url
stringlengths 31
332
| title
stringlengths 10
132
| text
stringlengths 675
66.4k
| metadata
dict |
|---|---|---|---|
https://www.wikihow.vn/Vui-l%C3%AAn | Cách để Vui lên | Khi ở trong tâm trạng tồi tệ, bạn có thể thấy như thể mình sẽ không bao giờ thoát khỏi cảm giác đó. May mắn thay, suy nghĩ của bạn có khả năng kiểm soát khá lớn tới tâm trạng. Thực tế, chúng có nhiều quyền năng tới tâm trạng đến mức có thể ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất của bạn. Não bộ của bạn xử lý từ 50.000 đến 60.000 suy nghĩ mỗi ngày. Hãy sử dụng những suy nghĩ đó để thay đổi nhận thức của bạn và vui lên.
Phương pháp 1 - Thay đổi Nhận thức Của bạn
Bước 1 - Dừng nghĩ về tình cảnh của bạn.
Tránh trầm tư, hoặc day đi day lại về tình cảnh của mình quá nhiều, làm vậy chỉ khiến bạn cảm thấy tồi tệ hơn khi tự làm mình mắc kẹt trong một chu kỳ tiêu cực. Sự trầm tư có thể khiến bạn mất đi khả năng tư duy hiệu quả cũng như giải quyết vấn đề. Nó cũng có một mối liên hệ rất mạnh mẽ với chứng trầm cảm. Nếu bạn nhận thấy mình đang mắc kẹt trong một lối suy nghĩ nhất định, hãy thử đánh lạc hướng bản thân bằng những hoạt động khác hoặc suy nghĩ về những thứ đang ở xung quanh bạn. Ví dụ, nhìn quanh mình và chú ý đến ánh sáng, hay những toà nhà trên đường đi làm.
Cố gắng tập trung suy nghĩ vào những điều mà bạn có thể thay đổi hay tác động tới. Việc này có thể nhắc nhở bạn rằng bạn nắm quyền kiểm soát đối với hoàn cảnh và hạnh phúc của chính mình.
Bước 2 - Tái định hình hoàn cảnh hoặc tâm trạng của bạn.
Tái định hình là thuật ngữ mà các nhà tư vấn dùng để bạn nhìn lại hoàn cảnh của chính mình dưới một ánh sáng khác hay từ một góc nhìn khác. Bạn có thể thử tìm kiếm cái may trong cái rủi, nhớ lại những gì mình được học, hay tìm kiếm sự hài hước trong những tình huống không hẳn lý tưởng. Hoặc, nếu bạn đơn giản đang trong tâm trạng lạ lùng và dễ gắt gỏng, bạn có thể tự nhắc mình rằng không phải ngày nào cũng là ngày vui và ngày mai sẽ tốt hơn thôi.
Ví dụ, nếu đau buồn vì mới chia tay, bạn cần nhắc nhở bản thân rằng dù cho kết cục của mối quan hệ này thật đau khổ, bạn đã học được rất nhiều điều về bản thân trong suốt thời gian qua.
Bước 3 - Rèn luyện lòng biết ơn.
Lòng biết ơn là thái độ, chuẩn mực đạo đức, hay thậm chí là hành động thực tế hằng ngày thể hiện lời cảm tạ. Nó cũng có nghĩa là bày tỏ lòng cảm kích và hoàn trả sự tử tế. Hãy cố gắng bày tỏ lòng biết ơn trong ngày bằng cách thiết lập lời nhắc nhở trên điện thoại của bạn. Khi được nhắc, hãy dành một khoảnh khắc để biết ơn về điều gì đó trong ngày. Hoặc, chỉ cần chú ý những thứ bạn gặp trong ngày để bày tỏ lòng biết ơn. Chúng có thể là những điều nhỏ bé, ví dụ như tìm được chỗ đậu xe cận kề hay được nhìn thấy bình minh tuyệt đẹp. Vào cuối ngày, hãy viết lại 3 thứ mà bạn thấy biết ơn trong ngày hôm đó.
Lòng biết ơn đem tới cho bạn lòng cảm kích và tinh thần lạc quan. Các nghiên cứu đã cho thấy rằng lòng biết ơn góp phần cải thiện sức khoẻ cũng như các mối quan hệ cá nhân của bạn.
Các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng lòng biết ơn có thể giúp bạn thấy lạc quan hơn về tương lai và cải thiện nhân sinh quan của bạn.
Bước 4 - Chơi với thú cưng của bạn.
Sắp xếp thời gian để cưng nựng hoặc vuốt ve chú chó hay mèo cưng của bạn. Hoặc, bạn có thể dành thời gian với thú cưng bằng cách chơi một trò chơi nếu thích hoạt động nhiều hơn. Các nghiên cứu cho thấy rằng thú cưng cũng như việc dành thời gian cho thú cưng có khả năng xoa dịu tâm trạng tồi tệ. Trên thực tế, việc dành thời gian với thú cưng cũng cải thiện tâm trạng không thua kém gì việc dành thời gian với người thân hoặc người yêu.
Chơi với thú cưng không những khiến bạn vui lên, mà còn củng cố thêm mối liên kết giữa bạn và thú cưng.
Phương pháp 2 - Tạo một Môi trường Vui vẻ
Bước 1 - Tạo không gian thoải mái hơn.
Hãy để bạn được bao quanh bởi những điều khiến bản thân vui vẻ, những bức ảnh ưa thích, vật kỷ niệm, cây cối, hay những quyển sách. Đừng quên cải thiện nguồn ánh sáng. Một số người mắc bệnh trầm cảm theo mùa thường trải qua các triệu chứng trầm cảm khi không có đủ ánh sáng mặt trời. Nếu bạn đang ở trong căn phòng đèn mờ, hãy mở rộng cửa sổ để đón ánh sáng tự nhiên. Hoặc, nếu bạn đang sử dụng ánh sáng nhân tạo, hãy bật đèn hoặc thắp nến để giúp bạn vui lên.
Nếu đang ở chỗ làm và có tâm trạng tồi tệ, bạn có thể đem theo vài món đồ ở nhà để cảm thấy thoải mái hơn. Đó có thể là vài bức ảnh hoặc mùi hương xịt phòng nào đó. Bạn thậm chí có thể mang theo loại trà ưa thích như một thứ đồ ấm áp, dịu nhẹ nhắc bạn nhớ về ngôi nhà của mình.
Bước 2 - Khiến không gian của bạn thật thơm tho.
Dù cho nhà bạn không có mùi hôi, một cây nến thơm hoặc mùi hương yêu thích có thể giúp tinh thần bạn tốt lên. Hãy thử liệu pháp mùi hương, hít thở hay thoa các loại tinh dầu để khiến bạn vui lên và giảm căng thẳng. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng tinh dầu chanh có tác dụng nâng cao và cải thiện tâm trạng, trong khi các mùi hôi thường làm bạn thấy căng thẳng, chán nản, hay giận dữ.
Các nhà nghiên cứu không chắc chắn về nguyên nhân cho sự hiệu quả của tinh dầu cũng như liệu pháp mùi hương. Tuy nhiên, họ tin rằng các thụ thể trong mũi bạn kích thích những phần não bộ kiểm soát cảm xúc và ký ức.
Bước 3 - Dọn dẹp không gian của bạn.
Dành chút thời gian dọn dẹp hoặc sắp xếp lại vật dụng quanh nhà hay văn phòng. Nghiên cứu đã cho thấy nơi ở hoặc không gian làm việc bừa bãi sẽ đặc biệt tăng mức độ căng thẳng và khiến tâm trạng của bạn chùng xuống. Hãy thử dọn dẹp không gian của mình, qua đó làm giảm mức độ căng thẳng và cải thiện tâm trạng. Quyên góp, vứt bỏ, hoặc tái chế những thứ bạn không cần hay không muốn giữ.
Bạn có thể nhận thấy rằng việc sắp xếp lại mọi thứ để chúng hoạt động tốt hơn sẽ làm bạn vui lên.
Bước 4 - Trang trí bằng màu sắc.
Màu sắc có thể tác động rất lớn đến tâm trạng của bạn. Hãy cân nhắc sơn lại phòng hoặc thêm vào những vật trang trí có màu sắc tươi tắn để giúp tinh thần của bạn tốt lên. Màu vàng là sự lựa chọn tuyệt vời để làm sáng không gian, còn những sắc hồng có thể khiến bạn thấy vui tươi hơn. Đừng nghĩ rằng bạn phải dùng những màu sắc sáng nhất hay đậm nhất. Chỉ cần màu vàng nhạt cũng có thể làm bạn vui lên rồi.
Cố gắng cân bằng vài màu sắc tươi vui. Ví dụ, bạn có thể dùng sọc vàng và sọc cam để khiến căn phòng có nhiều năng lượng và dễ chịu hơn.
Phương pháp 3 - Thay đổi Phong cách sống Của bạn
Bước 1 - Thay đổi những gì bạn đang làm.
Nếu bạn không vui vẻ vì cảm giác bế tắc quẩn quanh, hãy thử làm điều gì đó khác biệt. Đôi khi bạn chỉ cần thoát khỏi những hoạt động hiện tại để thay đổi tâm trạng của mình. Ví dụ, nếu bạn liên tục phải đi họp suốt cả ngày mà không có thời gian nghỉ ngơi, hãy tự thưởng cho bản thân một bộ phim hài vào cuối ngày. Thay đổi những gì bạn đang làm có thể cải thiện tâm trạng của bạn một cách đáng kể.
Ví dụ, nếu bạn đã ngồi ở bàn làm việc hay đi-văng cả ngày, tâm trạng của bạn sẽ không tốt vì cơ thể cần một vài hoạt động thể chất. Đứng dậy, đi dạo, và tận hưởng sự thay đổi trong lối sống của mình.
Bước 2 - Ra ngoài trời.
Nếu bạn nghĩ tâm trạng xấu này có liên quan đến sự căng thẳng, hãy ra ngoài trời để giảm căng thẳng và khiến tâm trạng mình tốt lên. Thử đi dạo trong công viên, hay ghé thăm một khu vườn hoặc vườn ươm nếu bạn sống ở thành phố. Việc ở ngoài trời có thể cải thiện tâm trạng của bạn rất nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng có cơ hội để ở ngoài trời hoặc ghé thăm vườn sẽ làm giảm nồng độ cortisol, một loại hoóc-môn mà cơ thể bạn tiết ra khi căng thẳng.
Đừng chờ đợi một ngày hoàn hảo hay thời tiết tuyệt đẹp để ra ngoài trời. Hãy mang theo một chiếc ô và đi dạo trong cơn mưa. Chỉ cần ở ngoài trời là bạn đã có thể vui lên rồi.
Bước 3 - Tập thể dục.
Hãy tập thể dục, chơi một môn thể thao hoặc hoạt động mà bạn yêu thích, hay đơn thuần là năng động hơn trong hoạt động hàng ngày của mình. Các nghiên cứu đã cho thấy việc tập thể dục cải thiện tâm trạng của bạn bằng cách báo hiệu cho cơ thể giải phóng chất dẫn truyền thần kinh “cảm giác tốt đẹp” trong não bộ. Chỉ 5 phút tập thể dục nhịp điệu cũng đã cho thấy hiệu quả giảm lo âu. Tham gia vào các hoạt động thể chất có thể giúp bạn vui lên khi các chất dẫn truyền thần kinh nói trên liên tục được giải phóng.
Ví dụ, nếu bạn dẫn chó cưng đi dạo, hãy kéo dài buổi đi dạo và để bản thân tận hưởng không gian ngoài trời. Hoặc, bạn có thể gọi vài người bạn và cùng chơi một trận bóng rổ không hẹn trước.
Bước 4 - Làm điều gì đó khiến bạn nở nụ cười.
Các nghiên cứu đã cho thấy nụ cười có thể cải thiện tâm trạng của bạn, ngay cả khi tâm trạng của bạn đang tồi tệ. Dù bạn không muốn cười chút nào, hãy tự nhắc bản thân rằng chỉ cần cười thôi là bạn sẽ vui lên. Hãy tìm những hoạt động khiến bạn cười, ví dụ như xem một chương trình TV hay một bộ phim hài hước. Hoặc bạn có thể trò chuyện với một người bạn luôn khiến bạn cười lớn hoặc mỉm cười.
Nếu không thể dành thời gian để xem thứ gì đó hay trò chuyện cùng ai, bạn chỉ cần tập mỉm cười khi có thể.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%ADp-luy%E1%BB%87n-c%C6%A1-l%C6%B0ng-t%E1%BA%A1i-nh%C3%A0 | Cách để Tập luyện cơ lưng tại nhà | Cơ lưng là một nhóm cơ lớn trên cơ thể con người, và việc luyện tập cơ lưng với các bài tập hiệu quả sẽ giúp bạn đốt cháy calo và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Nếu bạn không có thời gian để đến phòng tập thể dục hoặc không đủ điều kiện tài chính để trở thành hội viên, bạn vẫn có thể tập luyện cơ lưng tại nhà. Bạn sẽ cần tập luyện một số nhóm cơ như cơ cầu vai nằm trên hai vai và cơ lưng trên; cơ xô trải dài từ nách đến cơ lưng giữa và chạy xuống phần ngoài xương sườn; các cơ dựng cột sống chạy dọc theo chiều dài của cột sống; cơ ống xoay vai nằm phía sau vai; và cơ thoi nằm giữa hai bả vai và cơ lưng giữa. Bạn sẽ sớm đạt mục tiêu tập thể dục của mình với các động tác cơ bản tại nhà như phương pháp sử dụng chính trọng lượng cơ thể (bodyweight) để luyện tập, kết hợp với một số dụng cụ đơn giản và rẻ tiền như tạ đơn hoặc dây chun, hay thậm chí là những việc vặt trong nhà.
Phương pháp 1 - Sử dụng trọng lượng cơ thể
Bước 1 - Làm động tác thiên thần tuyết ngược.
Để thực hiện, hãy vươn rộng cánh tay ra như một đứa trẻ nằm trên tuyết. Di chuyển hai cánh tay làm "cánh thiên thần" từ đầu xuống hai bên hông để tác động đến toàn bộ các nhóm cơ cầu vai, cơ xô, cơ dựng cột sống, cơ ống xoay vai và cơ thoi. Hãy cầm thêm hộp súp để tăng kháng lực khi bạn đã thành thạo động tác nhấc thân trên và cánh tay lên khỏi sàn, sau đó siết chặt hai vai.
Nằm sấp trên sàn hoặc thảm tập. Đưa hai tay sang ngang với lòng bàn tay úp.
Từ từ đưa hai cánh tay về phía trước vai đến khi chạm qua đầu và hai ngón tay cái chạm vào nhau.
Từ từ đưa cánh tay trở về tư thế ban đầu. Đảm bảo giữ thẳng cánh tay và khóa chặt khuỷu tay khi thực hiện động tác.
Thực hiện ba hiệp với năm lần lặp. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 - 60 giây giữa các hiệp.
Nếu bạn chỉ mới tập và không thoải mái khi đưa tay thực hiện các động tác trên, bạn có thể chỉ đưa cánh tay lên tới vị trí thẳng hàng với vai. Sau này, bạn sẽ có đủ sức để vươn tay qua đầu.
Bước 2 - Gập hông.
Động tác này còn được gọi là "Chào buổi sáng", gồm những bài tập đơn giản có liên quan tới động tác gập người về phía trước từ hông. Bạn có thể tập cơ dựng cột sống (cũng như các cơ mông, cơ đùi sau và cơ hông) với các thao tác cực kỳ đơn giản mà không cần đến bất kỳ thiết bị hỗ trợ nào.
Đứng thẳng, hai chân mở rộng hơn chiều ngang của vai một chút. Sau đó đặt hai tay lên hông.
Siết vai lại một chút để thắt chặt cơ lưng.
Từ từ gập người tại eo. Đảm bảo sao cho hai vai thẳng hàng với phần hông khi bạn ngả người về trước.
Gập người đến khi lưng bạn song song với sàn, sau đó từ từ trở lại vị trí ban đầu.
Thực hiện động tác chậm rãi và siết cơ bụng lại.
Bắt đầu tập từ một hiệp để đảm bảo bài tập này phù hợp với cơ lưng của bạn. Sau đó tăng dần lên ba hiệp với 10 - 15 lần lặp. Bạn nên nghỉ ngơi khoảng 30 - 60 giây giữa các hiệp.
Bạn cũng có thể luyện tập trong lúc ngồi. Ngồi thẳng trên ghế và đặt hai bàn chân trên sàn ngay dưới đầu gối. Đặt hai tay lên hông. Siết vai một chút để co các cơ lại, sau đó gập người về phía trước một góc 45 độ.
Chú ý không uốn cong phần lưng khi tập luyện. Việc này không chỉ ngăn cản quá trình tập luyện cơ lưng mà còn khiến cột sống của bạn bị tổn thương.
Bước 3 - Làm động tác của Superman.
Bài tập này rất tốt cho cơ dựng cột sống, cơ mông và cơ cầu vai. Bạn chỉ cần một chỗ đủ để nằm tập trên sàn và không cần bất kỳ dụng cụ nào khác. Bằng cách mô phòng hình tượng Superman đang bay, bạn có thể tách biệt các nhóm cơ trung tâm của mình (core) để tập luyện chúng hiệu quả hơn.
Nằm sấp và duỗi thẳng hai tay và chân. Lòng bàn tay và mu bàn chân úp xuống đất.
Nhấc hai tay và chân lên khỏi sàn. Đảm bảo giữ thẳng cả hai tay và chân trong khi duy trì phần cơ trung tâm ở đúng vị trí. Bạn hãy nghĩ về Superman đang thực hiện động tác duỗi người khi bay.
Giữ nguyên tư thế khoảng 15 đến 30 giây, sau đó từ từ hạ tay và chân xuống sàn.
Lặp lại ba lần với tư thế này, sau đó nghỉ ngơi khoảng 30 đến 60 giây trước khi chuyển sang bài tập khác.
Để tập cơ lưng dưới kỹ hơn, bạn có thể thử tư thế của Aquaman, tức là nâng và hạ đồng thời cánh tay và chân ngược nhau (chẳng hạn, cánh tay trái và chân phải), và giữ trong vòng 15 đến 13 giây. Lặp lại với tay và chân còn lại.
Nếu bạn mới tập lần đầu, hãy thử giữ tư thế Superman trong năm giây, và sau đó nâng dần thời gian lên 15 đến 30 giây.
Bước 4 - Hãy thử tư thế rắn hổ mang trong yoga.
Đây là tư thế yoga dành cho người mới bắt đầu, tác động từ cơ lưng giữa đến cơ lưng dưới và giúp tăng sự mềm dẻo.
Nằm sấp trên sàn. Duỗi thẳng chân ra phía sau, mu bàn chân úp xuống sàn. Hai cánh tay áp sát vào cơ thể, cong khuỷu tay và đặt hai bàn tay thẳng hàng với vai.
Siết các cơ ở lưng để nâng cơ thể lên, dùng hai bàn tay để nâng đỡ. Ấn bàn chân, chân và đùi xuống sàn. Hít vào khi bạn nâng người lên.
Giữ nguyên tư thế trong vòng 15 đến 30 giây, hít thở bình thường.
Từ từ hạ thân mình xuống sàn, thở ra bình thường.
Lặp lại khoảng 10 lần. Tương tự như các bài tập khác, bạn nên cố gắng giữ thêm vài giây mỗi lần thực hiện. Bạn không cần tập luyện hằng ngày, tuy nhiên bạn có thể tập vài lần một tuần.
Bước 5 - Bài tập trên tường.
Bạn có thể thực hiện những bài tập đơn giản chỉ với một bức tường. Phương pháp này khá hữu hiệu trong việc ngăn ngừa hoặc giảm thiểu chứng đau lưng mà bạn thường gặp phải khi làm việc.
Đứng dựa lưng vào tường, hai bàn chân rộng bằng vai và gót chân cách tường một bước chân dài.
Từ từ trượt từ trên tường xuống đến khi đầu gối tạo thành một góc 90 độ. Giữ nguyên tư thế trong năm giây.
Từ từ trượt ngược lại về tư thế ban đầu, sau đó lặp lại năm lần.
Bước 6 - Tập kéo xà.
Kéo xà là bài tập phổ biến sử dụng một thanh cố định để tự kéo cơ thể lên trên. Đây là một trong những bài tập đơn giản và hiệu quả nhất cho cơ xô. Bạn cần trang bị một thanh xà gắn cố định ở cửa ra vào hoặc mua một thanh xà đơn treo cửa nhằm giúp bạn dễ dàng tháo lắp khi tập. Hãy nhớ rằng đây là tư thế nâng cao, vì vậy bạn có thể dùng dây đàn hồi để bắt đầu nếu đây là lần đầu bạn tập.
Bám hai tay lên thanh xà, điều chỉnh hai tay rộng hơn chiều ngang của vai một chút. Đu người lên với cánh tay thẳng. Uốn cong lưng và kéo cơ thể lên cho đến khi cằm của bạn vượt qua thanh xà. Duy trì tư thế ở đỉnh xà nhằm kéo dài quá trình co cơ. Sau đó trở về tư thế ban đầu và lặp lại động tác.
Bạn có thể thay đổi cách nắm để tác động lên các nhóm cơ khác nhau. Nếu hai tay đặt cách xa nhau trên thanh xà sẽ gây khó khăn khi kéo cơ thể lên trên, nhưng bạn sẽ tập trung nhiều năng lượng hơn vào cơ xô. Trong khi đó, động tác nắm ngược thanh xà (lòng bàn tay hướng về phía bạn) sẽ tác động chủ yếu vào bắp tay.
Không đung đưa trong khi luyện tập. Bạn sẽ có xu hướng muốn lấy đà để dễ dàng nâng cơ thể lên, tuy nhiên việc này làm giảm tác dụng của bài tập lên cơ xô. Lúc này, bạn sẽ kéo thanh xà về phía ngực mình, khiến các cơ mà bạn không có ý định rèn luyện phải tham gia vào quá trình này.
Dây đàn hồi có thể hỗ trợ cho người mới tập, hãy quấn dây xung quanh thanh xà và nắm giữ hai đầu dây đến khi dây căng lên. Hai cánh tay đặt rộng bằng vai và nâng khuỷu tay lên về phía hai bên vai, đồng thời siết hai bả vai lại với nhau. Thực hiện hai đến ba hiệp với 10 lần lặp lại.
Động tác kéo xà thường khó bắt đầu, vì bạn cần dùng nhiều lực ở bắp tay trước khi tiến hành luyện tập. Điều quan trọng là bạn phải vượt qua tâm lý lo lắng ban đầu để xây dựng các nhóm cơ bắp cần thiết và thực hiện nhiều động tác khó hơn.
Đảm bảo thanh xà được đặt cố định trong nhà và cao hơn tầm vai của bạn. Bạn sẽ bị ngã khá đau nếu thanh xà rơi ra trong quá trình tập luyện.
Phương pháp 2 - Luyện tập bằng tạ đơn
Bước 1 - Dang hai cánh tay ngược về phía sau khi cúi người.
Khi nâng cánh tay lên mà vẫn duỗi thẳng tay hoàn toàn, bạn có thể tác động đến toàn bộ cơ lưng trên. Với bài tập này, bạn chỉ cần một chút không gian để dang rộng cánh tay của mình, và không cần bất kỳ thiết bị nào khác ngoài những quả tạ.
Gập người tại eo với hai chân rộng bằng vai và cong đầu gối lại, giữ lưng thẳng, siết cơ bụng, thả lỏng cơ mông. Cầm tạ đơn với lòng bàn tay hướng vào trong và khuỷu tay hơi cong. Cánh tay duỗi thẳng về phía sàn và không đung đưa khi tập.
Từ từ đưa tay lên sang ngang sao cho hai cánh tay song song với mặt đất. Bạn nên giữ khuỷu tay hơi cong, và sử dụng cơ lưng trên để nâng tạ lên cao.
Từ từ hạ cánh tay trở về vị trí ban đầu. Bạn nên chú ý giữ thẳng các cơ cánh tay. Hãy để cơ lưng thực hiện động tác này.
Lặp lại bài tập, từ từ nâng và hạ thấp cánh tay trong khoảng 30 giây. Giữ cho cột sống luôn thẳng trong khi tập, và đảm bảo cánh tay không bị đung đưa. Hãy vận động chậm rãi để biết cơ lưng đang được tập luyện.
Bước 2 - Tập động tác một tay chèo tạ đơn.
Bạn có thể tập cơ lưng trên bằng cách nâng tạ lên tương tự như động tác chèo thuyền. Bài tập này sẽ giúp phát triển cơ vai và cơ lưng trên, cũng như xây dựng cơ bắp cho cánh tay để nâng vật nặng. Một băng ghế phẳng, hoặc một chiếc ghế thấp sẽ hỗ trợ thêm cho bạn.
Đặt đầu gối và một tay lên băng ghế phẳng hoặc một chiếc ghế chắc chắn, tay còn lại cầm một quả tạ. Duỗi tay cầm tạ xuống sàn nhà.
Nhấc tạ lên bằng cách nâng khuỷu tay về phía thân. Siết chặt cơ lưng cho mỗi lần tập. Ở điểm cao nhất của động tác tay chèo, hãy giữ nguyên tư thế trong một giây để tối đa hóa quá trình co cơ.
Từ từ hạ cánh tay xuống.
Bạn nên vận động từ tốn và thận trọng để đảm bảo các cơ ở lưng được tập luyện đúng cách. Không nên đột ngột đưa tay lên xuống, mà hãy chậm rãi di chuyển chúng giữa các tư thế.
Thực hiện động tác trong 30 giây với tay phải, sau đó đổi sang tay trái để tập cả hai vai. Một hiệp sẽ bao gồm thời gian tập luyện cho cả hai cánh tay.
Nếu bạn không có băng ghế phẳng hoặc một chiếc ghế chắc chắn, hãy gập đầu gối và hông để ngả người về phía sàn nhà. Bạn cần phải kéo người lên trên và tận dụng lực hút để tăng thêm kháng lực. Khi ngả người về phía trước, bạn có thể cầm hai quả tạ cùng một lúc nếu không cần tay còn lại hỗ trợ.
Nếu không có tạ, hãy tìm đồ vật dễ cầm nắm trong tay và nặng khoảng 1 đến 2 kg. Vật nặng có thể cung cấp kháng lực, vì vậy nó sẽ hữu ích cho bạn miễn là bạn cầm được dễ dàng bằng một tay. Bạn có thể dùng hộp thức ăn để thay thế.
Bước 3 - Tập cơ đùi sau.
Thêm vài quả tạ vào bài tập này sẽ cung cấp kháng lực bổ sung để tập cơ lưng của bạn. Các bài tập phức hợp (deadlifts) sẽ thực sự tác động vào cơ chân sau. Hãy giữ thẳng lưng trong khi tập vì lưng cong có thể gây chấn thương nghiêm trọng. Tuy nhiên, khi tập đúng, động tác gập người có thể giúp kéo giãn các nhóm cơ ở cơ lưng giữa và cơ lưng dưới.
Đứng thẳng với hai chân rộng bằng vai. Mỗi tay cầm một quả tạ và đảm bảo đầu gối hơi gập xuống.
Gập người tại hông, giữ thẳng lưng cho đến khi lưng gần như song song với sàn; thanh tạ nằm ngang tầm với cẳng chân. Giữ thẳng cánh tay nhằm đảm bảo bạn đang hạ thấp người xuống bằng cơ lưng. Siết chặt cơ bụng để bảo vệ cơ lưng dưới không bị cong lại và tránh chấn thương.
Sau khi dừng lại một lúc ở tư thế này, hãy từ từ nâng phần thân trên trở lại cho đến khi bạn đứng thẳng hoàn toàn.
Bước 4 - Gập vặn người về phía chân đối diện.
Bài tập này sẽ sử dụng các quả tạ để cung cấp kháng lực khi bạn cúi xuống. Ngoài ra, tư thế vặn người sẽ tạo chuyển động giữa hai chân giúp tăng cường sức mạnh cho cơ lưng dưới và cơ trung tâm. Giữ chặt cơ bụng và lưng thẳng trong suốt quá trình tập.
Đứng thẳng với hai chân dang rộng hơn vai. Hai tay cầm hai quả tạ. Nếu bạn chỉ có một quả tạ, hãy cầm thanh tạ bằng cả hai tay.
Hít vào và đưa tay trái xuống chân phải, đồng thời vặn người về phía chân phải. Đầu gối hơi chùng xuống và giữ thẳng cánh tay. Đảm bảo không gian phía trước rộng rãi để thoải mái vận động.
Từ từ đứng thẳng, sau đó vặn người về phía chân còn lại. Tiếp tục tập luyện xen kẽ cho cả hai bên.
Những ai bị đau lưng dưới hoặc đau thần kinh tọa không nên tập bài tập này, vì động tác trên có thể làm bệnh tình trở nên nặng thêm.
Phương pháp 3 - Tăng cường sức mạnh với dây chun
Bước 1 - Thực hiện một số động tác kéo dây.
Chỉ với một đoạn dây chun và không gian đủ rộng để nằm, bạn có thể nhanh chóng tập cơ vai và cơ lưng trên.
Nằm sấp và đặt dây chun dưới thân mình. Mỗi tay cầm một đầu dây. Hai tay áp sát cơ thể với khuỷu tay nép vào hai bên hông.
Nâng ngực lên khỏi mặt sàn và vươn thẳng hai tay sang hai bên vai. Khi đã dang tay hết cỡ, siết hai bả vai lại với nhau để kéo dây. Bạn không nên giữ lâu tư thế này, chỉ cần giữ vài giây là được.
Thả lỏng vai để đưa hai cánh tay trở lại vị trí ban đầu. Từ từ hạ ngực xuống sàn. Lặp lại bài tập này tám lần.
Bước 2 - Thực hiện tư thế ngồi chèo.
Bạn có thể sử dụng dây chun để bắt chước động tác chèo thuyền. Dây chun cung cấp kháng lực cho cơ vai và cơ lưng trên khi bạn thực hiện động tác kéo.
Ngồi trên sàn nhà với hai chân dang sang hai bên. Luồn dây chun dưới chân hoặc quanh một vật cố định gần bàn chân bạn. Mỗi tay cầm một đầu dây và dang rộng cánh tay sao cho dây càng được nới lỏng càng tốt.
Kéo hai cánh tay về phía cơ thể, siết chặt bả vai để tác động đến cơ lưng.
Di chuyển cánh tay về vị trí ban đầu. Cố định hai chân khi kéo và thả dây.
Bước 3 - Duỗi lưng.
Bằng cách cố định dây chun xuống sàn, bạn có thể duỗi cơ lưng khi ngả người về phía sau. Dây chun sẽ cung cấp kháng lực khi bạn giữ thẳng lưng.
Đảm bảo dây chun được buộc vào một vật chắc chắn bên dưới đầu gối. Bạn có thể đặt dây chun dưới chân, hoặc giữ bằng một vật nặng khác.
Ngồi thẳng trên ghế đẩu, hoặc một số đồ vật khác không có lưng tựa để bạn có thể ngả người ra sau. Cầm một đầu của dây và áp sát ngực để kéo căng dây chun.
Từ từ ngả người về phía sau tạo thành một góc khoảng 30 độ. Bạn không nên di chuyển xương chậu và đảm bảo lưng được giữ thẳng.
Giữ nguyên tư thế này trong vài giây, sau đó từ từ ngồi thẳng trở lại. Lặp lại 10 lần.
Bước 4 - Xoay người.
Bằng cách sử dụng dây chun làm kháng lực, bạn có thể xoay thân trên để tập cơ lưng khi ngồi. Bạn sẽ cần đến một tay nắm cửa hoặc một số vật dụng khác để gắn dây chun. Việc xoay người, đặc biệt là dưới kháng lực, có thể làm tổn thương cơ lưng, vì vậy hãy thận trọng khi tập và nhớ tiến hành bài tập bằng cơ bụng.
Buộc dây chun vào tay nắm cửa đã đóng hoặc một số vị trí khác nằm ngang tầm ngực. Đảm bảo cánh cửa hoặc bất cứ vật gì để gắn dây vào đều được cố định.
Ngồi cạnh cánh cửa và đặt dây chun ở bên phải của bạn. Một tay cầm một đầu dây áp vào ngực. Bạn nên kéo căng dây ra.
Từ từ xoay người sang trái, cách xa cánh cửa. Hãy đảm bảo giữ yên cơ xương chậu và đầu gối để cơ lưng thực hiện động tác.
Giữ nguyên tư thế trong vài giây, sau đó từ từ xoay người trở lại. Lặp lại 10 lần, sau đó quay lại và xoay người sang phải để tập các cơ ở phía còn lại.
Phương pháp 4 - Làm việc vặt trong nhà
Bước 1 - Sử dụng cán chổi cho động tác đẩy.
Bạn có thể dùng cán chổi thay cho thanh tạ hoặc các thiết bị khác để tập cơ lưng cũng như các nhóm cơ khác. Đây là cách thư giãn khá hiệu quả trong khi quét dọn nhà. Bài tập này còn tác động đến cơ lưng trên và cơ vai của bạn.
Đứng hai chân dang rộng hơn hông. Cầm cán chổi trước mặt, hai cánh tay rộng bằng vai hoặc rộng hơn một chút. Giữ chổi song song với sàn nhà ngang tầm ngực.
Ngồi xổm xuống, và đẩy cán chổi thẳng lên. Siết cơ lưng trên trong quá trình đẩy chổi lên cao.
Hạ chổi xuống và đứng lên lại.
Bước 2 - Hãy thử một số động tác chống đẩy đứng.
Tương tự như chống đẩy thông thường, bạn có thể sử dụng cạnh của thiết bị gia dụng như máy giặt để tập cơ lưng và cánh tay. Đây là một bài tập tuyệt vời để giết thời gian trong vài phút sau khi giặt giũ xong.
Đứng cách máy giặt vài bước chân. Hai bàn tay đặt cách nhau trên máy giặt một khoảng ngang vai. Hai chân khép lại với nhau.
Từ từ hạ ngực về phía máy giặt bằng cách gập cánh tay xuống. Không nên giữ bàn chân cố định trên sàn, mà hơi ngả các ngón chân về phía trước.
Đẩy người ra sau cho đến khi cánh tay duỗi thẳng hoàn toàn. Lặp lại 20 lần.
Bước 3 - Đặt giỏ đựng quần áo trên sàn nhà.
Cách này giúp bạn dễ dàng di chuyển quần áo ra vào từ máy giặt, máy sấy, bàn là hoặc ngăn kéo. Khi để giỏ trên sàn, bạn sẽ liên tục cúi xuống để kéo mọi thứ ra. Chú ý duỗi thẳng lưng mỗi khi cúi xuống.
Lưu ý siết chặt cơ bụng và giữ thẳng lưng khi ngả người về phía trước.
Bạn cũng có thể lấy từng vật một ra. Điều này sẽ buộc bạn phải lặp lại động tác nhiều lần.
Bước 4 - Vệ sinh máng xối.
Leo lên và dọn sạch lá cây và mảnh vụn trên máng xối sẽ giúp tập luyện toàn bộ cơ thể, kể cả cơ lưng của bạn. Bạn sẽ phải kéo giãn cơ và vươn người từ thang qua máng xối để cho tay vào dọn dẹp, và nhóm cơ trung tâm sẽ hoạt động để giữ thăng bằng trên thang.
Hãy nhớ di chuyển thang theo cùng khi đi dọc máng xối. Vươn người quá xa có thể khiến bạn bị ngã, ngoài ra việc lên xuống liên tục là bài tập tốt cho đôi chân của bạn.
Bước 5 - Làm vườn.
Trồng cây, tưới nước và nhổ cỏ ngoài trời là phương pháp hữu hiệu để thực hiện một số động tác kéo giãn và tập thể dục mà không cần đến phòng gym. Bạn có thể cúi người xuống gần mặt đất. Bạn nên chùng đầu gối xuống và tránh cong lưng để tránh tình trạng căng cơ.
Phủ mùn đất là một công việc làm vườn khác để tập cơ lưng. Bạn cần mang theo những túi mùn nặng, và sau đó rắc quanh sân hoặc vườn nhà. Lưu ý nâng túi mùn lên đúng cách để tránh căng cơ lưng.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A3i-Minecraft-mi%E1%BB%85n-ph%C3%AD | Cách để Tải Minecraft miễn phí | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn cách tải phiên bản thử nghiệm (demo) miễn phí của Minecraft về máy tính hoặc điện thoại thông minh, cũng như cách tải Bedrock Edition (còn được biết đến là phiên bản dành cho "Windows 10") nếu bạn đã có phiên bản Java. Đáng tiếc là không có cách hợp pháp nào để tải miễn phí bản sao Minecraft Java với đầy đủ tính năng; nếu muốn chơi Minecraft phiên bản hoàn thiện thì bạn cần phải mua.
Phương pháp 1 - Tải bản demo
Bước 1 - Mở website Minecraft.
Truy cập https://www.minecraft.net/ bằng trình duyệt web.
Bước 2 - Nhấp vào nút ☰ MENU ở góc trên bên phải trang.
Một trình đơn sẽ hiện ra.
Bước 3 - Nhấp vào TRIAL & DOWNLOAD (Tải xuống & dùng thử).
Tùy chọn này nằm gần góc dưới bên phải trình đơn.
Minecraft chỉ chạy trên Macbook và PC
Bước 4 - Nhấp vào DOWNLOAD (Tải xuống).
Nút màu xanh lá này nằm bên phải trang.
Bước 5 - Cài đặt Minecraft.
Nhấp đúp vào tập tin thiết lập Minecraft, sau đó tiến hành theo hướng dẫn trên màn hình.
Trên máy tính Mac, bạn cần xác nhận quá trình tải xuống trước khi tiếp tục cài đặt.
Bước 6 - Mở Minecraft.
Ứng dụng có biểu tượng khối đất với cỏ mọc phía trên. Khi Minecraft mở ra, bạn cần nhập thông tin tài khoản Minecraft. Sau đó, bạn sẽ có 100 phút để chơi bản demo.
Nếu không có tài khoản Minecraft, bạn hãy tạo trước khi tiếp tục.
Phương pháp 2 - Tải bản Bedrock Edition trên Windows
Bước 1 - Bạn cần chắc chắn rằng mình có bản sao của Minecraft.
Nếu đã có bản sao của Minecraft cổ điển thì bạn có thể tải Minecraft Bedrock Edition miễn phí.
Nếu máy tính Mac có bản sao của Minecraft, bạn cũng có thể tải bản Bedrock Edition miễn phí xuống.
Bước 2 - Mở website Mojang.
Truy cập https://account.mojang.com/login bằng trình duyệt web.
Bước 3 - Đăng nhập tài khoản Mojang.
Bạn cần nhập địa chỉ email và mật khẩu Minecraft rồi nhấp vào (Đăng nhập). Tài khoản Mojang mà bạn đã sử dụng để mua Minecraft sẽ được đăng nhập.
Hãy chắc chắn rằng bạn đăng nhập tài khoản đã được sử dụng để mua phiên bản ban đầu của Minecraft.
Bước 4 - Tìm phần "Minecraft for Windows 10" (Minecraft dành cho Windows 10).
Tiêu đề này nằm giữa trang.
Bước 5 - Nhấp vào Claim your free copy (Nhận bản sao miễn phí).
Nút này nằm bên phải tiêu đề "Minecraft for Windows 10". Bạn sẽ được chuyển hướng đến trang cửa hàng Microsoft Store.
Bước 6 - Nhấp vào nút Redeem (Mua lại) nằm bên phải biểu tượng Minecraft.
Có thể bạn sẽ được yêu cầu đăng nhập tài khoản Microsoft trước. Khi đó, hãy nhập địa chỉ email và mật khẩu vào để tiếp tục.
Bước 7 - Chờ Minecraft tải xuống.
Sau khi bản Bedrock Edition của Minecraft tải xong, bạn có thể tìm chương trình trong trình đơn {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/07\/Windowsstart.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/07\/Windowsstart.png\/30px-Windowsstart.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
Phương pháp 3 - Tải Bedrock Edition trên Xbox One
Bước 1 - Bạn cần chắc chắn rằng mình có bản sao của Minecraft.
Nếu máy chơi game Xbox One đã cài bản sao của Minecraft cổ điển, bạn có thể tải phiên bản Bedrock Edition miễn phí.
Bước 2 - Chọn thẻ Store (Cửa hàng).
Bạn hãy cuộn sang phải đến thẻ ở đầu màn hình, sau đó nhấn nút trên tay cầm chơi game.
Bước 3 - Chọn Search (Tìm kiếm) và nhấn nút A.
Tùy chọn này nằm giữa màn hình .
Bước 4 - Nhập minecraft.
Bạn cần sử dụng bàn phím trên màn hình để nhập.
Bước 5 - Nhấn vào nút có hình ☰.
Nút này nằm phía dưới trên tay cầm chơi game Xbox One, bên phải nút "Guide" (Hướng dẫn). Game Minecraft sẽ được tìm.
Bạn không còn có thể mua bản Minecraft Xbox One từ Store.
Bước 6 - Chọn Minecraft và nhấn nút A.
Game sẽ hiện ra đầu kết quả tìm kiếm trên Store. Trang Minecraft sẽ mở ra.
Bước 7 - Chọn Get (Nhận) và nhấn vào nút A.
Tùy chọn Get nằm bên phải biểu tượng Minecraft.
Bước 8 - Chờ Minecraft cài đặt xong.
Sau khi hoàn tất, bạn sẽ có thể tìm trò chơi trong trình đơn (Ứng dụng và game của tôi).
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%B7n-Cu%E1%BB%99c-g%E1%BB%8Di-Kh%C3%B4ng-mong-mu%E1%BB%91n | Cách để Chặn Cuộc gọi Không mong muốn | Nếu bạn đang cố giữ bí mật số điện thoại di động nhưng vẫn nhận được các cuộc từ số lạ thì thật là khó chịu, nhất là khi bạn lo lắng về việc số điện thoại của mình đã bị thêm vào một danh sách lạ nào đó mà bản thân không hề hay biết. Tùy thuộc vào mẫu điện thoại bạn dùng, có một số cách để chặn hoặc ngăn các số lạ gọi đến.
Phương pháp 1 - Chặn Cuộc gọi trên Điện thoại Android và Apple iPhone
Bước 1 - Tải ứng dụng chặn cuộc gọi trên Play Store.
Người dùng Android có cơ số công cụ để thoát khỏi những cuộc gọi không mong muốn, đó chính là các ứng dụng sau:
Call Filter, một ứng dụng chặn cuộc gọi vô cùng phổ biến và hoàn toàn miễn phí.
DroidBlock, một ứng dụng Android khác giúp bạn thoát khỏi các cuộc gọi không mong muốn và cũng miễn phí.
Hãy luôn nhớ rằng các ứng dụng chặn cuộc gọi hoạt động phụ thuộc vào nhiều thứ, và không phải lúc nào cũng hiệu quả.
Bước 2 - Cuộc gọi làm phiền trực tiếp đến hộp thư thoại.
Một số điện thoại Android có tùy chọn này, cho phép bạn kiểm tra hộp thư thoại và xác định kẻ làm phiền hay bất kỳ cuộc gọi không mong muốn nào cần chặn. Để chặn trực tiếp số của kẻ làm phiền:
Thêm số của kẻ làm phiền vào danh bạ.
Nhấn nút Menu (Trình đơn) và chọn Options (Tùy chọn).
Kích hoạt tùy chọn “Incoming calls/Send calls directly to voicemail” (Cuộc gọi đến/Cuộc gọi đi trực tiếp tới hộp thư thoại) .
Thêm bất kỳ số điện thoại làm phiền nào vào danh bạ và chúng sẽ được chuyển trực tiếp vào hộp thư thoại. Sau khi bị phớt lờ một vài cuộc gọi, hy vọng kẻ làm phiền sẽ hiểu ý và ngừng gọi tới.
Nếu bạn muốn chặn cuộc gọi dựa vào số điện thoại nhưng không muốn thêm số đó vào danh bạ, bạn có thể cài đặt ứng dụng trung gian như Mr. Number. Mr. Number là một ứng dụng Android miễn phí mà bạn có thể tải từ Play Store.
Bước 3 - Bẻ khóa Apple iPhone để kích hoạt công cụ chặn cuộc gọi.
Bẻ khóa hay xâm nhập vào điện thoại iPhone tương đối dễ và không vi phạm luật, nhưng nó làm mất hiệu lực bảo hành của Apple.
Sau khi bẻ khóa điện thoại, bạn có thể tải và cài đặt iBlacklist. Với iBlacklist, bạn có thể lựa chọn số điện thoại muốn chặn hoặc thêm số cần chặn vào danh sách đen theo cách thủ công.
Phương pháp 2 - Chặn Cuộc gọi trên Tất cả các mẫu Điện thoại
Bước 1 - Dùng Google Voice.
Chặn cuộc gọi bằng Google Voice khá đơn giản bởi vì chương trình cung cấp tùy chọn chuyển cuộc gọi làm phiền tới hộp thư thoại, mặc định tất cả cuộc gọi từ số đó là cuộc gọi làm phiền, hoặc chặn vĩnh viễn. Để chặn cuộc gọi trên Google Voice hãy làm như sau:
Đăng nhập tài khoản Google Voice.
Tìm cuộc gọi muốn chặn, hoặc thư thoại từ số điện thoại làm phiền.
Tích chọn hộp thoại ngay cạnh danh sách cuộc gọi hoặc thư thoại.
Nhấp chuột vào mục “more” (thêm) dưới cuộc gọi.
Chọn “Block Caller” (Chặn Người gọi).
Nếu không có tài khoản Google Voice nhưng bạn sống tại Mỹ, bạn có thể đăng ký qua địa chỉ sau: https://www.google.com/voice/b/0?pli=1#history.
Bạn không cần thay đổi số điện thoại để cài đặt tài khoản Google Voice chặn cuộc gọi bởi vì bạn có thể thiết lập sao cho nó hoạt động giống hộp thư thoại.
Bước 2 - Mua TrapCall.
TrapCall là một dịch vụ không hề đắt dùng để thêm bất kỳ người gọi làm phiền nào vào danh sách đen, xem các cuộc gọi bị chặn để bạn luôn biết rằng ai đang gọi, dịch vụ này tương thích với tất cả điện thoại.
TrapCall còn ghi âm và cấm các tin nhắn cuộc gọi không được yêu cầu.
Chỉ với 100.000VNĐ một tháng, bạn có thể sử dụng dịch vụ cơ bản của TrapCall để đảm bảo những cuộc gọi làm phiền sẽ không tiếp diễn.
Phương pháp 3 - Liên hệ với Nhà Mạng và Sở Thông tin và Truyền thông
Bước 1 - Hãy cho nhà mạng điện thoại biết rằng bạn đang nhận được nhiều cuộc gọi làm phiền.
Nhà mạng sẽ cam kết giữ an toàn cho điện thoại di động của bạn, ngăn không cho các cuộc gọi không mong muốn tiếp diễn.
Nhà mạng có thể đề nghị bạn sử dụng dịch vụ chặn cuộc gọi. Tùy thuộc vào nhà mạng mà dịch vụ chặn cuộc gọi này có thể được coi là sự Kiểm soát của Phụ huynh.
Nhà mạng Mobifone cung cấp dịch vụ Chặn cuộc gọi Call Barring khá hay với hai chế độ White list và Black list. Giá cước chỉ 9000VNĐ/ 1 tháng và tự động gia hạn sau mỗi tháng.
Nhà mạng VinaPhone cung cấp dịch vụ Chặn cuộc gọi Call Blocking cho phép tất cả các thuê bao quyền Chặn, Chuyển, Nhận các cuộc gọi mà mình mong muốn mọi lúc mọi nơi. Giá dịch vụ 10.000VNĐ/1 tháng.
Nhà mạng Viettel cung cấp dịch vụ Chặn cuộc gọi All Blocking cho phép thuê bao di động chặn chiều gọi, tin nhắn đến của 1 hoặc nhiều số điện thoại khác nhau theo danh sách cần chặn (Black List) mà khách hàng đã đăng ký. Giá cước cũng tương đương với các nhà mạng khác và tùy thuộc vào dịch vụ bạn đăng ký sử dụng.
Nhà mạng Vietnammobile cung cấp dịch vụ Call Blocking cho phép chặn chiều gọi đến của 1 hay nhiều số điện thoại khác nhau. Giá dịch: gói cơ bản (chặn tối đa 10 số điện thoại): 6000 VNĐ/ 1 tháng, gói V.I.P (chặn không giới hạn số điện thoại): 9000VNĐ/1 tháng
Bước 2 - Khiếu nại lên Sở Thông tin và Truyền thông.
Nếu cuộc gọi làm phiền trở nên khó chịu và quấy rối, hãy khiếu nại số điện thoại đó lên Sở Thông tin và Truyền thông. Nghị định 142/2004 của Chính phủ có quy định như sau:
Phạt tiền từ 5.000.000 đồng đến 10.000.000 đồng đối với hành vi sử dụng dịch vụ viễn thông để đe doạ, quấy rối, xúc phạm đến danh dự, nhân phẩm người khác hoặc làm ảnh hưởng đến hoạt động của cơ quan, tổ chức, cá nhân mà chưa đến mức truy cứu trách nhiệm hình sự.
Người bị quấy rối có thể báo (trực tiếp hoặc gián tiếp qua điện thoại, bằng văn bản hoặc thư điện tử) cho doanh nghiệp viễn thông mà mình là khách hàng (thuê bao) hoặc gửi đơn khiếu nại cho sở thông tin và truyền thông địa phương để yêu cầu giải quyết.
Doanh nghiệp viễn thông khi nhận được khiếu nại, tố cáo của khách hàng về việc quấy rối qua điện thoại cần theo dõi, kiểm tra, xác minh và yêu cầu chủ thuê bao ngừng ngay việc quấy rối. Nếu chủ thuê báo quấy rối cố tình vi phạm, doanh nghiệp đó ngừng cung cấp dịch vụ, đồng thời báo cáo kết quả cho sở Thông tin và Truyền thông địa phương của người khiếu nại, người quấy rối để xử lý vi phạm theo quy định.
Nếu thuê bao quấy rối và bị quấy rối thuộc các mạng khác nhau, đơn vị giải quyết phối hợp với các doanh nghiệp viễn thông có liên quan để xử lý.
Bước 3 - Đăng ký dịch vụ "Xin-Đừng-Gọi".
Tại Mỹ, Ủy Ban Mậu dịch Liên bang (FTC) cung cấp dịch vụ miễn phí có tên Danh bạ toàn quốc Xin đừng gọi. Bạn có thể đăng ký cho điện thoại cố định, điện thoại di động, thiết bị cầm tay.
Bạn có thể đăng ký trên điện thoại hoặc trực tuyến. Bạn cần địa chỉ thư điện tử để xác nhận khi đăng ký trực tuyến.
Hãy tham khảo thêm các bài hướng dẫn trên mạng để biết cách sử dụng dịch vụ.
Sau khi đăng ký, nếu có bất kỳ đối tượng nào gọi điện, nhắn tin quấy rối thì bạn có thể khiếu nại.
Bạn cần chứng minh rằng đối tượng đó và bạn không hề có quan hệ gì trước đây, bạn vẫn đang nhận được những cuộc gọi ghi âm trước, tin nhắn mất phí và cuộc gọi sao 9 giờ tối. Tất cả các trường hợp trên sẽ được FTC xem xét kỹ lưỡng, đối tượng gọi điện làm phiền bạn mà chưa có sự cho phép sẽ phải chịu trách nhiệm vì hành động của họ.
Hãy nhớ ghi chú lại thời gian gọi điện và số điện thoại của kẻ làm phiền để hoàn thành đơn khiếu nại.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-kho%E1%BA%A3n-ti%E1%BB%81n-vay-th%E1%BA%BF-ch%E1%BA%A5p-ph%E1%BA%A3i-tr%E1%BA%A3 | Cách để Tính khoản tiền vay thế chấp phải trả | Nếu bạn đang cân nhắc mua nhà hoặc tài sản khác, có thể bạn cần phải tính toán để vay thế chấp. Đây là khoản vay đặc biệt dành cho việc mua bất động sản và thường có lãi suất thấp hơn so với khoản vay khác. Do đây là khoản vay được bảo đảm bằng tài sản, tức là người cho vay, trong nhiều trường hợp là ngân hàng, có quyền tịch thu tài sản nếu người vay không trả tiền. Như vậy, tìm khoản vay với mức lãi suất thấp nhất là điều rất quan trọng để bạn có thể trả nợ một cách có trách nhiệm và trong khoảng thời gian hợp lý. Bạn có thể tính khoản tiền phải trả hàng tháng theo hướng dẫn sau đây để có lựa chọn đúng đắn.
Phương pháp 1 - Tính khoản tiền phải trả cho vay thế chấp bằng chương trình Bảng tính
Bước 1 - Tìm hiểu hàm được sử dụng.
Khoản tiền phải trả cho khoản vay thế chấp có thể được tính dễ dàng bằng cách dùng chương trình bảng tính. Trong hầu hết các chương trình bảng tính phổ biến (Microsoft Excel, Google Spreadsheet và Apple Numbers), tính năng này được biết đến là hàm PMT, hay hàm thanh toán. Để tính số tiền cần phải trả hàng tháng, bạn cần kết hợp nhiều thông tin như lãi suất, số kỳ, và nợ gốc.
Để đơn giản, chúng ta sẽ tập trung vào hàm PMT của Microsoft Excel. Quá trình thực hiện và nhập số liệu có thể giống hệt hoặc tương tự như bất kỳ chương trình nào khác mà bạn đang sử dụng. Tham khảo thẻ trợ giúp hoặc dịch vụ khách hàng nếu bạn gặp vấn đề khi dùng hàm này.
Bước 2 - Khởi động hàm PMT.
Bắt đầu sử dụng hàm PMT bằng cách nhập vào bảng tính của bạn). Sau đó chương trình sẽ yêu cầu bạn nhập các mục thích hợp vào từng phần của hàm bằng cách hiển thị thông số sau: PMT(rate, nper, pv, [fv], [type]). Ba giá trị đầu tiên là bắt buộc phải nhập, trong khi hai giá trị còn lại là không bắt buộc.
chính là lãi suất hàng tháng. Lưu ý: đây sẽ là kết quả có được bằng cách lấy lãi suất hàng năm của bạn (mức lãi suất được ghi trên hợp đồng vay, ví dụ 4% hoặc 5%) chia cho 12. Số này phải được tính ra dạng thập phân.
Ví dụ: nếu lãi suất hàng năm của bạn là 6%, bạn lấy số này chia cho 12 để được mức lãi suất hàng tháng. Ta có 6%/12, bằng 0,5%. Tuy nhiên, con số được nhập vào phương trình là số thập phân, vì vậy chúng ta tiếp tục chia số này cho 100. Tức 0,5%/100, được 0,005. Đây sẽ là mức lãi suất hàng tháng bạn sẽ sử dụng để tính toán khoản tiền phải trả cho khoản vay thế chấp.
Cách tính trên cũng có thể được thực hiện theo thứ tự khác (6%/100 = 0,06, 0,06/12 = 0,005).
là hình thức viết tắt của cụm "number of periods" (số chu kỳ), tức là tổng số lần bạn sẽ thanh toán cho khoản vay. Đối với khoản thanh toán hàng tháng, giá trị này sẽ gấp 12 lần số năm của khoản vay.
Ví dụ, bạn có khoản thế chấp 15 năm. Vì vậy, giá trị "nper", tức số lần thanh toán của bạn, sẽ là 12*15, bằng 180.
là hình thức viết tắt cho "present value" (giá trị hiện tại) nhưng ở đây số này chỉ đơn giản là khoản tiền vay gốc của bạn.
Trong ví dụ này, giả sử bạn có khoản vay 100.000 USD. Đây sẽ là giá trị "pv" của bạn.
Đừng lo lắng về hai giá trị còn lại; nếu hai ô này để trống thì chương trình sẽ mặc định chúng có giá trị là 0.
Bước 3 - Nhập thông tin và nhấn Enter.
Chương trình sẽ hiển thị số tiền phải trả hàng tháng trong cùng ô với ô bạn nhập công thức. Lưu ý rằng số này sẽ là số âm, số âm ở đây chỉ đơn giản có nghĩa là chương trình thể hiện số này như một khoản phải trả (hoặc chi phí).
Trong ví dụ ở trên, thông tin này sẽ được nhập như =PMT(0,005, 180, 100000).
Bước 4 - Phân tích kết quả.
Hàm PMT sẽ giúp bạn tính số tiền bạn phải trả cho khoản vay mỗi tháng. Số này sẽ được thể hiện dưới dạng số âm. Điều này không có nghĩa là bạn nhập thông tin không đúng, số âm ở đây chỉ đơn giản là đại diện cho khoản thanh toán như khoản chi phí. Nếu bạn cần sử dụng số này cho tính toán khác, hoặc để dễ hiểu hơn, bạn có thể lấy kết quả tìm được nhân với -1.
Kết quả tính được theo số liệu và hàm mô tả ở trên là - 843,86 USD. Lấy số này nhân với -1 để được số tiền cần trả hàng tháng là 843,86 USD.
Phương pháp 2 - Tính toán khoản tiền phải trả bằng phương trình
Bước 1 - Tìm hiểu phương trình.
Để tính số tiền cần phải trả hàng tháng, chúng ta cũng có thể dựa vào phương trình tương đối đơn giản. Phương trình thanh toán hàng tháng có thể được biểu diễn như sau:
M
=
P
r
(
1
+
r
)
n
(
1
+
r
)
n
−
1
{\displaystyle M=P{\frac {r(1+r)^{n}}{(1+r)^{n}-1}}}
. Ý nghĩa của các biến số:
M là số tiền cần phải trả hàng tháng của bạn.
P là số tiền vay gốc.
r là mức lãi suất hàng tháng, được tính bằng cách lấy lãi suất hàng năm chia cho 12.
n là số lần thanh toán của bạn (số tháng bạn sẽ phải trả tiền cho khoản vay)
Bước 2 - Nhập thông tin vào phương trình.
Bạn cần nhập vào số tiền vay gốc, lãi suất hàng tháng và số lần thanh toán để tìm ra số tiền cần trả hàng tháng. Những thông tin này có thể dễ dàng tìm thấy trong hợp đồng cho vay hoặc từ bản ước tính khoản vay được trích dẫn. Kiểm tra thông tin một lần nữa để đảm bảo chính xác trước khi tính toán.
Ví dụ: giả sử bạn có khoản vay thế chấp là 100.000 USD với mức lãi suất là 6%/năm trong vòng 15 năm.
Như vậy "P" sẽ là 100.000 USD.
Với "r", bạn sẽ nhập lãi suất hàng tháng, cho nên lấy 0,06 (6%) chia cho 12 được 0,005 (0,5%).
Với "n", bạn sẽ nhập tổng số lần trả tiền của mình, mỗi tháng trả một lần và trả trong 12 năm, tức là 12*15 được 180.
Trong ví dụ này, phương trình hoàn chỉnh của bạn sẽ là:
M
=
$
100.000
0
,
005
(
1
+
0
,
005
)
180
(
1
+
0
,
005
)
180
−
1
{\displaystyle M=\$100.000{\frac {0,005(1+0,005)^{180}}{(1+0,005)^{180}-1}}}
Bước 3 - Đơn giản hóa phương trình bằng cách thêm 1 vào giá trị "r."
Đơn giản hóa phương trình của bạn bằng cách thực hiện bước thêm 1 vào "r" bên trong dấu ngoặc đơn ở đầu và cuối của phương trình đầu tiên. Đây là bước đơn giản để làm cho phương trình của bạn trông ít phức tạp hơn nhiều.
Sau bước này, phương trình mẫu của bạn sẽ giống như sau:
M
=
$
100.000
0
,
005
(
1
,
005
)
180
(
1
,
005
)
180
−
1
{\displaystyle M=\$100.000{\frac {0,005(1,005)^{180}}{(1,005)^{180}-1}}}
Bước 4 - Giải quyết số mũ.
Kết quả bên trong dấu ngoặc đơn, (1+ r), của bước trước phải giờ phải được tính theo lũy thừa "n". Nhắc lại, "n" này đại diện cho tổng số lần thanh toán. Bước này đòi hỏi bạn phải có máy tính có chức năng tính hàm số mũ, thường được biểu diễn như sau:
x
y
{\displaystyle x^{y}}
.
Bước này được thực hiện bằng cách nhập vào giá trị đã được cộng trong ngoặc, trong ví dụ này là (1,005), sau đó nhấn nút số mũ, tiếp theo nhập giá trị "n" và nhấn enter hoặc =. Trong ví dụ, kết quả tính được là 2,454.
Nếu máy tính của bạn không có chức năng tính số mũ, bạn có thể nhập giá trị được tính trong ngoặc vào thành tìm kiếm Google và theo sau là chuỗi ^(n), lưu ý thay thế "n" trong dấu ngoặc bằng giá trị "n". Công cụ tìm kiếm sẽ giúp tính toán giá trị này cho bạn.
Lưu ý rằng chỉ tính lũy thừa cho giá trí bên trong dấu ngoặc, không tính lũy thừa cho giá trị "r" bên ngoài dấu ngoặc (ở phía trước) hoặc số -1 ở cuối phương trình.
Sau bước này, phương trình mẫu sẽ được như sau:
M
=
$
100.000
0
,
005
(
2
,
454
)
2
,
454
−
1
{\displaystyle M=\$100.000{\frac {0,005(2,454)}{2,454-1}}}
Bước 5 - Tiếp tục đơn giản hóa phương trình.
Ở phần tử số bạn sẽ lấy giá trị "r" nhân với kết quả tính được ở bước trên, và đối với mẫu số bạn cũng lấy kết quả tính được từ bước trên trừ đi 1.
Phương trình mẫu sẽ giống như sau:
M
=
$
100.000
0
,
01227
1.454
{\displaystyle M=\$100.000{\frac {0,01227}{1.454}}}
Bước 6 - Lấy tử chia cho mẫu.
Tức là lấy phần trên của phương trình chia cho phần dưới của phương trình. Kết quả thu được sẽ là một số thập phân có giá trị nhỏ.
Tiếp ví dụ trên, phương trình của bạn bây giờ sẽ là:
M
=
$
100
,
000
∗
(
0.008439
)
{\displaystyle M=\$100,000*(0.008439)}
Bước 7 - Nhân giá trị "P" với kết quả này.
Tích này chính là số tiền cần phải thanh toán hàng tháng.
Trong ví dụ này, khoản tiền cần trả hàng tháng sẽ là (100.000 USD) * (0,008439), bằng 843,90 USD.
Phương pháp 3 - Tạo lịch trình khấu hao
Bước 1 - Lập lịch trình khấu hao của bạn.
Lịch khấu hao sẽ cho bạn biết chính xác khoản thanh toán thế chấp hàng tháng sẽ được phân chia ra sao giữa khoản thanh toán gốc và lãi, đồng thời qua lịch khấu hao bạn cũng biết được mức dư nợ của mình vào lúc cuối tháng. Bắt đầu bằng cách nhập thông tin cơ bản về khoản vay của bạn ở phía trên bên trái của chương trình bảng tính. Ví dụ, trong ô A1 sẽ nhập "lãi suất hàng năm." Sau đó, nhập lãi suất hàng năm của bạn theo tỷ lệ phần trăm trong ô kế tiếp, ô B1. Tiếp tục xuống ô A2 nhập thời gian vay trong năm, nhập thời gian vào cột B như trên. Thực hiện tương tự cho khoản thanh toán mỗi năm và nợ gốc tương ứng ở ô A3 và A4.
Bước 2 - Tạo cột thời gian khấu hao.
Sau phần thông tin cho vay, hãy chừa trống một dòng. Sau đó, nhập các cụm sau vào hàng 6 từ cột A đến cột E của bảng tính:
Số lần thanh toán.
Số tiền thanh toán.
Số tiền thanh toán gốc.
Thanh toán lãi.
Số dư nợ cho vay.
Bước 3 - Điền chi phí khấu trừ tháng đầu tiên.
Ngay dưới các cột vừa tạo tiêu đề, bắt đầu điền thông tin về khoản vay của bạn. Dưới cột số lần thanh toán, nhập số 1. Sau đó, dưới cột số tiền thanh toán, nhập "=pmt(B1/B3,B2*B3,B4)". Đây là hàm thanh toán. Dưới cột số tiền thanh toán gốc, nhập "=ppmt(B1/B3,A7,B2*B3,B4)". Đây là hàm thanh toán chính và hàm này giúp tính được số tiền gốc được thanh toán mỗi tháng. Dưới cột thanh toán lãi, gõ "=ipmt(B1/B3,A7,B2*B3,B4)". Đây là hàm tính thanh toán lãi suất và hiển thị số tiền lãi phải trả mỗi tháng. Cuối cùng, trong cột số dư nợ cho vay, nhập "=(B4+C7)".
Ô A7 phải là số lần thanh toán đầu tiên của bạn, số 1.
Ô C7 là số tiền thanh toán.
Bước 4 - Hoàn thành lịch khấu hao.
Chọn dải từ ô A7 đến E7. Sau đó, kéo tính toán xuống hàng thanh toán cuối cùng. Vào thời điểm này, số dư nợ trong cột E là 0 USD. Nhớ rằng số lần thanh toán của bạn được tính bằng cách lấy số lần thanh toán hàng năm nhân với thời hạn khoản vay theo năm.
Nếu cột số lần thanh toán khoản vay không tự cập nhật lịch biểu khấu trừ, hãy nhập "=(A7+1)" vào ô A8 (thanh toán lần 2) và kéo xuống đến cuối lịch biểu của bạn. Các ô còn lại sau đó sẽ tự cập nhật.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-khi-ai-%C4%91%C3%B3-y%C3%AAu-th%E1%BA%A7m-b%E1%BA%A1n | Cách để Nhận biết khi ai đó yêu thầm bạn | Việc đoán mò xem ai đó có đang thầm thương trộm nhớ bạn hay không đôi lúc rất khó. Mặc dù vậy, bạn có thể lưu ý một vài cử chỉ để tìm ra đáp án. Bài viết này sẽ cho bạn lời khuyên để nhận biết liệu ai đó có đang để ý mình hay không.
Phương pháp 1 - Quan sát ngôn ngữ cơ thể
Bước 1 - Lưu ý ánh mắt.
Nếu một chàng trai nào đó thường xuyên nhìn bạn chằm chằm, hoặc xuất hiện trong tầm nhìn của bạn, có lẽ anh ấy đang để ý bạn. Cố gắng chú ý sự khác biệt giữa ánh mắt thông thường khi trò chuyện và cái nhìn trìu mến, đầy tình cảm. Việc thường xuyên nhìn bạn cũng là một dấu hiệu cho biết anh ấy muốn thu hút sự quan tâm và sự chú ý của bạn.
Khi bắt gặp ánh mắt của nhau, bạn hãy chú ý xem anh ấy có giả vờ nhìn đi nơi khác không. Đây là dấu hiệu tích cực cho biết rằng anh ấy thích bạn.
Thử thay đổi vị trí xem anh ấy có cố gắng di chuyển sang nơi khác để nhìn bạn hay không. Ví dụ, nếu cả hai bạn đang trò chuyện trong một nhóm, bạn thử đứng sau một ai đó để người ấy không nhìn thấy mình. Sau đó, bạn hãy quan sát xem anh ấy có chuyển sang một vị trí khác để tiếp tục nhìn bạn không.
Bước 2 - Xem cách anh ấy tiếp cận bạn.
Nếu cố gắng đứng gần bạn ở bữa tiệc hoặc ngồi cạnh bạn khi ăn trưa, có lẽ anh ấy đã thật sự phải lòng bạn. Đây là cách anh ấy cố gắng đến gần bạn để thể hiện rằng mình quan tâm và thích được ở cạnh bạn.
Bước 3 - Quan sát cử chỉ tay của anh ấy.
Con người thường thể hiện cảm xúc qua ngôn ngữ cơ thể, bao gồm cả bàn tay. Phụ nữ thường hất tóc hay chạm nhẹ vào vai hoặc tay của người mà họ để ý. Đàn ông có xu hướng nói nhiều và sử dụng cử chỉ tay khi trò chuyện với cô gái mà mình thích vì họ cảm thấy phấn khởi.
Bước 4 - Chú ý đến cử chỉ khác thường.
Nếu anh ấy đỏ mặt khi ở cạnh bạn, cười to một cách mất kiểm soát không vì lý do gì cả, không nhìn vào mắt bạn hoặc bồn chồn thì bạn đã tìm ra câu trả lời. Đây là những dấu hiệu cho biết người ấy đang để ý bạn.
Bước 5 - Xem anh ấy có bắt chước cử chỉ của bạn không.
Dấu hiệu quen thuộc để nhận biết sự quan tâm của người ấy là hành động bắt chước. Con người thường không thể nhận ra khi họ đang bắt chước ai đó. Hãy chú ý việc người ấy sử dụng những từ ngữ quen thuộc mà bạn hay dùng, lặp lại câu nói của bạn hoặc nói về những điều bạn quan tâm. Đó là cách họ muốn gần gũi với bạn hơn.
Phương pháp 2 - Lưu ý những dấu hiệu rõ ràng
Bước 1 - Cô ấy theo dõi bạn trên mạng xã hội.
Dấu hiệu rõ ràng nhất để nhận biết khi ai đó thích bạn là kiểm tra xem họ có kết nối với bạn trên mạng xã hội không. Điều đó có nghĩa là người ấy nghĩ về bạn khi hai người không ở cạnh và muốn tìm hiểu thêm về đời tư của bạn.
Bước 2 - Những tin nhắn không có nội dung rõ ràng.
Nếu một cô gái gửi tin nhắn cho bạn chỉ để muốn biết bạn đang làm gì hoặc nhắn tin với bạn cả ngày, có nghĩa là cô ấy đang nghĩ về bạn. Việc liên lạc thường xuyên là dấu hiệu rõ ràng cho biết cô ấy đã phải lòng bạn.
Bước 3 - Cô ấy nhẹ nhàng trêu chọc bạn.
Nếu đã phải lòng bạn, cô ấy sẽ nói vài câu trêu chọc bạn, không phải để gây tổn thương mà chỉ muốn bạn cười. Đó là một cách tán tỉnh quen thuộc.
Cùng với việc trêu đùa, bạn nên thử để ý những cuộc trò chuyện hài hước. Có thể cô ấy sẽ cố gắng duy trì cuộc trò chuyện thoải mái và hài hước để làm bạn cười, nếu thật sự đã chú ý đến bạn.
Bước 4 - Chăm chút ngoại hình.
Rất khó để biết nếu ai đó chỉ cố gắng chăm chút bản thân vì họ hay vì bạn. Nếu đã kết bạn với người ấy trên Facebook, bạn hãy thử xem ảnh để biết ngoại hình của cô ấy như thế nào khi hai bạn không ở cạnh nhau. Nếu cô gái ấy cố gắng chăm chút bản thân khi gặp bạn thì nghĩa là cô ấy đang cố gây ấn tượng với bạn.
Bước 5 - Những món quà đặc biệt.
Nếu ai đó ghé qua cửa hàng mà bạn thích để mua một món quà đặc biệt, hoặc làm bạn bất ngờ với một món ngon thì đó là dấu hiệu họ đã phải lòng bạn. Cô ấy muốn làm bạn vui với vài cử chỉ thân mật và thể hiện sự quan tâm.
Bước 6 - Lượng thời gian mà cô ấy dành cho bạn.
Nếu ai đó luôn sẵn lòng dành thời gian cho bạn và không bao giờ để lỡ cơ hội gặp bạn, chắc chắn người ấy đã thầm yêu bạn. Lưu ý xem cô ấy có tham dự cùng bữa tiệc với bạn hoặc hủy những kế hoạch khác để đi chơi với bạn không.
Bước 7 - Những lời khen.
Nếu được ai đó để ý, bạn sẽ thường xuyên nhận nhiều lời khen dù chỉ là dành cho những thay đổi nhỏ của mình. Người ấy sẽ nhận ra khi bạn cắt tóc hoặc mua một đôi giày mới, và cô ấy sẽ cho bạn biết điều đó bằng một lời khen.
Phương pháp 3 - Đặt câu hỏi
Bước 1 - Tìm hiểu xem người ấy nói về bạn như thế nào với bạn bè.
Nếu bạn được đề cao khi ở cạnh bạn bè hay người thân của anh ấy, hoặc anh ấy nhắc đến bạn bất kỳ khi nào có cơ hội, có lẽ chàng đã thích bạn. Điều đó cho thấy anh ấy luôn nghĩ đến bạn và không thể ngừng nói về bạn. Nếu có cơ hội, bạn nên thử hỏi bạn bè của anh ấy để biết họ thường nói gì khi bạn không có mặt. Sau đây là một vài cách để hỏi:
"Cậu có biết anh ấy đang hẹn hò với ai không? Tớ chưa bao giờ nghe anh ấy nhắc đến nên cảm thấy rất tò mò."
Bước 2 - Hỏi bạn bè của bạn xem họ cảm thấy thế nào.
Bạn bè của bạn có nhiều thông tin vì họ có thể nhận ra hoặc nghe được điều mà bạn chưa biết. Hỏi xem họ có thấy anh ấy nhìn bạn bằng ánh mắt trìu mến không, hoặc anh ấy nói gì khi bạn không ở cạnh. Có lẽ bạn bè của bạn sẽ tiết lộ sự thật.
"Cậu có biết anh ấy thích ai không? Cậu có nghe tin gì về người mà anh ấy đang để ý không?"
"Cậu có thấy anh ấy cử xử khác thường khi ở cạnh tớ không? Cậu nghĩ anh ấy cư xử với tớ như bạn bè hay đặc biệt hơn?"
Bước 3 - Trực tiếp hỏi anh ấy.
Một trong những cách hay nhất để biết được cảm nhận của ai đó là lấy hết can đảm để hỏi. Đây là một việc khó khăn cho cả hai bạn, nhưng là cách duy nhất để biết sự thật. Sau đây là một vài cách để hỏi:
"Gần đây em cứ hay băn khoăn chuyện này. Có phải anh đang dành cho em tình cảm hơn cả mức bạn bè không?"
Nếu cũng thích anh ấy, bạn có thể nói "Em vẫn luôn muốn nói với anh chuyện này. Em rất mến anh và luôn tự hỏi không biết tình cảm của anh thì thế nào?"
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Vi%E1%BA%BFt-email-xin-th%E1%BB%B1c-t%E1%BA%ADp | Cách để Viết email xin thực tập | Trong thế giới số ngày nay, viết email xin thực tập ngày càng trở nên bình thường. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách làm điều đó.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị viết emaill
Bước 1 - Tạo một địa chỉ email chuyên nghiệp.
Trong thư tín thương mại, bạn nên sử dụng địa chỉ email rõ ràng và chuyên nghiệp. Tránh dùng biệt danh hay số và biểu tượng không cần thiết. Bạn có thể tùy biến với tên của mình. Ví dụ: [email protected] sẽ là một địa chỉ email tốt.
Nếu địa chỉ email hiện tại đang được kết nối với hồ sơ trên mạng truyền thông xã hội nào đó có chứa đựng nội dung không chuyên nghiệp, hãy tạo và dùng một địa chỉ khác. Đồng thời, điều chỉnh cài đặt riêng tư trên mạng truyền thông xã hội đó.
Bước 2 - Tìm hiểu về công ty.
Trước khi xin thực tập, hãy tìm hiểu về công ty mà bạn muốn được làm ở đó. Ghé thăm website của họ, hoặc đọc bất kỳ bài báo nào về họ. Nếu công ty có sản phẩm có thể truy cập được, chẳng hạn như sản phẩm truyền thông đại chúng, hãy dành một tuần thử sản phẩm đó. Sử dụng sự hiểu biết của bạn để soạn thư. Nhà tuyển dụng đánh giá cao những ứng viên biết về công ty và có thể thể hiện được kiến thức này một cách súc tích.
Bước 3 - Tìm đầu mối liên hệ chung.
Có một đầu mối liên hệ ở công ty mà bạn muốn xin thực tập sẽ rất có lợi. Hãy tìm kiếm với các từ khóa trên mạng xã hội như LinkedIn hay Facebook để tìm về công ty này. Nếu có liên hệ xuất hiện, hãy kiểm tra vị trí của họ trong công ty. Lịch sự yêu cầu được phỏng vấn trực tiếp hoặc qua điện thoại. Xin lời khuyên về cách viết đơn xin thực tập.
Với LinkedIn, bạn có thể thấy được những người đang làm việc tại một công ty nào đó có trong mạng lưới các mối liên hệ của bạn hay không. Đừng ngần ngại nhờ người quen giới thiệu bạn với một trong những mối liên hệ của họ. Dù vậy, hãy khéo léo trong xử sự và đừng nhờ đi nhờ lại cùng một người.
Nhiều trường đại học cung cấp dữ liệu cựu sinh viên trực tuyến. Bạn có thể tìm người thuộc ngành nghề hay làm ở công ty nào đó thông qua những trang này. Những cựu sinh viên có cung cấp thông tin liên lạc thường là những người cởi mở trong việc nhận email hay điện thoại từ sinh viên.
Khi trao đổi về công ty với mối liên hệ của bạn, hãy đề cập đến việc bạn hứng thú với việc được thực tập tại đó. Hỏi về cơ cấu tổ chức, môi trường làm việc, mục tiêu, v.v. của công ty.
Bước 4 - Xác định người nhận thư.
Thông báo tuyển thực tập có bao gồm tên của người liên hệ? Nếu có, hãy dùng tên và địa chỉ email của người đó. Nếu không có, hãy gọi cho công ty để hỏi ai là người chịu trách nhiệm tuyển thực tập. Nếu không ai phụ trách, hãy gửi email của bạn đến người có cấp bậc cao trong bộ phận nhân sự của công ty. Nếu có trao đổi với ai đó làm trong công ty, bạn có thể đề cập đến điều này ở phần đầu của email.
Nếu không thể tìm được tên của nhân viên nào, hãy đề thư "Kính gửi Ông/Bà".
Bước 5 - Hãy viết cụ thể với dòng chủ đề.
Chắc chắn bạn muốn email của mình được chú ý trong hộp thư lớn. Chẳng hạn bạn có thể viết: “Ứng tuyển Thực tập Công ty X: Nguyễn Văn A”. Nếu được yêu cầu từ người sử dụng lao động, hãy dùng dòng chủ đề cụ thể mà họ quy định.
Phương pháp 2 - Viết đoạn một
Bước 1 - Chào người nhận một cách trang trọng.
Ở dòng đầu tiên, tùy vào tên, chức vụ và giới tính của người liên hệ, hãy bắt đầu email với "Kính gửi Ông/Bà/Anh/Chị". Đừng viết "Chào An" hay "Xin chào". Hãy dùng giọng văn trang trọng như khi bạn viết một bức thư chuyên nghiệp.
Nếu không xác định được giới tính người đó, hãy chào người đó với tên đầy đủ. Chẳng hạn như: "Kính gửi Nguyễn Văn A".
Bước 2 - Giới thiệu bản thân.
Cho người nhận biết tên và tình trạng việc làm/học vấn của bạn (Chẳng hạn như sinh viên năm ba đại học X, chuyên ngành sinh học). Trình bày làm thế nào bạn biết về vị trí thực tập này, dù là qua mạng, báo chí hay thông qua một mối liên hệ nào đó. Nếu có mối liên hệ chung, hãy đề cập càng sớm càng tốt. Ví dụ như bạn có thể viết: [Giám đốc chương trình / Giáo sư / v.v.], [chức vụ và tên], đã gợi ý tôi liên hệ với ông/bà/anh/chị.
Bước 3 - Đề cập đến thời gian mà bạn có thể thực tập.
Nêu thời gian bắt đầu và kết thúc khả thi và liệu những mốc thời gian này có tính linh hoạt hay không. Chẳng hạn như nếu bạn có thể thực tập trong kỳ thực tập học kỳ mùa xuân và thực tập toàn thời gian trong hè, cũng hãy chia sẻ thông tin này. Nêu cụ thể số giờ trong tuần mà bạn có thể làm.
Bước 4 - Nêu mục tiêu thực tập.
Bạn cần thực tập để có đủ chứng chỉ? Nếu được, hãy chỉ ra rằng mục tiêu theo đuổi chính của bạn là kinh nghiệm còn trách nhiệm nghề nghiệp và lương thưởng, thù lao thì không quá quan trọng. Viết về những kỹ năng bạn hy vọng sẽ có được từ vị trí thực tập này.
Bước 5 - Chia sẻ những gì bạn ngưỡng mộ về công ty.
Đề cập đến một số điều bạn biết hoặc nghĩ rằng công ty đánh giá cao về chính nó. Tránh đề cập đến bất kỳ tin tức tiêu cực nào. Hãy duy trì tính tích cực cho thư của bạn. Chẳng hạn bạn có thể viết: [Tên công ty] nổi tiếng với sự ưu việt, và tôi thật sự đánh giá cao cam kết của quý công ty trong việc [tài trợ cho hoạt động chăm sóc miễn phí động vật bị bỏ rơi].
Phương pháp 3 - Viết đoạn hai
Bước 1 - Trao đổi về năng lực và kinh nghiệm của bạn.
Qua vài câu, hãy chia sẻ thông tin về luận án, kinh nghiệm làm việc và bất kỳ kỹ năng phù hợp nào mà bạn có. Cho thấy kiến thức của bạn có thể đem lại lợi ích cho công ty như thế nào. Bao gồm thông tin về việc làm, hoạt động tình nguyện cũng như những kinh nghiệm ấy đã giúp bạn chuẩn bị ra sao cho vị trí này. Nhấn mạnh cách mà bạn có thể đóng góp cho tổ chức. Nhà tuyển dụng cần tin rằng bạn có thể đảm nhận những nhiệm vụ được giao.
Mô tả kinh nghiệm làm việc bằng những động từ mạnh. Thay vì viết: "Tôi đã thực tập về tiếp thị trong hai năm", hãy tuyên bố "Với tư cách là một thực tập sinh tiếp thị, tôi đã tạo ra những nội dung tươi mới, thiết kế sách quảng cáo in và điện tử cũng như quản lý các phương tiện truyền thông đại chúng cho doanh nghiệp với năm mươi nhân viên".
Kỹ năng có thể bao gồm truyền thông đại chúng, tổ chức sự kiện hay vô số những điều khác.
Bước 2 - Đề cập đến thành công học thuật hay thành công trong các hoạt động ngoại khóa.
Viết về trình độ học vấn của bạn. Nếu từng giữ vai trò lãnh đạo, hãy mô tả nhiệm vụ và/hoặc thành tựu của bạn. Bạn đã chỉ đạo một ủy ban? Bạn từng huấn luyện một đội? Hãy giữ cho những giải thích này được ngắn gọn nhằm không làm phân tán sự chú ý của người đọc.
Thay vì dùng tính từ để mô tả bản thân, hãy đưa ra những ví dụ cụ thể, cho thấy phẩm chất của bạn. Ví dụ như, thay vì nói "Tôi là một sinh viên tham vọng", hãy viết "Tôi đã liên tục duy trì trong nhóm 10 phần trăm đứng đầu của lớp".
Phương pháp 4 - Viết đoạn kết
Bước 1 - Nêu thời điểm mà bạn sẽ liên lạc lại.
Thảo luận về thời gian và cách thức mà bạn sẽ liên hệ với nhà tuyển dụng để cập nhật tình trạng hồ sơ ứng tuyển của mình. Đưa thông tin liên hệ, chẳng hạn như tên, địa chỉ email, số điện thoại và cả thời gian có thể liên lạc với bạn. Bạn có thể viết: Quý công ty có thể liên lạc với tôi qua điện thoại và email. Trong trường hợp quý công ty không tiện hồi âm, tôi sẽ liên lạc lại vào [thứ Hai tới].
Bước 2 - Kết thúc email.
Cảm ơn người đọc đã dành thời gian xem qua thông tin về bạn. Kết thúc với lời chào thân mật, chẳng hạn như “Tôi xin chân thành cảm ơn”. Nếu từng nói chuyện trực tiếp hoặc qua điện thoại với người đó, bạn có thể sử dụng lời chào như “Trân trọng”. Đừng dùng “Cảm ơn” hay đơn giản là “Tạm biệt” để kết thúc thư tín có tính trang trọng. Dùng tên đầy đủ khi ký tên, ví dụ như Nguyễn Văn A thay vì A.
Bước 3 - Xem xét việc đính kèm vào email.
Đừng đính kèm lý lịch khi chủ động gửi email xin thực tập. Trừ khi công ty đang tìm thực tập sinh, họ có thể sẽ không muốn mở các bản đính kèm của bạn, đặc biệt là khi có chính sách công ty về đính kèm. Nếu yêu cầu tuyển dụng yêu cầu lý lịch, hãy đính kèm tài liệu ở dạng PDP (thay vì Word – với Word, định dạng có thể bị mất/điều chỉnh khi được mở trên máy khác).
Một số công ty có thể sẽ nêu rõ họ không mở đính kèm trong email. Nếu vậy, hãy kết hợp thư giới thiệu và lý lịch trong phần nội dung của email. Đảm bảo rằng bạn đã dùng khoảng cách tách rời chúng, giúp nhà tuyển dụng dễ phân biệt từng tài liệu.
Bước 4 - Theo dõi như đã hứa.
Nếu không nhận được phản hồi từ công ty, gửi email cho họ lần nữa hoặc tốt hơn, hãy gọi cho họ. Bạn có thể viết: Kính gửi ông Lê A, tôi tên là [tên] và tôi viết email này sau khi đã gửi email đến ông vào tuần trước về vị trí thực tập (mùa thu). Tôi sẽ rất biết ơn nếu có được cơ hội thảo luận về vị trí này. Tôi xin chân thành cảm ơn, Nguyễn Văn A.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%B2ng-tr%C3%A1nh-v%C3%A0-t%E1%BB%AB-b%E1%BB%8F-ma-t%C3%BAy | Cách để Phòng tránh và từ bỏ ma túy | Có lẽ bạn không khó bắt gặp một người làm hỏng cả cuộc đời của họ vì lạm dụng chất kích thích. Nhiều người trót sử dụng ma túy và sau đó hối hận vì quyết định của mình, nhưng người đó không thể là bạn! Còn lỡ như đã nghiện: bạn hãy hiểu rằng bạn có thể thoát khỏi ma túy.
Phương pháp 1 - Chống lại sự cám dỗ thử dùng ma túy
Bước 1 - Đặt mục tiêu
Các nghiên cứu đã cho thấy nếu bạn có mục tiêu trong cuộc sống (và có người ủng hộ bạn đạt mục tiêu), bạn sẽ ít có nguy cơ sử dụng ma túy, bởi nó khuyến khích bạn suy nghĩ về những điều bạn mong mỏi trong tương lai và về những hành động dẫn bạn tới đích. Trái lại, ma túy chỉ là những thứ giúp bạn cảm thấy “sung sướng” trong giây phút ngắn ngủi, bất chấp nó tác động như thế nào đến tương lai của bạn.
Nếu bạn bị cám dỗ bởi ý nghĩ thử dùng ma túy, dù chỉ một lần, hãy nghĩ đến những ảnh hưởng của nó đến các mục tiêu của bạn. Làm sao bạn có thể giành được các mục tiêu của mình khi bị lệ thuộc vào một thứ thuốc đắt đỏ/ bất hợp pháp, bị tống giam, hoặc có tiền sự vì sử dụng ma túy?
Việc đặt ra các mục tiêu còn có thể giúp bạn nâng cao lòng tự tin. Khi đã tin vào bản thân, tin vào khả năng đạt được các mục tiêu của mình, có lẽ bạn sẽ ít có khả năng muốn sử dụng ma túy.
Việc đặt ra và đạt được các mục tiêu cũng mang ý nghĩa vô cùng quan trọng khi bạn muốn từ bỏ ma túy. Điều này chứng minh rằng bạn có thể làm được những gì bạn đặt ra cho mình, kể cả việc tống khứ ma túy ra khỏi cuộc đời bạn.
Bước 2 - Dành thời gian ở bên cạnh những người mà bạn yêu mến.
Sợi dây gắn bó với gia đình và những người thân yêu là một nhân tố chống lại việc sử dụng ma túy. Nói cách khác, bạn sẽ khó bị ma túy cám dỗ nếu có mối quan hệ chặt chẽ với gia đình và bạn bè.
Nếu cảm thấy như đang có sức ép hoặc sự hiếu kỳ thôi thúc bạn sử dụng ma túy, bạn đừng giữ trong lòng. Hãy nói chuyện với một người mà bạn quen biết, tin tưởng và tôn trọng. Người bên ngoài có thể cho bạn những lời khuyên và sự hỗ trợ, vốn là những nhân tố vô cùng quan trọng trong việc phòng tránh ma túy.
Bước 3 - Kể về những điều đang xảy ra với một người nào đó.
Nếu bạn không ngừng bị áp lực, thậm chí bị ép buộc thử dùng ma túy, bạn cần nói với ai đó có khả năng xử lý như cha mẹ, thầy cô giáo hoặc chuyên gia tư vấn. Bạn không phải đối phó với áp lực một mình. Sự hỗ trợ từ những người khác sẽ tiếp nghị lực giúp bạn chống lại ma túy.
Bước 4 - Tìm một hoạt động nào đó có thể đem lại cho bạn niềm vui.
Nếu bạn bị ma túy quyến rũ vì muốn có cảm giác vui sướng, bạn hãy giữ đầu óc mình tránh xa nó bằng cách tìm những hoạt động vui vẻ và lý thú.
Ví dụ, thay vì nghĩ đến ma túy, bạn có thể tìm một sở thích, dành nhiều thời gian vui đùa cùng bạn bè, chơi những game hấp dẫn hoặc giúp đỡ những người khác để có cảm giác vui vẻ. Điều này sẽ giúp bạn tìm được ý nghĩa mới trong cuộc sống..
Bạn có thể tập chạy bộ, thả hồn trong một cuốn tiểu thuyết hay, trò chuyện với gia đình hoặc bạn bè, chơi một game video hào hứng, hoặc tích cực giải quyết những vấn đề và các ý nghĩ tiêu cực bằng cách tìm đến chuyên gia tư vấn.
Tâm sự với bạn bè về những cảm giác của bạn, hoặc tham gia các hoạt động giải trí như đi xem phim.
Bước 5 - Dừng lại trước khi bắt đầu.
Nếu có người rủ rê bạn sử dụng ma túy, bạn hãy từ chối và rời khỏi nơi đó. Nếu lo sợ về áp lực từ phía bạn bè, bạn hãy tự nhủ rằng những người bạn tốt sẽ tôn trọng khi bạn nói “không” với ma túy và sẽ không ép bạn làm điều bạn không muốn. Nếu họ hành xử ngược lại, bạn có thể nghĩ đến việc tìm nhóm bạn mới.
Bước 6 - Giữ khoảng cách.
Nếu thấy người thân hoặc bạn bè của mình dùng ma túy, bạn phải tránh xa và tuyệt đối không bước theo vết xe đổ của họ. Nếu có thể, bạn hãy nói với một người lớn mà bạn có thể tin cậy, họ sẽ hướng dẫn hoặc hỗ trợ bạn. Hệ thống hỗ trợ sẽ đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì một lối sống không ma túy.
Lưu ý rằng người nghiện ma túy có khả năng ảnh hưởng đến các thành viên khác trong gia đình, do đó nếu có một thành viên trong gia đình bạn nghiện ma túy, bạn cũng sẽ có nhiều rủi ro vướng vào ma túy, và bạn cũng sẽ phải nỗ lực nhiều hơn để từ bỏ nó.
Nếu bạn bè của bạn đang sử dụng ma túy, bạn hãy tìm bạn bè mới. Bạn cần ở bên cạnh những người không dùng ma túy, những người cho rằng giữ tỉnh táo là lối sống tốt nhất. Trẻ vị thành niên là những đối tượng dễ đua đòi với bạn bè nhất trong việc sử dụng ma túy.
Bước 7 - Tránh xa cám dỗ.
Nếu biết có nhóm người nào đó ở trường sử dụng ma túy, bạn đừng giao du với họ. Bạn có thể tìm được bạn bè quan tâm đến những hoạt động bổ ích hơn.
Nếu thấy ma túy trong một buổi tiệc mà bạn đang tham dự, bạn chỉ cần đơn giản rời khỏi nơi đó. Áp lực bạn bè có thể khiến bạn mềm lòng, cho dù bạn nghĩ rằng mình có đủ khả năng từ chối.
Biết rằng ảnh hưởng từ xã hội là rất mạnh mẽ, và nó cũng tác động đến xu hướng dễ sa ngã vào ma túy. Thậm chí truyền thông xã hội có thể tác động đến bạn trong việc sử dụng ma túy. Nếu nhận thấy trên mạng xã hội của bạn có nhiều hình ảnh về việc sử dụng ma túy, bạn cũng nên nghĩ đến việc chặn những nguồn gây ảnh hưởng này.
Bước 8 - Nghiền ngẫm về những lời xúi giục bên trong bạn.
Nếu bạn vẫn cảm thấy bị cám dỗ khi chỉ ở một mình , chẳng hạn như bạn tò mò muốn biết trải nghiệm khi thử dùng thuốc Adderall của đứa cháu mình là như thế nào, bạn có thể chống lại sự cám dỗ đó. Bạn hãy tự hỏi mình, “Tại sao mình lại thực sự muốn thử thứ đó?” Lý do nào khiến bạn muốn thử?
Có thể bạn cho rằng ai cũng làm như vậy, và bạn muốn hòa đồng với bạn bè bằng cách làm theo họ. Bạn hãy tự nhắc nhở mình rằng không phải mọi người đều dùng chất kích thích. Thực ra việc sử dụng ma túy nói chung đang giảm xuống trong số những người trẻ. Còn có bao nhiêu cách tuyệt vời và lành mạnh để bạn kết nối với bạn bè như cùng chia sẻ sở thích hoặc chơi thể thao với nhau.
Nếu những áp lực và stress xui khiến bạn dùng ma túy, bạn hãy hiểu rằng nhiều người dùng chất kích thích như một cách giải tỏa stress, tuy nhiên điều đó rất có hại. Có nhiều cách khác để giải tỏa stress như tập thể dục, yoga và thiền. Nếu thực sự cảm thấy căng thẳng, việc nói chuyện với chuyên gia tư vấn cũng sẽ giúp ích cho bạn.
Nếu vẫn còn ở tuổi vị thành niên, bạn đừng quên rằng mình chưa thể hoàn toàn chín chắn trong kỹ năng ra quyết định. Sử dụng ma túy là một quyết định có thể ám ảnh bạn cả đời. Liệu vài mươi năm nữa con người tương lai của bạn có cảm ơn quyết định dùng ma túy của bạn ngày hôm nay không?
Bước 9 - Từ chối một cách quả quyết.
Rất có khả năng là vào một lúc nào đó bạn sẽ bị rủ rê dùng ma túy. Bạn hãy cứng rắn nói “không” và đừng do dự. Thái độ do dự sẽ để ngỏ cánh cửa cho bạn bè gây áp lực lên bạn.
Nếu được hỏi lý do từ chối, bạn không cần phải đưa ra bất cứ lý do nào. Bạn chỉ cần nói rằng bạn không dùng ma túy. Nếu bạn nêu ra các lý do tức là bạn đang để ngỏ cho cuộc đối thoại, và khi đó họ có thể tiếp tục thuyết phục bạn sử dụng ma túy.
Người ta có thể cố lung lạc bạn bằng cách nói những câu như “Nhưng ai mà chẳng chơi” hoặc “Chỉ một lần sẽ chẳng hại gì”. Hãy giữ vững tinh thần. Bạn có thể nói với người đó rằng thực ra số người trẻ tuổi dùng ma túy hiện nay đã giảm, do đó rõ ràng là không phải ai cũng sử dụng ma túy, và bạn cũng thế. Hoặc bạn chỉ cần nói “Không, tôi sẽ không thử cho dù chỉ một lần. Tôi không cần đến nó”.
Bước 10 - Giữ sự tích cực và năng động.
Giữ đầu óc linh hoạt và kết nối tích cực với thế giới xung quanh. Nếu bạn duy trì sự gắn kết, giữ cho bản thân bận rộn và năng động, bạn sẽ không có thì giờ nghĩ đến ma túy. Sự buồn chán có thể dẫn đến việc sử dụng ma túy, do đó chỉ cần không bao giờ buồn chán, bạn sẽ ít có khả năng bị ma túy lôi kéo.
Học một ngôn ngữ mới. Chọn một sở thích. Tự học một loại nhạc cụ. Tham gia công việc tình nguyện ở cộng đồng. Những hoạt động như vậy sẽ làm phong phú thêm cuộc sống của bạn (và động viên bạn hồi phục), đồng thời giúp bạn tránh xa ma túy.
Bước 11 - Tìm ra những điều có thể đem lại hạnh phúc cho bạn.
Chứng trầm cảm và lòng tự trọng thấp có thể dẫn đến việc sử dụng ma túy. Nếu đang bị trầm cảm, bạn nên tìm chuyên gia tư vấn giúp bạn vượt qua chứng bệnh này. Thêm vào đó, bạn cũng sẽ ít có khả năng vướng vào ma túy nếu bạn giữ lòng tự trọng và theo đuổi những việc làm yêu thích của mình.
Liệt kê một danh sách mọi thứ giúp bạn vui vẻ. Chọn một số việc dễ đạt được như nấu một bữa ăn không quá tốn kém, đi xem một bộ phim và nhớ thường xuyên đưa những hoạt động đó vào cuộc sống của mình.
Phương pháp 2 - Tránh quay trở lại với ma túy
Bước 1 - Hiểu lý do tại sao người ta dùng ma túy.
Việc tự cố gắng chữa bệnh có thể khiến người ta vướng vào ma túy. Từ đó họ bị kẹt trong vòng luẩn quẩn nghiện ngập do các triệu chứng cai thuốc. Để thoát khỏi ma túy, bước đầu tiên bạn cần làm là đối phó với triệu chứng thể chất thông qua các cơ sở y tế. Ở những nơi đó bạn có thể tham gia vào các chương trình hỗ trợ điều trị các triệu chứng cai thuốc (đôi khi nguy hiểm đến tính mạng), tiếp đó là xử lý các vấn đề về cảm xúc đã dẫn bạn đến với ma túy để che giấu nỗi đau tinh thần.
Người sử dụng chất kích thích không phải là người “xấu xa” hoặc “vô đạo đức”.
Người nghiện thường chỉ đơn giản là họ không thể “thoát khỏi ma túy”. Những cơn nghiện ma túy tác động lên não bộ của bạn, khiến bạn khó từ bỏ nó - tuy không phải là không thể.
Bước 2 - Nhận ra những tác nhân kích thích.
Nếu trước kia đã từng sử dụng ma túy, bạn hãy để ý những tác nhân kích thích bạn dùng ma túy. Những tác nhân này có thể bao gồm những dụng cụ chích hút, một nhóm bạn bè, một địa điểm nào đó, hoặc thậm chí là một bài hát mà bạn từng nghe khi sử dụng ma túy.
Loại bỏ mọi tác nhân có khả năng xúi giục bạn sử dụng ma túy. Xóa bài hát đó trong máy nghe nhạc, vứt bỏ những ống giấy dùng để hút hít. Bạn sẽ ít có khả năng bị ma túy cám dỗ lần nữa nếu những tác nhân kích thích vĩnh viễn bị loại bỏ.
Có thể bạn cũng cần tránh đến những nơi mà bạn đã từng đến và sử dụng ma túy. Việc này có thể là khó khăn, tuy nhiên nó sẽ giúp bạn ngăn chặn việc sử dụng ma túy.
Bước 3 - Gia nhập hệ thống hỗ trợ phục hồi dựa vào gia đình hoặc cộng đồng.
Sự hỗ trợ không những là yếu tố then chốt giúp bạn tránh xa ma túy mà còn thoát khỏi nó. Nhóm hỗ trợ có thể giúp ích nếu bạn đang đấu tranh để sống một cuộc sống không còn sự hiện diện của ma túy.
Để tìm một nhóm hỗ trợ, bạn có thể nói chuyện với bác sĩ, chuyên gia tư vấn, tìm danh sách các nhóm hỗ trợ trong sổ điện thoại, đến các tổ chức tôn giáo hoặc các tổ chức giúp đỡ người nghiện của địa phương hay của quốc gia..
Bước 4 - Thử dùng phương pháp “lướt qua khao khát.”
Đây là bài tập chú tâm, giúp bạn cảm nhận và “xua đuổi” cơn thèm cho đến khi nó tan biến. Tưởng tượng bạn là vận động viên lướt sóng đang lướt qua cơn sóng thèm khát cho đến khi nó vỡ thành từng mảnh nhỏ, hiền lành và dễ xử lý. Kỹ thuật “lướt qua khao khát” tỏ ra có hiệu quả hơn là cố gắng phớt lờ hoặc kiềm chế cơn thèm.
Tự nói với bản thân rằng có lẽ đây không phải là lần đầu tiên bạn trải qua cảm giác thôi thúc sử dụng ma túy. Cơn thèm khát đó trước đây có từng xảy ra chưa? Câu trả lời hầu như là “có”. Hãy tự nhắc nhở mình rằng rồi lần này nó cũng sẽ qua. Sự thôi thúc là có, nhưng bạn không phải tuân theo nó.
Chú ý đến những ý nghĩ và giác quan của bạn khi trải qua sự thèm khát đó. Ví dụ, bạn có thể cảm thấy sự thôi thúc mãnh liệt xúi giục bạn dùng ma túy. Bạn có thể toát mồ hôi, ngứa ngáy hoặc bồn chồn. Ghi nhận những cảm giác đó. Tự nhủ rằng chúng chỉ là những ý nghĩ, rằng chúng không có quyền lực thực sự đối với bạn.
Tập trung hít thở sâu trong khi đang “lướt qua khao khát”. Hít thở chậm và đều. Động tác này giúp bạn tập trung vào khoảnh khắc hiện tại thay vì chú ý đến cơn thèm.
Bước 5 - Tự bảo mình chờ 10 phút.
Nếu cơn thèm thuốc nổi lên mãnh liệt, bạn hãy trì hoãn bằng cách tự hẹn với mình chờ trong 10 phút. Chỉ 10 phút thôi, không hơn. Bạn có thể làm được. Khi đã hết 10 phút mà cơn thèm vẫn còn cồn cào, bạn lại bảo mình chờ thêm 10 phút nữa. Tiếp tục trì hoãn cho đến khi sự thèm khát qua đi. Cơn thèm sẽ qua nếu bạn có đủ thời gian.
Phương pháp 3 - Giữ cơ thể khỏe mạnh
Bước 1 - Ăn uống lành mạnh.
Tinh thần và thể xác của chúng ta có mối liên hệ rất tinh vi, vì tinh thần bao gồm những hoạt động phức tạp của bộ não, vốn là một cơ quan sinh học và là một bộ phận của cơ thể. Điều này có nghĩa là sức khỏe thể chất và sức khỏe tâm thần có liên quan với nhau. Sức khỏe tâm thần kém gắn liền với việc sử dụng chất kích thích, và sức khỏe thể chất gắn liền với sức khỏe tâm thần, do đó việc duy trì một cơ thể khỏe mạnh đóng một vai trò quan trọng trong việc từ bỏ chất kích thích. Và một cách để duy trì một sức khỏe tốt là ăn những thức ăn tốt cho sức khỏe.
Ăn thực phẩm toàn phần như thịt nạc, các loại hạt, hoa quả và rau. Biết đâu bạn lại phát hiện niềm đam mê nấu nướng của mình, qua đó bạn có thể xây dựng lòng tự trọng và biến điều đó thành sở thích để giúp bạn từ bỏ ma túy.
Bước 2 - Tập thể dục.
Việc tập luyện có thể giải phóng endorphin vốn giúp bạn cảm thấy vui sướng một cách lành mạnh hơn nhiều so với việc sử dụng chất kích thích. Tập thể dục giúp giảm stress, thậm chí còn chữa khỏi các trường hợp trầm cảm nhẹ. Stress và trầm cảm làm tăng độ rủi ro sử dụng ma túy, do đó điều quan trọng là phải tập luyện thường xuyên để tránh xa ma túy.
Bước 3 - Tránh dùng quá nhiều cafeine.
Lượng caffeiine quá cao có thể khiến bạn bồn chồn và hồi hộp, làm tăng mức độ stress, và bạn dễ có xu hướng quay sang sử dụng chất kích thích khác để đối phó với cảm giác hồi hộp do caffeine gây ra.
Bước 4 - Ngủ đủ giấc.
Tình trạng thiếu ngủ có thể góp phần làm sức khỏe tâm thần xấu đi do cảm giác mệt mỏi, buồn rầu và lo âu, tất cả đều có thể tăng khả năng sử dụng ma túy để trốn tránh cảm giác không vui.
Bước 5 - Thả lỏng cơ thể và trí não.
Thực hành các phương pháp thư giãn để duy trì sức khỏe thể chất và tinh thần. Các phương pháp thư giãn có thể giúp giảm tress do những cảm giác tiêu cực gây ra, chẳng hạn như sự căng thẳng trong các cơ. Stress là lý do phổ biến khiến người ta cầu viện đến ma túy, do đó việc kiểm soát stress sẽ giúp bạn tránh xa ma túy.
Dùng phương pháp hình dung. Phương pháp này tập trung vào việc tưởng tượng ra những hình ảnh yên bình và thư giãn. Ví dụ, bạn có thể vẽ ra trong óc một cảnh biển êm đềm và cố gắng hình dung với mọi giác quan; tưởng tượng mùi của biển, cảm nhận làn gió và ánh nắng mặt trời lướt trên da, đắm mình hoàn toàn trong khung cảnh đó.
Thử tập các bài tập như yoga hoặc thái cực quyền.
Bước 6 - Tập thiền.
Thiền có thể là một cách kiểm soát stress thần kỳ, giúp tập trung vào hơi thở và ý thức về cơ thể. Tập thiền để giúp bản thân lấy lại bình tĩnh khi bạn đương đầu với cơn thèm rượu hoặc ma túy. Những người tập thiền có tỷ lệ thành công cao trong việc tránh xa ma túy về lâu dài.
Tìm một nơi thoải mái và yên tĩnh để ngồi khoảng 10 -15 phút.
Tập trung vào hơi thở, hít vào sâu và đều.
Mỗi khi có ý nghĩ lướt qua tâm trí, bạn hãy cho chúng đi qua mà không phán xét. Quay trở lại tập trung vào hơi thở.
Bước 7 - Thử tập bài tập thư giãn động, căng – chùng cơ.
Qua bài tập này, bạn sẽ tìm ra sự khác biệt giữa cảm giác căng và chùng của các cơ. Bạn sẽ tập trung vào động tác từ từ căng và thả lỏng từng nhóm cơ. Bài tập này giúp bạn cảm nhận sự khác biệt giữa sự căng thẳng và thư giãn, đưa tâm trí bạn thoát khỏi những ý nghĩ căng thẳng.
Bắt đầu từ những ngón chân. Siết chặt các ngón chân trong 5 giây, sau đó thả lỏng trong 5 giây. Chú ý cảm giác thư giãn. Di chuyển dần lên bắp chân, đùi, mông, cơ bụng, vai, cánh tay, cổ và mặt.
Phương pháp 4 - Tìm cách điều trị
Bước 1 - Tìm sự tư vấn.
Những người đang phục hồi sau khi cai nghiện cần sự hướng dẫn và điều trị. Quá trình tư vấn có thể cung cấp cho bạn sự hỗ trợ cần thiết để chống lại sự cám dỗ của ma túy khi cố gắng từ bỏ hoặc đang phục hồi sau cai nghiện.
Phương pháp điều trị về hành vi như liệu pháp nhận thức – hành vi có hiệu quả giúp người nghiện ma túy kiềm chế sự thôi thúc và ngừng sử dụng ma túy.
Liệu pháp gia đình cũng có thể hữu ích, đặc biệt là khi những trục trăc trong gia đình góp phần đẩy bạn đến với ma túy.
Liệu pháp kiểm soát dự phòng, trong đó dùng sự củng cố tích cực để giúp bạn tránh xa ma túy.
Bước 2 - Cân nhắc vào cơ sở cai nghiện.
Cai nghiện ngoại trú và nội trú đều có những mặt thuận lợi và bất lợi. Các cơ sở cai nghiện nội trú có chế độ theo dõi chặt chẽ, loại bỏ mọi khả năng sử dụng ma túy, và quá trình giải độc diễn ra khá nhanh. Tuy nhiên, chi phí ở những cơ sở này khá đắt và hạn chế các hoạt động khác của bạn, ví dụ như công ăn việc làm. Chương trình cai nghiện ngoại trú ít tốn kém hơn và ít ảnh hưởng đến cuộc sống hàng ngày của bạn. Tuy nhiên cách này có thể không hiệu quả bằng, do bạn vẫn có thể tiếp cận với chất kích thích ở bên ngoài. Cách điều trị này có lợi điểm là không làm xáo trộn cuộc sống của bệnh nhân và ít tốn kém. Lựa chọn nào là tốt nhất tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm loại chất kích thích được sử dụng, số lượng và thời gian lạm dụng chất kích thích, độ tuổi của bệnh nhân, các căn bệnh kèm theo và/hoặc tình trạng tâm thần của bệnh nhân, và một số yếu tố khác.
Bạn có thể tìm các trung tâm cai nghiện trên mạng internet.
Những người có vấn đề nghiêm trọng trong việc sử dụng chất, có tiền sử lạm dụng chất trong thời gian dài, có dính líu đến các hoạt động phi pháp, hoặc gặp rắc rối trong hoạt động xã hội do ma túy thường sẽ được giúp đỡ bằng cách điều trị nội trú trong các cơ sở cai nghiện.
Bước 3 - Tìm một người bảo trợ.
Nhiều nhóm hỗ trợ đồng đẳng phân công những người bảo trợ giúp đỡ các thành viên mới. Người bảo trợ là người đang phục hồi sau cai nghiện và sẽ giúp bạn vượt qua các bước của chương trình phục hồi. Một người bảo trợ tốt sẽ::
giúp bạn trưởng thành hơn, trở nên hữu ích hơn tùy theo tính cách của bạn.
giúp bạn tự chủ hơn, yêu thương bản thân hơn, sôi nổi hơn, bớt nhạy cảm, sẵn sàng làm chủ cuộc sống của mình hơn.
không để bạn quá dựa dẫm và luôn ở bên cạnh bạn khi bạn chưa tiến bộ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i-ti%E1%BB%83u-v%C3%A0o-chai | Cách để Đi tiểu vào chai | Dù bạn có vấn đề về sức khỏe hay chỉ đơn giản là đã uống quá nhiều nước, có thể một lúc nào đó bạn cần phải đi tiểu gấp mà lại không tìm được nhà vệ sinh. Tình huống này thường xảy ra với những người di chuyển trên quãng đường dài hay đang tham dự các sự kiện thể thao, nhưng với những người có bệnh thì nó có thể xảy ra mọi lúc mọi nơi. Đi tiểu khi có nhu cầu là điều quan trọng, vì các tai nạn hoặc biến chứng nguy hiểm có thể xảy ra nếu bạn nhịn tiểu quá lâu. Việc học cách đi tiểu trong chai có thể giúp bạn duy trì sức khỏe mà vẫn kín đáo.
Phương pháp 1 - Chọn vật dụng
Bước 1 - Mua bô tiểu y tế.
Nếu bạn thường xuyên phải đi tiểu hoặc lo rằng phải đi tiểu gấp trong các tình huống nào đó, có lẽ bạn nên tìm mua bô tiểu y tế. Vật dụng này được thiết kế nghiêng góc ở phần đầu để dễ đi tiểu mà không bị tràn đổ. Bô tiểu cũng có kích thước lớn và thường có thể dùng được nhiều lần.
Bô tiểu y tế có bán trên mạng hoặc qua các nhà cung cấp vật tư y tế với giá khá rẻ.
Bước 2 - Chọn kích cỡ phù hợp.
Khi mua bô tiểu, bạn cần chọn kích cỡ phù hợp. Mặc dù không thể biết chính xác lượng nước tiểu sẽ thải ra là bao nhiêu, bạn có thể đảm bảo bô tiểu đựng vừa lượng nước tiểu của một người trung bình. Cơ thể mỗi người là khác nhau, nhưng lượng nước tiểu thường ở trong khoảng 120 ml – 465 ml.
Chọn bô tiểu có thể đựng được ít nhất 465 ml nước tiểu. Kích cỡ lớn hơn nữa cũng sẽ không gây ra vấn đề gì. Bạn hãy nhớ: quá to còn hơn là quá nhỏ.
Chai nước soda thông thường có dung tích xấp xỉ 355 ml. Chai lớn hơn có dung tích 1,75 lít (1.750 ml), nhưng bạn đừng quên rằng chai nước soda kích cỡ nào cũng có miệng rất nhỏ.
Chai nước uống thể thao như Gatorade và Powerade thường có miệng rộng hơn. Ví dụ, chai nước Gatorade chứa được khoảng 590 ml chất lỏng và có miệng rộng, vì thế nhiều người thích dùng chai nước uống thể thao để đi tiểu.
Bước 3 - Đánh dấu chai đi tiểu.
Cho dù ở một mình trong xe hoặc trong lều hay có người khác đi cùng, bạn cũng cần đánh dấu chai định dùng để đi tiểu cho khỏi nhầm lẫn. Bạn có thể chỉ cần dùng bút lông đánh dấu “X” lớn trên chai hoặc ghi cụ thể hơn (chẳng hạn như “không được uống”).
Bước 4 - Cân nhắc dùng phễu tiểu đứng dành cho nữ.
Vật dụng này cơ bản là một chiếc phễu nhỏ dành cho nữ đứng tiểu vào chai. Phễu tiểu đứng có nhiều nhãn hàng, trong đó có GoGirl và Freshette dành cho các bạn nữ cần đi tiểu nhưng không tìm được nhà vệ sinh.
Để sử dụng phễu tiểu đừng, bạn chỉ cần giữ phễu bên dưới vùng kín, gần sát vào người. Đặt đầu nhỏ của phễu vào miệng chai và tiểu vào phễu.
Bạn có thể tìm mua phễu tiểu đứng trên mạng hoặc các cửa hàng bán lẻ, bao gồm các cửa hàng bán thiết bị và vật dụng đi dã ngoại.
Bước 5 - Đem theo các sản phẩm vệ sinh.
Ngoài chai đựng nước tiểu, bạn sẽ cần đem theo đủ các sản phẩm vệ sinh. Nếu là nữ, bạn cần đem theo giấy vệ sinh để lau. Bạn cũng cần có xà phòng và nước hoặc dung dịch rửa tay chứa cồn, dù là nam hay nữ.
Phương pháp 2 - Đi tiểu vào chai
Bước 1 - Tìm một nơi kín đáo.
Nếu có thể, bạn hãy cố tìm một nơi vắng vẻ. Nếu bạn đang ở trong xe thì sẽ không ai thấy, nhưng nếu bạn đang ở một sự kiện có đông người, chẳng hạn như một trận thi đấu thể thao hoặc một cuộc diễu hành, thì việc đi tiểu vào chai sẽ khó khăn hơn một chút. Bạn cần tránh để người khác trông thấy, vì việc này vừa xấu hổ mà vừa bất hợp pháp khi để lộ vùng kín trước người khác.
Tìm một nơi mà bạn có thể ở một mình và không ai trông thấy. Bạn có thể đi vào gầm cầu thang hoặc nấp sau một tòa nhà, tùy vào nơi bạn đang ở.
Dùng óc suy xét và thật cẩn thận. Đừng gây chú ý, và nhớ là đừng để ai trông thấy.
Bước 2 - Nghiêng chai đúng góc độ.
Nếu dùng bô tiểu y tế, bạn sẽ “hành sự” khá dễ dàng. Phần đầu của bô tiểu có góc nghiêng để chống tràn và văng ngược trở lại. Tuy nhiên, nếu dùng chai nước rỗng, bạn sẽ phải nghiêng chai để đảm bảo nước tiểu không bị đổ hoặc tràn ra ngoài. Nghiêng chai vào người sao cho dòng nước tiểu chảy vào đáy chai.
Nếu là nữ, bạn sẽ phải lau sau khi tiểu. Như vậy bạn cần đem theo sẵn giấy vệ sinh. Nhớ lau từ trước ra sau để tránh nguy cơ nhiễm trùng đường tiểu vốn có thể xảy ra nếu vi khuẩn từ vùng hậu môn xâm nhập vào khu vực cổ bàng quang.
Bước 3 - Vứt bỏ chai nước tiểu đúng cách.
Khi đã “giải tỏa” xong, bạn cần phải xử lý chai nước tiểu đúng cách. Vứt chất thải cùa người bên lề đường là hành vi bất hợp pháp do nguy cơ gây hại nghiêm trọng về sức khỏe và vệ sinh mà công nhân vệ sinh và chăm sóc cảnh quan có thể gặp phải. Ở Mỹ, một số bang tăng mức phạt về hành vi xả rác đối với “rác nguy hại”. Ví dụ, ở Wyoming (và nhiều bang khác khắp nước Mỹ), người bị bắt gặp vứt nước tiểu bên lề đường có thể bị phạt tù 9 tháng.
Nhớ vặn nắp chai nước tiểu thật chặt để tránh nhỏ giọt hoặc tràn đổ khi bị nghiêng.
Để chai nước tiểu an toàn bên người hoặc cất trong xe riêng.
Khi đến chỗ có thùng rác hoặc nhà vệ sinh, bạn có thể vứt bỏ cả chai nước tiểu hoặc trút nước tiểu vào bồn cầu.
Bước 4 - Rửa tay sau khi đi tiểu.
Bạn cần phải rửa tay sau khi đi tiểu. Nếu có vòi nước máy và xà phòng, bạn hãy xoa xà phòng cho lên bọt giữa hai lòng bàn tay và rửa lại dưới vòi nước khoảng 20 giây. Điều này sẽ giúp ngăn ngừa vi trùng lây lan và giảm nguy cơ nhiễm bệnh cho bản thân và những người khác.
Nếu không tìm được nguồn nước máy, trường hợp có thể xảy ra khi bạn không tìm được nhà vệ sinh, bạn vẫn có thể lau rửa tay bằng dung dịch rửa tay diệt khuẩn hoặc khăn giấy ướt. Các sản phẩm có chứa cồn này sẽ tiêu diệt vi khuẩn trên tay và ngăn mầm bệnh lây lan.
Để sử dụng dung dịch rửa tay, bạn chỉ cần bóp một lượng dung dịch đủ để rửa cả hai bàn tay. Xoa hai tay vào nhau, nhớ xoa tất cả các ngón tay và toàn bộ bàn tay cho đến khi dung dịch khô.
Phương pháp 3 - Ngăn ngừa và xử lý các tình huống khẩn cấp
Bước 1 - Hạn chế uống chất lỏng trước khi đi xa.
Nếu hay có nhu cầu đi tiểu hoặc biết trước là sẽ không tìm được nhà vệ sinh trong một số tình huống, có lẽ bạn cần tránh uống nước trước và trong thời gian đó. Ví dụ, nếu bạn sắp phải ngồi trên xe trong chuyến đi dài, hãy hạn chế uống nước trong 1-2 tiếng trước khi khởi hành và giới hạn lượng nước uống trong thời gian đi trên đường.
Đừng nhịn uống nước hoàn toàn. Nếu khát, dĩ nhiên là bạn có thể uống chút nước để phòng chống mất nước, chỉ cần bạn hạn chế lượng nước uống để tránh những tình huống cần đi tiểu gấp.
Tránh uống các thức uống lợi tiểu như cà phê, trà, coca cola và các thức uống có caffeine khác. Các thức uống lợi tiểu làm tăng tần suất và mức độ buồn tiểu, dẫn đến tình huống khẩn cấp khi không có sẵn nhà vệ sinh.
Bước 2 - Tập thói quen đi vệ sinh tốt.
Thói quen đi tiểu khi chưa cần thiết dần dần sẽ khiến bàng quang quen với cảm giác buồn đi tiểu khi vẫn chưa đầy. Để tạo thói quen tốt về lâu dài, tốt nhất là bạn nên khoan đi tiểu cho đến khi thật sự phải đi. Tuy nhiên, nếu sắp phải đi đường dài hoặc đến một nơi khó tìm được nhà vệ sinh, bạn có thể đi tiểu bất cứ lúc nào có cơ hội.
Dự tính thời gian nghỉ để đi vệ sinh trong mỗi chuyến đi. Cố gắng lường trước nơi nào có thể tìm được nhà vệ sinh và nơi nào không để lên kế hoạch phù hợp.
Đừng vội vàng. Bạn cần trút hết nước tiểu trong bàng quang; nếu không, có thể sau đó bạn lại buồn tiểu nữa. Tốt nhất là để cho nước tiểu xả ra với tốc độ bình thường thay vì ép vào vùng chậu để buộc nước tiểu chảy ra nhanh hơn.
Bước 3 - Biết khi nào cần đi khám.
Hầu hết các trường hợp cần đi tiểu gấp chỉ là do uống quá nhiều chất lỏng hoặc dùng chất lợi tiểu. Các trường hợp khác có thể xuất phát áp lực ép lên vùng bụng do các yếu tố như mang thai hoặc thừa cân. Tuy nhiên, một số trường hợp tiểu gấp là có nguyên nhân tiềm ẩn. Bạn cần hỏi bác sĩ nếu có bất cứ triệu chứng nào sau đây:
tiểu ra máu
nước tiểu có màu khác thường (đặc biệt là màu đỏ hoặc nâu đậm)
tiểu buốt
khó tiểu
tiểu không tự chủ (mất kiểm soát bàng quang)
sốt
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%E1%BA%AFp-%C4%91%E1%BA%B7t-%C4%91%E1%BA%A7u-%C4%91%C4%A9a-DVD | Cách để Lắp đặt đầu đĩa DVD | DVD hiện rất phổ biến trong giới giải trí và giá thành đầu đĩa DVD cũng không quá đắt đỏ. Lắp đặt đầu đĩa DVD với TV sẽ giúp bạn tận hưởng cả âm thanh lẫn hình ảnh một cách tuyệt vời. Hầu hết các TV và đầu đĩa DVD hiện đại đều được lắp đặt dễ dàng.
Phương pháp 1 - Lắp đặt đầu đĩa DVD
Bước 1 - Cắm điện đầu đĩa DVD và đừng quên bật lên.
Trước khi kết nối đầu đĩa với TV thì bạn cần cắm điện và bật nút nguồn. Thông thường, bạn sẽ thấy đèn sáng hoặc dòng thông báo xuất hiện trên thiết bị nếu nó vẫn hoạt động.
Bước 2 - Quyết định sử dụng kiểu kết nối nào.
Có 3 phương pháp kết nối đầu đĩa DVD và mỗi kiểu lại sử dụng 1 loại cáp khác. Đầu đĩa DVD thường được bán kèm đầy đủ các loại dây tương thích với các kiểu kết nối nhưng bạn cần kiểm tra đầu kết nối trên TV nữa. Xem sách hướng dẫn sử dụng hoặc tự kiểm tra trên thiết bị xem có thể sử dụng kiểu kết nối nào. Sau đây là 3 phương pháp kết nối phổ biến nhất:
Đây là kiểu kết nối hiện đại nhất, cổng HDMI trông giống cổng USB nhưng dài hơn và mỏng hơn. Kết nối HDMI đem lại chất lượng tốt nhất và bạn chỉ cần sử dụng 1 dây kết nối để truyền cả tín hiệu âm thanh và hình ảnh.
Viết tắt của cáp Âm thanh/Hình ảnh, đây là cổng kết nối DVD thông dụng nhất. Có 3 đầu đỏ, vàng, trắng tương thích với đầu vào trên TV và đầu đĩa DVD.
Chất lượng tốt hơn A/V nhưng kém hơn HDMI, cáp phần cứng có 5 đầu với màu tương thích với cổng đầu vào trên TV và đầu đĩa DVD.
Bước 3 - Tìm loại cáp tương thích với cổng kết nối.
Sau khi xác định được cổng kết nối thì chọn cáp phù hợp, đảm bảo cáp không bị rách hay bị sờn. Nếu cần mua cáp mới, hãy chụp ảnh cổng đầu vào thiết bị và đem ra cửa hàng điện máy để mua cái thay thế.
Nếu có thể hãy sử dụng cáp HDMI vì dễ cài đặt và cho chất lượng hình ảnh tốt nhất.
Bước 4 - Đặt đầu đĩa DVD gần TV.
Sau khi xác định kiểu kết nối, hãy đặt đầu đĩa DVD gần với TV vừa đủ với chiều dài dây cáp.
Không đặt các thiết bị điện tử khác lên trên đầu đĩa DVD hoặc TV vì khi hoạt động chúng sẽ bị tăng nhiệt độ nhanh chóng và làm hỏng thiết bị khác.
Bước 5 - Tắt đầu đĩa DVD và TV trước khi kết nối.
Làm vậy để tránh bị giật điện và bảo vệ thiết bị.
Bước 6 - Nắm được quy trình kết nối máy chiếu.
Hầu hết các máy chiếu đều có cổng đầu vào giống với TV, như vậy bạn không phải thay đổi nhiều nếu muốn treo một máy chiếu thay thế.
Một số máy chiếu sử dụng "cổng đầu vào DVI" thay cho 3 kiểu kết nối được đề cập ở trên. Nếu vậy thì hãy làm theo quy trình "Kết nối bằng cáp HDMI" thay thế cáp DVi với cổng HDMI.
Phương pháp 2 - Kết nối bằng Cáp HDMI
Bước 1 - Cắm 1 đầu cáp vào cổng HDMI trên đầu đĩa DVD.
Tìm cổng có ghi "HDMI" hoặc "Đầu ra HDMI" và cắm cáp vào đó.
Đây là kết nối chất lượng cao nhất cho cả âm thanh và hình ảnh, thường chỉ có đầu đĩa DVD hiện đại mới có cổng HDMI.
Bước 2 - Cắm đầu cáp còn lại vào cổng HDMI trên TV.
Tương tự như trên đầu đĩa DVD, chỉ có TV hiện đại mới có cổng HDMI. Trên TV sẽ có nhiều cổng HDMI, mỗi cổng đều có ghi "HDMI" hoặc "Đầu vào HDMI".
Nếu các cổng đầu vào được đánh số, ví dụ như "HDMI 1", bạn cần phải nhớ con số này để bước sau còn dùng để thiết lập trên TV.
Bước 3 - Đảm bảo cả hai kết nối HDMI đều an toàn.
Kết nối HDMI chỉ yêu cầu 1 cáp để truyền tải tín hiệu âm thanh và hình ảnh trên mọi thiết bị. Nhưng nếu bạn cắm cáp quá lỏng hoặc quá chặt thì tín hiệu sẽ bị ảnh hưởng.
Có rất nhiều loại cáp HDMI trên thị trường nhưng sự khác biệt về chất lượng không quá rõ rệt.
Bước 4 - Bật nguồn đầu đĩa DVD và TV.
Cho đĩa DVD vào đầu để thử âm thanh và hình ảnh.
Bước 5 - Lựa chọn cổng đầu vào của TV bằng cách nhấn nút "Nguồn" trên điều khiển.
Trên 1 số dòng TV thì là nút "input" (đầu vào), sử dụng nút này để chuyển sang cổng đầu vào mà TV tiếp nhận thông tin âm thanh và hình ảnh. Bạn phải chọn cổng đầu vào tương ứng với cổng vừa cắm cáp.
Nếu trên cổng không đề tên hay bạn không nhớ mình dùng cổng nào, hãy bật đầu đĩa DVD và thử từng cổng cho tới khi xuất hiện hình ảnh và âm thanh.
Phương pháp 3 - Kết nối bằng Cáp A/V (3 đầu)
Bước 1 - Cắm 1 đầu cáp A/V vào cổng đầu ra trên đầu đĩa DVD.
Cổng đầu ra phân theo mã màu tương ứng với cáp A/V (Đỏ, Trắng và Vàng) và có ghi "Output" (Đầu ra) hoặc "Out" (Ra). Cổng màu Đỏ và Trắng (Âm thanh) có thể nằm riêng rẽ với cổng Vàng (Hình ảnh).
Bộ đầu kết nối này thường được nhóm lại và đánh dấu bằng 1 đường viền bao quanh.
Bước 2 - Cắm đầu còn lại vào cổng đầu vào trên TV.
Tương tự như trên đầu đĩa DVD, cổng đầu vào cũng được phân theo mã màu và gộp thành nhóm. Hãy tìm cổng có ghi "Input" (Đầu vào) hoặc "In" (Vào). Đầu vào A/V thường được đánh số để bạn lựa chọn cổng lúc thiết lập trên TV.
Bộ cổng đầu vào thường được nhóm lại và đánh dấu bằng 1 đường viên bao quanh.
Cổng Đỏ và Trắng (Âm thanh) có thể nằm riêng rẽ với cổng Vàng (Hình ảnh). Trên cổng sẽ ghi rõ cổng tưởng ứng với Đầu vào nào.
Bước 3 - Hãy đảm bảo các kết nối vừa vặn và khớp đúng màu.
Cắm phích cắm màu vào từng cổng có màu tương ứng trên cả đầu đĩa DVD và TV.
Cổng Vàng hình ảnh có thể nằm riêng rẽ với cổng Đỏ và Vàng âm thanh.
Bước 4 - Bật đầu đĩa DVD và TV.
Cho đĩa DVD vào đầu để thử âm thanh và hình ảnh.
Bước 5 - Lựa chọn cổng đầu vào của TV bằng cách nhấn nút "Nguồn" trên điều khiển.
Trên 1 số dòng TV thì là nút "input" (đầu vào), sử dụng nút này để chuyển sang cổng đầu vào mà TV tiếp nhận thông tin âm thanh và hình ảnh. Bạn phải chọn cổng đầu vào tương ứng với cổng vừa cắm cáp.
Nếu trên cổng không đề tên hay bạn không nhớ mình dùng cổng nào, hãy bật đầu đĩa DVD và thử từng cổng cho tới khi xuất hiện hình ảnh và âm thanh.
Bước 6 - Đảm bảo cắm cáp A/V thật chính xác.
Nếu bạn chỉ nhận được tín hiệu hình ảnh hoặc âm thanh, hoặc không thấy tín hiệu nào cả thì có lẽ bạn cắm cáp chưa đúng. Kiểm tra từng cổng xem đã cắm đúng phích màu tương ứng hay chưa.
Nếu vẫn không thấy hình ảnh thì phải đảm bảo phích cắm màu Vàng được kết nối đúng vào cổng đầu vào có màu tương ứng trên TV và đầu ra trên đầu đĩa DVD.
Nếu không nghe thấy tiếng, đảm bảo phích cắm màu Đỏ và Trắng được kết nối đúng vào cổng đầu vào có màu tương ứng trên TV và đầu ra trên đầu đĩa DVD.
Phương pháp 4 - Cáp Thành phần (5 đầu)
Bước 1 - Cắm toàn bộ 5 đầu dây vào các cổng tương ứng trên đầu đĩa DVD.
Các cổng có màu tương ứng với màu phích cắm (Xanh lá, Xanh dương, Đỏ, Trắng, Đỏ) thường được nhóm lại và đề tên "Output" (Đầu ra) hoặc "Out" (Ra). Cổng Xanh lá, Xanh dương và Đỏ (Hình ảnh) có thể nằm riêng rẽ với cổng Đỏ và Trắng (Âm thanh), bạn phải cắm đủ cả 5 đầu.
Cáp thành phần có 2 đầu màu Đỏ nên dễ nhầm lẫn. Để phân biệt 2 đầu này, bạn chỉ cần đặt cáp xuống mặt phẳng là các đầu dây sẽ được sắp xếp theo thứ tự màu sắc Xanh lá, Xanh dương, Đỏ (hình ảnh), Trắng, Đỏ (âm thanh).
Một số cáp thành phần chỉ có đầu hình ảnh Xanh lá, Xanh dương và Đỏ. Bạn cần mua cáp âm thanh có đầu Đỏ và Trắng riêng biệt thì mới nghe được tiếng từ đĩa DVD, tương tự như phần cáp A/V được đề cập phía trên.
Bước 2 - Cắm đầu còn lại của cáp vào cổng đầu vào trên TV.
Tương tự như đầu đĩa DVD, bạn sẽ thấy các cổng có màu được nhóm lại với nhau và đề tên "Input" (Đầu vào) hoặc "In" (Vào). Chúng thường được đánh số để bạn biết nên lựa chọn đầu vào nào trên TV.
Bước 3 - Đảm bảo các kết nối vừa vặn và khớp đúng màu.
Bạn phải cắm phích vào đúng màu tương ứng trên cả đầu đĩa DVD và TV.
Bước 4 - Bật đầu đĩa DVD và TV.
Cho đĩa DVD vào đầu để thử hình ảnh và âm thanh.
Bước 5 - Lựa chọn cổng đầu vào của TV bằng cách nhấn nút "Nguồn" trên điều khiển.
Trên 1 số dòng TV thì là nút "input" (đầu vào), sử dụng nút này để chuyển sang cổng đầu vào mà TV tiếp nhận thông tin âm thanh và hình ảnh. Bạn phải chọn cổng đầu vào tương ứng với cổng vừa cắm cáp.
Nếu trên cổng không đề tên hay bạn không nhớ mình dùng cổng nào, hãy bật đầu đĩa DVD và thử từng cổng cho tới khi xuất hiện hình ảnh và âm thanh.
Bước 6 - Đảm bảo cắm cáp thành phần thật chính xác.
Nếu bạn chỉ nhận được tín hiệu hình ảnh hoặc âm thanh, hoặc không thấy tín hiệu nào cả thì có lẽ bạn cắm cáp chưa đúng. Kiểm tra từng cổng xem đã cắm đúng phích màu tương ứng hay chưa.
Nếu không thấy hình ảnh, hãy kiểm tra xem phích cắm Xanh lá, Xanh dương và Đỏ có được cắm đúng cổng đầu vào có màu tương ứng trên TV và đầu ra trên đầu đĩa DVD hay chưa.
Nếu không thấy tiếng, hãy kiểm tra xem phích cắm Đỏ và Trắng có được cắm đúng cổng đầu vào có màu tương ứng trên TV và đầu ra trên DVD hay chưa.
Kiểm tra lại 2 phích cắm màu Đỏ xem có cắm đúng cổng hay chưa. Nếu cắm nhầm vị trí thì sẽ không nhận được cả tín hiệu âm thanh lẫn hình ảnh.
Phương pháp 5 - Khắc phục sự cố
Bước 1 - Đừng quên cắm điện đầu đĩa DVD.
Thiết bị này cần kết nối với nguồn điện mới hoạt động được, hãy kiểm tra lại xem đã cắm điện hay chưa.
Bước 2 - Kiểm tra các cổng Đầu vào và Bổ trợ.
Đầu đĩa DVD sẽ hiển thị 1 trong số các cổng Đầu vào và Bổ trợ chứ không chạy cổng 3 hoặc 4 như trên 1 số đầu máy video(VCR).
Một số TV sẽ đề tên cổng Đầu vào theo kiểu kết nối, ví dụ như "HDMI", "AV" và "COMPONENT" (Thành phần). Xem lại Bước 1 để xác định kiểu kết nối bạn định sử dụng.
Bước 3 - Thử dùng cáp khác.
Nhiều khi các dây cáp cũ bị sờn hoặc phích cắm lỏng lẻo có thể làm yếu hoặc không truyền được tín hiệu. Hãy thử dùng cáp mới xem có giải quyết được vấn đề hay không.
Lưu ý: Có rất nhiều công ty quảng cáo những loại cáp đắt đỏ. Tuy nhiên, bạn sẽ không nhận thấy sự khác biệt về tín hiệu quá lớn khi sử dụng một loại cáp cao cấp. Đặc biệt là với cáp HDMI, cáp 100.000VNĐ cũng cho chất lượng hình ảnh và âm thanh tương đương với cáp hơn 1 triệu VNĐ.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ki%E1%BB%83m-so%C3%A1t-c%C6%A1n-nghi%E1%BB%87n-tin-t%E1%BB%A9c | Cách để Kiểm soát cơn nghiện tin tức | Ngày nay nghiện tin tức đã trở nên phổ biến hơn với sự gia tăng nhiều kênh và nguồn tin tức. Do tin tức có tính liên tục nên chúng có thể làm cho bạn cảm thấy được kết nối với thế giới, nhưng trên thực tế nó khiến bạn ít tương tác với cuộc sống thực hơn. Tệ hơn hết, những câu chuyện tin tức có thể miêu tả không chính xác nội dung của các sự kiện, chúng được thiết kế nhằm thu hút người xem để phục vụ cho mục đích quảng cáo, và duy trì một tư tưởng sai lệch. Nếu bạn áp dụng một số lời khuyên thiết thực và giải quyết nguyên nhân tiềm ẩn của cơn nghiện tin tức, bạn sẽ khôi phục sự cân bằng trong cuộc sống.
Phương pháp 1 - Hành động ngay lập tức
Bước 1 - Tìm kiếm sự giúp đỡ từ gia đình và bạn bè.
Nếu bạn cảm thấy mình không thể làm điều này một mình, hãy nhờ đến sự trợ giúp từ một người bạn hoặc thành viên gia đình để nhắc nhở bạn hay khiến bạn cảm thấy mình có trách nhiệm để giảm bớt hoặc ngừng xem tin tức. Việc có ai đó giúp bạn tuân thủ các mục tiêu của mình sẽ mang tới cho bạn cơ hội tuyệt vời hơn để thành công, đặc biệt là khi nỗi ám ảnh tin tức đó khiến họ khó chịu hay tác động tiêu cực đến mối quan hệ của bạn.
Thông báo cho bạn bè và gia đình của bạn về những dấu hiệu chứng tỏ bạn đã xem quá nhiều tin tức như trở nên dễ bị kích động, hoang tưởng, không trả lời điện thoại, hoảng sợ, và bồn chồn.
Tạo thói quen liên lạc với gia đình và bạn bè. Đừng chờ đợi họ hỏi bạn cảm thấy thế nào. Thay vào đó hãy nói: “Này, tôi muốn bạn liên hệ với tôi để bạn biết rằng tôi đang thay đổi thói quen theo dõi tin tức của mình như thế nào”. Điều này có thể mang đến cho họ gợi ý để có thể thoải mái hỏi thăm bạn.
Bước 2 - Lên lịch khoảng thời gian cụ thể để xem tin tức.
Thiết lập một khoảng thời gian tối đa cho việc xem tin tức mà không bị cản trở bởi các hoạt động khác. Thông thường thì 30 phút xem tin tức có thể cung cấp cho bạn lượng thông tin rất đa dạng, và việc xem lâu hơn khoảng thời gian đó chỉ là những tin lặp lại.
Tạo thời gian biểu cho các hoạt động hằng ngày. Hãy bao gồm việc đọc, xem, nghe một vài tin tức mỗi ngày và không nhiều hơn thế. Việc thiết lập những giới hạn và theo dõi thời gian xem tin tức của bạn hằng ngày dựa trên thời gian biểu hay kế hoạch sẽ giúp bạn có trách nhiệm thực hiện mục tiêu của mình.
Áp dụng các quy tắc tương tự đối với mạng internet. Tạo cho bản thân cơ hội để chấm dứt việc nghiện tin tức bằng cách hạn chế đọc tin tức trực tuyến thông qua thiết lập thời gian đọc trong ngày. Nếu bạn thấy các tiêu đề, không được bấm vào nội dung của chúng, trừ khi đó là lúc trong khoảng thời gian quy định.
Bước 3 - Tạo một quỹ tiền cho việc vi phạm mục tiêu.
Nếu bạn xem nhiều hơn số thời gian quy định thì phải bỏ tiền vào quỹ. Số tiền này sẽ được trao cho bạn của bạn hoặc thành viên gia đình. Hoặc, dùng nó để tặng cho một tổ chức phi lợi nhuận giúp đỡ những người nghiện.
Nguyên tắc này cũng tương tự như cách sử dụng “bình chửi rủa (Cuss Jar)” khi cố gắng để ngăn chặn một thành viên gia đình hoặc bản thân nói tục hay chửi bậy. Thay vì nói tục, mục tiêu bây giờ là xem tin tức. Hãy bỏ tiền cho vào quỹ mỗi lần bạn vi phạm. Bạn cũng có thể thuyết phục ai đó đồng ý bổ sung tiền vào quỹ khi cả ngày bạn không xem tin tức (tuân thủ mục tiêu). Tất cả số tiền này sẽ được sử dụng cho một mục đích tốt đẹp.
Bước 4 - Hủy đăng ký theo dõi tin tức trên phương tiện truyền thông xã hội.
Nếu kênh này chứa đầy tin tức về các sự kiện giật gân mới nhất, bạn sẽ tìm thấy thông tin tương tự từ 50 nguồn khác nhau trên nhiều thiết bị điện tử.
Loại bỏ những nguồn tin không nằm trong danh sách nguồn tin yêu thích của bạn. Chỉ nên để lại 1 đến 2 nguồn đáng tin cậy.
Không thường xuyên kiểm tra tin tức cập nhật trừ khi bạn là trung tâm hay có liên quan tới vấn đề đó và thực sự cần được giúp đỡ trong thực tế.
Bước 5 - Sử dụng các thiết bị cam kết trực tuyến.
Hiện nay, có một số trang web có chương trình cảnh báo người xem khi họ đã đạt đến giới hạn về thời gian được phép xem. Ngoài ra, bạn có thể sử dụng chương trình chặn các trang web mà khiến bạn phân tâm khỏi mục tiêu của mình.
Sẽ có hiệu quả nhất khi bạn cho phép mình tự do truy cập một số trang web nhất định, và sau đó tự xác định những gì bạn muốn chặn. Vì vậy, hãy dành thời gian để xem xét lại những trang web mà bạn truy cập thường xuyên và chọn ra 3 trang yêu thích nhất.
Bước 6 - Theo đuổi một sở thích hay thú vui mới.
Nếu tiết kiệm thời gian bằng cách giảm việc xem tin tức, bạn sẽ có thời gian để làm nhiều việc khác có ích. Nếu vấn đề xảy ra vì bạn có quá nhiều thời gian rãnh, hãy thử một điều gì đó mới lạ. Nghiên cứu chỉ ra rằng nếu có một sở thích thì bạn sẽ khỏe mạnh hơn và ít bị trầm cảm hơn.
Ví dụ, tham gia một lớp học tại trường cao đẳng cộng đồng ở địa phương, giải quyết một việc trong danh sách "những việc cần làm" của bạn trong nhiều năm hoặc chủ động cố gắng gặp gỡ bạn bè và/hoặc thành viên gia đình thường xuyên hơn.
Bước 7 - Ngừng tìm kiếm tin tức.
Việc đột ngột và hoàn toàn chấm dứt nghiện tin tức là một điều có thể làm được, nó là một phương thức hiệu quả đối với nhiều người. Việc ngừng tìm kiếm thông tin có thể là thử thách đối với bạn khi mà dòng tin tức liên tục có nhiều trên kênh trực tuyến, truyền hình và đài phát thanh. Hãy chuyển hướng đôi mắt và đôi tai của bạn tới những việc khác và tập trung vào công việc hoặc một hoạt động khác có ích hơn.
Một người có thể nghiện nhiều điều khác nhau. Đột ngột ngừng xem tin tức cũng là một phương pháp hiệu quả giúp bạn quay về trạng thái cuộc sống ban đầu, tuy nhiên sự thành công của phương pháp này cũng có hạn chế. Ví dụ, mặc dù việc hút thuốc lá và xem tin tức là khác nhau nhưng nghiên cứu cũng đã cho thấy rằng chỉ có 22% trong tổng số người cố gắng từ bỏ thuốc lá có thể cai thuốc lá hoàn toàn.
Phương pháp 2 - Xác định cơn nghiện của bạn
Bước 1 - Đánh giá mức độ vấn đề.
Việc xác định mức độ ảnh hưởng của cơn nghiện tin tức tới bạn sẽ góp phần hướng dẫn bạn trong hành trình tự giúp đỡ bản thân và tìm ra liệu pháp chữa trị tiềm năng. Hãy tự hỏi chính mình một loạt các câu hỏi và viết ra câu trả lời. Sau đó, dành thời gian để suy nghĩ về hành vi của bạn khiến cuộc sống bị giới hạn ra sao. Tự suy ngẫm về cảm xúc, hành vi của mình là quá trình diễn ra trực tiếp bên trong bạn. Khi bạn hiểu được cách thức và lý do bạn hành động như vậy, bạn có thể giải quyết nhiều cuộc xung đột cá nhân. Mức độ khó chịu của bạn sẽ tạo cảm hứng để bạn thay đổi hành vi. Dưới đây là một số câu hỏi để bạn tự hỏi bản thân về cơn nghiện tin tức:
Có bất kỳ mối quan hệ nào của bạn bị ảnh hưởng tiêu cực bởi hành vi xem tin tức không? Hãy hỏi ý kiến của những người gần gũi nhất với bạn bởi vì có lẽ bạn sẽ không thể hoàn toàn hiểu được hành động của bạn ảnh hưởng tới người khác như thế nào. Điều này cho bạn thấy rằng việc bạn xem tin tức không chỉ có hại tới riêng bạn mà còn ảnh hưởng đến người khác.
