Datasets:

akbarsigit

/

counsel-chat-translated

like 0

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

David KleinHumanistic, LGBT-Affirmative Psychotherapy for Individuals & Couples

https://counselchat.com/therapists/david-klein

It depends on your definition of "normal"!:) I would say that the average client I see feels some level of nervous energy when they come into their sessions, and especially at the beginning. I think that with clients who I work with that have difficult times in relationships, maybe being able to trust people is tougher for them given their life experiences, the expectation would be that they have a harder time moving through those nerves and feeling more at peace in sessions.In my opinion, a competent therapist could help you explore where these nerves are actually coming from (talking about yourself, relating to another, something else?) I encourage all of my clients to bring up whatever emotions are coming up for them in the moment, as it's helpful to the client to recognize the "present moment" emotion and then being able to process, learn from, and move through to a more peaceful place, if that is what is being sought.

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan dan masih setiap kali saya masuk saya merasa gugup dan bergetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasakan seperti ini?

Ini tergantung pada definisi Anda tentang "normal"! :) Saya akan mengatakan bahwa rata-rata klien yang saya temui merasakan tingkat energi gugup ketika mereka datang ke sesi mereka, terutama di awal. Saya pikir untuk klien yang saya bantu yang mengalami kesulitan dalam hubungan, mungkin lebih sulit bagi mereka untuk mempercayai orang lain mengingat pengalaman hidup mereka, harapannya adalah mereka akan merasa lebih sulit untuk melewati rasa gugup tersebut dan merasa lebih tenang dalam sesi. Menurut pendapat saya, terapis yang kompeten dapat membantu Anda mengeksplorasi dari mana sebenarnya rasa gugup ini berasal (membicarakan tentang diri Anda, berhubungan dengan orang lain, atau ada hal lain?) Saya mendorong semua klien saya untuk mengungkapkan emosi apapun yang muncul bagi mereka saat itu, karena ini membantu klien mengenali emosi "momen saat ini" dan kemudian dapat memproses, belajar, dan bergerak menuju tempat yang lebih tenang, jika itu yang dicari.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Kim HollingdaleMind-Body Approaches to Stress, Depression & Anxiety

https://counselchat.com/therapists/kim-hollingdale

Therapy can feel very weird to begin with - think about it, how often do we go and tell a relative stranger our deepest, darkest thoughts in the rest of our life? So I think its reasonable to expect a certain level of nerves as you get used to your therapist and to the whole process of talking about yourself and vulnerable topics. That said, its definitely worth bringing to the attention of your therapist (if you haven't already) to see if there is anything that they can do, or that the two of you can explore together, that might make the process feel less intimidating to you.

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan sejauh ini dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasakan hal ini?

Terapi bisa terasa sangat aneh pada awalnya - pikirkanlah, seberapa sering kita pergi dan memberi tahu orang asing relatif tentang pikiran terdalam dan terkelam kita dalam hidup kita yang lain? Jadi saya pikir wajar untuk mengharapkan tingkat kecemasan tertentu saat Anda terbiasa dengan terapis Anda dan seluruh proses berbicara tentang diri Anda dan topik-topik yang rentan. Dengan demikian, sangat penting untuk membawa ini ke perhatian terapis Anda (jika Anda belum melakukannya) untuk melihat apakah ada yang bisa mereka lakukan, atau yang bisa kalian eksplorasi bersama, yang mungkin membuat proses ini terasa kurang menakutkan bagi Anda.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Chris McDonaldHolistic Counselor

https://counselchat.com/therapists/chris-mcdonald

It takes a lot of courage to go to therapy. I have gone myself as a Counselor and know what that feeling is like. This is normal but hopefully you have become more comfortable with your therapist. This might be something to bring up to your Therapist and openly discuss (scary to do but its ok) this may even relieve some of your anxiety. If it continues, you may want to consider trying another therapist as this one may not be the best fit for you.

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan sejauh ini dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

Butuh banyak keberanian untuk pergi ke terapi. Saya sendiri telah melakukannya sebagai Konselor dan tahu bagaimana rasanya. Ini normal, tetapi semoga Anda telah menjadi lebih nyaman dengan terapis Anda. Ini mungkin sesuatu yang perlu Anda bawa ke terapis Anda dan diskusikan secara terbuka (menakutkan untuk dilakukan, tetapi tidak apa-apa), ini bahkan mungkin bisa meringankan beberapa kecemasan Anda. Jika ini terus berlanjut, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk mencoba terapis lain karena terapis ini mungkin bukan yang terbaik untuk Anda.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Cory Ian Shafer LPCPsychotherapist, Jungian, Hypnotherapy

https://counselchat.com/therapists/cory-ian-shafer-lpc

Therapy does not work overnight, oftentimes it is a lifelong struggle, the therapists job is not to "cure" you or to remove something but rather to make you strong enough to live your life with your own peculiarities and struggles, remember we are human and constantly fallible. Another important thing to note is that although you go to therapy, that is just a room, most of the magic and work takes place in your real life outside of that room.

Saya telah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan bergetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasakan ini?

Terapi tidak bekerja dalam semalam, sering kali ini adalah perjuangan seumur hidup, pekerjaan terapis bukan untuk "menyembuhkan" Anda atau menghilangkan sesuatu tetapi lebih untuk membuat Anda cukup kuat untuk menjalani hidup Anda dengan keanehan dan perjuangan Anda sendiri. Ingatlah kita adalah manusia dan selalu rentan. Hal penting lainnya yang perlu dicatat adalah meskipun Anda pergi ke terapi, itu hanya sebuah ruangan, sebagian besar keajaiban dan pekerjaan terjadi dalam kehidupan nyata Anda di luar ruangan itu.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

Yes, feeling nervous for the first few or several sessions of therapy, is completely normal.Therapy is an unusual way to have a conversation with someone. The person is an expert in recognizing and understanding dynamics of human interactions. For some people the fear is that the therapist knows more about you than you do yourself.In general terms hopefully your therapist has worked with many other people who've faced problems similar to yours.In this sense the therapist has a general idea of the basic dynamics you most likely are handling.No therapist could possibly know your particular details and your particular areas of upset or in what ways you feel unsure of yourself.Once you start to trust both your own right to tell your particular story and start to also feel that your therapist is listening attentively and cares what you tell the person, your nervousness will start to disappear all on its own.Good luck in getting the most from your therapy sessions!

Saya sudah mengikuti beberapa sesi terapi pasangan sejauh ini dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

Ya, merasa gugup pada beberapa sesi terapi pertama atau beberapa sesi terapi adalah hal yang sepenuhnya normal. Terapi adalah cara yang tidak biasa untuk berbicara dengan seseorang. Orang itu adalah ahli dalam mengenali dan memahami dinamika interaksi manusia. Bagi beberapa orang, ketakutannya adalah bahwa terapis mengetahui lebih banyak tentang Anda daripada yang Anda ketahui tentang diri Anda sendiri. Secara umum, semoga terapis Anda telah bekerja dengan banyak orang lain yang menghadapi masalah serupa dengan Anda. Dalam hal ini, terapis memiliki ide umum tentang dinamika dasar yang kemungkinan besar Anda hadapi. Tidak ada terapis yang mungkin mengetahui rincian spesifik Anda dan bidang ketidaknyamanan Anda atau dalam cara apa Anda merasa tidak percaya diri. Begitu Anda mulai mempercayai hak Anda untuk menceritakan cerita pribadi Anda dan juga mulai merasa bahwa terapis Anda mendengarkan dengan cermat dan peduli dengan apa yang Anda katakan, rasa gugup Anda akan mulai menghilang dengan sendirinya. Semoga keberuntungan dalam memaksimalkan sesi terapi Anda!

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Jill Barnett KaufmanPsychotherapist

https://counselchat.com/therapists/jill-barnett-kaufman

It is absolutely normal to be nervous about therapy. Many people take years to make the decision to start counseling and although it is a safe place to explore feelings, it may be the first time you are facing certain issues. It takes courage to face issues head on. Being nervous is part of the process. The fact that you are continuing to go to therapy sessions despite feeling nervous demonstrates your strength. Keep it up!

Saya telah pergi ke beberapa sesi terapi sejauh ini dan masih setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

Sangat normal untuk merasa gugup tentang terapi. Banyak orang butuh bertahun-tahun untuk membuat keputusan memulai konseling dan meskipun ini adalah tempat yang aman untuk mengeksplorasi perasaan, ini mungkin merupakan pertama kalinya Anda menghadapi masalah tertentu. Dibutuhkan keberanian untuk menghadapi masalah secara langsung. Merasa gugup adalah bagian dari proses. Fakta bahwa Anda terus pergi ke sesi terapi meskipun merasa gugup menunjukkan kekuatan Anda. Teruskan!

