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但係研究自言自語可能有困難 | 但是研究自言自语可能有困难 |
需要透過追蹤研究對像 | 需要通过追踪研究对象 |
一啲明確、即時發生嘅 | 一些明确、即时发生的 |
同時經常冇意識嘅行為 | 同时经常有意识的行为 |
因此，科學家仲喺啲 | 因此，科学家正在做些 |
好似點解有啲人畀其他人 | 好像为什么有些人给其他人 |
我哋究竟用緊腦嘅邊部分嚟自言自語？ | 我们究竟用哪部分大脑来自言自语？ |
呢個部分又有咩唔同？ | 这部分有什么不同吗？ |
但係，有一樣嘢我哋會好肯定 | 但是，有一样东西我们会很肯定 |
對你嘅個人態度同埋表現 | 对你的个人态度和表现 |
同鼓勵性嘅自我溝通 | 与鼓励性的自我沟通 |
有證據顯示能夠提升注意力 | 有证据显示能够提升注意力 |
嚟幫助處理日常嘅工作 | 来帮助处理日常的工作 |
舉個例，一個對大學網球員嘅研究 | 举个例子，一个对大学网球运动员的研究 |
將指導性嘅自言自語擺喺實習度 | 将指导性的自言自语摆放在实习中 |
提高咗佢哋嘅專注力同準確度 | 提高了他们的专注力和准确性 |
就好似同朋友傾計可以減少壓力噉 | 就像和朋友聊天可以减少压力一样 |
直接同自己講嘢可以調節情緒 | 直接和自己说话可以调节情绪 |
疏離嘅自言自語就係 | 疏离的自言自语就是 |
好似同其他人講嘢噉 | 像和其他人说话一样 |
一份研究發現呢類型嘅自言自語 | 一项研究发现这类自言自语 |
喺面對焦慮嘅工作時 | 在面对焦虑的工作时 |
會有明顯嘅減壓效果 | 会有明显的减压效果 |
就好似要會見唔識嘅人 | 就像要见不认识的人 |
但係積極嘅自言自語係幫到你 | 但是积极的自我对话是对你有帮助的 |
而消極嘅自言自語就害到你啦！ | 而消极的自言自语就害到你啦！ |
大部分人偶然都會自我批評 | 大部分人偶然都会自我批评 |
但係當呢種行為經常出現 | 但是这种行为经常出现 |
頻密消極嘅自言自語 | 频繁消极的自言自语 |
通常都會預示兒童同大人嘅焦慮 | 通常都会预示儿童同大人的焦虑 |
而嗰啲當遇到問題就經常怪責自己 | 而那些一遇到问题就经常责怪自己的人 |
通常會經歷更加強勁嘅壓抑心理 | 通常会经历更加强劲的心理压抑 |
而家有一種心理治療 | 而家有一种心理治疗 |
調教自言自語嘅語氣 | 调教自言自语的语气 |
認知行為治療師經常會教嘅策略係 | 认知行为治疗师经常会教的策略是 |
分辨不斷重複嘅消極想法 | 分辨不断重复的消极想法 |
代入為中性或者富有同情心嘅回應 | 代入中性或富有同情心的回应 |
久而久之，呢啲工具 | 久而久之，这些工具 |
會改善一個人嘅心理健康 | 会改善一个人的心理健康 |
自己同自己講嘢嗰時 | 自己同自己讲话的时候 |
嗰把內在嘅聲音係會喺 | 那个内在的声音会在 |
未來好多年同你對話嘅好搭檔 | 未来好多年同你对话的好搭档 |
一個好嚴重嘅問題： | 一个很严重的问题： |
一個好嚴重嘅問題： | 一个严重的问题： |
喺臭氧層有個迅速增大嘅窿。 | 在臭氧层有一个迅速增大的洞。 |
太陽使地球可能擁有生命， | 太阳使地球可能拥有生命， |
佢哋持續噉分裂又重組， | 他们持续这样分裂又重组， |
保持住一個脆弱嘅平衡點。 | 保持住一个脆弱的平衡点。 |