Có phải tin tức buổi sáng sẽ quyết định hành động và cảm xúc của bạn trong ngày không? Có phải tin tức cuối ngày sẽ quyết định giấc ngủ của bạn vào buổi tối không? Nếu bạn cho phép tin tức quyết định một ngày của bạn và ảnh hưởng đến giấc ngủ thì cơn nghiện tin tức đang kiểm soát bạn.
Bạn làm gián đoạn cuộc trò chuyện một cách thô lỗ chỉ để nghe một mục tin tức trong khi bạn đang đi mua sắm, ăn uống hoặc ở bên cạnh người khác? Làm tổn thương cảm xúc của người khác chỉ để nghe những tin tức cho thấy rằng bạn đặt tin tức ưu tiên hơn những người ở xung quanh bạn.
Bạn có tin rằng đài tin tức 24 giờ quan trọng hơn bất kỳ kênh truyền hình nào khác không? Bạn sẽ từ bỏ những điều khác trong cuộc sống chỉ để giữ gìn thói quen này? Quan điểm này đang hạn chế tầm nhìn của bạn về thế giới, và do đó hạn chế trải nghiệm của bạn.
Bạn cảm thấy thiếu thốn nếu bạn không biết những gì đang xảy ra trên thế giới? Bạn mắc chứng Sợ hãi bị bỏ rơi? Các nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng nếu bạn mắc chứng này, bạn sẽ cảm thấy lạc lõng, không được kết nối với mọi người và không hài lòng với cuộc sống.
Bạn có phải là người đấu tranh để được là người đầu tiên nghe tin mới nhất không? Việc buộc bản thân phải biết được tất cả các tin tức hàng đầu mới nhất trở thành gánh nặng đối với bạn và nó có thể ảnh hưởng hành vi của bạn.
Bước 2 - Đánh giá tâm trạng của bạn sau khi xem các chương trình tin tức.
Cảm xúc của bạn là một bằng chứng chính xác cho thấy bạn đã để cơn nghiện tin tức thống trị cuộc sống của mình. Nếu cảm thấy căng thẳng, lo âu và tin rằng thế giới ngoài tầm kiểm soát, bạn đang quá phụ thuộc vào tin tức. Nếu bạn đang cảm thấy tích cực, lạc quan và đột nhiên trở nên tức giận khi nghe tin tức nào đó, đây là một dấu hiệu của cơn nghiện.
Có phải con người thường lạc quan của bạn trở thành người bi quan và buồn bã, là người chỉ nhìn thấy mối nguy hiểm, hoảng loạn, sợ hãi, và tương lai thảm khốc ở phía trước không? Quá nhiều tin tức sẽ gây ra điều đó.
Bạn không thể phản ứng hợp lý đối với tình huống căng thẳng? Bạn tức giận với các thành viên gia đình hoặc trở nên kích động nếu ai đó dám nói rằng sự việc không thật sự tệ hại như bạn nghĩ?
Bạn đã bắt đầu trở nên hoang tưởng nhiều hơn hoặc khó chịu ở nơi công cộng phải không? Tiếp xúc liên tục với nhiều tin tức đa dạng có thể khiến ngay cả những người điềm đạm nhất cảm thấy hoang tưởng hoặc lo ngại rằng một điều gì đó khủng khiếp sắp xảy ra.
Bước 3 - Xác định nguyên nhân tiềm ẩn.
Thay đổi thực sự sẽ không xảy ra nếu bạn không xác định nền tảng cảm xúc cho hành vi của mình. Có phải bạn đang đấu tranh với sự lo lắng, căng thẳng hoặc trầm cảm không? Có lẽ bạn đang sử dụng những tin tức để đánh lạc hướng chính mình. Thật không may, điều này có thể gây hại nhiều hơn lợi. Hầu hết các câu chuyện tin tức chứa đầy bi kịch và khủng hoảng khiến bạn cảm thấy bất lực.
Kiểm soát lo âu, căng thẳng hoặc trầm cảm bằng những cách lành mạnh bao gồm kỹ thuật thư giãn, tập thể dục hoặc yoga.
Khi bạn thư giãn, cơ bắp của bạn được thả lõng, huyết áp và nhịp tim giảm, và hơi thở chậm và sâu hơn. Hãy dành thời gian thư giãn thay vì xem tin tức để tránh có cảm xúc tiêu cực. Ngoài ra, nếu bạn xem một câu chuyện đáng buồn, bạn có thể sử dụng các kỹ thuật thư giãn để bình tĩnh lại.
Bước 4 - Lập một kế hoạch để xây dựng kỹ năng đối phó.
Tuân theo một mô hình giải quyết vấn đề sẽ cung cấp cho bạn những hướng dẫn để tạo ra sự thay đổi. Bạn đã xác định được hành vi gây nghiện và bây giờ bạn phải xác định mục tiêu rõ ràng, triển khai chúng, thực hiện điều chỉnh khi cần thiết và theo dõi sự tiến bộ của mình.
Xác định mục tiêu rõ ràng. Mục tiêu có thể là bạn thiết lập một lịch trình và tạo nhật ký ghi chú khoảng thời gian bạn dùng để xem tin tức. Tự theo dõi sẽ mang đến cho bạn sự thay đổi thực sự.
Chọn một ngày bắt đầu cho kế hoạch của bạn và bắt đầu. Đừng trì hoãn bởi thực hiện là việc không thể tránh khỏi. Hãy bắt đầu càng sớm càng tốt.
Thừa nhận sự tiến bộ và tự thưởng cho chính mình. Nếu bạn thành công đạt được những mục tiêu hàng ngày, hàng tuần hoặc hàng tháng, hãy ăn mừng vì thành tựu của bạn. Bạn có thể tự thưởng cho mình một bộ phim, tham dự một sự kiện thể thao hoặc trồng cây tưởng nhớ người nào đó mà bạn ngưỡng mộ. Những hành động tích cực này sẽ động viên bạn tiếp tục với kế hoạch của mình.
Nếu một chiến lược không hiệu quả với bạn, hãy ngừng sử dụng nó. Tìm phương pháp thay thế khác và bổ sung nó vào kế hoạch. Đừng xem đó là một thất bại; thay vào đó, xem nó như là một sự điều chỉnh trong quá trình hướng tới mục tiêu của bạn.
Hành vi mới của bạn sẽ được xây dựng theo thời gian và trở thành tính cách thứ hai của bạn. Bạn có thể dừng hoặc giảm bớt việc tuân thủ nghiêm ngặt các bước của kế hoạch và duy trì kết quả tích cực.
Bước 5 - Tìm kiếm sự trợ giúp chuyên nghiệp.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc quản lý chứng nghiện tin tức, hãy tìm kiếm sự tư vấn từ một chuyên gia để điều trị nó. Liên lạc và chia sẻ với bác sĩ hoặc một người bạn tin cậy hoặc người thân trong gia đình về tình trạng của bạn.
Liệu pháp nhận thức hành vi là một trong nhiều loại phương pháp điều trị có hiệu quả với chứng nghiện, trầm cảm và rối loạn lo âu.
Liệu pháp nhóm (Group therapy) cũng có hiệu quả khi kết hợp với cách tiếp cận giải quyết vấn đề. Liệu pháp nhóm có thể tập trung đặc biệt vào cơn nghiện tin tức, hay có thể được tạo ra để hướng dẫn cho bạn một số kỹ năng xã hội và kỹ năng đối phó.
Phương pháp 3 - Khôi phục sự cân bằng cho cuộc sống
Bước 1 - Tăng cường hệ thống hỗ trợ của bạn.
Các mối quan hệ phải được nuôi dưỡng để tồn tại. Hỗ trợ xã hội là điều cần thiết cho sức khỏe thể chất và tâm lý của bạn. Nếu bạn đã nghiện tin tức mọi lúc thì nó thường ảnh hưởng tới các mối quan hệ của bạn. Hãy liên hệ những người khác để xây dựng hoặc hàn gắn các mối quan hệ. Cho đến khi bạn tự tin 100% với những thay đổi bạn đã thực hiện, bạn sẽ cần sự hỗ trợ của những người khác.
Thay vì theo dõi tin tức hãy tham gia vào các hoạt động xã hội thực tế và trực tuyến để mở rộng nhiều sở thích khác với những câu chuyện tin tức. Ví dụ, tham gia một tiết học âm nhạc, làm tình nguyện viên cho một dự án bảo vệ động vật, giúp đỡ trẻ em khó khăn. Cuộc sống có nhiều thứ để trải nghiệm hơn là chỉ xem tin tức.
Việc chia sẻ sở thích mang mọi người lại gần nhau. Hãy tìm kiếm và tham gia vào một nhóm mà bạn quan tâm. Đó có thể là một nhóm hài, hoặc giải đấu giải trí của thành phố sẽ mang lại cho bạn cơ hội để gặp gỡ nhiều người mới.
Bước 2 - Trở thành một tấm gương tốt cho người khác.
Nếu bạn gặp ai đó mà bạn nghi ngờ là nghiện tin tức, bạn nên tránh nói về tin tức. Bạn nên đưa ra nhiều chủ đề khác nhau để chuyển cuộc trò chuyện tới theo hướng tích cực hơn. Bạn luôn có thể lịch sự rời khỏi nếu cuộc trò chuyện trở nên khó khăn và khó chịu.
Không nên tỏ ra quá kiêu ngạo hay kiểm soát người khác, hãy chia sẻ kinh nghiệm của bạn với họ và đưa ra lời đề nghị giúp đỡ. Bạn có thể chia sẻ tất cả chiến lược đã giúp bạn kiểm soát cơn nghiện tin tức của mình.
Hướng dẫn người khác những điều mà bạn đã học được sẽ mang lại cho bạn cảm giác thành công và phần thưởng nội tâm quý hơn những gì mà việc xem tin tức cung cấp.
Học cách khắc phục và kiểm soát cơn nghiện tin tức sẽ giúp bạn tăng cường lòng tự trọng của mình.
Bước 3 - Duy trì quan điểm cuộc sống.
Điều quan trọng là phải đánh giá thông tin mà bạn nghe một cách chính xác. Rất nhiều tin tức giới hạn thông tin vào một tình huống cụ thể khủng khiếp. Nếu bạn đắm chìm trong những thông tin này, nó sẽ làm sai lệch nhận thức của bạn về thế giới thực.
Tạm dừng và suy nghĩ kỹ lưỡng, và bạn sẽ nhận ra rằng cơ hội để một thảm họa tương tự xảy ra một lần nữa hoặc thậm chí ở bất kỳ phương diện nào là rất nhỏ. Bệnh cúm là một ví dụ điển hình cho kiểu tin tức hạn hẹp này. Một số lượng nhất định người bị nhiễm bệnh tử vong, nhưng trong một quốc gia với 350 triệu dân, thì 50 trường hợp tử vong do cúm là một số lượng nhỏ. Đừng vội cho rằng đó là một đại dịch nếu không có những bằng chứng thuyết phục hơn.
Khi bạn đang có xu hướng tin rằng mọi thứ đang trở nên tồi tệ hơn, hãy dừng lại và tự hỏi bản thân: Có phải những tin tức đó là sự thật không? Và tại sao mình lại nghĩ như vậy? Có phải chúng là những sự thật đáng tin cậy? Dành thời gian để đặt câu hỏi về một số câu chuyện tin tức gây hoang mang sợ hãi có thể giúp bạn phá vỡ vòng lẩn quẩn bị chúng ám ảnh.
Bước 4 - Làm cho lựa chọn xem tin tức của bạn trở nên thư giãn.
Xem phim hoặc chương trình truyền hình mà không liên quan đến những tin tức hoặc thảm họa. Bạn có thể xem chương trình về nâng cấp nhà ở, hay tiểu sử của các nhân vật lịch sử. Thêm yếu tố hài hước vào cuộc sống của bạn để cân bằng với việc xem những tin tức tiêu cực. Nó có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Thường xuyên hỏi bản thân liệu bạn đã cười rất nhiều trong tuần qua hay tháng qua phải không. Nếu bạn không thể nhớ lần cuối cùng bạn đã cười là khi nào, hãy tìm cách để lấy lại phương thuốc quý báu này. Gọi điện cho một người bạn có thể làm bạn cười, hoặc đi đến một câu lạc bộ hài kịch để hỗ trợ những nghệ sĩ hài. Một khi đã cảm nhận được lợi ích của tiếng cười, hãy tạo thói quen cười mỗi ngày.
Bước 5 - Chuẩn bị đối mặt với những thăng trầm.
Cuộc sống có đầy những điều khó khăn và thuận lợi đối với bạn. Cuộc sống hầu như diễn ra giữa hai điểm này. Bạn có thể xem trọng những khoảnh khắc ăn mừng bởi vì bạn hiểu được cảm xúc khó khăn là như thế nào. Khi bạn cảm thấy chán nản, hãy nghĩ rằng những điều tốt đẹp cuối cùng rồi sẽ đến.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/h%E1%BA%B9n-h%C3%B2-sau-khi-chia-tay-t%C3%ACnh-c%C5%A9 | Cách để hẹn hò sau khi chia tay tình cũ | Sau khi chia tay tình cũ, người ta rất dễ bị cám dỗ lao ngay vào những cuộc hẹn hò mới. Thế nhưng, liệu bạn có nên chờ một khoảng thời gian nào không – và nếu không, liệu có lý do nào ngăn cản bạn sớm tìm kiếm một cuộc tình mới không? Trong bài viết này, chúng tôi chia sẻ với bạn các lời khuyên của các chuyên gia về khoảng thời gian nên chờ đợi trước khi hẹn hò trở lại và trò chuyện với bạn về những dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng bước tiếp sau khi đổ vỡ.
Phương pháp 1 - Các hướng dẫn chung giúp bạn buông bỏ và bước tiếp sau khi chia tay
Bước 1 - Chờ ít nhất 3 tháng trước khi hẹn hò trở lại.
Không có một công thức chung nào giúp bạn biết nên chờ bao lâu. Tuy nhiên, hầu hết mọi người cần một thời gian để hồi phục sau khi chia tay. Hãy cố gắng chờ ít nhất vài tháng sau khi kết thúc mối quan hệ để có thời gian nguôi ngoai và đi tiếp.
Nếu vừa chia tay một mối tình lâu năm, có lẽ bạn cần nhiều thời gian hơn. Theo kinh nghiệm thì 6 tháng đến 1 năm là đủ nếu mối tình cũ của bạn kéo dài trên một năm.
Nếu bạn cảm thấy cần nhiều thời gian hơn thì cũng không sao! Không phải ai cũng như ai, hơn nữa bạn không cần phải vội vàng nếu chưa cảm thấy sẵn sàng.
Bước 2 - Chấp nhận rằng thời gian chờ đợi sẽ lâu hơn nếu bạn đã dành cho người cũ tình cảm sâu đậm.
Cảm giác sau khi chia tay ở mỗi cuộc tình một khác. Nếu tình cảm giữa bạn và người kia đã phai nhạt từ lâu, có lẽ là bạn sẽ không mất nhiều thời gian để quên đi tình cũ. Ngược lại, nếu trái tim bạn vẫn còn đau đớn vì người mà bạn yêu nhất đời thì hẳn là bạn sẽ phải mất nhiều ngày than khóc cho mất mát của mình. Trước khi quyết định hẹn hò lại, bạn hãy tự hỏi bản thân rằng cuộc chia tay ảnh hưởng đến bạn nhiều đến mức nào.
Thời gian hồi phục của bạn còn phụ thuộc vào một số yếu tố khác. Ví dụ, mối tình giữa hai người yêu xa có thể dễ quên hơn mối tình của cặp đôi sống cùng nhau.
Bước 3 - Cho bản thân một thời gian để đau buồn.
Khi bước vào cuộc tình mới quá sớm, bạn sẽ càng khó chữa lành vết thương mà mối tình cũ để lại. Mỗi người có cách xử lý đau buồn khác nhau, nhưng một số chiến thuật hiệu quả để đối phó bao gồm:
Cho phép bản thân cảm thấy đau khổ về chuyện đã xảy ra. Sau khi chia tay, người ta thường có nhiều loại cảm xúc như buồn bã, tức giận, thất vọng, day dứt, hoang mang hoặc tê liệt. Những cảm xúc này có thể đến rồi đi trong một thời gian dài.
Hãy chăm sóc bản thân. Bước này bao gồm những việc như dành thời gian gặp gỡ gia đình và bạn bè, ngủ đủ giấc, ăn uống điều độ, làm những việc mà bạn thích và chăm lo các công việc và bổn phận hàng ngày của bạn.
Xây dựng một thông lệ mới hàng ngày.
Tìm đến mạng lưới hỗ trợ của bạn những khi nỗi buồn ập đến. Nếu không có bạn bè và gia đình để dựa vào, bạn có thể cân nhắc đến gặp chuyên gia tư vấn tâm lý hoặc tham gia một nhóm hỗ trợ của những người đồng cảnh.
Bước 4 - Ngẫm xem vì sao mối tình cũ lại tan vỡ.
Những kinh nghiệm mà bạn rút ra từ cuộc tình cũ có thể giúp cho mối quan hệ trong tương lai của bạn bền vững hơn. Trước khi hẹn hò với người mới, bạn hãy dành thời gian nhìn lại những gì đã xảy ra khiến hai người phải chia tay. Tự hỏi mình những câu như: “Mình đã học được điều gì từ những chuyện đã xảy ra?” và “Mình sẽ áp dụng những kinh nghiệm đó để tạo nền tảng vững chắc hơn cho mối quan hệ mới như thế nào?”
Nghĩ xem phần lỗi của bạn là gì khi xảy ra chuyện không như ý muốn và lần sau bạn có thể thay đổi như thế nào. Ví dụ, liệu bạn có thể giao tiếp tốt hơn, quan tâm hơn đến cảm xúc của bạn đời sau này không?
Nghĩ về cả vai trò của người cũ trong hậu quả đã xảy ra. Liệu có những dấu hiệu báo động nào mà bạn đã bỏ qua không, chẳng hạn như các dấu hiệu không trung thực hoặc hành vi thao túng? Nếu có, bạn hãy ghi nhớ điều này để biết mình phải tìm kiếm gì ở mối quan hệ mới.
Có thể bạn cần một thời gian trước khi nhìn lại mối quan hệ cũ một cách bình tĩnh và khách quan. Một khi có khả năng nhìn nhận khách quan về cuộc tình cũ, bạn sẽ có điểm xuất phát tốt hơn nhiều khi hẹn hò trở lại.
Bước 5 - Tập trung vào những hoạt động mà bạn có thể tận hưởng một mình.
Có lẽ bạn cần thời gian để khám phá lại bản thân sau khi chia tay. Điều này lại càng đúng nếu bạn muốn đứng dậy và bước tiếp sau một mối quan hệ lâu dài. Hãy nhân dịp này làm những việc mà bạn có hứng thú và có ý nghĩa mà không phải lo ai đó nghĩ gì. Điều này sẽ giúp bạn xây dựng lòng tự tin, học cách thấu hiểu và quý trọng bản thân hơn, nhờ đó bạn có thể chuẩn bị tốt hơn cho mối quan hệ trong tương lai. Ví dụ, bạn hãy tập trung vào những việc như:
Nấu những món ăn bạn thích mà không phải lo đến khẩu vị của người khác.
Xem các chương trình truyền hình yêu thích của mình thay vì cứ phải bám vào các chương trình mà bạn và người cũ cùng xem.
Theo đuổi các sở thích mà trước kia bạn không có thời gian để tận hưởng khi còn ở bên người cũ.
Làm những việc bạn thích mà chưa chắc người cũ của bạn đã quan tâm, chẳng hạn như đi bộ đường dài, chơi game điện tử, đi bát phố ngắm hàng hóa hoặc đi thăm viện bảo tàng.
Bước 6 - Đặt ra các mong đợi rõ ràng cho mối quan hệ mới.
Nếu đã biết rõ mình mong muốn điều gì ở bạn đời tương lai, bạn sẽ dễ dàng xây dựng mối quan hệ lành mạnh và hạnh phúc hơn. Trước khi trở lại với chuyện yêu đương, bạn hãy tự hỏi rằng mình đang tìm kiếm điều gì và ranh giới của bạn là ở đâu. Đừng ngần ngại cho người yêu tương lai biết về các nhu cầu, mong muốn và mục tiêu của bạn trong khi hai bên đang tìm hiểu nhau.
Ví dụ, mục tiêu của bạn có thể là hai bạn có một khoảng thời gian nào đó ở riêng bên nhau mỗi tuần hoặc cùng nhau cải thiện những khía cạnh nào đó trong mối quan hệ (chẳng hạn như giao tiếp hoặc gần gũi thể xác.)
Đừng quên nghĩ về các giới hạn và ranh giới của bạn. Ví dụ, bạn có thể cho người yêu mới biết rằng bạn muốn có mối quan hệ duy nhất, hoặc mỗi ngày bạn cần có một khoảng thời gian nào đó cho riêng mình.
Bước 7 - Nếu bạn có con, hãy cho bọn trẻ thời gian để xử lý cảm xúc.
Nếu bạn có con với người cũ thì mọi việc sẽ phức tạp hơn. Quan tâm đến cảm giác của con cái là điều vô cùng quan trọng. Các chuyên gia về sự phát triển của trẻ em khuyên các bậc cha mẹ sau khi chia tay nên chờ ít nhất 6 tháng trước khi hẹn hò với người mới. Bạn có thể hẹn hò sớm hơn nếu muốn, nhưng hãy cân nhắc đợi một thời gian trước khi giới thiệu người mới của bạn với bọn trẻ.
Con bạn có thể không bao giờ vui vẻ khi bạn hẹn hò với người mới, và như vậy thì cũng không sao. Nhưng quan trọng là trẻ nên đối diện với mong đợi thực tế về mối quan hệ mới của cha/mẹ.
Thử nói: “Bố biết là điều này rất khó khăn với con, nhưng con cần phải hiểu là bố mẹ đã li dị và sẽ không quay lại với nhau nữa. Nhưng dù bố có hẹn hò với người mới thì mẹ vẫn luôn là mẹ của con.”
Phương pháp 2 - Các dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng hẹn hò lại
Bước 1 - Nghĩ xem bạn có cảm thấy hứng thú hẹn hò lại không.
Nếu bạn thực sự rạo rực với ý tưởng này thì nghĩa là bạn đã sẵn sàng. Hãy hình dung buổi hẹn hò của bạn với một người mới và mường tượng những ý nghĩ, cảm xúc và phản ứng của cơ thể bạn. Nếu bạn cảm thấy vui vẻ và phấn khích thì đó là dấu hiệu bạn thực sự muốn hẹn hò. Trái lại, nếu bạn cảm thấy căng thẳng và lo lắng khi nghĩ đến việc yêu đương trở thì nghĩa là bạn cần thêm thời gian.
Nếu bạn không thấy háo hức muốn hẹn hò lại ngay thì cũng không sao – cho dù bạn chia tay đã lâu. Không có gì sai cả nếu bạn dành thời gian để thư giãn và tận hưởng cuộc sống độc thân!
Bước 2 - Nhìn lại những cảm xúc của bạn với người cũ.
Sau khi chia tay, có lẽ những cảm giác của bạn về người cũ vẫn còn bám dai dẳng một thời gian. Nếu bạn vẫn còn buồn phiền, giận dữ hoặc đau đớn mỗi khi nghĩ đến người cũ, có lẽ là bạn cần có thêm thời gian để xử lý cảm xúc. Chỉ khi nào bạn bình tĩnh hơn khi nghĩ về họ và cảm thấy mình có thể hoàn toàn chấp nhận những gì đã xảy ra thì khi đó bạn mới thực sự sẵn sàng bước tiếp.
Khi nghĩ về người yêu mới, bạn hãy chú ý xem mình có so sánh họ với người cũ không. Nếu bạn chỉ tập trung vào cảm giác về người mới mà không để hình ảnh người cũ chen vào thì đó là dấu hiệu tốt cho thấy bạn đã sẵn sàng hẹn hò trở lại.
Bước 3 - Xem xét các lý do khiến bạn muốn hẹn hò trở lại.
Hẹn hò với ai đó vì bạn thích ở bên cạnh họ là một lý do tuyệt vời. Nếu bạn hứng thú với ý nghĩ gặp gỡ và giao lưu với những người mới thì nghĩa là bạn đã sẵn sàng yêu lần nữa. Ngược lại, bạn sẽ cần có thêm thời gian nếu các lý do khiến bạn muốn hẹn h đều tập trung vào cảm giác của bạn về mối quan hệ đã qua hoặc cuộc chia tay. Ví dụ, bạn hãy tự hỏi mình những câu sau:
“Có phải tôi đang cố làm cho cho người cũ ghen không?”
“Tôi hẹn hò vì thích người này hay chỉ muốn có ai đó khiến tôi cảm thấy bản thân hấp dẫn và có giá trị?”
“Tôi thực sự thích hẹn hò với người này, hay là tôi đi chơi với họ chỉ vì cô đơn và muốn lấp chỗ trống mà người cũ để lại?”
Bước 4 - Tự hỏi mình có cảm thấy tự tin không.
Cảm giác hài lòng về bản thân là một dấu hiệu cho thấy bạn đã sẵn sàng bước tiếp. Người ta dễ rơi vào cảm giác thất vọng với bản thân sau khi chia tay – nhất là khi bạn tự đổ lỗi cho mình về sự việc nào đó. Trước khi yêu đương trở lại, bạn hãy dành thời gian đánh giá cảm nhận của bạn về hình ảnh bản thân. Càng tự tin bao nhiêu, bạn sẽ càng dễ dàng xây dựng mối quan hệ tốt đẹp trong tương lai bấy nhiêu. Nếu ngay lúc này bạn không cảm thấy hài lòng với bản thân thì cũng không sao. Có nhiều việc mà bạn có thể làm để tăng sự tự tin, chẳng hạn như:
Thực hành thiền tự trắc ẩn mỗi ngày.
Lập một danh sách những thành quả mà bạn đạt được hoặc những điểm mà bạn thích ở bản thân.
Đặt ra các mục tiêu thực tế và phấn đấu đạt được các mục tiêu đó.
Thử tìm một sở thích mới hoặc học một kỹ năng mới.
Làm những việc mà bạn cảm thấy có ý nghĩa và thỏa mãn, chẳng hạn như tình nguyện giúp đỡ những người khốn khó trong cộng đồng.
Bước 5 - Nhìn lại xem bạn có mạng lưới hỗ trợ vững chắc không.
Người ta thường cảm thấy cô độc sau khi đổ vỡ, đặc biệt nếu bạn không có nhiều người hỗ trợ ngoài mối quan hệ tình cảm. Nếu có bạn bè và gia đình để dựa vào, bạn sẽ có một điểm tựa tốt hơn khi bước tiếp. Nếu bạn không có ai tin tưởng và chia sẻ, hãy dành thời gian để xây dựng các mối quan hệ đó trước khi tìm kiếm người yêu mới.
Nhóm hỗ trợ cho những người đang vật lộn đối phó với sự đổ vỡ hoặc các vấn đề trong tình cảm có thể là một nơi tuyệt vời để gặp gỡ những người đồng cảm với những gì bạn đã trải qua.
Tìm một sở thích có tính xã hội cũng là một cách hay để kết giao với những người bạn mới. Bạn có thể tìm các hội nhóm, câu lạc bộ hoặc các lớp học có các hoạt động mà bạn thích.
Vài người bạn tốt ở bên cạnh không chỉ giúp bạn tăng sự tự tin, mà họ còn là nơi mà bạn có thể dựa vào nếu bạn lại chia tay lần nữa.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-S%E1%BB%B1-lo-%C3%A2u | Cách để Đối phó với Sự lo âu | Lo lắng là một trạng thái tâm lý mà thỉnh thoảng bất kỳ người nào cũng gặp phải. Cảm thấy căng thẳng trước một buổi biểu diễn hoặc một kỳ thi nào đó, hoặc ngay cả khi bạn đang trong thời điểm bận rộn hoặc bị kích động quá mức, đều là các trạng thái khá bình thường. Tuy nhiên, bản chất của sự lo lắng không phải chỉ đơn giản là 'căng thẳng'. Nếu bạn nhận ra rằng bạn thường có cảm giác lo lắng trong một khoảng thời gian dài, và bạn không thể nào loại bỏ nó, bạn nên xem xét kỹ hơn về vấn đề này. Lời khuyên trong bài viết này có thể giúp bạn giảm thiểu mức độ lo âu cả trong thời điểm trước mắt lẫn lâu dài.
Phương pháp 1 - Thay đổi Lối sống
Bước 1 - Loại bỏ thực phẩm gây lo lắng khỏi chế độ ăn uống hàng ngày.
Nghe thì có vẻ đơn giản, nhưng thay đổi các loại thực phẩm mà bạn tiêu thụ có thể tác động mạnh mẽ đến mức độ lo lắng của bạn. Suy nghĩ lại về việc tiêu thụ thực phẩm là tác nhân kích thích sự lo âu sau đây:
Cà phê. “Thức uống năng lượng” phổ biến nhất trong mọi thời điểm có thể là một trong những nguyên nhân chính gây lo âu. Nếu bạn có thói quen uống cà phê mỗi sáng, hãy chuyển sang dùng loại trà không chứa caffein trong vòng một vài tuần. Có thể sẽ khó để bạn từ bỏ cà phê, nhưng bạn sẽ có thể giảm thiểu mức độ căng thẳng trong khoảng thời gian này.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/3\/3c\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet1.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/3\/3c\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet1.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Đường và tinh bột. Người ta thường nghĩ về thức ăn có chứa đường và tinh bột như là lựa chọn để giảm thiểu căng thẳng, vì thực phẩm giúp bạn "giải sầu" chẳng hạn như kem và bánh quy sẽ cung cấp sự khuây khỏa nhất thời cho bạn. Tuy nhiên, lượng đường huyết tăng giảm sau khi dùng những loại thực phẩm này thật ra có thể khiến cảm xúc của bạn bất ổn nhiều hơn. Bạn nên cố gắng thay thế chúng bằng trái cây hoặc rau củ quả để tránh tình trạng tăng giảm đường huyết.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/9\/9a\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Rượu bia. Sau một ngày làm việc căng thẳng, nhiều người thường sử dụng rượu bia như là biện pháp để thư giãn. Rượu bia giúp bạn quên đi căng thẳng trong chốc lát, nhưng dư âm sau đó sẽ loại bỏ hoàn toàn mọi cảm xúc thư giãn nhất thời mà bạn có được. Không nên uống quá nhiều rượu bia, và nếu bạn uống, hãy nhớ uống thêm nước để giảm cơ hội gặp phải tình trạng căng thẳng khó chịu sau khi rượu bia mất tác dụng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f6\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet3.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f6\/Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet3.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-1Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 2 - Thêm thực phẩm giúp cải thiện cảm xúc vào chế độ dinh dưỡng của bạn.
Duy trì sự khỏe khoắn cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống cân bằng có thể giúp bạn ổn định tâm trạng. Nếu bạn cung cấp đầy đủ dưỡng chất cần thiết, cơ thể của bạn sẽ không phải lâm vào tình trạng lo lắng khi gặp phải tình huống căng thẳng.
Sử dụng nhiều loại thức ăn có chứa chất chống oxy hóa cao chẳng hạn như việt quất và dâu acai. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện cảm xúc và giảm thiểu hormone gây căng thẳng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/2\/2e\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet1.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet1.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/2\/2e\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet1.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet1.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Thực phẩm giàu khoáng chất chẳng hạn như magiê và kali, có trong cám, sôcôla đen, hạt bí ngô, cá, và hạt hạnh nhân sẽ đem lại đem lại hiệu quả rất lớn trong việc giải quyết căng thẳng. Hầu hết mọi người không cung cấp đủ lượng magiê cần thiết và điều này gây nên nhiều triệu chứng khác nhau bao gồm lo lắng.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/a\/a7\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet2.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet2.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/a\/a7\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet2.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet2.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Thức ăn và đồ uống chứa GABA, một loại chất dẫn truyền thần kinh giúp cải thiện giấc ngủ và tăng cường sự thư giãn, có thể được tiêu thụ thông qua chế độ ăn uống mỗi ngày. Một vài thực phẩm có chứa GABA bao gồm kefir (sản phẩm làm từ men sữa), kimchi, và trà ôlong.
{"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/thumb\/f\/f1\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet3.jpg\/v4-460px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet3.jpg","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/f1\/Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet3.jpg\/v4-728px-Deal-With-Anxiety-Step-2Bullet3.jpg","smallWidth":460,"smallHeight":306,"bigWidth":728,"bigHeight":485,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}
Bước 3 - Tập các bài tập thể dục giúp giảm thiểu căng thẳng.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng tập thể dục thường xuyên sẽ làm giảm triệu chứng lo âu hằng ngày và cũng giúp điều trị tình trạng rối loạn lo âu. Nó giúp hình thành cảm giác khỏe khoắn trong thời điểm hiện tại và trong nhiều giờ tiếp theo.
Các bài tập thể dục tốt cho tim mạch (cardiovascular) chẳng hạn như chạy bộ hoặc đạp xe cũng như bài tập giúp cải thiện trọng lượng và cải thiện cơ bắp khác đều nhằm mục đích giảm thiểu sự lo lắng.
Bạn có thể thử tập yoga. Không khí thư giãn của phòng tập yoga, và cơ hội để im lặng và tĩnh tâm trong một vài giờ khiến hoạt động thể chất này trở nên rất có lợi trong việc xoa dịu sự lo lắng.
Nếu suy nghĩ về việc tập thể dục cũng đủ khiến bạn cảm thấy lo lắng, bạn có thể kết hợp hoạt động thể chất nhẹ nhàng vào thói quen hằng ngày. Bạn không cần phải tham gia vào đội thể thao hoặc đi đến phòng tập thể hình để có thể luyện tập thể thao một cách đầy đủ; chỉ cần đi bộ quanh khu phố cũng đủ để cải thiện tâm trạng của bạn mỗi ngày.
Bước 4 - Hít thở sâu.
Hít thở sâu và chậm rãi đem lại tác dụng ngay lập tức cho tình trạng căng thẳng của bạn. Hầu hết mọi người thường rèn luyện cách hít thở nông, hít không khí vào phổi và thở ra một cách nhanh chóng. Khi chúng ta cảm thấy căng thẳng, chúng ta thường thở nhanh hơn, từ đó, khiến chúng ta cảm thấy căng thẳng hơn. Thay vào đó, bạn nên tập trung vào việc hít thở thông qua cơ hoành hoặc bụng của bạn. Bụng của bạn phải phình to như bong bóng. Hành động này sẽ giúp bạn có thể hít vào nhiều không khí hơn là thông qua phổi và cũng giúp bạn hạ huyết áp, thả lỏng cơ bắp, và giúp bạn bình tĩnh hơn.
Cố gắng chú ý đến nhịp thở ngay cả khi bạn không cảm thấy lo lắng. Hít thở sâu rất quan trọng bất kể trạng thái tinh thần của bạn.
Cố gắng hít vào trong 4 nhịp đếm, giữ yên không khí trong phổi trong 3 nhịp đếm, và thở ra trong 4 nhịp đếm. Cho phép quá trình hít thở diễn ra trong 8 nhịp hoặc ít hơn trong vòng 1 phút có thể giúp bạn giảm thiểu mức độ lo lắng ngay lập tức.
Bước 5 - Làm những việc mà bạn yêu thích.
Thông thường, sự lo âu được hình thành khi chúng ta không có cơ hội giải tỏa căng thẳng từ những vấn đề trong cuộc sống. Bạn nên dành ít nhất 10 phút mỗi ngày để theo đuổi một sở thích nào đó hoặc thực hiện hành động đem lại sự bình yên cho bản thân. Chúng có thể là đọc sách, chơi thể thao, chơi nhạc, hội họa, bất kỳ một điều nào khác. Hình thành lối thoát cho bản thân có thể giúp bạn loại bỏ sự lo lắng trong tâm trí tại thời điểm trước mắt cũng như lâu dài.
Bạn cũng nên tham dự lớp học về lĩnh vực mà bạn hứng thú. Nếu bạn yêu thích nữ trang, bạn có thể tìm kiếm lớp học làm nhẫn tại nơi bạn sống, học những bài học từ giáo viên địa phương hoặc tham dự lớp học ngôn ngữ tại trường đại học cộng đồng.
Trong lúc bạn thực hiện điều mà bạn yêu thích, hãy đưa ra quyết định một cách có ý thức để tránh suy nghĩ về tác nhân gây căng thẳng của bản thân. Loại bỏ chúng khỏi suy nghĩ sẽ cho phép bạn có thể tập trung tận hưởng hoạt động mà bạn đang thực hiện, và giúp ngăn ngừa tình trạng trầm tư suy nghĩ trong tương lai.
Bước 6 - Thư giãn tại nhà.
Khi bạn ở nhà, bạn cần phải hoàn toàn thư giãn; nhà phải là nơi trú ẩn của bạn. Khi bạn đang phải đối phó với tình trạng lo lắng, bạn nên dành một ít thời gian để thư giãn tại nhà. Ngâm mình trong bồn nước nóng, nghe loại nhạc êm dịu, và tránh bất kỳ một tác nhân nào có thể khiến cho sự lo âu của bạn trở nên tồi tệ hơn. Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn cho phép bản thân có nhiều thời gian trong ngày hoặc trong tuần để tận hưởng những việc này.
Bước 7 - Tránh để bản thân gặp phải tình trạng quá tải.
Nếu thời gian biểu của bạn khá bận rộn, đem công việc về nhà để làm, và gây căng thẳng cho bản thân về việc phải hoàn chỉnh bài báo cáo của trường, sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải và gây lo lắng cho chính mình nhiều hơn mức cần thiết. Bạn nên giữ cho thời gian biểu của bạn chỉ xoay quanh hoạt động cần thiết và loại bỏ bớt một vài thứ khác. Cho phép bản thân có thời gian được ở một mình để đối phó với sự lo âu có thể giúp bạn vượt qua nó.
Mặc dù, gặp gỡ bạn bè sẽ khá vui, thực hiện điều này quá thường xuyên có thể khiến bạn cảm thấy lo lắng về việc khiến họ buồn lòng mỗi khi bạn phải từ chối họ và về việc không thể dành thời gian cho bản thân. Bạn nên cân bằng giữa các buổi gặp gỡ bạn bè và dành thời gian cho chính mình.
Học cách nói "không" đối với một số yêu cầu. Cho dù đó có là một nhiệm vụ nào đó trong công ty hoặc công việc lặt vặt khác, thỉnh thoảng, bạn hoàn toàn có thể từ chối một lời mời gọi nào đó.
Bước 8 - Ngủ nhiều.
Thiếu ngủ sẽ ngăn cơ thể không thể loại bỏ lượng cortisol dư thừa. Cortisol là một loại hormone có hàm lượng cao, và chịu trách nhiệm trong việc gây ra căng thẳng và lo lắng. Bạn cần phải chắc chắn rằng bạn ngủ từ 8 - 9 giờ mỗi đêm.
Cố gắng đi ngủ và thức dậy đúng giờ mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn điều chỉnh chu kỳ của giấc ngủ, và sẽ giúp bạn ngủ ngon hơn.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc chìm vào giấc ngủ hoặc duy trì trạng thái ngủ, bạn có thể sử dụng thực phẩm bổ sung melatonin. Melatonin là một loại hormone mà cơ thể hình thành để giúp bạn có thể ngủ. Bạn có thể tìm mua loại hormone này dưới dạng thuốc viên có liều lượng thấp tại hầu hết mọi nhà thuốc tây.
Tránh sử dụng điện thoại, máy tính xách tay, và TV trước khi đi ngủ. Ánh sáng của những thiết bị này là nguồn gây lo lắng và đồng thời cũng ngăn cơ thể sản sinh lượng melatonin phù hợp.
Phương pháp 2 - Đối phó với Sự lo âu bằng Chiến thuật Tinh thần
Bước 1 - Đối mặt với nguồn gây lo lắng mà bạn có thể kiểm soát.
Có khá nhiều tình huống khác nhau gây lo lắng, và sẽ tốt hơn nếu bạn có thể xác định nguyên nhân cụ thể khiến bạn lo lắng và thực hiện phương pháp đối phó với nó. Ví dụ, nếu bạn đang trễ hạn đóng thuế, bạn có thể sẽ cảm thấy như bạn phải mang một cái ách trên vai cho đến khi bạn hoàn tất công việc.
Viết nhật ký sẽ giúp bạn xác định nguyên nhân khiến tâm trạng của bạn trở nên không tốt. Viết về suy nghĩ của bản thân có thể giúp bạn phát hiện nguồn gây căng thẳng mà bạn chưa từng nghĩ đến.
Ngay cả khi bạn cảm thấy rằng nguồn gây lo lắng hoàn toàn nằm ngoài sự kiểm soát của bạn, bạn có thể thay đổi tình hình đôi chút để nó ít gây căng thẳng hơn cho bạn. Ví dụ, nếu bạn lo lắng về kỳ nghỉ sắp đến vì nó có nghĩa là bạn sắp phải đi thăm gia đình, bạn nên tiếp cận tình huống theo hướng khác. Bạn có thể tổ chức tiệc gia đình tại nhà để bạn không phải đi thăm gia đình, hoặc tổ chức tiệc tại nhà hàng để bạn không phải nấu nướng. Hãy cố gắng tìm kiếm mặt linh động của tình huống.
Bước 2 - Tránh xa nguồn gây căng thẳng mà bạn không thể kiểm soát.
Nếu một tình huống nào đó khiến bạn lo lắng, bạn hoàn toàn có thể tránh xa nó. Nếu bạn không thích đi máy bay, và bạn không nghĩ rằng nỗi sợ hãi này sẽ thuyên giảm, bạn hoàn toàn có thể lái xe. Bạn cần phải hiểu rõ giới hạn của bản thân và luyện tập bản năng tự bảo toàn cho bản thân.
Nếu một vài người nào đó trong cuộc sống khiến bạn lo lắng và không cảm thấy thoải mái/ không thể giáp mặt với họ, bạn có thể thực hiện một số thay đổi để không phải ở cạnh họ.
Nếu công việc hoặc việc học hành đang gây căng thẳng cho bạn, hãy dành thời gian trong ngày để tắt mọi điện thoại và máy tính xách tay và giải thoát bản thân khỏi sự lo lắng mà chúng gây nên. Nếu bạn cảm thấy lo âu khi phải dán chặt mắt vào email của mình vì công việc, hãy loại bỏ nó khỏi cuộc sống trong giây lát.
Bước 3 - Thiền.
Thói quen thư giãn và thiền rất hiệu quả trong việc giảm thiểu mức độ lo lắng. Có khá nhiều loại thiền, vì vậy, cách tốt nhất là bạn nên thử qua một vài phương pháp khác nhau trước khi lựa chọn biện pháp khiến bạn cảm thấy thoải mái và thư giãn nhất.
Thiền theo hướng dẫn cũng là lựa chọn khá tốt cho người mới bắt đầu. Bạn có thể thiền theo hướng dẫn trực tiếp của người khác, nhưng có thể sẽ dễ dàng hơn nếu bạn mua đĩa CD hoặc xem video về cách thiền trên YouTube để luyện tập. Bạn sẽ học được kỹ thuật giữ bình tĩnh khi nhịp tim của bạn bắt đầu tăng nhanh hoặc khi bạn cảm thấy rằng bạn không thể kiểm soát suy nghĩ của chính mình.
Thiền trong chánh niệm bao gồm việc tập trung vào một suy nghĩ hoặc một kiểu mẫu suy nghĩ cụ thể nào đó khiến bạn lo lắng, cho phép tâm trí đắm chìm trong các suy nghĩ này cho đến khi chúng mờ dần và tâm trí bạn hoàn toàn trống trải. Phương pháp luyện tập này có thể cũng đơn giản như việc tìm kiếm một không gian yên tĩnh để suy nghĩ trong vòng 5 phút trước khi bắt đầu ngày mới, nhưng nó là phương pháp lâu đời đem lại khá nhiều lợi ích nếu bạn muốn nghiên cứu sâu hơn. Bạn có thể thử qua một vài kỹ thuật sau:
Ngồi một cách thoải mái và nhắm mắt lại.
Dành 5 phút để chú ý đến từng nhịp hít thở của bản thân. Hít thở trong Chánh niệm là khúc dạo đầu đáng giá của Thiền Chánh niệm.
Tiếp theo, hãy đắm mình trong một cảm xúc nào đó - lo lắng, trầm cảm, một ký ức đau đớn, sự mâu thuẫn gần đây. Giữ nguyên cảm xúc đó trong tiềm thức của bạn, nhưng không cho phép bản thân đi lạc trong suy nghĩ. Bạn chỉ cần "ngồi" cùng cảm xúc của mình tương tự như ngồi cùng một người bạn.
Quan sát cảm xúc. Giữ nó trong ý thức của bạn và nói rằng "Tôi đang ở đây vì bạn. Tôi sẽ ngồi cùng bạn lâu như bạn muốn".
Cho phép cảm xúc được bộc lộ chính mình và quan sát sự thay đổi của nó. Nếu bạn ngồi cùng cảm xúc như một người bạn, nó sẽ bắt đầu biến đổi và tự chữa lành.
Bạn có thể thao khảo các bài viết khác cùng chuyên mục của chúng tôi để tìm hiểu thêm chi tiết cũng như các kỹ thuật khác về Phương pháp Thiền Chánh niệm.
Bước 4 - Thử tưởng tượng.
Đây là quá trình loại bỏ ý nghĩ và hình ảnh gây lo âu và thay thế chúng bằng những suy nghĩ và hình ảnh bình yên hơn. Bạn có thể sử dụng phương pháp tưởng tượng có hướng dẫn để hình dung bức tranh về nơi mà bạn cảm thấy thư giãn và an toàn. Khi bạn đang suy nghĩ về quang cảnh của nơi đó, tập trung vào chi tiết để tâm trí của bạn có thể đắm chìm hoàn toàn trong địa điểm mà bạn tưởng tượng. Loại bỏ suy nghĩ lo lắng của bản thân có thể giúp xoa dịu cơ thể và tâm trí của bạn, và giúp bạn chuẩn bị sẵn sàng để đối phó với bất kỳ một yếu tố nào khiến bạn lo âu.
Bước 5 - Tìm kiếm sự giúp đỡ.
Đối với nhiều người, trò chuyện về sự lo lắng là một cách giải tỏa rất hữu hiệu. Nếu bạn cần phải trút bỏ nỗi niềm, bạn có thể nhờ vợ/chồng hoặc một người bạn đưa ra lời khuyên và chia sẻ cảm xúc của bạn với họ. Đôi khi, trình bày cảm xúc thông qua từ ngữ có thể giúp bạn loại bỏ khá nhiều căng thẳng.
Nếu bạn thường xuyên dựa vào một người nào đó để xin ý kiến, vấn đề của bạn có thể khiến họ cảm thấy nặng nề. Nếu bạn cần phải đối phó với khá nhiều sự lo âu, bạn nên đến gặp nhà trị liệu. Bạn sẽ có thể thoải mái trình bày vấn đề của mình nhiều như bạn muốn và một chuyên gia đã được huấn luyện sẽ luôn có mặt để giúp bạn.
Phương pháp 3 - Đối phó với Sự lo âu Thông qua Phương pháp Y tế
Bước 1 - Sử dụng bài thuốc từ thiên nhiên.
Một vài loại thảo mộc, trà, và thực phẩm bổ sung được cho rằng có thể giúp bạn giảm thiểu triệu chứng lo lắng. Bạn có thể thử qua các thực phẩm sau:
Hoa cúc thường được sử dụng để điều trị lo lắng, căng thẳng và rối loạn tiêu hóa. Nó có đặc tính tương tự như thuốc chống trầm cảm. Nó có thể được pha vào trà hoặc sử dụng như thực phẩm bổ sung.
Nhân sâm có thể giúp giảm thiểu sự căng thẳng trên cơ thể. Bạn có thể dùng thực phẩm bổ sung chiết xuất từ nhân sâm mỗi ngày để đối phó với lo lắng.
Kava kava là một loại cây có xuất xứ từ Polynesia (một phân vùng của Châu Đại Dương) được cho rằng có tác dụng an thần, giúp xoa dịu sự lo lắng. Bạn có thể kiểm tra xem liệu nhà thuốc tây nơi bạn sống có bán loại thực phẩm bổ sung này hay không, hoặc bạn có thể đặt mua trực tuyến.
Rễ cây nữ lang rất nổi tiếng tại Châu Âu vì đặc tính an thần của nó. Bạn có thể sử dụng nó khi gặp khó khăn trong việc đối phó với tình trạng lo âu mà bạn nghĩ rằng bạn không thể nào vượt qua.
Bước 2 - Đến gặp bác sĩ trị liệu.
Bạn nên nhận thức rõ thời điểm khi bạn cần phải đến gặp bác sĩ. Nếu bạn đang gặp phải tình trạng lo lắng mãn tính và cảm thấy như bạn có thể đã bị rối loạn lo âu, bạn nên đến gặp bác sĩ tâm lý hoặc bác sĩ tâm thần. Sẽ khó để bạn có thể điều trị rối loạn lo âu mà không có sự can thiệp của bác sĩ, bạn càng sớm đến gặp bác sĩ bao nhiêu thì bạn sẽ càng nhanh chóng cảm thấy tốt hơn bấy nhiêu.
Bước 3 - Xem xét sử dụng thuốc chống lo âu.
Nếu bạn gặp phải tình trạng lo âu kéo dài gây ảnh hưởng đến giấc ngủ của bạn và nó không ngừng diễn ra trong ngày, đã đến lúc bạn cần phải đi khám bệnh. Sự hoảng loạn, lo âu xã hội cực đoan, và nhiều triệu chứng khác có thể được điều trị hiệu quả thông qua các loại thuốc kê toa phù hợp với nhu cầu của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%E1%BB%A9u-m%E1%BB%99t-chi%E1%BA%BFc-%C4%90i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8B-%C6%AF%E1%BB%9Bt | Cách để Cứu một chiếc Điện thoại bị Ướt | Đừng vội tuyệt vọng khi điện thoại của bạn bị ướt. Kể cả khi đánh rơi điện thoại vào bồn rửa tay, bồn cầu hoặc bồn tắm, bạn vẫn có thể cứu được thiết bị của mình. Điều quan trọng nhất bạn nên làm là hành động thật nhanh. Hãy lấy điện thoại ra khỏi nước càng nhanh càng tốt. Tiếp theo, tắt nguồn, lấy pin ra và tháo tất cả phụ kiện. Cố gắng làm khô nước trong điện thoại hết mức có thể bằng khăn và máy hút bụi. Bước kế tiếp là đặt điện thoại vào một bát gạo ăn liền hoặc vật liệu thấm hút trong khoảng 48-72 tiếng trước khi bật nguồn. Bằng một chút may mắn và thao tác nhanh, điện thoại của bạn sẽ “sống” lại.
Phương pháp 1 - Thao tác nhanh để giảm tối đa ảnh hưởng của nước
Bước 1 - Lấy điện thoại ra khỏi nước càng nhanh càng tốt trừ khi điện thoại được kết nối với nguồn điện.
Điện thoại ở trong nước càng lâu thì mức độ hư hỏng càng nặng. Nếu điện thoại bị ngâm trong nước quá lâu, có lẽ bạn không thể khôi phục lại thiết bị.
Bước 2 - Tắt nguồn điện nếu điện thoại bị rơi xuống nước trong khi đang sạc pin.
Nếu điện thoại đang sạc bị ướt, hãy tắt nguồn điện trước khi lấy điện thoại ra khỏi nước. Việc lấy điện thoại ra khỏi nước trong khi đang sạc có thể khiến bạn bị điện giật.
Tắt cầu dao điện là cách an toàn nhất để thực hiện việc này.
Bước 3 - Tắt nguồn điện thoại ngay lập tức, kể cả khi điện thoại vẫn còn hoạt động.
Việc không tắt nguồn có thể gây đoản mạch. Nếu điện thoại bị ngâm trong nước, bạn cứ xem như điện thoại đã bị thấm nước bất kể thiết bị còn hoạt động hay không.
Đừng bật điện thoại để kiểm tra xem nó còn hoạt động hay không.
Bước 4 - Tháo vỏ cùng pin điện thoại và đặt tất cả lên khăn giấy.
Sau khi lấy điện thoại ra khỏi nước, bạn cần lấy ngay khăn giấy hoặc khăn mềm và đặt điện thoại lên khăn khi tháo vỏ và pin. Bạn cần tuốc nơ vít để mở hầu hết điện thoại. Tuy nhiên, nếu dùng iPhone, bạn phải có tuốc nơ vít đầu nhỏ như kim.
Hãy đọc sách hướng dẫn đi kèm với điện thoại nếu bạn không chắc về cách tháo pin.
Đây là một trong các bước quan trọng nhất để cứu điện thoại của bạn. Rất nhiều mạch điện trong điện thoại sẽ vẫn hoạt động sau khi ngâm trong nước nếu không được kết nối với nguồn điện (pin) khi bị ướt.
Để biết điện thoại có thật sự bị ảnh hưởng bởi nước hay không, bạn kiểm tra góc ở gần pin. Bạn sẽ thấy một hình vuông hoặc hình tròn màu trắng tại đây. Nếu đó là màu hồng hoặc đỏ, điện thoại của bạn đã bị ảnh hưởng do nước.
Bước 5 - Lấy thẻ SIM ra nếu điện thoại có SIM.
Sau khi lấy thẻ SIM, bạn hãy dùng khăn giấy hoặc khăn lau khô nước. Đặt thẻ SIM lên khăn khô hoặc khăn giấy để hong khô đến khi điện thoại được kết nối lại với mạng di động. Nếu điện thoại không có thẻ SIM, bạn bỏ qua bước này.
Một vài hoặc tất cả liên lạc quan trọng của bạn (cùng với dữ liệu khác) được lưu trên thẻ SIM. Trong hầu hết trường hợp, việc cứu thẻ SIM sẽ quan trọng hơn việc cứu điện thoại.
Bước 6 - Tháo các phụ kiện có trên điện thoại.
Hãy gỡ các phụ kiện bảo vệ, tai nghe, thẻ nhớ hoặc các thứ khác được gắn trên điện thoại. Bạn nhớ để cho các khay và khe của điện thoại được thông thoáng để làm khô nước một cách hiệu quả.
Phương pháp 2 - Làm khô điện thoại
Bước 1 - Đặt điện thoại vào bát gạo ăn liền trong khoảng 48-72 tiếng.
Đổ 4 cốc gạo (khoảng 750gr) vào bát to. Tiếp theo, bạn vùi điện thoại và pin đã tháo rời vào gạo. Gạo sẽ hút độ ẩm còn lại ra khỏi thiết bị.
Xoay điện thoại sang một vị trí khác sau mỗi một tiếng đến khi bạn đi ngủ. Cách này giúp cho lượng nước bên trong chảy ra và có khoảng trống để thoát ra ngoài.
Gạo trắng hoặc gạo lứt không thấm hút tốt như gạo ăn liền và không hiệu quả.
Bước 2 - Dùng gói hút ẩm thay cho gạo ăn liền nếu bạn có sẵn.
Hãy đặt vài gói hút ẩm, điện thoại và pin đã tháo rời vào hộp. Việc còn lại là bạn chờ khoảng 48-72 tiếng để gói hút ẩm lấy đi độ ẩm còn sót trong điện thoại.
Gói hút ẩm là những gói nhỏ có trong giày mới, ví mới, mì gói và các sản phẩm khác.
Tốc độ vẫn là yếu tố quan trọng nhất trong việc cứu điện thoại bị ướt; vì vậy, hãy tận dụng gạo hoặc chất làm khô khác nếu bạn không có sẵn gói hút ẩm.
Bước 3 - Phủ điện thoại với 4 cốc (khoảng 750gr) cát thủy tinh cho mèo.
Nếu bạn không có sẵn gạo ăn liền hoặc gói hút ẩm thì cát vệ sinh cho mèo là một lựa chọn khác. Hãy đổ một lớp cát thủy tinh cho mèo vào hộp dung tích ít nhất 1-2 lít. Tiếp theo, bạn đặt điện thoại và pin đã tháo rời lên trên cát. Đổ thêm phần cát còn lại để phủ kín điện thoại.
Bạn có thể mua cát thủy tinh cho mèo ở hầu hết siêu thị và cửa hàng bán sản phẩm dành cho thú cưng.
Không dùng cát dạng đất sét hoặc dạng khác. Chỉ có cát thủy tinh, loại được làm từ hạt gel silica mới hiệu quả.
Nguyên liệu hút ẩm khác như hạt couscous và yến mạch ăn liền cũng hiệu quả.
Bước 4 - Hút nước ra khỏi điện thoại bằng máy hút bụi.
Gắn vòi hút vào máy hút bụi, rồi mở máy ở chế độ mạnh nhất và hút những chỗ hở trên điện thoại.
Máy hút bụi khô/ướt đặc biệt hiệu quả trong bước này, nếu bạn có sẵn thiết bị.
Đây là phương pháp nhanh nhất, có thể làm điện thoại khô hoàn toàn và hoạt động trở lại sau 30 phút. Tuy nhiên, bạn không nên khởi động điện thoại sớm như vậy, trừ khi điện thoại tiếp xúc với nước trong khoảng thời gian cực kỳ ngắn.
Bước 5 - Dùng máy nén khí để thổi nước ra khỏi điện thoại.
Đặt máy nén khí ở chế độ psi (pound lực trên inch vuông) thấp. Thổi khí trên bề mặt và các cổng của điện thoại.
Hoặc, bạn có thể dùng một lon khí nén.
Việc sử dụng chế độ psi cao hơn có thể gây hư hỏng cho các bộ phận bên trong điện thoại.
Không dùng máy sấy tóc để làm khô điện thoại. Sức nóng có thể làm hỏng các bộ phận bên trong điện thoại.
Bước 6 - Lau khô điện thoại và pin bằng vải hoặc khăn mềm.
Khi thổi hoặc hút để làm khô điện thoại, bạn nhẹ nhàng lau lượng nước trên bề mặt. Mặc dù việc làm khô bên trong điện thoại rất quan trọng, bạn cũng cần làm khô bề mặt của thiết bị.
Tránh lắc hoặc chuyển động mạnh để nước không chảy sang chỗ khác trong điện thoại.
Bước 7 - Đặt điện thoại ở nơi thoáng khí với quạt là một lựa chọn khác.
Hãy đặt điện thoại trên khăn khô hoặc bề mặt thấm hút khác. Tiếp theo, nếu có quạt, bạn nhớ bật và đặt sao cho quạt thổi vào bề mặt điện thoại.
Bước 8 - Chờ khoảng 48-72 tiếng rồi bật điện thoại.
Trước khi bật điện thoại, bạn cần kiểm tra xem điện thoại đã sạch và khô chưa. Lau hoặc hút bụi bẩn trên thiết bị và pin đã tháo rời. Cuối cùng, bạn có thể gắn pin vào điện thoại và bật nguồn.
Thời gian chờ càng lâu trước khi bật điện thoại thì khả năng khôi phục càng cao.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%9F-h%E1%BB%AFu-t%C3%ADnh-c%C3%A1ch-t%E1%BB%91t | Cách để Sở hữu tính cách tốt | Việc sở hữu một tính cách tốt không có nghĩa là cố gắng trở nên giống những người khác. Trái lại, bạn sẽ tìm những điểm tốt về bản thân và cho người khác thấy điều đó. Bạn luôn có rất nhiều cách để cải thiện bản thân, nhưng điều quan trọng nhất là làm sao để có cảm giác hài lòng với chính mình. Khi gặp ai đó mà bạn cho rằng có tính cách tốt, điều đó có thể là vì họ chân thành và vui vẻ, chứ không phải vì họ đang “diễn”. Hãy sống thật!
Phương pháp 1 - Nuôi dưỡng nội tâm
Bước 1 - Luôn thành thật với bản thân.
Những tình huống khó xử thường không hề dễ chịu. Đừng cố gắng trở thành một người khác. Khi gặp những người mới, bạn đừng lo lắng về việc không có điểm tương đồng với họ, cứ thoải mái trò chuyện, cố gắng trở nên thân thiện và đặt câu hỏi.
Ví dụ, bạn đến một bữa tiệc vì muốn kết bạn, nhưng bạn lại đang trò chuyện với người mà mình không hề có hứng thú. Trong trường hợp đó, bạn chỉ cần lịch sự kết thúc cuộc trò chuyện! Không nhất thiết phải trở nên giả tạo.
Bước 2 - Luôn vui vẻ.
Cố gắng luôn nhìn về mặt tích cực, lạc quan và mỉm cười. Không ai có thể cưỡng lại sức hấp dẫn của một người vui vẻ. Điều đó không đồng nghĩa với việc trở nên giả tạo hoặc cảm thấy như bạn phải che giấu cảm xúc của mình. Nếu có điều gì đó làm bạn buồn phiền, đừng nghĩ rằng bạn nên giả vờ mỉm cười. Chỉ cần đảm bảo bạn cố gắng nhìn vào mặt tốt của mọi chuyện và cho người khác thấy bạn là một người vui vẻ.
Bước 3 - Tránh việc cố gắng trở nên nổi tiếng.
Nếu mọi việc bạn làm chỉ nhằm mục đích làm cho người khác thích mình, nghĩa là bạn đang không sống đúng nghĩa. Điều quan trọng nhất là xây dựng một nhóm bạn đáng tin cậy với những người mà bạn luôn quan tâm và họ cũng quan tâm đến bạn. Đừng vội kết bạn với nhiều người chỉ để tăng số lượng bạn bè. Hãy chọn những người mà bạn quý mến. Nếu gặp được nhiều người mà bạn quý mến thì thật tuyệt. Còn nếu chỉ có ba người thì cũng không sao.
Bước 4 - Hình thành sở thích.
Một phần thiết yếu để sở hữu tính cách tốt là có thể trò chuyện về những điều thú vị. Điều đó không có nghĩa là bạn phải nghiên cứu vật lý học thiên thể - bạn chỉ cần có sở thích. Nếu quan tâm đến một điều gì đó, bạn sẽ kể cho người khác nghe một cách đầy thú vị. Việc bạn thích làm gì không quan trọng! Hãy cố gắng đọc thứ gì đó mỗi ngày. Xem phim. Tìm sở thích mới. Cố gắng trải nghiệm mọi điều trong cuộc sống.
Bước 5 - Có quan điểm riêng.
Việc này tương tự như việc hình thành sở thích. Như vậy, khi trò chuyện với người khác, bạn sẽ có điều gì đó để nói cùng họ. Hãy xây dựng quan điểm về chính trị, thể thao, động vật, việc nuôi con hoặc bất kỳ điều gì mà bạn quan tâm. Đừng lo lắng về việc phải tán thành ý kiến của người khác, miễn là bạn trao đổi một cách hòa nhã. Người khác thường đánh giá cao những ai dám nói lên suy nghĩ của mình.
Việc có quan điểm riêng sẽ giúp bạn trò chuyện với người khác và làm cho cuộc trò chuyện thú vị hơn. Nếu không tán thành ý kiến của người khác, bạn đừng ngại lịch sự bày tỏ quan điểm của mình. Họ sẽ nghĩ bạn thú vị hơn so với khi chỉ biết tán đồng với mọi thứ.
Phương pháp 2 - Thể hiện tính cách của bạn
Bước 1 - Đặt câu hỏi và quan tâm đến người khác.
Đây là một thói quen đơn giản và có ích trong việc xây dựng tính cách của bạn. Con người thích nói về bản thân; nếu là người quan tâm và sâu sắc, bạn luôn có thể tìm ra điểm thú vị về người đối diện. Thử tưởng tượng bạn giống như máy dò tìm kim loại trên bãi biển. Tiếp tục đặt câu hỏi đến khi bạn càng đào sâu hơn vào chủ đề mà họ yêu thích. Với nhiều người, chủ đề đó có thể là công việc, gia đình hoặc con cái. Tìm hiểu xem điều gì tiếp thêm động lực cho họ rồi bạn sẽ có một cuộc truyện thú vị và ý nghĩa.
Ví dụ, khi gặp ai đó, bạn nên cố gắng tìm hiểu điều gì làm họ quan tâm. Tuy nhiên, không nhất thiết phải tra khảo họ bằng hàng loạt câu hỏi, mà bạn sẽ cân bằng giữa việc nói về trải nghiệm của mình và những gì họ nói. Chẳng hạn bạn có sở thích leo núi và nhận ra họ cũng vậy. Trong trường hợp đó, đừng nói bạn leo núi giỏi đến mức nào, thay vào đó chỉ hỏi điều gì khiến họ thích leo núi.
Bước 2 - Thể hiện sự tự tin của bạn.
Bạn không cần phải trở thành một người khác vì sự tự tin có thể được xây dựng theo nhiều hình thức. Tự tin không có nghĩa là bạn đột nhiên trở nên cực kỳ hướng ngoại và hoạt ngôn. Hãy thường xuyên nói với bản thân rằng bạn rất tuyệt vời. Chỉ cần bạn tự tin với tính cách của mình thì người khác cũng sẽ bị thu hút bởi điều đó. Trở nên giả tạo không hề có ích lợi gì cả. Chúng ta thường bị thu hút bởi những người chân thành.
Bước 3 - Trở nên hài hước và cởi mở.
Người khác sẽ cảm kích bạn vì đem niềm vui đến cho cuộc đời. Tuy nhiên, đừng đem người khác ra làm trò đùa. Chỉ cần bạn luôn giữ cái nhìn tích cực về cuộc sống. Khi gặp phải vấn đề gì đó, bạn hãy cố gắng nói sao cho thật hài hước để mọi người cùng cười, thay vì rầu rĩ và phàn nàn. Mọi người sẽ đánh giá cao phần tính cách đó của bạn và bạn sẽ hạnh phúc hơn vì điều đó.
Bước 4 - Trở nên tử tế.
Đây là bước quan trọng nhất. Bất kể bạn là ai, nếu bạn tử tế, người khác sẽ không có lý do gì để ghét bạn trừ khi họ đố kị. Đừng bao giờ thô lỗ với người khác. Nếu ai đó cư xử thiếu tử tế với mình, bạn thử nghĩ xem điều gì khiến họ hành động như vậy. Có thể họ đang trải qua một giai đoạn cực kỳ khó khăn trong cuộc sống, nhưng thực tế thì họ là một người rất tốt. Cố gắng nhìn nhận điểm tốt của người khác. Bạn vẫn có thể giữ óc phán đoán của mình chứ không cần tỏ ra ngây ngô, nhưng đừng đem điều đó ra ngụy biện cho việc cư xử tồi tệ với ai đó.
Bước 5 - Luôn điềm đạm, bình tĩnh và tự chủ.
Bạn đừng quên việc phải giữ bình tĩnh. Việc này sẽ giúp bạn được nhiều người tôn trọng, đặc biệt khi bạn vẫn bình tĩnh trong lúc mọi người đang hoảng loạn. Chỉ cần chấp nhận thực tế và đừng trở nên quá phấn khích hoặc quá bi thảm. Đây là việc mà bạn có thể thực hiện một cách có ý thức và người khác sẽ tôn trọng khả năng kiểm soát mọi thứ của bạn.
Ví dụ, cố gắng tìm cách để làm cho người khác cảm thấy thoải mái và bớt căng thẳng khi điều gì đó tồi tệ xảy ra. Nếu giáo viên của bạn yêu cầu nộp bài luận sớm hơn dự định một tuần, bạn đừng than vãn mà hãy nói đùa về điều đó!
Bước 6 - Mở lòng với những mối quan hệ mới.
Đừng vội phán xét bất kỳ ai hoặc nghĩ rằng bạn đã có đủ những người bạn mà mình cần. Mặc dù người đó có vẻ như là kiểu người mà bạn thường không thích, bạn vẫn nên cho họ cơ hội. Bạn cũng muốn được như vậy đúng không nào? Đây là nguyên tắc vàng - bạn muốn được đối xử thế nào thì hãy đối xử với người khác như vậy. Bạn không cần phải kết bạn với người nổi tiếng hơn mình hoặc người mà bạn cho rằng có thể giúp đỡ mình. Hãy mở lòng với những người mà bạn gặp trong cuộc sống hằng ngày và ở cạnh những người mà bạn thật sự quý mến. Luôn cởi mở với ngững người bạn mới và các mối quan hệ mới.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-nhi%E1%BB%81u-t%C3%A0i-kho%E1%BA%A3n-Facebook | Cách để Tạo nhiều tài khoản Facebook | Đây là bài viết hướng dẫn cách tạo nhiều tài khoản Facebook. Bạn có thể thiết lập Trang đại diện cho doanh nghiệp, tổ chức, sản phẩm, người của công chúng, thương hiệu hay nghệ sĩ, hoặc tạo tài khoản cá nhân riêng.
Phương pháp 1 - Tạo nhiều tài khoản cá nhân trên ứng dụng di động
Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng.
Tìm biểu tượng chữ "F" màu trắng trên nền xanh dương thường hiển thị trên màn hình chính hoặc trình đơn ứng dụng.
Bạn cần lưu ý rằng tạo nhiều tài khoản cá nhân là hành động vi phạm Tiêu chuẩn Cộng đồng Facebook. Việc vi phạm các tiêu chuẩn này có thể khiến bạn gặp một số vấn đề, bao gồm bị vô hiệu hóa tài khoản.
Bước 2 - Đăng xuất tài khoản hiện tại nếu bạn đã đăng nhập.
Chạm vào biểu tượng ba gạch ngang ở phía trên góc phải và chọn (Đăng xuất) ở bên dưới.
Bước 3 - Chạm vào Create New Facebook Account (Tạo tài khoản Facebook mới).
Lựa chọn này ở bên dưới màn hình.
Bước 4 - Chạm vào Next (Tiếp tục).
Đây là nút màu xanh dương ở giữa.
Bước 5 - Cho phép Facebook truy cập điện thoại.
Chạm vào (Cho phép) để trao quyền truy cập hoặc (Từ chối) để chặn.
Việc cho phép truy cập cung cấp một số tính năng như nhập danh bạ điện thoại hoặc xem các sự kiện Facebook trong lịch.
Bước 6 - Nhập tên và chạm vào Next.
Bạn cần nhập đủ họ và tên.
Màn hình sẽ hiển thị cửa sổ cho phép bạn chọn tài khoản hiện tại trên điện thoại. Chạm để chọn tài khoản, hoặc chạm (Không có tài khoản nào) để tiếp tục.
Bước 7 - Chọn ngày sinh nhật hoặc chạm vào Next.
Bạn sẽ lựa chọn ngày, tháng và năm phù hợp. Chạm và kéo các con số lên hoặc xuống để chọn.
Bước 8 - Chọn giới tính và chạm vào Next.
Chọn nam, nữ hoặc tùy chỉnh.
Bước 9 - Nhập số điện thoại và chạm vào Next.
Nếu bạn thích sử dụng email để đăng nhập, hãy chạm vào (Đăng ký bằng địa chỉ email) ở bên dưới.
Facebook tự động hiển thị địa chỉ email dựa trên tài khoản có sẵn trên điện thoại hoặc máy tính bảng. Chạm vào (Có) để chấp nhận địa chỉ email này hoặc (Sử dụng địa chỉ email khác) để nhập thông tin mới.
Đảm bảo bạn sử dụng số điện thoại hoặc địa chỉ email khác thông tin liên kết với tài khoản Facebook đang có.
Bước 10 - Nhập mật khẩu và chạm vào Next.
Mật khẩu phải có ít nhất 6 ký tự.
Bước 11 - Thêm số điện thoại hoặc địa chỉ email.
Nếu bạn không muốn, hãy chạm vào (Bỏ qua).
Bước 12 - Chạm vào Sign Up (Đăng ký).
Thao tác này sẽ tạo tài khoản Facebook.
Phương pháp 2 - Tạo nhiều tài khoản cá nhân trên máy tính
Bước 1 - Truy cập https://www.facebook.com/ trên trình duyệt.
Bước này tốt hơn hết nên được thực hiện trên máy tính, nhưng bạn cũng có thể truy cập trên máy tính bảng hoặc điện thoại.
Bạn cần lưu ý rằng tạo nhiều tài khoản cá nhân là hành động vi phạm Tiêu chuẩn Cộng đồng Facebook. Việc vi phạm các tiêu chuẩn này có thể khiến bạn gặp một số vấn đề, bao gồm bị vô hiệu hóa tài khoản.
Bước 2 - Đăng xuất tài khoản hiện tại nếu bạn đã đăng nhập.
Nhấp vào mũi tên ở phía trên góc phải và chọn (Đăng xuất).
Nếu bạn không muốn đăng xuất tài khoản hiện tại, hãy sử dụng trình duyệt khác để đăng nhập. Hoặc, sử dụng cửa sổ trình duyệt ẩn danh hay riêng tư. Nhấp vào biểu tượng tùy chọn trong cửa sổ trình duyệt và chọn (Cửa sổ riêng tư mới) hoặc (Cửa sổ ẩn danh mới).
Bước 3 - Điền thông tin cho tài khoản mới.
Dưới phần "Create an account" (Tạo tài khoản), bạn sẽ nhập thông tin sau:
Họ và tên
Số di động hoặc địa chỉ email (phải khác với thông tin của tài khoản Facebook đang có)
Mật khẩu
Ngày sinh
Giới tính
Bước 4 - Nhấp vào Sign Up (Đăng ký).
Đây là nút màu xanh lá ở cuối trang. Tài khoản sẽ được tạo ngay.
Phương pháp 3 - Tạo trang doanh nghiệp trên ứng dụng di động
Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook trên điện thoại hoặc máy tính bảng.
Bạn cần tìm biểu tượng chữ "F" màu trắng trên nền xanh dương thường hiển thị trên màn hình chính hoặc trình đơn ứng dụng.
Bước 2 - Đăng nhập vào tài khoản nếu bạn chưa thực hiện việc này.
Chạm vào tên tài khoản hoặc nhập địa chỉ email và mật khẩu.
Bước 3 - Chạm vào biểu tượng ba gạch ngang ☰ ở phía trên góc phải và chọn Pages (Trang).
Lựa chọn này có biểu tượng lá cờ màu trắng.
Bước 4 - Chạm vào + Create (Tạo) ở phía trên góc trái.
Bước 5 - Chạm vào Get Started (Bắt đầu).
Đây là nút màu xanh dương ở bên dưới.
Bước 6 - Nhập tên trang và chạm vào Next (Tiếp tục).
Chạm vào ô để nhập tên. Bạn có thể đổi tên sau khi tạo.
Bước 7 - Chọn ba thể loại mô tả trang của bạn và chạm vào Next.
Chạm vào ô tìm kiếm và nhập thông tin để tìm thể loại, rồi chạm vào đó để chọn.
Bước 8 - Nhập trang web cho trang và chạm vào Next.
Đánh dấu vào ô bên cạnh "I don't have a website" (Tôi không có trang web) nếu bạn không có.
Bước 9 - Chạm vào Add cover photo (Thêm ảnh bìa) để tải ảnh bìa lên.
Chạm vào ảnh bất kỳ trong thư viện để chọn.
Bước 10 - Chạm vào Add profile picture (Thêm ảnh đại diện) để tải ảnh đại diện lên.
Chạm vào ảnh bất kỳ trong thư viện để chọn.
Bước 11 - Chạm vào Done (Hoàn tất).
Thao tác này sẽ tạo trang.
Phương pháp 4 - Tạo trang doanh nghiệp trên máy tính
Bước 1 - Truy cập https://www.facebook.com/ trên trình duyệt.
Bạn có thể thực hiện việc này trên máy tính, điện thoại hoặc máy tính bảng.
Bước 2 - Nhấp vào Pages trên màn hình chính của tài khoản cá nhân.
Đây là lựa chọn bên dưới phần "Explore" (Khám phá) và có biểu tượng lá cờ màu cam.
Nếu bạn chưa đăng nhập vào tài khoản cá nhân, hãy nhấp vào (Tạo trang). Đường dẫn màu xanh dương này ở cuối trang, ngay bên dưới nút "Sign Up" (Đăng ký) màu xanh lá.
Bước 3 - Nhấp vào Get Started (Bắt đầu) bên dưới thể loại trang mà bạn muốn tạo.
Chọn "Business or Brand" (Doanh nghiệp hoặc Thương hiệu) nếu bạn muốn tiếp thị sản phẩm hay dịch vụ, hoặc chọn "Community or Public Figure" (Cộng đồng hay Người của công chúng) để kết nối với khán thính giả hay cộng đồng.
Bước 4 - Điền thông tin và nhấp vào Continue (Tiếp tục).
Nhập tên trang và nhập thể loại để chọn.
Tùy thuộc vào thể loại đã chọn mà bạn sẽ được yêu cầu điền thêm thông tin, chẳng hạn như địa chỉ doanh nghiệp và số điện thoại.
Bước 5 - Nhấp vào Upload a Profile Picture (Tải lên ảnh đại diện) để thêm ảnh đại diện.
Bạn cũng có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấp vào (Bỏ qua).
Bước 6 - Nhấp vào Upload a Cover Photo (Tải lên ảnh bìa) để thêm ảnh bìa.
Bạn cũng có thể bỏ qua bước này bằng cách nhấp vào . Trang sẽ được tạo ngay.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Mu%E1%BB%91i-c%C3%B3-di%E1%BB%87t-%C4%91%C6%B0%E1%BB%A3c-s%C3%AAn-tr%E1%BA%A7n-kh%C3%B4ng%3F | Diệt sên trần bằng muối: cách thực hiện mà không làm hại cây trồng | Bạn trông thấy những vệt nhớt bóng loáng trong nhà hoặc trên cây cối trồng ngoài vườn? Nếu bạn còn thấy các lỗ thủng với nhiều hình dạng khác nhau trên lá cây thì có lẽ thủ phạm là những con sên trần trong vườn. Có thể bạn cũng nghe nói rằng muối có tác dụng diệt sên trần, nhưng hãy tìm hiểu vài điều trước khi thử dùng mẹo này xem đó có phải là lựa chọn đúng không. Chúng tôi sẽ giải đáp một số câu hỏi thường gặp nhất để giúp bạn giải quyết sên trần trong nhà và sân vườn!
Phương pháp 1 - Làm sao để sên trần bò ra khỏi cây cối để rắc muối?
Bước 1 - Đặt một mảnh ván trên đất ẩm qua đêm để làm chỗ trú ẩn cho sên trần.
Tưới nước lên một khoảnh đất vào chiều muộn và đặt một mảnh ván hoặc bìa các-tông trên mặt đất. Chừa khe hở bằng cách đặt tấm ván trên một viên gạch hoặc hòn đá để sên trần có thể chui vào bên dưới. Nhớ là tấm ván phải ở gần mặt đất để sên trần có thể bò lên dễ dàng. Sáng hôm sau, bạn hãy lật tấm ván lên để tìm lũ sên trần ẩn nấp ở đó. Bạn có thể bắt từng con hoặc gạt chúng khỏi tấm ván.
Sên trần cần nơi tránh ánh nắng mặt trời để khỏi bị khô kiệt.
Bước 2 - Ra ngoài vườn dùng tay bắt sên trần vào ban đêm.
Tưới nước trong sân vào buổi chiều muộn và tưới các cây bị sên trần phá hoại. Đến khi trời tối hẳn, bạn hãy quay lại vườn với đèn pin và găng tay. Kiểm tra mặt dưới lá cây để tìm sên trần và bắt chúng.
Nếu không có găng tay hoặc không muốn bắt sên trần bằng tay, bạn có thể bắt chúng bằng kẹp gắp.
Phương pháp 2 - Tôi có thể dùng muối diệt sên trần như thế nào?
Bước 1 - Rắc muối trực tiếp lên sên trần để ngăn chặn chúng ngay trên đường đi.
Bạn có thể dùng bất cứ loại muối nào để diệt sên trần. Mỗi khi nhìn thấy một con sên bò ra xa cây, bạn chỉ cần rắc một nhúm muối lên nó. Con sên có thể bắt đầu quằn quại hoặc tiết nhiều nhớt hơn. Trong vòng vài phút, nó sẽ bị mất nước và chết. Bạn hãy bỏ xác con sên vào bao ni lông để vứt đi.
Sên trần ra nhiều nhớt khi chết, do đó chúng có thể làm bẩn mặt đất hoặc sàn nhà. Tốt nhất là bạn nên dùng muối diệt sên trần ở ngoài trời, cách xa cây cối hoặc các bề mặt mà bạn muốn giữ sạch.
Bước 2 - Thả sên trần vào nước muối khi bắt được chúng.
Pha dung dịch muối theo tỷ lệ 7 phần nước với 1 phần muối và đổ vào lọ nhựa có nắp. Mỗi lần bắt được một con sên trần, bạn chỉ việc thả vào lọ nước muối rồi đậy nắp lại. Để sên trần trong lọ ít nhất 2 ngày trước khi bỏ vào bao ni lông và vứt vào thùng rác.
Không dùng sên trần làm phân trộn, vì chúng có thể mang ký sinh trùng giun tròn nguy hiểm.
Phương pháp 3 - Tôi có thể dùng cách nào khác để diệt sên trần mà không dùng muối?
Bước 1 - Đặt bẫy bia để thu hút sên trần khiến chúng chết đuối.
Đổ bia vào bát hoặc một vật đựng sâu và chôn trong vườn sao cho miệng bát nhô cao trên mặt đất ít nhất 2,5 cm. Mùi men của bia sẽ thu hút sên trần tìm đến và rơi vào bát chết đuối trong bia sau một đêm. Bạn có thể ra vườn kiểm tra bát bia vào sáng hôm sau và đổ đi nếu thấy có sên trần trong đó.
Thay bia vài ngày một lần để bia được tươi.
Bước 2 - Thả giun tròn (nematodes) vào đất để chúng xâm nhập và giết chết sên trần.
Loài giun nematodes có lợi là những vi sinh vật sống trong đất và làm lây nhiễm vi khuẩn cho các loài gây hại. Bạn có thể mua giun tròn tại cửa hàng bán đồ làm vườn và trộn với nước theo hướng dẫn trên bao bì. Vào mùa xuân, bạn sẽ thả giun tròn vào buổi tối khi đất còn ấm và ẩm.
Bước 3 - Thử cho sên trần ăn cám để chúng béo mập lên và bị chim ăn thịt.
Rắc một ít cám vào đất xung quanh cây cối để sên trần rời khỏi lá cây. Khi sên trần ăn cám, chúng sẽ căng phồng lên và hơi thiếu nước nên khó di chuyển. Chim chóc khi phát hiện ra sên trần đang cố bỏ trốn sẽ dễ dàng vớ được bữa ăn miễn phí.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BA%A3-l%E1%BB%9Di-email | Cách để Trả lời email | Đây là bài viết hướng dẫn bạn cách trả lời khi nhận được email. Hướng dẫn này áp dụng được cho mọi dịch vụ email trên máy tính và điện thoại, nhưng các nhà cung cấp dịch vụ email phổ biến thường là Gmail, Yahoo, Outlook và Apple Mail.
Phương pháp 1 - Gmail trên máy tính
Bước 1 - Mở trang Gmail.
Sau khi truy cập địa chỉ https://www.gmail.com/, bạn sẽ thấy hộp thư Gmail nếu đã đăng nhập vào Gmail trên máy tính.
Nếu chưa đăng nhập Gmail, bạn nhập địa chỉ Gmail và mật khẩu trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Chọn email.
Nhấp để mở email mà bạn muốn trả lời.
Bước 3 - Nhấp vào mũi tên "Reply" (Trả lời) ở phía trên góc phải email.
Thao tác này sẽ mở ra một trường để bạn gõ nội dung trả lời cho người gửi.
Nếu muốn gửi phản hồi cho mọi người trong nhóm email, bạn nhấp vào biểu tượng bên phải (Trả lời), sau đó nhấp vào (Trả lời tất cả) trong danh sách lựa chọn.
Bước 4 - Soạn thư trả lời.
Gõ nội dung mà bạn muốn gửi cho người nhận.
Bước 5 - Nhấp nút Send (Gửi) màu xanh dương bên dưới góc trái khung trả lời.
Thao tác này sẽ gửi email đến người gửi ban đầu.
Phương pháp 2 - Gmail trên điện thoại
Bước 1 - Mở Gmail.
Chạm vào ứng dụng Gmail với biểu tượng chữ "M" màu đỏ trên bao thư màu trắng để mở hộp thư Gmail.
Nếu chưa đăng nhập Gmail, trước tiên bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu.
Bước 2 - Chọn email.
Chạm để mở email mà bạn muốn trả lời.
Bước 3 - Kéo xuống dưới màn hình và chọn Reply (Trả lời) hoặc Reply all (Trả lời tất cả).
Cả hai lựa chọn đều ở phía dưới màn hình. Việc chạm vào mũi tên sẽ chỉ trả lời cho người gửi email; còn khi chọn , phần trả lời của bạn sẽ được gửi cho tất cả những ai có trong email.
Bạn sẽ không thấy nếu email chỉ bao gồm bạn và người gửi.
Bước 4 - Chạm vào phần phía trên của khung trả lời email.
Phần này ở ngay bên dưới dòng tiêu đề của email và ở gần phía trên màn hình. Với thao tác này, màn hình sẽ hiển thị bàn phím của điện thoại.
Bước 5 - Soạn thư trả lời.
Gõ phần nội dung mà bạn muốn trả lời cho người đã gửi email.
Bước 6 - Chạm vào nút "Send" (Gửi) với biểu tượng máy bay giấy màu xanh dương ở phía trên góc phải màn hình để gửi thư trả lời của bạn.
Phương pháp 3 - Yahoo trên máy tính
Bước 1 - Mở trang Yahoo.
Truy cập địa chỉ https://www.yahoo.com/ để mở trang chủ Yahoo.
Bước 2 - Nhấp vào Mail (Thư) với biểu tượng bao thư ở phía trên góc phải màn hình.
Bước 3 - Nhập địa chỉ email và mật khẩu.
Gõ địa chỉ email, nhấp (Tiếp tục), nhập mật khẩu, và nhấp (Đăng nhập). Thao tác này sẽ đưa bạn đến hộp thư của mình.
Nếu đã đăng nhập vào Yahoo, bạn bỏ qua bước này.
Bước 4 - Chọn email.
Nhấp để mở email mà bạn muốn trả lời.
Bước 5 - Nhấp vào "Reply" (Trả lời) với biểu tượng mũi tên hướng về phía sau ở phía trên bên trái email để mở trường cho phép bạn nhập nội dung trả lời.
Nếu muốn gửi thư trả lời cho mọi người trong email, bạn nhấp vào mũi tên đôi bên phải mũi tên "Reply".
Bước 6 - Soạn thư trả lời.
Gõ phần nội dung trả lời mà bạn muốn gửi cho người nhận.
Bước 7 - Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương bên dưới góc trái trường trả lời.
Thao tác này sẽ chuyển email trả lời của bạn cho người đã gửi email ban đầu.
Phương pháp 4 - Yahoo trên điện thoại
Bước 1 - Mở Yahoo Mail.
Chạm vào ứng dụng Yahoo Mail với biểu tượng bao thư màu trắng và chữ "YAHOO!" trên nền màu tím để mở hộp thư của bạn.
Nếu chưa đăng nhập Yahoo Mail, trước tiên bạn nhập địa chỉ email Yahoo và mật khẩu.
Bước 2 - Chọn email.
Chạm để mở email mà bạn muốn trả lời.
Bước 3 - Chạm vào "Reply" (Trả lời) với biểu tượng mũi tên hướng về phía sau ở bên dưới màn hình để mở danh sách lựa chọn.
Bước 4 - Chạm vào Reply hoặc Reply all (Trả lời tất cả) trong trình đơn.
Việc chạm vào mũi tên sẽ chỉ trả lời cho người gửi email; còn khi chọn , phần trả lời của bạn sẽ được gửi cho tất cả những người có trong email.
Bước 5 - Soạn thư trả lời.
Gõ phần nội dung trả lời mà bạn muốn chuyển cho người gửi thư ban đầu.
Bước 6 - Chọn Send (Gửi) ở phía trên góc phải màn hình để gửi phần trả lời của bạn cho người nhận.
Phương pháp 5 - Outlook trên máy tính
Bước 1 - Vào trang chủ của Outlook theo địa chỉ https://www.outlook.com/.
Thao tác này sẽ mở hộp thư Outlook nếu bạn đã đăng nhập Outlook.
Nếu chưa đăng nhập Outlook, bạn nhấp vào (Đăng nhập), sau đó nhập địa chỉ email và mật khẩu để tiếp tục.
Bước 2 - Chọn email.
Nhấp vào email mà bạn muốn trả lời. Email sẽ hiển thị ở bên phải trang Outlook.
Bạn sẽ phải nhấp vào thẻ (Khác) ở phía trên hộp thư để tìm email mà mình muốn, vì Outlook thường tự động mở thẻ (Quan tâm).
Bước 3 - Nhấp vào nút Reply all (Trả lời tất cả) ở phía trên góc phải email đã mở.
Thao tác này sẽ mở ra một trường cho bạn soạn thư trả lời gửi đến những ai có trong email.
Nếu chỉ muốn trả lời cho người gửi email trước, bạn nhấp vào biểu tượng {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/1\/1e\/Android7expandmore.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/1\/1e\/Android7expandmore.png\/30px-Android7expandmore.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên phải , sau đó chọn (Trả lời).
Bước 4 - Soạn thư trả lời.
Gõ nội dung trả lời mà bạn muốn chuyển đến người nhận.
Bước 5 - Nhấp vào nút Send (Gửi) màu xanh dương bên dưới góc trái khung trả lời.
Thao tác này sẽ chuyển nội dung trả lời đến người gửi email ban đầu.
Phương pháp 6 - Outlook trên điện thoại
Bước 1 - Mở Outlook.
Chạm vào ứng dụng Outlook với biểu tượng bao thư màu trắng trên nền xanh dương đậm để mở hộp thư Outlook.
Nếu chưa đăng nhập Outlook, bạn nhập địa chỉ email và mật khẩu trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Chọn email.
Chạm để mở email mà bạn muốn trả lời.
Trước tiên, có lẽ bạn nhấp vào thẻ (Khác) ở phía trên màn hình để tìm email mà bạn muốn trả lời.
Bước 3 - Chạm vào Reply (Trả lời) tại trường bên dưới màn hình.
Bạn sẽ thấy màn hình xuất hiện khung gõ dữ liệu cho phép bạn soạn thư trả lời cho người gửi email trước.
Bạn cũng có thể gửi trả lời cho mọi người trong email bằng cách chạm vào biểu tượng phía trên góc phải email và gõ (Trả lời tất cả).
Bước 4 - Soạn thư trả lời.
Gõ nội dung trả lời cho email mà bạn cần phản hồi.
Bước 5 - Chạm vào "Send" (Gửi) với biểu tượng máy bay giấy màu xanh nhạt ở bên dưới góc phải khung trả lời để gửi email.
Phương pháp 7 - Apple Mail trên máy tính
Bước 1 - Mở trang iCloud.
Truy cập địa chỉ https://www.icloud.com/ để vào trang đăng nhập iCloud.
Bước 2 - Đăng nhập iCloud.
Nhập địa chỉ Apple ID và mật khẩu, sau đó nhấp và bạn sẽ thấy bảng lựa chọn của iCloud.
Nếu đã đăng nhập iCloud trên trình duyệt, bạn không cần phải đăng nhập.
Bước 3 - Nhấp vào nút Mail (Thư) với biểu tượng bao thư trắng trên nền xanh dương để mở hộp thư iCloud.
Bước 4 - Chọn email.
Sau khi nhấp vào email mà bạn muốn trả lời, bạn sẽ thấy email hiển thị bên phải cửa sổ iCloud.
Bước 5 - Nhấp vào mũi tên "Reply" (Trả lời) ở phía trên góc trái email bạn vừa mở để xem danh sách lựa chọn.
Bước 6 - Nhấp vào Reply hoặc Reply All (Trả lời tất cả) trong danh sách lựa chọn.
Việc chọn sẽ chỉ trả lời cho người gửi email trước đó; còn khi chọn , phần trả lời của bạn sẽ được gửi cho tất cả những ai có trong email. Sau thao tác này, một cửa sổ khác sẽ hiển thị để bạn gõ nội dung trả lời.
Bước 7 - Soạn thư trả lời.
Gõ nội dung trả lời mà bạn muốn chuyển cho người nhận.
Bước 8 - Nhấp vào Send (Gửi) ở phía trên góc phải cửa sổ email.
Thao tác này sẽ chuyển phần trả lời của bạn đến người gửi email ban đầu.
Phương pháp 8 - Apple Mail trên iPhone
Bước 1 - Mở Apple Mail.
Chạm vào Apple Mail với biểu tượng bao thư màu trắng trên nền xanh nhạt để mở ứng dụng.
Bước 2 - Chọn Inbox (Hộp thư đến) ở gần phía trên trang Mail để mở hộp thư đến của bạn.
Nếu trang Mail đã hiển thị hộp thư đến, bạn bỏ qua bước này.
Nếu ứng dụng có nhiều hộp thư, bạn cần chạm vào mũi tên "Back" (Trở về) ở phía trên bên trái màn hình và kéo xuống để chọn hộp thư mà mình muốn mở.
Bước 3 - Chọn email.
Chạm để mở email mà bạn muốn trả lời.
Bước 4 - Chạm vào "Reply" (Trả lời) với mũi tên hướng về phía sau ở bên dưới màn hình để mở danh sách lựa chọn.
Bước 5 - Chọn Reply hoặc Reply All (Trả lời tất cả) trong danh sách lựa chọn.
Việc chọn sẽ chỉ trả lời cho người gửi email trước đó; còn khi chọn , phần trả lời của bạn sẽ được gửi cho tất cả những ai có trong email.
Bước 6 - Soạn thư trả lời.
Gõ nội dung mà bạn muốn phản hồi cho email trước đó.
Bước 7 - Chọn Send (Gửi) ở phía trên góc phải màn hình để gửi thư trả lời của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%E1%BB%A6-ch%C3%ADn-Kiwi | Cách để Ủ chín Kiwi | Kiwi chín tự nhiên là ngon nhất, nhưng có một số loại kiwi cũng ngon không kém khi được ủ chín tại nhà. Bí quyết đó là chọn kiwi ngon để đem ủ chín. Sau đó, bạn chỉ cần để kiwi trên quầy bếp rồi chờ chúng đạt độ ngon và mọng nước nhất. Dưới đây là cách ủ chín kiwi:
Phương pháp 1 - Ủ chín kiwi
Bước 1 - Chọn kiwi ngon.
Bạn hãy chọn những quả kiwi không có đốm đen hoặc vết xước trên vỏ. Chạm vào thân quả và chọn những quả cầm chắc tay.
Hầu hết các loại kiwi trong cửa hàng thực phẩm đều được hái chín tự nhiên trên giàn.
Nếu bạn tự trồng kiwi và muốn ủ chín, hãy kiểm tra loại kiwi để quyết định xem nên để chúng chín tự nhiên hay thu hoạch khi kiwi còn cứng.
Bước 2 - Kiểm tra hạt quả.
Nếu có nhiều kiwi để đem bảo quản, bạn hãy cắt đôi một quả ra và quan sát phần hạt. Kiwi sẽ không chín nếu hạt vẫn còn xanh hoặc vàng. Hạt quả có màu đen mới là dấu hiệu cho thấy kiwi có đủ đường để chín hoàn toàn.
Bước 3 - Cho kiwi vào tủ lạnh đến khi bạn sẵn sàng đem ủ chín.
Kiwi cứng sẽ để được trong tủ lạnh ít nhất 4 tháng. Bạn nên bảo quản riêng kiwi để ngăn không cho chúng tiếp xúc với các loại hoa quả tạo ethylene, một chất khí làm chín hoa quả.
Bước 4 - Để những quả kiwi bạn muốn ủ chín ở nhiệt độ phòng.
Cho kiwi vào bát và đặt trên quầy bếp rồi chờ vài ngày. Kiwi sẽ chín sau 3-5 ngày nếu được bảo quản ở nhiệt độ phòng.
Không đặt kiwi trực tiếp dưới ánh nắng mặt trời. Làm như vậy sẽ khiến kiwi bị đổi màu và nhanh nẫu.
Bước 5 - Đẩy nhanh quá trình ủ chín bằng cách cho kiwi tiếp xúc với khí ethylene.
Đặt kiwi bên cạnh táo, chuối hoặc lê. Tránh không để kiwi đang chín tiếp xúc với ánh nắng mặt trời và nguồn nhiệt.
Để ủ chín kiwi nhanh hơn, bạn hãy cho kiwi vào túi giấy hoặc túi nhựa có lỗ cùng với táo, chuối hoặc lê. Bảo quản túi đựng kiwi ở nhiệt độ phòng trong 1-2 ngày.
Bước 6 - Ấn ngón tay cái vào thân quả để kiểm tra xem kiwi chín chưa.
Kiwi chín sẽ có cảm giác mềm khi ấn nhẹ. Kiwi mềm và có mùi thơm là ăn được.
Bước 7 - Ăn kiwi chín thật nhanh.
Bạn nên ăn hết kiwi khi chúng đã chín hoàn toàn, nếu không, kiwi sẽ bị nẫu.
Phương pháp 2 - Bảo quản kiwi chín
Bước 1 - Bảo quản kiwi chín trong tủ lạnh trong 7 ngày.
Cho kiwi vào túi nhựa có thể kéo dài thời gian bảo quản thêm một tuần. Túi nhựa sẽ làm giảm quá trình mất nước và giúp kiwi tươi lâu hơn.
Bước 2 - Đông lạnh kiwi nguyên quả.
Bạn chỉ cần cho kiwi nguyên quả vào hộp đựng dùng được trong tủ đông lạnh và cho vào tủ bảo quản khoảng vài tháng.
Bước 3 - Đông lạnh kiwi cắt lát.
Kiwi cắt lát là lựa chọn tuyệt vời để trang trí hoặc cho vào sinh tố hay các món ăn tốt cho sức khỏe khác. Nếu có nhiều kiwi, bạn hãy cắt chúng thành lát và đem đông lạnh.
Cắt lát kiwi và rắc đường lên trên để lát kiwi được chắc và ngon.
Xếp các lát kiwi đã ướp đường lên khay nướng bánh và cho vào tủ đông lạnh.
Chuyển các lát kiwi đông lạnh từ khay nướng bánh sang túi nhựa dùng được cho tủ đông lạnh. Bảo quản kiwi trong tủ đông.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BA%AFc-ph%E1%BB%A5c-T%C3%ACnh-tr%E1%BA%A1ng-M%C3%A1y-ch%E1%BB%A7-DNS-Kh%C3%B4ng-Ph%E1%BA%A3n-h%E1%BB%93i | Cách để Khắc phục Tình trạng Máy chủ DNS Không Phản hồi | Bạn gặp lỗi DNS khi lướt web hay kết nối mạng? Hệ thống Phân giải Tên miền (DNS) là máy chủ mã hóa địa chỉ trang web để trình duyệt có thể kết nối. Đôi khi, bạn bị mất kết nối với máy chủ do lỗi cài đặt hoặc gặp vấn đề với máy chủ. Nếu bạn gặp khó khăn trong quá trình kết nối, hãy đọc Bước đầu tiên của bài viết để biết cách khắc phục sự cố này.
Phương pháp 1 - Xác nhận Kết nối
Bước 1 - Kết nối mạng cho thiết bị khác.
Trước khi tìm cách giải quyết vấn đề này, hãy áp dụng cách này để xác định nguyên nhân vấn đề. Bạn có thể thu hẹp phạm vi vấn để chỉ với vài bước kiểm tra nhanh. Kết nối thiết bị khác với bộ định tuyến, có dây hoặc không dây.
Bạn có thể dùng một máy tính khác, điện thoại hoặc máy tính bảng. Bất kỳ thứ gì có thể truy cập internet để kiểm tra mạng.
Bước 2 - Thử truy cập một trang web trên thiết bị thứ hai.
Nếu vẫn báo lỗi DNS tức là vấn đề nằm ở bộ định tuyến hoặc nhà cung cấp mạng. Nếu máy kết nối được với trang web tức là vấn đề thuộc về thiết bị của bạn.
Bước 3 - Khởi động lại modem và bộ định tuyến thường xuyên.
Rút nguồn modem và bộ định tuyến. Cho thiết bị nghỉ khoảng 30 giây để giải phóng xung điện và xóa bộ nhớ. Cắm nguồn lại cho modem và đợi kết nối hoàn toàn. Sau khi bật nguồn cho modem, kết nối cáp nguồn với bộ định tuyến và khởi động thiết bị. Quá trình này có thể mất vài phút.
Sau khi khởi động lại cả hai thiết bị, thử kết nối vào một trang web. Nếu vấn đề vẫn chưa được giải quyết, đọc phần tiếp theo của bài viết.
Bước 4 - Nếu sử dụng thiết bị di động, bạn có thể vào mục > settings (cài đặt) > mobile data (dữ liệu di động) và thiết lập lại cấu hình.
Phương pháp 2 - Khắc phục Sự cố cho Máy tính
Bước 1 - Thử dùng trình duyệt khác.
Đây là cách nhanh nhất để kiểm tra kết nối DNS. Tải một trình duyệt miễn phí khác như Firefox hoặc Chrome và thử kết nối internet. Nếu vấn đề vẫn tồn tại tức là lỗi không phải ở trình duyệt mà thuộc về phần cài đặt nào đó trên máy tính.
Nếu vấn đề được giải quyết, bạn có thể thử khắc phục sự cố cho trình duyệt cũ. Thông thường lỗi xuất phát từ thiết lập proxy. Bạn cần truy cập phần cài đặt proxy trên trình duyệt và thiết lập sang chế độ Automatic (Tự động).
Bước 2 - Vô hiệu hóa kết nối phụ.
Thỉnh thoảng Windows tự động cài đặt kết nối phụ. Để kết nối hiệu quả nhất, bạn chỉ nên kích hoạt kết nối thường xuyên sử dụng. Mở cửa sổ Network Connections (Kết nối Mạng) bằng cách vào menu Start (Bắt đầu) hoặc nhấn phím ⊞ Win rồi tìm kiếm "ncpa.cpl".
Tìm kết nối phụ. Bạn có thể thấy một danh sách kết nối. Nguyên nhân chủ yếu gây lỗi DNS chính là sự tồn tại của "Microsoft Virtual WiFi Miniport Adapter" (Bộ chuyển đổi WiFi Ảo của Microsoft). NẾU bạn nhìn thấy nó, nhấp chuột phải và chọn "Disable" (Vô hiệu hóa).
Kiểm tra kết nối một lần nữa. Đợi một lúc rồi mở trình duyệt. Thử truy cập một trang web. Phải mất vài phút để tải DNS, nếu truy cập được web tức là đã giải quyết được vấn đề. Nếu không hãy chuyển sang bước tiếp theo.
Bước 3 - Xóa lưu trữ DNS.
Nhiều khi lưu trữ DNS đã quá hạn và cần được xóa theo cách thủ công. Bạn có thể thực hiện thao tác này từ Command Prompt (Thông dịch Lệnh).
Để mở Command Prompt, nhấn phím ⊞ Win+R và gõ cmd.
Gõ ipconfig /flushdns. Đợi lệnh được xử lý, sau đó khởi động lại máy tính.
Kiểm tra kết nối một lần nữa. Nếu vấn đề vẫn tồn tại, chuyển sang bước tiếp theo.
Bước 4 - Đổi máy chủ DNS.
Bạn có thể tự nhập máy chủ DNS thay thế để kết nối thử. Thực hiện thao tác này bằng cách mở cửa sổ "ncpa.cpl" rồi nhấp chuột phải và chọn kích hoạt kết nối. Chọn "Properties" (Đặc tính).
Trong tab Networking (Mạng), kéo xuống dưới để tìm mục "Internet Protocol Version 4 (TCP/IPv4)". Nhấp chuột vào mục đó rồi chọn nút Properties (Đặc tính).
Nhấp chuột chọn "Use the following DNS server addresses" (Dùng địa chỉ máy chủ DNS sau đây).
Nhập số vào trường "Preferred DNS server" (máy chủ DNS chính)
Nhập số vào trường "Alternate DNS server" (máy chủ DNS thay thế)
Máy chủ DNS này được duy trì bởi DNS Mở, một dịch DNS mã nguồn mở.
Bước 5 - Thử kết nối trong Chế độ An toàn.
Khởi động lại máy tính và truy cập Chế độ An toàn, chế độ chỉ tải tập tin cần thiết cho Windows, cho phép xác định xem có phải chương trình hay dịch vụ diệt virút đang gây là lỗi kết nối.
Bạn có thể vô hiệu hóa chương trình diệt virút và quan sát xem vấn đề có được khắc phục không. Nếu đúng, bạn nên gỡ bỏ chương trình đó và thay thế bằng chương trình mới.
Khởi động lại máy tính và giữ phím F8.
Chọn Chế độ An toàn với Mạng trong danh sách tùy chọn.
Kiểm tra kết nối. Nếu bạn có thể truy cập internet thành công tức là vấn đề thuộc về phần mềm trên máy tính. Kiểm tra tập tin khởi động và vô hiệu hóa chương trình tới khi tìm ra nguyên nhân.
Phương pháp 3 - Khắc phục Sự cố cho Bộ định tuyến
Bước 1 - Cắm trực tiếp máy tính vào modem.
Nếu bạn dùng bộ định tuyến để tạo mạng nội bộ, ngắt kết máy tính với bộ định tuyến và cắm cáp ethernet trực tiếp vào cổng Ethernet của modem.
Thử tải trang web. Nếu vẫn có lỗi DNS tức là vấn đề nằm ở nhà cung cấp mạng. Liên hệ với họ và thông báo về sự cố máy chủ DNS.
Nếu có thể truy cập web tức là vấn đề nằm ở bộ định tuyến. Kết nối bộ định tuyến với modem, sau đó kết nối mạng cho máy tính để tiếp tục khắc phục sự cố.
Bước 2 - Nhập máy chủ DNS thay thế.
Bạn có thể thay đổi cài đặt bộ định tuyến để kết nối thủ công với máy chủ DNS thay thế. Việc này giúp xác nhận xem máy chủ DNS của nhà cung cấp mạng có bị lỗi hay không.
Mở trang cấu hình bộ định tuyến. Mỗi bộ định tuyến lại có cách mở khác nhau, tuy nhiên bạn vẫn cần nhập địa chỉ IP vào thanh địa chỉ của trình duyệt web. Tham khảo thêm bài viết hướng dẫn trên mạng để biết thêm chi tiết.
Mở tùy chọn Internet. Tìm phụ lục có tên "Domain Name System (DNS) Address" (Địa chỉ Hệ thống Phân giải Tên miền).
Thiết lập sang chế độ thủ công để dùng máy chủ DNS bạn vừa nhập.
Nhập thông tin máy chủ DNS Mở (Chính - 208.67.222.222, Phụ - 208.67.220.220) hoặc DNS của Google (Chính - 8.8.8.8, Phụ - 8.8.4.4).
Nhấp chuột vào Apply (Áp dụng) hoặc Save Changes (Lưu thay đổi). Đợi một lúc để bộ định tuyến áp dụng thay đổi.
Kiểm tra lại. Mở trình duyệt web trên máy tính để truy cập web. Nếu bạn có thể kết nối mạng như bình thường tức là vấn đề nằm ở DNS.
Bước 3 - Thiết lập lại bộ định tuyến.
Đôi khi phần thiết lập trên bộ định tuyến bị lỗi, cách nhanh nhất để khắc phục vấn đề là thiết lập lại bộ định tuyến về cài đặt mặc định. Đồng thời thiết lập lại cài đặt mạng không dây và thông tin trước đó.
Để thiết lập lại bộ định tuyến, dùng một chiếc kẹp giấy hay vật nhọn như tăm để nhấn giữ nút Reset (Thiết lập lại) ở phía sau thiết bị.
Cấu hình lại bộ định tuyến. Sau khi thiết lập lại, bạn cần cấu hình lại mạng không dây (nếu bạn đã sử dụng). Tài khoản và mật khẩu của quản trị viên cũng cần thiết lập lại.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%A1o-l%C3%B4ng-m%C3%A8o | Cách để Cạo lông mèo | Bộ lông của mèo trở thành một mớ rối xù? Mèo có lông dài và cần được tỉa tót? Trong những trường hợp này bạn có thể cạo lông cho thú cưng của mình. Tuy rằng việc cạo lông mèo nên dành cho người chuyên nghiệp, nhưng bạn có thể thực hiện điều này tại nhà với điều kiện phải tham khảo ý kiến bác sĩ trước. Ngoài ra bạn chỉ nên dùng dụng cụ và phương pháp thích hợp. Nếu tiến hành cẩn thận và chuẩn bị kỹ càng, bạn có thể cạo lông cho mèo một cách an toàn.
Phương pháp 1 - Cân nhắc việc cạo lông cho mèo
Bước 1 - Xem xét việc cạo lông cho mèo của bạn.
Nếu lông mèo rối xù, bạn có thể cạo lông cho chúng. Lông bù xù có thể gây bạc màu và sẹo trên da mèo. Sau đó, bạn cần lên lịch trình vệ sinh thường xuyên cho mèo. Lý do khác để cạo lông mèo bao gồm dị ứng, búi lông, hậu môn dính bẩn, và rụng lông nhiều. Trong những trường hợp này, bạn có thể giảm độ dày của lông bằng cách tỉa bớt đi. Nói chung, bạn không nên cạo lông cho mèo nếu thật sự không cần thiết.
Lông mèo có tác dụng cách nhiệt vào mùa hè và giữ ấm vào mùa đông. Nếu cạo lông mèo quá nhiều, bạn sẽ làm ảnh hưởng đến chức năng điều hòa nhiệt độ của chúng.
Nếu là mèo lông dài, bạn có thể cân nhắc chải lông để giữ mát cho chúng thay vì cạo.
Không phải con mèo nào cũng nên được cạo lông. Mèo có tính hung hăng cao, mèo già hoặc mèo bệnh có thể trở nên căng thẳng hoặc bị thương trong lúc cạo.
Bước 2 - Cân nhắc lựa chọn người chuyên chải lông thú cưng.
Kiểm tra mức giá và địa điểm. Người chuyên chải lông thú cưng có kỹ năng xử lý bộ lông của mèo. Tuy rằng dịch vụ thường có giá cao hơn tự cạo lông ở nhà, nhưng cũng xứng đáng với chi phí. Họ hiếm khi làm cho mèo bị thương và cũng biết cách trấn an thú cưng trong lúc cạo lông.
Giá cả tùy thuộc vào mỗi dịch vụ. Gói vệ sinh cơ bản (thay cho cạo lông hoàn toàn) có giá thấp hơn.
Bước 3 - Trao đổi với bác sĩ thú y.
Nhằm đảm bảo an toàn, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi cạo lông cho mèo. Nếu lông mèo bị rối, bác sĩ thú y có thể tháo gỡ được. Ngoài ra, bác sĩ có thể khuyên bạn không nên cạo lông cho mèo hoặc chỉ thực hiện vào những mùa nhất định cũng như giới thiệu chuyên gia vệ sinh hay dụng cụ phù hợp.
Phương pháp 2 - Chuẩn bị cạo lông mèo
Bước 1 - Chuẩn bị dụng cụ cần thiết.
Nếu quyết định cạo lông cho mèo ở nhà, bạn nên chuẩn bị trước để mọi việc suôn sẻ hơn. Chuẩn bị găng tay cao su (ngăn ngừa bị cào xước), khăn, bàn chải, thức ăn vặt, dao cạo, và lưỡi dao cạo #10. Bạn có thể mua dao cạo lông tại cửa hàng vật nuôi hoặc trên internet. Mua dụng cụ dành cho thú cưng nhỏ thay vì dùng cho người.
Không dùng lưỡi dao cạo râu.
Bước 2 - Tìm người giúp đỡ.
Bạn sẽ gặp khó khăn khi tự cạo lông cho mèo. Tốt nhất là bạn nên tìm người hỗ trợ để giữ chặt thú cưng trong lúc cạo. Nên tìm người đã tiếp xúc với mèo, chẳng hạn như vợ/chồng, con cái, hoặc người hàng xóm. Mèo sẽ tin tưởng những người này hơn là người lạ.
Huấn luyện mèo liên kết việc cạo lông với những điều tích cực, chẳng hạn như âu yếm và phần thưởng. Cho thú cưng thấy dụng cụ mà bạn sẽ dùng và sau đó thưởng đồ ăn, khen ngợi hoặc âu yếm chúng.
Khi bắt đầu cạo lông thú cưng, trước hết bạn hãy người kia vuốt ve mèo trên bàn cạo lông để chúng bình tĩnh hơn. Lúc mèo kêu rừ rừ, người hỗ trợ nên nhẹ nhàng dùng hai tay giữ yên mèo. Sẽ có lúc người hỗ trợ cần ẵm mèo trên tay, chẳng hạn như khi bạn xử lý phần đuôi mèo.
Bước 3 - Lựa chọn vị trí.
Xác định địa điểm để tiến hành cạo lông. Lưu ý rằng lông sẽ rơi vãi nhiều dưới đất, vì thế bạn nên chọn địa điểm có sàn gạch hoặc gỗ thay vì sàn trải thảm, chẳng hạn như phòng bếp hoặc phòng tắm. Cạo lông cho mèo ở vị trí quen thuộc sẽ giúp chúng giữ bình tĩnh.
Tìm bàn để đặt mèo lên. Chọn chiếc bàn mà bạn không ngại bị cào xước hoặc vấy bẩn.
Bước 4 - Chải lông cho mèo.
Bạn nên làm sạch bộ lông mèo trước khi cạo. Chải lông có tác dụng loại bỏ bụi bẩn, phân tán đều lớp dầu tự nhiên trên lông, gỡ rối, giúp bề mặt da sạch sẽ và không bị kích ứng. Nếu mèo có lông ngắn, bạn chỉ cần chải mỗi tuần một lần. Nếu mèo có lông dài, bạn nên chải lông hàng tuần. Để chải lông cho mèo, bạn cần tuân theo các bước sau:
Dùng lược kim loại.
Chải lông từ đầu đến đuôi. Bắt đầu ở vùng bụng và chân. Thao tác nhẹ nhàng ở phần ngực và bụng.
Gỡ lông bị rối.
Sử dụng bàn chải tóc hoặc lược cao su để loại bỏ phần lông chết và rụng.
Chải theo hướng đi lên.
Chải phần đuôi bằng cách rẽ phần giữa và chải lông theo hai bên.
Bước 5 - Lựa chọn kiểu lông.
Có nhiều cách cạo lông cho mèo. Bạn nên chuẩn bị trước khi cạo lông thú cưng. Xác định lý do (vệ sinh, tuổi tác, độ dài của lông, v.v…) để cạo lông trước khi chọn kiểu dáng.
Cạo lông quanh hậu môn để vệ sinh dễ dàng hơn.
Cạo lông ở bụng giúp ngăn chặn tình trạng rối xù thường xuyên xảy ra.
Cạo bằng lược chỉ tỉa một phần lông và khiến cho lớp lông mỏng hơn. Cách này phù hợp cho mục đích giảm rụng lông.
Kiểu dáng phổ biến giúp giảm rụng lông đó là kiểu bờm sư tử. Với kiểu này, phần lông trên khuôn mặt được giữ lại nhưng lông trên cơ thể được cạo sạch hoàn toàn.
Phương pháp 3 - Tuân theo chỉ dẫn chung khi cạo lông
Bước 1 - Làm mát dao cạo.
Không nên cạo lông mèo quá lâu bằng dao điện vì chúng sẽ nóng lên. Tạm ngưng cạo lông để dao nguội bớt. Da mèo rất nhạy cảm, vì thế bạn phải lưu ý nhiệt độ của dao cạo.
Dùng dầu bôi trơn để hỗ trợ thao tác cạo lông.
Bước 2 - Kéo căng da thú cưng.
Khi cạo lông mèo, bạn nên kéo căng da nhằm tránh làm chúng bị thương. Trấn an mèo trước khi thực hiện bước này. Ngoài ra bạn có thể nhờ người khác hỗ trợ bước này.
Bước 3 - Di chuyển dao cạo đúng cách.
Đưa dao cạo theo hướng lông nằm xuống. Lướt dao cạo trên bề mặt. Không ép lực xuống dao cạo vì có thể làm trầy da và phát ban gây đau khiến cho mèo phải liếm để giảm viêm và thường gây nhiễm trùng.
Cạo ngược với hướng nằm của lông có thể gây xước da của mèo.
Bước 4 - Không cạo quá sát.
Bạn nên chừa lại lớp lông dài khoảng 3 cm để bảo vệ mèo khỏi ánh nắng mặt trời và nhiệt độ lạnh. Cạo quá sát có thể khiến lớp lông bảo vệ chìm vào da gây nên tình trạng mọc lông bất thường cũng như các vấn đề liên quan đến da.
Bước 5 - Tránh những vùng nguy hiểm.
Không cạo lông chân và bàn chân tập trung phần da, dây chằng, và gân nhạy cảm dễ bị thương. Không cạo ria (gần mõm, trên mắt, và phía sau bàn chân trước). Nếu mèo trở nên kích động khi bạn cạo gần những phần này thì hãy dừng lại ngay lập tức.
Phương pháp 4 - Cạo lông một phần
Bước 1 - Cạo lông giữ vệ sinh.
Kiểu cạo này phù hợp với mèo lông dài và thừa cân và khá thiết thực. Cách này giúp lông mèo không bị dính chất thải sau khi đi vệ sinh. Bạn nên cạo lông mèo theo kiểu này sáu tuần một lần.
Dùng dao cạo kèm theo lưỡi cạo #10.
Giữ mèo ở yên vị trí.
Tỉa phần lông quanh hậu môn. Cẩn thận kẻo làm mèo bị thương.
Bước 2 - Cạo lông bụng cho mèo.
Kiểu cạo này phù hợp với mèo lông dài và loại bỏ hầu hết phần lông phía dưới bụng. Đây là một phần thuộc về kiểu cạo giữ vệ sinh giúp mèo vệ sinh thân thể dễ dàng hơn. Cạo lông bụng giúp ngăn ngừa tình trạng rối xù và rụng lông nhiều. Bạn không thể nhìn thấy phần bụng được cạo lông khi mèo đang đi.
Dùng dao cạo phù hợp.
Kéo căng da.
Cạo dưới đuôi và xung quanh trực tràng.
Cạo giữa hai chân sau.
Cạo từ bụng lên hai bên nách của chân trước.
Bước 3 - Dùng lược cạo.
Kiểu cạo này chừa lại lớp lông dài khoảng 1 đến 2,5 cm trên cơ thể mèo. Bạn sẽ cạo cho lông ngắn đi nhưng không cạo sạch hoàn toàn. Kiểu cạo này giúp cho lông mèo không bị rối xù. Cạo bằng lược giảm rụng lông và hình thành búi lông. Ngoài ra bạn có thể kiểm tra cơ thể mèo nhằm phát hiện bệnh về da.
Lắp đầu lược vào dao cạo.
Bắt đầu tỉa lông phía sau tai.
Tỉa phần lưng mèo xuống dưới cuống đuôi.
Tỉa xuống vai và hai bên thân mèo.
Cho mèo nằm về một bên.
Tỉa phần bụng của mèo.
Tỉa hai chân của mèo.
Phương pháp 5 - Cạo kiểu bờm sư tử
Bước 1 - Cạo phần lưng.
Bắt đầu ở vị trí gần cuống đuôi trên lưng mèo. Dùng dao với lưỡi cạo #10 và cạo ngược chiều mọc của lông. Cạo từ phần lưng hướng lên đầu.
Bước 2 - Cạo phần ngực.
Thực hiện dưới phần bụng của mèo. Đầu tiên, cạo theo chiều mọc của lông để loại bỏ lông và quan sát rõ hơn. Sau đó, đảo ngược chiều dao cạo và hướng lên phía trên để cạo trơn tru hơn.
Bước 3 - Lựa chọn kiểu lông đuôi.
Đối với kiểu bờm sư tử, có hai kiểu cạo đuôi chính: cạo hết đuôi hoặc chừa lại chỏm tròn. Kiểm chỏm tròn để lại phần lông ở phía dưới đuôi. Bạn có thể lựa chọn kiểu cạo tùy theo sở thích. Dưới đây là các bước thực hiện từng kiểu cạo:
Đối với kiểu cạo hết đuôi, di chuyển dao cạo xuống dưới cuống đuôi để tạo một đường. Đảo ngược dao để cạo lên trên và cho ra một đường sạch sẽ nhập vào với lưng mèo. Cạo phần dưới của đuôi. Cạo theo một đường thật đều.
Đối với kiểu cạo để lại chỏm tròn, dùng một tay giữ đoạn đuôi dài từ 5 đến 8 cm. Dùng tay kia cạo dọc xuống đuôi cho đến chỏm tròn. Dùng lưỡi dao cạo tạo một đường chỏm tròn tương tự như khi cạo hết đuôi. Sau đó đảo ngược dao cạo, cạo hướng lên trên cơ thể. Cạo toàn bộ các phần bên của đuôi để lộ ra lớp da mềm mịn và đều.
Bước 4 - Cạo chân trước và nách.
Tách rộng hai chân mèo ra. Kéo căng phần da mỏng của nách để tránh làm mèo bị thương. Cạo hướng lên và qua khuỷu chân khoảng 3 cm. Dùng đường trọc dưới chân, rà lên phía trước và đều tất cả các bên. Một lần nữa, dùng dao cạo theo chiều mọc của lông để tạo một đường. Đảo ngược dao cạo và cạo ngược theo chiều mọc của lông để bề mặt da được nhẵn nhụi và vạch rõ đường.
Bước 5 - Cạo hai chân sau.
Đầu tiên tách rộng hai chân mèo ra. Cạo theo chiều hướng xuống để loại bỏ lớp lông và quan sát tốt hơn. Sau đó cạo ngược theo chiều mọc của lông. Cạo cho đến khi chạm điểm ngay trên mắt cá chân.
Bước 6 - Cạo phần viền cổ.
Kéo phần cổ ra trước và bắt đầu cạo sau gáy. Kéo căng da và lưng. Cạo hướng ra trước ngược theo chiều mọc của lông. Tưởng tượng mèo đang mang vòng cổ. Dùng đường vòng cổ tự nhiên để làm điểm tựa. Sau khi các đường đều nhau ở sau gáy, di chuyên lên trước cằm của mèo. Cạo hướng lên đường vòng cổ tự nhiên. Sau đó cạo hai bên cổ để nhập chung đường trước và sau lại với nhau cùng với đường vòng cổ tự nhiên.
Phương pháp 6 - Chăm sóc mèo sau khi cạo lông
Bước 1 - Tắm cho mèo.
Sau khi cạo lông mèo, bạn có thể tắm cho mèo để tẩy nhờn. Dùng loại dầu gội phù hợp với mèo. Bạn có thể mua dầu tắm trên internet hoặc tại cửa hàng vật nuôi. Nếu da mèo nhạy cảm, bác sĩ thú y có thể khuyến cáo loại dầu tắm phù hợp. Làm theo các bước sau:
Trải thảm cao su dưới chậu rửa hoặc bồn tắm để chân mèo bám chặt.
Đổ nước ấm vào bồn khoảng 8 đến 10 cm.
Đặt mèo vào bồn tắm.
Dùng vòi xịt làm ướt toàn bộ cơ thể mèo. Không xịt thẳng vào tai, mắt, hoặc mũi. Bạn có thể dùng ca hoặc cốc múc nước thay cho vòi xịt.
Nhẹ nhàng mát-xa dầu tắm trên mình mèo. Thực hiện từ đầu đến đuôi.
Dùng vòi xả sạch cho mèo. Bước này cũng phải tránh phần tai, mắt và mũi.
Dùng khăn lớn lau khô mèo.
Bước 2 - Sấy khô.
Sau khi tắm, bạn có thể dùng máy sấy tóc để hong khô mèo. Bật chế độ "mát" để không làm hại da. Gỡ phần lông rối và sấy đều lớp lông cho thật mềm mượt.
Bước 3 - Thoa kem chống nắng.
Lông mèo có tác dụng ngăn ngừa ung thư da bằng cách ngăn chặn tia UV có hại. Khi bạn cạo lông cho mèo, chúng sẽ mất đi lớp bảo vệ này. Thoa kem chống nắng dành cho thú cưng để tránh sạm nắng và ung thư da. Bạn có thể mua kem chống nắng trên internet như Amazon hoặc tại cửa hàng vật nuôi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%ADt-JavaScript-tr%C3%AAn-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-Android | Cách để Bật JavaScript trên điện thoại Android | Có phải bạn đang gặp khó khăn khi tải những website với nhiều yếu tố tương tác (chẳng hạn như các trang thương mại điện tử)? Đa phần những yếu tố này đều được cung cấp bởi JavaScript, một ngôn ngữ kịch bản mạnh mẽ dành cho website. Theo mặc định, tất cả trình duyệt Android đều được bật sẵn JavaScript. Nếu tính năng này vô tình bị tắt trên thiết bị hay bạn đã tắt và quên cách mở lại, hãy xem bước 1 bên dưới để tìm hiểu cách bật JavaScript.
Phương pháp 1 - Trên trình duyệt mặc định
Bước 1 - Mở trình duyệt.
Tùy vào phiên bản Android hoặc nhà sản xuất điện thoại mà bạn đang sử dụng, trình duyệt có thể tên là "Browser" hoặc "Internet". Hãy nhấn vào biểu tượng ứng dụng để mở.
Nếu bạn không tìm được biểu tượng trình duyệt trên màn hình Home, hãy kiểm tra trong ngăn kéo ứng dụng App Drawer.
Bước 2 - Nhấn vào nút Menu.
Nút Menu thường nằm trên điện thoại, hoặc bạn có thể nhấn vào biểu tượng Menu ở góc trên bên phải trình duyệt.
Bước 3 - Nhấn vào Settings (Cài đặt).
Tùy chọn này thường nằm gần cuối trình đơn của nút Menu. Cửa sổ thiết lập của trình duyệt sẽ mở ra.
Bước 4 - Nhấn vào tùy chọn Advanced (Nâng cao).
Danh sách các tùy chọn nâng cao của trình duyệt sẽ mở ra.
Bước 5 - Tích vào ô "Enable JavaScript" (Bật JavaScript).
Sau khi ô này được đánh dấu thì JavaScript đã được bật trên trình duyệt, bạn có thể thoát trình đơn Settings. Hãy tải lại những trang mà bạn đang xem để áp dụng thiết lập mới.
Phương pháp 2 - Trên Google Chrome
Bước 1 - Mở Google Chrome.
Nếu sử dụng Chrome thay cho trình duyệt Android có sẵn, bạn cần bật JavaScript thông qua trình đơn thiết lập của Chrome. Ứng dụng Chrome thường nằm trên màn hình Home hoặc trong App Drawer.
Một số thiết bị Android thường cài sẵn Chrome như trình duyệt mặc định.
Bước 2 - Nhấn vào nút Menu.
Nút này nằm ở góc trên bên phải màn hình trình duyệt và có hình ba dấu chấm xếp theo chiều dọc.
Nếu điện thoại có phím Menu, bạn có thể nhấn vào đó.
Bước 3 - Nhấn vào Settings.
Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn. Có thể bạn cần cuộn xuống để tìm.
Bước 4 - Nhấn vào "Content settings" (Cài đặt nội dung).
Trong trình đơn Settings, tùy chọn "Content settings" nằm trong phần Advanced.
Bước 5 - Tích vào ô "Enable JavaScript".
Sau khi đánh dấu ô này thì JavaScript sẽ được bật trên trình duyệt, bạn có thể thoát trình đơn Settings. Hãy tải lại những trang mà bạn đang xem để áp dụng thiết lập mới.
Phương pháp 3 - Trên Mozilla Firefox
Bước 1 - Mở trình duyệt.
Nếu sử dụng Firefox thay cho trình duyệt Android mặc định, bạn cần bật JavaScript thông qua trang Configuration (Cấu hình) vì thiết lập này không hiển thị trong các trình đơn thông thường. Ứng dụng Firefox thường nằm trên màn hình Home hoặc trong App Drawer.
Bước 2 - Mở trang Configuration.
Bởi vì Firefox ẩn thiết lập JavaScript nên bạn cần truy cập trang Configuration ẩn để thay đổi cài đặt. Hãy nhấn vào thanh địa chỉ và nhập about:config để mở trang Configuration.
Bạn cần thận trọng vì những thay đổi trên trang này có thể khiến trình duyệt trở nên lộn xộn, vì thế hãy thao tác một cách cẩn thận.
Bước 3 - Tìm JavaScript.
Trang Configuration rất nhiều hạng mục, vì thế bạn có thể tìm từ khóa JavaScript cho nhanh. Ở đầu trang Configuration là thanh tìm kiếm. Sau khi bạn nhập javascript, kết quả sẽ hiện ra ngay trên cửa sổ chính.
Bước 4 - Tìm tùy chọn "javascript.enabled".
Đây thường là tùy chọn thứ hai trong danh sách kết quả hiện ra khi bạn tìm từ khóa "javascript".
Bước 5 - Bật JavaScript.
Nhấn vào tùy chọn để nút Toggle hiện ra. Nhấn vào nút Toggle để thay đổi nội dung từ "false" thành "true". Vậy là JavaScript đã được bật, nhưng có thể bạn cần tải lại những trang đang xem để áp dụng thay đổi.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%A5p-m%C3%A0n-h%C3%ACnh-tr%C3%AAn-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-HP | Cách để Chụp màn hình trên máy tính HP | Bài viết này hướng dẫn bạn cách chụp các thứ có trên màn hình máy tính HP. Khi để mặc định, tất cả máy tính HP đều chạy hệ điều hành Windows, vì thế bạn sẽ sử dụng phương pháp trên Windows để thực hiện điều này.
Phương pháp 1 - Sử dụng bàn phím trên Windows 8 và 10
Bước 1 - Tìm kiếm phím "Print Screen" ⎙ PrtScr.
Phím "Print Screen" nằm ở góc trên bên phải bàn phím, bên cạnh phím .
Nếu bàn phím có vùng phím số ở bên phải, bạn sẽ tìm thấy phím ở bên trái của hàng phím trên cùng trong vùng phím số.
Chú ý rằng chữ "prt sc" (hoặc chữ gì đó tương tự) có thể nằm ở phía trên cùng hoặc phía dưới cùng phím. Nếu nó nằm ở phía dưới cùng phím, bên dưới một chữ khác, có thể bạn sẽ cần sử dụng cả phím .
Bước 2 - Tìm phím "Windows" ⊞ Win.
Phím có logo Windows này thường nằm ở góc dưới bên phải bàn phím.
Bước 3 - Tìm kiếm phím Fn nếu cần.
Nếu dòng chữ "prt sc" nằm ở phía dưới cùng phím và phía dưới một số chữ khác chứ không phải là nằm ở phía trên cùng phím, bạn sẽ cần dùng phím để buộc máy tính sử dụng tính năng chụp màn hình.
Thường thì bạn sẽ tìm thấy phím ở góc dưới bên trái bàn phím.
Bước 4 - Đảm bảo rằng màn hình đang hiển thị thứ bạn muốn chụp.
Vào trang hoặc chương trình bạn muốn chụp màn hình.
Bước 5 - Giữ phím ⊞ Win.
Đảm bảo rằng bạn cũng thực hiện điều này trong bước tiếp theo.
Nếu chữ "prt sc" nằm phía dưới chữ khác trên phím Print Screen, bạn cần giữ cả phím nữa.
Bước 6 - Nhấn và giữ phím ⎙ PrtScr.
Bạn chỉ cần thực hiện điều này trong khoảng một giây.
Đảm bảo rằng bạn đang giữ phím ⊞ Win trong thao tác này.
Bước 7 - Thả tay khỏi tất cả các phím khi màn hình trở nên lờ mờ trong chốc lát.
Điều này cho thấy rằng Windows đã chụp những gì có trên màn hình.
Nếu màn hình không mờ đi, hãy thử thả tay khỏi phím rồi nhấn lại. Nếu vẫn không được, bạn cần giữ cả phím nếu quên chưa làm vậy, hoặc thả tay khỏi phím và thử lại nếu bạn đang giữ phím này rồi.
Bước 8 - Xem ảnh chụp màn hình.
Bạn có thể xem ảnh chụp màn hình trong thư mục "Pictures" bằng cách làm theo các bước sau:
Mở File Explorer {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/0\/04\/File_Explorer_Icon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/0\/04\/File_Explorer_Icon.png\/30px-File_Explorer_Icon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}.
Nhấp vào thư mục ở bên trái cửa sổ.
Nhấp đúp vào thư mục "Screenshots" trong cửa sổ "Pictures".
Nhấp đúp vào ảnh chụp màn hình.
Phương pháp 2 - Sử dụng bàn phím trên mọi phiên bản Windows
Bước 1 - Tìm kiếm phím "Print Screen" ⎙ PrtScr.
Phím "Print Screen" nằm ở góc trên bên phải bàn phím, ngay cạnh phím .
Nếu bàn phím có vùng phím số ở bên phải, bạn sẽ tìm thấy phím ở bên trái của hàng phím trên cùng trong vùng phím số.
Chú ý rằng chữ "prt sc" (hoặc chữ gì đó tương tự) có thể nằm ở phía trên cùng hoặc phía dưới cùng phím. Nếu nó nằm ở phía dưới cùng phím, bên dưới một chữ khác, có thể bạn sẽ cần sử dụng cả phím .
Bước 2 - Tìm phím Fn nếu cần.
Nếu dòng chữ "prt sc" nằm ở phía dưới cùng phím và bên dưới chữ gì đó khác chứ không phải là nằm ở phía trên cùng phím, bạn cần dùng phím để yêu cầu máy tính sử dụng tính năng chụp màn hình.
Thường thì bạn sẽ tìm thấy phím ở góc dưới bên trái bàn phím.
Bước 3 - Đảm bảo rằng màn hình đang hiển thị thứ bạn muốn chụp.
Vào trang hoặc chương trình bạn muốn chụp màn hình.
Bước 4 - Nhấn phím ⎙ PrtScr.
Đây là bước sao chép ảnh chụp màn hình vào bộ nhớ tạm của máy tính.
Bạn sẽ không nhìn ra bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy màn hình đã được chụp.
Nếu chữ "prt sc" nằm phía dưới chữ khác trên phím Print Screen, bạn cần giữ cả phím nữa.
Bước 5 - Mở trình đơn Start .
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình.
Bước 6 - Mở Paint.
Gõ paint, sau đó nhấp vào ở phía trên cùng trình đơn Start.
Bước 7 - Dán ảnh chụp màn hình vào.
Nhấn Ctrl+V để thực hiện điều này. Ảnh chụp màn hình sẽ xuất hiện trong cửa sổ Paint.
Bạn cũng có thể nhấp vào biểu tượng có hình bìa kẹp hồ sơ ở góc trên bên trái của cửa sổ Paint để dán ảnh chụp màn hình.
Nếu ảnh chụp màn hình chưa được dán, có thể bạn sẽ cần làm lại và chụp màn hình khi đang giữ phím (hoặc không giữ nếu trước đó bạn đã giữ phím này rồi).
Bước 8 - Nhấp vào File.
Tùy chọn này nằm ở góc trên bên trái màn hình. Sau khi nhấp, một trình đơn thả xuống sẽ được hiển thị.
Bước 9 - Trỏ vào Save as.
Tùy chọn này nằm trong trình đơn thả xuống của . Một trình đơn sẽ hiện ra.
Bước 10 - Lựa chọn định dạng ảnh.
Nhấp vào hoặc trong trình đơn xuất hiện. Sau khi nhấp, cửa sổ File Explorer sẽ hiện ra.
Lý tưởng nhất là sử dụng định dạng vì tập tin PNG không bị giảm chất lượng qua thời gian (không giống như tập tin JPEG). Tuy nhiên, tập tin JPEG sẽ chiếm ít dung lượng lưu trữ trên ổ cứng hơn nhiều.
Bước 11 - Nhập tên của tập tin.
Gõ bất cứ cái tên nào bạn muốn đặt cho ảnh chụp màn hình vào hộp văn bản "File name" gần phía dưới cùng cửa sổ.
Bước 12 - Lựa chọn vị trí lưu.
Nhấp vào thư mục bạn muốn lưu tập tin ở bên trái cửa sổ.
Bước 13 - Nhấp vào Save.
Nút này nằm ở phía dưới cùng cửa sổ. Đây là bước lưu ảnh chụp màn hình vào thư mục đã lựa chọn.
Phương pháp 3 - Sử dụng Snipping Tool
Bước 1 - Mở trình đơn Start .
Nhấp vào biểu tượng Windows ở góc dưới bên trái màn hình.
Bước 2 - Mở Snipping Tool.
Gõ snipping tool vào thanh tìm kiếm, sau đó nhấp vào ở phía trên cùng trình đơn Start.
Bước 3 - Thiết lập chế độ thành "Rectangular Snip".
Nhấp vào ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool, sau đó nhấp vào trong trình đơn thả xuống hiện ra. Đây là bước vừa thiết lập Snipping Tool để sử dụng tính năng "Rectangular Snip", vừa chuyển sang chế độ chụp màn hình.
Trong phiên bản mới, vì "Rectangular Snip" là chế độ mặc định nên bạn có thể chỉ cần nhấp vào ở bên trái cửa sổ Snipping Tool để tạo ra ảnh chụp màn hình mới.
Bước 4 - Nhấp vào và thả chuột ở phần màn hình mong muốn.
Bạn sẽ nhìn thấy đường viền màu đỏ ở xung quanh phần đang kéo thả..
Nếu muốn chụp toàn bộ màn hình, bạn cần nhấp và thả từ góc trên bên trái màn hình đến góc dưới bên phải.
Bước 5 - Thả chuột.
Sau khi bạn thả tay khỏi nút chuột trái, phần màn hình đã chọn sẽ được chụp. Bạn sẽ nhìn thấy ảnh chụp màn hình xuất hiện trong Snipping Tool.
Bước 6 - Lưu ảnh chụp màn hình.
Bạn có thể lưu ảnh chụp màn hình dưới dạng tập tin ảnh trên máy tính bằng cách làm theo các bước sau:
Nhấp vào biểu tượng "Save" có hình đĩa mềm ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool.
Nhập tên của tập tin vào hộp văn bản "File name".
Lựa chọn thư mục sẽ lưu ảnh chụp màn hình ở bên trái cửa sổ.
Nhấp .
Bước 7 - Thử sử dụng nhiều kiểu chụp màn hình khác.
Khi nhấp vào ở phía trên cùng cửa sổ Snipping Tool, bạn sẽ nhìn thấy một trình đơn thả xuống bao gồm nhiều tùy chọn như bên dưới, trong đó mỗi tùy chọn có thể được sử dụng cho một kiểu chụp màn hình khác:
Free-form snip — Cho phép bạn lựa chọn phần màn hình muốn chụp bằng cách nhấp và tự do vẽ hình. Hãy thả chuột khi bạn đã khoanh xong phần màn hình muốn chụp.
Window snip — Cho phép bạn chụp cửa sổ đang mở (chẳng hạn như cửa sổ trình duyệt) mà không bị lẫn thứ gì khác. Hãy nhấp vào cửa sổ mà bạn muốn chụp màn hình.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1o-d%C3%A1ng-khi-Ch%E1%BB%A5p-%E1%BA%A3nh | Cách để Tạo dáng khi Chụp ảnh | Ai cũng muốn mình trông thật đẹp trong những bức ảnh chụp, nhưng đôi khi bạn phân vân không biết làm thế nào để có diện mạo đẹp nhất. Thật may là có vài mẹo nhanh có thể giúp bạn tự tin hơn trong bất cứ bức ảnh nào. Dù là chụp ảnh selfie hay có thợ chụp ảnh chuyên nghiệp, bạn sẽ tự tin hơn trước ống kính nếu chịu khó luyện tập một chút.
Phương pháp 1 - Chụp ảnh đời thường
Bước 1 - Tránh những cảnh nền lộn xộn.
Liếc qua khung cảnh đằng sau để đảm bảo không có thứ gì làm mất tập trung vào bạn. Nếu có, bạn hãy chỉnh góc máy để không thấy bất cứ thứ gì ở phía sau, hoặc chọn một vị trí khác để chụp. Dù bạn có xinh đẹp đến mấy, nếu cảnh nền có các hình ảnh gây phân tâm thì mọi người sẽ chỉ nhìn vào đó.
Ví dụ, đừng để vật nào phía sau hiện lên trong ảnh như thể nó “mọc” ra trên đầu bạn, chẳng hạn như biển báo dừng hoặc cành cây. Bạn cũng nên để ý cả những người xung quanh, các thùng rác hoặc chiếc giường bừa bộn.
Để có kiểu ảnh sành điệu và mang tính nghệ thuật, bạn hãy thử đứng trước bức tường sơn màu sáng. Tuy nhiên, bạn nên tránh những cảnh nền có hoa văn phức tạp, vì chúng có thể gây phân tâm.
Bước 2 - Hướng mặt về phía ánh sáng.
Trước khi chụp ảnh, bạn hãy xoay người sao cho mặt hướng về nguồn ánh sáng. Như vậy gương mặt của bạn sẽ sáng sủa và rõ nét. Ngược lại, nếu bạn đứng quay lưng về phía ánh sáng thì mặt sẽ bị đổ bóng với những khoảng tối xấu xí.
Ví dụ, nếu chụp ảnh trong nhà, bạn có thể hướng mặt về phía giữa phòng, hoặc đứng gần cửa sổ và nhìn ra ngoài.
Bước 3 - Chúc ống kính máy ảnh xuống một chút để tạo đường nét rõ ràng cho khuôn mặt.
Người chụp ảnh sẽ đứng để máy ảnh hơi cao hơn tầm mắt của bạn, sau đó bạn sẽ nhìn lên ống kính để tạo góc chụp đẹp tập trung vào đôi mắt tuyệt vời của bạn!
Mẹo này có hiệu quả đối với ảnh chụp cận mặt cũng như ảnh chụp toàn thân.
Bước 4 - Thả lỏng mặt và miệng.
Khép nhẹ đôi môi, sau đó hình dung bạn đang nâng hai khoé môi lên thành một nụ cười nhẹ. Như vậy, các cơ mặt của bạn sẽ được thư giãn, và khi kết hợp với ánh mắt, điều này sẽ tạo nên một bức ảnh thu hút người xem và khiến họ tò mò tự hỏi bạn đang ẩn chứa bí mật gì.
Để tạo vẻ tinh nghịch, hãy thử cười hơi nhếch một bên khoé miệng.
Bước 5 - Xoay vai về phía sau.
Trước khi chụp ảnh, hãy thẳng lưng lên, vươn cao cổ và xoay vai về phía sau. Dù là ảnh chụp khuôn mặt hay toàn thân, một dáng điệu đẹp sẽ giúp bạn trông tự tin hơn, và điều này sẽ thể hiện trong bức ảnh.
Tư thế xoay vai về sau cũng giúp cho cổ trông như cao hơn, cằm và hàm cũng sắc nét hơn.
Bước 6 - Xoay người một góc 30-45° so với ống kính để tạo dáng mảnh mai hơn.
Ảnh chụp chính diện sẽ làm nổi bật chiều rộng của vai, ngực và eo. Nếu bạn muốn phần nào trông gầy hơn, hãy hơi nghiêng phần đó trước ống kính.
Nếu có một "góc đẹp" nào đó, bạn nhớ xoay người sao cho nó đối diện với máy ảnh.
Bước 7 - Đặt một chân chéo góc với chân kia khi đứng.
Dáng đứng với hai chân đặt song song sẽ khiến cho phần còn lại của cơ thể trông cứng nhắc và vuông vức. Thay vào đó, bạn nên đặt một bàn chân hơi chéo góc với chân kia.
Nếu thích, bạn có thể đứng bắt chéo một chân lên trước chân kia. Ảnh chụp đúng vào lúc trông như bạn đang bước đi cũng rất duyên dáng.
Nhón gót lên một chút để trông như cao hơn.
Bước 8 - Để hai cánh tay hơi cong tự nhiên.
Để có vẻ thoải mái và tự nhiên, bạn nên hơi gập khuỷu tay một chút. Nếu thích, bạn có thể chống một hoặc hai bàn tay lên hông, nhưng nhớ hướng khuỷu tay về phía sau để vẫn có vẻ thoải mái.
Nếu bạn muốn tạo ấn tượng với cánh tay vạm vỡ hơn, hãy đặt sát cánh tay vào cơ thể. Nếu muốn cánh tay trông thon thả hơn, bạn nên để ra xa thân mình một chút.
Nếu tạo dáng khoanh tay, bạn nhớ chỉ khoanh hờ để tránh vẻ căng thẳng.
Bước 9 - Tương tác tự nhiên trong bức ảnh chụp chung với những người khác.
Khi chụp ảnh đôi hoặc ảnh tập thể, mọi người cần thư giãn và cố gắng tạo dáng sao cho mỗi người có tư thế khác nhau một chút. Đừng ngại tương tác với những người khác khi chụp ảnh – những cách tạo dáng như nhìn nhau, nắm tay, hoặc vòng tay ôm người bên cạnh đều đem lại vẻ ấm áp cho bức ảnh.
Ví dụ, khi chụp ảnh với một nhóm bạn, bạn hãy quàng tay qua người bên cạnh. Khi chụp ảnh đôi, bạn có thể ôm người yêu và nhìn vào ống kính.