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Catherine HodgeLicensed Mental Health Counselor

https://counselchat.com/therapists/catherine-hodge

Yes, it is completely normal to feel anxious about therapy. Therapy often explores topics and feelings that are uncomfortable. The ultimate goal of therapy is to feel better but the process itself can be uncomfortable.

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

Ya, sangat normal untuk merasa cemas tentang terapi. Terapi sering mengeksplorasi topik dan perasaan yang tidak nyaman. Tujuan utama dari terapi adalah untuk merasa lebih baik tetapi proses itu sendiri bisa jadi tidak nyaman.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Robert HammelPsychologist providing caring counseling.

https://counselchat.com/therapists/robert-hammel-2

For some people it's absolutely normal to feel nervous about coming to therapy. It's sometimes hard to share our emotions and feelings with someone --- no matter how warm and caring the therapist is. Are you comfortable with your therapist? Is it a good relational fit? Maybe this is a good thing to discuss with your specific therapist at the beginning of your next session --- maybe they can help you find some strategies or tools to make it easier?

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasakan ini?

Bagi sebagian orang, merasa gugup sebelum datang ke terapi benar-benar normal. Terkadang sulit untuk berbagi emosi dan perasaan kita dengan seseorang --- tidak peduli seberapa hangat dan pedulinya terapis. Apakah Anda merasa nyaman dengan terapis Anda? Apakah itu cocok secara relasional? Mungkin ini adalah hal yang baik untuk dibahas dengan terapis spesifik Anda di awal sesi berikutnya --- mungkin mereka dapat membantu Anda menemukan beberapa strategi atau alat untuk membuatnya lebih mudah?

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Frank WalkerI help couples manage the bumpy road called marriage. Whether your marriage needs a tune up, a major overhaul or just a flat tire changed. I can help.

https://counselchat.com/therapists/frank-walker

of I would love to know a little bit more about what's going on in your life but I will attempt an answer.Yes, you could still be shaky and nervous going to therapy. This therapy thing your doing is sometimes scary. First, because your opening up things that you might have never wanted to. Second, your still building a relationship with this therapist person. You may never get over that. The therapist really can't be your "friend". They are there to push the buttons that you might not want pushed and help you heal. That in itself is scary and can make you anxious. Third, you really never know where this therapy thing will go. Yes, there are goals. But sometimes side roads need to be taken and sometimes that is scary.Know this you are in the right place. You are taking steps to change.

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan sejauh ini dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasakan hal ini?

Saya ingin tahu sedikit lebih banyak tentang apa yang terjadi dalam hidup Anda, tetapi saya akan mencoba memberikan jawaban. Ya, Anda mungkin masih merasa gemetar dan gugup saat pergi ke terapi. Hal terapi ini kadang-kadang menakutkan. Pertama, karena Anda membuka hal-hal yang mungkin tidak pernah ingin Anda buka. Kedua, Anda masih membangun hubungan dengan orang terapis ini. Anda mungkin tidak akan pernah mengatasinya. Terapis benar-benar tidak bisa menjadi "teman" Anda. Mereka ada untuk menekan tombol yang mungkin tidak ingin Anda tekan dan membantu Anda sembuh. Itu sendiri sudah menakutkan dan bisa membuat Anda cemas. Ketiga, Anda benar-benar tidak pernah tahu ke mana terapi ini akan pergi. Ya, ada tujuan. Tapi terkadang jalan samping perlu diambil dan kadang-kadang itu menakutkan. Ketahuilah bahwa Anda berada di tempat yang tepat. Anda mengambil langkah untuk berubah.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Tracy Howland

https://counselchat.com/therapists/tracy-howland

It is absolutely a typical response. Many of my clients are nervous the first couple of times we meet. This is essentially a stranger with whom you are sharing your feelings.

Saya sudah mengikuti beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan bergetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasakan seperti ini?

Ini adalah respons yang sangat wajar. Banyak klien saya yang merasa gugup pada beberapa kali pertemuan pertama. Ini pada dasarnya adalah orang asing dengan siapa Anda berbagi perasaan Anda.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Dr. Bonnie HowellNow in St. Petersburg, Fl

https://counselchat.com/therapists/dr-bonnie-howell

It's normal to feel a little anxiety--after all it's an important encounter for you. My suggestion is to discuss this with your therapist, let him/her know how you're feeling, especially if you feel as though your level of anxiety is impacting the quality and benefit of your sessions. You might try some relaxation techniques prior to starting the session, deep breathing, progressive relaxation, core muscle dis-engagement--If you're not familiar with these techniques ask your therapist or write back.

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi hingga saat ini dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

Ini normal untuk merasa sedikit cemas--bagaimanapun juga, ini adalah pertemuan penting bagi Anda. Saran saya adalah untuk mendiskusikan ini dengan terapis Anda, beri tahu dia bagaimana perasaan Anda, terutama jika Anda merasa tingkat kecemasan Anda memengaruhi kualitas dan manfaat sesi Anda. Anda bisa mencoba beberapa teknik relaksasi sebelum memulai sesi, seperti pernapasan dalam, relaksasi progresif, atau mengendurkan otot inti--Jika Anda tidak akrab dengan teknik-teknik ini, tanyakan kepada terapis Anda atau tulis kembali.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Lauren GoldsteinGLBTQ Affirmative Relationship Therapist for individuals and couples

https://counselchat.com/therapists/lauren-goldstein

"Normal" can be an insidious word to use because it can undermine your sense of worth. It implies there's one particular way you should be behaving and can leave you feeling crappy and "abnormal" if you're not behaving according to that prescribed standard. Instead, what I'd recommend is to pay attention to your emotional experiences when you're attending therapy. Explore your feelings and thoughts without judgement and try to reflect and understand what's going on that's causing you anxiety. Once you figure out the underlying meaning of the anxiety, you can figure out a way to handle it and action steps to take to diminish it.

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

"Normal" bisa menjadi kata yang menyesatkan karena dapat merusak rasa harga diri Anda. Kata ini menyiratkan ada satu cara tertentu yang seharusnya Anda perlakukan dan dapat membuat Anda merasa buruk dan "tidak normal" jika Anda tidak bertindak sesuai dengan standar yang ditentukan. Sebagai gantinya, apa yang saya sarankan adalah untuk memperhatikan pengalaman emosional Anda saat Anda menghadiri terapi. Teliti perasaan dan pikiran Anda tanpa penilaian dan coba untuk merenung serta memahami apa yang terjadi yang menyebabkan Anda cemas. Setelah Anda mengetahui makna mendasar dari kecemasan tersebut, Anda dapat menemukan cara untuk mengatasinya dan langkah-langkah tindakan yang perlu diambil untuk menguranginya.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Linda SpyresLCSW, CEO

https://counselchat.com/therapists/linda-spyres

Everyone has different experiences going to therapy. Being nervous can be a typical emotion one might feel. Emotions are our body's way of telling us important information about ourselves. I would suggest talking openly in your sessions about this. That way you can process your thoughts and feelings with the guidance of your counselor. There are probably underlining emotions (fears or insecurities) that are being stirred up during your therapy sessions. Your counselor might suggest individual counseling depending on what you learn about your anxiety. In individual therapy you would have time to deal with your own stressors. As you address your issues, then you will have tools and skills that will be useful in addressing the couple relationship.

Saya sudah pergi ke beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

Setiap orang memiliki pengalaman yang berbeda saat pergi ke terapi. Merasa gugup bisa menjadi emosi yang tipikal dirasakan seseorang. Emosi adalah cara tubuh kita memberi tahu informasi penting tentang diri kita. Saya sarankan untuk berbicara terbuka dalam sesi Anda tentang hal ini. Dengan begitu, Anda dapat memproses pemikiran dan perasaan Anda dengan bimbingan konselor Anda. Mungkin ada emosi yang mendasari (ketakutan atau ketidakamanan) yang sedang muncul selama sesi terapi Anda. Konselor Anda mungkin akan menyarankan konseling individu tergantung pada apa yang Anda pelajari tentang kecemasan Anda. Dalam terapi individu, Anda akan memiliki waktu untuk menangani tekanan yang Anda rasakan. Saat Anda menangani masalah Anda, maka Anda akan memiliki alat dan keterampilan yang berguna dalam mengatasi hubungan pasangan.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Marquita JohnsonLPC, MDiv, NCC, DCC

https://counselchat.com/therapists/marquita-johnson

I would be more concerned with how is this being addressed in therapy. Therapy can be a rewarding process, however often times we do not pay much attention to the messages being sent to our bodies. I believe in somatic therapy which deals with our mind & body connection. I would think it may not be a question of normal or abnormal however if it is impacting you then you must pay attention to that. It would be helpful to explore the feelings you're having with your therapist. It may be something that needs addressing to help alleviate those feelings or have a better understanding of why they are showing up when it is time for therapy.

