Translated_Response
stringlengths 10
5.53k
| Translated_Context
stringlengths 29
2.22k
|
|---|---|
मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूले तुरुन्तै वर्तमान ग्राहकहरूका साथै सम्भावित ग्राहकहरूबाट कलहरू फिर्ता गर्नुपर्छ। सामाजिक कार्यकर्ता (वा सल्लाहकार) कल गर्ने व्यक्तिसँग भेटघाट गर्न असमर्थ भएमा पनि यो सत्य हो। त्यस अवस्थामा सामाजिक कार्यकर्ताले तपाईसँग भेटघाटको समय तालिका बनाउन असमर्थ भएको जानकारी दिनको लागि तपाईलाई फिर्ता कल गर्नुपर्छ। थप रूपमा, मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकहरूको आफ्नै सञ्चार मापदण्डहरू पालना गर्ने दायित्व हुन्छ। उदाहरणका लागि, यदि यस मामलामा सामाजिक कार्यकर्तासँग 24 घण्टा भित्र फिर्ता कलहरू गर्ने वाचा गर्ने बहिर्गमन भ्वाइस मेल सन्देश छ भने, उसले त्यो वाचा पालना गर्ने दायित्व छ। के भनिएको छ, यो पनि याद गर्न लायक छ कि मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरहरू मात्र हुन्। मानिसहरू पनि। यो सम्भव छ कि उसलाई एक अप्रत्याशित आपतकाल थियो जसले उसलाई तपाईंको कल तुरुन्तै फर्काउनबाट रोकेको थियो। अन्तमा, म शेरीको सल्लाहसँग सहमत छु। यदि तपाईलाई यो सामाजिक कार्यकर्ता तपाईको लागि राम्रो फिट छैन जस्तो लाग्छ भने, तपाईले आफ्नो पेटमा विश्वास गर्नुपर्छ र राम्रो फिट भएको अरू कसैलाई खोज्नुपर्छ। | मैले धेरै वर्ष पहिले एक सामाजिक कार्यकर्तासँग मेरो परामर्श सम्बन्ध समाप्त गरें। अब म महसुस गर्दैछु कि म फेरि परामर्श सुरु गर्न चाहन्छु। सामाजिक कार्यकर्ताको भ्वाइस मेल सन्देशले भनेको छ कि उसले 24 घण्टामा कलहरू फर्काउँछ, तर उसले मलाई फिर्ता बोलाएको छैन। मैले उसलाई सप्ताहन्तमा फोन गरें र स्पष्ट गरें कि म उसले मलाई फिर्ता बोलाउन चाहन्छु। के उसले मलाई बेवास्ता गर्न सक्छ? |
हो, तपाइँको भूतपूर्व सामाजिक कार्यकर्ताले तपाइँको फोन कल फिर्ता गर्नु पर्छ। यो गर्नु व्यावसायिक नैतिकता हो र त्यसो गर्नु सादा मानवीय शिष्टता हो। यदि उसले गर्दैन भने, उसले तपाइँलाई बेवास्ता गरेको तथ्यको बारेमा तपाइँ प्रत्यक्ष रूपमा केहि गर्न सक्नुहुन्न। औपचारिक गुनासोहरू तपाईले गर्न सक्नुहुन्छ, जुन तपाईले गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा भनेको सामाजिक कार्य सेवा प्राप्त गर्नु हो। तपाईलाई मद्दत गर्न इच्छुक अर्को सामाजिक कार्यकर्ताको खोजीमा रहनुहोस्। तपाईंले उल्लेख गर्नुभएका आत्म-शङ्काहरू जाँच गर्न लायक हुन सक्छन्। तिनीहरूले गर्दैनन्। तर, सामाजिक कार्यकर्ताले आफूलाई दुव्र्यवहार गरेको माफ गर्नुहोस्। | मैले धेरै वर्ष पहिले एक सामाजिक कार्यकर्तासँग मेरो परामर्श सम्बन्ध समाप्त गरें। अब म महसुस गर्दैछु कि म फेरि परामर्श सुरु गर्न चाहन्छु। सामाजिक कार्यकर्ताको भ्वाइस मेल सन्देशले भनेको छ कि उसले 24 घण्टामा कलहरू फर्काउँछ, तर उसले मलाई फिर्ता बोलाएको छैन। मैले उसलाई सप्ताहन्तमा फोन गरें र स्पष्ट गरें कि म उसले मलाई फिर्ता बोलाउन चाहन्छु। के उसले मलाई बेवास्ता गर्न सक्छ? |
यदि तपाईं परिवारका सदस्यहरूबाट समर्थन महसुस गर्नुहुन्न भने परामर्श प्राप्त गर्न गाह्रो हुन सक्छ। त्यहाँ केही विकल्प हुन सक्छ। यदि तपाईं स्कूलमा हुनुहुन्छ भने, म स्कूल काउन्सिलर वा स्कूल नर्ससँग कुरा गर्न सिफारिस गर्छु। तिनीहरू प्राय: तपाइँको समुदायमा निःशुल्क वा किफायती परामर्श स्रोतहरू पहुँच गर्न मद्दत गर्न सक्षम हुनेछन्। थप रूपमा, तपाईं कहाँ बस्नुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईंको क्षेत्रमा नि:शुल्क वा कम लागतको परामर्श सेवाहरूको लागि रेफरलहरूको लागि 211 मा कल गर्न पनि सम्भव छ। म तपाईंलाई हार नमान्न प्रोत्साहन गर्छु। तपाईं सही ट्रयाकमा हुनुहुन्छ। | मलाई लाग्छ मसँग डिप्रेसन, चिन्ता, द्विध्रुवी विकार, र मसँग रिसको समस्या छ। मैले आमालाई बारम्बार भनेको थिएँ । उनले मलाई एक चिकित्सक लिने बताइन्, तर उनले कहिल्यै गरेनन्। मैले भर्खरै थाहा पाएँ कि मेरी आमाले मेरो लागि एक चिकित्सक खर्च गर्न सक्नुहुन्न। |
तपाइँको डाक्टरले तपाइँको मनोचिकित्सकलाई बताउन आवश्यक हुन सक्छ - विशेष गरी यदि तपाइँको डाक्टर तपाइँको सुरक्षा को बारे मा चिन्तित हुनुहुन्छ। यो निश्चित रूपमा राम्रो कुरा थियो कि तपाइँ तपाइँको प्राथमिक हेरचाह चिकित्सकलाई के भइरहेको छ भनेर बताउनुभयो। मलाई थाहा छ कि उहाँसँग कुरा गर्न गाह्रो भएको हुनुपर्छ। त्यो कुराकानी गरेर, तपाईंले आफ्नो प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक र तपाईंको मनोचिकित्सकलाई आफ्नो स्वास्थ्यलाई राम्रोसँग समर्थन गर्न सँगै काम गर्न मद्दत गर्दै हुनुहुन्छ। | मलाई प्रमुख अवसाद, गम्भीर, PTSD, चिन्ता विकार, र व्यक्तित्व विकार छ। मेरो डाक्टरसँग भेटघाट थियो। म धेरै दुखी थिएँ, र मैले उसलाई त्यो विशेष औषधिको बारेमा साझा गरें। |
त्यहाँ सामान्यतया तीन कारणहरू छन् किन थेरापी समाप्त हुन्छ: 1) ग्राहकले थेरापी लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ 2) ग्राहक प्रगति गरिरहेको छैन 3) थेरापिस्ट ग्राहकको लागि राम्रो फिट छैनथेरापीले मद्दत गरिरहेको छ कि छैन र कस्तो प्रगति भइरहेको छ भनेर ठीकसँग मूल्याङ्कन गर्न, चिकित्सकलाई आवश्यक छ के मद्दत गर्दैछ, के होइन, र ग्राहक उनीहरूको मौलिक थेरापी लक्ष्यहरूको सम्बन्धमा कहाँ छ भनेर निर्धारण गर्न ग्राहकहरूको सत्र-सत्र-सत्रहरूसँग लगातार जाँच गर्ने तरिकाहरू छन्। ग्राहकले आफ्ना लक्ष्यहरू पूरा गरेपछि, ग्राहकसँग नयाँ लक्ष्यहरू नभएसम्म वा तिनीहरू अझै ट्र्याकमा छन् भनी निश्चित गर्न आवधिक रूपमा चेक-इन गर्न चाहँदैनन् (कहिलेकाहीँ पुनरावृत्ति रोकथाम भनिन्छ)। जब एक ग्राहक प्रगति गरिरहेको छैन, र प्रतिक्रिया लिइएको छ र ग्राहकको लागि थेरापीलाई थप सहयोगी बनाउन प्रयास गरिएको छ तर कुनै फाइदा भएन, ग्राहकसँग काम जारी राख्न अनैतिक मानिन्छ। यी परिस्थितिहरूमा, राम्रो फिट हुन सक्ने अर्को चिकित्सकलाई उल्लेख गर्नु राम्रो विचार हो। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
नमस्ते। सल्लाहकार/ग्राहक सम्बन्धको अन्त्य पारस्परिक सम्मान र संलग्नता हो। परामर्श सत्रहरू कुनै पनि कारणहरूको लागि समाप्त हुन सक्छ। तिनीहरू मध्ये थेरापीमा अगाडि बढ्नको लागि ग्राहकको असक्षमता हो; ग्राहकलाई मद्दत गर्न चिकित्सकको असक्षमता (विभिन्न कारणहरूको लागि); प्रदान गरिने धेरै सत्रहरूको लागि पारस्परिक रूपमा सहमत समय सीमा; वा ग्राहकका आर्थिक चुनौतीहरू जसले उनीहरूले आफ्ना स्रोतहरू अन्यत्र राख्नु पर्ने निर्णय गर्छ। यस अन्तिम अवस्थामा, एक सल्लाहकारले ग्राहकको भुक्तानी गर्न असमर्थताको आधारमा ग्राहकसँग सत्रहरू रद्द गर्नु हुँदैन। यसलाई परम्परागत रूपमा अनैतिक अभ्यासको रूपमा लिइन्छ। ग्राहकलाई हेरचाह प्रदान गर्न अन्य प्रबन्धहरू गर्न सकिन्छ, जुन आफैमा सर्वोपरि हुनुपर्छ। जब ग्राहक र चिकित्सकले सेवाहरू गरिसकेका छन् भन्ने निर्णय गर्छन्, केस फाइल समीक्षा गर्न अनुमति दिन कम्तिमा एक वा दुई थप सत्रहरू छन् भने यो उत्तम हुन्छ। हुन्छ, र ग्राहकलाई बन्द गर्ने उपयुक्त मनोवैज्ञानिक भावना ल्याउन (र चिकित्सकलाई पनि, ती सायद यो त्यति महत्त्वपूर्ण छैन)। यो संक्रमणले दुबैलाई यात्राको अन्त्यमा पुगिसकेको महसुस गराउँछ... योबाट केही अचानक प्रस्थान गर्नुको सट्टा। (थेरापीमा अचानक समाप्तिले ग्राहक र चिकित्सकमा भावनात्मक र मनोवैज्ञानिक दुवै प्रभावको फरक स्तर हुन सक्छ)। कहिलेकाहीँ थेरापी बन्द गर्नु भनेको औपचारिक रूपमा पूरा भएको थेरापीको कार्यक्रमको परिणाम हो, जसमा त्यो कार्यक्रम कहिले समाप्त हुन्छ भन्ने मिति पारस्परिक रूपमा ज्ञात (सम्भवतः अनुमानित भए पनि) हुन्छ। यस अवस्थामा, ग्राहकले सम्भवतः आसन्न बन्द हुने महसुस गरिरहेको छ र मानसिक र भावनात्मक रूपमा उपचारमा ग्राहक भएको ठाउँबाट निको हुने ठाउँ, वृद्धि र परिस्थितिगत समाधानको लागि समय छ। मैले सधैं निम्नसँग थेरापीमा काम गरेको छु। स्लोगन (यदि तपाईं गर्नुहुन्छ), जुन मैले वर्षौं अघि स्नातक विद्यालयमा सिकेको थिएँ: "हरेक चिकित्सक हरेक ग्राहकको लागि राम्रो हुँदैन, र हरेक ग्राहक हरेक चिकित्सकको लागि राम्रो हुँदैन।" यो सायद सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण मार्गदर्शक विचारहरू मध्ये एक हो जुन मैले ग्राहकहरूसँग काम गर्ने क्रममा राखेको छु। चिकित्सीय सम्बन्ध पारस्परिकता द्वारा संचालित हुन्छ - जीवन जिउने मा राम्रो प्राप्त गर्न को लागी क्लाइन्ट को इच्छा, र थेरापिस्ट को वास्तव मा ग्राहक को निको र बढेको हेर्न को लागी इच्छा। जब यस प्रक्रियामा दुबै तर्फबाट कुनै अवरोध हुन्छ जसले त्यो तालमेल हुनबाट रोक्छ, स्थापना गर्नुपर्ने सम्बन्ध बन्न सक्दैन। वा, यदि पहिले नै गठन भएको छ भने, कुनै समयमा अगाडि बढ्न असक्षम हुन सक्छ। यी उदाहरणहरूमा, ग्राहकलाई अर्को प्रकारको सेवा वा चिकित्सकलाई सन्दर्भ गर्नु उपयुक्त छ। सामान्यतया, यो कुनै पनि पक्ष द्वारा चाँडै देख्न सकिन्छ, यद्यपि कहिलेकाहीँ यो सधैं स्पष्ट हुँदैन। अन्ततः, ग्राहक र सल्लाहकारले ग्राहकको आवश्यकताहरू (जुन सर्वोपरि छ) चिकित्सकीय संलग्नतामा पूरा भइरहेको छ कि भनेर पत्ता लगाउन सँगै काम गर्न आवश्यक छ। तिनीहरूको हालको सल्लाहकारसँग, वा अन्य ठाउँमा जानको लागि अन्य प्रबन्धहरू गर्न आवश्यक छ भने। यदि दुबै यस प्रक्रियामा पर्यवेक्षक छन् भने, तिनीहरूले त्यो पवित्र स्थानलाई कायम राख्न र सेट गरिएका लक्ष्यहरूमा पुग्न जारी राख्न सँगै काम गर्न सक्छन्। अन्ततः, थेरापी समाप्त हुनेछ, तर आशा छ कि ग्राहकको सफल यात्रामा आधारित छ जहाँ उनीहरू जान चाहन्थे, र यसरी आफ्नो जीवनको अर्को अध्यायहरू थप पूर्ण र उज्यालो ठाउँमा खोल्छ। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
आशा छ कि ग्राहक र सल्लाहकार दुबैले सँगै परामर्श सत्र कहिले समाप्त गर्ने निर्णय गर्नेछन्। ग्राहकको लागि यो वास्तवमै सहयोगी छ कि उसले वा उसले काउन्सिलिङमा के हासिल गरेको छ भन्ने ठोस भावनाको साथ परामर्श छोड्न, त्यसैले यो अन्तिम सत्र वा सत्रहरूमा स्वीकार गर्दै केही समय खर्च गर्न राम्रो विचार हुन सक्छ। कहिलेकाहीँ, तथापि, एक ग्राहकलाई सल्लाहकारको विशेषज्ञताको दायराभन्दा बाहिरको आवश्यकता छ। ती आवश्यकताहरू र उनीहरूलाई कसरी पूरा गर्ने भन्ने बारे विचारहरूको बारेमा कुराकानीको लागि यो राम्रो समय हो, चाहे एक अतिरिक्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरसँग हेरचाह थपेर वा नयाँ मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकलाई हेरचाह पूर्ण रूपमा हस्तान्तरण गरेर। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
त्यहाँ विभिन्न कारणहरू छन् किन एक सल्लाहकारले ग्राहकसँग समाप्त गर्न खोज्न सक्छ र यी प्रत्येकसँग फरक प्रक्रियाहरू हुनेछन् जसद्वारा सल्लाहकार त्यो निर्णयमा आउनेछन्। यहाँ केही उदाहरणहरू छन्। सल्लाहकारले ग्राहकको आवश्यकताहरू काउन्सिलरसँग काम गर्न सक्षम हुन सक्ने भन्दा बाहिर छन् भनी निर्धारण गर्न सक्छन्। एक व्यक्ति विशेष मुद्दाको बारेमा कुरा गर्न सल्लाहकारमा आएको हुन सक्छ तर या त उनीहरूले पहिलो पटक भेटेपछि वा परामर्श अघि बढ्दै जाँदा, यो समस्या वास्तवमा केहि फरक हो वा त्यहाँ थप सम्बन्धित मुद्दा हो भनेर स्पष्ट हुन सक्छ। यदि त्यो मुद्दा सल्लाहकारको क्षमता भन्दा बाहिर छ भने, सल्लाहकारले विकल्पहरू खोज्नुपर्छ, जसमध्ये सबैभन्दा सामान्य समाप्ति र सन्दर्भ गर्ने हो। क्लिनिकल मुद्दाहरू बाहेक, यो ग्राहकको संस्कृति वा भाषिक मुद्दाहरू जस्ता विशेष अन्य सम्बन्धित तथ्यहरूको वरिपरि पनि आउन सक्छ। यो सल्लाहकारको छनोट पनि हुन सक्छ यदि उनीहरूले कसैलाई थाहा छ कि उनीहरूले ग्राहकका मुद्दाहरूको लागि राम्रो मेल हुनेछ भन्ने महसुस गर्छन्। डिस्चार्ज (र सम्भावित रेफरल) को अर्को कारण यदि सम्बन्ध राम्रो फिट जस्तो लाग्दैन भने। कुनै पनि सल्लाहकार सबैसँग काम गर्ने सही व्यक्ति होइन। यदि जडानको सही स्तर भइरहेको छैन भने, सल्लाहकारले प्रायः पहिले उनीहरूले के गरिरहेछन् भनेर हेर्नेछन्, ग्राहकसँग यसको बारेमा कुरा गर्न सक्छन् र अन्ततः स्वीकार गर्नेछन् कि चीजहरूले इच्छित उपचारात्मक प्रक्रियालाई काम गर्न अनुमति दिन काम गरिरहेको देखिँदैन। । बारम्बार रद्द गर्ने, सत्रहरू बीचको काममा कुनै पनि सहमति नभएको, ढिलो देखिने वा सत्रमा साँच्चै पहरेदार हुनु जस्ता संलग्नताको कमीले प्रमाणित गरेमा काउन्सिलरले ग्राहक अझै पनि परामर्शका लागि तयार नहुन सक्छ भनी निर्धारण गरेमा यस्तै प्रक्रिया अपनाइनेछ। निर्णय गर्नको लागि सबैभन्दा सजिलो अवस्था भनेको जब एक व्यक्तिले आफ्नो परामर्श लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ र उसले काम गरिरहेको कुनै नयाँ कुरा छैन। जबकि यो निर्धारण गर्न को लागी सबै भन्दा सजिलो एक हो, यो शायद सल्लाहकार को लागी सबै भन्दा कठिन एक हो किनकी उनिहरु सम्बन्ध समाप्त हुन नचाहने ग्राहक जस्तै हुन सक्छ। यद्यपि, सल्लाहकारहरूलाई थाहा छ कि यो प्रक्रियाको भाग हो। तिनीहरूले नियमित रूपमा उपचार योजनाको समीक्षा गरेर वा काम समाप्त भएको सत्रहरूमा पठाएर पनि यो निर्धारण गर्नेछन्। यस प्रकारको समाप्ति अन्तिम हुन सक्छ वा ग्राहकले पछि फर्कने अन्य चीजहरूलाई सम्बोधन गर्नका लागि पहिचान गरिएको तर जसको लागि तिनीहरू भित्र जान तयार छैनन् भन्ने उद्देश्यका साथ हुन सक्छ। यी सबै (र अन्य) अवस्थाहरूमा सल्लाहकारले सम्बन्धको अन्त्यको लागि खुला हुनु, चीजहरू कसरी भइरहेको छ भनेर निगरानी गर्न, त्यसपछि आत्म-प्रतिबिम्बमा संलग्न हुनु, सम्भवतः ग्राहकसँग कुरा गर्नु र त्यसपछि सल्लाहकारले पछ्याउने निष्कर्षमा पुग्नु समावेश गर्दछ। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
काउन्सिलिङ सत्रको शुरुवातदेखि नै म काम कुनै न कुनै बिन्दुमा टुङ्गिने र अन्त्य हुनैपर्छ भन्ने कुरामा जोड दिन्छु। काउन्सिलिङमा प्रक्रियाको एउटा चाप हुन्छ। एक प्रारम्भ, मध्य र अन्त्य। म सँधै खन्ने, खोज्ने र खोजिरहेको छु। त्यहाँ एक बिन्दु आउँछ जहाँ चीजहरू त्यहाँ प्राकृतिक अन्त्यमा आउँछन्। म सधैं भविष्यमा परामर्श जारी राख्नको लागि एक उद्घाटन छोड्छु। कम्तिमा चेक इनको रूपमा। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
धेरैका लागि: जब पैसा/बीमा समाप्त हुन्छ। जब उत्तम: जब काम सकियो... र तपाईं धेरै राम्रो महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
परामर्श सम्बन्धको स्पष्ट अन्त्य पहिचान गर्न सक्षम हुन, हामीसँग उपचारका लक्ष्यहरू र सीमितताहरूको स्पष्ट बुझाइ हुनुपर्छ। सामान्यतया, प्रारम्भिक मूल्याङ्कनको क्रममा, म मेरो ग्राहकको छोटो अवधि र दीर्घकालीन थेरापी लक्ष्यहरू पहिचान गर्छु। थेरापीको प्रगतिको रूपमा, हामी अपोइन्टमेन्टहरूको आवृत्तिको आधारमा मासिक देखि त्रैमासिक आधारमा लक्ष्यहरू प्रमाणित गर्छौं। एक पटक थेरापी लक्ष्यहरू पूरा भएपछि, त्यहाँ एक बन्द सत्र हुन्छ, परामर्श सम्बन्ध समाप्त हुन्छ, र ग्राहकले सत्रहरूमा भाग लिन बन्द गर्न सक्छ। कतिपय अवस्थामा, ग्राहकले नयाँ लक्ष्यहरू पनि स्थापित गर्न सक्छ र निर्धारण गर्न सक्छ कि म उनीहरूको थेरापी आवश्यकताहरूका लागि उपयुक्त छु वा यदि उनीहरूलाई नयाँ प्रदायक चाहिन्छ भने, त्यस अवस्थामा म धेरै सन्दर्भहरू प्रदान गर्दछु। परामर्श सम्बन्ध अन्य कारकहरूको कारणले पनि समाप्त हुन सक्छ। noncompliance = जब एक ग्राहक सहमत उपचार प्रक्रिया को लागी प्रतिबद्ध छैन, वा जब ग्राहक वा एक सल्लाहकारले परामर्श सम्बन्ध को उल्लङ्घन गर्दछ। या त सल्लाहकार वा ग्राहकले परामर्श समाप्त गर्न सक्षम छन्। यद्यपि, मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकको रूपमा हामीले हाम्रो चिकित्सीय सम्बन्ध र रेफरल विकल्पहरू समाप्त गर्ने कारण प्रदान गर्न आवश्यक छ, ग्राहकको रूपमा कुनै स्पष्टीकरण आवश्यक पर्दैन, एक बन्द सत्र अत्यधिक सिफारिस गरिन्छ। ¿Cómo termina la terapia?¿Cómo un consejero cuando terminar las sesiones de consejería o terminar de trabajar con un paciente?para poder determinar el final de la relación del consejero, debemos comprender las metas y de laapterámetros Usualmente durante la evaluación inicial se identifican metas a corto y largo plazo con el cliente, y se discute con el cliente como esas metas serán alcanzadas. Durante el proceso de terapia el consejero revisa las metas mensual o trimestralmente dependiendo de la frecuencia de las citas। Ya que las metas de terapia son alcanzadas, hay una sesión de cierre y el cliente puede terminar la terapia। En algunos casos el cliente puede identificar nuevas metas para la terapia y determinar si el mismo consejero u otro consejero le pueden asistir।
La relación de consejería también puede terminar por no conformar o violentar los parámetros establecidos para la terapia। Tanto el consejero como el cliente pueden terminar la relación de terapia। Como proveedores de salud मानसिक los consejeros estamos obligados a prover un razón para la conclusión del tratamiento y proveer referidos según aplique, los clientes no necesitan prover una explicación, aunque es recomendable discutirlo en una seresión. | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
