo troppo evidente. Fai del tuo meglio per non lasciare che i tuoi sentimenti negativi influiscano sul tuo sorriso quando esprimi gioia. Quando sorridi felice, le vibrazioni positive del tuo atteggiamento possono assolutamente superare il tuo aspetto. Se fai un mezzo sorriso o un’espressione molto solenne attiri più attenzione su ciò che stai cercando di nascondere. Puoi adottare delle misure per sentirti più sicuro del tuo sorriso, come sbiancare i denti e trovare la migliore angolazione da mostrare, ma alla fine, lasciare esprimere la gioia disinibita è il modo migliore per avere un sorriso contagioso.

Metti una pentola da 1 litro sul fuoco, quindi versaci 1 tazza (250 ml) di acqua. Incorpora 1 g di sale e 1 cucchiaio e ½ (20 g) di burro o margarina . Regola la fiamma a una temperatura medio-alta e porta l'acqua a ebollizione. Il burro dovrebbe sciogliersi e mescolarsi con l'acqua . Volendo, è possibile sostituirlo con ½ tazza (120 ml) di brodo di pollo, brodo vegetale o acqua . Misura 1 tazza (60 g) di purè istantaneo in fiocchi e versalo nella pentola. Rimescola bene per fare in modo che i fiocchi assorbano il liquido. Falli riposare per circa 30 secondi affinché si reidratino e si espandano bene . Prendi una forchetta e sbatti delicatamente il purè. Dividilo in 3 porzioni e servilo immediatamente . Gli avanzi possono essere conservati in frigo in un contenitore a chiusura ermetica per 3-5 giorni.

Hai bisogno di concentrarti per entrare in contatto con il mondo degli spiriti e sarà molto più semplice, se ti trovi in un ambiente quieto. Ecco qualche suggerimento: Ambienti naturali, ad esempio vicino a uno stagno, un fiume o un lago. Puoi anche organizzare la sessione dentro una grotta. Posti che richiamano ricordi felici, soprattutto per te come: giardini, gazebo o il luogo del tuo matrimonio. Luoghi in cui ti senti sicuro e a tuo agio, come il salotto, lo studio o la cucina. Se entri in connessione con uno spirito maligno, la sua energia potrebbe restare nella stanza interferendo con i tuoi sogni e la vita di tutti i giorni. I luoghi infestati o quelli dove è avvenuto un decesso sono pessime idee. Puoi pensare che sia "figo" oppure "spettrale", in realtà ti stai cacciando nei guai perché in questi posti ci sono maggiori probabilità di incontrare un'entità malvagia. Insomma, una cosa che certo non desideri. In questo modo ti sbarazzi di tutta l'energia negativa che può attrarre gli spiriti cattivi. Ecco alcune idee da cui iniziare: Disponi dei cristalli di quarzo attorno alla tavola. La loro funzione è quella di purificare e mantenere l'energia. Puoi anche utilizzare l'ematite, l'ossidiana o la cianite per ottenere protezione. Accendi delle candele nere per assorbire le energie maligne. Puoi accendere quelle bianche per attirare quelle positive. Brucia dei bastoncini di incenso alla lavanda, in questo modo attrai degli spiriti più gentili. Puoi usare anche il franchincenso, la mirra o il sangue di drago per ottenere protezione dalle entità non altrettanto benevole. Durante i riti magici si usano comunemente i mazzetti di salvia come protezione. Disegna un cerchio attorno a te e alla tavola usando del sale marino. Ci sono diversi modi per procedere, la maggior parte della gente la purifica prima e dopo l'uso, in particolare quando incontra spiriti cattivi durante il rito. Ecco come fare: Brucia dell'incenso o un mazzetto di salvia. Lascia che il fumo ricopra la tavola e il puntatore. Traccia un cerchio attorno a essa usando un dito o una bacchetta, infine accendi una candela nera. Lo scopo della candela è di assorbire le energie negative. Successivamente chiudi gli occhi e immagina una luce brillante. Dopo un momento aprili, spegni la candela con un soffio e quindi gettala o seppelliscila. Al termine traccia un nuovo cerchio attorno alla tavola usando una bacchetta o il tuo dito. Cospargi la tavola con acqua di rose mentre pronunci una semplice preghiera di protezione. Puoi anche inventarne una personale. Ecco un esempio: "Purifico questo spazio da tutte le energie negative. Lo libero dalle energie delle persone o cose che non hanno nulla a che fare con questa casa. Chiedo che questa purificazione sia gentile e che tutta questa energia torni da dove è venuta".

Utilizzando termini diretti, ma non duri né drammatici, chiarisci con la persona in questione in che modo il suo comportamento ti ha condizionato. Prova a concentrarti su te stesso e sulle tue sensazioni anziché sul tuo interlocutore. Ad esempio, invece di dire: "Hai rovinato il nostro progetto di lavoro", prova a esprimerti in questo modo: "Ho notato che il nostro progetto non era dei migliori e la prossima volta preferirei avere la sicurezza che i risultati siano migliori". Quando parli con qualcuno e gli comunichi che il suo comportamento ti sta facendo soffrire, è probabile che neghi tutto (ricorda che le persone passivo-aggressive non amano parlare di quello che provano e ancora meno essere criticate!). Limitati a esporre i fatti e fornire qualche esempio, ma preparati a un atteggiamento di rifiuto e riluttanza. Una persona passivo-aggressiva potrebbe soffrire di bassa autostima o avere problemi sorti durante l'infanzia che gli impediscono di comunicare efficacemente quello che prova a livello emotivo. Se chi hai di fronte è propenso ad aprirsi un po' e, dal tuo canto, sei disposto a non giudicarlo e a essere comprensivo, parlare insieme può aiutarti a capire le eventuali radici da cui scaturisce il suo atteggiamento passivo-aggressivo. Fai qualche domanda sulla sua infanzia, la sua giovinezza, le sue prime relazioni (specialmente quelle che potrebbero essersi concluse male) o altri avvenimenti della sua vita per cercare di capire se il fatto di esprimersi ha comportato conseguenze negative. Ricorda che l'atteggiamento passivo-aggressivo è spesso una strategia di adattamento usata dalle persone che hanno vissuto esperienze così spiacevoli da sentirsi impotenti o disperate. A seconda delle reazioni manifestate dalla persona con cui ti confronti quando metti in risalto la sua aggressività passiva, potresti renderti conto che esistono ottime possibilità di recuperare il rapporto o che è troppo ferma nei suoi modi ed è improbabile che cambi. Molte volte, evitarla è l'unica strategia che puoi utilizzare per non diventare vittima della sua aggressività passiva. Tuttavia, se ammette il problema ed è disposta a impegnarsi per superarlo, esistono molti modi per migliorare il vostro rapporto che vi permetteranno di mettere in pratica delle strategie di comunicazione.