Saya sudah menghadiri beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

Saya akan lebih khawatir tentang bagaimana ini ditangani dalam terapi. Terapi bisa menjadi proses yang memuaskan, namun sering kali kita tidak memberi perhatian yang cukup pada pesan yang disampaikan kepada tubuh kita. Saya percaya pada terapi somatik yang berhubungan dengan koneksi pikiran dan tubuh kita. Saya rasa ini mungkin bukan masalah normal atau tidak normal, tetapi jika itu berdampak pada Anda, maka Anda harus memperhatikannya. Akan sangat membantu untuk menjelajahi perasaan yang Anda alami dengan terapis Anda. Ini mungkin sesuatu yang perlu ditangani untuk membantu meringankan perasaan tersebut atau untuk memiliki pemahaman yang lebih baik tentang mengapa perasaan itu muncul ketika saatnya terapi.

Is it normal to go into therapy feeling nervous?

I've gone to a couple therapy sessions so far and still everytime I walk in I get nervous and shaky. Is this normal? Should I still be feeling like this?

https://counselchat.com/questions/is-it-normal-to-go-into-therapy-feeling-nervous

anxiety

Laurel FayMarriage and Relationship Expert

https://counselchat.com/therapists/laurel-fay-2

It is totally normal - you have a lot riding on this and you're invested! Think about why you feel so shaky - is it something about the therapist or their style? If so, it would be a good idea to talk with them about it so you feel more at ease. In any case bringing up your feelings about therapy in therapy is totally appropriate and even necessary. Good luck!

Saya sudah mengikuti beberapa sesi terapi pasangan dan setiap kali saya masuk, saya merasa gugup dan gemetar. Apakah ini normal? Haruskah saya masih merasa seperti ini?

Sangat normal - Anda memiliki banyak yang dipertaruhkan di sini dan Anda terlibat! Pikirkan mengapa Anda merasa begitu gemetar - apakah ada sesuatu tentang terapis atau gaya mereka? Jika demikian, akan sangat baik untuk membicarakannya dengan mereka agar Anda merasa lebih tenang. Bagaimanapun, mengungkapkan perasaan Anda tentang terapi di dalam terapi adalah hal yang sangat tepat dan bahkan perlu. Semoga sukses!

How can I help myself and change my behavior?

I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why, I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it. How can I help myself to change my behavior?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-help-myself-and-change-my-behavior

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

One step towards change would be to decide why you are hitting your head. Is it a sensory sensation, you like the way it feels, are you trying to “hammer out” thoughts and feelings you do not want to think or feel? Also consider other ways to alleviate that desire, the feeling, the result you get from banging your head. Perhaps every time, you do not hit your head you give yourself some micro reward. Also when you do hit your head, you could find an activity that would deter you. Working with a therapist or counselor who has knowledge of behavior modifications. When I am helping clients work in this area there are many helpful steps toward extinguishing a behavior.

Saya sudah memukul kepala saya pada dinding dan lantai sejak saya kecil. Saya kadang-kadang masih melakukannya tetapi saya tidak benar-benar tahu mengapa, saya memiliki kecemasan dan saya mengalami masa kecil yang sulit tetapi sekarang saya mulai memukul kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya tetapi saya tidak tahu bagaimana menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri untuk mengubah perilaku saya?

Salah satu langkah menuju perubahan adalah memutuskan mengapa Anda memukul kepala Anda. Apakah itu merupakan sensasi indera, Anda suka cara rasanya, atau Anda mencoba "menghancurkan" pikiran dan perasaan yang tidak ingin Anda pikirkan atau rasakan? Juga pertimbangkan cara lain untuk mengurangi keinginan tersebut, perasaan, atau hasil yang Anda dapatkan dari memukul kepala Anda. Mungkin setiap kali Anda tidak memukul kepala Anda, Anda memberi diri Anda hadiah mikro. Selain itu, ketika Anda memukul kepala Anda, Anda bisa menemukan aktivitas yang bisa mengalihkan perhatian Anda. Bekerja dengan terapis atau konselor yang memiliki pengetahuan tentang modifikasi perilaku. Ketika saya membantu klien dalam area ini, ada banyak langkah bermanfaat untuk menghapus perilaku tersebut.

How can I help myself and change my behavior?

I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why, I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it. How can I help myself to change my behavior?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-help-myself-and-change-my-behavior

anxiety

Chaya LernerGrief Therapist

https://counselchat.com/therapists/chaya-lerner

It must be painful to do this behavior. Something is causing your pain. I know that’s staring the obvious. But taking a step back. Taking some deep breaths might allow you to determine what’s underlying your need to self harm. If you feel you have to harm yourself then a technique is to hold an ice cube. The cold will divert your attention away from your emotional pain.

Saya sudah memukul kepala saya ke dinding dan lantai sejak saya kecil. Saya kadang-kadang masih melakukannya tetapi saya tidak benar-benar tahu mengapa, saya memiliki kecemasan dan saya memiliki masa kecil yang sulit tetapi sekarang saya mulai memukul kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya tetapi saya tidak tahu bagaimana menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya dapat membantu diri saya untuk mengubah perilaku saya?

Pasti menyakitkan untuk melakukan perilaku ini. Sesuatu menyebabkan rasa sakit Anda. Saya tahu itu terdengar jelas. Tetapi dengan mundur sejenak. Mengambil napas dalam-dalam bisa memungkinkan Anda untuk menentukan apa yang mendasari kebutuhan Anda untuk menyakiti diri sendiri. Jika Anda merasa harus menyakiti diri sendiri, maka salah satu tekniknya adalah memegang es batu. Dingin akan mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit emosional Anda.

How can I help myself and change my behavior?

I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why, I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it. How can I help myself to change my behavior?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-help-myself-and-change-my-behavior

anxiety

Ian Palombo#ThoughtMediator & #LifeUntangler

https://counselchat.com/therapists/ian-palombo

Cognitive Behavioral Therapy has been shown over the years to be effective at helping people recognize and change their behaviors. But, as much potential as therapy has for every individual, some people seem to have the keys to successful therapy while others don’t.Some of this stems from what the individuals’ expectations were going into therapy. Some from how much effort they gave, and others from whether or not there was a good personality fit between patient and therapist.For therapy to be successful, you MUST be realistic about the process. It is not linear, and it is not quick. This is particularly true if you are dealing with complex, long-term problems. This doesn’t mean you can expect to be in therapy for the rest of your life or even many, many years. It simply means you must appreciate the reality of what you can expect and how quickly.If you are interested in exploring treatment options, please get in touch with us. We'd be happy to discuss how we may be able to help during a free phone consultation. Fill out the form below to get started. Not quite ready? Read more about Cognitive Behavioral Therapy here.

Saya telah membenturkan kepala saya pada dinding dan lantai sejak saya masih kecil. Kadang-kadang saya masih melakukannya tetapi saya tidak tahu persis mengapa. Saya memiliki kecemasan dan menjalani masa kanak-kanak yang sulit, tetapi sekarang saya mulai membenturkan kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana cara menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri untuk mengubah perilaku ini?

Terapi Perilaku Kognitif telah terbukti selama bertahun-tahun efektif dalam membantu orang mengenali dan mengubah perilaku mereka. Namun, meskipun terapi memiliki potensi besar untuk setiap individu, beberapa orang tampaknya memiliki kunci untuk terapi yang sukses sementara yang lain tidak. Beberapa dari ini berasal dari apa ekspektasi individu ketika masuk ke terapi. Beberapa berasal dari seberapa banyak usaha yang mereka berikan, dan yang lainnya dari apakah ada kecocokan kepribadian yang baik antara pasien dan terapis. Agar terapi berhasil, Anda HARUS realistis tentang prosesnya. Ini tidak linier, dan tidak cepat. Ini terutama berlaku jika Anda menghadapi masalah kompleks dan jangka panjang. Ini tidak berarti Anda dapat mengharapkan untuk berada dalam terapi sepanjang hidup Anda atau bahkan bertahun-tahun. Itu hanya berarti Anda harus menghargai kenyataan apa yang dapat Anda harapkan dan seberapa cepat. Jika Anda tertarik untuk mengeksplorasi opsi perawatan, silakan hubungi kami. Kami akan senang untuk mendiskusikan bagaimana kami dapat membantu dalam konsultasi melalui telepon gratis. Isi formulir di bawah ini untuk memulai. Belum siap? Baca lebih lanjut tentang Terapi Perilaku Kognitif di sini.

How can I help myself and change my behavior?