यो सामान्यतया परामर्श सत्रहरू समाप्त गर्ने समय हो जब यो ग्राहक र सल्लाहकार दुवैलाई स्पष्ट हुन्छ कि चिकित्सकीय लक्ष्यहरू पुगेका छन् र पर्याप्त सुधार गरिएको छ कि ग्राहकले त्यो समर्थन बिना जारी राख्न सक्छ। यस नियममा अपवादहरू छन्, तर प्रायः यो हो जब सल्लाहकारहरूले समाप्ति सुरु गर्छन्। केही ग्राहकहरूका लागि, यो एक सजिलो प्रक्रिया हो जसले उनीहरूले आफ्ना भावना र कठिनाइहरू मार्फत काम गरेर हासिल गरेका उपलब्धिहरूलाई चिन्ह लगाउँछ। केहि अन्य ग्राहकहरु को लागी, तथापि, यो एक कठिन प्रक्रिया हो जसमा उनीहरु एक बहुमूल्य समर्थन गुमाइरहेका छन् र बारम्बार बैठक बिना जीवन कस्तो हुनेछ भनेर चिन्तित छन्। अन्ततः, समाप्ति सबैको लागि फरक छ, र त्यहाँ धेरै तरिकाहरू छन् कि समाप्ति स्वस्थ र उपयोगी हुन सक्छ। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
प्रक्रियाका अन्य तत्वहरू भन्दा माथि ग्राहकको आत्म-निर्णयमा विश्वास गर्ने एक चिकित्सकको रूपमा, म सकेसम्म यो क्लाइन्टलाई कहिले समाप्त हुन्छ भनेर निर्धारण गर्न चाहन्छु। क्लाइन्टको समस्या समाधान भएको कारणले सेवा समाप्त भएको अवस्थामा, म समय-समयमा क्लाइन्टसँग उपचार कसरी भइरहेको छ भन्ने बारे जाँच गर्न सक्छु, र यदि हामी हामी कहाँ छौं भनेर पुन: मूल्याङ्कन गर्न चाहन्छौं। यदि मैले महसुस गरें भने अझ दुर्भाग्यपूर्ण अवस्था आउनेछ। कि म ग्राहकको लागि उत्तम फिट थिएन। म यसलाई शब्दहरूमा, र चिकित्सकहरूका विचारहरू (नामहरू सहित) प्रस्ताव गर्नेछु जसलाई मैले राम्रो फिट हुन सक्छ र किन। यो अझै पनि ग्राहकमा निर्भर छ कि जारी राख्नु होस्, यद्यपि यदि तिनीहरूले मलाई देख्न जारी राख्न चाहन्छन् भने, कामको एक अंश त्यो चाहनाको बारेमा हुनेछ (व्यवसायिक रूपमा विश्वास नगर्ने कसैलाई हेर्नको लागि उनीहरूले अरू कसैलाई जति मद्दत गर्न सक्छन्।) मैले एक ग्राहक (वा व्यक्तिगत स्तरमा) सुन्छु जब तिनीहरूको चिकित्सकले उनीहरूलाई "थेरापीको आवश्यकता पर्दैन" भन्नुभयो भने मलाई यो अन्योलमा पर्न सक्छ। मलाई थाहा छैन कि मैले त्यो परिदृश्यमा यति धेरै किनेको छु, किनकि मलाई विश्वास छ कि हो, सबैलाई थेरापीको आवश्यकता छैन, तर सबैले थेरापीबाट फाइदा लिन सक्छन् र म विश्वास गर्दिन कि कसैलाई कहिल्यै रोक्नु चिकित्सकको काम हो। कुनै पनि प्रकारको मद्दत खोज्दै। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
आदर्श रूपमा, समाप्ति एक आपसी प्रक्रिया हुनुपर्छ। यो होइन कि चिकित्सकले ग्राहकलाई कुनै बिन्दुमा बाहिर निकाल्छ र भन्छ, "ठीक छ, तपाइँ सकियो।" बरु, समयको साथमा ग्राहकले उसले/उनी सत्रमा आउने आवृत्ति घटाउनेछ ताकि यो साप्ताहिक रूपमा सुरु हुन सक्छ, त्यसपछि दुई-साप्ताहिक रूपमा घट्छ, त्यसपछि सम्भवतः प्रत्येक तीन हप्तामा एक पटक, त्यसपछि एक पटक/महिना र यस्तै। यस प्रक्रियामा, थेरापिस्ट र क्लाइन्टले लक्ष्यहरू तिर प्रगतिको बारेमा नियमित चेक इन गरेको हुनुपर्छ। यदि ग्राहकले आफ्नो जीवनमा भएको ठाउँको बारेमा राम्रो महसुस गर्छ भने, उसले/उनले अहिलेको लागि उपचार स्थगित गर्ने निर्णय गर्न सक्छ। यसो भनिएको छ, चिकित्सकले यो स्पष्ट पार्नु पर्छ कि यदि ग्राहकले "रखरखाव" थेरापी वा चेक इनको लागि फर्कने निर्णय गर्यो भने, उसलाई सधैं स्वागत हुनेछ। अन्त्य गर्न कुनै कडा र छिटो नियम वा कुनै विशेष समय अवधि छैन जसमा यो समाप्त हुनुपर्छ। सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुरा के हो भने क्लाइन्टले यसको बारेमा राम्रो महसुस गर्छ र थाहा छ कि चिकित्सक सधैं त्यहाँ हुनेछन् यदि उसले / उनी फर्कन चाहन्छन्। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
एक थेरापिस्टको लागि, परामर्श सत्रहरू समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने निर्णय गर्नु एक विचारशील र जानाजानी निर्णय हो। एक जसमा हल्का रूपमा प्रवेश गरिएको छैन। यस प्रश्नको जवाफ दिनका लागि सल्लाहकारहरूले धेरै विचारहरू ध्यानमा राख्दा, म काउन्सिलिङ सत्रहरू समाप्त गर्दा सल्लाहकारहरूले विचार गर्ने दुई क्षेत्रहरूको उदाहरण प्रस्तुत गर्नेछु: के ग्राहकलाई हालको सल्लाहकारले प्रदान गर्न सक्ने भन्दा फरक वा बढी विशेष हेरचाह चाहिन्छ? ? यसका लागि परामर्शदाताले ग्राहकलाई अर्को चिकित्सक वा स्वास्थ्य सेवा प्रदायकलाई पठाउनु आवश्यक छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्न आवश्यक छ। र, के चिकित्सकीय सम्बन्ध उपचार लक्ष्य(हरू) मा पुग्यो? यो प्रश्न सल्लाहकारको लागि विशिष्ट भए तापनि, म यो पनि थप्न चाहन्छु कि ग्राहक, कुनै पनि समयमा, परामर्श समाप्त गर्न सक्छ। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
सामान्यतया, म सामान्यतया क्लाइन्टलाई निर्णय गर्न दिन्छु कि यो कहिले हुन्छ, कहिलेकाहीँ केहि ग्राहकहरु संग यो एक संयुक्त सम्झौता हुनेछ, तर त्यो अवस्थामा पनि यो अधिकतर ग्राहकले के महसुस गर्छ मा वजन गर्नुपर्छ। छोटकरीमा, उपचार समाप्त हुन्छ जब तपाईं आफ्नो काम पूरा भएको महसुस गर्नुहुन्छ | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
म ग्राहकहरूसँग काम गर्नेछु र तिनीहरूसँग निरन्तर प्रगति समीक्षा गर्नेछु र परामर्शले मद्दत गरिरहेको छ कि छैन भनेर निर्धारण गर्नेछु। यदि एक ग्राहकले सत्रहरूमा कुरा गर्न कम छ जस्तो देखिन्छ, समयको लागि अधिक स्थिर देखिन्छ र चिकित्सकीय लक्ष्यहरूमा पुग्यो भने म समाप्तिको बारेमा कुरा गर्नेछु। केही क्लाइन्टहरू तैपनि मैले मासिक वा द्विमासिक प्रक्रिया जारी राख्न सक्छु ताकि तिनीहरूले कसरी गरिरहेका छन् र उनीहरूलाई त्यस समयमा थप मद्दत चाहिन्छ भने चेक-इनहरूको लागि अनुमति दिन। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
सल्लाहकारले काउन्सिलिङ अन्त्य गर्ने निर्णय गर्ने थुप्रै कारणहरू छन्। सल्लाहकारलाई ग्राहकसँग काम गर्ने सीप वा अनुभव छैन भन्ने लाग्छ भने काउन्सिलिङ अन्त्य गर्ने प्रमुख कारण हो। यो सेवन प्रक्रिया को समयमा वा केहि समय को लागी ग्राहक संग काम पछि हुन सक्छ। यदि चिकित्सकलाई लाग्छ कि क्लाइन्टले थेरापीबाट फाइदा उठाइरहेको छैन भने, ग्राहकले थेरापी समाप्त गर्न सुझाव दिनु नैतिक हो। समाप्तिको प्रक्रियाले ग्राहकलाई चोट पुर्याउनु हुँदैन र, यदि आवश्यक भएमा, चिकित्सकले ग्राहकलाई अन्य उपचार मोडालिटीहरूमा सन्दर्भ गर्न आवश्यक पर्दछ। यदि ग्राहकलाई उच्च स्तरको हेरचाह चाहिन्छ भने ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने अर्को कारण हो। यदि ग्राहकसँग संकट छ वा आफूलाई वा अरू कसैलाई चोट पुर्याउने जोखिममा छ भने, उसलाई उच्च स्तरको हेरचाहको आवश्यकता हुन सक्छ। यस अवस्थामा, चिकित्सकले बाहिरी सेवाहरू जस्तै संकट एकाइहरू समावेश गर्न आवश्यक हुन सक्छ। एक ग्राहक संग समाप्त गर्न को लागी तेस्रो कारण हो यदि क्लिनिशियन लाई लाग्छ कि उनी ग्राहक सम्बन्ध संग पेशेवर रहन सक्दैनन्। उदाहरणका लागि, यदि क्लाइन्टले काम गरिरहेको मुद्दाहरूले चिकित्सकको लागि महत्त्वपूर्ण कुरा ल्याउँछ र चिकित्सकलाई लाग्छ कि उसले व्यावसायिक सम्बन्धबाट अलग गर्न असमर्थ छ। यस उदाहरणमा, चिकित्सकले ग्राहकलाई अर्को चिकित्सकलाई सन्दर्भ गर्नुपर्छ। अन्तमा, यदि ग्राहकले थेरापीको लागि आफ्नो लक्ष्यमा पुग्यो र अब उपचारको आवश्यकता पर्दैन भने, चिकित्सक र ग्राहकले उपचार समाप्त गर्नुपर्छ। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
ग्राहकले चिकित्सकबाट अधिकतम लाभ प्राप्त गरेपछि परामर्श समाप्त हुन्छ। यदि चिकित्सकले ग्राहकले प्रगति गरिरहेको छैन भनी विश्वास गरे पनि, ग्राहकले महसुस गर्न सक्छ कि उनीहरूले सुधार गरिरहेको छ र लाभ प्राप्त गरिरहेको छ। र चिकित्सकले फाइदा देख्न सक्छ र ग्राहकले गर्दैन। कहिले समापन उपयुक्त छ भनेर निर्धारण गर्न ग्राहकसँग निरन्तर संवाद गर्नु उत्तम हुन्छ। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
अलविदा कठिन हुन सक्छ।
संभावनाहरू धेरैजसो अलविदाहरू हुन् जुन तपाईंले आफ्नो जीवनमा अनुभव गर्नुभएको छ
गाह्रो। एक चिकित्सकलाई अलविदा भन्नु फरक हुन सक्छ। यो एक हुन सक्छ
तपाईंको जीवनमा सकारात्मक सम्बन्धमा स्वस्थ अन्त्य सिर्जना गर्ने अवसर।
यदि तपाइँ एक चिकित्सक संग काम गर्नुहुन्छ जो कुशल छ, तब अलविदा भन्नु जस्तै हुन सक्छ
उपचारको रूपमा परिवर्तनकारी। अन्त्य उपचार पनि ज्ञात छ
"समाप्ति" को रूपमा। मलाई थाहा छ, "समाप्ति" मा यसको लागि ठूलो औंठी छैन!
यद्यपि, यो जे छ। यो अस्तित्वको रूपमा सम्बन्धको अन्त्य हो।
यो वास्तविकता चिसो र कडा छ। अवश्य पनि, जब म ग्राहकहरूसँग कुरा गर्छु म प्रयोग गर्दिन
शब्द "समाप्ति," म सामान्यतया भन्छु "हाम्रो अलविदा।" कुन अवस्थामा सामान्यतया उपचार गरिन्छ
अन्त्य? एक ग्राहकलाई थप सहयोगको आवश्यकता पर्दैन भने थेरापी समाप्त हुनुपर्छ, होइन
थेरापीबाट कुनै लाभ प्राप्त गर्दै, वा काम जारी राख्दा हानि हुन सक्छ
एक विशेष चिकित्सक संग। सबै भन्दा राम्रो मामला परिदृश्य मा
थेरापीबाट अगाडि बढ्ने निर्णय र "हाम्रो अलविदा भन्नुहोस्" दुवै जब हुन्छ
चिकित्सक र ग्राहकलाई लाग्छ कि ग्राहक अगाडि बढ्न र सार्न तयार छ
माथि! चिकित्सीय सम्बन्ध समाप्त गर्दै
वास्तवमा पहिलो सत्रदेखि नै काम गर्नुपर्छ। मैले के भन्न खोजेको हो
हो, हामीले मिलेर गर्ने काममा एउटा समझ हुनुपर्छ
समाप्त हुन्छ र त्यो राम्रो कुरा हो किनभने यसको मतलब ग्राहकले प्राप्त गरेको छ
स्वतन्त्र रूपमा काम गर्न जारी राख्न कौशल। त्यसैले पहिलो सत्र म
ग्राहकहरु संग सामान्यतया एक योजना को रूपरेखा जहाँ अन्तिम लक्ष्य छलफल गरिन्छ र
हामी दुबैलाई क्लाइन्टले सिक्न चाहने वा के सीपहरू बुझ्दछौं
हासिल गर्ने आशा राख्छन्। अब कहिलेकाहीँ त्यहाँ छन्
परिस्थितिहरू जहाँ चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्दछ र ग्राहकले लिन सक्छ
कि व्यक्तिगत रूपमा, यो गाह्रो छ जब कुनै पनि सम्बन्ध समाप्त हुन्छ र यो ल्याउन सक्छ
उदासीको भावना, र डर वा परित्याग। कुनै पनि राम्रो चिकित्सकले अन्त्य गर्नेछ
ग्राहकको लागि के सही छ भन्ने आधारमा सम्बन्ध। कतिपय अवस्था के छन्
जहाँ एक चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छ? यदि स्थिति ग्राहक
व्यवहार गर्ने चिकित्सकको अभ्यासको दायरा बाहिर छ, चिकित्सकले सक्छ
सम्बन्ध समाप्त गर्नुहोस् र ग्राहकलाई अरू कसैलाई सन्दर्भ गर्नुहोस्। यो मा छ
ग्राहकको उत्तम चासो। अर्को कारण एक चिकित्सकले सम्बन्ध समाप्त गर्न सक्छ
यो हो कि चिकित्सक उनको जीवनमा एक ठाउँमा छ जसले उनलाई हुनबाट रोक्छ
उद्देश्य र उपयोगी। एक चिकित्सक जो
पीडादायी सम्बन्धविच्छेदबाट गुज्रिरहेको छ भने जोडीसँग काम गर्न गाह्रो हुन सक्छ
जसले सम्बन्धविच्छेदको बारेमा सोचेको छ । एक राम्रो चिकित्सकले देख्न सक्छ कि तिनीहरूको निर्णय हुन सक्छ
क्लाउड गरिएको छ र ग्राहकलाई अरू कसैलाई हेर्नको लागि सन्दर्भ गर्न चाहन्छ। यो राम्रो अभ्यास हो
र ग्राहकलाई मद्दत गर्दछ। यदि ग्राहक सक्रिय रूपमा छ
आत्मघाती वा सक्रिय रूपमा पदार्थ प्रयोग गरेपछि चिकित्सकले अन्त्य गर्न सक्छ
सम्बन्ध र हेरचाह को एक उच्च स्तर को लागी सन्दर्भ गर्नुहोस्। ग्राहकलाई आवश्यक पर्न सक्छ
अस्पतालमा भर्ना हुनुहोस् वा एक इनपेशेन्ट पदार्थ दुरुपयोग उपचार कार्यक्रम आवश्यक हुन सक्छ।
उपचार गरिरहँदा थेरापी बन्द हुन सक्छ र पछि पनि जारी रहन सक्छ
सघन कार्यक्रम सम्पन्न भएको छ ।
समाप्ति थेरापी ए हुनुपर्छ
जडानको लागि समय र उपलब्धिहरू सँगै ल्याउने, वा समीक्षा गर्ने
अर्को महत्त्वपूर्ण कदम ग्राहकले लिन आवश्यक छ। यो अनुभव हुनु हुँदैन
परित्याग। एक कुशल चिकित्सकले ग्राहकलाई नयाँ दृष्टिकोण प्राप्त गर्न मद्दत गर्नेछ
बन्द केही ग्राहकहरूको लागि, यो तिनीहरूको जीवनमा एक पटक हुन सक्छ जब तिनीहरूले प्राप्त गर्छन्
एक स्वस्थ सम्बन्धमा सफा अन्त्य र तिनीहरूले भावना महसुस गर्न पाउँछन्
त्यो अन्त्य सिर्जना गर्न नियन्त्रण गर्नुहोस्। तपाईलाई शुभकामना! | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
उत्तम अवस्थामा, यो एक आपसी छलफल र निर्णय हो। यदि होइन भने, मैले दुबै तरिकाले छलफल सुरु गरेको छु, मद्वारा, जब मलाई लाग्छ कि क्लाइन्टले उनीहरूले चाहेजति टाढा गएको छ, गृहकार्य असाइनमेन्टहरू स्वीकार गर्न वा पूरा गर्नमा चासोको कमी, प्राय: अन्तिम मिनेटमा भेटघाटहरू छुटेको वा रद्द गर्ने। , सत्रहरूमा सहभागिताको कमी। ग्राहकले मलाई गृहकार्य असाइनमेन्टहरू किन आवश्यक छ भन्ने प्रश्नहरू सोधेर, तिनीहरूको क्यालेन्डर, वा तिनीहरूको चेकबुक :) बिर्सेर, हामीले लामो अन्तरालहरूमा अपोइन्टमेन्टहरू (उदाहरणका लागि हप्तामा एक पटकदेखि महिनामा एक पटक) गर्न सुझाव दिएर पहल गर्छ। मैले विरलै काम गर्ने सम्बन्धलाई समाप्त गर्नु परेको छ--त्यसैले म पहिलो भ्रमणको लागि चार्ज गर्दिन, त्यसैले हामीलाई थाहा छ कि हामी सँगै काम गर्न सुरु गर्नु अघि हामी राम्रो फिट छौं कि छैनौं। त्यसपछि म आवधिक रूपमा सोध्छु कि ग्राहकलाई लाग्छ कि हामी प्रगति गर्दैछौं, सही दिशामा जाँदैछौं, सबैभन्दा सान्दर्भिक मुद्दाहरूको बारेमा कुरा गर्दै आदि। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
मेरो थेरापी अभ्यासमा थेरापी अन्त्य गर्ने निर्णय बिरामीसँग पारस्परिक रूपमा लिइन्छ। अन्यथा, व्यक्तिले ठूलो अस्वीकृति र परित्यागको भावनाको साथ अन्त्य गर्न सक्छ। तपाईं दुवैलाई थाहा छ कि उपचारको अन्त्य हुन लागेको छ कि छलफल। हल्का महशुस हुनेछ र सजिलै हिड्न सक्नेछ। व्यक्तिको मुड राम्रो हुनेछ, ऊ बढी मुस्कुराउनेछ, आफ्नो सिटमा अझ आरामसँग बस्नेछ, अझ सहज रूपमा हेर्नेछ, उनीहरूको उपस्थितिको राम्रो हेरचाह गर्नेछ। उपचार अन्त्य गर्ने एउटा तरिका हो। बिस्तारै सत्रहरूको आवृत्ति घटाउनुहोस्। कहिलेकाहीँ मेरो अभ्यासमा रहेका मानिसहरू प्रत्येक तीन हप्तामा, त्यसपछि मासिक, त्यसपछि प्रत्येक तीन महिनामा आउन थाल्छन्। यसले उपचारमा सुरक्षा, मित्रता र आकस्मिकताको भावना दिन्छ, र यसलाई डि-मेडिकलाइज गर्दछ। जस्तो कि व्यक्तिलाई चिकित्सा लक्षणको लागि उपचार गरिएको थियो र लक्षण एक दिन पूर्ण रूपमा बन्द हुन्छ। टक थेरापी जीवनको बारेमा हो र जीवन समस्याहरू सामान्यतया बिस्तारै समाप्त हुन्छ। म मेरो थेरापीलाई जीवन प्रक्रियालाई प्रतिबिम्बित गर्ने तरिकामा समाप्त गर्छु जसमा धेरै अन्तरक्रिया र परिस्थिति समस्याहरू देखा पर्दछ। तिनीहरूको प्रभाव बिस्तारै र समय संग फरक प्रभाव देखाउँछ। | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
नमस्ते, त्यहाँ चिकित्सीय सम्बन्ध समाप्त हुन सक्ने थुप्रै कारणहरू छन्, तर क्लाइन्टले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्न, ग्राहकले आफू बस्न चाहेको स्वीकृतिको ठाउँमा पुग्ने वा सम्बन्ध भित्रको भंग जस्ता कारणहरू छन्। अन्तिम पक्षलाई पूर्ण रूपमा प्रशोधन गर्नको लागि पर्यवेक्षणमा लिनु पर्छ। यी सबै चीजहरू हुन सक्छ, र सामान्यतया जैविक रूपमा हुन्छ (फेरि, अन्तिम उदाहरण बाहेक)। तपाईको प्रश्न, तथापि, उपचार अन्त्य गर्ने सल्लाहकारको बारेमा थियो। यो अलि बढी गाह्रो छ र धेरै नर्भ-रेकिङ हुन सक्छ। यसलाई तपाईसँग पर्यवेक्षणमा लैजानु लाभदायक हुन सक्छ, साथै। यो बुझ्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ किन ग्राहक संग समाप्त वा समाप्त गर्न को लागी आवश्यकता महसुस गर्नुहुन्छ। के तपाईलाई लाग्छ कि तिनीहरू अर्को थेरापिस्टको लागि उपयुक्त हुनेछन्, के तिनीहरूले आफ्नो लक्ष्यहरू हासिल गरेका छन् वा यो अरू केहि छ? नियमित, खुला-समाप्त सत्रहरूमा, म ग्राहकहरूसँग बारम्बार चेक इन गर्ने बिन्दु बनाउन प्रयास गर्छु। यी चेक-इनहरूमा, म क्लाइन्टलाई सोध्नको लागि समय प्रयोग गर्छु कि उनीहरू सत्रहरूको बारेमा कस्तो महसुस गर्छन् र यदि त्यहाँ केहि छ भने उनीहरूले अझ बढी ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छन्। म यो पनि सोध्छु कि यदि तिनीहरूसँग कुनै तत्काल लक्ष्यहरू छन् जुन उनीहरू प्राथमिकता दिन चाहन्छन्। लक्ष्य-उन्मुख सत्रहरूमा, म ग्राहक र म दुबै केन्द्रित रहन्छु भनेर सुनिश्चित गर्नको लागि बारम्बार चेक इन गर्छु र, यदि उनीहरूले आफ्नो फोकस परिवर्तन गर्न चाहन्छन् भने, उनीहरूले यो मेरो जिम्मेवारीहरूको अंश हो भनेर चिन्छन् कि हामी इच्छित लक्ष्यमा फर्कन्छौं। । प्रायः, विशेष गरी लामो अवधिको चिकित्सीय सम्बन्धहरूमा, हामी चिकित्सकहरूको रूपमा देख्न सक्छौं कि क्लाइन्टले आफ्नो लक्ष्यमा पुग्यो, तर तिनीहरू थेरापी अन्त्य गर्ने बारे आशंकित छन्। यो वास्तवमा तिनीहरूसँग जानको लागि उत्कृष्ट ठाउँ हो; तपाईं बिना तिनीहरूको बाह्य वा आन्तरिक वातावरणमा समस्याहरू ह्यान्डल गर्न उनीहरूले किन असक्षम महसुस गर्छन्? अक्सर, यो खुला छलफलले सशक्तिकरण र निपुणता बढाउन सक्छ। त्यसले भन्यो, यसले अन्य मुद्दाहरू पनि हाइलाइट गर्न सक्छ जुन क्लाइन्ट थेरापी भित्र जानको लागि चिन्तित हुन सक्छ र अब, सम्बन्ध समाप्त भएको जस्तो देखिन्छ, यी ल्याउनमा थप विश्वस्त महसुस गर्दछ। सम्बन्ध विषाक्त भएको अवस्थामा, ग्राहकसँग समाप्त गर्नु तपाईं दुवैको लागि उत्तम विकल्प हुन सक्छ। यो एक कठिन कुराकानी हो, तर याद गर्नुहोस् कि चिकित्सकको भूमिकाको अंश भनेको यी असुविधाहरू व्यवस्थित गर्न सकिन्छ भन्ने मोडेल हो। मलाई आशा छ कि यो छोटो प्रतिक्रियाले तपाईंलाई अगाडि बढ्न मद्दत गर्नेछ! | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
यो प्रत्येक व्यक्तिको लागि धेरै विशिष्ट प्रश्न हो। त्यहाँ निश्चित रूपमा केही चरहरू छन्, तर म तपाईंलाई परामर्श कहिले समाप्त हुन सक्छ भन्ने बारे केही सामान्य विचारहरू दिन सक्छु: जब एक ग्राहकले आफ्ना सबै लक्ष्यहरू पूरा गरेको छ, कम्तिमा एक हदसम्म जब उनीहरूले उनीहरूलाई सहयोगको साथ काम गर्न आवश्यक छैन भन्ने महसुस गर्छन्। सल्लाहकारको कहिलेकाहीँ एक निर्णय लिइन्छ कि एक निश्चित समयमा एक ग्राहकले अब उप्रान्त परामर्शबाट लाभ उठाउँदैनन् कहिलेकाहीँ ग्राहकहरूले औषधि प्राप्त गर्नको लागि परामर्शमा बस्नुपर्छ। यो एजेन्सी नीतिमा निर्भर गर्दछ, तर कहिलेकाहीँ यो आवश्यकता हो। यदि औषधि आवश्यक छ र प्राथमिक हेरचाह चिकित्सक द्वारा निर्धारित गर्न सकिँदैन भने, सत्रहरूको आवृत्ति सामान्यतया धेरै कम हुन्छ मलाई थाहा छैन कि तपाइँ यो प्रश्न किन सोध्नुहुन्छ, तर यो पनि केहि कुरा हो जुन प्राय: उपचारको सुरुमा छलफल गरिन्छ। अक्सर "डिस्चार्ज लक्ष्यहरू" उपचारको प्रगतिको रूपमा परिवर्तन हुन्छ किनभने ग्राहकहरू, तिनीहरूको लक्ष्यहरू, तिनीहरूको लक्ष्यहरूमा परिवर्तनहरू, र अन्य धेरै कुराहरू बारे थप थाहा हुन्छ। परिवर्तनहरू सामान्य छन्, तर तपाइँको सल्लाहकारको दिमागमा डिस्चार्ज लक्ष्यहरू छन्, कम्तिमा सामान्यतया, सुरु देखि। म दृढतापूर्वक यसको बारेमा सोध्न प्रोत्साहन दिन्छु! | काउन्सिलिङ सत्रहरू कहिले समाप्त गर्ने वा ग्राहकसँग काम बन्द गर्ने सल्लाहकारले कसरी निर्णय गर्छ? |