Un ottimo modo per ridurre il rischio di cancro alla prostata è quello di praticare sport. Alcuni studi indicano persino che diminuisce sensibilmente con un allenamento più intenso. Pertanto, dovresti eseguire esercizi aerobici almeno 30 minuti al giorno per 5-6 giorni a settimana. L'attività aerobica è miglior tipo di allenamento per prevenire le malattie, perché produce effetti benefici sulla salute, tra cui una migliore circolazione, un sistema immunitario più forte e un incremento delle energie. Tra gli sport aerobici puoi provare il ciclismo, il nuoto, la corsa, la danza, lo spinning e il canottaggio. Dovresti anche sforzarti di mantenerti fisicamente attivo nella vita quotidiana. Sali le scale invece di prendere l'ascensore, parcheggia l'auto più lontano quando vai in ufficio oppure utilizza una scrivania per lavorare in piedi al posto di una che ti permette di stare seduto. Secondo uno studio il rischio di morte per cancro alla prostata è inferiore del 61% negli uomini che si mantengono in forma facendo almeno 3 ore a settimana di esercizi aerobici ad alta intensità. Un altro modo per ridurre il rischio di cancro alla prostata è intensificare l'attività sessuale. Secondo uno studio australiano, se ti masturbi almeno cinque a settimana, le probabilità di sviluppare il cancro alla prostata prima dei 70 anni si riducono del 34%. Seguendo questo criterio, si calcola il numero totale delle eiaculazioni settimanali. Le ricerche hanno dedotto che la ragione è dovuta al fatto che gli accumuli di liquido seminale contengono delle sostanze cancerogene che vengono espulse durante l'eiaculazione. Puoi diminuire il rischio di cancro alla prostata apportando dei cambiamenti nel tuo stile alimentare. Per abbassare le probabilità di sviluppare questa patologia, devi seguire una dieta povera di grassi. Secondo numerosi studi, esiste un collegamento tra un'alimentazione ad alto contenuto di grassi saturi e l'insorgere del cancro alla prostata. In linea di massima, i grassi devono costituire al massimo il 30% del fabbisogno calorico giornaliero. Nello specifico, quelli saturi non devono superare il 20% dell'apporto quotidiano delle calorie, mentre la combinazione di grassi polinsaturi e monoinsaturi non deve superare il 10%. Se stai cercando di ridurre i grassi nella tua alimentazione, prova a consumare meno carne rossa e latticini. Inoltre, puoi diminuire il rischio di cancro alla prostata riducendo o eliminando il consumo di carne rossa, latticini e uova. La carne rossa è una fonte notevole di grassi saturi e aumenta anche i livelli di IGF-1, l'ormone associato all'incremento del rischio di cancro alla prostata. Una regola generale è quella di limitare ogni porzione di proteine a 85 g, fino a un massimo di 175 g al giorno. La carne rossa, i latticini e le uova aumentano anche i livelli di colina, un nutriente associato all'aumento del rischio di carcinoma prostatico. Anche i derivati del latte possono essere fonti considerevoli di grassi saturi, oltre che di calcio. In aggiunta, il rischio di tumore prostatico può aggravarsi con un'assunzione eccessiva di calcio. Puoi ridurre l'apporto di questo minerale diminuendo o addirittura eliminando i prodotti lattiero-caseari, come latte, formaggio e yogurt. Piuttosto, scegli le alternative a base di soia. I prodotti a base di soia sono un'altra opzione alimentare da tenere in considerazione se vuoi ridurre il rischio di cancro alla prostata. Contengono isoflavoni, composti chimici naturali che offrono un'azione estrogenica. Tramite i test di laboratorio è stato dimostrato che inibiscono la crescita delle cellule tumorali della prostata. Prova a inserire nella tua alimentazione prodotti a base di soia, come il latte di soia, il tempeh, il miso e il tofu. È stato rilevato che negli uomini delle comunità avventiste degli Stati Uniti un consumo elevato di questo legume, pari a circa 90 mg al giorno, ha ridotto il rischio di cancro alla prostata del 70%. Tutti gli alimenti contenenti soia forniscono 30-40 mg di isoflavoni a porzione. Altre fonti di isoflavoni sono le arachidi e i legumi, tra cui ceci, lenticchie e fagioli. In quantità abbondanti, aiutano a ridurre il rischio di cancro alla prostata. Mangia gli ortaggi che contengono un antiossidante chiamato licopene. Si tratta di una sostanza di cui i pomodori cotti sono ricchi. È stato scoperto che diminuisce la possibilità di sviluppare il cancro alla prostata del 35% e il rischio di carcinoma prostatico avanzato del 50%. La cipolla, l'aglio, il porro, lo scalogno e l'erba cipollina contengono tiocomposti organici, correlati a un rischio inferiore di tumore prostatico. Dovresti anche mangiare la verza, i broccoli, i cavoli, i cavoletti di Bruxelles, i cavolfiori e il rafano perché contengono sostanze che riducono il pericolo di tumore prostatico. Dovresti incrementare il consumo del pesce grasso, in quanto è ricco di acidi grassi omega-3 e, quindi, può ridurre le probabilità di sviluppare il cancro alla prostata. Prova qualche nuova ricetta con tonno, salmone, trote, aringhe e sardine. Se non ti piace, puoi aggiungere gli acidi grassi omega-3 nella tua alimentazione attraverso i semi di lino. Puoi comprarli interi, tritati o macinati e aggiungerli alla preparazione dei tuoi piatti. Aiuta a ridurre il rischio di questa patologia. Infatti, la buccia dell'uva rossa contiene resveratrolo, un antiossidante che può contribuire a inibire lo sviluppo del cancro alla prostata. Anche se fa bene alla salute, dovresti consumarlo con moderazione. Bevine non più di due bicchieri o 300 ml al giorno. Se l'assunzione supera le dosi consigliate, gli effetti benefici potrebbero essere compromessi. Anche il tè verde può ridurre il rischio di tumore prostatico perché è ricco di composti polifenolici, in particolare le catechine, in grado di proteggere da questa neoplasia. Cerca di berne una tazza a colazione o a pranzo per beneficiare della sua azione. Sfortunatamente, la presenza della teina non permette un'eccessiva assunzione di tè verde a causa degli effetti collaterali, tra cui sonno, mal di testa, tachicardia, nausea, vomito e diarrea. Il tè nero ha una concentrazione di polifenoli e catechine molto più bassa rispetto a quella del tè verde.