Nếu không chắc phải làm gì, bạn cứ tạo dáng sao cho cảm thấy thoải mái và tự nhiên.
Phương pháp 2 - Trông thật đẹp trong ảnh selfie
Bước 1 - Cầm máy hơi cao hơn tầm mắt một chút để có góc chụp đẹp.
Khi chụp ảnh selfie, khuôn mặt bạn thường trông ăn ảnh nhất khi bạn giơ máy lên cao và hơi chúc xuống một chút. Nhìn lên ống kính và nhướng nhẹ chân mày. Như thế bạn sẽ có kiểu ảnh hoàn hảo và tươi tắn với đôi mắt to tròn.
Bước 2 - Thử xoay người với nhiều góc độ khác nhau để có thêm nhiều lựa chọn.
Mặc dù góc chụp từ trên xuống sẽ đẹp với phần lớn mọi người, nhưng bạn cứ thử chụp với các góc khác nhau xem sao, nhất là nếu bạn định đăng lên thật nhiều ảnh selfie! Ví dụ, bạn có thể thử cầm máy nghiêng về một bên hoặc đứng trước gương để khoe bộ cánh thời trang.
Những người theo dõi trang của bạn sẽ bắt đầu chán nếu bạn đăng toàn những bức ảnh được chụp chỉ từ một góc máy.
Bước 3 - Hướng mặt về phía ánh sáng.
Tương tự như khi có người khác chụp ảnh cho bạn, gương mặt bạn trông sẽ sáng đẹp nhất nếu bạn hướng khuôn mặt về phía nguồn sáng gần nhất. Chỉ có điều bạn cần nhớ là phải tránh nắng mặt trời trực tiếp, vì ánh nắng có thể tạo ra các khoảng tối trên gương mặt bạn.
Nếu bạn đang ở giữa trời nắng, hãy tìm một vị trí râm mát gần đó khi chụp ảnh selfie.
Nếu không có ánh sáng tốt, bạn hãy thử dùng đèn flash của máy ảnh. Bạn cũng có thể mua đèn ring light xách tay nếu muốn có ánh sáng tuyệt vời để chụp selfie ở bất cứ đâu!
Bước 4 - Vươn cao cổ và thẳng người khi đứng hoặc ngồi.
Tưởng tượng có một sợi dây từ trên đỉnh đầu kéo thẳng thân mình của bạn lên. Ngẩng cao đầu và cổ, đẩy vai về phía sau.
Tư thế này sẽ tạo một nét dài làm nổi bật đường cong ở cổ và vai.
Bước 5 - Thở ra nhè nhẹ để cho đôi môi trông thoải mái và đầy đặn hơn.
Bất kể là đang mỉm cười, quắc mắt hoặc trề môi, bạn rất dễ mím miệng khi tập trung chụp ảnh mà không biết. Để miệng trông thoải mái hơn, bạn có thể hơi hé môi thổi nhẹ ra ngay trước khi bấm máy.
Đừng để cho má phồng lên khi làm động tác này, nếu không, khuôn mặt của bạn sẽ có vẻ tròn hơn thực tế!
Bước 6 - Chụp nhiều ảnh và xem lại để tìm ra các góc chụp đẹp nhất của bạn.
Chụp càng nhiều ảnh càng tốt, thay đổi đôi chút biểu cảm trên nét mặt, xoay đầu và thân mình theo các góc khác nhau, sau đó xem lại ảnh trong thư mục camera roll. Ngắm các bức ảnh để phát hiện những điểm nào bạn thích và không thích. Khi đã có kinh nghiệm hơn, bạn sẽ biết các góc chụp nào giúp cho khuôn mặt của bạn ăn ảnh nhất và bạn sẽ tự nhiên hơn khi tạo dáng chụp ảnh selfie.
Mỗi người có một góc chụp hoàn hảo khác nhau, và có thể bạn phải thử nghiệm đôi chút mới tìm được góc chụp đẹp nhất. Ví dụ, bạn có thể chụp từ trên xuống nếu có cằm to, nhưng nếu có trán rộng thì nên chụp nghiêng hoặc chụp từ dưới lên.
Bước 7 - Tìm cảnh nền thú vị cho ảnh selfie của bạn.
Đừng chỉ chụp đi chụp lại mãi một khung hình. Hãy chụp ở nhều địa điểm khác nhau, và cố gắng thêm vào ít nhất một chút cảnh nền trong khung ảnh. Như vậy, mỗi bức ảnh của bạn sẽ đem lại một nét mới mẻ cho người xem – và cũng là một cách rất hay để lưu giữ các trải nghiệm của bạn!
Ví dụ, một hôm bạn có thể đứng trước chiếc xe bán thức ăn nhanh yêu thích của mình, hôm khác lại đăng ảnh bạn cùng cô bạn thân đang xếp hàng trước rạp chiếu phim.
Phương pháp 3 - Tạo dáng chụp chân dung nghề nghiệp
Bước 1 - Chọn phông nền một màu hoặc đơn giản.
Khi chụp ảnh chân dung nghề nghiệp, bạn sẽ là tiêu điểm chính trong bức ảnh. Hãy yêu cầu thợ chụp ảnh sử dụng phông nền trơn. Nếu thích, bạn cũng có thể chụp trong văn phòng hoặc trong khung cảnh làm việc. Đảm bảo ảnh được chỉnh khung hình sao cho không có thứ gì làm người xem mất tập trung vào bạn.
Ví dụ, nếu bạn là bác sĩ đang muốn chụp bức ảnh chuyên môn trong phòng khám, hãy dọn dẹp các tài liệu quảng cáo và các sản phẩm mẫu để bức ảnh không bị lộn xộn.
Bước 2 - Hít thở vài hơi sâu để thư giãn.
Nếu bạn hồi hộp hoặc căng thẳng thì điều đó sẽ biểu hiện trên cơ thể và nét mặt bạn trong ảnh. Để cảm thấy thoải mái hơn, bạn nên hít vài hơi sâu để giải tỏa căng thẳng.
Ví dụ, hãy thử hít vào trong 4 tiếng đếm, nín nhở trong 4 tiếng đếm, sau đó thở ra trong 4 tiếng đếm. Lặp lại 2-3 lần hoặc cho đến khi bạn lấy lại bình tĩnh.
Bước 3 - Hướng mặt về nguồn ánh sáng gần nhất.
Khi chụp ảnh chân dung nghề nghiệp hoặc muốn có dáng dấp chuyên nghiệp trong bức ảnh, bạn nên ngồi hoặc đứng hướng về nơi sáng nhất trong phòng để không có khoảng tối nào đổ bóng xuống mặt trong bức ảnh chụp.
Nếu bạn mời thợ chụp ảnh chuyên nghiệp chụp, họ thường có đèn chiếu sáng riêng hoặc dùng tấm hắt sáng để phản chiếu ánh sáng lên gương mặt bạn.
Bước 4 - Đẩy lưỡi sát vào răng để có nụ cười tự nhiên.
Nếu bạn muốn mình trông như đang vui vẻ, hãy nở nụ cười kéo dài khoé miệng, sau đó ấn lưỡi sát vào những chiếc răng cửa hàm trên. Động tác này sẽ nâng gò má lên và giúp cho nụ cười trông tự nhiên hơn.
Nếu muốn có nụ cười tự nhiên hơn nữa, bạn có thể nghĩ về một người hoặc điều gì đó mà bạn thực sự yêu thích trong khi tạo dáng.
Bước 5 - Thử nghiệm với các kiểu nhìn vào ống kính máy ảnh hoặc nhìn ra xa.
Khi nhìn vào máy ảnh, bạn sẽ toát lên vẻ tự tin và mạnh mẽ. Giữ ánh mắt dịu dàng, nhưng đừng ngại nhìn trực diện. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có vẻ vô tư hơn, hãy thử nhìn vào khoảng không ở giữa.
Bước 6 - Cầm một đạo cụ nếu bạn không biết phải làm gì với bàn tay.
Cầm một tách cà phê, điện thoại, thậm chí quai túi xách trước khi chụp ảnh. Bằng cách này, bạn sẽ không phải lo mình nên để tay như thế nào, và trông bạn sẽ có dáng điệu tự nhiên hơn khi chụp ảnh.
Nếu không có thứ gì gần đó để làm đạo cụ, bạn hãy thử nắm nhẹ bàn tay này vào cổ tay kia.
Bạn cũng có thể sửa cổ tay áo hoặc vén tóc về phía sau tai.
Nếu tạo dáng đút hai tay vào túi quần, bạn hãy hướng khuỷu tay về phía sau một chút.
Bước 7 - Đứng thẳng và đẩy vai về phía sau.
Tư thế đúng giúp bạn không chỉ trông cao hơn và tạo nên những góc chụp đẹp hơn mà còn có vẻ tự tin hơn. Khi cảm thấy hài lòng với bản thân, bạn sẽ toát lên phong thái chuyên nghiệp và khách hàng cũng sẽ tin tưởng vào năng lực của bạn hơn.
Một mẹo có thể hữu ích là tưởng tượng có một sợi dây chạy từ đốt sống cuối cùng xuyên qua đỉnh đầu bạn. Tưởng tượng như ai đó đang kéo đầu sợi dây để nhấc bạn lên vậy.
Bước 8 - Xoay nghiêng người trước ống kính để trông có vẻ gầy hơn.
Thay vì chụp ảnh chính diện khiến bạn trông như to hơn, hãy thử xoay người khoảng 30°-40° trước ống kính. Khi kết hợp với dáng điệu tốt, tư thế này sẽ giúp bạn trông cao hơn, mảnh mai hơn và tự tin hơn, và điều này sẽ nâng cao hình ảnh chuyên nghiệp của bạn.
Nếu thích chụp trực diện nhưng vẫn muốn tạo hiệu ứng trông như gầy hơn, bạn hãy đứng nghiêng trước máy ảnh, sau đó xoay vai lại hướng về ống kính. Tư thế này sẽ giúp cho eo và hông của bạn trông thon hơn.
Bước 9 - Hơi gập cánh tay và chùng chân cho có vẻ tự nhiên hơn.
Nếu duỗi thẳng tay chân khi đứng hoặc ngồi, bạn sẽ có dáng điệu cứng nhắc và không thoải mái. Thay vào đó, bạn nên tạo dáng sao cho tay chân tạo thành các góc tự nhiên, chẳng hạn như đứng với tư thế hơi khuỵu một đầu gối và chống một bàn tay lên hông, hoặc ngồi ở tư thế bắt chéo chân.
Để hai cánh tay ở xa người một chút nếu bạn muốn cánh tay trông thon hơn, hoặc ép sát tay vào thân mình nếu bạn muốn cánh tay trông cơ bắp hơn.
Nếu cần làm gì đó với hai bàn tay, bạn hãy thử cầm một đạo cụ có liên quan đến nghề nghiệp của bạn. Ví dụ, bạn có thể cầm bút nếu là giáo viên, và cầm xẻng nấu ăn nếu là đầu bếp.
Bước 10 - Yêu cầu thợ chụp ảnh chụp hơi chếch từ dưới lên nếu bạn muốn có dáng vẻ quyền lực hơn.
Nếu bạn định chụp chân dung toàn thân và muốn trông có vẻ cao hơn, gầy hơn, hãy yêu cầu thợ chụp ảnh cầm máy ngay dưới tầm mắt của bạn, sau đó chếch ống kính lên một chút để toàn thân bạn nằm trong khung hình. Kiểu này sẽ giúp bạn có vẻ mạnh mẽ và quyền lực hơn, vậy nên hãy nhớ tạo dáng sao cho tự tin!
Thông thường, tốt nhất là bạn nên đứng hơi xa máy ảnh một chút trong kiểu ảnh này.
Góc ảnh này có thể làm nổi bật vùng cằm, do đó bạn nên ngẩng đầu lên cao.
Phương pháp 4 - Chụp ảnh ngoài trời
Bước 1 - Tránh chụp ảnh dưới ánh nắng mặt trời trực tiếp.
Ánh nắng chói sẽ khiến bạn phải nheo mắt, và bóng nắng sẽ đổ xuống gương mặt. Thay vào đó, bạn nên đứng ở vị trí râm mát một chút, sau đó hướng mặt về phía ánh sáng gián tiếp.
Nếu không tránh được ánh sáng mạnh từ mặt trời, bạn có thể tạo ánh sáng gián tiếp bằng cách xoay mặt ra phía xa mặt trời. Nếu có tấm hắt ánh sáng, bạn hãy nhờ ai đó giơ lên (thậm chí một tấm bảng trắng cũng được) để phản chiếu ánh sáng lên bạn và tránh được các bóng tối trên mặt.
Bình minh và hoàng hôn là những khoảng thời gian tốt nhất trong ngày để chụp ảnh, vì ánh sáng lúc này sẽ tạo ra sự ấm áp nhẹ nhàng trong những bức ảnh.
Bước 2 - Đưa khung cảnh thiên nhiên vào nền của bức ảnh.
Một điều tuyệt vời khi chụp ảnh ngoài trời là bạn thường có rất nhiều thứ thú vị xung quanh để đưa vào ảnh. Thử chụp hình trước một khung cảnh đẹp, hoặc chỉ cần ngồi cạnh một cái cây để có bức ảnh đơn giản và tự nhiên.
Đảm bảo không có thứ gì ở hậu cảnh phá hỏng vẻ đẹp thiên nhiên trong ảnh, chẳng hạn như rác hoặc đường dây điện.
Bước 3 - Tương tác với bất cứ thứ gì xung quanh bạn.
Khi chụp ảnh ngoài trời, bạn sẽ có cơ hội để đưa thế giới thiên nhiên vào kiểu ảnh. Hãy thử chụp ảnh khi bạn đang mỉm cười trước một bông hoa xinh tươi, hoặc trèo lên tảng đá lớn gần đó.
Nhớ rằng an toàn luôn phải đặt trên hết! Đừng trèo qua rào chắn hoặc các hàng rào bảo vệ khác chỉ để chụp một bức ảnh, và luôn phải để mắt đến mọi thứ xung quanh, bao gồm con người, động vật và xe cộ.
Bước 4 - Thử tạo dáng dang rộng và táo bạo để tận dụng không gian.
Khi chụp ảnh trong phòng, có thể bạn không có nhiều không gian để di chuyển xung quanh và thử nghiệm với nhiều kiểu ảnh khác nhau. Nhưng khi ở ngoài trời, bạn có thể chạy, nhảy, dang hai tay và tương tác với thế giới xung quanh. Hãy ra ngoài trời và chuyển động để xem điều gì truyền hứng khởi cho bạn trong các kiểu ảnh!
Chụp vài kiểu với các dáng điệu an toàn trước. Như vậy, bạn sẽ biết mình có những điểm gì để dựa vào và dần dần có thể tạo dáng sáng tạo hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%AD-m%C3%B9i-t%C3%BAi-da-c%C5%A9 | Cách để Khử mùi túi da cũ | Những chiếc túi da cũ bốc mùi hôi hay mùi mốc rất khó chịu và có lẽ là bạn không có hứng thú sử dụng lại một chiếc túi như vậy. Đừng vứt chiếc túi đi, hãy thử dùng vài cách để phục hồi chiếc túi để nó trở lại thơm tho như trước.
Phương pháp 1 - Dùng phương pháp đơn giản để làm sạch túi da
Bước 1 - Thử dùng phương pháp đơn giản trước.
Nếu cách này không xử lý được mùi, bạn có thể thử một trong các phương pháp khác sau.
Lau sạch túi cả trong lẫn ngoài bằng giẻ khô, mềm và sạch. Bước này sẽ giúp loại bỏ bụi bặm, các mẩu vụn và thậm chí một phần nấm mốc.
Dùng vải ẩm để lau túi da. Vải ẩm có thể giúp loại bỏ bụi đất và nấm mốc hiệu quả hơn.
Bước 2 - Hong khô túi.
Chọn một vị trí ngoài trời có bóng râm để tránh ánh nắng trực tiếp từ mặt trời, chẳng hạn như để trên bàn kê trong hàng hiên. Để chiếc túi ở đó một ngày, nếu được.
Bước 3 - Kiểm tra mùi của túi.
Nếu chiếc túi vẫn bốc mùi, bạn hãy chọn một trong các phương pháp còn lại được gợi ý dưới đây hoặc kết hợp các phương pháp với nhau.
Phương pháp 2 - Làm sạch túi bằng giấm trắng
Bước 1 - Chuẩn bị dung dịch 1 phần giấm trắng pha với 1 phần nước cất.
Dùng miếng bọt biển nhúng vào dung dịch để lau túi. Lau cả trong lẫn ngoài chiếc túi bị mốc trong vài phút.
Bạn nên thử trước lên một điểm nhỏ trên túi trước khi lau toàn bộ chiếc túi để đảm bảo nó không làm biến màu chất liệu của túi.
Bước 2 - Dùng giẻ sạch nhúng dung dịch giấm để lau túi.
Bước 3 - Chờ cho túi khô.
Hong khô chiếc túi ngoài trời nơi có mái che để tránh ánh nắng trực tiếp chiếu vào.
Bước 4 - Ngửi thử chiếc túi.
Nếu mùi trên túi vẫn còn, bạn hãy lau lại lần nữa, còn nếu không thì chiếc túi bây giờ có thể sử dụng được rồi.
Phương pháp 3 - Làm sạch túi bằng xà phòng
Bước 1 - Dùng xà phòng lỏng để làm sạch túi.
Bước 2 - Pha dung dịch xà phòng.
Nhúng khăn lau hoặc miếng bọt biển vào dung dịch và vắt bớt nước trước khi lau.
Bước 3 - Lau bên ngoài và cả bên trong túi.
Tập trung đặc biệt vào các khu vực bốc mùi nhiều nhất.
Bước 4 - Hong gió cho khô túi.
Hong túi ngoài trời nhưng nhớ tránh nơi có nhiệt độ cao và có ánh nắng trực tiếp chiếu vào.
Bước 5 - Khi túi đã khô, bạn hãy kiểm tra lại mùi của nó.
Nếu chiếc túi vẫn còn mùi phảng phất, bạn hãy thử làm lại lần nữa.
Phương pháp 4 - Khử mùi bằng muối nở
Bước 1 - Dùng muối nở để khử mùi túi.
Bước 2 - Đổ muối nở vào chiếc tất sạch.
Buộc kín tất bằng nút thắt.
Bước 3 - Bỏ chiếc túi da và chiếc tất đựng muối nở vào túi ni lông có khoá kéo.
Bạn cũng có thể cho cả hai thứ vào vào hộp đậy kín.
Bước 4 - Đặt chiếc túi qua một bên.
Chờ cho muối nở phát huy tác dụng trong túi ít nhất 24 tiếng. Mùi hôi của túi sẽ chuyển sang muối nở.
Bước 5 - Lấy chiếc túi ra khỏi hộp hoặc túi ni lông.
Kiểm tra mùi của túi da; nếu nó vẫn bốc mùi, bạn hãy lặp lại quy trình này lần nữa trong 24 tiếng hoặc lâu hơn. Nếu túi đã hết mùi, bạn có thể đổ muối nở đi, giặt chiếc tất và dùng lại chiếc túi.
Phương pháp 5 - Khử mùi bằng giấy báo
Bước 1 - Tìm một ít báo cũ.
Vo tròn giấy báo và nhét vào một túi ni lông to, chẳng hạn như bao đựng rác.
Bước 2 - Cho chiếc túi da bốc mùi vào đống giấy báo sao cho ciếc túi nằm gọn ở giữa.
Bước 3 - Buộc thắt nút túi ni lông.
Bạn cũng có thể xoắn miệng túi ni lông cho kín.
Bước 4 - Đợi ít nhất 48 tiếng.
Nếu bạn đợi được vài ngày thì càng tốt.
Bước 5 - Lấy chiếc túi ra.
Ngửi thử xem mùi trên túi đã đi hết chưa. Nếu chưa, bạn hãy bỏ chiếc túi lại vào đống giấy báo và để thêm vài ngày nữa. Cuối cùng thì túi sẽ bắt đầu hết mùi.
Phương pháp 6 - Khử mùi bằng cà phê
Bước 1 - Đổ bã cà phê vào một chiếc tất.
Bã cà phê dùng trong phương pháp này phải khô, thế nên nếu bạn dùng bã cà phê tự pha ở nhà thì phải phơi cho khô hẳn. Bạn cũng có thể dùng cà phê hoà tan loại rẻ thay cho bã cà phê. Buộc thắt nút chiếc tất lại để cà phê khỏi rơi ra.
Bước 2 - Cho chiếc tất đựng cà phê vào trong chiếc túi da cũ.
Để yên như vậy trong 1 tuần. Trong thời gian này, cà phê sẽ hút phần lớn hoặc hết hẳn mùi thuốc lá.
Bước 3 - Ngửi thử.
Nếu chiếc túi đã thơm tho thì bạn có thể dùng lại được rồi. Nếu vẫn còn mùi khói thuốc phảng phất, bạn hãy bỏ lại chiếc tất vào túi thêm vài ngày nữa.
Phương pháp 7 - Khử mùi bằng túi hoa thơm
Bước 1 - Mua hoặc làm một ít hoa thơm khô.
Cho hoa vào một túi nhỏ.
Bước 2 - Cho túi hoa thơm vào chiếc túi cần khử mùi.
Để yên trong ít nhất 1 tuần.
Bước 3 - Để chiếc túi ở nơi thoáng gió.
Đừng để túi trong ngăn tủ tối; hãy tìm nơi có không khí trong lành, mát mẻ và có ánh sáng gián tiếp.
Bước 4 - Kiểm tra túi sau 1 tuần.
Để túi hoa thơm trong túi khi đang dùng cũng là ý hay, vì mùi hương thơm sẽ tiếp tục giúp cho túi càng thơm tho.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Th%C3%A0nh-c%C3%B4ng | Cách để Thành công | Thành công trong cuộc sống là điều hoàn toàn có thể xảy ra nhưng nó cũng sẽ không từ trên trời rơi xuống. Bạn sẽ cần phải nỗ lực và chăm chỉ hết mình nhưng xác định được ý nghĩa của “thành công” đối với bản thân, định rõ mục tiêu và nhiệm vụ cần thiết sẽ giúp bạn đạt được cảm giác thành công trong cuộc sống cũng như công việc.
Phương pháp 1 - Xây dựng nền tảng để thành công
Bước 1 - Xác định các ưu tiên của bản thân.
Trở nên thành công không đơn giản chỉ là có một vài nguyện vọng mơ hồ nào đó mà bạn muốn hoàn thành. Hãy sắp xếp các ưu tiên của bản thân và quyết định xem điều gì là quan trọng nhất đối với bạn. Hiểu được ưu tiên của bạn là gì sẽ giúp bạn đặt ra mục tiêu để đạt được những điều khiến bạn cảm thấy hạnh phúc và thành công. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng bạn sẽ có xu hướng cố gắng để đạt được một điều gì đó hơn nếu nó có ý nghĩa với bạn.
Bạn cần quyết định điều quan trọng nhất mà bạn muốn đạt được: bạn muốn lập gia đình trước một thời điểm nhất định nào đó? Bạn muốn trở thành một nhà văn? Bạn muốn trở thành một chuyên gia đứng đầu trong lĩnh vực y tế?
Lập danh sách những điều quan trọng mà bạn muốn hoàn thành nhất theo thứ tự giảm dần. Khi bạn lên kế hoạch với mục tiêu đạt được những mong muốn thành công, bạn sẽ cần xem đi xem lại danh sách này, điều chỉnh nếu có thay đổi và gạch đi những điều bạn đã hoàn thành.
Hãy nhớ, chỉ bởi vì đó là những ưu tiên hiện tại của bạn không có nghĩa là nó sẽ không thay đổi. Đó là điều hoàn toàn bình thường. Cuộc sống có thể sẽ dẫn bạn đến với những con đường bạn không hề ngờ tới, nhưng nếu bạn có thể hiểu được bạn đang cố gắng hướng tới điều gì, bạn sẽ có thể có nhiều cơ hội để hoàn thành chúng hơn và thay đổi nguyện vọng nếu cần.
Bước 2 - Tìm ra "nhân tố" của bản thân.
Đây là những lý do khiến bạn cố gắng, là những điều bạn yêu thích. Có thể bạn sẽ sử dụng nó trong công việc hoặc xem nó như một sở thích. Điều quan trọng đó là nó có ý nghĩa với định nghĩa của bạn về “thành công”.
Nó có thể là bất cứ điều gì như viết lách, vẽ vời, nhảy múa, khoa học máy tính, nấu ăn hay khảo cổ. Điều quan trọng đó là nuôi dưỡng "nhân tố" này trong con người bạn sẽ giúp bạn cảm thấy mãn nguyện và hạnh phúc hơn.
Hãy nhớ rằng có thể bạn sẽ sử dụng những khả năng này bằng một cách khác miễn là bạn luôn sẵn sàng với những cơ hội để sử dụng nó. Ví dụ như, bạn được đào tạo để trở thành một vũ công cổ điển nhưng thay vì trình diễn trên sân khấu, bạn có thể sử dụng kỹ năng đó để dạy nhảy cho trẻ em nghèo. Bạn đang sử dụng "nhân tố" đó nhưng theo một cách mà có thể bạn chưa từng nghĩ tới. Đó là thành công.
Luyện tập kỹ năng đó. Cho dù bạn rất giỏi viết lách nhưng bạn không bao giờ có thể thành công nếu bạn không đọc và viết thường xuyên. Nếu bạn không viết vì công việc, hãy dành một khoảng thời gian trước khi đi làm hoặc sau khi đi làm về (sau sẽ tốt hơn bởi bạn sẽ không quá mệt mỏi) để viết. Bạn có thể áp dụng tương tự đối với các kỹ năng khác.
Bước 3 - Tưởng tượng ra “cái tôi tốt nhất có thể” của bạn.
Bài tập này có thể giúp bạn định nghĩa thành công trong cuộc sống của bạn và hỗ trợ bạn trong quá trình thành lập mục tiêu để đạt được thành công đó. Xác định “cái tôi tốt nhất có thể” là một quy trình gồm hai bước: hình dung ra bản thân bạn trong tương lai và sau đó xem xét xem những yếu tố nào sẽ giúp bạn đạt được con người trong tưởng tượng đó của bạn.
Để bắt đầu, hãy tưởng tượng ra một thời điểm trong tương lai khi bạn là một người tuyệt vời và thành công nhất có thể. Nó không có một hình mẫu nhất định. Tập trung vào điều gì có ý nghĩa và quan trọng nhất đối với bạn thay vì định nghĩa thành công theo tiêu chuẩn của người khác.
Tưởng tượng ra các chi tiết về cái tôi tốt nhất có thể trong tương lai. Suy nghĩ và định rõ bản thân một cách tích cực. Cuộc sống của bạn trông như thế nào? Bạn cảm nhận và hành xử như thế nào? Ví dụ như nếu bản thân tốt nhất có thể của bạn là trở thành nhạc sỹ, hãy hình dung xem cuộc sống của bạn sẽ như thế nào. Bạn có phải là một nhạc sỹ vô cùng nổi tiếng? Một nghệ sỹ indie thành công? Lúc nào bạn cũng ở trên đường phố hay bạn thường hay chơi trong cộng đồng của mình?
Viết ra những chi tiết về hình ảnh tưởng tượng của bạn. Tưởng tượng ra những đặc điểm bạn cần sử dụng để đạt được “cái tôi tốt nhất có thể”. Ví dụ như, nếu bạn là một nhạc sỹ thành công, chắc hẳn bạn sẽ rất thành thạo các loại nhạc cụ. Có lẽ bạn sẽ biết cách giao thiệp với mọi người, quảng bá bản thân, kiên trì bất chấp khó khăn và thể hiện bản thân một cách đầy sáng tạo. Hãy viết xuống tất cả những kỹ năng, đặc điểm và yếu tố cần thiết mà bạn có thể nghĩ ra.
Bây giờ, hãy xem xét xem bạn đã có những gì trong số đó. Hãy thành thật và đồng cảm với bản thân. Bạn đã biết những gì? Sau đó cân nhắc xem những yếu tố nào bạn có thể học hoặc phát triển hơn. Bạn có thể học hỏi những gì và bằng cách nào?
Xác định cách để xây dựng những yếu tố bạn cần. Ví dụ như nếu bạn là người nhút nhát, có thể bạn sẽ cân nhắc tới các khóa đào tạo kỹ năng xã hội hoặc tính quyết đoán để giúp bạn trở nên thoải mái hơn trong việc quảng bá bản thân với người khác. Nếu bạn muốn trở thành nhạc sỹ nhưng bạn không có kỹ năng chơi nhạc cụ, có thể bạn sẽ cần tham gia các khóa học.
Bước 4 - Yêu cầu giúp đỡ.
Cho dù một ai đó trông tự lập đến mức nào đi chăng nữa, họ vẫn đã nhận được rất nhiều sự giúp đỡ từ người khác: ví dụ như có thể giáo viên của họ cho họ kiến thức, người thân của họ giúp họ nuôi dưỡng những mối quan tâm, và gia đình họ hỗ trợ họ đi học đại học.
Tìm đến sự hỗ trợ của mọi người, đặc biệt là những người có thể giúp bạn tiến đến gần mục tiêu hơn. Đó không hẳn là tư lợi. Ví dụ như nếu bạn muốn trở thành một nhà khảo cổ học, bạn có thể giúp đỡ miễn phí tại bảo tàng địa phương, nơi có thể cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích.
Hãy chắc chắn rằng bạn cũng giúp đỡ người khác khi có cơ hội. Bạn càng cho đi thì bạn sẽ càng nhận lại nhiều hơn.
Phương pháp 2 - Đặt mục tiêu
Bước 1 - Đặt ra các mục tiêu rõ ràng
Để thành công bạn không thể chỉ ngồi một chỗ và mong đợi cuộc sống sẽ mang đến cho bạn những điều bạn cần. Bạn phải có kế hoạch rõ ràng và khả thi về những điều bạn cần làm để đạt được thành công.
Nghiên cứu đã chứng minh rằng đặt mục tiêu cho bản thân có thể giúp bạn cảm thấy tự tin và lạc quan hơn cho dù bạn vẫn chưa đạt được chúng.
Bước 2 - Lập danh sách các ưu tiên của bản thân.
Khi bạn đã quyết định các ưu tiên của bản thân, bạn sẽ cần thành lập các kế hoạch dài hạn và ngắn hạn để hoàn thành. Chúng sẽ có thể trở thành sự thật thay vì một giấc mơ đẹp. Cố gắng tập trung vào một hoặc hai việc một lúc. Cố gắng thực hiện tất cả các lĩnh vực cùng lúc sẽ khiến bạn cảm thấy quá tải.
Cố gắng chia nhỏ các ưu tiên của bạn thành từng bậc. Ví dụ, bạn có thể có ưu tiên bậc một, bậc hai và bậc ba. Ưu tiên bậc một là những việc cần được hoàn thành sớm nhất có thể. Chúng là những điều có ý nghĩa hoặc quan trọng nhất đối với bạn. Ưu tiên bậc hai và bậc ba cũng quan trọng nhưng không thiết yếu bằng bậc một hoặc có thể chúng cụ thể hơn.
Ví dụ như, ưu tiên bậc một của bạn là “hạnh phúc hơn với công việc”, trong khi ưu tiên bậc hai của bạn là “tập thể dục nhiều hơn”. Ưu tiên bậc ba của bạn có thể là “giữ cho nhà cửa sạch sẽ hơn”.
Bước 3 - Thu hẹp những ưu tiên này thành mục tiêu.
Một mục tiêu cần phải rõ ràng, có thể đo đếm được, có thể đạt được và có thể theo dõi được. Mục tiêu thường cụ thể hơn trong khi ưu tiên thì thường trừu tượng hơn. Hãy bắt đầu bằng việc quyết định xem điều gì đủ cụ thể để theo đuổi.
Ví dụ như, nếu bạn đã quyết định được ưu tiên của bạn là thể hiện bản thân một cách sáng tạo hơn, bạn có thể sẽ muốn học diễn xuất.
Điều này vẫn khá chung chung, vì vậy bạn cần phải thu hẹp nó lại hơn. Ví dụ như, bạn có muốn diễn trong nhà hát không? Bạn có định theo đuổi nghiệp biểu diễn hay diễn xuất không?
Bước 4 - Xác định mục tiêu.
Mục tiêu là những hành động cụ thể mà bạn làm để đạt được điều bạn mong muốn. Chúng giống như những bậc thang sẽ đưa bạn lên đến vị trí cao nhất. Hãy đặt ra những mục tiêu cụ thể nhất có thể.
Ví dụ như, “Trở thành nhà nghiên cứu Ai Cập cổ đại” có thể là điều bạn mong muốn. Những mục tiêu cụ thể sẽ là các hợp phần trong kế hoạch để bạn đạt được mong muốn đó.
Vì vậy, nếu bạn đang muốn học khoa nghiên cứu về Ai Cập cổ đại, bạn sẽ cần phải đi học đại học và tìm hiểu về Ai Cập cổ. Bạn sẽ cần học cách đọc chữ tượng hình (và tiếng Hy Lạp và Latin để hiểu được những ký tự đó đang nói gì về người Ai Cập; tùy thuộc vào từng giai đoạn). Bạn sẽ cần phải định rõ mối quan tâm của bản thân (ví dụ như nghi lễ an táng người chết của thời đại Midde Kingdom (thời Trung cổ) và tham gia khóa cao học.
Bước 5 - Đặt khung thời gian.
Một vài mục tiêu sẽ được hoàn thành nhanh chóng nhưng cũng có những mục tiêu cần mất nhiều thời gian hơn. Một vài mục tiêu khác phải đạt được dựa trên thời hạn của người khác. Hãy thực hiện nghiên cứu để xác định một khung thời gian hợp lý và khả thi cho bạn.
Ví dụ như, nếu bạn muốn trở thành diễn viên, bạn sẽ có một vài mục tiêu cụ thể như “tham gia vào các vở kịch tại nhà hát cộng đồng” và “học viết kịch bản”, có thể được hoàn thành khá nhanh chóng. Trong khi mục tiêu “đóng vai chính trong một bộ phim quan trọng” có thể sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian hơn.
Hoặc giả như bạn muốn trở thành nhà nghiên cứu Ai Cập cổ đại, bạn sẽ cần cân nhắc đến một vài khung thời gian bên ngoài như hạn nhập trường cũng như chương trình giảng dạy.
Bạn cũng cần nhớ rằng có một vài mục tiêu cần phải được hoàn thành trước những mục tiêu khác. Với ví dụ về nhà nghiên cứu Ai Cập cổ đại, bạn sẽ phải học về lịch sử và tiếng Ai Cập trước khi tham gia khóa cao học. Bạn sẽ cần đi học cao học trước khi trở thành một nhà nghiên cứu Ai Cập cổ đại. Hãy đảm bảo rằng bạn hiểu rõ quy trình để đạt được mục tiêu của bản thân để bạn sẽ không cảm thấy thất vọng.
Bước 6 - Lập mục tiêu dựa trên năng lực của bản thân.
Hãy nhớ rằng bạn chỉ có thể kiểm soát được hành động của mình chứ không thể kiểm soát được kết quả hay hành động của người khác. Lập mục tiêu dựa trên những điều bạn có thể hoàn thành thông qua nỗ lực của bản thân.
Ví dụ như, “trở thành một ngôi sao điện ảnh” là một mục tiêu dựa trên kết quả hành động của người khác. Bạn không thể điều khiển người khác vì vậy đây không phải cách diễn đạt mục tiêu tốt nhất. Tuy nhiên, “tham gia buổi thi thử cho một phim bom tấn” là một mục tiêu mà bạn có thể kiểm soát.
Bước 7 - Linh hoạt.
Học cách thích ứng với những điều mà cuộc sống đưa ra cho bạn. Hãy nhớ rằng kế hoạch có thể thay đổi nhưng bạn luôn phải cố gắng hướng tới mục tiêu. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người có khả năng thích nghi và linh hoạt thường có khả năng thành công cao hơn.
Đừng quá cứng nhắc về cách mà bạn đạt được mục tiêu của bản thân. Có thể những mục tiêu ban đầu bạn đặt ra sẽ không mang đến kết quả tốt hay không thể hoàn thành. Học cách tìm ra nhiều con đường khác nhau để đạt được cùng một mục tiêu sẽ giúp tăng khả năng thành công của bạn.
Phương pháp 3 - Nỗ lực hướng tới thành công
Bước 1 - Không ngừng học hỏi.
Bạn không bao giờ được ngừng học hỏi, Trở thành một người luôn nỗ lực học hỏi suốt đời không chỉ giúp bạn tránh được một số căn bệnh như Alzhemer’s (bệnh thoái hóa não nguyên phát) mà đó còn là một cách tuyệt vời để giữ cho bạn luôn nỗ lực và có hứng thú với cuộc sống xung quanh. Tiếp tục học hỏi sẽ đảm bảo rằng bạn sẽ không cho phép bản thân trì trệ hay trở nên quá hài lòng với hoàn cảnh hiện tại.
Học hỏi có thể là đọc sách nghiên cứu lịch sử về một khu vực cụ thể, nhờ đó bạn có thể am tường về những địa danh lịch sử khác trong khu vực của bạn, học hỏi để thu thập thêm kiến thức.
Đừng trở nên tự mãn. Thách thức bản thân sẽ giữ cho đầu óc của bạn nhanh nhạy hơn. Vì vậy, nếu bạn có hứng thú với lịch sử, bạn có thể mở rộng và thử quan tâm tới toán học hoặc học một ngôn ngữ mới.
Học thêm những nhiệm vụ thử thách trong hoàn cảnh xã hội của bạn có thể giúp tâm trí bạn minh mẫn hơn. Cân nhắc tới việc thử tham gia một vài lớp học hoặc khóa chính quy về một lĩnh vực mà bạn yêu thích.
Bước 2 - Nỗ lực hết mình.
Bạn sẽ không thể thành công nếu không cố gắng. Bạn phải luyện tập những kỹ năng mà bạn đã có để trở nên tiến bộ hơn. Có rất nhiều việc bạn làm sẽ không được người khác chứng kiến vì vậy việc đáp ứng ưu tiên của bản thân là vô cùng quan trọng. Bằng không bạn sẽ sớm kiệt sức bởi dành quá nhiều công sức cho những việc mà bạn không thích.
Tập trung vào ưu tiên của bản thân. Thậm chí nếu bạn đang làm một công việc không thật sự liên quan tới ưu tiên của bạn, hãy tìm cách để thay đổi nó. Cố gắng mang tới sự sáng tạo hoặc hài hước vào những công việc như cung cấp dịch vụ ăn uống, dịch vụ chăm sóc khách hàng hay công việc văn phòng nhàm chán. Ví dụ như, nếu bạn là họa sỹ, hãy thử làm nổi bật công việc của bạn với một vài tác phẩm hội họa do chính bạn vẽ, vừa đủ để khiến nó trở nên thú vị và vui mắt hơn.
Cho dù có nhiều thành công trông có vẻ như đến do may mắn nhưng hầu hết những người có được may mắn đó là nhờ họ đã làm việc chăm chỉ đúng lúc và đúng chỗ. Bạn sẽ không thể nhìn thấy tất cả những công việc phía sau mà họ đã làm để đạt được một vị trí nhất định (trừ phi họ có các mối quan hệ, nhưng hầu hết thì đều không phải).
Bước 3 - Biến thử thách thành bài học kinh nghiệm.
Khác biệt chính giữa những người thành công và những người không đó là ở cách họ phản ứng với chướng ngại, những điều không mang đến kết quả tốt đẹp. Cho dù bạn đã nỗ lực đến mức nào, cho dù bạn tài năng ra sao bạn cũng vẫn sẽ gặp phải những khó khăn và thất bại. Sự khác biệt là ở chỗ bạn nhìn nhận những khó khăn đó là thất bại hay bài học kinh nghiệm.
Thay vì khiển trách bản thân bởi những thất bại, hãy tự hỏi bản thân xem bạn đã học được những gì từ đó. Bạn sẽ làm gì khác vào lần tiếp theo? Nếu bạn có trong tay tất cả những nguồn lực cần thiết, tại sao bạn lại vấp phải khó khăn? Những người khác đã đối mặt hoặc giải quyết những vấn đề giống vậy như thế nào?
Nhắc nhở bản thân rằng lần tới khi bạn gặp một vấn đề tương tự, bạn đã được trang bị kỹ càng hơn. Đắm chìm trong sai lầm và tự trách cứ bản thân sẽ chỉ khiến việc đối mặt với vấn đề tiếp theo trở nên khó khăn hơn bởi bạn đã nghiễm nhiên cho rằng bản thân sẽ “thất bại”.
Nghiên cứu cũng đã chứng minh thất bại mà người thành công trải qua cũng không hề nhiều hơn hay ít hơn so với những người bỏ cuộc. Cách mà họ hiểu và phản ứng lại trước những khó khăn này là yếu tố chính quyết định thành công.
Bước 4 - Mạo hiểm.
Bạn sẽ không thể thành công mà không chấp nhận mạo hiểm. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng những người không ra khỏi vòng tròn an toàn của họ sẽ không bao giờ làm được việc lớn, những việc giúp bạn đạt được thành công thật sự. Bạn sẽ làm việc chăm chỉ hơn nếu bạn ở trong một hoàn cảnh không quen thuộc hoặc không thoải mái. Điều quan trọng đó là đừng ép buộc bản thân quá nhiều và quá nhanh.
Ví dụ như, nếu nói chuyện với người khác khiến bạn cảm thấy lo lắng, hãy cố gắng nói chuyện với ai đó bạn không quen ít nhất một lần một tuần. Bạn có thể nói những điều đơn giản như hỏi giờ hoặc thảo luận về sự chậm trễ của chuyến xe bus. Hoặc bạn có thể nhờ người bán hàng tìm giúp một món đồ. Bạn càng thực hiện điều đó nhiều, nó sẽ càng trở nên dễ dàng hơn. Và nói chuyện với người khác là một phần vô cùng quan trọng để trở nên thành công (bởi bạn sẽ cần nhờ cậy và giao thiệp với họ).
Buộc bản thân làm những điều mà bạn sẽ không bao giờ làm. Đăng ký một lớp tập yoga miễn phí hoặc đi nghe thuyết trình tại thư viện địa phương và đưa ra câu hỏi. Hoặc tham gia một lớp dạy nấu ăn.
Bạn càng tiếp xúc nhiều, bạn sẽ càng dễ dàng đối mặt với cuộc sống khi gặp khó khăn bởi bạn đã có kinh nghiệm giải quyết vấn đề khi bạn không ở trong vòng tròn an toàn của bản thân.
Bước 5 - Tưởng tượng tích cực.
Thật tuyệt vời khi não bộ của bạn có đủ sức mạnh để giúp bạn thành công hoặc khiến bạn thất bại chỉ đơn giản dựa trên cách mà bạn suy nghĩ về mọi thứ. Nếu bạn tập trung vào những điều tiêu cực, bạn sẽ thấy những trở ngại khó khăn hơn.
Quay trở lại với những ưu tiên của bản thân và tưởng tượng ra bạn đã đạt được tất cả những điều đó. Hình dung ra chính bạn với một gia đình hạnh phúc hoặc tưởng tượng ra hình ảnh bạn là ngôi sao của đoàn kịch nhà hát địa phương hoặc đang thuyết trình đầy tự tin về các nghiên cứu liên qua tới Ai Cập cổ.
Những hình ảnh tưởng tượng này càng cụ thể và chi tiết thì chúng càng mang đến nhiều ủng hộ tích cực. Hãy tưởng tượng âm thanh khán giả di chuyển chỗ ngồi đầy thích thú, hình dung họ cố gắng rướn người về phía trước, cảm nhận sức nóng từ ánh đèn sân khấu, tiếng cười vui vẻ của con cái bạn.
Phương pháp 4 - Trở nên thành công
Bước 1 - Giúp đỡ người khác.
Lòng nhân ái và giúp đỡ mọi người là điều vô cùng quan trọng để duy trì sự thành công, bởi bạn đang tạo ra một chuỗi cộng đồng và phát triển hệ thống hỗ trợ. Điều này sẽ có lợi cho bạn về lâu về dài. Làm việc từ thiện không chỉ có đóng góp to lớn trong cuộc sống của bạn bằng cách cải thiện sức khỏe cũng như sự tự tin của bạn mà còn giúp cộng đồng của bạn trở nên tốt đẹp hơn.
Kể cả khi bạn không có tiền, bạn vẫn có thể giúp đỡ người khác. Bạn có thể quyên tặng 100.000 nghìn cho dự án tại địa phương mà bạn hỗ trợ. Bạn có thể đóng góp thời gian và khả năng cho những doanh nghiệp, tổ chức phi lợi nhuận cần giúp đỡ.
Bạn có thể làm những việc đơn giản, hữu ích và tốt đẹp cho mọi người trong cuộc sống của bạn. Bạn có thể mua café cho người xếp hàng phía sau bạn. Bạn có thể giúp chị gái chăm sóc bọn trẻ miễn phí. Bạn có thể giúp bố mẹ dọn dẹp nhà cửa hàng tuần. Kết quả của lòng tốt của bạn sẽ lan rộng ra khắp cộng đồng.
Bước 2 - Tạo kết nối.
Xây dựng kết nối là điều vô cùng quan trọng để có thể thành công trong cuộc sống. Điều này không chỉ đồng nghĩa với việc kết nối những người có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của bản thân. Mà nó còn có nghĩa là bạn cần phải giữ quan hệ với bạn bè và người thân, những người sẽ giúp cuộc sống của chúng ta dễ chịu hơn và không cảm thấy cô đơn.
Dĩ nhiên, bạn nên cố gắng kết nối những người có thể giúp bạn tiến gần hơn đến mục tiêu của bản thân. Đó không phải điều sai trái. Có thể chỉ đơn giản như xin lời khuyên từ một người cùng lĩnh vực mà bạn cảm thấy ngưỡng mộ, hoặc có thể xin thư giới thiệu hay thậm chí là một công việc.
Giao thiệp đồng nghĩa với việc nói chuyện với người khác. Hãy làm điều gì đó như lên gặp người thuyết trình sau buổi hội thảo và nói với họ bạn cảm thấy thích bài trình bày của họ như thế nào và giới thiệu về bạn cũng như sự quan tâm của bạn một cách thật lịch sự.
Xây dựng cộng đồng bất cứ khi nào có thể. Tham gia vào nhóm cộng đồng của bạn. Tham dự các sự kiện, hỗ trợ các dự án nhân đạo, nói chuyện với mọi người xung quanh và thể hiện cho họ thấy rằng họ rất quan trọng (đơn giản như hỏi xem họ cảm thấy như thế nào và thật sự lắng nghe lúc họ nói). Cộng đồng mạnh sẽ giúp cá nhân thành công, bởi cộng động sẽ giúp hỗ trợ và nâng họ dậy mỗi khi họ vấp ngã.
Đừng qua cầu rút ván. Dĩ nhiên bạn nên gạt bỏ những người có hại ra khỏi cuộc sống của bạn nhưng đá người khác đi hay thậm chí chỉ là tránh xa họ thay vì giữ họ lại, có thể có ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của bạn. Lời nói sẽ truyền tai từ người này sang người khác và thế giới này nhỏ bé hơn bạn vẫn tưởng. Bạn có thể nói với ai đó rằng họ đã làm tổn thương bạn nhưng đừng nói bằng giọng điệu thể hiện là bạn sẽ không bao giờ tiếp xúc với họ nữa. Điều này cũng có nghĩa là bạn thừa nhận những sai lầm của bản thân.
Bước 3 - Chăm sóc bản thân.
Bạn sẽ không thể thành công trong cuộc sống nếu bạn quá tập trung vào mục tiêu của bản thân mà quên mất rằng bạn có đời sống riêng và phải chăm sóc cho chính mình. Sức khỏe và chất lượng cuộc sống của bạn sẽ bị ảnh hưởng. Mọi người thường quá tập trung vào việc làm thể nào để tồn tại và "thành công" nhiều đến nỗi họ quên mất đi cách sống thật sự. Thành công là khi bạn cảm thấy hạnh phúc, mãn nguyện và tận hưởng cuộc sống. Nó không phải là vấn đề về tiền bạc hay sự nổi tiếng hay có được người bạn đời "thích hợp".
Tập thể dục là một cách tuyệt vời để giúp bạn kiểm soát cơ thể và nâng cao sức khỏe. Vận động giúp giải phóng hooc-môn endorphin (hooc-môn hạnh phúc) giúp cải thiện sức khỏe tinh thần và giúp máu được lưu thông tốt hơn đến tim và các bộ phận khác trên cơ thể. Cố gắng tập thể dục như yoga, đi bộ nhanh, chạy bộ hoặc nhảy ít nhất 30 phút mỗi ngày.
Ăn uống điều độ. Điều này không có nghĩa là bạn phải từ bỏ tất cả những thức ăn yêu thích của bản thân. Nó chỉ đơn giản là bạn nên cố gắng để ăn thêm nhiều rau xanh và hoa quả, rằng bạn nên cố gắng hấp thụ thêm tinh bột tốt (như gạo nâu, diêm mạch, lúa mỳ nguyên hạt, yến mạch) và ăn nhiều protein như cá hồi, các loại hạt và đậu, những loại thức ăn giúp hỗ trợ hệ miễn dịch cũng như kiểm soát lượng đường trong máu.
Ngủ đủ giấc. Ngủ là một vấn đề vô cùng nghiêm trọng đối với người phương Tây. Giấc ngủ có thể giúp kiểm soát mức độ áp lực, cải thiện sức khỏe và cho phép chúng ta tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Hãy cố gắng ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi đêm. Tắt tất cả các thiết bị điện tử 30 phút trước khi đi ngủ và cố gắng ngủ trước nửa đêm.
Uống nhiều nước. Nước chiếm một phần lớn tỷ lệ của cơ thể chúng ta. Khi bạn mất nước, bạn sẽ không thể làm việc một cách hiệu quả, bạn sẽ cảm thấy mơ hồ và mệt mỏi, và điều đó có thể dẫn tới những tác hại nghiêm trọng về sức khỏe của bạn. Hãy uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày và cố gắng tránh những đồ khử nước như cafe.
Bước 4 - Chăm sóc bản thân.
Sau cùng, việc tìm ra được các ưu tiên của bản thân, đặt mục tiêu, lên kế hoạch và hình thành các mối quan hệ cũng không thể dẫn bạn đến với thành công nếu bạn không hạnh phúc. Để làm được điều đó, hãy đảm bảo rằng bạn không khiến bản thân hoàn toàn kiệt sức.
Học cách nói "không". Bạn là người duy nhất có thể đặt ra giới hạn cho bản thân. Nhân ái và dành thời gian cho người khác là tốt nhưng chỉ khi bạn đã đảm bảo được rằng bạn cũng đã dành thời gian cho chính bản thân mình. Nếu bạn không muốn tới dự bữa tiệc đó, nếu bạn cần dành thời gian để hồi sức và không thể tham gia buổi gây vốn đó được, hãy lịch sự nói "không" để từ chối.
Làm một điều gì đó thú vị. Hãy làm điều gì đó để nuông chiều bản thân như ngâm mình trong bồn nước nóng và đọc sách. Đi tới bãi biển một mình vào cuối tuần và tận hưởng cảm giác thoải mái khi không cần phải quan tâm đến nhu cầu của bất cứ ai ngoại trừ bản thân. Bạn hoàn toàn hiểu rõ điều gì sẽ khiến bạn hạnh phúc. Hãy nhớ dành thời gian cho chính bản thân mình.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/N%C3%B3i-ti%E1%BA%BFng-Anh-gi%E1%BB%8Dng-Ai-len | Cách để Nói tiếng Anh giọng Ai len | Học cách nói một giọng nào đó có thể rất tiện lợi trong một số dịp khác nhau. Nói tiếng Anh bằng giọng Ai-len chuẩn sẽ làm cho đồng nghiệp lẫn bạn bè ngạc nhiên với âm hưởng của vùng đất “ngọc lục bảo” và khiến họ quên đi giọng của những ngôi sao Hollywood. Bạn sẽ nói như giọng Dublin nếu biết nói đúng cách.
Phương pháp 1 - Phát âm nguyên âm và phụ âm
Bước 1 - Phát âm các nguyên âm thật nhẹ.
Nhiều người, đặc biệt là người Mỹ thường phát âm rõ nguyên âm. Ví dụ, người Mỹ phát âm chữ A là "ay"; còn người nói giọng Ai-len sẽ phát âm là "ah" hoặc "aw". Hãy chú ý điều này khi phát âm từng từ nhưng đặc biệt là các từ có nguyên âm ở giữa.
Câu "How are you?" thông thường sẽ được phát âm là "Ha-ware-ya?". Âm "au" (trong "how") và "oo" (trong "you") trong cách phát âm của giọng Mỹ thường không có sự khác biệt.
Âm trong từ "night" (đêm) ,"like" (thích) và "I" (tôi) phát âm giống như "oi" trong chữ "oil" (dầu). Từ "Ireland" (Ai-len) phát âm là "Oireland".
Mặc dù âm này rất giống "oi" nhưng không giống hoàn toàn. Bạn sẽ biến 'o' thành âm hơi giống âm schwa (được phát âm như /ə/). Nguyên âm đôi không tồn tại trong tiếng Anh của người Mỹ và được phát âm giống như khi kết hợp "Uh, I...".
Âm schwa (tiếng kêu của người sông trong hang) giống như trong từ "strut" (đi khệnh khạng), khác nhau tùy theo giọng. Trong giọng Dublin địa phương thì nguyên âm ngày được phát âm như trong từ "foot" (bàn chân) và trong giọng Dublin tân thời (phổ biến trong giới trẻ) thì phát âm như "bit" (một ít).
Âm /e/ (như trong từ "end" (kết thúc)) được phát âm như nguyên âm trong từ "ash" (tro). Từ "any" (bất kỳ) được phát âm như "Annie".
Có rất nhiều giọng Ai-len khác nhau với vô số khác biệt nhỏ. Do đó, vài quy tắc không thể áp dụng đối với một số giọng.
Bước 2 - Nhấn mạnh phụ âm.
Theo quy tắc chung, người Mỹ thường lười phát âm phụ âm trong khi nói. Từ "ladder" (cái thang) và "latter" (sau cùng) được phát âm như nhau ở Mỹ nhưng với người Ai-len thì có sự khác biệt. Bạn nên phát âm rõ từng phụ âm (ngoại trừ quy định tiếp theo).
Khi /d/ là âm đầu, nó thường được phát âm như /d͡ʒ/ hoặc âm của chữ J trong hầu hết các giọng của tiếng Anh. Do đó, "due" (đến hạn) sẽ phát âm như "Jew" (người Do Thái). Âm "t" vô thanh cũng tương tự như vậy, sẽ được phát âm là "ch". Từ "tube" (ống) phát âm giống như "choob".
Có sự khác biệt giữ từ "wine" (rượu) và "whine" (than phiền). Từ bắt đầu bằng "wh" thường sẽ được đọc âm "h" trước; thử bật hơi trước khi phát âm từ đó - phần phát âm sẽ hơi giống "hwine".
Một sống giọng Ai-len biến từ "think" (suy nghĩa) và "that" (cái đó) thành "tink" và "dat". Thỉnh thoảng hãy thử cách phát âm này trong khi nói.
Bước 3 - Bỏ âm /g/.
Tiếng Anh có rất nhiều từ tận cùng bằng -ing nhưng bạn sẽ không thể nghe người Ai-len phát âm rõ, ít nhất là trong ngữ cảnh tự nhiên. Cho dù bạn phát âm động từ hoặc danh động từ, hãy bỏ âm /g/.
"Morning" (buổi sáng) trở thành "mornin". "Walking" trở thành "walkin" và nhiều từ tương tự khác. Điều này thật sự đúng với tất cả ngữ cảnh.
Trong giọng Dublin địa phương, một giọng đã có từ lâu, thường bỏ hết các âm cuối. Chẳng hạn như "sound" trở thành "soun".
Bước 4 - Phát âm rõ âm /r/ (hay còn gọi là rhotic).
Với hầu hết những người nói tiếng Anh giọng Mỹ thì không gặp vấn đề gì. Tuy nhiên, nếu giọng của bạn là non-rhotic (bỏ âm /r/ ở cuối hoặc ở giữa của một từ như "park" sẽ phát âm giống "pack"), hãy chú ý phát âm rõ âm "r" - cho dù là âm đầu, âm giữa hay âm cuối.
Người nói tiếng Anh giọng Mỹ và giọng Anh sẽ cần phải đọc âm 'r' nhiều hơn so với cách họ thường nói. Thử đưa lưỡi ra và uốn cong trong miệng khi phát âm từ có chữ 'r' ở giữa hoặc tận cùng.
Phương pháp 2 - Rèn luyện văn phong, ngữ pháp và từ vựng
Bước 1 - Nói nhanh nhưng rõ ràng.
Bạn sẽ không thấy người Ai-len nào nói "coulda, woulda, shoulda". Mỗi âm (trừ khi lược bỏ trong quá trình phát âm) đều cần được phát âm rõ. Lưỡi và môi của bạn sẽ được hoạt động nhiều.
Nếu dừng lại trong khi nói, bạn sẽ dùng "em" để lấp khoảng dừng. Tránh dùng "uh" hoặc "um"; bạn sẽ chỉ dùng "em" thôi. Nếu bạn có thể sử dụng một cách tự nhiên thì giọng Ai-len của bạn sẽ giống người bản xứ nhiều hơn. Người Ai-len luôn sử dụng từ này nên khi phải suy nghĩ cách phát âm từ nào đó thì bạn đã biết phải lấp khoảng dừng bằng từ nào rồi phải không.
Bước 2 - Lặp lại động từ trong câu hỏi có/không.
Thường thì câu hỏi có/không hỏi thẳng vào vấn đề nên chúng ta chỉ trả lời "yes" (có) hoặc "no" (không). Nghe rất hợp lý, phải không? Nhưng không đâu. Đây không phải là cách trả lời ở vùng đất của những vị thánh và học giả uyên bác. Khi được hỏi, bạn sẽ trả lời bằng chủ ngữ và động từ.
Ví dụ, "Are you going to Jane's party tonight?" (Tối nay bạn có đến buổi tiệc của Jane không?) -- "I am." (Tôi có) "Does Ireland have unicorns?" (Ở Ai-len có con kỳ lân không?)--"It doesn't." (Ai-len thì không).
Bước 3 - Dùng cấu trúc 'after'.
Cấu trúc after perfect (AFP) là một đặc điểm tiêu biểu trong tiếng Anh của người Ai-len, đã gây ra nhiều cuộc tranh luận và sự khó hiểu. Cấu trúc này dùng để chỉ tính chất vừa mới xảy ra trong hai tình huống như sau:
Ở giữa hai động từ của thì quá khứ tiếp diễn (nhắc lại, dùng để chỉ hành động vừa xảy ra): 'Why did you go to the shop?' (Tại sao bạn lại đến cửa hàng?)-- "I was after running-out of potatoes." (Tôi vừa hết khoai tây). Đừng nhầm lẫn với cách dùng từ "seeking" hoặc "searching for" (tìm kiếm) trong tiếng Anh. Bạn không thể "after buying potatoes" (vừa mới mua khoai tây) - nếu không bạn sẽ không đến cửa hàng.
Ở giữa hai động từ của thì hiện tại tiếp diễn (dùng như câu cảm thán): "I'm after performing on the West End!" (Tôi vừa mới trình diễn ở West End!)
Bước 4 - Sử dụng thành ngữ và các câu thông tục.
Giọng Ai-len có nhiều từ và câu khác với những giọng Anh khác. Nhiều người sẽ không hiểu những gì bạn nói khi cố gắng nói bằng giọng Ai-len nhưng việc thay đổi là bắt buộc để nói như người bản xứ. Dần dần, bạn sẽ sớm bắt chước cách nói của người Ai-len một cách tự tin!
Cheers: Từ này không chỉ dùng khi cạn ly, nó còn được dùng trong giao tiếp thông thường và sử dụng rất nhiều. Từ cheers được dùng để cảm ơn ai đó hoặc để nói xin chào và tạm biệt. Hãy dùng từ này thường xuyền vì người Ai-len thường hay dung.
Lad: Một từ được dùng để chỉ đàn ông nhưng thường được dùng cho những người thân thiết. Một thông tin thêm là "lads" còn dùng để chỉ một nhóm nam và nữ.
C'mere: Thật ra thì từ "come here" (đến đây) có nghĩa giống nhau trong tất các giọng. Tuy nhiên, với tiếng Anh của người Ai-len thì đây là một từ cửa miệng có nghĩa là "listen" (nghe này) hoặc chỉ đơn giản là "này" để thu hút sự chú ý của bạn. Để mở đầu một câu thông thường, bạn có thể bắt đầu với "C'mere".
Right: Từ này có thể thay thế cho "c'mere". Right có nhiều nghĩa nhưng thường dùng để xác nhận. Chẳng hạn như "Right, we're meeting at 7 o'clock by the watch tower then?" (Được rồi, vậy chúng ta sẽ gặp lúc 7 giờ tại tháp đồng hồ phải không?)
Hầu hết các từ thông tục của người Anh đều có thể sử dụng được khi nói giọng Ai-len. Tuy nhiên, tránh dùng "Top of the mornin' to ya!" (tạm dịch là buổi sáng tốt lành nhưng người Ai-len không còn thường dùng câu này mà chỉ dùng với mục đích giễu cợt) và "Blarney!" (một từ thông tục để nói người Ai-len) nếu bạn không muốn làm người khác khó chịu.
Bước 5 - Liên tưởng đến sự du dương.
Giọng Ai-len thường được cho là có nhiều 'nhạc điệu' hơn giọng Mỹ. Nó có độ du dương rõ ràng mà không tìm thấy được trong các biến thể của ngôn ngữ toàn cầu. Hãy tập nói các câu với âm điệu như hát khác hẳn với khi bạn nói giọng bản xứ.
Bạn sẽ lên giọng cao hơn giọng tự nhiên ở đầu câu. Hơi hạ giọng ở giữa câu và sau đó lên giọng trở lại.
Bước 6 - Người Ai-len dùng một số từ khác so với người Mỹ như:
Runners: thường dùng để chỉ giày chạy bộ hoặc giày chơi quần vợt.
Jumper: là kiểu áo đơn giản; áo len dài tay.
Yoke: từ này hơi khó hiểu. Yoke được dùng khi bạn muốn nói thứ gì đó nhưng không nhớ nó được gọi là gì. Ví dụ: "You know the yoke that you use to clean the dust off the stand?" (Bạn có biết cái thứ (yoke) được dùng để làm sạch bụi trên gian hàng không?) Nó có nghĩa như Thingamajig hoặc Thingamabob (người hoặc vật mà bạn đã quên tên). Tuy nhiên, nó còn là một từ thông tục để gọi thuốc Ecstasy.
Boot: từ này chỉ đơn giản dùng để chỉ cửa sau của xe ô tô. Ví dụ, "Put the food in the boot" (Cho thức ăn vào cửa sau xe).
Footpath: Vỉa hè
Ride: Người nam hoặc nữ cực kỳ thu hút
Gum Boil/ Mouth Ulcer: nhiệt miệng
Phương pháp 3 - Tự nghiên cứu
Bước 1 - Nghe giọng Ai-len.
Tìm trên YouTube, xem phim, nghe phỏng vấn là những cách hay để bạn có thể bắt chước giọng A-len. Tuy nhiên, lưu ý những người nhại giọng - chắc hẳn là có rất nhiều người như vậy làm như vậy.
Brad Pitt, Richard Gere và Tom Cruise không phải là người nói giọng Ai-len điển hình. Hãy lắng nghe giọng của người bản xứ; kênh tin tức Ai-len như RTÉ là phù hợp nhất để học hỏi. Lưu ý rằng các nước ở phía Bắc Ai-len sẽ nói giọng khác, bạn có thể thử tìm nghe giọng Ulster.
Bước 2 - Khám phá đất nước Ai-len.
Có một mối tương quan trong việc học ngôn ngữ, bạn không thể thật sự giỏi tiếng nước ngoài khi không sống ở đất nước đó, bạn sẽ không nói đúng giọng nếu không sống cùng người bản xứ.
Nếu đi du lịch, hãy cố gắng trải nghiệm âm hưởng địa phương. Đến những nhà hàng nhỏ và lắng nghe những người xung quanh. Tán gẫu với những người bán hàng trên phố. Thuê hướng dẫn viên du lịch bản xứ dẫn bạn đi tham quan. Tiếp xúc với giọng Ai-len càng nhiều càng tốt.
Bước 3 - Mua một quyển sách.
Giống như chúng ta có từ điển tiếng Anh của người Mỹ và của người Anh, bạn cũng có thể tìm từ điển của người Ai-len. Hơn nữa, bạn nên tìm nguồn về các từ ngữ thông tục và thành ngữ sử dụng khi nói giọng Ai-len. Hãy cố gắng đầu tư thời gian và tiền bạc vào nỗ lực này nếu bạn thật sự muốn nói đúng giọng Ai-len.
Nếu xem từ điển có vẻ quá sức của bạn và bạn sẽ để sách bám bụi trên kệ thay vì sử dụng thì hãy mua sách về những câu thông dụng. Các thành ngữ và văn phong nói sẽ giúp bạn nhanh chóng bắt nhịp với giọng Ai-len.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%82n-%C3%ADt-h%C6%A1n | Cách để Ăn ít hơn | Béo phì nhanh chóng trở thành một vấn đề nghiêm trọng, không chỉ ở Mỹ mà còn trên toàn thế giới. Một trong rất nhiều cách để giảm cân là hạn chế lượng thực phẩm tiêu thụ. Nhưng việc này rất khó nếu bạn đã và đang ăn những khẩu phần lớn hoặc gặp khó khăn khi kiểm soát cơn đói. May mắn là, có nhiều cách bạn có thể làm để bắt bản thân ăn ít hơn và cảm thấy đỡ đói hơn trong ngày. Hãy thay đổi thực phẩm bạn ăn, thời điểm bạn ăn và cách bạn ăn, tất cả đều có thể mang đến tác động có ích hơn cho bạn.
Phương pháp 1 - Giảm Khẩu phần ăn
Bước 1 - Đo từng khẩu phần ăn.
Một cách đơn giản để ăn ít hơn là nên bắt đầu đo khẩu phần ăn. Luôn tuân thủ theo một khẩu phần hạn chế sẽ giúp bạn ăn ít đi.
Bạn có thể mua một chiếc cân hoặc cốc đo để đong thực phẩm. Sử dụng công cụ này hằng ngày để đong đếm tất cả các thực phẩm và đồ ăn nhẹ trong quá trình chuẩn bị đồ ăn.
Khẩu phần đặc trưng cho năm nhóm thực phẩm là: 85 – 115 gam protein, 1/2 cốc hoa quả cắt miếng, 1 cốc rau củ, 2 cốc rau lá xanh, 1/2 cốc ngũ cốc, và 1 cốc sữa và sữa chua hoặc 55 gam phô mai.
Chuẩn bị cho mình một phần protein, 1 – 2 phần hoa quả hoặc rau và 1 phần ngũ cốc trong hầu hết mọi bữa ăn.
Bước 2 - Sử dụng đĩa nhỏ hơn.
Khi bạn đo khẩu phần của mình, đĩa nhỏ sẽ có cảm giác ít đồ ăn hơn rất nhiều. Cách này có thể khiến bạn cảm thấy bị thiếu hụt khi mới áp dụng biện pháp đong đếm khẩu phần.
Sử dụng đĩa nhỏ hơn có thể giúp đánh lừa não bộ rằng có nhiều đồ ăn hơn. Cùng một lượng khẩu phần nhưng thức ăn sẽ tốn nhiều diện tích hơn khi đặt trên đĩa nhỏ.
Sử dụng đĩa đựng rau trộn, đĩa đựng món khai vị hoặc thậm chí là xoong để giảm không gian trống.
Cân nhắc mua đĩa màu xanh da trời. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng mọi người thường hay bỏ lại đồ ăn trên đĩa nếu đĩa của họ có màu xanh da trời.
Mua hộp nhựa hoặc đồ đựng mang đi nhỏ hơn để đựng thức ăn. Nếu bạn thường mang thức ăn đi, hãy chắc chắn cũng sử dụng đồ đựng nhỏ hơn.
Bước 3 - Không để bị hấp dẫn bởi đồ ăn.
Khi bạn đang ăn, cố gắng loại bỏ cảm giác bị hấp dẫn bởi món ăn trên bàn. Khi đó bạn sẽ chỉ tập trung vào đĩa của mình và giảm bớt nguy cơ ăn nhiều hơn lượng nên ăn.
Không mang bát hoặc đĩa ra bàn ăn khi bạn có thể. Rất có thể bạn sẽ ăn thêm lần hai.
Cố gắng đựng tất cả đồ ăn vào đồ chứa phù hợp sau khi ăn một phần. Đóng gói phần còn lại và để vào tủ lạnh.
Chỉ nên để lại những đồ ăn lành mạnh và ít calo trong trường hợp bạn cảm thấy muốn ăn thêm. Cất riêng rau hoặc hoa quả cho bữa ăn lần hai.
Bước 4 - Để thừa đồ ăn trên đĩa.
Cố gắng để thừa đồ ăn trong bát/đĩa, dù đĩa nhỏ thế nào, mỗi lần bạn ăn hãy cứ để thừa một chút.
Rất nhiều người trong số chúng ta được dạy từ nhỏ rằng không được lãng phí thức ăn và theo thói quen sẽ kết thúc bữa ăn thậm chí khi đã no căng. Bắt bản thân để lại đồ ăn trên đĩa sau mỗi bữa sẽ phá vỡ thói quen đó.
Bắt đầu với một hoặc hai miếng. Bạn khó có thể để thừa nhiều thức ăn lần đầu tiên.
Bỏ đi thức ăn thừa ngay lập tức sau khi bạn quyết định mình đã ăn xong.
Nếu bạn không muốn bỏ phí đồ ăn, gói phần còn thừa lại và mang đi cho bữa trưa ngày hôm sau hoặc để lại cho cho bữa tối hôm khác.
Bước 5 - Chỉ gọi một phần nhỏ đồ ăn ở nhà hàng.
Các nhà hàng rõ ràng luôn phục vụ khẩu phần quá lớn. Cần chú ý khi đi ăn ngoài để đảm bảo bạn theo đúng khẩu phần ăn của mình.
Rất khó để xác định lượng đồ ăn bạn nên ăn khi đi ăn ngoài (đặc biệt nếu bạn không có dụng cụ cân đồ ăn). Ước chừng là lựa chọn tốt nhất bạn có thể làm. Ví dụ: 1 cốc là bằng nắm tay phụ nữ, 85 – 115 gam là bằng kích thước của một quân bài và 1/2 cốc là bằng kích thước của một con chuột máy tính.
Cố gắng gọi đồ ăn kèm hoặc món khai vị để ăn khẩu phần ăn nhỏ hơn.
Cố gắng hình dung ra lượng đồ ăn bạn nên ăn và tránh xa khẩu phần thừa ra. Hãy yêu cầu nhà hàng gói phần còn thừa để mang về nhà.
Giống như ở nhà, luôn để thừa thức ăn khi bạn đi ăn ngoài.
Bạn cũng có thể nhờ người phục vụ gói lại một nửa phần ăn trước khi đồ ăn được mang lên.
Phương pháp 2 - Kiểm soát Cơn đói
Bước 1 - Uống nước trước bữa ăn.
Để giúp giảm cơn đói, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống nhiều nước có ít calo hoặc không calo có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói và ăn ít hơn.
Nếu bạn thấy đói trước bữa ăn, hãy uống một cốc nước hoặc một bát nước dùng hoặc canh. Dạ dày sẽ đầy lên và đánh lừa não bạn rằng nó khó có thể ăn nhiều hơn.
Những đồ uống nhẹ khác bạn có thể thử bao gồm: cà phê hoặc trà không ngọt, nước ướp hương hoặc một cốc sữa gầy.
Cần đảm bảo uống đủ chất lỏng trong trong cả ngày. Nếu bạn không thay thế lượng chất lỏng bị mất đi, bạn có thể sẽ bị ốm.
Bước 2 - Ăn các loại đồ ăn tạo cảm giác no bụng và khiến bạn cảm thấy thỏa mãn.
Ăn đúng loại đồ ăn cũng có thể giúp bạn kiểm soát cơn đói cả ngày.
Ăn protein không béo trong mỗi bữa ăn. Protein không béo có tác dụng rất tuyệt trong việc kiểm soát cơn đói. Cơ thể sẽ cần nhiều thời gian để tiêu hóa và gửi tín hiệu đến não rằng bạn đã no. Đảm bảo ăn từ 1 – 2 phần protein không béo trong mỗi bữa ăn và bữa ăn nhẹ.
Tập trung vào các loại hoa quả, rau và ngũ cốc giàu chất xơ. Ngoài protein, chất xơ giúp cơ thể cảm thấy no hơn. Nó cung cấp một lượng lớn và "đồ ăn thô" cho các bữa ăn, khiến bạn cảm thấy thỏa mãn với ít đồ ăn hơn và no lâu hơn.
Ví dụ cho một bữa ăn giàu protein và giàu chất xơ bao gồm: rau trộn cá hồi nướng, gà hoặc đậu phụ xào với cơm gạo lứt, hoặc sữa chua hy lạp với hoa quả và các loại hạt.
Bước 3 - Ăn đồ ăn có vị bạc hà.
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng vị bạc hà trong miệng có thể giúp giảm cơn đói trong ngày.
Đánh răng sau các bữa ăn! Khi miệng bạn sạch sẽ, bạn sẽ không muốn ăn hoặc phá hỏng cảm giác sạch sẽ mang hương bạc hà đó. Bạn nên cố gắng mang bàn chải đánh răng đi làm để tránh ăn thêm bữa nhẹ vào buổi chiều.
Nhai kẹo cao su! Nhiều người có thói quen nhai thứ gì đó trong miệng. Kẹo cao su giúp tâm trí bạn không nghĩ đến đồ ăn và đánh lừa não bộ rằng bạn đang ăn.
Thử uống từng ngụm trà bạc hà hoặc ăn kẹo mút vị bạc hà không đường. Cần nhắc lại là vị bạc hà có thể giúp giảm hoàn toàn cơn đói của bạn.
Bước 4 - Khiến bản thân xao lãng.
Thường thì cảm giác đói hoặc ham muốn đồ ăn sẽ xảy đến với chúng ta rất bất ngờ. Trong khoảnh khắc đó bạn cảm thấy đó là ham muốn mãnh liệt cần được đáp ứng ngay lập tức. Xao lãng bản thân có thể giúp bạn kiểm soát những cảm giác này.
Dù bạn háo ngọt hoặc cảm thấy hơi chán nản vào buổi chiều, hãy áp dụng một số phương pháp gây xao lãng để tâm trí không nghĩ đến đồ ăn.
Thông thường cơn thèm chỉ kéo dài khoảng 10 phút hoặc chừng đó. Bạn nên chờ ít nhất 10 – 20 phút trước khi giải quyết cơn thèm (nếu cần).
Thử dọn dẹp ngăn kéo đựng đồ lặt vặt, gấp quần áo, đi bộ ngắn, tắm rửa, đọc sách, trả lời một vài email hoặc lướt web.
Phương pháp 3 - Hài lòng với Lượng đồ ăn ít hơn
Bước 1 - Dành 20 – 30 phút để ăn.
Nhiều chuyên gia y tế khuyến nghị nên ăn ít nhất trong 20 phút mỗi bữa. Nó sẽ cho cơ thể đủ thời gian để cảm thấy no, giúp bạn không phải ăn thêm nữa.
Quy tắc 20 phút bắt nguồn từ thực tế rằng thức ăn cần từ 20 – 30 phút đi từ dạ dày vào ruột. Ở đây ruột sẽ gửi đi tín hiệu hóa học đến não bộ rằng nó đã thoả mãn và đã no.
Nếu bạn ăn nhanh hơn 20 phút, bạn sẽ có xu hướng ăn nhiều hơn lượng cần thiết và ăn cho đến khi cảm thấy quá no.
Cố gắng đặt đồng hồ hẹn giờ hoặc xem đồng hồ để biết bạn đã đạt đúng theo hướng dẫn ăn trong 20 phút chưa.
Uống từng ngụm nước nhỏ giữa mỗi miếng ăn, đặt đũa xuống hoặc nói chuyện với bạn bè và thành viên gia đình để giúp bạn ăn chậm lại.
Bước 2 - Dành thời gian để nhai thức ăn.
Nhai thức ăn thật kỹ và dành thời gian cho mỗi miếng ăn là một bước quan trọng của quá trình ăn có ý thức và giúp bạn cảm thấy thỏa mãn hơn với khẩu phần ăn nhỏ hơn.
Dành thời gian cho mỗi miếng ăn. Khi bạn nhai hãy nghĩ đến hương vị của nó, chất liệu và mùi vị của đồ ăn. Sử dụng nhiều giác quan nhất có thể để phân tích mỗi miếng bạn cho vào miệng trong bữa ăn.
Sự tập trung vào đồ ăn và mỗi miếng ăn có thể tăng cảm giác thỏa mãn và cho phép não bộ tận hưởng bữa ăn.
Khi bạn ăn miếng to và không nhai kỹ, não bộ của bạn sẽ không nhận được bất cứ tín hiệu nào của sự vui thích hay thỏa mãn và khiến bạn ăn nhiều hơn.
Bước 3 - Đừng hạn chế bữa ăn hoặc đồ ăn của mình.
Rất nhiều người cố gắng hạn chế hoặc nghiêm khắc hạn chế các bữa ăn thịnh soạn hơn để có thể ăn kiêng hoặc đạt đến mục tiêu có sức khỏe tốt hơn. Tuy nhiên, hạn chế quá mức chế độ ăn có thể đem lại kết quả trái với mong đợi.
Hãy nhớ rằng, cơ thể không thể và sẽ không tự nhiên giảm (hoặc tăng) cân nhanh chóng. Thay đổi chế độ ăn hoàn toàn, ăn quá ít calo và hoặc hạn chế nhiều loại đồ ăn không phải là cách ăn uống lành mạnh.
Không bao giờ cho phép bản thân ăn uống thịnh soạn hoặc ăn đồ ăn mình cực kỳ ham muốn có thể dẫn đến ăn quá nhiều đồ ăn đó hoặc ăn uống say sưa sau này.
Thỉnh thoảng lên kế hoạch cho một bữa ăn thịnh soạn đặc biệt hoặc món ăn mình yêu thích. Có thể là một tuần một lần, hai tuần một lần hoặc mỗi tối thứ sáu. Tìm một kế hoạch có hiệu quả với bạn và giúp bạn giữ được cân nặng lành mạnh như mong muốn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-l%C3%A0nh-s%E1%BA%B9o-l%E1%BB%93i | Cách để Chữa lành sẹo lồi | Sẹo lồi là khối da nhô lên sau chấn thương do cơ thể hình thành quá nhiều mô sẹo. Sẹo lồi mặc dù không nguy hiểm nhưng cực kỳ ảnh hưởng đến thẩm mỹ. Sẹo lồi rất khó chữa lành, do đó, bạn nên ngăn ngừa ngay từ đầu. Tuy nhiên, có một số phương pháp trị liệu sẵn có mà bạn có thể áp dụng để giảm, thậm chí loại bỏ sẹo lồi.
Phương pháp 1 - Tìm phương pháp trị liệu
Bước 1 - Nói chuyện với bác sĩ về việc tiêm Cortisone.
Đến bệnh viện tiêm Cortisone, với mỗi đợt tiêm cách nhau 4-8 tuần, có thể làm giảm kích thước sẹo lồi và giúp da bằng phẳng trở lại. Tuy nhiên, Cortisone đôi khi có thể khiến sẹo lồi đậm màu hơn.
Interferon là dạng thuốc tiêm đang được nghiên cứu trong điều trị sẹo lồi mà bạn có thể lựa chọn.
Bước 2 - Áp dụng liệu pháp làm lạnh (Cryotherapy) để điều trị sẹo lồi.
Cryotherapy là liệu pháp giúp điều trị sẹo lồi hiệu quả, giúp giảm đáng kể kích thước sẹo lồi. Với phương pháp này, nitơ lỏng sẽ được thoa lên sẹo lồi để đóng băng các tế bào dư thừa. Liệu pháp làm lạnh Cryotherapy chỉ mất vài phút và thường do bác sĩ tiến hành. Bạn nên áp dụng thêm nhiều phương pháp khác, mỗi phương pháp cách nhau vài tuần nếu muốn loại bỏ hoàn toàn sẹo lồi.
Bước 3 - Hỏi bác sĩ da liễu về liệu pháp bắn laser.
Bắn laser cho sẹo lồi là phương pháp tương đối mới và chưa được nghiên cứu nhiều như các phương pháp điều trị khác. Tuy nhiên, đây vẫn là phương pháp giúp chữa lành hoặc thu nhỏ sẹo lồi đầy hứa hẹn. Mỗi loại tia laser sẽ càng phát huy tác dụng nếu phù hợp với loại da và loại sẹo lồi. Bạn nên hỏi bác sĩ da liễu để biết mình có phù hợp với phương pháp laser hay không.
Bước 4 - Cân nhắc phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi.
Bác sĩ không muốn loại bỏ sẹo lồi bằng phẫu thuật vì bạn rất có nguy cơ bị thêm nhiều mô sẹo tại vị trí phẫu thuật. Tuy nhiên, trong một số trường hợp, phẫu thuật là phương pháp hữu ích hoặc cần thiết.
Nếu phẫu thuật cắt bỏ sẹo lồi, bạn nên đảm bảo tuân theo hướng dẫn chăm sóc sau phẫu thuật để ngăn ngừa sẹo lồi mới hình thành.
Bước 5 - Trao đổi với bác sĩ về xạ trị.
Xạ trị nghe có vẻ cực đoan nhưng là phương pháp hiệu quả giúp chữa lành sẹo lồi trong hơn một thế kỷ nay, đặc biệt khi kết hợp chung với phẫu thuật và các phương pháp điều trị khác. Mặc dù xạ trị có thể tăng nguy cơ ung thư nhưng một nghiên cứu gần đây đã cho thấy đây vẫn là lựa chọn an toàn nếu được thực hiện một cách cẩn trọng (bảo vệ các mô dễ bị ung thư).
Phương pháp xạ trị thường được tiến hành cho bệnh nhân ngoại trú tại bệnh viện, dưới sự giám sát của chuyên gia xạ trị.
Phương pháp 2 - Điều trị sẹo lồi tại nhà
Bước 1 - Áp dụng các liệu pháp tại nhà một cách cẩn thận trong điều trị sẹo lồi.
Các liệu pháp an toàn giúp thu nhỏ sẹo lồi là tạo áp lực (miếng dán silicon) và thoa chất chữa lành. Không nên dùng lực để loại bỏ hoặc thu nhỏ sẹo lồi bằng cách cắt, mài hoặc ép sẹo bằng dây hoặc dây chun hay áp dụng bất kỳ phương pháp gây tổn thương da nào khác. Nếu xử lý sẹo lồi một cách thô bạo, bạn không những có nguy cơ hình thành thêm nhiều mô sẹo tại vị trí cũ mà còn rất dễ bị nhiễm trùng.
Bước 2 - Dùng Vitamin E cho sẹo lồi.
Vitamin E được chứng minh giúp liền sẹo, ngăn ngừa sẹo lồi và thu nhỏ sẹo lồi đã hình thành trên da. Bạn có thể thoa dầu hoặc kem Vitamin E lên vết sẹo 2 lần mỗi ngày, vào mỗi buổi sáng và tối trong vòng 2-3 tháng.
Bạn có thể mua dầu vitamin E tại cửa hàng thực phẩm an toàn hoặc các tiệm tạp hóa lớn.
Bạn cũng có thể mua viên nang Vitamin E, cắt, ép dầu ra và dùng dầu để thoa lên sẹo. Mỗi viên nang có thể dùng được vài lần.
Bước 3 - Sử dụng miếng dán gel silicon để điều trị sẹo lồi và ngăn ngừa sẹo mới hình thành.
Miếng dán gel silicon hoặc "dán sẹo" có thể tự dính, tái sử dụng và được dán lên vùng da bị tổn thương để ngăn sẹo hoặc dán trực tiếp lên sẹo và sẹo lồi để giảm kích thước và làm mờ sẹo. Bạn có thể dán miếng silicon lên da bị thương hoặc sẹo lồi ít nhất 10 tiếng một ngày và trong nhiều tháng.
Ví dụ về sản phẩm thương mại của miếng dán gel silicon là "ScarAway" có bán tại nhà thuốc hoặc trực tuyến.
Bước 4 - Thoa thuốc mỡ tại chỗ để chữa lành sẹo lồi.
Có nhiều thuốc thoa tại chỗ giúp thu nhỏ và chữa lành sẹo lồi. Thành phần hoạt chất trong các thuốc này là silicon. Bạn có thể tìm thuốc có mác "Kem liền sẹo" hoặc "Gel liền sẹo" và sử dụng theo hướng dẫn.
Phương pháp 3 - Ngăn ngừa sẹo lồi
Bước 1 - Hiểu tầm quan trọng của việc ngăn ngừa sẹo lồi.
Cách đối phó với sẹo lồi tốt nhất là tránh hình thành sẹo ngay từ đầu. Người đã có sẹo lồi hoặc rất dễ bị sẹo lồi nên đặc biệt cẩn thận khi bị tổn thương để ngăn ngừa sẹo lồi hình thành.
Bước 2 - Chăm sóc vết thương để ngăn nhiễm trùng và tạo sẹo.
Bạn nên chú ý các vết thương trên da, dù là nhẹ nhất và đảm bảo vệ sinh sạch sẽ vết thương. Thoa kem kháng sinh, dán băng cho các vết thương hở và thay băng thường xuyên.
Mặc quần áo rộng để tránh chà xát lên vết thương và ngăn ngừa kích ứng nặng thêm.
Miếng dán gel silicon được đề cập ở trên cũng có thể ngăn ngừa sẹo lồi hiệu quả.
Bước 3 - Tránh tổn thương da nếu dễ bị sẹo lồi.
Xỏ khuyên và thậm chí là xăm lên da có thể hình thành sẹo lồi ở một số người. Nếu có tiền sử bị sẹo lồi trước đó hoặc có thành viên trong gia đình đã từng bị sẹo lồi, bạn nên tránh xỏ khuyên và xăm trên da hoặc tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi xỏ khuyên hoặc xăm.
Phương pháp 4 - Hiểu biết về sẹo lồi
Bước 1 - Tìm hiểu sẹo lồi hình thành như thế nào.
Sẹo lồi là vết sẹo có thể hình thành tại bất cứ nơi nào bị tổn thương trên cơ thể. Sẹo lồi hình thành khi cơ thể sản xuất collagen dư thừa (một loại mô sẹo) ở nơi bị thương. Tổn thương da có thể lớn và thấy rõ giống như vết mổ hay vết bỏng hoặc chỉ nhỏ như vết cắn hoặc mụn. Sẹo lồi thường bắt đầu phát triển khoảng 3 tháng sau khi bị thương, và bắt đầu lớn dần trong vài tuần, thậm chí hàng tháng.
Xỏ lỗ tai và xăm có thể dẫn đến sẹo lồi ở một số người.
Sẹo lồi thường hình thành trên ngực, vai và lưng trên.
Bước 2 - Tìm hiểu hình dạng sẹo lồi.
Sẹo lồi thường nhô lên trên da, có độ dai cùng bề mặt mịn và sáng bóng. Hình dạng sẹo lồi thường y hệt hình dạng tổn thương da lúc đầu, tuy nhiên về sau có thể phát phình to hơn vùng da bị thương. Sẹo lồi có thể thay đổi màu sắc từ bạc sang màu thịt, đỏ rồi đến nâu đậm.
Sẹo lồi nói chung không đau nhưng có thể gây ngứa hoặc bỏng rát ở một số người.
Sẹo lồi không nguy hiểm, tuy nhiên bạn nên đi khám bác sĩ để tránh nhầm lẫn với vấn đề về da nghiêm trọng.
Bước 3 - Biết bạn có nguy cơ dễ phát triển sẹo lồi hay không.
Một số người có nguy cơ dễ bị sẹo lồi hơn những người khác. Bạn cũng có khả năng hình thành thêm nhiều sẹo lồi về sau nếu đã từng bị sẹo lồi trước đó. Nếu biết mình có nguy cơ bị sẹo lồi, bạn nên đặc biệt chăm sóc những tổn thương trên da để ngăn sẹo lồi hình thành.
Người da sẫm màu có nhiều khả năng bị sẹo lồi hơn.
Người dưới 30 tuổi có nguy cơ bị sẹo lồi cao hơn, đặc biệt là thanh thiếu niên tuổi dậy thì.
Phụ nữ mang thai thường dễ bị sẹo lồi.
Người có tiền sử sẹo lồi trong gia đình cũng có nguy cơ bị sẹo lồi cao.
Bước 4 - Khám bác sĩ nếu có sẹo lồi đáng nghi.
Nếu nghi ngờ, bạn nên nhờ bác sĩ khám sẹo lồi để tránh bệnh nghiêm trọng hơn. Trong một số trường hợp, bác sĩ có thể chẩn đoán trực quan sẹo lồi. Tuy nhiên trong những trường hợp khác, bác sĩ cũng có thể tiến hành sinh thiết mô và kiểm tra để loại trừ ung thư.
Hầu hết các phương pháp điều trị sẹo lồi hiệu quả thường do bác sĩ tiến hành và bạn cần điều trị sớm nếu muốn chữa lành sẹo lồi.
Sinh thiết da là quá trình đơn giản, trong đó bác sĩ sẽ lấy một mẫu mô da nhỏ và gửi đến phòng thí nghiệm để phân tích dưới kính hiển vi. Sinh thiết da được tiến hành tại bệnh viện trong thời gian bạn đến khám.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-kh%E1%BB%91i-t%E1%BB%A5-m%C3%A1u | Cách để Điều trị khối tụ máu | Hematoma là thuật ngữ y học chỉ khối tụ máu rỉ ra từ các mạch máu bị tổn thương. Không như các vết bầm tím, khối tụ máu thường kèm theo hiện tượng sưng đáng kể. Độ nặng nhẹ của khối tụ máu tùy thuộc hoàn toàn vào vị trí của nó. Một số trường hợp cần được dẫn lưu bằng phương pháp y khoa và có thể phải mất một thời gian dài mới lành. Bạn nên đi khám ngay nếu các khối tụ máu ở vị trí trên đầu hoặc gần các cơ quan nội tạng. Không tự điều trị các dạng tụ máu như trên tại nhà. Các khối tụ máu dưới da ở cánh tay và chân có thể điều trị tại nhà sau khi đã được bác sĩ đánh giá để đảm bảo không xảy ra các biến chứng nào khác.
Phương pháp 1 - Điều trị khối tụ máu tại nhà
Bước 1 - Thực hiện phương pháp R.I.C.E.
R.I.C.E. là những chữ cái đầu viết tắt của các từ tiếng Anh Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (gạc ép) và Elevation (nâng cao). Các bước này có thể dùng để điều trị khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân tại nhà và cần thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Cố gắng áp dụng phương pháp R.I.C.E. ngay khi khối tụ máu xuất hiện để tối đa hóa hiệu quả hồi phục và chữa lành.
Bước 2 - Duy trì trạng thái nghỉ ngơi ở tay hoặc chân.
Bạn cần để yên vùng tổn thương trong 24-72 tiếng đầu tiên khi khối tụ máu xuất hiện. Cách này sẽ ngăn ngừa chảy máu thêm và giúp làm lành vùng bị thương.
Một số bác sĩ khuyến nghị rằng bạn nên để cho các chi có khối tụ máu nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng. Thời gian nghỉ tùy thuộc vào kích thước của khối tụ máu.
Bước 3 - Chườm đá lên vùng tổn thương mỗi ngày nhiều lần, mỗi lần 20 phút trong 48 giờ đầu.
Quấn túi đá trong khăn và chườm lên da, hoặc dùng đá mát-xa trên chân hoặc tay bị thương. Cách này sẽ giúp giảm đau và sưng ở khối tụ máu.
Để mát-xa bằng đá, bạn hãy đông lạnh nước trong cốc nhựa xốp. Lót một mảnh vải lên vùng tổn thương và cầm cốc đá áp lên.
Không bao giờ được chườm đá hoặc túi đá trực tiếp lên da, vì điều này sẽ tăng nguy cơ bỏng lạnh.
Sau 48 tiếng đầu tiên, bạn có thể chườm gạc nóng, chẳng hạn như tấm sưởi hoặc một chiếc khăn thật ấm, 2-3 lần mỗi ngày để giúp cơ thể hút lại lượng máu trong khối tụ máu.
Bước 4 - Sử dụng băng ép để giảm sưng.
Dùng băng quấn hoặc băng ép đàn hồi băng lên khối tụ máu cho đến khi bớt sưng. Bạn có thể tìm mua băng quấn và băng ép đàn hồi tại các hiệu thuốc.
Bạn cần duy trì băng ép trên vùng tổn thương ít nhất 2-7 ngày. Đảm bảo băng đúng và chặt nhưng không chặn dòng máu lưu thông đến các chi.
Băng quấn quá chặt đến mức cắt đứt dòng lưu thông máu sẽ gây cảm giác nhói hoặc da đổi màu, chẳng hạn như tím đậm hơn hoặc tái nhợt.
Bước 5 - Nâng cao vùng tổn thương.
Bước này giúp giảm đau và sưng. Kê tay hoặc chân có khối tụ máu lên ghế hoặc chồng gối sao cho cao hơn mức tim.
Bước 6 - Uống thuốc giảm đau hoặc kháng viêm không kê toa.
Các thuốc này sẽ giúp giảm đau và sưng vốn có thể xảy ra trong thời gian khối tụ máu đang hồi phục.
Ibuprofen (Advil, Motrin) là một loại thuốc giảm đau và kháng viêm rất hiệu quả. Sử dụng theo liều lượng chỉ dẫn trên vỏ hộp thuốc và không uống quá hai viên mỗi lần. Cách 4-6 tiếng uống một liều.
Naproxen sodium (Aleve) là một loại thuốc kháng viêm khác. Bạn có thể uống thuốc này cách 12 tiếng một lần để giảm đau và giảm sưng.
Acetaminophen (Tylenol) là một loại thuốc giảm đau khác cũng rất hiệu quả giúp làm dịu đau.
Nếu mắc chứng rối loạn đông máu, bạn cần tránh uống các thuốc kháng viêm không steroid, trong đó có aspirin, vì các thuốc này có thể tác động lên tiểu cầu và gây chảy máu kéo dài.
Bước 7 - Chờ vài tháng để khối tụ máu thuyên giảm.
Nếu có khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân, bạn nên đều đặn áp dụng các liệu pháp tại nhà và kiên nhẫn trong thời gian máu được hút lại vào cơ thể. Sau vài tháng, khối tụ máu sẽ tự thuyên giảm và bớt đau.
Phương pháp 2 - Tìm sự chăm sóc y tế
Bước 1 - Đến bệnh viện gần nhất nếu bạn có khối tụ máu trên đầu hoặc ở cơ quan nội tạng.
Bất cứ tổn thương nào không ở tay hoặc chân cần phải được khám sớm do nguy cơ tụ máu bên trong.
Tình trạng máu tụ dưới màng cứng hoặc ngoài màng cứng cấp tính ở não có thể tiến triển chỉ trong vài phút hoặc vài giờ. Cả hai trường hợp này đều xảy ra xung quanh não hoặc trong não, đều do chấn thương và đều phải được khám chuyên khoa. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương não nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong. Trường hợp máu tụ dưới màng cứng thường đi kèm với cơn đau đầu như “sét đánh”.
Tụ máu dưới màng cứng có thể phát triển thành mãn tính. Dạng tụ máu này có thể tiến triển trong thời gian khoảng vài ngày đến nhiều tuần, và có thể không xuất hiện bất cứ triệu chứng nào cho đến khi khối tụ máu phát triển. Khi có khối tụ máu trên đầu hoặc ở cơ quan nội tạng, điều quan trọng là bạn phải đến bác sĩ khám để loại trừ mọi biến chứng nghiêm trọng.
Bước 2 - Đến cơ sở y tế gần nhất nếu vùng da bên trên khối tụ máu bị rách.
Bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng nếu da bị rách trên khối tụ máu. Bác sĩ sẽ phải xem xét khối tụ máu và quyết định liệu có nên dẫn lưu máu ra khỏi khối tụ máu không.
Nếu xuất hiện các vết bầm tím mới không rõ nguyên nhân thì có thể đây là một dấu hiệu của vấn đề y khoa khác. Bác sĩ sẽ phải khám và xác định nguyên nhân nào có thể gây ra các vết bầm tím mới này.
Bước 3 - Đến bác sĩ nếu các triệu chứng không được cải thiện sau hai tuần.
Bạn cần hẹn gặp bác sĩ nếu khối tụ máu ở các chi không đỡ trong vòng hai tuần dù đã đều đặn áp dụng các liệu pháp điều trị tại nhà. Khối tụ máu thường sẽ bớt sưng và đau trong vòng hai tuần nếu được chăm sóc tốt tại nhà. Bác sĩ sẽ xem xét khối tụ máu và xác định liệu có vấn đề nào khác đang làm chậm quá trình chữa lành không.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Cho-Th%E1%BB%8F-nh%C3%A0-%C4%82n | Cách để Cho Thỏ nhà Ăn | Thỏ là loài động vật tuyệt vời để nuôi trong nhà. Việc cho thỏ nhà ăn theo chế độ tốt cho sức khỏe và cân bằng là yếu tố quan trọng giúp chúng luôn vui vẻ và khỏe mạnh khi lớn lên. Thỏ có hệ thống tiêu hóa rất nhạy cảm—tình trạng mất cân bằng dinh dưỡng có thể ngay lập tức gây nên vấn đề đường ruột nghiêm trọng có thể dẫn đến hậu quả chết người. Nếu biết cho thỏ ăn đúng cách, bạn sẽ giúp chúng duy trì sức khỏe tốt nhất trong suốt toàn bộ cuộc đời.
Phương pháp 1 - Tìm hiểu Loại Thức ăn dành cho Thỏ
Bước 1 - Cung cấp cỏ khô cho thỏ.
Cỏ khô là thành phần quan trọng nhất trong chế độ ăn uống của chúng. Nó có rất nhiều lợi ích. Ví dụ, có khô có chất xơ, giúp di chuyển chất thải qua ruột thỏ và ngăn ngừa tình trạng ứ ruột. Cỏ khô cũng khiến thỏ nhai thường xuyên, giúp răng luôn được mài dũa.
Ngoài ra, cỏ khô giúp thỏ luôn được vui chơi giải trí vì thỏ có thể đùa nghịch với chúng và tự sắp xếp chúng quanh chuồng của mình.
Cỏ khô (ví dụ: cỏ đuôi mèo (cỏ timothy), cỏ yến mạch) có hàm lượng chất xơ cao hơn so với cỏ linh lăng (alfafa) hay cỏ ba lá, và do đó đây là loại cỏ khô lý tưởng để nuôi thỏ. Cỏ linh lăng và cỏ ba lá giàu chất đạm và canxi, có thể gây nên vấn đề thận và bàng quang ở thỏ trưởng thành.
Cỏ khô chất lượng cao có màu xanh lá cây và mùi thơm, và không bị nấm mốc cũng như bám bụi bẩn.
Cân nhắc mua cỏ khô từ cửa hàng bán thức ăn chăn nuôi tại địa phương. So với cỏ khô bán tại cửa hàng vật nuôi, cỏ khô ở cửa hàng thức ăn đôi khi tươi hơn và chứa nhiều chất dinh dưỡng đáp ứng nhu cầu của thỏ.
Bước 2 - Thêm cỏ nén (pellet) vào chế độ ăn của thỏ một cách có chừng mực.
Cỏ nén chỉ nên chiếm lượng nhỏ trong chế độ ăn uống của thỏ. Loại thức ăn này có hàm lượng calo cao và ít chất xơ nên dễ dẫn đến tình trạng béo phì và răng mọc quá dài. Bạn chỉ nên cho thỏ ăn cỏ nén viên ép đùn (hình dạng mỗi viên tương tự nhau) chứ không phải là loại đồ ăn vặt có trộn nhiều thứ khác nhau (loại thức ăn này sẽ kích thích thỏ ăn chỉ những thực phẩm dễ ăn nhưng lại ít thành phần canxi hơn). Mỗi ngày, cho thỏ ăn thỏ nén với tỉ lệ 30 g cỏ nén cho mỗi pound (~0.5 kg) cân nặng của thỏ. Nếu thỏ nghiện thức ăn viên và không chịu ăn cỏ khô, thì bạn nên thay đổi dần dần bằng cách giảm từ từ lượng thức ăn viên và đảm bảo rằng thỏ luôn không bị thiếu cỏ khô tươi ngon.
Cỏ nén nên chứa hàm tỉ lệ dinh dưỡng bao gồm khoảng từ 18% đến 20% chất xơ thô, 14% đến 16% chất đạm, 1% chất béo và 1% canxi.
Loại cỏ nén mà bạn cho thỏ ăn nên được chế biến từ cỏ đuôi mèo (timothy) thay vì cỏ linh lăng (alfafa).
Tránh mua loại cỏ nén không được bọc trong bao bì kín. Việc tiếp xúc với không khí sẽ làm giảm hàm lượng vitamin và chất dinh dưỡng. Nếu được, bạn nên mua các túi cỏ nén loại nhỏ thay vì mua mội túi lớn vì một khi khi mở túi ra chất lượng của cỏ sẽ bắt đầu giảm dần.
Bước 3 - Cho thỏ ăn rau xanh.
Rau xanh cung cấp nước cho đường ruột, giúp tăng hiệu quả của việc tiêu hóa. Có rất nhiều loại rau quả mà bạn có thể cung cấp cho thỏ, bao gồm cần tây, rau cải xanh, ớt chuông xanh, và lá củ cải. Các loại rau chứa nhiều vitamin A như bông cải xanh, cà rốt hay rau cải ngọt rất quan trọng trong việc cho thỏ ăn.
Người ta thường hay e ngại rằng việc cho thỏ ăn rau quả sẽ khiến thỏ bị tiêu chảy. Điều này chủ yếu chỉ xảy ra khi bạn đưa quá nhiều loại rau khác nhau vào chế độ ăn của thỏ cùng một lúc, thay vì từng loại một.
Các loại rau củ có nhiều tinh bột, chẳng hạn như cà rốt, cần được cho ăn rất hạn chế.
Trái cây tươi cũng có thể thêm vào chế độ ăn của thỏ, như chỉ nên sử dụng làm phần thưởng, vì trái cây có chứa hàm lượng đường cao, thỏ ăn nhiều sẽ dẫn đến béo phì.
Bước 4 - Cung cấp nước sạch cho thỏ.
Thỏ cần uống nước sạch để đường ruột được cung cấp đủ nước. Nếu không có đủ nước, ruột có thể bị khô và tắc nghẽn. Điều này có thể dẫn đến ứ ruột, đe dọa đến tính mạng của thỏ nếu không được điều trị ngay lập tức.
Bạn cần lưu ý rằng nhìn bên ngoài thỏ có vẻ đã uống đủ nước nhưng phần ruột bên trong có thể không được cung cấp đủ nước. Nếu thỏ không đi đại tiện trong vòng 12-24 giờ, thì đường ruột có thể bị mất nước – khi đó bạn cần gọi bác sĩ thú y ngay lập tức.
Bước 5 - Tìm hiểu các loại thức ăn không được phép đưa cho thỏ.
Có nhiều loại thực phẩm mà bạn , bao gồm sô-cô-la, mì ống, bánh mì và sữa chua. Bạn cũng không nên để thỏ ăn các loại hạt, bánh quy hay các loại ngũ cốc ăn sáng dành cho người.
Những thực phẩm này có thể gây ra việc tích tụ vi khuẩn "xấu" rất nguy hiểm trong ruột của thỏ, dẫn đến tình trạng bệnh nghiêm trọng có gọi là "enterotoxemia" (tạm dịch: độc tố ruột huyết). Chúng cũng có thể gây ra bệnh gan nhiễm mỡ và là yếu tố góp phần dẫn đến bệnh béo phì.
Tránh cho thỏ ăn ngô. Bởi vì thỏ không thể tiêu hóa ngô, nên việc chúng hấp thụ loại thực phẩm này có thể dẫn đến tắc nghẽn đường ruột gây đe dọa đến tính mạng.
Phương pháp 2 - Tìm hiểu Cách để Cho Thỏ ăn
Bước 1 - Cho thỏ ăn thật nhiều cỏ khô.
Vì có khô là thành phần quan trọng trong chế độ ăn uống của thỏ, cho nên bạn cần thêm vào bữa ăn hằng ngày của chúng. Thỏ ở mọi lứa tuổi, từ nhỏ đến lớn, đều cần ăn nhiều cỏ khô mỗi ngày.
Thỏ con đã cai sữa và có thể ăn thức ăn nên bắt đầu ăn cỏ khô càng sớm càng tốt.
Mặc dù cỏ linh lăng (alfafa) có thể gây ra các vấn đề liên quan đến bàng quang và thận ở thỏ trưởng thành, thì loại cỏ này lại phù hợp với thỏ dưới một tuổi. Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng nếu cho thỏ con ăn cỏ linh lăng, thì khi lớn lên chúng sẽ khó chuyển sang ăn cỏ khô.
Hãy thử đặt cỏ ở một góc cạnh bên khay đi vệ sinh của thỏ. Thỏ thường có thói quen vừa ngồi trong khay vừa nhai cỏ cùng một lúc. Ngoài ra, việc đặt cỏ vào trong khay vệ sinh cũng giữ vệ sinh trong lồng sạch sẽ hơn.
Bước 2 - Hạn chế cỏ nén trong chế độ ăn của thỏ.
Một loại thực phẩm dù tốt nhưng nếu cho nhiều quá mức cần thiết cũng có sẽ gây hại cho sức khỏe. Bạn cần hạn chế lượng hấp thu bột viên của thỏ từ 1/8 đến 1/4 cốc (cup) cho mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Chia lượng bột viên thành hai phần: một nửa vào buổi sáng và một nửa còn lại vào buổi tối.
Thỏ ăn nhiều cỏ nén có thể dẫn đến tình trạng béo phì.
Bởi vì cỏ nén không chứa nhiều chất xơ nên khi thỏ ăn quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng phân mềm và dính vào phần lông ở xung quanh vùng hậu môn của thỏ (được gọi là "hội chứng mông dính phân").
Thỏ có thể thích ăn bột viên hơn cỏ khô, và điều này có thể dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng và các vấn đề tiêu hóa.
Thỏ con có thể ăn cỏ nén với lượng không hạn chế—hàm lượng chất đạm và canxi cao giúp ích cho việc phát triển. Nếu bạn nuôi thỏ con, bạn nên giảm dần dần lượng cỏ nén bắt đầu từ tháng thứ 3 hoặc tháng thứ 4 cho đến khi giảm xuống lượng cỏ nén được khuyến khích cho thỏ trưởng thành.
Bước 3 - Cho thỏ ăn rau quả tươi vừa đủ.
Chúng cần ăn từ hai đến bốn cốc rau quả tươi đối với mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể. Rau quả tươi sạch —rau đã bị hư, và ngay cả loại rau không còn tươi cũng có thể làm đảo lộn hệ thống tiêu hóa nhạy cảm của thỏ.
Cho thỏ ăn rau quả vẫn còn ướt - độ ẩm sẽ cung cấp lượng nước cần thiết để giữ ẩm đường ruột của thỏ.
Chia lượng rau quả hằng ngày thành hai phần. Cho thỏ ăn một nửa vào buổi sáng và phần còn lại vào buổi tối.
Cho thỏ ăn ba loại rau quả mỗi ngày, với ít nhất một loại rau có hàm lượng vitamin A cao. Trang web rabbit.org/what-to-feed-your-rabbit/ liệt kê danh sách các loại rau củ quả chứa nhiều vitamin A.
Thêm một loại rau mới vào chế độ ăn của thỏ một cách từ từ để tránh gây khó chịu đường tiêu hóa. Loại bỏ bất kỳ loại rau củ quả nào nếu bạn thấy nó làm phân thỏ mềm hoặc gây tiêu chảy.
Nếu nuôi thỏ con, bạn chỉ cần cho thỏ ăn rau với một số lượng rất ít. Tham khảo ý kiến bác sĩ thú y nếu bạn không chắc chắn về lượng rau thích hợp dành cho thỏ con.
Rửa sạch lá cà rốt cũng như lá củ cải thật kĩ trước khi cho thỏ ăn.
Bước 4 - Thêm trái cây tươi vào bữa ăn hằng ngày của thỏ như một món ăn vặt không quá thường xuyên.
Thỏ thích ăn đồ ngọt, và sẽ rất thích ăn nhiều trái cây. Tuy nhiên, do chứa hàm lượng đường cao nên trái cây chỉ nên được dùng như một phần thưởng nhỏ. Trung bình mỗi ngày, thỏ nên ăn không quá 1-2 thìa trái cây đối với mỗi 2,5 kg khối lượng cơ thể.
Ví dụ cho một số lạo trái cây thỏ có thể ăn gồm có xoài, chuối, đu đủ, và anh đào (cherry).
Rửa sạch trái cây trước khi cho thỏ ăn.
Bước 5 - Cho thỏ uống nước trong bát đựng nước hoặc bình uống nước có chất liệu cứng và chắc chắn.
Bạn có thể dùng bát gốm ceramic loại dày để đựng nước cho thỏ. Ngoài ra bạn cũng có thể dùng bát sứ, miễn là chúng không chứa thành phần chì.
Thay nước cho thỏ ít nhất một lần một ngày. Bạn nên dùng xà phòng và nước nóng để rửa bát nước mỗi ngày.
Thỏ cũng có thể dùng loại bình uống nước dành cho vật nuôi. Tuy nhiên, thỏ thường thích uống nước bằng bát đựng hơn là uống trong bình. Nếu thỏ của bạn thích uống nước từ bình, bạn nên kiểm tra thường xuyên để đảm bảo phần đáy không rỉ nước hoặc tắc nghẽn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%C3%A0y-t%E1%BB%8F-C%E1%BA%A3m-X%C3%BAc | Cách để Bày tỏ Cảm Xúc | Có thể bạn e ngại sẽ khiến người khác buồn hay làm phiền họ khi bạn chia sẻ cảm xúc của mình. Tuy nhiên, che giấu đi cảm giác riêng có thể khiến bạn lo âu, trầm cảm, bất mãn, và thậm chí là sức khỏe thể chất bất ổn. Việc này còn có thể là nguyên nhân khiến mối quan hệ cá nhân và công việc của bạn gặp nhiều vấn đề. Học cách bày tỏ cảm xúc sẽ giúp bạn ý thức hơn về bản thân, kết quả là sức khỏe thể chất và tinh thần của bạn sẽ được tăng cường.
Phương pháp 1 - Ý thức được cảm xúc
Bước 1 - Hãy thừa nhận cảm xúc.
Trước khi bạn có thể làm bất cứ chuyện gì, bạn cần phải hiểu và thừa nhận rằng bạn đã có cảm giác đó và chuyện này không có gì là sai cả. Cảm xúc chỉ tồn tại dù đúng hay sai.
Khi bạn cảm nhận một điều gì đó, đừng nên vội giận dữ với bản thân. Thay vì vậy, hãy nói với chính mình rằng “Mình cảm thấy như thế, và điều đó khiến mình hài lòng”.
Bước 2 - Nhận biết cách cơ thể của bạn phản ứng với cảm xúc.
Cảm xúc chi phối cảm giác, và bản thân cảm xúc thì được điều khiển bởi não bộ. Bạn nên ghi chú những phản ứng sinh lý của mình khi cảm nhận một điều gì đó. Ví dụ, bạn có thể đổ mồ hôi khi sợ hãi, mặt bạn đỏ ửng lên khi bối rối hay ngượng ngùng, và tim bạn đập nhanh khi tức giận. Nắm bắt được các phản ứng của cơ thể chính là chìa khóa giúp bạn nhận biết được cảm xúc khi chúng xuất hiện.
Nếu bạn gặp khó khăn trong việc hiểu được cơ thể của mình, thì bạn có thể thử thư giãn bằng cách ngồi thoải mái ở một không gian yên tĩnh và hít một hơi thật sâu. Lặp đi lặp lại câu thần chú “Đây là cảm giác gì?” để hiểu được phản ứng của cơ thể tương ứng với mỗi cảm xúc.
Bước 3 - Học nhiều từ vựng về cảm xúc.
Thật khó để bày tỏ điều mà bạn cảm nhận khi bạn không có từ ngữ để diễn tả nó. Bạn có thể tìm “biểu đồ các từ vựng về cảm xúc” dễ dàng trên mạng để hiểu được nhiều dạng tìm cảm và học nhiều từ mô tả cảm xúc.
Cố gắng học từ vựng để diễn tả cảm xúc cụ thể nhất. Ví dụ, thay vì nói “tốt” một cách chung chung, bạn nên dùng những từ như “vui mừng”, “may mắn”, “rất hài lòng”, hay “hãnh diện”. Ngược lại, thay vì nói rằng bạn cảm thấy “tồi tệ”, bạn nên nói rằng bạn cảm thấy “bực bội”, “không chắc chắn”, “nản lòng”, hay “lạc lõng”.
Bước 4 - Tự hỏi vì sao bạn cảm thấy chắc chắn như thế.
Hãy tự chất vấn bản thân một loạt câu hỏi “vì sao” để tìm ra căn nguyên của cảm giác mà bạn đang có. Ví dụ, “Tôi có cảm giác mình sắp khóc. Vì sao thế? Vì tôi phát điên lên với sếp của mình. Vì sao thế? Vì ông ta xúc phạm tôi. Và vì sao nữa? Vì ông ta không hề tôn trọng tôi”. Hãy tiếp tục hỏi câu hỏi “vì sao” cho tới khi bạn tìm ra ngọn nguồn của cảm xúc trong bạn.
Bước 5 - Phân tích tỉ mỉ mớ tình cảm phức tạp.
Thường thì bạn sẽ cảm nhận được rất nhiều tình cảm, cảm xúc cùng một lúc. Điều quan trọng là gỡ rối mớ cảm xúc này để có thể xử lý từng cảm xúc riêng lẻ. Chẳng hạn nếu bạn có một người quen đã qua đời vì căn bệnh lâu năm, bạn sẽ rất buồn vì sự ra đi vĩnh viễn của họ, nhưng bạn cũng cảm thấy nhẹ lòng vì họ không còn phải chịu đau đớn nữa.
Cảm xúc phức tạp có thể trổi dậy từ cả những cảm xúc chính lẫn cảm xúc phụ. Cảm xúc chính là phản ứng đầu tiên với một tình huống nào đó và cảm xúc phụ là những cảm xúc trực tiếp hay gián tiếp xuất hiện sau cảm xúc đầu tiên. Ví dụ, nếu bạn chia tay với một ai đó, lúc đầu bạn có thể cảm thấy đau khổ, và sau đó sẽ có cảm giác rằng bạn không xứng đáng có được tình yêu đó. Vậy nên hãy lý giải những cảm xúc chính và cảm xúc phụ để tạo cho bản thân một cái nhìn toàn diện hơn về diễn biến tâm lí của mình.
Phương pháp 2 - Bày tỏ cảm xúc với người khác
Bước 1 - Sử dụng câu bắt đầu với "Tôi".
Khi bày tỏ cảm xúc của bạn với một ai đó, những câu bắt đầu với “Tôi” có tác dụng rất hiệu quả vì chúng làm tăng mối liên kết với người nghe và không khiến cho họ cảm thấy họ có lỗi. Chẳng hạn nếu bạn nói “Anh khiến tôi cảm thấy __” thì điều này sẽ làm cho người nghe có cảm giác bạn đang khiển trách và đổ lỗi cho họ. Vì thế bạn nên đổi câu lại và nói rằng “Tôi cảm thấy __”.
Những câu nói bắt đầu với “Tôi”sẽ có ba phần gồm cảm xúc, hành vi, và lý do. Khi bạn dùng mẫu câu với “Tôi”, hãy nói một câu ghép như thế này: “Tôi thấy vô cùng bực bội khi anh cứ cãi nhau với tôi về công việc tôi đang làm bởi vì điều đó nói lên rằng anh đang xem thường kiến thức của tôi”.
Bước 2 - Bắt đầu trò chuyện với người khác về cảm xúc của bạn.
Quyết định cách để khơi mào cho cuộc thảo luận về cảm xúc của bạn với những người khác có thể là một nhiệm vụ rất khó khăn. Nếu bạn quyết định tâm sự với một ai đó về điều mà bạn cảm nhận, hãy luôn bắt đầu một cách tích cực bằng cách nói những điều tốt đẹp về người đó và mối quan hệ của bạn với họ. Sau đó hãy chia sẻ cảm xúc của bạn bằng câu nói bắt đầu với “Tôi”, và hãy luôn trung thực.
Bạn có thể nói một điều gì đó, chẳng hạn như “Tôi thật sự thích ở bên em. Em là người rất quan trọng trong đời tôi và tôi muốn quan hệ của chúng ta tiến xa hơn. Tôi có hơi chút lo lắng khi nói về điều này, nhưng tôi muốn nói thật với em. Tôi cảm thấy…”
Trong một không gian trang trọng, hãy bắt đầu cuộc trò chuyện bằng cách thể hiện sự trung thực, thẳng thắn, và tích cực. Ví dụ, bạn có thể nói “Tôi thực sự đánh giá cao tất cả những nỗ lực của anh. Chúng ta hãy bàn bạc xem làm thế nào để giúp anh và công ty thành công”
Để cuộc trò chuyện diễn ra một cách có hệ thống và không nên tỏ ra nản lòng hay khó chịu bởi phản ứng của người khác.
Bước 3 - Trò chuyện với người khác một cách rành mạch.
Giao tiếp rất quan trọng trong việc bày tỏ cảm xúc. Hãy chọn một nhóm người đáng tin cậy gồm những người bạn yêu quý để chia sẻ cảm xúc của bạn với họ. Khi bạn trò chuyện, hãy nói một cách rõ ràng, rành mạch nhất bằng cách sử dụng từ vựng về cảm xúc mà bạn đã học được cũng như câu bắt đầu với “Tôi”. Nếu bạn đang chia sẽ về việc một tình huống nào đó khiến bạn cảm thấy ra sao, bạn nên mô tả tình huống đó cũng như cảm giác mà việc đó mang lại cho bạn một cách thật rõ ràng. Những người bạn yêu thương sẽ lắng nghe và ủng hộ cảm xúc của bạn.
Họ cũng có thể đưa ra nhiều quan điểm khác nhau liên quan đến một số tình huống mà bạn có thể đã không chú tâm tới. Đây chính là ban tư vấn tuyệt vời giúp bạn hiểu được cảm xúc của mình.
Bước 4 - Biết lắng nghe người khác khi họ nói chuyện với bạn.
Giao tiếp là con đường hai chiều, và bạn cần phải học cách lắng nghe khi người khác nói để có thể giao tiếp một cách hiệu quả. Khi một ai đó nói chuyện với bạn, hãy tập trung lắng nghe họ (để điện thoại qua một bên!), bạn cũng có thể tương tác bằng cách gật đầu, và đưa ra thông tin phản hồi về cách bày tỏ của họ.
Thông tin phản hồi có thể là yêu cầu làm rõ ý, chẳng hạn như “Tôi nghe bạn nói rằng bạn cảm thấy…” hay suy ngẫm về lời của người phát biểu bằng cách nói “Điều đó có vẻ quan trọng với bạn bởi vì…”
Bước 5 - Hít thở sâu.
Trước khi bạn phản ứng lại một tình huống trên phương diện cảm xúc, bạn nên hít một hơi thật sâu. Việc hít thở sâu được khoa học chứng minh là giúp người ta thư giãn và giảm huyết áp. Nếu bạn hít thở sâu trước khi phản hồi, đầu óc bạn sẽ tỉnh táo và bạn sẽ hành động có trách nhiệm.
Thực hành hít thở sâu ít nhất ba lần một tuần để đạt được hiệu quả tốt nhất.
Bước 6 - Luôn có những người đáng tin cậy và sống tích cực ở quanh bạn.
Là con người của xã hội, chúng ta có khuynh hướng kết nối với trạng thái của tình huống xung quanh mình. Nếu bạn ở cạnh những người luôn nói xấu về người khác, thì bạn sẽ có chiều hướng bị ảnh hưởng bởi suy nghĩ tiêu cực. Ngược lại, nếu bạn ở gần người có suy nghĩ tích cực, thì bạn sẽ phát triển và cảm thấy được yêu thương. Bạn chọn những người bạn quanh mình và họ sẽ tạo ra một môi trường nơi đó bạn có thể thành công hoặc thất bại. Nếu bạn có một nhóm bạn thân, bạn sẽ cảm thấy dễ dàng hơn khi bày tỏ cảm xúc thực sự với họ.
Việc chọn bạn thích hợp là một quá trình lâu dài và đòi hỏi gặp gỡ nhiều người khác nhau để có thể tìm ra người bạn thân đúng nghĩa. Hãy kết bạn với người có thể tạo cho bạn cảm hứng, ủng hộ bạn, nâng đỡ bạn, và tiếp thêm nghị lực cho bạn khi cần thiết.
Bước 7 - Nhờ đến chuyên gia nếu bạn đang gặp khó khăn khi bày tỏ cảm xúc.
Không có gì sai nếu bạn đang đấu tranh với bản thân để có thể bày tỏ nỗi lòng. Có thể bạn cần tâm sự với một chuyên gia để họ giúp bạn biết cách bày tỏ. Bạn cũng có thể gặp trực tiếp chuyên gia để họ hướng dẫn bạn cách bày tỏ cảm xúc và tìm ra căn nguyên lý do vì sao bạn không thể bày tỏ tình cảm, cảm xúc của mình.
Bạn cũng có thể chia sẻ cảm xúc với chuyên gia tâm lý, truy cập một số trang web nổi tiếng, gọi đến tổng đài, và thậm chí tâm sự với người đứng đầu tổ chức tôn giáo.
Phương pháp 3 - Bày tỏ cảm xúc một cách riêng tư
Bước 1 - Thiền
Tập thiền là phương pháp hiệu quả giúp bạn tập trung năng lượng và bình tĩnh khi bạn bị căng thẳng hay lo âu. Để bắt đầu tập thiền, bạn nên tìm một nơi yên tĩnh và thoải mái để ngồi thư giãn. Khởi động bằng cách hít một hơi bình thường, sau đó hít một hơi thật sâu bằng cách chầm chậm hít vào bằng mũi và để ngực nâng lên một ít khi phổi được làm đầy. Sau đó từ từ thở ra bằng miệng.
Trong khi hít thở, hãy nghĩ về mỗi cảm xúc, nguồn gốc của chúng, và cách bạn muốn đáp lại mỗi cảm xúc đó.
Bước 2 - Viết ra những cảm xúc của bạn.
Hãy tạo thói quen viết cảm xúc ra giấy hoặc lưu nó vào điện thoại. Việc viết cảm xúc rõ ràng sẽ giúp bạn tổ chức và hiểu rõ cảm xúc. Viết nhật ký đã được chứng minh là cách tuyệt vời để giảm căng thẳng, tăng cường hệ thống miễn dịch, và tăng sức khỏe toàn diện.
Cố gắng dành 20 phút mỗi ngày để viết nhật ký. Đừng nên lo về ngữ pháp hay phép chấm câu. Hãy viết nhanh để loại bỏ những suy nghĩ không cần thiết. Đây chính là nhật ký riêng của bạn vì thế bạn không cần phải lo là bài viết sẽ không mạch lạc hay đọc không hay.
Trước hết, bạn nên thử viết về trải nghiệm vui vẻ khi lưu giữ lại suy nghĩ của mình, và sau đó tiếp tục viết về việc trải nghiệm đó khiến bạn cảm thấy ra sao.
Cố gắng mô tả cảm xúc qua màu sắc, thời tiết, hay âm nhạc. Nếu bạn cảm thấy hạnh phúc, hãy mô tả xem màu sắc nào hay kiểu thời tiết nào khiến bạn hạnh phúc.
Bước 3 - Tập thể dục.
Đối với những ngày có vẻ như quá áp lực và tràn ngập với cơn phẫn nộ, căng thẳng và lo lắng, bạn cần phải tìm cách giải phóng cảm giác đó. Bạn không nên chất chứa chúng trong lòng vì sẽ dẫn tới những cảm xúc tiêu cực tệ hại và thậm chí gây ra sự trầm cảm hay các vấn đề về thể chất.
Một số cách khác để giải phóng cảm xúc là tập yoga, tự mát xa mặt, và tham gia hoạt động ưa thích.
Bước 4 - Tự thưởng bản thân.
Khi có cảm xúc tích cực như thích thú, hạnh phúc, hài lòng, và vui sướng thì bạn nên giữ không khí đó trên đà vui vẻ và tự thưởng bản thân bằng cách đi mua sắm, ăn những món ngon, hay đi chơi cùng bạn bè.
Thông qua sự tăng cường mang tính tích cực để tự thưởng bản thân vì những cảm xúc tốt đẹp, não bộ của bạn bắt đầu kết hợp với thời điểm bạn cảm thấy vui vẻ trong lòng, và cả những điều tốt đẹp xảy ra bên ngoài. Bằng cách này, bạn có thể tạo điều kiện để bản thân suy nghĩ theo hướng tích cực.
Bước 5 - Hình dung một số cách khác nhau để bày tỏ cảm xúc trong một tình huống cụ thể.
Chính bạn chọn cách để bày tỏ cảm xúc. Bạn có thể phản ứng tiêu cực hay tích cực với mỗi tình huống mà bạn gặp phải, và hình dung tất cả những phản ứng mà bạn có thể có. Cách này giúp bạn phân biệt được cảm giác thực sự về một tình huống cụ thể.
Ví dụ, cô bạn thân của bạn sắp rời khỏi thị trấn và bạn cảm thấy buồn và chán nản vì cô ấy sắp đi. Bạn có thể chọn tránh gặp mặt cô ấy hay kiếm chuyện cãi nhau với cô ấy nhằm giảm thiểu nỗi buồn trong bạn, hoặc bạn có thể chọn dành nhiều thời gian ở bên cô ấy.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-Android-b%E1%BB%8B-%C4%91%C3%A1nh-c%E1%BA%AFp | Cách để Tìm điện thoại Android bị đánh cắp | Trong bài viết này, wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách tìm vị trí điện thoại Android bị đánh cắp hoặc thất lạc. Khi bật tính năng Find My Device (Tìm Thiết bị) hoặc Find My Mobile (Tìm Di động của bạn) trên điện thoại Android, bạn có thể sử dụng phiên bản trực tuyến của dịch vụ này để xác định vị trí của nó. Ngoài ra, bạn còn có thể kiểm tra lịch sử vị trí của điện thoại trên Google Maps.
Phương pháp 1 - Sử dụng dịch vụ Find My Device dành cho Android
Bước 1 - Mở website Find My Device bằng cách vào https://www.google.com/android/find bằng trình duyệt của bạn.
Bước 2 - Đăng nhập vào website.
Nhập địa chỉ email và mật khẩu dành cho điện thoại Android mà bạn muốn tìm.
Bước 3 - Chọn điện thoại của bạn.
Hãy nhấp chuột vào tên điện thoại nằm ở phía bên trái của trang. Lúc này, Find My Device sẽ bắt đầu tìm vị trí điện thoại của bạn.
Bước 4 - Kiểm tra vị trí điện thoại.
Sau khi định vị xong, chương trình sẽ hiển thị vị trí của điện thoại Android trên màn hình.
Trong trường hợp điện thoại bị tắt nguồn hoặc không có kết nối di động/Wi-Fi, dịch vụ này sẽ không thể tìm được vị trí của nó.
Bước 5 - Khóa điện thoại nếu cần.
Để dữ liệu không bị lộ ra ngoài, bạn có thể khóa điện thoại với những bước sau:
Nhấp chuột vào tùy chọn (Khóa) ở góc trên bên trái của trang.
Nhập mật khẩu khi được yêu cầu.
Nhập thông điệp và số điện thoại khôi phục nếu muốn.
Nhấn khi được yêu cầu.
Phương pháp 2 - Sử dụng tính năng Find My Mobile
Bước 1 - Mở website Find My Mobile bằng cách vào https://findmymobile.samsung.com/ bằng trình duyệt của bạn.
Bước 2 - Nhấn vào nút SIGN IN (Đăng nhập) nằm ở giữa trang.
Bước 3 - Nhập thông tin đăng nhập vào tài khoản của bạn.
Gõ mật khẩu và địa chỉ email Samsung của bạn.
Bước 4 - Chọn hộp "I’m not a robot" (Tôi không phải là người máy) ở cuối trang.
Bước 5 - Nhấn SIGN IN.
Danh sách điện thoại và/hoặc máy tính bảng Samsung của bạn sẽ được hiển thị.
Bước 6 - Chọn thiết bị Samsung của bạn bằng cách nhấp vào điện thoại mà bạn muốn khóa.
Bước 7 - Kiểm tra vị trí chiếc Samsung Galaxy của bạn.
Khi được tải xong, vị trí của điện thoại sẽ hiển thị ở giữa trang.
Nếu điện thoại đang tắt hoặc không có kết nối di động/Wi-Fi, dịch vụ này sẽ không tìm được vị trí của nó.
Bước 8 - Khóa thiết bị Samsung.
Để đảm bảo không ai có thể truy cập vào dữ liệu trên điện thoại, bạn có thể nhấn vào tùy chọn (Khóa thiết bị) trong trình đơn mới được mở và làm theo chỉ dẫn trên màn hình.
Tùy chọn này thường nằm ở phía bên trái của trang.
Giải pháp cuối cùng để bảo vệ dữ liệu chính là xóa dữ liệu điện thoại Samsung bằng cách chọn điện thoại, nhấn (Xóa dữ liệu) và làm theo chỉ dẫn trên màn hình. Lúc này, bạn sẽ không còn theo dõi được nó nữa.
Phương pháp 3 - Sử dụng Google Maps
Bước 1 - Mở Google Maps bằng cách vào https://www.google.com/maps bằng trình duyệt trên máy tính của bạn.
Trang Google Maps sẽ được mở.
Nếu chưa đăng nhập vào tài khoản Google, bạn hãy nhấn vào nút màu xanh ở góc trên bên phải của trang, nhập địa chỉ email và mật khẩu dành cho tài khoản Google được dùng trên điện thoại của bạn.
Nếu chưa đăng nhập vào đúng tài khoản mà bạn đang dùng trên điện thoại Android, bạn có thể nhấn vào biểu tượng hồ sơ cá nhân ở phía trên bên phải của trang, nhấn vào (Thêm tài khoản) và đăng nhập vào tài khoản đúng bằng địa chỉ email và mật khẩu của bạn.
Bước 2 - Nhấn vào ☰ nằm ở góc trên bên trái của trang.
Một trình đơn mới sẽ xuất hiện ở phía đó.
Bước 3 - Nhấn vào Your timeline (Dòng thời gian của bạn).
Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn vừa xuất hiện. Trình đơn lịch sử vị trí sẽ được mở.
Bước 4 - Chọn ngày.
Nhấn vào hộp (Năm) và chọn năm hiện tại; nhấn vào hộp (Tháng) và chọn tháng; nhấp vào hộp và chọn ngày mà điện thoại của bạn bị mất.
Bước 5 - Kiểm tra lịch sử vị trí của điện thoại.
Khi điện thoại được bật và có kết nối dữ liệu và/hoặc Wi-Fi, bạn sẽ xem được ít nhất một vị trí mà điện thoại từng có mặt.
Đừng quên là bạn không thể xem lịch sử vị trí khi điện thoại đã bị tắt nguồn.
Bước 6 - Thay đổi ngày nếu cần.
Nếu điện thoại bị mất đã hơn một ngày, bạn có thể nhấn vào hộp và chọn ngày tiếp theo rồi kiểm tra lịch sử vị trí cho ngày đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/H%C3%B4n-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%C3%ACnh-y%C3%AAu | Cách để Hôn người mình yêu | Nụ hôn dành cho người mình yêu thường khác với nụ hôn sau buổi hẹn hò thông thường hay với người vừa mới gặp. Nhiều người hình dung về một nụ hôn đầu hoàn hảo vì họ thực sự quan tâm đến đối phương. Có thể đây không phải là lần đầu tiên bạn hôn người mình yêu, nhưng hẳn là bạn luôn muốn thể hiện sự quan tâm của mình đối với họ qua những nụ hôn. Mặc dù không phải nụ hôn nào cũng là bản sao kinh điển của "nụ hôn đầu" như trong phim ảnh, nhưng nó vẫn luôn ẩn chứa những dư vị ngọt ngào và đầy sức quyến rũ.
Phương pháp 1 - Nhận biết tín hiệu
Bước 1 - Xác định xem liệu bạn đã sẵn sàng chưa.
Nụ hôn đầu trong mối quan hệ nào cũng thường nâng mối quan hệ đó lên một nấc thang mới, vì vậy cần đảm bảo rằng bạn đã sẵn sàng trước khi bắt đầu “hành động”. Có thể bạn và người đó đang là bạn bè, nhưng bạn thực sự quan tâm và muốn tiến xa hơn, hoặc hai bạn đang quen nhau và bạn sẵn sàng thể hiện tình cảm với người ấy. Dù trong trường hợp nào, bạn sẽ không muốn làm điều gì đó khi chưa cân nhắc kỹ càng.
Có thể đối với bạn, việc hôn ai đó không phải là chuyện to tát, tuy nhiên hôn người mình yêu không còn là một hành động tán tỉnh thông thường. Trong trường hợp này, hãy đảm bảo bạn là người đáng tin cậy, nghĩa là bạn nghiêm túc với mối quan hệ này, tức là một mối quan hệ tiềm năng.
Quả là điều ngọt ngào khi bạn thổ lộ tình cảm với một người bạn hoặc người thương kèm theo một nụ hôn. Hành động này thực sự đưa mối quan hệ lên một bước tiến mới, đồng thời thể hiện sự chu đáo cũng như sự quan tâm và nghiêm túc của bạn đối với người mình yêu.
Nếu bạn nhận ra mình đang phải lòng một người bạn thân và muốn hôn anh ấy, hãy nghĩ đến kết quả có thể xảy ra của hành động này. Bạn sẽ không muốn phá hỏng mối quan hệ hoặc làm cho anh ấy cảm thấy khó xử, vì vậy hãy tìm hiểu xem liệu tình bạn của hai người có đang trong thời điểm thuận lợi hay không.
Bí quyết để biết tình cảm của bạn dành cho người khác là việc sẵn sàng chấp nhận rủi ro để tỏ tình với họ, bất kể kết quả như thế nào.
Bước 2 - Quan sát người bạn hoặc người thương của bạn.
Cùng với việc đưa ra quyết định khi đã sẵn sàng, bạn cũng nên tìm hiểu liệu người ấy có sẵn lòng hôn bạn không. Hãy quan sát cách hành xử của chàng để nhận biết xem anh ấy có đồng thuận với bạn hay không.
Có phải người ấy đang tán tỉnh bạn? Anh ấy có đang thể hiện sự quan tâm dành cho bạn thông qua những cử chỉ lãng mạn? Anh ấy có vẻ nghiêm túc trong mối quan hệ này chứ? Anh ấy có dành thời gian bên bạn nhiều hơn thường lệ? Anh ấy luôn giúp đỡ bạn mà không cần bất kỳ lời yêu cầu nào? Những dấu hiệu trên chứng tỏ chàng đang thầm yêu bạn hoặc ít nhất cũng phải lòng bạn.
Bước này chủ yếu giúp bạn tránh thất vọng trong một mối quan hệ. Hôn một người không cùng cảm xúc với mình có thể làm bạn xấu hổ và tổn thương, vì vậy trước khi “hành động”, bạn nên tin tưởng rằng anh ấy cũng sẽ đáp lại tình cảm của bạn.
Bước 3 - Biết rõ về anh ấy.
Điều này không có nghĩa là bạn phải hiểu chàng về mặt thể xác, tuy nhiên trước khi hôn người mình yêu, bạn nên biết rõ cảm xúc của đối phương, bởi vì điều này sẽ khiến việc hôn nhau trở nên hứng thú và ý nghĩa hơn. Hôn người mình yêu khác với hôn ai đó trong lúc làm tình, vì bạn sẽ muốn mang đến sự đặc biệt cũng như có thể truyền cảm hứng mạnh mẽ đến người ấy.
Nếu bạn chưa biết rõ ai đó ở thời điểm này, hãy dành thời gian để tìm hiểu họ. Có thể bạn đã rung động vì nhìn thấy cách anh ấy tương tác với người khác nhưng lại chưa có cơ hội để hiểu rõ anh ấy. Việc dành thời gian tìm hiểu con người thực của chàng sẽ tạo ra một nụ hôn đặc biệt.
Phương pháp 2 - Tạo dựng khung cảnh
Bước 1 - Chọn một địa điểm.
Hôn người mình yêu trong một khung cảnh lãng mạn là bí quyết cho một nụ hôn đặc biệt và cuốn hút. Đó không cần là một cảnh tượng lãng mạn theo khuôn mẫu như trên một chuyến xe ngựa, nhưng phải thật ngọt ngào và hấp dẫn đối với bạn. Hãy nghĩ về một số địa điểm đặc biệt mà hai bạn từng đến hoặc một số điểm mà bạn cảm thấy lãng mạn. Lên kế hoạch hôn người ấy ở một trong những địa điểm này.
Một số địa điểm lãng mạn nằm ở công viên có hồ hoặc ao, ở một góc vắng vẻ của một nhà hàng, trên bãi biển, dưới bầu trời sao, trên đỉnh của một tòa nhà với tầm nhìn lý tưởng, v.v.
Thường thì những nụ hôn tuyệt nhất được thực hiện ở một nơi kín đáo và yên tĩnh để tránh bị phân tâm. Tuy nhiên, bạn có thể hôn người ấy ở một nơi náo nhiệt nếu bạn thấy điều đó thú vị.
Bước 2 - Lên kế hoạch hẹn hò đặc biệt.
Bạn có thể hôn một người ở bất cứ nơi đâu, tuy nhiên để thêm phần ý nghĩa, hãy lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò thú vị để có được những cảnh hôn ngọt ngào say đắm. Như đã đề cập trước đó, bạn nên chọn một địa điểm lãng mạn và lên kế hoạch cho một cuộc hẹn mà cả bạn và đối phương đều thực sự thích thú. Có thể bạn thấy sự lãng mạn không nằm ở hoa hồng và ánh nến, mà là các sự kiện thể thao yêu thích của cả hai bạn. Bất cứ điều gì bạn nghĩ đến đều sẽ tạo ra một buổi hẹn hò thú vị, hãy lên kế hoạch cho đêm hẹn hò dựa trên những điều đó.
Khi bên nhau, bạn sẽ cần một khoảng thời gian thích hợp để xích đến gần người yêu hơn. Nếu bạn luôn bị cản trở khi làm điều gì đó, thì đây không phải là một địa điểm lý tưởng để hôn nhau. Hãy lên kế hoạch cho đêm hẹn hò ở những nơi mà bạn có thể gần gũi và thân mật với người ấy.
Bước 3 - Làm mối quan hệ trở nên độc đáo.
Những khoảng thời gian lãng mạn nhất trong một mối quan hệ có thể cũng là khoảnh khắc sâu sắc nhất, khi bạn lên kế hoạch hẹn hò hoặc tặng ai đó một món quà vì điều này có ý nghĩa rất lớn đối với họ. Đừng chỉ tham gia vào một "buổi tối hẹn hò" cổ điển mà hãy làm điều gì đó thú vị và khác biệt. Đưa người ấy đến địa điểm gặp gỡ đầu tiên của hai bạn, hoặc nơi mà lần đầu tiên bạn nhận ra mình yêu anh ấy hoặc cô ấy.
Ví dụ, đối với cặp đôi thực sự yêu thích đọc sách thì khu vực yên tĩnh trong thư viện cũ sẽ trở thành nơi lãng mạn của những nụ hôn. Hoặc nếu họ thích sinh hoạt ngoài trời thì hôn nhau trong một chiếc ca nô có thể là điều thực sự ngọt ngào.
Nếu bạn nghĩ người ấy sẽ thích một đêm hẹn hò cổ điển, vậy thì hãy làm điều đó! Không có công thức hoàn hảo cho một buổi hẹn hò lý tưởng, vì vậy hãy làm bất cứ điều gì mà bạn nghĩ đối phương sẽ thích thú.
Bước 4 - Để lại gợi ý suốt cả tuần.
Việc bạn để lại những gợi ý nhỏ hoặc lời nhắn trong suốt cả tuần sẽ làm người ấy háo hức và phấn khởi về buổi hẹn hò sắp tới. Hãy nhắn rằng bạn đang rất hào hứng cho buổi hẹn hò, hoặc gửi cho chàng/ nàng những tin nhắn ngọt ngào kèm theo những lời khen ngợi hoặc bày tỏ tình cảm của bạn dành cho người ấy.
Bước 5 - Hãy chủ động.
Có thể bạn không phải là người chuyên lập kế hoạch, thế nên việc chọn lựa thời gian và địa điểm hẹn hò có vẻ hơi máy móc đối với bạn. Trong trường hợp này, hãy hôn người đặc biệt ấy vào thời điểm thích hợp. Bạn không nhất thiết phải lên kế hoạch cho một cuộc hẹn hò hoàn hảo, vì vậy khi ở bên người mình yêu, nhìn ngắm đối phương và nhận ra cảm xúc đang dâng trào, hãy “hành động” ngay lúc đó!
Phương pháp 3 - Chuẩn bị cho màn hôn nhau
Bước 1 - Trông thật hoàn hảo.
Trước khi hôn người mình yêu, bạn cần trông thật hoàn hảo để có những nụ hôn thực sự đặc biệt và ý nghĩa. Nếu bạn thường đi dạo với người ấy trong trang phục áo phông và quần thể thao, hãy thử ăn mặc theo phong cách mới với quần dài hoặc một chiếc váy xinh xắn và sửa sang lại mái tóc của mình. Điều này có thể sẽ hấp dẫn đối phương nhiều hơn, khiến cho màn hôn nhau trở nên lãng mạn và nồng nàn hơn.
Hãy cân nhắc về việc dùng nước hoa hoặc nước thơm để người ấy muốn xích lại gần bạn hơn.
Bước 2 - Kiểm tra hơi thở và đôi môi.
Trước khi hôn ai đó, bạn cần đảm bảo hơi thở không có mùi và đôi môi không bị nứt nẻ. Nếu bạn vừa dùng bữa, hãy nhai một ít kẹo cao su bạc hà để hơi thở thơm tho hơn, hoặc đánh răng nếu bạn có thời gian. Hãy thoa son dưỡng môi nếu môi bạn bị nứt nẻ nhiều hơn so với bình thường.
Bước 3 - Tiến gần hơn đến người mình yêu.
Giờ đây trông bạn có vẻ đã sẵn sàng để bắt đầu “hành động”. Trong ngày hẹn hò, hay ở bất cứ nơi nào bạn đến, hãy trở nên thân thiết hơn với người yêu bằng cách tiến lại gần cô ấy. Bạn nên cân nhắc việc ngồi cạnh và choàng tay ôm nàng hoặc nắm lấy tay nàng.
Bước 4 - Nhìn vào mắt cô ấy.
Đây là bí quyết thể hiện tình yêu dành cho người ấy và làm nụ hôn của bạn trở nên đặc biệt. Giao tiếp bằng mắt có thể mang lại nhiều lợi ích, vì những người hiểu rõ về nhau thường nhìn thẳng vào mắt để truyền tải cho nhau nhiều cảm xúc. Nhìn vào mắt người khác cũng là một cách để cho ai đó thấy bạn đang nghiêm túc và họ có thể tin tưởng ở bạn.
Bước 5 - Nói chuyện nhẹ nhàng với cô ấy.
Hãy thể hiện mức độ quan tâm dành cho người ấy cũng như tầm quan trọng của cô ấy đối với bạn bằng cách bày tỏ tình cảm đến nàng qua những lời nói ngọt ngào. Hãy nói lên cảm nhận của bạn về cô ấy hoặc ngợi ca những phẩm chất mà bạn thực sự ngưỡng mộ ở nàng. Điều này sẽ khơi dậy tình yêu của hai bạn, góp phần giúp nụ hôn thêm ngọt ngào và sâu đậm.
Bước 6 - Tiến tới.
Đầu tiên, hãy nhìn vào mắt người ấy. Sau đó, bạn có thể nhẹ nhàng vuốt ve khuôn mặt nàng hoặc vén tóc nàng ra sau tai. Lúc này, hãy tiến tới hôn nàng. Từ từ áp mặt bạn vào mặt nàng thật gần sao cho làn môi của hai bạn thật sát lại nhưng không hẳn chạm vào, điều này sẽ tạo ra sự hồi hộp. Tiếp đến, hãy nhẹ nhàng hôn lên đôi môi ngọt ngào của cô ấy.
Bước 7 - Nhận định tình hình.
Sau khi đi bước đầu tiên và hôn người mình yêu, bạn hãy đợi vài giây để xem cách cô ấy phản ứng. Cô ấy có thể thực sự thích thú với điều đó và bắt đầu hôn lại bạn, hoặc có thể tỏ vẻ e sợ. Dù thế nào chăng nữa, sau khi trao nụ hôn đầu, hãy để cô ấy thực hiện những bước tiếp theo.