यो भएको सुन्दा मलाई दुःख लागेको छ। सल्लाहकारहरूले कानुनी रूपमा र नैतिक रूपमा उनीहरूले आफ्ना ग्राहकहरूको हितलाई उनीहरूको आफ्नै चासोभन्दा माथि राख्छन् भनी सुनिश्चित गर्न आवश्यक छ। यसका अतिरिक्त, काउन्सिलर नैतिक नियमहरू, र लगभग हरेक राज्यका कानूनहरूले, सल्लाहकारहरूले ग्राहकको आर्थिक फाइदा उठाउन गैरकानूनी बनाउँछन्। एक सल्लाहकारले ग्राहकबाट पैसा उधारो (काउन्सिलरले फिर्ता गरे पनि) लाई सामान्यतया ग्राहकको फाइदा लिइरहेको मानिन्छ। यदि तपाईं सक्नुहुन्न (वा चाहनुहुन्न भने) यस बिन्दुमा तपाईंसँग केही विकल्पहरू छन्। उहाँलाई प्रत्यक्ष सम्पर्क गर्ने प्रयास जारी राख्न। तपाईं आफ्नो राज्यको नियामक बोर्डमा उजुरी दर्ता गर्न सक्नुहुन्छ र तिनीहरूलाई के भएको छ भनी जानकारी दिन सक्नुहुन्छ। एक अन्वेषकले त्यसपछि तपाइँको लागि स्थिति हेर्नेछ। अर्को विकल्प तपाईले यस अवस्थालाई कसरी ह्यान्डल गर्न चाहनुहुन्छ भनेर पत्ता लगाउन मद्दत गर्नको लागि तपाईलाई स्वतन्त्र र शुद्ध दृष्टिकोण प्रदान गर्न सक्ने फरक सल्लाहकार खोज्नु हुनेछ। | मेरो थेरापिस्ट समलैंगिक हो त्यसैले यहाँ कुनै यौन समस्याहरू छैनन्। जे होस्, छ वर्षको लागि मेरो चिकित्सकले मलाई विश्वास दिलाएको छ कि उहाँ मेरो ख्याल गर्नुहुन्छ र हामी साथी हौं। मैले उहाँलाई धेरै पटक पैसा ऋण दिएँ, र उहाँले मलाई सधैं फिर्ता दिनुभयो।
मैले गत सप्ताहन्तमा एक चिकित्सा आपतकालीन थियो र मलाई धेरै औषधि गरिएको थियो। मलाई थाहा थियो कि यो थेरापिस्ट मेरो घरमा आयो र मेरो क्रेडिट कार्ड जानकारी लेख्यो ताकि उसले मलाई के ऋण तिर्न सकोस्, तर यो चिकित्सकले मलाई छोड्यो र फेरि कहिल्यै आएन। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
के तपाइँ यो चिकित्सकसँग तपाइँको क्रेडिट कार्ड जानकारी चाहानुहुन्छ? यदि होइन भने, तपाइँ अब यो चिकित्सकको लागि पहुँचयोग्य हुन सक्छ भन्ने विश्वास गर्ने क्रेडिट कार्डहरू रद्द गर्नुहोस्। थेरापिस्टहरूले थेरापी कार्यको बीचमा धेरै स्पष्ट सीमाहरू राख्नु पर्छ र अन्य सम्बन्धहरू नहुने अपेक्षा गरिन्छ। "साथी" वा "पैसा ऋणदाता" को रूपमा आफ्नो बिरामी भएको कसैसँग। थेरापिस्टहरू तिनीहरूका बिरामीहरूसँग कहिल्यै "साथी" हुँदैनन्। तपाईंलाई विश्वास गर्न दिनु कि तपाईं चिकित्सकको साथी हुनुहुन्छ, व्यावसायिक नैतिकताको उल्लङ्घन हो र लगभग निश्चित रूपमा, यसको उल्लङ्घन हो। तपाईंको राज्यमा उपभोक्ता संरक्षण कानूनहरू। यो व्यक्तिलाई तपाईंको चिकित्सकको रूपमा छोडेर सुरु गर्नुहोस्। उसले धेरै नैतिक मापदण्डहरू तोडेको छ उपचारको लागि योग्य हुन। यदि तपाईं यो व्यक्तिसँग बाँकी साथीहरू चाहनुहुन्छ भने सोच्नुहोस्, जसलाई तपाईंले इमानदारीको कमी र तपाईंबाट चोरी गरेको भनेर वर्णन गर्नुहुन्छ। यदि तपाईंलाई उहाँबाट पैसा फिर्ता लिन मद्दत चाहिन्छ भने, सम्पर्क गर्नुहोस्। पुलिस र एक जासूससँग कुरा गर्नुहोस् जुन अहिलेसम्म भएको छ। जासूसले तपाइँको समुदाय र राज्यको कानून अनुसार, पुलिस रिपोर्ट फाइल गर्ने कि नगर्ने, र तपाइँको कोष फिर्ता लिनको लागि अदालत प्रणाली प्रयोग गर्न आवश्यक कदमहरू के अनुसार सल्लाह दिनेछ। यदि तपाइँ भविष्यमा उपचार गर्न सक्ने बिरामीहरूलाई गर्न चाहनुहुन्छ भने। यस थेरापिस्टद्वारा समान तरिकाहरू, एक पक्ष, अनलाइन जानुहोस् र चिकित्सकको इजाजतपत्र बोर्डमा उजुरी फाइल गर्नुहोस्। शुभकामना! | मेरो थेरापिस्ट समलैंगिक हो त्यसैले यहाँ कुनै यौन समस्याहरू छैनन्। जे होस्, छ वर्षको लागि मेरो चिकित्सकले मलाई विश्वास दिलाएको छ कि उहाँ मेरो ख्याल गर्नुहुन्छ र हामी साथी हौं। मैले उहाँलाई धेरै पटक पैसा ऋण दिएँ, र उहाँले मलाई सधैं फिर्ता दिनुभयो।
मैले गत सप्ताहन्तमा एक चिकित्सा आपतकालीन थियो र मलाई धेरै औषधि गरिएको थियो। मलाई थाहा थियो कि यो थेरापिस्ट मेरो घरमा आयो र मेरो क्रेडिट कार्ड जानकारी लेख्यो ताकि उसले मलाई के ऋण तिर्न सकोस्, तर यो चिकित्सकले मलाई छोड्यो र फेरि कहिल्यै आएन। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
चिकित्सकहरू, अनुशासनको ख्याल नगरी (जस्तै इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार, सामाजिक कार्यकर्ता, मनोवैज्ञानिक) ग्राहकको स्वास्थ्य र कल्याणलाई पहिलो स्थानमा राख्ने अपेक्षा गरिन्छ। प्रत्येक व्यावसायिक अनुशासनमा नैतिकताको कोड र प्रत्येक राज्यमा इजाजतपत्र बोर्ड हुन्छ। इजाजतपत्र प्राप्त गर्नको लागि चिकित्सकले आचार संहिताको अतिरिक्त राज्य, स्थानीय र संघीय नियमहरू सहित आचारको उच्चतम स्तरहरू पालना गर्न सहमत हुनुपर्छ। तपाईंसँग यो व्यक्तिलाई तपाईंको राज्यको उपयुक्त इजाजतपत्र बोर्डमा रिपोर्ट गर्ने विकल्प छ। यदि यो व्यक्तिसँग तपाइँको क्रेडिट कार्डमा अनाधिकृत पहुँच छ भने अर्को चिन्ता हो। यदि तपाईंले यो उसलाई दिनुभएन वा प्रयोग गर्न अनुमति दिनुभएको छैन भने यो कानुनी मामिला बन्छ जुन तपाईंले आफ्नो शहर वा सहरका कानुनी अधिकारीहरूलाई पनि रिपोर्ट गर्न सक्नुहुन्छ। थेरापी र परामर्श प्रभावकारी छन् किनभने पेशेवरहरूले ग्राहकको विश्वास प्राप्त गर्छन्। सीमाहरू पार गरेर र चिकित्सक/ग्राहक सम्बन्ध बाहिरको सम्बन्ध विकास गरेर त्यो विश्वासको विश्वासघात हानिकारक छ। कृपया जान्नुहोस् कि अधिकांश सल्लाहकारहरू उच्च नैतिक व्यक्तिहरू हुन् जसले ग्राहकको हितलाई प्राथमिकता दिन्छन्। | मेरो थेरापिस्ट समलैंगिक हो त्यसैले यहाँ कुनै यौन समस्याहरू छैनन्। जे होस्, छ वर्षको लागि मेरो चिकित्सकले मलाई विश्वास दिलाएको छ कि उहाँ मेरो ख्याल गर्नुहुन्छ र हामी साथी हौं। मैले उहाँलाई धेरै पटक पैसा ऋण दिएँ, र उहाँले मलाई सधैं फिर्ता दिनुभयो।
मैले गत सप्ताहन्तमा एक चिकित्सा आपतकालीन थियो र मलाई धेरै औषधि गरिएको थियो। मलाई थाहा थियो कि यो थेरापिस्ट मेरो घरमा आयो र मेरो क्रेडिट कार्ड जानकारी लेख्यो ताकि उसले मलाई के ऋण तिर्न सकोस्, तर यो चिकित्सकले मलाई छोड्यो र फेरि कहिल्यै आएन। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
तपाईलाई पछ्याउन चाहने क्षेत्र हो भने मनोवैज्ञानिकसँग कुरा गर्नको लागि पुग्नु तपाईको लागि राम्रो विचार हो। स्कुलिङको लम्बाइको सन्दर्भमा, यसले सामान्यतया 4 वर्षको कलेज र थप 4 देखि 7 वर्षको स्नातक विद्यालयको एक मनोवैज्ञानिक बन्नको लागि डक्टरेट डिग्री कमाउँछ। त्यहाँ अन्य समान पेशाहरू पनि छन्, परामर्श सहित जसलाई डक्टरेट डिग्री आवश्यक पर्दैन। इजाजतपत्र प्राप्त सल्लाहकारहरूले सामान्यतया कलेजको 4 वर्ष र स्नातक विद्यालयको थप 2 वर्ष पूरा गर्छन्। यदि तपाइँ मनोविज्ञान मा एक क्यारियर को बारे मा सोच्दै हुनुहुन्छ भने, स्थानीय APA अध्याय कुरा गर्न को लागी एक स्थानीय मनोवैज्ञानिक खोज्न सुरु गर्न को लागी एक राम्रो स्थान हुनेछ। यहाँ NJ APA अध्यायको लिङ्क छ: https://www.psychologynj.org/ | म भर्खरै एकलाई चिन्न चाहन्छु ताकि म तिनीहरूको कलेजको अनुभव र उनीहरूले लिएका पाठ्यक्रमहरूको बारेमा सुन्न सकूँ। म यो पनि जान्न चाहन्थें कि उनीहरूले आफ्नो कामको आनन्द लिन्छन् र उनीहरू कति समय स्कूलमा थिए। |
मानसिक स्वास्थ्य एक रोमाञ्चक र इनामदायी क्षेत्र हो। मैले तपाईलाई भनेको सुनेको छु कि तपाई एक मनोवैज्ञानिक बन्न चाहानुहुन्छ, र त्यो मानसिक स्वास्थ्यमा काम गर्ने एउटा बाटो हो। तपाईं एक अभ्यास चिकित्सक बन्न मनोविज्ञान, सामाजिक कार्य वा परामर्श अध्ययन गर्न सक्नुहुन्छ। म एक इजाजतपत्र प्राप्त व्यावसायिक सल्लाहकार एसोसिएट र लाइसेन्स प्राप्त क्लिनिकल लत विशेषज्ञ हुँ। म हाल एशेभिलको ठूलो क्लिनिकमा मूल्याङ्कनहरू प्रदान गर्दछ र धेरै सल्लाहकारहरूको निरीक्षण गर्छु। मेरो पनि अनलाइन अभ्यास छ। मैले एक स्नातकको रूपमा समाजशास्त्र र अन्तरव्यक्तिगत संचारको अध्ययन गरें, र त्यसपछि मैले परामर्श मास्टर्स डिग्री प्राप्त गरें। मेरो मास्टर डिग्री धेरै पर्यवेक्षित अभ्यास पाठ्यक्रमहरू र सिद्धान्त पाठ्यक्रमहरू समावेश थियो। मैले मेरो शिक्षालाई साँच्चै रमाइलो गरें, र मलाई मेरो क्यारियर पनि उत्तिकै इनामदायी र रमाइलो लाग्छ। यदि तपाइँ फिल्डमा काम गर्ने विचार गर्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाइँको क्षेत्रका धेरै सल्लाहकारहरू, सामाजिक कार्यकर्ताहरू, र मनोवैज्ञानिकहरूलाई इमेल गर्न र जानकारीमूलक अन्तर्वार्ता सेटअप गर्न सिफारिस गर्दछु। तपाईले सम्पर्क गर्नुहुने सबैजना तपाईलाई आफ्नो समय दिन इच्छुक छैनन्, तर धेरैले सक्छ। यसले तपाईंलाई उपचारको लागि कुन बाटो तपाईंको लागि सही हुन सक्छ भनेर निर्धारण गर्न मद्दत गर्नेछ। इजाजतपत्र प्रतिबन्धहरू र क्षमताहरू राज्य अनुसार भिन्न हुन्छन् र स्थानीय व्यवसायीले तपाईंलाई उनीहरूको विशेष इजाजतपत्र र शिक्षाको बारेमा चुनौतिहरू/विजयहरूको विशेष सूची प्रदान गर्न सक्षम हुन सक्छन्। मनोवैज्ञानिकहरू सामान्यतया पीएचडी स्तरका चिकित्सकहरू हुन् र सुरु गर्न थप शिक्षा चाहिन्छ। LCSWs, LPCs र LMFTS ले मास्टर डिग्रीको साथ अभ्यास गर्न सक्छन्। शुभ कामना! यो रोमाञ्चक समय हो। | म भर्खरै एकलाई चिन्न चाहन्छु ताकि म तिनीहरूको कलेजको अनुभव र उनीहरूले लिएका पाठ्यक्रमहरूको बारेमा सुन्न सकूँ। म यो पनि जान्न चाहन्थें कि उनीहरूले आफ्नो कामको आनन्द लिन्छन् र उनीहरू कति समय स्कूलमा थिए। |
यो एउटा ठूलो प्रश्न हो। सामान्यतया सल्लाहकारहरूले आफ्ना ग्राहकहरूबाट उपहारहरू स्वीकार गर्नु उपयुक्त हुँदैन। यस सामान्य नियममा केही अपवादहरू छन् - यस प्रकारको उपहार दिनेमा मान्य सांस्कृतिक पक्ष हुन सक्छ भन्ने मान्यता सहित। तपाईंको भावनाको अभिव्यक्तिको रूपमा आफ्नो सल्लाहकारलाई छुट्टी कार्ड प्रस्ताव गर्नु उत्तम हुन सक्छ। तपाईंले उपहारको बारेमा आफ्नो सल्लाहकारसँग पनि कुरा गर्न सक्नुहुन्छ र यदि यो उपयुक्त हुन्छ भने उहाँलाई सोध्न सक्नुहुन्छ। अन्तमा, मलाई थाहा छ उसले तपाईंलाई कत्तिको परामर्शको अर्थ राख्छ भन्ने थाहा पाएर धेरै प्रशंसा गर्नेछ। | म एक अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थी हुँ, र यो संयुक्त राज्य अमेरिका मा स्नातक स्कूल मा मेरो पहिलो सेमेस्टर हो। मैले सांस्कृतिक आघातको सामना गरें, र म यहाँ आइपुग्दा धेरै निराश भएँ। विश्वविद्यालयमा मेरो सल्लाहकार मेरो मुक्तिदाता थियो। उहाँले मलाई धेरै मद्दत गर्नुभयो। अब म बिदा मनाउन स्वदेश फर्कदै छु । म उसलाई मेरो देशको नाम सहित केहि विशेष ल्याउने सोच्दै थिएँ, र मलाई याद आयो कि उसलाई मदिरा मन पर्छ। मेरो देश यसका लागि परिचित छ। के क्रिसमस पछि उहाँलाई उपहारको रूपमा रक्सी दिन उचित छ? |
मलाई तपाईको सल्लाहकारलाई वाइनको बोतल दिनु उचित लाग्दैन। तपाईंको सल्लाहकारले तपाईंलाई मद्दत गर्नुभयो र तपाईंलाई समर्थन गर्नुभयो, जुन ठूलो छ, तर उपहार अनुपयुक्त छ। म बुझ्न सक्छु कि तपाईं आफ्नो कृतज्ञता देखाउन चाहनुहुन्छ। त्यसो गर्ने अन्य धेरै तरिकाहरू छन्। तपाईंले आफ्नो सल्लाहकारलाई एउटा नोट वा कार्ड छोड्न सक्नुहुन्छ, उहाँलाई व्यक्तिगत रूपमा धन्यवाद दिन सक्नुहुन्छ, वा उसले तपाईंलाई कति सहयोग गर्नुभयो भनी बताउन सक्नुहुन्छ। यी साना इशाराहरू तपाईं दुवैको लागि धेरै अर्थपूर्ण हुन सक्छन्। | म एक अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थी हुँ, र यो संयुक्त राज्य अमेरिका मा स्नातक स्कूल मा मेरो पहिलो सेमेस्टर हो। मैले सांस्कृतिक आघातको सामना गरें, र म यहाँ आइपुग्दा धेरै निराश भएँ। विश्वविद्यालयमा मेरो सल्लाहकार मेरो मुक्तिदाता थियो। उहाँले मलाई धेरै मद्दत गर्नुभयो। अब म बिदा मनाउन स्वदेश फर्कदै छु । म उसलाई मेरो देशको नाम सहित केहि विशेष ल्याउने सोच्दै थिएँ, र मलाई याद आयो कि उसलाई मदिरा मन पर्छ। मेरो देश यसका लागि परिचित छ। के क्रिसमस पछि उहाँलाई उपहारको रूपमा रक्सी दिन उचित छ? |
नमस्ते, विभिन्न चिकित्सकहरू उपहारहरू प्राप्त गर्ने सन्दर्भमा तिनीहरूको आफ्नै संघ वा कलेजहरूको नैतिक दिशानिर्देशहरूद्वारा निर्देशित हुन्छन्, त्यसैले यो चिकित्सकदेखि चिकित्सकमा अलि फरक हुन सक्छ। यो मेरो लागि महत्त्वपूर्ण छ कि म सांस्कृतिक मानदण्डहरू र मेरो ग्राहकको आवश्यकताहरूप्रति संवेदनशील हुनुपर्छ। क्यानडा, र अमेरिकामा, मानिसहरूले कहिलेकाहीँ सानो उपहारको साथ कृतज्ञता व्यक्त गर्ने चलन छ, र मैले समय-समयमा प्रशंसाको सानो टोकनहरू प्राप्त गरेको छु किनभने मलाई विश्वास छ कि यो अस्वीकार गर्नु अशिष्ट हुनेछ। यो कुनै चिकित्सकलाई उपहार दिन आवश्यक छैन, तर यदि तपाईं यस तरिकाले आफ्नो कृतज्ञता व्यक्त गर्न चाहनुहुन्छ भने, मलाई यो अनुपयुक्त लाग्दैन। | म एक अन्तर्राष्ट्रिय विद्यार्थी हुँ, र यो संयुक्त राज्य अमेरिका मा स्नातक स्कूल मा मेरो पहिलो सेमेस्टर हो। मैले सांस्कृतिक आघातको सामना गरें, र म यहाँ आइपुग्दा धेरै निराश भएँ। विश्वविद्यालयमा मेरो सल्लाहकार मेरो मुक्तिदाता थियो। उहाँले मलाई धेरै मद्दत गर्नुभयो। अब म बिदा मनाउन स्वदेश फर्कदै छु । म उसलाई मेरो देशको नाम सहित केहि विशेष ल्याउने सोच्दै थिएँ, र मलाई याद आयो कि उसलाई मदिरा मन पर्छ। मेरो देश यसका लागि परिचित छ। के क्रिसमस पछि उहाँलाई उपहारको रूपमा रक्सी दिन उचित छ? |
तपाईको सल्लाहकारले तपाईलाई चाहिने सहयोग प्रदान नगरेको जस्तो महसुस गर्नु साँच्चै निराश हुन सक्छ। यस्तो अवस्थामा मेरो सिफारिस तपाईको सल्लाहकारलाई तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने हो। विशेष रूपमा आफ्नो सल्लाहकारलाई बताउनुहोस् कि तपाईंले आफूले चाहेको प्रतिक्रिया प्राप्त गर्नुहुन्न जस्तो देखिन्छ। यदि यसले मद्दत गर्दैन भने, तपाईंले अर्को सल्लाहकार खोज्न सक्नुहुन्छ जो तपाईंको लागि उपयुक्त हुनेछ। | मलाई Binging को खाने विकार छ। मैले ग्यास्ट्रिक स्लिभको शल्यक्रिया गरेको छु। मलाई बाल्यकाल, लत, र दुर्व्यवहार गर्ने पुरुषको रूपमा दुर्व्यवहारका मुद्दाहरूमा मद्दत चाहिन्छ। म पाँच महिनादेखि थेरापीमा छु र मेरो चिकित्सकबाट कुनै प्रतिक्रिया पाएको छैन। |
नमस्ते Anaheim, चिकित्सकहरु संग सम्बन्ध अन्य सम्बन्धहरु संग केहि चीजहरु समान छन्; यदि तपाइँको आशा, विचार, भावना र आवश्यकताहरु के हो भन्ने बारे संवाद छ भने तिनीहरूले राम्रो काम गर्दछ। के तपाइँ तपाइँको थेरापिस्टलाई तपाइँको लक्ष्यहरू के हो थाहा दिनुहुन्छ? "म साँच्चै यो टुक्रामा ध्यान केन्द्रित गर्न चाहन्छु" भन्नु ठीक छ, वा "म यो भाग कसरी व्यवस्थापन गर्ने भन्ने बारे विशेष दिशा खोज्दैछु"। तपाईंको चिकित्सक बुद्धिमानी हुन्छ यदि उनीहरूले प्रश्नहरू सोध्छन् जसले तपाइँका आवश्यकताहरू निर्धारण गर्दछ, तर उनीहरूले तपाइँको दिमाग पढ्न सक्दैनन्। हरेक थेरापिस्ट तपाईंको लागि राम्रो फिट हुनेछैन। मलाई थाहा छ म भेट्ने सबैको लागि उपयुक्त छैन। हामीसँग विभिन्न शैलीहरू छन्; कोही बढी निष्क्रिय हुन्छन् र सुन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित हुन्छन्। यो तपाईंसँग भएको चिकित्सकको प्रकार हुन सक्छ। केही मानिसहरूको लागि यो तिनीहरू चाहन्छन्, तर सायद यो तपाईंको लागि होइन। हुनसक्छ तपाई कोही चाहानुहुन्छ जसले तपाईलाई धेरै खन्ने, थप प्रश्नहरू सोध्ने, तपाईलाई रणनीतिहरू प्रदान गर्ने, तपाईलाई उनीहरूले के सोच्दछ भनेर जान्न दिनुहोस् ... कोही बढी सक्रिय। यदि यो मामला हो भने, यसको मतलब s/उनी नराम्रो चिकित्सक हो भन्ने होइन...तपाईले खोजिरहनु भएको कुरा मात्र होइन। कहिलेकाहीँ मानिसहरू सोच्छन् कि उनीहरूले आफ्नो चिकित्सकसँग सत्र समाप्त गर्न सक्दैनन्; तिनीहरू दुखित भावनाहरूको बारेमा चिन्तित हुन सक्छन्। तर, अन्तमा, तपाईंले आफ्नो थेरापिस्टलाई केही पनि दिनुहुन्न यदि तपाईंलाई लाग्छ कि यसले काम गरिरहेको छैन वा यो राम्रो मेल छैन। बस अगाडि बढ्नुहोस् र कसैलाई नयाँ प्रयास गर्नुहोस्। हुनसक्छ उनीहरूलाई उनीहरूको शैलीको बारेमा पहिले प्रश्नहरू सोध्नुहोस्। शुभ कामना! | मलाई Binging को खाने विकार छ। मैले ग्यास्ट्रिक स्लिभको शल्यक्रिया गरेको छु। मलाई बाल्यकाल, लत, र दुर्व्यवहार गर्ने पुरुषको रूपमा दुर्व्यवहारका मुद्दाहरूमा मद्दत चाहिन्छ। म पाँच महिनादेखि थेरापीमा छु र मेरो चिकित्सकबाट कुनै प्रतिक्रिया पाएको छैन। |
डाक्टरसँग यस प्रकारको कुराकानी गर्न गाह्रो हुन सक्छ। तर याद गर्नुहोस्, तपाईं आफैमा विशेषज्ञ हुनुहुन्छ। कुनै पनि असल चिकित्सा व्यवसायीले यसलाई पहिचान गर्नेछ। तपाईं आफ्नो स्वास्थ्य हेरचाह अधिवक्ता हुनुको महत्त्वको बारेमा सोच्न बिल्कुल सही हुनुहुन्छ। सामान्यतया, उत्तम दृष्टिकोण भनेको इमानदार हुनु हो। आफ्नो डाक्टरलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई के बारे चिन्तित हुनुहुन्छ र आफ्नो डाक्टरलाई बताउनुहोस् कि तपाई के सोच्नुहुन्छ मद्दत गर्न सक्छ। यदि तपाइँ परामर्शमा सम्बोधन गर्न चाहानु भएको कुनै विशेष समस्या छ भने, तपाइँको डाक्टरलाई यसको बारेमा थाहा दिनुहोस्। र सिधै रेफरलको लागि सोध्न नहिचकिचाउनुहोस्। मलाई थाहा छ यो सबै थोरै भारी महसुस हुन सक्छ। तपाईंले आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्दा सहयोग उपलब्ध गराउन परिवारको सदस्य वा महत्त्वपूर्ण-अन्यलाई साथमा ल्याउन मद्दत गर्न सक्छ। यो राम्रो छ कि तपाईंले पहिले नै पहुँच गर्न यो पहिलो कदम चालेको छ। तपाईं सही ट्रयाकमा हुनुहुन्छ। | म चिन्तित छु कि मैले विगतका घटनाहरू र वर्तमान मानसिक स्थितिको कारणले एक चिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ। कसैलाई हेर्ने बारेमा मेरो डाक्टरलाई कसरी सोध्ने भनेर म यति अनिश्चित छु। |