Ricopri abbondantemente la zona sporca di resina con il dentifricio e strofinalo leggermente tra le mani. I componenti abrasivi di questo prodotto non dovrebbero avere difficoltà a eliminare la sostanza vischiosa dopo 1-2 minuti. Infine risciacqua il dentifricio con acqua calda e sapone per completare la pulizia. Entrambe le sostanze possono seccare le mani, ma sono molto efficaci per questo scopo. Versa un po' di prodotto su uno straccio o una spugna e usalo per grattare via delicatamente la resina. Aspetta un po' di tempo, in modo che il prodotto venga assorbito dalla resina, poi cerca di staccarla dalla pelle; al termine assicurati di lavare accuratamente le mani con acqua e sapone. Per risolvere velocemente il problema, puoi usare le salviette inumidite con alcol che puoi trovare nei kit di primo soccorso o che si utilizzano come disinfettanti. Spruzza un po' di sgrassatore come il WD40 sulle mani e usalo per "lavare" le mani come se fosse sapone liquido. Dedica un po' di tempo a strofinarle, in modo da rimuovere tutta la resina: entro breve dovrebbe sciogliersi completamente. Assicurati di lavarti le mani con acqua calda e sapone subito dopo il trattamento. Quando la resina è ancora fresca e umida, strofinala con un po' di terra. Aspetta che si asciughi, finché la terra la renderà friabile e diminuirà il suo potere adesivo sulla cute; a quel punto puoi usare acqua e sapone per eliminare le ultime tracce.

La maggior parte dei costruttori indica questo valore sulla confezione o su un'etichetta applicata proprio sul diffusore. Si tratta di un dato "nominale" (in genere, pari a 4, 8 o 16 ohm) e rappresenta una stima dell'impedenza minima del tipico intervallo udibile, solitamente quando la frequenza è compresa fra 250 e 400 Hz. L'impedenza reale è abbastanza vicina a quella nominale quando la frequenza ricade in tale intervallo e aumenta lentamente proprio con l'aumentare della frequenza. Al di sotto di 250 Hz, l'impedenza cambia rapidamente, raggiungendo un picco alla frequenza di risonanza dell'altoparlante e del suo involucro. Le etichette di alcuni diffusori riportano il valore reale e misurato dell'impedenza per un elenco di diverse frequenze. Per avere un'idea di come si traducono in suono i dati delle frequenze, basti pensare che la maggior parte delle tracce di basso ricade in un intervallo compreso fra 90 e 200 Hz, mentre un contrabbasso può raggiungere delle frequenze che vengono percepite come un "battito nel petto" con un valore di 20 Hz. L'intervallo intermedio, in cui ricadono le voci e la maggior parte degli strumenti musicali non a percussione, è compreso fra 250 Hz e 2000 Hz. Questo strumento invia una piccola quantità di corrente continua e non è in grado di misurare direttamente l'impedenza, dato che questa è una caratteristica dei circuiti a corrente alternata. Tuttavia, con questo metodo puoi ottenere un valore abbastanza preciso per l'impostazione della maggior parte dei sistemi audio casalinghi (puoi infatti distinguere facilmente un altoparlante da 4 ohm da uno da 8 ohm). Utilizza l'impostazione con l'intervallo minimo di resistenza. Questo corrisponde a 200 Ω per la maggior parte dei multimetri, ma se puoi settare il tuo strumento a valori inferiori (20 Ω), puoi ottenere letture ancora più precise. Se il multimetro prevede una sola impostazione per la resistenza, significa che si adatta automaticamente e che trova l'intervallo corretto da solo. Una corrente continua troppo intensa può danneggiare o distruggere la bobina della cassa acustica; tuttavia, in questo caso il rischio è ridotto, dato che la maggior parte dei multimetri emette una corrente molto piccola. Se il diffusore è privo di involucro e non ha alcuna connessione, puoi saltare questo passaggio. La presenza di corrente all'interno dei circuiti dell'altoparlante può alterare i rilevamenti e bruciare il multimetro; interrompi l'alimentazione elettrica e, se ci sono dei cavi collegati ma non saldati, staccali. Non rimuovere alcun cablaggio inserito direttamente nella membrana a cono. Ispezionali da vicino per distinguere il negativo dal positivo; in genere, sono contrassegnati con un segno "+" e "-". Unisci la sonda rossa del multimetro al polo positivo e quella nera al polo negativo. Di solito, i valori della resistenza dovrebbero essere inferiori del 15% rispetto all'impedenza nominale riportata sull'etichetta; per esempio, è normale che una cassa acustica da 8 ohm abbia una resistenza compresa fra 6 e 7 ohm. La maggior parte degli altoparlanti ha un'impedenza nominale di 4; 6 o 16 ohm; a meno che tu non ottenga risultati anomali, puoi supporre in tutta sicurezza che il diffusore appartenga a una di queste categorie quando devi riparare l'amplificatore.