Nếu đây không phải là lần đầu tiên bạn hôn người mình yêu, hãy thử tăng mức độ thân mật. Thay vì hôn trực diện, hãy bắt đầu hôn lên hai má và trán của nàng trước. Kiểu hôn dịu dàng này có thể khiến nàng tan chảy.
Bạn nên tránh dùng lưỡi cho nụ hôn đầu tiên để đảm bảo người ấy thích thú điều này. Một khi biết được đối phương muốn đáp lại nụ hôn của bạn, bạn có thể tiến hành hôn kiểu Pháp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%8Bnh-s%E1%BB%91-%C4%91i%E1%BB%87n-tho%E1%BA%A1i-WhatsApp-gi%E1%BA%A3-m%E1%BA%A1o | 4 dấu hiệu cảnh báo giúp bạn xác định số điện thoại WhatsApp giả mạo | Có phải bạn lo lắng người đang trò chuyện với bạn trên WhatsApp sử dụng danh tính giả? Vì WhatsApp không yêu cầu toàn bộ người dùng xác minh số điện thoại, nên một số người dùng dịch vụ tin nhắn SMS hoặc dịch vụ VoIP miễn phí để ẩn số điện thoại thật. Đây là bài viết hướng dẫn cách tìm thông tin số điện thoại WhatsApp và cách để tránh bị lừa đảo.
Phương pháp 1 - Làm thế nào để nhận biết ai đó đang dùng số điện thoại giả?
Bước 1 - Nếu họ là người thân hoặc bạn bè của bạn, chắc hẳn số điện thoại của họ đã được lưu trong danh bạ của bạn.
Nếu ai đó mạo danh người mà bạn quen biết bằng số điện thoại không thể nhận diện để trò chuyện với bạn, đây là hành động lừa đảo - đặc biệt khi họ nói rằng đã mất điện thoại và cần tiền để mua điện thoại mới. Những kẻ lừa đảo thường tìm số điện thoại và họ tên trên web đen và dùng thông tin đó để lừa đảo người dùng WhatsApp. Nếu người quen của bạn đột nhiên trò chuyện với bạn trên WhatsApp bằng số điện thoại khác, hãy:
Gọi hoặc nhắn tin trực tiếp cho người quen đó (bằng số điện thoại thật) để hỏi ai đang nhắn tin với bạn trên WhatsApp.
Yêu cầu người đó trò chuyện với bạn qua video để bạn có thể xác nhận danh tính của họ.
Bước 2 - Tìm kiếm bằng số điện thoại.
Tùy thuộc vào số điện thoại mà bạn có thể tìm thông tin xác thực bằng cách tìm kiếm số điện thoại trên trang phù hợp. Việc tìm kiếm bằng số điện thoại thường hiệu quả hơn với số điện thoại bàn, nhưng số di động cũng ngày càng dễ tìm hơn. Tuy nhiên, nếu người đó sử dụng số VoIP từ dịch vụ như Google Voice hoặc Burner, thông tin sẽ rất hạn chế và không cho bạn biết vị trí chính xác của người đó.
Truy cập trang https://www.zlookup.com để truy số điện thoại từ mọi quốc gia. Đây là dịch vụ hoàn toàn miễn phí và sẽ cho bạn biết nhà mạng của số điện thoại đó.
Để tìm số điện thoại di động và số điện thoại bàn được đăng ký tại Hoa Kỳ, bạn có thể dùng https://thatsthem.com. Đây là trang cho bạn biết địa chỉ liên quan đến số điện thoại đó.
Một cách khác là thử tìm kiếm số điện thoại trên Google, kể cả có hay không có mã quốc gia. Có thể bạn sẽ tìm được số điện thoại trên trang web cảnh báo lừa đảo!
Bước 3 - Đảm bảo mã quốc gia đúng với nơi họ đang sống.
Ví dụ, nếu người đó nói họ đến từ Ấn Độ và số điện thoại của họ lại có mã quốc gia là Anh, bạn nên thận trọng. Mặc dù có nhiều lý do khiến ai đó lại sử dụng số điện thoại từ quốc gia khác nơi họ đang sống; nếu bạn nghi ngờ danh tính của người đang trò chuyện cùng bạn, đây là dấu hiệu cho biết người đó không trung thực.
Nhiều ứng dụng cho phép người dùng tạo số điện thoại SMS giả hoặc tạm thời có thể dùng để đăng ký WhatsApp. Các ứng dụng này có mã quốc gia trên toàn cầu, nhưng rất nhiều số điện thoại sử dụng mã quốc gia +1 (Hoa Kỳ) và +44 (Anh). Nếu bạn không ở Hoa Kỳ hoặc Anh và bạn thấy một trong các mã quốc gia này, có thể người đó sử dụng số điện thoại giả từ một trong các quốc gia này.
Bước 4 - Gọi số điện thoại đó bằng số điện thoại riêng.
Nếu bạn vẫn băn khoăn liệu số điện thoại trên hồ sơ WhatsApp của ai đó có thật hay không, bạn có thể trực tiếp gọi đến số điện thoại đó (từ thuê bao điện thoại, không sử dụng WhatsApp) để xem ai trả lời. Để thực hiện cuộc gọi riêng tư, bạn có thể ẩn số điện thoại trong thiết lập Android hay iPhone hoặc sử dụng mã chặn trên điện thoại bàn.
Phương pháp 2 - Cách để tránh bị lừa đảo trên WhatsApp
Bước 1 - Không chia sẻ thông tin cá nhân hoặc dữ liệu riêng tư.
Kể cả khi người liên lạc đó có có trong danh bạ của bạn, hãy cẩn trọng với những gì bạn chia sẻ với họ trên ứng dụng. Nếu ai đó trong danh bạ của bạn bị lừa đảo trên WhatsApp và kẻ lừa đảo có thể truy cập tài khoản của họ, có thể bạn sẽ là người tiếp theo bị lừa. Luôn suy nghĩ kỹ trước khi chia sẻ ảnh, đoạn phim, tập tin hoặc tin nhắn thoại riêng tư với bất kỳ ai trên WhatsApp.
Bước 2 - Tránh trò chuyện với số điện thoại lạ.
Kể cả khi người đó khẳng định họ là người quen của bạn, bạn cần đảm bảo số điện thoại của họ giống với số được lưu trong danh bạ của bạn. Nếu bạn nghĩ rằng số điện thoại mới là của người đó, đừng vội tin ngay - hãy yêu cầu họ chứng minh danh tính thật qua cuộc gọi thoại hoặc video.
Bước 3 - Không chia sẻ hồ sơ và thông tin với những người không có trong danh bạ của bạn.
Mặc dù bạn không thể ngăn toàn bộ người lạ gửi tin nhắn cho bạn, nhưng bạn vẫn có thể dễ dàng chọn không chia sẻ trạng thái, thời điểm truy cập gần nhất, phần giới thiệu bản thân và ảnh đại diện với người lạ để họ không biết khi nào bạn sử dụng ứng dụng.
Chạm vào dấu ba chấm ở phía trên WhatsApp (đối với Android).
Truy cập (Cài đặt) > (Tài khoản) > (Quyền riêng tư) dành cho Android và iPhone.
Chọn (Lần truy cập gần nhất) và chọn (Danh bạ của tôi) hoặc (Không ai cả).
Thực hiện thao tác tương tự cho (Ảnh đại diện), (Giới thiệu), (Trạng thái) và (Nhóm).
Bước 4 - Báo cáo tình trạng mạo danh, gửi tin rác, lừa đảo và hoạt động đáng nghi cho WhatsApp.
Nếu ai đó cố lừa đảo bạn, việc báo cáo với WhatsApp có thể ngăn kẻ đó tiến hành lừa đảo người khác. Để báo cáo người dùng trên WhatsApp, bạn cần thực hiện các bước sau:
Chạm vào số điện thoại trong cuộc trò chuyện.
Chạm vào (Chặn người liên lạc).
Chạm vào (Báo cáo người liên lạc).
Chạm vào (Báo cáo và chặn).
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Kh%E1%BB%9Fi-%C4%91%E1%BB%99ng-l%E1%BA%A1i-m%C3%A1y-t%C3%ADnh | Cách để Khởi động lại máy tính | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách khởi động lại máy tính Windows và macOS một cách an toàn.
Phương pháp 1 - Trên Windows 10 và 8/8.1
Bước 1 - Nhấn tổ hợp phím Ctrl+Atl+Del.
Màn hình với nhiều tùy chọn (Lock, Switch User, Sign Out, Task Manager) sẽ hiện ra. Có thể mất một lúc thì màn hình này mới hiện ra nếu máy tính xử lý chậm.
Nếu bạn kết nối máy tính từ xa bằng Remote Desktop thì phím tắt này sẽ không hoạt động. Nếu máy khách máy tính để bàn từ xa hỗ trợ, bạn có thể gửi tổ hợp phím này hoặc mở command prompt trên máy tính từ xa và thực thi lệnh sau: shutdown -r -f -t 0
Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng Power hình tròn với đường thẳng dọc nằm ở phía dưới bên phải màn hình.
Bước 3 - Nhấp vào Restart (Khởi động lại).
Máy tính sẽ khởi động lại. Nếu có chương trình nào đang mở, hệ thống sẽ yêu cầu bạn đóng chúng trước khi máy tính tắt nguồn.
Bước 4 - Tiến hành khởi động lại phần cứng.
Nếu máy tính bị đứng, bạn cần khởi động lại phần cứng. Bạn chỉ nên tiến hành thao tác này nếu như những bước trước đó không hoạt động. Sau đây là cách thực hiện:
Nhấn giữ nút nguồn trên máy tính cho đến khi tắt máy. Nút này thường nằm ở cạnh bên máy tính xách tay (laptop) hoặc đằng trước thùng máy tính để bàn.
Nhấn nút nguồn lần nữa để mở máy tính lên lại.
Phương pháp 2 - Trên Windows 7 và Vista
Bước 1 - Nhấn tổ hợp phím Ctrl+Alt+Del.
Màn hình khóa sẽ hiện ra. Có thể mất một lúc thì màn hình này mới hiện ra nếu máy tính xử lý chậm.
Nếu bạn kết nối máy tính từ xa bằng Remote Desktop thì phím tắt này sẽ không hoạt động. Nếu máy khách máy tính để bàn từ xa hỗ trợ, bạn có thể gửi tổ hợp phím này hoặc mở command prompt trên máy tính từ xa và thực thi lệnh sau: shutdown –r.
Bước 2 - Nhấp vào mũi tên cạnh nút nguồn.
Đây là nút màu đỏ nằm ở góc dưới bên phải màn hình.
Bước 3 - Nhấp vào Restart.
Máy tính sẽ khởi động lại. Nếu có chương trình nào đang mở, hệ thống sẽ yêu cầu bạn đóng chúng trước khi máy tính tắt nguồn.
Bước 4 - Tiến hành khởi động lại phần cứng.
Nếu những bước vừa rồi không hoạt động, bạn cần sử dụng nút nguồn trên máy tính để khởi động lại. Bạn chỉ nên tiến hành cách này nếu máy tính không khởi động lại.
Nhấn giữ nút nguồn trên máy tính cho đến khi tắt máy. Nút này thường nằm ở cạnh bên laptop hoặc đằng trước thùng máy tính để bàn.
Nhấn nút nguồn lần nữa để mở máy tính lên lại.
Phương pháp 3 - Trên Mac
Bước 1 - Nhấn Control+⌘ Command+⏏ Eject.
Lệnh này sẽ đóng toàn bộ chương trình đang mở và khởi động lại máy Mac. Nếu có phiên làm việc chưa được lưu, hệ thống sẽ yêu cầu bạn tiến hành lưu trước khi máy tính khởi động lại. Có thể mất vài phút thì hệ thống mới khởi động lại nếu máy tính xử lý chậm.
Cách khác để khởi động lại máy là mở trình đơn Apple (nằm ở góc trên bên trái màn hình) và nhấp vào .
Nếu bạn đã kết nối máy tính từ xa, hãy khởi động lại bằng lệnh sudo shutdown -r now.
Bước 2 - Buộc máy tính khởi động lại phần cứng.
Bạn chỉ nên tiến hành nếu không thể khởi động lại máy tính. Đây là biện pháp sau cùng vì cách này có thể làm mất dữ liệu.
Nhấn giữ nút nguồn ở góc trên bên phải bàn phím (hoặc phía sau máy tính để bàn) cho đến khi tắt máy. Sau đó, hãy nhấn nút nguồn lần nữa để bật máy lên lại.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%C3%A1m-s%C3%A1t-nhi%E1%BB%87t-%C4%91%E1%BB%99-b%E1%BB%99-x%E1%BB%AD-l%C3%BD-trung-t%C3%A2m-(CPU) | Cách để Giám sát nhiệt độ bộ xử lý trung tâm (CPU) | Để duy trì sức khỏe máy tính, theo dõi, giám sát nhiệt là việc vô cùng quan trọng. Khi trở nên quá nóng, có thể máy tính sẽ bị lỗi, chạy chậm hoặc tắt đột ngột. Bài wikiHow này sẽ chỉ bạn cách để theo dõi nhiệt độ bộ xử lý trung tâm CPU.
Phương pháp 1 - Sử dụng hệ thống đầu vào/đầu ra cơ bản (BIOS)
Bước 1 - Khởi động lại máy tính.
BIOS là trình đơn cho phép bạn điều chỉnh cài đặt cơ bản của máy tính. Hầu hết giao diện BIOS đều được tích hợp chương trình theo dõi, giám sát phần cứng, cho phép bạn kiểm tra nhiệt độ của máy. Bạn sẽ phải truy cập vào BIOS khi máy tính vừa khởi động và sẵn sàng nhận lệnh.
Nếu dùng hệ điều hành Window 8, hãy mở thực đơn Nguồn (Power) và giữ phím Shift trong lúc nhấn Khởi động lại (Restart). Nhờ đó, bạn sẽ vào được Chế độ Khởi động Nâng cao (Advanced Startup Mode). Với chế độ này, bạn có thể mở cài đặt bo mạch chủ (UEFI) trong thực đơn Xử lý sự cố (Troubleshooting).
Bước 2 - Nhấn phím BIOS.
Phím này không đồng nhất ở những nhà sản xuất phần cứng khác nhau. Thường thì đó là F2, F10 và Del. Phím đúng sẽ hiển thị trên cùng màn hình với logo của nhà sản xuất.
Nếu không nhấn phím kịp, máy tính sẽ khởi động lại như bình thường và bạn sẽ phải làm lại lần nữa.
Bước 3 - Tìm chương trình Giám sát Phần cứng (Hardware Monitor).
Những chương trình BIOS khác nhau được phân thành những phần với tên gọi khác nhau. Một số phần phổ biến bao gồm Giám sát Phần cứng (H/W Monitor), Tình trạng (Status), Sức khỏe PC (PC Health), v.v.
Bước 4 - Kiểm tra nhiệt độ CPU.
Giới hạn nhiệt độ dành cho CPU là không đồng nhất, tùy thuộc vào dòng của chúng. Dù vậy, nhìn chung, nó nên thấp hơn 75° C (167° F). Hãy kiểm tra tài liệu cung cấp thông tin về CPU của bạn nhằm xác định giới hạn nhiệt độ chính xác.
Kiểm tra nhiệt độ những bộ phận khác. Khi kiểm tra nhiệt độ CPU, hãy kiểm tra xem phần còn lại hệ thống của bạn đang nóng đến mức nào. Hầu hết chương trình giám sát phần cứng đều cho biết nhiệt độ bo mạch chủ, card đồ họa (hay còn gọi là bo mạch đồ họa) và có thể là cả nhiệt độ không khí trong thùng máy.
Phương pháp 2 - Sử dụng một chương trình phần mềm
Bước 1 - Cài đặt một chương trình giám sát phần cứng.
Hầu hết bo mạch chủ đều được đi kèm với các chương trình giám sát phần cứng có trong đĩa cài đặt hoặc trên website của nhà sản xuất. Bạn cũng có thể tải phần mềm miễn phí giúp đọc và báo cáo lại thông số nhiệt độ trên BIOS. Những chương trình phổ biến bao gồm:
Open Hardware Monitor
Speedfan.
Core Temp
HWMonitor
Real Temp
Bước 2 - Chạy chương trình.
Một khi đã tải/cài đặt chương trình được chọn, hãy mở chương trình để lấy thông tin nhiệt độ máy tính. Hầu hết chương trình đều trình bày toàn bộ thông tin nhiệt độ cùng tốc độ quạt và chỉ số điện áp. Hãy so sánh tất cả những chỉ số này với mức đề nghị từ tài liệu tham khảo dành cho hệ thống của bạn.
Một số chương trình có thể sẽ cần đến quyền truy cập đặc biệt vào thiết lập máy tính và đề nghị bạn tiếp tục trước khi chúng có thể hoạt động.
Phương pháp 3 - Giảm nhiệt độ CPU
Bước 1 - Để máy tính được thở.
Đảm bảo rằng không quạt hay lỗ thông khí nào bị tắc nghẽn. Hãy mở máy và dùng khí nén thổi sạch bụi ra ngoài. Nếu các bộ phận của máy tính không được thông khí, nhiệt độ sẽ bắt đầu tăng.
Bước 2 - Bôi keo tản nhiệt mới.
Keo tản nhiệt dẫn nhiệt từ CPU đến thiết bị tản nhiệt. Qua thời gian, keo tản nhiệt sẽ bị xuống cấp. Có nhiều ý kiến khác nhau về việc nên thay keo tản nhiệt bao lâu một lần. Dù vậy, khi máy tính có nhiệt độ cao hơn mức thông thường, đây là phương án khắc phục dễ nhất để bắt đầu.
Đừng dùng keo tản nhiệt nhiều hơn mức cần thiết bởi quá nhiều keo tản nhiệt thật sự có thể sẽ khiến CPU bị cách nhiệt thay vì dẫn nhiệt từ CPU. Cách sử dụng keo hiệu quả nhất chính là chỉ dùng một chấm nhỏ và tản đều lên CPU.
Bước 3 - Thay thiết bị tản nhiệt.
Nếu CPU lúc nào cũng nóng, có thể quạt và thiết bị tản nhiệt hiện tại của bạn không còn khả năng hoàn thành chức năng của chúng. Hãy tìm một bộ quạt/thiết bị tải nhiệt mới vừa với thùng máy và thổi được nhiều khí hơn bộ hiện tại. Lưu ý rằng lắp quạt lớn có thể sẽ dẫn đến nhiều tiếng ồn hơn.
Bước 4 - Thêm quạt dành cho thùng máy.
Nếu thùng máy không thông khí tốt, có thể bạn sẽ cần lắp thêm quạt để khắc phục điều đó. Không khí bên ngoài nên vào từ mặt trước và mặt trên, rồi được thải ra ở mặt sau của máy tính.
Bước 5 - Thay phần cứng.
Những bộ phận cũ hơn thường bị nóng quá mức sau thời gian dài sử dụng. Đôi khi, ngoài thay thế chúng, bạn chẳng còn lựa chọn nào khác. Nếu phải thay bo mạch chủ hay CPU, có thể bạn sẽ muốn xem xét việc dựng lại toàn bộ hệ thống, bởi dù sao, lúc này bạn cũng cần phải cài đặt lại mọi thứ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/M%E1%BB%9F-t%E1%BA%ADp-tin-RAR-tr%C3%AAn-Mac-OS-X | Cách để Mở tập tin RAR trên Mac OS X | Bài viết này hướng dẫn bạn cách giải nén tập tin RAR trên máy Mac bằng cách dùng ứng dụng Unarchiver miễn phí. Nếu không thể cài đặt Unarchiver vì lý do nào đó, bạn có thể dùng ứng dụng Stuffit Expander miễn phí.
Phương pháp 1 - Sử dụng Unarchiver
Bước 1 - Tải ứng dụng Unarchiver.
Đây là ứng dụng cho phép bạn mở tập tin RAR trên máy Mac. Để tải ứng dụng, bạn thực hiện theo cách sau:
Mở {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/5\/55\/Iphoneappstoreicon.png\/30px-Iphoneappstoreicon.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} trên máy Mac.
Nhấp vào thanh tìm kiếm ở phía trên góc phải cửa sổ App Store.
Gõ unarchiver vào thanh tìm kiếm, rồi ấn ⏎ Return.
Nhấp vào (Nhận) bên dưới tiêu đề "Unarchiver".
Nhấp vào (Cài đặt ứng dụng) bên dưới tiêu đề "Unarchiver" khi được hỏi.
Nhập mật khẩu Apple ID khi được hỏi.
Bước 2 - Mở Launchpad bằng cách nhấp vào ứng dụng với biểu tượng phi thuyền thường được tìm thấy trong phần Dock ở bên dưới màn hình Mac.
Bước 3 - Nhấp vào The Unarchiver để khởi động ứng dụng.
Khi được yêu cầu, có thể bạn phải chọn lưu mọi tập tin đã giải nén vào cùng một thư mục hay muốn được hỏi lại trong mỗi lần thao tác.
Bước 4 - Nhấp vào thẻ Archive Formats (Định dạng nén) ở phía trên cửa sổ.
Bước 5 - Đánh dấu vào ô "RAR Archive" để đảm bảo chương trình Unarchiver có thể giải nén các tập tin RAR trong tương lai.
Bước 6 - Chọn tập tin RAR.
Truy cập thư mục chứa tập tin RAR mà bạn muốn mở, rồi nhấp vào tập tin đó.
Nếu muốn giải nén tập tin RAR được chia thành nhiều phần nhỏ, bạn nên bắt đầu với tập tin có đuôi ".rar" hoặc ".part001.rar". Tất cả các phần phải được lưu trong cùng thư mục.
Bước 7 - Nhấp vào File ở phía trên màn hình Mac để mở danh sách lựa chọn.
Trong một số trường hợp, bạn cũng có thể nhấp đúp vào tập tin RAR để mở trong Unarchiver. Thao tác này sẽ không hiệu quả nếu bạn có nhiều ứng dụng mở tập tin RAR trên máy Mac.
Bước 8 - Chọn Open With (Mở bằng…) trong trình đơn File.
Màn hình sẽ hiển thị thêm một trình đơn khác.
Bước 9 - Nhấp vào The Unarchiver trong trình đơn đang hiển thị.
Thao tác này sẽ mở tập tin RAR trong Unarchiver và bắt đầu giải nén tập tin RAR thành thư mục RAR.
Nếu tập tin RAR được bảo mật, bạn sẽ phải nhập mật khẩu trước khi tập tin được giải nén.
Bước 10 - Mở tập tin đã giải nén.
Theo mặc định, chương trình Unarchiver sẽ giải nén tập tin RAR vào trong cùng thư mục lưu tập tin RAR gốc. Ví dụ, nếu tập tin RAR được lưu trong thư mục Desktop, bạn sẽ thấy các tập tin đã giải nén tại đây.
Phương pháp 2 - Sử dụng StuffIt Expander
Bước 1 - Mở trang web StuffIt Expander bằng cách truy cập http://my.smithmicro.com/stuffit-expander-mac.html trên trình duyệt web của máy tính.
Đây là ứng dụng miễn phí hỗ trợ nhiều loại tập tin nén, bao gồm RAR.
Bước 2 - Tải StuffIt Expander theo cách sau:
Nhập địa chỉ email vào trường "Email*".
Nhấp vào (Tải về miễn phí).
Nhấp vào (Tải về).
Bước 3 - Cài đặt Stuffit Expander.
Nhấp đúp vào tập tin cài đặt vừa tải về, nhấp vào (Đồng ý) khi được hỏi và chờ quá trình cài đặt diễn ra.
Bạn sẽ được yêu cầu xác minh phần mềm trước khi cài đặt.
Bước 4 - Mở StuffIt Expander bằng cách nhấp đúp vào biểu tượng của ứng dụng.
Khi được hỏi, bạn sẽ nhấp vào (Mở).
Bước 5 - Nhấp vào Move to Applications Folder (Chuyển sang thư mục ứng dụng).
Đây là tao tác hoàn tất việc cài đặt và mở StuffIt Expander; bây giờ bạn có thể dùng ứng dụng này để mở tập tin RAR.
Bước 6 - Nhấp vào trình đơn StuffIt Expander ở phía trên góc trái màn hình để mở danh sách lựa chọn.
Bước 7 - Nhấp vào Preferences… (Tùy chọn) trong danh sách lựa chọn StuffIt Expander.
Bước 8 - Nhấp vào thẻ Advanced (Nâng cao) ở phía trên cửa sổ Preferences.
Bước 9 - Kéo thanh cuộn xuống và nhấp vào lựa chọn RAR ở giữa cửa sổ.
Bước 10 - Nhấp vào Assign to StuffIt Expander (Chuyển sang StuffIt Expander) ở bên phải cửa sổ.
Thao tác này cho phép StuffIt Expander mở tập tin RAR trên máy Mac.
Bước 11 - Đóng cửa sổ bằng cách nhấp vào nút màu đỏ ở phia trên góc trái cửa sổ.
Bước 12 - Nhấp đúp vào tập tin RAR để khởi động StuffIt Expander và bắt đầu quá trình giải nén tập tin RAR.
Nếu StuffIt Expander không khởi động, bạn nhấp phải hoặc ấn phím Ctrl và nhấp vào tập tin, rồi chọn (Mở bằng…) và nhấp vào .
Nếu muốn giải nén tập tin RAR được chia thành nhiều phần nhỏ, bạn nên bắt đầu với tập tin có đuôi ".rar" hoặc ".part001.rar". Tất cả các phần phải được lưu trong cùng thư mục.
Nếu tập tin RAR được bảo mật, bạn sẽ phải nhập mật khẩu trước khi tập tin được giải nén.
Bước 13 - Mở tập tin đã giải nén.
Theo mặc định, StuffIt Expander sẽ giải nén tập tin RAR vào trong cùng thư mục lưu tập tin RAR gốc. Ví dụ, nếu tập tin RAR được lưu trong thư mục Desktop, bạn sẽ thấy các tập tin đã giải nén tại đây.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%C3%A2y-nh%C3%A0-trong-Minecraft | Cách để Xây nhà trong Minecraft | Trong trò chơi Minecraft, một số người thích chơi theo kiểu du cư nay đây mai đó, nhưng nếu là người mới chơi, tốt nhất là bạn nên khởi đầu với một căn nhà. Một ngôi nhà sẽ bảo vệ bạn khỏi quái vật hung hãn và giảm rủi ro bị chết. Vì thế, tốt hơn hết là bạn nên xây nhà ngay từ ngày đầu tiên chơi chế độ sinh tồn (Survival Mode).
Phương pháp 1 - Chuẩn bị xây nhà
Bước 1 - Tìm kiếm vị trí muốn xây nhà.
Dù bạn có thể xây nhà ở bất cứ nơi đâu trong Minecraft, nhưng có lẽ cách tốt nhất vào lúc đầu mới chơi game là tìm kiếm một vị trí cao (chẳng hạn như đồi hoặc núi) có nhiều đất bằng phẳng ở xung quanh. Càng ít bụi cây phải phát quang thì bạn càng xây nhà nhanh hơn.
Thường thì bạn sẽ cần khu đất trống có kích thước khoảng 10x10 khối.
Bước 2 - Tạo ra bàn chế tạo.
Bạn sẽ cần bàn chế tạo (crafting table) để chế tạo giường (bed) nhưng trước hết bạn nên thu thập nguyên liệu làm giường.
Bước 3 - Chế tạo giường ngủ
Giường là đồ dùng cần thiết vì việc ngủ trên giường cho phép bạn vừa có một đêm an toàn vừa thiết lập chỗ hồi sinh; nghĩa là nếu bạn chết khi đang thu thập những thứ cần thiết, bạn sẽ hồi sinh tại giường. Để chế tạo giường, bạn cần:
Giết ba con cừu (sheep) và chặt một khối gỗ (wood).
Biến khối gỗ thành bốn ván gỗ (plank).
Đặt ba khối len (wool) cùng màu vào hàng trên cùng của bàn chế tạo và ba ván gỗ vào hàng giữa, sau đó nhận giường (trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay, bạn chỉ cần mở bàn chế tạo và lựa chọn biểu tượng giường có màu).
Bước 4 - Đặt giường trên đất.
Bạn cần ít nhất hai khối trống để đặt giường.
Bước 5 - Tạo ra chỗ ngủ tạm thời.
Khai thác khoảng 20 khối đất và sử dụng đất để tạo ra tường cao ít nhất hai khối ở phần đầu giường và xung quanh chiếc giường. Đây là bước ngăn chặn quái vật tấn công bạn khi đang ngủ.
Nếu giường nằm cách khoảng một khối với lớp khối cao hơn bình thường, tường ở chỗ đó phải cao hơn một khối để bù lại.
Trước khi đi ngủ, bạn cần xây tường ở xung quanh.
Nếu đang chơi chế độ "Bình yên (Peaceful)", bạn không cần tạo ra chỗ ngủ tạm thời vì quái vật sẽ không quấy rầy bạn trong đêm.
Bước 6 - Ngủ trên giường khi đêm xuống.
Ngay khi bầu trời bên ngoài tối đi, bạn cần vào chỗ ngủ rồi lựa chọn chiếc giường bằng nút chuột phải (trên máy tính cá nhân), nút Trigger bên trái (trên máy chơi game cầm tay) hoặc chạm vào (trên Minecraft PE). Đây là bước giúp bạn ngủ qua đêm. Khi bạn thức dậy, trời sẽ lại sáng và chiếc giường của bạn sẽ trở thành chỗ hồi sinh.
Bước 7 - Chế tạo một số công cụ.
Nếu có ý định xây nhà bằng bất cứ nguyên vật liệu nào khác ngoài đất (dirt), bạn cần các công cụ sau đây để xúc tiến quá trình:
- Cần có để khai thác đá (stone), than (coal) và các quặng (ore) khác.
- Cần cho việc đào đất, cát (sand), đất sét (clay) và sỏi (gravel) một cách nhanh chóng.
- Được sử dụng để chặt gỗ nhanh (và làm gỗ lột vỏ)
Bước 8 - Tạo ra chiếc rương (chest) để đựng vật phẩm.
Mở bàn chế tạo, đặt các ván gỗ (wood plank) vào mọi ô vuông trừ ô ở chính giữa (có tổng cộng tám ô), sau đó lựa chọn rương mới được tạo ra và di chuyển nó vào túi đồ (inventory).
Trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay (console edition), bạn cần lựa chọn bàn chế tạo rồi lựa chọn biểu tượng chiếc rương.
Bước 9 - Đặt rương trên mặt đất, sau đó đặt vật phẩm thừa vào đó.
Vì thực sự có rủi ro rằng bạn có thể bị chết một hoặc hai lần trong lúc đang tìm kiếm nguyên liệu, tốt hơn hết là bạn nên đặt càng nhiều nguyên liệu thừa vào rương càng tốt. Khi chỉ đang cầm theo những thứ cần thiết, bạn đã sẵn sàng cho việc bắt đầu thu thập nguyên liệu xây nhà.
Ví dụ: Nếu mỗi công cụ có hai cái, bạn nên đặt một cái vào rương.
Phương pháp 2 - Xây nhà
Bước 1 - Quyết định nguyên liệu xây nhà chính.
Đá cuội (Cobblestone), gỗ và đất đều là các nguyên liệu xây nhà tốt, nhưng đá cuội bền nhất và là một trong những khối phổ biến hơn cả.
Tùy thuộc theo vị trí xây nhà, bạn có thể dùng cả cát kết (sandstone).
Tránh xây nhà bằng sỏi (gravel) hoặc cát (sand), vì cả hai nguyên liệu này đều dễ hỏng và sẽ không thể cố định ở một chỗ mà không có các khối nâng đỡ ở ngay bên dưới.
Bước 2 - Cân nhắc việc thu thập nguyên liệu dự phòng.
Các nguyên liệu kiểu như gỗ và cát kết đều dùng được khi thiết kế nhà chi tiết, vì vậy bạn nên để mắt tới chúng trong lúc thu thập nguyên liệu chính.
Bước 3 - Thu thập nguyên liệu cần thiết.
Bạn nên có ít nhất một đống (stack) nguyên liệu hoàn chỉnh (với tối đa 64) nguyên liệu cùng loại mà bạn muốn sử dụng, nhưng các công trình phức tạp hơn sẽ đòi hỏi nhiều nguyên liệu hơn, tùy thuộc vào việc bạn muốn xây nhà kiểu gì.
Nếu đang ở khu vực đồi núi, bạn có thể sẽ cần đào xuống hoặc mạo hiểm khám phá khu vực có nhiều đồi núi hơn để tìm kiếm đá (stone).
Có khả năng là bạn sẽ bắt gặp than (đá màu xám có đốm đen) và sắt (đá màu xám có đốm xám nhạt) khi đang tìm kiếm nguyên liệu chính. Bạn cần khai thác để thu thập quặng tương ứng.
Bước 4 - Đặt nguyên liệu vào rương (chest).
Mỗi khi thu thập được một đống đá cuội chẳng hạn, bạn nên quay về chỗ ở tạm thời của mình và đặt toàn bộ 64 khối đá cuội vào rương. Đây là bước đảm bảo rằng nguyên liệu vẫn còn nguyên khi bạn bị chết.
Bước 5 - Đào nền móng.
Dùng xẻng (shovel) và/hoặc cuốc chim (pickaxe) để gỡ bỏ 10x10 khối vuông khỏi khu vực bạn muốn xây nhà.
Bạn luôn có thể đào móng ít hơn 10x10 nếu có ít thời gian hoặc nguyên liệu.
Bước 6 - Lát sàn.
Gỗ là nguyên liệu phổ biến nhất để lát sàn, nhưng đây là nhà của bạn—bạn có thể sử dụng bất cứ nguyên liệu nào bạn muốn! Chỉ cần nhớ rằng bạn sẽ cần khoảng 100 khối nguyên liệu để lát sàn.
Nếu lựa chọn gỗ, bạn cần chặt 25 khối gỗ rồi chế tạo chúng thành tổng cộng 100 ván gỗ (wood plank).
Bước 7 - Xây tường.
Khác với chỗ ở tạm thời, tường nhà nên cao ít nhất bốn khối. Cách dễ nhất để xây tường là đặt tường cao một khối ở xung quanh phần viền ngoài của nền móng, sau đó nhảy lên tường, lặp lại bước này cho đến khi tường cao ít nhất bốn khối.
Đảm bảo rằng bạn để trống ít nhất 2x1 trong tường để làm cửa (door).
Bước 8 - Đặt đuốc (torch) bên trong nhà.
Trước khi làm mái nhà, bạn nên đặt đuốc để phần bên trong nhà không tối đen như mực. Đuốc được chế tạo bằng cách đặt gậy (stick) và mảnh than (coal) hoặc than gỗ (charcoal) vào khung chế tạo trong túi đồ.
Bạn có thể lựa chọn đuốc trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay bằng cách mở trình đơn chế tạo, sau đó lựa chọn biểu tượng chiếc đuốc.
Đuốc cũng khiến lũ quái vật phải tránh xa bạn.
Bước 9 - Làm mái nhà.
Xây phần trên cùng của tường bằng cách đặt các khối ở phía trong của những khối ở trên cùng cho đến khi phần bên trong nhà được lấp đầy.
Nếu muốn mái nhà có độ dốc, bạn có thể tạo ra cầu thang (stair) trong bàn chế tạo, đặt chúng vào các bên đối diện tường, sau đó vót nhọn chúng về hướng chính giữa căn nhà cho đến khi chạm nhau. Bạn sẽ cần lấp đầy khoảng trống bằng khối gỗ hoặc đá.
Bước 10 - Làm cửa trước.
Bạn có thể tạo ra ba cửa (door) bằng cách đặt sáu khối ván gỗ (wood plank) vào hai cột đầu tiên của bàn chế tạo. Để đặt cửa, nhà của bạn cần có lối vào cao ít nhất hai khối, rộng một khối.
Trong Minecraft PE hoặc phiên bản máy chơi game cầm tay (console edition), bạn chỉ cần mở bàn chế tạo và lựa chọn biểu tượng cánh cửa.
Bước 11 - Đặt giường (bed) bên trong nhà.
"Đào" giường bằng cách sử dụng bất cứ công cụ nào hoặc dùng nắm đấm, sau đó bước qua để đặt nó vào túi đồ. Bạn có thể đặt giường trong nhà và ngủ trên giường một lần để thiết lập chỗ hồi sinh. Đến thời điểm này, nhà của bạn đã tương đối hoàn thiện.
Phương pháp 3 - Cá nhân hóa ngôi nhà
Bước 1 - Tạo ra cửa sổ.
Đào khoảng trống 2x2 trong phần tường bên ngoài nhà để ánh nắng chiếu vào trong. Bạn cũng có thể đào lỗ ở mái nhà để có ánh nắng, nhưng nếu làm vậy thì mưa cũng rơi vào.
Nếu có lò nung (furnace) và một ít nhiên liệu (chẳng hạn như than hoặc gỗ), bạn có thể tạo ra kính cho cửa sổ bằng cách thêm cát (sand) vào phần ở trên cùng lò nung.
Bước 2 - Làm thêm phòng trong nhà.
Đặt tường đá cuội, gỗ hoặc nguyên liệu chế tạo khác bên trong nhà để chia thành các khu riêng biệt.
Bạn cũng có thể làm thêm cửa cho các căn phòng này nếu muốn.
Bước 3 - Thêm lối đi bên ngoài nhà.
Đào lối đi rộng một hoặc hai khối dẫn đến địa điểm yêu thích ở gần (chẳng hạn như hồ hoặc khu vực nhiều quặng).
Bước 4 - Xây cái nhà thứ hai nhỏ hơn làm kho.
Xây kho là một ý hay nếu bạn đang chơi ở mức độ khó hơn bình thường, vì bạn sẽ có một chỗ để các nguyên liệu có giá trị nằm ở khá xa chỗ bạn sẽ tới, nhờ vậy giảm được rủi ro quái vật nổ (creeper) nhắm đến bạn và làm nổ tung những nguyên liệu đã tích trữ.
Bước 5 - Xây tường xung quanh nhà của bạn.
Có càng nhiều khối ngăn cách giữa quái vật và bạn thì càng ít quái vật có thể bén mảng đến nhà của bạn. Bạn có thể tạo ra bức tường đơn giản cao hai khối xung quanh nhà và khu đất của mình, hoặc có thể tạo ra hàng rào (fence) bằng cọc trong bàn chế tạo.
Bước 6 - Đặt đuốc (torch) xung quanh nhà.
Đuốc sẽ giảm rủi ro quái vật bén mảng đến nhà của bạn, vì vậy có càng nhiều đuốc càng tốt!
Bước 7 - Tận hưởng căn nhà mới của bạn.
Kể từ bây giờ, bạn có thể dễ dàng đi ra ngoài tìm kiếm nguyên liệu, xây dựng kho tích trữ, và bắt đầu xây dựng nhiều nhà ở hơn để tạo ra ngôi làng của riêng mình.
Bước 8 - Thêm chiều sâu cho căn nhà.
Việc thêm chiều sâu khiến căn nhà trở nên bắt mắt hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/D%E1%BB%85-d%C3%A0ng-tr%E1%BB%93ng-m%E1%BB%99t-th%E1%BA%A3m-c%E1%BB%8F | Cách để Dễ dàng trồng một thảm cỏ | Một thảm cỏ đẹp là điều mà ai cũng muốn có. Còn gì tuyệt vời hơn một thảm cỏ xanh mướt ngay trước cửa nhà? Bạn không cần là một nghệ sĩ làm vườn mới có thể tạo được một thảm cỏ như trong mơ. Cho dù bạn trồng cỏ bằng hạt hay cỏ giống, các yếu tố quan trọng cần chú ý là có kế hoạch đúng và đất trồng tốt.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị trồng cỏ
Bước 1 - Chọn loại cỏ sinh trưởng tốt nhất trong vùng khí hậu bạn ở.
Tùy vào từng vùng, một số loại cỏ có khả năng sinh trưởng tốt hơn những loại khác. Cỏ được phân thành hai loại cơ bản: cỏ mùa nóng và cỏ mùa lạnh.
Cỏ mùa nóng có khả năng sống sót qua mùa hè khắc nghiệt và thường sinh trưởng tốt ở những vùng miền Nam nước Mỹ. Bạn có thể chọn các loài cỏ Bermuda, St. Augustine, và Kikuyu.
Cỏ mùa lạnh có thể chống chọi với thời tiết lạnh tốt hơn nhiều so với cỏ mùa nóng. Chúng có thể chịu được nhiệt độ đóng băng và hạn hán. Tuy nhiên bạn đừng hy vọng chúng có thể sống sót trong thời tiết nóng hoặc chịu được 4 tuần không có nước. Cỏ xanh Kentucky là một loại cỏ mùa lạnh phổ biến.
Bước 2 - Biết thời điểm trồng cỏ.
Nếu chọn cỏ mùa ấm, bạn nên trồng vào cuối mùa xuân. Nếu chọn cỏ mùa lạnh, bạn hãy trồng vào cuối mùa hè hoặc đầu mùa thu.
Trường hợp bạn trồng bằng cỏ giống, thời điểm trồng trong năm không ảnh hưởng nhiều lắm, mặc dù mùa hè có thể rất nóng.
Bước 3 - Kiểm tra đất.
Trước khi bắt đầu trồng cỏ, bạn cần đảm bảo đất trồng phải ở trong điều kiện tốt. Kiểm tra đất là một ý hay. Kết quả kiểm tra đất sẽ cho biết cần phải dùng bao nhiêu phân bón và loại phân nào.
Bạn sẽ khó điều chỉnh đất một khi đã trồng cỏ.
Nếu cần bổ sung phân bón, bạn cần bón vào lớp đất bề mặt sâu đến khoảng 10-15 cm.
Bước 4 - Chuẩn bị đất.
Đây là bước rất quan trọng. Chuẩn bị đất là phần quan trọng nhất trong việc trồng một thảm cỏ tươi tốt. Bạn cần loại đất tơi xốp, giàu chất hữu cơ, có khả năng giữ ẩm trong khi vẫn thoát nước tốt.
Dọn dẹp các loại cỏ dại, đá sỏi và rễ cây. Dùng xẻng đào các vật có kích thước lớn trong khu vực định trồng cỏ. Đảm bảo nhổ tận gốc mọi loại cỏ dại.
Bạn có thể dùng hóa chất diệt cỏ để loại trừ hoàn toàn cỏ dại. Nếu phải dùng hóa chất, bạn nên tham khảo hướng dẫn của nhà sản xuất về liều lượng sử dụng.
Xới đất theo cách thủ công hoặc sử dụng máy xới, tùy vào diện tích của khu vực trồng cỏ. Đây là lúc thích hợp để bón phân trộn hoặc điều chỉnh đất.
Bổ sung thêm thạch cao vào đất để cải thiện độ thoát nước.
Bước 5 - San phẳng khu vực trồng cỏ.
Sau công đoạn phát quang và xới đất là san đất. Dùng cào làm vườn để cào bằng toàn bộ khu vực định trồng cỏ. Lấp thêm đất lên những chỗ trũng và đánh tơi những tảng đất còn sót.
Khi san đất, bạn nên tạo độ dốc ra xa nền nhà. Điều này sẽ giúp bạn tránh được các vấn đề về thoát nước sau này.
Phương pháp 2 - Trồng cỏ từ hạt
Bước 1 - Gieo hạt.
Đặt máy gieo hạt ở tốc độ được khuyến nghị và đổ một nửa số hạt giống vào máy. Để đảm bảo độ bao phủ, bạn nên gieo hạt lần đầu tiên theo một chiều trên toàn bộ diện tích trồng cỏ, sau đó đổ nốt số hạt còn lại vào máy và gieo đúng chiều như lần trước. Hoặc bạn có thể gieo hạt theo kiểu đan chéo trên toàn bộ khu vực trồng cỏ.
Bạn có thể cho máy gieo hạt chạy không trên mặt đất để đảm bảo hạt cỏ tiếp xúc với đất.
Bước 2 - Đắp lớp phủ lên mặt đất.
Khi đã gieo hạt lên toàn bộ khu đất, bạn hãy phủ một lớp rêu than bùn để giữ hạt cỏ và giữ độ ẩm cho hạt. Dùng ổ lăn rải một lớp mỏng rêu than bùn lên hạt cỏ đã gieo.
Lớp che phủ sẽ giúp giữ ẩm cho hạt trong suốt thời gian nảy mầm. Nó cũng bảo vệ hạt khỏi bị chim ăn và bị trôi mất trong trường hợp có mưa to.
Bạn cũng có thể rải lớp phủ bằng cách dùng xẻng hất nhẹ lên khu vực đã gieo hạt. Lật ngược cào lên, dùng mặt dướI của chiếc cào để san phẳng lớp phủ trên mặt đất, đảm bảo mọi hạt cỏ phải được che phủ và tiếp xúc với đất.
Bước 3 - Tưới nước cho hạt.
Có lẽ cách tưới tốt nhất là dùng thiết bị tưới dao động. Nếu có hệ thống tưới nhiều vòi phun, bạn nên bố trí ở nhiều phần khác nhau để tưới toàn bộ khu đất.
Để có kết quả tốt nhất, mỗi ngày bạn cần tưới 2-3 lần, mỗi lần 5-10 phút, trong khoảng 8-10 ngày đầu. Thời kỳ này hạt cỏ cần được giữ ẩm. Bạn không nên tưới quá nhiều, nhưng cần phải tạo điều kiện cho hạt nảy mầm. Tưới vào buổi sáng để giảm khả năng nước bốc hơi.
Không sử dụng vòi phun mạnh khi tưới bãi cỏ mới gieo hạt. Bạn sẽ khiến hạt cỏ có nguy cơ bị trôi mất.
Nên lưu ý về khả năng có mưa trong vùng. Bạn cần tính đến cả lượng nước mưa khi tưới cỏ, và nhắm đến lượng nước tưới khoảng 2,5 cm mỗi tuần.
Ở vùng thường có mưa lớn, có thể một lượng hạt cỏ sẽ bị trôi mất. Tuy nhiên mưa phải đủ mạnh để dịch chuyển đất trước khi làm trôi hạt.
Bước 4 - Xén thảm cỏ mới trồng.
Khi cỏ đạt độ cao khoảng 7,5 -10 cm là đến lúc bạn cần xén cỏ. Đảm bảo mặt đất phải khô khi xén cỏ; nếu đất ướt, có khả năng cỏ sẽ bị bật gốc khỏi mặt đất.
Phương pháp 3 - Trồng thảm cỏ từ cỏ giống
Bước 1 - Mua cỏ giống.
Trồng thảm cỏ bằng cỏ giống sẽ tốn kém hơn nhiều so với trồng bằng hạt, nhưng cỏ sẽ mọc nhanh hơn. Cỏ giống có dạng từng cuộn, đã trồng được hơn 1 năm. Rễ cỏ giữ cho các dải cỏ gắn kết với nhau, và bạn có thể đặt các dải cỏ lên đất đã được chuẩn bị sẵn.
Cỏ giống thường được bán trên các tấm gỗ nặng. Những tấm gỗ này khó vận chuyển, do đó bạn nên yêu cầu nhà cung cấp giao hàng và trả phí. Có thể bạn cần trả tiền cọc.
Bạn có thể trồng cỏ giống hầu như vào bất cứ mùa nào, nhưng nếu định trồng vào mùa hè, bạn cần nhớ tưới nhiều nước.
Bước 2 - Mua cỏ giống vào ngày mà bạn định trồng.
Cỏ giống sẽ bắt đầu hỏng và chết nhanh khi để trên các tấm gỗ, vì vậy, bạn cần trồng ngay vào ngày mua về, và chỉ nên mua đủ số lượng mà bạn có thể trồng được trong một ngày. Tưới nhẹ lên cỏ, phủ vải bao bì lên và để nơi có bóng mát cho đến khi sẵn sàng trồng.
Giữ cho cỏ giống được ẩm và mát trong khi trồng. Chuẩn bị sẵn bình xịt nước để giúp cỏ khỏi bị khô.
Bước 3 - Đặt hàng cỏ đầu tiên.
Bắt đầu đặt cỏ giống dọc theo cạnh dài nhất trong sân, thông thường sát hàng rào hay lối đi. Không bước lên cỏ khi đặt cỏ. Nếu vô tình bước lên, bạn có thể lấy cào để vuốt phẳng dấu chân trên cỏ.
Dùng dao sắc cắt những phần cỏ thừa và để dành cho những góc dôi ra.
Đảm bảo cỏ giống phải được đặt phẳng phiu. Bạn cần đặt cỏ sát xuống để giúp rễ cỏ bén vào đất.
Bước 4 - Đặt các mảng cỏ giống sát vào nhau.
Khi đặt cỏ giống, bạn cần tránh để các khoảng hở giữa các mảng cỏ. Cỏ giống phải được đặt sát vào bề mặt cứng như vỉa hè hoặc các hàng gạch để phần rìa cỏ không bị khô.
Cắt đôi mảng cỏ thứ hai khi đặt lên đất. Như vậy bạn có thể tạo ra các đường viền đặt so le, tương tự như hàng gạch. Điều này giúp đường rìa cỏ bớt lộ và khỏi bị khô.
Bước 5 - Tưới nước khi đặt cỏ xong.
Cỏ giống mới trồng cần được giữ ẩm. Khi đặt xong vài hàng cỏ đầu tiên, bạn hãy tưới nhiều nước cho cỏ. Ngừng lại một chút để kiểm tra độ ẩm theo vài hàng một.
Chú ý đặc biệt đến các rìa cỏ, vì cỏ ở đó thường khô nhanh hơn. Bạn có thể đắp một số vật liệu phủ hoặc đất dọc theo rìa của từng hàng cỏ để giúp giữ độ ẩm.
Bước 6 - Lấp các khoảng trống.
Mặc dù nên đặt các mảng cỏ sát với nhau, nhưng có thể bạn vẫn để sót vài khoảng hở. Thay vì dùng các mảng cỏ nhỏ có thể bị khô nhanh, bạn nên lấp các khoảng hở bằng đất trồng cây hoặc rêu than bùn.
Bước 7 - Dùng con lăn cỏ để nén cỏ giống xuống.
Khi đã đặt xong các hàng cỏ giống, bạn cần dùng con lăn để lăn trên cỏ, đổ cát hoặc nước vào ít nhất ¾ dung tích con lăn. Bước này giúp làm phẳng cỏ giống và nén chặt cỏ vào nền đất.
Bước 8 - Tưới cỏ lần cuối.
Khi đã hoàn thành xong công đoạn đặt cỏ, bạn cần tưới đẫm nước cho bãi cỏ.
Tưới cho đến khi lớp đất bên dưới ướt đẫm. Không chỉ giúp cho cỏ bén rễ nhanh hơn, bước này còn bảo vệ cỏ khỏi bị giẫm lên do quá ướt. Tuy nhiên, bạn cần tránh tưới nước thành vũng, bằng không cỏ có thể bị rời khỏi đất.
Tránh đi lại trên cỏ trong hai tuần đầu, vì điều này có thể làm xáo trộn cỏ và ngăn cản rễ hình thành. Hai tuần sau bạn có thể xén cỏ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%C3%B4ng-nh%C6%B0-ng%C3%B4i-sao-phim-ng%C6%B0%E1%BB%9Di-l%E1%BB%9Bn | Cách để Trông như ngôi sao phim người lớn | Diễn viên phim người lớn được biết đến với ngoại hình gợi tình, thế nên bạn có thể muốn bắt chước phong cách của họ để thể hiện vẻ lôi cuốn giới tính của mình. Mấu chốt để có vẻ ngoài như ngôi sao khiêu dâm là chọn trang phục giúp khoe được hình thể. Dù là nam hay nữ, bạn cũng có thể dùng cách trang điểm để xuất hiện thật lấp lánh. Ngoài ra, hãy nhớ chăm sóc cơ thể để làn da trông mịn màng, rạng rỡ.
Phương pháp 1 - Tạo phong cách ăn mặc như sao khiêu dâm
Bước 1 - Khoe các bộ phận cơ thể mà bạn thấy gợi cảm nhất.
Diễn viên khiêu dâm nổi tiếng nhờ lên giường, nên họ rất thoải mái với cơ thể của mình. Hãy thể hiện sự tự tin hình thể bằng các trang phục 'thiếu vải". Hãy lộ nhiều da thịt hết mức có thể nếu bạn thấy thoải mái.
Ví dụ, bạn có thể mặc áo cộc tay để khoe cánh tay rắn chắc, váy ngắn để lộ đôi chân nuột nà, áo hở ngực để khoe cặp ngực căng tròn. Tương tự, bạn có thể mặc áo sơ mi hở cúc hay áo crop top để khoe bụng.
Nếu bạn là nữ, hãy chọn đồ bó, xẻ ngực, váy ngắn. Ví dụ, bạn có thể mặc một chiếc váy ôm hoặc áp crop top với quần ngắn.
Còn các chàng trai, hãy mặc sơ mi ôm, áo thun bó, hay sơ mi hở cúc. Ngoài ra, bạn có thể mặc quần jean bó, jean rách, hay quần xẻ để lộ nhiều da thịt hơn.
Bước 2 - Mặc những trang phục giúp bạn tự tin.
Nhắc tới sự cuốn hút giới tính, tự tin là chìa khóa thành công. Để cảm thấy tự tin hơn, hãy sắm tủ quần áo với toàn những món khiến bạn cảm thấy tuyệt nhất. Sau đó, chỉ chọn mặc những bộ khiến bạn hấp dẫn và thoải mái.
Hãy mặc thử tất cả trang phục và chỉ giữ lại những bộ đẹp với bạn.
Mỗi ngày trước khi rời nhà, hãy soi mình trong gương để xem bạn cảm nhận thế nào về bản thân. Nếu cảm thấy không thích, hãy đổi sang phong cách nào khác giúp bạn tự tin hơn.
Bước 3 - Chọn y phục đặc biệt để có vẻ ngoài ấn tượng.
Dù nhiều ngôi sao phim cấp ba mặc đồ thường ngày, một số phim khiêu dâm cho diễn viên mặc đồ hóa trang đặc biệt. Bạn có thể quyết định mặc y phục hóa trang nếu tham gia sự kiện - nơi bạn muốn trông thật gợi cảm, hoặc khi muốn táo bạo trong phòng ngủ, hoặc khi đi thử vai phim người lớn. Nếu bạn thích một bộ trang phục nào đó, hãy thử nó lên người. Hãy chọn trang phục nào khiến bạn trông nóng bỏng và quyền lực.
Nếu là nữ, bạn có thể ăn mặc như cô cô hầu gái Pháp hoặc một nhân vật hoạt hình gợi cảm.
Nếu là nam, bạn có thể mặc đồng phục thể thao bó sát hoặc quần ngắn.
Bước 4 - Mang giày cao gót nếu bạn là nữ.
Giày cao gót giúp tăng sự hấp dẫn giới tính của bạn vì chúng khiến bạn ưỡn ngực và mông ra. Thêm vào đó, chúng làm chân bạn dài hơn. Hãy chọn đôi giày cao gót nào giúp bạn thoải mái sải bước cả ngày.
Giày màu da là lựa chọn tuyệt vời để chân trông dài hơn.
Một đôi giày với họa tiết sắc sảo như da báo hay da rắn tạo ra vẻ ngoài vui nhộn, gợi cảm.
Giày cao gót dây giúp lộ thêm da thịt, chúng là lựa chọn tốt cho vẻ ngoài gợi tình.
Bước 5 - Tạo mẫu tóc mỗi ngày.
Bất kỳ kiểu tóc nào cũng có thể trông gợi cảm, dù bạn có tóc dài, tóc ngắn, hay cạo trọc. Chọn một kiểu tóc mà bạn thích và làm tôn lên gương mặt của bạn. Sau đó, hãy sửa soạn tóc tai trước khi ra ngoài mỗi ngày.
Nếu bạn có mái tóc dài, hãy thử uốn tóc xoăn thành những lọn lớn.
Đối với tóc ngắn, hãy cắt kiểu piecey sao cho trông có vẻ rối bời, buông lơi một chút.
Nếu bạn để đầu trọc, hãy dưỡng ẩm da đầu để trông luôn bóng khỏe.
Phương pháp 2 - Trang điểm kiểu ngôi sao khiêu dâm
Bước 1 - Dưỡng ẩm cho da trước khi trang điểm.
Hãy chọn loại dưỡng ẩm có công thức phù hợp với loại da của bạn và có thành phần chống nắng. Thoa một lớp vừa phải lên mặt để làm mềm da và để kem dưỡng 2-3 phút cho khô trước khi tiếp tục.
Kem dưỡng ẩm sẽ giúp làm đều màu da và giữ làn da luôn đẹp. Ngoài ra, nó còn giữ cho lớp trang điểm lâu trôi.
Bước 2 - Dùng kem nền để làm đều tông da.
Hãy chọn loại kem nền hợp với tông da của bạn. Dùng ngón tay hay mút trang điểm để dặm kem lên khắp da. Bắt đầu từ mũi và tán sang hai bên mặt. Nhớ tán đều kem để tông da đều màu.
Nếu bạn có mụn, hãy dùng kem che khuyết điểm sáng hơn màu da 1 tông để bôi lên chỗ mụn sau khi tán kem nền.
Bước 3 - Dùng phấn tạo khối và highlight
Để tạo khối cho gương mặt, trước tiên hãy thoa kem nền bình thường. Sau đó, dùng kem nền sáng hơn màu da 1-3 tông lên những chỗ ánh sáng mặt trời hay rọi tới. Sau đó, đánh kem nền tối hơn màu da 2-3 tông vào trán, thái dương, hõm má và đường viền hàm. Tiếp theo, dùng mút trang điểm để tán đều màu phần viền khối để đường nét hài hòa lại. Cuối cùng, đánh chút highlight dưới lông mày, gò má, và viền môi trên.
Phần kem nền sáng hơn thường sẽ được đánh lên gò má, giữa trán, dọc theo phía trên lông mày, hay viền môi trên, giữa cằm, và dọc giữa mũi.
Bước 4 - Thu hút sự chú ý về đôi mắt với phấn mắt, kẻ mắt, và mascara.
Các ngôi sao khiêu dâm chăm chút cho đôi mắt hơn đôi môi vì lớp trang điểm mắt ít bị bôi nhòe hơn trong các cảnh giường chiếu. Hãy chọn phấn mắt màu đậm hoặc ánh kim để đôi mắt thêm nổi bật. Sau đó, kẻ viền mắt bằng chì đen để mắt thêm sắc sảo. Cuối cùng, dùng mascara chuốt mi trên và mi dưới.
Bạn có thể chọn mascara đen hoặc nâu. Đen thì trông rạng rỡ hơn, nhưng nâu khiến bạn trẻ hơn.
Trang điểm phong cách mắt khói để trông bí ẩn hơn.
Để phấn mắt trông tối hơn, hãy đánh nhiều lớp phấn để màu dày lên.
Bước 5 - Dùng son môi màu trung tính, sau đó bôi son bóng lên.
Dù màu son đỏ có liên hệ đến vẻ gợi cảm, thì son màu nude lại phổ biến trong phim người lớn hơn bởi chúng ít lem. Hãy chọn màu tối hơn màu môi tự nhiên của bạn 1-2 tông. Thoa son lên môi, rồi thoa thêm một lớp son bóng để thu hút sự chú ý vào đôi môi.
Ví dụ, chọn một màu đỏ hồng có tông gần với màu môi tự nhiên của bạn nhất. Điều này sẽ giúp môi bạn phớt màu tươi tắn và nổi bật.
Son bóng sẽ khiến môi bạn trông ướt át.
Bước 6 - Gắn mi giả
Mi giả giúp mắt bạn to và ấn tượng hơn, đó cũng là cách trang điểm thường dùng của diễn viên phim cấp ba. Hãy chọn một bộ mi giả hơi cong ở cuối mi hoặc có độ dài đa dạng. Sau đó, bôi keo dán ở chân mi rồi dùng ngón tay hoặc nhíp để đính vào mi mắt. Nhấn giữ mi giả trong khoảng 30 giây để mi dính vào mắt.
Bạn cần phải luyện tập vài lần để gắn mi giả đẹp. Bạn sẽ tiến bộ hơn sau mỗi lần tự gắn mi.
Bước 7 - Phun sương lên bặt bằng xịt khoáng khóa nền để giữ cho lớp trang điểm lâu trôi.
Xịt khóa nền không bắt buộc, nhưng nó có thể giúp lớp trang điểm kéo dài cả ngày, giúp bạn giữ nét rạng rỡ. Sau khi trang điểm xong, hãy giữ chai xịt cách mặt 10-15cm, nhắm mắt và nhẹ nhàng xịt phun sương khắp mặt.
Bạn có thể tìm mua xịt khóa nền ở các cửa hàng mỹ phẩm hoặc mua online.
Các ngôi sao phim người lớn thường dùng xịt khóa nền để giữ lớp trang điểm không bị trôi khi họ quay phim.
Phương pháp 3 - Để có cơ thể như ngôi sao khiêu dâm
Bước 1 - Thực hiện chế độ ăn lành mạnh
Ăn uống đầy đủ dinh dưỡng giúp da sáng bóng và tràn đầy năng lượng. Điều này giúp bạn đạt phong độ tốt nhất. Vào các bữa ăn, một nửa khẩu phần nên là trái cây và rau, 1/4 là đạm nạc, 1/4 là carb phức. Bạn có thể ăn vặt bằng sữa ít béo, các loại hạt, trái cây và rau.
Lựa chọn tốt cho đạm nạc là thịt gà, gà tây, cá, đậu hũ, đạm thực vật, và sữa ít béo.
Carb phức bao gồm rau giàu tinh bột và ngũ cốc nguyên hạt.
Bước 2 - Tập thể dục 30-60 phút mỗi ngày và 5 lần trong tuần để giữ dáng.
Tập thể dục giúp bạn tăng cường sức khỏe và cảm thấy khỏe khoắn. Hãy thực hiện ít nhất 30 phút cardio trong 5 ngày mỗi tuần để tăng cường sức khỏe. Để tăng cường lợi ích, hãy kéo dài thời gian tập lên 60 phút mỗi ngày. Hãy xếp lịch tập thể dục mỗi ngày để duy trì nhịp độ.
Nâng tạ mỗi tuần 2-3 ngày để lên cơ và đốt mỡ nhiều hơn. Đảm bảo bản thân được nghỉ ngơi 24 tiếng trước ngày tập nâng tạ.
Tập cardio mỗi tuần 5 lần để giữ cân nặng ở mức thích hợp.
Bước 3 - Dùng các sản phẩm tẩy tế bào chết để tẩy da chết hàng tuần hay 2 lần mỗi tuần.
Vì sẽ lộ da thịt nhiều nên bạn sẽ muốn trông thật mịn màng và sáng bóng. Để da đẹp hơn, hãy tẩy tế bào chết trước khi tắm. Chú ý những khu vực thô ráp, như khuỷu tay, đầu gối, mắt cá. Sau đó rửa sạch bằng nước ấm và tiếp tục tắm.
Bạn có thể mua sữa tắm tẩy tế bào chết ở cửa hàng hoặc mua trực tuyến. Ngoài ra, bạn có thể tự làm bằng các nguyên liệu có sẵn trong bếp. Ví dụ, trộn một phần dầu hạnh nhân, một phần đường nâu và một phần bã cà phê để tạo thành hỗn hợp tẩy tế bào chết toàn thân của riêng bạn.
Bước 4 - Cạo hoặc tỉa râu trên mặt hoặc lông trên cơ thể để có vẻ ngoài sạch sẽ.
Mặc dù bạn có thể thử vẻ ngoài tự nhiên, nhưng các diễn viên người lớn luôn hạn chế hết mức lông trên cơ thể. Nếu bạn muốn cơ thể láng mịn như họ, hãy dùng dao cạo hoặc kéo tỉa để loại bớt lông trên cơ thể. Bạn có thể thử vài cách sau:
Đối với các cô gái, hãy tẩy lông dưới cánh tay và chân để chúng thật láng mịn. Sau đó, tỉa hoặc cạo lông vùng bikini.
Đối với các chàng trai, bạn có thể chọn cạo hoặc tỉa lông cơ thể nếu chúng quá rậm rạp, nhưng thường thì các nam diễn viên phim cấp ba thường để lông. Ngoài ra, bạn có thể tỉa râu hoặc cạo sạch.
Bước 5 - Nhuộm da nâu để làn da trắng trông rám nắng.
Các diễn viên phim cấp ba thường chọn vẻ ngoài rám nắng, vậy nên có thể bạn sẽ muốn làm nâu da nếu bạn sở hữu làn da trắng. Để nhuộm da an toàn, bạn có thể dùng các sản phẩm nhuộm tạm thời để có vẻ ngoài như mong muốn. Hãy chọn cho mình một sản phẩm nhuộm da có tông tối hơn làn da tự nhiên vài tông và thoa lên người để có vẻ ngoài nâu bóng mượt.
Nếu có làn da quá trắng, bạn có thể cần màu nhuộm tông trung bình.
Nếu đã có làn da rám nắng sẵn, bạn có thể dùng thuốc nhuộm màu tối để trông rám hơn.
Nếu bạn có làn da sẫm màu thì có thể dùng thuốc nhuộm ánh kim để làn da bóng mượt lên.
Bước 6 - Che mụn cơ thể bằng phấn trang điểm, phấn phủ, xịt khoáng khóa nền.
Hãy chọn một loại kem nền có cùng tông màu với da, sau đó phủ một lớp kem nền mỏng lên chỗ mụn để che lại. Tiếp theo, đánh một lớp phấn phủ không màu lên đó. Cuối cùng, xịt một lớp khóa nền để lớp trang điểm lâu trôi.
Khi bạn đã sẵn sàng để lột bỏ lớp trang điểm, hãy dùng nước tẩy trang chuyên dụng để tẩy chúng khỏi da.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%8B-Ng%E1%BB%A9a-ngo%C3%A0i-da | Cách để Trị Ngứa ngoài da | Ngứa, hay còn được gọi là bệnh ngứa trong y học, một chứng bệnh phổ biến trên người và các loài động vật khác. Có nhiều yếu tố gây ra ngứa, bao gồm côn trùng cắn, da khô và các chứng phát ban như bệnh chàm. Có rất nhiều phương pháp chữa trị để giảm ngứa và ngăn không cho bệnh tái phát. Tuy ngứa thường không phải là bệnh cần chữa trị, nếu bạn bị ngứa dai dẳng hoặc còn bị phát ban, sốt và các vấn đề sức khỏe khác thì bạn nên đến gặp bác sĩ.
Phương pháp 1 - Thử các Phương pháp Chữa trị Tại nhà
Bước 1 - Tránh gãi.
Mặc dù gãi là cách dễ dàng nhất để giảm ngứa, nó có thể khiến bệnh trầm trọng hơn. Gãi chỉ khiến bệnh ngứa kéo dài thêm
Khi gãi, bạn sẽ khiến da phải chịu một cơn đau nhẹ. Cảm giác đau xen lẫn với cảm giác ngứa, khiến bạn sẽ có cảm thấy đau thay vì ngứa. Tuy nhiên, não bộ sẽ tiết ra chất serotonin để phản ứng lại với cơn đau nhằm giảm đau, chất này có thể kích hoạt cơ quan cảm nhận bệnh ngứa và khiến bệnh nặng hơn nữa.
Rất khó kiềm chế việc gãi ngứa. Che vùng bị ngứa bằng băng cá nhân hoặc băng gạc có thể giúp ích. Bạn nên cắt móng tay hoặc mặc quần áo che đi chỗ bị ngứa
Bước 2 - Sử dụng nước lạnh.
Nhiệt độ thấp tác động lên các dây thần kinh gây ra ngứa và đôi khi có thể khiến chúng hoạt động chậm lại, làm mất cảm giác ngứa. Bôi nước lạnh lên vùng da bị ngứa để bớt ngứa.
Để vùng bị ngứa dưới vòi nước lạnh. Bạn cũng có thể đặt khăn mặt lạnh lên da đến khi hết ngứa.
Tắm nước lạnh có thể giúp ích, đặc biệt nếu chỗ bị ngứa có diện tích lớn.
Chườm đá cũng là một lựa chọn tốt. Bạn có thể mua túi đá bán sẵn tại các siêu thị hoặc nhà thuốc. Luôn quấn túi đá trong khăn tắm hoặc khăn mặt, không bao giờ áp đá trực tiếp lên da
Nếu không có túi đá, bạn có thể cho đá cục vào trong túi nilon hoặc dùng rau củ đông lạnh như túi đậu đông lạnh chẳng hạn.
Bước 3 - Tắm bằng yến mạch.
Yến mạch đã được chứng minh có tác dụng làm mịn da, tắm nước mát với yến mạch có thể giúp giảm ngứa.
Nên dùng keo yến mạch vì nó dễ tan trong nước hơn. Tuy nhiên, nếu không tìm được thì bạn cũng có thể dùng máy xử lý thực phẩm hoặc máy xay sinh tố để xay nhuyễn 1 cốc yến mạch không có gia vị.
Cho nước âm ấm vào bồn tắm rồi đổ yến mạch vào bồn. Khuấy đều để không còn vón cục.
Ngâm mình trong bồn từ 15 đến 20 phút, khi tắm xong, vỗ da cho khô.
Bước 4 - Mặc loại quần áo phù hợp.
Nếu bị ngứa, bạn nên giảm thiểu tấy rát ở vùng da đó. Mặc quần áo không phù hợp có thể khiến vết ngứa tệ hơn.
Chọn quần áo rộng rãi được làm từ chất liệu có cấu trúc mềm mịn.
Tránh mặc quần áo chật, bó. Nếu có thể, chọn những bộ trang phục không che phủ chỗ ngứa.
Vải tự nhiên như lụa hoặc cotton không làm rát vùng da bị ngứa. Không nên mặc đồ len.
Phương pháp 2 - Sử dụng Thuốc
Bước 1 - Thử dùng thuốc không cần kê toa và kem trị ngứa.
Rất nhiều loại kem trị ngứa có bán trong các tiệm thuốc và siêu thị. Chúng có thể giúp làm dịu cơn ngứa.
Tìm các thành phần sau đây khi chọn loại kem, vì chúng có tác dụng rõ rệt trong việc giảm ngứa: camphor, menthol, phenol, pramoxine, diphenhydramine và benzocaine.
Các phương pháp này làm tê liệt gốc dây thần kinh và nhờ vậy giúp giảm ngứa. Có thể bôi kem mỗi vài phút đến khi nào triệu chứng thuyên giảm.
Thử sử dùng kem calamine trị rôm sảy với mức menthol đậm đặc tối đa 4%.
Bạn nên luôn đọc kỹ các cảnh báo dán trên mọi sản phẩm bạn mua về và tìm kiếm các thành phần có thể gây dị ứng. Hãy chắc chắn là mình biết rõ phải làm gì nếu bị dị ứng.
Bước 2 - Dùng thuốc Antihistamines (thuốc có tác dụng chống chất histamine).
Thuốc antihistamines thường là phương pháp chữa trị hàng đầu cho những người bị bệnh ngứa lây lan rộng.
Sử dụng thuốc antihistamines không gây buồn ngủ vào ban ngày. Việc này bao gồm cả thuốc chống dị ứng không cần toa thuốc như thuốc kháng sinh cetitizine (Zyrtec) và thuốc loratadine (Clariton).
Hãy nói chuyện với bác sĩ về triệu chứng ngứa vì chỉ bác sĩ mới quyết định được liệu đó có phải là bệnh dị ứng hay không. Nếu bạn bị ngứa vì nguyên nhân khác, thuốc antihistamines có thể không giúp ích được gì.
Bước 3 - Biết được thời điểm kem hydrocortisone có tác dụng.
Kem hydrocortisone là một dạng thuốc không cần kê toa bôi ngoài da có tác dụng giảm ngứa. Chúng có thể có ích trong một số trường hợp, nhưng không phải lúc nào cũng là sự lựa chọn đúng đắn, tùy vào nguyên nhân gây ra ngứa.
Kem chống viêm hydrocortisone chỉ giúp giảm ngứa do phát ban, ví dụ như bệnh chàm. Các loại kem không cần kê toa thường có tác dụng khá yếu, chỉ chứa 1% cortisone, nhưng nếu bạn bị bệnh chàm hoặc các bệnh ngoài da khác như viêm da tiết bã nhờn thì chúng vẫn có thể có tác dụng giảm nhẹ.
Nếu bạn bị ngứa gây ra bởi phản ứng dị ứng, côn trùng cắn hoặc da khô thì kem hydrocortisone sẽ không có tác dụng gì cả.
Như thường lệ, chỉ bôi thuốc không cần kê toa khi cần thiết và báo cho bác sĩ biết nếu bị dị ứng.
Bước 4 - Đến gặp bác sĩ khi cần.
Ngứa thường không phải là một bệnh lý nghiêm trọng, nhưng nếu có đi kèm với các triệu chứng cụ thể hoặc trở nên nặng hơn thì bạn nên đến gặp bác sĩ.
Nếu triệu chứng ngứa nặng đến mức khiến bạn khó ngủ, bạn nên gặp bác sĩ ngay lập tức để tìm ra nguyên nhân.
Nếu bị ngứa hơn 2 tuần và không giảm bớt, bạn nên nói chuyện với bác sĩ.
Nếu bệnh ngứa ảnh hưởng lên toàn bộ cơ thể, tìm kiếm hỗ trợ y tế ngay.
Đến gặp bác sĩ nếu bị ngứa đi kèm với các triệu chứng như giảm cân, kiệt sức, thay đổi thói quen đi đại tiện, bị sốt, nổi đốm đỏ hoặc phát ban trên da.
Phương pháp 3 - Ngăn ngừa Bệnh ngứa
Bước 1 - Bôi kem chống nắng khi cần thiết.
Nếu bạn bị ngứa do cháy nắng, hãy bôi kem chống nắng lên bất kỳ vùng da hở nào khi đi ngoài trời.
Nếu da bạn cực kỳ nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, hãy tránh ra ngoài trong thời gian nắng cao điểm. Tức là từ 10g sáng đến 2g chiều. Thời gian nắng cao điểm dựa vào bức xạ UV chứ không phải chỉ ánh nắng. Vì vậy, khung thời gian này không bao giờ thay đổi.
Chỉ số SPF đôi khi có thể không chuẩn xác. Ví dụ như kem chống nắng có SPF 50 không thực sự bảo vệ tốt gấp đôi kem có SPF 25. Hãy chọn các nhãn hiệu bảo vệ da tốt hơn thay vì chỉ dựa vào độ SPF. Tìm các nhãn hiệu ghi rõ là chống tia UVA và UVB. Các loại kem này thường được dán nhãn “quang phổ rộng”.
Mặc dù SPF không phải thước đo tốt nhất khả năng của kem chống nắng, bạn cũng cần biết các chuyên gia da liễu khuyến cáo nên sử dụng kem chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn.
Bước 2 - Sử dụng kem dưỡng ẩm.
Da khô cũng có thể dễ dàng bị ngứa, hãy sử dụng kem dưỡng ẩm chất lượng cao để giảm nguy cơ bị ngứa.
Kem chống nắng chất lượng cao bao gồm Cetaphil, Eucerin và CeraVe. Bạn có thể mua các loại kem này ở hầu hết các nhà thuốc mà không cần toa thuốc.
Bôi kem từ 1 đến 2 lẫn mỗi ngày, đặc biệt khi vừa tắm xong, sau khi tẩy lông hoặc tập thể dục, hoặc bất kỳ các hoạt động nào có khả năng khiến da khô hoặc rát.
Bước 3 - Tránh các chất kích thích.
Bệnh ngứa có thể có nguồn gốc từ việc tiếp xúc với các tác nhân gây dị ứng hoặc chất kích thích da. Nếu bạn nghĩ da bị ngứa là phản ứng với một chất kích thích, hạn chế tiếp xúc với nó ngay.
Các nguyên nhân phổ biến của phản ứng dị ứng trên da là đồng, trang sức, nước hoa, các sản phẩm bôi da như chất tạo mùi, sản phẩm tẩy rửa và một số loại mỹ phẩm. Nếu triệu chứng rát da có vẻ là phản ứng đối với một sản phẩm cụ thể, hãy ngưng sử dụng.
Chất tẩy giặt quần áo có hương thơm được biết là có thể gây ra rát da. Hãy thử dùng các sản phẩm thiên nhiên không chứa hương nhân tạo.
Sử dụng xà phòng, dầu xả và kem dưỡng dịu nhẹ, không hương liệu mỗi khi có thể.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/L%C3%A0m-b%C3%A1nh-b%C3%B4ng-lan-b%E1%BA%B1ng-b%E1%BA%BFp-ga | Cách để Làm bánh bông lan bằng bếp ga | Làm bánh bông lan bằng lò nướng là phương pháp quen thuộc với nhiều người, nhưng bánh bông lan vẫn có thể làm được bằng nhiều cách khác. Nếu không có lò vi sóng, bạn vẫn có thể làm bánh bông lan bằng cách dùng bếp ga, nồi to và xửng hấp hoặc khay nướng thủy tinh. Thành phẩm vẫn giống như bánh bông lan làm bằng lò nướng, nhưng sẽ mềm hơn và không bị khô.
Phương pháp 1 - Chuẩn bị bột và khuôn bánh
Bước 1 - Chọn và chuẩn bị bột bánh bông lan yêu thích.
Bạn có thể dùng công thức bánh bông lan của riêng mình hoặc dùng bột bánh trộn sẵn. Hầu hết công thức làm bánh bông lan đều phù hợp với phương pháp trong bài viết này.
Bước 2 - Phết bơ vào 1 hoặc 2 khuôn bánh.
Bạn nhớ phết bơ vào đáy và thành khuôn. Nếu công thức yêu cầu thêm khuôn, bạn cứ chuẩn bị theo hướng dẫn. Nếu công thức cần dùng khuôn đáy rời, bạn có thể thay bằng 2 khuôn bánh bông lan thông thường.
Bước 3 - Rắc bột mì vào khuôn.
Bạn sẽ thêm khoảng 1 thìa canh bột mì vào mỗi khuôn cần sử dụng. Hãy lắc và đung đưa khay qua lại một cách nhẹ nhàng để bột mì bám đều đáy khuôn. Tiếp theo, dựng đứng khuôn và lăn như lăn bánh xe để bột bám vào thành khuôn. Hãy bỏ phần bột còn thừa.
Nếu không đủ bột mì, bạn sẽ thêm khoảng ½ - 1 thìa canh bột vào khuôn.
Bước 4 - Lót giấy nến vào khuôn.
Trước tiên, bạn sẽ đặt khuôn lên giấy nến, rồi dùng bút vẽ quanh đáy khuôn. Tiếp theo, cắt vòng tròn trên giấy nến, rồi đặt vào khuôn.
Lặp lại bước này cho mỗi khuôn cần dùng.
Bạn không cần lót giấy nến cho thành khuôn.
Bước 5 - Đổ bột bánh vào khuôn.
Dùng cây vét bột vét hết bột bánh vào khuôn. Nếu bạn dùng nhiều khuôn, hãy đảm bảo bột bánh được chia đều. Nhẹ nhàng lắc thành khuôn để bột dàn trải đều trong khuôn.
Phương pháp 2 - Chuẩn bị nồi hấp bánh
Bước 1 - Chuẩn bị nồi và xửng hấp hoặc khay nướng thủy tinh.
Xửng hấp cần có phần đáy phẳng và chân ở bên dưới để giữ cho phần đáy không chạm vào nồi, hoặc phần tay cầm để xửng hấp được đặt vừa vặn trên miệng nồi.
Bước 2 - Đổ một ít nước vào nồi, rồi đặt xửng hấp lên trên.
Nước cần phải cách đáy xửng hấp khoảng 2,5cm. Bạn sẽ đổ nước vào nồi trước khi đặt xửng hấp. Thêm hoặc bớt nước nếu cần.
Nếu bạn dùng khay nướng thủy tinh, lượng nước được sử dụng cũng phải cách đáy khay khoảng 2,5cm.
Không nhất thiết phải canh chính xác khoảng cách 2,5cm. Bạn chỉ cần đảm bảo nước trong nồi khi sôi sẽ không tràn vào xửng hấp.
Bước 3 - Rải một lớp mỏng đậu khô vào đáy xửng hấp.
Bạn dùng loại đậu nào cũng được. Thậm chí bạn có thể dùng những viên sỏi nhỏ. Việc sử dụng hạt đậu nhằm tạo ra lớp đệm giữa xửng hấp và đáy khuôn.
Bạn cũng sẽ thực hiện thao tác tương tự khi sử dụng khay nướng thủy tinh. Trong trường hợp này, dùng đậu khô sẽ an toàn hơn cho thủy tinh.
Bước 4 - Chuẩn bị thêm một nồi hấp cách thủy nếu bạn làm nhiều bánh.
Bạn có thể kết hợp nồi và xửng hấp, hoặc dùng nồi và khay nướng thủy tinh. Với mỗi kiểu nồi hấp, bánh bông lan thành phẩm sẽ trông hơi khác nhưng hương vị thì vẫn giống nhau.
Thời gian hấp bánh của hai kiểu nồi hấp đều giống nhau.
Nếu không chuẩn bị thêm nồi, bạn sẽ hấp bánh nhiều lần.
Bước 5 - Đậy nắp nồi và đun nước với lửa to khoảng 5 phút.
Tương tự như việc làm nóng lò nướng, bạn sẽ làm nóng nồi hấp. Bạn chỉ cần đậy nắp nồi, vặn bếp sang chế độ lửa to và chờ 5 phút.
Nếu không thực hiện bước này thì cũng giống như bạn đang cho bột bánh vào lò nướng nguội; bánh sẽ không được làm chín đúng cách và có thể vẫn còn sống.
Đảm bảo nắp phải đậy kín xửng hấp hoặc khay nướng thủy tinh để hơi nước không thoát ra ngoài. Việc này cực kỳ quan trọng khi bạn bắt đầu hấp bánh.
Phương pháp 3 - Hấp bánh bông lan
Bước 1 - Đặt khuôn bánh vào xửng hấp.
Nếu dùng khay nướng thủy tinh thì bạn sẽ đặt khuôn bánh vào khay. Đảm bảo đáy khuôn được đặt trên những hạt đậu khô. Không cố gắng đẩy khuôn xuống dưới lớp đậu.
Bước 2 - Đặt một tờ giấy nến lên miệng nồi trước khi đậy nắp.
Đừng đậy nắp nồi ngay. Nếu bạn làm như vậy, hơi nước sẽ tích tụ và chảy xuống bánh, khiến bánh mềm nhũn. Thay vào đó, bạn sẽ cắt một tờ giấy nến để đậy miệng nồi rồi nhẹ nhàng đặt nắp lên giấy nến.
Giấy nến cần phải rộng hơn miệng nồi khoảng 5cm vì sức nặng của nắp sẽ khiến giấy nến trũng xuống.
Bước 3 - Hấp bánh với lửa vừa khoảng 25 - 30 phút.
Khi hấp đến phút thứ 25, bạn sẽ mở nắp nồi và dùng tăm kiểm tra bánh. Khi rút tăm ra, nếu bạn thấy tăm sạch thì bánh đã chín. Nếu tăm có bám bột ướt, bạn sẽ tiếp tục hấp bánh và kiểm tra sau mỗi 5 phút.
Một số bánh cần được hấp lâu hơn 30 phút.
Để kiểm tra bánh bằng tăm, bạn chỉ cần cắm cây tăm vào giữa bánh rồi rút ra.
Cố gắng không hé mở nắp nồi khi chưa đến lúc kẻo hơi nước sẽ thoát ra và làm chậm quá trình hấp bánh.
Bước 4 - Dùng khăn nhà bếp lấy bánh ra khỏi nồi.
Trước tiên, bạn mở nắp và lấy lớp giấy nến ra. Tiếp theo, cầm khăn nhằn bếp trong tay rồi dùng tay giữ thành khuôn và cẩn thận lấy khuôn bánh ra.
Việc này có thể hơi khó, đặc biệt khi bạn không có nhiều khoảng trống giữa khuôn và xửng hấp/khay nướng thủy tinh. Hãy cố gắng thao tác thật khéo léo!
Nếu khăn nhà bếp quá mỏng, bạn có thể gấp khăn làm đôi hoặc sử dụng miếng nhấc nồi. Găng tay nhà bếp có thể quá to để đặt vào giữa nồi và khuôn bánh.
Bước 5 - Chờ 5 phút cho bánh nguội trước khi lấy bánh ra khỏi khuôn.
Để lấy bánh ra khỏi khuôn, bạn chỉ úp ngược khuôn lên mặt phẳng để bánh rơi ra. Bóc lớp giấy nến rồi lật bánh lại.
Bây giờ thì bánh đã hoàn tất. Bạn có thể làm phẳng mặt bánh để bánh trông đẹp mắt hơn.
Nếu muốn phết kem lên bánh, bạn phải đặt bánh lên vỉ hong để bánh nguội hoàn toàn (mất khoảng 10 - 15 phút); nếu không, lớp kem sẽ tan chảy.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A2n-bi%E1%BB%87t-C%C3%A1c-d%E1%BA%A1ng-H%C3%ACnh-tam-gi%C3%A1c | Cách để Phân biệt Các dạng Hình tam giác | Khi nói đến hình học, chắc hẳn ai cũng liên tưởng đến việc so sánh và phân biệt các hình dạng, đoạn thẳng và góc. Tam giác có thể được phân loại theo 2 yếu tố khác nhau. Và một tam giác có thể được đặt tên theo các góc hoặc cạnh của hình, hoặc theo cả 2 yếu tố này. Với những hướng dẫn phân loại các dạng tam giác dưới đây, bạn có thể tự mình đặt tên cho mỗi tam giác.
Phương pháp 1 - Phân loại Tam giác theo Cạnh
Bước 1 - Dùng thước để đo 3 cạnh của hình tam giác.
Bước 2 - Đặt thước dọc theo một cạnh và đo từ đầu này của cạnh đến điểm giao nhau với cạnh đối diện.
Bước 3 - Ghi lại số đo của mỗi cạnh.
Bước 4 - So sánh chiều dài của các cạnh với nhau.
Kiểm tra xem cạnh nào dài hơn hoặc cạnh nào bằng nhau.
Bước 5 - Phân loại hình tam giác dựa trên so sánh chiều dài 3 cạnh của nó.
Nếu một hình tam giác có ít nhất 2 cạnh có chiều dài bằng nhau thì được xếp vào dạng tam giác cân.
Nếu tam giác đó có 3 cạnh với chiều dài bằng nhau thì gọi là tam giác đều.
Nếu một tam giác không có cạnh nào bằng nhau thì đó là tam giác thường.
Phương pháp 2 - Phân loại Tam giác theo Góc
Bước 1 - Dùng thước đo độ để đo 3 góc của hình tam giác đã cho.
Bước 2 - Ghi lại số đo tính theo độ của mỗi góc.
Tổng 3 góc của một tam giác sẽ luôn bằng 180 độ.
Bước 3 - Dựa theo số đo để phân loại góc vuông, tù hoặc nhọn.
Bước 4 - Phân loại các hình tam giác theo số đo và loại góc.
Tam giác đó là tam giác tù nếu có một góc bất kỳ có số đo lớn hơn 90 độ. Trong một tam giác tù sẽ chỉ có 1 góc tù duy nhất.
Nếu tam giác có một góc vuông 90 độ thì được gọi là tam giác vuông. Tam giác vuông cũng chỉ có một góc vuông duy nhất.
Tam giác nhọn là tam giác có 3 góc có số đo nhỏ hơn 90 độ.
Nếu tam giác có 3 góc nhọn bằng nhau thì đây là tam giác đều. Trong một tam giác đều, tất cả 3 góc đều có số đo là 60 độ, bởi vì tổng 3 góc trong của một tam giác luôn bằng 180 độ.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Thi%E1%BB%81n-S%C3%A2u | Cách để Thiền Sâu | Thiền có thể gây khó chịu một cách kỳ lạ. Vì sao một bài tập giúp các dây thần kinh trầm tĩnh và ổn định hơn, đồng thời giải tỏa căng thẳng lại khiến bạn thấy hỗn độn tới vậy? Bạn có thể tịnh tâm với suy nghĩ gì? Qua việc luyện tập kỹ thuật ngồi chuẩn xác và nhận thức đúng đắn, bạn có thể gạt bỏ nỗi lo "phải làm đúng" và bắt đầu thiền sâu.
Phương pháp 1 - Tìm nơi yên ắng
Bước 1 - Chọn chỗ yên ắng trong nhà bạn.
Một phòng có cửa ra vào, tránh xa nơi có trẻ nhỏ hoặc phương tiện giao thông qua lại sẽ là lựa chọn tốt nhất.
Bước 2 - Tìm một chiếc ghế có tựa lưng thẳng hoặc gối ngồi dưới sàn.
Chỗ ngồi lý tưởng không nên quá thoải mái khiến bạn ngủ gật, nhưng đủ thoải mái để ngồi ít nhất từ 20 đến 30 phút.
Bước 3 - Chiếu sáng khu vực thiền với đèn tự nhiên sáng dịu.
Đèn mờ sẽ giúp tâm trí được nghỉ ngơi, vì thế hãy xem xét dùng nến hoặc đèn ngủ thay vì đèn tuýp.
Bước 4 - Chọn thời gian thiền để bạn không bị phân tán bởi những hoạt động khác.
Cân nhắc lựa chọn mốc thời gian sáng sớm, hoặc buổi tối sau khi con bạn đã ngủ và điện thoại nhiều khả năng sẽ không ai gọi tới.
Phương pháp 2 - Tập thiền
Bước 1 - Ngồi trên gối hoặc ghế.
Tìm một tư thế thoải mái để bạn có thể ngồi yên không di chuyển trong ít nhất 20 phút.
Kéo giãn lưng trước khi bắt đầu, nếu bạn đã ngồi cả ngày. Ngồi yên và xoay eo sang trái rồi sang phải, hoặc tập thế yoga con mèo/con bò và thế đứa trẻ sẽ giảm bớt căng thẳng, giúp bạn dễ tập trung thiền hơn.
Thả lỏng hai vai. Nâng vai cao lên về phía tai khi hít vào và thả vai xuống. Giữ lưng thật thẳng. Đặt đôi bàn tay trong lòng bạn. Khi thiền định bằng cách ngồi (zazen), bạn nên để bàn tay phải ôm lấy bàn tay trái, lòng bàn tay ngửa lên, đặt ngón cái bên trái phía trên ngón cái bên phải, như thể bạn đang nâng niu một quả trứng. Động tác này sẽ tạo thế tay hình tròn, thể hiện sự vô tận và tiềm thức—khía cạnh không vượt trội được phép tiếp quản cơ thể bạn.
Bước 2 - Nhắm mắt hoặc tập trung nhìn một bức tường trắng.
Một số người tập thiền gặp khó khăn khi thiền mở mắt, còn những người khác lại vật lộn với cơn buồn ngủ khi thiền nhắm mắt.
Cân nhắc chủ động tập trung vào "hư không." Không nhìn vào bức tường trống, mà nhìn xuyên qua nó. Chớp mắt khi bạn thấy cần.
Bước 3 - Tập trung vào hơi thở.
Khi bạn thực sự cố gắng luyện tập, các động tác thiền không phức tạp hơn việc ngồi yên lặng và hít thở. Tuy nhiên, trong cái giản đơn đó lại là sự phức tạp không hồi kết. Bắt đầu đếm ngược từ 10. Bạn có thể tập trung đếm để trí não mình bình tĩnh. Nếu có nhiều thời gian hơn và bài tập này hiệu quả với bạn, hãy cân nhắc đếm ngược từ 50 hoặc 100.
Hít sâu trong 8 giây, giữ hơi thở từ 2 đến 4 giây, và thở ra trong 8 giây. Lặp lại quá trình hít thở này trong 2 phút.
Cảm nhận hơi thở ra vào cơ thể. Tưởng tượng khí ô-xi tràn ngập cơ thể và chảy theo máu. Cảm nhận khí ô-xi lan tỏa tới mọi nơi trong cơ thể và tiếp tục tập trung vào hơi thở.
Phương pháp 3 - Duy trì sự tập trung
Bước 1 - Quan sát suy nghĩ của bạn.
Một trong những điều khó nhất của tịnh tâm khi mới bắt đầu là bạn không biết phải làm gì. Bạn ngồi đó, hít thở...rồi sao nữa? Dần dần khi tập thiền, bạn sẽ thấy được những suy nghĩ qua lại trong tâm trí. Bạn có thể tập trung nghĩ về việc đón con, bữa tối sẽ ăn gì, hay căng thẳng tồn đọng từ ngày làm việc. Thay vì bó buộc trong những suy nghĩ này và cho phép chúng tồn tại trong bạn, hãy tưởng tượng chúng như cá bơi trong ao. Quan sát chúng vùng vẫy và biến mất trong tâm trí bạn.
Điều này sẽ tách bạn khỏi bản ngã của mình, cho phép bạn xa rời "cái tôi" nhiều suy tư. Để những suy nghĩ ùa tới trí óc bạn, tiếp tục tập trung vào hơi thở, quan sát những suy nghĩ này và cho chúng biến mất.
Bước 2 - Đừng quá gắng sức.
Nhận thức của bạn giống một dạng năng lượng hơn là một ý nghĩ, và rất khó để mô tả hoặc trải nghiệm nó. Đó là lý do thiền được coi là một bài tập, và zazen có nghĩa đen là "chỉ ngồi thôi." Những bậc thầy tịnh tâm và các nhà sư thiền định thường làm gì? Chỉ ngồi thôi.
Nhận ra lúc bạn trôi theo những suy nghĩ về vạn vật xung quanh hoặc về cuộc sống của mình, nhưng đừng cố ép trí óc quay lại trạng thái "nhận thức" mà bạn có từ trước. Khi bắt đầu thiền, tình trạng này sẽ xảy ra khá thường xuyên và có thể khiến bạn nản lòng.
Bước 3 - Lưu ý khi góc nhìn của bạn rộng dần ra.
Trong vở kịch cũ của Monty Python, hai người đàn ông đi lạc trên sa mạc. Họ bò trườn trên cát khi lũ chim ó đã bắt đầu chao liệng xung quanh. Quá khát nước, một người nhìn thẳng vào máy quay và nói, "Chờ chút!" Đúng lúc này, máy quay lia qua hé lộ cả đội làm phim được phục vụ đầy đủ đồ ăn thức uống. Họ lao vào ăn và chỉ một lúc sau, tất cả đoàn phim lại lang thang trên hoang mạc, tuyệt vọng vì không có nước uống, cho tới khi một người trong số họ nói, "Chờ chút!" và toàn bộ quá trình trên lặp lại.
Trí não của chúng ta có thể hoạt động như vậy. Khi quan sát suy nghĩ của mình, bạn có thể nghĩ: "Từ từ. Vậy ai đang quan sát những suy nghĩ này?" Điều đó có thể gây rối với não bạn, một tình trạng thường xuyên xảy ra khi "chỉ ngồi thôi." Tập trung vào hơi thở. Hãy quan sát và để mọi thứ trôi qua.
Bước 4 - Chấp nhận bản thân.
Khi tự quan sát những suy nghĩ của mình và tách bản thân khỏi chúng, khi cho phép trí não, cơ thể và hơi thở ở trạng thái tự nhiên, bạn đang để bản chất nguyên sơ của mình tồn tại mà không cần kiểm soát. Bạn đang rời khỏi cái tôi cá nhân, học cách chấp nhận bản chất của mình và yêu quý chính bạn.
Phương pháp 4 - Kết thúc thiền
Bước 1 - Đưa bạn trở lại cơ thể của mình.
Quay về trạng thái nhận thức những bộ phận cơ thể đang tiếp xúc với mặt đất hoặc với ghế.
Bước 2 - Cố gắng dành 2 phút để trân trọng thời gian, sự lặng im và yên tĩnh.
Quá trình suy nghĩ tích cực sẽ cải thiện tâm trạng của bạn trong ngày.
Bước 3 - Lên lịch thiền hàng ngày.
Thực hiện đúng lịch trình đó. Quá trình này sẽ dễ dàng hơn khi bạn thiền nhiều hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-hen-suy%E1%BB%85n | Cách để Điều trị hen suyễn | Hen suyễn là bệnh phổ biến ảnh hưởng đến đường hô hấp và phổi. Bệnh có biểu hiện khó thở, thở khò khè và thở gấp. Người bị hen suyễn có thể ho vào buổi tối, cảm thấy căng, đau hoặc tức ngực. Người ở bất kỳ độ tuổi nào cũng có thể bị hen suyễn. Bệnh không thể chữa khỏi nhưng có thể được kiểm soát. Quá trình điều trị bao gồm việc phòng ngừa, giảm tiếp xúc với tác nhân kích thích và uống thuốc để ngăn bệnh bùng phát.
Phương pháp 1 - Kiểm soát bệnh hen suyễn bằng thuốc
Bước 1 - Trao đổi với bác sĩ để lên kế hoạch điều trị hen suyễn.
Bạn nên trao đổi với bác sĩ để cùng lên kế hoạch chi tiết về việc sử dụng thuốc chữa hen suyễn, tác nhân kích thích và cách phòng tránh, cũng như việc nên làm gì khi bị hen suyễn.
Mỗi người bệnh sẽ có một kế hoạch điều trị khác nhau vì trải nghiệm bệnh hen suyễn của mỗi người là khác nhau. Ví dụ, nếu người bệnh hen suyễn là học sinh/sinh viên, kế hoạch điều trị bệnh sẽ bao gồm việc cho phép sử dụng thuốc tại trường học.
Kế hoạch điều trị bệnh cần có thông tin số điện thoại khẩn cấp, danh sách tác nhân kích thích, triệu chứng khi bệnh bùng phát và nên làm gì khi triệu chứng xuất hiện, phương pháp chuẩn bị trước khi tập luyện thể dục để không kích thích cơn hen suyễn.
Bước 2 - Uống thuốc.
Thuốc thường là yếu tố cơ bản trong quá trình điều trị hen suyễn. Thuốc do bác sĩ kê đơn có thể giúp kiểm soát và phòng ngừa hen suyễn. Có hai loại thuốc hen suyễn dạng thuốc uống và thuốc hít và hầu hết bệnh nhân đều được bác sĩ kê đơn dùng cả hai cùng lúc:
Thuốc kháng viêm giúp giảm sưng và chất nhầy trong đường hô hấp. Thuốc có bạn giúp bạn thở dễ hơn.
Thuốc giãn phế quản giúp giãn cơ quanh đường hô hấp để cải thiện tốc độ thở và lượng oxy trong phổi.
Bước 3 - Sử dụng thuốc kháng viêm.
Thuốc dạng uống hoặc dạng ít giúp kiểm soát viêm là thuốc quan trọng nhất đối với người bệnh hen suyễn. Thuốc giúp giảm sưng và chất nhầy trong đường hô hấp và giúp kiểm soát hoặc phòng ngừa triệu chứng hen suyễn nếu uống hàng ngày.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc corticosteroid dạng hít như Fluticasone, Budesonide, Ciclesonide hoặc Mometasone. Thuốc có thể cần được dùng hàng ngày hoặc trong thời gian dài để phát huy hoàn toàn tác dụng và có thể gây tác dụng phụ.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc biến đổi Leukotriene như Montelukast, Zafirlukast hoặc Zileuton để phòng ngừa và giảm triệu chứng hen suyễn lên đến 24 tiếng. Tuy nhiên, các thuốc này cần được sử dụng cẩn thận vì chúng có liên quan đến phản ứng tâm lý bao gồm kích động và tức giận. May mắn là những phản ứng này rất hiếm gặp.
Bác sĩ cũng có thể kê đơn thuốc ổn định dưỡng bào như Cromolyn sodium hoặc Nedocromil sodium.
Đối với triệu chứng nghiêm trọng không thể kiểm soát bằng các phương pháp khác, bác sĩ có thể kê thuốc uống steroid ngắn hạn hoặc dài hạn. Các thuốc này gây nhiều tác dụng phụ hơn nên chỉ được sử dụng khi các phép điều trị khác không hiệu quả hoặc khi có triệu chứng cấp tính ở mức nghiêm trọng.
Bước 4 - Uống thuốc giảm phế quản.
Thuốc giãn phế quản có ở dạng thuốc ngắn hạn hoặc dài hạn. Thuốc giãn phế quản ngắn hạn (thường gọi là thuốc hít cứu trợ) giúp giảm hoặc ngăn chặn triệu chứng hen suyễn và có thể giúp ích khi lên cơn hen suyễn. Thuốc giãn phế quản dài hạn giúp kiểm soát triệu chứng và phòng ngừa hen suyễn.
Trong một số trường hợp, điều trị bằng thuốc trước khi tập thể dục có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn do tập thể dục.
Bác sĩ có thể kê đơn thuốc chủ vận beta như Salmeterol hoặc Formoterol. Các thuốc này giúp mở đường hô hấp nhưng cũng có thể làm tăng nguy cơ lên cơn suyễn nghiêm trọng. Thuốc thường được uống cùng thuốc corticosteroid.
Bạn có thể sử dụng thuốc dạng hít kết hợp như Fluticasone-salmeterol hoặc Mometasone-formoterol.
Ipratropium bromide là thuốc kháng cholinergic giúp kiểm soát triệu chứng hen suyễn cấp tính hay hen suyễn mới xuất hiện. Mặt khác, Theophylline là thuốc giãn phế quản tác động lâu dài nhưng hiếm được sử dụng, chỉ trừ một số trường hợp nhất đinh.
Bước 5 - Sử dụng thuốc chữa dị ứng.
Nghiên cứu cho thấy thuốc chữa dị ứng có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn, đặc biệt là hen suyễn do dị ứng. Nên trao đổi với bác sĩ về việc sử dụng thuốc chữa dị ứng để điều trị hen suyễn.
Thuốc chích chữa dị ứng có thể giúp giảm phản ứng của cơ thể với dị nguyên trong thời gian dài.
Thuốc steroid hít đường mũi như Fluticasone có thể giúp giảm triệu chứng dị ứng, từ đó giảm tác nhân kích thích hen suyễn.
Thuốc uống kháng histamin như Diphenhydramine, Cetirizine, Loratadine và Fexofenadine có thể giúp giảm triệu chứng hen suyễn. Bác sĩ có thể kê đơn hoặc khuyến nghị bạn dùng thuốc kháng histamin.
Bước 6 - Cân nhắc liệu pháp chỉnh hình phế quản bằng nhiệt.
Phương pháp dùng nhiệt để hạn chế khả năng co thắt của đường hô hấp này ít được ứng dụng rộng rãi. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về liệu pháp chỉnh hình phế quản bằng nhiệt nếu bị hen suyễn nghiêm trọng và các phép điều trị khác không hiệu quả.
Bạn cần trải qua 3 lần điều trị ngoại trú trong quá trình điều trị bằng liệu pháp chỉnh hình phế quản bằng nhiệt.
Liệu pháp này làm nóng bên trong đường hô hấp để giảm lượng cơ trơn co thắt và hạn chế lượng khí dung nạp.
Kết quả của liệu pháp chỉnh hình phế quản bằng nhiệt có thể kéo dài 1 năm, tức bạn cần tái điều trị trong những năm kế tiếp.
Phương pháp 2 - Thay đổi lối sống
Bước 1 - Hạn chế tiếp xúc với tác nhân kích thích.
Hen suyễn thường trở nặng sau khi tiếp xúc với yếu tố môi trường kích thích triệu chứng bệnh. Hạn chế hoặc tránh tiếp xúc với tác nhân kích thích có thể giúp giảm thiểu triệu chứng hoặc ngăn ngừa cơn hen suyễn.
Tránh tiếp xúc với thời tiết quá nóng hoặc quá lạnh. Che mặt khi ra ngoài trời lạnh hoặc gió.
Luôn tăng cường hệ miễn dịch, ví dụ như bằng cách tiêm vắc-xin ngừa cúm hàng năm, để giảm các bệnh nhiễm trùng kích thích cơn hen suyễn.
Không hút thuốc và tránh hít phải khói thuốc nếu bị hen suyễn vì khói thuốc là tác nhân kích thích hen suyễn.
Sử dụng điều hòa để giảm lượng phấn hoa trong nhà.
Giảm bụi trong nhà bằng cách hút bụi hoặc giặt thảm mỗi ngày.
Dùng tấm phủ để phủ giường, nệm, gối.
Hạn chế cho thú nuôi vào nhà hoặc ít nhất là phòng ngủ nếu bị dị ứng với lông thú nuôi.
Vệ sinh nhà cửa thường xuyên để dọn sạch bụi bẩn, lông thú nuôi, bào tử nấm mốc và phấn hoa.
Hạn chế ra ngoài để tránh tiếp xúc với phấn hoa hoặc không khí ô nhiễm.
Giảm căng thẳng về mặt tinh thần.
Bước 2 - Duy trì sức khỏe tổng thể.
Giữ gìn sức khỏe bằng cách áp dụng chế độ ăn lành mạnh, tập thể dục và đi khám bác sĩ thường xuyên để giúp giảm triệu chứng hen suyễn. Các bệnh như béo phì và bệnh tim mạch có thể gây hen suyễn hoặc khiến bệnh hen suyễn trầm trọng thêm.
Tập thể dục thường xuyên để tăng cường sức khỏe tim, phổi. Tập thể dục còn giúp kiểm soát cân nặng.
Tuân thủ chế độ ăn lành mạnh, cân bằng và đều đặn. Nên bổ sung đủ lượng rau củ quả được khuyến nghị mỗi ngày để tăng cường chức năng phổi và giảm triệu chứng hen suyễn.
Bước 3 - Kiểm soát chứng ợ nóng và trào ngược axit dạ dày-thực quản.
Một số bằng chứng cho thấy hai chứng bệnh này gây tổn thương đường hô hấp và khiến bệnh hen suyễn trở nặng. Nên trao đổi với bác sĩ và điều trị cả chứng ở nóng và trào ngược axit dạ dày-thực quản để giúp giảm triệu chứng hen suyễn.
Bước 4 - Tập hít thở sâu.
Một số bằng chứng cho thấy kết hợp bài tập hít thở sâu với thuốc có thể giúp kiểm soát triệu chứng hen suyễn và giảm lượng thuốc cần uống. Hít thở sâu cũng giúp bạn thư giãn, từ đó giảm tình trạng căng thẳng về mặt tinh thần để tránh khiến bệnh trở nặng.
Hít thở sâu giúp đưa khí oxy đi khắp cơ thể. Từ đó, hít thở sâu sẽ giúp giảm nhịp tim, bình thường hóa mạch đập và giúp thư giãn để kiểm soát hen suyễn.
Hít thở hoàn toàn bằng mũi. Nên hít thở với một thời gian cụ thể. Ví dụ, bạn có thể hít vào 4 giây và thở ra 4 giây.
Để tối ưu hóa bài tập hít thở sâu, bạn nên ngồi ngay ngắn, vai dựa ra sau. Hít thở thật chậm và đều, hít bụng vào để mở rộng phổi và xương sườn.
Bước 5 - Khám phá liệu pháp thảo mộc.
Một số nghiên cứu cho thấy liệu pháp tự nhiên và liệu pháp thảo mộc có thể giúp kiểm soát hen suyễn. Lưu ý nên trao đổi với bác sĩ trước khi muốn sử dụng thảo mộc.
Tìm mua các sản phẩm chứa hạt Chia, caffeine, choline và pycnogenol vì chúng giúp giảm triệu chứng hen suyễn.
Trộn rượu thuốc ngâm hoa cúc Lobelia (hoa Thúy điệp) với rượu thuốc ngâm ớt theo tỉ lệ 3:1. Uống 20 giọt hỗn hợp với nước để giúp giảm cơn hen suyễn nặng.
Ăn gừng và nghệ để giảm viêm.
Phương pháp 3 - Xác định dấu hiệu mắc bệnh hen suyễn
Bước 1 - Nhận biết yếu tố nguy cơ.
Nguyên nhân gây hen suyễn chưa xác định nhưng được biết có một số yếu tố làm tăng nguy cơ mắc bệnh. Nhận biết bản thân có nguy cơ không giúp bạn xác định triệu chứng và điều trị hen suyễn. Yếu tố nguy cơ mắc bệnh hen suyễn gồm có:
Đặc điểm của máu liên quan đến bệnh hen suyễn
Mắc bệnh dị ứng như viêm da cơ địa hoặc viêm mũi dị ứng
Thừa cân
Hút thuốc lá, tiếp xúc với người hút thuốc lá hoặc hít phải khói thuốc
Làm việc hoặc tiếp xúc với hương liệu độc hại và các chất gây ô nhiễm khác
Bước 2 - Nhận biết dấu hiệu và triệu chứng.
Hen suyễn có nhiều dấu hiệu và triệu chứng từ mức độ nhẹ đến nghiêm trọng. Nhận biết triệu chứng tiềm ẩn giúp bạn điều trị bệnh đúng cách. Một số triệu chứng của bệnh hen suyễn:
Thở gấp
Căng hoặc đau ngực
Khó ngủ
Ho, đặc biệt là khi tập thể dục, lên cơn ho cấp tính hoặc ho về đêm
Thở khò khè
Bước 3 - Tiếp nhận xét nghiệm hen suyễn.
Bạn nên đi khám bác sĩ nếu nghi ngờ bản thân có nguy cơ bị hen suyễn. Bác sĩ có thể tiến hành các xét nghiệm để chẩn đoán và xác định bệnh. Các xét nghiệm dưới đây là cách duy nhất để xác định hen suyễn:
Đo phế dung, tức đo xem ống phế quản hẹp bao nhiêu và lượng không khí bạn có thể thở ra sau khi hít sâu.
Sử dụng lưu lượng đỉnh kế để xác định khả năng thở ra.
Thử Methacholine, tức dùng một tác nhân kích thích để xem bạn có bị hen suyễn không.
Xét nghiệm oxit nitric để đo lượng oxit nitric trong hơi thở, từ đó xác định bệnh hen suyễn.
Chụp X-quang, CT hoặc MRI để quan sát các mô phổi và lỗ trong mũi có khả năng khiến hen suyễn trở nặng.
Xét nghiệm dị ứng.
Xét nghiệm bạch cầu ái toan trong đờm, để phát hiện sự xuất hiện của một số loại tế bào bạch cầu gọi là bạch cầu ái toan.
Bước 4 - Tiếp nhận chẩn đoán xác định.
Tùy thuộc vào kết quả xét nghiệm mà bác sĩ có thể xác định bệnh hen suyễn. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về cách điều trị tốt nhất cho bản thân.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-m%E1%BB%99t-c%C6%A1-th%E1%BB%83-quy%E1%BA%BFn-r%C5%A9 | Cách để Có một cơ thể quyến rũ | Để có một thân hình đồng hồ cát, bạn cần phải giảm lượng mỡ toàn thân và tăng cơ đùi, hông, lưng, ngực, vai và bụng. Bạn không thể có vòng ngực hay hông lớn hơn nhờ tập thể dục hay các chế độ ăn kiêng, nhưng bạn hoàn toàn có thể làm cơ thể bạn săn chắc và thon gọn hơn. Ngoài ra, biết cách ăn mặc cũng giúp làm nổi bật các đường cong tự nhiên của bạn.
Phương pháp 1 - Thay đổi cách bạn ăn
Bước 1 - Bạn có thể giảm lượng calorie bạn nạp vào cơ thể mỗi ngày.
Nếu mục tiêu của bạn là giảm cân, cách dễ nhất để giảm mỡ thừa và có những đường cong quyến rũ là kết hợp một chế độ ăn kiêng phù hợp và tập thể dục. Bạn có thể giảm bớt 500 đến 700 calorie mỗi ngày để giảm khoảng 5 lạng, 1kg mỗi tuần.
Bạn hãy nhớ rằng bạn không nên ăn ít hơn 1200 calorie mỗi ngày, chế độ ăn như vậy sẽ rất có hại cho sức khoẻ.
Bước 2 - Ăn uống phù hợp với chế độ luyện tập tăng cường mà vẫn cắt giảm được lượng calo nạp vào.
Thay đổi chế độ ăn uống rất khó và không phải một ngày hai là có được, đặc biệt khi bạn vừa bắt đầu tập thể dục. Hãy chú ý những gì bạn ăn, đặc biệt khi bạn đang đặt mục tiêu ăn 1200-1400 calorie mỗi ngày. Hãy ăn ít đường đi. Đường tinh luyện và xi-rô bắp với lượng fructose cao (high fructose corn syrup) sẽ làm ảnh hưởng rất nhiều đến kế hoạch giảm cân của bạn. Bạn cũng không nên ăn nhiều thức ăn chế biến sẵn, chúng không có lợi cho sức khoẻ như thức ăn bạn tự tay nấu.
Ăn nhiều hoa quả và rau xanh hơn. Bạn có thể ăn vặt bằng quả bơ, cải kale, thanh cà rốt, sốt hummus, các loại quả mọng và các loại thực phẩm khác có chứa các loại chất dinh dưỡng vi lượng (micronutrient), carbs phức (complex carbohydrates), chất béo tốt và các loại protein: bạn hãy nhớ kiểm soát sự thèm ăn của mình.
Bạn có thể ăn các loại đồ ăn bơ sữa (dairy) ít béo. Sữa chua Hy Lạp, sữa tách béo hay phô mai ít béo là ví dụ cho những thực phẩm bạn có thể lựa chọn. Các loại bơ sữa sẽ giúp bạn tăng cơ và no lâu hơn.
Bạn có thể ăn đồ ngọt tráng miệng hay khoai tây chiên nhưng đừng ăn chúng hàng ngày, thậm chí là hàng tuần. Chúng thường được coi là "treat" food, nghĩa là đồ ăn bạn tự thưởng cho bản thân sau một khoảng thời gian ăn kiêng nghiêm ngặt.
Bước 3 - Hãy tăng lượng chất xơ trong thực đơn của bạn.
Cơ thể bạn cần 25-35g chất xơ mỗi ngày, nhưng phần lớn mọi người thường chỉ ăn khoảng 10g. Các nghiên cứu đã chứng minh rằng các loại chất xơ hòa tan (viscous/ soluble fiber) khiến bạn có cảm giác no bụng và giảm cơn thèm ăn.
Một số thực phẩm có chứa chất xơ giúp giảm cân và tốt cho cơ thể là các loại đậu, măng tây, cải brussel và cháo bột yến mạch. Các loại ngũ cốc nguyên hạt, rau xanh và carb phức tạp đều giàu chất xơ.
Hãy từ từ tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn của bạn. Ăn quá nhiều chất xơ khi cơ thể bạn không quen có thể làm bạn bị đau bụng, buồn nôn, và thậm chí là tiêu chảy.
Bước 4 - Uống nhiều nước.
Khi bạn bắt đầu tập thể dục, bạn cần uống ít nhất 2,5 lít, hay 10,5 cốc nước mỗi ngày. Bạn càng tập nhiều, cơ thể của bạn càng cần nhiều nước. Hãy uống nước trước, trong và sau khi bạn tập.
Bước 5 - Hãy ít sử dụng các đồ uống có cồn.
Chúng có thể thêm một lượng calorie lớn không cần thiết cho cơ thể bạn, làm chậm quá trình chuyển hóa và khiến cơ thể mệt mỏi hơn. Hãy uống ít đồ uống có cồn và đừng uống quá thường xuyên.
Phương pháp 2 - Thay đổi cơ thể để có đường cong
Bước 1 - Hãy chuẩn bị cơ thể bạn cho quá trình tăng cơ bắp và giảm béo.
Các thay đổi tích cực của cơ thể bạn không chỉ là một cơ thể đẹp hơn mà còn là tinh thần tốt hơn. Hãy luôn thoải mái với bản thân để có thể thấy kết quả rõ ràng nhất.
Ngủ. Những người ngủ ít hơn 7 đến 8 tiếng mỗi ngày sẽ dễ có mỡ ở vùng bụng hơn. Điều này sẽ làm bạn khó đạt được mục tiêu hơn. Hãy cố gắng dành khoảng một tiếng trước khi bạn đi ngủ để tắt hết các thiết bị di động và thư giãn, như vậy bạn sẽ có giấc ngủ yên và sâu hơn.
Hãy làm một điều gì đó giúp giảm stress mỗi ngày. Khi bạn cảm thấy căng thẳng bởi công việc hay đời sống riêng tư, cơ thể bạn sẽ tiết ra cortisol, một chất có thể làm bạn tăng mỡ ở vùng bụng. Bạn có thể tập hít thở sâu, yoga, thiền, hay nghe nhạc ambient để giảm sự lo lắng.
Bước 2 - Tăng các bài tập cardio.
Để giảm lượng mỡ cơ thể và tăng cơ, hãy tập nhiều bài tập tăng nhịp tim hay tập thể dục nhịp điệu. Bạn cần tập 5-6 ngày mỗi tuần và cần tập ít nhất 45 phút cardio mỗi lần để có thể giảm béo. Tăng thời lượng tập thể dục từ 30 phút lên 1 tiếng có thể giúp cơ thể bạn thon gọn và giảm mỡ nhanh hơn. Các đường cong cơ thể cũng rõ ràng hơn.
Nếu bạn không có đủ thời gian để tập 45-60 phút, hãy chia mỗi bài tập thành 2 lần tập 30 phút. Bạn có thể tập gym 30 phút rồi đi bộ nhanh (speed walking) sau khi ăn tối. Mỗi buổi tập của bạn nên kéo dài ít nhất 30 phút để có thể thấy kết quả rõ ràng hơn.
Bước 3 - Hãy xen kẽ nghỉ ngơi giữa những lần vận động cường độ cao.
Nếu bạn chọn các bài tập huấn luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT), bạn sẽ tập các bài tập ngắn nhưng huy động nhiều sức lực cơ thể, rồi sau đó tập các bài nhẹ hơn hay nghỉ ngơi. Đây là một phương pháp giúp bạn giảm mỡ thừa. Bạn có thể bắt đầu bằng việc khởi động, rồi thay đổi liên tục giữa các bài tập cường độ nhẹ/ vừa và cao trong khoảng 2 đến 4 phút mỗi lần.
Ví dụ, bạn có thể cố gắng chạy nhanh hết có thể trong 1 phút (hay 15 giây hay 30 giây nếu bạn không thể chạy trong vòng 1 phút). Sau đó, đi bộ trong khoảng thời gian gấp đôi thời gian bạn chạy (2 phút đi bộ cho 1 phút chạy, 1 phút cho 30 giây, 30 giây cho 15 giây chạy). Lặp đi lặp lại 5 lần cho một vòng tập 15 phút. Khi cơ thể bạn quen hơn, hãy chạy nhanh hơn, bạn nên chạy dạo bộ thay vì đi bộ, và tăng thời lượng tập lên 30 đến 45 phút.
Bước 4 - Hãy tập nhiều bài tập cho các bộ phận khác nhau của cơ thể.
Để có một cơ thể nhiều đường cong, bạn nên cân bằng lượng bài tập cho phần trên và dưới cơ thể. Mỗi bài tập của bạn nên tập trung vào mỗi nhóm cơ khác nhau để làm săn chắc toàn cơ thể và hệ tiêu hoá sẽ nhanh hơn.
Bạn có thể thử đến các lớp thể hình, ví dụ như đạp xe trong nhà, tập barre, tập cardio đốt mỡ, yoga flow/ vinyasa, hay tập bootcamp mỗi tuần một lần.
Tập máy, ví dụ như máy elliptical, máy chạy bộ hay máy leo thang mỗi ngày. Bạn cũng có thể tập máy trong các bài tập HIIT.
Hãy thử các bài tập khác như bơi lội, đi bộ leo đồi, đi bộ nhanh, hay đạp xe để có thể đa dạng hoá các bài tập.
Bạn có thể vừa tập cardio, vừa tập cơ bắp (strength training) trong mỗi buổi tập cơ bắp kéo dài 30 hay lâu hơn. Sử dụng các loại máy tạ hay tạ tay trong mỗi buổi tập máy 30 phút. Giảm thời gian nghỉ giữa các set tập để giữ nhịp tim cao và cơ thể bạn luôn đổ mồ hôi.
Bước 5 - Làm rắn chắc các cơ quanh hông, đùi, bụng và ngực bằng các bài tập cơ bắp.
Để có một cơ thể săn chắc, hãy chú ý đến chân và tay bạn khi tập cơ. Một điều nữa bạn nên chú ý là tập các bài tập cho lưng. Hãy tập cơ bắp 3 đến 4 lần mỗi tuần - gần như là hàng ngày. Một khi các bài tập cardio đã đốt hết mỡ thừa, các bài tập cơ sẽ giúp bạn có một thân hình đồng hồ cát.
Tập squats để tăng cơ đùi. Bạn nên nhớ luôn căng cơ bụng và thả lỏng lưng. Dùng tạ tay nếu bạn muốn tăng thêm độ khó của bài tập.
Bạn có thể đi bộ lên xuống để cải thiện cơ đùi và hông. Đặt một chiếc ghế cao tầm đầu gối hoặc hơn trước mặt bạn. Đặt bàn chân phải lên ghế, rồi bước lên cùng chân trái. Sau đó, hạ chân trái và chân phải xuống đất. Lặp đi lặp lại 12 lần mỗi chân. Bạn cũng có thể bước sang hai bên, chúng sẽ cải thiện hông và phần đùi ngoài.
Bạn cũng có thể tập plank. Nếu bạn mới tập, hãy bắt đầu bằng động tác plank-nửa thân (half-plank) với đầu gối chống xuống sàn thay cho mũi bàn chân. Khi bạn đã quen hơn, hãy tập bằng động tác plank toàn thân. Bạn cũng có thể plank mỗi bên người (side plank) để rèn luyện cơ hai bên người.
Tập chống đẩy kiểu Serratus. Động tác này sẽ tác động đến cơ vai và phần ngực, giúp cơ thể bạn tạo các đường cong. Hãy vào tư thế sao cho chỉ có tay và hai đầu gối của bạn chạm đất. Bạn hạ tay để cơ thể bạn tì vào khuỷu tay, rồi bạn hóp bụng lại và vào tư thế plank. Siết chặt cơ vai trong vòng 2 đến 5 giây, rồi thả lỏng. Lặp đi lặp lại 10 lần trong mỗi lần tập luyện, bạn nên chú ý nhịp thở chậm và đều.
Rèn luyện phần đùi ngoài với động tác clamshell. Hãy nằm quay sang một phía, người chống trên khuỷu tay. Đặt đầu gối ngay trước mặt như thể bạn đang ngồi trên ghế. Mở đầu gối, nhưng giữ gót chân với nhau. Dừng lại rồi hạ đầu gối từ từ xuống cho đến khi chúng chạm vào nhau. Hãy lặp lại động tác này 20 lần, và đừng di chuyển hông để tập trung toàn bộ lực vào đùi.
Phương pháp 3 - Cách ăn mặc hợp lí
Bước 1 - Mặc quần áo có các đường sọc ngang.
Sọc ngang sẽ giúp cơ thể bạn tròn hơn thay vì dài và mảnh dẻ. Chúng sẽ giúp làm nổi bật phần to nhất của cơ thể bạn và các đường cong, một điều rất quan trọng nếu bạn muốn trông như bạn có thân hình đồng hồ cát.
Các đường sọc ngang to bản cũng giúp bạn trông tròn hơn.
Bước 2 - Tránh chỉ mặc đồ màu đen.
Màu đen làm bạn trông gầy đi và sẽ làm nổi bật thân hình mảnh dẻ hoặc nhấn chìm các đường cong bạn có. Thay vì thế, mặc các màu sáng hoặc thậm chí là các hoạ tiết mà giúp cơ thể bạn trông ra hình ra dáng.
Nếu bạn có nhiều đường cong ở thân dưới hơn là thân trên, hãy mặc trang phục sáng màu ở thân trên và màu tối hơn ở thân dưới để làm cân bằng dáng người của bạn.
Bước 3 - Mặc đồ chiết eo.
Để trông như thể bạn có một thân hình đồng hồ cát, hãy chọn các kiểu quần áo chiết eo. Hãy chiết tại phần eo có số đo nhỏ nhất: điều này sẽ làm các đường cong của bạn rõ ràng hơn và dồn mọi sự chú ý vào phần eo của bạn.
Hãy thử mặc một chiếc áo hay váy dạng peplum. Dạng trang phục này có thiết kế bèo ở xung quanh eo nên làm hông bạn trông lớn hơn và vòng hai nhỏ hẳn đi, giúp thân hình bạn đồng hồ cát hơn.
Đeo thắt lưng. Như loại quần áo peplum, thắt lưng làm bạn như thể có một thân hình đồng hồ cát bằng cách che đi vòng hai và để phần áo/ váy thả ở hông.
Bước 4 - Hãy mặc quần áo rộng.
Thay vì mặc quần áo bó sát, hãy chọn các loại trang phục rộng và hơi bay một tẹo. Loại quần áo này, ví dụ như quần áo chiết eo, sẽ làm eo bạn trông nhỏ hơn và làm toàn cơ thể bạn trông thật quyến rũ. Hãy mặc các loại áo với phần tay áo nổi bật, ví dụ như tay áo phồng hay bèo nhún. Bạn cũng có thể mặc áo quấn để trông như thể bạn có thân hình đồng hồ cát.
Mặc váy dài (váy maxi), chân váy tiên cá (mermaid skirt), váy đắp dáng tulip (tulip skirt), váy xếp li hay váy tầng để trông như thể bạn có một thân hình đồng hồ cát. Bạn cũng có thể chọn mặc quần harem (quần thụng đũng), áo cánh dơi hoặc áo có hoạ tiết nhún.
Bước 5 - Hãy mặc quần jeans thụng hay quần bó sát (skinny).
Cả hai loại quần này đều giúp bạn trông nở nang hơn. Quần bó sẽ ôm lấy các đường cong tự nhiên của bạn dù chúng rõ ràng hay không, và quần thụng sẽ tạo dáng phần thân dưới và làm chúng trông to hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Thay-%C4%91%E1%BB%95i-kho%E1%BA%A3ng-c%C3%A1ch-tr%C3%AAn-Bumble | Cách để Thay đổi khoảng cách trên Bumble | Có phải Bumble không còn hiển thị các đối tượng trong thành phố của bạn? Trong trường hợp này, bạn có thể dễ dàng mở rộng khoảng cách tìm kiếm để gặp đối tượng tiềm năng ở xa hơn. Nếu đang thấy những người ở quá xa, bạn cũng có thể thu hẹp khoảng cách. Hãy xem hướng dẫn dưới đây để biết cách điều chỉnh bộ lọc khoảng cách trên Bumble!
Phương pháp 1 - Ứng dụng di động
Bước 1 - Chạm vào biểu tượng tổ ong màu vàng.
Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở giữa phần dưới của ứng dụng Bumble.
Bước 2 - Chạm vào biểu tượng bộ lọc.
Đây là biểu tượng trông như hai thanh trượt hiển thị ở phía trên góc phải màn hình. Bạn liền thấy trang bộ lọc tìm kiếm để điều chỉnh khoảng cách.
Bước 3 - Kéo thanh trượt "Distance" (Khoảng cách) đến vị trí mà bạn muốn.
Nếu bạn muốn xem đối tượng tiềm năng ở nơi xa hơn, hãy kéo thanh trượt sang phải. Để thu hẹp khoảng cách, hãy kéo thanh trượt sang trái.
Nếu bạn không thấy thanh trượt "Distance", tính năng này không khả dụng tại khu vực của bạn.
Nếu bạn muốn thấy các đối tượng xa hơn khoảng cách mà bạn đã chọn, hãy bật tính năng "Dealbreaker?" bên dưới thanh trượt sang vị trí On (Bật) màu vàng.
Bước 4 - Chạm vào nút Apply (Áp dụng).
Đây là lựa chọn ở bên dưới màn hình. Tùy chọn khoảng cách mới sẽ có hiệu lực ngay lập tức.
Phương pháp 2 - Trang web Bumble
Bước 1 - Nhấp vào ảnh đại diện.
Bạn sẽ thấy ảnh hiển thị ở phía trên góc trái trang chủ Bumble.
Bước 2 - Nhấp vào Settings (Cài đặt).
Đây là lựa chọn trong khung bên trái ở gần giữa trình đơn.
Bước 3 - Kéo thanh trượt "Distance" (Khoảng cách) đến vị trí mà bạn muốn.
Nếu bạn muốn thấy đối tượng tiềm năng ở khoảng cách xa hơn, hãy kéo nút trượt sang phải. Để xem các đối tượng ở gần, bạn sẽ kéo nút trượt sang trái.
Bạn sẽ phải nhấp vào (Bộ lọc) trong khung bên phải để thấy thanh trượt "Distance".
Nếu bạn không thấy thanh trượt "Distance", tính năng này không khả dụng tại khu vực của bạn.
Bước 4 - Nhấp vào X để đóng Settings.
Tùy chọn mới sẽ có hiệu lực ngay lập tức.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C6%AF%E1%BB%9Bp-gia-v%E1%BB%8B-th%E1%BB%8Bt-g%C3%A0 | Cách để Ướp gia vị thịt gà | Có nhiều kiểu gia vị ướp gà khác nhau, từ nước ướp, gia vị khô đến nước muối. Bài viết này sẽ mách cho bạn một số công thức ướp thịt gà, từ gia vị đơn giản đến các hỗn hợp phức tạp và nước ướp, thậm chí cả nước muối.
Phương pháp 1 - Ướp gà nướng
Bước 1 - Thử dùng gia vị thịt nướng barbecue.
Trộn 2 thìa canh đường nâu, 1 thìa canh bột gia vị allspice, 1 thìa canh bột gừng, 1 thìa cà phê muối, 1 thìa cà phê bột thì là Ai Cập, 1 thìa cà phê ớt bột đỏ, 1 thìa cà phê tiêu đen xay. Xoa hỗn hợp lên gà trước khi nướng.
Hỗn hợp này có thể bảo quản trong lọ đậy kín đến 6 tháng.
Bước 2 - Ướp gà với gia vị Ma rốc chua ngọt.
Trộn 1 thìa cà phê ớt cựa gà ngọt Hungary, ½ thìa cà phê bột thì là Ai Cập, ½ thìa cà phê bột quế. Thêm ¼ thìa cà phê các gia vị sau: muối, bột gừng, ớt bột đỏ và tiêu đen tươi xay. Nướng gà theo ý thích.
Bước 3 - Ướp gà kiểu cổ điển với nước ướp chanh.
Trộn ¼ cốc (60 ml) dầu ô liu, 3 tép tỏi băm, 2 thìa canh hương thảo tươi thái nhỏ, 2 thìa canh cỏ xạ hương thái nhỏ, vỏ chanh bào và nước cốt 1 quả chanh, một nhúm muối tiêu. Rót nước ướp vào túi ni lông có khoá kéo và cho gà vào. Để túi gà trong tủ lạnh 2-8 tiếng, sau đó nướng trên lửa lớn vừa.
Công thức này đủ để ướp khoảng 0,9 kg gà.
Nếu không thích hương thảo, bạn có thể dùng húng quế hoặc oregano.
Bước 4 - Pha nước ướp cam-chanh.
Trộn vào bát ½ cốc (120 ml) nước cam, ½ cốc (120 ml) nước cốt chanh, ¼ thìa cà phê cây xô thơm thái nhỏ, một đoạn gừng khoảng 1 cm băm nhỏ, 1 thìa cà phê nước tương, 3 tép tỏi băm nhỏ và ¼ thìa cà phê tương ớt. Rót hỗn hợp vào túi ni lông có khoá kéo và cho gà vào. Để cho nước ướp ngấm vài tiếng hoặc qua đêm trong tủ lạnh. Nướng lửa dưới hoặc lửa trên cho đến khi gà chín hoàn toàn.
Bước 5 - Thử thay thế bằng nước ướp chanh-mật ong.
Pha nước cốt một quả chanh, 1 thìa canh mật ong, 1 thìa canh dầu ô liu và 1 nhúm muối tiêu trong cốc nhỏ. Rót nước ướp vào túi ni lông có khoá kéo và cho gà vào. Để túi gà ướp trong tủ lạnh 15-60 phút trước khi nướng.
Bước 6 - Pha nước ướp thảo mộc.
Trộn 1 thìa canh giấm, 2-3 thìa canh thảo mộc khô, 1-2 thìa canh bột hành hoặc bột tỏi, ¼ cốc (60 ml) dầu ô liu nguyên chất và 1-2 thìa canh mù tạt. Rót nước ướp vào túi ni lông có khoá kéo và bỏ ức gà vào. Đóng kín túi và để cho gà ngấm gia vị vài tiếng trong tủ lạnh. Sau khi ướp gà, bạn có thể nướng gà trên vỉ nướng hoặc đút lò.
Về phần giấm, bạn hãy thử dùng một trong những loại sau: giấm táo, giấm balsamic, hoặc rượu vang.
Về phần thảo mộc khô, bạn có thể thử một trong những loại sau: lá nguyệt quế, oregano, hương thảo hoăc cỏ xạ hương nghiền vụn.
Bạn có thể đông lạnh gà và ướp đến 2 tuần.
Bước 7 - Thử dùng nước ướp teriyaki.
Trộn vào bát nhỏ những nguyên liệu sau: 1 cốc (240 ml) nước tương, 1 cốc (240 ml) nước lọc, ¾ cốc (180 ml) đường trắng, ¼ cốc (60 ml) sốt Worcestershire, 3 thìa canh giấm trắng chưng cất, 3 thìa canh dầu thực vật, 2 thìa cà phê bột tỏi, 1 thìa cà phê gừng tươi nạo. Khi đường tan, bạn hãy rót tất cả vào túi ni lông có khoá kéo và cho gà vào. Để như vậy vài tiếng hoặc qua đêm trong tủ lạnh. Nướng gà trên vỉ hoặc trong lò nướng sau khi ướp xong.
Bước 8 - Xác định thời điểm rưới sốt barbecue.
Sốt barbecue ướp gà sẽ rất ngon, nhưng thời điểm rưới nước sốt sẽ đem lại sự khác biệt rất lớn trong hương vị của gà. Nếu rưới quá sớm, có thể món gà sẽ có hương vị quá mạnh. Nếu rưới quá muộn, gà có thể chưa đủ thấm hương vị. Bạn có thể làm theo vài hướng dẫn dưới đây:
Nếu nướng gà trong lò hoặc trên vỉ nướng: rưới sốt barbecue vào thời điểm cuối cùng, ngay khi gà vừa chín.
Nếu nướng gà trong nồi nấu chậm: cho sốt barbecue khi gà chín được một nửa.
Cân nhắc thêm một chút sốt mù tạt mật ong vào barbecue để tăng hương vị.
Cân nhắc dùng sốt barbecue làm nước ướp nếu bạn định nướng gà trên vỉ.
Phương pháp 2 - Ướp gia vị vào gà để đút lò, nướng lửa trên và quay
Bước 1 - Ướp gà với thảo mộc.
Trộn vào một bát nhỏ 1 thìa canh cỏ xạ hương tươi cắt nhỏ, 1 thìa canh cây xô thơm tươi cắt nhỏ, 1 thìa canh hương thảo tươi cắt nhỏ, 1 thìa cà phê tiêu đen, 1 thìa cà phê muối, ½ thìa cà phê ớt đỏ nghiền và 2 tép tỏi băm nhỏ. Xoa hỗn hợp lên gà trước khi nướng lò hoặc nướng vỉ.
Công thức này đủ cho khoảng 1,4 kg gà. Nếu không định dùng hết lượng gia vị này, bạn có thể đựng trong lọ nhỏ và bảo quản trong tủ lạnh. Sử dụng trong vòng 1 tuần.
Bước 2 - Pha nước muối ướp gà với mật ong, chanh và cây xô thơm.
Đổ vào nồi lớn ½ cốc (120 ml) mật ong, ½ cốc (140 g) muối, 950 ml nước, 2 tép tỏi thái mỏng và ¼ (60 ml) dầu ô liu. Kéo lớp da gà ra một chút và nhét 6 lá xô thơm cùng 6 miếng chanh thái mỏng bên dưới. Cho gà vào nước muối và để trong tủ lạnh vài tiếng. Khi đã ướp đủ thời gian, bạn hãy quét dầu ô liu lên da gà trước khi quay.
Với ức gà không da: ướp trong 2 tiếng.
Với gà chặt miếng có xương: ướp trong 4 tiếng.
Với gà nguyên con: ướp trong 4 tiếng hoặc qua đêm.
Bước 3 - Pha nước ướp muối đường.
Đổ vào một nồi lớn 3,8 ít nước lạnh, ½ cốc (140 g) muối kosher, và 2/3 cốc (135 g) đường nâu. Ngâm gà trong nước muối đến 2 tiếng, rửa lại, sau đó chế biến theo ý muốn.
Nếu không có muối kosher, bạn có thể dùng ¼ cốc (70 g) muối ăn thông thường.
Bước 4 - Thử ướp nước muối buttermilk để thịt mềm hơn.
Pha vào một nồi lớn 950 ml buttermilk, 4 thìa cà phê muối kosher, và 1 thia cà phê tiêu đen tươi xay. Cho gà vào nồi, đậy vung và để trong tủ lạnh 4 tiếng. Chắt buttermilk khi chuẩn bị nướng gà. Công thức này đủ cho nguyên một con gà.
Sau khi đã ướp gà, bạn có thể nướng gà với 2 lát chanh, 4 tép tỏi bào mỏng và 2 cốc thì là tươi thái nhỏ.
Bước 5 - Thử dùng nước muối cơ bản để bổ sung độ ẩm và hương vị của gà.
Đặt nồi lên bếp lửa vừa, cho vào nồi 3,8 lít nước ấm, ¾ cốc (210 g) muối, 2/3 cốc (150 g) đường, ¾ cốc (180 ml) nước tương, và ¼ cốc (60 ml) dầu ô liu. Khuấy đều mọi nguyên liệu cho đến khi đường và muối tan, sau đó để nguội đến nhiệt độ phòng. Cho gà vào nước muối và để trong tủ lạnh 2-4 tiếng. Rửa và thấm khô gà trước khi nướng.
Phương pháp 3 - Ướp gia vị gà rán
Bước 1 - Trộn gia vị blackening seasoning để rán gà trên chảo.
Trộn vào cốc hoặc bát riêng: một nhúm bột ớt, một chút muối tiêu, ớt cayenne, muối nêm và bột tỏi. Xoa gia vị lên gà trước khi rán trên chảo.
Bước 2 - Nêm tỏi băm nếu bạn đang áp chảo gà.
Bạn cũng có thể vắt thêm một chút nước cốt chanh để tăng hương vị.
Đừng lo nếu tỏi chuyển màu xanh. Hiện tượng này là bình thường và chỉ là phản ứng của các enzyme.
Nếu thấy tỏi băm quá nồng, bạn có thể thay bằng bột tỏi hoặc muối tỏi.
Bước 3 - Dùng dầu ô liu và gia vị.
Quét dầu ô liu lên gà, sau đó chọn một trong những gia vị sau để rắc lên gà: ớt cayenne, tỏi, muối tiêu-chanh, tiêu, hương thảo hoặc cỏ xạ hương. Cách ướp này cũng rất tuyệt vời cho gà nướng lò hoặc nướng vỉ.
Bước 4 - Ướp gà bằng gia vị cơ bản muối và tiêu.
Bạn chỉ cần rắc muối tiêu lên gà cho vừa ăn, sau đó chế biến theo cách bạn thích. Cân nhắc dùng muối tiêu-chanh thay cho tiêu thường để tăng hương vị. Bạn có thể mua muối tiêu-chanh bán sẵn hoặc tự làm bằng cách vắt một chút nước cốt chanh lên gà, sau đó rắc muối và tiêu lên. Gia vị này cũng rất thích hợp cho món gà nướng vỉ và đút lò.
Bước 5 - Thêm chút vị cay cho gà bằng ớt xay khô.
Rắc lên gà một nhúm muối, một nhúm tiêu, một chút nước cốt chanh và một nhúm ớt xay khô. Gia vị này dùng để ướp gà nướng vỉ và nướng trong lò cũng rất ngon.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/N%C3%B3i-chuy%E1%BB%87n-v%E1%BB%81-t%C3%B4n-gi%C3%A1o | Cách để Nói chuyện về tôn giáo | Trò chuyện về tôn giáo có thể là một trải nghiệm bổ ích và giúp chúng ta mở rộng tầm nhìn, nhưng chủ đề này cần được tiếp cận một cách thận trọng. Bởi mỗi người là một cá thể riêng biệt và mối quan hệ cá nhân với đức tin tôn giáo của họ cũng khác nhau, tốt nhất là bạn nên trang bị một số kỹ năng để bước vào cuộc trò chuyện về tôn giáo một cách tôn trọng. Bài viết này sẽ giải đáp những câu hỏi thường gặp nhất về vấn đề này. Dù là muốn tìm hiểu thêm về một tôn giáo nào đó hay chỉ tò mò muốn biết về đức tin của một người bạn, bạn có thể dùng bài viết này để dẫn dắt cuộc trò chuỵên đi theo hướng tích cực và tôn trọng trong bất cứ bối cảnh nào.
Phương pháp 1 - Tôi có thể bày tỏ sự tôn trọng với các tôn giáo bằng cách nào?
Bước 1 - Tiếp cận chủ đề với một tư duy cởi mở.
Khi nói chuyện với một người có đức tin khác biệt với bạn, hãy tránh tập trung vào sự khác biệt trong niềm tin của bạn về tôn giáo của họ. Hãy cởi mở để học hỏi những điều mới mẻ. Có thể bạn sẽ ngạc nhiên nhận thấy rằng những giá trị bạn chia sẻ với một người có tôn giáo khác với bạn lại nhiều như thế nào.
Bước 2 - Tìm hiểu về các tôn giáo trên thế giới.
Đọc sách và nghe podcast về các tôn giáo khác nhau trong và ngoài cộng đồng của bạn. Cân nhắc đọc các văn bản tôn giáo của nhiều đức tin khác nhau. Điều này có thể giúp bạn mở mang trí óc về đề tài tôn giáo, hiểu được nhiều điều về bản thân bạn cũng như những người khác và tiếp cận các cuộc trò chuyện về tôn giáo với góc nhìn có trình độ cao hơn.
Thậm chí bạn có thể cân nhắc đến dự một buổi lễ của các tôn giáo khác với tôn giáo của bạn để học hỏi thêm. Tất nhiên, tốt nhất là bạn vẫn nên gọi điện trước để hỏi xem liệu những người ngoại đạo có được tham dự buổi lễ không.
Phương pháp 2 - Bạn có thể nói chuyện về tôn giáo ở trường học không?
Bước 1 - Được, nhưng chỉ với mục đích giáo dục nếu bạn đang học hoặc dạy tại trường công.
Học sinh có thể thảo luận về tôn giáo và học thêm về chủ đề này để tiếp thu thêm kiến thức về thế giới. Nói cách khác, tôn giáo chỉ có thể được giảng dạy qua lăng kính thế tục. Vì lẽ đó, các giáo viên không được phép dạy về tôn giáo với mục đích truyền đạo để hướng học sinh đi theo một hệ thống đức tin cụ thể.
Nếu bạn là giáo viên, hãy cố gắng tránh làm cho học sinh lúng túng vì tôn giáo của các em. Khi đang tìm hiểu về một tôn giáo mà trong lớp có một học sinh là tín đồ, bạn không nên bảo em học sinh đó nói về tôn giáo của mình. Điều này có thể khiến em bị các bạn cùng lớp xa lánh.
Nếu muốn nói chuyện hoặc dạy về tôn giáo trong lớp học, bạn cần chia đều thời gian cho các buổi thảo luận về các tôn giáo khác nhau thay vì chỉ chú trọng vào một tôn giáo nào đó.
Bước 2 - Được, nếu trường của bạn là một phần của một tổ chức tôn giáo.
Ở Mỹ, các trường tư như Catholic school tuân theo các hướng dẫn khác với trường công về phương diện tôn giáo. Tại các trường tôn giáo và trường tư, giáo viên được phép giảng dạy về tôn giáo đó và hướng dẫn học sinh cầu nguyện chẳng hạn.
Phương pháp 3 - Bạn nên nói chuyện về tôn giáo ở nơi làm việc như thế nào?
Bước 1 - Thận trọng chọn thời gian và cách tiếp cận thích hợp cho cuộc trò chuyện.
Khoảng thời gian trong ca làm việc không phải là lúc phù hợp để hỏi về tôn giáo của một đồng nghiệp hoặc khỏi xướng một cuộc tranh luận về tôn giáo. Tuy vậy, vẫn có những lúc mà bạn có thể nói chuyện về tôn giáo. Ví dụ như, nếu cả hai cùng nghỉ giải lao và sắp đến kỳ nghỉ lễ của tôn giáo đó, bạn có thể nói chuyện về đề tài này nếu cả hai cùng có quan điểm cởi mở và tôn trọng.
Đừng đặt đồng nghiệp vào tình thế khó xử hoặc hỏi những câu hỏi tọc mạch nếu họ có đức tin khác với bạn.
Nếu đồng nghiệp của bạn sẵn sàng chia sẻ về đức tin của mình, bạn hãy cho họ cơ hội để nói nếu bạn cảm thấy thoải mái. Lắng nghe khi họ nói và tránh khơi mào một cuộc tranh luận hoặc chỉ ra sự bất đồng trong đức tin của họ để không tạo ra cảm giác xa lánh.