तपाईको प्रश्नको लागि धन्यवाद। म खुशी छु कि तपाईलाई थप सहयोग चाहिन्छ र सक्रिय भईरहेको छ भनेर थाहा पाउँदा। तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको भावनाहरू र मानसिक स्वास्थ्य चिकित्सकसँग कुरा गर्दा फाइदाजनक हुने तपाईंलाई कस्तो लाग्छ भनेर आफ्नो डाक्टरलाई मात्र व्याख्या गर्नुहोस्। यद्यपि, ध्यान राख्नुहोस् कि तपाइँ तपाइँको व्यक्तिगत भावनाहरु को बारे मा विस्तार मा जान को लागी छैन। तपाईं सजिलै भन्न सक्नुहुन्छ कि तपाईं निराश, अभिभूत, तनाव, वा यो जे हुन सक्छ। म पक्का छु कि तपाईको डाक्टर तपाईलाई त्यहाँबाट निर्देशित गर्न खुसी हुनेछन्। तपाईलाई शुभकामना! मलाई आशा छ कि तपाईं चाँडै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ! | म चिन्तित छु कि मैले विगतका घटनाहरू र वर्तमान मानसिक स्थितिको कारणले एक चिकित्सकलाई भेट्नुपर्छ। कसैलाई हेर्ने बारेमा मेरो डाक्टरलाई कसरी सोध्ने भनेर म यति अनिश्चित छु। |
यदि तपाईंले हाम्रो समयको स्वर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भनेर थाहा पाउँदा केही राहत महसुस गर्नुहुन्छ भने। हामी हाम्रा मूल्यहरू टुक्राटुक्रा पार्दै बाँचिरहेका छौं जसले गर्दा जताततै असुरक्षा बढ्छ। यदि कसैलाई थाहा छैन कि तिनीहरूको मूल्यहरू के हो भने केहि गर्न गाह्रो छ, र अहिले हामी हरेक दिन हाम्रो आधारभूत धारणाहरू के हो भन्नेमा अनिश्चितता सुन्छौं। तपाईंले जीवन राम्रो महसुस गरेको कल्पना गर्नु भन्दा तपाईं ध्यान दिन र तनाव महसुस गर्न सामान्य हुनुहुन्छ। बाटो यो हो! एउटा बाटो लिनु भनेको स्वीकार्नु हो कि अगाडि कुनै स्पष्ट सडकहरू छैनन्। यसको अर्थ दीर्घकालीन लक्ष्यहरूलाई छोटो लक्ष्यहरूमा परिवर्तन गर्नु हो। साथै, सामान्यतया तपाईं आफ्नो विशेष इच्छा, प्रेरणा, चासो र आफूले ख्याल गर्ने व्यक्तिहरूमा जति बढी केन्द्रित हुन सक्नुहुन्छ, त्यति नै ठूलो आत्मविश्वासको भावना तपाईंको व्यक्तिगत संसारमा हुनेछ। यो अहिलेको लागि जत्तिकै सुरक्षित छ। र, यसले यो जान्न मद्दत गर्दछ कि कुनै पनि कुरा सधैंभरि रहँदैन, अन्ततः हावामा भएका सबै धेरै स्पष्ट रूपमा अवतरण गर्न थाल्छन्। | मलाई तनावको सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ। म कसरी यो सबै ह्यान्डल गर्न सक्छु र कम तनाव महसुस गर्न सक्छु? |
तनावलाई ह्यान्डल गर्ने भाग भनेको तनावको तपाइँको धारणा सही छ भनेर सुनिश्चित गर्नु हो। कहिलेकाहीँ तनाव यो वास्तवमा भन्दा बढी लाग्न सक्छ। एउटा कुरा जुन म मेरा ग्राहकहरूलाई गर्न प्रोत्साहित गर्छु आफैलाई सोध्नु हो, "यो तनाव वास्तवमा के हो?" तनावलाई सरल बनाउनु भनेको तनाव कम गर्ने कुञ्जी हो र यसले कम तनाव महसुस गराउँछ। | मलाई तनावको सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ। म कसरी यो सबै ह्यान्डल गर्न सक्छु र कम तनाव महसुस गर्न सक्छु? |
तनाव महसुस गर्न धेरै कारणहरू छन्। माग गरिएको जागिर, पारिवारिक जिम्मेवारीहरू, र अरू सबै कुराहरू जुन आउन सक्छ, तनाव हाम्रो दैनिक जीवनको अधिक र अधिक भाग बन्न सक्छ। हाम्रो शरीर, सामाजिक जीवन, र समग्र स्वास्थ्यमा तनावको विषाक्त प्रभावहरू विरुद्ध लड्ने सबैभन्दा राम्रो तरिका भनेको आत्म-हेरचाहमा संलग्न हुनु हो। तर आत्म-हेरचाह होइन जुन धेरै मानिसहरूले छुट्टी वा मसाज जस्तै सोच्छन्। सबैभन्दा राम्रो आत्म-हेरचाह भनेको त्यस्तो प्रकार हो जसले तपाईलाई जीवन बिताउन मद्दत गर्दछ जुन तपाईसँग पहिले नै छ जुन जीवनबाट उम्कनुको सट्टा। तपाईंले देख्नुभयो, तनाव कम गर्न छुट्टीहरू र मसाजहरूले लामो समयसम्म काम नगर्नुको कारण यो हो कि तिनीहरूले तपाईंलाई वास्तवमै यसलाई ठीक नगरी तनावको कारणबाट बच्न अनुमति दिन्छ ताकि तपाईं पहिले नै तनावमा रहेको कुरामा फर्कनुहुनेछ। त्यसोभए, यसको सट्टा तपाईले पहिले नै भएका तनावहरूसँग बाँच्न मद्दत गर्ने तरिकाहरू खोज्नु आवश्यक छ। तिनीहरू एक अधिक व्यवस्थित तालिका सिर्जना गर्ने, स्वस्थ खाना वा व्यायाम परिचय, वित्तीय योजना, र केही सरल आराम कौशल सिक्ने जस्ता चीजहरू हुन सक्छन्। तनावसँग लड्ने कुञ्जी भनेको तपाईंको जीवनमा साना तर निरन्तर परिवर्तनहरू गर्नु हो ताकि यो अझ व्यवस्थित र अधिक रमाइलो हुन्छ। | मलाई तनावको सामना गर्न मद्दत चाहिन्छ। म कसरी यो सबै ह्यान्डल गर्न सक्छु र कम तनाव महसुस गर्न सक्छु? |
हामी प्रत्येकको लागि केहि फरक काम गर्दछ। त्यहाँ आत्म-लाड गर्ने र तपाईंको घर र कामको वातावरणलाई सकेसम्म रमाइलो बनाउने बाहिरी जवाफहरू छन्। तनाव कम गर्ने गहिरो स्तरको उपाय भनेको व्यायाम वा योग वा ताई ची जस्ता वैकल्पिक अभ्यासहरू हो। केही दिनको लागि अस्थायी रूपमा रिस उठ्नु भन्दा तनाव धेरै गहिरो जरा हो, त्यसपछि आफैलाई तनावको अर्थ के हो भनेर चिन्तन गर्न र स्पष्ट गर्नको लागि केहि समय दिनुहोस्। आत्म-बुझ्ने र आफैलाई जान्नको लागि तपाईंको प्रयासको कदर गर्नाले तनाव कम हुन सक्छ। तपाईं को हुनुहुन्छ भनेर थप ध्यान केन्द्रित र ध्यान दिनुहोस्। यसले तपाईलाई समग्रमा तपाईको लागि राम्रो निर्णयहरू लिनको लागि प्रभाव पार्नेछ र यी स्वाभाविक रूपमा ती हुन् जसले तनावलाई सकेसम्म कम गर्दछ। | मलाई तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत चाहिन्छ। म के गर्न सक्छु? |
हाम्रो शरीरले तनावमा सामान्यतया अधिक उथलपुथल सास फेर्दै, हाम्रो मुटुको दर बढाएर र हाम्रा मांसपेशीहरूलाई तनावमा प्रतिक्रिया दिन्छ - त्यसैले एउटा कुरा जुन मलाई साँच्चै प्रभावकारी लाग्छ त्यसको विपरीत गर्ने प्रयास गर्नु हो, जसले हाम्रो दिमागमा हामी आराम छ भन्ने सङ्केत पठाउँछ। त्यसोभए यसको मतलब, ढिलो, पूर्ण सास लिने र हामीले हाम्रो मांसपेशिहरु समात्न सक्ने कुनै पनि क्षेत्रलाई आराम गर्ने प्रयास गर्दै। 'ब्रेथ' जस्ता ध्यान एपहरू हेर्नुहोस्, जसले तपाईंलाई आरामदायी सास व्यायाम मार्फत कुरा गर्न सक्छ। म एप दैनिक प्रयोग गर्न सिफारिस गर्छु, चाहे तपाइँ तनाव महसुस गर्नुहुन्छ वा नहोस्, र त्यसपछि तपाइँ तनावको विशेष क्षणहरू महसुस गर्दा पनि यसलाई प्रयोग गर्नुहुन्छ - यस तरिकाले तपाइँ सीप अभ्यास गर्दै हुनुहुन्छ जब तपाइँ शान्त महसुस गर्नुहुन्छ (इच्छा) र यो तयार र सक्षम हुनेछ। जब तनाव कडा हिट हुन्छ तपाईंलाई मद्दत गर्न। | मलाई तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत चाहिन्छ। म के गर्न सक्छु? |
ध्यान गर्ने तरिका जान्नुहोस्। म माइन्डफुल आधारित तनाव न्यूनीकरण एमबीएसआर कार्यक्रम सिफारिस गर्दछु। | मलाई तनावसँग कसरी व्यवहार गर्ने भनेर जान्न मद्दत चाहिन्छ। म के गर्न सक्छु? |
राम्रो सुरुवात भनेको केही आधारभूत मुद्दाहरूमा ध्यान दिनु हो: निद्रा, पोषण, व्यायाम र सामाजिक रूपमा सहयोगी सम्बन्धहरू। खाली ट्याङ्कीमा ठूलो कारले तपाईंलाई धेरै टाढा पुग्न सक्दैन। | म मेरो 20 को दशकमा छु। मसँग अहिले दुईवटा कामहरू छन्, म स्कूलमा छु, र मलाई लाग्छ कि मसँग अहिले मेरो बेल्टमा धेरै छ। म साँच्चै सजिलै तनावग्रस्त हुन्छु। म चिन्तित र धेरै सोच्ने बानी गर्छु। मलाई पैसा र सबै कुराको चिन्ता छ। |
हुनसक्छ यो गोप्य रूपमा आफ्नो समलिङ्गी बन्ने वा जीवन जिउने इच्छा पूरा गर्ने तरिका हो। | यो एक प्रकारको फेटिश हो, वा यो सामान्य हो? |
कहिलेकाहीँ ठूला पुरुषहरूप्रति आकर्षित हुनुको कारण टाढा हुनुहुने बुबासँग हुर्किनु हो। यदि तपाईं आफ्नो बुबासँग पर्याप्त अन्तरक्रिया गरेर हुर्कनुभयो भने तपाईंलाई धेरै मनपर्ने थियो र यो प्राप्त गर्नुहुन्नथ्यो, तब सायद तपाईंको इच्छा बाल्यकालका कुराहरू अझै पनि तपाईं भित्र सक्रिय छन्। ठूला पुरुषहरूलाई मन पराउनु ठीक छ। तपाईंले उनीहरूलाई वा अरू कसैलाई आदर्श बनाउनु भएको छैन भन्ने कुरामा निश्चित हुनुहोस्। किनकी उमेर जुनसुकै भए पनि सम्बन्ध भनेको दुई व्यक्ति वास्तवमा को हो भन्ने कुरामा आधारित हुन्छ, हामी कसरी तिनीहरूलाई कल्पना गर्न चाहन्छु। | म एक युवा वयस्क हुँ, र म किशोरावस्थामा (जसले साँच्चै अपराध/लज्जालाई तीव्र बनाएको छ) एक वृद्ध व्यक्तिले यौन दुर्व्यवहार गरेको थियो। तर, म त्योभन्दा कान्छो भएदेखि नै धेरै पाका पुरुषहरूप्रति आकर्षित भएँ। |
नमस्ते मोन्ट्रियल, तपाईंले लेख्नु भएकोमा म खुसी छु। तपाईले भोग्नु भएको कुरा सामान्य हो। हामी यौन प्राणी हौं। हामीसँग अरूसँग यौन सम्पर्क गर्ने इच्छा छ, किनकि यसले राम्रो महसुस गर्छ, प्रजनन जारी राख्छ, र प्रायः अन्य मानिसहरूसँग "जडान" हुन्छ, किनकि अरूसँग जोड्दा हामीलाई पूर्ण र मूल्यवान महसुस हुन्छ। यौन इच्छा तपाईको स्वस्थ अंग हो। सायद तपाईको शरीरले तपाईलाई त्यो पानीमा डुब्न चाहन्छ र यसलाई हेरेर बस्नुको सट्टा स्वाद लिन चाहन्छ? यस्तो लाग्छ कि तपाईंले आफूलाई यौनको खोजी गर्न थाल्नुभएको छ, र त्यो ठीक छ। तपाईंको जवान उमेरमा, तपाईंसँग अर्को जन्मजात जलिरहेको इच्छा पनि छ, र त्यो हो आफूलाई चिन्ने। तिमीमा यी दुवै चाहना जलिरहेको र प्रतिस्पर्धा गरिरहेको देख्छु। यो अलिकति पागल समय हो...तपाई अरुसँग जोडिन चाहानुहुन्छ तर तपाई निश्चित हुनुहुन्न कि तपाई को हुनुहुन्छ वा तपाई उनीहरुबाट के चाहनुहुन्छ। तपाई आफैंलाई जान्न चाहानुहुन्छ तर शून्यमा आफ्नो बारेमा जान्न सक्नुहुन्न। आफ्नो प्रवृत्तिमा विश्वास गर्न ठीक छ। अरूसँग यौन सम्पर्क गर्न ठीक छ, जबसम्म तपाईं रोग र गर्भावस्थालाई रोक्दै हुनुहुन्छ र तपाईंलाई आफ्नो सीमा कसरी सुरक्षित गर्ने भनेर थाहा छ। तर मैले यो लेख्दा पनि, मलाई लाग्छ कि म तपाईलाई नियन्त्रणमा राख्दै छु र अधिक सुरक्षा गर्दैछु; यो तपाइँको शरीर हो र तपाइँ यसलाई के हुन्छ भन्ने जिम्मामा हुनुहुन्छ! (तर म तिमी सुरक्षित रहन चाहन्छु...तपाईको लागि जे होस्)। सायद तपाईंले विश्वास गर्ने व्यक्तिसँग कुरा गर्नुहोस्। तपाईंले अन्य व्यक्तिहरूसँग भएको प्रत्येक भेटमा (यौन वा होइन), तपाईंले आफ्नो र आफूले चाहेको कुरा, यौन र सम्बन्ध वा मित्रता दुवैमा बढी सिक्नुहुनेछ। तपाईं को हुनुहुन्छ भन्ने भावना विकास गर्नुहुनेछ। के तपाईंले आफूलाई यौनिक रूपमा चिन्ने प्रयास गर्नुभएको छ? यो सुरु गर्नको लागि एक उत्कृष्ट स्थान हो, र तपाइँको आफ्नै शरीरले कसरी काम गर्दछ भन्ने थाहा पाउँदा तपाइँ अन्ततः अरूसँग जडान हुँदा तपाइँलाई आत्मविश्वास दिन सक्छ। जब तपाईं आफ्नो शरीर अन्वेषण गर्नुहुन्छ, के राम्रो लाग्छ? के तपाईंलाई चरम सुखमा ल्याउँछ? तपाईं को हुनुहुन्छ र अरूसँग सुरक्षित रूपमा जडान हुनको लागि कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने दुवैको अन्वेषण गर्नुभएर म तपाईंलाई शुभकामना दिन्छु। :) | मैले आजकल कुरा गर्ने धेरै केटाहरूसँग धेरै यौन तनावको अनुभव गरिरहेको छु। म उनीहरुसँग यौनसम्पर्क गर्ने कल्पना गरिरहेकी छु । मैले पहिले कहिल्यै यौन सम्पर्क गरेको छैन, न मेरो प्रेमी थियो। म एक्लो र खाली महसुस गर्छु। मलाई मेरो शरीर ठीक छैन जस्तो लाग्छ, र म केहि हराइरहेको छु। म स्कूलमा धेरै केटाहरूसँग कुरा गर्छु, र म सधैं तिनीहरूमध्ये आधा कल्पना गर्छु। म यो अनुभूति बन्द होस् भन्ने चाहन्छु किनकि यसले मेरो अध्ययनको समयमा हस्तक्षेप गरिरहेको छ, धेरैजसो समय म सेक्सको बारेमा सोच्न व्यस्त छु। |
तपाईको हाईस्कूल हस्तमैथुन समयको बारेमा तपाईको साथीसँग लेख्नु आफैमा तपाई को हुनुहुन्छ भन्ने पूर्ण तस्वीरलाई स्वीकार गर्ने एक रूप हो। तपाईले गरिरहनु भएको सत्यतापूर्ण तरिकाले आफ्नो कार्यहरू प्रतिबिम्बित गर्न राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ। साथै सकारात्मक यो हो कि तपाईसँग दृष्टिकोण छ, तपाईको उमेर र सामाजिक परिपक्वतामा तपाईले निर्दोष रूपमा केहि गरिरहनु भएको छ जुन वयस्क सर्तमा नकारात्मक रूपमा मानिनेछ। हुनसक्छ आजको तपाईंको परिपक्व दिमागको आँखा मार्फत, तपाईंले आफ्नो हाई स्कूलको लागि केही दया र समझ महसुस गर्न सक्नुहुन्छ। यस तरिकाले तपाईंको आत्म-निर्णयको भावना अलि बढी भंग गर्न सुरु हुन सक्छ। | हाई स्कूलमा फर्केर, मेरो साथी र म एकअर्काको वरिपरि हस्तमैथुन गर्थ्यौं। म अहिले यसको बारेमा कुरा गर्न पनि घृणा गर्छु किनभने यो धेरै अनौठो छ। त्यतिबेला कति गडबड भयो भन्ने हामीले पत्तै पाएनौं। एक पटक, यो बढ्यो र हामीले एकअर्काको लागि यो गर्न समाप्त गर्यौं। यो समलिङ्गी कुरा हुनु पर्ने थिएन, तर यो पक्कै जस्तो लाग्छ कि अब म यसको बारेमा कुरा गर्छु। भर्खरै मेरो टाउकोमा नआएसम्म मैले यसलाई टाढा धकेलें। मलाई धेरै समस्या भइरहेको छ। |
म सहमत छु, यो अप्ठ्यारो हुन्छ जब मानिसहरूले विषयहरूमा मजाकहरू बनाउँछन् जुन हास्यास्पद नहुन सक्छ। र, यदि एक व्यक्तिले ठट्टा मात्र गर्छ भने, तब हाँसेपछि र त्यो व्यक्तिले आफैंमा प्रस्ताव गर्नको लागि केहि छैन भन्ने महसुस गरेपछि, यो पनि धेरै थकाइलाग्दो हुन सक्छ। महसुस गर्नुहोस् कि तपाईं धेरै स्तरको अभिव्यक्ति भएको मानव अन्तरक्रियाको बारेमा बढी सचेत हुनुहुन्छ। तपाईंले ती व्यक्तिहरूलाई बेवास्ता गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ जसले तिनीहरूको व्यवहारबाट तपाईंलाई रिस उठाउँछन्। | यी "ठट्टाहरू" सबै कुराको बारेमा बनाइन्छ। उनीहरूलाई सबै कुराको बारेमा "रमाइलो" भन्न आवश्यक छ जस्तो देखिन्छ। यो हास्यास्पद होइन, केवल अप्ठ्यारो हो। |
तपाईको साथीले तपाईलाई माफी दिनको लागि उसले तपाईको साथीसँगको सम्बन्धमा भएको क्षतिलाई बुझेर तपाईलाई विश्वास गर्न आवश्यक छ। यदि तपाईले आफ्नो साथीलाई लामो समयसम्म आफ्नो सहानुभूतिको अभिव्यक्ति दिनु भयो भने, सम्भवतः उसले क्षमा गर्नेछ। तपाई पक्कै पनि मानिसहरूलाई कसरी व्यवहार गर्ने र अर्को व्यक्तिलाई धोका दिने प्रभाव, जुन सधैंभरि रहन्छ भन्ने सम्बन्धमा पाठ सिक्दै हुनुहुन्छ। सायद यो परिणामको लागि थियो। | मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी र म उसको साथीलाई ठट्टा गर्दै थियौं, र मैले उसलाई उसलाई मनपर्छ भनेर बताउन भनें। उनले भनिन्, तर मैले उनलाई जबरजस्ती गरें। उनले उनलाई भनिसकेपछि, उनले उनलाई आफू पनि मन परेको बताए। मेरो कारणले उनीहरुको मित्रता टुट्यो । उसले मलाई माफ गर्ने छैन, र म साँच्चै दोषी महसुस गर्छु। रोए जस्तो लाग्छ । |
यसले समय लिन्छ। मलाई थाहा छैन यो कति समय भयो, तर सायद यदि तपाईंको साथी तपाईंसँग केहि समयको लागि अन्य कुराहरू छलफल गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले भविष्यमा कुनै बिन्दुमा यसबारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ कि साँचो अभिप्रायहरू स्पष्ट हुनेछन्। यो एक ठट्टा थियो भन्ने विचार। साथै, म तपाईंलाई यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ र तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर हेर्न प्रोत्साहन गर्छु। यदि यो मजाकको लागि हो र यसले काम गरेन भने, त्यो पूर्णतया तपाइँको गल्ती होइन। मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाइँ के भयो भनेर तपाइँ आफैलाई कसरी माफ गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ वास्तवमा के भयो तुलनामा तपाइँ के गर्न को लागी खोज्न सक्षम हुनुहुन्छ? के तपाइँ? ध्यान दिनुहोस् कि यहाँ भएका सबै कुरा तपाईको नियन्त्रणमा छैन? के तपाईलाई थाहा छ कि तपाई चीजहरू राम्रो होस् भन्ने चाहानुहुन्छ, यदि तपाईको साथी तयार वा इच्छुक छैन भने, तपाईले यसलाई ठीक गर्नको लागि आफ्नो भाग गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? सायद सबैजना यसमा को-को संलग्न छ/थियो सत्य के हो र के गलत बुझिएको थियो भनेर एकै समयमा सबै सँगै कुरा गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो सकारात्मक गुणहरू (उदाहरणका लागि: इमानदारी, करुणा, विश्वासयोग्यता, मित्रता, राम्रो) बारे सोच्न सक्नुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। श्रोता, हेरचाह गर्ने) र तपाईको एक साथीले अहिले देख्न सक्षम हुनुको सट्टा तपाई भित्र के साँच्चै अवस्थित छ हेर्नुहोस्। यो धेरै कारणहरूको लागि साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ, जसमध्ये कम से कम यो होइन कि यसमा तपाई मात्र भन्दा बढी समावेश छ, त्यसैले यो हो। यो विचारमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यी अन्य व्यक्तिहरूलाई सोध्न सक्नुहुन्छ जो यसमा छलफल गर्न संलग्न थिए, तर यो अन्ततः उनीहरूमा निर्भर छ। आफ्नो र तपाइँको मित्रताको सकारात्मक पक्षहरू हेर्नको लागि शुभकामना। | मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी र म उसको साथीलाई ठट्टा गर्दै थियौं, र मैले उसलाई उसलाई मनपर्छ भनेर बताउन भनें। उनले भनिन्, तर मैले उनलाई जबरजस्ती गरें। उनले उनलाई भनिसकेपछि, उनले उनलाई आफू पनि मन परेको बताए। मेरो कारणले उनीहरुको मित्रता टुट्यो । उसले मलाई माफ गर्ने छैन, र म साँच्चै दोषी महसुस गर्छु। रोए जस्तो लाग्छ । |