La chiave per aumentare la produttività è lavorare in modo efficiente. Se hai diversi compiti da svolgere, stabilisci le priorità in modo da mantenerti sempre attivo e laborioso. Anche se ciascuno di noi ha un suo proprio modo di lavorare, questo consiglio dovrebbe consentirti un significativo incremento della produttività. In genere è preferibile iniziare svolgendo i compiti che non ci piacciono. Se inizi svolgendo le attività più divertenti, quando passerai ai lavori meno piacevoli ti sentirai stanco e probabilmente li rimanderai. Evita di saltare da una mansione a un altra. Quando è possibile, metti tutta la tua energia nel completare un singolo compito. Se devi dividere la tua attenzione fra più mansioni, dedica almeno un'ora alla volta a ciascuna mansione. Ridurre il tempo a 5-10 minuti per ogni impegno e passare continuamente da un'attività all'altra è un modo inefficiente di lavorare. Se vai avanti a lavorare senza interruzioni, ti consumerai rapidamente. Il tuo cervello ha bisogno di riposo per rimanere attento e concentrato. Tutte le volte che ti senti stanco o sei arrivato a buon punto con il lavoro da svolgere, concediti una pausa, che trascorrerai passeggiando, bevendo un po' d'acqua o conversando. Durante le pause evita attività che potrebbero distrarti dal tuo lavoro. Se trascorri del tempo davanti al computer o al televisore la pausa potrebbe prolungarsi esageratamente. Se l'esaurimento da lavoro è un problema serio per te, utilizza un segnale acustico che ogni una o due ore ti ricordi che è tempo di fare una pausa. Organizza un programma di lavoro che sia realistico, servendoti di un calendario cartaceo o digitale. Se il tuo programma di lavoro assume una forma tangibile, poterlo vedere concretamente ti motiverà a proseguire l'attività con maggiore energia. Nel tuo programma di lavoro inserisci anche delle pause brevi e delle pause più lunghe per consumare i pasti. Pianifica una giornata alla volta, specialmente all'inizio. Alla fine della giornata di lavoro, prenditi qualche minuto per stilare l'elenco delle attività del giorno successivo. Stabilisci degli obiettivi a breve e a lungo termine per ogni progetto e, per ciascun obiettivo raggiunto, assegnati un premio. Per le mansioni più elementari, come pulire la cucina o concludere un piccolo progetto quotidiano, regalati un cono gelato o una mezz'ora di relax per coccolarti un po'. Per gli obiettivi più grandi, come la laurea o la promozione, regalati una vacanza o un weekend all'insegna dell'avventura. Al lavoro dai il meglio di te stesso, ma evita inutili esagerazioni. I risultati veloci e professionali spesso sono più apprezzati di una settimana di lavoro extra. Serba i momenti di lavoro straordinario per i progetti veramente importanti.

Twitter è disponibile gratuitamente per praticamente tutti gli smartphone. Puoi trovarlo nell'app store del tuo dispositivo. Alcuni dispositivi vengono venduti con l’app già installata. Quando avvii Twitter per la prima volta, ti verrà data l’opportunità di creare un nuovo account o di iscriverti con un account già esistente. Se stai usando un dispositivo Google, ti verrà chiesto se vuoi creare un nuovo account con l’indirizzo di Google. Se hai l’account di Twitter registrato con il numero di cellulare, puoi iscriverti tramite SMS su iPhone. Riceverai un messaggio con un codice che puoi inserire nell’app per registrarti. Questo pulsante è nell’angolo in basso a destra della pagina di accesso. Potrai inserire il tuo username di Twitter o il tuo indirizzo email e la tua password. Immetti i tuoi dati e premi nuovamente “Accedi”. Twitter può caricare i tuoi contatti dal tuo telefono cellulare per cercare le persone che potresti conoscere. Il riquadro che permette questa azione è evidenziato di default. Dopo aver effettuato l’accesso, Twitter tenterà di collegarti a persone che potresti conoscere, anche se non hai evidenziato il riquadro che permette di caricare i tuoi contatti. Puoi controllare la lista e togliere chiunque tu non voglia seguire, o puoi andare in fondo alla lista e premere il pulsante “Salta”. Dopo aver scelto gli amici da aggiungere, ti verrà chiesto se vuoi seguire qualcuno degli utenti raccomandati da Twitter. Clicca il pulsante "+" vicino alle persone che vuoi seguire e poi clicca “Seguente” quando hai finito. Dopo aver selezionato gli amici e gli utenti da seguire, ti verrà data la possibilità di modificare il tuo profilo. Ciò succede solo la prima volta che esegui l’accesso dal tuo telefono cellulare. Controlla le informazioni del tuo profilo e assicurati che abbiano l’aspetto che desideri sul cellulare. Clicca il pulsante "Fine” quando hai finito. Biografie troppo lunghe possono essere noiose da leggere sul telefono cellulare, per cui considera la possibilità di accorciare la tua se tende al prolisso. Puoi cambiare l’immagine di profilo con una foto già esistente sul tuo cellulare o puoi usare la fotocamera per farne una nuova. Dopo aver completato il tuo profilo, ti verrà chiesto di lasciare vedere a Twitter la tua posizione attuale. Questo permetterà a Twitter di mostrarti tweet provenienti dalla tua zona. Abilita o disabilita questa opzione a piacere.