指出一種常用嘅化學物質， | 指出一种常用的化学物质， |
由三間美國嘅集團開始生產， | 由三家美国公司开始生产， |
作為雪櫃嘅冷凍劑。 | 作为冰箱的冷冻剂。 |
唔同當時其他嘅冷凍劑選擇， | 不同当时其他的冷冻剂选择， |
例如阿摩尼亞或者二氯甲烷， | 例如氨或者二氯甲烷， |
或者引起致命嘅氣體洩漏。 | 或者引起致命的气体泄漏。 |
佢哋亦都可以做推進劑， | 他们也可以做推进剂， |
喺日常生活用品裏面， | 在日常生活用品里面， |
幾十億美金嘅行業。 | 几十亿美元的行业。 |
亦都唔會同其他分子有反應。 | 也不会与其他分子发生反应。 |
指出喺平流層入面， | 指出在平流层里面， |
氯原子其後同臭氧反應， | 氯原子其後同臭氧反应， |
破壞比修復嘅速度快。 | 破坏比修复的速度快。 |
一粒氯原子可以破壞 | 一个氯原子可以破坏 |
最後再同其他物質反應， | 最后再与其他物质反应， |
成為一個穩定嘅分子。 | 成为一个稳定的分子。 |
當威脅到商業利益， | 当威胁到商业利益， |
尤其喺南極洲上空， | 尤其是在南极洲上空， |
臭氧嘅消耗正在加速。 | 臭氧的消耗正在加速。 |
同南極雲嘅獨特結構， | 同南极云的独特结构， |
令臭氧流失速度加快。 | 使臭氧消耗速度加快。 |
喺南極洲駐守嘅科學家 | 在南极洲驻守的科学家 |
很大程度上呢啲流失， | 很大程度上的流失， |
吸引咗大眾嘅注意。 | 吸引了大众的注意。 |
如果臭氧繼續流失， | 如果臭氧继续流失， |
皮膚癌嘅發病率將會飆升。 | 皮肤癌的发病率将会飙升。 |
光合作用亦都會受到影響， | 光合作用也会受到影响， |
生長速度減慢，更加容易生病。 | 生长速度减慢，更加容易生病。 |
全球嘅農業生產總值會急跌， | 全球的农业总产值会急剧下降， |
而整個生態環境會崩潰。 | 而整个生态环境会崩溃。 |
但係好多政治人物重視嘅係 | 但是很多政治人物重视的是 |
即時經濟問題，長遠嘅就唔會理。 | 即时经济问题，长远的就不管。 |
仲反對要做任何嘢。 | 仲反对要做任何事。 |
出現兩個唔尋常嘅盟友， | 出现了两个不寻常的盟友， |
認識到需要立即採取行動。 | 认识到需要立即采取行动。 |
美國同英國，聯同加拿大、 | 美国同英国，联同加拿大 |
簽咗蒙特利爾議定書， | 签署了蒙特利尔议定书， |
協助全球南方嘅國家 | 协助全球南方的国家 |
唔使消耗臭氧嘅替代品。 | 不用消耗臭氧的替代品。 |
後來所有國家都通過—— | 后来所有国家都通过—— |
呢個公約能夠做到。 | 这个公约能够做到。 |
一齊獲得諾貝爾化學獎。 | 一同获得诺贝尔化学奖。 |
禁止使用係氣候嘅勝利， | 禁止使用係气候嘅胜利， |
亦都係類似嘅物質。 | 也是类似物质。 |
仍然影響著氣候變化。 | 仍然影响着气候变化。 |
達成咗基加利修正案， | 达成了基加利修正案， |
呢個修正案直至世紀末， | 这个修正案直到世纪末， |
構成我哋嘅生存威脅， | 构成我们的生存威胁， |
可以作為世界合作決斷嘅典範， | 可以作为世界合作决断的典范， |
我哋要為此而奮鬥。 | 我们要为此而奋斗。 |
先可以再次團結一致呢？ | 我们是否可以再次团结一致呢？ |
係地球上最早嘅人類之一 | 是地球上最早的人类之一 |