यसले समय लिन्छ। मलाई थाहा छैन यो कति समय भयो, तर सायद यदि तपाईंको साथी तपाईंसँग केहि समयको लागि अन्य कुराहरू छलफल गर्न इच्छुक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले भविष्यमा कुनै बिन्दुमा यसबारे छलफल गर्न सक्नुहुन्छ। आशा छ कि साँचो अभिप्रायहरू स्पष्ट हुनेछन्। यो एक ठट्टा थियो भन्ने विचार। साथै, म तपाईंलाई यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ र तपाईं आफ्नो बारेमा कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ भनेर हेर्न प्रोत्साहन गर्छु। यदि यो मजाकको लागि हो र यसले काम गरेन भने, त्यो पूर्णतया तपाइँको गल्ती होइन। मलाई अचम्म लाग्छ कि तपाइँ के भयो भनेर तपाइँ आफैलाई कसरी माफ गर्न सक्नुहुन्छ? के तपाइँ वास्तवमा के भयो तुलनामा तपाइँ के गर्न को लागी खोज्न सक्षम हुनुहुन्छ? के तपाइँ? ध्यान दिनुहोस् कि यहाँ भएका सबै कुरा तपाईको नियन्त्रणमा छैन? के तपाईलाई थाहा छ कि तपाई चीजहरू राम्रो होस् भन्ने चाहानुहुन्छ, यदि तपाईको साथी तयार वा इच्छुक छैन भने, तपाईले यसलाई ठीक गर्नको लागि आफ्नो भाग गर्ने प्रयास गर्दै हुनुहुन्छ? सायद सबैजना यसमा को-को संलग्न छ/थियो सत्य के हो र के गलत बुझिएको थियो भनेर एकै समयमा सबै सँगै कुरा गर्न सक्छ। यदि तपाईं आफ्नो सकारात्मक गुणहरू (उदाहरणका लागि: इमानदारी, करुणा, विश्वासयोग्यता, मित्रता, राम्रो) बारे सोच्न सक्नुहुन्छ भने मलाई आश्चर्य लाग्छ। श्रोता, हेरचाह गर्ने) र तपाईको एक साथीले अहिले देख्न सक्षम हुनुको सट्टा तपाई भित्र के साँच्चै अवस्थित छ हेर्नुहोस्। यो धेरै कारणहरूको लागि साँच्चै गाह्रो हुन सक्छ, जसमध्ये कम से कम यो होइन कि यसमा तपाई मात्र भन्दा बढी समावेश छ, त्यसैले यो हो। यो विचारमा ध्यान केन्द्रित गर्न महत्त्वपूर्ण छ कि तपाइँ यी अन्य व्यक्तिहरूलाई सोध्न सक्नुहुन्छ जो यसमा छलफल गर्न संलग्न थिए, तर यो अन्ततः उनीहरूमा निर्भर छ। आफ्नो र तपाइँको मित्रताको सकारात्मक पक्षहरू हेर्नको लागि शुभकामना। | मेरो सबैभन्दा मिल्ने साथी र म उसको साथीलाई ठट्टा गर्दै थियौं, र मैले उसलाई उसलाई मनपर्छ भनेर बताउन भनें। उनले भनिन्, तर मैले उनलाई जबरजस्ती गरें। उनले उनलाई भनिसकेपछि, उनले उनलाई आफू पनि मन परेको बताए। मेरो कारणले उनीहरुको मित्रता टुट्यो । उसले मलाई माफ गर्ने छैन, र म साँच्चै दोषी महसुस गर्छु। रोए जस्तो लाग्छ । |
सामाजिक विज्ञान र मनोविज्ञानका धेरै पेशेवरहरूले पहिले नै बुझिसकेका कुराहरू तपाईंले सहज रूपमा महसुस गरिरहनुभएको हुन सक्छ। केवल Google "साइकोपैथ र नेतृत्व" र बोर्डरूम राजनीतिको बारेमा धेरै लेखहरू आउँछन् र मनोरोगीहरू यी भूमिकाहरूमा धेरै सफल हुन्छन्। सैद्धान्तिक रूपमा, यो डरलाग्दो कर्पोरेट हो? नेतृत्व गुणहरू मनोरोगीहरूसँग मेल खान्छ? खैर, हो। र, म तपाईंको प्रश्नलाई अन्य व्यक्तिहरूप्रति तपाईंको संवेदनशील चेतनाको चिन्हको रूपमा लिन्छु। सामाजिक गतिशीलता पहिचान गर्न सक्षम हुनु, तपाईंसँग भएको एक शक्ति हो। मनोरोगीहरूलाई कसरी आकर्षक हुन र शब्दहरू मोड्न जान्दछ ताकि अरूले विश्वास गर्छन् कि तिनीहरूको आफ्नै रुचि मनोरोगीको जस्तै हो। म तपाईंसँग सहमत छु मानिसहरूको परिवर्तन गर्न सक्षम नहुने बारे। यस व्यक्तिको अन्तरक्रियामा संलग्न दिमागहरू। तपाईले मनोरोगीको सम्बन्ध प्रणालीमा परिवर्तन ल्याउन सक्ने एक मात्र तरिका यो हो कि यदि तपाई अवैध वा कानून उल्लंघन गतिविधि बारे सचेत हुनुहुन्छ भने, र तपाईसँग यसको प्रमाण छ, तपाईले सम्बन्धित अधिकारीहरूलाई सम्पर्क गर्नुहोस्। साइकोप्याथ सहित कसैलाई पनि कानून तोड्न अनुमति छैन। | म केही वर्षको लागि आध्यात्मिक रूपमा यस केटाद्वारा "मार्गदर्शित" भएँ। यो कहिलेकाहीं ठीक थियो, तर अन्य समयमा, यो केवल अजीब थियो। म यसको बारेमा धेरै सोच्न को लागी प्रयास गर्दैन, तर धेरै हेरफेर र झूट भयो, तर मैले उनीहरूलाई भनेपछि अरू कसैले मलाई विश्वास गरेनन्। यो जस्तो छ कि उहाँ दुई फरक व्यक्ति हुनुहुन्छ, र अरू कसैले उहाँको त्यो पक्ष देख्दैन। हाम्रा धेरै समस्याहरूको लागि मलाई दोष लगाइयो, र अब हामी वास्तवमै धेरै कुरा गर्दैनौं। म चिन्तित छु किनकि उहाँ नेतृत्वको भरपर्दो स्थितिमा हुनुहुन्छ र कसैलाई केही शंका छैन। उनीहरुलाई लाग्छ कि म उनको चरित्रमाथि आक्रमण गरिरहेको छु । म कसरी पक्का जान्न सक्छु? |
यसले वास्तविक निदान के हो भन्ने कुराले फरक पार्दैन, र ऊ एक वास्तविक मनोरोगी हो वा होइन, उसले हेरफेर गरेको छ र तपाईलाई झूट बोलेको छ, र त्यो तपाईलाई उहाँबाट टाढा रहनको लागि पर्याप्त कारण हो। यी विशेषताहरू भएका पुरुषहरू (र महिलाहरू) हिंसात्मक हुन सक्छन्। तिनीहरूले तपाईंको लागि आर्थिक वा कानुनी समस्या सिर्जना गरेर तपाईंको जीवनलाई पनि कठिन बनाउन सक्छन्। फेरि, उसको बारेमा बिर्सनुहोस्, र पुलिसलाई सम्पर्क गर्नुहोस् यदि तपाईलाई लाग्छ कि ऊ अरूलाई हानि पुर्याउने स्थितिमा छ। | म केही वर्षको लागि आध्यात्मिक रूपमा यस केटाद्वारा "मार्गदर्शित" भएँ। यो कहिलेकाहीं ठीक थियो, तर अन्य समयमा, यो केवल अजीब थियो। म यसको बारेमा धेरै सोच्न को लागी प्रयास गर्दैन, तर धेरै हेरफेर र झूट भयो, तर मैले उनीहरूलाई भनेपछि अरू कसैले मलाई विश्वास गरेनन्। यो जस्तो छ कि उहाँ दुई फरक व्यक्ति हुनुहुन्छ, र अरू कसैले उहाँको त्यो पक्ष देख्दैन। हाम्रा धेरै समस्याहरूको लागि मलाई दोष लगाइयो, र अब हामी वास्तवमै धेरै कुरा गर्दैनौं। म चिन्तित छु किनकि उहाँ नेतृत्वको भरपर्दो स्थितिमा हुनुहुन्छ र कसैलाई केही शंका छैन। उनीहरुलाई लाग्छ कि म उनको चरित्रमाथि आक्रमण गरिरहेको छु । म कसरी पक्का जान्न सक्छु? |
तपाईंले सूचीकृत साइटहरूमा कुनै प्रतिक्रिया नपाएकाले मन नपरेको भावनालाई म बुझ्छु। तपाईंले आफ्नो सन्देश लेख्ने तरिका मन पराउनुभन्दा गैर-प्रतिक्रियाले तपाईंलाई मन पराउनेसँग कम सम्बन्ध राख्छ। के तपाईंले प्रश्न सोध्ने प्रयास गर्नुभयो। आफ्नो पोस्ट मा? यो तपाईंको पोस्टको जवाफ दिन मानिसहरूलाई आमन्त्रित गर्ने एक तरिका हो। जब तपाईं लेख्नुहुन्छ, आफूलाई पोस्टको पाठकको रूपमा कल्पना गर्नुहोस्। यदि तपाईंले जवाफ दिन उत्प्रेरित गर्ने प्रश्नको शब्दको बारेमा सोच्नुहुन्छ भने, यो सूत्र सम्भवतः तपाईंको पोष्ट पढ्ने अरू धेरैको लागि समान। शुभकामना! | हरेक पटक मैले कसैलाई सन्देश पठाउँदा वा इन्स्टाग्राम, iMessage, वा स्न्यापच्याटमा समूह सन्देश पठाउँदा मानिसहरूले मेरो सन्देशहरू पढ्नेछन् तर तिनीहरूले मलाई जवाफ दिँदैनन्। के तिनीहरूले मेरो बारेमा मन नपराउने कुरा हुन सक्छ? म बुझ्दिन किन तिनीहरूले मेरो सन्देशहरूको जवाफ दिँदैनन्। मानिसहरूले मलाई प्रतिक्रिया दिन म कसरी प्राप्त गर्न सक्छु? |
तपाईंका साथीहरूले तपाईंलाई प्रतिक्रिया दिनुभएको छैन भन्ने सुन्दा माफ गर्नुहोस्। यदि यी साथीहरू व्यक्तिगत रूपमा साथै अनलाइन छन् भने, सायद तिनीहरूसँग व्यक्तिगत रूपमा जानुहोस् र तिनीहरूसँग तपाईंको चिन्ताको बारेमा कुरा गर्न सोध्नुहोस्। सायद यो तपाईंले सन्देशहरू पठाउने तरिका वा तिनीहरूले प्राप्त गर्ने तरिका हो। यदि तिनीहरूले होइन भने, त्यसपछि तपाइँको सन्देशहरूको जवाफ दिन एक साधारण अनुरोध। नतिजा मापन गर्नुहोस् र नोट गर्नुहोस् यदि त्यहाँ पनि सानो भिन्नताहरू छन्। यो पनि बुझ्नुहोस्, यो तपाईंको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ। आफैलाई सोध्नुहोस्, साथीहरूबाट यी सन्देशहरू प्राप्त गर्नु तपाईंको लागि किन महत्त्वपूर्ण छ। जब तिनीहरूले प्रतिक्रिया गर्दैनन् यसको मतलब के हो। | हरेक पटक मैले कसैलाई सन्देश पठाउँदा वा इन्स्टाग्राम, iMessage, वा स्न्यापच्याटमा समूह सन्देश पठाउँदा मानिसहरूले मेरो सन्देशहरू पढ्नेछन् तर तिनीहरूले मलाई जवाफ दिँदैनन्। के तिनीहरूले मेरो बारेमा मन नपराउने कुरा हुन सक्छ? म बुझ्दिन किन तिनीहरूले मेरो सन्देशहरूको जवाफ दिँदैनन्। मानिसहरूले मलाई प्रतिक्रिया दिन म कसरी प्राप्त गर्न सक्छु? |
मलाई माफ गर्नुहोस् कि तपाईं एक कठिन समय बिताइरहनुभएको छ। म तपाईंको मित्रता व्यक्तिगत रूपमा कस्तो छ भनेर आश्चर्यचकित छु। यदि तपाइँ मानिसहरूसँग राम्रोसँग मिल्नुहुन्छ र उनीहरूसँग आमनेसामने प्रभावकारी वार्तालाप गर्नुहुन्छ भने, त्यहाँ केहि प्रकारको प्रविधि-सम्बन्धित समस्या हुन सक्छ। के तपाईंले सन्देश पठाउनुभयो र उनीहरूले जवाफ दिएनन् भनेर मानिसहरूसँग नम्रतापूर्वक कुरा गर्ने प्रयास गर्नुभएको छ? यदि तपाइँ यसलाई यस्तो तरिकाले वाक्यांश गर्न सक्नुहुन्छ कि उनीहरूले थाहा पाउँछन् कि तपाइँ जानकारीको लागि सोध्दै हुनुहुन्छ र तपाइँलाई जवाफ नदिनुभएकोमा उनीहरूलाई दोष दिनुहुन्न, त्यो प्रभावकारी हुन सक्छ। म तपाइँलाई यो पनि विचार गर्न प्रोत्साहित गर्दछु कि यसले तपाइँलाई कति परेशान गरिरहेको छ। यदि यसले ठूलो मात्रामा चिन्ता उत्पन्न गरिरहेको छ भने (भन्नुहोस्, 5/10 भन्दा बढी यदि 10 साँच्चै चिन्तित हुनुहुन्छ भने), म स्थानीय चिकित्सकसँग कुरा गर्न सुझाव दिन्छु। यस बीचमा, तपाईंले विश्वास गर्ने कसैसँग यसबारे कुरा गर्न विचार गर्नुहोस्। थप विवरण थप विशिष्ट जवाफ प्राप्त गर्न। | हरेक पटक मैले कसैलाई सन्देश पठाउँदा वा इन्स्टाग्राम, iMessage, वा स्न्यापच्याटमा समूह सन्देश पठाउँदा मानिसहरूले मेरो सन्देशहरू पढ्नेछन् तर तिनीहरूले मलाई जवाफ दिँदैनन्। के तिनीहरूले मेरो बारेमा मन नपराउने कुरा हुन सक्छ? म बुझ्दिन किन तिनीहरूले मेरो सन्देशहरूको जवाफ दिँदैनन्। मानिसहरूले मलाई प्रतिक्रिया दिन म कसरी प्राप्त गर्न सक्छु? |
तपाईको समस्याको अवस्था सुन्न माफ गर्नुहोस्। अर्को व्यक्तिबाट डराएको महसुस गर्नु धेरै असन्तुष्ट हुन्छ। व्यक्तिसँग सम्पर्क गर्न बन्द गर्नुहोस्। बुलीहरूले अरूसँग मात्र कुराकानी गर्छन् या त कसैलाई डराएर वा आफैंले कसैबाट डराएको महसुस गरेर। बुलीहरूसँग अरू सबैजस्तो गतिशीलता हुँदैन। कसैले पनि मनाउन वा मनाउन सक्दैन। वा उनीहरूको व्यवहारबाट धम्कीसँग कुरा गर्नुहोस्। आफ्नो लागि सबैभन्दा राम्रो सुरक्षा, तपाईलाई व्यक्तिले शारीरिक रूपमा धम्की दिइरहेको छैन भनेर मान्दै, तिनीहरूसँग नजिकको सम्पर्क हो। यसले राम्रो सम्बन्धको चाहनाको कुनै पनि निराशा वा उदासी हटाउँदैन। व्यक्तिसँग।जबसम्म धम्कीले अरूसँग फरक तरिकाले अन्तरक्रिया गर्न चाहँदैन, तिनीहरूसँगको सम्पर्कबाट मात्र हानि हुन सक्छ। एक कदम भनेको रक्तस्राव रोक्न हो, त्यसपछि मूल्याङ्कन गर्नु र आफ्नो जीवनमा व्यक्ति नहुँदा बाँच्न सिक्नु हो। | सामाजिक सञ्जालमा उनी मलाई नै लक्षित गर्छिन् । बदमासी पहिले धेरै खराब थियो, तर यो अझै जारी छ। टिप्पणीहरू धेरै अस्पष्ट छन्, तर मलाई थाहा छ कि तिनीहरू मेरो लागि हुन्। जब म उनको सामना गर्छु, उसले मेरो दिमागमा पुग्न प्रयास गर्न मलाई छोटो वाक्यांशहरू सन्देश पठाउँछ। यदि मैले लड्न खोजे भने, उसले मलाई बर्बाद पार्छ। |
एउटा कुरा म सोध्न चाहन्छु कि "तिमी अझै पनि ती {साथीहरू}सँग किन झुण्डिरहेका छौ?" सम्बन्धलाई दुवै पक्षले पालनपोषण गर्न आवश्यक छ, यो दुई व्यक्तिहरू बीचको गतिशील उतार-चढ़ाव हो। म तपाईलाई प्रश्न सोध्छु कि तपाई किन साथीको रूपमा सँगै बसिरहनु भएको छ, म सधैं विश्वास गर्छु कि सम्बन्धले सबै पक्षहरूप्रति सकारात्मकता उत्सर्जन गर्नुपर्छ, यदि तपाइँ एकतर्फी सम्बन्धमा हुनुहुन्छ भने, यो अपरिहार्य छ कि यो विघटन सुरु हुनेछ। क्षतिपूर्ति। सर्कसको साथ कहिल्यै यात्रा नगर्नुहोस्, मूर्खसँग कहिल्यै यात्रा नगर्नुहोस्, जीवनमा हरेक कुरामा केहि सकारात्मक भुक्तान हुनुपर्छ, कहिलेकाहीँ चीजहरू नकारात्मक हुन्छन्, अवश्य पनि हुनेछ, तर तपाईंको जीवनमा केहि वा कसैलाई राख्नको लागि नकारात्मकता भन्दा बढी सकारात्मकता हुनुपर्छ। .आशा छ यसले मद्दत गर्छ, C | हाम्रो सम्बन्धलाई पोषण गर्न कुनै प्रयास नगर्ने साथीहरूको बारेमा नकारात्मक भावनाहरू नराख्नु साँच्चै गाह्रो छ। |
अन्तरव्यक्तिगत सम्बन्ध (या त सकारात्मक वा नकारात्मक) को लागी वा धेरै व्यक्तिहरु को लागी आवश्यक छ जसले दिन्छ र प्राप्त गर्दछ: ध्यान, समर्पण, समय र संचार। तर कुन कुराले मित्रतालाई विशेष बनाउँछ यो हो कि तिनीहरू अन्तिम समयको लागि हो, कमसेकम हामी जसलाई हामी हाम्रा साँचो साथीहरू भन्छौं, जसले हामीलाई राम्ररी चिन्छौं र जसलाई हाम्रो विशेष सम्बन्ध छ र जससँग हामी कहिलेकाहीं सम्पर्क विच्छेद गर्छौं, तिनीहरूलाई गुमाउने डर बिना। विचार गर्नुहोस् कि तपाईं आफैं र आफ्नो सम्बन्धको साथमा जाँदै हुनुहुन्छ, आफ्नो चिन्ताको बारेमा आफ्नो साथीसँग कुरा गर्नुहोस्; उसलाई (उनलाई) थाहा दिनुहोस् कि तपाई सँगै धेरै समय बिताउन चाहनुहुन्छ। एउटा गतिविधिको योजना बनाउनुहोस् जुन तपाईं दुवैले रमाइलो गर्नुहुन्छ वा नयाँ शौक पत्ता लगाउन प्रयास गर्नुहोस्। यदि तपाइँको साथी उत्साही वा संलग्न छैन भने, उसलाई (उनी) केहि समय दिनुहोस् र तपाइँको ऊर्जा अन्य साथीहरूसँग खर्च गर्न वा एकान्तमा गतिविधिहरूको आनन्द लिने समय केन्द्रित गर्नुहोस्। प्रतीक्षा अवधि पछि, तपाइँ कस्तो हुनुहुन्छ र तपाइँ अझै पनि साथी हुनुहुन्छ भनेर तपाइँको साथीलाई थाहा दिनको लागि फेरि कल गर्नुहोस्। यदि तपाइँले अस्वीकार गरेको महसुस गरिरहनुभएको छ भने, तपाइँ किन यो सम्बन्धलाई यति धेरै मूल्यवान गर्नुहुन्छ भनेर विश्लेषण गर्नुहोस् र यसलाई कायम राख्न लायक छ कि छैन भनेर विचार गर्नुहोस्। Las relaciones interpersonales (negativas positivas) necesitan dos o más personas que den y reciban: atención, dedicación, tiempo y comunicación। Pero lo que tienen de especial las relaciones de amistad es que perduran a través del tiempo, al menos con los que llamamos nuestros verdaderos amigos, los que nos conocen bien y con quien tenemos una conexiónessiones, enconexión de nociones पाप miedo a perderlos। Considera que está sucediendo contigo y en tu amistad, conversa con tu amigo(a) sobre tu preocupación, déjale saber que te gustaría pasar más tiempo juntos। Planifica alguna actividad que les interese a ambos o descubran algún nuevo interés। Si la respuesta de tu amigo(a) no es positiva o entusiasta, dale tiempo y acércate a otras personas que compartan intereses en común, o dedicate a hacer cosas que disfrutas en solitud। Después de un plazo, vuelve a comunicarte para saber como esta, y dejarle su amigo(a) de siempre está ahí। Si sientes que tu amigo(a) no tiene ningún interés, buscar hacer nuevas conexiones, y enfócate más en ti y en otras actividades। Si tu amigo(a) no responsee, analiza porque valoras esta relación, y si conviene mantenerla, aun cuando tu amigo(a) no responsee a tus esfuerzos। | हाम्रो सम्बन्धलाई पोषण गर्न कुनै प्रयास नगर्ने साथीहरूको बारेमा नकारात्मक भावनाहरू नराख्नु साँच्चै गाह्रो छ। |
यस्तो लाग्दछ कि तपाइँ अन्य मानिसहरूलाई तपाइँको नजिक जान दिन चाहानुहुन्छ र एकै समयमा तपाइँ मानिसहरूलाई टाढा राख्न बाध्य महसुस गर्दै हुनुहुन्छ। कहिलेकाहीं, जब हामीलाई अरूलाई विश्वास गर्न गाह्रो हुन्छ, यो हो किनभने हामी नजिक पुग्छौं वा हाम्रो गार्डलाई तल छाड्छौं भने के हुन्छ भनेर हामीलाई विशिष्ट डर हुन्छ। त्यस्ता डरहरू सम्बन्धहरूमा विगतका अनुभवहरूमा जरा गाडिएको हुन सक्छ जसमा हामी दुखित थियौं वा निराश भयौं। एक थेरापिस्टसँग काम गर्दा, तपाईंले आफ्नो वरिपरि पर्खालहरू राख्न र अरूसँग प्रामाणिक, दिगो, सन्तोषजनक सम्बन्धहरू सिर्जना गर्ने तरिकाहरू विकास गर्न तपाईंको बाध्यताको तल के छ भन्ने बारे अन्तरदृष्टि प्राप्त गर्न सक्नुहुन्छ। | मलाई तिनीहरूलाई बन्द गर्न र पर्खालहरू राख्न समस्या भइरहेको छ। |
केटीहरू आफ्नो लुगामा खुसी छैनन् भनेर तपाईंले कसरी थाहा पाउनु भयो? के तपाईंले यो तिनीहरू मध्ये एकबाट सीधै सुन्नुभयो वा यो तेस्रो हात जानकारी हो जुन अरू कसैले तपाईंलाई तपाईंको पार्टीका केटीहरू मध्ये एकको बारेमा बताएको छ? जवाफ महत्त्वपूर्ण छ किनभने गपशप तपाईलाई कुनै समस्याको बारेमा सीधै बताउनको सट्टा, यो आफैमा समस्या हो। म केटीहरूको सम्पूर्ण समूहसँग कुराकानी गर्न सुझाव दिन्छु जसमा तपाईंले उनीहरूलाई लुगाको बारेमा उनीहरूको रायको बारेमा वास्तवमा कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ भनी बताउनुहुन्छ। तपाईंले ल्याउने विचार गर्न सक्ने एउटा विषय हो। के सबैले पार्टीबाट बाहिर निस्कने अपेक्षा गर्छन्। के तिनीहरू एकअर्कालाई मन पराउने र केटी खुसी भएको लुगा लगाएर आउँदैछन्, सँगै रमाइलो गर्ने एक मात्र तरिका हो? तपाईं र तपाईंका साथीहरू बीचको क्विन्सेनाको मूल्यमान्यतामा भिन्नताको रूपमा तपाईंले धेरै कुरा सिक्न सक्नुहुन्छ। आशा छ तपाईं एक रमाइलो पार्टी हुनेछ! | म एक quinceañera खाइरहेको छु, र केटीहरु लाई आफ्नो लुगा मन पर्दैन। तिनीहरूले मलाई कहिल्यै भनेनन्, र अब यो एक हप्ता टाढा छ। मलाई के गर्ने थाहा छैन। |
उपस्थित रहनु भनेको हामी मध्ये धेरैको चाहना गर्ने मनोवृत्ति हो
गर्न, र हामी मध्ये धेरैले यसमा काम गर्नुपर्छ - पक्कै पनि सुरुमा। म तिमीलाई भन्न यहाँ छु
अहिले बाँच्नु वा सचेत हुनु भनेको जो कोहीले पनि सिक्न सक्ने सीप हो। दुर्भाग्यवश,
यो गर्ने एक मात्र तरिका यो गर्न हो। कस्तो विरोधाभास! तर त्यहाँ प्रशस्त छन्
अन्य सीपहरू जुन हामी जन्मेका छैनौं: स्टिल्टमा हिंड्ने, बाइक चलाउने,
पौडी खेल्नु र कार चलाउनु राम्रो उदाहरण हो। तपाईंले तिनीहरूलाई पढेर सिक्न सक्नुहुन्न
उनीहरूलाई। यसो भनेपछि, म दुईवटा पुस्तक सिफारिस गर्न सक्छु
विषय: एकहार्ट टोलेको द पावर अफ
नाउ र डेभिड रिचोको वेन द पास्ट
उपस्थित छ। रिचोले सोध्छ कि हामी बस्नको लागि आफैलाई पिट्दैनौं
विगतका घटनाहरू। यो प्रकृतिले हामीलाई सम्झाउने तरिका हो कि हामीले अधूरा छौं
व्यापार। तर जब हामी हाम्रो पहिलेको जीवनलाई फोहोर गर्ने घाउ र भ्रममा ध्यान दिईन्छौं, हामी विस्तारित वर्तमानमा बस्नको लागि तयार हुन सक्छौं जुन हामीलाई पर्खिरहेको छ। उहाँले कुनै पनि महत्त्वपूर्ण जीवन बनाउन तीन उपयोगी कदमहरू प्रस्ताव गर्नुहुन्छ।
परिवर्तन: पहिलो चरण: व्यवहारमा सचेत रहनुहोस्,
विश्वास, मनोवृत्ति, वा चरित्र तपाईं आफैंमा र कसरी तपाईं परिवर्तन गर्न चाहनुहुन्छ
फरक हुन चाहन्छ। जागरुकता व्याकुलता र भराईको विपरीत हो। चरण दुई: तपाईंसँग जस्तै बाँच्नुहोस्
पहिले नै परिवर्तन गरिसकेको छ। (यो गाह्रो छ र साहस चाहिन्छ, तर तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ।
त्यो बाइक चलाउनुहोस् - एक वा दुई खुट्टाको लागि पनि।) चरण तीन: दृढ रहनुहोस्।
(अभ्यास, अभ्यास, अभ्यास।) जसरी दुई वर्षका बच्चाहरू हिँड्न सक्षम हुन्छन्
सयौं घन्टाको अभ्यास पछि विश्वस्तताका साथ, तपाईं मा रहन सक्षम हुनुहुनेछ
यहाँ र अहिले जबसम्म तपाईं धेरै पटक प्रयास र असफल पछि चाहनुहुन्छ। | म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु। |