I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why, I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it. How can I help myself to change my behavior?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-help-myself-and-change-my-behavior

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

Give yourself a lot of empathy and care for having had a rough childhood and realizing that life can be better than how you were treated when growing up.Be patient with yourself too bc lasting change takes time. Alternatives to hitting your head require constant gentle reminders to do these new behaviors, or if you've discovered a satisfying alternative in one moment, time is required for you to repeat this alternative until it feels natural.Anxiety usually means someone did not feel well understood growing up and was rushed to comply with the wishes of others who were a regular part of their lives.Anxiety lessens as the person starts to know and accept their wishes and needs as valid. Allow yourself to learn who you truly are in the spirit of accepting whatever you discover about yourself.The behaviors will naturally change with your new understanding and self acceptance.Good luck and enjoy this self discovery project!

Saya telah memukul kepala saya di dinding dan lantai sejak saya masih kecil. Saya kadang-kadang masih melakukannya tetapi saya tidak tahu persis mengapa, saya memiliki kecemasan dan saya memiliki masa kecil yang sulit tetapi sekarang saya mulai memukul kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya tetapi saya tidak tahu bagaimana cara menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya bisa membantu diri saya untuk mengubah perilaku saya?

Beri diri Anda banyak empati dan perhatian karena telah mengalami masa kecil yang sulit dan menyadari bahwa hidup bisa lebih baik daripada bagaimana Anda diperlakukan saat tumbuh dewasa. Sabar dengan diri Anda juga karena perubahan yang bertahan memerlukan waktu. Alternatif untuk memukul kepala Anda memerlukan pengingat lembut yang terus-menerus untuk melakukan perilaku baru ini, atau jika Anda menemukan alternatif yang memuaskan dalam satu momen, waktu diperlukan untuk Anda mengulangi alternatif ini sampai terasa alami. Kecemasan biasanya berarti seseorang tidak merasa dimengerti saat tumbuh dan terburu-buru untuk memenuhi keinginan orang lain yang merupakan bagian rutin dari hidup mereka. Kecemasan berkurang saat seseorang mulai mengetahui dan menerima keinginan serta kebutuhan mereka sebagai valid. Biarkan diri Anda belajar siapa diri Anda yang sebenarnya dalam semangat menerima apapun yang Anda temukan tentang diri Anda. Perilaku akan secara alami berubah dengan pemahaman dan penerimaan diri yang baru. Semoga beruntung dan nikmati proyek penemuan diri ini!

How can I help myself and change my behavior?

I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why, I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it. How can I help myself to change my behavior?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-help-myself-and-change-my-behavior

anxiety

Shawn Thomas Berthel, M.S., LCMHCStep into your new life path.

https://counselchat.com/therapists/shawn-thomas-berthel-m-s-lcmhc

Hello. I have to wonder from a behavioral perspective if what you are doing is useful for you. In other words, does it serve a purpose in some way when you find yourself doing it. Yes, this could well be an expression of anxiety, or maybe some type of coping skill you have developed over the years to deal with stressful situations. Yet it sounds like you have developed a sort of knee-jerk behavioral conditioning that causes you to do this behavior during specific (or perhaps even non-specific) circumstances. Do you think it is a self-soothing behavior? Do you feel good after you have done it? The behavior itself is likely causing some form of slow physical damage, so I would recommend you have yourself checked by a doctor, to rule out any injury. If none exists, this obviously doesn't excuse the behavior, it just says that for the moment luck is on your side.When we do any behavior of any kind, it is good to ask if what we are doing has merit or value. Is the behavior helping us to solve our problem, or is it merely creating yet another problem by doing the behavior in the first place. In the same way that a person might drink excessively because they are stressed and need to cope with some unresolved issue, when they are done drinking the original problem will still likely be there, but now they are intoxicated. No closer to solving the issue. When we deal with things like anxiety or depression, we need to do things that work on dealing with the symptoms, but also get to the root issue that created those feelings and find effective solutions. So the things we do to cope with life events need to not be ones that cause us harm, but rather support us as we move forward and work to deal with what life throws at us.Sometimes seeking support from a friend or a counselor is a good idea. Being given the opportunity to express your feelings about what is going on around you and getting feedback and insight from others is much more effective than actions of self-harm, wouldn't you agree? So I would encourage you to find a counselor or a trusted friend who can help you find positive behaviors you can take to deal with your feelings, as you also work to find the answers to the day to day issues of living a life filled with promise and opportunity.Reach out if you need help...there will likely be a hand there waiting for you.

Saya sudah memukul kepala saya di dinding dan lantai sejak saya kecil. Saya terkadang masih melakukannya, tetapi saya tidak tahu persis mengapa. Saya memiliki kecemasan dan saya mengalami masa kecil yang sulit, tetapi sekarang saya mulai memukul kepala saya dan kadang tidak menyadarinya. Saya tidak tahu bagaimana menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya bisa membantu diri saya untuk mengubah perilaku ini?

Halo. Saya harus bertanya dari perspektif perilaku apakah apa yang Anda lakukan itu berguna bagi Anda. Dengan kata lain, apakah itu memiliki tujuan tertentu ketika Anda menemukan diri Anda melakukannya. Ya, ini bisa jadi merupakan ungkapan kecemasan, atau mungkin semacam keterampilan mengatasi yang Anda kembangkan selama bertahun-tahun untuk menghadapi situasi yang menekan. Namun, sepertinya Anda telah mengembangkan semacam pengkondisian perilaku yang refleks yang menyebabkan Anda melakukan perilaku ini dalam keadaan tertentu (atau mungkin bahkan keadaan yang tidak spesifik). Apakah Anda menilai ini sebagai perilaku yang menenangkan diri? Apakah Anda merasa baik setelah melakukannya? Perilaku itu sendiri kemungkinan menyebabkan semacam kerusakan fisik yang lambat, jadi saya sarankan Anda memeriksakan diri ke dokter, untuk memastikan tidak ada cedera. Jika tidak ada, jelas ini tidak membenarkan perilaku itu, hanya mengatakan bahwa untuk saat ini keberuntungan ada di pihak Anda. Ketika kita melakukan perilaku apapun, adalah baik untuk bertanya apakah apa yang kita lakukan memiliki nilai atau manfaat. Apakah perilaku itu membantu kita menyelesaikan masalah kita, atau apakah itu hanya menciptakan masalah lain dengan melakukannya di tempat pertama. Dengan cara yang sama bahwa seseorang mungkin minum secara berlebihan karena mereka stres dan perlu mengatasi beberapa masalah yang belum terselesaikan, ketika mereka selesai minum, masalah awal kemungkinan masih akan ada, tetapi sekarang mereka dalam keadaan mabuk. Tidak lebih dekat dengan menyelesaikan masalah itu. Ketika kita berurusan dengan hal-hal seperti kecemasan atau depresi, kita perlu melakukan hal-hal yang bekerja untuk menangani gejalanya, tetapi juga sampai pada akar masalah yang menciptakan perasaan itu dan menemukan solusi yang efektif. Jadi apa yang kita lakukan untuk menghadapi peristiwa kehidupan tidak boleh menjadi hal yang menyebabkan kita terluka, tetapi justru mendukung kita saat kita bergerak maju dan bekerja untuk menghadapi apa yang dihadapi kehidupan. Terkadang mencari dukungan dari teman atau konselor adalah ide yang baik. Diberikan kesempatan untuk mengekspresikan perasaan Anda tentang apa yang terjadi di sekitar Anda dan mendapatkan umpan balik serta wawasan dari orang lain jauh lebih efektif daripada tindakan menyakiti diri sendiri, bukan? Jadi saya akan mendorong Anda untuk mencari konselor atau teman yang terpercaya yang dapat membantu Anda menemukan perilaku positif yang dapat Anda ambil untuk menangani perasaan Anda, sambil juga berusaha menemukan jawaban atas masalah sehari-hari dalam menjalani kehidupan yang penuh janji dan peluang. Jangan ragu untuk meminta bantuan... kemungkinan akan ada tangan yang menunggu Anda.

How can I help myself and change my behavior?

I've hit my head on walls and floors ever since I was young. I sometimes still do it but I don't exactly know why, I have anxiety and I had a rough childhood but now I'll start to hit my head and sometimes not realize it but I don't know how to stop or even why I'm doing it. How can I help myself to change my behavior?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-help-myself-and-change-my-behavior

anxiety

Kristi King-Morgan, LMSWSocial Worker, Psychotherapist

https://counselchat.com/therapists/kristi-king-morgan-lmsw

The best way to handle anxiety of this level is with a combination of appropriate medication given to you by a medical doctor, and therapy to help you understand the thoughts, feelings, and behaviors that are causing the anxiety. This is not something that anyone should just “white knuckle” and try to get through on their own with no help. Cognitive Behavioral Therapy is a technique that has been proven helpful for depression and anxiety. This takes a therapist trained in CBT. You will learn to recognize when and why you perform the behavior of hitting your head, help you deal with the underlying cause of this, and replace the behavior with a more positive behavior. You'll learn coping skills.You mention having a rough childhood. Anyone who has experienced trauma like this, especially long-term ongoing trauma from abuse of any kind, definitely does not need "exposure therapy", which is what is recommended for phobias. You need a therapist trained specifically in trauma informed therapy.You are on the right path by recognizing there is an issue and what it is. Good luck with your healing journey!