Bạn có thể thực hiện những việc như gửi email cho toàn công ty chúc mừng ngày lễ và trang trí chỗ làm việc tượng trưng cho tất cả các tôn giáo.
Bước 2 - Bạn không thể hỏi về tôn giáo của ai đó trong cuộc phỏng vấn xin việc.
Những câu hỏi như “Anh (chị) theo tôn giáo nào?” hoặc “Anh (chị) có đi lễ vào cuối tuần không?” bị xem là thô lỗ và xâm phạm sự riêng tư. Hơn nữa, Đạo Luật Dân Quyền năm 1964 (Đề mục VII) của Hoa Kỳ nghiêm cấm chủ lao động có hành vi phân biệt trong việc tuyển dụng, sa thải hoặc đối xử với nhân viên dựa trên tôn giáo. Hành vi này được xem như kỳ thị tôn giáo và phải hết sức tránh.
Phương pháp 4 - Tôi nên nói chuyện với người yêu như thế nào về tôn giáo?
Bước 1 - Hãy thẳng thắn cho người yêu biết đức tin của bạn có ý nghĩa với bạn như thế nào.
Khi yêu ai đó, có lẽ bạn không muốn nói về các chủ đề bất đồng để tránh xung đột. Tuy nhiên, bạn cần hiểu rằng sự khác biệt này sẽ không thể biến mất, vì vậy tốt nhất là nên nói chuyện với một tinh thần cởi mở.
Hãy làm rõ với người yêu và bản thân bạn về vai trò của tôn giáo trong cuộc sống của bạn, cả về tinh thần và văn hoá.
Ví dụ, nếu đạo Công giáo đóng vai trò lớn trong cuộc sống của bạn, hãy nói với người yêu về việc các giá trị và truyền thống có ý nghĩa như thế nào đối với bạn. Dù người yêu của bạn không theo đạo Công giáo, điều quan trọng là họ cần biết về khía cạnh này của bạn để xây dựng một mối quan hệ gần gũi và bền chặt.
Cân nhắc mời người yêu dự các buổi lễ. Nếu bạn muốn tìm hiểu thêm về đức tin của người yêu, hãy hỏi xem bạn có thể cùng đi lễ với họ không. Sau đó, hai bạn có thể nói chuyện với nhau về buổi lễ.
Bước 2 - Xác định vai trò của tôn giáo trong cuộc sống gia đình nếu hai bạn có con.
Nếu hai vợ chồng không cùng tôn giáo, có thể mỗi người có ý kiến khác nhau về việc hướng dẫn cho các con về tôn giáo. Hãy bàn bạc cởi mở với nhau về ý muốn của từng người trong vấn đề này, dù là nuôi dạy con theo tôn giáo chung của hai vợ chồng hoặc dạy cho bọn trẻ về cả hai tôn giáo trong gia đình đa tôn giáo.
Ví dụ, nhiều gia đình đa tôn giáo tổ chức kỷ niệm các ngày lễ của nhiều tôn giáo trong một nhà, chẳng hạn như lễ Giáng Sinh trong Công giáo và lễ Hannukah trong Do Thái giáo.
Phương pháp 5 - Bạn nên giảng giải về tôn giáo cho trẻ em như thế nào?
Bước 1 - Dạy bọn trẻ về đức tin tôn giáo của bạn.
Nếu là tín đồ tôn giáo, có lẽ bạn sẽ chia sẻ đức tin của bạn với con cái. Hãy dạy về các giá trị và các bài giảng tôn giáo cho bọn trẻ và hướng dẫn cho trẻ hiểu về mục đích của từng truyền thống. Ví dụ, trong những ngày lễ tôn giáo, bạn có thể giải thích về ý nghĩa ban đầu của ngày lễ và vì sao việc duy trì kỷ niệm những ngày lễ lại quan trọng.
Cân nhắc đọc những câu chuyện thiếu nhi có liên quan đến tôn giáo của bạn cho trẻ nghe trước khi ngủ, cho trẻ xem các chương trình tôn giáo dành cho trẻ em trên ti vi và dẫn trẻ đến các sự kiện tôn giáo phù hợp với lứa tuổi trong cộng đồng.
Bước 2 - Dạy bọn trẻ về các tôn giáo khác nhau.
Để khuyến khích trẻ có tư duy cởi mở và hiểu biết về các đức tin của những người khác, bạn hãy dạy cho trẻ biết rằng có nhiều tôn giáo khác nhau và mỗi tôn giáo có một hệ thống giá trị và truyền thống riêng.
Thử đọc sách thiếu nhi về các tôn giáo khác nhau cho trẻ nghe trước giờ ngủ, cho trẻ xem các chương trình truyền hinh tôn giáo dành cho thiếu nhi và dẫn trẻ đến dự các sự kiện của nhiều tôn giáo khác nhau trong cộng đồng để giúp trẻ học hỏi thêm.
Dạy trẻ về các tôn giáo trên toàn thế giới, bao gồm Do Thái giáo, Công giáo, Hồi giáo, Ấn Độ giáo và Phật giáo.
Bước 3 - Giải đáp mọi câu hỏi của con.
Tôn giáo là một chủ đề phức tạp và rộng lớn, do đó trẻ nhỏ có thể không hiểu được đầy đủ. Khi nói chuyện về tôn giáo với con, bạn hãy nghe những câu hỏi của trẻ và cố gắng trả lời sao cho trẻ dễ hiểu nhất.
Bước này có thể bao gồm việc tìm kiếm thông tin nếu bạn không biết câu trả lời khi trẻ hỏi! Tận dụng cơ hội này để học và đọc về chủ đề này cùng với con.
Phương pháp 6 - Bạn nên xử lý các khác biệt tôn giáo như thế nào?
Bước 1 - Tự học về tôn giáo của người kia.
Nếu một người quen của bạn có tôn giáo khác với bạn, điều quan trọng là bạn cần tôn trọng đức tin của họ. Thử tìm đọc về tôn giáo đó để hiểu rõ hơn quan điểm của họ. Thay vì chỉ chấp nhận sự khác biệt, bạn nên tự tìm hiểu về triết lý đằng sau hệ thống đức tin của người đó để hiểu các nghi thức tôn giáo tượng trưng cho điều gì trong cuộc sống của họ.
Nếu bạn có một người bạn Hồi giáo và họ đang nhịn ăn trong lễ Ramadan, hãy tìm hiểu về ý nghĩa tinh thần của nghi lễ nhịn ăn trong đạo Hồi.
Bước 2 - Tránh tranh cãi hoặc chỉ ra sự bất đồng.
Bạn không cần phải tìm sự đồng tình về các đức tin tôn giáo để duy trì tình bạn hoặc mối quan hệ tốt với ai đó, nhưng bạn cần phải tôn trọng quan điểm của họ. Nếu không đồng quan điểm về tôn giáo, bạn có thể lái cuộc trò chuyện sang hướng tìm hiểu và cố gắng tránh bàn luận về vấn đề đó.
Việc tranh luận về chủ đề tôn giáo có thể gây tổn thương hoặc gây khó chịu cho bạn của bạn, trừ khi họ nói rằng họ không ngại.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%89nh-s%E1%BB%ADa-video-trong-Snapchat | Cách để Chỉnh sửa video trong Snapchat | Bài viết wikiHow này hướng dẫn bạn cách thêm các bộ lọc và hiệu ứng đặc biệt vào video cũng như chỉnh sửa những video đã đăng lên phần câu chuyện (Snapchat Story) của mình.
Phương pháp 1 - Thêm hiệu ứng đặc biệt
Bước 1 - Mở Snapchat.
Đây là biểu tượng có nền vàng và hình con ma màu trắng bên trong.
Bước 2 - Nhấp và giữ tay vào hình tròn lớn để quay video.
Video có thể kéo dài lên đến 10 giây.
Bước 3 - Thả ngón tay sau khi quay xong video.
Bước 4 - Vuốt sang phải hoặc sang trái để thêm hiệu ứng đặc biệt.
Nếu chưa bật tính năng bộ lọc, bạn cần nhấp để nhìn thấy hiệu ứng đặc biệt.
Biểu tượng ốc sên sẽ phát video ở tốc độ chậm, còn biểu tượng con thỏ sẽ phát video với tốc độ nhanh hơn.
Nút ba mũi tên hướng về phía sau giúp tua ngược video.
Một số bộ lọc có tác dụng thay đổi màu sắc hoặc độ sáng của màn hình.
Các bộ lọc khác giúp bổ sung những hiệu ứng kiểu như tốc độ hiện tại, địa điểm hoặc thời gian.
Bước 5 - Giữ một ngón tay trên màn hình và vuốt một ngón tay khác để kết hợp nhiều bộ lọc.
Lưu ý rằng có một vài bộ lọc kiểu như ốc sên và thỏ không thể được kết hợp với nhau.
Bước 6 - Nhấp biểu tượng gửi.
Biểu tượng này có hình mũi tên màu trắng chỉ sang phải, nằm ở góc dưới bên phải màn hình.
Bước 7 - Nhấp để lựa chọn người nhận.
Bước 8 - Nhấp biểu tượng gửi thêm một lần nữa.
Phương pháp 2 - Chỉnh sửa video trong phần Story
Bước 1 - Vuốt sang trái để nhìn thấy các câu chuyện.
Sau khi Snap (ảnh hoặc video) đã được đăng vào phần câu chuyện (Story), bạn không thể thêm các hiệu ứng đặc biệt và bộ lọc nữa.
Bước 2 - Nhấp vào biểu tượng ba dấu chấm xếp chồng theo chiều dọc.
Biểu tượng này nằm ở phía trên cùng màn hình thuộc góc bên phải của câu chuyện. Nếu nhấp vào đây, bạn sẽ nhìn thấy những Snap khác góp phần tạo nên câu chuyện của mình.
Bước 3 - Nhấp vào một Snap trong câu chuyện của bạn.
Bước 4 - Nhấp vào biểu tượng thùng rác để xóa Snap.
Bước 5 - Nhấp Delete.
Bước này giúp gỡ bỏ Snap khỏi câu chuyện của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-%C4%91%E1%BB%93ng-t%C3%ADnh-n%E1%BB%AF | Cách để Nhận biết đồng tính nữ | Xu hướng tình dục không chỉ có hai hướng mà nó tồn tại liên tục trên một phạm vi. Chính vì vậy việc tìm ra và chấp nhận xu hướng tình dục của bản thân là một chặng đường dài, phức tạp và giàu cảm xúc. Quá trình này có thể khiến bạn mệt mỏi, nhưng hãy mạnh mẽ lên để tìm ra con người thật của mình. Chân thành và suy nghĩ thoáng với chính mình, tin tưởng vào bản năng của bạn. Lắng nghe cơ thể. Thừa nhận cảm xúc và khuynh hướng thật đang diễn ra. Chấp nhận những phát hiện về bản thân qua quá trình này.
Phương pháp 1 - Nhận diện khuynh hướng tình dục
Bước 1 - Xem xét lý do vì sao bạn nghi ngờ xu hướng tình dục của mình.
Quyết định khám phá xu hướng tình dục là sự lựa chọn của cá nhân bạn. Tìm hiểu về giới tính thật của mình vì đó là một quá trình bạn cần hoàn thành, không phải vì người khác cho rằng bạn đồng tính. Dành thời gian ngẫm nghĩ về bản thân. Viết nhật ký, nhật ký mạng hoặc nhật ký hình ảnh có thể giúp bạn tìm ra lối thoát cho quá trình tự khám phá về bản thân.
Bước 2 - Nhận diện khuynh hướng tình dục.
Hẹn hò thử với những người cùng giới tính là vấn đề lành mạnh, bình thường và không có nghĩa bạn là đồng tính nữ. Tuy nhiên, nếu bạn thường xuyên có mong muốn gần gũi với phụ nữ thay đàn ông thì đó có thể là dấu hiệu là đồng tính nữ.
Bạn có muốn tìm hiểu cơ thể phụ nữ? Bạn có để ý nụ cười, kiểu cách hay đặc điểm của phụ nữ?
Tim bạn có đập nhanh hơn mỗi khi gặp một phụ nữ quyến rũ?
Bạn có hay mơ mộng về một cô gái nào đó?
Bạn có ham muốn tình dục với phụ nữ không?
Bạn có thích hôn hay quan hệ với phụ nữ không?
Bước 3 - Nghĩ xem bạn có thấy nữ giới hấp dẫn tình dục với mình không.
Bạn có nghĩ là có những cô gái trông rất nóng bỏng? Bạn có thấy kích thích bởi phụ nữ không? Bạn có tưởng tượng xem phụ nữ trông sẽ ra sao khi khỏa thân không? Bạn có thích hôn và thân mật với phụ nữ không? Nếu có, có khả năng là bạn thấy phụ nữ hấp dẫn tình dục với mình.
Bước 4 - Làm bài kiểm tra về xu hướng tình dục.
Nếu bạn đang gặp khó khăn trong việc xác định khuynh hướng tình dục, việc làm bài kiểm tra về xu hướng tình dục có thể giúp bạn tìm ra sự thật. Nếu bạn khá tự tin vào khả năng xác định khuynh hướng tình dục thì kết quả kiểm tra sẽ khẳng định việc tự đánh giá của bạn.
Làm bài kiểm tra Thước đo Kinsey. Thước đo Kinsey dùng để đánh giá khuynh hướng tình dục. Bài kiểm tra được thiết kế để xác định bạn nằm ở đâu trên thang đo - từ dị tính đến đồng tính. Bạn sẽ không bị gán là người dị tính, lưỡng tính hay đồng tính. Bài kiểm tra bao gồm 13 câu hỏi đúng/sai và hỏi rất ít thông tin về nhân khẩu học.
Làm bài kiểm tra Đánh giá Xu hướng Tình dục Epstein (Epstein Sexual Orientation Inventory). Bài kiểm tra do Robert Epstein thiết kế để đánh giá khuynh hướng tình dục của một người, ông là một trong những nhà tâm lý học nổi bật nhất của Mỹ. Thay vì gán một tên gọi cụ thể cho khuynh hướng tình dục của bạn, kết quả chỉ cho biết bạn nằm ở đâu trên một thang đo liên tục phản ánh xu hướng tình dục. Bài kiểm tra 18 câu hỏi này chỉ cần 5 phút để hoàn thành.
Phương pháp 2 - Thừa nhận và chấp nhận kết quả tự khám phá
Bước 1 - Thừa nhận là bạn có khuynh hướng tình dục.
Người ta thường muốn lảng tránh hay bù đắp quá mức cho ham muốn tình dục, do đó cảm giác sợ hãi và quá sức chịu đựng là điều bình thường. Để mọi việc tiến triển, bạn phải thành thật và không sợ bị tổn thương. Chỉ khi ngừng ức chế các khuynh hướng tình dục và thừa nhận chúng tồn tại thì bạn mới có thể tiến đến thừa nhận bản thân.
Khuynh hướng tình dục tồn tại trên một dải liên tục, nó biến đổi mà không cố định. Khuynh hướng tình dục của bạn có thể không phù hợp với các định nghĩa chuẩn mực và điều đó hoàn toàn bình thường. Tình trạng này cũng đặc biệt phổ biến.
Người lưỡng tính có thể không bị lôi cuốn như nhau bởi hai giới. Họ có thể thích đàn ông hơn phụ nữ hoặc ngược lại.
Phụ nữ nhìn nhận mình là đồng tính cũng đôi khi thấy đàn ông quyến rũ.
Bước 2 - Yêu bản thân.
Trên con đường tiến đến chấp nhận bản thân, thừa nhận là người đồng tính nữ là bước đi đầu tiên trong quá trình đó. Bạn thường không thể chấp nhận bản thân sau vài ba ngày. Sau khi đã quen với xu hướng tình dục của mình thì bạn sẽ thấy điều đó không đại diện cho con người của bạn. Hãy từ bỏ cảm giác tội lỗi và cố gắng quý trọng cuộc đời mình.
Bước 3 - Tập nói những lời tích cực với chính mình.
Nếu bạn lớn lên trong một gia đình rất bảo thủ hoặc trong một cộng đồng hà khắc, bản dạng giới tính của bạn có thể xung đột với các tiêu chuẩn đạo đức hoặc tín ngưỡng thấm nhuần trong bạn từ lúc nhỏ. Cố ý thay đổi ngôn ngữ và suy nghĩ là phương pháp rất hiệu quả nhằm xoay chuyển nhận thức của bạn về điều gì là đúng hay sai. Ngừng tự nhủ rằng bạn không xứng đáng được yêu thương và hưởng hạnh phúc, và hãy tin vào giá trị con người của bạn. Thay vì nói với mình rằng đồng tính là tội lỗi, bạn nên thừa nhận khuynh hướng tình dục là tự nhiên, lành mạnh và phải chấp nhận.
Nhận diện các cách tự nhủ tiêu cực về bản thân. Bạn đang có những lời nói dối không tốt nào về bản thân? Có phải suy nghĩ đó nảy sinh trong các tình huống nhất định, như khi nói chuyện với một người trong gia đình?
Thay thế cách nói tiêu cực này với câu nói lạc quan do bạn nghĩ ra. Khi bắt gặp mình có suy nghĩ "Mình không xứng đáng" hoặc "Mình không đáng được hạnh phúc", hãy thở sâu, mỉm cười và tự nhủ rằng con người bạn "rất quý giá, đáng yêu và xứng đáng sống một cuộc đời hạnh phúc!"
Bước 4 - Xác định liệu có nên công khai là người đồng tính.
Xác định khi nào nên công khai luôn là một quyết định đau đớn với các hậu quả tiềm ẩn. Trước khi công khai với gia đình, bạn bè và đồng nghiệp, bạn phải xác định điều đó có an toàn không.
Gặp bác sĩ hoặc chuyên gia tư vấn để đưa ra các giả thuyết về cách phản ứng của bố mẹ và bạn bè. Xem xét cách bố mẹ và bạn bè đối xử với người đồng tính. Nghĩ về cách họ phản ứng với tin tức khó tiếp nhận này.
Nếu bố mẹ hay bạn bè thường công khai thái độ chống lại người đồng tính, bạn nên thận trọng.
Bước 5 - Hiểu rằng quá trình chấp nhận bản thân của bạn sẽ tác động đến người khác.
Mặc dù hành trình tìm ra và chấp nhận xu hướng tình dục hoàn toàn mang tính cá nhân, nhưng bạn cũng cần thừa nhận rằng nó sẽ tác động đến mối quan hệ của bạn với người khác. Công khai với bạn bè, gia đình và đồng nghiệp là quyết định rất căng thẳng. Bạn không nhất thiết phải công khai với mọi người mình quen. Khi cảm thấy thoải mái và tự tin, đầu tiên bạn có thể đề cập vấn đề này với những người mình cảm thấy dễ dàng. Chuẩn bị tinh thần tiếp nhận cách phản hồi tiêu cực và cả những lời động viên tích cực.
Bước 6 - Gặp chuyên gia tư vấn.
Quá trình tìm hiểu bản dạng giới tính và chấp nhận bản thân rất dài và phức tạp. Việc đối phó với tai tiếng trong xã hội khiến bạn tổn hao cả tinh thần và tình cảm. Hãy gặp chuyên gia trị liệu, người có kinh nghiệm trong việc tư vấn cho những người thuộc cộng đồng LGBT (người đồng tính, lưỡng tính và chuyển giới) để giúp bạn vượt qua giai đoạn này. Họ có thể giúp bạn chấp nhận xu hướng tình dục của mình và hỗ trợ bạn trong suốt quá trình công khai với gia đình và bạn bè.
Phương pháp 3 - Sống một cuộc đời đích thực
Bước 1 - Nhận định rõ về bản thân và sống cuộc đời của mình.
Xã hội thường vẽ lên một hình ảnh điển hình về người đồng tính nữ, nhưng thật ra những phụ nữ trong cộng đồng này rất đa dạng với nhiều nền tảng khác nhau. Trong quá trình tìm hiểu về cộng đồng người đồng tính nữ, bạn nên cố học hỏi mọi điều cần biết về cộng đồng mới của mình. Theo thời gian bạn sẽ phát hiện ra mình phù hợp với vị trí nào trong đó. Bạn sẽ tự mình định rõ thế nào là đồng tính nữ và sống một cuộc đời theo quan điểm đó.
Bước 2 - Tự học hỏi về cộng đồng LGBT.
Bạn sẽ hiểu hõ hơn khi tự trang bị kiến thức nền tảng về cộng đồng LGBT - quá khứ, hiện tại và tương lai của nó. Bạn bắt đầu nhận thức về các trở ngại tiềm ẩn và hiểu cách vượt qua những rào cản đó.
Học cách phân biệt giữa giới tính sinh học và giới tính xã hội, làm quen với các xu hướng tình dục khác nhau.
Đọc các tài liệu học thuật về chủ đề cộng đồng LGBT.
Cập nhật tin tức về cộng đồng LGBT.
Bước 3 - Tìm sự ủng hộ của nhiều người xung quanh.
Không có nỗi đau nào tệ hơn là bị cô lập. Trên con đường tìm sự chấp nhận đối với bản thân, bạn phải có một người bạn đáng tin cậy hoặc một nhóm hỗ trợ sẵn sàng tiếp nhận mình. Những người này sẽ cho bạn lời khuyên và sự an ủi khi chặng đường trở nên khó khăn.
Tâm sự với bạn bè và người thân mà mình có thể tin tưởng.
Tham gia vào nhóm hỗ trợ tại địa phương hoặc trở thành thành viên của một cộng đồng hỗ trợ trực tuyến.
Tham gia vào nhà thờ hay chùa thừa nhận cộng đồng LGBT, để bạn có thể tiếp xúc với những người có chung giá trị tín ngưỡng với bạn.
gaychurch.org cung cấp một danh sách các nhà thờ Thiên Chúa giáo thừa nhận người đồng tính, lưỡng tính và chuyển giới.
Bạn cũng có thể tìm trên internet một danh sách các nhà thờ hoặc chùa như vậy tại khu vực mình sống.
Bước 4 - Thành lập Liên minh Đồng tính-Dị tính.
Các Liên minh này cung cấp một nơi an toàn để học sinh phổ thông hoặc trung học tự do thảo luận và khám phá về xu hướng tình dục và bản dạng giới của họ. Liên minh cũng cung cấp cho các thanh thiếu niên một mạng lưới hỗ trợ về mặt xã hội. Nếu trường học của bạn chưa có một liên minh như vậy thì bạn có thể đề nghị hiệu trưởng thành lập một câu lạc bộ.
Bước 5 - Tìm và sử dụng Trung tâm Tài nguyên LGBT.
Tại Mỹ, Trung tâm Tài nguyên LGBT được thành lập ở các thành phố và trong trường đại học. Các trung tâm này cho phép sinh viên kết nối với công cụ và dịch vụ hữu ích, đáng tin cậy. Chúng cung cấp cho sinh viên thuộc cộng đồng LGBT một nơi an toàn để khám phá về xu hướng tình dục và bản dạng giới.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%A3o-t%E1%BB%93n-v%C4%83n-h%C3%B3a | Cách để Bảo tồn văn hóa | Hãy nhìn vào đồ đạc trong nhà, bữa ăn, hay cử chỉ thường ngày của chúng ta, tất thảy đều mang dấu vết văn hóa. Truyền thống và quan điểm mang tính văn hóa là những thứ hình thành nên con người chúng ta. Bạn nên học hỏi về chúng nhiều hơn và tìm cách bảo tồn văn hóa vững mạnh.
Phương pháp 1 - Tham gia vào các hoạt động truyền thống
Bước 1 - Chia sẻ nghệ thuật và công nghệ của nền văn hóa nước nhà.
Mỗi nền văn hóa đều có trang phục, âm nhạc, hình ảnh, tôn giáo và những nét độc đáo khác. Những thành viên khác trong cộng đồng văn hóa sẽ rất vui nếu được truyền đạt hay trò chuyện về sở thích, công việc, tay nghề, và những thứ họ làm để giải khuây. Các tác phẩm nghệ thuật trong bảo tàng có thể chia sẻ cho bạn biết những điều trên, nhưng văn hóa vật chất còn sâu rộng hơn thế. Thậm chí một cái thìa bếp hay phần mềm máy tính cũng là một hiện vật văn hóa.
Người ta thường cho rằng thời đại mà con người không được tiếp cận với công nghệ tân tiến là lạc hậu, kém phát triển. Điều này hoàn toàn sai. Văn hóa được truyền tải qua những công cụ có khả năng thích ứng với một môi trường cụ thể, và mỗi công cụ được tạo ra đều cần sự phát triển cải tiến của nhiều thế hệ. Mài đá làm công cụ là một trong những hoạt động văn hóa lâu đời nhất, và nó vẫn đòi hỏi kỹ năng và kiến thức mới làm được.
Bước 2 - Tham gia hoặc tổ chức những sự kiện lớn.
Mọi quốc gia, bộ tộc, giáo phái, hay nhóm dân tộc di cư đều đón mừng những ngày lễ lớn hay lễ hội văn hóa của riêng họ. Việc tham gia vào những sự kiện này giúp bạn có cái nhìn rộng hơn về văn hóa nước nhà. Nếu bạn không biết sự kiện nào tổ chức trong khu vực, hãy tự chỗ chức lễ hội văn hóa cho riêng bạn.
Bước 3 - Nấu ăn bằng công thức gia truyền.
Hãy mau lục tìm cuốn sách nấu ăn của bà và thực hiện theo. Mùi vị và hương thơm có sức mạnh kết nối ký ức. Những lúc nhào bột hay đong đếm gia vị, ký ức về những bữa ăn thời thơ ấu sẽ ùa về. Chỉ cần đọc công thức nấu ăn thôi là bạn cũng đủ thấy nguyên liệu và dụng cụ làm bếp đã thay đổi ra sao. Cho dù một số món ăn có thể xa lạ, nhưng có khi nhiều món khác sẽ trở thành đồ ăn giải khuây tâm hồn hoặc niềm tự hào của gia đình đấy.
Bước 4 - Dành thời gian với các thành viên trong cộng đồng.
Cách tốt nhất để bảo tồn văn hóa là giữ cho nó sống mãi. Những buổi tụ tập không chỉ dành cho những ngày nghỉ mà còn dành cho những bữa ăn thường ngày, những sự kiện, hoặc đơn thuần chỉ để trò chuyện với nhau. Nhiều khía cạnh văn hóa rất khó học được nếu chỉ thông qua sách vở và viện bảo tàng, nó còn nằm trong phép xã giao, ngôn ngữ cơ thể, và khiếu hài hước.
Hãy nghĩ về những đoạn đối thoại trong nền văn hóa bản địa của bạn, so sánh chúng với văn hóa đại chúng nơi bạn sống (hoặc so sánh hai nền văn hóa bạn đang tham gia học hỏi). Có nền văn hóa nào thân thiện và tràn đầy năng lượng hơn không? Liệu lời nói được xem là bình thường ở nền văn hóa này lại có thể bị xem là thô lỗ ở nền văn hóa khác? Tại sao bạn nghĩ như vậy? Cách phân tích sâu sắc thế này có thể khó, nhưng nó giúp bạn hiểu được cốt lõi của trải nghiệm văn hóa.
Bước 5 - Học hỏi về truyền thống tôn giáo.
Cho dù bạn có đi theo tôn giáo của cha mẹ, ông bà mình hay không, thì việc học hỏi về nó cũng giúp bạn hiểu về văn hóa của họ. Tôn giáo kết nối ngôn ngữ, lịch sử, và hành vi cá nhân. Việc trở nên gần gũi với tôn giáo gia đình sẽ giúp bạn hiểu hết những khía cạnh này.
Bước 6 - Sử dụng ngôn ngữ của tổ tiên
Nếu biết ai đó có chung nền văn hóa với bạn nhưng lại khác biệt ngôn ngữ thì hãy nhờ họ dạy tiếng cho. Nhiều nhà ngôn ngữ và nhân chủng học cho rằng ngôn ngữ đóng vai trò trong việc định hình thế giới quan của mỗi con người. Ngoài ra, nếu đó là ngôn ngữ hiếm, thì việc rành rẽ chúng sẽ giúp bạn không bị nghe trộm đấy!
Hàng ngàn ngôn ngữ đang có nguy cơ tuyệt chủng. Nếu bạn thuần thục một trong số đó, thì hãy chỉ dạy cho những người khác. Hãy chia sẻ những kiến thức và quan điểm có thể bị mất nếu ngôn ngữ ấy chết đi. Đồng thời nếu có thể, hãy thu âm tiếng nói ngôn ngữ đó cùng văn bản, và dịch chúng ra những ngôn ngữ phổ biến hơn.
Phương pháp 2 - Lưu trữ văn hóa
Bước 1 - Chọn chủ đề để tập trung.
Bạn có thể ghi hình lại những gì khám phá được về văn hóa thông qua nghiên cứu và trải nghiệm, cho dù đó là những chi tiết nhỏ nhặt. Bạn không thể lưu trữ những gì cần biết về nền văn hóa đó bằng cách viết, bởi có quá nhiều điều cần nói. Đa phần mọi người chọn một trong hai cách:
Tiểu sử cá nhân của một con người, hay một gia đình.
Cái nhìn chi tiết về một khía cạnh văn hóa: nấu ăn, chuyện hài, và một số chủ đề phụ khác.
Bước 2 - Chọn phương tiện.
Bạn có thể chọn thư pháp, những câu chuyện truyền miệng, hay một phương pháp truyền thống khác để thu lại một trải nghiệm văn hóa cá nhân. Hoặc bạn có thể đăng tải dự án của mình lên một trang web, thu đĩa DVD, hoặc bất cứ định dạng kỹ thuật số nào. Điều này giúp câu chuyện văn hóa của bạn được chia sẻ rộng rãi cho mọi người khắp nơi trên thế giới.
Bước 3 - Thực hiện phỏng vấn.
Hãy phỏng vấn những người trong câu chuyện lịch sử mà bạn đang kể, hoặc các chuyên gia trong lĩnh vực mà bạn đang viết về nó. Bạn nên chuẩn bị một bảng câu hỏi, nhưng đồng thời để cho nhân vật được kể thêm về những chủ đề và câu chuyện khác. Bạn có thể sẽ học được nhiều thứ mà bạn không hề biết để mà hỏi tới.
Mỗi bài phỏng vấn chỉ nên kéo dài 1-2 tiếng. Nếu nhân vật được phỏng vấn đồng ý, bạn có thể quay lại phỏng vấn thêm bài khác. Điều này giúp bạn có thời gian chuẩn bị câu hỏi, và để nhân vật được nghiên cứu thêm tài liệu hay hiện vật mà họ muốn chia sẻ.
Quay video hoặc thu âm nếu nhân vật đồng ý. Cách này sẽ chính xác hơn là viết lại hoặc cố ghi nhớ trong đầu.
Bước 4 - Theo dõi cây phả hệ gia đình.
Hãy ghi chép lại cây phả hệ với sự giúp đỡ của gia đình, và tiếp tục bổ sung theo thời gian. Chắc chắn sẽ có hẳn một nhánh anh chị em họ hay thông gia mà bạn chưa bao giờ gặp. Bạn có thể truy tìm gốc tích thông qua gia đình hoặc tìm kiếm trên mạng, và họ có thể cho bạn một cái nhìn hoàn toàn mới về văn hóa. Các trang web chính phủ và các kho lưu trữ hồ sơ vật lý có thể cung cấp nhiều thông tin trải qua vài thế kỷ.
Bước 5 - Sử dụng những tư liệu thu được để chiến đấu bảo vệ văn hóa.
Các nền văn hóa thiểu số thường phải đấu tranh để có thể lưu giữ truyền thống văn hóa qua các đời sau. Bạn có thể giúp bằng cách chia sẻ những câu chuyện và tư liệu văn hóa cho những người trẻ, những người có thể còn thiếu hiểu biết về nền tảng văn hóa phong phú của họ. Trước tình hình đấu tranh chính trị căng thẳng và thách thức xã hội, bạn có thể tổ chức các buổi mạn đàm để mọi người tham gia các cuộc thảo luận và hoạt động văn hóa. Nghiên cứu của bạn có thể giúp họ hiểu những giá trị cốt lõi của văn hóa dân tộc, và truyền cảm hứng để mọi người chung tay gìn giữ văn hóa trường tồn, lớn mạnh.
Bước 6 - Chấp nhận thay đổi.
Các cuộc đối thoại về lưu truyền văn hóa thường khá bi quan. Văn hóa đang trong tình trạng "nguy cấp" hoặc cần "bảo tồn" trước khi chết đi hoàn toàn. Đúng là các thử thách và mối đe dọa thật sự tồn tại, nhưng thay đổi cũng không có gì xấu. Văn hóa giúp mọi người thích nghi với thế giới xung quanh. Thế giới đã và sẽ luôn thay đổi, văn hóa thì cứ theo đó mà thích nghi, và bạn có quyền chọn cách riêng để tôn vinh văn hóa dân tộc.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-B%E1%BB%87nh-N%E1%BA%A5m-da-ch%C3%A2n | Cách để Điều trị Bệnh Nấm da chân | Nấm da chân là một chứng bệnh do nấm gây ra ở lớp da ngoài cùng, bệnh tạo ra các nốt vẩy mần đỏ và dễ lây lan. Hầu hết ai cũng bị nấm da chân ít nhất một lần trong đời. Nấm (Fungi) phát triển mạnh ở những nơi ấm và ẩm ướt, như ở kẽ chân. Nấm da chân có thể điều trị tại nhà với các loại thuốc chống nấm (bôi trên da) không cần kê đơn cũng như tiến hành các biện pháp ngăn ngừa tái phát. Tuy nhiên sau khi điều trị khỏi, bệnh vẫn có thể tái phát nếu nấm có điều kiện thuận lợi sinh sôi và phát triển.
Phương pháp 1 - Chẩn đoán Nấm da chân
Bước 1 - Xác định xem bạn có nguy cơ bị nấm da chân hay không.
Nếu bạn có tiếp xúc với bề mặt nhiễm bẩn, đây chính là môi trường thuận lợi cho nấm phát triển, bạn có thể bị nấm da chân. Những bề mặt nhiễm bẩn như bể bơi, phòng thay đồ, hoặc nhà tắm, những chỗ bạn đi chân không ngay tại nơi có người bị nấm da chân đã tiếp xúc. Một số trường hợp cũng có thể khiến bạn nhiễm nấm ở bàn chân hoặc ngón chân như:
Đi giày quá chật không có không khí lưu thông.
Đi đế lót giày bằng nhựa.
Để chân bị ướt hoặc ẩm một thời gian dài.
Chân thường bị ẩm ướt.
Bị thương ở da hoặc móng chân.
Bước 2 - Nhận biết triệu chứng của bệnh nấm da chân.
Triệu chứng phổ biến là thấy khó chịu ở da do nấm gây nên. Có 3 loại nấm da chân, chúng có thể có những triệu chứng hơi khác với những triệu chứng bạn đã biết. Triệu chứng có thể ở mức nhẹ, tương đối hoặc thậm chí là nặng. Một số triệu chứng, như ngứa, có thể chuyển biến nặng hơn ngay khi bạn cởi tất hoặc giầy ra. Những triệu chứng của bệnh nấm da chân bao gồm:
Ngứa và khó chịu.
Da bị tróc hoặc đóng vảy.
Nứt da.
Chảy máu.
Đau ở vùng bị nấm.
Vùng da có màu hồng hoặc đỏ hơn các vùng da còn lại của bàn chân.
Bước 3 - Kiểm tra chân cẩn thận để xác nhận những dấu hiệu của bệnh nấm da chân.
Nhìn hai bàn chân ngoài ánh sáng để không bỏ sót bất cứ dấu hiệu nào. Đặc biệt chú ý đến những khu vực ở kẽ chân và gan bàn chân. Nếu bạn thấy bất cứ vùng da nào có màu đỏ hoặc bị tróc hay đóng vảy khô trên da và đang có những triệu chứng đã đề cập ở trên, bạn nên bắt đầu điều trị ngay.
Bước 4 - Kiểm tra nấm ở ngón chân.
Nấm ngón chân là một dạng nấm da chân thường xuất hiện ở giữa ngón chân thứ 4 và ngón chân út. Bạn phải để ý đến những triệu chứng nấm da chân ở những khu vực này như thấy có vảy, tróc da hoặc nứt nẻ da. Vi khuẩn cũng có thể tấn công những khu vực da này khiến da bị nhiễm bệnh nặng hơn.
Bước 5 - Kiểm tra nấm ở gan bàn chân.
Nấm ở gan bàn chân có thể bắt đầu với triệu chứng sưng nhẹ hoặc nẻ ở gót chân hay những khu vực ở gan bàn chân. Bệnh có thể chuyển biến nặng hơn, ảnh hưởng đến móng chân, làm móng chân bị sưng, gãy hoặc rời ra. Hãy chắc chắn bạn đã kiểm ra những dấu hiệu khó chịu hoặc nhiễm nấm ở móng chân của mình.
Bước 6 - Kiểm tra nấm dạng mụn nước.
Loại nấm này có thể sẽ sinh ra mụn nước trên bàn chân. Các mụn nước thường xuất hiện ở gan bàn chân. Nhiễm khuẩn có thể xảy ra đồng thời cùng với nhiễm nấm da mụn nước, làm triệu chứng tồi tệ hơn.
Bước 7 - Bạn cần hiểu rằng bệnh nấm da chân có thể lan ra đến những vùng khác trên cơ thể.
Nấm da là loại bệnh cơ hội, có thể xuất hiện ở bất kỳ đâu nếu điều kiện cho phép. Bạn luôn phải rửa tay kỹ sau khi tiếp xúc với vùng da nhiễm nấm ở chân.
Bệnh có thể lan đến tay, đặc biệt nếu bạn tiếp xúc với vùng da bị nhiễm nấm da chân thường xuyên.
Bệnh nấm da chân có thể lan đến móng chân và móng tay. Điều trị nấm ở móng chân sẽ khó khăn hơn nhiều điều trị ở nấm trên da bàn chân.
Bệnh nấm da chân có thể phát triển thành ngứa ở vùng bẹn và đùi trên khi nó lây nhiễm đến khu vực bẹn. Bạn cũng cần hiểu rằng nấm gây bệnh nấm da chân có thể lây qua khăn hoặc qua tay nếu bạn tiếp xúc với vùng chân bị nấm sau đó lan đến vùng bẹn.
Bước 8 - Khám bác sĩ.
Bác sĩ có thể chẩn đoán bệnh nấm da chân bằng cách kiểm tra vùng bị nhiễm bệnh ở chân. Họ có thể tìm các dấu hiệu có thể nhìn thấy bằng mắt có ở bệnh nấm. Hoặc họ có thể tiến hành một số xét nghiệm để xác nhận chẩn đoán:
Lấy một mẩu da từ vùng da bị nhiễm bệnh để xem tế bào dưới kính hiển vi.
Sử dụng đèn cao áp để kiểm tra chân xem có nấm xuất hiện không.
Gửi mẫu tế bào da đến phòng thí nghiệm để xét nghiệm kỹ hơn.ref>http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/athletes-foot/basics/tests-diagnosis/con-20014892</ref>
Phương pháp 2 - Điều trị Nấm da chân
Bước 1 - Chọn thuốc nấm da chân không cần kê đơn.
Có nhiều loại thuốc trị nấm không cần kê đơn dạng kem, lỏng, keo, dầu, sáp hoặc bột có thể điều trị hiệu quả bệnh nấm da chân. Một số người điều trị 1-2 tuần là khỏi, trong khi một số người khác có thể mất đến 4-8 tuần mới khỏi được hoàn toàn. Những biện pháp xử lý nhanh khác có giá thành cao hơn nhưng sẽ rút ngắn được thời gian điều trị.
Thuốc chữa bệnh nấm không cần theo đơn thường có một trong những thành phần chính sau: clotrimazole, miconazole, terbinafine hoặc tolnaftate. Việc điều trị thường kéo dài từ 1-8 tuần, phụ thuộc vào hình thức điều trị bạn chọn.
Bước 2 - Bôi thuốc chống nấm.
Rửa sạch tay trước khi xử lý chỗ nấm da chân. Bạn nên vệ sinh sạch sẽ chỗ nấm trước khi bôi thuốc trực tiếp vào các vết mẩn đỏ cũng như khu vực xunh quanh. Thậm chí khi những mẩn đỏ đã hết, nấm vẫn có thể còn trên da, do đó bạn vẫn cần dùng thuốc.
Tốt nhất là bạn nên tiếp tục sử dụng thuốc chống nấm dạng bột hoặc kem trong từ 1 đến 2 tuần sau khi đã diệt được hết nấm để đảm bảo không bị nhiễm lại.
Luôn phải sử dụng thuốc theo hướng dẫn trên hộp, ống thuốc hoặc tờ hướng dẫn sử dụng đi kèm với thuốc. Không được bỏ qua chỉ dẫn về liều lượng, không ngưng dùng thuốc trước thời gian điều trị theo hướng dẫn – ngay cả khi các triệu chứng đã biến mất.
Không được bóc da bị tróc. Bạn có thể làm tổn thương đến vùng da khỏe mạnh ở xung quanh và làm lây lan nấm gây bệnh.
Bước 3 - Dùng dung dịch Burow.
Dung dịch này được dùng với nhiều tình trạng da, thường không cần theo đơn thuốc, có thể làm se vết thương và chống nấm. Nó còn đặc biệt hữu ích khi dùng cho điều trị nấm dạng mụn nước.
Tuân theo chỉ dẫn, ngâm rửa chân vài lần một ngày trong ít nhất trong 3 ngày. Khi những mụn nước đã se lại, bạn có thể chuyển sang dùng thuốc trị nấm cho vùng da bị bệnh.
Bạn cũng có thể dùng dung dịch Burow thấm vào một miếng vải hoặc miếng gạc và đắp lên vùng da bị bệnh.
Bước 4 - Đảm bảo giữ cho chân càng khô ráo càng tốt.
Nấm phát triển mạnh trong môi trường ấm và ẩm ướt. Hãy cố gắng giữ chân khô ráo cả ngày.
Thay tất và giầy thường xuyên để giữ chân khô ráo. Nếu tất lúc nào cũng bị ẩm, bạn nên thay đôi mới. Nên dùng tất sạch bằng chất liệu cotton. Tất bằng sợi tổng hợp không có khả năng thấm mồ hôi tốt như cotton.
Có một mẹo là đặt một túi hút ẩm (thường thấy trong túi thị bò khô chẳng hạn) gắn vào tất đi trong ngày. Mẹo này có vẻ không thoải mái, nhưng silica hút ẩm cực tốt – đó là lý do vì sao họ dùng trong các túi thịt bò khô.
Bạn có thể dùng bột tan hoặc bột chống nấm xức vào chân và bên trong giày để chống nhiễm nấm.
Thường xuyên đi giày hở mõm hoặc xăng đan vào mùa hè.
Bước 5 - Vệ sinh chân hai lần một ngày.
Rửa chân bằng xà phòng và nước, đặc biệt vệ sinh sạch các kẽ chân, 2 lần một ngày. Đảm bảo chân phải khô hoàn toàn sau khi rửa và lau khô kẽ chân bằng khăn sạch.
Bước 6 - Dùng dầu cây chè hoặc tỏi.
Những phương pháp trị liệu tự nhiên này cũng có tác dụng trong điều trị nấm da chân nếu sử dụng thường xuyên. Lý do là vì cả dầu cây trà và dầu tỏi đều chứa các hợp chất chống nấm có tác dụng trong điều trị các vùng nhiễm nấm. Mặc dù dầu cây trà và dầu tỏi có thể giúp giảm các triệu chứng của bệnh nấm da chân nhưng không thể trị bệnh triệt để.
Bước 7 - Hãy dùng thuốc theo đơn.
Nếu bạn bị nhiễm nấm dạng nặng hoặc nấm lâu khỏi, bác sĩ có thể phải kê đơn thuốc bôi hoặc thuốc uống chống nấm cho bạn. Một số đơn thuốc chống nấm có thể gây tác dụng phụ. Hãy hỏi bác sĩ về các loại thuốc họ sẽ kê đơn cho bạn.
Đơn thuốc bôi chống nấm có thể gồm các thành phần butenafine, clotrimazole hoặc naftifine.
Đơn thuốc chống nấm dạng con nhộng có thể gồm các thành phần như fluconazole, itraconazole và terbinafine. Bạn thường phải uống thuốc từ 2 đến 8 tuần,tùy thuộc vào thuốc bạn được kê đơn.
Phương pháp 3 - Phòng ngừa Nấm da chân
Bước 1 - Đi dép quai hậu hoặc dép tông khi đi bơi ở bể bơi công cộng hoặc khi tắm.
Vì nấm da chân có thể lây lan, nên bạn cần tạo tầng bảo vệ khỏi những yếu tố có thể truyền bệnh. Không bao giờ đi chân trần ở những nơi công cộng, đặc biệt là nơi ấm và ẩm ướt.
Luôn lau khô chân hoàn toàn sau khi tắm hoặc đi bơi trước khi đi giày lại.
Bước 2 - Thay giày thường xuyên.
Phơi giày khô ít nhất 24 giờ trước khi đi lại lần nữa. Nấm có thể trú ngụ trong giày của bạn, cho nên bạn sẽ hoàn toàn không muốn tự nhiễm bệnh cho mình lần nữa. Để đảm bảo giày của mình không trở thành yếu tố gây bệnh, nên đi mỗi ngày một đôi giày khác nhau.
Mua giày mới nếu cần thiết.
Bước 3 - Chủ động sử dụng thuốc chống nấm không cần kê đơn.
Bất cứ khi nào bạn cảm thấy mình có thể đã bị nhiễm nấm, hãy sử dụng ngay thuốc chống nấm dạng bột hoặc kem. Khi bạn phải ra ngoài trong ngày nắng nóng hoặc tập thể dục, hãy dùng thêm một lớp chống nấm cho đôi chân nếu bạn dễ bị nhiễm nấm. Nếu bạn đi bơi và làm mất dép tông, hãy tiến hành ngay bước tiếp theo – lau khô chân hoàn toàn và xức bột để ngăn ngữa nhiễm bệnh.
Bước 4 - Vệ sinh sạch quần áo, dụng cụ và giày dép.
Bất cứ vật dụng nào tiếp xúc với da chân bị nhiễm bệnh đều phải được vệ sinh bằng thuốc tẩy hoặc chất vệ sinh khác. Các vật dụng bao gồm dụng cụ làm móng, giày, tất và bất cứ thứ gì chạm vào chân bạn. Chắc hẳn bạn không bao giờ muốn lại làm mình nhiễm bệnh lại sau khi đã phải đầu tư quá nhiều thời gian để điều trị bệnh.
Bạn nên dùng nước nóng và thuốc tẩy giặt giầy và quần áo để diệt được nấm da chân.
Bước 5 - Đi giày rộng hơn một chút.
Đi giày quá chặt khiến không khí không thể lưu thông trong giày được. Nấm cũng vì thế mà dễ dàng phát triển. Bạn cũng có thể dùng len cừu giữa các kẽ chân để chúng không bị sít vào nhau khi bạn đi giày. Len cừu có thể tìm mua ở các hiệu thuốc hoặc các trung tâm chăm sóc chân.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/B%E1%BA%A3o-d%C6%B0%E1%BB%A1ng-trang-ph%E1%BB%A5c-v%E1%BA%A3i-latex | Cách để Bảo dưỡng trang phục vải latex | Latex là một chất liệu lạ để may trang phục – mặc dù là một dạng cao su tự nhiên nhưng latex cũng dễ bị hư hại nếu bạn không cẩn thận. May mắn thay, miễn là bạn nhẹ tay với món đồ và bảo quản đúng cách, trang phục của bạn có thể bền đến nhiều năm! Hãy đọc các câu hỏi thường gặp về cách chăm sóc chất liệu latex để biết các mẹo đơn giản về những việc nên và không nên làm.
Phương pháp 1 - Giặt trang phục latex như thế nào?
Bước 1 - Ngâm latex trong nước xà phòng để làm sạch mồ hôi và dầu nhờn.
Đổ nước ấm vào chậu hoặc bồn rửa sâu và cho thêm một chút xà phòng rửa bát. Khoắng tay trong chậu nước cho xà phòng lên bọt và dìm món đồ latex vào nước. Đảo món đồ cho đến khi ngấm đẫm nước.
Xà phòng rửa bát giúp loại bỏ phấn rôm, mồ hôi và dầu nhờn mà bạn có thể đã dùng để mặc quần áo.
Hầu hết các nhà sản xuất trang phục chất liệu latex đều khuyến cáo không giặt latex bằng máy giặt, nhưng nhiều người cho rằng dùng máy giặt cũng được, miễn là bạn lộn trái món đồ, cho vào túi lưới và cài đặt chế độ giặt tay trên máy.
Bước 2 - Xả món đồ latex trong nước ấm cho sạch xà phòng.
Tháo cạn nước trong bồn rửa hoặc đổ chậu nước xà phòng. Tích nước ấm sạch vào chậu và đảo món đồ cho thật sạch xà phòng.
Bạn có thể xả món đồ thêm lần nữa nếu thấy nó vẫn còn trơn sau khi xả một lần.
Phương pháp 2 - Làm khô trang phục latex như thế nào cho an toàn?
Bước 1 - Dùng tay ép bớt nước và hong gió cho khô.
Lấy món đồ ra khỏi nước và cầm bên trên chậu hoặc bồn rửa. Bóp món đồ từ trên xuống dưới cho kiệt nước, sau đó trải trên một chiếc khăn tắm khô hoặc giá phơi quần áo.
Nhớ rằng nước có thể rỏ xuống nếu bạn dùng giá phơi quần áo. Có lẽ bạn nên trải khăn tắm bên dưới giá phơi để thấm nước.
Chờ cho vải latex khô hẳn trước khi cất.
Bước 2 - Tránh sấy trang phục latex trong máy sấy và không dùng bàn là.
Nếu đang vội, có thể bạn chỉ muốn dùng máy sấy cho nhanh. Đừng! Nếu bạn dùng máy sấy hoặc bàn là, latex có thể bị chảy ra và dính vào nhau. Hơn nữa latex sẽ bị yếu và mau hỏng hơn.
Đừng đem đồ latex đi giặt khô, vì quá trình giặt khô cũng gây hại cho chất liệu này.
Phương pháp 3 - Dùng thứ gì để làm bóng vải latex?
Bước 1 - Xoa silicone lube hoặc sản phẩm làm bóng latex lên khắp mặt vải cho sáng bóng.
Nếu dùng gel, bạn hãy bóp một lượng gel cỡ đồng xu lên tay và xoa vào bề mặt latex. Nếu dùng chai xịt, bạn sẽ xịt lên vải và xoa cho đến khi bề mặt latex bóng lên.
Chỉ làm bóng trang phục latex khi bạn chuẩn bị mặc. Nếu định cất trang phục latex, đi, bạn nên xoa bột talc trước khi cất.
Đừng dùng chất bôi trơn gốc dầu chuyên dùng để đánh bóng silicone vì nó có thể phân huỷ latex.
Bước 2 - Dùng vải không xơ chà bề mặt latex nếu bạn muốn vải có bề mặt bóng mờ.
Nếu không thích bề mặt bóng loáng, bạn có thể dùng vải không xơ khô chà lên bề mặt bóng loáng để giảm độ bóng. Tiếp tục chà theo chuyển động tròn cho đến khi bề mặt latex có độ lì mong muốn.
Phương pháp 4 - Làm sao để giữ cho latex khỏi bị hư hại?
Bước 1 - Treo trang phục latex để món đồ không hằn các nếp nhăn khi cất.
Treo món đồ lên mắc áo gỗ hoặc nhựa cho phẳng phiu, sau đó lồng vào túi đựng áo hoặc túi ni lông to trước khi treo vào tủ. Trang phục latex sẽ không bị nhăn hoặc dính nếu bạn treo lên thay vì gấp lại.
Đừng treo các món đồ latex có màu sắc sặc sỡ sát cạnh nhau, vì chúng có thể bị lem màu.
Bước 2 - Cất trang phục latex tránh xa nắng mặt trời trực tiếp và nguồn nhiệt.
Bạn có thể mặc trang phục latex trong ngày nắng nóng, nhưng đừng phơi latex ở những nơi có điều kiện như vậy trong thời gian dài. Đó là vì latex sẽ mau bạc màu và bắt đầu hư hại. Latex cũng rất dễ cháy, do đó bạn cũng cần tránh xa lửa.
Bạn cũng nên tránh để latex dính vào dầu mỡ vì chúng có thể khiến latex bị phân huỷ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BB%AFa-l%C3%A0nh-Ph%E1%BB%93ng-r%E1%BB%99p | Cách để Chữa lành Phồng rộp | Các vết phồng rộp có thể xuất hiện từ sự ma sát hay những hoạt động lặp đi lặp lại, chẳng hạn như chạy bộ với một đôi giày không vừa vặn. Bạn cũng có thể bị phồng rộp do cháy nắng hay hình thức bỏng khác. Để chữa phồng rộp, hãy bảo vệ vùng bị thương và thử dùng một số liệu pháp thiên nhiên. Nếu vùng phồng rộp lớn hoặc gây đau đớn, có thể bạn sẽ cần chọc vỡ chỗ phồng. Việc thực hiện sơ cứu một cách cẩn thận có thể giúp bạn chữa lành phồng rộp trong hầu hết mọi trường hợp.
Phương pháp 1 - Bảo vệ Vùng da Phồng rộp
Bước 1 - Đừng đụng đến vết phồng rộp.
Nếu vết phồng rộp không bị vỡ, bạn hãy cố đừng đụng chạm đến nó. Sẽ tốt hơn nếu có thể tránh vi khuẩn xâm nhập bằng cách để vết thương tự lành mà không cần làm vỡ nó.
Bước 2 - Ngâm vùng bị thương trong nước ấm.
Đây là một cách điều trị đơn giản. Dùng chậu hoặc bồn sạch chứa đủ nước ấm để ngâm ngập vùng da phồng rộp (như tay hay bàn chân). Ngâm trong 15 phút. Nước ấm sẽ làm mềm lớp da trên chỗ phồng, giúp vết thương tự khô.
Bước 3 - Lót êm cho vùng da phồng bằng da lông chuột chũi (moleskin).
Nếu bị phồng rộp ở vị trí chịu áp lực, dưới bàn chân chẳng hạn, bạn nên lót đệm cho vùng này bằng một miếng moleskin. Đó là loại vải cotton mềm, thường có mặt dán. Điều này sẽ giúp bạn dễ chịu hơn, đồng thời bảo vệ vết phồng rộp.
Cắt một miếng moleskin có kích thước lớn hơn vết phồng một chút. Cắt một lỗ trống ở giữa để miếng dán có thể bao quanh chỗ phồng như một chiếc bánh donut. Dán vào.
Bạn có thể thử dùng những miếng dán khác, chẳng hạn như Blist-O-Ban hay Elastikon.
Bước 4 - Để vết thương được thoáng khí.
Với hầu hết trường hợp phồng rộp, đặc biệt là những vết nhỏ, độ thoáng khí sẽ giúp vết thương mau lành. Hãy để vết thương được hít thở. Nếu bị phồng ở bàn chân, cần chú ý đừng để bụi bẩn bám vào.
Có thể phải đến lúc ngủ bạn mới tháo được băng dán hay bất kỳ hình thức che chắn nào khác. Hãy để chỗ phồng thoáng khí cả đêm khi bạn đang ngủ.
Phương pháp 2 - Sử dụng Liệu pháp Thiên nhiên
Bước 1 - Dùng gel lô hội.
Lô hội có nhiều đặc tính giúp chữa lành vết thương, giảm đau và viêm tấy. Hãy dùng gel lô hội để phồng rộp mau lành. Dùng băng y tế che chắn vết thương sau khi bôi.
Bạn có thể dùng gel lấy trực tiếp từ cây hoặc mua ở những cửa hàng thực phẩm thiên nhiên.
Bước 2 - Làm ướt vết phồng rộp với giấm táo.
Giấm táo có có đặc tính kháng khuẩn và có thể giúp vết phồng rộp mau lành. Pha nửa cốc giấm với ba thìa cà phê tinh dầu thầu dầu. Bôi hỗn hợp này lên vết phồng rộp vài lần trong ngày và che chắn bằng băng y tế.
Bước 3 - Thử dùng dầu tràm trà.
Dầu tràm trà có đặc tính kháng khuẩn, đồng thời có tác dụng làm se da. Thấm ướt dầu tràm trà vào bông cotton hoặc gạc. Nhẹ nhàng áp lên vết phồng rộp. Che chắn vết phồng bằng gạc hoặc miếng dán.
Bước 4 - Sử dụng túi trà xanh.
Trà xanh có đặc tính kháng khuẩn và chứa a-xít tannic giúp làm cứng vùng da. Khi phần da ở chỗ phồng rộp đang bắt đầu lành cứng lại, vết chai có thể hình thành, nhờ đó vị trí này không còn dễ bị phồng rộp.
Ngâm túi trà xanh vài phút trong nước. Vắt nhẹ để loại bỏ phần nước thừa. Chườm túi trà lên vết phồng rộp trong vài phút.
Phương pháp 3 - Chọc vỡ Vết Phồng rộp
Bước 1 - Xác định sự cần thiết của việc chọc vỡ chỗ phồng rộp.
Nếu đó là một vết phồng lớn, gây đau đớn hoặc kích ứng, có thể bạn sẽ muốn chọc vỡ nó. Dù giải pháp tốt nhất là không đụng đến vết phồng, nhưng việc chọc vỡ sẽ giảm sức ép từ vết phồng rộp, từ đó có thể giúp giảm đau và kích ứng.
Đừng chọc vỡ vết phồng nếu bạn bị tiểu đường, HIV, ung thư hoặc những tình trạng khiến bạn dễ bị nhiễm trùng khác.
Bước 2 - Rửa tay.
Dùng nhiều xà phòng và nước ấm rửa tay để vết phồng không bị nhiễm khuẩn hay bụi bẩn khi bạn chọc vỡ nó.
Bước 3 - Khử trùng kim hoặc kim ghim bằng cồn.
Bạn cần dùng vật nhọn để chọc thủng vết phồng rộp. Hãy chắc rằng vật đó được làm sạch bằng cách dùng gạc thấm đẫm cồn sát trùng và lau chùi.
Bước 4 - Chọc vỡ vết phồng rộp ở vị trí gần mép.
Chọn chỗ gần mép vết phồng, nhẹ nhàng đâm kim hay kim ghim vào vết thương. Rút kim khi chất lỏng bắt đầu chảy ra.
Có thể bạn cần chọc vỡ vết phồng ở nhiều điểm, đặc biệt là với vết phồng rộp lớn để giảm áp lực bên trong vết phồng.
Bước 5 - Rửa và băng vết thương.
Dùng gạc sạch lau hết chất lỏng còn sót lại. Khi không còn dịch rỉ ra, hãy nhẹ nhàng rửa vết phồng rộp bằng nước và xà phòng. Che chắn vết phồng bằng gạc và miếng dán.
Có thể bạn sẽ cần bôi thuốc kháng sinh trong một hay hai ngày đầu. Ngưng sử dụng khi vết thương bắt đầu ngứa hoặc phát ban.
Nếu có một vạt da còn dính ở vết phồng, bạn đừng cắt bỏ mà hãy đặt nằm lên vết phồng.
Rửa và băng lại mỗi ngày. Thay băng nếu vùng da bị ướt.
Tháo băng để vết phồng được thoáng khí vào ban đêm. Băng lại vào buổi sáng nếu vết thương vẫn trong quá trình bình phục để không bị bụi bẩn lọt vào.
Bước 6 - Đừng chọc vỡ vết phồng rộp nếu bạn có bệnh nghiêm trọng.
Những người mắc một số bệnh nhất định, chẳng hạn như tiểu đường, có rủi ro nhiễm trùng từ vết phồng rộp rất cao. Nếu bạn bị tiểu đường, HIV, ung thư hay bệnh tim, đừng chọc vỡ vết phồng rộp. Thay vào đó, bạn hãy đến gặp bác sĩ để được điều trị.
Bước 7 - Theo dõi dấu hiệu nhiễm trùng.
Vết phồng rộp hoàn toàn có khả năng bị nhiễm trùng. Nếu nhận thấy bất kỳ dấu hiệu nào, bạn hãy đặt hẹn với bác sĩ ngay lập tức. Một số dấu hiệu nhiễm trùng gồm:
Tăng cường độ đau hoặc sưng tấy ở vùng bị thương.
Vết thương bị đỏ thêm.
Da ấm ở vết phồng rộp và xung quanh.
Vệt đỏ lan rộng từ vết phồng ra vùng xung quanh.
Mủ vàng hoặc xanh rỉ ra từ vết thương.
Sốt.
Phương pháp 4 - Phòng ngừa vết Phồng rộp
Bước 1 - Chọn tất cẩn thận.
Nhiều người bị phồng rộp vì tất cọ vào bàn chân. Tình huống này đặc biệt phổ biến ở người chạy bộ. Tránh sử dụng tất cotton, vì loại tất này hút ẩm và dễ khiến bạn bị phồng rộp. Thay vào đó, hãy dùng vớ chất liệu nylon hoặc wicking, những chất liệu không hút ẩm. Chúng thoáng khí hơn và sẽ bảo vệ đôi chân của bạn.
Bước 2 - Mua giày vừa vặn.
Nhiều trường hợp phồng rộp bắt nguồn từ việc sử dụng giày không thực sự vừa chân, đặc biệt là giày quá nhỏ. Cỡ giày của bạn có thể thay đổi nửa số trong một ngày. Do đó, hãy thử giày vào thời điểm chân sưng nhất trong ngày để đảm bảo rằng đôi giày của bạn đủ rộng, vừa vặn và thoải mái khi mang.
Bước 3 - Dùng moleskin để ngăn ngừa phồng rộp.
Moleskin có thể được dùng làm đệm lót, bảo vệ vết phồng và đồng thời cũng giúp ngăn ngừa khi bạn dễ bị phồng rộp. Cắt một miếng moleskin nhỏ và dán vào giày hoặc bàn chân ở vị trí dễ bị phồng.
Bước 4 - Rắc phấn rôm vào tất.
Giảm ma sát ở bàn chân bằng cách sử dụng phấn rôm. Phấn rôm giúp hút ẩm, một yếu tố có thể dẫn đến phồng rộp.
Rắc một ít phấn rôm trong tất trước khi mang.
Bước 5 - Tránh tiếp xúc với những loài thực vật gây phồng rộp.
Một số loại cây, chẳng hạn như cây sơn và thường xuân, có thể khiến bạn bị nổi rộp phát ban. Nếu cần làm việc với những loại cây này, bạn hãy thận trọng, dùng bao tay, quần dài, áo tay dài và giày.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%A3m-th%E1%BA%A5y-Tr%C3%A0n-%C4%91%E1%BA%A7y-N%C4%83ng-l%C6%B0%E1%BB%A3ng-M%E1%BB%97i-ng%C3%A0y | Cách để Cảm thấy Tràn đầy Năng lượng Mỗi ngày | Chất lượng cuộc sống của bạn sẽ cải thiện rõ rệt khi bạn luôn tràn đầy năng lượng. Bạn có thể áp dụng nhiều cách để có năng lượng tràn trề mỗi ngày. Người khỏe mạnh có thể cảm thấy tràn đầy năng lượng bằng việc thực hiện những thay đổi quan trọng trong chế độ ăn uống, thói quen tập luyện và những thay đổi khác trong lối sống. Ngoài ra, bạn đừng quên ngủ đủ giấc mỗi đêm để thức dậy trong sự sảng khoái.
Phương pháp 1 - Ăn uống khoa học để cảm thấy tràn trề năng lượng
Bước 1 - Tránh các loại thực phẩm đã qua chế biến.
Đây là cách giúp bạn duy trì chế độ ăn uống cân bằng và có thêm nhiều năng lượng. Thực phẩm toàn phần tươi ngon luôn tốt hơn thực phẩm đã qua chế biến vì có nhiều chất dinh dưỡng và vitamin tốt cho sức khỏe. Thực phẩm đã qua chế biến - chẳng hạn như những phần ăn chỉ cần hâm lại bằng lò vi sóng, thức ăn nhanh và thực phẩm được chuẩn bị sẵn đều có nhiều calo. Ngoài ra, loại thực phẩm này còn có chất bảo quản, nhiều đường, nhiều dầu mỡ, phẩm màu, v.v. Cơ thể sẽ không nhận được nhiều chất dinh dưỡng từ thực phẩm đã qua chế biến, nên nguồn năng lượng cũng bị suy giảm.
Thực phẩm toàn phần giàu dinh dưỡng và cung cấp nhiều năng lượng hơn cho cơ thể. Một số thực phẩm toàn phần tiêu biểu là hoa quả, rau củ, hạt không tẩm muối, thịt nạc, cá tươi hoặc động vật có vỏ, sữa ít béo, sữa chua nguyên chất và phô mai ít béo.
Bước 2 - Duy trì chế độ ăn uống cân bằng
Bạn cần ghi nhớ tầm quan trọng của thực phẩm toàn phần và cố gắng duy trì chế độ ăn uống cân bằng với đa dạng nhóm thức ăn. Chế độ ăn uống cân bằng sẽ cung cấp nguồn dinh dưỡng tối ưu và giúp bạn cảm thấy tràn đầy năng lượng mỗi ngày.
Hoa quả và rau củ nên chiếm một nửa trong chế độ ăn uống của bạn.
Nạp lượng ngũ cốc phù hợp với độ tuổi, giới tính và mức độ hoạt động. Trang USDA MyPlate có thể giúp bạn xác định lượng ngũ cốc phù hợp với nhu cầu, nhưng một nửa trong số đó nên là ngũ cốc nguyên cám.
Bổ sung lượng chất đạm phù hợp với độ tuổi, giới tính và mức độ vận động. Trang USDA MyPlate cũng giúp bạn tìm hiểu thêm về chất đạm.
Sản phẩm từ sữa cũng là một phần trong chế độ ăn uống cân bằng và trang MyPlate sẽ cung cấp thêm thông tin cho bạn.
Bước 3 - Ăn lượng thực phẩm phù hợp và đúng giờ.
Việc ăn quá ít hay quá nhiều có thể ảnh hưởng đến nguồn năng lượng của bạn. Bỏ bữa hoặc cắt giảm calo cũng là nguyên nhân làm chậm quá trình trao đổi chất vì cơ thể phải cố gắng bảo tồn năng lượng, và kết quả là bạn sẽ cảm thấy uể oải. Mặt khác, việc ăn quá nhiều (đặc biệt là thực phẩm có carbohydrate đã được tinh chế và thức ăn vặt nhiều đường) có thể làm cho lượng đường huyết tăng cao, khiến bạn cảm thấy sung sức và rồi nhanh chóng trở nên mệt mỏi (và có thể là cáu bẳn). Cố gắng ăn ba bữa mỗi ngày hoặc sáu bữa nhỏ được sắp xếp phù hợp trong suốt cả ngày.
Tránh ăn uống vô độ. Có thể bạn là người kiểm soát tốt khẩu phần ăn; tuy nhiên, nếu bạn trở nên mất kiểm soát một cách đột ngột và “chén” sạch lượng lớn thức ăn trong một lúc, điều đó có nghĩa là bạn đang ăn uống vô tội vạ. Đây không phải là thói quen ăn uống lành mạnh. Nếu nhận thấy bản thân ăn uống một cách mất kiểm soát, bạn không nên dự trữ thức ăn mà mình thường nhâm nhi trong những lúc này. Khi bạn có cảm giác “muốn ăn cả thế giới”, hãy làm thủ công, tập thể dục,... để không còn nghĩ đến chuyện ăn uống.
Đừng bỏ bữa ăn. Luôn chuẩn bị sẵn những món ăn vặt tốt cho sức khỏe phòng trường hợp bạn bận rộn và không có thời gian để ăn.
Tránh ăn uống theo tâm trạng. Nếu bạn thường ăn khi tâm trạng bất ổn, hoặc tức giận, vui vẻ, buồn bã hay cô đơn, bạn đang để cho những cảm xúc này kích thích cơn thèm ăn. Việc ăn uống theo cảm xúc không giúp bạn duy trì chế độ ăn uống cân bằng. Thay vì chỉ ăn, bạn nên tìm hoạt động khác để giải tỏa căng thẳng.
Tránh ăn khuya. Việc nạp thêm nhiều calo sau bữa tối có thể khiến bạn các vấn đề về sức khỏe, đặc biệt là khi bạn thường ăn thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng thấp hoặc nhiều dầu mỡ. Bạn có thể bỏ thói quen ăn khuya bằng cách cung cấp cho cơ thể gần như đầy đủ lượng calo cần thiết vào ban ngày. Bữa trưa của bạn nên có nhiều thức ăn hơn bữa tối.
Bước 4 - Uống đủ nước để cơ thể không bị mất nước.
Cấp nước cho cơ thể bằng việc uống nước trong suốt cả ngày là một phần quan trọng giúp bạn không bị mệt mỏi và trở nên năng nổ hơn. Nếu không có thói quen uống đủ nước trong ngày, bạn có thể rơi vào trạng thái uể oải.
Nam giới trưởng thành được khuyên uống khoảng 3 lít nước mỗi ngày.
Nữ giới trưởng thành được khuyên uống hơn 2 lít nước mỗi ngày - chính xác là 2,2 lít.
Khi vận động, bạn sẽ bị mất nước do cơ thể đổ mồ hôi; vì vậy, bên cạnh lượng nước được khuyên uống mỗi ngày, bạn nên bổ sung thêm nước.
Bước 5 - Tránh nạp năng lượng sai cách.
Rất nhiều sản phẩm khẳng định rằng có thể cung cấp thêm năng lượng khi bạn sử dụng, nhưng sự thật thì không phải lúc nào cũng vậy. Kể cả khi những sản phẩm đó cung cấp năng lượng cho bạn, hiệu quả thường rất ngắn. Nhiều sản phẩm còn có nhiều tác động tiêu cực hơn nguồn năng lượng mà chúng cung cấp.
Cà phê có thể giúp bạn nạp năng lượng nhanh chóng, và nghiên cứu ngày nay cho biết cà phê không có hại như nhiều người từng nghĩ. Tuy nhiên, caffeine trong cà phê là chất gây nghiện nhẹ, và khoảng thời gian cơ thể cần để chuyển hóa chất này có thể làm thay đổi thói quen ngủ và ảnh hưởng đến nguồn năng lượng của bạn trong suốt cả ngày. Cà phê có đường và sữa làm tăng lượng calo và chất béo nạp vào cơ thể, vậy nên bạn cần cân nhắc điều này khi uống cà phê.
Dù nước tăng lực không hẳn tệ hơn cà phê vì có hàm lượng caffeine cao, nhưng sản phẩm này có thể khiến người dùng mắc các bệnh về tim mạch nếu sử dụng quá nhiều. Lượng đường cao trong các loại nước tăng lực là calo rỗng và có thể khiến người dùng trở nên mệt mỏi vào cuối ngày.
Bước 6 - Cân nhắc việc dùng trà thảo mộc và thực phẩm bổ sung.
Nhiều loại trà thảo mộc và thực phẩm bổ sung giúp cho người dùng cảm thấy sảng khoái hơn. Tuy nhiên, bạn luôn phải trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ trước khi sử dụng thực phẩm bổ sung mới, đặc biệt khi bạn đang dùng các loại thuốc khác.
Nếu chế độ ăn của bạn không cung cấp đủ lượng vitamin B cho cơ thể, bạn nên dùng thêm thực phẩm bổ sung. Bạn có thể cung cấp thêm năng lượng cho cơ thể bằng việc uống viên vitamin B cùng với viên vitamin tổng hợp mà bạn vẫn dùng hằng ngày. Hãy trao đổi với bác sĩ để biết giải pháp này có phù hợp với bạn hay không.
Viên vitamin B-12 góp phần cải thiện nguồn năng lượng của bạn nếu cơ thể bị thiếu.
Nhân sâm Siberia giúp bạn tăng khả năng chịu đựng, đánh bay mệt mỏi và giảm căng thẳng. Bạn có thể mua loại thảo mộc này ở dạng trà và thực phẩm bổ sung.
Bạch quả là một loại thảo mộc khác hỗ trợ quá trình sản sinh adenosine triphosphate (ATP), giúp ích cho việc chuyển hóa glucose của não bộ, đem đến cho bạn tinh thần sảng khoái và minh mẫn. Bạn có thể mua trà bạch quả bán lẻ tại các cửa hàng thực phẩm chức năng, nhưng bạch quả cũng thường được kết hợp với các loại trà khác và được bán dưới dạng thực phẩm bổ sung.
Trà xanh được bán ở dạng chiết xuất và trà. Sản phẩm này có chứa caffeine tự nhiên và có nhiều lợi ích khác cho sức khỏe, chẳng hạn như chống ô-xi hóa, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn và nhiều năng lượng hơn.
Tinh dầu bạc hà là thực phẩm bổ sung khác góp phần cải thiện năng lượng. Đã có nghiên cứu về hiệu quả của dầu bạc hà đối với khả năng vận động, và kết luận cho biết bạc hà rất hữu ích trong việc cung cấp thêm nguồn năng lượng.
Phương pháp 2 - Tập thể dục thường xuyên
Bước 1 - Tập thể dục hằng ngày để luôn cảm thấy tràn trề sức sống.
Mặc dù có lúc bạn sẽ cảm thấy quá mệt để vận động, nhưng việc cố gắng tập luyện thực sự có thể giúp bạn cảm thấy sung sức hơn. Khi bạn cảm thấy uể oải, thậm chí việc tập luyện với cường độ vừa phải như đi bộ loanh quanh có thể tạo ra sự thay đổi ngoạn mục, giúp bạn cảm thấy như có thêm động lực và năng nổ hơn.
Một lượt đi bộ 10-15 phút quanh khu dân cư được xem như là hình thức vận động vừa phải, giúp bạn cảm thấy khỏe khoắn hơn so với khi thực hiện bài tập cường độ cao như 45 phút tập trên máy chạy bộ.
Tập yoga. Đây là hình thức tập luyện đem đến nguồn năng lượng điềm tĩnh giúp bạn làm việc hiệu quả hơn so với nguồn năng lượng căng thẳng thường không kéo dài nhưng có thể dẫn đến trầm cảm mà chúng ta thường có. Năng lượng điềm tĩnh là năng lượng tự tin, năng nổ, lạc quan với mức năng lượng cao và mức căng thẳng thấp.
Tập pilates. Pilates là hình thức vận động vừa phải giúp nuôi dưỡng nguồn năng lượng điềm tĩnh.
Tập thái cực quyền cũng là một cách tạo ra năng lượng điềm tĩnh.
Tập thể lực. Bài tập thể lực được thực hiện một cách chậm rãi và nhịp nhàng cũng góp phần đem đến nguồn năng lượng điềm tĩnh cho người tập.
Bước 2 - Nghe nhạc trong khi tập luyện.
Âm nhạc kết hợp với bài tập cường độ vừa phải có thể đem đến nguồn năng lượng điềm tĩnh.
Theo các nghiên cứu đang được thực hiện, âm nhạc có thể tạo ra nguồn năng lượng điềm tĩnh, đặc biệt là khi được kết hợp với bài tập cường độ vừa phải.
Việc nghe nhạc trong khi tập luyện có thể tạo ra nguồn năng lượng điềm tĩnh trong quá trình vận động, giúp bạn cảm thấy tràn trề năng lượng ngay sau đó và trong khoảng thời gian dài hơn.
Bước 3 - Biết rõ giới hạn của bạn.
Trên thực tế, bài tập cường độ vừa phải có thể làm tiêu hao năng lượng khiến bạn không còn trạng thái điềm tĩnh mà trở nên mệt mỏi.
Ban đầu, bài tập với cường độ cao sẽ khiến bạn cảm thấy uể oải, nhưng dần dần hình thức tập luyện này cho bạn nhiều năng lượng hơn so với khi không vận động.
Lưu ý, hình thức tập luyện cường độ cao có thể tạo ra nhiều năng lượng mạnh mẽ, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn, nhưng cũng có thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi hơn.
Bước 4 - Ăn hoa quả trước khi tập luyện.
Hoa quả có nhiều lợi ích sức khỏe cho cơ thể - bao gồm một số lợi ích hỗ trợ cho việc tập luyện.
Việc ăn hoa quả giúp phân hủy thức ăn để cơ thể hấp thụ nhiều chất dinh dưỡng hơn.
Quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng từ việc ăn hoa quả trước khi tập luyện giúp cơ thể có thêm năng lượng vận động và trở nên năng nổ hơn trong suốt cả ngày.
Cam, chuối và táo đều là những lựa chọn tốt.
Phương pháp 3 - Duy trì lịch hoạt động và thói quen ngủ điều độ
Bước 1 - Ngủ đủ giấc và điều độ.
Ngủ đủ giấc là cách cung cấp năng lượng cho bạn hoạt động trong suốt cả ngày. Bạn nên tập thói quen ngủ đúng giờ - như vậy, cơ thể sẽ biết thức dậy và nghỉ ngơi vào đúng thời điểm nếu bạn duy trì thói quen ngủ điều độ.
Ngủ đủ giấc mỗi đêm. Người lớn nên ngủ 7-9 tiếng mỗi đêm và thanh thiếu niên cần có giấc ngủ kéo dài 8-10 tiếng.
Tránh ngủ trưa nếu có thể. Việc ngủ trưa có thể ảnh hưởng đến thói quen ngủ của bạn.
Tránh các tác nhân kích thích như nạp caffeine sau buổi trưa.
Tập luyện vừa phải khi gần đến giờ đi ngủ và vận động mạnh vào buổi sáng hoặc giữa ngày.
Thư giãn trước khi ngủ. Không đem những chuyện căng thẳng vào phòng ngủ, đặc biệt là khi bạn ở trên giường ngủ. Bên cạnh đó, đừng thảo luận hoặc tranh luận những vấn đề ảnh hưởng đến cảm xúc ngay trên giường ngủ khi không cần thiết.
Đảm bảo phòng ngủ của bạn nhận được lượng ánh sáng tự nhiên phù hợp. Việc có thể phân biệt ngày và đêm sẽ giúp bạn hình thành thói quen ngủ tốt cho sức khỏe.
Tránh ăn hoặc xem tivi trên giường. Cố gắng chỉ sử dụng giường cho việc ngủ, kẻo bạn sẽ cảm thấy khó ngủ.
Bước 2 - Tìm kiếm sự hỗ trợ khi bạn cảm thấy quá mệt mỏi.
Nếu bạn duy trì thói quen ngủ điều độ mà vẫn cảm thấy mệt mỏi, hãy tìm kiếm sự giúp đỡ. Bạn nên trao đổi với bác sĩ về các vấn đề liên quan đến giấc ngủ.
Theo dõi thói quen ngủ của bạn để nhận biết những thay đổi bất thường.
Khi gặp bác sĩ, bạn nhớ đề cập thói quen duy trì giờ giấc ngủ bình thường nếu bảng theo dõi của bạn có thể hiện điều đó.
Bác sĩ sẽ yêu cầu bạn làm xét nghiệm để tìm ra những tình trạng bệnh thường khiến bạn mệt mỏi, như bệnh về tuyến giáp, trầm cảm, thiếu máu hoặc hội chứng mệt mỏi kinh niên.
Bước 3 - Lên lịch cho các hoạt động thường ngày.
Sống có tổ chức là phần quan trọng giúp bạn có năng lượng tràn trề. Bằng việc giảm thiểu căng thẳng, bạn sẽ có thời gian tập trung vào những hoạt động thú vị.
Dùng bảng kế hoạch hoặc lịch để sắp xếp thứ tự ưu tiên cho công việc của bạn.
Nhớ kiểm tra các kế hoạch thường xuyên và không bỏ lỡ chúng.
Bước 4 - Tránh làm việc quá sức.
Đôi khi chúng ta buộc phải dừng lại và nhận ra rằng không có thời gian để làm mọi thứ mình muốn. Thay vì lấp đầy những khoảng thời gian trống bằng công việc hoặc họp hành, bạn nên cho bản thân một ít thời gian rảnh rỗi để thư giãn.
Bên cạnh công việc, bạn cũng cần lên lịch dành riêng cho việc nghỉ ngơi. Việc lên kế hoạch làm việc và nghỉ ngơi đều quan trọng như nhau.
Đặt quy định cho thời gian nghỉ ngơi. Chẳng hạn như bạn sẽ tắt điện thoại hoặc tránh truy cập email và mạng xã hội. Thậm chí bạn có thể mua phần mềm chặn truy cập internet trong khoảng thời gian định sẵn. Các ứng dụng này thường được dùng trong công việc, nhưng bạn cũng có thể dùng chúng khi nghỉ ngơi.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ng%C4%83n-ng%E1%BB%ABa-Mu%E1%BB%97i-%C4%90%E1%BB%91t | Cách để Ngăn ngừa Muỗi Đốt | Muỗi là loại côn trùng nguy hiểm nhất trên thế giới về mọi mặt. Ước lượng có hàng trăm triệu ca nhiễm bệnh sốt rét mỗi năm do muỗi gây nên. Ngoài ra, muỗi cũng là nguyên nhân truyền nhiễm nhiều căn bệnh khác, bao gồm nhiễm siêu vi trùng West Nile, sốt vàng da, và sốt xuất huyết. Có khá nhiều lý do khiến bạn cần phải thực hiện mọi biện pháp có thể để ngăn ngừa muỗi đốt, không phải là vì vết đốt của chúng khá tệ hại và ngứa ngáy. Để có thể ngăn ngừa muỗi đốt hiệu quả nhất, bạn cần phải nhận biết môi trường sống của chúng, và cách để ngăn chúng đốt bạn, cũng như cách để tiêu diệt chúng.
Phương pháp 1 - Ngăn ngừa Muỗi Đốt
Bước 1 - Bôi thuốc chống muỗi.
Có khá nhiều sản phẩm được bào chế riêng cho việc xua đuổi côn trùng mà bạn có thể tìm mua tại siêu thị hoặc nhà thuốc tây. Bôi thuốc xua côn trùng trên vùng da không được che chắn trước khi ra ngoài, đặc biệt là vào ban ngày. Nếu bạn sử dụng kem chống nắng, hãy bôi kem trước khi thoa thuốc xua côn trùng lên da. Sau đây là một vài sản phẩm phổ biến được làm từ hoá chất giúp chống côn trùng hiệu quả:
Thuốc xua côn trùng có chứa từ 30% đến 50% DEET (tên viết tắt của hợp chất N,N-diethyl-m-toluamide) được khuyên dùng cho người lớn và trẻ em trên 2 tháng tuổi và có thể đem lại tác dụng bảo vệ trong nhiều giờ. Sản phẩm chống muỗi có độ DEET thấp hơn sẽ chỉ có thể bảo vệ bạn trong thời gian ngắn và bạn sẽ cần phải thường xuyên bôi thuốc vào da.
DEET có thể gây kích ứng da khi sử dụng trực tiếp với liều lượng cao trong một khoảng thời gian dài. Thậm chí nó có thể gây nên các phản ứng nghiêm trọng cho da trên một số người.
Mặc dù có khá nhiều tin đồn trái chiều, chưa có bất kỳ một xác minh khoa học nào khẳng định rằng DEET có thể gây ung thư.
Tại Mỹ, bạn có thể tìm mua thuốc xua côn trùng có chứa khoảng 15% picaridin ở mọi nơi, loại thuốc này sẽ bắt buộc bạn phải thường xuyên bôi lại sản phẩm lên da. Bạn có thể tìm mua các sản phẩm chống côn trùng có chứa hàm lượng picaridin cao hơn tại các nước khác. Tại Việt Nam, hầu hết các sản phẩm xua muỗi đều chứa từ 30% đến 50% DEET, picaridin không thường được sử dụng.
Bước 2 - Xem xét sử dụng sản phẩm chống muỗi có nguồn gốc thiên nhiên.
Hãy thử sử dụng những loại sản phẩm chống muỗi không chứa hoá chất và có nguồn gốc từ thiên nhiên chẳng hạn như Sả (tinh đầu tự nhiên). Tinh dầu cây trà và vitamin B cũng được cho rằng giúp bảo vệ một số người khỏi muỗi đốt. Tương tự như bất kỳ sản phẩm nào, hiệu quả của chúng sẽ tùy thuộc vào tình huống, tính chất hoá học của da, và loại muỗi cụ thể mà bạn đang phải đối phó. Tuy nhiên, bạn cần phải nhớ rằng đôi khi những giải pháp được xem như là "biện pháp thay thế" có thể không đạt tiêu chuẩn kiểm nghiệm như các loại sản phẩm chống côn trùng chủ yếu – hãy tiến hành nghiên cứu thêm về chúng và đọc kỹ giấy chứng nhận của các loại sản phẩm này trước khi quyết định mua chúng.
Bước 3 - Mặc áo dài tay rộng rãi và quần dài khi phải hoạt động ngoài trời.
Một trong những phương pháp tốt nhất để ngăn ngừa muỗi đốt đó là che chắn cơ thể. Bạn nên sử dụng trang phục càng dài càng tốt để che đậy cơ thể càng nhiều càng tốt. Ngoài ra, hãy mặc trang phục càng rộng rãi càng tốt. Loại trang phục này sẽ đem lại hai lợi ích cho bạn: một là chúng đem lại sự thoải mái cho bạn trong điều kiện thời tiết nóng ẩm mà muỗi thường sinh sôi. Hai là, đôi khi muỗi có thể đốt xuyên qua lớp quần áo ôm sát làn da của bạn, đặc biệt nếu chất liệu của trang phục mà bạn sử dụng thuộc loại mỏng.
Nếu bạn dư giả, cửa hàng chuyên về các mặt hàng cắm trại hoặc cửa hàng thể thao thường có bán những loại trang phục được thiết kế đặc biệt và được làm từ chất liệu chắc chắn nhưng khá nhẹ. Các loại trang phục này sẽ giúp bảo vệ tối đa cho bạn khỏi bị muỗi đốt cũng như đem lại sự thoải mái cho bạn.
Bạn cũng có thể xịt thuốc xua côn trùng có chứa permethrin hoặc các chất khác đã được đăng ký với cơ quan chức năng vào quần áo của bạn để tăng cường mức độ bảo vệ (Cần nhớ: không sử dụng permethrin trực tiếp trên da).
Bước 4 - Không nên tìm mua "đèn diệt côn trùng".
Các loại đèn này đã được chứng minh rằng có khả năng tiêu diệt hiệu quả nhiều loại côn trùng nhưng chúng thường là côn trùng vô hại. Ngoài ra, âm thanh mà chúng phát ra cũng khá khó chịu. Bạn chỉ có thể tiêu diệt muỗi một cách hiệu quả thông qua những loại máy chuyên dụng sử dụng nhiệt và khí carbon dioxide để thu hút muỗi và sau đó bẫy chúng và tiêu diệt chúng thông qua lưới, buồng chứa của máy hoặc hoá chất.
Bước 5 - Sử dụng mùng chống muỗi khi ngủ.
Mùng chống muỗi thường có những lỗ đủ to để không khí có thể lưu thông nhưng không quá to để muỗi và các loại côn trùng khác có thể bay vào đốt bạn. Treo mùng trên giường ngủ của bạn, cố định phần đỉnh của mùng trên một hoặc nhiều bề mặt khác. Chống đỡ cho chiếc mùng để nó có thể bao phủ lấy bạn nhưng không trùng xuống cơ thể của bạn. Hãy nhớ đừng chạm vào các góc mùng khi ngủ - muỗi có thể sẽ đốt bạn xuyên qua lớp mùng nếu nó bám sát trên da của bạn. Thường xuyên kiểm tra vết rách trên mùng – bạn có thể dùng băng keo để vá chúng.
Bảo vệ trẻ em dưới 2 tháng tuổi bằng cách sử dụng nôi di động có kèm lưới chống mũi có mép chun để không tạo ra khoảng hở.
Phương pháp 2 - Tránh xa Môi trường sống của Muỗi
Bước 1 - Tránh đến những nơi có nhiều muỗi trên thế giới.
Không may mắn thay, muỗi sống ở mọi nơi trừ Châu Nam cực. Tuy nhiên, chúng thường tập trung tại những khu vực có khí hậu nóng, ẩm, và những nơi này có xu hướng nằm gần xích đạo. Nếu bạn thật sự muốn ngăn ngừa muỗi đốt, hãy tránh xa hoàn toàn những khu vực có khí hậu nhiệt đới.
Muỗi thường tập trung nhiều trong rừng và đầm lầy ở miền Trung và miền Nam nước Mỹ, miền Nam và Đông Nam Á, Châu Phi hạ Sahara, và Châu Đại dương.
Nếu bạn muốn biết chắc chắn về sự an toàn của mình tại một nơi nào đó trên thế giới, bạn có thể tham khảo trang web Thông tin Du lịch của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) Sốt rét. Trang web này sẽ cung cấp cho bạn báo cáo tỷ lệ nhiệm bệnh sót rét của từng quốc gia, cũng như ghi chú về các loại thuốc kháng bệnh sốt rét.
Bước 2 - Tránh xa khu vực có nguồn nước tù đọng.
Muỗi thường bị thu hút bởi nước, đặc biệt là nước tù đọng, vì vậy, sông hồ, lạch đọng nước, vũng lầy, bãi lầy, đầm lầy là thiên đường của muỗi, đặc biệt trong những tháng nóng. Hầu hết mọi loại muỗi thường đẻ trứng tại khu vực nước tù đọng và thậm chí nhiều loại muỗi đã bắt đầu thích nghi với việc đẻ trứng trong nước mặn. Tránh xa những khu vực nước tù đọng, cho dù là những vũng nước nhỏ hoặc đầm lầy to, để giảm thiểu nguy cơ bị muỗi đốt.
Nhiều loại muỗi thường sống gần nơi chúng sinh ra và đẻ trứng. Nếu bạn có thể thông nguồn nước, bạn sẽ có thể loại bỏ muỗi một cách tuyệt đối.
Bước 3 - Không để nước đọng tại các khu vực gần nhà hoặc nơi cắm trại.
Rất dễ để bạn có thể vô tình hình thành môi trường lý tưởng cho muỗi sống và sinh sản. Ví dụ, bể bơi phao cho trẻ em đặt ngoài trời trong nhiều ngày vào mùa hè có thể trở thành nơi hoàn hảo cho muỗi sinh sôi. Hãy loại bỏ bất kỳ một vũng nước đọng nào quanh nhà của bạn hoặc quanh khu vực cắm trại. Nếu nhà bạn có hồ hơi, hãy đậy nắp bể bơi lại khi không sử dụng và xử lý nước bằng các chất hoá học chẳng hạn như clo theo hướng dẫn của nhà sản xuất. Sau đây là một vài khu vực có thể đọng nước:
Lốp xe cũ hoặc thùng chứa công nghiệp
Mương, rãnh tại khu vực xây dựng
Bể bơi
Vùng đất trũng
Rãnh thoát nước bị nghẽn
Bước 4 - Tránh xa những mùa thường xuất hiện "dịch muỗi".
Ở các nước khí hậu nhiệt đới, sự khác biệt giữa các mùa thường không nhiều, vì vậy, muỗi có thể dễ dàng sinh sôi trong điều kiện thời tiết ấm quanh năm. Tuy nhiên, ở các nước khí hậu ôn đới, muỗi chỉ hoạt động vào tháng nóng. Trong tháng lạnh, muỗi thường sẽ ngủ đông và con cái của chúng sẽ không thể phát triển khỏi giai đoạn ấu trùng. Ví dụ, vào những tháng mùa đông với nhiệt độ rét ở Hà Nội, muỗi thường biến mất hầu như hoàn toàn, nhưng vào những tháng mùa hè nóng ẩm, muỗi thường bắt đầu sinh sôi. "Mùa dịch muỗi" thay đổi tùy theo khu vực – nói chung là vào những tháng nóng nhất và/hoặc ẩm nhất trong năm.
Một yếu tố khác cũng có thể ảnh hưởng đến sự sinh sôi của muỗi đó là lũ lụt. Một vài nơi trên thế giới, chẳng hạn như khu vực sông Nile ở Ai Cập, lũ lụt diễn ra theo chu kỳ cụ thể. Nước tù đọng sau trận lũ có thể hình thành sự bùng phát của dịch muỗi.
Bước 5 - Không nên làm tăng thân nhiệt của cơ thể quá nhiều.
Lời khuyên này đặc biệt quan trọng nếu bạn đang sống tại khu vực khí hậu nóng ẩm. Muỗi thường bị thu hút bởi nhiệt độ cơ thể ở mức cao, vì vậy, giữ mát cho cơ thể sẽ là một cách hay để tránh bị muỗi đốt. Vải tối màu hấp thụ nhiều lượng nhiệt của mặt trời hơn vải sáng màu, vì vậy, hãy tránh sử dụng chúng. Ngoài ra, bất kỳ khi nào có thể, bạn cũng không nên tập thể dục quá mức. Tập thể dục không chỉ khiến cơ thể toả nhiệt mà còn khiến bạn phải thở một cách nặng nề hơn. Muỗi có thể nhận biết được khí carbon dioxide, một trong những khí mà bạn thở ra, từ khoảng cách khá xa.
Phương pháp 3 - Tiêu diệt từng Cá thể Muỗi
Bước 1 - Bắt lấy muỗi khi nó đang bay trong không khí.
Trừ khi bạn đã luyện tập động tác này khá nhiều lần, bạn sẽ khó có thể thành công và không khí tạo ra từ sự chuyển động của đôi tay của bạn sẽ khiến muỗi cảnh giác, và thậm chí động tác này có thể giúp thổi con muỗi bay xa khỏi bàn tay của bạn.
Bước 2 - Sử dụng vỉ đập muỗi.
Vỉ đập muỗi, thường được làm từ kim loại hoặc nhựa dày hơn các loại vỉ đập ruồi thông thường, và có khung được làm từ các sợi dây có khả năng đàn hồi. Vỉ đập muỗi sẽ giúp bạn có thể đập trúng muỗi thường xuyên hơn bằng cách gia tăng động lượng của cú đập. Bạn cũng có thể thực hiện theo chuyển động tương tự với bàn tay của bạn.
Bước 3 - Vỗ hai tay vào nhau.
Sử dụng cả hai bàn tay sẽ đem lại hiệu quả hơn một bàn tay vì không khí bị ép chặt giữa hai tay sẽ khiến muỗi bị ép chặt vào lòng bàn tay còn lại.
Bước 4 - Không nên cố gắng bắt lấy con muỗi khi nó đang đốt bạn.
Truyền thuyết nói rằng khi bạn co cơ hoặc căng da của bạn khi một con muỗi đang đốt bạn, chiếc vòi của nó sẽ bị kẹt trong da của bạn và sẽ tiếp tục hút máu bạn cho đến khi nó nổ tung. Tuy nhiên, không có bất kỳ một chứng minh khoa học nào xác nhận điều này. Ngay cả khi phương pháp này đem lại hiệu quả cho bạn, muỗi cũng sẽ để lại một vết đốt to trên da của bạn và bạn cũng có nguy cơ mắc bệnh sốt rét, nhiễm virus West Nile, v.v. Nếu bạn đang cố gắng để ngăn ngừa muỗi đốt, tại sao bạn lại muốn tiêu diệt muỗi bằng cách
Bước 5 - Sử dụng một chiếc cốc để bẫy muỗi.
Nếu các bước trên không đem lại hiệu quả hoặc hành động tiêu diệt muỗi khiến bạn cảm thấy có lỗi, bạn có thể tìm cách bắt sống muỗi, sau đó thả nó ngoài sân hoặc ngoài khu vực cắm trại của bạn. Hãy chầm chậm đặt một chiếc cốc (tốt hơn hết là được làm từ vật liệu cứng) trên con muỗi và sau đó luồn một mảnh giấy vào bên dưới chiếc cốc. Phương pháp này sẽ giúp bạn có thể kiểm soát được con muỗi và giúp bạn đối phó với nó bằng phương pháp nhân đạo hơn, thay vì chỉ đơn giản là tiêu diệt nó. Cẩn thận giữ lấy mảnh giấy bên dưới đáy cốc khi bạn di chuyển muỗi đến một môi trường thích hợp hơn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%C3%A9p-nh%E1%BA%A1c-v%C3%A0o-iPod-Shuffle | Cách để Chép nhạc vào iPod Shuffle | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách chép nhạc vào iPod Shuffle bằng iTunes.
Phương pháp 1 - Đồng bộ nhạc
Bước 1 - Mở iTunes trên máy tính.
Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu nằm trên nền trắng với vòng tròn bao quanh.
Nếu iTunes nhắc bạn tải phiên bản mới nhất, hãy cập nhật.
Bước 2 - Kết nối iPod với máy tính.
Với cáp iPod, bạn cắm đầu USB vào máy tính, đầu còn lại cắm vào cổng sạc/tai nghe của iPod.
Nếu iTunes đã bật sẵn chế độ tự động đồng bộ nhạc thì bạn chỉ cần mở iTunes lên, cắm iPod vào máy là nhạc mà bạn mới tải sẽ được chép vào iPod.
Bước 3 - Nhấp vào biểu tượng iPod Shuffle nằm phía trên bên trái cửa sổ.
Bước 4 - Nhấp vào Music (Âm nhạc).
Tùy chọn nằm dưới phần "Settings" (Cài đặt) trong khung bên trái cửa sổ, phía dưới biểu tượng iPod.
Bước 5 - Tích vào Sync Music (Đồng bộ nhạc).
Tùy chọn nằm đầu khung bên phải cửa sổ.
Bước 6 - Chọn nhạc mà bạn muốn chép vào iPod Shuffle.
Nhấp vào (Toàn bộ thư viện nhạc) nếu bạn muốn chép toàn bộ nhạc trong thư viện iCloud Music Library vào máy nghe nhạc Shuffle. Nếu iPod không đủ dung lượng chứa toàn bộ thư viện nhạc của bạn, iTunes sẽ bắt đầu chép từ đầu danh sách cho đến khi đầy bộ nhớ của máy nghe nhạc Shuffle.
Nhấp vào (Danh sách, nghệ sỹ, album và thể loại được chọn) để chọn nhạc mà bạn muốn đồng bộ vào máy nghe nhạc Shuffle. Sau đó, bạn cuộn xuống và tích vào các ô cạnh nhạc mà bạn muốn chép vào iPod.
Tích vào (Tự động lấp đầy bộ nhớ trống bằng bài hát) nếu bạn muốn iTunes ngẫu nhiên chọn nhạc để lấp đầy dung lượng còn lại của máy nghe nhạc Shuffle. Tùy chọn này sẽ chỉ hiện ra sau khi bạn tích vào .
Bước 7 - Nhấp vào Apply (Áp dụng ở góc dưới bên phải.
Nhạc mà bạn chọn sẽ được chép vào iPod Shuffle.
Bước 8 - Chờ nhạc được chép xong.
Bước 9 - Nhấp vào nút Eject hình tam giác nằm phía trên đường thẳng.
Nút này nằm đầu khung bên trái, ngay bên phải biểu tượng iPod.
Bước 10 - Ngắt kết nối iPod khỏi máy tính.
Phương pháp 2 - Thêm từng bài hát
Bước 1 - Mở iTunes trên máy tính.
Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu nằm trên nền trắng với vòng tròn bao quanh.
Nếu iTunes nhắc bạn tải phiên bản mới nhất, hãy cập nhật.
Bước 2 - Kết nối iPod với máy tính.
Với cáp iPod, bạn cắm đầu USB vào máy tính, đầu còn lại cắm vào cổng sạc/tai nghe của iPod.
Nếu iTunes đã bật sẵn chế độ tự động đồng bộ nhạc thì bạn chỉ cần mở iTunes lên, cắm iPod vào máy là nhạc mà bạn mới tải sẽ được chép vào iPod.
Bước 3 - Nhấp vào biểu tượng iPod Shuffle nằm phía trên bên trái cửa sổ.
Bước 4 - Nhấp vào trình đơn thả xuống Music ở góc trên bên trái cửa sổ.
Bước 5 - Nhấp vào tùy chọn "Library" (Thư viện).
Ở phần "Library" trong khung bên trái cửa sổ iTunes, có một số tùy chọn mà bạn có thể sử dụng để xem nhạc trong thư viện:
(Thêm gần đây)
(Nghệ sỹ)
(Album)
(Bài hát)
(Thể loại)
Bước 6 - Nhấp và kéo một mục và thả vào iPod.
Bạn hãy kéo một bài hát hoặc album từ thư viện bên phải cửa sổ và thả vào biểu tượng iPod trong khung bên trái cửa sổ, phía dưới mục "Devices" (Thiết bị).
Một hình chữ nhật màu xanh dương sẽ bao quanh biểu tượng iPod.
Bạn có thể chọn nhiều mục bằng cách nhấn giữ phímCtrl (PC) hoặc ⌘ Command (Mac) rồi nhấp vào chúng.
Bước 7 - Thả bài hát vào iPod.
Bạn chỉ cần thả chuột hoặc nút bấm trackpad, quá trình chép nhạc vào iPod sẽ bắt đầu.
Bước 8 - Chờ nhạc được chép xong.
Bước 9 - Nhấp vào nút Eject hình tam giác nằm phía trên đường thẳng.
Nút này nằm đầu khung bên trái, ngay bên phải biểu tượng iPod.
Bước 10 - Ngắt kết nối iPod khỏi máy tính.
Phương pháp 3 - Tự động chép đầy bộ nhớ Shuffle
Bước 1 - Mở iTunes trên máy tính.
Ứng dụng có biểu tượng nốt nhạc nhiều màu nằm trên nền trắng với vòng tròn bao quanh.
Nếu iTunes nhắc bạn tải phiên bản mới nhất, hãy cập nhật.
Bước 2 - Kết nối iPod với máy tính.
Với cáp iPod, bạn cắm đầu USB vào máy tính, đầu còn lại cắm vào cổng sạc/tai nghe của iPod.
Bước 3 - Nhấp vào biểu tượng iPod Shuffle nằm phía trên bên trái cửa sổ.
Bước 4 - Nhấp vào Summary (Tóm tắt).
Tùy chọn nằm dưới phần "Settings" trong khung bên trái, bên dưới biểu tượng iPod.
Bước 5 - Tích vào ô Manually manage music and videos (Quản lý nhạc và video bằng tay).
Tùy chọn nằm trong phần "Options" (Tùy chọn).
Bước 6 - Nhấp vào Music (Âm nhạc).
Tùy chọn nằm phía dưới tiêu đề "On My Device" (Trên thiết bị của tôi) trong khung bên trái.
Bước 7 - Cuộn xuống và nhấp vào trình đơn bật lên "Autofill From" (Tự động chép đầy từ).
Tùy chọn này nằm cuối khung bên trái.
Bước 8 - Nhấp vào nguồn chép nhạc.
Khi bạn đồng bộ, iTunes sẽ tự động chép đầy bộ nhớ máy nghe nhạc Shuffle với vùng chọn nhạc từ nguồn mà bạn chọn.
Bước 9 - Nhấp vào Settings… nằm bên phải hộp thoại bật lên.
Để điều chỉnh thiết lập Autofill, bạn hãy:
Tích vào (Thay thế toàn bộ mục khi tự động chép đầy) để xóa hết nhạc cũ và thay bằng nhạc mới khi bạn Autofill máy nghe nhạc Shuffle.
Tích vào (Chọn mục ngẫu nhiên) để thêm bài hát ngẫu nhiên từ nguồn mà bạn đã chọn khi Autofill.
Tích vào (Chọn mục được xếp hạng cao hơn) nhằm đảm bảo rằng những bài hát có xếp hạng cao hơn sẽ được thêm vào khi Autofill đặt thành ngẫu nhiên.
Điều chỉnh con trượt (Dự trữ bộ nhớ để sử dụng như ổ đĩa) nếu bạn muốn dành một phần dung lượng máy nghe nhạc Shuffle cho việc lưu trữ dữ liệu như USB.
Bước 10 - Nhấp OK.
Bước 11 - Nhấp vào Autofill để bắt đầu quá trình Autofill.
Bước 12 - Chờ nhạc được chép xong.
Bước 13 - Nhấp vào nút Eject hình tam giác nằm phía trên đường thẳng.
Nút này nằm đầu khung bên trái, ngay bên phải biểu tượng iPod.
Bước 14 - Ngắt kết nối iPod khỏi máy tính.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-ch%C3%B3-b%E1%BB%8B-%C4%91%E1%BB%99t-qu%E1%BB%B5 | Cách để Điều trị chó bị đột quỵ | Có lẽ ai nuôi chó cũng đều lo lắng khi chứng kiến chú chó của mình bị bệnh hoặc không khỏe. Dấu hiệu đột quỵ ở chó có biểu hiện rất đáng sợ, tuy nhiên bạn cần biết rằng tình trạng này ở chó thường không ảnh hưởng nghiêm trọng như ở người. Bạn nên học cách nhận biết các dấu hiệu chó bị đột quỵ để có thể xử lý đúng nếu chẳng may điều này xảy ra với chó của bạn. Nếu nghi ngờ chó bị đột quỵ, bạn hãy tìm sự giúp đỡ của bác sĩ thú y ngay lập tức và cẩn thận làm theo mọi hướng dẫn trong quá trình điều trị.
Phương pháp 1 - Nhận biết chó bị đột quỵ
Bước 1 - Chú ý các triệu chứng đột quỵ ở chó.
Đột quỵ ở chó thường xảy ra khi các mạch máu trong não bị vỡ (đột quỵ do xuất huyết não) hoặc bị tắc nghẽn (đột quỵ do thiếu máu cục bộ). Các triệu chứng đột quỵ ở chó có thể xảy ra khá đột ngột và cũng có thể khác với các dấu hiệu đột quỵ điển hình ở người. Chú chó của bạn có thể đã bị đột quỵ nếu:
Đi vòng tròn mà không rõ nguyên nhân.
Đầu nghiêng sang một bên.
Quay sai hướng khi được gọi đến.
Khó giữ thăng bằng, khó khăn khi đứng hoặc đi.
Lờ đờ.
Đột ngột tiêu tiểu không kiểm soát.
Có dấu hiệu mất thị lực.
Bất ngờ ngã vật xuống.
Bạn cũng có thể nhận thấy mắt chó chuyển động nhanh từ bên này sang bên kia như đang nhìn một vật đang chuyển động (rung giật nhãn cầu). Đột quỵ là nguyên nhân duy nhất có thể dẫn đến hiện tượng rung giật nhãn cầu, tuy nhiên tốt hơn hết là bạn nên để bác sĩ thú y đánh giá triệu chứng này.
Bước 2 - Xem xét các yếu tố nguy cơ gây đột quỵ ở chó.
Bạn có thể giúp bác sĩ thú y chẩn đoán bệnh đột quỵ và xác định nguyên nhân nhanh hơn bằng cách cho bác sĩ biết chó của bạn có các yếu tố nguy cơ nào có thể gây đột quỵ. Nguy cơ xảy ra đột quỵ sẽ cao hơn ở chó già và chó có tiền sử:
Tổn thương hoặc chấn thương đầu
Bệnh tim
Tiểu đường
Bệnh thận
Rối loạn nội tiết, chẳng hạn như bệnh tuyến giáp hoặc bệnh Cushing.
U não
Phơi nhiễm với một số chất độc
Có một số loại ký sinh trùng hoặc các bệnh do ve bét gây ra, chẳng hạn như bệnh sốt phát ban Rocky Mountain
Bước 3 - Đem chó đến phòng khám thú y.
Nếu nghi ngờ chó của mình bị đột quỵ, bạn hãy đem chó đến bác sĩ thú y ngay lập tức và cho bác sĩ biết các triệu chứng và bệnh sử của chó. Ngoài việc thăm khám và quan sát hành vi của chó, bác sĩ có thể sử dụng các xét nghiệm hình ảnh như MRI (chụp cộng hưởng từ), CT scan (chụp cắt lớp vi tính) , hoặc chụp X-quang để xác nhận hoặc loại trừ bệnh đột quỵ.
Bác sĩ cũng có thể tiến hành một số xét nghiệm khác như chọc ống sống thắt lưng để kiểm tra các bệnh lý khác có triệu chứng tương tự.
Bác sĩ thú y sẽ kiểm tra tình trạng xuất huyết, huyết khối, viêm hoặc khối u trong não.
Điều trị mọi triệu chứng đột quỵ như trường hợp cấp cứu. Sự can thiệp y khoa sớm có thể giúp đem lại kết quả tốt nhất có thể cho chó của bạn.
Phương pháp 2 - Tìm sự chăm sóc y tế cho chó
Bước 1 - Bắt đầu điều trị nguyên nhân ẩn sau hiện tượng đột quỵ.
Nếu kết quả xét nghiệm cho thấy chó bị đột quỵ, bác sĩ sẽ trao đổi với bạn về các nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Không có cách điều trị đặc hiệu nào cho bệnh đột quỵ ngoại trừ việc xử lý nguyên nhân gây bệnh.
Đột quỵ do thiếu máu cục bộ liên quan đến các bệnh lý như tiểu đường, rối loạn chức năng tuyến giáp, bệnh tim hoặc thận và cao huyết áp. Đột quỵ do xuất huyết não thường có bắt nguồn từ tình trạng huyết khối, cao huyết áp, ngộ độc thuốc diệt chuột và mạch máu suy yếu.
Các nguyên nhân khác gây đột quỵ bao gồm u não và chấn thương đầu. Khi đã chẩn đoán tình trạng đột quỵ và xác định nguyên nhân, bác sĩ có thể đưa ra phác đồ điều trị.
Bước 2 - Tuân theo hướng dẫn chăm sóc tại nhà của bác sĩ thú y.
Khi đã được bác sĩ chẩn đoán, hầu hết các trường hợp chó đột quỵ có thể được điều trị tại nhà. Bác sĩ có thể kê toa thuốc và hướng dẫn bạn cách chăm sóc chó và theo dõi tình trạng của chó. Chó của bạn có thể bị mất phương hướng và đi lại khó khăn. Quy trình chăm sóc chó tại nhà thường bao gồm:
Đảm bảo chó có giường nằm thoải mái.
Đem chó ra ngoài để đi vệ sinh.
Đặt thức ăn và nước uống gần giường nằm trong tầm với của chó.
Cho chó uống thuốc do bác sĩ kê toa.
Hàng ngày bạn cũng có thể mát-xa để giúp chó tăng khả năng vận động. Dùng lòng bàn tay xoa khắp cơ thể chó.
Bước 3 - Cho chó ở lại bệnh viện để điều trị nếu bác sĩ thú y đề nghị.
Trong trường hợp đột quỵ nặng hoặc đột quỵ do chấn thương, bác sĩ có thể muốn giữ chó lại để theo dõi và điều trị. Nếu nguyên nhân gây đột quỵ là do chấn thương, bước đầu tiên sẽ là giảm sưng trong não và bù nước cho chó. Chó của bạn sẽ được truyền dịch qua tĩnh mạch để duy trì đủ nước.
Các loại thuốc như Amlodipine có thể được sử dụng để kiểm soát tình trạng cao huyết áp nếu tình trạng đột quỵ là do cao huyết áp gây ra.
Các loại thuốc khác cũng có thể được sử dụng, ví dụ như thuốc kháng viêm NSAID nếu có hiện tượng sưng rõ rệt, thuốc kháng sinh nếu bị nhiễm trùng, thuốc an thần để điều trị tình trạng mất điều hòa và mất phương hướng, thuốc chống nôn để trị nôn và đau dạ dày, và thuốc chống co giật để kiểm soát tình trạng co giật.
Chó sẽ được nằm ở nơi thoải mái với tư thế đầu thấp hơn thân mình trong quá trình điều trị. Tư thế này sẽ giúp kích thích máu lưu thông đúng mức.
Bước 4 - Theo dõi chó liên tục trong suốt thời gian hồi phục.
Quy trình chăm sóc chó tại nhà bao gồm việc liên tục theo dõi trong quá trình hồi phục. Có thể bạn cần huy động thêm sự giúp đỡ của người khác, chẳng hạn như nhờ hàng xóm trông chừng giúp khi bạn đi vắng. Bạn cũng có thể thuê dịch vụ chăm sóc chó khi bạn không có nhà.
Tranh thủ giờ nghỉ trưa chạy về kiểm tra chó, hoặc cân nhắc làm việc tại nhà nếu có thể. Bạn cũng nên hỏi xem liệu có thể đem chó đến nơi làm việc được không.
Bước 5 - Cho chó uống thuốc do bác sĩ thú y kê toa.
Bác sĩ có thể kê toa thuốc để giúp chó hoàn hoàn bình phục sau đột quỵ và ngăn ngừa đột quỵ về sau. Chó có các triệu chứng mất điều hòa và mất phương hướng có thể được sử dụng thuốc an thần. Các loại thuốc khác để điều trị bao gồm:
Thuốc chống nôn để điều trị nôn.
Thuốc kháng viêm để giúp giảm sưng.
Thuốc kháng sinh để chữa nhiễm trùng.
Thuốc chống co giật để kiểm soát co giật và ngăn ngừa đột quỵ về sau.
Thuốc kháng kết tập tiểu cầu như Plavix và thuốc chống đông máu là liệu pháp lâu dài để ngăn ngừa huyết khối.
Các loại thuốc tăng cường đưa ô xy trong máu lên não như propentofylline (Vivitonin).
Bước 6 - Trao đổi với bác sĩ về tiên lượng của chó.
Chú chó của bạn hồi phục nhanh hay chậm còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố, bao gồm mức độ nghiêm trọng của bệnh đột quỵ và các bệnh lý tiềm ẩn khác. Trường hợp đột quỵ nghiêm trọng có thể gây tàn tật vĩnh viễn. Tuy nhiên, với phương pháp điều trị đúng, bạn có thể nâng cao chất lượng sống cho chú chó của mình hết mức có thể và giúp chó điều chỉnh các vấn đề như giữ thăng bằng kém.
Bác sĩ thú y có thể đề nghị dùng vật lý trị liệu để giúp chó phục hồi chức năng và học cách bù lại cho các di chứng vĩnh viễn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-Nhi%E1%BB%81u-l%C6%B0%E1%BB%A3t-Th%C3%ADch-%E1%BA%A2nh-tr%C3%AAn-Instagram | Cách để Có Nhiều lượt Thích Ảnh trên Instagram | Instagram là một cách tuyệt vời để chia sẻ khoảnh khắc đáng nhớ với bạn bè, gia đình hoặc những người theo dõi ngẫu nhiên. Nếu bạn đăng tải rất nhiều ảnh nhưng không nhận được nhiều lượt yêu thích như mong muốn, hãy làm theo các bước sau để được nhiều lượt yêu thích hơn.
Phương pháp 1 - Sử dụng Hashtags
Bước 1 - Hashtags là cách đơn giản để phân loại các bức ảnh của bạn bằng từ khoá.
Hashtags giúp ảnh của bạn được nhiều người xem và được nhiều lượt yêu thích hơn. Sử dụng nhiều hashtags làm tăng khả năng bức ảnh của bạn được xem và chia sẻ.
Bước 2 - Sử dụng nhiều hashtags nhất có thể cho mỗi bức ảnh.
Ví dụ, nếu bạn có một bức ảnh chụp chó Wiener, bạn có thể sử dụng hashtags # wienerdog, #dog, và #pet.
Bước 3 - Sử dụng những hashtags thông dụng nhất.
Một vài hashtags thông dụng là # love, #me, #cute, #friday và #coffee.
Bước 4 - Tìm kiếm danh sách hashtags theo xu hướng và dùng một trong số chúng.
Hãy ghi nhớ rằng sử dụng những hashtags thông dụng đồng nghĩa với việc ảnh của bạn dễ dàng bị trôi xuống dưới hơn.
Bạn có thể thêm hashtags #likeforlike hoặc #like4like và thích thật nhiều tấm ảnh. Không phải ai cũng thích lại ảnh của bạn, nhưng ít nhất bạn sẽ nhận được vài lượt yêu thích.
Phương pháp 2 - Thêm Bộ lọc
Bước 1 - Thêm bộ lọc cho ảnh.
Điều này có nghĩa là sử dụng ứng dụng để chỉnh sửa và thêm bộ lọc vào ảnh. Early-bird, X-Proll, Aviary, và Valencia là những bộ lọc thông dụng khiến cho bức ảnh trở nên độc đáo.
Bước 2 - Sử dụng ứng dụng trên điện thoại để làm bức ảnh trông hấp dẫn và đặc biệt.
Camera+, Pro HDR, Snap-seed, và Pixlr-o-matic là những ứng dụng tuyệt vời.
Phương pháp 3 - Tìm kiếm Hình ảnh Mọi người Muốn Xem
Bước 1 - Đăng ảnh thật chuẩn xác.
Thông thường mọi người sẽ đăng những thứ bất kỳ, như bữa trưa của họ, con mèo của họ, hay một chai bia rỗng. Tuy nhiên, nếu bạn muốn có nhiều lượt thích, bạn phải biến Instagram thành một triển lãm nghệ thuật. Mục đích của việc này là đăng tải những bức ảnh đẹp nhất, chất lượng nhất để có nhiều lượt thích trên Instagram. Những loại ảnh sau có thể thu hút nhiều người:
Đừng bao giờ đăng liên tục 3 tấm ảnh tương tự nhau. Hãy chọn tấm đẹp nhất.
Bước 2 - Đăng ảnh đẹp nhất chụp cùng gia đình, bạn bè.
Bước 3 - Đăng ảnh có góc nhìn độc đáo.
Mọi người thích những thứ độc đáo mà họ chưa từng nhìn thấy trước đây.
Bước 4 - Đăng ảnh thú cưng.
Tấm ảnh đẹp nhất của chú cún hay mèo con của bạn chắc chắn sẽ được yêu thích. Hãy đảm bảo rằng thú cưng của bạn đang làm gì đó ngộ nghĩnh trong tấm ảnh.
Bước 5 - Đừng đăng quá nhiều ảnh đồ ăn.
Mọi người đều làm vậy, nên chỉ cần đăng những tấm ảnh thật đẹp.
Bước 6 - Ghép nhiều ảnh lại với nhau bằng cách sử dụng ứng dụng như Diptic.
Với cách này, bạn sẽ có cơ hội nhận được nhiều lượt thích hơn. Bạn có thể ghép 4 tấm ảnh tương tự nhau vào một khung. Hoặc ghép những giai đoạn khác nhau của một chuyến đi vào cùng một tấm ảnh.
Phương pháp 4 - Thể hiện Tính cộng đồng
Bước 1 - Hãy là một thành viên tích cực của cộng đồng Instagram để nhận được lượt yêu thích và bình luận.
Nếu bạn thích và bình luận ảnh của người khác, người khác cũng sẽ làm vậy. Nếu bạn không bao giờ xem ảnh của người theo dõi bạn, thì người khác cũng sẽ không làm vậy.
Bước 2 - Để có nhiều lượt thích, hãy thích ảnh của những người ngẫu nhiên.
Bước 3 - Truy cập vào trang cá nhân của người dùng khác (những người theo dõi nhiều người hơn số người theo dõi họ).
Thích 15-20 bức ảnh của họ. Nếu họ chú ý tới bạn, họ có thể sẽ thích ảnh và theo dõi bạn!
Phương pháp 5 - Thời gian Đăng ảnh
Bước 1 - Đăng ảnh đúng thời điểm.
Bạn có thể đăng tấm ảnh tuyệt vời nhất trên thế giới, nhưng không có một ai thích nó nếu bạn đăng vào lúc nửa đêm. Tấm ảnh của bạn sẽ nhận được nhiều phản hồi nhất trong một vài giờ đầu, vì thế hãy tính toán kỹ càng. Sau đây là một vài thời điểm bạn nên đăng ảnh:
Đăng ảnh vào giữa ngày, khi mọi người đang chán nản với công việc và lướt web. Đừng đăng ảnh vào sáng sớm, lúc 5 hay 6 giờ, bởi vì hầu hết mọi người quá bận rộn vào lúc đó để chú ý tấm ảnh của bạn.
Đăng ảnh sau bữa tối. Mọi người sẽ lướt web khi họ ăn tối xong.
Đăng ảnh vào dịp đặc biệt. Halloween, Giáng sinh, và Ngày Valentine là thời điểm thích hợp để đăng ảnh. Mặc dù một số người có thể đang bận ăn mừng ngày lễ, nhưng nhiều khả năng họ sẽ xem và thích chúng.
Bước 2 - Đừng đăng ảnh vào tối thứ 6 và thứ 7.
Mọi người có thể thấy ảnh, nhưng họ không muốn thừa nhận rằng mình không có việc gì để làm ngoài việc lướt Instagram.
Bước 3 - Sau khi đăng ảnh, bình luận ảnh của một người bạn.
Thích một vài tấm ảnh để thu hút sự chú ý.
Phương pháp 6 - Sử dụng Ứng dụng Khác
Bước 1 - Sử dụng các ứng dụng khác.
Apple App Store và Google Play Store có chứa hàng trăm ứng dụng bạn có thể sử dụng để thích ảnh, kiếm "xu" và dùng chúng để mua lượt yêu thích. Tìm kiếm ứng dụng trên App Store hoặc Google Play Store bằng cách nhập từ khoá "Nhận lượt yêu thích" "Nhận lượt yêu thích trên Instagram," hoặc "Yêu thích trên Instagram".
Bước 2 - Tải ứng dụng.
Xem đánh giá của người dùng và quyết định ứng dụng nào đáng tin cậy nhất. Sau khi đã chọn ứng dụng, tải về.
Bước 3 - Đăng nhập tài khoản Instagram.
Bước 4 - Bắt đầu thích ảnh của người khác.
Ứng dụng thường có nút bỏ qua, bạn có thể dùng nút này để bỏ qua tấm ảnh bạn không thích.
Bước 5 - Sử dụng xu để mua lượt yêu thích.
Chú ý rằng ứng dụng đôi khi không chuyển đủ 100% số lượt yêu thích mà bạn mua.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-b%E1%BB%87nh-s%E1%BB%91t-r%C3%A9t | Cách để Nhận biết bệnh sốt rét | Sốt rét là một bệnh truyền nhiễm nguy hiểm do ký sinh trùng gây ra. Ký sinh trùng sốt rét lây truyền qua vết cắn của muỗi cái. Loài muỗi phát triển ký sinh trùng sau khi cắn người bị sốt rét, sau đó truyền sang người kế tiếp. Bệnh sốt rét được phát hiện ở hơn 100 quốc gia trên khắp thế giới, và 3,4 tỷ người đang có nguy cơ cao mắc bệnh này. Một năm trên toàn thế giới có khoảng 300 triệu người bị nhiễm, và trong đó, cứ một trong 3 triệu người bị tử vong. Trẻ em bị ảnh hưởng nặng nhất do sức đề kháng yếu, và sốt rét là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu ở trẻ em dưới năm tuổi. Cách tốt nhất để điều trị sốt rét đó là nhận biết dấu hiệu và tìm kiếm sự trợ giúp.
Phương pháp 1 - Nhận biết bệnh sốt rét
Bước 1 - Lưu ý triệu chứng sốt rét.
Sốt rét có một vài triệu chứng phổ biến. Bạn có thể mắc phải một số hoặc tất cả triệu chứng sau đây khi bị nhiễm bệnh. Các triệu chứng bao gồm:
Sốt cao từ 38,3 đến 40°C
Ớn lạnh
Đau đầu
Đổ mồ hôi
Mất định hướng về nhân dạng và địa điểm
Bối rối
Đau khớp/đau cơ
Nôn mửa
Tiêu chảy
Vàng da do tế bào máu bị phá hủy
Bước 2 - Nhận biết vùng thường xuyên xuất hiện bệnh sốt rét.
Một số khu vực trên thế giới tập trung dày đặc ca nhiễm sốt rét, được gọi là quốc gia địa phương sốt rét. Các nước này bao gồm hầu hết toàn bộ Châu Phi trừ phía bắc và nam, bắc và trung Nam Mỹ, Ấn Độ và các khu vực xung quanh, và nhiều quốc gia Đảo Thái Bình Dương. Sốt rét cũng xuất hiện nhưng không phổ biến ở hầu hết các nước Châu Á, khu vực trung Nam Mỹ, tây Mexico, và hầu hết khu vực Trung Mỹ.
Mặc dù sốt rét phổ biến ở các nước này, nhưng bệnh lại hiếm khi xảy ra ở khu vực cao so với mực nước biển và sa mạc, ngoại trừ ốc đảo, cũng như khu vực khí hậu lạnh.
Tại các khu vực gần xích đạo nóng quanh năm, bệnh sốt rét diễn ra thường xuyên và bạn có thể nhiễm bệnh trong suốt cả năm.
Bước 3 - Chờ triệu chứng xuất hiện.
Thời gian ủ bệnh, hoặc trước khi xuất hiện triệu chứng, thường là từ 7 đến 30 ngày kể từ lúc bị muỗi cắn. Một số loại ký sinh trùng sốt rét có thể “ngủ đông” và không gây nên triệu chứng lên đến bốn năm sau khi bạn bị muỗi cắn. Ký sinh trùng nằm trong gan nhưng cuối cùng sẽ thức dậy và xâm nhập vào tế bào hồng cầu.
Bước 4 - Chẩn đoán sốt rét.
Bạn có thể được xét nghiệm sốt rét ở bất kỳ địa điểm nào. Các bác sĩ trên toàn thế giới đều hiểu rõ và có thể nhận biết triệu chứng của bệnh. Để tiến hành chẩn đoán, bác sĩ sẽ lấy một giọt máu và soi dưới kính hiển vi để kiểm tra sự hiện diện của ký sinh trùng trong tế bào hồng cầu. Đây là biện pháp đáng tin cậy nhất trong việc chẩn đoán bệnh, vì bạn có thể nhìn thấy ký sinh trùng còn sống trong tế bào máu.
Điều này khá phức tạp khi những người từng bị các bệnh nhiệt đới lại miễn dịch với sốt rét.
Việt Nam là quốc gia có khí hậu nhiệt đới, cho nên các bác sĩ được đào tạo trình độ về y học nhiệt đới.
Bước 5 - Coi chừng sốt rét thể não.
Sốt rét thể não biểu hiện ở giai đoạn cuối. Ký sinh trùng sốt rét có khả năng xâm nhập vào hàng rào máu não. Đây là một trong những vấn đề nghiêm trọng nhất liên quan đến bệnh sốt rét. Nếu bị sốt rét thể não, bạn có thể bị hôn mê, đột quỵ, mất ý thức, có hành vi bất thường, và thay đổi nhận thức giác quan.
Đến bệnh viện ngay lập tức nếu nghi ngờ mắc sốt rét thể não.
Phương pháp 2 - Ngăn ngừa và điều trị sốt rét
Bước 1 - Tăng cường cảnh giác.
Bạn có thể áp dụng một số biện pháp phòng ngừa sốt rét, đặc biệt ở các nước thường xuyên xuất hiện bệnh sốt rét. Khi tiếp xúc hoặc ngủ ngoài trời, bạn nên mang lưới chống muỗi. Điều này ngăn chặn muỗi tấn công bạn. Ngoài ra, bạn cũng nên dọn dẹp hoặc tránh các vũng nước đọng vì đây là nơi sinh sản lý tưởng của muỗi. Bạn cũng nên dùng thuốc xịt muỗi nếu dự định ở bên ngoài không dùng lưới bảo vệ.
Bước 2 - Dùng thuốc phòng ngừa.
Nếu dự định đến các nước hay xuất hiện bệnh sốt rét, bạn cần đi khám bác sĩ ít nhất từ bốn đến sáu tuần trước khi đi. Bác sĩ sẽ kê toa thuốc ngăn ngừa sốt rét, giúp giảm thiểu nguy cơ bị bệnh.
Thuốc nên được dùng trước, trong, và sau khi đi.
Bước 3 - Điều trị sốt rét.
Điều quan trọng nhất trong việc điều trị sốt rét đó là phát hiện sớm. Bạn nên đi khám bác sĩ để được chẩn đoán trong vòng 24 đến 72 giờ sau khi nghi ngờ nhiễm bệnh hoặc triệu chứng xuất hiện. Bạn có thể dùng nhiều loại thuốc tối thiểu là 7 ngày. Tuy nhiên, thời gian dùng thuốc tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của bệnh và phần còn lại của cơ thể bị ảnh hưởng. Tất cả thuốc trị sốt rét đều an toàn với trẻ em. Một số loại thuốc bác sĩ có thể kê toa bao gồm:
Mefloquine
Atovaquone-proquinal
Sulfadoxine-pyrimethamine
Quinine
Clindamycin
Doxycycline
Chloroquine
Primaquine
Dihydroartemisinin-piperaquine, mặc dù hiệu quả của thuốc này vẫn chưa được xác định
Bước 4 - Tìm kiếm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Các bác sĩ tại Việt Nam có không ít nhận thức về bệnh sốt rét, vì thế bạn nên biết khi nào nên đi khám. Nếu vừa trở về nước và bị sốt vì bất kỳ lí do nào, bạn nên đi khám bác sĩ càng sớm càng tốt. Thông báo cho bác sĩ biết địa điểm du lịch và rằng bạn nghi ngờ nhiễm sốt rét để họ có thể chữa trị kịp thời.
Nếu chẩn đoán muộn có thể gây tử vong. 60% trường hợp chẩn đoán đều được đưa ra quá muộn do nhầm lẫn sốt rét với bệnh khác. Để ngăn chặn điều này, bạn cần cung cấp thông tin về địa điểm di chuyển trong một hoặc hai năm vừa rồi.
Nếu bị sốt rét, bạn sẽ phải nhập viện để bác sĩ kê toa thuốc kháng sinh phù hợp.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-Ph%C3%A2n-s%E1%BB%91-T%C6%B0%C6%A1ng-%C4%91%C6%B0%C6%A1ng | Cách để Tìm Phân số Tương đương | Hai phân số được gọi là tương đương nếu chúng có cùng giá trị. Biết cách chuyển đổi một phân số sang các dạng thức tương đương của nó là một kỹ năng toán học cần thiết cho tất cả mọi phép toán từ đại số cơ bản đến toán cao cấp. Bài viết này sẽ giới thiệu một số cách để tính phân số tương đương từ phép nhân và chia cơ bản đến các phương pháp phức tạp hơn để giải phương trình có các phân số tương đương.
Phương pháp 1 - Tạo các Phân số Tương đương
Bước 1 - Nhân tử số và mẫu số với cùng một số.
Theo định nghĩa, hai phân số khác nhau nhưng tương đương nhau có tử số và mẫu số là bội số của nhau. Nói cách khác, nhân tử số và mẫu số của một phân số với cùng một số sẽ cho ra một phân số tương đương. Mặc dù các số ở phân số mới sẽ khác, nhưng các phân số này sẽ có cùng giá trị.
Ví dụ, nếu chúng ta lấy phân số 4/8 và nhân cả tử và mẫu với 2, chúng ta được (4×2)/(8×2) = 8/16. Hai phân số này tương đương nhau.
(4×2)/(8×2) hoàn toàn giống với 4/8 × 2/2. Hãy nhớ rằng khi nhân hai phân số, chúng ta nhân ngang, tức là tử số với tử số và mẫu số với mẫu số.
Lưu ý rằng 2/2 bằng 1 khi bạn thực hiện phép chia. Do đó, dễ thấy tại sao 4/8 và 8/16 bằng nhau vì 4/8 × (2/2) vẫn = 4/8. Tương tự như vậy 4/8 = 8/16.
Bất kỳ phân số nào đều có số lượng vô hạn các phân số tương đương. Bạn có thể nhân tử số và mẫu số với một số nguyên bất kỳ, dù lớn hay nhỏ đều cho ra một phân số tương đương.
Bước 2 - Chia tử số và mẫu số cho cùng một số.
Giống như nhân, chia cũng được sử dụng để tìm phân số mới tương đương với phân số ban đầu. Đơn giản chỉ cần chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được một phân số tương đương. Tuy nhiên phân số đạt được phải có cả tử và mẫu đều là số nguyên.
Ví dụ, nhìn lại phân số 4/8. Thay vì nhân, chúng ta chia cả tử và mẫu cho 2, chúng ta có (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = 2/4. 2 và 4 đều là số nguyên, do đó phân số tương đương này hợp lệ.
Phương pháp 2 - Sử dụng Phép nhân Cơ bản để Xác định Tính tương đương
Bước 1 - Tìm số mà khi nhân số đó với mẫu số nhỏ hơn ta được mẫu số lớn hơn.
Nhiều bài toán về phân số liên quan đến việc xác định xem hai phân số có tương đương hay không. Bằng cách tính số này, bạn có thể đưa các phân số về cùng số hạng để xác định tính tương đương.
Ví dụ, lấy lại các phân số 4/8 và 8/16. Mẫu số nhỏ hơn là 8, và chúng ta sẽ phải nhân số đó với 2 để được mẫu số lớn hơn là 16. Vậy, số cần tìm trong trường hợp này là 2.
Đối với những số phức tạp hơn, bạn chỉ cần chia mẫu số lớn cho mẫu số nhỏ. Ở ví dụ trên 16 chia cho 8, kết quả là 2.
Số này không phải lúc nào cũng là số nguyên. Ví dụ, nếu hai mẫu số là 2 và 7, thì 7 chia 2 bằng 3.5.
Bước 2 - Nhân tử số và mẫu số của phân số được biểu diễn ở số hạng thấp hơn với số xác định được ở bước trên.
Theo định nghĩa, hai phân số khác nhau nhưng tương đương có . Nói cách khác, nhân tử số và mẫu số của một phân số với cùng một số sẽ cho ra phân số tương đương. Mặc dù các số trong phân số mới này sẽ khác nhưng giá trị của chúng như nhau.
Ví dụ, nếu ta lấy phân số 4/8 từ bước một và nhân cả tử và mẫu với số 2 đã xác định lúc trước, chúng ta có (4×2)/(8×2) = . Điều đó chứng minh rằng hai phân số này là tương đương.
Phương pháp 3 - Sử dụng Phép chia Cơ bản để Xác định Tính tương đương
Bước 1 - Chia mỗi phân số thành dạng thập phân.
Đối với các phân số đơn giản không có biến số, bạn chỉ cần biểu diễn mỗi phân số dưới dạng số thập phân để xác định tính tương đương. Vì mỗi phân số thực chất là một phép chia, đây là cách đơn giản nhất để xác định tính tương đương.
Ví dụ, lấy phân số 4/8 bên trên. Phân số 4/8 tương đương với 4 chia cho 8, 4/8 = 0,5. Bạn có thể chia phân số kia như vậy, 8/16 = 0,5. Bất kể dạng thức của phân số là gì, chúng là tương đương nhau nếu hai số này bằng nhau khi biểu diễn dưới dạng thập phân.
Hãy nhớ rằng việc biểu diễn dưới dạng thập phân có thể cho ra nhiều chữ số trước khi kết luận là chúng không tương đương. Một ví dụ cơ bản là 1/3 = 0,333… trong khi 3/10 = 0,3. Chỉ cần nhiều hơn một chữ số, chúng ta thấy rằng hai phân số này là không tương đương.
Bước 2 - Chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được phân số tương đương.
Đối với các phân số phức tạp hơn, phương pháp chia này đòi hỏi thêm các bước. Giống như nhân, bạn có thể chia tử số và mẫu số của một phân số cho cùng một số để được một phân số tương đương. Tuy nhiên phân số đạt được phải có cả tử và mẫu đều là số nguyên.
Ví dụ phân số 4/8. Thay vì nhân, chúng ta chia cả tử số và mẫu số cho 2, chúng ta được (4 ÷ 2)/(8 ÷ 2) = . 2 và 4 đều là số nguyên nên phân số tương đương này hợp lệ.
Bước 3 - Rút gọn phân số về dạng tối giản.
Hầu hết các phân số thường được biểu diễn dưới dạng tối giản, và bạn có thể đưa chúng về dạng tối giản bằng cách chia cho thừa số chung lớn nhất của tử và mẫu. Bước này hoạt động theo cùng logic là biểu diễn các phân số tương đương bằng cách chuyển chúng sang có cùng mẫu số, nhưng phương pháp này đòi hỏi rút gọn mỗi phân số về dạng tối giản.
Khi một phân số đã ở dạng tối giản, tử số và mẫu số của nó đều nhỏ nhất có thể. Bạn không thể chia chúng cho bất kỳ số nguyên nào để được số nhỏ hơn. Để chuyển một phân số về dạng tối giản, chúng ta chia tử số và mẫu số cho thừa số chung lớn nhất.
Thừa số chung lớn nhất của tử số và mẫu số là số lớn nhất mà chúng chia hết cho. Vậy, trong ví dụ 4/8, vì là số lớn nhất mà cả 4 và 8 đều chia hết, chúng ta sẽ chia tử số và mẫu số của phân số này cho 4 để được dạng tối giản. (4 ÷ 4)/(8 ÷ 4) = . Trong ví dụ khác là 8/16, GCF là 8, kết quả cũng bằng 1/2.
Phương pháp 4 - Sử dụng Phép nhân chéo để Giải Bài toán Tìm Biến
Bước 1 - Đặt hai phân số bằng nhau.
Chúng ta sử dụng phép nhân chéo cho các bài toán mà chúng ta biết các phân số là tương đương, nhưng một trong những con số đã được thay thế bằng biến số (thường là x) mà chúng ta phải giải bài toán để tìm. Trong những trường hợp như thế này, nhân chéo là phương pháp nhanh gọn.
Bước 2 - Lấy hai phân số tương đương và nhân chéo theo hình dấu "X".
Nói cách khác, bạn nhân tử số của phân số này với mẫu số của phân số kia và ngược lại, sau đó đặt hai kết quả này bằng nhau và giải bài toán.
Lấy hai ví dụ là 4/8 và 8/16. Hai phân số này không chứa biến số, nhưng chúng ta có thể chứng minh là chúng tương đương. Bằng cách nhân chéo, chúng ta được 4 x 16 = 8 x 8, hay 64 = 64, hiển nhiên là đúng. Nếu hai số này không giống nhau, thì các phân số không tương đương.
Bước 3 - Đưa biến số vào.
Vì nhân chéo là cách dễ nhất để xác định các phân số tương đương khi bạn phải giải bài toán tìm biến, hãy thêm biến vào.
Ví dụ, hãy xem xét phương trình sau 2/x = 10/13. Để nhân chéo, chúng ta nhân 2 với 13 và 10 với x, sau đó đặt hai kết quả này bằng nhau:
2 × 13 = 26
10 × x = 10x
10x = 26. Bằng phương pháp đại số đơn giản ta có thể tìm được biến x = 26/10 = , khi đó hai phân số tương đương ban đầu là 2/2.6 = 10/13.
Bước 4 - Sử dụng phép nhân chéo cho những phương trình có nhiều biến hoặc biểu thức biến.
Một trong những điều thú vị nhất về phép nhân chéo đó là dù bạn có hai phân số đơn giản (như trên) hay các phân số phức tạp hơn thì cách thức giải của nó vẫn y như nhau. Ví dụ, nếu cả hai phân số đều chứa biến, bạn chỉ cần loại bỏ các biến này ở bước cuối cùng trong quá trình giải toán. Tương tự như vậy, nếu các tử số và mẫu số của phân số chứa các biểu thức biến (chẳng hạn như x + 1), đơn giản bạn chỉ cần nhân chéo và giải như bình thường.
Ví dụ, hãy xem xét phương trình sau ((x + 3)/2) = ((x + 1)/4). Như trên, chúng ta giải bằng cách nhân chéo hai phân số:
(x + 3) × 4 = 4x + 12
(x + 1) × 2 = 2x + 2
2x + 2 = 4x + 12, trừ hai vế cho 2x
2 = 2x + 12, để tách biến chúng ta trừ hai vế cho 12
-10 = 2x, và chia hai vế cho 2 để tìm x
= x
Phương pháp 5 - Sử dụng Công thức Nghiệm bậc hai để Giải Phương trình Tìm Biến
Bước 1 - Nhân chéo hai phân số.
Đối với các bài toán về tính tương đương đòi hỏi sử dụng công thức nghiệm bậc hai, chúng ta vẫn bắt đầu bằng cách sử dụng phép nhân chéo. Tuy nhiên, bất kỳ phép nhân chéo nào liên quan đến việc nhân số hạng chứa biến với số hạng chứa biến khác đều có khả năng cho ra một biểu thức mà không thể dễ dàng giải được bằng phương pháp đại số. Trong những trường hợp như thế này, bạn sẽ cần phải sử dụng các kỹ thuật như phân tích thành thừa số và/hoặc công thức nghiệm bậc hai.
Ví dụ, xét phương trình sau ((x +1)/3) = (4/(2x - 2)). Bước 1, ta nhân chéo:
(x + 1) × (2x - 2) = 2x + 2x -2x - 2 = 2x - 2
4 × 3 = 12
2x - 2 = 12.
Bước 2 - Biểu diễn phương trình dưới dạng phương trình bậc hai.
Lúc này, chúng ta phải biểu diễn phương trình dưới dạng bậc hai (ax + bx + c = 0), trong đó chúng ta đặt phương trình bằng 0. Trong trường hợp này, chúng ta trừ cả hai vế cho 12 để được 2x - 14 = 0.
Một số giá trị có thể bằng 0. Mặc dù 2x - 14 = 0 là dạng phương trình đơn giản nhất, nhưng phương trình bậc hai đúng ra của nó là 2x + 0x + (-14) = 0. Nó sẽ giúp phản ánh đúng dạng thức của phương trình bậc hai ngay cả khi một số giá trị là 0.
Bước 3 - Giải phương trình bằng cách thay các hệ số đã biết vào trong công thức nghiệm.
Công thức nghiệm bậc hai (x = (-b +/- √(b - 4ac))/2a) sẽ giúp chúng ta giải bài toán tìm x vào thời điểm này. Đừng sợ vì công thức có vẻ dài. Đơn giản bạn chỉ lấy các giá trị từ phương trình bậc hai ở bước hai và thay chúng vào những vị trí tương ứng trước khi giải.
x = (-b +/- √(b - 4ac))/2a. Trong phương trình, 2x - 14 = 0, a = 2, b = 0, và c = -14.
x = (-0 +/- √(0 - 4(2)(-14)))/2(2)
x = (+/- √( 0 - -112))/2(2)
x = (+/- √(112))/2(2)
x = (+/- 10.58/4)
x =
Bước 4 - Kiểm tra đáp án bằng cách thay giá trị x trở lại vào phương trình bậc hai của bạn.
Bằng cách thay giá trị x đã tìm được trở lại vào phương trình bậc hai của bạn từ bước hai, bạn có thể dễ dàng xác định đáp án là đúng hay sai. Trong ví dụ này, bạn sẽ thay cả 2.64 và -2.64 vào trong phương trình bậc hai ban đầu.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%E1%BB%9F-th%C3%A0nh-Ng%C6%B0%E1%BB%9Di-m%E1%BA%ABu | Cách để Trở thành Người mẫu | Rất nhiều người muốn trở thành người mẫu vì họ muốn mình trông thật quyến rũ và kiếm được nhiều tiền. Họ cũng có thể muốn được nổi tiếng trong giới người mẫu. Nghề người mẫu có sự cạnh tranh rất khốc liệt, và ngành công nghiệp người mẫu thì đầy chọn lọc, trong khi những người mẫu thành công phải cống hiến hết mình để làm điều mà họ yêu thích. Hãy tìm hiểu điều mà bạn nên chuẩn bị cho bản thân trước khi bước chân vào thế giới người mẫu.
Phương pháp 1 - Nắm rõ Nền tảng Cơ bản của Nghề người mẫu
Bước 1 - Giữ cơ thể khỏe mạnh.
Hãy ăn uống những thực phẩm tốt cho sức khỏe và thường xuyên tập thể dục. Cơ thể khỏe mạnh sẽ giúp bạn trông tuyệt nhất.
Vẻ đẹp hình thể rất quan trọng. Cân nhắc làm việc với huấn luyện viên chuyên nghiệp trong việc đào tạo người mẫu. Cho huấn luyện viên biết về mục tiêu trở thành người mẫu của bạn và bạn muốn ngoại hình như thế nào, tham khảo huấn luyện viên về chế độ rèn luyện thích hợp để thúc đẩy mục tiêu của bạn.
Chế độ ăn phù hợp. Trái ngược với điều mà vài người nói với bạn, bạn nên ăn các thực phẩm có lợi cho sức khỏe, cũng như lượng thực phẩm phù hợp cho cơ thể. Chẳng hạn như, chế độ ăn cơ bản của bạn nên gồm rau củ, hoa quả, ngũ cốc nguyên hạt, chất béo lành mạnh, và protein. Ngoài ra, bạn nên tránh ăn nhiều thực phẩm chứa đường, tinh bột, carbohydrate rỗng, và chất béo có hại cho sức khỏe.
Uống nhiều nước. Tránh các loại nước uống có ga (thậm chí cả nước uống có ga không đường) và hạn chế uống rượu.
Bước 2 - Duy trì diện mạo.
Chăm sóc bản thân luôn gọn gàng và khỏe mạnh. Cách ăn mặc và phong thái cũng rất quan trọng, nhưng bạn nên có thói quen tốt để giúp làn da và mái tóc được khỏe mạnh.
Chú trọng giữ da mặt sạch sẽ và tràn đầy sức sống. Rửa mặt hai lần mỗi ngày vào buổi sáng và tối, tẩy tế bào chết một tuần một lần, và nhớ tẩy trang trước khi đi ngủ.