के तपाईं आफूलाई आफ्नो परिवेश र भावनाहरूप्रति संवेदनशील रूपमा वर्णन गर्नुहुन्छ? यदि हो भने, यसले किन विगतका समस्याहरूलाई छोड्नु आफैमा समस्या हो भनेर व्याख्या गर्न सक्छ। एक दिनमा एक दिन बाँच्ने र विगतका समस्याहरूलाई छोड्ने गतिशीलता, अधिक काल्पनिक र वास्तविक भन्दा इच्छापूर्ण। यो टिभी, एफबी र मिडियाको लोकप्रिय धारणा हो। छोड्नु भनेको वास्तवमा के गर्न सम्भव छ त्यससँग कुनै सरोकार हुँदैन। समस्याहरू "जाने दिनुहोस्" होइनन्, तिनीहरू कुनै न कुनै रूपमा समाधान हुन्छन्। एक दिन बाँच्नुहोस्। एक समयमा चेतना भएको कसैको लागि सम्भव छैन। कुनै पनि व्यक्ति वास्तवमा हरेक दिन वास्तविकताबाट विच्छेदन गर्न सक्दैन जुन तिनीहरू उठ्छन्। अनलाइन र मिडियामा प्रवर्द्धन गरिएको असम्भव गर्न कोसिस गर्नुको सट्टा, आफ्नो जीवनमा के समस्या सिर्जना भयो भनेर पहिचान गर्न आफैलाई समय दिनुहोस्। समस्याहरू बुझ्दा शान्ति र समाधान हुन्छ। त्यसपछि तपाईलाई नयाँ सम्बन्धहरू बनाउनको लागि थप स्वतन्त्रता हुनेछ। साथै, यो प्रक्रिया र आफैसँग धैर्य राख्नुहोस्। यदि तपाइँ आफ्नो जीवनमा पीडादायी परिस्थितिहरूमा गहिरो लगाव राख्नुहुन्छ भने, सम्भवतः के गल्ती भयो भनेर बुझ्नको लागि यो तपाइँको समय हो। यो एक प्रक्रिया हो जुन यदि यो राम्रोसँग गर्न हो भने हतार गर्न सकिँदैन। यदि यो राम्रोसँग गरिएको छ भने, तपाईंले स्वाभाविक रूपमा आफ्नो जीवनमा नयाँ सम्बन्धहरू ल्याउनुहुनेछ। र जीवन अब यति पीडादायी महसुस हुनेछैन कि तपाईं बिना "एक दिनमा एक दिन" मात्र व्यवस्थापन गर्न सक्नुहुन्छ। दुख्ने। तपाईंले हिजो के भयो बिर्सनु आवश्यक छैन। | म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु। |
नमस्ते चैपल हिल, मलाई तपाईंको लक्ष्य मन पर्छ; अनुसन्धानले हामीलाई थप र अधिक बताइरहेको छ कि खुशीको सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण कुञ्जीहरू मध्ये एक स्वस्थ सम्बन्ध हो। यदि हामी त्यो क्षेत्रमा सफल महसुस गर्छौं भने, यसले हामीलाई जीवनले हामीलाई फ्याँकेको कुनै पनि कुराको सामना गर्ने आत्मविश्वास र आशा दिन सक्छ। स्वस्थ सम्बन्ध राख्न हामी सबैसँग व्यक्तिगत अवरोधहरू छन्; यो हाम्रो "सामान" हो, हाम्रो "ब्यागेज" (बाफ ट्रंक होइन, ठीक छ... तपाईंसँग एउटा प्यारो सानो गुच्ची झोला छ!)। तपाईंले सङ्केत गर्नुहुन्छ कि मानिसहरूले तपाईंलाई विगतमा चोट पुर्याएका हुन सक्छन्। हुनसक्छ डरले भन्छ "दूर रहनुहोस् ... रिसलाई समात्नुहोस् नत्र तपाईलाई फेरि चोट पुर्याउनुहुनेछ!"। असन्तुष्टि, वा केवल विगतमा ध्यान केन्द्रित गर्नु पक्कै पनि कुनै पनि सम्बन्ध सुधार गर्न बाधा हो। आफूलाई र अरूलाई क्षमा गर्न सिक्नु धेरै महत्त्वपूर्ण छ। र सम्झनुहोस् ... क्षमा भनेको केहि ठीक थियो भन्नको बारेमा होइन; यसको अर्थ मात्र "यो भयो, म यसलाई परिवर्तन गर्न सक्दिन, र म यसलाई (रिस, चोट, आक्रोश) साथमा बोक्न चाहन्न, त्यसैले मैले यसलाई छोडिदिन्छु।" वा...कहिलेकाहीँ डरले हामीलाई बताउँछ कि मानिसहरूले हामीलाई स्वीकार गर्दैनन्; यसले हामीलाई निश्चित रूपमा अलग राख्छ! तर वास्तवमा, सबै डर चाहन्छन् हामीमाथि शक्ति छ। डर एक चालबाज हो! यसले हामीलाई बताउँछ कि यदि हामीले विगतलाई छोड्यौं भने, हामी अस्वीकार वा चोट पुर्याउनेछौं। यसले "म तपाईलाई जोगाउन खोज्दै छु!" भन्छ, तर यसले वास्तवमै के चाहन्छ हामी सबैलाई पक्षाघात र एक्लो पार्नु हो ताकि यसले शक्तिशाली महसुस गर्न सकोस्। एकचोटि तपाईंले भेडाहरूको लुगा डरबाट तान्नुभएपछि, तपाईंले देख्न सक्नुहुन्छ कि यसले तपाईंलाई कुनै पनि मद्दत गर्दैन! एकपटक तपाईंले आफ्नो व्यक्तिगत अवरोधहरू कहाँ छन् भनेर देख्नुभयो, र तपाईंले आफ्नो दिमागमा ती विचारहरूलाई खण्डन गर्न थाल्नुभयो भने, तपाईंले नयाँ विचारहरू निर्माण गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ। आफ्नो र अन्य मानिसहरूको बारेमा जुन डरको सट्टा करुणामा आधारित छ... सबैजना क्षमा र करुणाको योग्य छन्। कोही पनि आफ्नो सबैभन्दा खराब क्षणहरू द्वारा न्याय गर्न योग्य छैन। यदि मैले रियरभ्यू मिररमा हेरे भने, म अगाडि बढ्न सक्दिन। हामी छौं। सबै सुन्दर रूपमा अपूर्ण। म विगतलाई बदल्न सक्दिन, तर मसँग भविष्य राम्रो बनाउने शक्ति छ। म तिम्रो यात्रामा शुभकामना चाहन्छु! | म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु। |
एक पटकमा एक दिन लिनुहोस् !!! प्रत्येक दिन चीजहरू गर्नुहोस् जसले तपाईंलाई खुशी तुल्याउँछ, सकारात्मक ठाउँमा सर्छ, भविष्यमा ध्यान केन्द्रित गर्दछ, तपाईंलाई पूर्ति र उपलब्धिको भावना दिन्छ। दिनको अन्त्यमा तपाईले यी चीजहरूमा ध्यान केन्द्रित गर्न कति राम्रो गर्नुभयो भन्ने जर्नल। प्रत्येक दिन अघिल्लो दिन भन्दा एक कदम राम्रो हुनुपर्छ। तपाईंसँग ती दिनहरू हुनेछन् जुन तपाईंले राम्रो नगर्नु भएको छ .... त्यो मानव र ठीक छ। अर्को दिन मात्र ट्रयाकमा फर्कनुहोस्... हप्ताको अन्त्यमा, तपाईंले कति राम्रो गर्नुभयो समीक्षा गर्नुहोस् र आफैलाई एक ग्रेड दिनुहोस्। यदि राम्रो गर्नुभयो भने, तपाईं आइसक्रिम इत्यादिको हकदार हुनुहुन्छ। यदि त्यति राम्रो छैन भने, ठीक छ... अर्को हप्ता आफैलाई भन्नुहोस् "एक दिनमा एक दिन फोकस गर्न गयो"। तपाईं यो गर्न सक्नुहुन्छ...यसका लागि अभ्यास लाग्छ तर हरेक दिन अझ राम्रो हुँदै जान्छ, म तपाईंका दिनहरू र सुखद भविष्यको कामना गर्दछु... | म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु। |
याद गर्नुहोस्, अतीत अब अवस्थित छैन र भविष्य केवल एक भ्रम हो किनकि हामीलाई थाहा छैन कि भोलि के हुन्छ, त्यसैले वर्तमानलाई तपाईंको मार्गदर्शकको रूपमा लिनुहोस्। हामीले गर्न सक्ने यति मात्र हो, त्यसैले यो कुरा आफैलाई भनिरहनुहोस् र हरेक दिन कसैलाई मद्दत गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। खुशीले अरूलाई अलिकति राम्रो महसुस गर्न मद्दत गरिरहेको छ। | म वर्तमानमा थप सकारात्मक सम्बन्धहरू राख्न सक्षम हुन चाहन्छु। |
द्वन्द्व एक कठिन जनावर हो र हाम्रो हरेक सम्बन्धमा देखा पर्दछ। म के पढ्दै छु कि तपाई आफैंलाई प्रमाणित गर्नुको सट्टा तपाईका साथीहरूबाट आफ्ना विचार र भावनाहरूको प्रमाणीकरण खोज्ने पाशमा हुनुहुन्छ। के म सहि छु? यदि तपाइँ आफैलाई मान्य हुनुहुन्न भने, अरू कसैले पनि सक्षम हुनेछैन। तपाइँका साथीहरूले तपाइँलाई दिने प्रतिक्रियामा सत्यको सानो डला फेला पार्ने प्रयास गर्नुहोस्, यसले तपाइँको प्रतिरक्षालाई कम गर्न मद्दत गर्दछ र तपाइँका साथीहरूलाई तपाइँले के साझा गर्दै हुनुहुन्छ सुन्न मद्दत गर्दछ। र त्यसपछि यदि तपाईं अझै पनि कमजोर महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, त्यो पनि साझा गर्नुहोस् ... | यस तर्कमा मेरा साथीहरू सबै मेरो विरुद्धमा छन् त्यसैले म सोच्दै छु कि मैले मेरा भावनाहरूलाई बढाइचढाइ गर्दैछु। मलाई लाग्छ कि ममाथि हमला भइरहेको छ र यसले मलाई अनुपातमा चीजहरू उडाइरहेको छ र पीडितको भूमिका लिइरहेको छ, जब वास्तवमा म एक अव्यावहारिक हुँ र म केवल मेरा व्यावहारिक साथीहरूलाई रिस उठाउँदै छु। वा के तिनीहरू साँच्चै असंवेदनशील छन् र हाम्रो मित्रतामा मलाई आदर गर्दैनन्? |
तपाईंका साथीहरूले उस्तै व्यवहार गर्दा तपाईंहरूलाई किन पाखण्डी भनेर सम्बोधन गर्नुहुन्छ भन्ने भ्रममा परेको जस्तो लाग्छ, सही? सञ्चार कुनै पनि सम्बन्धको लागि कुञ्जी हो। म तपाईंका साथीहरूसँग आमनेसामने कुरा गर्न सिफारिस गर्छु किन उनीहरूले तपाईंको व्यवहारको बारेमा महसुस गर्छन्। पाठ, इमेल वा कुनै पनि लिखित प्रतिक्रिया गलत अर्थ लाग्न सक्छ विचार गरी भिन्नताहरू क्रमबद्ध गर्न व्यक्तिगत सम्पर्क उत्तम तरिका हो। उनीहरूसँग अगाडि हुनुहोस् र उनीहरूलाई थाहा दिनुहोस् कि कपटको आरोप लाग्नु हानिकारक छ र तपाईंलाई यो निराधार छ भन्ने लाग्छ। यदि तिनीहरूसँग कुरा गरिसकेपछि तपाईंले महसुस गर्नुहुन्छ कि तिनीहरूसँग तिनीहरूको भावनाको लागि वैध कारणहरू छन्, सायद तपाईंले आफ्नो व्यवहारलाई तदनुसार परिमार्जन गर्न विचार गर्न सक्नुहुन्छ। विशेष गरी यदि यो मित्रता तपाईंको लागि मूल्यवान छ। यद्यपि, निश्चित गर्नुहोस् कि तिनीहरू सचेत छन् कि यी मुद्दाहरूलाई सम्बोधन गर्ने सम्मानजनक तरिका हो र नाम कल गर्ने तिनीहरूमध्ये एक होइन। अर्कोतर्फ, यदि तपाईंलाई लाग्छ कि तिनीहरूको कारणहरू साँच्चै निराधार छन्, यो सम्बन्धबाट आफूलाई टाढा राख्नु राम्रो हुन सक्छ। सबै मित्रताहरू स्वस्थ छैनन्। र यो महत्त्वपूर्ण छ कि तपाईंले आफ्नो आत्म-सम्मानको सम्पत्ति हो र यसलाई बाधा पुर्याउनेहरूको विरोध गर्ने मानिसहरूसँग आफूलाई घेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। मलाई आशा छ कि तपाईंले यो कुरालाई हल गर्न सक्नुहुन्छ। शुभ कामना! | तिनीहरूले मलाई पाखण्डी र बच्चाको नामले बोलाउँछन् जब तिनीहरूले मेरो जस्तै व्यवहार गर्छन्। म नाम बोलाउन थाकेको छु। मैले के गर्नुपर्छ? |
यो धेरै कठिन परिस्थिति हो जुन तपाईं मा हुनुहुन्छ। तर तपाईं एक्लै हुनुहुन्न। मसँग धेरै स्कूल-उमेरका ग्राहकहरू छन् जसले आफ्ना शिक्षकहरूबाट धम्कीको सम्बन्धमा थोरै वा कुनै सहयोग पाउँदैनन्। स्कूलमा दुर्व्यवहारको सामना गर्न मद्दत गर्नका लागि केही विकल्पहरू उपलब्ध छन्। एउटा विकल्प जुन म सुझाव दिन्छु तपाइँ तपाइँको समर्थन नेटवर्क संग कुरा गर्न को लागी हो। साथीहरू र परिवार कहिलेकाहीं समर्थनको राम्रो स्रोत हुन सक्छ। अर्को विकल्प हामीसँग तपाइँको सल्लाहकारको बारेमा कुरा गर्नु हो, यदि तपाइँसँग छ भने। र तेस्रो, विद्यालयमा हुने बुलिङ (www.stopbullying.org) सम्बन्धी सहयोगका केही उत्कृष्ट अनलाइन स्रोतहरू छन्। | मलाई वर्षौंदेखि धम्की दिइयो र शिक्षकहरूले यसको बारेमा केही गरेनन्। मलाई डिप्रेसनको निदान गरिएको छैन, तर म वर्षौंदेखि अत्यन्तै दुःखी छु।
शिक्षकहरूले सहयोग नगर्दा म विद्यालयमा दुर्व्यवहारको सामना कसरी गर्न सक्छु? |
विद्यालयको दायित्वको कारणले शिक्षकहरूले यसको बारेमा केही गर्दैनन् (विद्यालय र संकायले मुद्दा हाल्नेछन् र उनीहरू विरुद्ध दावी गरेका छन्); तिनीहरूबाट धेरै आशा गर्दैनन्; जोडी चीजहरू: 1) बुलीहरूले अरूलाई आफूले गरेको अपराधको आरोप लगाउँछन् भन्ने महसुस गर्नुहोस्; 2) बुलीहरू वास्तवमा अरूले भनेजस्तै कमजोर छैनन्, तर निरन्तरको विरुद्धमा खडा हुँदैनन्। सत्य बोल्ने दबाब; 3) आफैं अनुसन्धान गर्नुहोस्, वा कसैलाई पैसा दिनुहोस्, बदमासीको आमा र बुबालाई पत्ता लगाउन, र उनीहरूलाई तपाईंले के अनुभव गर्नुभएको छ भनेर बताउन दिनुहोस् (पाठ, फोन, पत्र, आदिको माध्यमबाट); 4) आफ्नै पहुँच गर्नुहोस्। आमा र बुबा र उनीहरूलाई आफूले अनुभव गरेको कुरा बताउनुहोस्, र हेर्नुहोस् कि उनीहरूले मद्दत गर्नेछन्; दीर्घकालीन रूपमा, समाजले यस्तो प्रकारको समस्याहरू घरमा सामना गर्न थप मर्दाना तरिकामा फर्कनु पर्छ :) मानिस हुन सिक्नुहोस् / महिला, र जादू भएको हेर्नुहोस्। | मलाई वर्षौंदेखि धम्की दिइयो र शिक्षकहरूले यसको बारेमा केही गरेनन्। मलाई डिप्रेसनको निदान गरिएको छैन, तर म वर्षौंदेखि अत्यन्तै दुःखी छु।
शिक्षकहरूले सहयोग नगर्दा म विद्यालयमा दुर्व्यवहारको सामना कसरी गर्न सक्छु? |
बलिउड हुनु साह्रै पीडादायी हुन्छ। बलिउडहरूले गलत काम गरिरहेका छन् र उनीहरूले जे जे भनेका छन् त्यो शुद्ध अर्थपूर्ण छ भन्ने थाहा पाउँदा म खुसी छु। तपाईं कत्तिको स्वतन्त्र महसुस गर्नुहुन्छ भन्ने कुरामा भर पर्छ, किन आफ्नो कक्षा शिक्षकलाई नभन्नुहोस् वा भेटघाटको समय तालिका नबनाउनुहोस्। उप प्रिन्सिपल?अन्य विद्यार्थीहरूलाई दुर्व्यवहार गर्नेलाई केही राज्यहरूमा धेरै गम्भीरताका साथ लिइन्छ र पीडित विद्यार्थीले सुरक्षित महसुस नगरेसम्म विद्यालयहरूले बुलिङलाई सम्बोधन गर्ने अपेक्षा गरिन्छ। यदि तपाईं आफैंले यो गर्न हिचकिचाउनुहुन्छ भने, तपाईं आफ्ना आमाबाबु वा साथीहरूलाई पनि सोध्नुहोस्? तपाईको जो पनि विद्यालयमा छ, समस्याको रिपोर्ट गर्न? यदि तपाईलाई डर छ कि बुलीहरूले तिनीहरूलाई रिपोर्ट गर्दा बदला लिनेछन्, त्यसपछि तपाईले मद्दतको लागि सोध्ने निर्णय गर्ने जुनसुकै विद्यालय प्राधिकरणलाई यो कुरा बताउनुहोस्। तपाई आफ्नो द्वारा सुरक्षित हुने हकदार हुनुहुन्छ। विद्यालय। | मलाई वर्षौंदेखि धम्की दिइयो र शिक्षकहरूले यसको बारेमा केही गरेनन्। मलाई डिप्रेसनको निदान गरिएको छैन, तर म वर्षौंदेखि अत्यन्तै दुःखी छु।
शिक्षकहरूले सहयोग नगर्दा म विद्यालयमा दुर्व्यवहारको सामना कसरी गर्न सक्छु? |
उसले तपाईलाई घृणा गर्छ जस्तो लाग्दैन, बिहान आमा र बुबालाई सम्झन्छ। तपाईंले "मलाई थाहा छ तपाईं अहिले आमा र बुबालाई भेट्न चाहानुहुन्छ, तर तिनीहरू काम गर्दैछन्" भनेर केही बोलेर उसको भावनालाई प्रमाणित गर्न सक्नुहुन्छ र त्यसपछि उसलाई केहि चीजहरूको विकल्प दिनुहोस् जसले उसको दिमागलाई हटाउन सक्छ। यो उसले बिहानको खाजाको लागि के छ वा आफ्नो मनपर्ने खेल खेल्न सक्छ। यदि सम्भव छ भने, यो पनि उपयोगी हुन सक्छ यदि तपाईंले एक दिनचर्या बनाउन सक्नुहुन्छ जसमा उहाँ आमा र बुबालाई शुभ प्रभात भन्नको लागि रोकनुहुन्छ। यदि यो दिनचर्या हो भने, उसले बुझ्नेछ कि उसले एक मिनेटको लागि आमा र बुबालाई देख्न सक्छ र उनीहरूलाई देखेर चिन्तित हुँदैन। | म तीन वर्षकी नानी। बिहान उठ्ने बित्तिकै उसले कसैलाई लिन आउनको लागि बोलाउँछ। यदि म उसलाई ओछ्यानबाट उठाउन जान्छु भने ऊ साँच्चै निराश हुन्छ र मलाई उसको नजिक जान अस्वीकार गर्छ। उसले आफ्नो आमा वा बुबा चाहन्छ (उनीहरू घरबाट काम गर्छन्) भनेर चिच्याउनुहुन्छ। बाँकी दिन उसले मलाई माया गर्छ। तर बिहान होइन।
म के गर्न सक्छु? |
हल्का हुनुहोस्, यो बच्चा बिहानको व्यक्ति नहुन सक्छ! उहाँ बिहान उठ्दा आमाबाबुसँग जोडिन चाहानुहुन्छ। उसको आमाबाबुसँग कुरा गर्न र उसले सहज हुने दिनचर्या स्थापना गर्न मद्दत गर्न सक्छ। | म तीन वर्षकी नानी। बिहान उठ्ने बित्तिकै उसले कसैलाई लिन आउनको लागि बोलाउँछ। यदि म उसलाई ओछ्यानबाट उठाउन जान्छु भने ऊ साँच्चै निराश हुन्छ र मलाई उसको नजिक जान अस्वीकार गर्छ। उसले आफ्नो आमा वा बुबा चाहन्छ (उनीहरू घरबाट काम गर्छन्) भनेर चिच्याउनुहुन्छ। बाँकी दिन उसले मलाई माया गर्छ। तर बिहान होइन।
म के गर्न सक्छु? |
यो धेरै सम्भव छ कि बच्चा आमाबाबुले छाडेको तथ्यले गर्दा, त्यो भन्दा बढी उसले तपाईलाई घृणा गर्दछ। यो तथ्य कि दिउँसो ऊ तपाईसँग खुसी छ कि उसले आमाबाबुको बिदामा प्रतिक्रिया गर्ने सम्भावना बढी देखिन्छ। छन्। | म तीन वर्षकी नानी। बिहान उठ्ने बित्तिकै उसले कसैलाई लिन आउनको लागि बोलाउँछ। यदि म उसलाई ओछ्यानबाट उठाउन जान्छु भने ऊ साँच्चै निराश हुन्छ र मलाई उसको नजिक जान अस्वीकार गर्छ। उसले आफ्नो आमा वा बुबा चाहन्छ (उनीहरू घरबाट काम गर्छन्) भनेर चिच्याउनुहुन्छ। बाँकी दिन उसले मलाई माया गर्छ। तर बिहान होइन।
म के गर्न सक्छु? |
तपाईले आफ्नो स्थानीय आधारमा रहेको कार्मिक कार्यालयबाट प्रतिस्थापन आईडी कार्ड प्राप्त गर्न सक्षम हुनुपर्दछ (यस कार्यालयको वास्तविक नाम सेनाको कुन शाखा हो भन्ने आधारमा फरक हुनेछ)। तपाईंले आफ्नो पुरानो परिचय पत्र हराएको रिपोर्ट गर्न आधारमा सैन्य प्रहरी वा सुरक्षा कार्यालयमा जान आवश्यक हुन सक्छ। | मैले मेरो डाक्टरलाई हेर्नको लागि आधारमा जान आवश्यक छ। मेरो परिचयपत्र मेरो वालेटमा थियो जुन चोरी भयो। म यस समयमा मेरो श्रीमान्सम्म पुग्न असमर्थ छु। उहाँ मात्र हुनुहुन्छ जसले मलाई नयाँ आईडी लिनको लागि आधारमा लैजान सक्नुहुन्छ ताकि म डाक्टरलाई भेट्न जारी राख्न सकूँ। मैले गर्न सक्ने केही छ? |
के तपाइँसँग पहिचान को अन्य कुनै रूप छ? रोक्नको लागि पहिलो स्थान आगन्तुक केन्द्र वा जुनसुकै विभाग मुद्दाहरू पास हुनेछ। तिनीहरू गेट बाहिर अवस्थित छन् त्यसैले तपाईंलाई प्रवेश गर्न सैन्य आईडी आवश्यक पर्दैन। यदि तपाइँसँग पहिचानको अर्को रूप छ भने यो सम्भव छ कि उनीहरूले तपाइँलाई जान र नयाँ सैन्य आईडी प्राप्त गर्नको लागि पास दिन सक्छन्। यदि तपाईंले गर्नुभएन भने, तपाईंले जहिले पनि अरू कसैलाई सैन्य पहुँच भएको (एक साथी, सहकर्मी, आदि) मा प्रायोजित गर्न सोध्न सक्नुहुन्छ। खतराको स्तरमा निर्भर गर्दै, उनीहरूलाई तपाईंको आईडी आवश्यक नहुन सक्छ जबसम्म तपाईं पहुँच भएको व्यक्तिसँग हुनुहुन्छ। ध्यान राख्नुहोस् कि हाल (6/11/15) सबै सैन्य आधारहरू ब्राभोमा छन् जसको दुर्भाग्यवश यसको मतलब तपाईलाई आफ्नै आईडी चाहिन्छ। अन्तमा, यदि सबै असफल भएमा, आफ्नो डाक्टरलाई कल गर्नुहोस् र आफ्नो अवस्था व्याख्या गर्नुहोस्। म पक्का छु कि तिनीहरू तपाईंका विकल्पहरू छलफल गर्न इच्छुक भन्दा बढी हुनेछन्। साथै, तपाईंले आफ्नो वालेट चोरी भएको रिपोर्ट गर्नुभएको छैन भने यो सुनिश्चित गर्न महत्त्वपूर्ण छ। आधारमा सुरक्षा बलहरूले तपाईंलाई यसमा मद्दत गर्न सक्छ र तपाईंको आईडी गलत हातमा नपरोस् भनेर सुनिश्चित गर्न। भाग्यले साथ दिओस्! | मैले मेरो डाक्टरलाई हेर्नको लागि आधारमा जान आवश्यक छ। मेरो परिचयपत्र मेरो वालेटमा थियो जुन चोरी भयो। म यस समयमा मेरो श्रीमान्सम्म पुग्न असमर्थ छु। उहाँ मात्र हुनुहुन्छ जसले मलाई नयाँ आईडी लिनको लागि आधारमा लैजान सक्नुहुन्छ ताकि म डाक्टरलाई भेट्न जारी राख्न सकूँ। मैले गर्न सक्ने केही छ? |
एक पूर्व सैन्य पतिको रूपमा म खुसीसाथ रिपोर्ट गर्न सक्छु कि तपाईंसँग यस मामलामा धेरै विकल्पहरू छन्। पहिले, तपाइँ आगन्तुक केन्द्रमा जान सक्नुहुन्छ र नयाँ आईडीको लागि अस्थायी पास प्राप्त गर्न के भयो भनेर उनीहरूलाई थाहा दिन सक्नुहुन्छ। साथै, तपाईं स्क्वाड्रन कमाण्डर वा तपाईंको पतिको इकाईका अन्य अधिकारीहरूलाई कसरी अगाडि बढ्ने भनेर बताउनको लागि कल गर्न सक्नुहुन्छ। थप जानकारीको लागि तपाईले सैन्य कर्मचारी उडानलाई पनि सम्पर्क गर्न सक्नुहुन्छ सबैभन्दा राम्रो कुरा तपाईले सकेसम्म चाँडो नयाँ आईडी प्राप्त गर्नु हो। त्यहाँ कुनै समस्या हुनुपर्दैन किनभने यो चोरी भएको थियो र तपाईले यसलाई सैन्य पुलिस वा आधारमा सुरक्षा बलहरूमा रिपोर्ट गर्न आवश्यक हुन सक्छ। | मैले मेरो डाक्टरलाई हेर्नको लागि आधारमा जान आवश्यक छ। मेरो परिचयपत्र मेरो वालेटमा थियो जुन चोरी भयो। म यस समयमा मेरो श्रीमान्सम्म पुग्न असमर्थ छु। उहाँ मात्र हुनुहुन्छ जसले मलाई नयाँ आईडी लिनको लागि आधारमा लैजान सक्नुहुन्छ ताकि म डाक्टरलाई भेट्न जारी राख्न सकूँ। मैले गर्न सक्ने केही छ? |