Saya sudah memukul kepala saya pada dinding dan lantai sejak saya masih muda. Saya kadang-kadang masih melakukannya tetapi saya tidak tahu persis mengapa, saya memiliki kecemasan dan saya memiliki masa kecil yang sulit tetapi sekarang saya mulai memukul kepala saya dan kadang-kadang tidak menyadarinya tetapi saya tidak tahu bagaimana cara menghentikannya atau bahkan mengapa saya melakukannya. Bagaimana saya bisa membantu diri saya sendiri untuk mengubah perilaku saya?

Cara terbaik untuk menangani kecemasan pada tingkat ini adalah dengan kombinasi pengobatan yang tepat diberikan kepada Anda oleh dokter medis, dan terapi untuk membantu Anda memahami pikiran, perasaan, dan perilaku yang menyebabkan kecemasan. Ini bukan sesuatu yang seharusnya dilakukan seseorang hanya dengan "menahan diri" dan mencoba melewatinya sendiri tanpa bantuan. Terapi Perilaku Kognitif adalah teknik yang terbukti membantu untuk depresi dan kecemasan. Ini memerlukan seorang terapis yang terlatih dalam CBT. Anda akan belajar mengenali kapan dan mengapa Anda melakukan perilaku memukul kepala Anda, membantu Anda menangani penyebab mendasarnya, dan mengganti perilaku tersebut dengan perilaku yang lebih positif. Anda akan belajar keterampilan menghadapi masalah. Anda menyebutkan mengalami masa kecil yang sulit. Siapa pun yang telah mengalami trauma seperti ini, terutama trauma berkelanjutan jangka panjang akibat penyalahgunaan dalam bentuk apa pun, jelas tidak memerlukan "terapi paparan", yang direkomendasikan untuk fobia. Anda membutuhkan terapis yang terlatih khusus dalam terapi berbasis trauma. Anda sudah berada di jalur yang benar dengan menyadari ada masalah dan apa itu. Semoga berhasil dengan perjalanan penyembuhan Anda!

Do I have an anger problem?

When I get frustrated or upset, it becomes extremely difficult to keep my voice down. I also instantly cry and tend to have anxiety attacks. What can I do to try and control it?

https://counselchat.com/questions/do-i-have-an-anger-problem

anxiety

Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/kaileen-mcmickle-ms-lpc

I'm going to reframe this and you can decide if this is helpful!What I'm reading based on what you gave is that you are actually doing your best to manage intense feelings of internal dysregulation. Anger is something that is generally a protective emotion that quickly arises to keep us safe in some way, whether or not the situation is truly a threat. The part of our brain that perceives this is not controllable to us, so we don't get to decide what emotion(s) we respond with.It does also sound like you are experiencing some significant anxiety, maybe even underlying the anger? Without knowing the context, it's hard to say what would help on an individual level but working through those triggers and what is really influencing them deep down could be beneficial. There's many different ways to do that in therapy if you so choose that as your path.If you do decide to see a therapist, most will tell you that the goal is not necessarily to control your anxiety or anger. Sometimes there's a strong set of beliefs that, when activated, are catalysts to strong emotions that influence behavior. Trying to control an emotion on its own is usually unsuccessful for people because it leaves out all the other powerful elements at play. Emotions are information and the brain sends that information out because it believes we need it at that time. Therapists can help unravel that with you in whatever way you need, whether that's with somatic work, work at the level of belief (or schemas), or otherwise---hitting it at these deeper layers can unpair and/or decrease emotional responses. It all takes work and time, so don't get down on yourself if the process is complicated or slower than you expected or hoped for.What we know though is that the brain is very capable of change (even if it's painful). Hope this gives you a helpful place to start from!

Ketika saya merasa frustrasi atau terganggu, menjadi sangat sulit untuk menjaga suara saya tetap rendah. Saya juga langsung menangis dan cenderung mengalami serangan kecemasan. Apa yang bisa saya lakukan untuk mencoba mengendalikannya?

Saya akan mereformulasi ini dan Anda bisa memutuskan apakah ini berguna! Apa yang saya baca berdasarkan apa yang Anda berikan adalah bahwa Anda sebenarnya melakukan yang terbaik untuk mengelola perasaan intens dari dis-regulasi internal. Kemarahan adalah sesuatu yang umumnya merupakan emosi pelindung yang cepat muncul untuk menjaga kita tetap aman dengan cara tertentu, terlepas dari apakah situasi tersebut merupakan ancaman yang sebenarnya. Bagian otak kita yang mempersepsikan ini tidak dapat kita kendalikan, jadi kita tidak dapat memutuskan emosi mana yang kita respon. Kedengarannya juga seperti Anda mengalami kecemasan yang signifikan, mungkin bahkan yang mendasari kemarahan? Tanpa mengetahui konteksnya, sulit untuk mengatakan apa yang akan membantu secara individu tetapi bekerja melalui pemicu-pemicu itu dan apa yang benar-benar memengaruhinya jauh di dalam dapat menjadi bermanfaat. Ada banyak cara berbeda untuk melakukan itu dalam terapi jika Anda memilih jalur itu. Jika Anda memutuskan untuk menemui terapis, kebanyakan akan memberi tahu Anda bahwa tujuannya tidak selalu untuk mengendalikan kecemasan atau kemarahan Anda. Terkadang ada seperangkat keyakinan yang kuat yang, ketika diaktifkan, menjadi pemicu untuk emosi yang kuat yang mempengaruhi perilaku. Mencoba mengontrol emosi sendirian biasanya tidak berhasil untuk orang-orang karena ini mengabaikan semua elemen kuat lainnya yang berperan. Emosi adalah informasi dan otak mengirimkan informasi itu karena percaya kita membutuhkannya pada saat itu. Terapis dapat membantu mengurai itu dengan Anda dengan cara apa pun yang Anda butuhkan, baik itu dengan pekerjaan somatik, pekerjaan di tingkat keyakinan (atau skema), atau lainnya---menyerang pada lapisan yang lebih dalam ini dapat memisahkan dan/atau mengurangi respons emosional. Semuanya membutuhkan kerja dan waktu, jadi jangan berkecil hati jika prosesnya rumit atau lebih lambat dari yang Anda harapkan. Apa yang kita ketahui adalah bahwa otak sangat mampu untuk berubah (meskipun menyakitkan). Semoga ini memberi Anda tempat yang berguna untuk memulai!

I'm feeling overwhelmed

My two adult sons live with me. One has been having panic attacks and hasn't been able to work for over 6 months. He doesn't want to get help. I'm feeling so overwhelmed. What can I do?

https://counselchat.com/questions/i-m-feeling-overwhelmed

anxiety

Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/kaileen-mcmickle-ms-lpc

My very first thought is this is so much to carry on your own! A mother's instinct is to care for her children so I can imagine how hard it must be to see your son in pain and struggling. I hear a ping of helplessness in there as well. That's heavy.My question is: who is supporting you? I know nothing about the context, but I wonder if the role you hold often is that of caretaker. It may not be that the end-all-be-all answer is to be cared for, but the absence of care (or even self-care) can seem like we are only existing for others. Sometimes having someone to rely on can help take off some of the edge--the pressure--of all that is overwhelming.Despite that, it may be that the situation continues to be exactly what it is, providing a steady stream of stress for you (which would be so difficult). I don't think anyone can tell you what to do because no one here has to live with those consequences, good or bad. Just a note that sometimes with men it is harder to reach out for help. Perhaps he feels comfortable enough for you to know he's struggling (which means you have provided him a safe space to do just that) but not comfortable enough to interact with a stranger about those same struggles. Men often avoid therapy because it's seen as weak and/or means you need help. Planting seeds here is sometimes all you can do, as hard as that is.As far as supporting goes, there's much more you can do there if he is ready to receive that. If you are seeing him in the midst of panic, the best thing you can do is let him know you are there for him. Maybe that means being there physically, or continuing to give him encouragement along the way (e.g., "You got this", "I know this is hard", etc.). If you aren't present for the attacks but he's telling you about them, you can ask what you can provide for him in those moments or how you can help him afterward. Panic attacks can be taxing on the body so sometimes people need time to recover. Remember that you also need to recover here, too. It's very painful to watch someone you love panic. What might you need there?Of course, counseling can be a great place to work through that stress and overwhelm. That time is all for you to be heard and understood. You deserve to have someone there for you, too!

Dua putra dewasa saya tinggal bersama saya. Salah satunya mengalami serangan panik dan tidak bisa bekerja selama lebih dari 6 bulan. Dia tidak ingin mendapatkan bantuan. Saya merasa sangat tertekan. Apa yang bisa saya lakukan?