Quando la toppa ha fatto presa sulla camera d’aria, prendi quest’ultima e facendo attenzione stendila nella parte cava del copertone. Questa operazione è un po’ più semplice se gonfi parzialmente la camera d’aria e la infili prima da un lato, per poi lavorare progressivamente sul resto della circonferenza. Quando hai finito, controlla accuratamente che nessuna parte della camera d’aria spunti dal copertone. Accertati che la valvola sia orientata verso il centro della ruota (lontano dal battistrada), così potrai gonfiare la camera d’aria. Con i pollici, fai scivolare il copertone (che contiene la camera d’aria parzialmente gonfiata) sul cerchio. Premi i bordi esterni del battistrada all’interno di quelli di metallo del cerchione, in modo che la gomma venga "bloccata" in sede; in questa fase stai molto attento affinché la camera d’aria non resti “pizzicata” fra il cerchio e il copertone. Potrebbe essere necessario usare delle leve o un altro strumento analogo per inserire l’ultima porzione di battistrada. Ricorda che su alcune biciclette di alta gamma il battistrada ha un disegno di superficie studiato per ruotare in una determinata direzione; in questo caso, il senso è indicato da una piccola freccia posta sulla spalla del copertone. Non montare la ruota al contrario! Questo riduce le prestazioni della bici e causa un’usura anomala della gomma. Non dimenticare di togliere il tappino della valvola quando rimonti la gomma sul cerchione. Senza tappo, la valvola può attraversare senza problemi il foro preposto che si trova sul cerchio e potrai gonfiare la camera d’aria senza difficoltà. Usa una pompa manuale o automatica per questa operazione. Lavora con calma per consentire alla camera d’aria di scivolare ed espandersi in maniera corretta sul cerchio, all’interno del copertone. Quando è completamente gonfia, schiaccia leggermente il battistrada; aspetta qualche minuto e poi schiaccia di nuovo la gomma. Se ti sembra ben gonfia anche al secondo test, allora puoi riprendere la tua pedalata! Se temi che la camera d’aria si posizioni male all’interno del battistrada, puoi gonfiarla completamente prima di rimontare tutta la gomma sul cerchio. Tuttavia, questo potrebbe rendere più complicato il lavoro. Hai quasi finito; tutto quello che devi fare è reinserire la ruota nella forcella della bici, fissare lo sgancio rapido o il dado, ricollegare il freno e ripartire (a meno che tu non abbia dovuto riparare la ruota posteriore: in tal caso dovrai rimettere la catena attorno agli ingranaggi). Pedala con cautela finché ti senti sicuro che la toppa non si staccherà improvvisamente, poi torna al tuo solito ritmo! Le toppe, per quanto pratiche, non sono pensate per durare in eterno. Sono perfette per risolvere una situazione del genere quando ti trovi all’aperto, nei boschi e non hai pezzi di ricambio, ma non sono soluzioni a lungo termine. Anche se i modelli di alta qualità possono avere un livello di affidabilità pari a una camera d’aria nuova, quelli più comuni offrono una protezione temporanea e altre perdono aria quasi subito. Non esiste un’alternativa pari, per qualità e affidabilità, alla sostituzione della camera d’aria; per tale motivo, vale la pena acquistare un pezzo di ricambio non appena ne hai l’occasione, così l’avrai a disposizione nel caso di un’altra foratura.

Devi rimuovere frequentemente i residui di caffè stantio e gli altri agenti contaminanti. Se stai usando una macchina, segui le indicazioni del produttore su come pulirla. . Puoi usare l'acqua fredda del rubinetto se la lasci scorrere per qualche secondo. Se l'acqua di casa tua ha un sapore forte o sgradevole, falla passare prima in un filtro. Non usare acqua distillata o addolcita, perché non contiene i minerali che favoriscono la procedura di estrazione del caffè. Pulisci spesso e bene tutti i contenitori in cui conservi l'acqua. Per una maggiore precisione, usa una bilancia da cucina per misurare il caffè e non un cucchiaio di misura. Se sei ancora alle prime armi, scrivi la quantità che hai usato e la qualità del risultato. Puoi iniziare con le dosi consigliate, ma puoi liberamente sostituirle in base alle tue preferenze personali: Caffè macinato: 10 grammi o 2 cucchiai (30 ml) Acqua: 180 ml. I metodi di preparazione che fanno evaporare molta acqua possono richiederne di più. È meglio non usarne troppa e se il caffè è troppo forte, aggiungine altra in seguito. Prepara sempre il caffè con acqua tra i 90,5 e i 96 °C. Nella maggior parte dei casi, l'acqua arriverà a questa temperatura 10-15 secondi dopo l'ebollizione. Se desideri, puoi usare un termometro da cucina a infrarossi per essere certo della temperatura. A 1200 metri sopra il livello del mare o ancora più in alto, usa l'acqua appena bolle. Per ciascuno dei metodi descritti in precedenza sono consigliati dei tempi di preparazione. Cronometra le operazioni per ottenere i risultati migliori. Devi impiegare abbastanza tempo da estrarre tutto l'aroma dai chicchi, ma evitare di lasciarli troppo in infusione o il caffè diventerà troppo amaro. Riduci il tempo di preparazione se stai usando una grana particolarmente fine, aumentalo se la grana è grossa oppure segui la tua preferenza personale. Assicurati solo di prendere nota di quello che fai, in modo da sapere come ripetere il processo.

Prima di lavargli i denti, ti occorrerà acquistare uno spazzolino idoneo dal tuo veterinario o nei negozi specializzati. Gli spazzolini per cani sono fatti con materiali morbidi e presentano setole angolate per facilitare la pulizia e l’accesso ai denti. Moltissimi negozi di animali come Zooplanet vendono spazzolini di buona qualità per il tuo cane. Non usare spazzolini per esseri umani sul cane perché irriterebbero le sue gengive. In commercio sono disponibili moltissimi dentifrici per animali che puoi trovare dal veterinario o nei negozi specializzati. Hanno gusti diversi che piacciono ai cani, come pollo e pesce. Non usare per alcun motivo i dentifrici per umani, perché contengono sostanze abrasive e detergenti che formano schiuma e non devono essere inalati o ingeriti dal cane. Puoi fare da solo il dentifricio per il tuo amico a quattro zampe usando dadi per brodo di pollo, lievito in polvere e olio di cocco. Ecco come fare: Sciogli il dado per brodo di pollo in una ciotola; aggiungi del lievito in polvere, cannella e olio di cocco solido (non sciolto). Il lievito e la cannella agiscono come abrasivi, rimuovendo placca e tartaro; l’olio di cocco amalgama tutti gli ingredienti tra loro. Usa subito il dentifricio e metti da parte quello che avanza in un contenitore richiudibile; dovrebbe durare per circa una settimana. Non lasciare che il cane mangi il dentifricio perché potrebbe causargli delle reazioni avverse. Ai cani non piace molto farsi lavare i denti; tuttavia, con un po’ di pratica e pazienza, può diventare un’attività piacevole per entrambi. Prova a lavare i denti dopo che il cane ha fatto dell'attività fisica, in modo tale che sia stanco e più propenso alla procedura. All’inizio, cerca di incentivare il cane a collaborare con te. Insegnagli ad associare la pulizia dei denti con dei premi, come uno snack o il gioco. Parla con un tono di voce rilassato per aiutarlo a calmarsi. Non esagerare con la pulizia le prime volte, lavagli i denti solo per un paio di minuti e smetti se il cane si agita. Quando il cane inizia ad abituarsi, puoi spazzolare i denti più a lungo e più frequentemente. I collutori e i gel orali aiutano a prevenire la placca e l’accumulo di batteri. La Clorexidina è l’agente anti-placca e antisettico più efficace, perché si connette ai tessuti orali e alla superficie dei denti per un rilascio graduale nella cavità orale. La Clorexidina è sicura da usare con gli animali e raramente causa problemi; tuttavia, il suo sapore è amaro se non si aggiungono altri ingredienti che la rendono più piacevole per i cani. Per effettuare un lavaggio con il collutorio a base di clorexidina, spruzza una piccola quantità di prodotto su entrambi i lati delle guance. Il gel, invece, si applica spalmandolo sui denti. La lingua e le labbra dei cani diffonderanno naturalmente il gel o il collutorio nel resto della bocca.