Giữ tóc bóng mượt và khỏe mạnh. Một số công ty người mẫu và quản lý có thể thích “mái tóc óng ả tự nhiên” hơn, vì thế có lẽ tốt hơn là bạn nên hạn chế gội đầu.
Bước 3 - Mục tiêu trở thành người mẫu phải tương xứng với hình dáng cơ thể bạn.
Về cơ bản, bất cứ ai cũng có thể trở thành người mẫu. Tuy nhiên, nếu bạn không đáp ứng được yêu cầu chắc chắn, cơ hội nghề nghiệp cho bạn sẽ bị giới hạn hoặc bạn có thể bù thêm tiền cho những điều thiếu sót (sự tin cậy, kỹ thuật,…).
: Nếu cơ thể bạn tròn trịa và đẫy đà, bạn có thể trở thành người mẫu ngoại cỡ.
: Hầu hết người mẫu nữ trên sàn diễn thời trang có chiều cao tối thiểu là 172 cm và thông thường có ngực nhỏ. Người mẫu nam cao khoảng từ 179 cm đến 187 cm.
: Hầu hết nữ người mẫu ảnh chỉ cao ít nhất 169 cm, nhưng điều quan trọng nhất để trở thành người mẫu ảnh là khuôn mặt đẹp và thu hút.
: Với phụ nữ muốn trở thành người mẫu nội y, họ phải có bộ ngực lớn và phần hông nhỏ. Với đàn ông thì cần có đôi vai rộng nhưng phần eo phải thon gọn.
: Có vài hãng sẽ thuê người mẫu lập dị: đây là nhóm người mẫu không theo “tiêu chuẩn” của ngành công nghiệp người mẫu về sắc đẹp, chiều cao, và cân nặng. Ngoài ra, có sự đam mê mãnh liệt hoặc luôn hướng tới mục tiêu đặt ra có thể giúp bạn mở ra cánh cửa sự nghiệp, tuy nhiên cánh cửa này sẽ đóng lại vì hình thể của bạn không “phù hợp với tiêu chuẩn công nghiệp”.
: Nếu không đáp ứng được bất cứ tiêu chuẩn khuôn mặt hoặc hình thể như trên, bạn có thể trở thành người mẫu bộ phận như chân, tóc, hoặc tay.
Bước 4 - Xem xét tình hình nghề người mẫu.
Nếu bạn nghĩ sàn diễn thời trang hoặc tạp chí không phải là nơi dành cho bạn thì hãy tìm cơ hội trong loại khác của nghề người mẫu. Có công ty sẽ thuê người mẫu cho vài sự kiện đặc biệt của họ hoặc để quảng bá sản phẩm cụ thể. Những nghề sau đây sẽ có ít giới hạn về hình thể hơn và tập trung nhiều hơn về sự lôi cuốn.
: Một số công ty muốn nguồn khách hàng trực tiếp tiếp xúc với người mẫu quyến rũ và duyên dáng để quảng bá thương hiệu của họ. Bạn có thể thấy người mẫu này trong cửa hàng tạp hóa, sự kiện, hoặc câu lạc bộ đang quảng cáo thực phẩm, rượu, hoặc sản phẩm mới.
: Người mẫu phát ngôn được thuê để hỗ trợ quảng bá thương hiệu cụ thể. Trái với suy nghĩ thông thường, người mẫu phát ngôn không phải lúc nào cũng quảng cáo bằng lời nói.
: Người mẫu này được công ty hoặc nhãn hàng thuê để quảng cáo sản phẩm đến người tham gia tại rạp triển lãm thương mại. Người mẫu triển lãm thương mại không làm việc thường xuyên tại công ty mà họ sẽ làm việc như người mẫu “hành nghề tự do” cho sự kiện.
Bước 5 - Xem xét “vẻ ngoài” của bạn.
Vẻ ngoài mà bạn muốn cho mọi người thấy có thể được hình thành từ cả hình dáng cơ thể và phong cách của bạn. Sẽ cần nhiều hơn đường cong nóng bỏng của người mẫu California, thân hình thon thả và sành điệu của người mẫu New York, cơ thể mảnh mai của người mẫu Châu âu, và diện mạo của anh chàng - hoặc cô nàng hàng xóm. Bạn phải hiểu được bạn cần trang bị những gì, và hãy cố gắng thoát ra khỏi diện mạo của người khác.
Bước 6 - Tự học về ngành công nghiệp người mẫu.
Học càng nhiều càng tốt bằng cách đọc sách, nhật ký web (blog), và bài viết về nghề người mẫu. Đọc hướng dẫn, bài viết, và sách chất lượng sẽ giúp bạn nâng cao kỹ năng cần thiết (như cử chỉ và điệu bộ) và hiểu nhiều hơn về ngành công nghiệp người mẫu đang hoạt động như thế nào (chẳng hạn như cách để tìm một quản lý).
Cũng như tìm kiếm công ty đào tạo nổi tiếng giúp đưa người mẫu đến nơi nhận được nhiều sự quan tâm từ công chúng, như tạp chí hoặc buổi trình diễn thời trang.
Bước 7 - Chuẩn bị cho cuộc hành trình khó khăn.
Thế giới người mẫu là nơi hội tụ rất nhiều người đẹp. Ngoại hình khá ổn không có nghĩa là sẽ trở thành người mẫu thành công. Hoạt động trong nghề người mẫu không chỉ về vẻ đẹp bên ngoài; bạn phải đáp ứng được yêu cầu của từng loại nghề cụ thể để có cơ hội bước chân vào thế giới này. Nghề người mẫu chỉ dành cho người thực sự nghiêm túc, có diện mạo và tính cách đặc biệt. Ngày nay, có rất nhiều người đang cố gắng để trở thành người mẫu, vì thế có nhiều thử thách hơn để bước chân vào ngành công nghiệp này. Thành công chỉ đến với những ai kiên trì và bền bỉ.
Bước 8 - Đừng nhút nhát.
Bạn phải quảng cáo bản thân và tìm kiếm cơ hội để bước lên và chứng minh khả năng của mình. Đứng sau và “lịch sự” sẽ không đưa bạn đến nơi mà bạn muốn đến. Hãy là chính bạn, để sự cuốn hút của bản thân tỏa sáng, và có thái độ tự tin. Nếu bạn cảm thấy không tự tin, hãy giả vờ làm điều đó; nghề người mẫu yêu cầu có kỹ năng tốt như thế!
Phương pháp 2 - Hiểu về Hồ sơ Người Mẫu và Công ty Quản lý
Bước 1 - Chụp ảnh cho hồ sơ của bạn.
Bạn nên chụp vài tấm ảnh chân dung chuyên nghiệp: đây là ảnh mà bạn chụp gần, chỉ trang điểm nhạt với tông nền đơn giản. Bạn nên chụp dưới ánh sáng tự nhiên (mà không phải ánh nắng trực tiếp) và không nhiều chi tiết phân tâm trong ảnh. Loại ảnh này nhằm giúp cho công ty quản lý có thể thấy được "mặt mộc" của bạn. Cân nhắc để chụp một tấm chân dung, một tấm toàn bộ cơ thể, và vài tấm nhìn nghiêng.
Điều quan trọng nhất để đưa vào bộ hồ sơ người mẫu là bạn phải thể hiện “tính cách” và diện mạo của bản thân.
Bước 2 - Cân nhắc để đưa ảnh chuyên nghiệp vào hồ sơ.
Mặc dù việc chụp ảnh chuyên nghiệp có thể khá mắc, nhưng điều đó sẽ làm nên sự khác biệt giữa bị từ chối và được mời phỏng vấn. Hãy nghĩ việc chụp ảnh chuyên nghiệp giống như sự đầu tư khôn ngoan trong sự nghiệp của bạn!
Hãy in tấm ảnh chuyên nghiệp mà bạn yêu thích với kích cỡ 20x25cm. Giữ chúng trong trường hợp bạn được yêu cầu để lại trước hoặc sau buổi phỏng vấn.
Nếu bạn đã có đủ ảnh chuyên nghiệp, cân nhắc biên soạn chúng thành bộ hồ sơ năng lực. Mang hồ sơ này đến buổi casting tuyển chọn người mẫu hoặc công ty đào tạo người mẫu.
Bước 3 - Lấy số đo và biết về thống kê số đo cơ thể.
Thông tin này có thể giúp công ty quản lý người mẫu xếp hạng bạn. Biết thông tin số đo của bản thân ngay lập tức sẽ giúp bạn trông chuyên nghiệp khi nói chuyện với phía công ty hoặc đối tác tiềm năng.
Số đo cơ bản nhất mà bạn phải biết là chiều cao, cân nặng, và cỡ giày.
Bạn cũng nên biết số đo quần áo mà bạn mặc như cỡ váy, hông, eo, ngực,…
Thông tin cá nhân như màu tóc, màu mắt, và màu da.
Bước 4 - Đến công ty người mẫu.
Hầu hết mỗi thành phố lớn đều có rất nhiều công ty đào tạo người mẫu, và mỗi công ty thường tổ chức “buổi tuyển chọn mở” để tìm kiếm tài năng mới trong lĩnh vực người mẫu.
Mang theo ảnh và/hoặc bộ hồ sơ năng lực người mẫu. Cũng như đảm bảo rằng bạn đưa ra thông tin số đo chính xác.
Bạn có thể được yêu cầu bước đi hoặc tạo dáng trước ống kính để có bộ ảnh chân dung và nhiều ảnh khác xuyên suốt buổi phỏng vấn tuyển dụng.
Nếu công ty người mẫu nào đó từ chối bạn, đừng vội chán nản; thông thường công ty sẽ tìm kiếm nhiều kiểu người mẫu khác nhau, vì thế bây giờ bạn có thể chưa phù hợp với đội hình người mẫu phía họ.
Bước 5 - Cảnh giác lừa đảo.
Cố gắng xem xét mức độ uy tín của công ty người mẫu trước khi bạn đến đó để tham gia phỏng vấn tuyển chọn. Quá nhiều người không biết về hoạt động kinh doanh người mẫu và cuối cùng đã bị lừa gạt.
Không có bất kỳ công ty người mẫu nào có quyền yêu cầu bạn trả hơn 20$ khi phỏng vấn bạn. Công ty sẽ tính một khoản tiền hoa hồng khi bạn trở thành người mẫu, nhưng trước tiên khoản đó không nhiều. Nếu họ yêu cầu bạn trả hàng trăm đô la trước khi bạn nhận việc thì hãy từ bỏ.
Phương pháp 3 - Quản lý Nghề người mẫu
Bước 1 - Đừng ký vào bản hợp đồng thỏa thuận khi bạn chưa hỏi ý kiến quản lý.
Đối tác nào đó có thể yêu cầu bạn ký vào bản hợp đồng thỏa thuận công việc. Trước khi ký, bạn nên xin một bản sao chép và gửi cho quản lý của bạn. Chắc chắn là bạn không muốn ký vào bản hợp đồng trong đó cho phép nhiếp ảnh gia hoặc đối tác có nhiều quyền lợi hơn về hoạt động và hình ảnh của bạn mà họ nên có.
Tương tự, đừng ký vào bản hợp đồng với công ty người mẫu trừ trường hợp công ty đó và bản hợp đồng dường như là hợp pháp. Nếu bạn không chắc bản hợp đồng đó có lợi cho bạn hay không, hãy nhờ luật sư hoặc người mẫu có nhiều kinh nghiệm xem giùm bạn.
Người quản lý nên biết điều gì quan trọng nhất đối với bạn. Người đó nên giúp bạn quản lý tốt tất cả vấn đề pháp lý trong bất kỳ bản hợp đồng phát sinh nào.
Bước 2 - Thành thật về số đo của bạn.
Đừng nói bạn gầy hơn thực tế để cố gắng tham gia buổi chụp hình. Khi đó, nhà tạo mẫu sẽ gặp vấn đề trong việc chọn đồ cho bạn và sự thật sẽ được phơi bày. Bạn có thể mất công việc mơ ước vì lời nói đó, và bạn có thể thấy bản thân không còn sự nghiệp gì nữa!
Bước 3 - Luôn chuyên nghiệp, lịch sự, và nhã nhặn.
Hãy nhớ rằng bạn cần thể hiện sự chuyên nghiệp ngay cả khi không làm việc tại văn phòng. Cư xử tôn trọng với người mà bạn làm việc chung. Bạn không bao giờ biết được họ biết ai và họ có thể giới thiệu bạn như thế nào. Đừng bao giờ khinh thường bất cứ ai. Bạn có thể là người mẫu, nhưng điều đó không cho phép bạn coi thường người khác, giả tạo, và huênh hoang.
Luôn có mặt đúng giờ tại bất cứ cuộc hẹn hoặc buổi chụp hình nào. Nếu bạn đến trễ hoặc thiếu tôn trọng người khác, danh tiếng của bạn có thể biến mất ngay lập tức và không có ai muốn làm việc chung với bạn.
Sắp xếp công việc hiệu quả. Thông thường người mẫu được gọi đến nơi làm việc chừng vài phút sau cùng và có ngày làm việc rất bận rộn. Bạn cần quản lý tốt mọi việc nếu bạn muốn thành công. Bạn có thể mua thiết bị sắp xếp lịch trình công việc mỗi ngày để giúp bạn.
Giữ mối quan hệ tốt với với nhiếp ảnh gia. Khi bạn giúp nhiếp ảnh gia có hình ảnh tốt trước mọi người thì đồng thời họ cũng sẽ giúp lại bạn như thế. Điều này sẽ giúp đôi bên cùng có lợi, vì thế hãy đảm bảo rằng bạn cư xử tôn trọng họ.
Bước 4 - Hãy xem lĩnh vực người mẫu như một nghề thực sự.
Người không có thái độ nghiêm túc với nghề có ít cơ hội thành công hơn. Luôn nhận thức rằng công việc người mẫu khó hơn rất nhiều, và có vô số việc phải làm đằng sau ánh hào quang mà bạn thường thấy tại buổi trình diễn thời trang. Nghề người mẫu là nghề toàn thời gian yêu cầu sự quan tâm liên tục. Bạn có thể mất nghề chỉ sau một tuần không hoạt động.
Hãy nhận thức rằng nghề người mẫu có rất ít cơ hội, và thậm chí nếu bạn dành chút thời gian để nghỉ ngơi thì bạn có thể không bao giờ quay lại được nữa. Người mẫu thường chỉ hoạt động trong nghề với khoảng thời gian giới hạn. Nếu bạn trở nên nổi tiếng, bạn có thể mở rộng sự nghiệp của bản thân.
Bước 5 - Xác nhận xem có sẵn chuyên gia trang điểm hay không.
Thỉnh thoảng bạn buộc phải mang theo vài thứ chắc chắn (như kem lót kem nền) và nếu không có sẵn chuyên gia trang điểm thì bạn phải tự chuẩn bị cho mình. Bạn có thể mang theo bộ trang điểm tiện dụng để tự trang điểm cho bản thân trong trường hợp cần thiết, thậm chí ngay khi chuyên gia trang điểm đang có mặt.
Bước 6 - Sáng tạo trong công việc.
Nhiếp ảnh gia muốn thấy bạn tạo dáng với tư thế đa dạng trong trang phục và nền sân khấu khác nhau. Linh động là chìa khóa thành công, vì thế hãy làm việc theo ống kính camera, và tương tác tốt với mọi thứ xung quanh bạn. Lắng nghe góp ý từ nhiếp ảnh gia, nhưng đừng ngại thể hiện tư thế cũng như điệu bộ riêng của bạn. Tương tự, điều phối viên sàn diễn thời trang cũng muốn bạn có dáng dấp chuyên nghiệp trong từng bước đi hoặc thể hiện cảm xúc riêng biệt trên sàn diễn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-1,5-kg-m%E1%BB%99t-tu%E1%BA%A7n | Cách để Giảm 1,5 kg một tuần | Cứ 3.500 calo tiêu hao sẽ giảm được khoảng 0,5 kg cân nặng. Bạn có thể giảm cân bằng cách cắt giảm calo trong chế độ ăn và tăng mức hoạt động tổng thể. Bài viết này sẽ mách cho bạn cách giảm 1,5 kg một tuần với việc thực hiện một số thay đổi trong lối sống để đốt cháy hoặc cắt giảm 10.500 calo một tuần.
Phương pháp 1 - Tính toán sự cân bằng calo
Bước 1 - Tìm ra lượng calo nạp vào hàng ngày được khuyến nghị.
Nhiều nguồn thông tin đưa ra lượng calo này là 2.000, nhưng mức năng lượng (calo) ước tính của bạn còn tùy thuộc vào giới tính, độ tuổi và mức hoạt động.
Truy cập trang http://www.cnpp.usda.gov/sites/default/files/usda_food_patterns/EstimatedCalorieNeedsPerDayTable.pdf để xem biểu đồ về lượng calo cho phép.
Ví dụ, một người 30 tuổi là nam giới ít vận động nên ăn 2.400 calo mỗi ngày, trong khi người có mức hoạt động trung bình sẽ ăn 2.800 calo, và người vận động nhiều sẽ ăn 3.000 calo.
Với người 30 tuổi là nữ giới, lượng calo khuyến nghị sẽ là 1.800 (ít vận động), 2.000 (với mức hoạt động trung bình) và 2.200 (mức hoạt động cao).
Bước 2 - Tính lượng calo mà bạn thường ăn mỗi ngày.
Ghi nhật ký ăn uống trong vài ngày. Đến cuối ngày, bạn hãy ghi lại mọi thứ ăn vào trong cả ngày thay vì chỉ dựa vào trí nhớ.
Dùng ứng dụng calorie counter để tính toán lượng calo thường nạp vào.
Bước 3 - Xác định xem lượng calo nạp vào của bạn có gần với lượng calo được khuyến nghị không, hay là còn cách xa.
Nếu lượng calo bạn nạp vào đã ở gần với con số trên biểu đồ của bộ nông nghiệp Hoa Kỳ (USDA), bạn có thể cắt giảm đến 25% lượng calo đang nạp vào để giảm cân một cách lành mạnh.
Nếu đang vượt xa con số trên biểu đồ USDA, bạn sẽ cần giảm dần dần cho đến khi đạt đến con số khuyến nghị, và giảm 25% lượng calo được khuyến nghị nạp vào mỗi ngày trong các tuần tiếp theo.
Những người cắt giảm lượng thức ăn một cách đột ngột có thể cảm thấy chóng mặt, buồn nôn và dẫn đến các vấn đề về sức khỏe. Bạn có thể giảm được 1,5 kg một tuần chỉ bằng cách giảm lượng thức ăn và tăng mức hoạt động.
Phương pháp 2 - Cắt giảm lượng calo
Bước 1 - Nhắm đến mục tiêu giảm 25% lượng calo trong chế độ ăn.
Điều này có nghĩa là, nam giới 30 tuổi có mức hoạt động trung bình sẽ cần giảm lượng calo nạp vào từ mức 2.400 calo xuống còn 1.800 calo mỗi ngày trong suốt tuần.
Với nữ giới ở tuổi 30 có mức hoạt động trung bình, bạn sẽ cần giảm từ 2.000 calo xuống còn 1.500 calo mỗi ngày.
Trừ 2 con số để tính toán số calo bạn cần giảm. Ví dụ, 600 cho nam giới 30 tuổi và 500 cho nữ giới 30 tuổi.
Nhân con số đó với 7 để tìm ra tổng cộng bao nhiêu calo cần giảm trong một tuần. Ví dụ, 4.200 đối với nam và 3.500 đối với nữ.
Bước 2 - Tìm một số cách thay thế dễ dàng để cắt giảm calo.
Thay thế thịt bằng nấm. Như vậy, bạn có thể cắt giảm 200 – 300 calo cho mỗi khẩu phần mì ống nấu với thịt.
Thay thế toàn bộ sữa nguyên kem bằng sữa ít béo. Sự thay thế này thường giảm được 100 calo cho mỗi khẩu phần. Thay dầu ăn bằng sốt táo không đường trong công thức làm bánh. Bạn sẽ giảm được xấp xỉ 900 calo trong toàn bộ công thức, trung bình khoảng 75-120 calo mỗi khẩu phần.
Thay thế kem chua bằng sữa chua để giảm 330 calo cho mỗi công thức.
Làm món bánh mì sandwhich chỉ gồm một lát bánh để giảm 80 - 100 calo trong bữa trưa. Ăn thêm rau cho đủ no.
Thay thế món mì spaghetti bằng món bí đỏ mì sợi hoặc bún Shirataki. Bạn sẽ giảm được 75-200 calo mỗi khẩu phần.
Uống nước hoặc trà thay cho các thức uống chứa cồn, cà phê sữa hoặc soda. Bạn sẽ giảm được 150-300 calo.
Thay thế thực phẩm chế biến sẵn bằng hoa quả và rau. Bạn nên thu nạp chất xơ từ các nguồn tự nhiên. Nếu ăn bánh mì hoặc mì sợi, bạn hãy chọn các sản phẩm nguyên hạt.
Bước 3 - Ăn các bữa ăn nhỏ và thỉnh thoảng ăn nhẹ.
Giảm 100-200 calo trong bữa ăn để có thể ăn nhẹ một lần vào buổi xế trưa và một lần vào xế chiều.
Những bữa ăn nhẹ sẽ giúp bạn tránh cảm giác bụng rỗng và dẫn đến thèm ăn.
Quả hạch, sữa chua Hy Lạp, sinh tố, táo và bơ lạc là các món ăn nhẹ tuyệt vời. Bạn nên tập trung vào các món ăn vặt cung cấp cả chất xơ và protein.
Phương pháp 3 - Tăng cường mức hoạt động
Bước 1 - Bổ sung 1 tiếng tập cardio cường độ trung bình/cao.
Bạn sẽ đốt được khoảng 600 calo mỗi ngày với hoạt động này.
Chọn các lớp tập luyện cường độ cao ngắt quãng, nghĩa là bạn sẽ tập một đợt với cường độ trung bình, tiếp đó là một đợt với cường độ cao. Các môn như bootcamp, barre method, core burn, zumba, oula và aerobic là các lựa chọn rất thích hợp.
Chạy hoặc tập luyện xoay vòng bao gồm các hoạt động chạy, nhảy dây, nâng tạ và các bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể.
Việc đốt thêm 600 calo mỗi ngày sẽ giúp bạn giảm thêm được 4.200 calo một tuần.
Bước 2 - Đi bộ 30 phút sau khi ăn tối hoặc ăn trưa.
Một lần đi bộ nhanh có thể đốt 150 calo hoặc nhiều hơn.
Đưa hoạt động này vào thông lệ hàng ngày, như vậy bạn có thể đốt cháy thêm được 1.050 calo mỗi tuần.
Bước 3 - Làm việc nhà để đốt cháy thêm calo.
Làm vườn trong 20 phút để đốt cháy 135 – 200 calo. Hoạt động này bao gồm cả cắt cỏ.
Xúc tuyết để đốt cháy 180 – 250 calo trong mỗi nửa giờ.
Cọ rửa trong 30 phút sẽ đốt cháy được 135 – 200 calo.
Chọn một hoạt động mỗi ngày để đốt cháy thêm khoảng 1.050 calo mỗi tuần.
Phương pháp 4 - Tính tổng cộng, các mẹo và lời khuyên
Bước 1 - Cộng lại tất các các bài tập và lượng calo cắt giảm mà bạn đã đạt được trong một tuần.
Nam giới 30 tuổi cắt giảm được 25% lượng calo nạp vào, tập 1 tiếng đồng hồ bài tập cardio cường độ cao, 1 lần đi bộ 30 phút và làm việc nhà 30 phút mỗi ngày sẽ giảm được tổng cộng 10.500 hoặc 1,5 kg.
Nữ giới 30 tuổi cắt giảm được 25% lượng calo nạp vào, tập 1 tiếng đồng hồ bài tập cardio cường độ cao, 1 lần đi bộ 30 phút và làm việc nhà 30 phút mỗi ngày sẽ giảm được tổng cộng 9.800 calo. Thêm một lần đi bộ hoặc làm việc nhà 30 phút sẽ nâng tổng số calo tiêu hao lên 10.850 hoặc hơn 1,5 kg.
Bước 2 - Giảm trữ nước.
Nếu cảm thấy đầy hơi hoặc táo bón, bạn có thể giảm trữ nước để giảm 250 g -1 kg cân nặng. Hãy thử áp dụng các lời khuyên sau đây:
Uống 2 lít nước mỗi ngày hoặc nhiều hơn để đào thải nước thừa.
Giảm lượng natri nạp vào. Muối sẽ khiến cơ thể trữ nước.
Tăng lượng chất xơ trong chế độ ăn nếu bạn bị táo bón.
Uống vitamin tổng hợp trong trường hợp tình trạng trữ nước trong cơ thể là do thiếu hụt vitamin. Đến gặp bác sĩ nếu bạn nghi ngờ đây là nguyên nhân.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-Qu%E1%BA%BF-Ph%E1%BB%A5c-v%E1%BB%A5-L%E1%BB%A3i-%C3%ADch-S%E1%BB%A9c-kh%E1%BB%8Fe | Cách để Sử dụng Quế Phục vụ Lợi ích Sức khỏe | Quế (tên khoa học là Cinnamomum velum hay C. cassia) từ lâu đã được xem là "thực phẩm tuyệt vời" trong nhiều nền văn hóa và các nhà khoa học đã chứng mình rằng các thành phần dầu hoạt tính của quế như cinnamaldehyde, cinnamyl acetate và cinnamyl alcohol mang đến nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mặc dù có rất nhiều nghiên cứu y học về mức độ lợi ích đối với sức khỏe của quế và các nhà nghiên cứu vẫn chưa xác định được rằng quế có thực sự giúp chống lại bệnh tật hay không, nhưng quế vẫn có tác dụng trị liệu với một số chứng bệnh như rối loạn tiêu hóa và các bệnh nhiễm khuẩn nhẹ hay cảm lạnh.
Phương pháp 1 - Dùng Quế để Điều trị Cảm lạnh hoặc Cảm cúm
Bước 1 - Chọn quế Tích Lan.
Có hai loại quế chính là quế Tích Lan (Cinnamomum Verum) và quế nhục (Cinnamomum Cassia). Quế Tích Lan còn được biết đến là "quế thực sự" và so với quế nhục, loại quế này cũng rất khó tìm mua ở những siêu thị thường. Tuy nhiên, quế Tích Lan là lựa chọn tuyệt vời nhất vì chứa ít coumarin hơn.
Tiêu thụ coumarin thường xuyên có thể gây ra vấn đề về gan. Nó còn có thể phản ứng với thuốc điều trị tiểu đường nên bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ để đảm bảo việc dùng quế được an toàn.
Bước 2 - Chọn loại quế tốt nhất.
Bạn có thể mua quế dạng bột, dạng thanh, dạng thực phẩm bổ sung hoặc chiết xuất. Nên cân nhắc mục đích sử dụng để mua đúng loại quế. Nếu muốn dùng quế trong chế độ ăn hàng ngày, loại quế cần mua sẽ khác với quế dùng làm thuốc. Bạn có thể thử nghiệm nhiều loại thanh hoặc bột quế khác nhau trong các món ăn và thức uống để tạo sự đa dạng.
Chọn bột quế nếu muốn dùng để nêm món ăn.
Cho thanh quế vào nồi khi nấu cơm.
Nếu được bác sĩ khuyên dùng quế để kiểm soát nồng độ đường huyết, bạn có thể mua quế dạng chiết xuất ở các cửa hàng thực phẩm chăm sóc sức khỏe vì chúng đã được loại bỏ hoàn toàn coumarin.
Bước 3 - Uống nước ấm pha với một thìa cà phê quế để giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm.
Quế có đặc tính kháng khuẩn tốt giúp hỗ trợ hệ miễn dịch chống lại cảm lạnh và cảm cúm. Quế có thể giúp ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và nấm. Cho một thìa cà phê quế vào nước ấm sẽ tạo ra một loại thức uống có tác dụng làm dịu, mặc dù không chữa khỏi cảm lạnh nhưng sẽ giúp bạn cảm thấy khỏe hơn.
Bước 4 - Uống một ly nước quế nóng để giảm sổ mũi.
Thức uống này có thể làm giảm triệu chứng cảm lạnh và cảm cúm, cụ thể là giúp làm khô nước mũi gây khó chịu. Bạn có thể kết hợp nước quế nóng với gừng để tăng hiệu quả.
Bước 5 - Cho một thìa cà phê quế vào món súp.
Giống như thức uống nóng, món súp được cho thêm quế sẽ có hương vị ngon hơn, đồng thời giúp giảm mệt mỏi.
Nhờ đặc tính kháng khuẩn nên quế được dùng làm chất bảo quản thực phẩm tự nhiên.
Phương pháp 2 - Dùng Quế để Hỗ trợ Sức khỏe Tiêu hóa
Bước 1 - Dùng quế Tích Lan để hỗ trợ hệ tiêu hóa.
Nên dùng quế Tích Lan nếu muốn bổ sung quế vào chế độ ăn để cải thiện hệ tiêu hóa. Dạng quế bạn lựa chọn không quan trọng, nhưng nếu dùng để nêm nếm, quế dạng bột sẽ tốt hơn vì bạn có thể dễ dàng đong bột bằng thìa cà phê.
Thanh quế rất tốt khi dùng để làm nước uống nhưng sẽ khó tính liều lượng.
Bước 2 - Dùng quế để nêm món ăn có hàm lượng cacbon-hydrat cao.
Cho một thìa cà phê quế vào món ăn có hàm lượng cacbon-hydrat cao có thể làm giảm tác động của cacbon-hydrat đối với nồng độ đường huyết. Sau khi ăn, đường huyết sẽ tăng cao do dạ dày trống rỗng. Cho quế vào món ăn sẽ giúp làm chậm quá trình này, từ đó tránh làm tăng đường huyết. Thí nghiệm khoa học đã chứng minh rằng cho một ít quế vào món tráng miệng có thể làm chậm tốc độ làm sạch dạ dày.
Tiêu thụ quá nhiều quế có thể gây nguy hiểm, do đó bạn chỉ nên tiêu thụ 1 thìa cà phê mỗi ngày, tương đương 4-5 g.
Nếu bị tiểu đường, hãy trao đổi với bác sĩ về tác động của quế đối với nồng độ đường huyết. Không dùng quế để thay thế insulin.
Bước 3 - Dùng quế để hỗ trợ tiêu hóa.
Bên cạnh cách dùng quế để nêm món ăn, bạn có thể ăn một lượng quế nhỏ để hỗ trợ tiêu hóa sau bữa ăn. Nếu bạn bị ợ nóng hoặc khó tiêu, quế sẽ rất có ích vì nó giúp kích thích hệ tiêu hóa. Dầu trong quế có khả năng phân giải thức ăn, từ đó hỗ trợ tiêu hóa.
Thử uống trà quế (1 thìa cà phê quế pha với nước nóng) sau bữa ăn.
Hoặc cho nửa thìa cà phê quế vào cà phê uống sau bữa ăn.
Bước 4 - Dùng quế để cải thiện chức năng đại tràng.
Quế là nguồn dồi dào canxi và chất xơ. Sự kết hợp của hai chất này mang đến lợi ích cho sức khỏe đại tràng. Nồng độ muối mật cao có thể gây tổn thương tế bào đại tràng và tăng nguy cơ ung thư đại tràng. Cả canxi và chất xơ đều có thể bám vào muối mật và hỗ trợ loại bỏ muối mật ra khỏi cơ thể, từ đó giảm nguy cơ ung thư đại tràng..
Chất xơ còn giúp ích cho người bị kích thích ruột và giảm táo bón hoặc tiêu chảy.
Bước 5 - Bổ sung chất xơ vào chế độ ăn lành mạnh để hạ cholesterol.
Tác động đáng kể của quế trong việc hạ cholesterol vẫn chưa được chứng minh. Về lý thuyết, vì quế có thể ảnh hưởng đến quá trình xử lý chất béo và đường nên có thể giúp hạ cholesterol. Mặc dù vẫn trong quá trình nghiên cứu nhưng bạn vẫn có thể dung nạp không quá 2-3 g quế mỗi ngày, bên cạnh chế độ ăn lành mạnh và lối sống năng động.
Mặc dù quế có vị ngon khi được kết hợp với bánh nướng nhưng việc cho quế vào đồ ăn nhiều chất béo sẽ không giúp hạ cholesterol.
Phương pháp 3 - Hiểu rõ Nguy cơ Tiềm ẩn
Bước 1 - Tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng.
Đôi khi việc dùng quế chữa bệnh không thực sự tốt cho bạn. Nên trao đổi với bác sĩ để được tư vấn. Bạn nên hỏi xem liệu quế có phản ứng tiêu cực tiềm ẩn nào với thuốc chữa bệnh, cả thuốc kê đơn và thảo dược, mà bạn đang uống hay không.
Một số bằng chứng cho rằng quế có thể giúp điều hòa đường huyết cho người bị tiểu đường loại 2. Tuy nhiên, bạn tuyệt đối không nên dùng quế để thay thế insulin.
Bước 2 - Hiểu rõ nên dùng quế với liều lượng và mức độ thường xuyên như thế nào.
Quế là nguyên liệu chữa bệnh chưa được chứng minh công hiệu và không có quy định cụ thể về liều lượng giúp mang đến lợi ích cho sức khỏe. Liều được khuyên dùng thường là từ ½ thìa cà phê và có thể lên đến 6 thìa cà phê mỗi ngày. Tuy nhiên, nếu không chắc chắn, bạn nên cẩn trọng và tiêu thụ ít quế. Dùng quế liều cao có thể gây độc tính, do đó bạn không nên tiêu thụ quá 1 thìa cà phê (6 g) mỗi ngày.
Luôn nhớ tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi muốn tiêu thụ quế thường xuyên để bảo vệ sức khỏe.
Bước 3 - Hiểu rõ những ai không nên dùng quế để chữa bệnh.
Hiện chưa có đảm bảo về việc thường xuyên dùng quế làm thực phẩm hỗ trợ sức khỏe nên trong một số trường hợp, bạn không nên dùng quế thường xuyên. Trẻ nhỏ và phụ nữ mang thai, đang cho con bú không được dùng quế làm thực phẩm hỗ trợ sức khỏe.
Bước 4 - Không tiêu thụ quá nhiều quế nếu đang uống thuốc làm loãng máu.
Lý do là vì quế chứa một lượng nhỏ coumarin có thể khiến máu trở nên quá loãng. Hàm lượng coumarin trong quế nhục cao hơn trong quế Tích Lan. Tiêu thụ quá nhiều quế còn có thể gây các vấn đề về gan.
Bước 5 - Bảo quản đúng cách và giữ quế luôn tươi.
Đựng quế trong hũ thủy tinh đóng kín nắp và bảo quản ở nơi khô ráo và tối. Bột quế có thể bảo quản luôn tươi lên đến 6 tháng. Thanh quế có thể bảo quản tươi lên đến 1 năm. Có thể kéo dài tuổi thọ của quế bằng cách đựng trong hũ kín và bảo quản trong tủ lạnh.
Ngửi mùi để kiểm tra độ tươi của quế. Phải đảm bảo rằng quế có vị ngọt, tức mùi của quế tươi.
Chọn quế được trồng hữu cơ để đảm bảo quế không bị chiếu xạ. Quế bị chiếu xạ có thể bị hụt giảm lượng vitamin C và carotenoid.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%A3i-thi%E1%BB%87n-Th%C3%A1i-%C4%91%E1%BB%99-%C4%91%E1%BB%91i-v%E1%BB%9Bi-Cu%E1%BB%99c-s%E1%BB%91ng-v%C3%A0-B%E1%BA%A3n-th%C3%A2n | Cách để Cải thiện Thái độ đối với Cuộc sống và Bản thân | Một thái độ sống tiêu cực sẽ ảnh hưởng xấu đến bạn và mọi người xung quanh. Càng có cái nhìn bi quan về cuộc đời và về chính mình thì sẽ càng khó để thay đổi thái độ sống. Nhưng nếu sẵn lòng thay đổi cách bạn nhìn nhận về thế giới và bản thân thì bạn chắc chắn có thể làm được nhiều điều. Hãy bắt đầu xem xét thái độ của bạn về cuộc sống và về bản thân, rồi tìm kiếm giải pháp tốt nhất để cải thiện quan điểm và giải quyết vấn đề nan giải nhất mà bạn gặp phải với cuộc sống và với bản thân.
Phương pháp 1 - Xem xét Thái độ sống
Bước 1 - Thử thách niềm tin tồn tại trong bạn.
Nếu tin rằng thế giới bạn đang sống là một nơi tồi tệ, thì có lẽ bạn đang có một thái độ sống tiêu cực. Trong trường hợp này, nếu bạn có thể tìm ra cách nào đó để thay đổi niềm tin về thế giới, thì khả năng là thái độ sống của bạn cũng sẽ thay đổi theo.
Nhớ rằng niềm tin thường khá chủ quan và thường sẽ có rất nhiều cách để nhìn nhận về một vấn đề. Vì thế, cố gắng tìm thêm bằng chứng đi trái lại niềm tin mà bạn vẫn luôn tin tưởng.
Ví dụ, nếu bạn tin rằng thế giới là một nơi tồi tệ, hãy dành một vài tiếng đồng hồ để bản thân thấy được đây là nơi mà có những lúc mọi người giúp đỡ lẫn nhau mỗi khi cần.
Bước 2 - Nghiêm túc xem xét quan niệm của bạn về thế giới.
Quan niệm tiêu cực về thế giới sẽ khiến bạn có những động thái mang tính quyết định đến kết quả của một vài hoàn cảnh. Những suy nghĩ này có thể dẫn đến suy đoán chủ quan, và cứ mỗi lần chúng này trở thành sự thật thì bạn càng có cái nhìn tiêu cực hơn. Đây được xem là lời tiên tri tự ứng nghiệm.
Một ví dụ về một lời tiên tri tự ứng nghiệm là khi bạn nghĩ rằng thế giới là một nơi lạnh lẽo, bần tiện, thế nên bạn cũng lạnh lùng và bủn xỉn đối với người khác. Kết cuộc là những người ấy cũng sẽ đối xử ngược lại với bạn y như vậy. Bạn có thể diễn giải hành động của họ như thể đang có cùng cái nhìn với bạn đối với thế giới, và điều này càng củng cố thái độ sống của chính bạn thêm vững chắc.
Bước 3 - Chịu trách nhiệm với thái độ sống của bạn.
Bạn hoàn toàn có khả năng kiểm soát cách nghĩ về thế giới. Hãy cố giữ suy nghĩ đó trong đầu và sử dụng vì lợi ích của bạn. Cuối cùng thì bạn vẫn phải chịu trách nhiệm cho thái độ của mình và không thể cứ đổ lỗi cách bạn suy nghĩ cho người khác hay cho hoàn cảnh.
Nên nhớ rằng dù cho có những lúc bạn không thể thay đổi được hoàn cảnh nhưng bạn vẫn có thể thay đổi cách ứng phó với chúng bằng một thái độ sống đúng đắn.
Bước 4 - Điều chỉnh lại sự tập trung.
Theo một nghĩa nào đó, phần lớn thực tế thường khá là chủ quan, chẳng hạn như dù bạn thích hay không với những gì mình làm. Tất cả phụ thuộc vào những gì bạn tập trung và chú tâm suy nghĩ.
Ví dụ, nếu không hoàn toàn yêu thích công việc hiện tại, bạn sẽ nhìn nhận nó với thái độ tiêu cực "Công việc này thực sự tồi tệ và vô vị".
Tuy nhiên, bạn nên có thái độ tích cực trước tình huống tương tự, và luôn giữ suy nghĩ "Thật tuyệt khi mình có được một công việc để kiếm tiền nuôi sống bản thân và gia đình. Hãy thử tưởng tượng sống trong thời buổi khi ai nấy đều phải kiếm ăn song lại không có bữa ăn nào miễn phí cả".
Bước 5 - Giả vờ thành công cho tới khi bạn thành công thật sự.
Khi nhìn cách bản thân ứng xử, thái độ sống phần nào sẽ được hình thành. Người ta gọi đó là thuyết tự nhận thức, tức là con người có thể đoán được thái độ của chính mình thông qua việc nhận thức hành vi của bản thân.
Ví dụ, một nghiên cứu cho thấy nếu bạn tập trung sự chú ý của mọi người vào một nhóm hoạt động tôn giáo nào đó mà họ đã từng tham gia, thì thái độ của họ sẽ có phần thiện chí với tôn giáo đó hơn.
Vì vậy, nếu muốn cải thiện thái độ về cuộc sống và bản thân, thì bạn có thể phần nào đạt được điều đó bằng cách hành động như thể bạn muốn thái độ của bản thân phải như thế. Quá trình "giả vờ thành công tới khi bạn có được thành công thật sự" có thể là phương thức hiệu quả giúp cải thiện thái độ.
Phương pháp 2 - Thực hiện Thay đổi nhỏ
Bước 1 - Đặt ra mục tiêu hợp lý.
Mục tiêu đặt ra quá cao dễ khiến bạn có thái độ tiêu cực về thế giới xung quanh; rằng mọi thứ quá khó, quá bất công, rằng dư luận luôn chống lại bạn, v.v. Đặt ra mục tiêu khó có thể thành hiện thực như thế có thể làm tiêu tan động lực phấn đấu.
Thay vì đặt ra mục tiêu như "Mình sẽ đạt điểm A trong tất cả môn học vào học kỳ này", thì hãy đặt mục tiêu như "Mình sẽ cố gắng để đạt điểm tốt trong lớp học"; hoặc, thay vì đặt mục tiêu trở thành một nhạc sĩ nổi tiếng, hãy đặt mục tiêu thường xuyên luyện tập sáng tác nhạc.
Bước 2 - Xem thất bại là cơ hội trau dồi bản thân.
Có thể tài năng chưa vững còn kỹ năng vẫn chưa thật sự tiến bộ, nhưng điều đó giúp bạn học được cũng như trưởng thành từ sai lầm của bản thân, đây là chính là cách suy nghĩ tuyệt vời mà bạn nên có. Hãy tận dụng sức mạnh của lối suy nghĩ ấy để bản thân có thêm kinh nghiệm, thêm năng lực và thêm lạc quan trong cuộc sống.
Xem thất bại là cơ hội học hỏi và trau dồi, bạn sẽ bớt bi quan hơn khi đối diện với mọi thất bại nào trên đường đời.
Ví dụ, nếu làm bài kiểm tra không tốt, thay vì tự trách mình và cho rằng mình quá đần độn, thì hãy nói với chính mình rằng "Mình thật sự không thể làm bài tốt như mình muốn nhưng mình có thể trao đổi với thầy cô và tìm ra cách cải thiện cho lần sau".
Bước 3 - Mỉm cười.
Nếu gặp khó khăn, hãy giữ cho mình một cái nhìn tích cực về cuộc sống và bản thân bằng việc nở một nụ cười trên môi. Tự nói với mình là luôn mỉm cười vài phút mỗi ngày khi đang ngẫm nghĩ về cuộc đời và bản thân. Nghiên cứu cho thấy mối quan hệ song phương giữa cơ mặt và trạng thái cảm xúc của con người là khi: chúng ta cảm thấy hạnh phúc và bắt đầu mỉm cười, ta cũng có thể mỉm cười và rồi sau đó mới cảm thấy hạnh phúc.
Nếu muốn mỉm cười, đặt cây bút chì ngay giữa 2 hàm răng sao cho phần tẩy nằm hướng về góc miệng còn đầu bút hướng về góc khác, giữ bút ở giữa răng theo cách này sẽ giúp bạn cười dễ dàng hơn.
Bước 4 - Đặt hy vọng vào mọi người xung quanh.
Chúng ta thường rất giỏi học hỏi từ những người xung quanh. Vì thế, hãy tìm kiếm cảm hứng từ hành động của họ, những việc họ đã làm, lý lịch của họ hay là câu chuyện cuộc sống từ những người mà bạn đã gặp. Hãy thử quan sát một phẩm chất duy nhất có thể mang đến cho bạn nguồn cảm hứng từ mỗi người mà bạn gặp.
Khi đã tìm thấy được người có thái độ đối với cuộc sống và bản thân mà bạn đặc biệt ấn tượng, hãy thử làm theo một số điểm theo thái độ sống của họ mà bạn thích nhất.
Bước 5 - Nhìn nhận mọi việc theo nhiều góc độ.
Đôi lúc một số sự kiện nhỏ xảy ra trong cuộc sống sẽ khiến tâm trạng bạn xấu đi hoặc làm bạn bi quan và có cái nhìn tiêu cực về bản thân. Tuy nhiên, hãy cố gắng nhớ là so với kế hoạch gồm nhiều việc to lớn, thì những sự việc nhỏ đó không đáng để bạn lưu tâm.
Ví dụ, nếu làm hư chiếc áo sơ mi khi đang giặt quần áo, tự hỏi mình xem bạn sẽ buồn bã trong suốt cả tuần hoặc cả tháng. Sẽ không có khả năng bởi vì khi nhìn tổng quan, điều này không quan trọng đến mức như thế.
Bước 6 - Giám sát và loại bỏ cuộc đối thoại với chính mình theo hướng tiêu cực.
Đối thoại với chính mình chỉ là những câu nói nội tâm xuất hiện trong tâm trí. Đôi khi cách nói chuyện này khá phi lý hoặc thiếu tính chính xác. Hãy cẩn thận với việc nói chuyện với chính mình theo hướng tiêu cực và thiếu chính xác để có thể dễ dàng từ bỏ thói quen này.
Ví dụ, nếu tự nói với bản thân là bạn vô dụng bởi đáng lẽ bây giờ bạn nên lấy được bằng đại học, hãy hỏi bản thân một vài câu hỏi như sau:
Tại sao sự thật việc bạn đã không lấy được bằng đại học trong khi phần lớn các bạn đồng trang lứa khác đều thành công khiến bạn trở nên vô dụng? Tại sao bằng đại học lại quyết định được giá trị bản thân? Chẳng lẽ những gì bạn trải qua khi không ở tại trường đại học lại không được xem là một trải nghiệm đáng học hỏi? Liệu điều đó có giúp tạo nên con người bạn như hôm nay không?
Thay vào đó, hãy nói bằng ngôn ngữ tích cực để điều chỉnh lại mọi thứ. Thử ngay khi bạn không cảm thấy lạc quan. Thay vì nói "Mình không bao giờ thành công được", hãy điều chỉnh lại suy nghĩ bản thân theo hướng tích cực hơn bằng những câu nói như "Mình sẽ cố gắng hết sức" hoặc "Mình sẽ làm hết mình".
Phương pháp 3 - Cố gắng Giải quyết Vấn đề Quan trọng
Bước 1 - Học cách tha thứ người khác.
Không ai hoàn hảo cả, và đôi khi một trong số họ có thể làm bạn phật lòng. Hãy học cách tha thứ để cải thiện lại thái độ của chính mình đối với cuộc sống. Để tha thứ cho người khác, bạn phải biết từ bỏ suy nghĩ tiêu cực bên trong để nâng cao sức khỏe thể chất. Để nuôi dưỡng sự khoan dung, có rất nhiều điều mà bạn cần ghi nhớ.
Đôi khi con người ta phải phạm sai lầm, ngay cả bạn cũng vậy. Cố nhớ lại lần cuối mà bạn đối xử tệ với ai đó. Như thế thì sẽ dễ dàng hơn để đứng trên lập trường của người đã từng đối đãi không tốt với bạn và dễ tha thứ cho họ hơn.
Xem lòng khoan dung là một món quà dành cho bạn chứ không hẳn dành cho người được bạn tha thứ. Việc này sẽ rất có ích vì nó giúp bạn bình yên hơn.
Thấy được lợi ích tiềm ẩn từ lỗi lầm. Tuy điều này hơi mâu thuẫn, nhưng trong cái rủi lại có cái may, đó là khi bạn hiểu được rằng ngay khi bị họ làm tổn thương thì điều đó cũng mang đến cho bạn nhiều lợi ích (chẳng hạn như giúp bạn cứng cỏi và mạnh mẽ hơn cho tương lai sau này) có thể là cách hiệu quả để tha thứ cho người khác.
Nên nhớ rằng ai cũng cần thời gian để tha thứ; bởi đây là điều không thể xảy ra một sớm một chiều.
Bước 2 - Không ngẫm nghĩ nhiều lần về vấn đề cuộc sống.
Khi nghĩ quá nhiều về điều tiêu cực, như thiếu thốn tiền bạc, cảm thấy bản thân quá mập, quá yếu, hay không được trân trọng, tất cả chỉ làm cuộc sống thêm bất hạnh và thiếu đi niềm vui. Điều này có thể xảy ra một khi bạn nghĩ về nó theo hướng như thế thì nó cũng sẽ trở nên như thế, hay khi bạn thất vọng và nghĩ mình không thể thay đổi được gì, chính bởi việc luôn nghĩ tiêu cực như thế chỉ làm bạn cảm thấy tồi tệ hơn.
Thay vào đó, cố chú tâm đến mặt tích cực của cuộc sống hoặc làm thế nào để thay đổi chúng theo chiều hướng tốt hơn.
Có thể chống lại suy nghĩ bi quan bằng cách từ bỏ những điều nằm ngoài tầm kiểm soát, hoặc nghĩ ngay về điều tồi tệ nhất có thể xảy ra rồi tự hỏi rằng liệu bạn có thể vượt qua được hay không (hầu hết câu trả lời là có, và chính điều này sẽ giúp bạn thôi nghĩ về nó).
Ví dụ, tưởng tượng rằng bạn ghét điều gì về bản thân nhưng không thể thay đổi, chẳng hạn như chiều cao của bạn. Hãy từ bỏ ý nghĩ đó bằng cách tự nhắc nhở chính mình: "vì chiều cao là thứ không thể thay đổi, tôi sẽ không nghĩ nhiều về nó nữa mà sẽ tập trung vào thứ mà bản thân tôi có thể cải thiện tốt hơn, như sự tự tin hay khiếu hài hước chẳng hạn".
Bước 3 - Nhìn về tương lại.
Hãy thôi dành quá nhiều thời gian nhìn lại quá khứ bởi khoảng thời gian ấy đã đi qua rất lâu rồi. Nếu vẫn còn phiền muộn về những điều mình từng làm trước đây, bạn có thể dựa vào điều đó để tìm cách cải thiện cho tương lại sau này, song chỉ như thế thôi chứ đừng quá để tâm về quá khứ. Thay vào đó, tìm cách tạo nên một tương lại mà bạn mong muốn.
Cố gắng nhắc nhở bản thân rằng những cơ hội tốt mà bạn từng bỏ lỡ trước đây không quan trọng bằng những cơ hội đầy tiềm năng đang ở phía trước.
Bên cạnh đó, hãy nhớ rằng quá khứ là thứ không thể thay đổi, trong khi bạn có thể thay đổi tương lai. Có hợp lý hơn khi dành nhiều thời gian hơn suy nghĩ về điều mà bạn có thể thay đổi hơn không?
Bước 4 - Nuôi dưỡng lòng biết ơn.
Lòng biết ơn là khi ta cảm kích và muốn đền đáp vì những điều tốt đẹp của thế giới. Học cách biết ơn sẽ có ích cho sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, và có thể cải thiện nhiều mối quan hệ để từ đó giúp bạn có cái nhìn thiện cảm hơn về cuộc sống. Để sống biết ơn hơn, bạn có thể:
Mỗi ngày dành thời gian viết nhật ký về vài điều mà bạn cảm kích nhất.
Viết và gửi thư về lòng biết ơn đến một ai đó.
Để tâm đến lý do tại sao họ hành động như thế chứ không phải là kết quả mang lại.
Bước 5 - Rèn luyện chánh niệm.
Luyện tập chánh niệm là biết duy trì suy nghĩ, cảm nhận, tình cảm và môi trường xung quanh ta từng phút giây cũng như chấp nhận chúng mà không chỉ trích. Nghiên cứu cho rằng việc luyện tập như thế sẽ rất tốt về mặt tinh thần lẫn thể chất, và giúp mọi người khoan dung và biết chia sẻ hơn – tất cả những phẩm chất này góp phần cải thiện thái độ sống. Để rèn luyện chánh niệm, bạn có thể:
Để ý hơn tới môi trường xung quanh.
Lắng nghe nhịp thở.
Tập trung vào cảm giác, thị giác, khứu giác, âm thanh, v.v., mà bạn đang trải nghiệm.
Thừa nhận suy nghĩ và cảm xúc của bạn mà không chỉ trích chúng; bạn có thể làm được nếu tự thuyết phục mình chúng là thật, từ cảm giác, suy nghĩ đến cảm xúc.
Bước 6 - Tình nguyện giúp đỡ người khác.
Nghiên cứu cho rằng việc giúp đỡ người khác, như làm tình nguyện, có thể giúp tạo dựng một hình ảnh tích cực cho bản thân. Chính vì khi giúp họ bạn sẽ cảm thấy mình có giá trị hơn và thành công hơn.
Tra trên mạng hoặc đọc báo để tìm hiểu làm sao tham gia hơn vào cộng đồng.
Bước 7 - Hài lòng với cơ thể.
Ai cũng hoa mắt với hình mẫu cơ thể đầy ảo tưởng bởi truyền thông. Điều này làm bạn khó chấp nhận với vẻ ngoài hiện tại của mình. Thừa nhận và yêu quý bản thân đóng vai trò quan trọng giúp cải thiện thái độ của bạn đối với cuộc sống. Để yêu cơ thể mình hơn, bạn có thể:
Ngừng ngay việc giảm cân mà ăn bình thường trở lại. Khi giảm cân, bạn cứ nói với mình rằng có điều gì đó không ổn với cơ thể mà bạn phải điều chỉnh lại. Thay vì ép giảm cân, hãy dùng bữa bình thường, chỉ ăn khi thấy đói, cân bằng mỗi bữa ăn, tập thể thao và giữ sức khỏe.
Chú ý đến bản thân không phải chỉ là để tâm đến vẻ ngoài của mình. Nhớ rằng con người bạn không chỉ đơn thuần là thể xác mà bạn có tính cách, có đầu óc, có lịch sử riêng về bản thân, và một cách nhìn nhận riêng về thế giới xung quanh (chính là thái độ của bạn!).
Tôn trọng vẻ ngoài của người khác; nếu tự thấy bản thân đang phê bình tiêu cực về vẻ ngoài của ai đó, thì chính bạn cũng đang làm điều tương tự với chính mình. Cố gắng chấp nhận họ và nhớ rằng vẻ bề ngoài có thể vô tình ảnh hưởng đến ấn tượng của bạn về họ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/V%E1%BB%97-b%C3%A9o-cho-ch%C3%B3 | Cách để Vỗ béo cho chó | Nếu chó nhà bạn đặc biệt gầy, bạn cần biết cách vỗ béo cho chó. Chìa khóa để vỗ béo chó thành công là cho chó ăn ít nhưng thường xuyên, dùng thực phẩm chức năng để bù đắp chính xác các chất dinh dưỡng thiếu hụt trong chế độ ăn và đảm bảo chó được tẩy giun đầy đủ. Tuy nhiên, nếu chó chán ăn, sụt cân không rõ lý do, tiêu chảy hoặc không khỏe, bạn nên đưa chó đi khám thú y. Dù là nguyên nhân gì thì bạn cũng nên duy trì cân nặng khỏe mạnh cho chó để đảm bảo chó phát triển khỏe mạnh và sống thọ.
Phương pháp 1 - Xác định nguyên nhân khiến chó sụt cân
Bước 1 - Xác định lý do thiếu cân ở chó có hợp lý hay không.
Nếu biết chính xác lý do khiến chó thiếu cân, chẳng hạn như chó cái mới sinh một lứa chó con khỏe mạnh và háu ăn hoặc chó vừa mới được cứu thoát khỏi tình trạng ngược đãi, bạn có thể trực tiếp đem chó đi vỗ béo.
Bạn nên đảm bảo theo dõi chó bị thiếu cân để tìm ra vấn đề và dễ dàng khắc phục. Ví dụ, nếu bạn nuôi nhiều con chó cùng một lúc, chó bị thiếu cân rất có thể là do bị những con chó khác giành thức ăn.
Bước 2 - Đánh giá sức khỏe tổng thể của chó.
Bệnh tật có thể ngăn cơ thể xử lý thực phẩm và hấp thu dưỡng chất, do đó dẫn đến sụt cân ở chó. Nếu bị bệnh, chó sẽ biểu hiện một số dấu hiệu nhất định như chán ăn, khát liên tục, thiếu sức sống, nôn, tiêu chảy và thay đổi hình dáng cơ thể.
Những bệnh khiến chó bị sụt cân thường là thiếu enzym tụy, đái tháo đường, bệnh gan, bệnh thận, ung thư và bệnh viêm ruột.
Đưa chó đi khám thú y nếu nhận thấy những triệu chứng kể trên.
Bước 3 - Đưa chó đi kiểm tra ở phòng khám thú y.
Nếu nghi ngờ chó bị bệnh hoặc chó sụt cân không rõ nguyên do, bạn nên đưa chó đi khám thú y. Nếu chó đột nhiên chán ăn không rõ lý do, bạn cũng nên tham khảo ý kiến bác sĩ thú y trước khi vấn đề vượt khỏi tầm kiểm soát. Khi bác sĩ thú giải thích rõ ràng mọi vấn đề và bạn nhận ra chó chỉ mắc bệnh kén ăn, bạn có thể áp dụng nhiều cách kích thích chó ăn ngon trở lại.
Phương pháp 2 - Điều chỉnh lượng calo cho chó
Bước 1 - Kiểm tra cân nặng thật của chó so với cân nặng lý tưởng của riêng từng giống chó.
Cũng có thể bạn nghĩ chó bị thiếu cân trong khi thực tế chó chỉ nhẹ hơn một con chó bị béo phì cùng giống mà bạn vô tình biết. Có thể chó nhà bạn có cân nặng khỏe mạnh, còn những con chó khác thì quá béo.
Bước 2 - Kiểm tra bao bì thực phẩm so với cân nặng lý tưởng của chó.
Đối với chó gầy nhưng dồi dào năng lượng và đi đại tiện bình thường, bạn nên kiểm tra xem chó có nhận đủ calo qua mỗi bữa ăn hay không. Chó sụt cân có thể là do lượng calo tiêu thụ nhiều hơn so với lượng calo ăn vào. Trường hợp này có vẻ đơn giản vì chẳng qua là do chó ăn không đầy đủ. Nếu chó gặp trường hợp này, bạn có thể dễ dàng giúp chó tăng cân.
Cách đơn giản nhất là so sánh cân nặng lý tưởng của chó với lượng thực phẩm cần cho chó ăn theo khuyến nghị trên bao bì.
Nếu chó thuộc giống đặc biệt, bạn có thể tìm hiểu thông tin trực tuyến về cân nặng lý tưởng dành riêng cho giống chó nhà bạn. Bạn nên bắt đầu từ cân nặng bạn muốn chó đạt được thay vì chỉ chú trọng cân nặng hiện tại của chó. Ví dụ, nếu nuôi một con chó Labrador đực, bạn nên cố gắng giúp chó đạt mức trung bình là 40 kg.
Bước 3 - So sánh thực phẩm cho chó ăn với lượng thực phẩm khuyến nghị.
Bạn nên đo phần ăn điển hình của chó mỗi ngày dựa trên cân nặng của chó. Bạn có thể ghi lại trọng lượng thực phẩm và đem so sánh với lượng thực phẩm khuyến nghị trên bao bì.
Bạn cần biết rằng khuyến nghị trên bao bì thường cung cấp vượt mức 25% so với nhu cầu thật sự của chó (hàm lượng khuyến nghị có xu hướng dư ra thay vì giảm bớt đi).
Nếu cho chó Labrador ăn 400 g thực phẩm nghiền mỗi ngày nhưng bao bì thực phẩm khuyên bạn nên cho chó ăn 500 g mỗi ngày, lượng calo của chó sẽ giảm 20% so với khuyến nghị, do đó chó sẽ bị giảm cân. Bạn có thể dễ dàng khắc phục bằng cách tăng khẩu phần ăn cho chó mỗi ngày.
Bước 4 - Quyết định nên cho chó ăn thêm bao nhiêu thực phẩm.
Đây có thể là một quyết định khó khăn vì mỗi loại thực phẩm chứa lượng calo khác nhau và còn tùy thuộc vào kích thước của chó. Quy tắc thống nhất là cho chó ăn thêm 10% so với lượng thực phẩm ban đầu.
Nếu cho chó ăn 400 g mỗi ngày, bạn có thể cho chó ăn thêm 10% (40 g) và chia thành 2 bữa (mỗi bữa ăn thêm 20 g).
Cho chó ăn thêm 2 -3 ngày và kiểm tra xem chó có bị tiêu chảy hay không. Nếu không có vấn đề gì xảy ra, bạn có thể cho chó ăn thêm 10% thực phẩm nữa và cứ tiếp tục như vậy.
Bước 5 - Tăng lượng thực phẩm cho chó ăn một cách từ từ.
Đột nhiên cho chó ăn nhiều có thể gây mất cân bằng ruột và dẫn đến tiêu chảy. Để an toàn, bạn nên tăng dần kích thước khẩu phần ăn và theo dõi phân chó để đảm bảo hệ tiêu hóa của chó vẫn hoạt động bình thường.
Nếu sự khác biệt trong khẩu phần là không lớn, bạn có thể chia lượng thực phẩm thêm vào thành 2 bữa. Nếu khác biệt quá lớn, bạn có thể cho chó ăn thêm một bữa nữa (thay vì cho chó ăn nguyên một bữa lớn) để xoa dịu ruột.
Chó bị tiêu chảy có thể thiếu hụt nhiều dưỡng chất cần thiết và công sức của bạn sẽ đổ sông đổ bể.
Phương pháp 3 - Thay đổi chế độ ăn của chó
Bước 1 - Cho chó ăn thực phẩm giàu vitamin B.
Gan là một trong những thực phẩm sẵn có giàu vitamin B12 nhất. Bạn có thể nấu gan bò hoặc gan gà và cho chó ăn thêm 2-3 lần mỗi tuần giữa các bữa ăn.
Ví dụ, bạn có thể cho chó nặng 10 kg ăn 50-70 g gan nấu chín.
Trứng cũng chứa khá nhiều vitamin B12. Ngoài ra, trứng còn giàu vitamin A, riboflavin, folate, vitamin B12, sắt, selen và axit béo. Bạn có thể thêm một quả trứng vào thực phẩm của chó và cho chó ăn 3 lần mỗi tuần.
Đảm bảo thêm thực phẩm một cách từ từ để tránh làm đau dạ dày của chó.
Bước 2 - Dần dần chuyển sang cho chó ăn thực phẩm giàu năng lượng.
Thực phẩm giàu năng lượng là thực phẩm chứa hàm lượng calo cao và có thể dễ dàng hấp thu và chuyển hóa trong cơ thể. Thực phẩm giàu năng lượng giúp ngăn ngừa sụt cân, đồng thời giúp chó tăng cân.
Các hãng thực phẩm giàu năng lượng uy tín nhất là Hill’s Science Diet Energy® và Royal Canin Vaterinary Diet High Energy.
Bạn cũng có thể thử chuyển sang cho chó ăn thực phẩm dành cho chó con. Thực phẩm dành cho chó con chứa nhiều calo hơn thực phẩm thông thường vì được thiết kế để phục vụ nhu cầu năng lượng cao của chó con đang phát triển. Tuy nhiên, thực phẩm dành cho chó con thường rất béo, do đó có thể gây đau dạ dày cho chó.
Bạn nên chuyển đổi một cách từ từ bằng cách cho thêm một thìa thực phẩm giàu năng lượng vào thực phẩm hiện tại, sau đó dần dần tăng lên trong 4-5 ngày. Theo dõi phân chó và ngưng cho chó ăn thực phẩm mới nếu chó bị tiêu chảy.
Bước 3 - Chuyển từ thực phẩm ướt sang thực phẩm khô hoặc ngược lại.
Bạn có thể tưởng tượng bản thân sẽ chán đến nhường nào nếu ăn cùng một loại thực phẩm khô hoặc cùng một ngũ cốc hay súp từ ngày này sang ngày khác. Chó cũng có cảm giác nhàm chán tương tự với thực phẩm. Đôi khi chuyển đổi từ thực phẩm khô sang thực phẩm ướt đóng hộp hoặc ngược lại có thể là mẹo giúp chó ăn ngon trở lại.
Tuy nhiên, bạn nên lưu ý vì thực phẩm đóng hộp thường chứa ít calo hơn rất nhiều so với thực phẩm khô. Cùng một khối lượng, thực phẩm ướt chỉ chứa ¼ calo so với thực phẩm khô nghiền, do đó giá trị dinh dưỡng của thực phẩm khô sẽ cao hơn thực phẩm ướt. Thực phẩm ướt chứa đến 60 - 80% nước, vì vậy có thể ngon miệng hơn nhưng có thể làm đầy dạ dày chó bằng nước và gây nguy cơ thiếu hụt calo.
Bước 4 - Cho chó ăn thực phẩm tự chế biến tại nhà theo công thức được bác sĩ thú y chấp thuận.
Thực phẩm tự chế biến tại nhà thường đa dạng hơn và giúp chó thích thú hơn.
Công thức nấu ăn tiêu biểu cho chó là Founder's Veterinary Clinic of Brea (California). Công thức mẫu này dành cho chó nặng 10 kg và bạn có thể chia thành 2 bữa đối với chó nặng 5 kg hoặc tăng lượng gấp đôi nếu chó nặng 20 kg. Công thức này bao gồm 100 g thịt gà không da nấu chín, 1 cốc cơm gạo lứt, 1 cốc đậu Hà Lan và cà rốt, 1 thìa dầu thực vật và 1/4 thìa cà phê chất thay thế muối. Nấu chín tất cả những nguyên liệu trên và trộn đều với nhau.
Bạn có thể thử nhiều công thức khác như cơm gà hoặc thực phẩm thô.
Phương pháp 4 - Cải thiện sức khỏe tổng thể của chó
Bước 1 - Cho chó dùng thực phẩm chức năng.
Các vitamin B chủ yếu hỗ trợ hệ thống enzym giúp kích thích chó thèm ăn cũng như quá trình chuyển hóa năng lượng của chất béo, protein và cacbon-hydrat. Nói chung, vitamin nhóm B giúp chuyển đổi dễ dàng các nguồn năng lượng như chất béo, protein và cacbon-hydrat thành năng lượng cần thiết cho quá trình phát triển và duy trì hoạt động của chó. Năng lượng dư thừa do chó ăn nhiều và ngon miệng có thể chuyển thành chất béo giúp ngăn ngừa dị hóa hoặc mất cơ.
Các thực phẩm chức năng bổ sung vitamin nhóm B tốt nhất là Pet-Tabs® và LC-Vit®. Bạn nên đảm bảo thực hiện theo hướng dẫn ghi trên bao bì.
Bạn nên cho chó con dùng vitamin tổng hợp dạng nước như LC-Vit® (3ml mỗi ngày).
Ngoài ra, bạn cũng có thể đưa chó đến phòng khám thú y để được tiêm một mũi vitamin nhóm B nếu không có thời gian bổ sung mỗi ngày. Chó có thể được tiêm vitamin B một mũi/lần/tuần trong 4 tuần. Nếu chó không cải thiện cảm giác thèm ăn sau lần tiêm vitamin B cuối cùng, bạn cần đưa chó đi tiêm thêm nhiều mũi nữa.
Bước 2 - Tẩy giun cho chó bằng thuốc xổ giun.
Bạn cần tẩy giun thường xuyên cho chó vì giun có thể ăn hết thức ăn trong ruột chó và khiến chó bị gầy đi bằng cách âm thầm hút hết dưỡng chất của chó. Không may ở chỗ chó bị giun nặng có thể phình to bụng nhưng xương sườn và hông thường lộ rõ vì mất đi chất béo.
Bạn nên chọn thuốc xổ giun có khả năng tẩy nhiều loại giun khác nhau như Praziquantel (Canex®).
Liều tẩy giun cho một con chó có kích thước trung bình là 1 viên Canex®) trên 10 kg cân nặng. Liều Canex® đối với chó có kích thước lớn là 1 viên trên 20 kg cân nặng. Đối với chó nhỏ, bạn có thể bẻ đôi viên Canex® ra và cho chó dùng.
Nếu tẩy giun lần đầu cho chó, bạn có thể tẩy 3 lần trong 2 tuần. Sau lần đầu tiên, bạn có thể tẩy giun cho chó sau 6 tháng hoặc 1 năm.
Bước 3 - Cho chó dùng thực phẩm chức năng tăng cường năng lượng.
Chó hoạt động, làm việc, cho con bú, đi lại thường xuyên hoặc đang làm quen với nhà mới có xu hướng gầy đi và bỏ ăn. Bạn có thể cho chó dùng thực phẩm chức năng bổ sung năng lượng giàu cacbon-hydrat và vitamin dễ hấp thụ.
Nutri-Plus Gel® là thực phẩm chức năng bổ sung năng lượng bạn có thể lựa chọn. Bạn có thể cho chó dùng 1-2 thìa cà phê trên 5 kg cân nặng hoặc 10 cm gel mỗi ngày (dùng vật dụng bôi gel bằng nhựa hoặc dụng cụ đong)
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Th%C3%AAm-d%E1%BA%A5u-trang-tr%C3%AAn-Safari | Cách để Thêm dấu trang trên Safari | Đây là bài viết hướng dẫn cách đánh dấu trang web trên ứng dụng trình duyệt Safari của iPhone, iPad hoặc máy tính để bàn.
Phương pháp 1 - Trên iPhone, iPad hoặc iPod
Bước 1 - Mở ứng dụng Safari.
Đó là ứng dụng màu xanh dương và trắng có biểu tượng la bàn.
Bước 2 - Truy cập trang web.
Thường thì dấu trang được sử dụng cho trang web mà bạn truy cập thường xuyên hoặc muốn ghi nhớ để bạn có thể truy cập lại trong tương lai.
Bước 3 - Chạm vào .
Đây là nút chia sẻ có biểu tượng ô vuông với mũi tên hướng lên. Bạn sẽ thấy lựa chọn này ở bên dưới màn hình iPhone, hoặc phía trên góc trái màn hình iPad.
Bước 4 - Chạm vào Add Bookmark (Thêm dấu trang).
Đó là biểu tượng quyển sách mở màu xám hiển thị bên dưới màn hình.
Bước 5 - Đặt tên cho dấu trang.
Bạn có thể giữ tên trang web được điền tự động hoặc xóa và đặt tên tùy thích.
Bước 6 - Chọn nơi lưu dấu trang.
Danh sách các thư mục khả dụng hiển thị bên dưới phần (Thư mục) của màn hình. Chạm vào thư mục nào đó nếu bạn muốn lưu dấu trang vào thư mục. Nếu bạn muốn dấu trang hiển thị ở phần đầu danh sách, đừng chạm vào thư mục.
Nếu bạn muốn tạo thư mục dấu trang mới, hãy chạm vào biểu tượng dấu trang trong Safari. Đó là lựa chọn có biểu tượng hai trang sách uốn cong được tô xanh dương. Chạm vào (Sửa) ở một góc của màn hình, rồi chạm vào (Thư mục mới), nhập tên cho thư mục mới, và chạm vào (Dấu trang) ở bên dưới thư mục.
Bước 7 - Chạm vào Save (Lưu).
Đây là lựa chọn ở phía trên góc phải màn hình. Dấu trang sẽ được lưu vào thư mục mà bạn đã chọn.
Để truy cập dấu trang, hãy chạm vào biểu tượng dấu trang trong Safari, rồi chạm vào dấu trang cần mở.
Để xóa dấu trang, bạn cần chạm vào biểu tượng dấu trang trong Safari, rồi chạm vào ở một góc màn hình. Chạm vào {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/8\/81\/Android7dnd.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/8\/81\/Android7dnd.png\/30px-Android7dnd.png","smallWidth":460,"smallHeight":460,"bigWidth":30,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"} bên cạnh dấu trang mà bạn muốn xóa, rồi chọn (Xóa).
Phương pháp 2 - Trên máy tính để bàn
Bước 1 - Mở Safari.
Đó là ứng dụng màu xanh dương và trắng có biểu tượng la bàn.
Bước 2 - Truy cập trang web.
Thường thì dấu trang được sử dụng cho trang web mà bạn truy cập thường xuyên hoặc muốn ghi nhớ để có thể truy cập lại trong tương lai.
Bước 3 - Nhấp vào Bookmarks (Dấu trang) trong thanh trình đơn.
Bước 4 - Nhấp vào Add Bookmark… (Thêm dấu trang) trong danh sách lựa chọn.
Bước 5 - Đặt tên cho dấu trang.
Bạn có thể giữ tên trang web được điền tự động hoặc xóa và đặt tên mới tùy theo ý thích.
Bước 6 - Chọn nơi lưu dấu trang.
Danh sách các thư mục khả dụng hiển thị bên dưới danh sách lựa chọn "Add this page to" (Thêm trang này vào).
Để thêm thư mục mới, bạn sẽ nhấp vào trong thanh trình đơn, rồi nhấp vào (Thêm thư mục dấu trang). Thao tác này sẽ thêm "thư mục chưa được đặt tên" vào phần lựa chọn trong Safari. Nhấp vào thư mục để sửa tên.
Bước 7 - Nhấp vào Add (Thêm).
Để truy cập dấu trang, bạn chỉ cần nhấp vào trong thanh trình đơn và nhấp vào dấu trang cần mở.
Nhấp vào trong thanh trình đơn và nhấp vào (Hiện dấu trang) để mở phần lựa chọn dấu trang.
Nhấp vào trong thanh trình đơn và nhấp vào (Sửa dấu trang) để di chuyển, xóa hoặc đổi tên dấu trang.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-kh%E1%BB%91i-t%E1%BB%A5-m%C3%A1u | Cách để Điều trị khối tụ máu | Hematoma là thuật ngữ y học chỉ khối tụ máu rỉ ra từ các mạch máu bị tổn thương. Không như các vết bầm tím, khối tụ máu thường kèm theo hiện tượng sưng đáng kể. Độ nặng nhẹ của khối tụ máu tùy thuộc hoàn toàn vào vị trí của nó. Một số trường hợp cần được dẫn lưu bằng phương pháp y khoa và có thể phải mất một thời gian dài mới lành. Bạn nên đi khám ngay nếu các khối tụ máu ở vị trí trên đầu hoặc gần các cơ quan nội tạng. Không tự điều trị các dạng tụ máu như trên tại nhà. Các khối tụ máu dưới da ở cánh tay và chân có thể điều trị tại nhà sau khi đã được bác sĩ đánh giá để đảm bảo không xảy ra các biến chứng nào khác.
Phương pháp 1 - Điều trị khối tụ máu tại nhà
Bước 1 - Thực hiện phương pháp R.I.C.E.
R.I.C.E. là những chữ cái đầu viết tắt của các từ tiếng Anh Rest (nghỉ ngơi), Ice (chườm đá), Compression (gạc ép) và Elevation (nâng cao). Các bước này có thể dùng để điều trị khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân tại nhà và cần thực hiện hàng ngày để có kết quả tốt nhất.
Cố gắng áp dụng phương pháp R.I.C.E. ngay khi khối tụ máu xuất hiện để tối đa hóa hiệu quả hồi phục và chữa lành.
Bước 2 - Duy trì trạng thái nghỉ ngơi ở tay hoặc chân.
Bạn cần để yên vùng tổn thương trong 24-72 tiếng đầu tiên khi khối tụ máu xuất hiện. Cách này sẽ ngăn ngừa chảy máu thêm và giúp làm lành vùng bị thương.
Một số bác sĩ khuyến nghị rằng bạn nên để cho các chi có khối tụ máu nghỉ ngơi ít nhất 48 tiếng. Thời gian nghỉ tùy thuộc vào kích thước của khối tụ máu.
Bước 3 - Chườm đá lên vùng tổn thương mỗi ngày nhiều lần, mỗi lần 20 phút trong 48 giờ đầu.
Quấn túi đá trong khăn và chườm lên da, hoặc dùng đá mát-xa trên chân hoặc tay bị thương. Cách này sẽ giúp giảm đau và sưng ở khối tụ máu.
Để mát-xa bằng đá, bạn hãy đông lạnh nước trong cốc nhựa xốp. Lót một mảnh vải lên vùng tổn thương và cầm cốc đá áp lên.
Không bao giờ được chườm đá hoặc túi đá trực tiếp lên da, vì điều này sẽ tăng nguy cơ bỏng lạnh.
Sau 48 tiếng đầu tiên, bạn có thể chườm gạc nóng, chẳng hạn như tấm sưởi hoặc một chiếc khăn thật ấm, 2-3 lần mỗi ngày để giúp cơ thể hút lại lượng máu trong khối tụ máu.
Bước 4 - Sử dụng băng ép để giảm sưng.
Dùng băng quấn hoặc băng ép đàn hồi băng lên khối tụ máu cho đến khi bớt sưng. Bạn có thể tìm mua băng quấn và băng ép đàn hồi tại các hiệu thuốc.
Bạn cần duy trì băng ép trên vùng tổn thương ít nhất 2-7 ngày. Đảm bảo băng đúng và chặt nhưng không chặn dòng máu lưu thông đến các chi.
Băng quấn quá chặt đến mức cắt đứt dòng lưu thông máu sẽ gây cảm giác nhói hoặc da đổi màu, chẳng hạn như tím đậm hơn hoặc tái nhợt.
Bước 5 - Nâng cao vùng tổn thương.
Bước này giúp giảm đau và sưng. Kê tay hoặc chân có khối tụ máu lên ghế hoặc chồng gối sao cho cao hơn mức tim.
Bước 6 - Uống thuốc giảm đau hoặc kháng viêm không kê toa.
Các thuốc này sẽ giúp giảm đau và sưng vốn có thể xảy ra trong thời gian khối tụ máu đang hồi phục.
Ibuprofen (Advil, Motrin) là một loại thuốc giảm đau và kháng viêm rất hiệu quả. Sử dụng theo liều lượng chỉ dẫn trên vỏ hộp thuốc và không uống quá hai viên mỗi lần. Cách 4-6 tiếng uống một liều.
Naproxen sodium (Aleve) là một loại thuốc kháng viêm khác. Bạn có thể uống thuốc này cách 12 tiếng một lần để giảm đau và giảm sưng.
Acetaminophen (Tylenol) là một loại thuốc giảm đau khác cũng rất hiệu quả giúp làm dịu đau.
Nếu mắc chứng rối loạn đông máu, bạn cần tránh uống các thuốc kháng viêm không steroid, trong đó có aspirin, vì các thuốc này có thể tác động lên tiểu cầu và gây chảy máu kéo dài.
Bước 7 - Chờ vài tháng để khối tụ máu thuyên giảm.
Nếu có khối tụ máu trên cánh tay hoặc chân, bạn nên đều đặn áp dụng các liệu pháp tại nhà và kiên nhẫn trong thời gian máu được hút lại vào cơ thể. Sau vài tháng, khối tụ máu sẽ tự thuyên giảm và bớt đau.
Phương pháp 2 - Tìm sự chăm sóc y tế
Bước 1 - Đến bệnh viện gần nhất nếu bạn có khối tụ máu trên đầu hoặc ở cơ quan nội tạng.
Bất cứ tổn thương nào không ở tay hoặc chân cần phải được khám sớm do nguy cơ tụ máu bên trong.
Tình trạng máu tụ dưới màng cứng hoặc ngoài màng cứng cấp tính ở não có thể tiến triển chỉ trong vài phút hoặc vài giờ. Cả hai trường hợp này đều xảy ra xung quanh não hoặc trong não, đều do chấn thương và đều phải được khám chuyên khoa. Nếu không được điều trị kịp thời, tình trạng này có thể dẫn đến tổn thương não nghiêm trọng và có khả năng gây tử vong. Trường hợp máu tụ dưới màng cứng thường đi kèm với cơn đau đầu như “sét đánh”.
Tụ máu dưới màng cứng có thể phát triển thành mãn tính. Dạng tụ máu này có thể tiến triển trong thời gian khoảng vài ngày đến nhiều tuần, và có thể không xuất hiện bất cứ triệu chứng nào cho đến khi khối tụ máu phát triển. Khi có khối tụ máu trên đầu hoặc ở cơ quan nội tạng, điều quan trọng là bạn phải đến bác sĩ khám để loại trừ mọi biến chứng nghiêm trọng.
Bước 2 - Đến cơ sở y tế gần nhất nếu vùng da bên trên khối tụ máu bị rách.
Bạn có nguy cơ bị nhiễm trùng nếu da bị rách trên khối tụ máu. Bác sĩ sẽ phải xem xét khối tụ máu và quyết định liệu có nên dẫn lưu máu ra khỏi khối tụ máu không.
Nếu xuất hiện các vết bầm tím mới không rõ nguyên nhân thì có thể đây là một dấu hiệu của vấn đề y khoa khác. Bác sĩ sẽ phải khám và xác định nguyên nhân nào có thể gây ra các vết bầm tím mới này.
Bước 3 - Đến bác sĩ nếu các triệu chứng không được cải thiện sau hai tuần.
Bạn cần hẹn gặp bác sĩ nếu khối tụ máu ở các chi không đỡ trong vòng hai tuần dù đã đều đặn áp dụng các liệu pháp điều trị tại nhà. Khối tụ máu thường sẽ bớt sưng và đau trong vòng hai tuần nếu được chăm sóc tốt tại nhà. Bác sĩ sẽ xem xét khối tụ máu và xác định liệu có vấn đề nào khác đang làm chậm quá trình chữa lành không.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/K%C3%ADch-th%C3%ADch-nang-t%C3%B3c | Cách để Kích thích nang tóc | Kích thích nang tóc là một cách để kích thích mọc tóc. Bên cạnh một số thay đổi trong chế độ ăn và thực phẩm bổ sung, việc kích thích nang tóc có thể giúp tóc mọc nhanh hơn tốc độ trung bình đôi chút. Kết quả của tất cả các phương pháp này đều đã được kiểm chứng, và hầu hết các phương pháp tự nhiên để kích thích nang tóc đều có thể thực hiện tại nhà.
Phương pháp 1 - Mát-xa da đầu
Bước 1 - Cân nhắc xem bạn có định dùng dầu khi mát-xa da đầu không, Nhiều chuyên gia khuyên nên mát-xa dầu vào da đầu.
Điều này không chỉ kích thích nang tóc mà con nuôi dưỡng da đầu và chân tóc. Nếu không dùng dầu, có thể tóc sẽ bị giật mạnh hoặc rối. Các loại dầu nên dùng bao gồm:
Dầu dừa
Dầu jojoba
Dầu ô liu
Dầu hạnh nhân
Dầu trứng (Eyova)
Dầu quả bơ
Dầu thầu dầu
Bước 2 - Xác định thời điểm mát-xa da đầu.
Ở đây bạn có vài lựa chọn, chủ yếu dựa trên việc bạn có sử dụng dầu khi mát-xa hay không.
Khi đứng dưới vòi sen gội đầu bằng dầu gội (không cần dầu)
Trước khi tắm
Trước khi đi ngủ
Bước 3 - Làm ấm một lượng nhỏ dầu đã chọn trong bát nhỏ.
Nếu thích mát-xa da đầu với dầu, bạn hãy làm ấm một ít dầu. Bạn có thể ngâm bát dầu trong nước nóng hoặc đun trong xoong với lửa nhỏ.
Không dùng quá 1 thìa canh dầu.
Bước 4 - Đặt các đầu ngón tay lên da đầu và bắt đầu mát-xa theo chuyển động tròn và nhỏ.
Các đầu ngón tay giúp xoa bóp và kích thích dòng máu lưu thông đến da đầu.
Nếu sử dụng dầu, bạn sẽ nhúng các đầu ngón tay vào dầu đã được làm ấm trước khi chạm vào da đầu, sau đó mát-xa dầu vào da đầu bằng chuyển động tròn nhỏ. Chỉ dùng lượng dầu tối thiểu để tránh nhờn dính.
Bước 5 - Mát-xa toàn bộ da đầu đến 5 phút.
Bạn có thể chia tóc thành nhiều phần và mát-xa từng phần khoảng 1 phút, hoặc chỉ cần chậm rãi mát-xa lần lượt khắp đầu.
Sử dụng nhiều động tác khác nhau. Thử gõ, xoa bóp, vuốt và chà xát vào da đầu.
Một số phương pháp khuyên nên rũ ngược tóc xuống khi mát-xa để kích thích dòng máu dẫn đến da đầu nhiều hơn. Đây không phải là phương pháp được kiểm chứng, vì vậy bạn nên cẩn thận khi thử dùng cách này, nhất là khi bạn đang có vấn đề về sức khỏe như mang thai hoặc hay bị chóng mặt.
Bước 6 - Bọc tóc bằng áo thun cũ, khăn tắm mỏng hoặc mũ tắm.
Việc bao bọc tóc là để dầu có thời gian thẩm thấu vào nang tóc và thân tóc, tăng hiệu quả nuôi dưỡng tóc. Bạn nên bọc tóc tối đa 2 tiếng để dầu thẩm thấu vào tóc.
Khăn tắm dày nặng thường khiến tóc bị gãy, vì vậy bạn nên dùng áo thun cũ hoặc khăn microfiber nhẹ để bọc tóc.
Bước này không cần thiết nếu bạn không dùng dầu khi mát-xa da đầu.
Bước 7 - Gội đầu kỹ nếu bạn dùng dầu để mát-xa.
Tóc thuộc loại nào cũng bị nhờn dính nếu có quá nhiều dầu trên tóc. Điều này lại càng đúng nếu bạn có tóc sợi mịn, vì dầu thường quá nặng đối với loại tóc này.
Gội đầu và dùng dầu xả như thường lệ. Có thể bạn cần gội với dầu gội hai lần để xả sạch dầu khỏi tóc.
Bước 8 - Dùng máy mát-xa da đầu nếu bạn không thích dùng dầu.
Bạn có thể tìm mua loại máy này ở các cửa hàng bán sản phẩm làm đẹp. Dụng cụ này sẽ giúp bạn mát-xa da đầu mà không cần dầu. Một số máy mát-xa da đầu chạy pin.
Bước 9 - Lặp lại liệu pháp này mỗi tuần 2 hoặc 3 lần.
Bạn không nên mát-xa da đầu hàng ngày, vì việc gội đầu hàng ngày để loại bỏ dầu có thể làm khô tóc. Thay vào đó, bạn hãy giới hạn tần suất mát-xa da đầu ở mức chỉ 2-3 lần một tuần. Bạn có thể mát-xa khô hoặc mát-xa trong khi gội đầu và dùng dầu xả dưới vòi sen.
Phương pháp 2 - Bổ sung tinh dầu khi mát-xa da đầu
Bước 1 - Mua tinh dầu hương thảo và bạc hà cay.
Bạn có thể mua các loại tinh dầu này tại các cửa hàng bán sản phẩm tự nhiên, cửa hàng bán sản phẩm chăm sóc sức khỏe và mua trên mạng.
Tinh dầu hương thảo và bạc hà cay đã được chứng minh là có tác dụng kích thích mọc tóc khi dùng để mát-xa da dầu.
Bước 2 - Nhỏ 3-4 giọt tinh dầu vào dầu nền.
Bất cứ loại dầu nào mà bạn sử dụng để mát-xa da đầu đều có thể dùng làm dầu nền. Khi dùng dầu để mát-xa da đầu, bạn hãy thêm vài giọt tinh dầu hương thảo và bạc hà cay vào dầu nền.
Bạn cũng có thể tìm các sản phẩm dầu gội và/hoặc dầu xả có chứa các loại tinh dầu này.
Không dùng tinh dầu mà không có dầu nền để tránh kích ứng da đầu.
Bước 3 - Mát-xa hỗn hợp vào da đầu.
Dùng động tác xoay những vòng tròn nhỏ với đầu ngón tay, không dùng móng tay. Chậm rãi mát-xa khắp da đầu khoảng 5 phút.
Bạn có thể chia tóc thành các phần nhỏ hơn nếu muốn, hoặc nhớ mát-xa toàn bộ da đầu.
Bước 4 - Để dầu trên tóc với mục đích dưỡng tóc.
Sau khi mát-xa da đầu, bạn có thể cân nhắc để dầu trên tóc tối đa 2 tiếng. Dùng áo thun cũ hoặc khăn tắm mỏng để bọc tóc hoặc trùm mũ tắm lên tóc.
Bước 5 - Gội đầu thật kỹ.
Để loại bỏ hoàn toàn dầu trên tóc, có thể bạn cần dùng dầu gội hai lần, sau đó dùng dầu xả như bình thường.
Phương pháp 3 - Dùng bàn chải tóc để kích thích nang tóc
Bước 1 - Mua bàn chải tóc với lông bàn chải làm từ chất liệu tự nhiên.
Để kích thích nang tóc sao cho hiệu quả nhất và giúp da đầu sản xuất chất dầu tự nhiên, phương pháp được khuyến khích nhất là sử dụng bàn chải tóc có lông bàn chải tự nhiên.
Bước 2 - Chải tóc để gỡ tóc rối.
Bắt đầu chải từ ngọn tóc, dần dần chải lên trên chân tóc. Bạn có thể thoa dầu xả khô trước khi chải để ngăn ngừa tóc rối khi chải.
Bước 3 - Cúi người để rũ tóc xuống.
Bạn sẽ phải tạm thời giữ tư thế đầu cúi xuống để chải mặt trong của tóc ở sau gáy.
Bước 4 - Chải tóc bằng động tác kéo dài và nhẹ nhàng từ sau gáy.
Chải tóc về phía trước qua đỉnh đầu và xuống ngọn tóc hướng xuống sàn.
Di chuyển bản chải tóc dọc theo gáy và lên phía hai bên tai. Bạn cũng có thể rẽ các phần tóc để chải những phần tóc khó với tới.
Chải tóc khoảng 3-5 phút.
Bước 5 - Từ từ trở về tư thế đứng thẳng.
Ngăn ngừa chóng mặt bằng cách trở về tư thế đứng thẳng bình thường một cách chậm rãi để cơ thể có thời gian thích nghi.
Bước 6 - Lặp lại quá trình chải tóc như đã làm trước đó, bắt đầu từ chân tóc chải xuống ngọn tóc.
Lần này bạn cũng sẽ chải 3-5 phút, di chuyển khắp đỉnh đầu.
Chải bằng động tác nhẹ nhàng, chậm rãi để tránh gãy tóc và để kích thích da đầu.
Chia tóc ra nhiều phần nếu cần thiết.
Bước 7 - Lặp lại phương pháp này mỗi ngày 3 lần.
Bạn có thể chải tóc bằng bàn chải có lông bàn chải tự nhiên đến 3 lần một ngày, nhưng khuyến nghị là chải mỗi ngày ít nhất một lần.
Phương pháp 4 - Thoa nước ép hành lên da đầu
Bước 1 - Mua vài củ hành tây.
Mặc dù tốt nhất là làm nước ép hành từng mẻ nhỏ để khỏi bị hỏng, nhưng cũng tốt nếu bạn có thêm hành để sẵn, phòng khi cần làm mẻ sau.
Bước 2 - Bóc vỏ hành.
Dùng ngón tay bóc vỏ hành, hoặc bạn có thể cắt hành thành từng miếng để bóc vỏ cho dễ hơn.
Bước 3 - Xác định xem một củ hành có thể cung cấp bao nhiêu nước ép.
Bạn có ba lựa chọn trong việc này, tùy vào loại dụng cụ làm bếp có sẵn:
Máy ép nước quả: Cắt hành thành từng miếng nhỏ và bỏ vào máy ép nước quả.
Máy xay sinh tố và máy xay thực phẩm: Cắt hành thành 4 miếng và cho vào máy xay sinh tố hoặc máy xay thực phẩm. Lọc hỗn hợp qua rây kim loại hoặc vải thưa phủ trên bát để lấy nước hành.
Bàn nạo: Cắt đôi củ hành và mài từng nửa củ hành trên bàn nạo. Lược bỏ xác hành qua vải thưa phủ trên bát để lấy nước hành.
Bước 4 - Thoa nước hành lên một điểm nhỏ và khuất trên da để thử dị ứng.
Nước ép hành tươi nguyên chất rất mạnh và có thể gây dị ứng.
Không tiếp tục áp dụng các bước sau nếu bạn bị dị ứng.
Bước 5 - Thoa nước ép hành lên da đầu và mát-xa.
Cẩn thận rót nước ép hành lên da đầu, sau đó dùng đầu ngón tay mát-xa vào da đầu. Động tác mát-xa sẽ giúp tăng hiệu quả của quá trình kích thích nang tóc.
Bước 6 - Để nước ép hành trên da đầu ít nhất 30 phút đến tối đa 1 tiếng.
Để đạt được kết quả tốt nhất, bạn cần để nước ép hành trên da đầu ít nhất nửa tiếng.
Bước 7 - Gội đầu như thường lệ.
Khi đã hết thời gian chờ, bạn có thể gội đầu và dùng dầu xả như bình thường để xua tan mùi hành.
Bước 8 - Lặp lại liệu pháp này mỗi tuần 3 lần.
Khuyến nghị là bạn nên sử dụng nước ép hành mỗi tuần ba lần trong khoảng hai tháng để có kết quả tốt nhất.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Tr%C3%B2-chuy%E1%BB%87n-v%E1%BB%9Bi-m%E1%BA%B9-v%E1%BB%81-m%E1%BB%99t-v%E1%BA%A5n-%C4%91%E1%BB%81-ri%C3%AAng-t%C6%B0 | Cách để Trò chuyện với mẹ về một vấn đề riêng tư | Khi gặp rắc rối với những chuyện nhạy cảm trong cuộc sống, chúng ta thường tìm đến mẹ. Tuy nhiên, đôi khi giãi bày với mẹ không phải chuyện dễ dàng. Ngượng ngùng là điều dễ hiểu và cũng có rất nhiều cách để bạn có thể trò chuyện với mẹ thoải mái hơn. Hãy chuẩn bị trước bằng việc nghĩ kỹ xem bạn nên nói chuyện với mẹ khi nào và như thế nào; sẵn sàng tâm lý đối mặt với căng thẳng và cố gắng luôn thẳng thắn, lễ phép. Cuối cùng là hãy kết thúc cuộc trò chuyện một cách tích cực, xin mẹ lời khuyên và cảm ơn vì mẹ đã dành thời gian cho bạn.
Phương pháp 1 - Đưa ra quyết định về cuộc trò chuyện
Bước 1 - Lựa chọn thời điểm hợp lý.
Nếu vấn đề bạn muốn nói có thể khiến tình hình trở nên không thoải mái thì việc tìm được thời gian và địa điểm thích hợp để mở lời là rất quan trọng. Nói chuyện khi mẹ đang bận hoặc căng thẳng sẽ chỉ khiến mọi chuyện tệ hơn mà thôi.
Chọn thời điểm không bị hạn chế về thời gian. Nếu định tâm sự với mẹ về một chuyện riêng tư hay ngượng ngùng thì hãy đảm bảo là bạn và mẹ có đủ thời gian cần thiết để trao đổi về chuyện đó.
Bạn cũng nên chọn thời điểm mà cả bạn và mẹ đều không căng thẳng. Đừng nói với mẹ về những chuyện ngượng ngùng hay xấu hổ khi tâm trạng của bạn vốn dĩ đã không tốt. Nếu cả hai mẹ con cùng được nghỉ vào thứ bảy thì đó có thể là lúc thích hợp để trò chuyện.
Bước 2 - Chuẩn bị cho sự lúng túng.
Nếu bạn định nói với mẹ về chuyện gì đó riêng tư thì cảm giác ngượng ngùng là điều rất bình thường. Hãy chuẩn bị tâm lý cho điều này để có thể mở lời dễ dàng hơn.
Đừng cố gắng che giấu sự bối rối hay ngượng nghịu của bản thân. Làm vậy chỉ khiến bạn càng tập trung vào những cảm xúc đó.
Thay vào đó, hãy thừa nhận là mình đang rất ngượng và nhắc nhở bản thân tại sao bạn lại muốn nói về việc này. Ví dụ, bạn muốn nói chuyện với mẹ về vấn đề tình dục hay hẹn hò chẳng hạn, việc mở lời sẽ khó khăn nhưng mẹ có thể sẽ cho bạn những lời khuyên quý giá từ sự trưởng thành và kinh nghiệm của mình.
Bước 3 - Xác định mục đích của cuộc trò chuyện.
Bạn không nên nói chuyện mà không biết mình thực sự muốn gì. Chắc chắn là bạn phải có lý do gì đó thì mới chọn tâm sự một chuyện riêng tư với mẹ. Hãy nghĩ đến lý do này để dẫn dắt cuộc trò chuyện tốt hơn.
Có thể bạn chỉ cần mẹ lắng nghe. Nếu đang bối rối về một vấn đề riêng tư nào đó, rất có thể bạn chỉ cần ai đó để trút bầu tâm sự, nếu là vậy, hãy nói với mẹ là bạn không cần lời khuyên hay chỉ dẫn, chỉ cần mẹ lắng nghe mà thôi.
Tuy nhiên, nếu cần lời khuyên thì bạn hãy nghĩ xem bạn muốn mẹ giúp như thế nào. Bạn có thể hỏi trực tiếp, chẳng hạn như: "Mẹ, con cần một vài lời khuyên của mẹ về việc này".
Phương pháp 2 - Giao tiếp hiệu quả
Bước 1 - Bắt đầu cuộc trò chuyện.
Bạn có thể sẽ rất căng thẳng khi mở lời với mẹ. Tuy nhiên, cuộc trò chuyện có thể dễ dàng bắt đầu chỉ bằng một câu đơn giản. Hãy hít thở sâu một vài nhịp, tiến đến chỗ mẹ và bắt đầu tâm sự.
Hãy nói những câu đơn giản, chẳng hạn như: "Mẹ, mẹ có rảnh không? Con có chuyện này muốn nói với mẹ".
Nếu lo lắng là mẹ sẽ nổi giận, bạn có thể cố gắng rào đón trước, chẳng hạn như: "Mẹ à, có chuyện này chắc là mẹ sẽ buồn. Nhưng dù sao con cũng muốn nói cho mẹ biết, mẹ cứ giận con cũng được".
Bước 2 - Hãy thẳng thắn.
Nếu đó là chuyện quan trọng, bạn không nên vòng vo mà hãy đi thẳng vào vấn đề. Sự thẳng thắn sẽ giúp cuộc trò chuyện bắt đầu một cách cởi mở và chân thành.
Hãy nói chi tiết để mẹ hiểu được vấn đề bạn đang trình bày, đừng cố giấu giiếm điều gì.
Ví dụ, hãy bắt đầu một cách rõ ràng, trực tiếp như: “Mẹ à, con đã hẹn hò với anh A một thời gian rồi và anh ấy muốn đi quá giới hạn. Con không chắc là mình đã sẵn sàng, nhưng anh ấy cứ liên tục đòi hỏi. Con không biết phải làm thế nào nữa”.
Bước 3 - Lắng nghe quan điểm của mẹ.
Có thể bạn không cần lời khuyên, tuy nhiên, nhiệm vụ của bố mẹ là dẫn dắt con cái, vậy nên dù có bất đồng thì bạn cũng nên lắng nghe ý kiến của mẹ.
Cố gắng hiểu quan điểm của mẹ. Nếu thấy thất vọng, bạn hãy ngừng lại một chút và đặt mình vào vị trí của mẹ. Hãy nghĩ xem tại sao mẹ lại có quan điểm như vậy.
Ví dụ, bạn nói với mẹ về việc một người bạn của mình đang dính vào ma túy và mẹ phản ứng một cách rất tiêu cực. Bạn có thể nghĩ mẹ là người quá phán xét, thế nhưng biết đâu là vì mẹ đã từng có một người bạn nghiện rất nặng khi đang học cấp ba nên mới phản ứng gay gắt như vậy.
Bước 4 - Luôn lễ phép và tôn trọng khi trò chuyện.
Khi chia sẻ về một vấn đề riêng tư, rất có thể phản ứng của mẹ sẽ không giống như những gì bạn mong đợi. Mẹ có thể sẽ buồn, lo lắng hoặc thậm chí nổi giận. Dù thế nào thì bạn cũng phải thật bình tĩnh, đừng biến cuộc trò chuyện thành một cuộc tranh luận, nếu không cả hai mẹ con sẽ chẳng giải quyết được vấn đề gì cả.
Hãy ghi nhớ quy tắc ứng xử cơ bản, đừng ngắt lời và đừng to tiếng với mẹ.
Luôn ghi nhận những gì mẹ nói, dù bạn thích hay không. Ví dụ, "Con hiểu là mẹ lo lắng Hạnh sẽ ảnh hưởng xấu con, nhưng con lo cho Hạnh vì cô ấy là bạn con".
Phương pháp 3 - Kết thúc trò chuyện một cách tích cực
Bước 1 - Tránh tranh cãi.
Bạn không nên để cuộc trò chuyện biến thành một cuộc tranh luận. Dù phản ứng của mẹ tiêu cực thì bạn cũng nên kiềm chế, không cãi lại mẹ. Hãy luôn nói với mẹ một cách bình tĩnh và tôn trọng ngay cả khi bạn thấy mẹ không công bằng chút nào.
Nếu cảm thấy sắp không thể kiềm chế được, bạn nên tạm dừng cuộc nói chuyện. Bạn có thể nói với mẹ rằng: "Con nghĩ là cuộc trò chuyện này sẽ không đi đến đâu cả. Con và mẹ có thể nói về vấn đề này sau được không?".
Sau đó bạn có thể làm gì đó để nguôi giận, chẳng hạn như đi dạo hoặc tâm sự với một người bạn.
Bước 2 - Đối phó với phản ứng tiêu cực.
Phản ứng của mẹ có thể không giống như bạn muốn. Mẹ có thể giận dữ, thậm chí là phạt hoặc ra lệnh cấm đoán bạn. Nếu mẹ phản ứng tiêu cực như vậy thì bạn hãy cố gắng tìm cách đối phó hiệu quả.
Nếu mẹ bắt đầu lên lớp hay nói những điều không giúp ích gì cho bạn, hãy nói thẳng với mẹ. Bạn có thể nói những điều như: "Con thực sự không cần lời khuyên. Con chỉ muốn nói chuyện thôi".
Nếu mẹ cấm đoán bạn làm gì (Ví dụ, "Mẹ không muốn con tiếp tục chơi với Hạnh nữa"), hãy tạm thời chấp nhận. Bạn có thể nói chuyện lại với mẹ khi mẹ đã bình tĩnh. Tranh cãi ngay lúc đó có thể sẽ khiến mẹ quả quyết với việc cấm đoán đó hơn.
Bước 3 - Xin mẹ lời khuyên nếu muốn.
Có thể bạn cần một lời khuyên nên mới tâm sự với mẹ. Nếu là vậy, hãy nói với mẹ sau khi đã trình bày vấn đề. Bạn có thể nói rằng: "Con rất cần lời khuyên của mẹ vì thực sự con không biết mình nên làm gì cả".
Nhớ rằng, khi ai đó cho bạn lời khuyên không có nghĩa là bạn nhất thiết phải làm theo lời khuyên đó. Tuy nhiên, việc lắng nghe và cân nhắc quan điểm của mẹ có thể sẽ hữu ích cho bạn.
Bước 4 - Trò chuyện với một người khác nếu mẹ không chịu lắng nghe.
Nếu vấn đề đó quá khó để nói với mẹ, hoặc mẹ phản ứng quá tiêu cực và không muốn nói về điều đó thì bạn hãy tâm sự với một người khác.
Bạn có thể nói chuyện với bố, cô, dì, chú bác, anh chị em họ lớn tuổi hơn hoặc một người bạn của bố mẹ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/X%C3%A1c-%C4%91%E1%BB%8Bnh-%C4%91%E1%BB%8Ba-ch%E1%BB%89-IP-tr%C3%AAn-m%C3%A1y-t%C3%ADnh-Mac | Cách để Xác định địa chỉ IP trên máy tính Mac | Khi máy tính hệ điều hành Mac kết nối với hệ thống mạng, nó được gán một địa chỉ gọi là địa chỉ IP (địa chỉ Giao thức Internet). Địa chỉ IP có bốn dãy ký tự được chia ra bằng những khoảng trống, mỗi dãy có nhiều nhất ba ký tự. Khi máy tính Mac được kết nối với mạng (điển hình là Internet), nó sẽ mang một địa chỉ IP private (nội bộ), đánh dấu vị trí của nó trong mạng cục bộ và một địa chỉ IP public (bên ngoài), chính là địa chỉ IP của kết nối Internet mà bạn đang sử dụng. Bạn có thể thực hiện hướng dẫn dưới đây để tìm ra cả hai địa chỉ đó.
Phương pháp 1 - Xác định địa chỉ IP nội bộ (trên hệ điều hành OS X 10.5 và mới hơn)
Bước 1 - Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên, bên trái màn hình.
Bước 2 - Cuộn xuống, chọn System Preferences (Cài đặt Hệ thống).
Bước 3 - Nhấp vào mục Network (Mạng) nằm ở dòng thứ ba.
Bước 4 - Chọn phương thức kết nối của bạn.
Thông thường, máy tính sẽ được kết nối với mạng thông qua AirPort (mạng không dây) hoặc Ethernet (mạng có dây). Trạng thái Connected (Đã kết nối) sẽ hiển thị bên cạnh kết nối mạng mà bạn đang sử dụng. Bạn sẽ thấy địa chỉ IP được liệt kê với cỡ chữ nhỏ hơn, nằm ngay bên dưới trạng thái Status.
Phương thức kết nối hoạt động thường được thiết lập mặc định.
Phương pháp 2 - Xác định địa chỉ IP nội bộ (trên OS X 10.4)
Bước 1 - Nhấp vào biểu tượng Apple ở góc trên bên trái màn hình.
Bước 2 - Cuộn xuống, chọn System Preferences .
Bước 3 - Nhấp vào mục Network nằm ở dòng thứ ba.
Bước 4 - Chọn mạng kết nối của bạn.
Chúng ta có thể chọn mạng mà mình muốn xem địa chỉ IP từ trong trình đơn Show (Hiển thị) thả xuống . Nếu bạn sử dụng kết nối có dây, hãy chọn Built-In Ethernet. Nếu bạn dùng kết nối không dây, chọn AirPort.
Bước 5 - Nhấp vào tab TCP/IP (bộ giao thức liên mạng).
Địa chỉ IP của bạn sẽ hiển thị trong cửa sổ thiết lập.
Phương pháp 3 - Tìm địa chỉ IP nội bộ bằng Terminal
Bước 1 - Truy cập công cụ Terminal.
Bạn có tìm thấy nó trong mục Utilities (Tiện ích) của thư mục Application (Ứng dụng).
Bước 2 - Sử dụng lệnh “ifconfig”.
Lệnh “ifconfig” thông thường sẽ cho ra rất nhiều dữ liệu không cần thiết và gây một chút bối rối cho người dùng. Dòng lệnh sau đây sẽ cho biết địa chỉ IP nội bộ của bạn, đồng thời loại bỏ hầu hết những thông tin không cần thiết:ifconfig | grep "inet " | grep -v 127.0.0.1
Lệnh này sẽ loại bỏ mục 127.0.0.1, dữ liệu luôn xuất hiện cho dù bạn dùng bất cứ loại máy tính nào. Đây là một kiểu phản hồi lặp lại mà bạn có thể bỏ qua nếu chỉ quan tâm đến địa chỉ IP.
Bước 3 - Sao chép địa chỉ IP.
Địa chỉ IP của bạn sẽ được hiển thị bên cạnh mục “inet”.
Phương pháp 4 - Tìm địa chỉ IP bên ngoài của bạn
Bước 1 - Truy cập trang cấu hình router (bộ định tuyến) của bạn.
Hầu như toàn bộ router có thể được truy cập thông qua giao diện trang web, người dùng có thể xem và điều chỉnh thiết lập. Mở giao diện web bằng cách gõ địa chỉ IP của router vào một trình duyệt web. Xem qua tài liệu tham khảo của bộ định tuyến để tìm địa chỉ router cụ thể. Những địa chỉ router thường gặp nhất là:
192.168.1.1
192.168.0.1
192.168.2.1
Bước 2 - Mở Router Status (Trạng thái Bộ định tuyến).
Vị trí của địa chỉ IP bên ngoài đối với mỗi thiết bị định tuyến mỗi khác. Hầu hết chúng hiển thị trong Router Status hay WAN (Wide Area Network) Status (Trạng thái mạng WAN).
Bên dưới Internet Port (Cổng Internet) trong Router Status, địa chỉ IP của bạn sẽ được hiển thị đầy đủ. Nó bao gồm 4 dãy ký tự, mỗi dãy có nhiều nhất 3 ký tự.
Đây là địa chỉ IP của thiết bị định tuyến mà bạn sử dụng. Bất kỳ kết nối nào được thực hiện từ bộ định tuyến này đều mang địa chỉ IP đó.
Địa chỉ IP này là do nhà mạng gán cho bạn. Hầu hết địa chỉ IP công khai đều ở trạng thái “động”, nghĩa là nó luôn thay đổi theo thời gian. Địa chỉ này có thể được ẩn đi bằng cách sử dụng máy chủ proxy.
Bước 3 - Tìm trên Google với từ khóa “ip address” hay “địa chỉ ip”.
Kết quả hiển thị đầu tiên chính là địa chỉ IP bên ngoài/công cộng của bạn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%9F-h%E1%BB%AFu-M%C3%A1i-t%C3%B3c-M%C6%B0%E1%BB%A3t-m%C3%A0-v%C3%A0-%C3%93ng-%E1%BA%A3 | Cách để Sở hữu Mái tóc Mượt mà và Óng ả | Bạn có thể sở hữu mái tóc mềm mượt và óng ả nếu bạn thực hiện theo các kỹ thuật phù hợp để chăm sóc tóc và tạo kiểu sau khi gội đầu. Bạn nên bắt đầu từ những sản phẩm giúp duy trì sự mềm mượt cho tóc thay vì loại bỏ lượng dầu tự nhiên của tóc. Hãy tạo kiểu cho tóc theo cách có thể giúp tóc trở nên chắc khỏe thay vì gãy rụng hoặc xơ rối. Trong một vài dịp đặc biệt, bạn có thể làm tăng thêm độ óng ả cho mái tóc bằng cách sử dụng máy sấy hoặc máy duỗi tóc.
Phương pháp 1 - Chăm sóc Chung
Bước 1 - Sử dụng nước lạnh để gội đầu.
Có thể sẽ khá khó khăn khi bạn phải gội đầu với nước lạnh, nhưng nếu bạn muốn sở hữu một mái tóc mượt mà và óng ả, hãy sử dụng nước càng lạnh càng tốt. Nước lạnh sẽ giúp các sợi tóc của bạn luôn trong tình trạng thẳng mượt, do đó, khi khô, tóc sẽ trông mềm mượt và óng ả hơn, bạn nên cố gắng sử dụng nước lạnh hết mức có thể. Nước nóng có tác dụng ngược lại, nó làm tóc bạn khô và xơ rối.
Nếu bạn không thể tắm nước lạnh, bạn có thể tắm bằng nước ấm và gội đầu bằng nước lạnh.
Bước 2 - Gội đầu một vài lần mỗi tuần, chứ không phải mỗi ngày.
Để tóc luôn mềm mại và mượt mà, tóc cần đến lượng bã nhờn tự nhiên, chúng là lượng dầu mà da đầu của bạn sản sinh để duy trì sự chắc khỏe của tóc. Nếu bạn gội đầu mỗi ngày, bạn đã loại bỏ lượng dầu giúp nuôi dưỡng tóc này trước khi nó có cơ hội làm mềm tóc. Gội đầu mỗi ngày sẽ khiến tóc bạn khô cứng thay vì mềm mượt và óng ả.
Xác định thói quen gội đầu phù hợp với bạn. Nhiều người gội đầu từ 2 - 3 lần mỗi tuần, trong khi những người sở hữu mái tóc bóng dầu lại thường gội đầu mỗi ngày.
Giữa những lần gội đầu, bạn có thể sử dụng dầu gội khô để giữ cho tóc luôn sạch sẽ.
Bước 3 - Sử dụng dầu gội không chứa sulfat.
Sulfat được tìm thấy trong khá nhiều chất tẩy rửa, bao gồm cả nước rửa bát, bột giặt, và nhiều sản phẩm khác. Sulfat rất hiệu quả trong việc loại bỏ dầu mỡ, nhưng sử dụng nguyên liệu này trên tóc có thể khá mạnh và gây tổn hại cho tóc. Bạn nên tìm mua dầu gội không chứa sulfat có thể giúp làm sạch tóc mà không loại bỏ lượng dầu bảo vệ tóc.
Bước 4 - Sử dụng dầu xả dưỡng ẩm.
Dầu xả giúp duy trì vẻ mềm mượt và óng ả cho tóc bằng cách dưỡng ẩm cho tóc và giúp tóc không bị rối. Hãy tìm loại dầu xả giúp tóc luôn mượt mà nhưng không bị xẹp xuống. Dầu xả không chứa silicon là sản phẩm tốt nhất, vì silicon tích tụ trên tóc có thể khiến tóc mất đi vẻ óng ả sau một thời gian.
Dầu xả khô rất tuyệt vời cho tóc khô cứng. Vì bạn không cần phải xả sạch với nước, chúng sẽ tạo thêm một lớp bảo vệ trên tóc giúp chống lại không khí khô ẩm có thể khiến tóc trở nên xơ rối.
Bước 5 - Chải tóc bằng lược răng thưa khi tóc ướt.
Nhẹ nhàng chải tóc bằng lược thay vì bàn chải tóc khi tóc ướt sẽ giúp ngăn ngừa tóc bị gãy rụng và hư tổn. Tóc rất yếu khi còn ướt, và lược răng thưa cho phép bạn gỡ rối mà không gây tổn hại cho tóc. Bạn có thể bắt đầu từ vị trí gần ngọn tóc và tiến dần đến chân tóc để không làm đứt tóc.
Bước 6 - Sử dụng bàn chải tóc làm từ lông lợn rừng khi tóc khô.
Loại bàn chải này được làm từ lông tự nhiên có kết cấu tương tự tóc người. Nó có tác dụng trải đều lượng bã nhờn từ da đầu xuống ngọn tóc, vì vậy, toàn bộ chiều dài của mái tóc đều nhận được lợi ích dinh dưỡng mà nó đem lại. Chải tóc bằng bàn chải lông lợn rừng cũng hiệu quả như phương pháp nuôi dưỡng sâu cho tóc giúp tóc mềm mại và óng ả.
Tuy nhiên, bạn không nên dùng bàn chải tóc khi tóc ướt vì chúng có thể khiến tóc bị gãy rụng.
Chỉ sử dụng bàn chải làm bằng lông lợn rừng, hoặc loại lông khác được thiết kế riêng cho mục đích trải đều lượng dầu tự nhiên trên tóc. Bàn chải lông nhựa không thể đem lại kết quả tương tự, và chúng có thể gây hư tổn cho tóc.
Phương pháp 2 - Nuôi dưỡng sâu
Bước 1 - Sử dụng serum chống xơ rối.
Loại sản phẩm này được bày bán khá nhiều tại siêu thị và là phương pháp hiệu quả để loại bỏ tình trạng xơ rối nếu tóc của bạn thường có xu hướng trở nên khô cứng. Bôi một ít serum trên tóc sau khi gội đầu, hoặc khi tóc khô và xơ rối trong ngày.
Bước 2 - Thử qua dầu argan.
Loại dầu này được chiết xuất từ loại cây mọc tại Ma rốc. Nó được cho rằng có đặc tính phục hồi giúp tóc luôn mềm mượt và chắc khỏe. Nó cũng khá nhẹ và vì vậy, bạn có thể sử dụng trên tóc như dầu xả khô. Bạn chỉ cần bôi một lượng nhỏ dầu lên tóc của bạn, tập trung vào ngọn tóc trong lúc tóc vẫn còn ẩm sau khi gội.
Không cần phải bôi quá nhiều dầu trên chân tóc, vì khu vực này thường nhanh chóng trở nên bóng dầu hơn các phần còn lại của tóc.
Bước 3 - Nuôi dưỡng tóc với dầu dừa.
Mỗi tuần một lần, bạn nên thử qua phương pháp này để giúp tóc luôn mềm mại, mượt mà và óng ả. Dùng khoảng một thìa súp dầu dừa và chải đều dầu trên tóc từ gốc đến ngọn, bao phủ từng sợi tóc. Trùm tóc với mũ trùm đầu khi tắm hoặc một chiếc bọc nhựa và để yên dầu trên tóc trong vòng 1 giờ hoặc qua đêm. Gội đầu 2 - 3 lần để xả sạch dầu khỏi tóc. Khi tóc khô, bạn sẽ khá ngạc nhiên trước kết quả mà nó đem lại.
Trong nhiệt độ môi trường, dầu dừa sẽ bị đông đặc, vì vậy, bạn có thể sẽ cần phải làm ấm dầu trước khi bôi lên tóc.
Bạn nên sử dụng dầu dừa nguyên chất, thay vì dầu dừa đã được tinh chế vì nó sẽ tốt hơn cho tóc.
Bước 4 - Nuôi dưỡng tóc với dầu oliu.
Chải một thìa súp dầu oliu trên tóc, sau đó trùm tóc với mũ trùm khi tắm hoặc bọc nhựa. Để dầu thấm sâu vào tóc trong 1 giờ, sau đó gỡ bỏ mũ trùm và gội đầu 2 - 3 lần để xả sạch dầu khỏi tóc. Hong khô tóc như thông thường.
Bước 5 - Làm mặt nạ dưỡng tóc từ lòng trắng trứng.
Đây là sản phẩm thay thế dầu xả khá tuyệt vời, và sẽ hình thành vẻ ngoài mềm mại và óng ả hơn cho tóc ngay lập tức. Tách đôi hai quả trứng và đánh tan lòng trắng trứng trong một chiếc bát. Khi tắm, hãy làm ướt tóc và bôi lòng trắng trứng lên tóc, phủ đều từ gốc đến ngọn. Để yên hỗn hợp trên tóc trong khi bạn hoàn tất quá trình tắm, sau đó gội đầu với dầu gội để xả sạch hỗn hợp khỏi tóc.
Bước 6 - Sử dụng mặt nạ chuối và mật ong.
Mật ong làm sáng, làm mượt mà làm mềm tóc, và chuối cung cấp thêm độ ẩm cho tóc. Nghiền nhỏ một quả chuối với một thìa súp mật ong. Trong khi tắm, hãy làm ướt tóc và chải đều hỗn hợp lên tóc từ gốc đến ngọn. Để yên hỗn hợp trên tóc trong khi bạn hoàn tất quá trình tắm, sau đó, gội đầu với dầu gội để xả sạch tóc.
Bước 7 - Sử dụng dầu xả nuôi dưỡng sâu cho tóc bày bán tại cửa hàng.
Bạn có thể tìm mua dầu xả nuôi dưỡng sâu có chứa dầu dưỡng tóc và không chứa silicon để tóc của bạn không bị xẹp. Thực hiện theo hướng dẫn sử dụng của sản phẩm. Sử dụng dầu xả nuôi dưỡng sâu một lần mỗi tuần sẽ giúp tóc bạn óng ả và mượt mà.
Phương pháp 3 - Để có được Kết quả Tốt nhất
Bước 1 - Sấy tóc.
Nhiệt có thể đem lại hiệu ứng mềm mại, óng ả cho tóc. Sử dụng một bàn chải tóc đầu tròn để chải từng phần nhỏ của tóc, bắt đầu từ chân tóc và tiến dần đến ngọn tóc. Điều chỉnh hướng của máy sấy tại phần tóc mà bạn đang chải. Lặp lại nhiều lần cho đến khi phần tóc đó khô, sau đó tiến đến các phần khác.
Sử dụng sản phẩm bảo vệ tóc khỏi nhiệt sẽ giúp tóc của bạn trông mượt mà và óng ả.
Không nên sấy tóc mỗi ngày, vì hành động này sẽ khiến tóc khô và gãy rụng. Bạn chỉ nên thực hiện trong những dịp đặc biệt.
Bước 2 - Dùng máy duỗi tóc.
Để tăng cường sự mềm mượt và óng ả cho tóc, bạn nên duỗi tóc. Đầu tiên, hãy sấy tóc, sau đó làm nóng máy duỗi tóc và tiến hành duỗi tóc theo từng phần một. Hãy nhớ chải kỹ mỗi phần tóc trước khi sử dụng máy duỗi.
Thực hiện phương pháp này thường xuyên sẽ gây tổn hại cho tóc, vì vậy, bạn chỉ nên dành nó cho thời điểm bạn thật sự cần một mái tóc càng óng mượt càng tốt.
Bạn cũng có thể duỗi tóc bằng các phương pháp chuyên nghiệp hơn. Bạn có thể tìm kiếm biện pháp xử lý tóc vĩnh viễn tại tiệm làm tóc trong khu vực.
Bước 3 - Thường xuyên tỉa tóc.
Tỉa bỏ phần ngọn tóc khô cứng sẽ giúp tóc bạn trông sáng hơn, mềm mại và mượt mà hơn. Bạn nên tỉa tóc sau mỗi 4 tháng để duy trì mái tóc chắc khỏe và giúp tóc trông óng mượt hơn.
Bước 4 - Sử dụng phương pháp nuôi dưỡng sâu chuyên nghiệp cho tóc.
Nhiều salon tóc có cung cấp dịch vụ nuôi dưỡng tóc chuyên nghiệp. Phương pháp điều trị này bao gồm việc sử dụng nhiều loại dầu đặc biệt và các nguyên liệu khác để chúng thấm sâu vào tóc và khiến tóc trở nên óng ả trong một thời gian. Biện pháp nuôi dưỡng sâu cho tóc bằng dầu dừa cũng cho kết quả tương tự, nhưng nếu bạn thích một phương pháp nào đó chuyên nghiệp hơn, bạn có thể tham khảo tại salon tóc.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90i%E1%BB%81u-tr%E1%BB%8B-nhi%E1%BB%85m-tr%C3%B9ng-%C4%91%C6%B0%E1%BB%9Dng-ti%E1%BB%83u | Cách để Điều trị nhiễm trùng đường tiểu | Bình thường bạn sẽ không mấy quan tâm về tầm quan trọng của đường tiểu khi vào phòng vệ sinh, nhưng đến khi bị nhiễm trùng đường tiểu (UTI) thì có lẽ đầu óc bạn chẳng thể nghĩ đến điều gi khác. Các trường hợp nhiễm trùng đường tiểu thường phải uống thuốc kháng sinh, vì vậy bạn sẽ cần được thăm khám, phân tích nước tiểu bằng que thử và uống thuốc do bác sĩ kê toa, sau đó bạn có thể sử dụng các phương pháp tự nhiên để giảm đau tại nhà và ngăn ngừa bệnh tái phát.
Phương pháp 1 - Điều trị y khoa
Bước 1 - Chú ý đến hiện tượng đau khi đi tiểu hoặc sự thay đổi trong nước tiểu.
Nếu vi khuẩn trong niệu đạo và bàng quang gây nhiễm trùng, bạn sẽ bắt đầu cảm thấy đau buốt hoặc khó tiểu. Bạn cảm thấy có nhu cầu đi tiểu thường xuyên nhưng nước tiểu ra rất ít hoặc không có nước tiểu. Các dấu hiệu khác của bệnh UTI bao gồm:
Cảm giác nóng rát khi tiểu
Đau bụng
Nước tiểu đục và có mùi hoặc màu bất thường (vàng đậm hoặc hơi xanh)
Mệt mỏi hoặc cảm giác đau ốm
Bước 2 - Đến phòng cấp cứu nếu bạn bị nhiễm trùng thận hoặc tuyến tiền liệt.
Nhiễm trùng có thể lan đến thận nếu bạn có các dấu hiệu của bệnh UTI trong nhiều ngày hoặc nhiều tuần mà không điều trị. Ở nam giới mắc bệnh UTI không được điều trị, nhiễm trùng có thể lan đến tuyến tiền liệt. Nếu có các dấu hiệu nhiễm trùng thận hoặc tuyến tiền liệt sau đây, bạn cần đến phòng cấp cứu hoặc tìm sự chăm sóc y tế khẩn cấp:
Đau hai bên sườn hoặc thắt lưng
Sốt hoặc ớn lạnh
Buồn nôn
Nôn
Tiêu chảy
Đau khi đi tiểu
Bước 3 - Đi khám bệnh càng sớm càng tốt.
Liên lạc với bác sĩ nếu bạn có bất cứ dấu hiệu nào của bệnh UTI. Bác sĩ sẽ xem tiền sử bệnh và hỏi về các triệu chứng của bạn. Bạn cũng sẽ được yêu cầu lấy mẫu nước tiểu để xét nghiệm vi khuẩn cho việc chẩn đoán bệnh UTI và quyết định phương pháp điều trị.
Bác sĩ cũng có thể khám trực tràng nếu nghi ngờ tuyến tiền liệt có thể bị nhiễm trùng.
Bạn có thể được khám vùng chậu nếu dịch tiết âm đạo có mùi bất thường để loại trừ bệnh viêm cổ tử cung.
Nếu bạn bị UTI nhiều lần hoặc biến chứng nhiễm trùng, bác sĩ có thể chỉ định xét nghiệm hình ảnh đường tiểu để loại trừ tình trạng sỏi thận hoặc tắc nghẽn.
Bước 4 - Uống đủ liệu trình thuốc kháng sinh.
Bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng sinh cho bạn để trị vi khuẩn gây bệnh UTI. Bạn cần tuân thủ hướng dẫn của bác sĩ và không được ngừng uống thuốc ngay cả khi các triệu chứng đã bắt đầu cải thiện. Quan trọng là bạn phải dùng đủ liệu trình kháng sinh để ngăn ngừa vi khuẩn quay trở lại.
Hỏi bác sĩ về các tác dụng phụ của thuốc kháng sinh và liệu bạn có phải kiêng uống rượu trong suốt quá trình điều trị không.
Nếu bạn có tiền sử viêm âm đạo, hãy hỏi bác sĩ về cách phòng chống nhiễm trùng nấm men bằng việc kết hợp thuốc kháng sinh và thuốc kháng nấm.
Bước 5 - Gọi cho bác sĩ nếu bạn không thấy sự cải thiện trong vòng 2 ngày.
Bạn sẽ cảm thấy đỡ sau khi uống thuốc kháng sinh 1 hoặc 2 ngày; nếu không đỡ, bạn hãy liên lạc với bác sĩ. Có thể bạn cần được điều chỉnh thuốc, hoặc tình trạng nhiễm trùng ở bạn có thể do nguyên nhân khác và đòi hỏi phương pháp điều trị khác.
Phương pháp 2 - Giảm thiểu sự khó chịu
Bước 1 - Uống thuốc giảm đau không kê toa để hạ sốt và giảm đau.
Có thể bạn cần uống thuốc giảm đau trong một hoặc hai ngày đầu tiên cho đến khi thuốc kháng sinh phát huy tác dụng. Thuốc giảm đau sẽ giúp bạn giảm sốt và dễ chịu hơn khi đi tiểu.
Tránh uống thuốc ibuprofen hoặc aspirin nếu bạn bị nhiễm trùng thận, vì các thuốc này có thể gây biến chứng.
Không uống thuốc pyridium hoặc phenazopyridine trước khi gặp bác sĩ. Các loại thuốc giảm đau không kê toa này giúp điều trị bệnh UTI, nhưng chúng có thể khiến nước tiểu có màu cam và làm sai lệch kết xét nghiệm.
Bước 2 - Tăng lượng chất lỏng nạp vào cơ thể.
Trong và sau thời gian nhiễm trùng đường tiểu, bạn cần uống nhiều chất lỏng để đào thải vi khuẩn gây nhiễm trùng và cung cấp đủ nước cho cơ thể. Lượng nước uống tối thiểu phải là 6-8 cốc (mỗi cốc 240 ml) mỗi ngày. Bạn có thể uống nước, trà thảo mộc hoặc trà đã tách caffeine, hoặc nước vắt chút chanh.
Mặc dù nước ép nam việt quất từ lâu đã được coi là có tác dụng ngăn ngừa UTI, nhưng nghiên cứu đã cho thấy nó không có hiệu quả, và cũng rất ít bằng chứng cho thấy tác dụng ngăn ngừa UTI của nam việt quất.
Tránh rượu bia, các thức uống ngọt và caffeine, vì các chất này có thể gây kích ứng bàng quang.
Bước 3 - Chườm nóng lên vùng chậu.
Đắp túi chườm nóng hoặc chai nước nóng lên bụng dưới, lưng hoặc giữa hai đùi. Nhiệt độ ấm có thể giúp bạn giảm đau.
Bước 4 - Đi tiểu ngay khi cảm thấy buồn tiểu.
Cho dù vẫn còn đau khi tiểu, bạn cũng không nên nhịn đi tiểu. Việc đi tiểu khi có nhu cầu sẽ giúp đào thải vi khuẩn ra khỏi đường tiểu. Hãy uống nhiều nước; lượng chất lỏng uống vào sẽ pha loãng nước tiểu, nhờ vậy bạn sẽ đỡ buốt khi đi tiểu.
Bước 5 - Ngâm bồn tắm nước ấm với giấm hoặc muối nở.
Tích nước ấm đầy bồn tắm và rót vào bồn ¼ cốc (60ml) giấm trắng hoặc 60 ml muối nở. Nước pha giấm hoặc muối nở có thể giảm đau và loại bỏ vi trùng gần lối vào đường tiểu.
Nếu không có bồn tắm, bạn có thể pha nước với giấm hoặc muối nở vào chậu rửa. Ngồi trong chậu rửa sao cho mông ngập trong nước. Nhớ rằng bạn chỉ cần thêm vào vài thìa canh giấm hoặc muối nở nếu dùng chậu rửa nhỏ.
Phương pháp 3 - Ngăn ngừa nhiễm trùng đường tiểu tái phát
Bước 1 - Đi tiểu thường xuyên để ngăn ngừa viêm bàng quang.
Nhớ uống đủ chất lỏng để có thể đi tiểu thường xuyên và luôn đi tiểu ngay khi có nhu cầu. Quá trình bài tiết nước tiểu sẽ đào thải vi trùng ra khỏi đường tiểu, giúp rút ngắn thời gian chữa lành bệnh UTI hoặc ngăn ngừa nhiễm trùng bàng quang ngay từ đầu.
Ngả người tới trước một chút khi tiểu sắp hết để đảm bảo bàng quang được trút cạn.
Bước 2 - Đi tiểu sau khi quan hệ tình dục.
Vi trùng có thể xâm nhập vào đường tiểu trong khi giao hợp, do đó bạn cần đi tiểu ngay sau khi quan hệ. Đừng nằm mãi trên giường và nhịn tiểu; nếu không, vi khuẩn sẽ có nhiều cơ hội xâm nhập vào đường tiểu hơn.
Bước 3 - Tắm vòi sen thay vì tắm bồn.
Nếu nước trong bồn bị bẩn sau khi bạn tắm rửa, vi khuẩn có thể tiếp cận gần cửa vào đường tiểu khi bạn ngâm trong bồn tắm. Bạn cũng nên tránh ngồi lâu khi mặc áo bơi ướt hoặc tắm bồn nước nóng. Khi tắm vòi sen, bạn không nên dùng xà phòng, sữa tắm, nước thụt rửa có mùi hương mạnh.
Tránh dùng các sản phẩm vệ sinh phụ nữ có hương thơm, vì chúng có thể gây kích ứng đường tiểu.
Bước 4 - Lau từ trước ra sau khi đi vệ sinh.
Tránh dùng cùng một mảnh giấy vệ sinh lau ra phía trước. Bạn phải lau từ trước ra sau để không đưa vi trùng vào cửa niệu đạo. Vứt mảnh giấy vệ sinh sau mỗi lần lau. Nhớ rửa tay để ngăn ngừa UTI và các bệnh khác.
Nếu tay bị dính bẩn, bạn hãy rửa tay trước khi lau tiếp (E. coli, một loại vi khuẩn trong phân, là thủ phạm của 80-95% các trường hợp nhiễm trùng đường tiểu).
Bước 5 - Mặc đồ lót rộng rãi.
Để giữ cho vùng kín được khô ráo, bạn nên mặc quần lót cotton không giữ ẩm. Chọn quần lót rộng rãi không cọ xát vào bộ phận sinh dục. Ví dụ, bạn có thể chọn loại quần lót dạng quần đùi thay cho dạng tam giác.
Thay quần lót hàng ngày để ngăn ngừa vi trùng xâm nhập vào đường tiểu.
Bước 6 - Uống 250 ml (1 cốc) nước ép nam việt quất mỗi ngày 3 lần.
Nước ép nam việt quất sẽ giúp phòng chống bệnh UTI ở những phụ nữ uống thường xuyên. Bạn cũng có thể uống nam việt quất dưới dạng viên 400 mg mỗi ngày.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C6%B0-x%E1%BB%AD-Nh%C6%B0-C%C3%B4ng-ch%C3%BAa | Cách để Cư xử Như Công chúa | Việc cư xử như công chúa không chỉ thể hiện qua cách hành xử của bạn. Công chúa là những phụ nữ mạnh mẽ biết sử dụng lòng can đảm và trí thông minh của họ để giúp đỡ người khác. Công chúa dũng cảm đối mặt với trách nhiệm và luôn dùng nét đẹp nội tâm để lan tỏa ánh sáng cho mọi người xung quanh. Nếu bạn muốn học cách trở thành nàng công chúa yêu thích của mình, đây là bài viết dành cho bạn! Hãy xem tiếp nội dung bên dưới để biết cách cư xử như như công chúa.
Phương pháp 1 - Hình thành những đặc điểm của công chúa
Bước 1 - Cải thiện cách sử dụng ngôn ngữ.
Công chúa thường có kỹ năng giao tiếp tốt và bạn cũng nên như vậy! Hãy rèn luyện kỹ năng giao tiếp và cải thiện vốn ngữ pháp, từ vựng để trở thành nàng công chúa đúng nghĩa.
Bước 2 - Cải thiện tư thế.
Công chúa luôn đứng thẳng một cách đầy tự tin. Bạn cần điều chỉnh tư thế để có phong thái như công chúa.
Bước 3 - Đưa ra những quyết định sáng suốt.
Công chúa là người thông minh và thường giúp đỡ người khác giải quyết vấn đề. Vì vậy, bạn nên học tập chăm chỉ và tìm hiểu thêm về thế giới xung quanh để có thể trở thành người biết cách giải quyết vấn đề.
Bước 4 - Tử tế hơn với người khác
Tử tế là phẩm chất rất quan trọng của công chúa. Hãy luôn tử tế và giúp đỡ người khác mỗi khi có thể. Công chúa không chỉ đẹp người mà còn đẹp nết.
Bước 5 - Học cách trở nên khiêm tốn.
Những nàng công chúa mẫu mực thường khiêm tốn. Hãy luôn khiêm nhường và người khác sẽ ngưỡng mộ bạn như với một công chúa.
Bước 6 - Học cách cư xử phải phép.
Một nàng công chúa chuẩn mực luôn rèn luyện cách cư xử của mình.
Bước 7 - Luôn lễ phép.
Hãy chú ý đến phép lịch sự vì đây cũng là một phần của việc cư xử phải phép.
Bước 8 - Học các quy tắc trên bàn ăn.
Một phần quan trọng giúp bạn cư xử như công chúa là thực hiện đúng các quy tắc trên bàn ăn. Việc này bao gồm sử dụng các dụng cụ ăn uống đúng cách, biết khi nào nên bắt đầu ăn, cách thể hiện, v.v.
Ý tứ khi bỏ thức ăn. Chắc hẳn bạn không muốn mọi người nhìn thấy phần rau chân vịt đã bị nhai nát. Thật mất thẩm mỹ!
Ăn uống như một quý bà. Hình ảnh công chúa của bạn có thể bị phá hỏng nếu bạn làm đổ nước sốt mì Ý ra bàn ăn! Hãy ăn từ tốn như thể bạn đang có mặt trong bữa ăn hoàng gia.
Bước 9 - Chăm sóc cơ thể.
Công chúa luôn sạch sẽ và thực hiện đúng các bước vệ sinh cá nhân.
Phương pháp 2 - Học hỏi từ những nàng công chúa Disney
Bước 1 - Học hỏi từ nàng Bạch Tuyết.
Bạch Tuyết là người rất chăm chỉ, biết làm việc nhà và luôn tận tụy vì gia đình, kể cả khi sống ở nhà của các chú lùn và khi sống ở lâu đài. Luôn có trách nhiệm là điều cực kỳ quan trọng đối với các công chúa! Bạn cũng nên làm điều tương tự và giúp đỡ người khác khi có thể, chẳng hạn như phụ việc nhà, tìm việc làm và trở nên có trách nhiệm hơn.
Bước 2 - Học hỏi từ Lọ Lem.
Lọ Lem tử tế với tất cả mọi người từ những người chị xấu tính cho đến những chú chuột nhắt. Sự tử tế này là điều tạo nên nét đẹp nội tâm của nàng và giúp nàng có được cái kết viên mãn. Hãy tử tế như Lọ Lem, kể cả khi bạn không cần phải làm như vậy. Người khác có thể đối xử tệ với bạn hoặc không thể giúp đỡ bạn, nhưng như cách thể hiện của Lọ Lem, điều đó không có nghĩa là bạn phải đáp trả họ theo cách xấu xa.
Bước 3 - Học hỏi từ người đẹp Aurora.
Công chúa Aurora, còn được gọi là người đẹp ngủ trong rừng hoặc Briar Rose, là người rất tử tế và thân thiện với muôn thú tại khu rừng nơi cô ấy sinh sống. Nàng sống hòa hợp với môi trường xung quanh và bạn cũng nên làm điều tương tự. Hãy yêu thiên nhiên và bảo vệ môi trường theo cách của bạn.
Bước 4 - Học hỏi từ nàng tiên cá Ariel.
Cuộc sống không phải lúc nào cũng suôn sẻ và chúng ta có thể gặp phải khó khăn trong việc học hoặc những trách nhiệm khác; nàng tiên cá Ariel cho chúng ta thấy rằng việc tìm niềm vui trong cuộc sống cũng quan trọng không kém. Ariel góp nhặt nhiều thứ và nhìn thấy nét đẹp mà người khác không thể nhận ra. Tương tự như nàng tiên cá, bạn cũng nên tận hưởng cuộc sống xung quanh và tìm niềm vui trong mọi việc mà mình làm.
Bước 5 - Học hỏi từ người đẹp Belle.
Belle đã khổ sở với Quái thú, nhưng đây cũng là cơ hội để cô ấy chứng kiến sự thay đổi tích cực của một người. Cô ấy giúp Quái thú chữa lành vết thương và tìm được hạnh phúc trong cuộc sống. Giống như Belle, bạn cũng nên giúp đỡ người khác trở nên tốt hơn. Khi bạn biết ai đó đang trải qua giai đoạn khó khăn, hãy giúp họ thay vì cho rằng họ là người xấu. Khoan dung chính là một phẩm chất của công chúa!
Bước 6 - Học hỏi từ công chúa Jasmine.
Jasmine không chạy theo những điều quen thuộc trong xã hội; nàng nhận ra vấn đề và đấu tranh để thay đổi cuộc sống của mình. Hãy lắng nghe trái tim của bạn như cách Jasmine đã làm, và làm những gì mà bạn biết là đúng. Việc này đôi khi có thể khó khăn, và thậm chí còn có nghĩa là chống lại những điều quen thuộc, nhưng bạn sẽ trở thành người hạnh phúc hơn, mạnh mẽ hơn giống như Jasmine.
Bước 7 - Học hỏi từ Pocahontas.
Pocahontas có lý do chính đáng khi cảm thấy sợ hãi trước thực dân Anh - điều mà mọi người trong bộ tộc của nàng đều cảm thấy như vậy, nhưng thay vì phán xét họ vì sự khác biệt, cô ấy cố gắng tìm hiểu họ và tìm sự tương đồng. Cô ấy nhận ra rằng chúng ta đều là những con người giống nhau, sống trong cùng một thế giới, và cô ấy cố gắng đem lại hòa bình cùng sự thịnh vượng cho mọi người. Hãy luôn học hỏi và đấu tranh vì hòa bình giống như Pocahontas, hòa giải những bất đồng và vấn đề của con người trong cuộc sống để mọi người đều được đối xử bình đẳng.
Bước 8 - Học hỏi từ Mulan.
Có rất nhiều thứ chúng ta phải làm trong cuộc sống có vẻ đáng sợ. Mulan chắc chắn đã rất sợ hãi khi phải tham gia chiến tranh để bảo vệ gia đình và đất nước của cô ấy. Tuy nhiên, sự can đảm hoặc quyết định làm những gì bạn phải làm kể cả khi sợ hãi là phẩm chất cần có khi bạn đối mặt với những thử thách trong cuộc sống. Hãy can đảm như Mulan và đương đầu với rắc rối của bạn.
Bước 9 - Học hỏi từ Tiana.
Cha của Tiana đã dạy cô ấy rằng ai cũng có thể đạt được những gì mà trái tim luôn mong mỏi bằng chính nỗ lực của bản thân. Tiana đã làm theo điều đó và nhận được mọi thứ mà cô ấy cần! Hãy chăm chỉ như Tiana để biến ước mơ của bạn thành hiện thực. Học thật tốt và vươn đến vị trí mà bạn luôn ao ước bằng cách tìm công việc phù hợp và không ngừng bổ sung kiến thức, thay vì chờ ai đó đến giải cứu.
Bước 10 - Học hỏi từ công chúa tóc mây Rapunzel.
Khi Rapunzel và Flynn gặp rắc rối ở quán rượu, thay vì cảm thấy sợ hãi trước những người đàn ông đáng sợ tại đó, cô ấy cư xử với họ như những người bình thường và trở thành bạn của họ. Hãy noi theo Rapunzel và đừng phán xét người khác. Đừng nhìn mặt bắt hình dong; bạn sẽ bất ngờ với những người mà mình gặp!
Bước 11 - Học hỏi từ công chúa tóc xù Merida.
Merida phải cứu mẹ sau khi bản thân phạm phải sai lầm nghiêm trọng - một việc khó khăn và đáng sợ nhưng đúng đắn. Bạn nên làm những việc đúng đắn như Merida, kể cả khi có khó khăn. Đây là một trong những phẩm chất nổi bật của công chúa và gần như mỗi công chúa trong danh sách này đều làm điều tương tự. Việc này không phải lúc nào cũng dễ dàng, nhưng bạn có thể lắng nghe điều con tim mách bảo, làm điều đúng đắn và tìm kiếm hạnh phúc của mình.
Bước 12 - Học hỏi từ EVE (trong phim WALL-E).
Cô ấy trung thành, mạnh mẽ, can đảm, biết quan tâm và xinh đẹp. Nàng không bao giờ chọn đầu hàng. Nàng nghe theo mệnh lệnh, nhưng vẫn chọn làm đúng với lương tâm. Khi gặp WALL-E, nàng đối xử tử tế và không muốn anh ấy gặp nguy hiểm. Để giống như EVE, điều đúng đắn mà bạn nên làm là trở nên can đảm, mạnh mẽ, tử tế, không bỏ cuộc và luôn làm theo lẽ phải.
Bước 13 - Học hỏi từ Anna và Elsa.
Anna đã nhận ra rằng chúng ta không nên vội vã khi yêu. Bạn cũng nên biết rằng mình chỉ có thể yêu và tin tưởng ai đó sau một khoảng thời gian tìm hiểu họ. Elsa học được cách trở nên tự tin với sức mạnh của mình, không lo sợ khi phải thể hiện tài năng và dùng sức mạnh của mình để làm điều tốt đẹp. Cả hai chị em đều nhận ra gia đình rất quan trọng. Bạn phải học cách kiên nhường trong tình yêu, tự tin, yêu thương gia đình bằng cả con tim. Nếu bạn có năng khiếu khác thường, hãy đón nhận điều đó như cách Elsa đã làm và đừng sợ hãi.
Phương pháp 3 - Học hỏi từ các công chúa trong đời thực
Bước 1 - Chủ động trong cuộc sống.
Hãy làm chủ vận mệnh của bạn. Bạn nên bước ra thế giới bên ngoài và làm những việc giúp cho cuộc sống trở nên phong phú hơn thay vì chờ đợi hoàng tử.
Hãy noi theo công chúa Bình Dương Chiêu. Đây là nàng công chúa không có xuất thân hoàng tộc. Nàng đã nỗ lực để trở thành công chúa! Nàng sống trong triều đại Trung Hoa từ hàng ngàn năm trước và khi cha nàng muốn dấy binh khởi nghĩa, nàng đã không ngồi yên chờ đợi mà đã chọn dẫn binh để giúp đỡ cha. Nàng làm chủ vận mệnh của mình và bạn cũng nên làm điều tương tự.
Bước 2 - Đấu tranh vì tự do.
Kể cả khi không có chức danh công chúa, bạn vẫn có thể bảo vệ người khác. Tất cả chúng ta dù sống ở đâu cũng đều bình đẳng, nhưng nhiều người vẫn bị đối xử bất công và bị bạo hành. Hãy đấu tranh cho sự tự do của họ vì đó là việc mà một nàng công chúa thực sự sẽ làm!