Pikiran pertama saya adalah ini adalah beban yang sangat berat untuk ditanggung sendiri! Naluri seorang ibu adalah merawat anak-anaknya, jadi saya bisa membayangkan betapa sulitnya melihat putra Anda merasa sakit dan berjuang. Saya juga mendengar adanya rasa putus asa di situ. Itu berat. Pertanyaan saya adalah: siapa yang mendukung Anda? Saya tahu sangat sedikit tentang konteks ini, tetapi saya bertanya-tanya apakah peran yang Anda pegang sering kali adalah perawat. Mungkin bukan jawaban mutlak bahwa Anda harus dirawat, tetapi ketidakadaan perawatan (atau bahkan perawatan diri) dapat membuat kita merasa kita hanya ada untuk orang lain. Terkadang memiliki seseorang untuk diandalkan dapat membantu mengurangi tekanan dari semua hal yang membuat kita merasa terbebani. Meskipun demikian, mungkin situasinya tetap seperti adanya, memberikan aliran stres yang stabil bagi Anda (yang akan sangat sulit). Saya rasa tidak ada yang bisa memberi tahu Anda apa yang harus dilakukan karena tidak ada yang harus hidup dengan konsekuensi tersebut, baik atau buruk. Hanya catatan bahwa terkadang dengan pria, lebih sulit untuk meminta bantuan. Mungkin dia merasa cukup nyaman bagi Anda untuk tahu bahwa dia sedang berjuang (yang berarti Anda telah memberinya ruang yang aman untuk melakukan itu) tetapi tidak cukup nyaman untuk berinteraksi dengan orang asing tentang perjuangan yang sama. Pria sering menghindari terapi karena dianggap lemah dan/atau berarti Anda membutuhkan bantuan. Menyemai benih di sini kadang-kadang adalah yang bisa Anda lakukan, seberat itu. Mengenai dukungan, ada banyak yang dapat Anda lakukan jika dia siap menerimanya. Jika Anda melihatnya di tengah serangan panik, hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah memberi tahu dia bahwa Anda ada untuknya. Mungkin itu berarti ada di sana secara fisik, atau terus memberinya dorongan sepanjang jalan (misalnya, "Kamu bisa melakukannya", "Saya tahu ini sulit", dll.). Jika Anda tidak hadir saat serangan tetapi dia memberi tahu Anda tentang mereka, Anda bisa bertanya apa yang dapat Anda sediakan untuknya di saat-saat itu atau bagaimana Anda bisa membantunya setelahnya. Serangan panik bisa sangat melelahkan bagi tubuh jadi terkadang orang butuh waktu untuk pulih. Ingatlah bahwa Anda juga perlu pulih di sini. Sangat menyakitkan melihat seseorang yang Anda cintai merasa panik. Apa yang mungkin Anda butuhkan di sana? Tentu saja, konseling bisa menjadi tempat yang baik untuk mengatasi stres dan beban tersebut. Waktu itu semuanya untuk Anda agar didengar dan dipahami. Anda juga berhak untuk memiliki seseorang di sana untuk Anda!

How can I be less anxious around new people?

I have developed bad social anxiety within the last year, and I just can't stand to be around people. I recently got a new girlfriend, and she is extremely close to her large family and wants me to be around them all of the time. My last visit with them, I was quiet and uncomfortable, and she got mad.

https://counselchat.com/questions/how-can-i-be-less-anxious-around-new-people

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

Take small steps each day. Go around a few people, take a walk, and smile or wave at others. Strike up a conversation in the grocery aisle. Think of topics you enjoy and would like to share, could talk about, to break the ice. Maybe call some friends you once had and reconnect. Go at a pace that feels comfortable and in time you could release the reclusive energy to embrace a more social you. I also wanted to share this short digital book with you. The Anxiety Antidote

Saya telah mengembangkan kecemasan sosial yang buruk dalam setahun terakhir, dan saya tidak tahan untuk berada di sekitar orang-orang. Saya baru-baru ini memiliki pacar baru, dan dia sangat dekat dengan keluarganya yang besar dan ingin saya berada di sekitar mereka sepanjang waktu. Kunjungan terakhir saya dengan mereka, saya diam dan merasa tidak nyaman, dan dia marah.

Ambil langkah kecil setiap hari. Dekati beberapa orang, jalan-jalan, dan tersenyum atau melambaikan tangan kepada orang lain. Mulailah percakapan di lorong sembako. Pikirkan topik yang Anda nikmati dan ingin Anda bagi, yang bisa Anda bicarakan, untuk memecahkan kebekuan. Mungkin hubungi beberapa teman yang pernah Anda punya dan sambung kembali. Pergilah dengan kecepatan yang terasa nyaman dan lambat laun Anda bisa melepaskan energi penyendiri untuk menerima diri Anda yang lebih sosial. Saya juga ingin membagikan buku digital pendek ini kepada Anda. Penawar Kecemasan.

How can I be less anxious around new people?

I have developed bad social anxiety within the last year, and I just can't stand to be around people. I recently got a new girlfriend, and she is extremely close to her large family and wants me to be around them all of the time. My last visit with them, I was quiet and uncomfortable, and she got mad.

https://counselchat.com/questions/how-can-i-be-less-anxious-around-new-people

anxiety

Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/kaileen-mcmickle-ms-lpc

I think what you are describing is pretty common. Even people without social anxiety have a hard time talking to their partner's family--it can feel overwhelming.One thing about social anxiety is that it creates avoidance behavior. You may be avoiding conversation so you don't embarrass yourself or say something wrong, or maybe even feel like people don't like you. The truth is that those are just simply fears. You may overanalyze how people react when you put yourself out there, but we aren't that great at reading what people are actually thinking based on body language (unless we really know the person). The challenge here is to avoid that avoidant behavior--talk to people. You don't have to talk to everybody all at once. Just find a person you feel safe(ish) with, someone that seems pretty nice and open. It's ok to have anxiety about talking to people, and it's even ok if they know you are anxious. Social anxiety can cause us to think too much about how we respond, which can make conversations seem choppy and unnatural. Pay attention to the way you respond to people you have less or no anxiety talking with--what does this look like for you? You can try to bring some of that to your conversations with her family. Or with anyone, really.Another thing to know is that it's normal to change our conversational style to fit who we are talking with. What that doesn't mean is being a completely different person--it's still totally OK to be you. It's just like applying a different filter based on the situation. Some of that will work itself out the more you practice and the more you put yourself out there. It's tough to know what the boundaries are of expression sometimes, so be patient with yourself. We all make many "mistakes" socially, but that's necessary to learn about ourselves. Give yourself that chance!

Saya telah mengembangkan kecemasan sosial yang buruk dalam setahun terakhir, dan saya tidak bisa tahan berada di sekitar orang-orang. Saya baru-baru ini mendapatkan pacar baru, dan dia sangat dekat dengan keluarganya yang besar dan ingin saya selalu berada di sekitar mereka. Pada kunjungan terakhir saya dengan mereka, saya diam dan merasa tidak nyaman, dan dia marah.

Saya pikir apa yang Anda gambarkan adalah hal yang cukup umum. Bahkan orang-orang tanpa kecemasan sosial kesulitan berbicara dengan keluarga pasangan mereka--itu bisa terasa sangat menakutkan. Salah satu hal tentang kecemasan sosial adalah bahwa itu menciptakan perilaku menghindar. Anda mungkin menghindari percakapan agar tidak memalukan diri sendiri atau mengatakan sesuatu yang salah, atau mungkin bahkan merasa seperti orang-orang tidak suka pada Anda. Kebenarannya adalah bahwa itu hanyalah ketakutan. Anda mungkin menganalisis berlebihan bagaimana orang bereaksi saat Anda mengungkapkan diri, tetapi kita tidak terlalu baik dalam membaca apa yang sebenarnya dipikirkan orang berdasarkan bahasa tubuh (kecuali kita benar-benar mengenal orang tersebut). Tantangan di sini adalah untuk menghindari perilaku menghindar itu--bicara dengan orang-orang. Anda tidak perlu berbicara dengan semua orang sekaligus. Temukan saja seseorang yang Anda rasa aman (sedikit) bersamanya, seseorang yang tampak cukup baik dan terbuka. Tidak apa-apa merasa cemas tentang berbicara dengan orang-orang, dan bahkan tidak apa-apa jika mereka tahu Anda cemas. Kecemasan sosial dapat membuat kita terlalu memikirkan bagaimana kita merespons, yang dapat membuat percakapan terasa terputus-putus dan tidak alami. Perhatikan cara Anda merespons orang-orang yang Anda miliki sedikit atau tidak ada kecemasan saat berbicara--bagaimana penampilan ini bagi Anda? Anda dapat mencoba membawa sedikit dari itu ke dalam percakapan Anda dengan keluarganya. Atau dengan siapa saja, sebenarnya. Hal lain yang perlu diketahui adalah bahwa normal untuk mengubah gaya percakapan kita agar sesuai dengan siapa kita berbicara. Apa yang tidak berarti adalah menjadi orang yang sepenuhnya berbeda--masih sepenuhnya OK untuk menjadi Anda. Ini seperti menerapkan filter berbeda berdasarkan situasinya. Beberapa dari itu akan otomatis teratasi semakin sering Anda berlatih dan semakin Anda mengungkapkan diri. Sulit untuk tahu apa batasan ekspresi terkadang, jadi bersabarlah dengan diri Anda. Kita semua melakukan banyak "kesalahan" dalam bersosialisasi, tetapi itu perlu untuk belajar tentang diri kita. Beri diri Anda kesempatan itu!