एक तरिकामा, आत्म-हानि एक लत जस्तै केहि प्रस्तुत गर्न सक्छ। न्यूरोसाइन्सको क्षेत्रमा नयाँ अनुसन्धान अनुसार यसको लागि एक वैध व्याख्या छ। जब एक व्यक्तिले आत्म-हानिका अन्य प्रकारहरू काट्छ वा प्रयोग गर्दछ, शरीरले एन्डोर्फिन उत्पादन गर्दछ जसले व्यक्तिलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्दछ। यदि एक व्यक्ति अवसाद वा उच्च चिन्ताको साथ व्यवहार गरिरहेको थियो भने, त्यो दिमागले आफैलाई राम्रो महसुस गर्न मद्दत गर्ने तरिकाको रूपमा गलत व्याख्या गर्न सक्छ र नयाँ न्यूरल नेटवर्क वा नक्सा (लत) बन्न सक्छ जसले यो नयाँ व्यवहारलाई प्रयोग गर्नेछ। यसलाई हेर्ने अर्को तरिका व्यवहारिक लेन्स मार्फत हुनेछ, व्यवहारको लागि सकारात्मक इनाम, यद्यपि व्यवहारको अन्य दीर्घकालीन नकारात्मक परिणामहरू छन्। कुनै व्यक्तिसँग काम गर्ने विचार गर्नुहोस् जसले तपाइँलाई दुबै काम गर्न र ती वस्तुहरूलाई सम्बोधन गर्न सक्छ जसले तपाइँको व्यवहार र मूल कारणहरूलाई ट्रिगर गर्दछ, यस अवस्थामा उदासी वा अवसाद, र दोस्रो व्यक्तिलाई फेला पार्नुहोस् जसले तपाइँलाई विकल्प दिन मद्दत गर्न सक्छ जसले प्रतिस्थापन गरेर न्यूरोलोजिकल आवश्यकतालाई ध्यानमा राख्छ। अर्को व्यवहारको साथ व्यवहार (जस्तै नाडीमा रबर ब्यान्ड स्न्याप गर्ने) र अवांछित व्यवहारलाई निभाउन काम गर्ने। द्वन्द्वात्मक व्यवहार थेरापी र/वा अन्तरव्यक्तिगत न्यूरोबायोलोजीमा प्रशिक्षित व्यक्तिसँग सम्भवतः तपाइँसँग यसलाई सम्बोधन गर्न सक्ने सीप र साधनहरू उपलब्ध हुन्छन्। | म आफैलाई हानि गर्छु, र म केही समयको लागि रोक्छु। त्यसपछि जब म केहि दुखी वा निराश देख्छु, म स्वचालित रूपमा आत्म-हानि गर्न चाहन्छु। |
आत्म-हानिसँग सामना गर्ने तरिका बन्ने तरिका छ। जब हामी भावनाहरू व्यवहार गर्न र व्यवस्थापन गर्ने तरिकाको रूपमा आत्म-हानि प्रयोग गरेर अड्किन्छौं, जब केहि गम्भीर हुन्छ, यसले पूर्णतया अर्थ दिन्छ कि यो दिमागमा जाने पहिलो चीज हुनेछ। यो आफ्नै प्रकारको लत हो। त्यहाँ एक थेरापी, DBT वा, डायलेक्टिकल बिहेभियर थेरापी हो, जसले तपाईंलाई कठिन समयहरू पार गर्न, तपाईंका भावनाहरू बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न, उपस्थित रहन र सम्बन्धहरूसँग व्यवहार गर्न नयाँ उपकरणहरू प्रदान गर्नमा केन्द्रित छ। यो आत्म-हानिको लागि त्यहाँ सबैभन्दा प्रभावकारी हस्तक्षेपहरू मध्ये एक हो। यदि तपाइँ DBT मा रुचि राख्नुहुन्छ भने, तपाइँको क्षेत्र मा एक स्थानीय चिकित्सक सम्म पुग्नुहोस् र सोध्नुहोस् कि उनीहरूले DBT गर्छन् वा तपाइँलाई DBT कार्यक्रममा सिफारिस गर्न सक्नुहुन्छ। यसले ठूलो मद्दत गर्न सक्छ। आत्म-हानि रिकभरी पूर्ण रूपमा सम्भव छ, तर यो निश्चित रूपमा कडा परिश्रम हो! | म आफैलाई हानि गर्छु, र म केही समयको लागि रोक्छु। त्यसपछि जब म केहि दुखी वा निराश देख्छु, म स्वचालित रूपमा आत्म-हानि गर्न चाहन्छु। |
नमस्ते, र तपाइँको प्रश्न को लागी धन्यवाद। यो धेरै गम्भीर समय हो। मेरो मतलब तपाईलाई डराउनु होइन, तर तपाई चिन्तित हुनु ठीक छ। मनोवैज्ञानिक सेवा लिएर अस्पतालबाट बाहिर निस्केको समय भनेको आत्महत्याको उच्च जोखिमको समय हो। यो धेरै महत्त्वपूर्ण छ, अस्पताल भर्ना पछि, सकेसम्म चाँडो एक पेशेवर संग फलो-अप हेरचाह प्राप्त गर्न। यदि तपाईंको पतिको स्थापित चिकित्सक छ भने, यो कल गर्ने समय हो। साथीहरू, परिवार, पादरीहरू वा अरूलाई उहाँ अझै संघर्ष गरिरहनुभएको छ भनी बताउनको लागि तपाईंको समर्थन प्रणालीलाई सचेत गराउने यो राम्रो समय हो। यो उहाँ र तपाइँको लागि राम्रो समर्थन हो। अर्को प्रयास गर्ने माध्यम र अवसरको बारेमा सोच्नु महत्त्वपूर्ण छ। मतलब साँच्चै महत्त्वपूर्ण छ। त्यसोभए, यदि तपाइँसँग घरमा बन्दुक छ भने, यो हटाउन महत्त्वपूर्ण छ। तपाईले सबै चीजहरू हटाउन सक्नुहुन्न जुन व्यक्तिले आफैलाई चोट पुर्याउन सक्छ, तर केहि चीजहरू अरू भन्दा बढी घातक हुन्छन्। बन्दुकहरू धेरै घातक छन्। मलाई थाहा छैन उसले पछिल्लो पटक प्रयोग गरेको अर्थ के हो, तर उसलाई फेरि पहुँच गर्ने अवसर कम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। यो जहाँ तपाईंको समर्थन प्रणाली मद्दत गर्न सक्छ। तपाईं संकट समाप्त भएको निश्चित नभएसम्म मानिसहरू उहाँसँग ह्याङ्ग आउट गर्न सक्छन्। यदि तपाईंलाई विश्वास छ कि प्रयास हुन गइरहेको छ भने, अस्पताल फिर्ता जाने बारे आफ्नो पतिसँग कुरा गर्नुहोस्। यदि उसले अस्वीकार गर्यो भने, उसले नचाहे पनि उसलाई जानको लागि तपाईका विकल्पहरू के हो भनेर तपाईले पत्ता लगाउन चाहानुहुन्छ। मलाई थाहा छ त्यो सोचाइले साँच्चै पीडा दिन्छ, तर यसले उसको जीवन बचाउन सक्छ। यदि तपाईं निश्चित हुनुहुन्न भने 9-1-1 मा कल गर्नु सधैं राम्रो विकल्प हो। सामान्यतया एक आत्महत्या संकट, जसको अर्थ तिनीहरू अहिले आफैलाई हानि गर्न चाहन्छन्, केही मिनेट, घण्टा वा दिनहरू रहन्छ। कहिलेकाहीँ जब तपाईं तिनीहरूलाई संकटको अवस्थाबाट पार गर्नुहुन्छ, तिनीहरू अब आत्महत्या गर्न चाहँदैनन्। तर, तपाईले संकेत गरिरहनुभएको छ, आत्महत्या गर्न चाहने भावना फेरि आउन सक्छ। त्यसकारण, योजना बनाउनु सधैं राम्रो हुन्छ। यदि तपाइँ थप जानकारी चाहनुहुन्छ भने, राष्ट्रिय आत्महत्या रोकथाम लाइफलाइनलाई कल गर्नुहोस्। तिनीहरूले सधैं जवाफ दिनेछन्: 1-800-273-8255। तिनीहरूले तपाईंलाई एक विशेष सुरक्षा योजना बनाउन मद्दत गर्न सक्छन्। म आशा गर्छु कि चीजहरू ठीक हुन्छ। राम्रो हुनुहोस्। रोबिन जे ल्यान्डवेहर, DBH, LPCC, NCC | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
यो वास्तवमा धेरै सामान्य छ जुन हामीले प्राय: महसुस गर्छौं, र वास्तवमा बुझ्न सकिन्छ, किनकि उहाँ एक आघात, एक अनसुलझे अस्तित्व संकटबाट गुज्रनुभएको छ। उसलाई अरूले हेरचाह गरेको थियो र अब फेरि आफ्नै आन्तरिक, र बरु डरलाग्दो आन्तरिक संघर्षको साथ एक्लै छोडिएको छ। CCT, वा प्रासंगिक अवधारणात्मक थेरापीको साथ मेरो काममा, (www.suicidetherapy.com हेर्नुहोस्) मैले आत्महत्या गर्ने मानिसहरूलाई कसरी फसाउँछ भनेर सिकेको छु। तिनीहरूको आफ्नै अलगावमा छन्, जसलाई "रहस्यमय अलगाव" पनि भनिन्छ, आत्म-सुरक्षाको एक रूप जसले तिनीहरूको आत्म, वा आत्माबाट काट्छ। र जबसम्म तिनीहरूले आफ्नो आत्माबाट यो सन्देशलाई सम्बोधन गर्दैनन्, तिनीहरूको आफ्नै हराइरहेको जानकारी पत्ता लगाउनको लागि यात्रामा एक गाइडको साथमा, त्यो हो कि कसरी तिनीहरूको आफ्नै असहज भावनात्मक पीडाले सामना गर्ने अवस्थाको परिणाम स्वरूप तिनीहरूको सुन्दरताबाट आफूलाई प्रभावकारी रूपमा काटेको छ भनेर पहिचान गर्न, तिनीहरूको स्वयम्, र आफू र अरूबाट प्रेम प्राप्त गर्ने तिनीहरूको क्षमता। तिनीहरूले आफूलाई मार्ने प्रयास तिनीहरूको आत्मा वा आत्माबाट रोएको हो कि तिनीहरू अब बाँचिरहेका जीवन बाँच्न सक्दैनन्। तिनीहरूले यसलाई शाब्दिक रूपमा लिन्छन् र आफ्नो जीवन समाप्त गर्ने प्रयास गर्छन्, जब वास्तवमा तिनीहरूको आत्मा वा आत्माले भनेको के हो भने उनीहरूले यहाँ बाँच्न आएका जीवन बाँच्न थाल्नुपर्छ। | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
तपाईंको पतिले हेरचाह पाएको र उनको आत्महत्या प्रयास सफल भएन भनेर पढेर म आभारी छु। जब उहाँ अस्पतालमा भर्ना हुनुहुन्थ्यो, र उहाँ रिहा हुनु अघि, तपाईंको पतिलाई स्व-हेरचाह कार्य योजना लिखित रूपमा उपलब्ध गराइनेछ। यसमा सामान्यतया 'हानि नगर्ने' सम्झौता गर्ने र उसले आफ्नो रिस, डिप्रेसन र निराशाले ओतप्रोत भएको महसुस गरे के गर्ने जस्ता कुराहरू समावेश गर्दछ (जस्तै 911 मा कल गर्नुहोस्, चिकित्सकलाई कल गर्नुहोस्, नजिकको अस्पतालको आपातकालीन विभागमा जानुहोस्)। थप रूपमा, उसको प्रोटोकलले उसको मनोचिकित्सक/मनोवैज्ञानिक/चिकित्सकीय सामाजिक कार्यकर्तासँग फलो-अप अपोइन्टमेन्ट (हरू) लिएर, र सानो समूहको सहयोगको केही रूपमा भाग लिने निर्देशनहरू प्रदान गरेको थियो। यदि तपाइँको श्रीमान् तपाइँले वर्णन गरे अनुसार संघर्ष गर्दै हुनुहुन्छ, र तपाइँ उसको (तपाईको) सुरक्षा को लागी अभिभूत वा डराएको महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, म तपाइँलाई तत्काल सहयोग खोज्न प्रोत्साहित गर्दछु। | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
यो तपाईं दुवैको लागि धेरै गाह्रो हुनुपर्छ। आफूले मन पराउने व्यक्तिलाई यति गहिरो पीडा देख्दा धेरै कठिन भावनाहरू ल्याउन सक्छ। तपाईंले पहिले नै के गरिरहनुभएको छ भन्ने थाहा नभएको, मसँग तपाईंसँग साझेदारी गर्न केही विचारहरू छन्। सबैभन्दा पहिले, थाहा पाउनुहोस् कि तपाईंले उसको लागि यो ठीक गर्न सक्नुहुन्न, र आफ्नो लागि समर्थन प्राप्त गर्नुहोस्। जति तपाईं सक्षम हुनुहुन्छ, उसले के अनुभव गरिरहेको छ भन्ने कुराको लागि आफ्नो सम्बन्धमा ठाउँ बनाउनुहोस्। उसले कुरा गर्न चाहँदैन हुन सक्छ, र त्यो ठीक छ। यदि ऊ कुरा गर्न चाहन्छ भने, न्याय बिना सुन्ने प्रयास गर्नुहोस् र उसको भावनाबाट बाहिर बोल्ने प्रयास नगरी। उसको भावनालाई प्रमाणित गर्न र उसको पीडामा उहाँसँगै बस्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्नुहोस्। उसलाई थाहा दिनुहोस् कि तपाई कस्तो महसुस गर्नुहुन्छ... कि तपाइँ उसलाई माया गर्नुहुन्छ, तपाइँ ख्याल गर्नुहुन्छ, तपाइँ चिन्तित हुनुहुन्छ, यो तपाइँको लागि पनि डरलाग्दो छ, तपाइँ यहाँ हुनुहुन्छ। मलाई आशा छ कि यो उपयोगी छ। मेरो वेबसाइटमा (www.sarahmcintyrelpc.com), मैले दुःखको सामना गर्ने बारे ब्लग पोस्टहरूको श्रृंखला लेखेको छु। मैले त्यहाँ लेखेका प्रविधिहरू तपाईं र तपाईंको पतिको लागि सहयोगी हुन सक्छन्। तपाईंको बाटोमा न्यानो शुभकामनाहरू पठाउँदै। - सारा | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
म प्रशंसा गर्छु कि तपाईं आफ्नो पतिको भावनाको बारेमा चिन्तित हुनुहुन्छ र उहाँलाई अहिले सक्दो सहयोग गर्न चाहनुहुन्छ। म कल्पना गर्छु कि तपाईं पनि आफ्नो कठिन समयबाट गुज्रिरहेको हुनुपर्छ। तपाईंले आफ्नो जीवन र तपाईंको वैवाहिक जीवनमा एक जटिल आघात र आघात भोग्नुभएको छ; तपाईंका भावनाहरू आशाबाट निराशाबाट डर, क्रोध, कृतज्ञतामा सर्नु सामान्य कुरा हो... त्यहाँ महसुस गर्ने कुनै गलत तरिका छैन र तपाईंको भावना वा उहाँको इच्छाअनुसार कुनै विशेष ढाँचा छैन। उसले के महसुस गरिरहेको छ भनेर अनुमान नगर्ने प्रयास गर्नुहोस् तर बरु उसलाई सोध्नुहोस्। "आज कस्तो छ?" त्यो चीज हो जुन बारम्बार सोध्न सकिन्छ र उहाँप्रतिको तपाईंको प्रेम र करुणा मार्फत आउनेछ। यदि उसलाई बोल्न गाह्रो छ भने, तपाइँ आफ्नो अवलोकन साझा गर्न सक्नुहुन्छ। "मैले देखेको छु कि तपाई झन् धेरै फिर्ता हुनुभएको छ। यसले मलाई चिन्तित तुल्याउँछ।" पक्कै पनि यसले तपाईंलाई मद्दत गर्नेछ यदि तपाईंलाई थाहा छ उसले के सोचिरहेको छ र महसुस गरिरहेको छ किनभने उसले आफूलाई चोट पुर्याउने आफ्नो मनसाय लुकाएको छ। तपाई जान्न चाहनु हुनु सामान्य हो। यदि त्यहाँ उदासीनता र निराशा छ भने, यो सम्भवतः उसको प्रारम्भिक निराशाको कारण थियो। त्यहाँ मद्दत छ। डिप्रेसन उपचार योग्य छ, र यो कमजोर समयमा उपचार खोज्नु अहिले महत्त्वपूर्ण छ। यो एक प्रकारको जटिल अवस्था हो जुन एक चिकित्सक द्वारा सहयोग गर्न सकिन्छ जो तपाईलाई आफ्नो भावना बुझ्न र व्यवस्थापन गर्न मद्दत गर्न योग्य छ। तपाईको श्रीमानले सहयोग खोजोस् वा नहोस्, म आशा गर्छु कि तपाईले गर्नुहुन्छ। | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
असफल आत्महत्या प्रयासलाई सामान्यतया "मद्दतको लागि पुकार" को रूपमा लिइन्छ, तर यो डिप्रेसन, निराशा वा व्यक्तिले असहनीय महसुस गर्ने अन्य भावनाहरूको स्थायी समाधान खोज्ने गम्भीर प्रयास पनि हुन सक्छ। यो अचम्मको कुरा हो कि तपाईं आफ्नो पतिलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ, तर यदि तपाईंको श्रीमान् निराश र निराश महसुस गर्दै हुनुहुन्छ भने, तपाईंले उहाँलाई मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीमा लैजान मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। निराशा र निराशाको भावना, र आत्महत्याको अघिल्लो प्रयासहरू भविष्यका आत्महत्या प्रयासहरूको लागि सबै जोखिम कारक हुन्। मानसिक स्वास्थ्य व्यवसायीसँग, वा अस्पतालको आकस्मिक कोठामा, तपाईंको पतिको आत्मघाती विचार, इरादा र योजनाको लागि मूल्याङ्कन गर्नुपर्छ, र यदि उहाँ आफैंलाई खतरा हो भने उहाँ स्थिर नभएसम्म उहाँलाई फेरि अस्पतालमा भर्ना गर्नुपर्छ। विवरणहरू थाहा नपाइकन, तपाईंको श्रीमान् मेजर डिप्रेसिभ डिसअर्डर वा डिप्रेसिभ स्पेक्ट्रममा कुनै अन्य रोगबाट पीडित हुन सक्छन्। त्यस अवस्थामा औषधिले उसलाई धेरै मद्दत गर्न सक्छ, जुन बिन्दुमा तपाईले आफ्नो समर्थन र प्रोत्साहन प्रदान गर्न सक्नुहुन्छ कोमल आत्म-हेरचाह अभ्यास गर्न। र आफ्नो लागि यो अभ्यास गर्न नबिर्सनुहोस्। याद गर्नुहोस्: आत्महत्याको प्रयासले व्यक्तिलाई मात्र असर गर्दैन, तर यो उसको प्रियजनहरूको लागि पनि ठूलो तनाव हो। तिनीहरू भन्छन्, "पहिले आफ्नो अक्सिजन मास्क राख्नुहोस्।" त्यसपछि तपाईं आफ्नो पतिलाई शान्त र मायालु हेरचाह र ध्यान प्रदान गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। Kayla Schwartz, LMSW[email protected] | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
तपाईंले यहाँ मद्दतको लागि पुग्नु भएको तथ्य साँच्चै उपयोगी छ। मैले सुझाव दिने पहिलो कुरा के हो भने तपाईंले स्थानीय मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरलाई हेर्ने गरी विवरणहरू, यसले तपाईंलाई कसरी असर गरिरहेको छ, र कसरी तपाईंले तपाईलाई समात्न सक्छु जबकी तपाई पतिलाई सहयोगी हुनुहुन्छ। तपाईले यो वर्णन गर्ने तरिकाबाट, मलाई आश्चर्य छ कि अस्पतालबाट घर आएपछि के परिवर्तन भयो। सायद तपाईंले आफ्नो श्रीमान्सँग यसबारे कुराकानी गर्न सक्नुहुन्छ र तपाईंले उहाँको अनुभवबारे थप जान्नको लागि उहाँलाई प्रश्नहरू सोधिरहनुभएको कुरा उल्लेख गर्न सक्नुहुन्छ र उहाँ अस्पतालबाट घर आइपुग्दा कुराहरू अझ राम्रो हुँदै गएको कुरा तपाईंले कसरी देख्नुहुन्छ भनेर छलफल गर्न सक्नुहुन्छ, र अहिले त्यो अवस्था छैन। राम्रो जस्तै। सायद उसले तपाईलाई के फरक छ भनेर बताउन सक्छ ताकि तपाईले उहाँलाई उहाँको लागि सबैभन्दा सहयोगी हुनुहुनेछ भनेर जान्न सक्नुहुन्छ। म यो पनि आशा गर्छु कि तपाईका श्रीमानले अझै पनि आफ्नै उपचार जारी राख्नुभएको छ। त्यहाँ काउन्टीको लागि स्थानीय साथी समर्थन टेलिफोन नम्बर पनि हुन सक्छ। तपाईंको श्रीमान्ले फेरि आशाहीन महसुस गरिरहनुभएको छ भने तिनलाई तत्काल उपचार आवश्यक छ वा छैन भनी निर्धारण गर्न उनीहरूले तपाईंलाई मद्दत गर्न सक्छन् भन्ने कुरामा तपाईं बस्नुहुन्छ। तल सूचीबद्ध राष्ट्रिय संकट टेलिफोन नम्बरहरू पनि छन्। | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
पति र पत्नीको रूपमा तपाईंको जीवन नजिकबाट जोडिएको हुनाले, तपाईंको पतिको भावनाले तपाईंको भावनालाई धेरै प्रभाव पार्छ। तपाईं आफ्नो पतिको आत्महत्या प्रयासबाट कसरी प्रभावित हुनुभयो भन्ने कुरामा ध्यान केन्द्रित गर्न केही समय दिनुहोस्। आफूलाई कस्तो महसुस भइरहेको छ भनेर तुरुन्तै बताउन नदिने निर्णय गरे पनि, आफ्नो बारेमा यो थाहा पाउँदा तपाईंले उहाँसँग कसरी र कुन विषयहरू उठाउनुहुन्छ भन्ने मार्गनिर्देशन हुनेछ। के तपाईंको श्रीमान् तपाईंसँग सजिलै कुरा गरिरहनुभएको छ? के तपाईंसँग उहाँको भावना सिर्जना भइरहेको छ भन्ने बारे केही विचारहरू छन्। आशाहीनताको? आदर्श दृष्टिकोण यो हो कि यदि तपाईं दुई जनाले उसलाई के कुराले सताउँछ र तपाईंलाई के कुराले सताउँछ भनेर छलफल गर्न सक्षम हुनुहुन्छ। तपाईं प्रत्येक यस्तो स्थितिबाट कति टाढा हुनुहुन्छ भन्ने आधारमा, तपाईंले इजाजतपत्र प्राप्त पेशेवर चिकित्सकसँग कुरा गर्नबाट फाइदा लिन सक्नुहुन्छ। तपाईलाई र वा तपाई र तपाईको पतिलाई छलफलको लागि खोल्नको लागि मार्गदर्शन गर्नुहोस् जुन कुराले आफ्नो जीवन लिने योग्यताको लागि पर्याप्त तनावपूर्ण महसुस गर्दछ। | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