Hãy noi theo Rani Lakshmibai. Công chúa Lakshmibai của Ấn Độ trở thành nữ hoàng sau khi kết hôn với nhà vua đã đấu tranh vì tự do của dân tộc trước ách thống trị của thực dân Anh. Bà chứng kiến người dân của mình bị đàn áp, bị đối xử một cách mất nhân tính, và con trai của bà - người đáng lẽ trở thành nhà vua đã bị tước mất quyền lực cùng tương lai. Thay vì xem đấu tranh là nhiệm vụ của đàn ông, bà đã đứng lên vì người dân và tự do của họ. Bạn cũng nên làm điều tương tự.
Bước 3 - Khẳng định bản thân theo cách của bạn.
Đừng để bất kỳ ai làm ảnh hưởng đến quyết định của bạn. Hãy làm những việc giúp bạn trở thành chính mình và khiến bản thân hạnh phúc. Nhiều người thường phân biệt những việc mà nữ giới hay nam giới nên làm, hoặc họ sẽ nói rằng việc nào đó chỉ dành cho một quốc tịch nhất định; những việc này không quan trọng. Đừng nghe những gì người khác nói. Bạn chỉ cần luôn là chính mình.
Hãy noi theo công chúa Sirivannavari Nariratana của đất nước Thái Lan. Công chúa theo học ngành thời trang và là một cô nàng...thích thể thao! Cô ấy không để “sự nữ tính” ngăn mình làm những việc thường chỉ dành cho nam giới.
Bước 4 - Cố gắng tiến xa hơn trong cuộc sống.
Vươn đến những vì sao cho dù người khác có nói gì đi chăng nữa. Đặt nhiều mục tiêu hơn trong cuộc sống của bạn và theo đuổi những ước mơ đó. Đừng chỉ làm công việc giống với bố mẹ của bạn vì đó là điều mà họ muốn bạn làm theo. Đừng chỉ làm công việc mà người khác cho rằng phù hợp với nữ giới. Điều bạn cần làm là theo đuổi ước mơ để tìm hạnh phúc của riêng mình.
Hãy noi theo công chúa Sikhanyiso Dlamini của đất nước Swaziland thuộc châu Phi. Công chúa không để các chuẩn mực xã hội giới hạn bản thân. Nàng chống lại những nguyên tắc lỗi thời và theo đuổi ước mơ cùng những điều mà bản thân mong muốn. Đây là việc mà bạn nên làm theo.
Bước 5 - Góp phần giúp cho thế giới tốt đẹp hơn.
Tìm và chống lại những vấn nạn mà bạn quan tâm. Bạn có thể tham gia hoạt động tình nguyện hoặc gây quỹ. Ngoài ra, bạn có thể giúp đỡ bằng cách quyên góp đồ chơi hoặc quần áo mà mình không cần đến hoặc thường dùng. Hãy cho cha mẹ biết bạn muốn giúp đỡ người khác; họ cũng sẽ giúp bạn tìm cách để cống hiến cho cuộc đời.
Hãy học hỏi công nương Diana - mẹ của hoàng tử William và Harry. Mặc dù bà qua đời khi còn trẻ, nhưng bà đã cống hiến cả đời mình để đem điều tốt đẹp đến cho cuộc sống. Bà dành thời gian đấu tranh vì những vấn nạn như dịch AIDS và cũng giúp đỡ những người mà người khác cho là không đáng để giúp, chẳng hạn như người nghiện ngập và người vô gia cư.
Bước 6 - Truyền lửa hy vọng.
Đôi lúc, bạn và người khác có thể gặp phải những trắc trở trong cuộc sống. Mọi việc trở nên khó khăn và khiến nhiều người cảm thấy đau buồn. Khi việc này xảy ra, bạn nên cố gắng truyền lửa hy vọng, kể cả khi cảm thấy vô vọng. Hãy luôn lạc quan và nỗ lực vì kết quả tốt nhất, kể trong lúc khó khăn nhất.
Hãy noi theo nữ hoàng Elizabeth. Hiện tại, bà là nữ hoàng của Vương quốc Anh, nhưng trong Thế chiến thứ hai, bà từng là công chúa. Vào thời điểm đó, nỗi sợ chiến tranh xâm chiếm tâm trí của trẻ em trên khắp Vương quốc Anh. Nữ hoàng Elizabeth đã đem hy vọng đến cho thế hệ trẻ bằng việc phát biểu trên radio và nỗ lực kết thúc chiến tranh.
Bước 7 - Đấu tranh vì sự bình đẳng.
Là con người, chúng ta xứng đáng được hưởng những quyền và cơ hội bình đẳng. Nếu bạn biết ai đó bị đối xử bất công, hãy lên tiếng bảo vệ họ, bất kể họ là người thân của bạn hay người nào đó ở bên kia địa cầu. Khi có nhiều người cùng lên tiếng, sự thay đổi thực sự có thể xảy ra và cuộc sống của nhiều người cũng sẽ tốt đẹp hơn.
Hãy học hỏi công chúa Ameera Al-Taweel của Vương quốc Ả-Rập Xê-Út. Ameera là biểu tượng của quyền bình đẳng dành cho phụ nữ ở đất nước của cô ấy và khắp Trung Đông. Cô ấy sử dụng quyền lực của mình để cải thiện điều kiện sống của những phụ nữ không nhận được những cơ hội như mình.
Bước 8 - Thể hiện sự thông minh!
Đừng ngại thể hiện sự hiểu biết của bạn. Nếu bạn cảm thấy những chàng trai không thích sự hiểu biết của mình, họ chỉ là những gã tồi, không phải là bạch mã hoàng tử. Hãy luôn học hỏi vì việc học rất thú vị! Bạn sẽ có cơ hội làm nhiều điều tuyệt vời; bạn càng thông minh thì việc thay đổi cuộc sống sẽ càng dễ dàng hơn. Bạn cứ học tập chăm chỉ ở trường và đừng ngại sử dụng trí thông minh của mình!
Hãy noi theo công chúa Lalla Salma của đất nước Ma-rốc. Cô ấy tốt nghiệp chuyên ngành kỹ thuật và làm việc trong lĩnh vực máy tính trước khi nhận tước hiệu hoàng tộc! Bạn cũng nên thể hiện sự sáng dạ của mình như nàng công chúa thông minh này!
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%E1%BA%A7u-nguy%E1%BB%87n-c%C3%B9ng-Ch%C3%BAa-Gi%C3%AAsu | Cách để Cầu nguyện cùng Chúa Giêsu | Nếu bạn muốn tìm hiểu về đời sống cầu nguyện, hoặc nếu bạn chỉ tò mò muốn biết cách để lựa chọn phương pháp cầu nguyện, bài viết này sẽ hướng dẫn những kỹ thuật và phương pháp khác nhau mà bạn có thể sử dụng để cầu nguyện Chúa Giêsu. Bạn có thể học được nhiều lời khuyên về thời gian và địa điểm phù hợp để cầu nguyện. Bạn cũng có thể cầu nguyện theo cách mà Chúa răn dạy trong Kinh Thánh. Ngoài ra, bạn cũng có thể nhận biết được lý do vì sao lời cầu nguyện sẽ giúp bạn quản lý cảm xúc của mình theo cách lành mạnh hơn.
Phương pháp 1 - Cầu nguyện bằng Kinh Lạy Cha
Bước 1 - Biết rõ nội dung của Kinh Lạy Cha.
Lời cầu nguyện này sẽ được chuyển đến Đức Chúa Trời; tuy nhiên, trong John 10:30, Thiên Chúa đã nói rằng “Ta và Cha của ta là một”. Kinh Lạy Cha cũng được nhắc đến trong Matthew 5-7. Những thông điệp này cũng chứa đựng nội dung Bài giảng trên Núi của Ngài và Tám mối Phúc thật (phúc cho ai sầu khổ, vì họ sẽ được Thiên Chúa ủi an). Bài giảng trên núi nói về tầm quan trọng của Thiên Chúa trong đời sống tâm linh, trái ngược với hành động tôn thờ chỉ để cho có hình thức.
Chúa Giêsu lên án những quan chức tôn giáo thường khoe khoang về đạo đức của họ trước công chúng.
Chúa Giêsu nói rằng đạo đức thật sự nằm ở những người thấp kém nhất trong xã hội: những người than khóc, những người nghèo khổ, những người hiền lành, mặc dù họ không được ban tặng cho vẻ ngoài đạo đức.
Ví dụ, trong Matthew 6:5, Chúa Giêsu nói rằng “Khi cầu nguyện, anh em đừng làm như bọn đạo đức giả: chúng thích đứng cầu nguyện trong các hội đường, hoặc đứng ngoài các ngã ba ngã tư cho người ta thấy".
Bước 2 - Cầu nguyện trong phòng của bạn, hãy đóng cửa và cầu nguyện Chúa Giêsu.
Đây là một trong những hướng dẫn của Ngài trong Matthew 6:6 về cách cầu nguyện. Chúa Giêsu đã nói rằng “Và Cha của con, Đấng thấu suốt mọi bí ẩn, sẽ ban thưởng cho con”. Hãy tìm một căn phòng hoặc một nơi riêng tư để cầu nguyện cùng Thiên Chúa. Nhận lấy sự an ủi từ sự hiện diện của Ngài, "Đấng thấu suốt mọi bí ẩn”.
Đây không phải là nơi duy nhất mà bạn có thể cầu nguyện. Bạn cũng có thể “cầu nguyện không ngừng nghỉ” (cầu nguyện tại bất kỳ nơi nào mà bạn có thể) tương tự như Paul viết trong Thessalonian 1.
Paul cũng đã mô tả việc nói tiếng lạ như một cách tốt để cầu nguyện. Ông tuyên bố “Tôi tạ ơn Đức Chúa Trời vì tôi nói tiếng lạ nhiều hơn hết thảy anh em” 1 Corinthians 14:18.(See also 1 Corinthians 14:2,4-5, and14-15)[2]
Bước 3 - Đọc Kinh Lạy Cha một cách súc tích.
Trong Matthew 6:7, Chúa Giêsu đã nói rằng “Khi con cầu nguyện, đừng lải nhải như một Kẻ Vô đạo vì họ thường nghĩ rằng họ sẽ được nghe thấy vì sự nhiều lời của mình”. Trong thời đại này, mọi người có thể thường cầu nguyện thông qua những nghi lễ nhất định, những bài kinh thuộc lòng, và những câu suy niệm, nhưng bạn không cần phải thực hiện như vậy khi cầu nguyện cùng Chúa Giêsu.
Ngoài ra, bạn không cần phải nói về những vấn đề trong cuộc sống của bạn khi cầu nguyện bằng Kinh Lạy Cha. Khi bạn cầu nguyện chung, hoặc vào một thời điểm khác, bạn có thể trình bày với Chúa về những vấn đề của bạn.
Chúa Giêsu đã cảnh báo điều này trong câu kinh thánh thứ 8, tiếp theo câu trước, như sau “Đừng giống như họ, Cha của con biết rõ điều con cần trước khi con cầu xin Ngài".
Bước 4 - Suy ngẫm về Kinh Lạy Cha.
Bạn có thể đọc to hoặc đọc thầm Kinh Lạy Cha. Hãy đọc một cách chậm rãi để có thể thấm nhuần ý nghĩa của từng câu chữ. Trong Matthew 6:9-13, Chúa Giêsu đã nói rằng Hãy cầu nguyện theo cách này: Lạy Cha chúng con ở trên trời, chúng con nguyện danh Cha cả sáng. Nước Cha chỉ đến. Ý Cha thể hiện dưới đất cũng như trên trời. Xin Cha cho chúng con hôm nay lương thực hằng ngày. Và tha nợ cho chúng con, như chúng con cũng tha kẻ có nợ chúng con. Xin chớ để chúng con sa trước cám dỗ, nhưng cứu chúng con thoát khỏi sự dữ. [Vì nước, quyền, và vinh hiển đều thuộc về cha đời đời. Amen].
“Lạy Cha chúng con ở trên trời, chúng con nguyện danh Cha cả sáng” giúp bạn hướng sự chú ý về phía Thiên Chúa, người mà bạn không thể trông thấy hoặc nằm ngoài khả năng nhận thức thấu đáo của bạn.
“Nước Cha chỉ đến; ý Cha thể hiện dưới đất cũng như trên trời” giúp bạn hình thành thái độ sẵn sàng để tham gia vào mọi việc mà Ngài thực hiện trên trái đất và hòa nhập vào thế giới xung quanh bạn.
“Xin Cha cho chúng con hôm nay lương thực hằng ngày. Và tha nợ cho chúng con, như chúng con cũng tha kẻ có nợ chúng con” có nghĩa là bạn đang dựa vào lòng tốt của Thiên Chúa để xin Ngài cung cấp cho bạn những điều bạn cần. Bạn cũng sẵn sàng cho đi những gì mà người khác nợ bạn, mà bạn cũng không nên yêu cầu họ đền đáp. Không tha thứ cho những người đã mắc nợ bạn sẽ khiến Ngài phật ý, vì Ngài đã tha thứ cho vô vàn tội lỗi của bạn mà bạn không thể nào trả nợ được cho Ngài.
“Xin chớ để chúng con sa trước cám dỗ, nhưng cứu chúng con thoát khỏi sự dữ” có nhiều ý nghĩa khác nhau đối với những người khác nhau. Không phải ai cũng từng thực hiện những điều tương tự nhau, những điều mà họ ước rằng mình chưa từng thực hiện. Tuy nhiên, cho dù bạn đang gặp khó khăn trong bất kỳ vấn đề gì, hãy xin Thiên Chúa giúp bạn vượt qua chúng.
“Vì nước, quyền, và vinh hiển đều thuộc về cha đời đời” không từng được phát hiện trong các bản thảo đầu tiên; tuy nhiên, nó có thể đóng vai trò như câu kết thúc lời cầu nguyện của bạn và hướng sự tập trung của bạn về bản chất tuyệt vời của Thiên Chúa.
Phương pháp 2 - Tác dụng của lời cầu nguyện đối với cảm xúc
Bước 1 - Hãy trò chuyện với Chúa Giêsu về sự tức giận và cảm xúc khó chịu của bạn.
Bạn có thể sử dụng lời cầu nguyện của mình để nói với Ngài về tình cảnh khó khăn mà bạn đang gặp phải trong cuộc sống. Cầu nguyện sẽ giúp bạn đối phó với cảm xúc thất vọng và đau đớn. Nếu bạn có thể bộc lộ sự tức giận của mình thông qua lời cầu nguyện hơn là thông qua các hành động có thể gây ảnh hưởng đến cuộc sống hằng ngày hoặc mối quan hệ của bạn, cầu nguyện có thể trở thành sự hỗ trợ cần thiết về mặt cảm xúc mà bạn có thể sử dụng để duy trì sự bình tĩnh cho bản thân.
Khi một điều tệ hại nào đó xảy đến với bạn, ví dụ như bị đuổi việc, bạn có thể cầu nguyện cùng Chúa Giêsu để Ngài có thể giúp bạn xử lý các cảm xúc của mình và giúp bạn giảm thiểu sự căng thẳng. Hãy trình bày với Ngài mọi sự thất vọng, sự tức giận hoặc sự sợ hãi của bạn về mất mát này.
Bạn có thể sử dụng Thánh Thi như hướng dẫn về cách cầu nguyện trong những lúc khó khăn. Ví dụ, trong Thánh Thi 4, người soạn thảo Thánh Thi đã cầu xin Thiên Chúa cứu giúp ông ấy khỏi sự đau khổ của mình.
Bước 2 - Hãy nhớ rằng Chúa Giêsu luôn yêu thương bạn.
Và rằng Thiên Chúa tạo dựng bạn theo hình ảnh của Ngài, và Ngài yêu bạn và Thánh Thần của Ngài luôn đồng hành với bạn trên hành trình của mình. Ngài để bạn tự lựa chọn con đường hối lỗi, để tìm cách làm đẹp lòng Thiên Chúa và nhận biết sự hiện diện của Ngài trong tất cả mọi hành động của bạn, theo cách của bạn: Bạn có quyền tự lo lựa chọn đi theo con đường của Ngài và được Ngài cứu rỗi. Khi bạn gặp khó khăn trong việc yêu lấy chính mình, hãy nhắc nhở bản thân rằng Chúa Giêsu đã đến thế giới loài người và hy sinh bản thân mình vì tình yêu to lớn của Ngài dành cho con người – trong đó bao gồm cả bạn. Lòng khoan dung của Ngài vượt khỏi giới hạn của mọi sự hiểu biết.
John 15:11-13 có câu rằng: Ta nói cùng các con những điều này, rằng sự vui mừng của ta ở trong con, và rằng niềm vui của con sẽ được trọn vẹn. Đây là lời răn dạy của ta,
'Rằng các con phải yêu thương nhau, cũng như ta yêu thương các con, và chẳng có tình yêu nào lớn hơn là vì tình bằng hữu mà hy sinh cuộc sống của mình.
Bước 3 - Nhìn nhận những sự khó khăn xảy đến cho bạn theo cách sáng sủa hơn.
Khi cầu nguyện với Chúa Giêsu, bạn có cơ hội được nhìn lại những điều đã xảy đến với bạn. Có lẽ nếu bạn xem xét lại trường hợp của mình, bạn sẽ có thể hiểu rõ hơn lý do vì sao Thiên Chúa lại đem đến cho bạn những điều tệ hại trong cuộc sống để giúp bạn trở nên tốt hơn.
Ví dụ, mặc dù bị đuổi việc, bạn sẽ có thể dành thời gian cho lũ trẻ nhà bạn.
Cân nhắc tám mối phúc thật. Trong Bài giảng trên Núi ((Matthew 5:1-12), Chúa Giêsu đã nói rằng “Phúc cho ai sầu khổ, vì họ sẽ được Thiên Chúa ủi an. Phúc cho ai hiền lành, vì họ sẽ được Đất Hứa làm gia nghiệp”.
Bước 4 - Tập trung vào sự liên kết giữa bạn và Chúa Giêsu trong những tình huống khó khăn.
Cầu nguyện cùng Chúa Giêsu khi bạn đang gặp phải những khó khăn trong cuộc sống có thể giúp bạn kiểm soát cảm xúc tiêu cực mà bạn đang trải qua. Ví dụ, nếu một người mà bạn yêu thương đang phải trải qua một ca phẫu thuật, bạn nên dành thời gian để tái tập trung vào Thiên Chúa và tìm kiếm sự an ủi trong sự hiện diện và sức mạnh của Ngài.
Mặc dù bạn nên trông cậy sự hỗ trợ của Chúa Giêsu, bạn cũng nên trở thành nguồn cậy trông của người khác và cho phép những người thân yêu của bạn hỗ trợ bạn. Hãy nhớ có mặt khi người mà bạn yêu thương cần đến bạn và chia sẻ thói quen, niềm vui và nỗi buồn cùng họ.
Bước 5 - Suy nghĩ về cách Chúa Giêsu xử lý tình huống mà bạn đang gặp phải.
Sử dụng hình mẫu của chúa Giêsu và cách Ngài thể hiện tình yêu và sự cảm thông của mình có thể cung cấp cho bạn giải pháp mà bạn cần để có thể đối phó với cuộc sống của bản thân. Trong khi bạn tiến hành cầu nguyện về những tình huống trong cuộc sống, hãy cân nhắc cách mà Chúa Giêsu đáp lại lời cầu nguyện của bạn.
Nếu bạn gặp khó khăn với một người nào đó trong công ty và người này đã hủy hoại cơ hội thăng chức mà bạn mong muốn/đáng được nhận, bạn có thể suy nghĩ về cách mà Thiên Chúa sẽ thực hiện trong tình huống này. Ví dụ, trong Luke 6:27, Chúa Giêsu nói rằng “Nhưng ta phán cùng các con, hãy nghe ta, Hãy yêu thương kẻ thù của mình, giúp đỡ những kẻ ghét mình, chúc phúc cho kẻ rủa mình, cầu nguyện cho kẻ sỉ nhục mình.”
Phương pháp 3 - Kỹ thuật cầu nguyện
Bước 1 - Thường xuyên cầu nguyện mỗi ngày tại nơi phù hợp và vào một thời điểm nhất định.
Hãy tìm thời gian và địa điểm thích hợp mà bạn có thể nghỉ giải lao và dành thời gian để cầu nguyện. Ví dụ, bạn có thể tìm khu vực yên tĩnh mà bạn có thể cầu nguyện trong giờ giải lao tại công ty. Hoặc bạn có thể ra ngoài và tìm một gốc cây to trong công viên để cầu nguyện. Bạn có thể lên kế hoạch đến nơi này vào thời gian phù hợp để cầu nguyện.
Cài đặt chế độ báo giờ hằng ngày trong điện thoại hoặc không ngừng gửi email nhắc nhở cho chính mình.
Đi đến khu vực mà bạn muốn cầu nguyện, và ngồi ở đó cho đến khi bạn sẵn sàng cho việc cầu nguyện.
Bước 2 - Bạn có thể sử dụng bất kỳ một tư thế nào khiến bạn cảm thấy thoải mái.
Ví dụ, quỳ gối, khoanh tay trước ngực, và nhắm mắt là tư thế thường được sử dụng để cầu nguyện.
Thử các tư thế khác nhau tùy thuộc vào môi trường xung quanh bạn. Ví dụ, nếu bạn cầu nguyện trong công viên, bạn có thể bắt chéo chân, và đặt tay lên đầu gối của mình.
Bước 3 - Bày tỏ lòng biết ơn và trò chuyện với Thiên Chúa như thể Ngài là người Cha luôn quan tâm đến bạn.
Không nên đòi hỏi, thay vì vậy, hãy xin Ngài cung cấp cho bạn sự hướng dẫn, sự bình an, và sự an ủi. Kết thúc việc cầu nguyện bằng câu nói "nhân danh Cha" Khi bạn cầu nguyện với Đức Chúa Trời thông qua chúa Giêsu.
Bước 4 - Hãy để ngón tay cái và các ngón tay khác của một trong hai bàn tay của bạn đại diện cho một phần quan trọng của cuộc sống mà bạn cần phải chú ý cầu nguyện.
Hãy cầu nguyện cho gia đình, cho thầy cô, cho các quan chức nhà nước, cho người nghèo khổ, và cho bản thân mình.
Ngón tay cái có thể đại diện cho gia đình và các mối quan hệ gần gũi mà bạn quan tâm. Đây là ngón tay mạnh mẽ nhất, và đó là lý do tại sao nó có thể đại diện cho gia đình.
Ngón tay trỏ, như là một ngón tay chỉ đường, có thể đại diện cho sự hướng dẫn trong cuộc sống của bạn, hoặc nó có thể đại diện cho những người dẫn dắt bạn và giúp đỡ bạn. Ví dụ, họ có thể là sếp của bạn, mục sư, thầy cô, người cố vấn, bạn bè, và thậm chí những người giúp bạn chăm sóc sức khỏe của bản thân chẳng hạn như bác sĩ, y tá...
Ngón tay giữa là ngón dài nhất trên bàn tay của bạn, bạn có thể sử dụng nó để nhắc nhở bản thân cầu nguyện cho những người có quyền lực trong đất nước của bạn và trên toàn thế giới: các quan chức nhà nước, các nhà lãnh đạo trên thế giới, các nhà chính trị, v.v.
Ngón tay đeo nhẫn là ngón tay yếu nhất và vì vậy, bạn có thể sử dụng nó để nhắc nhở bạn cầu nguyện cho những người nghèo khổ và những người đang mắc phải những căn bệnh mà họ không hề mong muốn.
Cuối cùng, ngón tay út sẽ đại diện cho bạn. Đừng quên cầu nguyện cho chính mình.
Bước 5 - Thử nghiệm với các phương pháp thích hợp nhất để giúp bạn cầu nguyện.
Sử dụng những vật dụng hoặc nghe nhạc có thể giúp bạn tập trung vào lời cầu nguyện của mình. Ví dụ, nếu bạn thiên về trực quan, hãy cầu nguyện khi đang ngắm một bức bích họa đẹp. Hoặc bạn có thể cầu nguyện khi đang đọc sách hoặc viết nhật ký. Không nên cố gắng ép buộc bản thân cầu nguyện theo khuôn khổ mà bạn nghĩ rằng đó mới chính là cách thích hợp để cầu nguyện.
Bạn có thể thực hiện một điều gì đó với bàn tay của bạn khi cầu nguyện.Sử dụng chuỗi hạt Mân Côi và lặp lại lời cầu nguyện cho mỗi hạt, hoặc vẽ nguệch ngoạc một bông hoa trong sổ khi cầu nguyện.
Bạn cũng có thể trình bày lời cầu nguyện của mình thông qua tiếng hát. Đây có thể là phương pháp khá vui vẻ để bộc lộ cảm xúc của mình một cách hướng ngoại.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90u%E1%BB%95i-g%E1%BA%A5u-m%C3%A8o | Cách để Đuổi gấu mèo | Gấu mèo khi nhìn trên tivi thì dễ thương nhưng khi chúng khiến rác vương vãi khắp sân thì không dễ thương chút nào. Rất may mắn là bạn có thể dùng các phương pháp nhân đạo để đuổi gấu mèo quanh nhà. Làm cho thùng rác không hấp dẫn gấu mèo hoặc chúng không thể chui vào. Loại bỏ hoặc chặn con đường tiếp cận nguồn thực phẩm tiềm ẩn trong sân vườn. Cuối cùng, bạn cần chặn các khu vực có thể tạo điều kiện cho gấu mèo chui vào nhà.
Phương pháp 1 - Đuổi gấu mèo tránh xa thùng rác
Bước 1 - Cố định nắp thùng rác.
Dùng dây thừng, dây xích hoặc dây thun chăng hàng để buộc nắp thùng rác vào vị trí cố định. Bạn cũng có thể dùng tạ, gạch hay các vật nặng khác để đè lên nắp thùng rác. Dùng vật nặng khoảng 9 kg để ngăn gấu mèo trưởng thành khỏe mạnh chui vào thùng rác.
Nếu tài chính cho phép, bạn có thể mua thùng rác có chốt hoặc khóa.
Bước 2 - Dọn dẹp thùng rác.
Dùng ống nước để xịt rửa thùng rác khoảng một lần một tuần. Rắc muối nở vào trong thùng rác để loại bỏ mùi thức ăn còn bám lại. Lật úp thùng rác để nước khỏi đọng lại và trở thành nguồn nước cho muỗi hoặc gấu mèo.
Bước 3 - Không vứt rác ra ngoài vào ban đêm.
Gấu mèo hoạt động vào ban đêm và thùng rác là một trong các “khu vực săn thức ăn” yêu thích của chúng. Để ngăn gấu mèo chui vào thùng rác, bạn nên đặt thùng rác trong nhà để xe hoặc bên trong nhà. Mang rác ra bãi rác vào buổi sáng của ngày thu gom rác đã định.
Bước 4 - Cho thức ăn thừa vào hai lớp túi rác.
Khứu giác của gấu mèo rất nhạy, nhờ đó chúng phát hiện nguồn thức ăn từ rất xa. Cho thức ăn vào hai lớp túi để ngăn mùi thức ăn bốc ra. Cách này đặc biệt hữu ích nếu bạn buộc phải để rác bên ngoài buổi tối trước ngày thu gom rác tiếp theo.
Phương pháp 2 - Loại bỏ nguồn thực phẩm
Bước 1 - Dọn sạch toàn bộ vụn thức ăn trong sân vườn.
Quét sạch quả mọng rụng từ trên cây. Đảm bảo bàn ghế (dùng cho buổi dã ngoại) hoặc bất kỳ thứ gì ngoài sân hoàn toàn không dính vụn thức ăn. Dọn sạch toàn bộ sân vườn. Kiểm tra thêm một lần sau khi dọn dẹp.
Bước 2 - Chú ý đến thức ăn cho thú nuôi.
Gấu mèo là động vật ăn tạp nên chúng sẽ không bỏ qua bất kỳ mẩu vụn thức ăn nào cho chó hoặc mèo còn sót ngoài vườn. Bạn có thể hoàn toàn tránh được vấn đề này bằng cách cho thú nuôi ăn trong nhà. Nếu phải cho thú nuôi ăn ngoài sân, bạn cần dọn sạch từng mẩu thức ăn khô hoặc ướt còn lại sau giờ ăn. Nếu nhà ở có cửa phụ cho chó hoặc mèo, bạn nên đặt bát đựng thức ăn cách xa các lối vào này.
Bước 3 - Đặt máng ăn cho chim xa tầm với của gấu mèo.
Ngay cả máng ăn đựng hạt hướng dương cũng hấp dẫn đối với gấu mèo. Bạn nên treo máng ăn cho chim lên cột có đường kính khoảng 1,3 cm. Gấu mèo không thể leo lên cây cột nhỏ như vậy. Cố định chắc chắn để cây cột không bị đổ. Đựng các loại hạt cho chim ăn trong thùng rác kim loại hoặc trong nhà để gấu mèo không thể tiếp cận.
Nếu không thể thực hiện như trên, bạn nên cất máng ăn cho chim trong nhà để xe ô tô hoặc kho dụng cụ ngay trước khi mặt trời lặn.
Bước 4 - Bảo vệ hồ cá.
Là động vật ăn tạp nên gấu mèo cũng thích ăn cá. Bạn có thể đặt các khối bê tông, ống gốm và rổ lưới vào trong hồ cá. Các dụng cụ này là nơi trú ẩn cho cá. Ngoài ra, bạn có thể lắp đặt lưới che bằng kim loại phía trên hồ cá. Mua lưới kim loại chắc chắn nhất để có thể đỡ được trọng lượng của gấu mèo.
Phương pháp 3 - Loại bỏ các lối vào
Bước 1 - Xác định vị trí các lối vào.
Kiểm tra nhà ở, nhà để xe ô tô và hàng rào. Tìm kiếm các lỗ thủng có đường kính 7,5 cm hoặc lớn hơn. Kiểm tra đường ống dẫn nước xem có vết xước và vết ố dầu cơ thể mà gấu mèo để lại khi leo trèo không. Nếu gấu mèo ở trên gác mái, bạn có thể kiểm tra bên dưới các xó xỉnh, cửa sổ gác mái hoặc ống thông gió bị vỡ. Nếu nghe thấy tiếng gấu mèo ở dưới tầng hầm, bạn nên kiểm tra xem có ống thông gió bị vỡ không. Ngoài ra, bạn nên kiểm tra xem có dấu chân của gấu mèo không, đặc biệt là nếu gần đây trời mưa tạo đất bùn.
Bước 2 - Xác định khu vực làm ổ.
Gấu mèo không dùng các vật liệu làm tổ như chim. Cách duy nhất để xác định tổ của chúng là thông qua phân mà chúng để lại. Tìm kiếm các vật thể hình trụ màu nâu cùng với quả mọng đã được tiêu hóa. Phân của gấu mèo giống như phân của chó nhỏ. Nếu nghi ngờ, bạn nên liên lạc với văn phòng khuyến nông tại địa phương.
Bước 3 - Đuổi gấu mèo khỏi lối vào và khu vực làm ổ.
Cho một cốc ớt Cayenne, 3-5 quả ớt Habanera cắt nhỏ cùng với nước vào nồi, đun sôi rồi để nguội. Đổ hỗn hợp vào bình xịt. Xịt ở lối vào mà bạn xác định được. Vì gấu mèo đi theo mùi nên dung dịch xịt này sẽ khiến chúng không chịu được mùi ở khu vực làm ổ.
Đeo kính bảo hộ và mặt nạ chống độc trước khi xịt ở khu vực kín. Mặc dù về cơ bản thì không độc hại, nhưng ớt cay có thể kích ứng mô màng nhầy trong mắt và miệng.
Bước 4 - Xác định lối vào chính.
Kiểm tra ở mái nhà, nền nhà hoặc vách ngoài. Tìm kiếm các dấu hiệu nổi bật như các lỗ mới đào, vật liệu làm tổ, vết ố bẩn hoặc lông mắc kẹt ở lối vào. Nếu lối vào ở trong hoặc gần nền nhà, bạn có thể kiểm tra xem có dấu chân của gấu mèo trên đất không.
Bước 5 - Che kín hầu hết các lối vào.
Đảm bảo gấu mèo ở bên ngoài trước khi che kín bất kỳ lối vào nào. Thông thường, bạn sẽ thấy một lỗ hổng nếu bắt đầu tìm từ 8 đến 11 giờ tối, khi hầu hết gấu mèo đều ra ngoài tìm thức ăn. Dùng lưới thép có mắt lưới 1,3 cm để che kín lối vào. Sau đó, dùng súng bắn keo hay súng bơm keo để trám kín lưới thép.
Bước 6 - Nhét giấy báo ở lối vào chính.
Chờ đến thời gian từ 8 đến 11 giờ tối. Nhét nhẹ giấy báo vào lỗ hổng. Kiểm tra giấy báo vào sáng hôm sau. Nếu giấy báo không dịch chuyển thì có thể gấu mèo đã bỏ đi. Nhét giấy báo lại vào lỗ hổng. Tiếp tục theo dõi trong vòng 48 tiếng. Nếu giấy báo vẫn ở yên thì bạn có thể trám kín lỗ hổng vĩnh viễn.
Nếu giấy báo dịch chuyển thì gấu mèo có thể đã trở lại. Kiểm tra xem có gấu mèo mẹ và gấu mèo con không. Nếu có, bạn nên để gấu mèo con lớn lên cho mẹ chúng tự tha đi. Nếu có gấu mèo con bị bỏ rơi, bạn nên gọi cho trung tâm cứu hộ động vật hoang dã tại địa phương để được hỗ trợ.
Nếu không có gấu mèo con trong khu vực, bạn có thể thuê chuyên gia lắp đặt cửa một chiều cho gấu mèo thoát ra ngoài nhưng không thể chui vào lại.
Không nên dùng giấy báo bít hẳn ống thông gió.
Bước 7 - Che kín sân vườn.
Gấu mèo có thể dễ dàng leo qua hàng rào gỗ hoặc kim loại. Chúng cũng có thể tận dụng các cành cây hoặc cây bụi gần kề để leo qua hàng rào. Bạn nên lắp đặt lưới điện ở phía trên và dưới hàng rào để ngăn gấu mèo xâm nhập. Chặt bớt cành cây gần hàng rào.
Nếu quyết định thay hàng rào, bạn cần đảm bảo mắt lưới không rộng hơn 7,5 cm. Cách này giúp ngăn gấu mèo con chui vào sân vườn.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-b%E1%BA%A1n-g%C3%A1i-n%E1%BA%BFu-b%E1%BA%A1n-l%C3%A0-%C4%91%E1%BB%93ng-t%C3%ADnh-n%E1%BB%AF | Cách để Có bạn gái nếu bạn là đồng tính nữ | Hẹn hò là một thử thách đầy lo lắng. Với những người đồng tính nữ (lesbian), điều này sẽ càng khó khăn hơn do họ không biết xu hướng tình dục của người kia. Tuy vậy, may mắn thay, có rất nhiều cách để bạn gặp các lesbian khác trong xã hội ngày nay. Kể cả ở những nơi mà sống công khai là đồng tính nữ cũng rất nguy hiểm, các dịch vụ hẹn hò online và các lời khuyên dưới đây sẽ giúp bạn tìm được người trong mơ của mình.
Phương pháp 1 - Gặp những người đồng tính nữ khác
Bước 1 - Tham dự các sự kiện LGBT+.
Nếu bạn sống ở nơi không kì thị LGBT+, hãy tìm trên mạng các hoạt động giao lưu trong cộng đồng LGBT+. Từ lễ diễu hành Pride cho đến các sự kiện đặc biệt ở quán bar hay các buổi tụ tập, các sự kiện này loại bỏ áp lực và sự tự ti thường thấy khi bạn cố gắng tìm những người đồng tính nữ ở những nơi bình thường. Bạn có thể tra cứu những địa điểm này ở trang meetup.com, các mạnh xã hội, hay qua các công cụ tìm kiếm thông thường.
Nếu bạn sống ở Mĩ, bạn có thể tìm các trung tâm cộng đồng quanh mình trong hệ thống dữ liệu lgbtcenter.org.
Nếu bạn vẫn chưa công khai việc bạn là đồng tính nữ cho mọi người xung quanh bạn, hãy tham dự các sự kiện ở thị trấn gần quanh để tránh gặp người quen.
Bước 2 - Dành nhiều thời gian hơn cho các hoạt động xã hội yêu thích của bạn.
Dù ai cũng muốn gặp bạn mới mà không cần phải bước ra khỏi nhà, mọi chuyện thường sẽ không dễ dàng như vậy. Nhiều cặp đôi đồng tính nữ đã gặp nhau do họ chơi cùng một đội thể thao hay cùng là tình nguyện viên tại một trung tâm cứu trợ động vật, nhưng bạn không nhất thiết phải làm theo các rập khuôn như vậy. Hãy tham gia tích cực các hoạt động xã hội hay làm những gì bạn thích, sự nhiệt tình của bạn sẽ thu hút những người chung sở thích.
Các buổi hoà nhạc cũng là một địa tụ tập tuyệt vời. Hãy chọn các nghệ sĩ LGBT+ hay có lượng fan lesbian đông đảo.
Bước 3 - Đi bar dành cho lesbian.
Loại bar này không còn quá nhiều nên nếu nơi bạn ở có bar dành riêng cho đồng tính nữ, hay chộp lấy cơ hội này ngay. Nếu không thì bạn có thể đi các bar đồng tính. Phần lớn các bar này thiên về đồng tính nam nhưng họ cũng có thể tổ chức các sự kiện dành riêng cho đồng tính nữ.
Đừng gửi sai tín hiệu bằng cách đi cùng một nam giới thẳng đến bar đồng tính.
Bước 4 - Hẹn hò qua mạng.
Các website hay app hẹn hò là các nơi rất phổ biến. Dưới đây là các lựa chọn thường thấy:
OkCupid, Match.com, Plenty of Fish, hay eHarmony đều có cộng đồng đồng tính nữ. Nếu bạn vẫn chưa công khai, hãy dùng OkCupid để giấu tài khoản của bạn khỏi người thẳng.
Compatible Partners là một trang dành riêng cho những người LGBT+ tìm kiếm mối quan hệ nghiêm túc.
Brenda và Her (đây cũng là các trang mạng xã hội) là các app hẹn hò dành riêng cho đồng tính nữ. Hầu hết các app hẹn hò thông thường hay cặp đồng tính nữ với nam, dù điều này nghe thật buồn cười (trừ app Hinge ra).)
Bước 5 - Kết bạn trong cộng đồng LGBT.
Nếu bạn là tình nguyện viên tại các sự kiện Pride hay đã gặp người phụ nữ của đời bạn, chúc mừng nhé — bạn đã may mắn hơn số đông mọi người. Còn với những người còn lại, hãy có tầm nhìn xa hơn và xây dựng các tình bạn lâu dài trong cộng đồng đồng tính nữ và song tính ở gần bạn. Sẽ không có nhiều cá trong đại dương và thường thì bạn sẽ gặp lại nhiều người tại các sự kiện khác nhau. Nếu bạn có thể bỏ qua một buổi hẹn hò đầu tiên hơi tồi tệ và thông cảm với những người cũng đang tìm kiếm như bạn, bạn sẽ tạo dựng nhiều mối quan hệ hơn và càng chuẩn bị bản thân hơn cho các cơ hội khác. Quan trọng hơn nữa, bạn sẽ trở thành một phần của một cộng đồng luôn hỗ trợ nhau.
Phương pháp 2 - Tiếp cận nàng
Bước 1 - Tự tin hơn
Thường thì ai cũng sẽ hơi ngượng khi tiếp cận người mà mình cảm thấy cuốn hút. Hãy luôn tích cực và thân thiện, như vậy bạn sẽ càng tự tin hơn. Thái độ thoải mái sẽ làm bạn càng cuốn hút và cảm thấy tuyệt vời hơn.
Một nàng wingman sẽ củng cố sự tự tin của bạn. Tuy vậy, hai bạn cũng không nên quá thoải mái với nhau không thì đối tượng lại tưởng hai bạn là một cặp.
Bước 2 - Hãy nhìn nàng và cười.
Nếu bạn không có sự liên kết nào, ví dụ như một người bạn chung, đây sẽ là bước đầu tiên. Nếu nàng cũng nhìn bạn trong vài giây và cười lại, hoặc liên tục liếc nhìn bạn, đây là lời mời bạn đến tiếp cận nàng.
Bước 3 - Tán tỉnh
Bạn không cần một câu pick-up line — hãy nói chuyện vu vơ bằng cách hỏi xem nàng đến từ đâu hay nàng đang làm gì ở đây. Với ba bước dưới đây, tán tỉnh trở nên đơn giản hơn rất nhiều:
Hướng cả người bạn với nàng, cười nhẹ nhàng, và nhìn thẳng vào mắt nàng khi nàng nói chuyện.
Thi thoảng lại khen nàng một tẹo (mắt nàng, đồ trang sức, hay điều gì nàng nói mà bạn thấy rất tuyệt).
Nếu mọi chuyện đang tiến triển tốt, hãy chạm nhẹ tay bạn vào tay nàng hoặc dịch lại gần để thì thầm điều gì đó vào tai nàng.
Bước 4 - Hẹn đi chơi với nàng.
Hãy chộp lấy cơ hội ngay khi có thể. Nếu hai bạn đã nói chuyện được năm đến mười phút và nàng trông rất vui vẻ, hẹn nàng đi đâu đó. (Và đương nhiên, nếu nàng thẳng, bạn nên biết càng sớm càng tốt rằng bạn biết bây giờ hơn). “Thi thoảng chị em mình lại nói chuyện nhé,” “Chị/ em xin số của em/ chị được không?” hoặc “Chị/ em có muốn đi uống cafe không?” là các cách để nàng biết tình ý của bạn. Nếu nàng cho bạn số điện thoại, hãy gọi nàng sau một hoặc hai ngày và đặt lịch buổi hẹn hò đầu tiên của hai bạn.
Phương pháp 3 - Giữ mối quan hệ
Bước 1 - Là chính mình.
Mấu chốt của việc hẹn hò là biết được liệu hai bạn có hợp nhau hay không. Giả vờ thành một ai đó mà không phải bạn sẽ ngăn cản việc này và gây nên các vấn đề sau này. Nếu đây là lần đầu tiên bạn hẹn hò với phụ nữ, hoặc bạn vẫn đang không chắc lắm về xu hướng tình dục của mình, hãy nói với nàng. Nếu bạn vẫn chưa công khai với gia đình, đồng nghiệp, hay bạn bè, hãy nói chuyện với nàng một khi bạn biết rằng mối quan hệ này thực sự sẽ tiến triển xa hơn. Không phải ai cũng muốn làm vật thử nghiệm cho bạn, hoặc được giới thiệu là "chỉ là bạn" với bố mẹ của bạn. Dù để làm được điều này rất khó khăn, bạn càng chần chừ nói chuyện về những việc này, mọi thứ sẽ càng khó khăn hơn.
Tương tự, nếu bạn đã công khai xu hướng tình dục của mình nhiều năm rồi và nàng vẫn khá kín đáo, nói chuyện với nàng. Hãy hiểu sự thoải mái của cả hai càng sớm càng tốt.
Bước 2 - Hãy hiểu đối phương.
Nói chuyện về sở thích của hai người. Các buổi hẹn hò đầu tiên là để hai bạn tạo mối quan hệ. Gợi chuyện bằng cách hỏi các câu hỏi sâu hơn ("Em/ Chị có thường đi đến đấy không?" hoặc "Sự việc ấy ảnh hưởng đến em/ chị như thế nào?"). Nếu nàng có vẻ ngại ngùng, hãy chuyển sang các chủ đề nhẹ nhàng để nàng thoải mái hơn.
Tránh hỏi những chuyện quá riêng tư. Khi mới quen nhau, tránh nói chuyện về những chuyện buồn của quá khứ hay các nỗi khổ riêng của hai người. Hãy dành những chuyện ấy cho sau này, khi hai bạn đã bên nhau lâu hơn.
Đừng bao giờ nói chuyện về các mối quan hệ trước của bạn trong buổi hẹn hò của hai bạn. Sẽ rất khó để không đề cập người yêu cũ với nàng trong một cộng đồng lesbian hầu như ai cũng biết nhau, nhưng điều này không có nghĩa là nàng cần phải nghe về đời sống tình dục hay sự kết nối của bạn với người khác.
Bước 3 - Nói chuyện về các kỳ vọng của hai người.
Phần quan trọng nhất của bất kì mối quan hệ nào là giao tiếp rõ ràng và trung thực. Điều này càng quan trọng hơn nếu đây là lần đầu tiên một hay thậm chí là cả hai bạn có mối quan hệ tình cảm với người cùng giới tính (hay thậm chí là hẹn hò nói chung), và có thể có các kỳ vọng không rõ ràng lắm trong các đời sống thường ngày. Những phép xã giao đơn giản nhất như ai trả tiền khi đi ăn cũng có thể ảnh hưởng đến mối quan hệ. Hãy bình tĩnh lại và nói chuyện với nàng trước khi cho rằng nàng đang xúc phạm mình.
Đừng để định kiến rằng các mối quan hệ đồng tính nữ đều cần một người nam tính và nữ tính làm thay đổi các kỳ vọng của bạn. Bạn không phải làm theo các mối quan hệ "thẳng" thông thường và phân vai "nữ" và "nam".
Trái với các định kiến thông thường, các cặp đồng tính nữ thường không có mối quan hệ mở. Vì thế, các dự định của hai bạn sẽ khác nhau ở bất kì điểm nào. Nếu một mối quan hệ mà chỉ có hai người (hay nhiều hơn) rất quan trọng với bạn, hãy nói chuyện với nàng về điều này trước khi ai đó bị tổn thương.
Bước 4 - Giữ lửa mối quan hệ.
Nếu bạn thích cách mối quan hệ này đang tiến triển, hãy cố gắng giữ lửa như ngày hai bạn mới yêu. Làm những thứ thú vị trong các buổi hẹn hò, những lời tâm sự thật lòng, và những khoảng khắc nhỏ nhưng đầy tình cảm là nguồn sống của mọi mối quan hệ. Không có một con số nhất định để căn xem bạn cần đi chơi với nàng bao nhiêu lần hay bao lâu trước khi hai bạn chính thức là người yêu, nhưng nếu hai bạn luôn vui vẻ và thích nhau thật lòng, khoảng khắc ấy sẽ tự đến.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C6%B0%E1%BB%9Di-khi-ch%E1%BB%A5p-%E1%BA%A3nh | Cách để Cười khi chụp ảnh | Quy tắc đầu tiên khi cười để chụp ảnh là đừng nói “cheese” (phô mai). Vì khi nói âm "ee", miệng của bạn sẽ giãn ra làm cho nụ cười không tự nhiên và tốt nhất bạn nên nói một từ có âm cuối là "uh" như "panda" (gấu trúc) hoặc "banana" (chuối). Nếu bạn muốn biết thêm thông tin và những bí quyết để tạo nên một nụ cười đẹp, chân thật trước máy ảnh, hãy đọc hướng dẫn sau.
Phương pháp 1 - Luyện tập cách tạo kiểu
Bước 1 - Cười bằng mắt.
Khi cười để chụp ảnh, lỗi tệ nhất là cười như ma bí ngô jack-o-lantern: chỉ thấy răng, không thấy mắt. Để nụ cười trông chân thật, bạn phải dùng đôi mắt và tạo ra nụ cười Duchenne. Nụ cười Duchenne thật sự sẽ chân thật tự nhiên vì rất khó để làm cho vùng cơ ở quanh mắt hoạt động trừ khi bạn có điều gì đó để cười thật sự.
Soi gương để nhận ra sự khác biệt. Có phải thấy nét mặt của bạn buồn hơn khi không cười bằng mắt?
Khi cười để chụp ảnh, Mắt bạn sẽ nheo lại theo phản xạ và nụ cười sẽ trông đẹp một cách chân thật.
Bước 2 - Để lộ răng.
Không cần phải cười to để lộ cả hàm răng nhưng để lộ một ít răng khi cười sẽ làm cho khuôn mặt tươi tắn hơn. Chỉ cần để lộ hàm răng phía trên, thay vì cười to để lộ hết răng. Nếu bạn thích cười mím môi cũng không sao nhưng vẻ mặt của bạn sẽ trông nghiêm trọng hơn những người khác trong hình.
Bước 3 - Tìm góc đẹp nhất của bạn.
Nhìn thẳng vào máy ảnh và ngước mặt lên không phải là kiểu tôn nét đẹp của hầu hết mọi người. Nó làm lu mờ nét đẹp và khuôn mặt sẽ trông méo mó trong ảnh. Thay vào đó, hãy khoe xương hàm bằng cách hơi nghiêng đầu về một phía. Nếu bạn có góc "đẹp" – góc mà các nét của bạn đều đẹp – thì hướng nó về phía máy ảnh.
Mặc dù khoe góc của khuôn mặt sẽ làm cho ảnh trông đẹp hơn nhưng nếu làm quá thì sẽ trông giả tao. Chỉ cần khuôn mặt bạn hơi nghiêng ở một góc trông thật tự nhiên.
Nếu có thể, đứng hơi thấp hơn máy ảnh, để nó hướng xuống bạn thay vì hướng lên.
Bước 4 - Đưa mặt ngang tầm với máy ảnh.
Nếu bạn cuối mặt xuống, hình dạng của khuôn mặt sẽ bị méo mó. Nếu bạn ngước mặt lên và đưa cằm ra thì trông như bạn đang cố giấu đi phần nọng dưới cằm. Vị trí tự nhiên nhất cho khuôn mặt là giữ cho nó ngang với máy ảnh như là bạn chuẩn bị trò chuyện với nó.
Bước 5 - Nói một từ có âm cuối là "uh".
Thợ chụp ảnh thường hay nhắc người được chụp ảnh nói "cheese" nhưng nó thường tạo ra những bức ảnh "sến" vì hai lý do. Đầu tiên, âm "ee" làm cho miệng giãn ra một cách không tự nhiên, nụ cười trông giả tạo. Thứ hai, nụ cười của bạn không chân thật trừ khi bạn thật sự vui và khi bị bắt nói cheese thì những người trên 8 tuổi thường cảm thấy khó chịu. Vậy giải pháp là gì? Nghĩ về thứ gì đó mà bạn thích và có âm cuối là "uh". Nói âm "uh" làm cho môi tạo ra nụ cười tự nhiên. Ngoài ra, nghĩ về thứ mà bạn thích cũng giúp cho nụ cười được tự nhiên. Thực hiện cả hai việc cùng một lúc sẽ giúp bạn tạo ra biểu cảm đẹp nhất!
Ví dụ, nếu bạn quý một người tên Elijah, hãy nghĩ về người ấy và đọc tên của họ khi cười để chụp ảnh. Bất kỳ người nào, nơi chốn hoặc sự việc đều hiệu quả, chỉ cần nó làm bạn nở nụ cười trên khuôn mặt mỗi khi nghĩ về nó.
Phương pháp 2 - Làm cho nụ cười tươi tắn
Bước 1 - Chăm sóc tốt cho răng miệng.
Nụ cười đẹp được hình thành từ cảm giác tự tin về vẻ ngoài của bạn. Nếu răng bạn không sạch thì bạn sẽ không muốn để cho tất cả mọi người thấy nó. Nên nhớ chải răng và dùng chỉ nha khoa để làm sạch răng và cạo vôi răng thường xuyên để răng trắng sáng và đẹp.
Bước 2 - Làm răng trắng sáng bằng phương pháp làm trắng răng.
Nếu răng của bạn có màu vàng hoặc biến màu thì khi làm trắng răng sẽ giúp bạn cười tự tin hơn. Không cần thiết phải chọn phương pháp làm trắng răng đắt tiền. Bạn có thể làm răng trắng sáng chỉ trong vài phút bằng phương pháp làm trắng răng tự nhiên. Sau đây là cách thực hiện:
Làm sạch răng với hydrogen peroxide. Đây là chất tẩy trắng tự nhiên, an toàn giúp làm cho răng trắng sáng.
Chải răng với muối nở. Cho một ít muối nở vào bàn chải đánh răng hoặc làm hỗn hợp sệt với muối nở và nước rồi chải răng. Tuy nhiên, đừng thực hiện thường xuyên vì nó sẽ tẩy sạch lớp men răng.
Bước 3 - Tô màu son giúp cho răng trắng như ngọc trai.
Một số màu son giúp cho răng trông bớt xỉn màu và làm cho răng trông trắng sáng hơn. Bạn có thể tô điểm thêm cho nụ cười bằng cách tô một trong những màu son này trước khi chụp ảnh:
Màu đỏ đậm: Màu này tương phản với răng, làm cho răng nổi bật.
Màu có tông nền xanh biển. Chúng làm giảm độ vàng của răng.
Tránh son có tông màu cam và vàng. Những màu này làm cho răng vàng và khiến cho nụ cười mờ nhạt.
Bước 4 - Dưỡng ẩm cho môi.
Cười với đôi môi khô hoặc bong tróc có thể làm bạn e dè và kết quả là bức ảnh sẽ không đẹp. Hãy tẩy tế bào chết cho môi bằng sản phẩm tẩy tế bào chế cho da mặt và bôi son dưỡng hoặc son bóng để môi luôn trong tình trạng tốt. Khi cười, bạn sẽ không cần phải lo lắng về môi.
Bước 5 - Trang điểm để tạo khối cho nụ cười.
Đánh phấn nền, phấn má và phấn phủ bronzer sẽ tạo ra sự tương phản với nụ cười và làm cho nó nổi bật hơn. Chọn màu phấn trang điểm phù hợp với da của bạn. Răng sẽ trông trắng hơn nhưng bạn phải cẩn thận khi dùng phấn trang điểm màu tối làm bạn trông như có làn da rám nắng.
Bước 6 - Tự tin với những gì bạn có.
Cười không phải để trông hoàn hảo mà để trở nên vui vẻ và tự tin. Gương mặt của bạn sẽ đẹp hơn nếu bạn thể hiện được sự tự tin và thư thái. Lo lắng quá nhiều về vẻ ngoài sẽ lộ ra trên khuôn mặt bạn và bạn sẽ trông căng thẳng hoặc khó chịu trong ảnh. Nên nhớ hãy thư giản, nghĩ về điều gì đó vui vẻ và bạn sẽ có được một bức ảnh đẹp.
Phương pháp 3 - Xử lý tình huống khó
Bước 1 - Tập trước gương.
Nếu bạn sắp đến một sự kiện có chụp ảnh và bạn lo lắng về việc thể hiện cứng đơ trong ảnh, hãy dành thời gian để tập cười trước. Nhìn vào gương, tìm góc đẹp nhất của bạn và số lượng răng mà bạn nên để lộ ra. Đừng quên cười bằng mắt. Khi tìm được nụ cười mà bạn thích, chú ý cảm giác ở khuôn mặt để bạn có thể làm lại một cách thoải mái.
Bước 2 - Cảm nhận cảm giác khi cười thật sự.
Nếu bạn lo lắng biểu cảm trên khuôn mặt khi chụp ảnh thường trông giả tạo, hãy chú ý đến cảm giác của bạn mỗi khi cười thật sự - như khi ai đó làm bạn cười to hoặc vở hài kịch yêu thích làm bạn cười sảng khoái. Hãy đặt những câu hỏi sau cho bản thân để giúp bạn "nhớ về" cảm giác khi cười thật sự:
Cảm giác gì ở trong đầu bạn khi bạn cười thật sự? Thử tạo ra cảm giác đó khi bạn đứng trước máy ảnh.
Góc nào làm cho khuôn mặt bạn tự nhiên nhất? Nếu có thể, hãy nhìn vào gương trước khi tắt nụ cười và ghi chú trong đầu về nụ cười chân thật của bạn. Khi chụp ảnh, cố gắng tạo ra góc mặt giúp bạn có nụ cười đẹp nhất.
Bước 3 - Nháy mắt trước khi cười.
Nếu mắt bạn thường hơi nhắm lại khi chụp ảnh, hãy thử một mẹo nhỏ giúp mắt mở to và tỉnh táo. Trước khi chụp ảnh, hãy nháy mắt khoảng 1 hoặc 2 phút, sau đó mở mắt ra và cười. Bạn sẽ ít nháy mắt hơn khi đèn máy ảnh sáng lên.
Bước 4 - Làm ướt răng trước khi cười.
Nếu răng của bạn hơi xỉn màu, bạn có thể khắc phục nhanh mà không cần chuẩn bị gì: trước khi cười, cho lưỡi lướt qua hàm răng để làm ướt răng. Răng hơi bóng sẽ trắng sáng hơn răng bị khô. Son bóng sẽ làm cho răng trông bớt xỉn màu. Một số chuyên gia trang điểm khuyên nên bôi một ít Vaseline lên mặt trước của răng để răng bóng mướt trong suốt quá trình chụp ảnh.
Bước 5 - Đừng nghĩ quá nhiều về vẻ ngoài của bạn.
Nếu bạn lo lắng về vẻ ngoài thì cảm giác tiêu cực sẽ thể thiện trong nụ cười của bạn. Bạn sẽ trông căng thẳng và gượng ép thay vì trông tự nhiên và vui vẻ. Lần sau, khi đứng trước máy ảnh, hãy phớt lờ lời nhắc nhở nói cheese của thợ chụp ảnh và đi đến "nơi hạnh phúc" của bạn. Thay vì lo lắng khuôn mặt của bạn sẽ trông khác thường, hãy nghĩ về thứ gì đó làm bạn bật cười. Cảm giác tích cực sẽ lan tỏa và làm cho nụ cười tươi tắn hơn.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C4%90%E1%BB%91i-ph%C3%B3-v%E1%BB%9Bi-h%C3%A0nh-vi-hung-h%C4%83ng-th%E1%BB%A5-%C4%91%E1%BB%99ng | Cách để Đối phó với hành vi hung hăng thụ động | Hung hăng thụ động là một cách gián tiếp biểu lộ sự giận dữ mà ai đó đang cố chọc tức hoặc làm tổn thương bạn nhưng không thể hiện rõ rệt. Cái khó là ở chỗ người ta dễ dàng phủ nhận rằng họ đang làm điều không phải. Thông thường người ta có hành vi hung hăng thụ động vì không biết cách giải quyết mâu thuẫn sao cho đúng. Tuy nhiên có những cách để giúp người đó ngẫm nghĩ lại hành vi của họ và giải quyết thái độ hung hăng thụ động thông qua giao tiếp.
Phương pháp 1 - Phản ứng với hành vi hung hăng thụ động
Bước 1 - Luôn giữ thái độ tích cực.
Sức mạnh của lối suy nghĩ tích cực giúp bạn đối phó với các vấn đề hàng ngày trong cuộc sống. Những người hung hăng thụ động sẽ cố kéo bạn vào cơn lốc tiêu cực. Đôi khi họ tìm kiếm phản ứng tiêu cực để có thể quay ngược lại chĩa mũi dùi vào bạn mà không bị trách cứ. Bạn đừng để điều đó xảy ra.
Giữ thái độ tích cực nghĩa là bạn không chìm xuống ngang hàng với họ. Đừng trả đũa lại cũng bằng thái độ hung hăng thụ động. Không rủa xả, la hét hoặc giận dữ quá mức. Nếu giữ được sự tích cực, bạn sẽ ở vị trí tốt hơn để tập trung vào hành động của họ thay vì tập trung vào mình. Nếu nổi giận, bạn sẽ đi chệch khỏi vấn đề chính.
Thể hiện hành vi tích cực. Dù là đang giao tiếp với trẻ em hay người trưởng thành, bạn cần xử lý những xung đột của chính mình với một thái độ sao cho người khác biết phải ứng xử thế nào với bạn. Sự hung hăng thụ động là một cách bộc lộ cảm xúc đằng sau chiếc mặt nạ lãnh đạm. Thay vì thế, bạn hãy thể hiện cảm xúc một cách cởi mở, trung thực và trực tiếp. Khi đối mặt với những hành vi hung hăng thụ động như thái độ im lặng, bạn hãy dẫn dắt cuộc đối thoại sang hướng tích cực.
Bước 2 - Luôn giữ bình tĩnh.
Nếu bạn bực bội, hãy trấn tĩnh lại trước khi giải quyết vấn đề (đi dạo, bật nhạc lên và khiêu vũ, giải ô chữ), sau đó xác định bạn cần gì ở tình huống đó, ví dụ như bạn có thể chịu được kết quả hợp lý nào.
Không phản ứng thái quá dưới bất cứ hình thức nào, đặc biệt là giận dữ. Và không trực tiếp buộc tội ai đó hung hăng thụ động, vì việc đó sẽ mở cánh cửa cho họ phủ nhận mọi thứ và còn trách bạn là “suy diễn” hoặc quá nhạy cảm hay đa nghi.
Dù xảy ra chuyện gì, bạn cũng đừng nổi giận. Đừng để người kia thấy rằng họ chọc tức được bạn. Nếu không, bạn đã vô tình củng cố và tạo thêm cơ hội cho hành vi đó tái diễn.
Chống lại sự bùng phát cơn giận hoặc phản ứng xuất phát từ cảm xúc. Bạn sẽ có vẻ ngoài tự chủ, và bạn sẽ có biểu hiện như một người không sợ ai đe dọa.
Bước 3 - Bắt đầu đối thoại về vấn đề xảy ra.
Nếu bạn cân bằng về cảm xúc, có lòng tự trọng và bình tĩnh, cách tiếp cận tốt nhất là đơn giản đề cập đến việc đó. (ví dụ như, “Có thể tớ nhầm, nhưng hình như cậu bực mình vì anh Minh không mời cậu đến buổi tiệc đó. Cậu có muốn nói về việc này không?”)
Nói một cách trực tiếp và cụ thể. Người hung hăng thụ động có thể dùng xảo thuật để xuyên tạc ý của bạn nếu bạn nói quá chung chung hoặc mơ hồ. Nếu đang đối phó với một người hung hăng thụ động, bạn cần nói thật rõ ràng về vấn đề hiện tại.
Điểm nguy hiểm của việc chất vấn là những lời nói thốt ra trở nên quá chung chung với những câu như “Anh lúc nào cũng vậy!” Điều này sẽ không giúp gì cho bạn, do đó quan trọng là bạn nên chất vấn người đó về một hành động cụ thể. Ví dụ, nếu thái độ im lặng khiến bạn bực mình, bạn hãy kể về một sự kiện cụ thể, trong đó sự im lặng khiến bạn có cảm giác như thế nào.
Bước 4 - Cố gắng khiến người đó phải công nhận rằng họ đang tức giận.
Làm điều này với thái độ ôn hòa, nhưng quả quyết, chẳng hạn như bạn có thể nói, “Lúc này anh có vẻ rất bực dọc” hoặc” Tôi thấy hình như có chuyện gì đó làm anh phiền lòng”.
Diễn tả cảm giác của bạn trước hành vi của người đó, ví dụ như, “Khi anh nói kiểu cộc lốc như vậy, tôi cảm thấy tổn thương và có cảm giác như bị gạt qua một bên”. Như vậy, họ phải thừa nhận hành vi của họ đã ảnh hưởng lên bạn. Tập trung nói đến cảm giác của bạn và không dùng ngôn ngữ trách móc với họ.
Dùng những câu có chủ ngữ là “tôi”. Khi nói chuyện với ai đó, nhất là khi có xung đột, bạn cần cố gắng dùng câu có chủ ngữ ở ngôi thứ nhất thay vì câu có chủ ngữ ờ ngôi thứ hai. Ví dụ, thay vì nói “Cậu thật thô lỗ”, bạn có thể nói, “Tớ thấy rất buồn khi cậu đóng sầm cửa vì tớ có cảm giác như cậu không muốn nghe tớ”. Câu trước là câu có chủ ngữ ở ngôi thứ hai. Nói chung, câu có chủ ngữ ở ngôi thứ hai ám chỉ sự đổ lỗi, phán xét hoặc buộc tội. Ngược lại, câu có chủ ngữ là “tôi” cho phép bạn diễn tả cảm xúc của mình mà không chĩa mũi dùi vào người kia.
Người hung hăng thụ động thường hay nói quanh co. Đừng quanh co lại với họ. Hãy thẳng thắn nhưng lịch sự, trung thực nhưng dịu dàng. Tuy nhiên cũng đừng cố tô vẽ.
Phương pháp 2 - Bảo vệ mình khỏi hành vi hung hăng thụ động
Bước 1 - Đặt giới hạn cho người hung hăng thụ động.
Mặc dù bạn không muốn kích động một cuộc đối đầu giận dữ, nhưng bạn cũng không cần làm bao cát cho người kia trút giận. Hành vi hung hăng thụ động có thể gây tổn hại và cũng là một dạng bạo hành. Bạn có quyền vạch ranh giới.
Một trong những sai lầm lớn nhất người ta hay mắc phải là quá khoan dung. Một khi đã nhượng bộ hành vi hung hăng thụ động, bạn đã đánh mất quyền lựa chọn của mình. Nói cho cùng, đây là sự đấu tranh quyền lực. Bạn có thể duy trì sự tích cực và bình tĩnh, trong khi vẫn mạnh mẽ và quả quyết để tỏ ra mình sẵn sàng đến mức nào.
Theo đến cùng các giới hạn bạn đã đặt ra. Tỏ rõ rằng bạn sẽ không chấp nhận bị đối xử bất công. Nếu người đó liên tục đến muộn và điều đó khiến bạn phiền lòng, bạn hãy nói rõ rằng lần sau nếu cô ấy còn đến muộn khi hẹn xem phim với bạn, bạn sẽ đi xem phim mà không cần cô ấy. Đó là một cách để cho thấy bạn sẽ không trả giá cho hành vi của người đó.
Bước 2 - Tìm ra và xử lý gốc rễ của vấn đề.
Cách tốt nhất để đối phó với kiểu giận dữ này là phát hiện mọi sự thay đổi càng sớm càng tốt. Và cách tốt nhất để làm điều này là tìm được nguồn gốc của cơn giận.
Nếu người đó không phải tuýp người hay tỏ ra giận dữ, bạn hãy nói chuyện với một người đủ thân thiết với họ để có thể hỏi điều gì khiến họ tức giận, và những dấu hiệu nhỏ nào cho thấy họ đang giận dữ.
Suy nghĩ sâu hơn, và trung thực đánh giá điều gì có thể dẫn đến sự hung hăng thụ động. Hành vi hung hăng thụ động thường là biểu hiện của một nguyên nhân khác.
Bước 3 - Thực hành giao tiếp một cách quyết đoán.
Có kiểu giao tiếp hung hăng, có kiểu giao tiếp thụ động, và có kiểu giao tiếp hung hăng - thụ động. Tất cả các kiểu giao tiếp đó đều không đem lại hiệu quả như kiểu giao tiếp quyết đoán.
Giao tiếp quyết đoán nghĩa là tỏ ra quả quyết và không bị động, nhưng tôn trọng. Tỏ ra tự tin, hợp tác và diễn đạt rằng bạn muốn giải quyết vấn đề sao cho hai bên cùng có lợi.
Điều quan trọng là lắng nghe và không chen vào những lời buộc tội hoặc đổ lỗi trong cuộc đối thoại. Xem xét và công nhận quan điểm của đối phương. Tôn trọng cảm giác của họ, dù cho bạn nghĩ đó là sai.
Bước 4 - Quyết định khi nào nên hoàn toàn tránh người đó.
Nếu người đó thường xuyên có hành vi hung hăng thụ động đối với bạn, thì đó là lý do hoàn toàn xác đáng để bạn tránh họ. Bạn phải đặt hạnh phúc của mình lên trên.
Tìm cách hạn chế thời gian tiếp xúc với người đó, và cố gắng chỉ tương tác với họ khi bạn đang ở giữa những người khác. Tránh tương tác khi chỉ có mặt hai người.
Nếu người đó chẳng đem lại điều gì đáng kể ngoài năng lượng tiêu cực, bạn hãy tự hỏi rằng liệu mối quan hệ này có đáng giữ lại trong cuộc đời của bạn không.
Bước 5 - Không cho người đó biết nhiều thông tin về mình khiến họ có thể sử dụng để chống lại bạn.
Không kể với người hung hăng thụ động những thông tin cá nhân, những tình cảm và suy nghĩ của bạn.
Họ có thể hỏi về cuộc sống của bạn với vẻ vô tư hoặc quan tâm chân thành. Bạn có thể trả lời những câu hỏi đó, nhưng tránh đưa ra những thông tin chi tiết. Nên nói ngắn gọn và chung chung, nhưng cần thân thiện.
Tránh các chủ đề nhạy cảm hoặc tiết lộ điểm yếu của bạn. Những người hung hăng thụ động thường nhớ những điều bạn đã nói với họ, đôi khi là những điều rất nhỏ nhặt, và rồi sau đó họ tìm cách sử dụng những thông tin đó chống lại bạn.
Bước 6 - Cầu viện sự giúp đỡ của người trung gian hoặc người phân xử.
Đó phải là một bên thứ ba khách quan, bất kể là người đại diện nhân sự, người thân trong gia đình (nhưng khách quan), hoặc thậm chí là một người bạn chung. Điều quan trọng là chọn ai đó mà người hung hăng thụ động cũng có thể tin cậy.
Trước khi gặp người trung gian, bạn nên cho họ biết những lo lắng của mình. Cố gắng nhìn từ góc độ của người khác và hiểu nguyên nhân khiến họ giận dữ. Đừng khó chịu và đừng để ý đến thái độ hung hăng thụ động của họ, cho dù bạn đang cố gắng giúp họ.
Khi một mình đối mặt với người đó, bạn có thể nghe họ nói “Thoải mái đi, tôi chỉ đùa thôi” hoặc “Anh cứ quan trọng hóa vấn đề”. Đó là lý do tại sao sự can thiệp của bên thứ ba có thể hiệu quả hơn.
Bước 7 - Nói rõ những hậu quả nếu họ tiếp tục hành vi đó.
Người hung hăng thụ động thường hành động ngấm ngầm, do đó hầu như họ sẽ phản kháng khi bị chất vấn về hành vi của mình. Phủ nhận, viện cớ và hướng mũi nhọn vào người khác chỉ là một vài cách trả đũa của họ.
Cho dù họ có nói gì, hãy tuyên bố rằng bạn sẵn sàng bước tới. Điều quan trọng là bạn cần đưa ra một hoặc nhiều hậu quả mạnh mẽ để buộc người hung hăng thụ động phải xem xét lại hành vi của họ.
Khả năng xác định và quyết đoán khi đặt ra hậu quả là một trong những kỹ năng mạnh mẽ nhất mà chúng ta có thể dùng để “hạ bệ” một người hung hăng thụ động. Nếu được diễn đạt một cách rành mạch, hậu quả đặt ra sẽ dừng hành động của người khó chịu kia và buộc họ phải chuyển thái độ từ cản trở sang hợp tác.
Bước 8 - Củng cố hành vi tốt/phù hợp.
Trong lĩnh vực tâm lý hành vi, củng cố là một việc bạn thực hiện hoặc đối xử với một người sau khi họ biểu hiện một hành vi nào đó. Mục đích của sự củng cố là cải thiện hành vi đó.
Điều này đồng nghĩa với việc thưởng cho hành vi tốt mà bạn muốn họ tiếp tục phát huy và ra hình phạt đối với hành vi xấu mà bạn muốn loại trừ. Sự củng cố tích cực không dễ thực hiện, bởi vì hành vi xấu dễ nhận thấy hơn hành vi tốt. Bạn cần có cái nhìn bao quát để tìm thấy hành vi tốt và tận dụng mọi cơ hội để khuyến khích hành vi đó.
Ví dụ, nếu người hung hăng thụ động tỏ ra cởi mở và trung thực về cảm giác của họ - “Tôi cảm thấy như anh cố tình đối xử tệ với tôi!” – đó là điều tốt! Bạn hãy củng cố hành vi này bằng cách nói “Cảm ơn anh đã cho tôi biết anh cảm thấy thế nào. Tôi thực sự cảm kích điều đó”.
Điều này sẽ hướng sự chú ý tích cực về hành vi tốt là truyền đạt cảm giác của họ. Từ đó bạn có thể mở đầu cuộc đối thoại.
Phương pháp 3 - Xác định hành vi hung hăng thụ động
Bước 1 - Nhận biết các dấu hiệu hung hăng thụ động.
Bản chất gian xảo của sự hung hăng thụ động là nó tạo ra sự phủ nhận có vẻ hợp lý cho người đang có hành vi đó. Khi bị chất vấn, họ có thể chối và bảo rằng chẳng hiểu bạn đang nói gì hoặc buộc tội bạn phản ứng thái quá. Bạn hãy tập trung vào cảm nhận của mình và học cách nhận ra sự hung hăng thụ động.
Một số biểu hiện của hành vi hung hăng thụ động bao gồm: bình luận và phản ứng châm biếm, khó tính quá mức, ưng thuận tạm thời (nói rằng đồng ý với đề nghị, nhưng trì hoãn không thực hiện), cố ý làm việc không có hiệu quả (tuân theo yêu cầu nhưng thực hiện với thái độ bê trễ), để mặc cho vấn đề leo thang do không hành động và đắc chí trước kết quả tồi tệ, có những hành động ngấm ngầm và cố ý trả thù, phàn nàn về sự bất công và tỏ thái độ câm lặng. “Tôi không tức giận” và “Tôi chỉ nói đùa thôi” là những câu mà người hung hăng thụ động thường nói.
Các dấu hiệu khác có thể bao gồm thái độ thù địch với những yêu cầu của người khác ngay cả khi được nói một cách nhẹ nhàng, căm ghét người có vị trí cao hơn hoặc những người may mắn hơn, trì hoãn xử lý các yêu cầu của người khác, cố tình làm việc với chất lượng kém cho người khác, có hành động giễu cợt, giận dỗi hoặc lý sự, và than phiền rằng mình bị coi thường.
Hành vi hung hăng thụ động được định nghĩa là sự phản kháng gián tiếp chống lại yêu cầu của người khác và là một cách tránh né đối mặt trực tiếp. Sự tránh né đối mặt là điều khó xử lý nhất.
Bước 2 - Đảm bảo bạn không phản ứng thái quá.
Có vẻ như người đó đang cố tình chọc tức bạn, nhưng cũng có khả năng là bạn đang quá đa nghi và coi hành vi của họ như sự công kích cá nhân. Xem xét lại sự bất an của chính bạn – có phải bạn đã quen với việc có những người từng gây khó khăn cho bạn không? Có phải người này đang khiến bạn nhớ lại điều đó không? Có phải bạn đang cho rằng người này cũng hành động như những người trước kia không?
Đặt mình vào địa vị của người đó. Ở góc nhìn này, bạn có nghĩ rằng một người bình thường có thể hành động tương tự trong tình huống đó không?
Bạn cũng nên nhớ rằng một số người luôn muộn giờ và chậm chạp khi hoàn tất nhiệm vụ là do một chứng rối loạn, chẳng hạn như tăng động giảm chú ý. Đừng ngay lập tức cho rằng hành vi của họ là cố tình hướng vào bạn.
Bước 3 - Để ý xem người đó khiến bạn cảm thấy thế nào.
Việc đối mặt với một người hung hăng thụ động có thể khiến bạn nản lòng, giận dữ, thậm chí thất vọng. Bạn có cảm tưởng như không thể nói hoặc làm gì cho họ hài lòng.
Bạn có thể bị tổn thương do tác động của hành vi hung hăng thụ động. Ví dụ người đó có thể đáp lại bạn với thái độ im lặng.
Bạn có thể nản lòng khi người đó luôn miệng kêu ca, nhưng chẳng bao giờ thấy họ có hành động gì để cải thiện tình hình. Hãy tin vào khả năng phán đoán của bạn.
Việc ở bên cạnh người đó sẽ khiến bạn mệt mỏi hoặc buồn nản, bởi vì bạn đã tốn quá nhiều năng lượng để cố gắng đối phó với hành vi hung hăng thụ động của họ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Li%C3%AAn-h%E1%BB%87-v%E1%BB%9Bi-Amazon | Cách để Liên hệ với Amazon | Nếu bạn có thắc mắc về đơn hàng hoặc vấn đề liên quan đến dịch vụ, tốt nhất là nên liên hệ với Amazon. Bạn có thể liên hệ với Amazon bằng cách gửi email, yêu cầu Amazon gọi cho bạn hoặc trò chuyện trực tuyến. Trong bài viết này, wikiHow sẽ hướng dẫn bạn cách trao đổi với bộ phận chăm sóc khách hàng của Amazon. Nếu muốn Amazon gọi trực tiếp cho bạn, hãy liên hệ với dịch vụ khách hàng theo số điện thoại 1 (888) 280-4331
Phương pháp 1 - Liên hệ với Amazon
Bước 1 - Gọi Amazon bất cứ lúc nào, 24/7 theo số điện thoại 1(888) 280-4331.
Đây là số của bộ phận dịch vụ khách hàng, giải quyết mọi vấn đề của Amazon. Nếu bạn không thể truy cập máy tính đăng nhập tài khoản hay không biết gọi cho bộ phận nào, đây là lựa chọn tốt nhất. Tuy nhiên, nếu không quá vội, bạn có thể yêu cầu Amazon gọi cho bạn. Nhờ đại diện khách hàng giúp đỡ là thích hợp nhất.
Bước 2 - Đăng nhập Amazon, sau đó, kéo xuống dưới cùng trang Amazon.com và tìm mục "Help" (Trợ giúp).
Bạn sẽ thấy một loạt tùy chọn liên hệ. Khi đăng nhập lần đầu, nó sẽ kết nối tài khoản của bạn với tùy chọn gọi điện hoặc email, cho phép Amazon kiểm tra đơn hàng của bạn một cách nhanh chóng và tiết kiệm thời gian trao đổi qua điện thoại của hai bên.
Bước 3 - Nhấp chuột vào "Need More Help?
(Liên hệ với chúng tôi). Bạn được chuyển tới màn hình liên hệ. Sau khi nhấp chuột vào "Help", chọn "Need More Help" bên dưới tiêu đề "Browse Help topics" (Truy cập chủ đề Trợ giúp).
Bạn có thể được yêu cầu đăng nhập lại trước khi chuyển tới màn hình liên hệ.
Bước 4 - Chọn một hoặc nhiều đơn hàng muốn liên hệ với Amazon.
Bên cạnh mỗi đơn hàng là một loạt nút tùy chọn: trả lại hàng, yêu cầu hoàn tiền, v.v. Nhấp chuột vào nút tương ứng với vấn đề bạn đang thắc mắc. Nếu vấn đề không liên quan đến mặt hàng, hãy kéo xuống dưới và chọn "Tell us more about your issue" (Trình bày rõ hơn về vấn đề của bạn).
Trong một vài trường hợp hiếm gặp, bạn có thể vướng vào một số tranh chấp với dịch vụ của Amazon, không liên quan đến đơn hàng hay khách hàng. Nếu gặp trường hợp đó, hãy chọn một trong các tab tương ứng ở đầu màn hình: "An Order I Placed" (Đơn hàng tôi đã đặt) và "Fire and Kindle" (Fire và Kindle) và một số vấn đề khác với Amazon. Nếu không thấy tùy chọn, hãy tìm trong mục "Tell us more about your issue" (Nói thêm cho chúng tôi biết về vấn đề của bạn).
Bước 5 - Quyết định cách bạn muốn Amazon liên hệ lại.
Nếu không thể giải quyết vấn đề với những nút có sẵn, bạn có thể liên hệ với Amazon. Sau khi điền câu trả lời vào các trường tương ứng (đặc biệt là trường "Tell us more..."), Amazon sẽ hỏi bạn cách thức liên hệ:
Bạn sẽ nhận được thư trả lời qua email, đính kèm mã tra soát và bạn có thể gửi thư phản hồi.
Amazon sẽ gọi cho bạn, hãy chọn bộ phận phù hợp để giải quyết vấn đề của bạn.
Bạn sẽ trò chuyện trực tuyến với chuyên gia để giải quyết vấn đề.
Phương pháp 2 - Xử lý tranh chấp hiệu quả
Bước 1 - Bạn phải hiểu mình cần hay muốn gì khi tương tác với Amazon trước khi gọi.
Hãy suy nghĩ về lý do gọi điện và phản hồi tốt nhất mà bạn muốn từ Amazon. Bạn muốn trả lại hàng, hoàn tiền hoặc muốn có phiếu đổi hàng vì bị đối xử chưa đúng mực hay gặp rắc rối. Dù vấn đề của bạn là gì, hãy suy nghĩ thật kỹ trước khi gọi điện để nhận được giải đáp tốt nhất.
Đặt câu hỏi rõ ràng, bình tĩnh và đi thẳng vào vấn đề. Hãy để Amazon biết chính xác lý do bạn gọi hay gửi email, và giải pháp tốt nhất để khắc phục vấn đề của bạn.
Bước 2 - Chuẩn bị sẵn các số liệu, số xác minh và ghi chú gửi hàng.
Bạn càng có nhiều thông tin thì càng dễ giải quyết tranh chấp theo hướng tích cực. Trước khi gọi, email hay bắt đầu tranh luận, hãy chuẩn bị và nắm rõ các thông tin liên quan.
Nếu cần gọi nhiều lần, hãy hỏi tên của người điều phối và mã tra soát khiếu nại của bạn, như vậy sẽ tiết kiệm được kha khá thời gian khi bạn gọi lại.
Bước 3 - Tìm ra giải pháp "hợp lý nhất", không phải giải pháp "đúng nhất".
Nếu bạn nhất mực nói người khác sai thì sẽ vô tình biến một cuộc thảo luận thành tranh luận. Họ có quyền phản bác lại và phớt lờ tranh chấp của bạn. Do đó, hãy suy nghĩ cách giải quyết công bằng với cả hai bên.
"Tôi là khách hàng lâu năm và tôi nghĩ chúng ta nên tìm cách đảm bảo rằng giao dịch này sẽ diễn ra theo đúng kế hoạch."
"Tôi hiểu là có một số khó khăn về kỹ thuật -- Tôi không cố ý đổ lỗi cho công ty! Tôi chỉ muốn tìm giải pháp để hoàn thành giao dịch theo tiêu chí tôn trọng lẫn nhau."
Bước 4 - Hãy lịch sự yêu cầu gặp cấp trên nếu người đại diện không thể giúp bạn.
Nếu không thể giải quyết với người đại diện hiện tại, hãy nhẹ nhàng hỏi xem bạn có thể trao đổi với quản lý của họ hay không. "Xin lỗi nhưng liệu tôi có thể nói chuyện với người nào đó có thể hỗ trợ tôi một cách trực tiếp hơn không?" là một câu mở đầu thích hợp. Nếu muốn có phiếu đổi hàng hay hoàn trả một số tiền lớn, bạn nên trao đổi trực tiếp với người quản lý.
Bước 5 - Nói chuyện nhẹ nhàng, lịch sự khi tương tác.
Trường hợp này rất dễ dẫn đến nổi nóng, quát tháo, nạt nộ, do đó bạn phải luôn nhớ rằng trong đa số trường hợp, Amazon không nhất thiết phải hỗ trợ bạn. Họ giúp bạn giải quyết vấn đề vì họ muốn tiếp tục kinh doanh và tôn trọng khách hàng. Họ sẽ không giải quyết nếu bạn nổi cáu với người đại diện qua điện thoại. Sau đây là một số câu bạn có thể sử dụng:
"Tôi biết đây không phải là lỗi của công ty, tôi chỉ muốn tìm cách giải quyết vấn đề này một cách công bằng."
"Cảm ơn rất nhiều vì đã trợ giúp tôi, tôi hiểu đây không phải là vấn đề và lỗi của bên công ty."
"Tôi hiểu đây chỉ là sự cố nên tôi rất hy vọng có thể tìm ra cách để giải quyết chuyện này."
"Tôi rất thích sử dụng Amazon, vậy nên tôi tự tin rằng chúng ta có thể tìm cách khắc phục vấn đề này."
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nh%E1%BA%ADn-bi%E1%BA%BFt-tri%E1%BB%87u-ch%E1%BB%A9ng-nhi%E1%BB%85m-tr%C3%B9ng-roi-Trichomonas-%E1%BB%9F-ph%E1%BB%A5-n%E1%BB%AF | Cách để Nhận biết triệu chứng nhiễm trùng roi Trichomonas ở phụ nữ | Trichomoniasis (nhiễm trùng roi Trichomonias) là một bệnh nhiễm trùng lây truyền qua đường tình dục (STI) ảnh hưởng đến cả nam giới và nữ giới. Đây là bệnh phổ biến nhưng điều trị được. Chỉ 15-30% số người bệnh có triệu chứng, và các triệu chứng ở phụ nữ thường dễ nhận biết hơn. Bệnh trichomoniasis ở nữ còn gọi là viêm âm đạo do trùng roi trichomonas, đôi khi gọi tắt là "trich". Tuy nhiên, bệnh trichomoniasis chỉ có thể được chẩn đoán bằng xét nghiệm do nhân viên y tế thực hiện và không thể chẩn đoán chỉ thông qua các triệu chứng.
Phương pháp 1 - Nhận biết các triệu chứng của bệnh trichomoniasis
Bước 1 - Theo dõi dịch tiết âm đạo.
Đối với hầu hết phụ nữ, dịch tiết âm đạo là hoàn toàn bình thường, có thể trong hoặc màu trắng sữa. Dịch tiết âm đạo bất thường có màu hơi vàng-xanh và có bọt. Mùi khó chịu cũng là một dấu hiệu của dịch tiết âm đạo bất thường.
Bệnh trichomoniasis lây truyền qua tiếp xúc với dịch tiết âm đạo, thường xảy ra nhất khi giao hợp qua âm đạo. Tuy nhiên, đôi khi cũng có trường hợp bệnh lây truyền không qua quan hệ tình dục mà xâm nhập qua các vật khác, chẳng hạn như vòi thụt rửa. May mắn là ký sinh trùng này chỉ có thể tồn tại được 24 tiếng khi ở bên ngoài cơ thể.
Bước 2 - Nhận biết các triệu chứng bất thường ở bộ phận sinh dục.
Bệnh trichomoniasis có thể gây đỏ, rát và ngứa ở vùng kín ở một số người bệnh. Các triệu chứng này có thể là dấu hiệu của bệnh trichomoniasis hoặc một bệnh STI khác.
Bệnh trichomoniasis gây ngứa rát bên trong âm đạo hoặc âm hộ.
Tình trạng kích ứng âm đạo có thể không đáng ngại nếu chỉ kéo dài vài ngày hoặc thuyên giảm sau khi điều trị. Tuy nhiên, nếu hiện tượng này vẫn dai dẳng hoặc nặng hơn, tốt nhất là bạn nên nói với bác sĩ để được chẩn đoán chính xác và điều trị.
Bước 3 - Đừng bỏ qua cảm giác đau hoặc khó chịu khi giao hợp hoặc đi tiểu.
Bệnh trichomoniasis có thể gây viêm đau ở bộ phận sinh dục và khiến bạn có cảm giác khó chịu khi giao hợp. Hãy đi khám nếu bạn có các triệu chứng này và ngừng quan hệ tình dục cho đến khi bạn có kết quả xét nghiệm bệnh STI/STD.
Tránh tất cả các hình thức quan hệ tình dục, kể cả qua hậu môn và miệng cho đến khi có kết quả xét nghiệm âm tính.
Bạn cũng nên báo cho bạn tình biết nếu bạn nghi ngờ mình mắc bệnh STI/STD và khuyến khích họ cũng đi xét nghiệm để điều trị. Một số sơ sở y tế giúp bạn thông báo cho bạn tình bằng cách gửi giấy báo cho biết họ đã bị phơi nhiễm với bệnh STI. Giấy báo không ghi tên bạn và không nhất định phải ghi tên bệnh.
Phương pháp 2 - Xét nghiệm và điều trị bệnh trichomoniasis
Bước 1 - Biết khi nào bạn có nguy cơ mắc bệnh STI/STD.
Bạn luôn luôn có rủi ro bị nhiễm bệnh STI nếu có hoạt động tình dục. Nguy cơ sẽ cao hơn trong một số trường hợp, và việc nhận biết các trường hợp này có thể giúp bạn và bác sĩ biết có cần xét nghiệm không. Có thể bạn cần phải xét nghiệm nếu:
Bạn quan hệ tình dục với bạn tình mới mà không dùng các biện pháp bảo vệ.
Bạn hoặc bạn tình của bạn đã từng quan hệ tình dục không dùng biện pháp bảo vệ với những người khác.
Bạn tình của bạn báo với bạn rằng họ có bệnh lây truyền qua đường tình dục.
Bạn đang mang thai hoặc có dự định mang thai.
Bác sĩ nhận thấy bạn có dịch tiết âm đạo bất thường hoặc cổ tử cung đỏ và viêm.
Bước 2 - Đồng ý để bác sĩ lấy mẫu tế bào trong âm đạo để xét nghiệm bệnh trichomoniasis.
Bác sĩ hoặc nhân viên y tế sẽ lấy mô tế bào âm đạo hoặc dịch tiết âm đạo bằng tăm bông. Đôi khi dụng cụ lấy mẫu trông như một vòng nhựa thay vì tăm bông. Dụng cụ này sẽ quét qua các bộ phận cơ thể có khả năng nhiễm trùng, chẳng hạn như trong âm đạo hoặc xung quanh đó. Quá trình lấy mẫu thường không đau mà chỉ có chút khó chịu.
Bác sĩ có thể quan sát mẫu bệnh phẩm dưới kính hiển vi và cho bạn biết kết quả ngay lập tức, tuy nhiên cũng có thể bạn phải chờ 7-10 ngày mới có kết quả. Trong thời gian chờ kết quả xét nghiệm, bạn cần tránh quan hệ tình dục để đề phòng lây truyền bệnh nếu có.
Xét nghiệm máu và xét nghiệm kiểm tra cổ tử cung không giúp phát hiện bệnh trichomoniasis. Bạn phải yêu cầu được xét nghiệm bệnh trichomoniasis hoặc bệnh STI.
Bước 3 - Uống thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa nếu bạn được chẩn đoán bệnh trichomoniasis.
Nếu xét nghiệm có kết quả dương tính, bác sĩ sẽ kê toa thuốc kháng sinh điều trị bệnh trichomoniasis. Cũng có khi bác sĩ sẽ kê toa thuốc cho bạn trước khi có kết quả xét nghiệm để phòng ngừa. Thường thì bạn sẽ được kê toa thuốc kháng sinh đường uống metronidazole (Flagyl) để ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn và động vật nguyên sinh ký sinh (trichomoniasis là một động vật nguyên sinh sống ký sinh). Các tác dụng phụ của thuốc là chóng mặt, đau đầu, tiêu chảy, buồn nôn, đau bụng, chán ăn, táo bón, thay đổi vị giác và khô miệng. Thuốc cũng có thể khiến nước tiểu có màu sẫm hơn.
Nhớ báo cho bác sĩ biết nếu bạn đang mang thai hoặc có thể mang thai. Metronidazole được xem là an toàn cho phụ nữ mang thai.
Không uống thức uống chứa cồn trong khi uống thuốc kháng sinh.
Báo cho bác sĩ biết nếu các tác dụng phụ kéo dài hoặc trở nặng hơn đến mức làm đảo lộn sinh hoạt hàng ngày của bạn.
Gọi ngay cho bác sĩ hoặc đến phòng cấp cứu nếu bạn bị co giật, bàn tay và bàn chân bị tê hoặc có cảm giác châm chích, thay đổi tâm trạng hoặc tinh thần.
Nhiều phụ nữ nhiễm trùng roi Trichomonias cũng bị nhiễm khuẩn âm đạo. Rất may là thuốc kháng sinh này có tác dụng điều trị cả bệnh trichomoniasis lẫn nhiễm khuẩn âm đạo.
Phương pháp 3 - Phòng chống bệnh trichomoniasis
Bước 1 - Đi khám định kỳ để đảm bảo sức khoẻ sinh sản.
Khám sức khoẻ định kỳ luôn là điều quan trọng, ngay cả khi bạn không nghi ngờ mình có bệnh STI. Lưu ý rằng, chỉ có 15-30% trường hợp nhiễm trichomonias là có các dấu hiệu nhiễm trùng, và 70-85% còn lại không bao giờ xuất hiện các triệu chứng.
Nếu không được điều trị, bệnh trichomoniasis có thể làm tăng nguy cơ nhiễm HIV hoặc lây truyền HIV cho bạn tình.
Bệnh trichomoniasis ở phụ nữ mang thai có thể làm vỡ ối sớm dẫn đến sinh non.
Bước 2 - Quan hệ tình dục an toàn.
Nếu bạn không có quan hệ một vợ một chồng với một người không mắc bệnh STD, hãy luôn luôn sử dụng bao cao su latex (dành cho nam hoặc nữ) để tránh các bệnh lây truyền qua đường tình dục. Một số biện pháp bảo vệ bao gồm:
Sử dụng bao cao su khi quan hệ tình dục bằng miệng, hậu môn và âm đạo.
Tránh dùng chung đồ chơi tình dục. Nếu có dùng chung, bạn phải rửa sạch hoặc bao lại bằng bao cao su mới mỗi lần có ai đó sử dụng.
Bước 3 - Báo cho bạn tình biết về bệnh của bạn.
Báo cho bất cứ người nào đã có quan hệ tình dục với bạn hoặc có tiếp xúc bộ phận sinh dục mà không dùng biện pháp bảo vệ để họ có thể đi xét nghiệm và điều trị nếu cần thiết.
Một số cơ sở y tế sẽ giúp bạn thông báo ẩn danh cho bạn tình của bạn bằng cách gửi cho họ giấy báo rằng họ đã phơi nhiễm bệnh lây truyền qua đường tình dục. Giấy báo thúc giục họ đi xét nghiệm, nhưng trên giấy không ghi tên bạn và không nhất thiết ghi tên bệnh.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Chu%E1%BA%A9n-b%E1%BB%8B-chu%E1%BB%93ng-cho-th%E1%BB%8F-c%C6%B0ng | Cách để Chuẩn bị chuồng cho thỏ cưng | Nếu đang định nuôi một chú thỏ làm thú cưng, bước đầu tiên bạn cần làm là chuẩn bị một nơi ở dễ chịu cho chú thỏ của mình. Chuồng thỏ sẽ là ngôi nhà ấm áp cho thỏ những khi chúng không nằm ngoan trong lòng bạn hoặc chơi đuổi bắt với bạn trong nhà, vì thế bạn cần chọn chuồng chắc chắn và rộng rãi, có nhiều không gian cho thỏ thoải mái vận động. Lót đáy chuồng bằng vật liệu tái chế, trang bị những vật dụng cần thiết cho thỏ như bát đựng thức ăn và bình nước. Cuối cùng, bạn hãy cho thỏ vài món đồ chơi hoặc các phần thưởng khác để thỏ có việc làm và vui vẻ những khi không có bạn ở bên cạnh.
Phương pháp 1 - Chọn chuồng thỏ
Bước 1 - Mua chuồng đủ rộng để làm ngôi nhà thoải mái cho thỏ.
Đảm bảo chuồng thỏ phải có đủ không gian để thỏ dễ dàng di chuyển trong chuồng. Nguyên tắc chung là, thỏ phải đứng thẳng được trên hai chân sau mà tai chưa chạm đến nóc chuồng. Diện tích tối thiểu 3m2 bên trong chuồng thường là đủ cho hầu hết các giống thỏ cỡ trung bình.
Các giống thỏ cỡ lớn hơn như thỏ tai cụp Anh (English lop) và thỏ Pháp khổng lổ (Flemish Giant) có thể cần chuồng rộng đến 4m2.
Bạn sẽ phải chọn chuồng cỡ lớn hơn nữa nếu định nuôi hai chú thỏ trở lên.
Bước 2 - Mua chuồng thỏ có nhiều ngăn hoặc nhiều tầng.
Bản tính tự nhiên của thỏ là thích rúc vào chỗ tối và kín đáo. Chỉ cần thêm ít tiền là bạn có thể mua được loại chuồng có nhiều ngăn hoặc nhiều tầng để thỏ cưng của bạn có chút riêng tư. Như vậy, thỏ sẽ có không gian yên tĩnh và an toàn để tận hưởng mỗi khi chúng muốn.
Tuy có đắt hơn một chút, nhưng chuồng nhiều ngăn rất đáng tiền nhờ có thêm nhiều không gian hơn bên trong chuồng.
Dù là chọn kiểu chuồng nào, bạn cũng cần đảm bảo mỗi chú thỏ đều có nơi trú ẩn hoặc không gian riêng. Một nơi kín đáo để thỏ rúc vào sẽ giúp thỏ đối phó với căng thẳng.
Bước 3 - Chọn chuồng có đáy bằng nhựa chắc chắn.
Chân của thỏ có thể bị mắc kẹt hoặc bị thương khi đứng trong chuồng có đáy bằng lưới sắt. Chuồng đáy phẳng có điểm lợi là dễ lót chuồng và cũng dễ làm vệ sinh hơn.
Nếu muốn sử dụng chuồng lưới sắt làm sẵn, bạn có thể lót một mảnh bìa các-tông và rải vỏ bào xuống đáy chuồng, như thế thỏ cưng của bạn sẽ có một mặt phẳng dễ chịu để đứng.
Bước 4 - Chọn chuồng có cửa ra vào rộng.
Cửa chuồng phải đủ rộng để bạn có thể đặt các vật dụng vào chuồng và lấy ra dễ dàng. Các vật dụng này bao gồm đĩa đựng thức ăn, bình nước, ổ nằm, khay cát vệ sinh và các món đồ chơi yêu thích của thỏ. Và tất nhiên là cửa chuồng cũng phải đủ rộng để chú thỏ của bạn ra vào dễ dàng!
Một số chuồng có nhiều cửa ra vào, chẳng hạn như có thêm cửa bên hoặc cửa rộng trên nóc chuồng để các vật dụng cần thiết có thể lọt qua dễ dàng khi bạn đặt vào hay lấy ra.
Bước 5 - Đảm bảo chuồng có đủ không gian rộng rãi cho thỏ chạy nhảy.
Thỏ là loài vật hiếu động và không thích ngồi yên một chỗ quá lâu. Vì thế, phần lớn không gian trong chuồng phải dành cho thỏ chơi và khám phá. Lý tưởng nhất, chuồng thỏ nên có 3-4 chướng ngại vật chạy suốt từ đầu bên này sang đầu kia của chuồng để thỏ chạy nhảy. Thỏ sẽ khỏe mạnh và vui vẻ khi được thoải mái vận động.
Với chuồng có diện tích 3m2 tiêu chuẩn, nơi ăn và ngủ của thỏ chỉ nên chiếm khoảng 0,7 m2.
Bổ sung một số phụ kiện tập luyện như bóng và hộp để tạo thêm các chướng ngại vật nhỏ cho thỏ chạy và chơi.
Phương pháp 2 - Trang bị các tiện nghi cơ bản
Bước 1 - Chọn vật liệu lót nền an toàn cho thỏ.
Bạn nên tìm loại vật liệu lót nền được thiết kế riêng cho chuồng thỏ, hoặc được ghi là an toàn cho thỏ. Một trong những vật liệu tốt nhất là cỏ khô mà thỏ ăn được và giúp giữ ấm cho thỏ trong những đêm lạnh. Thỏ cái mang thai và thỏ con cần cỏ khô Alfalfa, thỏ trưởng thành cần cỏ Timothy.
Một lựa chọn khác là sử dụng vật liệu lót chuồng không bụi làm từ gỗ hoặc giấy tái chế.
Tránh dùng vỏ bào gỗ thông hoặc gỗ tuyết tùng, vì những loại gỗ này có thể gây độc cho thỏ.
Bước 2 - Rải vật liệu lót nền xuống đáy chuồng.
Lót một lớp vật liệu dày tối thiểu 5-7,5 cm, nhớ san đều ở tất cả các góc chuồng. Nếu dùng cỏ khô, bạn nên chất cao xung quanh các cạnh chuồng để cho thỏ gặm nhấm, đồng thời vẫn có khoảng trống rộng rãi ở giữa chuồng để chơi và ngủ.
Để dễ làm vệ sinh chuồng và đảm bảo không bị rò rỉ, bạn có thể lót vài tấm thảm vệ sinh của chó con hoặc một lớp giấy báo bên dưới lớp vật liệu lót nền.
Lót lớp nền dày để phòng tránh bệnh loét chân ở thỏ. Đây là một bệnh cực kỳ phổ biến và thường xảy ra khi thỏ đứng trên mặt phẳng cứng và ẩm ướt. Lớp nền dày sẽ giúp cho thỏ đứng êm chân hơn và không phải tiếp xúc với những chỗ bẩn.
Bước 3 - Dành một nơi đặt ổ nằm cho thỏ.
Mặc dù thỏ có thể nằm ngủ ở bất cứ bề mặt nào mềm và êm, nhưng một chiếc ổ nằm cũng là một vật hữu ích và đáng yêu trong chuồng thỏ. Bạn hãy đặt ổ nằm của thỏ gần góc chuồng hoặc cạnh chuồng cho thỏ cưng của bạn có không gian rộng rãi để ăn, chơi và duỗi chân.
Ổ nằm của thỏ có bán dưới dạng những chiếc thảm, những chiếc võng xinh xắn và giường nhồi bông giống như giường nằm của chó.
Bước 4 - Trang bị khay vệ sinh.
Việc huấn luyện cho thỏ đi vệ sinh trong khay có thể giúp giữ chuồng thỏ sạch sẽ và vệ sinh hơn. Bạn có thể chọn mua một khay vệ sinh nhỏ có kích cỡ thích hợp với giống thỏ bạn nuôi, và lót xuống đáy khay một lớp vật liệu làm từ giấy tái chế. Bạn cũng có thể dùng hỗn hợp báo vụn và cỏ khô nếu muốn lót thêm một lớp nữa.
Không dùng cát vệ sinh vón cục dành cho mèo. Vật liệu này có thể gây nguy hiểm cho thỏ nếu chúng nuốt phải.
Phương pháp 3 - Cung cấp thức ăn, nước uống và đồ chơi cho thỏ
Bước 1 - Lắp đặt bình nước uống.
Bình nước nhỏ giọt sẽ cung cấp nguồn nước sạch cho thỏ suốt ngày. Bạn có thể gắn bình nước vào cạnh chuồng bằng chiếc móc kim loại nhỏ ở phía sau bình. Nhớ gắn bình nước sao cho miệng bình ở mức thấp để thỏ có thể uống dễ dàng mà không phải với.
Bình nước dung tích 600 ml có thể cung cấp nước cho một con thỏ trong khoảng hai ngày, hoặc hai con thỏ trong một ngày. Tốt nhất là bạn nên cung cấp cho mỗi chú thỏ một bình nước riêng để chúng khỏi tranh nhau.
Thỏ có thể thích uống nước trong bát hơn. Tuy nhiên, bát nước thường dễ bị lật nhào và có thể bị ô nhiễm vì những thứ như thức ăn, chất thải của thỏ và các mẩu vật liệu lót chuồng, và như vậy là bạn sẽ phải thường xuyên rửa sạch bát nước.
Bước 2 - Đặt đĩa ăn của thỏ vào chuồng.
Bạn cần chọn chiếc đĩa đủ rộng để đựng vừa thức ăn cho thỏ, nhưng cũng phải đủ nhỏ để có thể đặt vào và lấy ra dễ dàng. Đặt đĩa thức ăn cách xa bình nước một chút để thức ăn khỏi bị ướt sũng.
Nếu muốn cho thỏ ăn chế độ ăn cân bằng hơn, bạn nên dùng hai đĩa ăn khác nhau – một để đựng thức ăn viên, và một để đựng rau quả.
Bạn không cần đĩa đựng thức ăn nếu cho thỏ ăn bằng cách rải thức ăn trong chuồng. Bạn chỉ cần rắc một nắm thức ăn viên hoặc rau xung quanh chuồng mỗi ngày một lần. Việc lục lọi tìm kiếm thức ăn sẽ giúp thỏ rèn luyện bản năng tự nhiên và có việc để làm.
Bước 3 - Cho thỏ ăn thức ăn khô cân bằng dinh dưỡng trong đĩa.
Thức ăn viên thường được ưa chuộng nhất, nhưng hỗn hợp thức ăn khô cũng là lựa chọn tốt. Thức ăn khô thường có hàm lượng và giá trị dinh dưỡng cao, vì vậy bạn chỉ nên cho thỏ ăn mỗi ngày một nắm nhỏ. Thỏ có thể ăn cỏ tươi hay cỏ khô bao nhiêu tùy thích khi chúng đói.
Bạn cũng có thể bỏ vào đĩa ăn của thỏ vài mẩu cà rốt, cần tây hoặc rau lá xanh mỗi ngày hai lần để thỏ ăn ngon miệng hơn và bổ sung thêm các thức ăn đa dạng.
Để chế độ ăn của thỏ phong phú hơn, mỗi ngày bạn nên cho thỏ một rổ cỏ khô. Thức ăn tốt nhất của thỏ hoang dã là cỏ tươi, vì vậy cỏ khô có thể là lựa chọn gần giống để bạn cung cấp cho thỏ cảnh nuôi trong nhà.
Bước 4 - Cho thỏ nhiều đồ chơi.
Thỏ có thể gặm hết món đồ chơi nhựa mềm trong nháy mắt, vì vậy đồ chơi càng dai thì càng tốt. Nhiều tiệm thú cưng có bán các khối gỗ rất thích hợp để cho thỏ gặm nhấm. Dây thừng, bìa các tông và các vụn vải hoặc nhựa PVC bền chắc cũng là những đồ chơi thích hợp cho những chú thỏ hiếu động.
Trò gặm nhấm không chỉ khiến thỏ thích thú mà còn tốt cho chúng. Răng mọc quá dài sẽ khiến thỏ khó chịu khi ăn.
Tránh cho thỏ các món đồ chơi bằng gỗ mềm có thể bị vỡ gây nguy cơ hóc.
Phương pháp 4 - Bảo dưỡng chuồng thỏ
Bước 1 - Thay vật liệu lót nền khi lớp nền mỏng hơn 5-7,5 cm.
Lớp rơm hoặc cỏ khô sẽ bắt đầu mỏng đi sau vài ngày bị thỏ nhấm nháp. Khi đó, bạn chỉ cần cho thêm một hoặc hai nắm cỏ khô nữa vào những chỗ khuyết. Các vật liệu tái chế thì không cần phải bổ sung thường xuyên, nhưng bạn nên thay mới mỗi khi chúng bị ướt hoặc bắt đầu bốc mùi.
Bạn đừng quên rằng thỏ cần phải có đủ lớp lót nền thoải mái trong chuồng vào bất cứ lúc nào.
Bước 2 - Rửa đĩa ăn và bình nước định kỳ.
Khoảng mỗi tháng một lần, bạn hãy đem đĩa ăn và bình nước của thỏ ra cọ rửa bằng nước ấm và xà phòng nhẹ dịu. Nhớ rửa lại thật sạch sau khi cọ rửa xong, vì xà phòng còn sót lại có thể gây hại cho thỏ.
Nếu đĩa ăn và bình nước của thỏ bằng gốm, bạn có thể bỏ vào máy rửa bát để đỡ tốn thời gian và công sức.
Có thể bạn cần rửa thường xuyên hơn nếu thấy đĩa đựng thức ăn và bình nước của thỏ bẩn hoặc dính nước tiểu và phân thỏ.
Bước 3 - Dọn khay vệ sinh của thỏ hàng ngày.
Tập thói quen dọn cát vệ sinh của thỏ hàng ngày để giữ môi trường sạch sẽ. Khi đã có khay vệ sinh sạch, thỏ thường sẽ không đi vệ sinh ở những khu vực khác trong chuồng.
Luôn đeo găng tay cao su và dùng túi ni lông kín để dọn phân thỏ.
Bạn có thể khử mùi còn sót lại và diệt khuẩn bằng một chút giấm trắng hoặc thuốc tẩy pha loãng.
Bước 4 - Khử trùng toàn bộ chuồng thỏ mỗi tuần một lần.
Sau khi chuyển thỏ sang một khu vực an toàn khác được quây lại trong nhà, bạn hãy đem chuồng thỏ ra ngoài và xịt lên chuồng hỗn hợp gồm 1 phần thuốc tẩy pha với 10 phần nước. Để dung dịch thuốc tẩy ngấm khoảng 15-20 phút, sau đó rửa kỹ chuồng thỏ cả trong lẫn ngoài bằng vòi nước tưới vườn. Phơi chuồng thỏ cho khô hẳn, sau đó lót một lớp vật liệu nền mới.
Thỉnh thoảng khử trùng chuồng thỏ để khử mùi và tiêu diệt vi trùng có thể gây bệnh cho thỏ.
Đảm bảo thuốc tẩy (và hơi thuốc tẩy) được loại bỏ hoàn toàn trước khi cho thỏ vào chuồng.
Bước 5 - Để mắt trông chừng khi thỏ ở trong chuồng.
Khoảng 1 tiếng một lần, bạn nên liếc vào chuồng để chắc chắn là thỏ được thoải mái, vui vẻ và an toàn. Nếu không được trông chừng, chú thỏ của bạn có thể tự làm mình bị thương hoặc hết thức ăn hay nước uống mà bạn không biết.
Thỏ là loại vật có tính xã hội và không phát triển tốt nếu bị nhốt liên tục. Bạn đừng quên cho thỏ ra khỏi chuồng mỗi ngày vài tiếng để chơi đùa, khám phá và âu yếm nhau.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/%C3%94n-t%E1%BA%ADp-cho-b%C3%A0i-ki%E1%BB%83m-tra | Cách để Ôn tập cho bài kiểm tra | Dường như các bài kiểm tra cứ đến dồn dập như măng mọc sau mưa? Một bài kiểm tra vừa qua thì đã tới một bài kiểm tra khác. Hãy làm chủ những bài kiểm tra đó như chơi trò đập chuột - dần dần những điểm 9, điểm 10 sẽ đến với bạn.
Phương pháp 1 - Có thói quen học tập hiệu quả
Bước 1 - Lập thời gian biểu học tập
Kỹ năng quản lý thời gian có vai trò chủ chốt trong quá trình ôn thi. Khi đã sắp xếp thời gian, bạn sẽ đỡ cập rập hơn. Bạn cũng sẽ không phải thức tới 3 giờ sáng vào đêm chủ nhật để "nhồi nhét". Hãy lập kế hoạch cho cả tuần trước khi thi để tận dụng thời gian một cách hiệu quả nhất.
Xác định rõ bạn phải học những nội dung gì và tính toán lượng kiến thức cần ôn luyện mỗi ngày/mỗi tuần để hoàn thành. Bạn có thể tính nhanh thời gian học một trang và tính tổng thời gian cần thiết để học tất cả.
Học dàn đều cả tuần thay vì một buổi tối. Việc thường xuyên đọc lại thông tin sẽ chuyển thông tin đó từ trí nhớ ngắn hạn (dạng trí nhớ biến mất gần như ngay lập tức) sang trí nhớ dài hạn để bạn có thể sử dụng sau đó. Lý tưởng nhất, hãy dành thời gian học chút một mỗi ngày.
Bước 2 - Bắt đầu ôn tập càng sớm càng tốt.
Khi kiểm soát được tình hình, bạn sẽ chẳng bao giờ phải lo lắng để đuổi kịp kiến thức đã học. Đọc bài tập trong sách giáo khoa, làm bài về nhà và lên lớp đều đặn. Từ đó, quá trình tự học sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều.
Dành riêng một quyển vở và một tập tài liệu cho mỗi môn học. Lưu trữ giấy tờ liên quan để tiện lấy ra khi cần vài tháng sau đó. Có sẵn đề cương để nắm bắt cơ bản nội dung môn học. Đừng quên học ôn hàng ngày, đừng để nước tới chân mới nhảy!
Bước 3 - Hỏi thầy cô về nội dung mà họ muốn bạn ôn luyện.
Nên nhớ rằng bất kỳ chi tiết nhỏ nhặt nào của bài thi cũng có thể trở thành một câu hỏi!
Bước 4 - Ngủ đủ giấc
Chúng ta đã giải thích vì sao bạn nên ngủ thay vì thay đổi thói quen hàng ngày để dậy sớm học bài, bởi việc đó sẽ phá vỡ chu kỳ giấc ngủ REM (giai đoạn ngủ mắt chuyển động nhanh) của bạn. Đảm bảo khoảng thời gian ngủ càng gần 8 tiếng càng tốt. Điểm số (và bố mẹ) của bạn sẽ biết ơn bạn.
Ôn tập những nội dung khó nhất ngay trước khi đi ngủ. Khi chìm vào giấc ngủ, não của bạn sẽ có hàng tiếng đồng hồ để "ngấm" kiến thức. Những nội dung đơn giản có thể được xử lý vào giữa buổi chiều - còn những nội dung khó nên được "ngâm" qua đêm để đạt hiệu quả ghi nhớ tối ưu.
Bước 5 - Dành thời gian ăn sáng.
Nhiều nghiên cứu cho thấy những học sinh ăn sáng trước khi thi thường sẽ làm bài tốt hơn. Tuy nhiên, bạn cũng chỉ nên ăn nhẹ và ăn những món lành mạnh - sẽ chẳng ích lợi gì nếu bạn bị phân tâm vì miếng trứng, thịt nguội hay phô mai trong bụng. Hãy ăn hoa quả, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và các sản phẩm từ sữa ít béo.
Thực tế, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng chế độ ăn uống trong tuần trước khi kiểm tra cũng rất quan trọng! Những học sinh có chế độ ăn nhiều chất béo và nhiều carb có kết quả thi kém hơn những người ăn nhiều hoa quả, rau củ và các loại ngũ cốc nguyên hạt chứa carb phức hợp. Hãy ăn uống đúng cách để cơ thể và tinh thần của bạn được khỏe mạnh. Ăn uống đúng cách sẽ cung cấp cho cơ thể đủ dưỡng chất cần thiết, giúp bạn lưu giữ kiến thức hiệu quả hơn.
Bước 6 - Tránh "nước đến chân mới nhảy".
Ôn thi ngay trước ngày thi sẽ chỉ khiến mọi thứ khó khăn hơn - bạn sẽ thiếu ngủ, ủ rũ và não không thể hoạt động hiệu quả. Bạn không nên ôn một lượng kiến thức lớn chỉ trong một đêm; bạn không thể tiếp thu lượng thông tin như vậy chỉ qua một lần ôn tập. Thẳng thắn mà nói, bạn sẽ chỉ làm bài tệ hơn thôi.
Ngay cả khi bạn thấy điều này không hợp logic, hãy tin vào khoa học. Nhiều nghiên cứu cho thấy những người thức khuya để nhồi nhét chỉ đạt điểm trung bình. Nếu muốn đạt 5-6 điểm, hãy làm vậy. Nhưng nếu muốn điểm cao hơn, bạn cần tránh xa kiểu học nhồi nhét.
Bước 7 - Học bài ngay sau khi thức dậy và trước khi đi ngủ.
Đầu óc bạn sẽ tỉnh táo và thông suốt vào buổi sáng. Có thể bạn không cho là như thế (đơn giản quá đúng không!), nhưng ngay sau khi tỉnh dậy, não của bạn dường như có nhiều chỗ trống hơn để tiếp nhận kiến thức. Vào ban đêm, não bộ tiết ra các chất hóa học để in sâu kiến thức vào trí nhớ, vì vậy học bài ngay trước khi ngủ (và khi mới tỉnh dậy) là tốt nhất. Một khi biết được quy luật hoạt động của bộ não, bạn có thể tận dụng nó!
Một nghiên cứu chỉ ra rằng thời điểm tiếp nhận thông tin càng gần giờ ngủ thì thông tin sẽ càng được lưu giữ tốt hơn. Vì vậy, hãy ôn thi ngay trước khi ngủ! Ngoài ra, nghiên cứu này còn cho thấy việc nghỉ ngơi đầy đủ vào ban đêm cũng giúp mức độ ghi nhớ thông tin tốt hơn. Bạn vẫn nhớ lời khuyên không học nhồi nhét ở trên chứ? Lý do là vậy đấy.
Phương pháp 2 - Học tập hiệu quả
Bước 1 - Tập hợp học nhóm.
Theo nghiên cứu của Đại học Duke (Hoa Kỳ), nhóm học hiệu quả nhất sẽ có từ 3-4 người. Một người được coi là nhóm trưởng hoặc đại diện nhóm - họ sẽ giữ cho nhóm được tập trung. Hãy mang ít đồ ăn vặt, vài bản nhạc hay và thống nhất nội dung ôn tập trước khi bắt đầu. Để trao đổi về nội dung ôn tập, bạn phải đọc, xem, nghe và nói về nội dung ấy - một cách thức tuyệt vời giúp bạn ghi nhớ.
Bạn nên dành phần đầu buổi học nhóm để làm rõ các khái niệm. Những nội dung này thường bị bỏ qua. Hãy thảo luận về những khái niệm trong tài liệu học của tuần đó hoặc những điểm chính sẽ có trong bài kiểm tra. Khi bàn luận về một nội dung, nội dung ấy sẽ trở nên thú vị hơn (và đáng nhớ hơn). Tiếp đó mới là giải quyết từng vấn đề cụ thể. Một khi đã làm rõ khái niệm, các vấn đề thường sẽ trở nên sáng tỏ.
Bước 2 - Chọn một vài địa điểm học khác nhau.
Một nghiên cứu gần đây chỉ ra rằng trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện khi tiếp nhận thông tin ở nhiều môi trường khác nhau. Các nhà khoa học chưa chắc chắn về lý do của kết quả này, nhưng nó có liên quan tới việc làm phong phú thêm thông tin và tạo được liên kết với nhiều tác nhân kích thích (mã hóa thông tin sâu hơn). Ở nhà, tới thư viện, tất cả đều ổn!
Học tại địa điểm kiểm tra nếu có thể. Bạn sẽ biết về điều này nếu đã từng nghe qua về dạng trí nhớ phụ thuộc môi trường. Não bộ sẽ nhớ thông tin hơn trong môi trường mà não tiếp nhận thông tin đó. Hãy tổ chức học nhóm ngay tại lớp học nếu có thể!
Tránh mất tập trung bởi ngoại cảnh và sử dụng tạp âm nền để chặn những tiếng ồn gây xao nhãng.
Bước 3 - Nghỉ giải lao trong thời gian học.
Dù bạn học ở nhà hay ở trường, hãy sắp xếp thời gian nghỉ giải lao. Uống một cốc nước, đi dạo hoặc ăn nhẹ. Tuy nhiên, bạn nên đảm bảo thời gian nghỉ ngơi chỉ kéo dài vài phút, khoảng 5-10 phút. Đừng nghỉ quá lâu, nếu không bạn sẽ lơ là và không chịu học!
Nhớ rằng bạn chỉ tạm nghỉ để não bộ có thể ghi nhận những thông tin vừa tiếp nhận. Khả năng tập trung và trí nhớ của bạn sẽ được cải thiện đáng kể. Tạm nghỉ không có nghĩa là chây ỳ - bạn đang học theo cách thức có lợi nhất cho não bộ.
Đứng dậy đi dạo trong thời gian giải lao. Ra đường hít thở không khí trong lành, não bộ cần ôxi để hoạt động hiệu quả nhất.
Bước 4 - Lựa chọn thực phẩm nạp năng lượng.
Một nghiên cứu gần đây cho thấy hạt cacao là loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho não bộ. Sô-cô-la đen cũng có tác dụng tương tự, nhưng cần đảm bảo sô-cô-la đó chứa trên 70% cacao. Đừng ngần ngại thưởng thức một cốc cacao hoặc một thanh sô-cô-la nhé!
Cafe hoặc trà - tức là chút ít cafein - cũng không hề có hại. Một cơ thể tràn đầy năng lượng là yếu tố quan trọng để bạn tiếp thu thông tin. Chỉ cần đừng sử dụng chúng quá đà để "gục" trong vài giờ sau đó!
Cá, các loại hạt và dầu oliu (những món giàu Omega-3) cũng là những loại thực phẩm đặc biệt có lợi cho não bộ. Trước giờ kiểm tra, hãy ăn một bữa với lượng lớn các món trên - não của bạn sẽ sẵn sàng xung trận.
Bước 5 - Học mà chơi.
Ghi thông tin ra giấy nhớ và trang trí chúng. Chú ý đừng viết cả một đoạn văn dài trên giấy nhớ, nếu không bạn sẽ chẳng thể giải mã được thông tin trên đó. Bạn có thể đố vui chính mình và người khác, ôn tập thông tin trên giấy nhớ khi chờ xe buýt, đi bộ tới lớp học hoặc khi muốn giết thời gian.
Bạn cũng sẽ dễ dàng ghi nhớ thông tin hơn khi kết nối thông tin này với một câu chuyện điên rồ. Ví dụ, có phải bạn đang cố nhớ rằng cuộc chiến duy nhất chỉ kéo dài trong vòng một nhiệm kỳ tổng thống Mỹ là Chiến tranh thế giới thứ nhất (World War I – WWI) trong nhiệm kỳ của tổng thống Woodrow Wilson? Các chữ cái đầu của tên Woodrow Wilson là WW, hãy tưởng tượng ông ấy đứng trên đỉnh thế giới với chiếc găng tay cổ vũ to tướng bằng xốp. Bạn cũng có thể tưởng tượng một quả bóng chuyền Wilson khổng lồ, sơn màu như hình Trái Đất, đang nảy qua lại giữa Mỹ và Đức. Tùy ý bạn thôi.
Đồ thị và hình ảnh dễ nhớ hơn nhiều so với những câu chữ dài lê thê, nhàm chán. Hãy tăng cường tính tương tác và sự bắt mắt của thông tin nếu có thể. Cách thức đó sẽ đem lại hiệu quả cao.
Sử dụng những công cụ hỗ trợ bộ nhớ! Não của bạn chỉ có thể nhớ một số lượng vật nhất định (dường như con số kỳ diệu là 7 vật), nên bạn có thể tối ưu hóa trí nhớ khi gói gọn một khối lượng lớn thông tin trong một từ duy nhất (ví dụ, Roy G. Biv là cụm từ viết tắt tên các màu trong cầu vồng bằng tiếng Anh).
Bước 6 - Chia nhỏ nội dung thành nhiều phần.
Cách thức dễ nhất để chia nhỏ nội dung là sử dụng cây bút nhớ tiện dụng của bạn. Dùng bút màu vàng để đánh dấu từ ngữ, hồng để đánh dấu ngày tháng, xanh biển để đánh dấu số liệu, v.v. Khi học, hãy dành thời gian đánh dấu lại các thông tin khác nhau để não bộ không bão hòa bởi các con số, ngày tháng hay những thông tin "khó nhằn" khác. Bạn không thể tập bóng rổ chỉ bằng cách luyện lên rổ cả ngày, phải không nào?
Với cách thức này, khi học bài, bạn sẽ dễ dàng nhìn ra được những khái niệm lớn trên tương quan so sánh với những chi tiết cụ thể. Khi lướt qua thông tin, hãy tập trung vào những nội dung lớn. Đến khi thực sự ôn tập sâu hơn, hãy chú tâm vào tiểu tiết.
Học nhiều nội dung khác nhau trong một buổi học thường sẽ để lại ấn tượng sâu sắc, bền vững hơn cho não bộ. Đây cũng là lý do nhạc sĩ thường luyện tập cả âm giai, biên soạn và tiết tấu nhạc, còn vận động viên luyện tập sức mạnh, tốc độ và kỹ thuật. Chính vì vậy, hãy ôn tập tất cả các nội dung được đánh dấu bởi những màu khác nhau!
Phương pháp 3 - Giảm thiểu căng thẳng thi cử
Bước 1 - Thi thử.
Cách thức này hữu dụng vì: A) bạn sẽ bớt căng thẳng hơn khi thi thật (bài thi thật có thể ảnh hưởng nghiêm trọng tới điểm số của bạn) và B) bạn sẽ làm bài tốt hơn. Một nghiên cứu gần đây của Đại học California - Berkeley chỉ ra rằng những sinh viên làm bài kiểm tra về nội dung vừa mới học sẽ làm tốt hơn những người được yêu cầu ghi chép lại thông tin đã học.
Vì vậy hãy làm một bài thi thử và rủ bạn bè làm cùng! Sau đó, hai người có thể chấm bài của nhau và nhận lại ích lợi từ việc này. Nếu bạn có thể vận động cả nhóm học tham gia thi thử thì càng tốt. Bài thi thử càng giống thật thì bạn càng vững tâm, và sẽ vững tâm khi ngày thi tới.
Bước 2 - Ôn lại vào buổi sáng ngày thi - nếu việc này khiến bạn bình tĩnh.
Tác dụng của việc này cũng tương tự như bước trên. Bạn muốn bình tĩnh và thoải mái nhất có thể, và việc ôn thi trước giờ kiểm tra có thể giúp bạn đạt được trạng thái ấy. Hơn nữa, thông tin cũng sẽ được lưu giữ tốt hơn (bạn có nhớ phần trên đã đề cập rằng não bộ sẽ tỉnh táo hơn ngay sau khi thức dậy không?). Trên đường tới lớp, hãy xem lại lần cuối những tờ giấy nhớ mà bạn đã chuẩn bị.
Chỉ ôn lại những nội dung đơn giản (chỉ những khái niệm đơn giản). Cố gắng hiểu những khái niệm to lớn và "khó nhằn" trong 10 phút đi bộ tới trường sẽ không ích lợi gì cả. Chính bạn sẽ rối tung lên - trái ngược với điều mà bạn mong muốn! Bạn chỉ cần chuẩn bị cơ bản cho não bộ của mình thôi.
Bước 3 - Tập trung trước giờ kiểm tra.
Một số người thậm chí còn thiền trước khi thi. Yoga cũng có thể hỗ trợ bạn! Bất cứ bài tập nào giúp bạn thư giãn nhịp thở và tập trung đều có ích. Điều gì sẽ giúp bạn đạt được phong độ?
Cân nhắc nghe nhạc cổ điển. Mặc dù việc đó không làm bạn thông minh hơn như nhiều người (đã từng) tin, nhạc cổ điển có thể cải thiện trí nhớ của bạn. Nếu bạn muốn ghi nhớ cụ thể hơn nữa, hãy nghe nhạc có nhịp độ 60 BPM. Thứ âm nhạc đó sẽ đem lại tác dụng lớn nhất.
Những phần mềm tạo ra âm thanh nền từ thiên nhiên - âm thanh của mưa, gió, nước chảy hoặc lửa nổ lép bép - cũng mang lại tác dụng tương tự và giúp bạn tập trung.
Bước 4 - Có mặt sớm.
Nếu phải chạy hớt hải tới phòng thi, bạn sẽ bị căng thẳng dù vốn đã nắm chắc kiến thức. Tới địa điểm thi từ sớm, chuẩn bị đầy đủ đồ dùng, hỏi bạn bè về nội dung ôn tập (và để họ hỏi lại bạn), nhai một miếng kẹo cao su và ổn định chờ thi. Thời cơ tỏa sáng đã đến.
Bước 5 - Làm câu hỏi dễ trước tiên.
Tập trung vào những câu hỏi mà mình không biết câu trả lời rất dễ khiến bạn căng thẳng và mất bình tĩnh. Bạn sẽ bắt đầu lo lắng về thời gian và tự vấn vì sao mình không ôn đầy đủ. Đừng để mắc bẫy - hãy chuyển sang những nội dung mà bạn nắm vững, sau đó tấn công lại những nội dung khó hơn.
Càng dành nhiều thời gian cho một câu hỏi tức là bạn càng dành nhiều thời gian để tự nghi ngờ và phê bình bản thân. Bạn cần tin vào trực giác của chính mình. Bạn đã ôn thi rất chăm chỉ! Đừng bao giờ nghi ngờ bản thân. Chỉ cần đảm bảo xem lại bài khi đã hoàn tất.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ACm-URL-Facebook-tr%C3%AAn-iPhone-ho%E1%BA%B7c-iPad | Cách để Tìm URL Facebook trên iPhone hoặc iPad | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tìm URL Facebook trên iPhone và iPad. Trên iPhone, bạn có thể sử dụng ứng dụng Facebook để sao chép URL trang cá nhân, trang của tổ chức (fanpage) và nhóm. Đối với iPad, bạn cần sử dụng trình duyệt di động nếu muốn sao chép URL trang cá nhân của ai đó.
Phương pháp 1 - Với trang cá nhân trên iPhone
Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook.
Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường.
Bước 2 - Truy cập trang cá nhân mà bạn muốn lấy URL.
Hồ sơ Facebook là những trang thuộc về cá nhân thay vì nhóm hoặc doanh nghiệp. Bạn có thể duyệt tìm trang cá nhân Facebook hoặc sử dụng thanh tìm kiếm phía trên cùng để tìm hồ sơ của ai đó theo tên.
Nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên người dùng để đi đến trang cá nhân của họ.
Bước 3 - Nhấn vào More (Khác).
Nút "More" có hình tròn với ba chấm tròn ở giữa, biểu tượng này nằm bên phải, ngay phía dưới ảnh bìa. Một trình đơn sẽ bật lên với năm tùy chọn.
Bước 4 - Nhấn vào Copy Profile Link (Sao chép liên kết trang cá nhân).
Tùy chọn này nằm thứ tư trong trình đơn.
Bước 5 - Nhấn vào Ok.
Thao tác này nhằm xác nhận rằng bạn muốn sao chép liên kết URL vào bộ nhớ đệm, như vậy bạn sẽ có thể dán vào bất cứ đâu.
Bước 6 - Dán liên kết.
Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn (Dán).
Phương pháp 2 - Với trang cá nhân trên iPad
Bước 1 - Truy cập https://www.facebook.com bằng trình duyệt web trên iPad.
Bạn có thể sử dụng trình duyệt web bất kỳ trên iPad nhưng Safari là trình duyệt mặc định. Ứng dụng có biểu tượng la bàn màu xanh và nằm cuối màn hình home.
Đăng nhập địa chỉ email và mật khẩu liên kết với tài khoản Facebook ở góc trên bên phải nếu bạn chưa đăng nhập.
Bước 2 - Truy cập trang cá nhân mà bạn muốn sao chép URL.
Hồ sơ Facebook là những trang thuộc về cá nhân thay vì nhóm hoặc doanh nghiệp. Bạn có thể duyệt tìm trang cá nhân Facebook hoặc sử dụng thanh tìm kiếm phía trên cùng để tìm hồ sơ của ai đó theo tên.
Nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên người dùng để đi đến trang cá nhân của họ.
Bước 3 - Nhấn giữ trên thanh địa chỉ phía trên cùng.
Thanh địa chỉ nằm đầu cửa sổ trình duyệt. Khi bạn nhấn giữ lâu trên đó thì toàn bộ URL trang cá nhân sẽ được chọn, đồng thời tùy chọn Copy & Paste sẽ hiện ra trong thanh mỏng màu đen.
Bước 4 - Nhấn vào Copy để sao chép URL trang cá nhân vào bộ nhớ tạm của iPad, vậy là bạn có thể dán vào bất cứ đâu.
Bước 5 - Dán liên kết.
Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn .
Phương pháp 3 - Với nhóm
Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook.
Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường.
Bước 2 - Truy cập trang của nhóm Facebook mà bạn muốn lấy URL.
Bạn có thể duyệt tìm trang nhóm trên tường hoặc nhập tên nhóm vào thanh tìm kiếm phía trên cùng.
Bước 3 - Nhấn vào ⓘ.
Nhấn vào nút info màu trắng với chữ "i" viết thường ở góc trên bên phải màn hình. Trang Group Info (Thông tin nhóm) sẽ mở ra.
Trên iPad, bạn cần nhấn vào nút ở phía trên bên phải và chọn (Xem thông tin nhóm).
Bước 4 - Nhấn vào Share Group (Chia sẻ nhóm).
Đây là tùy chọn thứ hai trên trang Group Info, bên cạnh là biểu tượng mũi tên cong. Một trình đơn sẽ bật lên từ cuối màn hình.
Nếu tùy chọn này không nằm trong danh sách thì có thể bạn phải là thành viên nhóm mới sao chép được URL.
Bước 5 - Nhấn vào Copy Link (Sao chép liên kết).
Tùy chọn này nằm gần cuối trình đơn bật lên ngay phía trên tùy chọn "Cancel" (Hủy). Liên kết sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm của iPhone hoặc iPad để bạn dán vào bất cứ đâu.
Bước 6 - Dán liên kết.
Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn .
Phương pháp 4 - Với trang
Bước 1 - Mở ứng dụng Facebook.
Trên màn hình home, ứng dụng Facebook có biểu tượng màu xanh dương với chữ "f" trắng viết thường.
Bước 2 - Truy cập trang Facebook mà bạn muốn lấy URL.
Bạn có thể duyệt tìm doanh nghiệp, cộng đồng, blog, nghệ thuật hoặc fan page bằng cách nhập tên trang vào thanh tìm kiếm phía trên cùng và nhấn vào bộ lọc "Pages" ở đầu màn hình.
Để truy cập trang nào đó, bạn nhấn vào ảnh đại diện hoặc tên trang từ trong danh sách.
Bước 3 - Nhấn vào Share (Chia sẻ).
Đây là nút thứ ba nằm bên dưới ảnh đại diện trên trang doanh nghiệp. Một trình đơn sẽ bật lên với bốn tùy chọn chia sẻ.
Bước 4 - Nhấn vào Copy Link.
Tùy chọn này nằm thứ ba trong trình đơn bật lên, bên cạnh biểu tượng mắt xích. URL trang Facebook hiện tại sẽ được sao chép vào bộ nhớ đệm để bạn dán vào bất cứ đâu.
Bước 5 - Dán liên kết.
Bạn có thể dán liên kết vào bất kỳ ứng dụng nào cho phép soạn thảo hoặc chỉnh sửa văn bản. Đây có thể là bài đăng trên Facebook, tin nhắn nhanh, email hoặc tài liệu khác. Để dán liên kết, bạn nhấn giữ con trỏ chuột cho đến khi thanh màu đen hiện ra phía trên con trỏ rồi chọn .
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%E1%BA%A5p-nh%E1%BA%ADn-r%E1%BA%B1ng-m%E1%BB%99t-m%E1%BB%91i-quan-h%E1%BB%87-%C4%91%C3%A3-k%E1%BA%BFt-th%C3%BAc | Cách để Chấp nhận rằng một mối quan hệ đã kết thúc | Thật sự chấp nhận một mối quan hệ đã kết thúc có thể là việc vô cùng khó khăn, đặc biệt là khi bạn không còn nói chuyện hoặc cảm thấy thoải mái với người yêu cũ của mình. Mặc dù để vượt qua một mối quan hệ đòi hỏi cần phải có thời gian nhưng bạn có thể bước về phía trước bằng cách tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ cũ, tập trung xử lý cảm xúc của bản thân và lên kế hoạch cho một tương lai không có người đó bên cạnh.
Phương pháp 1 - Tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ cũ
Bước 1 - Dọn dẹp tất cả những đồ vật gợi nhớ bạn về mối quan hệ cũ khỏi nơi ở của bạn.
Để vượt qua một mối quan hệ và thật sự chấp nhận rằng nó đã kết thúc, bạn cần tạo khoảng cách giữa bạn và mối quan hệ cũ về cả vật lý lẫn cảm xúc để có thể bước tiếp. Nếu xung quanh bạn có rất nhiều những đồ vật gợi nhớ cho bạn về mối quan hệ cũ, bạn nên đóng gói chúng lại và cất đi hoặc gửi trả lại cho người kia. Đôi lúc, việc dọn dẹp những đồ vật gợi nhớ về mối quan hệ cũ cũng có thể giúp bạn cảm thấy dễ dàng hơn trong việc chấp nhận sự thật rằng nó đã kết thúc.
Có thể bạn sẽ muốn kết hợp những đồ vật gợi nhớ này như một nghi thức buông bỏ quá khứ, khi bạn xử lý cảm xúc của bản thân bằng việc dọn dẹp hoặc cất giấu những đồ vật đó khỏi không gian của mình. Đây có thể như là một hành động tượng trưng và giúp bạn dần quên đi mối quan hệ cũ.
Bước 2 - Chuyển đến nơi ở mới nếu bạn sống cùng người kia.
Nếu bạn cảm thấy khó khăn khi sống ở nơi hai người từng chung sống khi còn ở bên nhau, có lẽ bạn sẽ muốn cân nhắc đến việc chuyển tới một căn hộ khác hoặc chuyển đồ đạc của bạn sang một căn phòng khác trong nhà. Tạo một không gian mới cho bản thân sau khi chia tay sẽ có thể giúp bạn tiến gần hơn đến việc chấp nhận rằng mối quan hệ đó đã kết thúc.
Bước 3 - Ngừng liên lạc với người kia.
Nếu bạn vẫn còn liên lạc với người yêu cũ, bạn nên ngừng lại một thời gian để có thể tạo khoảng cách về mặt cảm xúc với mối quan hệ cũ sau khi chia tay. Mặc dù có thể bạn sẽ rất muốn trả lời cuộc gọi hay tin nhắn từ người đó, nhưng hãy cố gắng lờ chúng đi. Bạn cũng có thể gửi cho người yêu cũ của bạn một tin nhắn giải thích ngắn gọn rằng bạn cần thời gian để chấp nhận rằng mối quan hệ đã tan vỡ và tự mình chấm dứt mọi tình cảm.
Có thể bạn nghĩ rằng bạn có thể chấm dứt những lưu luyến của bản thân bằng việc nói chuyện với người kia. Tuy nhiên, thông thường thì việc nói chuyện hoặc ở bên người yêu cũ sẽ chỉ khiến bạn thêm rối bời và đau khổ hơn. Chấm dứt tình cảm với người yêu cũ đồng nghĩa với việc tách khỏi người đó một thời gian để bạn có thể tập trung vào nhu cầu của bản thân.
Bước 4 - Đặt ranh giới với người kia nếu hai bạn bắt buộc phải gặp nhau.
Có thể hai bạn là đồng nghiệp hoặc cùng chung một lĩnh vực nào đó mà bạn không thể cắt đứt liên lạc hoàn toàn. Để có thể chấm dứt lưu luyến của bản thân trong mối quan hệ đó, bạn nên ngồi cùng với người cũ và đặt ra giới hạn. Điều này đồng nghĩa với việc không email hay nhắn tin với nhau bên ngoài lĩnh vực công việc và tỏ ra lịch sự với nhau tại nơi làm việc.
Có thể bạn cũng muốn đề nghị người kia cho bạn không gian và không liên lạc trực tiếp với bạn trong một vài tháng. Cho nhau không gian thật sự có thể giúp bạn chấm dứt hết tình cảm của bản thân. Bạn có thể nói “Em nghĩ rằng tốt hơn hết chúng ta không nên tiếp tục nói chuyện với nhau và cho nhau một chút không gian riêng. Anh nghĩ sao về việc chúng mình nên ngừng liên lạc một vài tháng”?
Phương pháp 2 - Xử lý cảm xúc của bản thân
Bước 1 - Viết thư tạm biệt cho người cũ.
Viết xuống suy nghĩ và cảm xúc của bản thân có thể là một cách hữu hiệu để xử lý chúng và tiến gần hơn đến mục tiêu quên đi người mà bạn từng yêu thương. Ngồi xuống và viết ra cảm xúc của bản thân về cuộc chia tay, nhưng hãy đảm bảo rằng bạn hướng trực tiếp đến người kia khi viết. Ghi lại tất cả những cảm xúc rối bời, mất mát và giận giữ mà bạn đang trải nghiệm cũng như những suy nghĩ của bạn về việc tại sao mối quan hệ của hai người lại đi đến kết thúc.
Khi viết xong lá thư, bạn có thể bỏ nó vào phong bì và dán lại. Sau đó đặt nó vào ngăn kéo hoặc ở một nơi an toàn cho tới khi bạn sẵn sàng để đọc lại nó mà không cảm thấy buồn phiền hay tức giận. Việc viết lá thư quan trọng hơn rất nhiều so với việc thật sự gửi nó tới người yêu cũ của bạn. Hành động đơn giản này có thể giúp bạn dễ dàng chấp nhận chấm dứt tình cảm của bản thân hơn.
Bước 2 - Thực hiện nghi thức buông bỏ.
Có thể bạn không thuộc kiểu người duy tâm hay tin vào các nghi thức, nhưng việc thực hiện một nghi thức buông bỏ có thể giúp bạn cảm thấy khá hơn về một mối quan hệ tan vỡ. Nó có thể là một hành động đơn giản như thắp nến và để nó cháy cho tới khi bạn cảm thấy rằng bạn đã chấm dứt lưu luyến với mối quan hệ cũ. Hoặc bạn có thể thực hiện một nghi thức quyết liệt hơn và đốt các vật sở hữu cá nhân gợi nhớ bạn về mối quan hệ cũ.
Việc chôn một đồ vật tượng trưng cho mối quan hệ đã qua như một cách để buông bỏ có thể cũng sẽ hữu ích. Nó có thể là một bức ảnh của bạn và người kia hay một đồ vật có ý nghĩa về mặt tình cảm với cả hai. Bạn nên đào một chiếc hố và chôn đồ vật đó như một nghi thức tượng trưng cho mối quan hệ đã kết thúc của bạn.
Bước 3 - Bộc lộ cảm xúc của bản thân thông qua những hoạt động sáng tạo.
Thực hiện các hoạt động sáng tạo sau một bước ngoặt về tình cảm có thể là một cách vô cùng hữu ích để xử lý cảm xúc của bản thân và giúp bạn tạm thời lãng quên chúng. Đưa cảm xúc của bạn vào một hoạt động sáng tạo như vẽ hoặc tô màu. Viết một bài thơ về cảm xúc của bản thân, điêu khắc hoặc chụp một vài bức ảnh. Cho dù bạn không định khoe những tác phẩm đó với bất cứ ai, chỉ riêng những nỗ lực mà bạn bỏ ra để làm được chúng cũng có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và bước gần hơn đến mục tiêu chấp nhận rằng mối quan hệ đó đã thật sự kết thúc.
Bước 4 - Tự chăm sóc bản thân.
Sau khi chia tay, bạn cần tập trung vào nhu cầu của chính mình. Điều này sẽ giúp bạn đối phó với những cảm xúc mà bạn đang trải qua và cho phép bạn hướng sự chú tâm của bạn đến chính mình thay vì cuộc chia tay.
Thực hiện ít nhất một hoạt động chăm sóc bản thân mỗi ngày, như ngâm mình trong bồn tắm, tự nấu một bữa sáng ngon lành hoặc chạy bộ trong khu vực yêu thích của bạn. Tự chăm sóc bản thân cũng có thể nhắc nhở bạn về những việc quan trọng trong cuộc sống của bạn và giá trị của việc dành thời gian tập trung vào bản thân. Nuông chiều bản thân là một cách tuyệt vời để giúp bạn ngừng suy nghĩ đến mối tình tan vỡ và cố gắng chấm dứt những tình cảm còn lại.
Bước 5 - Nói chuyện với bạn bè và gia đình về cảm xúc của bạn.
Tránh giấu kín những cảm xúc của bản thân và hãy tự cho phép mình nói về việc tan vỡ đó với người khác. Kể cho họ nghe về cảm xúc của bạn cũng như quá trình bạn xử lý mọi việc sau khi chia tay. Hãy dựa dẫm vào gia đình và bạn bè và đừng e ngại tìm đến sự giúp đỡ của họ khi bạn cần.
Điều này có thể đồng nghĩa với việc tự kiểm tra hàng tuần với một người bạn thân khi bạn nói về những gì bạn đang cảm nhận cũng như những cảm xúc mà bạn đang vật lộn. Bạn cũng có thể biến việc ghé thăm cha mẹ vào các cuối tuần thành thói quen, như một cách để thoát ra khỏi cảm xúc của bản thân và kết nối với những bạn yêu thương.
Bước 6 - Nói chuyện với cố vấn hoặc bác sỹ chuyên môn.
Việc nói chuyện với một chuyên gia trị liệu về cảm xúc của bạn sẽ rất có lợi, đặc biệt là nếu bạn không muốn đặt gánh nặng lên người thân và bạn bè bằng những suy nghĩ của bản thân và mong muốn nhận được những lời khuyên hữu ích.
Một chuyên gia trị liệu có năng lực sẽ lắng nghe và hỗ trợ bạn. Cô ấy cũng sẽ giúp bạn phát triển các kỹ năng đối phó với nhu cầu tình cảm của bản thân và cùng bạn cố gắng buông bỏ những lưu luyến còn lại về mối quan hệ đã tan vỡ.
Bước 7 - Cố gắng tha thứ cho người kia.
Tha thứ là một phần thiết yếu trong quá trình buông bỏ và chấp nhận sự kết thúc của một mối quan hệ. Tuy nhiên, việc tha thứ cho một ai đó đòi hỏi cần phải có thời gian vì vậy hãy cố gắng đừng vội vã. Thay vào đó, bạn nên dành thời gian để xử lý cảm xúc của bản thân và mở lòng tha thứ cho người kia vì bất cứ lý do gì khiến bạn vẫn còn buồn phiền hay tức giận. Dần dần, bạn sẽ nhận thấy rằng bạn có thể tha thứ cho người cũ và bước qua quá khứ.
Phương pháp 3 - Tập trung vào tương lai
Bước 1 - Đặt ra những mục tiêu cá nhân mới.
Một trong những cách hiệu quả nhất để chấm dứt hết lưu luyến trong một mối quan hệ đó là tập trung vào tương lai của bản thân. Điều này đồng nghĩa với việc đặt ra những mục tiêu các nhân mới cùng với khoảng thời gian bạn cần để hoàn thành chúng. Lập danh sách những mục tiêu khả thi và cố gắng bước ra khỏi vòng tròn an toàn của mình. Ép buộc bản thân thử những điều mới sẽ giúp bạn trưởng thành hơn và thoát khỏi quá khứ.