La ricetta è per 4 persone. Cuoci circa 140 g di riso sul fornello. Avrai bisogno di 600 ml di acqua. In un tegame pulito, mescola il riso cotto con 360 ml di latte, 60 g di zucchero, un pizzico di sale, uno di cannella. Cuoci il composto a fuoco medio mescolando spesso finché diventa denso e cremoso. Ci vorranno circa 15 minuti. Aggiungi altri 120 ml di latte, un uovo sbattuto e 60 g di uvetta passa. Mescola bene e cuoci per altri 2 minuti. Togli il tegame dal fuoco, incorpora 15 g di burro (o margarina) e mezzo cucchiaino di vanillina. Servi il budino caldo o freddo. Questa ricetta è per 4-6 persone. Cuoci 190 g di riso parboiled nel microonde o sul fornello. Aspetta che si raffreddi a temperatura ambiente. Mescola 120 ml di maionese con 120 ml di salsa, 80 ml di panna acida, un peperoncino jalapeño finemente tritato e una cipolla affettata. Metti il tutto in una terrina. In un’altra ciotola capiente unisci il riso con 450 g di gamberi cotti, 100 g di pecorino con pepe nero tagliato a cubetti, 400 g di mais in scatola (scolato), 420 g di fagioli neri in scatola (scolati) e 2 pomodori di medie dimensioni tagliati a cubetti. Mescola accuratamente tutti gli ingredienti. Aggiungi il composto a base di maionese sopra l’insalata di riso e mescola per distribuire il condimento.

Mettere in ammollo la zona interessata in una miscela di sale è il modo più efficace e sicuro di affrontare le bolle sulla cartilagine; il sale riduce il volume del bozzo e aiuta a farlo sparire. Per applicarlo: Versa 1/4 di cucchiaino di sale marino in una tazza di acqua bollente. Mescola finché si è completamente sciolto. Quando la soluzione si è leggermente raffreddata (dovresti lasciarla la più calda possibile senza bruciare la pelle), immergi nella ciotola un batuffolo di cotone pulito. Tieni il batuffolo di cotone imbevuto contro la bolla per due minuti. Puoi lasciare il gioiello nell’orecchio (o naso) durante questo trattamento, ma evita di tirarlo o spingerlo. Ripeti la procedura due volte al giorno finché la bolla sparisce. Puoi aggiungere la camomilla al bagno di sale per lenire e calmare la pelle intorno al piercing; questo rimedio è particolarmente indicato per le persone con la pelle sensibile. Per prepararlo: Sciogli 1/4 di cucchiaino di sale in acqua bollente, come descritto prima. Aggiungi una bustina di camomilla e lasciala in infusione per cinque minuti. Una volta pronto l’infuso, immergi un batuffolo di cotone nella soluzione e premilo contro la bolla per cinque minuti. Ripeti l’applicazione due volte al giorno. In alternativa, alcune persone mettono la bustina di camomilla in infusione nell’acqua calda, quindi la estraggono e lasciano raffreddare leggermente la miscela prima di premerla direttamente all'orecchio. Assicurati di usare camomilla pura, senza aromi, ed evita questo metodo se sei allergico all’ambrosia. Puoi usare questo prodotto e premerlo contro la bolla se vuoi eseguire una terapia compressiva. Questo metodo deve essere applicato solo sui piercing completamente guariti, perché potrebbe irritare quelli che sono ancora in via di guarigione. Ecco come fare: Acquista dei cerotti traspiranti (ad esempio il Micropore) che puoi trovare in farmacia. Cercali del colore che si abbini al tono della tua pelle. Con un paio di forbici pulite taglia una piccola striscia di nastro. Deve coprire l'intera bolla e altri 1-2 mm circa di pelle su tutti i lati. Copri la cicatrice con la striscia di nastro adesivo in modo accurato. Indossa il nastro con regolarità, sostituendolo con altro pulito quando comincia a sporcarsi. Segui questo metodo per due o tre mesi; dopo questo periodo la bolla dovrebbe essere scomparsa. In caso contrario, passa a un metodo diverso. Se vuoi un secondo parere sulla tua bolla, chiedi una consulenza a un piercer qualificato. Sarà in grado di esaminare la cicatrice e darti ulteriori consigli sui possibili trattamenti da seguire. Dato che le cicatrici spesso sono causate dall’indossare gioielli troppo allentati o eccessivamente grandi, il professionista potrà scegliere un anello o orecchino migliore per il tuo piercing. Le bolle possono anche essere causate da gioielli realizzati con materiali sbagliati. Idealmente, quelli per i piercing sulla cartilagine dovrebbero essere in titanio o in plastica biocompatibile. Se preferisci, puoi anche valutare di farti visitare da un medico o dermatologo, ma tieni presente che non hanno più esperienza nel trattare i piercing rispetto ai piercer professionisti.