How can I be less anxious around new people?

I have developed bad social anxiety within the last year, and I just can't stand to be around people. I recently got a new girlfriend, and she is extremely close to her large family and wants me to be around them all of the time. My last visit with them, I was quiet and uncomfortable, and she got mad.

https://counselchat.com/questions/how-can-i-be-less-anxious-around-new-people

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

Congrats on the new gf!If you need a period of social withdrawal, then this is not necessarily a quality to fight with yourself against.If your girlfriend isn't empathetic and willing to tolerate a basic part of your personality, then set a standard for yourself of being respected.As long as you're willing to be around her family for her sake, then you're doing all you can do to please the girlfriend.The question is whether or not she is doing all she can to satisfy you, her boyfriend, to make you happy.Try explaining that you have needs too and ask her to consider your wish to be mostly quiet around her family.

Saya telah mengembangkan kecemasan sosial yang buruk dalam setahun terakhir, dan saya tidak tahan berada di sekitar orang-orang. Saya baru saja mendapatkan pacar baru, dan dia sangat dekat dengan keluarganya yang besar dan ingin saya selalu berada di sekitar mereka. Kunjungan terakhir saya dengan mereka, saya diam dan tidak nyaman, dan dia marah.

Selamat atas pacar barunya! Jika Anda membutuhkan periode penarikan sosial, maka ini tidak selalu menjadi kualitas yang perlu Anda lawan dalam diri Anda sendiri. Jika pacar Anda tidak empatik dan bersedia untuk menoleransi bagian dasar dari kepribadian Anda, maka tetapkan standar untuk diri Anda sendiri untuk dihormati. Selama Anda bersedia berada di sekitar keluarganya demi dia, maka Anda sudah melakukan yang terbaik untuk menyenangkan pacar Anda. Pertanyaannya adalah apakah dia melakukan semua yang bisa dia lakukan untuk memuaskan Anda, pacarnya, untuk membuat Anda bahagia. Cobalah menjelaskan bahwa Anda juga memiliki kebutuhan dan minta dia untuk mempertimbangkan keinginan Anda untuk lebih banyak diam di sekitar keluarganya.

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Cory Ian Shafer LPCPsychotherapist, Jungian, Hypnotherapy

https://counselchat.com/therapists/cory-ian-shafer-lpc

Fears are not that difficult to deal with, first you need to train yourself to relax using some relaxation strategy, once you are able to employ that in your daily life, you then need to start facing your fear, for instance I'll use an example of a man who has a fear of driving over a bridge. We would build a hierarchy of fears, that is a list of fears ranging from least to most, for example the man may want to start by looking at a picture of a bridge while employing his relation technique, then he may want to see a real bridge from a distance while employing that same relaxation technique, then moving closer to the bridge, then maybe standing on a bridge, all the while moving closer to his fear while relaxing, until you come to most fearful proposition which is crossing that bridge, or you can also engage in flooding which is for example, if you were scared of an elevator, go into an elevator until you are not panicking anymore, in the movie Batman Begins, Bruce Wayne who has a great fear of bats, goes into this cave and allows himself to be surrounded by bats until he is no longer fearful of them. Secondly, look at your fears, do they even need to be worked on, some fears are healthy, for example if i was a therapist in New York City and someone came to me and said "I'm scared of snakes", I would probably say that is OK because there are very little snakes left in ManhattanHope that helps C

Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan tersebut untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?

Ketakutan tidak begitu sulit untuk dihadapi, pertama-tama Anda perlu melatih diri Anda untuk rileks menggunakan beberapa strategi relaksasi, setelah Anda mampu menerapkannya dalam kehidupan sehari-hari, Anda kemudian perlu mulai menghadapi ketakutan Anda, misalnya saya akan mengambil contoh seorang pria yang memiliki ketakutan untuk berkendara di atas jembatan. Kita akan membangun hierarki ketakutan, yaitu daftar ketakutan yang berkisar dari yang paling sedikit sampai yang paling besar, misalnya pria tersebut mungkin ingin mulai dengan melihat gambar jembatan sambil menerapkan teknik relaksasi, kemudian dia mungkin ingin melihat jembatan yang nyata dari jarak jauh sambil menerapkan teknik relaksasi yang sama, lalu mendekati jembatan tersebut, mungkin berdiri di atas jembatan, selama itu terus mendekati ketakutannya sambil rileks, sampai Anda sampai pada proposisi yang paling menakutkan yaitu menyeberangi jembatan tersebut, atau Anda juga bisa melibatkan diri dalam flooding, yang contohnya, jika Anda takut pada lift, masuklah ke dalam lift sampai Anda tidak panik lagi, dalam film Batman Begins, Bruce Wayne yang memiliki ketakutan besar terhadap kelelawar, masuk ke dalam gua ini dan membiarkan dirinya dikelilingi oleh kelelawar hingga dia tidak lagi takut pada mereka. Kedua, lihatlah ketakutan Anda, apakah memang perlu diatasi, beberapa ketakutan itu sehat, misalnya jika saya seorang terapis di New York City dan seseorang datang kepada saya dan mengatakan "Saya takut pada ular", saya mungkin akan berkata itu baik-baik saja karena sangat sedikit ular yang tersisa di Manhattan. Semoga itu membantu.

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

It is commendable that you have acknowledged the fact that you have this fear and that you want to overcome it! 👏🏽👏🏽 Micro steps, doing a little bit each day to get closer to your goal of overcoming it. Working thru a list of mini-steps that you can accomplish until you are fully immersed in your fear and overcoming it. As you accomplish each step along the way implementing micro rewards so you can feel a sense of accomplishment and reward at each interval, helps to want to keep going forward. Immersive therapy could help in this area.

Saya memiliki ketakutan akan sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan tersebut untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu caranya. Apa yang bisa saya lakukan?

Sangat terpuji bahwa Anda telah mengakui fakta bahwa Anda memiliki ketakutan ini dan bahwa Anda ingin mengatasinya! 👏🏽👏🏽 Ambil langkah kecil, lakukan sedikit demi sedikit setiap hari untuk mendekati tujuan Anda mengatasinya. Bekerja melalui daftar langkah mini yang dapat Anda capai hingga Anda sepenuhnya terbenam dalam ketakutan Anda dan mengatasinya. Saat Anda menyelesaikan setiap langkah di sepanjang jalan, terapkan penghargaan mikro sehingga Anda dapat merasakan pencapaian dan penghargaan pada setiap interval, yang membantu Anda untuk terus maju. Terapi imersif dapat membantu dalam hal ini.

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Kellie Spear, LCMHC, LMFTCompassionate online support & encouragement

https://counselchat.com/therapists/kellie-spear-lcmhc-lmft

Everyone has fears. Whatever your fear is it can be helpful to breakdown the thing that creates anxiety or fear into small steps. For instance, let's say you are afraid of speaking in public. If your goal would be to one day speak to a room of people, you would start by creating a list of lesser fears that would eventually lead to the main fear of speaking in public. You could start your list with things that might be less anxiety-producing such as, asking for help at a store or speaking up in class or at work if something is bothering you. As you build-up to what you fear the most you will have taken baby steps while assessing whether or not what you feared most was as bad as you thought it would be. If it wasn't, that will help boost your confidence and help move you to the next step. This is called an exposure hierarchy and it is something you can do on your own or with the help of a counselor.

Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan ingin menghadapi ketakutan itu untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?