Danh sách những mục tiêu cá nhân của bạn nên thật cụ thể và dễ thực hiện. Bạn có thể đặt ra những mục tiêu về cải thiện sức khỏe như giảm cân hay nấu ít nhất bốn bữa cơm ở nhà mỗi tuần, và bạn có thể đặt ra những mục tiêu to lớn hơn như thử một điều gì đó mới như leo núi lần đầu tiên hay học chơi một loại nhạc cụ.
Bước 2 - Xây dựng một nhóm quan hệ xã hội mới.
Mặc dù bạn không nhất thiết phải gạt bỏ những mối quan hệ cũ, thậm chí bạn nên dựa vào họ, nhưng xây dựng một nhóm quan hệ xã hội mới có thể giúp bạn đổi mới cuộc sống sau khi chia tay. Đây sẽ là một ý kiến tuyệt vời nếu bạn và người kia cùng có chung một nhóm bạn bởi nó cho phép bạn nới rộng khoảng cách giữa hai người.
Bạn sẽ có thể tìm được những người bạn mới bằng việc tham gia một đội thể thao hoặc một câu lạc bộ giải trí. Bạn cũng có thể gặp gỡ người khác bằng cách bắt đầu một thói quen mới hay tham giam một câu lạc bộ xã hội.
Bước 3 - Khám phá những điều mới một mình hoặc cùng với bạn vè.
Thay đổi không gian mỗi ngày cũng giúp bạn thoát khỏi cảm xúc của bản thân và dần chấp nhận rằng mối quan hệ của bạn đã kết thúc. Thay vì chạy bộ như mọi ngày, hãy thử một tuyến đường mới tại một khu vực mới hoặc lên kế hoạch ăn tối với bạn bè tại một nhà hàng mà bạn chưa từng tới. Kéo bản thân ra khỏi vòng tròn an toàn và tìm kiếm những trải nghiệm mới bằng việc thay đổi tuyến đường đi làm hoặc không gian vui chơi quen thuộc.
Bước 4 - Đi du lịch một mình hoặc đi nghỉ dưỡng.
Để đổi gió, có lẽ bạn sẽ muốn đặt một chuyến nghỉ dưỡng một mình, nơi bạn có thời gian để tập trung vào nhu cầu của bản thân và tránh xa khỏi tất cả những thứ gợi nhớ cho bạn về mối quan hệ cũ. Bạn có thể thực hiện chuyến du lịch đến Nhật Bản nơi bạn vẫn luôn mong muốn được đặt chân tới và tự mình khám phá một đất nước mới lạ. Thời gian ở một môi trường mới có thể là một thứ vô cùng hữu ích giúp bạn giải toả tâm trí và cho bạn không gian cần thiết để chấm dứt những lưu luyến của mình.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%E1%BA%A1m-th%E1%BB%9Di-th%C3%A1o-ph%C3%ADm-kh%E1%BB%8Fi-Macbook | Cách để Tạm thời tháo phím khỏi Macbook | wikiHow hôm nay sẽ hướng dẫn bạn cách tháo phím của MacBook ra và gắn lại. Các phím MacBook rất dễ tháo lắp, nhưng bạn phải cực kỳ thận trọng khi tiến hành nhằm giảm thiểu rủi ro làm hỏng bàn phím. Việc tháo phím trên MacBook không hẳn sẽ khiến bạn bị Apple từ chối bảo hành, nhưng nếu có bất kỳ vấn đề nào thì tốt hơn hết bạn nên mang máy tính Mac đến cửa hàng Apple Store thay vì tự mày mò sửa.
Phương pháp 1 - Tháo phím
Bước 1 - Rút điện máy Mac và tắt nguồn.
Nhấp vào trình đơn Apple {"smallUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images_en\/f\/ff\/Macapple1.png","bigUrl":"https:\/\/www.wikihow.com\/images\/thumb\/f\/ff\/Macapple1.png\/29px-Macapple1.png","smallWidth":460,"smallHeight":476,"bigWidth":29,"bigHeight":30,"licensing":"<div class=\"mw-parser-output\"><\/div>"}, chọn rồi nhấp tiếp vào khi được nhắc. Thao tác này nhằm đảm bảo rằng bạn sẽ không bị điện giật, đồng thời máy tính Mac cũng không bị ảnh hưởng khi bạn gỡ phím ra.
Bước 2 - Tự nối đất
Dù bạn không chạm vào mạch điện hay các linh kiện nhạy cảm tương tự bên trong máy, nhưng việc tự nối đất chỉ mất vài giây và sẽ giúp loại bỏ rủi ro (dù nhỏ) khiến linh kiện điện tử của phím bị ảnh hưởng.
Bước 3 - Tìm công cụ để cạy phím lên.
Bạn cần vật dụng nào đó có bề mặt tương đối rộng, mỏng và cứng. Sau đây là một vài gợi ý:
Phím gảy đàn guitar
Thẻ tín dụng/ATM
Que nạy linh kiện bằng nhựa
Dao phết bơ bằng nhựa
Bước 4 - Thu thập dụng cụ.
Bạn sẽ cần tăm bông (để làm sạch khoảng trống giữa các phím) và tăm hay vật dụng mỏng, dễ uốn tương tự (để cạo chất bẩn đóng quanh phím).
Bước 5 - Vệ sinh bên dưới phím.
Dùng tăm (hoặc vật dụng tương tự) cạo phía dưới xung quanh phím. Thao tác này sẽ loại bỏ các mảnh vụn, bụi bẩn, vân vân ra khỏi phím.
Như mọi khi, bạn cần thao tác nhẹ nhàng để không làm tăm bị kẹt bên dưới phím.
Chỉ đưa tăm vào sâu khoảng 3 mm bên dưới phím.
Bước 6 - Vệ sinh khu vực xung quanh phím.
Nhúng tăm bông vào ít nước ấm và sạch, sau đó vắt hết nước (vì chúng ta chỉ cần đầu bông hơi ẩm một chút) rồi quét khu vực xung quanh phím.
Thao tác này sẽ loại bỏ chất dính hoặc nhờn tích tụ quanh phím, như vậy bạn sẽ lấy nút bấm ra dễ hơn.
Bước này cũng giúp làm sạch những chất bẩn còn lại sau khi bạn cạo bằng tăm.
Bạn có thể sử dụng cồn isopropyl thay cho nước nếu như chất bẩn đóng quanh phím quá cứng đầu.
Bước 7 - Chèn công cụ nạy vào khoảng trống dưới phím.
Đây là nơi mà phím dễ bị tách ra nhất.
Bước 8 - Nhẹ nhàng nạy phím lên.
Có thể bạn cần đẩy công cụ tới lui trong lúc nạy; khi vài tiếng “tách” nhẹ vang lên là lúc mũ phím đã bật ra.
Sau khi chèn dụng cụ nạy vào khoảng trống bên dưới phím, bạn có thể ấn đầu que xuống sâu hơn một chút nhằm gia tăng lực kéo.
Bước 9 - Xoay phím rồi kéo thẳng lên.
Mặt trên của phím sẽ hướng về phía bạn trong khi kéo, như vậy thì móc của phím sẽ không bị kẹt lại.
Bước 10 - Tiến hành sửa chữa nếu cần thiết.
Sau khi làm việc cần làm, bạn có thể lắp phím trở lại.
Phương pháp 2 - Lắp phím
Bước 1 - Lắp lại hoặc thay thế linh kiện phím nếu cần thiết.
Bên dưới phím là khung màu trắng và miếng nhựa nhỏ hơn; cấu trúc này giúp mũ phím của máy Mac bật vào và tách ra khỏi vị trí một cách dễ dàng. Để lắp lại mũ phím, bạn chỉ cần chèn miếng nhựa nhỏ hơn vào khung, sau đó gắn khung lại vào vị trí theo chiều dọc sao cho lỗ vuông nhỏ nằm bên phải khoảng trống.
Bước 2 - Lắp phím vào vị trí theo góc 45 độ sao cho móc màu trắng trong ngăn phím khớp với bên dưới mũ phím.
Nếu chưa móc được vào đúng vị trí thì bạn cần lấy phím lên và thử lại.
Bước 3 - Nhẹ nhàn ấn phím vào vị trí.
Phím này cũng sẽ phẳng như những phím còn lại.
Bước 4 - Ấn xuống từ phía trên phím.
Phím sẽ bật vào đúng vị trí.
Bước 5 - Nhấn xuống xung quanh phím.
Bạn sẽ nghe vài tiếng “tách” nhẹ, vậy là phím đã được gắn xong.
Bước 6 - Kiểm tra phím.
Nhấn vào phím nhằm đảm bảo rằng phím sẽ bật trở lên. Nếu phím bật lên nghĩa là mọi thứ đã hoạt động bình thường.
Nếu phím không bật trở lên nghĩa là các móc nhựa đã không nằm đúng vị trí.
Phím không bật lên cũng có thể là dấu hiệu cho thấy phím không được lắp đúng cách.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/V%E1%BB%87-sinh-l%E1%BB%97-m%C5%A9i | Cách để Vệ sinh lỗ mũi | Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn nhiều cách vệ sinh lỗ mũi.
Phương pháp 1 - Sử dụng bộ sản phẩm rửa mũi
Bước 1 - Mua sản phẩm dung dịch muối rửa mũi hoặc tự pha.
Dung dịch muối rửa mũi giúp giảm triệu chứng của các vấn đề về mũi hoặc xoang mãn tính. Rửa bên trong lỗ mũi bằng dung dịch muối giúp giảm sưng, cải thiện lưu thông khí và thông lỗ xoang. Cách này còn giúp loại bỏ dịch nhầy trong mũi và giảm nghẹt mũi. Bạn có thể mua dung dịch muối rửa mũi ở hiệu thuốc hoặc tự pha chế tại nhà.
Cách pha dung dịch muối: pha 1 lít nước cất, 1 thìa cà phê muối Kosher và 1/2 thìa cà phê muối nở vào hũ thủy tinh sạch. Khuấy tan muối và bảo quản ở nhiệt độ phòng. Pha mới dung dịch mỗi tuần với nước sạch, muối và muối nở.
Không dùng nước máy. Nếu không có nước cất, bạn có thể khử trùng nước máy bằng cách đun sôi ít nhất 1 phút rồi để nguội đến nhiệt độ phòng. Cách này giúp tiêu diệt các chất ô nhiễm.
Bước 2 - Dùng bơm tiêm tròn hoặc bình Neti.
Bạn cần dùng đến bơm tiêm tròn hoặc bình Neti (giống bình trà có vòi thiết kế chuyên biệt vừa lỗ mũi) để rửa mũi hiệu quả bằng dung dịch muối. Có thể mua bơm tiêm tròn và bình Neti ở các hiệu thuốc.
Rửa tay sạch trước khi rửa mũi để ngăn ngừa lây lan vi khuẩn và vi trùng. Tiếp theo, bạn hãy rót dung dịch muối vào bơm tiêm hoặc bình Neti.
Bước 3 - Đứng cạnh bồn rửa hoặc bồn tắm.
Khi rửa mũi, bạn cần đứng ở vị trí có thể hứng nước hoặc chất nhầy từ mũi hoặc bơm tiêm chảy ra.
Đặt đầu bơm tiêm vào mũi trái và nhẹ nhàng bóp cho nước muối chảy vào. Hướng cho dòng nước chảy ra sau đầu, không hướng lên trên đầu. Không hít vào bằng mũi khi đang rửa mũi. Bơm tiêm phải giúp đưa nước muối vào lỗ mũi mà không khiến bạn phải tự hít vào.
Nếu dùng bình Neti, đặt vòi bình vào lỗ mũi trái và hướng xuống dưới cho nước chảy vào mũi. Nếu dung dịch không chảy ra khỏi bình, bạn có thể nâng bình cao hơn đầu một chút, không nên nghiêng đầu chạm vai. Cố gắng giữ cho phần trán cao hơn cằm.
Bước 4 - Cúi đầu về trước, đưa cằm về phía ngực.
Cách này giúp dung dịch muối thừa chảy ra khỏi lỗ mũi, vào bồn rửa hoặc bồn tắm. Bạn có thể đặt khăn sạch dưới cằm để hứng nước chảy ra. Không nuốt nếu dung dịch muối chảy xuống miệng mà phải nhổ ra bồn rửa hoặc bồn tắm.
Sau khi rửa sạch mũi trái, bạn có thể xoay đầu lại hướng mặt xuống bồn rửa rồi thở mạnh ra bằng cả hai lỗ mũi. Cách này giúp loại bỏ dịch nhầy hoặc nước muối còn lại. Ngoài ra, bạn có thể dùng khăn giấy lau sạch dịch nhầy hoặc nước sót lại. Lưu ý không ấn một bên lỗ mũi và thở ra bằng lỗ mũi còn lại để tránh tạo áp lực lên ống tai trong.
Tiếp tục rửa lỗ mũi bên phải bằng bơm tiêm tròn hoặc bình Neti và dung dịch muối.
Bước 5 - Rửa luân phiên hai bên lỗ mũi cho đến khi hết dung dịch muối.
Lỗ mũi sẽ có cảm giác hơi bỏng nhẹ trong những lần rửa đầu tiên. Đây là phản ứng bình thường với muối trong dung dịch và sẽ giảm dần trong những lần rửa mũi sau.
Dung dịch muối vẫn tiếp tục gây kích ứng lỗ mũi có thể là do quá mặn hoặc không đủ mặn. Bạn nên nếm thử xem dung dịch có quá nhiều muối (quá mặn) hay quá ít muối (quá nhạt) không. Điều chỉnh lượng muối sao cho có thể cảm nhận được vị mặn nhưng không phải quá mặn.
Nếu bị đau đầu sau khi rửa mũi, có thể bạn đã nghiêng đầu khiến trán thấp hơn cằm khiến nước muối chảy vào xoang trán. Sau một thời gian, dung dịch muối sẽ tự chảy ra ngoài.
Bước 6 - Rửa mũi bằng nước muối một lần mỗi ngày vào buổi sáng hoặc buổi tối.
Nếu triệu chứng trở nên nghiêm trọng hoặc xuất hiện nhiễm trùng nghiêm trọng, bạn nên tăng lên hai lần mỗi ngày.
Có thể trẻ nhỏ sẽ khó rửa mũi bằng nước muối. Bạn nên giúp đỡ khi trẻ rửa mũi bằng nước muối và đảm bảo trẻ không nằm khi rửa mũi. Phương pháp rửa mũi sẽ hiệu quả hơn nếu thực hiện khi đứng hoặc ngồi.
Phương pháp 2 - Sử dụng sản phẩm xịt mũi
Bước 1 - Tìm mua thuốc xịt mũi không kê đơn ở hiệu thuốc.
Thuốc xịt mũi có thể giúp giảm triệu chứng trong các trường hợp bị nghẹt mũi, ngứa mũi, chảy nước mũi do sốt cỏ khô hoặc dị ứng với phấn hoa, mốc, bụi bặm, thú nuôi. Không nên dùng thuốc xịt mũi để điều trị triệu chứng cảm cúm hoặc cảm lạnh vì thuốc chỉ có hiệu quả tạm thời. Thay vào đó, bạn nên đi khám để được kê đơn các thuốc khác hiệu quả hơn nếu gặp vấn đề về mũi do cảm cúm hoặc cảm lạnh.
Loại thuốc xịt mũi kê đơn phổ biến nhất là thuốc xịt mũi Fluticasone, thuộc nhóm thuốc corticosteroid. Corticosteroid giúp cải thiện vấn đề ở mũi bằng cách ngăn chặn tiết ra các hợp chất tự nhiên gây triệu chứng dị ứng. Nhóm thuốc này chỉ nên sử dụng trong trường hợp dị ứng mãn tính.
Bạn có thể sử dụng thuốc xịt mũi chứa xylitol, nước tinh khiết, muối và chiết xuất hạt bưởi. Loại thuốc xịt mũi này không gây tác dụng phụ, không chứa thuốc và an toàn cho mọi lứa tuổi.
Bước 2 - Sử dụng đúng liều được khuyến nghị trên nhãn sản phẩm xịt mũi.
Đối với người trưởng thành, nên bắt đầu dùng với liều cao hơn rồi dần giảm liều khi triệu chứng thuyên giảm. Liều thông thường là xịt một lần một bên lỗ mũi, một lần hoặc hai lần (vào buổi sáng và tối) mỗi ngày nếu bác sĩ khuyến nghị dùng liều cao hơn để giảm triệu chứng. Nếu dùng thuốc xịt mũi cho trẻ nhỏ, bạn nên bắt đầu điều trị với liều thấp hơn rồi tăng dần nếu triệu chứng không thuyên giảm.
Luôn tuân thủ hướng dẫn về liều dùng trên nhãn sản phẩm và nhờ dược sĩ giải thích những hướng dẫn mà bạn không hiểu. Không tự ý dùng liều cao hơn hoặc thấp hơn hướng dẫn trên nhãn hoặc khuyến nghị của dược sĩ. Nếu có bỏ lỡ một liều, bạn không được tự ý tăng liều gấp đôi trong lần sau. Thay vào đó, bạn nên chờ đến ngày hôm sau và tiếp tục dùng theo liều khuyến nghị trong ngày.
Trẻ nhỏ hơn 4 tuổi không nên dùng thuốc xịt mũi. Trẻ nhỏ hơn 12 tuổi cần có sự giúp đỡ của người lớn khi sử dụng thuốc xịt mũi.
Chỉ dùng thuốc xịt cho lỗ mũi. Không xịt vào mắt hoặc miệng. Không dùng chung thuốc xịt mũi với người khác để tránh lây lan vi trùng và vi khuẩn.
Bước 3 - Rửa tay sạch trước khi dùng thuốc xịt mũi.
Lắc nhẹ chai trước khi dùng, sau đó lau sạch bụi bẩn bám trên chai. Nếu dùng xịt mũi lần đầu, bạn sẽ cần gắn vòi bơm để có thể xịt đúng cách.
Giữ vòi bơm sao cho ngón trỏ và ngón giữa cầm chặt vào phần đầu bình xịt (phần xịt thuốc ra), còn ngón cái đỡ lấy phần đáy chai. Hướng đầu bình xịt không chĩa về phía mặt.
Ấn vòi bơm xuống và thả ra khoảng 6 lần. Nếu bình xịt đã được dùng trước đó (không quá một tuần), bạn chỉ cần ấn xuống và thả vòi bơm cho đến khi thuốc xịt ra ngoài.
Bước 4 - Xì mũi đến khi lỗ mũi sạch.
Lỗ mũi quá nghẹt có thể sẽ khó xì sạch. Bạn nên cố gắng làm sạch dịch nhầy trong mũi trước khi xịt mũi để đảm bảo thuốc được xịt vào mũi đúng cách.
Bước 5 - Dùng ngón tay bịt một bên lỗ mũi lại.
Cúi đầu về trước và đặt phần đầu bình xịt vào bên lỗ mũi còn lại. Dựng bình xịt thẳng đứng để thuốc được xịt ra đúng cách. Lưu ý vẫn dùng ngón trỏ và ngón giữa giữ phần đầu bình xịt.
Hít vào bằng mũi. Khi hít vào, dùng ngón trỏ và ngón giữa ấn phần đầu bình xịt để thuốc được xịt vào mũi.
Sau khi thả đầu bình xịt, thở ra bằng miệng.
Nếu được bác sĩ khuyến nghị xịt hai lần mỗi bên lỗ mũi, bạn hãy tiếp tục lặp lại các bước ở trên với cùng một bên lỗ mũi. Nếu chỉ được khuyến nghị xịt một lần mỗi bên lỗ mũi, hãy lặp lại các bước trên với bên lỗ mũi còn lại.
Bước 6 - Dùng khăn giấy sạch lau phần đầu bình xịt.
Bạn cần giữ sạch phần đầu bình xịt để ngăn vi khuẩn và vi trùng xâm nhập vào mũi khi xịt. Ngoài ra, bạn nên giữ không cho bụi bẩn bám quanh bình xịt để ngăn các hạt bụi nhỏ xâm nhập vào.
Bảo quản thuốc xịt mũi ở nơi khô ráo với nhiệt độ phòng, không để trong phòng tắm - nơi không khí ẩm ướt. Nếu vòi xịt bị nghẹt, bạn có thể ngâm vòi trong nước ấm và rửa lại bằng nước lạnh. Lau khô và bảo quản đúng cách. Không dùng kẹp hoặc vật nhọn để chữa nghẹt vì như vậy sẽ làm nhiễm bẩn thuốc xịt mũi.
Bước 7 - Cẩn trọng với tác dụng phụ của thuốc xịt mũi.
Luôn đọc kỹ thành phần nguyên liệu trên nhãn sản phẩm. Nên trao đổi với bác sĩ hoặc dược sĩ nếu nghi ngờ bản thân dị ứng với fluticasone hoặc bất kỳ thành phần nào trong thuốc xịt. Thông báo cho bác sĩ hoặc dược sĩ biết nếu bạn đang uống thuốc kháng nấm hoặc thuốc steroid. Có thể bạn sẽ cần điều chỉnh liều dùng hoặc theo dõi tác dụng phụ của thuốc xịt. Ngưng dùng thuốc xịt mũi và đi khám ngay nếu gặp bất ký triệu chứng nào dưới đây:
Đau đầu, chóng mặt, buồn nôn, tiêu chảy hoặc nôn mửa.
Mũi khô, nhói, rát hoặc ngứa.
Dịch nhầy có máu, chảy máu mũi hoặc dịch nhầy đặc.
Vấn đề về thị lực hoặc đau mặt dữ dội.
Sốt, ớn lạnh, ho, đau họng hoặc các dấu hiệu nhiễm trùng khác.
Nổi mề đay, phát ban hoặc ngứa dữ dội.
Tiếng rít phát ra từ mũi.
Sưng mặt, cổ họng, môi, mắt, lưỡi, tay, chân, cổ chân hoặc bắp chân.
Khàn tiếng, thở khò khè hoặc khó thở, khó nuốt.
Nếu vừa phẫu thuật mũi trong vòng một tháng hoặc chấn thương vùng mũi, bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi dùng xịt mũi.
Trao đổi với bác sĩ trước khi dùng thuốc điều trị vấn đề về mũi nếu bị đau ở mũi hoặc vấn đề về mắt.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Khi%E1%BA%BFn-m%E1%BB%99t-anh-ch%C3%A0ng-c%E1%BA%A3m-th%E1%BA%A5y-h%E1%BB%91i-h%E1%BA%ADn | Cách để Khiến một anh chàng cảm thấy hối hận | Không phải lúc nào bạn cũng có thể khiến cho người khác có cảm giác như bạn muốn. Tuy nhiên, có vài điều bạn có thể làm để khiến người ta nhận ra rằng họ đã sai và nuối tiếc vì quyết định của mình. Bài viết này sẽ gợi ý cho bạn một số cách để khiến một anh chàng cảm thấy hối hận vì những gì anh ta đã làm. Bạn cũng sẽ tìm thấy ở đây vài lời khuyên để giúp anh chàng của bạn hiểu việc làm sai trái của anh ta và xin lỗi bạn.
Phương pháp 1 - Khiến anh chàng nhớ bạn
Bước 1 - Tránh mặt anh chàng.
Không nói chuyện, không nhìn hoặc cười với anh ta. Nếu chàng ta gửi cho bạn một tin nhắn thân mật kiểu như, ‘’Chào cưng!’’, bạn đừng trả lời. Có lẽ chàng sẽ bắt đầu thấy nhớ bạn, và nếu biết rằng mình đã sai, chàng sẽ cảm thấy hối tiếc vì đã làm điều đó. Còn nếu anh ấy hỏi rằng đã xảy ra chuyện gì hoặc anh ấy đã làm gì khiến bạn giận, bạn hãy dùng cơ hội này để nói với chàng. Có thể anh ấy không nhận ra rằng mình đã làm sai điều gì đó và sẽ thực sự ân hận khi hiểu ra.
Bước 2 - Tỏ thái độ xa cách khi buộc phải tiếp xúc.
Đôi khi bạn không thể tránh mặt anh chàng, nhất là nếu hai người cùng làm việc một chỗ, học cùng lớp hoặc cùng sống chung. Tuy nhiên, việc mà bạn có thể làm là khiến cho anh ta nhớ hình ảnh của bạn trước kia, nhớ sự trìu mến, nồng nàn và vui vẻ mà bạn đã từng dành cho anh ấy. Đừng hành động như trước; thay vì thế, bạn hãy cư xử với anh ta như với một người quen bình thường. Điều này sẽ khiến anh chàng thấy nuối tiếc rằng hai người không nói chuyện với nhau như xưa nữa.
Bước 3 - Dành thời gian ở bên cạnh những người khác.
Nếu đã từng làm bạn với anh ta, bạn hãy cân nhắc dành thời gian để ở bên cạnh những người khác. Nếu hai người cùng chơi chung với một nhóm bạn và thường đi với nhau (chẳng hạn như cùng ăn trưa ở căng tin trường học), bạn hãy nói chuyện với các bạn khác. Tuy nhiên bạn phải nhớ rằng điều này có thể báo cho bạn bè biết rằng có điều gì đó không ổn, và họ có thể ủng hộ hoặc không ủng hộ bạn.
Bước 4 - Cân nhắc hẹn hò với anh chàng khác.
Nếu đã chia tay với anh chàng đó, bạn có thể nghĩ đến việc ra ngoài hẹn hò với những người khác. Bạn không nhất thiết phải bước vào mối quan hệ tình cảm mới, nhất là khi bạn chưa sẵn sàng. Nếu chàng ta thấy bạn vui vẻ với những chàng trai khác, có thể anh ta sẽ nổi ghen. Nếu biết mình đã làm sai chuyện gì, chàng ta có thể bắt đầu thấy hối hận.
Không hẹn hò với người khác nếu bạn vẫn chưa chấm dứt mối quan hệ hoặc chưa sẵn sàng cho mối quan hệ mới.
Nếu chưa sẵn sàng hẹn hò với người khác, có lẽ bạn nên thử tán tỉnh mấy anh chàng khác, nhất là khi người cũ của bạn có thể nhìn thấy.
Bước 5 - Cân nhắc vứt bỏ một số món quà mà anh ta đã tặng bạn.
Nếu anh ta tặng hoa cho bạn một tuần trước khi xảy ra chuyện, bạn hãy nghĩ đến việc đem cho người khác hoặc vứt đi. Nếu vẫn giữ tấm ảnh anh ta tặng trong ngăn kéo, bạn hãy bỏ nó đi – nhất là khi có cơ hội để anh ta nhìn thấy. Như vậy anh chàng sẽ nhận được thông điệp rằng anh ta đã làm bạn tổn thương và bắt đầu cảm thấy ân hận vì việc mình đã làm.
Việc bỏ những món quà tặng của người cũ đi còn giúp bạn dễ chịu hơn, đặc biệt là sau khi hai người chia tay.
Phương pháp 2 - Trở nên độc lập
Bước 1 - Cho anh chàng biết rằng bạn không cần anh ta.
Con trai thường thích cảm giác người ta cần mình. Nếu bạn cho anh chàng thấy rằng mình không cần anh ta mà vẫn sống được và còn hạnh phúc, điều đó sẽ đánh vào lòng tự tôn của anh chàng. Thậm chí anh ta sẽ nhận ra là mình đã làm điều gì đó không đúng. Có thể anh ta không xin lỗi, nhưng ít nhất cũng nghĩ ra cái cớ gì đó để phân bua với bạn.
Bước 2 - Tận hưởng niềm vui mà không cần anh chàng.
Nếu chàng ta từng nghĩ mình là niềm hạnh phúc duy nhất của bạn thì cách này có lẽ thực sự hiệu nghiệm. Đi nghe hòa nhạc, đến câu lạc bộ hoặc đi chơi ở các công viên chủ đề. Cho anh chàng thấy rằng bạn có thể vui vẻ và tận hưởng cuộc sống mà không cần có anh ta. Nếu thấy bạn hạnh phúc như thế nào khi không có mình, anh chàng có thể sẽ thấy hối tiếc vì điều anh ta đã làm và đánh mất bạn.
Đừng ủ rũ khi bạn không ở bên cạnh anh chàng. Anh ta sẽ xem đó là dấu hiệu rằng bạn đang nhớ anh ta. Thay vì thế, bạn hãy vui vẻ lên. Mỉm cười, cười lớn và hòa đồng với mọi người.
Nếu vẫn còn quan hệ tình cảm với anh chàng đó thì bạn nên thận trọng khi làm điều này. Anh ấy có thể nghi ngờ rằng bạn đang lừa dối, và tình hình sẽ còn tệ hơn.
Nếu mới chia tay, việc đi ra ngoài và tận hưởng những thứ mình yêu thich có thể giúp bạn vui hơn.
Bước 3 - Phô diễn ưu điểm của bạn cho anh ta thấy.
Ví dụ, nếu giỏi khiêu vũ, bạn hãy đến sàn khiêu vũ mà anh chàng sẽ đến, nhưng hãy nhảy với những chàng trai khác. Anh ta sẽ bắt đầu nhớ bạn và có thể ân hận vì đã khiến bạn tổn thương.
Bước 4 - Tiếp tục mặc đẹp khi đi ra ngoài một mình.
Nếu đã bạn từng diện quần áo đẹp vì người đàn ông của mình, hãy tiếp tục làm như thế cả khi bạn không còn sánh đôi cùng anh ta. Khi thấy bạn sửa soạn vì những người khác, anh chàng sẽ bắt đầu ghen và không còn cảm thấy mình đặc biệt nữa, và có lẽ chàng ta sẽ cảm thấy hối tiếc vì những gì mình đã làm.
Nếu trước kia bạn chưa bao giờ ‘’ăn diện’’, thì giờ là lúc bạn nên cân nhắc mặc đẹp khi ra ngoài một mình. Tuy nhiên bạn chỉ nên làm điều này nếu thấy thực sự thoải mái.
Bước 5 - Tạo nên một thế giới mới mà chàng ta chỉ có thể đứng bên ngoài nhìn chứ không bước vào được.
Điều này có thể mất thời gian, nhưng anh chàng sẽ thấy bạn vẫn hạnh phúc mà không cần anh ta. Từ đó anh ta có thể nhận ra rằng mình đã làm hỏng mọi việc và cảm thấy hối hận. Cố gắng tìm bạn bè mới và các mối quan tâm mới. Thăm thú những địa điểm chưa từng đến và thử các hoạt động mới mẻ. Đăng lên mạng xã hội, rủ bạn bè đến những buổi tiệc tùng mà anh ta cũng có mặt hoặc kể về những việc bạn đang làm khi bạn gặp lại anh ta.
Bước 6 - Đừng xem trả thù là chuyện nhỏ.
Nung nấu ý định trả thù và tìm cách để khiến anh ta đau khổ là điều rất cám dỗ, đặc biệt là khi anh ta mắc lỗi tày đình (chẳng hạn như lừa dối). Tuy nhiên hành động trả đũa thường cuối cùng sẽ gây tổn hại cho cả hai bên. Đôi khi việc trả thù đi quá xa và bạn sẽ vướng vào rắc rối. Bạn nên phớt lờ anh chàng, giữ thái độ lạnh lùng và chừng mực khi buộc phải nói chuyện với anh ta.
Phương pháp 3 - Nói chuyện với anh ta
Bước 1 - Thử nói chuyện với anh ta.
Một số chàng trai không nhận ra các gợi ý, cả lời nói lẫn hành động; họ cần phải ngồi xuống và nói chuyện. Đôi khi đó là cách duy nhất để khiến anh chàng hiểu rằng anh ta đã làm rối mọi việc và khiến bạn tổn thương. Khi hiểu rằng mình đã làm bạn đau lòng, anh ta có thể sẽ thấy ăn năn. Phần này sẽ cho bạn vài lời khuyên về cách nói chuyện như thế nào để giúp anh chàng hiểu được việc làm sai trái của mình.
Bước 2 - Sắp đặt thời gian để nói chuyện với anh ta.
Nói về một vấn đề quan trọng không đúng thời điểm có thể khiến tình hình thêm tồi tệ. Ví dụ, nếu bạn hoặc anh chàng kia đang buồn bực, cuộc đối thoại sẽ khó có thể diễn ra suôn sẻ. Nếu đang bận công việc nào đó, anh ta sẽ không chú ý đến bạn và sau đó có thể quên mất cuộc nói chuyện. Thay vì thế, hãy cho anh ta biết là bạn cần nói chuyện, đồng thời cố gắng sắp xếp thời gian và hẹn anh ta khi cả hai có thể nói chuyện mà không bị phân tâm.
Bước 3 - Không bắt đầu cuộc nói chuyện khi đang xúc động hoặc buồn bực.
Điều này có thể khiến mọi việc xấu đi. Bạn có thể nhận ra mình đang thốt ra những lời không phải hoặc đi lạc hướng. Hãy cố gắng bước vào cuộc đối thoại với sự điềm tĩnh và cân bằng cảm xúc.
Bước 4 - Nhanh chóng đi vào vấn đề nhưng không vội vã kết tội.
Ví dụ, thay vì nói ‘’Anh là đồ đểu khi đem ngoại hình của tôi ra làm trò cười, anh biết không?’, bạn hãy thử nói với anh ta ‘’Trò đùa của anh về ngoại hình của em hôm nọ khiến em cảm thấy rất buồn”. Nếu vừa ngồi xuống bạn đã kết tội đối phương, anh ta sẽ cảm thấy bị xúc phạm và không chú ý đến điều bạn nói nữa.
Bước 5 - Tập trung vào chủ đề.
Không khơi lại những bức xúc trước đó, cho dù nó khiến bạn giận dữ và bực bội thế nào đi nữa. Nếu bạn khơi lại những trận tranh cãi, anh ta cũng có thể kể ra những điều bạn đã làm. Sự việc sẽ dẫn tới một trận đấu tay đôi của hai người thi nhau kể tội đối phương, và kết quả sẽ chẳng đi đến đâu. Một số anh chàng sẽ cảm thấy khó nói lời xin lỗi hơn khi bị kể quá nhiều tội cùng một lúc.
Một số chàng trai ngần ngại xin lỗi vì họ sợ rằng có thể bị kết tội vì những việc khác ngay sau đó. Vì vậy, điều quan trọng là bạn nên giữ trọng tâm của chủ đề.
Bước 6 - Tỏ thái độ cởi mở và lắng nghe.
Nếu cảm nhận được sự thấu hiểu từ bạn, nhiều khả năng anh chàng sẽ cảm thấy ăn năn hơn. Nếu bị buộc tội một cách quá mức, anh ta có thể cảm thấy bị xúc phạm. Điều này không có nghĩa là bạn nên chấp nhận hoặc tha thứ cho điều anh ta đã làm; một số hành vi như lừa dối luôn luôn là sai trái. Tuy nhiên, anh ấy cũng đáng để được bạn lắng nghe. Có thể anh ấy cũng đang đau khổ như bạn.
Nếu anh ta nói rằng bạn cũng làm anh ta tổn thương, bạn nên cố gắng đừng tức giận, bằng không cuộc đối thoại của bạn sễ biến thành một trận cãi vã mà cả hai bên đều giận dữ thay vì hối hận.
Một số chàng trai ngại xin lỗi vì họ cảm thấy như họ phải chịu trách nhiệm một mình. Thậm chí nếu đó thực sự hoàn toàn là lỗi của anh ta, bạn cũng hãy cố gắng đừng tỏ ra rằng bạn nhìn sự việc như vậy.
Bước 7 - Đừng buộc anh ta xin lỗi.
Đôi khi, càng thúc ép một điều gì đó thì bạn càng vấp phải sự phản kháng. Ví dụ, một số chàng trai cảm thấy như bị xem thường khi ai đó yêu cầu họ xin lỗi. Từ đó họ càng trở nên miễn cưỡng hơn. Thay vì thế, bạn chỉ nên giải thích rằng anh ta đã làm bạn tổn thương. Hầu như không chàng trai nào muốn nhìn thấy người mà mình quan tâm phải đau buồn. Anh chàng sẽ xin lỗi theo cách riêng của mình.
Bước 8 - Hiểu rằng xin lỗi không nhất thiết phải nói ra bằng lời.
Đàn ông thường khó thốt ra từ ‘’Xin lỗi’’. Bạn hãy quan sát những lời xin lỗi bằng hành động. Một số chàng trai lãng mạn có thể xin lỗi bằng một bó hoa, nhưng những chàng khác có thể xin lỗi bằng những cử chỉ nhỏ hơn. Ví dụ, cuối cùng chàng ta đã sửa ngăn tủ mà bạn vẫn phàn nàn phải không? Nếu chàng là người mê chơi game, có phải anh ấy bỏ qua một ván đấu ở mức cao để dành thời gian ở bên bạn?
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Gi%E1%BA%A3m-2,3kg-Trong-m%E1%BB%99t-Ng%C3%A0y | Cách để Giảm 2,3kg Trong một Ngày | Nếu muốn nhanh chóng giảm một ít cân nặng, bạn nên thực hiện sao cho hiệu quả và an toàn, bất kể lý do bạn muốn giảm cân là gì. Bạn có thể loại bỏ trọng lượng của nước và chất thải trong cơ thể để giảm 2,3 kg hoặc hơn trong vòng một ngày. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng quá trình này không thể lặp lại quá một ngày mà vẫn an toàn (nghĩa là bạn không thể giảm 7 kg trong ba ngày), và số cân nặng mà bạn giảm được trong một ngày có thể quay lại một cách chóng vánh. Khôn ngoan nhất vẫn là duy trì số cân nặng khỏe mạnh của cơ thể, và việc giảm cân cần phải kết hợp với những thay đổi lâu dài trong lối sống, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh và tập thể dục.
Phương pháp 1 - Giảm trọng lượng nước
Bước 1 - Uống nhiều nước.
Cơ thể cần có nước để hoạt động trơn tru, và nếu bạn không uống đủ nước mỗi ngày, cơ thể của bạn sẽ giữ lại nhiều nước hơn để bù lại sự thiếu hụt đó. Nếu hiện tại bạn không uống đủ 1,8 lít nước mỗi ngày, hãy lấy mức đó làm mục tiêu.
Bạn có thể uống tối đa đến 4 lít nước.
Tăng lượng nước uống vào khoảng 2-3 cốc mỗi ngày nếu bạn đã uống đủ 1,8 lít.
Lưu ý rằng việc tăng lượng nước nạp vào cơ thể đến mức gây hại có thể gây xáo trộn nếp ngủ, đảo lộn thói quen sinh hoạt hàng ngày hoặc dẫn đến tình trạng khó chịu.
Bạn có thể tính cả nước ép hoa quả và trà vào lượng nước uống mỗi ngày.
Bước 2 - Tăng hoạt động thể chất.
Bạn có thể đốt cháy nhiều calo hơn và loại bỏ nhiều trọng lượng của nước và chất thải hơn bằng cách tập thể dục.
Đi bộ 30 phút vào bữa trưa và sau bữa tối.
Tránh ăn vặt vào buổi tối; thức ăn bạn nạp vào buổi tối sẽ thêm vào số cân nặng mà cơ thể bạn không có thời gian để đốt cháy trong vòng một ngày.
Làm những việc nhà đòi hỏi phải vận động nhiều hơn. Quét nhà thay vì chỉ hút bụi; di chuyển tất cả đồ đạc để lau bên dưới, lau chùi lan can cầu thang, v.v...
Bước 3 - Giảm lượng natri nạp vào.
Việc tiêu thụ nhiều natri dẫn đến tình trạng giữ nước trong cơ thể, gây đầy hơi và khó chịu. Bạn nên cố gắng ăn ít hơn 1.500 mg muối mỗi ngày.
Cách dễ nhất để giảm lượng muối là loại bỏ tất cả các thực phẩm chế biến. Các thức ăn này bao gồm ngũ cốc ăn sáng, bánh nướng, phô mai, thịt nguội, rau củ đông lạnh, súp đóng hộp, rau củ hoặc đậu đóng hộp và bánh mì cắt lát. Muối là một chất bảo quản (và cũng là một loại gia vị), và các thực phẩm chế biến chứa rất nhiều muối.
Ăn các thực phẩm không chế biến hoặc ít chế biến như trứng, gạo hoang, hạt quinoa, rau tươi, hoa quả tươi, tỏi, rau trộn, hải sản tươi sống, quả hạch và các loại hạt không ướp muối.
Bước 4 - Giảm lượng tinh bột.
Tương tự như natri, tinh bột sẽ khiến cơ thể giữ nước. Nếu bạn cắt giảm tinh bột trong chế độ ăn trong ngày hôm nay, lượng nước mà cơ thể giữ lại cũng ít hơn. Để giảm lượng tinh bột, bạn hãy tránh các loại thực phẩm như:
Các loại mì sợi, mì ống và khoai tây chiên
Bánh mì, bánh quy và bánh nướng
Cơm và khoai tây nướng
Phương pháp 2 - Loại bỏ trọng lượng nước
Bước 1 - Tập thể dục
Quá trình trao đổi chất và hệ tiêu hóa của bạn sẽ khởi động hiệu quả hơn và sẽ bài tiết chất thải ra khỏi cơ thể nhanh hơn. Đặc biệt tập trung vào các bài tập cardio (khác với bài tập rèn sức mạnh); các hoạt động như chạy bộ hoặc chạy chậm sẽ làm tăng nhịp tim và giúp bạn đốt cháy calo.
Đi bộ, chạy hoặc thực hiện các bài tập cardio khoảng 20-30 phút vào buổi sáng khi thức dậy.
Đến phòng tập gym trước khi đi làm thay vì sau giờ làm.
Cẩn thận, đừng để bị kiệt sức hoặc tập luyện quá mức trong một ngày. Bạn chỉ cần vận động nhẹ hoặc ở mức trung bình để khởi động hệ tiêu hóa.
Bước 2 - Ăn bữa sáng có hàm lượng chất xơ cao.
Chất xơ giúp cho thức ăn di chuyển qua đường tiêu hóa và đẩy chất thải ra khỏi ruột già. Chọn bột yến mạch, hạt quinoa, sữa chua Hy Lạp ít béo, quả hạch không muối, trứng cuộn rau củ hoặc hoa quả.
Ăn bữa sáng trong vòng 90 phút sau khi thức dậy.
Tính toán lượng calo của bữa sáng trong khoảng 300-600 calo.
Bạn nên tiêu thụ 25-30 g chất xơ mỗi ngày, vì vậy hãy tăng lượng chất xơ nạp vào sao cho đạt được mức này.
Nếu muốn có một bữa sáng lành mạnh, bạn hãy thử làm theo công thức sau: kết hợp bột yến mạch, sữa chua và hoa quả trong món sinh tố. Thêm một chút rau xanh vào sinh tố để bổ sung chất dinh dưỡng.
Bước 3 - Uống một tách cà phê hoặc trà vào buổi sáng.
Các chất lợi tiểu tự nhiên này (các thực phẩm giúp tăng sản xuất nước tiểu và phân) có thể giúp bạn đi tiêu.
Bước 4 - Ăn hoa quả và rau củ có các chất lợi tiểu tự nhiên.
Lên thực đơn cho các bữa ăn trong ngày hôm đó với các thức ăn có thể giúp bạn giảm lượng nước và chất thải.
Ăn các loại hoa quả như dưa, nam việt quất và cà chua.
Ăn các loại rau như măng tây, cần tây, mùi tây, dưa chuột, thì là, rau diếp, cải mầm Brussels, cà rốt, và củ dền.
Nhấm nháp trà có lá bồ công anh, trà xanh và cây tầm ma.
Phương pháp 3 - Thay đổi chế độ ăn trong ngày
Bước 1 - Ăn thực phẩm có chứa probiotic.
Probiotic là các men sống và vi khuẩn hiện diện tự nhiên trong cơ thể chúng ta. Các thực phẩm giàu probiotic có thể giúp duy trì đường ruột khỏe mạnh và đẩy các thức ăn đã tiêu hóa đi qua dạ dày và ruột.
Một khẩu phần nhỏ sữa chua Hy Lạp sẽ rất tốt. Đảm bảo trong sữa chua có chứa men sống và hàm lượng natri thấp.
Bạn có thể chọn kefir thay thế cho sữa chua. Kefir là một loại thức uống có bán tại hầu hết các cửa hàng thực phẩm.
Bước 2 - Loại bỏ carbohydrate vào ngày mà bạn muốn giảm cân.
Nghe có vẻ trái ngược, nhưng thực ra carbs làm tăng lượng nước được giữ lại trong cơ thể. Bạn có thể giúp cho cơ thể giảm trọng lượng nước bằng cách loại bỏ toàn bộ tinh bột trong ngày hôm đó.
Ăn rau trộn thay cho bánh kẹp.
Không ăn bánh mì, mì sợi hoặc các sản phẩm ngũ cốc tinh chế.
Các nghiên cứu cho thấy, việc duy trì chế độ ăn ít tinh bột chỉ 3 ngày một tuần có thể giúp bạn giảm được vài cân và duy trì cân nặng tốt hơn.
Bước 3 - Ăn ít hơn khi đến cuối ngày.
Bạn có khả năng đốt cháy nhiều calo hơn nếu ăn vào thời gian sớm trong ngày thay vì ăn muộn hơn, do đó bạn hãy nạp phần lớn lượng calo hàng ngày vào buổi sáng hoặc đầu giờ chiều.
Cố gắng giảm một nửa lượng thức ăn, hoặc ít ra là giảm khẩu phần của các bữa ăn muộn trong ngày hôm đó.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/S%E1%BB%AD-d%E1%BB%A5ng-m%E1%BA%ADt-ong-l%C3%A0m-thu%E1%BB%91c-kh%C3%A1ng-sinh-t%E1%BA%A1i-ch%E1%BB%97 | Cách để Sử dụng mật ong làm thuốc kháng sinh tại chỗ | Mật ong là phương pháp điều trị kháng sinh được nhiều nền văn hóa trên toàn cầu ghi chép và công nhận từ hàng nghìn năm nay, kể cả trong Thế Chiến I. Các bác sĩ và chuyên gia y tế ngày nay cũng đã bắt đầu nhận thấy những lợi ích của mật ong trong điều trị vết thương cùng nhiều vấn đề khác. Mật ong không những giúp tiêu diệt vi khuẩn mà còn duy trì độ ẩm cho vết thương và hoạt động như một hàng rào bảo vệ. Bên cạnh đó, mật ong còn giúp giảm viêm và thúc đẩy quá trình phục hồi vết thương cùng các vấn đề về da khác. Mua mật ong (tại địa phương hoặc loại bán sẵn) để có tại nhà, bạn có thể dùng mật ong làm thuốc kháng sinh tại chỗ cho các vết thương hoặc bệnh về da như mụn trứng cá.
Phương pháp 1 - Thoa mật ong lên vết thương
Bước 1 - Tìm đúng loại mật ong.
Bạn có thể sử dụng bất kỳ loại mật ong nào để điều trị vết thương nhưng một số loại như Manuka có thể làm thuốc kháng sinh tại chỗ hiệu quả hơn những loại khác. Bạn nên trữ một ít mật ong tại nhà để sử dụng khi cần thiết.
Nên nhớ mật ong được sản xuất tại địa phương thường tiêu diệt vi khuẩn hiệu quả hơn. Bạn cũng có thể mua mật ong được chứng nhận y tế. Các sản phẩm mật ong này thường có sẵn ở cửa hàng thực phẩm an toàn, chợ địa phương, thậm chí trong một số cửa hàng tạp hóa.
Nên cẩn thận khi mua mật ong bên ngoài vì loại này thường chứa chất phụ gia hoặc xuất xứ không rõ ràng, do đó khả năng tiêu diệt vi khuẩn và chữa vết thương không mấy hiệu quả. Đọc nhãn hiệu và đảm bảo mật ong bạn mua là tinh khiết và đã được tiệt trùng.
Bước 2 - Vệ sinh vết thương.
Bạn cần làm sạch vết thương và loại bỏ tất cả các mảnh vụn trên bề mặt vết thương trước khi thoa mật ong. Vệ sinh vết thương giúp tiêu diệt vi khuẩn và giảm nguy cơ nhiễm trùng.
Nhẹ nhàng rửa sạch vết thương bằng nước ấm và xà phòng. Bạn không cần phải dùng sản phẩm đặc biệt để vệ sinh vết thương. Tất cả các loại xà phòng đều có thể rửa sạch bụi bẩn và mảnh vụn hiệu quả như nhau. Rửa vết thương cho đến khi không còn thấy dư lượng xà phòng, bụi bẩn hoặc mảnh vụn trên bề mặt vết thương.
Dùng khăn sạch lau khô vết thương.
Không nên loại bỏ các mảnh vụn nằm sâu bên trong để tránh vi khuẩn lây lan và tăng nguy cơ nhiễm trùng. Thay vào đó, bạn nên đi khám bác sĩ để gắp các mảnh vụn ra.
Bước 3 - Băng vết thương với mật ong.
Thoa mật ong sau khi rửa sạch và lau khô vết thương. Trải đều một lớp mật ong lên một miếng băng gạc, sau đó đặt băng gạc lên miệng vết thương. Cách này giúp bảo vệ vết thương và tiêu diệt vi khuẩn.
Thoa mật ong lên một mặt của miếng băng gạc hoặc vải sạch. Sau đó, đắp bề mặt được phủ mật ong lên vết thương. Độ che phủ của miếng băng phải rộng hơn vết thương để có thể tiêu diệt vi khuẩn trong các mô xung quanh. Tránh đẩy miếng băng vào vết thương. Thay vào đó, nên ấn nhẹ hoặc chấm lên trên và xung quanh vết thương để đảm bảo mật ong tiếp xúc với da.
Cố định miếng băng bằng băng keo y tế. Nếu không có băng keo y tế, ạn có thể sử dụng băng keo thông thường.
Bước 4 - Đổ mật ong lên vết thương.
Nếu thích, bạn có thể đổ mật ong trực tiếp lên vết thương. Phương pháp này giúp mật ong tiếp xúc với vết thương hiệu quả hơn.
Dùng ngón tay, tăm bông hoặc vải sạch để trải đều hoặc rưới một lớp mỏng mật ong lên vết thương. Nếu muốn, bạn có thể đong 15 đến 30 ml mật ong và đổ trực tiếp lên vết thương. Nên phết rộng mật ong ra khu vực cận vết thương để tiêu diệt cả vi khuẩn ở các mô xung quanh. Dùng băng sạch che vết thương lại, sau đó cố định bằng băng keo y tế hoặc băng keo thông thường.
Bước 5 - Lặp lại quá trình điều trị.
Trong hầu hết các trường hợp, cứ cách 12 đến 48 tiếng (tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng và tiến độ phục hồi của vết thương), bạn nên thoa mật ong một lần. Vệ sinh vết thương sạch sẽ và thoa mật ong thường xuyên nếu cần thiết cho đến khi vết thương lành lại. Bạn nên đi khám bác sĩ nếu vết thương không lành hoặc xuất hiện các dấu hiệu nhiễm trùng như đỏ da, nóng, đau, có mủ hoặc nổi lằn đỏ.r
Cách ít nhất hai ngày, bạn nên kiểm tra một lần để đảm bảo vết thương không bị nhiễm trùng. Mỗi khi kiểm tra vết thương, bạn phải rửa tay thật sạch và đặt một miếng băng gạc mới, sạch lên vết thương.
Phương pháp 2 - Điều trị các bệnh khác bằng mật ong
Bước 1 - Xoa dịu vết bỏng bằng mật ong.
Nếu bị bỏng hoặc bị cháy nắng, mật ong sẽ xoa dịu và giúp vết bỏng mau lành hơn. Thoa mật ong lên băng gạc hoặc vải, sau đó đặt lên vết bỏng sẽ giúp điều trị hiệu quả hơn so với việc đổ trực tiếp mật ong lên vết bỏng. Cố định miếng băng gạc bằng băng keo y tế hoặc băng keo thông thường và kiểm tra vết bỏng thường xuyên.
Bước 2 - Điều trị mụn trứng cá.
Mật ong giúp dưỡng ẩm da tự nhiên và tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá. Thoa một lớp mật ong mỏng lên da hoặc đắp mặt nạ bằng mật ong có thể điều trị, ngăn ngừa mụn trứng cá và giúp làn da trắng sáng hơn.
Thoa đều một lớp mật ong ấm lên da mặt. Giữ nguyên từ 10-15 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Trộn một thìa mật ong với một thìa cà phê muối nở. Nhẹ nhàng chà xát hỗn hợp lên da để tẩy tế bào chết, làm sạch và giữ ẩm cho da. Pha hỗn hợp hai thìa cà phê mật ong và một thìa cà phê nước cốt chanh tươi cũng có thể tiêu diệt vi khuẩn gây mụn trứng cá.
Bước 3 - Điều trị các nốt sần trên da.
Một số người thường bị nổi các nốt sần trên da. Các nốt sần này là những cụm mô xuất hiện trên các bộ phận khác nhau của cơ thể. Mặt nạ bằng mật ong rất hữu ích trong các trường hợp nổi sần hoặc dễ nổi sần trên da.
Chuẩn bị mặt nạ mật ong để giúp thu nhỏ các nốt sần. Trộn một thìa cà phê mật ong với một trong bất kỳ nguyên liệu sau: nước cốt chanh, quả bơ, dầu dừa, lòng trắng trứng hoặc sữa chua.
Đắp mặt nạ trong vài phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Bước 4 - Tiêu diệt nấm.
Mật ong cũng có thể điều trị nhiễm nấm da hiệu quả. Bạn có thể thoa trực tiếp mật ong hoặc sử dụng băng được thoa mật ong để đắp lên vùng da bị nhiễm nấm. Mật ong có thể điều trị các trường hợp nhiễm nấm sau:
Hắc lào hay còn gọi là nấm da.
Nấm bàn chân.
Viêm da tiết bã.
Bước 5 - Trị gàu.
Cũng có bằng chứng cho thấy mật ong có thể giảm gàu và viêm da tiết bã – vấn đề mãn tính liên quan đến gàu. Bạn có thể cân nhắc việc thường xuyên đắp mật ong lên các mảng gàu để giảm gàu và ngăn ngừa gàu quay trở lại.
Pha dung dịch gồm 90% mật ong và 10% nước. Dùng dung dịch chà xát lên khu vực bị gàu trong 2-3 phút. Giữ nguyên trong 3 tiếng, sau đó gội sạch đầu bằng nước ấm. Lặp lại phương pháp điều trị này mỗi ngày và liên tục trong hai tuần hoặc cho đến khi sạch gàu.
Tiếp tục áp dụng phương pháp mỗi tuần một lần để ngăn ngừa gàu quay trở lại.
Bước 6 - Điều trị ngứa.
Phát ban dị ứng, bệnh vảy nến và viêm da cơ địa có thể gây ngứa da, hoặc bệnh ngứa. Tình trạng này có thể gây đau, kích ứng da và thường trở nặng hơn vào ban đêm. Thoa mật ong lên khu vực bị ảnh hưởng có thể giúp giảm ngứa và ngăn ngừa nhiễm trùng.
Thoa một lớp mật ong mỏng lên vùng da bị ngứa. Bạn có che khu vực được thoa mật ong lại hoặc giữ nguyên như vậy. Tuy nhiên, bạn nên che lại nếu đang mặc quần áo hoặc ngủ trên giường để mật ong không bị dính vào vải.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/T%C3%ADnh-t%E1%BB%B7-l%E1%BB%87-ti%E1%BA%BFt-ki%E1%BB%87m-chi-ph%C3%AD | Cách để Tính tỷ lệ tiết kiệm chi phí | Để xác định giá hiện tại đang tăng hay giảm, bạn cần tính tỷ lệ tiết kiệm chi phí. Phép tính cơ bản này không đòi hỏi kỹ năng giải tích hay đại số nâng cao. Bạn có thể tự tìm hoặc thiết lập trong chương trình bảng tính như Microsoft Excel. Để tính tỷ lệ tiết kiệm chi phí, bạn cần biết giá hiện tại, giá chiết khấu và giá gốc.
Phương pháp 1 - Tính tỷ lệ tiết kiệm chi phí bằng tay
Bước 1 - Xác định giá gốc của sản phẩm/dịch vụ.
Đối với hầu hết các giao dịch, đây là giá niêm yếu trước khi áp dụng giảm giá hoặc chiết khấu.
Chẳng hạn, nếu giá niêm yết ban đầu của chiếc áo len dài tay là 500.000 đồng thì đây chính là giá gốc.
Đối với dịch vụ tính theo giờ, hãy lấy tỷ lệ thanh toán tiêu chuẩn nhân với số giờ được thanh toán thông thường.
Bước 2 - Xác định giá mới của sản phẩm/dịch vụ.
Đây là giá sau khi đã áp dụng bất kỳ chương trình khuyến mãi, giảm giá, chiết khấu hoặc ưu đãi mà bạn nhận được.
Chẳng hạn, nếu bạn thanh toán 400.000 đồng cho chiếc áo len sau khi được giảm giá thì giá mới là 400.000 đồng.
Bước 3 - Tính chênh lệch giá.
Để tiến hành, bạn lấy giá gốc trừ giá mới.
Trong ví dụ trên, chênh lệch giữa giá gốc và giá mới là 500.000 - 400.000 = 100.000 đồng.
Bước 4 - Lấy chênh lệch giá chia cho giá gốc.
Trong ví dụ của bài viết, ta có 100.000 / 500.000 = 0,2.
Bước 5 - Lấy số thập phân nhân với 100 (hoặc dời dấu phẩy từ trái sang phải hai đơn vị) để chuyển sang tỷ lệ phần trăm.
Tại đây ta có 0,2 x 100 = 20%. Như vậy nghĩa là bạn đã tiết kiệm được 20% trong giao dịch mua chiếc áo len.
Phương pháp 2 - Tính tỷ lệ tiết kiệm chi phí trong Microsoft Excel
Bước 1 - Nhập giá gốc của sản phẩm/dịch vụ vào ô A1 rồi nhấn Enter.
Ví dụ: một chiếc máy tính có giá gốc là 5.000.000 đồng thì bạn cần nhập “5000000” vào ô A1.
Bước 2 - Nhập giá cuối cùng sau khi đã áp dụng tất cả khuyến mãi vào ô B1 rồi nhấn Enter.
Chẳn hạn, nếu bạn đã thanh toán 3.500.000 để mua chiếc máy tính, hãy nhập “3500000” vào ô B1.
Bước 3 - Nhập công thức “=A1-B1” vào ô C1 và nhấn Enter.
Excel sẽ tự động tính chênh lệch giữa hai giá và hiển thị giá trị số trong ô C1.
Trong ví dụ này, nếu bạn nhập đúng công thức thì giá trị số sẽ hiện ra trong ô C1 là 1500000.
Bước 4 - Nhập công thức “=C1/A1” vào ô D1 rồi nhấn Enter.
Excel sẽ lấy chênh lệch giá chia cho giá gốc.
Ở ví dụ trên, nếu bạn nhập đúng công thức thì giá trị số sẽ hiển thị trong ô D1 là 0.3. Lưu ý: hầu hết máy tính Windows và Excel có thiết lập mặc định rằng phân cách số thập phân sẽ sử dụng dấu chấm thay vì dấu phẩy.
Bước 5 - Nhấp vào ô D1 rồi nhấn “CRTL+SHIFT+%”.
Đây là tổ hợp phím tắt Excel giúp chuyển đổi số thập phân sang tỷ lệ phần trăm.
Trong ví dụ này, giá trị ở ô D1 sẽ là 30%. Vậy là bạn đã tiết kiệm được 30% trong giao dịch mua chiếc máy tính.
Bước 6 - Nhập các giá trị mới vào ô A1 và B1 để tính tỷ lệ tiết kiệm chi phí trong giao dịch khác.
Bởi vì bạn đã nhập công thức vào các ô trước đó nên Excel sẽ tự động cập nhật tỷ lệ tiết kiệm chi phí khi bạn thay đổi giá gốc, giá cuối cùng hoặc cả hai.
Ví dụ: bạn vừa mua chiếc đèn với giá 200.000 đồng trong khi sản phẩm này có giá gốc là 400.000 đồng. Nếu bạn nhập “400000” vào ô A1 và “200000” vào ô B1, đồng thời giữ nguyên các ô khác thì tỷ lệ tiết kiệm tương ứng sẽ hiện ra ở ô D1 là 50%.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ch%C4%83m-s%C3%B3c-Hoa-Lan-%C3%9D | Cách để Chăm sóc Hoa Lan Ý | Nhờ tương đối dễ chăm sóc và những bông hoa trắng tinh khiết trông rất đáng yêu, hoa lan ý là một trong nhiều loại cây trồng ở nhà được ưa thích. Mới đây NASA đã công nhận đặc tính làm sạch không khí của hoa lan ý. Nếu biết chăm sóc hoa lan ý bằng cách chú trọng đến nhu cầu về nước, đất, ánh sáng và giữ cho hoa phát triển tốt, bạn có thể tận hưởng những lợi ích mà loài hoa này đem lại.
Phương pháp 1 - Chăm sóc Hoa Lan ý
Bước 1 - Chọn chỗ cho cây lan ý của bạn.
Hoa lan ý quen với điều kiện của rừng mưa nhiệt đới với khí hậu nóng ẩm và có bóng mát. Vì vậy trong điều kiện của hầu hết những vùng ôn đới, hoa lan ý không thể trồng ngoài trời quanh năm. Tuy nhiên, khi trồng trong nhà với môi trường tương đối ấm và ẩm so với ngoài trời, cây có thể sinh trưởng tốt. Bạn nên đặt hoa lan ý gần cửa sổ (nhưng không đặt trực tiếp ngay dưới cửa sổ) của căn phòng ấm áp trong nhà để cây có thể tận hưởng ánh sáng gián tiếp của mặt trời. Cửa sổ hướng bắc hoặc hướng nam là tốt nhất do không chịu ánh nắng trực tiếp từ mặt trời suốt ngày. Cố gắng không để cây phải hứng không khí lạnh hoặc quá nhiều nắng, vì khi đó cây có thể trở nên èo uột và cho ra những chiêc lá nâu héo úa.
Tùy vào khí hậu nơi mình ở, bạn có thể để cây lan ý ngoài trời một vài tháng trong năm ở sân trong nhà hoặc nơi tương tự khi thời tiết ấm và ẩm. Tuy nhiên nếu tình cờ sống ở vùng nhiệt đới, bạn có thể để cây của mình ở ngoài trời quanh năm.
Bước 2 - Tưới cây đúng cách.
Chăm chút tưới nước là việc tốt nhất bạn có thể dành cho cây của mình khi trồng lan ý. Khi (và chỉ khi) đất trong chậu đã khô, bạn tưới sao cho đủ ẩm nhưng không quá nhiều khiến nước bị đọng lại. Thiếu nước sẽ khiến cây héo úa và chết. Thực tế là nếu quên tưới nước, bạn có thể thấy cây rũ hẳn xuống. Tuy nhiên, quá nhiều nước có thể gây nên tình trạng gọi là thối rễ có thể làm chết cây. Chú ý tưới nước mỗi tuần một lần khi đất đã khô. Thậm chí có người còn khuyên là nên để cây bắt đầu hơi héo một chút trước mỗi lần tưới.
Bước 3 - Mỗi tuần dùng bình xịt phun sương lên lá cây nhiều lần.
Lan ý phát triển mạnh trong vùng nhiệt đới với độ ẩm cao, do đó ngoài việc tưới cây, bạn nên thường xuyên dùng bình xịt để phun sương cho cây, mô phỏng không khí ẩm của rừng mưa. Phun sương thường xuyên hơn vào mùa hè là mùa sinh trưởng của cây - bạn càng cung cấp nhiều nước cho hoa, chúng càng tươi tốt hơn.
Loại cây này rất nhạy cảm với chlorine, vì thế, hãy dùng nước đã khử chlorine. Bạn có thể khử chlorine trong nước vòi bằng các để nước ở nhiệt độ phòng trong 24 giờ.
Bước 4 - Cắt tỉa các lá héo úa khỏi cây.
So với các loài cây khác, lan ý không đòi hỏi phải được cắt tỉa thường xuyên lắm. Tuy nhiên nếu vì lý do nào đó, một hay nhiều nhánh hoặc lá cây chuyển thành màu nâu hoặc héo úa, bạn cần tỉa bỏ để giúp cây không bị hao tổn dinh dưỡng để nuôi những thành phần đó. Dùng kéo sắc để tỉa mọi chỗ èo uột và tàn úa. Chú ý vết cắt phải gọn và càng sát đất càng tốt; không tỉa bỏ những phần còn khỏe mạnh.
Hiện tượng lá chuyển màu nâu và héo úa có thể đơn giản chỉ là do bạn quên tưới nước, nhưng cũng có thể đó là triệu chứng của một vấn đề nghiêm trọng hơn. Nếu nhận thấy mình thường xuyên phải cắt bỏ lá úa mặc dù đã chăm sóc cây đúng mức, bạn hãy tìm những dấu hiệu cho thấy vấn đề nghiêm trọng hơn (xem “Trị bệnh cho cây lan ý” dưới đây) và tìm cách chữa trị bệnh về rễ.
Bước 5 - Nếu bón phân, bạn nên cẩn thận.
Ngoài nước và ánh nắng mặt trời gián tiếp, cây lan ý không cần phải bảo dưỡng nhiều. Không nhất thiết phải có phân bón và các chất bổ sung mới có thể trồng được một cây lan ý tươi tốt. Tuy nhiên, nếu bạn muốn bón phân cho cây (ví dụ như muốn cây phát triển thật to, trổ hoa thật lộng lẫy), thì nên cẩn thận không bón quá nhiều, vì lan ý là loài cây khá nhạy cảm. Dùng loại phân bón dành cho cây trồng ở nhà, tiêu chuẩn 20-20-20, với một nửa hoặc một phần tư liều lượng được khuyến cáo, khoảng mỗi tháng một lần vào mùa hè và mùa xuân, khi cây đang hoạt động mạnh nhất.
Hoa màu xanh lá cây là dấu hiệu của tình trạng dư thừa lượng phân bón. Nếu cây của bạn có triệu chứng này, bạn ngừng bón phân và giảm một nửa liều lượng phân bón cho mùa sau.
Phương pháp 2 - Thay Chậu cho Cây
Bước 1 - Nhận biết những dấu hiệu cho thấy cần phải thay chậu cho cây.
Như hầu hết các loại cây trồng trong chậu khác, nếu có điều kiện thuận lợi, lan ý sẽ phát triển lớn đến mức khiến chậu đang trồng trở nên chật chội. Khi cây lan ý của bạn đã quá to so với chậu, bạn có thể thấy rằng nó đòi hỏi tưới nước thường xuyên hơn, và/hoặc lá chuyển sang màu vàng không rõ lý do. Bạn cũng có thể thấy rễ cây đan chật trên mặt đất. Nói chung, cây lan ý cần được thay chậu sau 1 -2 năm, vì vậy nếu đã đến thời gian đó và bạn để ý thấy những triệu chứng trên, cây lan ý của bạn có thể đang đòi được thay chậu.
Bước 2 - Dùng chậu có kích thước thích hợp.
Khi thay chậu cho cây, tất nhiên là bạn cần chậu to hơn chậu đang dùng để cây của bạn có thêm không gian cho rễ mọc lan ra và cây phát triển tốt. Dùng chậu có đường kính lớn hơn khoảng 5 cm so với chậu cũ – chậu có kích thước lớn hơn một chút sẽ cho cây một khoảng không gian đủ rộng để sinh trưởng trong nhiều năm. Nói chung, lan ý không cần chậu có đường kính lớn hơn 25 cm, do đó nếu chậu của bạn lớn hơn cỡ này mà cây vẫn có những triệu chứng không ổn, có lẽ vấn đề nằm ở chỗ khác.[Image:Care for Peace Lilies Step 7 Version 3.jpg|center]]
Chậu làm từ hầu hết mọi chất liệu đều sử dụng được – gốm, plastic và đất sét đều tốt.
Đảm bảo chậu trồng cây phải có một hoặc nhiều lỗ thoát nước dưới đáy. Điều cần thiết là chậu phải có khả năng thoát nước, nếu không cây lan ý của bạn có nguy cơ bị thối rễ.
Bước 3 - Dùng hỗn hợp đất trồng thích hợp.
Như đã nói ở trên, lan ý là giống cây bản địa ở vùng rừng mưa nhiệt đới. Vùng sinh trưởng đặc thù của chúng là dưới những tán lá dày, nhiều tầng và do đó gần như được bao quanh bởi các loài thực vật mục rữa. Khi chọn đất trồng cây lan ý, bạn hãy chọn loại có đặc tính này. Dùng loại đất trồng gốc than bùn có chứa phân trộn từ vỏ cây cùng với cát hoặc đá trân châu. Lý tưởng nhất là loại đất nhẹ và xốp (để thoát nước tốt), không mùi hoặc ít mùi.[[[Image:Care for Peace Lilies Step 8 Version 3.jpg|center]]
Bước 4 - Chuyển cây lan ý của bạn sang chậu mới.
Chuẩn bị chậu mới với đất vừa đủ chặt để cây có thể thoải mái ở trong chậu. Tốt nhất bạn chỉ nên đắp thêm đất xung quanh cây, không cho thêm đất dưới đáy hoặc bên trên. Nhẹ nhàng nén đất để cây được giữ chắc chắn mà không bị lún xuống. Nhấc hay đào cây lan ý lên và đặt lên mặt đất trong chậu mới. Lấy đất từ chậu cũ đắp xung quanh cây trong chậu mới. Chất đất quen thuộc có thể giúp quá trình chuyển sang nhà mới của cây được dễ dàng hơn. Tưới nước cho cây và thêm đất vào khi nước đã nén đất trong chậu xuống. Khi hoàn thành, mặt đất trong chậu mới phải cách miệng chậu 1,5 đến 2,5 cm.
Nếu thấy lấy cây trong chậu ra mà không làm gãy cây hoặc rách lá là việc khó khăn, bạn tưới thật nhiều nước vào chậu và ngâm trong khoảng một tiếng.
Bước 5 - Chuẩn bị một cây cọc để chống đỡ cho cây.
Sau khi chuyển chậu, bộ rễ cây chưa bám chắc vào đất mới, do đó cây của bạn sẽ khó đứng thẳng. Nếu thấy khó giữ thăng bằng cho cây, bạn dùng một cọc gỗ chắc chắn để giữ cho thân cây đứng thẳng. Chôn cọc vào đất trong chậu (cẩn thận đừng làm hỏng rễ cây) và dùng dây thép để buộc thân cây vào cọc. Nhổ cọc đi khi cây đã bén rễ và tự đứng được.
Bước 6 - Để tạo thành hai cây riêng biệt, bạn hãy trồng “chỏm” cây từ cây cũ.
Nếu muốn trồng một cây hoàn toàn mới, bạn hãy tách một trong các nhánh cây và trồng vào chậu mới thay vì trồng cả cây. “Chỏm cây” là những chùm gồm hai hoặc nhiều lá riêng biệt tách ra từ phần chính của cây.
Để tách nhánh ra khỏi cây mẹ, đầu tiên bạn nhấc toàn bộ cây ra khỏi chậu. Thao tác từ trên ngọn nhánh cây xuống đến bộ rễ cây mẹ, gỡ rễ của nhánh cây ra khỏi rễ cây mẹ. Việc này cần thời gian và bạn có thể vô tình làm đứt rễ cây. Điều này là bình thường, nhưng bạn nên cố gắng đừng làm đứt nhiều rễ quá. Khi đã tách được nhánh cây ra khỏi cây mẹ, bạn trồng nó vào trong chậu riêng cỡ nhỏ (đường kính không lớn hơn 15 cm) như trồng một cây lan ý bình thường.
Phương pháp 3 - Trị Bệnh cho Cây Lan ý
Bước 1 - Nhận biết dấu hiệu thiếu hoặc thừa nước.
Một trong những vấn đề thường gặp nhất khi trồng cây lan ý là chế độ tưới nước không đúng. Tưới quá ít hoặc quá nhiều nước có thể gây ra nhiều triệu chứng không đặc trưng và đôi khi lẫn vào các bệnh khác. Tuy nhiên, tưới cây sai cách là một trong những vấn đề dễ sửa chữa nhất, bạn có thể thử các liệu pháp sau đây trước khi dùng giải pháp mạnh hơn.
Tình trạng thiếu nước có thể nhận biết khá dễ dàng: đất khô kèm với lá héo úa, chuyển màu vàng, thân rũ xuống là dấu hiệu rõ rệt nhất. Chữa bằng cách tưới và phun nước thường xuyên hơn – ít nhất mỗi tuần một lần. Lưu ý rằng cây quá to so với chậu sẽ khó hút được nước khi tưới bình thường.
Dấu hiệu úng nước có thể khó nhận ra hơn, thường được biểu hiện bằng màu nâu ở đuôi lá. Lưu ý rằng hiện tượng úng nước có thể dẫn đến thối rễ, một bệnh khác nghiêm trọng hơn nhiều.
Bước 2 - Thay chậu cho cây bị thối rễ.
Thối rễ là một bệnh nặng tác động đến bộ rễ cây nằm dưới đất và có thể dễ dàng giết chết cây. Nói chung tình trạng thối rễ xảy ra khi tưới quá nhiều hoặc thoát nước kém. Nếu bị ngâm trong nước tù đọng lâu ngày, rễ cây sẽ khó lấy được lượng không khí cần để hoạt động đúng chức năng, và kết quả là rễ bắt đầu bị thối rữa theo đúng nghĩa đen. Một số loài vi sinh vật gọi là mốc nước góp phần làm lây lan tình trạng thối rễ. Các bào tử mốc sẽ khiến bệnh thối rễ lan sang cây khác nếu có đủ độ ẩm. Thối rễ thường làm chết cây, nhưng nếu muốn cố chữa thì bạn nhanh chóng lấy cây ra khỏi chậu và cắt bỏ những phần rễ chết, lầy nhầy hoặc thối rữa. Trồng lại cây vào một chậu mới với đất khô và thoát nước tốt.
Mặc dù bệnh thối rễ xảy ở dưới mặt đất, nhưng cây cũng có những dấu hiệu bắt đầu chết ở bên trên. Nếu cây lan ý của bạn càng ngày càng héo úa mặc dù ánh sáng và nước tưới vẫn đầy đủ thì có lẽ thủ phạm là bệnh thối rễ.
Một giải pháp khác, bạn có thể chọn một nhánh cây và trồng sang chậu khác nếu rễ của nhánh đó không bị ảnh hưởng. Cây mẹ có thể chết, nhưng cây con sẽ có gien giống như cây mẹ.
Bước 3 - Dùng xà phòng diệt côn trùng để trừ các loài sâu bệnh như rệp aphid hoặc nhện mạt.
Lan ý đôi khi có thể dễ nhiễm rệp aphid, nhện mạt hoặc các loài sâu bọ khác. Nếu bạn để ý thấy lá cây bắt đầu héo úa hoặc chết, đặc biệt kèm theo là những con bọ nhìn thấy được, các vết nhầy, dính hoặc những màng trắng, có lẽ cây đã bị nhiễm sâu bệnh. Dùng dòng nước mạnh đánh bật sâu bọ khỏi cây, và để ngăn chúng quay trở lại, bạn dùng thuốc trừ sâu an toàn cho cây hoặc xà phòng làm tại nhà theo công thức sau:
Trộn 1 thìa canh (15ml) dầu thực vật, 3 thìa canh (16g) ớt cayenn và 1 thìa canh xà phòng làm từ chất béo thiên nhiên (không phải nước rửa bát) vào 1 lít nước ấm. Dùng bình xịt để phủ lên toàn bộ cây. Tuy nhiên bạn cần xịt thử lên một phần nhỏ của cây và để yên một ngày để chắc chắn nó không gây tổn hại cho cây.
Bước 4 - Rửa sạch hoặc loại bỏ cây bị nhiễm nấm.
Tình trạng nhiễm nấm có thể xuất hiện dưới nhiều dạng, từ dạng vô hại cho đến những bệnh có thể làm chết cây. Nếu nhìn thấy những đám mờ mờ màu trắng hoặc xám mọc trên mặt đất, bạn đừng lo quá, vì loài nấm này không nguy hại cho cây (mặc dù chúng có thể gây kích ứng cho người, nhất là với người dễ dị ứng). Để loại bỏ loài nấm này, bạn thử rắc quế (quế có thành phần chống nấm) lên đám nấm. Tuy nhiên, nếu trên thân hoặc lá cây xuất hiện lớp màu đen hoặc sẫm màu mà không rõ nguyên nhân (hư hại vì sương giá, v.v…), có lẽ cây lan ý của bạn đã bị nhiễm nấm nghiêm trọng.
Vứt bỏ toàn bộ cây luôn là lựa chọn tốt trong trường hợp này, vì những bào tử nấm có thể sống rất dai, tồn tại trong đất và khu vực xung quanh trong một thời gian dài và có thể nhiễm sang các cây khác. Tuy nhiên nếu vẫn muốn cứu cây, bạn cần cẩn thận loại bỏ hết những bộ phận bị nhiễm nấm của cây và vứt vào một nơi không gây nguy hiểm (như thùng rác). Sau đó tưới cây bằng phân trà, một chất kháng nấm thiên nhiên để cố gắng tiêu diệt những bào tử nấm còn trong đất.
| {
"is_expert": false,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Nhanh-ch%C3%B3ng-ch%E1%BB%AFa-kh%E1%BB%8Fi-b%E1%BB%87nh-vi%C3%AAm-thanh-qu%E1%BA%A3n | Cách để Nhanh chóng chữa khỏi bệnh viêm thanh quản | Viêm thanh quản là tình trạng sưng viêm của hộp thanh, còn gọi là thanh quản, một cơ quan giúp ống khí quản nối với cuống họng. Tình trạng này thường xảy ra do nhiễm virus. Tuy các triệu chứng của bệnh viêm thanh quản thường gây khó chịu, nhưng bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách giảm nhẹ triệu chứng và khỏi viêm nhiễm nhanh hơn.
Phương pháp 1 - Hiểu về bệnh viêm thanh quản
Bước 1 - Nhận biết các nguyên nhân gây viêm thanh quản.
Tình trạng viêm thanh quản thường xảy ra do các bệnh nhiễm virus như cảm cúm hoặc viêm cuống phổi, và thường tự khỏi ở người lớn.
Tuy nhiên, ở trẻ em, viêm thanh quản có thể gây ra các biến chứng dẫn đến bệnh bạch hầu thanh quản là một căn bệnh hô hấp.
Trong một số trường hợp, tình trạng nhiễm vi khuẩn hoặc nhiễm nấm gây viêm thanh quản.
Tình trạng phơi nhiễm với các hóa chất kích ứng cũng có thể dẫn đến bệnh viêm thanh quản.
Bước 2 - Sớm nhận biết các triệu chứng.
Để nhanh chóng chữa khỏi viêm thanh quản, bạn cần có khả năng nhận biết các triệu chứng càng sớm càng tốt. Người bị viêm thanh quản thường có các biểu hiện:
Khàn giọng
Cổ họng sưng, đau hoặc ngứa
Ho khan
Khó nuốt
Bước 3 - Lưu ý về các yếu tố rủi ro.
Các yếu tố rủi ro sau đây làm tăng khả năng phát triển bệnh viêm thanh quản:
Các bệnh viêm đường hô hấp trên như cảm cúm và các bệnh có thể gây viêm thanh quản.
Dây thanh làm việc quá mức. Tình trạng viêm thanh quản thường xảy ra ở những người có nghề nghiệp đòi hỏi phải nói, hét hoặc hát thường xuyên.
Các chứng dị ứng gây viêm họng.
Chứng trào ngược a-xít có thể kích thích dây thanh.
Sử dụng thuốc corticosteroid để điều trị hen suyễn có thể gây kích ứng và viêm họng.
Hút thuốc lá gây kích ứng và sưng viêm dây thanh.
Phương pháp 2 - Điều trị viêm thanh quản bằng thuốc
Bước 1 - Uống các thuốc giảm đau không kê toa như ibuprofen, aspirin, hoặc paracetamol.
Những loại thuốc này sẽ nhanh chóng giúp giảm đau họng và chế ngự cơn sốt.
Các thuốc giảm đau này thường có dạng viên uống hoặc dạng lỏng.
Tuân theo hướng dẫn của bác sĩ hoặc liều dùng ghi trên vỏ hộp thuốc.
Bạn cũng có thể hỏi dược sĩ về loại thuốc nào tốt nhất giúp giảm các triệu chứng của bạn hoặc khi thắc mắc trong cách dùng thuốc.
Bước 2 - Tránh các loại thuốc thông mũi.
Thuốc thông mũi làm khô họng và có thể làm khiến tình trạng viêm thanh quản nặng thêm. Nếu muốn nhanh chóng bình phục, bạn nên tránh dùng các loại thuốc này.
Bước 3 - Uống thuốc kháng sinh do bác sĩ kê toa.
Trong trường hợp viêm thanh quản do nhiễm vi khuẩn, bác sĩ có thể kê toa thuốc kháng sinh, thông thường có thể giúp khỏi bệnh nhanh chóng.
Không uống thuốc kháng sinh mà bạn tìm được đâu đó mà không hỏi bác sĩ.
Đa số trường hợp viêm thanh quản là do virus, và khi đó thuốc kháng sinh không có tác dụng chữa bệnh.
Bác sĩ có thể tiêm một liều kháng sinh để giúp đẩy nhanh quá trình chữa lành.
Bước 4 - Hỏi bác sĩ về thuốc corticosteroid.
Nếu bị viêm thanh quản nặng mà lại cần bình phục càng nhanh càng tốt để thuyết trình, phát biểu hoặc ca hát, bạn có thể hỏi bác sĩ về thuốc corticosteroid xem đó có thể là lựa chọn tốt không. Các loại thuốc này thường giúp giảm sưng viêm nhanh chóng.
Corticosteroid thường chỉ được kê toa cho các trường hợp nặng hoặc các tình huống khẩn cấp.
Bước 5 - Xác định và điều trị các nguyên nhân tiềm ẩn gây viêm thanh quản.
Để điều trị bệnh viêm thanh quản do nhiễm vi khuẩn hoặc virus một cách nhanh chóng và hiệu quả, điều quan trọng là phải xác định nguyên nhân tiềm ẩn và dùng thuốc để điều trị chứng bệnh đó.
Thuốc không kê toa để điều trị chứng trào ngược a-xít có thể giúp giảm viêm thanh quản do chứng trào ngược a-xít hoặc GERD (trào ngược dạ dày thực quản).
Nếu tình trạng viêm thanh quản có vẻ liên quan đến chứng dị ứng, bạn cần uống thuốc chữa dị ứng.
Nếu không biết chắc về nguyên nhân gây viêm thanh quản, tốt nhất là bạn nên làm việc với một chuyên gia y tế có khả năng chẩn đoán và đưa ra phác đồ điều trị các triệu chứng của bạn.
Phương pháp 3 - Các biện pháp tự chăm sóc và liệu pháp tại nhà
Bước 1 - Cho dây thanh nghỉ ngơi.
Nếu muốn bình phục nhanh, bạn cần để cho dây thanh nghỉ ngơi hết sức có thể. Việc nói chuyện có thể làm căng cơ khiến tình trạng sưng viêm nặng hơn.
Không nói thì thào. Trái với lời đồn, thì thào làm tăng gấp đôi áp lực lên thanh quản.
Nói nhỏ hoặc viết ra thay vì nói.
Bước 2 - Cung cấp đủ nước cho cơ thể và giữ ẩm cổ họng.
Để đẩy nhanh quá trình hồi phục, điều quan trọng là cung cấp đủ nước cho cơ thể và giữ ẩm cổ họng để giảm kích ứng. Uống nhiều chất lỏng và thử dùng viên ngậm hoặc nhai kẹo cao su.
Khi cổ họng đau rát, bạn có thể xoa dịu bằng một chất lỏng ấm. Thử uống nước ấm, súp hoặc trà ấm pha mật ong.
Tránh caffeine và chất cồn, những chất này thực sự làm tăng tình trạng khô và kích ứng.
Viêm ngậm và kẹo cao su giúp tăng tiết nước bọt, do đó sẽ giảm kích ứng họng.
Bước 3 - Súc miệng.
Súc miệng – ngậm nước ấm trong miệng, ngửa đầu ra sau và dùng các cơ trong họng để phát ra âm thanh “a…” – có thể nhanh chóng giảm nhẹ các triệu chứng. Để có kết quả tốt nhất và mau bình phục khi bị viêm thanh quản, bạn nên súc miệng nhiều lần trong ngày, mỗi lần vài phút.
Thử súc miệng bằng nước ấm với ½ thìa cà phê muối hòa tan để tăng tiết nước bọt, đẩy nhanh quá trình chữa lành và giảm các triệu chứng nhanh hơn.
Bạn cũng có thể súc miệng bằng một cốc nước ấm hòa tan với một viên aspirin để giảm đau. Quan trọng là tránh nuốt aspirin, và không nên cho trẻ dưới 16 tuổi dùng hỗn hợp này để tránh bị nghẹn.
Một số người khuyên dùng nước súc miệng vì các loại nước súc miệng được cho là diệt vi trùng và vi khuẩn trong miệng.
Một dung dịch súc miệng khác tại nhà mà bạn có thể thử là hỗn hợp nửa phần giấm và nửa phần nước, được cho là giúp diệt vi khuẩn và nấm là những yếu tố có thể gây viêm thanh quản.
Bước 4 - Tránh những chất kích thích như khói.
Khói góp phần làm nặng thêm tình trạng viêm thanh quản, vì nó gây kích ứng và khô họng.
Những người bị viêm thanh quản được khuyến cáo bỏ thuốc lá và tránh ở gần những người hút thuốc.
Bước 5 - Hít hơi nước hoặc dùng máy tạo ẩm.
Hơi ẩm có thể giúp làm trơn cổ họng và giảm sưng, do đó bạn có thể thử hít hơi nước hoặc dùng máy tạo ẩm để giúp giảm viêm thanh quản.
Vặn vòi sen nước nóng để nhiều hơi nước tỏa ra, và hít hơi nước trong 15 -20 phút.
Bạn cũng có thể thử hít hơi nước trên một tô nước nóng. Thông thường bạn có thể dùng khăn trùm lên đầu để hơi nước không tản mát đi quá nhanh.
Bước 6 - Thử dùng các liệu pháp thảo mộc.
Từ lâu thảo mộc đã được dùng để chữa đau họng và các triệu chứng khác liên quan đến viêm thanh quản, nhưng chúng cũng có thể gây các tác dụng phụ, đặc biệt là khi tương tác với thuốc hoặc thực phẩm bổ sung. Tốt nhất là bạn nên nói chuyện với chuyên gia chăm sóc sức khỏe để hỏi liệu bạn dùng thảo mộc để chữa viêm thanh quản có an toàn không. Tuy nhiên dưới đây là danh sách một số loại thảo mộc được cho là giúp giảm viêm thanh quản.
Khuynh diệp có thể xoa dịu cổ họng bị kích ứng. Dùng lá tươi uống như trà hoặc để súc miệng. Không uống dầu khuynh diệp vì có độc.
Bạc hà cay cũng giống như khuynh diệp và có thể giúp chữa bệnh cảm thường và đau họng. Không cho trẻ sơ sinh dùng bạc hà cay hoặc menthol và không dùng bạc hà cay theo đường uống.
Cam thảo được dùng để chữa đau họng. Tuy nhiên, bạn cần tham khảo bác sĩ trước khi dùng cam thảo, đặc biệt là nếu bạn đang uống các loại thuốc như aspirin hoặc warfarin. Điều này có thể ảnh hưởng đến phụ nữ mang thai, cao huyết áp, người bị bệnh tim, gan hoặc thận.
Cây du trơn được cho là giảm kích ứng họng vì nó có chứa chất nhầy bao bọc cổ họng, nhưng bằng chứng khoa học về liệu pháp thảo mộc này còn hạn chế. Bạn có thể thử tác dụng của nó đối với các triệu chứng viêm thanh quản của bạn bằng cách hòa một thìa cà phê bột chiết xuất cây du trơn vào một cốc nước ấm và nhấm nháp. Cố gắng ngậm trong miệng trước khi nuốt càng lâu càng tốt. Cây du trơn cũng có thể ảnh hưởng đến sự hấp thụ thuốc của cơ thể, do đó bạn cần tham khảo chuyên gia sức khỏe và tránh uống các loại thuốc khác cùng với cây du trơn. Bạn cũng nên tránh dùng loại thảo mộc này nếu đang mang thai hoặc cho con bú.
Phương pháp 4 - Biết khi nào cần gặp bác sĩ
Bước 1 - Chú ý xem bệnh viêm thanh quản của bạn kéo dài bao lâu.
Nếu các triệu chứng viêm thanh quản kéo dài hơn hai tuần thì tốt nhất là bạn nên tìm sự chăm sóc y tế.
Bác sĩ có thể xác định liệu có phải bạn đang bị viêm thanh quản nặng hay bị một căn bệnh nào khác.
Bước 2 - Lưu ý những triệu chứng nguy hiểm và tìm sự chăm sóc y tế ngay lập tức.
Nếu xuất hiện các triệu chứng dưới đây, bạn nên đến bác sĩ hoặc tìm sự chăm sóc y tế càng sớm càng tốt:
Cơn đau gia tăng
Sốt dai dẳng
Khó thở
Khó nuốt
Ho ra máu
Khó kiểm soát tiết nước bọt
Bước 3 - Cảnh giác với các thay đổi đột ngột trong căn bệnh của con bạn.
Nếu nghi ngờ con mình bị viêm thanh quản và trẻ có bất cứ triệu chứng nào dưới đây, bạn đừng do dự tìm ngay sự chăm sóc y tế. Trẻ có thể mắc một căn bệnh hô hấp nghiêm trọng hơn, chẳng hạn như bệnh bạch hầu thanh quản.
Tăng chảy nước dãi
Khó nuốt hoặc khó thở
Sốt cao trên 39.4°C
Giọng nói nghẹt
Khi trẻ hít vào có âm thanh rít.
Bước 4 - Lưu ý số lần bạn bị viêm thanh quản.
Nếu bạn thường xuyên bị viêm thanh quản, bạn nên nói với bác sĩ về tình trạng này để bác sĩ xác định nguyên nhân tiềm ẩn và đưa ra phác đồ điều trị. Các đợt viêm thanh quản kinh niên có thể là kết quả của một trong những tình trạng sau đây:
Các vấn đề về xoang hoặc dị ứng
Nhiễm vi khuẩn hoặc nấm
Trào ngược a-xít, hoặc trào ngược dạ dày thực quản (GERD)
Ung thư
Liệt dây thanh do chấn thương, u bướu hoặc đột quỵ
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/D%C6%B0%C6%A1ng-v%E1%BA%ADt-h%E1%BA%BFt-c%C6%B0%C6%A1ng-c%E1%BB%A9ng | Cách để Dương vật hết cương cứng | Dương vật cương cứng là một trải nghiệm tự nhiên nhưng có thể gây khó chịu nếu tình trạng này xảy ra vào thời điểm không phù hợp. Chờ đến khi hết cương cứng thường là lựa chọn tốt nhất, nhưng bạn có thể giảm sự khó chịu bằng cách tập trung vào việc khác, che giấu hoặc tắm nước ấm.
Phương pháp 1 - Tập trung vào việc khác
Bước 1 - Thư giãn hoặc lợi dụng chính sự bồn chồn của bạn.
Không có gì bất ổn khi dương vật tự nhiên cương cứng và bạn không cần phải lo lắng, dù sao cũng chưa chắc đã có người để ý. Hít vài hơi thở sâu và giữ bình tĩnh. Lo lắng về sự cương cứng có thể khiến bạn tập trung nhiều hơn vào nó và tình trạng này càng khó hết.
Nói là thế nhưng sự bồn chồn thật sự có thể giúp bạn chấm dứt tình trạng cương cứng. Sự căng thẳng sẽ gây ra phản ứng "chiến đấu hoặc bỏ chạy" trong cơ thể, mà phản ứng này giúp phân bổ lại lượng máu đến tay và chân. Hệ thần kinh giao cảm cũng có tác động đến sự cương cứng. Khi máu rút khỏi bộ phận sinh dục thì dương vật sẽ hết cương cứng.
Vì vậy, lời khuyên cho bạn là đừng lo lắng về tình trạng đó, mà hãy cố gắng suy nghĩ nhiều về các việc khác để gây xao nhãng và giải tỏa vấn đề của bạn.
Bước 2 - Cố gắng tập trung vào việc gì đó phức tạp nhưng không gợi dục.
Có lẽ bạn đã từng nghe câu nói đùa rằng đàn ông không có đủ máu để đồng thời dồn lên não và chạy xuống dương vật, nhưng ý tưởng này cũng có phần đúng vì tâm trí xao nhãng có thể giúp dương vật bớt cương cứng (đưa dương vật về trạng thái mềm nhũn).
Cố gắng làm đầu óc bận rộn với các việc khác ngoài tình dục, nhưng đừng cố gắng quên sự cương cứng. Nói một cách khác, bạn đừng nghĩ rằng "Không sao, bây giờ mình sẽ nghĩ về bóng đá. Phải quên đi tình trạng cương cứng". Dương vật sẽ không hết cương cứng đến khi bạn hoàn toàn tập trung vào việc khác. Tự ép mình làm công việc nào đó đòi hỏi sự tập trung cao độ: chơi nhạc cụ, đọc sách, tập thể dục hay giải một bài toán.
Nếu bạn không thể gây xao nhãng bằng một hoạt động khác thì cố gắng tưởng tượng ra hoạt động đó trong đầu. Nếu bạn đang ở trong tình huống mà sẽ khiến người khác nghi ngờ nếu cố tìm cách gây xao nhãng, khi đó bạn hãy tưởng tượng ra một hoạt động. Nếu bạn thích chơi ghita, hãy tưởng tượng ra từng chi tiết nhỏ: nơi đặt các ngón tay, cách đánh dây đàn và nhịp điệu của bài hát.
Bước 3 - Thay đổi khung cảnh.
Đôi khi, cách tốt nhất để làm mình xao nhãng là đi ra chỗ khác một lúc. Nếu dương vật bị cương cứng do một người hoặc vật nào đó trong phòng, có lẽ tình trạng này sẽ khó hết đến khi bạn rời khỏi phòng. Hãy ra ngoài năm phút để lấy lại bình tĩnh, rồi quay về với một tâm trạng khác.
Phớt lờ tác nhân kích thích tình dục. Đừng cho phép mình nghe, nhìn hay chứng kiến bất kì điều gì mang tính gợi dục. Hãy làm xao nhãng các giác quan bằng cách chìm đắm trong những việc thu hút nhiều sự chú ý. Nếu bạn không thể ngừng chú ý cô gái quyến rũ đang ngồi kế bên thì hãy cố tập trung vào cuốn sách trước mặt.
Bước 4 - Tự làm mình đau nhẹ.
Không có cơ sở y học chính thống nào khuyến nghị bạn nên làm mình đau để chấm dứt một quá trình tự nhiên và vô hại của cơ thể, nhưng người ta biết rằng cơn đau nhẹ có thể khiến dương vật hết cương cứng. Miễn là bạn đừng gây đau quá mức cần thiết (vì nó chỉ đóng vai trò là nguồn gây xao nhãng), thì phương pháp này chắc chắn không gây ra vấn đề gì.
Ví dụ, bạn thử véo đùi mình một cách kín đáo. Cách này dễ làm mà không khiến người khác để ý, không gây đau quá nhiều nhưng đủ để làm bạn xao nhãng.
Nếu tình hình quá căng thẳng thì một số người khuyên bạn nên búng vào một bên tinh hoàn từ bên ngoài. Đừng búng ngón tay quá mạnh để tránh bị tổn thương!
Nếu chỉ vì dương vật cương cứng mà làm mình tổn thương là hoàn toàn không đáng.
Phương pháp 2 - Che giấu trong khi chờ hết cương cứng
Bước 1 - Tìm chỗ ngồi.
Khi bạn ngồi, vải quần sẽ tự nhiên phồng lên quanh vùng bẹn, khiến người khác khó nhận ra dương vật đang căng cứng bên dưới lớp vải quần. Tư thế ngồi cũng cho phép bạn dùng chân che khuất vùng bẹn. Khép hai chân vào nhau hoặc bắt chéo chân sẽ khiến dương vật bị che khuất. Chiến thuật này cho bạn thời gian để dương vật xìu xuống.
Tư thế ngồi cũng mang lại nhiều lựa chọn hơn để che giấu dương vật. Ví dụ, nếu bạn đang ngồi bên cạnh bàn thì có thể kéo ghế gần hơn để che đi phần háng. Bạn có thể đặt hai bàn tay trước bụng.
Bước 2 - Che phần háng.
Nếu dương vật chưa hết cương cứng thì bạn khéo léo cầm thứ gì đó trước háng để có thêm thời gian. Thử dùng cuốn sách, máy tính xách tay hay tờ báo che vùng háng. Nếu bạn đang đứng thì cầm túi xách, ba lô, cặp tài liệu, áo khoác hay tờ báo ở độ cao ngang hông.
Bất kể chọn cách nào thì bạn cũng phải hành động khéo léo. Cầm vật che chắn một cách tự nhiên. Nếu không, bạn sẽ khiến người khác chú ý nhiều hơn vào khu vực mình đang cố che giấu.
Bước 3 - Nhét dương vật vào cạp quần.
Nếu dương vật không hết cương cứng thì bạn điều chỉnh nó bằng tay, hành động nhanh chóng và kín đáo. Nhét phần thân dương vật vào cạp quần dài hay quần lót. Khi đó dương vật sẽ nằm thẳng hàng với dây kéo hay đường may nên khiến nó ít nổi bật hơn.
Thận trọng khi mặc áo sơ mi bỏ thùng hay áo sơ mi không trùm hết eo. Nếu áo bị hất lên thì bạn sẽ vô tình để dương vật lộ ra.
Mặc dù chiến thuật này sẽ giúp che dương vật nhưng lực ma sát của vải có thể vô tình kích thích dương vật nhiều hơn.
Một số người thích nhét dương vật xuống, dọc theo một trong hai bên đùi. Đó chỉ là vấn đề sở thích và cảm nhận của cá nhân.
Phương pháp 3 - Đẩy nhanh quá trình giảm cương cứng
Bước 1 - Giải tỏa cảm giác khó chịu.
Tùy vào hoàn cảnh của mỗi người, mặc quần chật có thể khiến dưỡng vật dễ cương cứng hơn. Thử nới lỏng quần một cách kín đáo. Ngồi xuống bên cạnh bàn rồi nới lỏng dây thắt lưng. Nếu cần thì bạn hãy cởi nút và mở một phần dây kéo để tạo không gian rộng hơn cho dương vật và giảm áp lực.
Chú ý không gian xung quanh. Đừng hành động lộ liễu. Không nên để người khác hiểu nhầm bạn là kẻ biến thái.
Nếu có không gian riêng tư thì bạn chườm lạnh vào vùng háng (từ bên ngoài quần) để giảm khó chịu và giúp dương vật hết cương cứng nhanh hơn. Nếu bạn đã từng bơi trong hồ nước lạnh hoặc mặc quần đùi ra ngoài trời lạnh thì chắc hẳn dương vật và tinh hoàn sẽ co lại để tiếp nhận hơi ấm của cơ thể.
Bước 2 - Thử tắm nước ấm và tập thể dục nhẹ.
Tắm nước lạnh thường được xem là cách "làm dịu" ham muốn tình dục đang dâng cao, nhưng tắm nước ấm thật sự có thể tạo ra môi trường dễ chịu để kết thúc tình trạng cương cứng nhanh hơn.
Tập thể dục nhẹ, như đi bộ trên máy tập hoặc thực hiện các bài tập aerobic đơn giản có thể gây xao nhãng và làm thay đổi sự phân bố của máu trong cơ thể.
Các phương pháp thay thế này thường được dùng làm giải pháp ban đầu để chấm dứt chứng cương cứng kéo dài, là tình trạng máu tập trung và mắc kẹt tại thân dương vật. Nếu dương vật của bạn bị cương cứng hơn 4 giờ vì bất kỳ lý do gì thì phải tìm biện pháp chăm sóc y tế ngay lập tức. Nếu không được điều trị kịp thời, chứng cương cứng kéo dài có thể dẫn đến các tổn thương vĩnh viễn, như bị rối loạn chức năng cương cứng.
Bước 3 - Đi tiểu.
Tiểu tiện khi dương vật cương cứng có lẽ khó, nhưng tình trạng cương cứng có thể hết khi bạn đi tiểu. Tiểu tiện mang lại cảm giác dễ chịu và thư giãn ở vùng bẹn, khiến dương vật bớt "căng" hay "bức bách".
Dương vật cương cứng khi thức giấc vào sáng sớm là tình trạng phổ biến ở nam giới mọi lứa tuổi. Điều này có thể xảy ra bất kể bạn có những giấc mơ gợi dục hay không. Có lẽ bạn khó có thể điều chỉnh dòng nước tiểu đúng mục tiêu khi dương vật đang cương cứng, nhưng tiểu tiện thường giúp dương vật xìu xuống nhanh.
Bước 4 - Thủ dâm.
Thành thật mà nói, phương pháp hiệu quả nhất để dương vật hết cương cứng là phải dùng cách tự nhiên. Nếu không phải do vấn đề y khoa thì xuất tinh hầu như chắc chắn sẽ khiến dương vật hết cương cứng.
Lặng lẽ rời khỏi tình huống đó và tìm một nơi kín đáo: nhà vệ sinh, phòng ngủ hay bất kỳ nơi nào bạn có thể chắc chắn là không bị ai làm phiền. Làm những gì phải làm, lau dọn và trở về vị trí cũ với tâm trạng dễ chịu.
Tránh thủ dâm ở nơi công cộng. Nếu dương vật bị cương cứng ở nơi công cộng thì bạn phải tìm nơi nào đó tương đối kín đáo để làm việc này. Nhà vệ sinh có phòng riêng là nơi phù hợp, miễn là bạn đừng gây ồn hay thể hiện quá rõ là mình đang làm gì. Thủ dâm ở nơi công cộng là phi pháp tại nhiều nơi, và bạn có thể làm phiền người khác nếu không cẩn thận.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%E1%BB%A5c-h%E1%BB%93i-b%E1%BA%A3ng-tr%E1%BA%AFng | Cách để Phục hồi bảng trắng | Bạn đừng vội bỏ đi các loại bảng trắng. Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách khôi phục bảng trắng bám vết mực khô cứng đầu và/hoặc mất nhiều thời gian vệ sinh. Mặc dù việc làm cho bảng trắng trở lại như mới rất khó, nhưng bạn vẫn có thể viết và xóa bảng một cách dễ dàng.
Phương pháp 1 - Khôi phục hoàn toàn bảng trắng
Bước 1 - Làm sạch toàn bộ phần mực còn bám trên đồ lau bảng bằng cách chải, vỗ và hút bụi.
Hầu hết các vấn đề gặp phải khi làm vệ sinh bảng đều do đồ lau bảng bị bẩn. Hãy đảm bảo vỗ sạch bụi bẩn trên đồ lau và dùng máy hút bụi để làm sạch triệt để. Bây giờ thì đồ lau bảng sẽ phát huy tác dụng.
Bước 2 - Lau bảng trắng bằng đồ lau khô.
Cố gắng lau sạch bảng bằng phương pháp này, nhưng bạn đừng lo nếu vẫn còn vết mực bám lại. Bạn chỉ cần lau bảng sạch hết mức có thể.
Bước 3 - Lau bảng trắng bằng dung dịch lau bảng trắng và khăn giấy.
Nếu không có sản phẩm này, bạn chỉ cần dùng khăn ẩm. Đừng thay bằng các sản phẩm vệ sinh khác vì chúng có thể làm bong lớp phủ đặc biệt vốn cho phép bạn xóa mực bút lông một cách dễ dàng.
Tiếp tục lau bảng bằng khăn sạch đến khi bảng không còn bám bụi bẩn.
Luôn chỉ dùng khăn mềm hoặc khăn giấy.
Bước 4 - Xịt nhẹ một lớp sản phẩm WD-40 lên toàn bộ bảng trắng.
WD-40 là một loại dầu nhẹ tạo độ trơn cho bảng. Hóa chất này giúp cho mực không bị khô sau khi bạn viết lên bảng và không để lại bất kỳ dấu vết cứng đầu nào. Mặc dù bảng sẽ hơi trơn, nhưng vẫn có thể sử dụng được.
Bước 5 - Dùng khăn sạch lau lớp WD-40 trên toàn bộ bề mặt bảng.
Khi hoàn tất, bạn sẽ dùng khăn giấy lau khô bảng. Bảng sẽ có độ trơn vì dầu, nhưng không còn vệt dầu nào đọng lại hoặc nhìn thấy rõ. Bạn nên lau bảng theo chuyển động tròn để bảo đảm toàn bộ bề mặt bảng đều được phủ dầu.
Bước 6 - Thử lại bằng cách dùng bút lông viết lên một góc nhỏ của bảng.
Viết vài nét lên bảng bằng bút lông có thể xóa được và chờ 10-15 phút trước khi xóa. Nếu bạn đã thực hiện đúng theo hướng dẫn và bảng trắng không bị hư hỏng nặng, vết mực sẽ được lau sạch một cách dễ dàng sau khi khô.
Phương pháp 2 - Giữ sạch bảng
Bước 1 - Không dùng giấy nhám hoặc dùng thao tác cạo để làm sạch bảng trắng.
Bề mặt nhẵn của bảng giống như lớp chống dính Teflon bảo vệ chính là yếu tố giúp mực được lau sạch một cách dễ dàng và không bám chặt vào bảng. Tuy nhiên, các vết trầy xước và những chỗ bong tróc sẽ khiến cho mực thẩm thấu và làm hỏng bảng. Chỉ luôn dùng khăn và vải mềm, sạch để lau bảng.
Các loại băng keo và keo dán cũng sẽ làm bong lớp phủ khi bạn gỡ chúng ra.
Bước 2 - Dùng sản phẩm vệ sinh bảng trắng và khăn khô vào mỗi cuối tuần để làm sạch bảng.
Việc thường xuyên làm vệ sinh sẽ giúp bạn tránh phải dùng đến phương pháp phục hồi bảng. Chỉ cần xịt một ít sản phẩm vệ sinh và dùng khăn là bạn có thể làm sạch bảng trước khi mực bám chặt, giúp cho bảng luôn sạch đẹp trong thời gian dài.
Bất kỳ vệt mực nào bám trên bảng hơn 24 tiếng đều khó có thể làm sạch hoàn toàn.
Các vệt mực cứng đầu có thể được làm sạch với một ít cồn propyl. Tuy nhiên, bạn cần nhớ lau và làm khô bảng sau khi dùng cồn - đừng để cồn khô trên bảng.
Bước 3 - Làm sạch dấu chữ viết hoặc mực bút lông không xóa được bằng cách dùng bút lông đen có thể xóa được tô lên bảng, sau đó nhanh chóng lau sạch.
Vết mực ướt có một số hóa chất làm cho mực cũ chảy ra, giúp bạn tạm thời làm sạch dấu chữ viết hoặc mực bút lông không xóa được. Bạn cần thao tác nhanh chóng, sau đó làm sạch bằng đồ lau khô, sạch để có kết quả tốt nhất.
Lưu ý, nếu bạn thao tác chậm, mực đen sẽ bị khô và không thể phát huy tác dụng!
Bạn cũng có thể dùng phương pháp này để làm sạch riêng từng vệt mực, chỉ cần đảm bảo bạn tô kín vệt mực trước khi xóa.
Bước 4 - Không dùng sản phẩm hòa tan dầu, xà phòng hoặc sản phẩm vệ sinh không dành riêng cho bảng viết bút lông.
Hầu hết các loại xà phòng đều hòa tan dầu và dầu bóng không tan trong nước, giúp làm sạch các vết bẩn cứng đầu và hóa chất. Tuy nhiên, dầu bóng trên bảng trắng được sử dụng với mục đích làm cho mực bút lông không bị khô sau khi viết. Đừng bao giờ dùng sản phẩm vệ sinh không dành cho việc xử lý bảng trắng.
Trong một số trường hợp, cồn khô có thể hiệu quả hơn nước và không gây hại cho lớp phủ của bảng.
Bước 5 - Luôn làm khô bảng sau khi lau sạch bằng khăn ướt.
Đừng để bảng tự khô. Nếu định lau bảng vào mỗi cuối ngày, bạn cần dùng khăn giấy và khăn sạch để lau và làm khô. Việc này sẽ giúp kéo dài độ bền của bảng.
Bước 6 - Thường xuyên làm vệ sinh đồ lau bảng khô để ngăn việc bám bụi bẩn và mực bút lông.
Chỉ cần dùng khăn để làm sạch đồ lau. Nếu muốn đồ lau sạch, bạn sẽ thấm ướt khăn mềm để chùi mực trên đồ lau, nhưng đừng để bị ướt. Đồ lau phải sạch bụi bẩn thì bảng mới luôn sạch trơn.
Bước 7 - Lưu ý rằng việc phục hồi bảng chỉ phát huy hiệu quả vài lần, rồi bạn cũng phải mua bảng mới.
Nếu ai đó làm hỏng lớp phủ bằng sản phẩm vệ sinh đậm đặc, hoặc bạn cảm thấy phải thường xuyên dùng nhiều WD-40 hơn thì nghĩa là bảng của bạn đã hết tuổi thọ. Mặc dù bạn có thể cố gắng xử lý bề mặt bảng, nhưng tốt hơn hết bạn nên mua bảng mới với lớp phủ được xử lý chuyên nghiệp.
WD-40 sẽ làm cho bảng sử dụng được như thường, nhưng cũng có thể khiến cho chữ viết không rõ ràng. Mặc dùng bảng vẫn có thể sử dụng được, nhưng bạn nên lưu ý điều này.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Lo%E1%BA%A1i-b%E1%BB%8F-thu%E1%BB%99c-t%C3%ADnh-%22Read-only%22-tr%C3%AAn-t%E1%BA%ADp-tin-MS-Word | Cách để Loại bỏ thuộc tính "Read only" trên tập tin MS Word | Bài viết này hướng dẫn bạn cách gỡ chế độ "Read Only" (Chỉ đọc) không cho phép chỉnh sửa trên văn bản Microsoft Word. Mặc dù bạn không thể gỡ chế độ chỉ đọc của văn bản Word được bảo mật nếu không biết mật khẩu, nhưng bạn có thể dễ dàng sao chép nội dung văn bản Word vào tập tin Word mới.
Phương pháp 1 - Gỡ chế độ xem được bảo vệ (Protected View) trong tập tin trực tuyến
Bước 1 - Tìm hiểu xem các văn bản nào thường được bảo vệ.
Văn bản Microsoft Word bất kỳ mà bạn tải về từ Internet (chẳng hạn như tập tin đính kèm trong email hoặc tập tin trên trang web) đều được đặt sẵn chế độ bảo vệ mỗi khi bạn mở tập tin. Bạn có thể gỡ chế độ bảo vệ này trong lần đầu tiên mở văn bản.
Bước 2 - Mở văn bản Word.
Nhấp đúp vào văn bản Word mà bạn muốn gỡ chế độ chỉ đọc.
Nếu văn bản Word đang được mở, bạn sẽ đóng cửa sổ và mở lại.
Bước 3 - Tìm dòng thông báo màu vàng nhạt.
Nếu bạn thấy dòng thông báo màu vàng nhạt với nội dung "Files from the Internet can contain viruses" (Các tập tin từ Internet có thể chứa vi-rút) hiển thị ở phía trên văn bản Word, văn bản của bạn đủ điều kiện áp dụng phương pháp này để gỡ chế độ chỉ đọc.
Nếu bạn không thấy dòng thông báo này kể cả sau khi đã đóng và mở lại văn bản Word, hãy thử một trong các phương pháp khác trong bài viết này.
Bước 4 - Nhấp vào nút Enable Editing (Bật chỉnh sửa) hiển thị bên phải dòng thông báo.
Thao tác này sẽ làm mới văn bản Word và gỡ chế độ chỉ đọc. Bây giờ bạn đã có thể chỉnh sửa văn bản.
Phương pháp 2 - Gỡ chế độ xem được bảo vệ (Protected View) trong tập tin có mật khẩu
Bước 1 - Mở văn bản Word.
Nhấp đúp vào văn bản Word mà bạn muốn gỡ chế độ bảo vệ. Bạn sẽ thấy văn bản hiển thị trong Word.
Bước 2 - Nhấp vào thẻ Review (Xem lại) ở phía trên góc phải cửa sổ Word.
Thao tác này sẽ mở thanh công cụ ở phía trên cửa sổ Word.
Bước 3 - Nhấp vào Restrict Editing (Giới hạn chỉnh sửa) ở ngoài cùng bên phải thanh công cụ Review.
Thao tác này sẽ làm xuất hiện một trình đơn ở bên phải cửa sổ.
Bước 4 - Nhấp vào Stop Protection (Dừng bảo vệ) ở bên dưới trình đơn đang hiển thị.
Màn hình sẽ hiển thị thêm một cửa sổ khác.
Nếu bạn hoặc người dùng khác có quyền truy cập máy tính của bạn đã thiết lập chế độ bảo vệ không có mật khẩu, việc nhấp vào sẽ tự động gỡ chế độ bảo vệ.
Bước 5 - Nhập mật khẩu khi được yêu cầu.
Gõ mật khẩu của văn bản vào trường "Password" (Mật khẩu), rồi nhấp vào . Thao tác này sẽ gỡ chế độ chỉ đọc của văn bản Word ngay lập tức nếu mật khẩu được nhập đúng.
Nếu không biết mật khẩu, bạn sẽ phải sao chép và dán nội dung của tập tin.
Bước 6 - Lưu thay đổi bằng cách ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac).
Từ bây giờ, tập tin đã không còn chế độ chỉ đọc trừ khi bạn bật lại chế độ chặn chỉnh sửa.
Phương pháp 3 - Thay đổi thuộc tính của tập tin
Bước 1 - Truy cập văn bản Word.
Tìm thư mục chứa văn bản Word của bạn.
Nếu tập tin không được lưu trên máy tính (chẳng hạn như trên USB hoặc đĩa CD), bạn cần chuyển tập tin sang máy tính trước khi tiếp tục.
Bước 2 - Mở thuộc tính của tập tin Word.
Thao tác sẽ khác nhau tùy theo hệ điều hành của máy tính:
Windows — Nhấp một lần vào tập tin Word, nhấp phải vào tập tin và chọn (Thuộc tính) trong trình đơn đang hiển thị.
Mac — Nhấp vào tập tin Word, chọn trình đơn (Tệp) ở phía trên góc trái màn hình Mac, và chọn (Xem thông tin).
Bước 3 - Tìm phần "Permissions" (Quyền truy cập).
Trên máy tính Windows, bạn sẽ thấy các lựa chọn thích hợp trong phần "Attributes" (Trạng thái) của cửa sổ Properties.
Trên máy Mac, bạn sẽ nhấp vào tiêu đề (Chia sẻ và Quyền truy cập) ở gần cuối cửa sổ.
Bước 4 - Gỡ chế độ chỉ đọc.
Một lần nữa, thao tác thực hiện sẽ khác nhau tùy vào việc bạn sử dụng máy tính Windows hay Mac:
Windows — Bỏ chọn ô "Read-only" (Chỉ đọc) ở gần cuối cửa sổ, nhấp vào (Áp dụng), và chọn .
Mac — Nhấp vào lựa chọn (Đọc) ở bên phải tên của bạn, rồi chọn (Đọc và Ghi) trong trình đơn đang hiển thị.
Trước tiên, có thể bạn phải nhấp vào biểu tượng ổ khóa ở bên dưới góc trái cửa sổ Get Info và nhập mật khẩu của máy Mac trước khi có thể thực hiện việc này.
Nếu lựa chọn này có màu xám, chưa được chọn, hoặc tập tin đang ở chế độ "Read-only", bạn phải sao chép và dán nội dung văn bản.
Bước 5 - Chỉnh sửa tập tin.
Mở văn bản Word bằng cách nhấp đúp vào tập tin, rồi chỉnh sửa. Lưu ý, có thể bạn phải gỡ chế độ chỉ đọc trực tuyến trước khi thao tác tiếp.
Phương pháp 4 - Sao chép và dán nội dung
Bước 1 - Tìm hiểu phương pháp này.
Nếu mục tiêu chính của bạn là chỉnh sửa văn bản Word, bạn có thể sao chép nội dung của văn bản Word và dán vào văn bản Word mới, rồi lưu văn bản mới vào máy tính. Mặc dù thao tác này không gỡ chế độ chỉ đọc trên văn bản gốc nhưng tạo ra một bản sao có thể chỉnh sửa được.
Bước 2 - Mở văn bản Word được bảo vệ.
Nhấp đúp vào văn bản Word để thực hiện việc này.
Bước 3 - Nhấp vào vị trí bất kỳ trên văn bản.
Thao tác này sẽ đặt con trỏ chuột trên trang văn bản.
Bước 4 - Chọn cả văn bản bằng cách ấn Ctrl+A (trên Windows) hoặc ⌘ Command+A (trên Mac).
Bạn sẽ thấy toàn bộ văn bản được tô sáng.
Bước 5 - Sao chép văn bản đã chọn bằng cách ấn Ctrl+C (trên Windows) hoặc ⌘ Command+C (trên Mac).
Thao tác này sẽ sao chép nội dung văn bản vào bộ nhớ tạm của máy tính.
Bước 6 - Mở văn bản Word mới.
Nhấp vào (Tệp) ở phía trên góc trái cửa sổ Word, nhấp vào (Mới) ở bên trái cửa sổ, và nhấp vào (Trang trắng) để mở một văn bản Word mới.
Trên máy Mac, bạn nhấp vào trình đơn , chọn (Trang trắng mới) ở phía trên trình đơn đang hiển thị.
Bước 7 - Dán nội dung đã sao chép bằng cách ấn Ctrl+V (trên Windows) hoặc ⌘ Command+V (trên Mac).
Thao tác này sẽ dán nội dung của văn bản Word bị khóa vào trang trắng.
Bạn sẽ phải chờ vài giây tại bước này nếu văn bản gốc có nhiều nội dung hoặc chứa hình ảnh.
Bước 8 - Lưu văn bản thành tập tin mới.
Ấn Ctrl+S (trên Windows) hoặc ⌘ Command+S (trên Mac), rồi đặt tên cho văn bản và nhấp (Lưu). Bạn có thể chỉnh sửa văn bản vừa tạo như thường lệ.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/Ph%C3%A1t-tri%E1%BB%83n-th%C3%B3i-quen-%C4%91%E1%BB%8Dc-s%C3%A1ch | Cách để Phát triển thói quen đọc sách | Đọc sách không chỉ là một kỹ năng chuyên môn quan trọng. Đó còn là một cách để thưởng thức các tác phẩm văn học bổ ích, đầy sáng tạo và khơi nguồn cảm hứng để giúp cuộc sống của bạn có thêm những trải nghiệm phong phú. Giống như bất cứ kỹ năng đáng có nào, việc phát triển thói quen đọc sách cũng đòi hỏi thời gian và tâm huyết. Tuy vậy, đọc sách luôn là thú tiêu khiển và là niềm vui vô tận, đồng thời cũng là một sở thích ít tốn kém cho bất cứ ai khi cầm trên tay một cuốn sách.
Phương pháp 1 - Phát triển thói quen đọc sách
Bước 1 - Cải thiện kỹ năng đọc sách.
Để tạo thói quen đọc sách và tận hưởng trọn vẹn lợi ích của việc đọc sách, bạn hãy bắt đầu bằng cách thực hành các kỹ năng đọc sách tốt. Ví dụ:
Đọc để biết nội dung. Khi đọc, bạn nên đọc ý chính của từng đoạn và các lý lẽ hỗ trợ cho ý chính đó. Trong lúc thực hành kỹ năng đọc, bạn nên cầm sẵn bút chì để ghi chú hoặc gạch dưới ý chính của từng đoạn.
Tra các từ không quen thuộc. Những trang từ điển trực tuyến là một nguồn phong phú và tuyệt vời cho việc định nghĩa các từ mới. Bạn chỉ cần gạch dưới hoặc liệt kê các từ lạ. Khi đọc đến đoạn dừng, bạn hãy quay trở lại và tra từng từ mới, đọc lại cả câu có những từ đó. Điều này sẽ giúp bạn hiểu ngữ cảnh của các từ và cách sử dụng trong trường hợp các từ có nhiều nghĩa.
Học cách đánh giá ngữ cảnh. Khi đối mặt với những từ hoặc ý lạ, thông thường ngữ cảnh văn chương, bối cảnh lịch sử hoặc xã hội của bài viết có thể gợi cho bạn các manh mối để đoán ra ý tưởng mà nhân vật hoặc tác giả muốn gửi gắm. Điều này đòi hỏi bạn phải nghiên cứu thêm một chút ở bên ngoài để biết các mức độ khác nhau của ngữ cảnh trong bài viết.
Làm quen với các biện pháp tu từ. Đặc biệt nếu bạn là người say mê tiểu thuyết và truyện ngắn, việc làm quen với nghệ thuật sử dụng ngôn ngữ trong văn chương là một phần quan trọng để trở thành người đọc giỏi. Kiến thức về các biện pháp tu từ thường gặp như phép ẩn dụ, ngoa dụ, cấu trúc đối xứng, nhân cách hóa và lặp lại âm đầu có thể giúp kinh nghiệm đọc sách của bạn thêm phong phú.
Đừng vội vàng. Đọc sách với mục đích học và thưởng thức không phải là việc có thể thực hiện một cách chóng vánh. Thay vì thế, bạn hãy thong thả, trau dồi các kỹ năng và phát triển theo tốc độ của riêng bạn. Đừng nản lòng nếu bạn là người đọc chậm, đặc biệt là lúc ban đầu. Mỗi ngày một ít, khi ta đọc sách, bộ não sẽ đem các kỹ năng đọc đã học được trước đó áp dụng vào mỗi lần đọc và thường đạt hiệu quả cao hơn.
Bước 2 - Luôn có sẵn tài liệu đọc.
Các cầu thủ bóng rổ không thể tập luyện nếu không có bóng và giày thể thao. Đọc sách cũng tương tự như bất cứ kỹ năng nào khác. Sau đây là một vài gợi ý về việc làm thế nào để luôn có các tài liệu mới:
Đặt sách báo dài hạn: Việc đặt mua tạp chí chuyên ngành là một cách rất hay để luôn có nguồn tài liệu cập nhật. Ngoài ra còn có các tạp chí văn học như “Tạp chí văn nghệ”, “Tuần san văn hóa văn nghệ” trong đó giới thiệu nhiều tác phẩm hư cấu và độc đáo.
Đến thư viện: Thư viện là nơi có nguồn sách dồi dào và miễn phí khi bạn đến tra cứu. Nếu chưa có thẻ thư viện, bạn hãy đăng ký ngay để xem thư viện địa phương có thể cung cấp những gì.
Cân nhắc đọc sách điện tử. Ở Mỹ, các công ty phát hành sách như Barnes&Noble hay Amazon có cung cấp rất nhiều thể loại sách điện tử để bán hoặc cho thuê. Các thư viện cũng thường cho mượn sách điện tử miễn phí.
Tìm đọc trên mạng. Các trang web thông qua thư viện của các trường đại học thường có bản hoàn chỉnh của các tác phẩm văn học trực tuyến. Ví dụ, "Dự án Gutenberg," hiện được điều hành bởi Ibiblio thông qua trường đại học North Carolina tại Chapel Hill, có gần 50.000 bài luận, tiểu thuyết và truyện ngắn, ngoài ra mỗi tuần còn có 50 tiểu thuyết mới được bổ sung.
Bước 3 - Tìm cách đưa việc đọc sách vào cuộc sống hàng ngày.
Việc phát triển các kỹ năng đọc sẽ dễ dàng hơn nếu bạn tạo được thông lệ đọc sách hàng ngày. Sau đây là một số cách để làm điều này.
Gia nhập câu lạc bộ sách. Việc tham gia các câu lạc bộ sách gặp mặt hàng tuần hoặc hai tuần một lần là một cách rất hay để giúp bạn có động cơ đọc sách và gặp gỡ với những người có cùng thói quen tốt là đọc sách. Đó còn là dịp để bạn nói chuyện về những điều đã đọc và thu được nhiều điều bổ ích khi trò chuyện với nhiều độc giả thông minh và thú vị.
Tải phần mềm đọc thông tin tổng hợp. Nhiều dịch vụ miễn phí như Feedly hoặc Digg có thể giúp bạn theo dõi các blog, báo hoặc tạp chí online thông qua các trình duyệt có khả năng sắp xếp những tài liệu của bạn vào các thư mục và phân loại dựa trên các mục “đã đọc” và “chưa đọc”.
Tìm thời gian và địa điểm dành cho việc đọc. Bạn có một chỗ ngồi yêu thích ở tiệm cà phê hay một góc yên tĩnh nào đó ở nhà, nơi bạn có thể thoải mái thư giãn? Hãy tìm một nơi thích hợp cho thói quen đọc sách của bạn. Dành thời gian thường xuyên tận hưởng sự yên tĩnh và luôn cầm theo cuốn sách mà bạn đang đọc.
Đặt ra các mục tiêu hàng ngày hoặc hàng tuần. Ở đây không có quy định nào về tốc độ đọc xong một quyển sách hoặc một cuốn tạp chí; nhưng nếu bạn là một người đọc có tham vọng và có một danh sách những thứ mà bạn háo hức muốn đọc thì việc đặt ra các mục tiêu vừa sức là một cách rất hay để thỏa mãn tham vọng của bạn. Chẳng hạn như, bạn có thể đặt mục tiêu dành ra mỗi ngày một tiếng đồng hồ để đọc sách, hay đọc xong một chương của cuốn sách đang đọc, hoặc 10 trang tạp chí.
Phương pháp 2 - Xác định những thứ cần đọc
Bước 1 - Suy nghĩ về những sở thích và mối quan tâm của bạn.
Việc đọc sách có thể sẽ còn lý thú và thỏa mãn hơn khi người ta đọc về các đề tài mình quan tâm.
Tìm kiếm các blog, sách và tạp chí có đề cập đến sở thích và những điều bạn có hứng thú để tạo động lực khuyến khích việc đọc và để tận hưởng tối đa niềm vui đọc sách.
Bước 2 - Nhờ bạn bè giới thiệu.
Những lời giới thiệu truyền miệng rất hữu ích trong việc lựa chọn sách đọc.
Nói chuyện với bạn bè hoặc với những độc giả trên mạng có cùng mối quan tâm như bạn. Tìm ra những cuốn sách mà bạn thấy thú vị.
Goodreads.com là một nguồn giới thiệu sách trên mạng rất hữu ích với các mô tả cụ thể.
Đến các hiệu sách ở địa phương nếu có. Hầu hết các nhân viên bán sách đều yêu sách và sẽ vui vẻ giới thiệu sách cho bạn. Nếu gần nhà bạn có các hiệu sách cũ thì càng tốt.
Bước 3 - Đọc các tác phẩm cổ điển.
Một người đọc tốt nên biết những tác phẩm tốt là như thế nào. Hãy cùng trải nghiệm với những cuốn sách đã tạo nên lịch sử phương Tây, đồng thời bạn cũng nên cân nhắc:
Biết cách mở rộng việc tìm hiểu và đọc các tác phẩm kinh điển của các nền văn hóa khác trên thế giới.
Khám phá xem từng thế hệ tác giả đã đặt vấn đề, nhìn nhận và diễn giải lại những sự kiện quan trọng của lịch sử cho độc giả cùng thế hệ như thế nào.
Bước 4 - Đọc các tác phẩm phê bình.
Người ta thường bảo rằng mỗi người đọc đều là một nhà phê bình, và sở thích chỉ có giá trị tương đối; tuy nhiên, các trào lưu không ngừng phát triển vì một số hiện tượng văn hóa nào đó trở nên nổi tiếng hoặc liên quan đến nhiều người cùng lúc. Một số lợi ích của việc đọc các bài phê bình sách là:
Phát triển một bộ kỹ năng đọc khác. Đọc các tác phẩm phê bình khác với đọc các tác phẩm hư cấu và phi hư cấu. Bạn nên phát triển các kỹ năng học hỏi để hiểu mục đích và lợi ích của thể loại phê bình văn học.
Có được thông tin của một cuốn sách mà không phải mua. Việc xem các bài phê bình là một cách hay để bạn biết trước và loại bỏ ý định mua những cuốn sách nào đó. Các tác phẩm bình luận cũng là một cách để bạn tìm được gu thẩm mỹ của mình trong việc đọc sách.
Bắt đầu một cuộc trò chuyện bổ ích. Có thể bạn và các thành viên trong câu lạc bộ sách vừa đọc xong một cuốn sách bị đánh giá thuộc hạng xoàng trên một tờ báo lớn. Bạn hãy nêu ra bài phê bình đó và nói về các điểm chính mà bài báo đề cập đến. Nghe xem những người khác nghĩ gì. Phát triển ý kiến riêng của bạn về cuốn sách.
Bước 5 - Lập một danh sách đọc.
Việc liệt kê những cuốn sách, tạp chí và các blog mà bạn quan tâm là điều cần thiết để bạn biết phải tiếp tục chuyển sang đọc gì sau khi đã đọc xong một cuốn sách. Goodreads.com là một nơi hữu ích để theo dõi quá trình này; tuy nhiên, thậm chí chỉ một trang ghi chép trong sổ cá nhân cũng là công cụ tốt để theo dõi những thứ chúng ta muốn đọc trong tương lai.
Phương pháp 3 - Tạo nề nếp đọc sách lâu dài
Bước 1 - Tham gia đọc sách tình nguyện.
Các trường học, nhà dưỡng lão, trại cải huấn và thậm chí nhà trú ẩn cho người vô gia cư đều hoan nghênh những tình nguyện viên đến đọc sách. Hoạt động đọc sách tình nguyện là một công việc quan trọng vì:
Không phải đứa trẻ nào cũng được hưởng thời gian tập thói quen đọc sách cùng cha mẹ. Trong các gia đình đơn thân có nhiều con, người cha hoặc người mẹ không có khả năng hỗ trợ những đứa trẻ gặp khó khăn. Hoạt động tình nguyện nghĩa là bạn có thể giúp hình thành tương lai học vấn và triển vọng nghề nghiệp cho một đứa trẻ.
Không phải người lớn nào cũng có khả năng đọc. Vì nhiều nguyên nhân, có những người không được học chữ cho đến khi bước vào tuổi trưởng thành bị tước đi triển vọng nghề nghiệp và khả năng sống độc lập. Là một tình nguyện viên đọc sách cho người lớn, bạn có thể tác động tích cực đến cuộc sống và lòng tự trọng của những người cần được giúp đỡ.
Bạn có thể tạo nề nếp học lâu dài. Với những người già có vấn đề về thị lực, việc đọc sách có thể không còn là một lựa chọn thích hợp. Đặc biệt nếu họ là người ham đọc sách khi còn trẻ thì việc có một người đến và đọc sách cho họ nghe không chỉ là một trải nghiệm học hỏi, mà qua đó họ còn nhận được sự ấm áp, tình bầu bạn và cơ hội trao đổi kiến thức.
Một số cộng đồng có thể có chương trình tình nguyện giúp thu âm sách giáo khoa và các tài liệu viết khác dành cho người mù hoặc người mắc chứng khó đọc.
Bước 2 - Khởi xướng hoặc tham gia chương trình trao đổi sách.
Tìm trên mạng qua các nguồn như paperbackswap.com, hoặc tìm một hiệu sách cũ trong khu bạn ở có tham gia chương trình trao đổi sách.
Đặc biệt nếu bạn thích đọc tiểu thuyết hư cấu, tiểu thuyết lãng mạn hoặc tiểu thuyết khoa học viễn tưởng, việc trao đổi sách là một cách ít tốn kém để lấp đầy kệ sách của bạn.
Bước 3 - Tham gia hội sách.
Bạn muốn tìm hiểu về các tác giả mới hay gặp gỡ các tác giả bạn đã biết? Các ngày hội sách là một cơ hội tuyệt vời cho cả hai hoạt động đó. Ngoài ra, bạn còn có những lợi ích khác nữa khi đến với hội sách:
Mua sách giảm giá. Các nhà xuất bản sách và nhà bán lẻ đến hội sách và thường có chương trình giảm giá cho những cuốn sách của các tác giả có mặt trong ngày hội sách.
Xin chữ ký. Đặc biệt nếu các tác giả có sách vừa được xuất bản, họ thường được mời đến hội sách để quảng cáo. Bạn có thể tận hưởng cảm giác thích thú với các chữ ký và còn có thể làm “của để dành”.
Được nghe đọc sách. Các ngày hội sách thường mời các tác giả khách mời đọc một số đoạn trong các tác phẩm mới ra của họ hoặc điều khiển chương trình đọc sách cho mọi người nghe để truyền cảm hứng hoặc để tưởng nhớ các tác giả tài danh.
Bước 4 - Viết blog đọc sách.
Blog đọc sách là một cách rất tốt để ghi nhớ các cuốn sách bạn thích, viết phê bình cho những cuốn sách mà bạn không thích và theo dõi những sách đã đọc. Thêm vào đó, một blog đọc sách còn có thể:
Giúp bạn gặp gỡ mọi người. Đưa các bài viết của bạn ra công chúng và đem lại sự thích thú cho những người tình cờ ghé thăm blog, thậm chí bình luận cho các suy nghĩ của bạn.
Tập luyện viết lách. Đọc và viết là hai mặt của một đồng tiền. Khả năng viết tốt, thậm chí bắt chước phong cách viết văn mà bạn yêu thích là một bài thực hành tốt. Nó còn đòi hỏi bạn phải trở thành người biên tập cho chính mình khi đọc lại những gì đã viết để đảm bảo chất lượng và độ chính xác của bài viết.
Bước 5 - Học đọc bằng ngôn ngữ khác.
Nếu đã thích thú với việc đọc bằng ngôn ngữ mẹ đẻ, bạn hãy thử chọn học một ngôn ngữ mới. Bạn có thể bắt đầu đọc với ngôn ngữ mới bằng cách:
Mua từ điển về ngôn ngữ đã chọn. Tìm ở thư viện hoặc mua ở hiệu sách.
Bắt đầu học bằng sách dành cho trẻ em. Sách cho trẻ nhỏ mới đi học thường gồm các đoạn đơn giản, dễ hiểu, dùng từ vựng cơ bản liên quan đến những sự kiện trong đời sống thông thường và dễ dịch. Bắt đầu từ mức cơ bản là cách để bạn chuẩn bị cho các bài đọc cao hơn.
Chọn bản dịch thơ. Chọn một bài thơ nổi tiếng của ngôn ngữ bạn đã chọn để học và tìm sách có bản gốc của ngôn ngữ đó, đồng thời tìm bản dịch ra tiếng mẹ đẻ. Đọc chậm và cẩn thận, so sánh bản dịch và bản gốc. Xem các khái niệm được dịch ra kèm theo ngôn ngữ được sử dụng để diễn tả các khái niệm đó. Đó là một cách hiệu quả để bạn không chỉ hiểu được một ngôn ngữ mới mà còn biết thêm một nền văn hóa mới.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |
https://www.wikihow.vn/C%C3%B3-L%C3%A0n-da-Tr%E1%BA%AFng-h%E1%BB%93ng | Cách để Có Làn da Trắng hồng | Nếu bạn muốn làm sáng da, làm đồng đều màu ở các vùng da lốm đốm và có nước da trắng hồng, hãy sử dụng mặt nạ từ các sản phẩm tự nhiên mỗi tuần một lần. Ngoài ra, bạn cần giữ cho da khỏe mạnh bằng cách rửa mặt, dùng nước cân bằng da (toner) và kem dưỡng ẩm thường xuyên. Dần dần, những liệu pháp này có thể giúp bạn làm sáng da và đem lại cho bạn làn da trắng hồng rạng rỡ!
Phương pháp 1 - Giữ làn da sáng rạng rỡ
Bước 1 - Hàng ngày thoa kem chống nắng có chỉ sổ SPF 30 hoặc cao hơn để giữ màu da trắng sáng.
Chọn kem chống nắng không thấm nước và có tác dụng bảo vệ phổ rộng để đạt kết quả tối ưu. Mỗi buổi sáng, bạn nên thoa nhiều kem chống nắng, bất kể bạn có định ra ngoài trời hay không. Cho dù mỗi ngày bạn chỉ ra ngoài trời 5 phút mà không thoa kem chống nắng, dần dần thời gian tiếp xúc với nắng cũng gộp lại thành nhiều! Làn da của bạn sẽ không còn giữ được độ trắng như mong muốn, trừ khi lúc nào bạn cũng bảo vệ da cẩn thận.
Nếu định ra ngoài khi trời nắng, bạn nhớ thoa lại kem chống nắng nhiều lần suốt ngày để làn da được bảo vệ liên tục.
Nếu đi bơi, bạn cần thoa lại kem chống nắng sau mỗi lần lên khỏi nước.
Bước 2 - Hạn chế tiếp xúc với ánh nắng mặt trời.
Cố gắng ở trong nhà khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều, vì đó là thời gian các tia nắng mặt trời mạnh nhất và gây hại nhiều nhất. Khi ra ngoài trời, bạn cần cố gắng ở những nơi có bóng râm. Mặc trang phục bảo vệ như áo dài tay và kính râm nếu có thể để tăng khả năng bảo vệ.
Bạn cần cẩn thận hơn nếu định đến những nơi có tuyết, cát hoặc nước, vì những yếu tố này đều phản xạ các tia nắng mặt trời và tăng sự tiếp xúc của da với ánh nắng.
Tuyệt đối tránh sử dụng giường làm nâu da.
Bước 3 - Rửa và tẩy da chết đều đặn.
Dùng sữa rửa mặt nhẹ dịu mỗi ngày hai lần vào buổi sáng và buổi tối trước khi đi ngủ để giữ vẻ tươi mát và trắng sáng của da. Tẩy da chết nhẹ nhàng mỗi tuần vài lần để loại bỏ các tế bào da chết vốn thường đen sạm và thương tổn, để lộ nước da trắng sáng hơn.
Thói quen tẩy da chết cũng có thể đem lại cho bạn vẻ hồng hào trên má nhờ tác dụng cải thiện tuần hoàn máu.
Nhớ nhẹ nhàng khi tẩy da chết! Thao tác tẩy da chết quá mạnh có thể khiến da bị đỏ và kích ứng.
Bước 4 - Ngừng hút thuốc lá
Qua thời gian, khói thuốc lá có thể gây ra các nếp nhăn, khiến làn da xỉn màu và có vẻ mệt mỏi. Hút thuốc lá cũng cản trở dòng máu lưu thông lên mặt, khiến nước da trở nên xám xịt. Làn da của bạn có thể sáng hơn và trông trắng hơn nếu bạn bỏ thuốc lá.
Bước 5 - Cung cấp đủ nước cho cơ thể để giữ vẻ rạng rỡ và tươi mát cho làn da.
Cố gắng uống ít nhất 6-8 cốc nước mỗi ngày để duy trì làn da mềm mại và tươi mát. Việc cung cấp đủ nước cũng giúp da trẻ hóa nhanh hơn, và giữ cho các lớp trên cùng của da sáng hơn và rạng rỡ hơn.
Các loại nước ép hoa quả tự nhiên và trà cũng là các lựa chọn tốt để cấp nước cho cơ thể.
Bước 6 - Tập thể dục thường xuyên để có vẻ rạng rỡ khỏe mạnh.
Bạn có thể giữ vẻ khỏe mạnh và tươi mát của làn da bằng cách tích cực tập thể dục, vì hoạt động này làm tăng tuần hoàn máu. Quá trình tuần hoàn máu gia tăng giúp vận chuyển ô xy đến nuôi dưỡng các tế bào da, đồng thời đào thải các gốc tự do và các mảnh vỡ tế bào.
Thử chạy bộ, tập luyện với máy đi bộ trên không và đạp xe tại chỗ để đổ mồ hôi và tăng nhịp tim.
Phương pháp 2 - Sử dụng các sản phẩm và quy trình làm sáng da
Bước 1 - Thử dùng các loại kem làm trắng da không kê toa.
Kem thoa mặt có chứa axit kojic, axit glycolic, axit alpha hydroxy, vitamin C và arbutin có thể giúp giảm lượng melanin, một sắc tố làm nâu da, tạo ra tàn nhang và các đốm nâu. Bạn hãy thoa kem đã chọn theo hướng dẫn trên nhãn sản phẩm.
Nếu có biểu hiện kích ứng da, bạn phải ngừng sử dụng và cân nhắc đến gặp bác sĩ da liễu.
Bước 2 - Thoa kem retinoid.
Bạn có thể mua kem retinoid tại hầu hết các hiệu thuốc hoặc đến bác sĩ da liễu để được kê toa loại kem mạnh hơn nhiều so với các loại kem không kê toa. Retinoid hoạt động bằng cách đẩy nhanh quá trình thay da và tẩy lớp da chết bên trên, giúp cho làn da sáng hơn, tươi mát hơn và trẻ hơn.
Retinoid có thể khiến da rất nhạy cảm với ánh nắng mặt trời, vì vậy bạn cần nhớ dùng kem chống nắng loại tốt mỗi ngày để bảo vệ da.
Bước 3 - Đến gặp bác sĩ da liễu để lột da bằng hóa chất.
Phương pháp lột da bằng hóa chất bóc đi các lớp trên cùng của da, đem đến làn da sáng hơn, rạng rỡ hơn và trẻ trung hơn. Phương pháp lột da này khá mạnh, vì vậy bạn cần chuẩn bị tinh thần là da của bạn sẽ đỏ và nhạy cảm trong vài ngày sau khi trị liệu.
Thông thường, bạn sẽ cần trị liệu nhiều buổi để đạt được hiệu quả mong muốn. Một buổi trị liệu cũng có tác dụng, nhưng nhiều buổi sẽ đem lại kết quả lâu dài và rõ rệt hơn.
Bước 4 - Sử dụng phương pháp siêu mài mòn da do bác sĩ da liễu thực hiện.
Siêu mài mòn da là một dạng lột da triệt để, tốt nhất phải là do người có chuyên môn và được cấp phép thực hiện. Quá trình trị liệu sẽ mài các lớp da trên bề mặt, tẩy đi các tế bào đậm màu và hư tổn, và để lộ làn da sáng hơn, tươi mới hơn.
Có lẽ bạn sẽ cần khoảng 6-12 buổi trị liệu mới thấy kết quả rõ rệt. May mắn là mỗi buổi chỉ mất khoảng 15 phút!
Làn da của bạn sẽ rất nhạy cảm sau khi điều trị, vì vậy bạn hãy tránh xa ánh nắng mặt trời.
Phương pháp 3 - Dùng các chất làm sáng da tự nhiên
Bước 1 - Kết hợp cà chua và nước cốt chanh để làm sáng da.
Cắt quả cà chua to làm 4 phần và cho vào máy xay sinh tố. Rót thêm 1-2 thìa canh (15-30 ml) nước cốt chanh tươi và xay thành hỗn hợp bột nhão. Phết mặt nạ lên khắp mặt và để yên 20-30 phút, sau đó rửa sạch cà chua và nước cốt chanh bằng nước mát.
Cà chua có chứa lycopene, một hợp chất tự nhiên giúp bảo vệ da dưới ánh nắng mặt trời. Nhờ hợp chất này mà cà chua có màu đỏ tươi. Chanh có chứa các chất làm trắng tự nhiên và các thành phần kháng khuẩn.
Thực hiện điều này mỗi tuần một lần trong nhiều tháng, bạn sẽ nhận thấy da của mình sáng hơn.
Bước 2 - Xịt dung dịch nước và nước cốt chanh để làm sáng da.
Dùng chai xịt trang điểm cỡ nhỏ, rót vào chai 1 phần nước cốt chanh tươi với 4 phần nước. Sau khi rửa mặt, bạn hãy xịt một lớp dung dịch mỏng và đều lên da. Chất a-xít trong nước cốt chanh có thể làm sáng sắc tố trên da một cách tự nhiên.
Bạn có thể nhận thấy sự khác biệt trên da sau 4 tuần hoặc hơn.
Dùng dụng cụ vắt cam nếu bạn muốn tự vắt nước cốt chanh. Cắt đôi quả chanh và ấn nửa quả chanh vào lõi vắt, nhẹ nhàng vặn tới lui để ép nước cốt chanh.
Bước 3 - Làm mặt nạ đu đủ để tẩy tế bào chết và dưỡng da.
Dùng dao sắc gọt vỏ đu đủ, dùng thìa nhặt hạt đu đủ ra và cắt đu đủ thành các miếng nhỏ. Cho đu đủ vào máy xay sinh tố và xay đến khi nhuyễn, sau đó dùng thìa múc đu đủ đắp một lớp mỏng và đều lên mặt. Để mặt nạ trên da 20 phút, sau đó rửa sạch bằng nước ấm.
Đu đủ có tác dụng dưỡng da nhờ chứa hàm lượng cao vitamin C, có thể giúp làm sáng da sau một thời gian.
| {
"is_expert": true,
"last_updated": null,
"num_votes": null,
"percent_helpful": null,
"tips": [],
"views": null
} |