Oltre a incidere sul rischio di contrarre il cancro, invecchiano e logorano visibilmente la cute . Se non puoi proprio farne a meno, copriti usando maglie a maniche lunghe, pantaloni e cappelli dotati di tesa larga. È inoltre importante scegliere una protezione solare ad ampio spettro . Utilizza una protezione solare ad ampio spettro UVA e UVB, che abbia almeno un fattore di protezione 30 , e ripeti l'applicazione almeno ogni due ore . Cerca di non esporti fra le 10 di mattina e le 2 di pomeriggio. È in questa fascia oraria che i raggi UV sono particolarmente intensi . Scegli vestiti che ti proteggano dai raggi UV. Puoi anche comprare un additivo per il bucato che li rivesta con un'apposita pellicola protettiva: cercalo online o al supermercato . È questa una delle cause principali dell'invecchiamento precoce della pelle. In effetti, esporsi al fumo di sigaretta tutti i giorni contrae i vasi sanguigni dell'epidermide, ovvero lo strato più esterno della pelle, ostacolando la fornitura di sangue, ossigeno e nutrienti. La nicotina compromette inoltre l'elasticità cutanea riducendo collagene ed elastina, senza contare che corrugare le labbra o strizzare gli occhi, azioni tipiche mentre si fuma, può causare la comparsa di rughe precoci nel tempo . L'esposizione quotidiana al fumo e le espressioni facciali a esso associate nel tempo possono rendere la pelle visibilmente ruvida e rugosa . Il modo più efficace per proteggere la pelle dalle conseguenze del fumo è smettere o evitare direttamente di prendere il vizio . Rivolgiti al tuo medico per trovare un trattamento che possa aiutarti a eliminarlo. Molte persone sono abituate a depilarsi quotidianamente. Tuttavia, alcuni metodi stressano e irritano la pelle. Ecco delle semplici pratiche da implementare tutti i giorni per proteggerla durante la rimozione dei peli: Preferire l'acqua fredda o tiepida a quella calda ; Usare una schiuma o una crema depilatoria, anziché il sapone o provare a depilarsi "a secco" ; Cambiare frequentemente le lame del rasoio affinché siano sempre pulite e affilate (gli ingredienti contenuti in molti saponi possono ostruire e smussare le lame in poco tempo); Depilarsi seguendo la direzione di crescita dei peli, anziché contropelo; Tamponare la pelle con un asciugamano per evitare che rimanga umida in seguito alla depilazione . È un passo importante per averla sempre sana. In effetti, la pelle disidratata avvizzisce, diventando asfittica e rugosa, senza contare che riceve meno sangue e ossigeno . Idratare la pelle non previene la formazione di rughe in eterno, ma aiuta a mantenerla visibilmente sana ed elastica . È un altro metodo efficace per apparire in forma e avere una bella pelle. Questi prodotti non riparano istantaneamente rughe o danni arrecati dal sole, ma nel tempo possono aiutare a migliorare l'elasticità e a ridurre i solchi, a patto che vengano associati ad altri trattamenti cutanei mirati . Se hai la pelle secca o sensibile, usali con cautela. Ecco alcuni degli ingredienti che si trovano più comunemente nelle creme antirughe: Retinolo, un derivato della vitamina A che aiuta a neutralizzare i radicali liberi e a prevenire la scomposizione prematura delle cellule ; Vitamina C, che può aiutare a proteggere la pelle dai danni causati dai raggi UV ; Idrossiacidi (alfaidrossiacidi, betaidrossiacidi e polidrossiacidi), sostanze dalle proprietà esfolianti che aiutano a rimuovere le cellule morte e a favorire la rigenerazione cellulare ; Il coenzima Q10 può aiutare ad appianare le rughe, specialmente nella zona perioculare, e può ridurre o prevenire i danni arrecati dal sole ; Gli estratti di tè contengono antiossidanti e possono avere proprietà antinfiammatorie efficaci per lenire irritazioni o danni cutanei di altro tipo ; Anche gli estratti dei semi di uva hanno proprietà antiossidanti e antinfiammatorie, quindi possono aiutare a trattare più velocemente le lesioni ; La niacinamide, associata alla vitamina B3, può aiutare a prevenire la secchezza cutanea, migliorando l'elasticità e l'aspetto della pelle in generale .

Se ti permetti di mangiare i tuoi cibi da fast food preferiti una volta alla settimana, sarà più facile mantenerti in carreggiata e spronarti a osservare scrupolosamente la dieta nei giorni normali . Scegli un giorno in cui puoi goderti i tuoi piatti preferiti senza sentirti in colpa. Per esempio, il venerdì puoi passare al McDrive e ordinare un menu che adori: dopo una lunga settimana di lavoro te lo meriti. La domenica puoi andare nella tua caffetterie preferita. Immagina che sia una coccola o un premio per avere lavorato sodo tutta la settimana. Si raccomanda di realizzare 150 minuti di esercizio aerobico alla settimana o circa 30 minuti al giorno (per cinque giorni). Cammina, nuota o balla per accelerare il battito cardiaco e bruciare più calorie proprio nei giorni di "sgarri". Più calorie consumi, prima raggiungerai il tuo peso forma. Inoltre, potrai anche permetterti di assumere più calorie al fast food. Le attività che impegnano grandi gruppi muscolari, come gambe e schiena, ti aiuteranno a bruciare più calorie accelerando il battito cardiaco . Nei giorni in cui intendi andare al fast food, preparati riducendo l'apporto calorico degli altri pasti. Se al mattino bevi il caffè con il latte, preferisci quello scremato. A pranzo, mangia piatti ricchi di verdure cotte al vapore e cereali integrali. Questi piccoli cambiamenti possono aiutarti a goderti i menu dei fast food rientrando comunque nel tuo fabbisogno giornaliero. Mangia più frutta fresca, verdure, cereali integrali e proteine magre per raggiungere il peso forma . Se mangi quasi sempre sano, ti avanzerà un certo numero di calorie che potrai poi sfruttare quando ti concederai un pasto al fast food. Se sei a dieta o stai seguendo un programma di dimagrimento, cerca di preparare la maggior parte dei pasti in casa. In questo modo potrai tenere sotto controllo con maggiore facilità le calorie, i carboidrati e i grassi, mentre mangiare fuori è più faticoso da questo punto di vista. Cucinare frequentemente a casa può anche aiutare ad assumere meno calorie quando si mangia effettivamente al fast food .