यस्तो देखिन्छ कि तपाईं आफ्नो पतिको भावनालाई धेरै ग्रहण गर्नुहुन्छ र यस पटक उहाँलाई समर्थन गर्न चाहनुहुन्छ। तर तपाईंको भावनाहरू बारे सचेत हुनु पनि महत्त्वपूर्ण छ। आत्महत्याको प्रयासपछि कस्तो महसुस गरिरहनुभएको छ ? घटनालाई बुझ्ने प्रयास गर्दा नकारात्मक भावनाहरू अनुभव गर्नु सामान्य कुरा हो। क्रोध, लाज, अपराध र डर जस्ता भावनाहरू बारम्बार हुन्छन्; जबकि, बच्न, कम गर्न र व्यक्तिबाट टाढा हुन चाहनु भनेको द्रुत समाधानको प्रयास गर्ने रक्षा संयन्त्रको भाग हो। एकचोटि तपाईंले ती भावनाहरू बुझ्नुभयो र त्यसमाथि विजय प्राप्त गर्नुभयो भने, तपाईं आफ्नो पतिलाई मद्दत गर्नको लागि राम्रो स्थितिमा हुन सक्नुहुन्छ; जसले केही नकारात्मक भावनाहरू पनि अनुभव गरिरहेको हुन सक्छ। पहिलो, यो ठाउँमा सुरक्षा योजना हुनु महत्त्वपूर्ण छ, जसमा घरबाट हानिकारक वस्तुहरू हटाउने, नयाँ प्रयास भएको खण्डमा कसलाई कल गर्ने भनेर थाहा पाउनु समावेश छ (या त 9-1-1, वा नजिकैको उपचार केन्द्र), एक पेशेवर विशेषज्ञ राख्नुहोस् जसले तपाइँ र तपाइँको पतिको प्रगतिको अनुगमन गर्दछ, या त एक सल्लाहकार वा मानसिक स्वास्थ्य प्रदायकले तपाइँलाई नकारात्मक भावनाहरू व्यवस्थापन गर्न र ट्रिगर परिस्थितिहरू ह्यान्डल गर्ने तरिकाहरू पहिचान गर्न मद्दत गर्न सक्छ। सुरक्षा योजना लागू भएपछि, उसलाई समर्थन महसुस गराउनुहोस्। र न्याय गरिएको छैन, खुला समाप्त कथनहरू भन्दै, जस्तै: "मलाई खुशी छु कि तपाईं यहाँ हुनुहुन्छ, कृपया मलाई थाहा दिनुहोस् कि म तपाईंलाई यो प्रक्रिया मार्फत मद्दत गर्न के गर्न सक्छु"। स्वस्थ जीवनको लागि सानो परिवर्तन गर्न पनि मद्दत गर्न सक्छ। व्यायाम, स्वस्थ खाना र नयाँ फुर्सत गतिविधिहरू अभ्यास सुरु गर्न राम्रो तरिका हुन सक्छ। साथै, आफ्नो आध्यात्मिकता र आफ्ना पतिहरूको अन्वेषण गर्नुहोस्, समर्थन समूहमा सामेल भएर वा तपाईंको आध्यात्मिक विश्वास साझा गर्ने व्यक्तिहरू फेला पारेर एकअर्कालाई प्रोत्साहन गर्ने तरिकाहरू खोज्नुहोस्। यदि तपाईंसँग थप प्रश्न वा चिन्ताहरू छन् भने म टेक्सास राज्यमा टेलिथेरापी प्रस्ताव गर्दछु, र परम्परागत परामर्शमा पोर्टो रिको, 787-466-5478 लाई कल गर्नुहोस्। ¿Cómo puedo ayudar a mi esposo después de un intento de suicidio?Después de que el llego a casa del Hospital estaba enojado, luego por un tiempo maravilloso। Ahora está deprimido y sin ánimos.Parece que estas muy atenta a los sentimientos de tu esposo, y que lo deseas ayudar durante este momento de su vida। Pero también es importante estar consciente de tus propias emociones। ¿Cómo te has sentido luego de este intento de suicidio? Es común que experimentes emociones negativas mientras los recientes sucesos hacen sentido। Sentimientos como coraje, vergüenza, culpa y miedo son comunes, y el querer evitar, minimizar o distanciarte son mecanismos de defensa igualmente comunes। Ya que comprendas y superes estos sentimientos, estarás en una mejor posición para ofrecerle ayuda, recuerda que tu esposo también debe de estar experimentando sentimientos negativos। Es muy importante tener un plan de seguridad, esto incluye remover todos los objetos que pueden ser dañinos o facilitar un futuro atentado, saber a quién llamar en caso de una इमर्जेन्सी (9-1-1 o una clínica de tenergencia de uncanasia), experto que monitoree tu progreso y el de tu esposo, puede ser un Consejero u otro experto de salud मानसिक que te ayude a manejar los sentimientos negativos y situaciones retantes.Ya que el plan de seguridad sea activado, crea un tu ambientesoposo apoyado y no juzgado। Utiliza frases abiertas para comunicarte, dile que estas feliz de que este contigo, y quieres saber cómo puedes ayudarlo durante esta etapa। También haz cambios pequeños para mejorar su calidad de vida como pareja। Hacer ejercicios, comer más saludable y compartir actividades puede ser un buen comienzo। एक्सप्लोरर tu espiritualidad y la de tu esposo también puede ser de ayuda, y encontrar personas o grupos que compartan esos mismos intereses puede ser una manera de mantenerse motivados.Si tienes más preguntas o telecoupreza tele, telecoupte es preguntas es en el españa जेरिया परम्परागत एन Puerto Rico, llama al 787-466-5478 para más información। | अस्पतालबाट घर फर्केपछि उनी रिसाए, त्यसपछि केही समयको लागि अद्भुत। अब उनी फेरि निराश र निराश छन्। |
यो एक महान प्रश्न हो, र म मेरो दृष्टिकोण व्याख्या गर्ने अवसर पाउँदा खुसी छु। जब म ग्राहकको व्यक्तित्व कस्तो प्रकारको छ भनेर निर्धारण गर्दैछु, म मेरो समय लिन्छु र वास्तवमै तिनीहरूको लेन्स/दृश्यलाई आफैं र अरूलाई अवशोषित गर्छु। व्यक्तित्व प्रकार निर्धारण गर्न व्यक्तिलाई चिन्न र सम्बन्ध निर्माण गर्न केही समय लाग्छ। उनीहरूलाई चिन्नको लागि समय निकालेपछि, र उनीहरूले आफू र अरूलाई देखेका उनीहरूको दृष्टिकोणको बारेमा सिक्ने पछि, व्यक्तित्व प्रकारमा व्यापक रूपमा योगदान गर्ने थप विशिष्ट व्यक्तित्व विशेषताहरूमा पिक-अप गर्नु महत्त्वपूर्ण छ। चिकित्सकहरू, म सहित, प्रायः निश्चित लक्षणहरू देख्छन् जुन स्थायी र सुसंगत हुन्छन्, जसले व्यक्तित्वको प्रकारलाई संकेत गर्दछ। उदाहरणका लागि, यदि एक चिकित्सकले ग्राहकले संगठनको विशेषताहरू प्रदर्शन गरिरहेको छ, समय, योजना र पूर्णतावादमा हुन आवश्यक छ भनेर देखिरहेको छ भने, यी विशेषताहरूले "प्रकार ए व्यक्तित्व" मा योगदान गर्दछ। क्लिनिकल निर्णयको उपयोग गर्नुको अतिरिक्त, चिकित्सकहरूले अक्सर व्यक्तित्व मूल्याङ्कनहरू प्रयोग गर्छन् र DSM-5/ICD-10 को दिशानिर्देशहरू पालना गर्छन्। | चिकित्सकहरूले उनीहरूको ग्राहकहरूको व्यक्तित्वको प्रकारलाई कसरी वर्गीकृत गर्छन्? ग्राहकको कस्तो प्रकारको व्यक्तित्व छ भन्ने निर्णय गर्न उनीहरूले कुन विशेषताहरू हेर्छन्? मैले यस बारे अनलाइन पढेको छु, तर म यसलाई चिकित्सकको दृष्टिकोणबाट बुझ्न चाहन्छु। |
त्यो ठूलो प्रश्न हो। "व्यक्तित्व" लाई परिभाषित गर्ने तरिकाहरूको यस्तो विस्तृत दायरा छ कि व्यक्तित्व प्रकारहरू पहिचान गर्न प्रयोग गरिने विशिष्ट विशेषताहरू पहिचान गर्न गाह्रो छ। यसो भनिएको छ, केही चिकित्सकहरूले ग्राहकको व्यक्तित्वको प्रकारको मूल्याङ्कन गर्न मानकीकृत परीक्षणहरू (वा मूल्याङ्कनहरू) प्रयोग गर्नेछन्। । यद्यपि यी परीक्षणहरूले हामीलाई व्यक्तिको बारेमा सबै कुरा बताउन सक्दैनन्, तिनीहरूले हामीलाई विभिन्न व्यक्तित्व शैलीहरूको ठूला समूहहरूमा कहाँ छौं भनेर बुझ्न मद्दत गर्न सक्छन्। केही सल्लाहकारहरूले ग्राहकलाई बुझ्न मद्दत गर्न निदान उपकरण (जस्तै DSM वा ICD) पनि प्रयोग गर्नेछन्। व्यक्तित्व विकार संग सम्बन्धित निदान। | चिकित्सकहरूले उनीहरूको ग्राहकहरूको व्यक्तित्वको प्रकारलाई कसरी वर्गीकृत गर्छन्? ग्राहकको कस्तो प्रकारको व्यक्तित्व छ भन्ने निर्णय गर्न उनीहरूले कुन विशेषताहरू हेर्छन्? मैले यस बारे अनलाइन पढेको छु, तर म यसलाई चिकित्सकको दृष्टिकोणबाट बुझ्न चाहन्छु। |
धेरै राम्रो छैन :) त्यसोभए, तपाईंले जङ्गियनहरू पाउनुभयो, र तपाईंले बिग फाइभरहरू पाउनुभयो, र तपाईंले बीचमा आइभोरी-टावर ओर्कको हरेक तरिका पाउनुभयो, तिनीहरूको लापरवाहीमा चेनहरू खुकुलो पार्दै, पाल्तु जनावरहरूको सिद्धान्तहरू ... वास्तविक सत्य हो, के यो कुराले फरक पार्छ? यदि यो गर्छ भने, यसले के फरक पार्छ? यदि यो अझै पनि तपाईलाई चासोको विषय हो भने, म मान्दछु कि भगवानले उहाँका धेरैजसो प्राणीहरूलाई व्यक्तित्व ब्लूप्रिन्टहरूको "सरल सेट" संग डिजाइन गर्नुभयो; मानिस द्वारा सिद्धान्तको रूपमा जटिल सेट छैन; यो पनि महसुस गर्नुहोस् कि वास्तविकताको यो स्तर प्रकृतिमा द्वैतवादी छ; यसको मतलब त्यहाँ सबै कुरामा दुईवटा छन्; त्यसोभए, कल्पना गर्नुहोस् कि तपाईंले जुनसुकै व्यक्तित्वहरू हेर्नुहुन्छ, र जुन शब्दहरू दिमागमा आउँछ, त्यसको विपरीत शब्दलाई पनि सोच्नुहोस्, र तपाईंले वास्तविक व्यक्तित्वहरू कस्तो देखिन्छन् भन्ने राम्रोसँग बुझ्नुहुनेछ :) त्यसपछि, साझा गर्नुहोस्। आफ्नो निष्कर्ष; तपाईं के संग आउनुहुन्छ हेर्न यो धेरै सफा हुनेछ। | चिकित्सकहरूले उनीहरूको ग्राहकहरूको व्यक्तित्वको प्रकारलाई कसरी वर्गीकृत गर्छन्? ग्राहकको कस्तो प्रकारको व्यक्तित्व छ भन्ने निर्णय गर्न उनीहरूले कुन विशेषताहरू हेर्छन्? मैले यस बारे अनलाइन पढेको छु, तर म यसलाई चिकित्सकको दृष्टिकोणबाट बुझ्न चाहन्छु। |
मेरो थेरापी अभ्यासमा म व्यक्तिहरूलाई आफैलाई हानि पुर्याउने वा अरू मानिसहरूलाई हानि पुर्याउने जोखिम बाहेक अरू व्यक्तिहरूलाई चित्रण गर्नबाट जोगाउँछु। जबसम्म कसैले इमान्दारीपूर्वक आफ्नो बारेमा थप जान्न प्रयास गरिरहेको छ भने मेरो कामले व्यक्तिलाई उहाँ वास्तवमा को हो भनेर स्पष्ट पार्न मद्दत गर्नु हो। अन्य व्यक्तिको मापदण्डलाई सन्तुष्ट पार्ने आधारमा व्यक्तिले आफ्नो लागि सिर्जना गरेको जीवनभन्दा तिनीहरूको वास्तविक आत्म कसरी फरक हुन सक्छ। व्यापक रूपमा, व्यक्तित्व विकारहरूमा स्टक विशेषताहरू हुन्छन् जुन विशिष्टताको सट्टा समयको साथ धेरै कम परिवर्तन हुन्छ जुन निरन्तर प्रवाह र परिस्थिति अनुसार परिवर्तन हुन्छ। समय। | चिकित्सकहरूले उनीहरूको ग्राहकहरूको व्यक्तित्वको प्रकारलाई कसरी वर्गीकृत गर्छन्? ग्राहकको कस्तो प्रकारको व्यक्तित्व छ भन्ने निर्णय गर्न उनीहरूले कुन विशेषताहरू हेर्छन्? मैले यस बारे अनलाइन पढेको छु, तर म यसलाई चिकित्सकको दृष्टिकोणबाट बुझ्न चाहन्छु। |
मलाई लाग्छ कि हामी सबै समयको अवधिमा जान्छौं जहाँ हामीलाई लाग्छ कि हामी केहि लायक छैनौं। कहिलेकाहीँ यी भावनाहरू कम आत्मसम्मान वा लाजको कारण हो। यस विचारसँग व्यवहार गर्ने सबैभन्दा महत्त्वपूर्ण भाग भावनाहरूलाई वास्तविकताबाट अलग गर्नु हो। "मलाई केहि मूल्यवान लाग्दैन, तर मलाई थाहा छ म के गर्छु त्यो महत्त्वपूर्ण छ, मलाई थाहा छ कि म को हुँ अरूको लागि महत्त्वपूर्ण छ। मलाई थाहा छ म माया गर्छु र हेरचाह गर्छु।" जब तपाईं आफैंमा यी विचारहरू भएको पाउनुहुन्छ, रोक्नुहोस्, केहि लिनुहोस्। गहिरो सास फेर्नुहोस् र तपाईले के सोचिरहनु भएको छ भनेर पुन: फ्रेम गर्ने प्रयास गर्नुहोस्। | म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु? |
तपाईमा केहि गलत छैन! कहिलेकाहीँ हामी भित्री विचारहरू पाउँछौं जुन चिन्ताजनक हुन सक्छ। उपयोगी हुनसक्ने एउटा चीज हो कि यी विचारहरूको ट्रिगर छ भने पहिचान गर्नु हो - तपाईंको जीवनमा यी विचारहरूलाई अझ सामान्य बनाउँदछ (अनुभव, व्यक्ति, ठाउँ, अवस्था, आदि)। तपाईं एक व्यक्तिको रूपमा सार्थक हुनुहुन्छ र तपाईंको जीवनमा मूल्यवान हुने तरिकाहरूमा ध्यान केन्द्रित गरेर यस प्रकारको सोचलाई प्रयास गर्न र चुनौती दिन पनि उपयोगी हुनेछ। CBT (कग्निटिभ बिहेभियरल थेरापी) यसका लागि पनि विशेष उपयोगी हुन सक्छ। यदि तपाइँ एक चिकित्सकलाई भेट्न खुला हुनुहुन्छ भने, CBT गर्ने एक खोज्नुहोस्। तपाईंले CBT अनलाइनमा पनि स्रोतहरू फेला पार्न सक्नुहुन्छ। यसले असहयोगी र हानिकारक सोच ढाँचाहरूलाई रोक्न र चुनौती दिनमा केन्द्रित गर्दछ र यसलाई थप उपयोगी र स्वस्थ सोच बान्कीहरूसँग प्रतिस्थापन गर्दछ। | म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु? |
हामी सबै समय-समयमा अनियमित विचारहरूबाट ग्रस्त हुन्छौं। आफ्ना विचारहरू व्यवस्थापन गर्न र आफ्नो बारेमा के सोच्ने छनौट गर्न सक्षम हुनु भनेको तपाईंले काउन्सिलिङमा सिक्नुहुनेछ। यस अवस्थाको लागि एक प्रभावकारी उपचार मोडालिटी संज्ञानात्मक व्यवहार उपचार हो। | म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु? |
धेरै पटक हामी आफैंको बारेमा विचारहरू सन्देशहरू हुन् जुन हामीले अन्य व्यक्तिहरूबाट प्राप्त गरेका छौं र पछि तिनीहरूलाई आन्तरिक बनाउँछौं। त्यसोभए, यी विचारहरू तपाईंका हुन् र तपाईंका हुन्, तर तपाईंले यी सन्देशहरू अरू कसैबाट प्राप्त गर्नुभएको छ। यद्यपि हामी सबैले कहिलेकाहीं यस्ता सन्देशहरू प्राप्त गर्छौं, यसले हामीले प्राप्त गरिरहेका अन्य सन्देशहरूलाई बेवास्ता नगर्न सावधान रहन भुक्तान गर्दछ, जस्तै तपाईंको सहयोग वा ध्यानको कदर गर्ने प्रियजन, प्रोत्साहनको प्रतिक्रिया दिने साथी, वा तपाईंमा चासो देखाउने सहकर्मी। मलाई आशा छ कि यसले मद्दत गर्दछ। | म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु? |
ती प्रकारका विचारहरू ह्यान्डल गर्न धेरै गाह्रो हुन सक्छ, तर यदि तिनीहरू तपाईंको आफ्नै विचारहरू हुन् (र तपाईंले सुन्नुभएका आवाजहरू होइन, जुन धेरै फरक हुन सक्छ), तिनीहरू सम्भवतः तपाईंको लागि नयाँ छैनन्। मैले काम गर्ने ग्राहकहरूबाट मैले के सिकेको छु, प्रायः यी विचारहरू तिनीहरूको जीवनको अवधिमा तिनीहरूका लागि धेरै उपयोगी भएका छन्, कि आफैलाई आलोचना गरेर, यो आफैलाई उत्प्रेरित गर्ने तरिका हो। जे होस्, तपाईंको मामलामा र ती ग्राहकहरू मध्ये धेरैमा, यसले उनीहरूलाई समातेको छ र यो लगभग जस्तो छ कि उनीहरूलाई अब उत्प्रेरणाको आवश्यकता छैन (उनीहरूले आफैले आफैलाई उत्प्रेरित गर्ने राम्रो काम गर्न सक्छन्!) मलाई लाग्छ कि यी विचारहरूलाई यस रूपमा हेर्नु महत्त्वपूर्ण छ। "आन्तरिक आलोचक" को आवाज। त्यो भित्री आलोचक त्यहाँ लामो समयको लागि थियो, फेरि, किनभने "यो" (म यसलाई तपाइँ भित्रको कुराको रूपमा पहिचान गर्न चाहन्छु) सोचेको थियो कि तपाइँलाई तपाइँको जीवनको साथ काममा रहन आलोचनाको रूपमा प्रेरणा चाहिन्छ। तर अब त्यो प्रकारको भावना अब तपाईलाई आवश्यक छैन, यो यससँग फरक प्रकारको सम्बन्ध राख्ने समय हुन सक्छ। तर यो सुन्न चाहन्छ। यो मौन हुन चाहँदैन (वा तपाईंको शब्दहरूमा "रोकिएको"।) त्यसैले यसलाई बेवास्ता गर्ने प्रयास गर्नुको सट्टा, सायद हामी सबै तरिकाहरू देख्न सक्छौं जुन तपाईं केहि मूल्यवान हुनुहुन्छ र भित्री बन्न सक्नुहुन्छ (अन्तरमा लिनुहोस्, ती तरिकाहरू तपाईंसँग प्रतिध्वनित हुन दिनुहोस्, बस्नुहोस्। तिनीहरूसँग, तिनीहरूको बारेमा सोच्नुहोस्) ताकि भित्री आलोचकले यो के भनिरहेका छन् भन्ने कुरामा पूर्ण रूपमा सही छैन भनेर देख्न सकून्। संक्षेपमा, तपाईं बेकारको सट्टा विचार वा योग्यताको साथ बसिरहनुभएको छ। यदि यो चुनौतीपूर्ण छ भने, कहिलेकाहीँ कसैलाई देख्नु, जस्तै एक चिकित्सक, उपयोगी हुन सक्छ। तिनीहरूले तपाईंलाई बलियो, लचिलोपन, साथै कुनै पनि सकारात्मक विशेषताहरू जुन यो ठूलो भित्री आलोचकको अनुहारमा हेर्न गाह्रो हुन सक्छ भनेर हेर्न मद्दत गर्न सक्छ। र, सबै भन्दा माथि, यदि तपाईंलाई यो तपाईंको लागि प्रतिध्वनि छैन जस्तो लाग्छ, र आवाजहरू वास्तवमा आवाजहरू हुन सक्छन् भने, तपाईंले अनुभव गरिरहनुभएको लक्षणहरूको प्रकारलाई थप चिढाउनको लागि मूल्याङ्कन खोज्नुपर्छ। | म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु? |
हामीसँग एक दिन हजारौं विचारहरू छन्। केही विचारहरू हामीले सोच्न रोज्छौं, र केही विचारहरू अनियमित छन् जुन तपाईंले वर्णन गर्नुभयो। हामी पहिलो यादृच्छिक विचारलाई नियन्त्रण गर्न सक्दैनौं तर जब हामी यसको बारेमा सचेत हुन्छौं हामी विचार परिवर्तन गर्न सचेत छनौट गर्न सक्छौं। सकारात्मक पुष्टि भनेको सन्देश हो जुन हामीले जानाजानी पढ्छौं वा हामीलाई नकारात्मक विचारहरूको प्रतिरोध गर्न मद्दत गर्न आफैलाई बताउछौं। यदि तपाइँ केहि दिन अरु भन्दा बढी तनावमा हुनुहुन्छ भने तपाइँ तपाइँको बारेमा यी नकारात्मक विचारहरु को वृद्धि देख्न सक्नुहुन्छ। तपाईंका नकारात्मक विचारहरूलाई बेवास्ता गर्न र तपाईंको बारेमा अनियमित रूपमा सकारात्मक विचारहरू सोच्नलाई थप प्राकृतिक बनाउन मद्दत गर्न तपाईंले संज्ञानात्मक व्यवहार थेरापीमा विशेषज्ञता राख्ने चिकित्सकसँग काम गर्न मद्दत गर्न सक्नुहुन्छ। यो पेशेवरले तपाईलाई सोच्ने क्रममा तपाईका त्रुटिहरूमा अन्तरदृष्टि निर्माण गर्न मद्दत गर्न सक्छ, तपाईलाई तनाव व्यवस्थापन योजना विकास गर्न मद्दत गर्दछ, र तपाईको आत्म-सम्मान बढाउन अतिरिक्त उपकरणहरू प्रदान गर्दछ। | म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु? |
धेरै मानिसहरूसँग तपाईंले वर्णन गर्नुभएका विचारहरू छन्, र प्रायः यो अरू कसैले भनेको जस्तो लाग्छ किनभने तिनीहरू तपाईं सानै हुँदा तपाईंलाई भनिएका कुराहरू हुन्। जब साना केटाकेटीहरूले आफ्नो बारेमा नकारात्मक कुराहरू सुन्छन्, तिनीहरूले यी नकारात्मक विचारहरूलाई आन्तरिक बनाउँछन् र नकारात्मक मूल विश्वासहरू सिर्जना गर्छन्। सुसमाचार यो हो कि हामीले यी विचारहरूलाई रोक्न र स्वस्थ विचारहरूसँग बदल्न सिक्न सक्छौं। पहिलो चरण भनेको आफैलाई समात्नु हो जब तपाईं यी विचारहरू सोचिरहनु भएको छ, र "रोक्नुहोस्!"; त्यसपछि अर्को विचार संग बदल्नुहोस्। त्यसोभए, उदाहरणका लागि, सायद तपाईं परीक्षामा असफल हुनुभयो वा रोमान्टिक रुचिले अस्वीकार गर्नुभयो। तपाईं आफैलाई "तिमी केहि लायक छैन" भन्दै समात्छौ। यो सोचलाई रोक्नुहोस्, र यसलाई बदल्नुहोस् "तपाईँले त्यो परीक्षामा आफूले चाहेजस्तो राम्रो गर्न सक्नुभएन। अर्को पटक कसरी अझ राम्रो गर्न सकिन्छ भनेर हेरौं।" वा "उनी तपाईंसँग बाहिर जान चाहँदैनन्, तर अरू कसैले गर्नेछ।" त्यसोभए विचार भनेको "मित्र" को आवाजको विकास गर्नु हो, जसले तपाइँलाई तपाइँको आफ्नै मिल्ने साथीलाई भन्नुहुने कुराहरू बताउन सक्छ। तपाईंले डेभिड बर्न्सको पुस्तक, फिलिंग गुड पनि उठाउन सक्नुहुन्छ। उसले नकारात्मक सेल्फ टकलाई कसरी परिवर्तन गर्ने भनेर धेरै सुझाव दिन्छ। | म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु? |
इजाजतपत्र प्राप्त पेशासँग कुरा गर्नु जसले यसलाई अझ गहिराइमा छलफल गर्न सक्छ। सामान्य जानकारीको रूपमा, छोटकरीमा, म भन्न सक्छु कि हाम्रा विचारहरू हाम्रा प्रारम्भिक जीवनका अनुभवहरूले धेरै प्रभावित हुन्छन्। हाम्रा विचारहरू योजनाहरू मार्फत प्रशोधन गरिन्छ, यी मानसिक छविहरू वा टेम्प्लेटहरू हुन् जसद्वारा हामी हाम्रो वरपरको संसारको अर्थ बनाउँछौं। हाम्रो पालनपोषणले वयस्कको रूपमा हाम्रो वरपरको संसारलाई हेर्ने र अन्तरक्रिया गर्ने तरिकामा ठूलो प्रभाव पारेको भए तापनि, मनोचिकित्सामा, तपाईंले नकारात्मक योजनाहरूलाई सकारात्मकसँग परिवर्तन गर्न सिक्नु हुन्छ। हो, यदि तपाइँसँग इष्टतम बाल्यकाल भन्दा कम थियो भने तपाइँसँग केहि प्रकारको नकारात्मक योजनाहरू हुनेछन् जसले अनजानमा तपाइँको सफलता र खुशीको लागि तपाइँको प्रयासहरूलाई आत्म-तोडफोड गर्न नेतृत्व गर्दछ। अन्तरव्यक्तिगत न्यूरोबायोलोजीको क्षेत्रमा भएको अनुसन्धानले सचेत सचेतना र चिन्तनशील अभ्यासहरू बिना हामी दिमागका पुराना बानीहरू दोहोर्याएर संसारसँग अन्तरक्रिया गर्ने गर्छौं भनी बताउँछ। अर्कोतर्फ, मनोचिकित्सामा तपाईंले वर्तमान क्षणमा आफ्नो दिमागलाई नियन्त्रणमा राख्न र नकारात्मक दिमाग बानीहरूको घुसपैठ कम गर्न आफ्नो चेतन क्षमताहरू बढाउन उपयोगी रणनीतिहरू सिक्न सक्नुहुन्छ। योग, ध्यान र ताई चीले आत्म-जागरूकता बढाउन र व्यक्तिको मानसिकतामा नकारात्मक आत्म-निर्णयको घुसपैठ कम गर्न पनि पाइन्छ। | म यी यादृच्छिक विचारहरू राख्छु जुन म चाहन्न। "तिमी केहि लायक छैनौ" जस्ता चीजहरू। मलाई थाहा छ ती मेरो आफ्नै विचार हुन् तर यस्तो लाग्छ कि अरू कसैले यो भनेको छ।
मसँग के गलत छ, र म कसरी यी विचारहरू रोक्न सक्छु? |