La crioterapia (chiamata anche terapia del freddo) può alleviare dolore e infiammazione, facendoti sentire più a tuo agio e accorciando i tempi di recupero. Le persone che soffrono di alcune condizioni non dovrebbero però fare uso della crioterapia, perciò discutine sempre con il tuo medico. Alcuni esempi di controindicazioni sono intolleranza al freddo, orticaria da freddo, crioglobulinemia, sindrome di Raynaud e precedenti di piodermatite cancrenosa. Se hai una delle condizioni citate, probabilmente non dovresti fare uso della crioterapia. Ti farà sapere con che frequenza dovrai sottoporti alla terapia, e per quanto tempo. Tipicamente, i pazienti che hanno subito un intervento fanno uso della crioterapia durante le prime 48 ore dalla chirurgia, o in alcuni casi per un'intera settimana, per circa 20 minuti a sessione. La crioterapia può essere utile anche dopo il periodo postoperatorio, in seguito alla fisioterapia o all'allenamento. Chiedi informazioni al tuo medico anche riguardo questa possibilità. Potrai usare impacchi di ghiaccio, pacchetti di gel o strumenti motorizzati con cuscinetti. Qualunque sia il metodo che stai usando, applicalo fuori dal bendaggio, e non direttamente sulla pelle.

È caratterizzata da una piccola cartella ed è posizionata nella parte inferiore sinistra del menu "Start". In alternativa premi la combinazione di tasti ⊞ Win+E. Accedi alla cartella in cui è memorizzato, selezionalo con il mouse, quindi copialo premendo la combinazione di tasti Ctrl+C. Se hai la necessità di eseguire una selezione multipla di file o cartelle, tieni premuto il tasto Ctrl mentre clicchi le icone di tutti gli elementi da copiare. È visualizzato all'interno della barra laterale sinistra della finestra "Esplora file" (per individuarlo, potresti avere la necessità di scorrere il contenuto verso il basso). Se non riesci a individuare il nome dell'unità USB, scegli la voce Questo PC posta nella parte superiore della barra sinistra, quindi seleziona con un doppio clic del mouse la relativa icona posta all'interno della sezione "Dispositivi e unità". Seleziona un punto vuoto del riquadro relativo al contenuto dell'unità USB, quindi premi la combinazione di tasti Ctrl+V. I file e le cartelle che hai copiato nel passaggio precedente dovrebbero apparire all'interno della finestra "Esplora file" relativa all'unità USB selezionata. Se hai la necessità di trasferire gli elementi copiati all'interno di una cartella specifica dell'unità USB in oggetto, selezionala con un doppio clic del mouse prima di incollare i file che hai copiato. In questo modo il sistema operativo provvederà a salvare correttamente i dati all'interno dell'unità evitando che possano corrompersi nel momento in cui la scollegherai fisicamente dal sistema: Windows – clicca l'icona a forma di unità USB posta nell'angolo inferiore destro del desktop (se non è visibile, seleziona prima l'icona "Mostra icone nascoste"), quindi scegli l'opzione Espelli unità USB. Mac – apri una finestra di Finder, quindi seleziona l'icona "Espelli" posta sulla destra del nome dell'unità USB da scollegare. Quest'ultima è posizionata nella parte inferiore sinistra della finestra. Dopo aver eseguito la procedura di rimozione sicura dell'hardware, potrai scollegare fisicamente l'unità USB dal computer tirandola con delicatezza, senza correre alcun pericolo di perdere o corrompere i dati presenti al suo interno.

Molte coppie si conoscono grazie ai loro amici in comune. Sembra improbabile, ma potresti sposarti con una cugina di un tuo amico o ex coinquilino. Puoi essere aperto nei confronti delle persone che ti presentano i tuoi amici, che sanno quello che cerchi e chi potrebbe essere ideale per te. Non essere timido: i tuoi amici sanno cosa ti rende felice e ti aiuteranno a trovare la persona giusta. Potresti incontrare un ragazzo carino al corso di yoga, tra i tuoi scaffali preferiti di una libreria o a lezione. L'interesse in comune farà scoccare la scintilla. L'hobby in comune ti permetterà anche di divertirti al primo appuntamento. Potreste vedervi per dedicarvi insieme a questa passione. È risaputo che l'amore nasce molto frequentemente in ufficio. E questo ha senso: si trascorre più tempo con i colleghi che con chiunque altro; se ti piace quello che fai, potresti trovare una persona dagli interessi simili ai tuoi. Non dovresti cercare attivamente tra i tuoi colleghi, ma, se hai un feeling speciale con qualcuno, cerca di vedere questa persona fuori dal contesto lavorativo, naturalmente rispettando la politica aziendale. Questo mezzo è diventato uno dei più facili per conquistare una persona simile a te. I siti restringono le tue opzioni in base agli interessi e alle qualità in comune. Inoltre, le persone che si uniscono a queste community tendono ad essere più serie quando si tratta di prendere un impegno per tutta la vita. Il 20% circa degli attuali rapporti viene intrapreso on-line, dunque non aver paura di essere parte della tendenza (http://www.statisticbrain.com/online-dating-statistics/). Non essere schizzinoso, provaci. Puoi sempre disiscriverti se non dovesse funzionare. È vero: puoi incontrare il tuo futuro marito in un bar rumoroso e puzzolente. La persona giusta potrebbe comparire ovunque e in qualsiasi momento, dunque non credere che questo succeda solo in certe occasioni. Sebbene tu non debba cercare durante ogni riunione dell'impresa o ad un funerale, dovresti essere aperto di fronte al fatto che l'amore può arrivare quando meno te lo aspetti. Se sei pronto a riceverlo, allora avrai più chance.

Si trova nella barra dei menu in cima allo schermo. Si aprirà una lista dei programmi disponibili sul tuo Mac. In questo modo la web-cam si aprirà automaticamente . Se si accende, allora funziona bene.