Setiap orang memiliki ketakutan. Apa pun ketakutan Anda, akan sangat membantu untuk memecah hal yang menimbulkan kecemasan atau ketakutan itu menjadi langkah-langkah kecil. Misalnya, katakanlah Anda takut berbicara di depan umum. Jika tujuan Anda adalah suatu hari berbicara di depan sekelompok orang, Anda dapat memulai dengan membuat daftar ketakutan yang lebih kecil yang akhirnya akan mengarah pada ketakutan utama berbicara di depan umum. Anda bisa memulai daftar Anda dengan hal-hal yang mungkin kurang menimbulkan kecemasan seperti, meminta bantuan di toko atau berbicara di kelas atau di tempat kerja jika ada yang mengganggu Anda. Seiring Anda membangun apa yang paling Anda takuti, Anda akan mengambil langkah-langkah kecil sambil menilai apakah apa yang Anda takuti benar-benar seburuk yang Anda pikirkan. Jika tidak, itu akan membantu meningkatkan kepercayaan diri Anda dan membantu Anda bergerak ke langkah berikutnya. Ini disebut hierarki paparan dan ini adalah sesuatu yang dapat Anda lakukan sendiri atau dengan bantuan seorang konselor.

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/kaileen-mcmickle-ms-lpc

I think it's super brave to want to face your fears, so you are already moving in a great direction!No matter if your fear is something rational (e.g., fear of spiders), or something that seems irrational (e.g., fear of clocks), there is always a reason your brain has considered the thing you fear to be a threat. Having a fear of spiders makes sense because in evolutionary terms, we need to fear things that could harm us. On the other hand, fearing clocks may seem irrational without context; however, if you experienced something traumatic while listening to the ticking of a clock throughout the event, your brain may equate clocks with danger. The reason for this is clear in much of the neuroscience research we have available. In our brains we have amygdalae, which are basically just the "watch dogs" of the brain. They are incredibly good at scanning our environment for any threats, whether or not we perceive those threats as rational because this part of the brain does not operate via logic--and it shouldn't. If we sense danger because there's a bear in our presence, we don't need logic to survive--we need to just respond in ways that keep us safe. If something really terrifying happens to us, our brains burn that all that information into the amygdalae, including any peripheral information. This is why we can fear things that really aren't innately scary, like clocks.Moving through something you fear isn't easy. It can be very emotionally difficult and feel pretty awful. The good news is working with fears is one of the most researched areas of psychology and there are many evidence-based techniques that can help.One of the best techniques for changing the brain's response is exposure. This technique involves exposing yourself, little by little, to the very thing you fear. The reason this is so effective is because the amygdalae can only learn via experience. If you avoid what you fear, that teaches your brain that that object or situation is dangerous, and over time that only strengthens the fear. Conversely, if you expose yourself to something you fear and sit through a full fear response, eventually your anxiety returns to your baseline which sends the message that the object or situation is not dangerous.To begin with exposure, first it's important to have some mindfulness techniques built up. This can be deep breathing, muscle tension/relaxation, etc. It's important to know that this is in place for relaxation, not to distract from the exposure process because you really want to feel that anxiety to "wake up" the amygdalae--your brain can't learn a new response if you distract from the anxiety. There's countless videos and recordings on youtube, as well as apps like Calm or Headspace that can teach some of those techniques.Next you can create a fear hierarchy. Start with things connected to your fear that serve as triggers, but don't completely overwhelm you. For example, if you have a fear of spiders you may start with pictures of spiders, then videos, then fake plastic spiders, seeing a spider in person, and finally touching a spider (non-poisonous). This is a very simple list--some people have many, many triggers associated with their fears and that's normal. When you have your list, you can scale each trigger by how much anxiety it gives you. So on a scale from 1-100, if seeing pictures of spiders puts you at a 60, then your goal for that part of the hierarchy is to cut it in half to 30 (meaning you cut your anxiety in half). Sometimes this can take multiple exposures with the same trigger, though exposure is very powerful and tends to be a much quicker process than most people think. I know this is a lot of information to take in and I hope it all makes sense! It's not all you can do, but it's so effective. And of course it is best when you are getting assistance from a counselor (if you feel that you need that kind of support). A counselor would be able to actually do some in-session mindfulness and exposure techniques with you (depending on the fear) to help prepare you for doing it on your own.

Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan itu untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?

Saya pikir sangat berani untuk ingin menghadapi ketakutan Anda, jadi Anda sudah bergerak ke arah yang bagus! Tidak peduli apakah ketakutan Anda adalah sesuatu yang rasional (misalnya, ketakutan pada laba-laba), atau sesuatu yang tampak tidak rasional (misalnya, ketakutan pada jam), selalu ada alasan mengapa otak Anda menganggap hal yang Anda takuti sebagai ancaman. Memiliki ketakutan terhadap laba-laba masuk akal karena dalam istilah evolusi, kita perlu takut pada hal-hal yang bisa membahayakan kita. Di sisi lain, ketakutan terhadap jam mungkin tampak tidak rasional tanpa konteks; namun, jika Anda mengalami sesuatu yang traumatis saat mendengarkan suara detak jam selama peristiwa itu, otak Anda mungkin mengaitkan jam dengan bahaya. Alasan ini jelas dalam banyak penelitian ilmu saraf yang tersedia. Di otak kita terdapat amigdala, yang pada dasarnya hanyalah

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

Your fear may have deeper roots within your sense of who you are, than you realize. Fears are sometimes irrational so that logic doesn't get rid of them.Think about whether you felt secure and confident as a child. Also, did any major bad events happen to you with other people or situations when you were growing up?Often these overwhelming situations of childhood stay with us as fears of situations in our adult lives. If the root of the problem w the fear is from long ago, then probably a therapist who can ask you questions which help you remember upsetting childhood circumstances, may help you to dissolve the current fear.Another possibility is CBT, cognitive behavior therapy which teaches people short term mantras to do something which is safe, say being a passenger in a commercial airplane, which feels frightening to a person.CBT is short term and results are limited to specific fears. It is a much quicker approach than self-understanding.

Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan itu untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?

Ketakutan Anda mungkin memiliki akar yang lebih dalam dalam jati diri Anda, lebih dari yang Anda sadari. Ketakutan kadang-kadang tidak rasional sehingga logika tidak menghilangkannya. Pikirkan apakah Anda merasa aman dan percaya diri sebagai seorang anak. Juga, apakah ada peristiwa buruk besar yang terjadi pada Anda dengan orang lain atau situasi saat Anda tumbuh dewasa? Seringkali situasi yang mengguncang di masa kanak-kanak tetap bersama kita sebagai ketakutan akan situasi di kehidupan dewasa kita. Jika akar permasalahan dengan ketakutan berasal dari zaman yang lama, maka mungkin terapis yang dapat mengajukan pertanyaan yang membantu Anda mengingat keadaan menyakitkan masa kanak-kanak akan membantu Anda melepaskan ketakutan saat ini. Kemungkinan lain adalah CBT, terapi perilaku kognitif yang mengajarkan orang-orang mantra jangka pendek untuk melakukan sesuatu yang aman, seperti menjadi penumpang dalam pesawat komersial, yang terasa menakutkan bagi seseorang. CBT bersifat jangka pendek dan hasilnya terbatas pada ketakutan tertentu. Ini adalah pendekatan yang jauh lebih cepat daripada pemahaman diri.

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Alison ReppAnxiety specialist offering short-term therapy for lifelong vitality

https://counselchat.com/therapists/alison-repp

Fear is a part of life. In fact, our five main emotions are joy, fear, sadness, shame, and anger. We tend to spend a lot of time and energy running away from or trying to get rid of most of those emotions and the more we do that, the more we set ourselves up for failure and disappointment. As a result of viewing our human emotions as "bad" or "wrong," we often get caught up in a trap of thinking we have to overcome them or get rid of them before we can do what matters to us. In reality, you can do what is important to you while having your fears! My question for you is, what would you do if this fear was completely gone? What behaviors would you have if you were the ideal you? What skills, knowledge, or personal qualities would you develop? What kind of relationships would you have?I imagine your fear has kept you from achieving those goals because your mind tells you you can't do it until the fear is gone. I challenge you to do the following exercise:What is a goal you would like to achieve? Example: I would like to change careersWhat actions are necessary to complete this goal? Example: see a career counselor to determine my ideal career, go back to school/get a certification, network with others in my desired industryWhat thoughts, feelings, or urges might get in my way? Example: thoughts of "What if I fail? I'm not smart enough. I can't do it. I'm too busy to put energy into this." Feelings of fear, shame, excitement. Urges to distract myself through drinking or watch tv instead of taking action.It would be helpful to remind myself that: example: It is natural to have these thoughts, feelings, and urges but I can take action anyway. I deserve to have a fulfilling life.The smallest and easiest step I can take now: example: research career counselors in my area and write down their phone numbersThe time, day and date that I will take that first step, is: example: Tonight at 7pm At least think through these answers but it is most beneficial to write them down. I hope this helps!

Saya memiliki ketakutan akan sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan itu untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?

Ketakutan adalah bagian dari hidup. Faktanya, lima emosi utama kita adalah kegembiraan, ketakutan, kesedihan, rasa malu, dan kemarahan. Kita cenderung menghabiskan banyak waktu dan energi untuk melarikan diri dari atau berusaha menghilangkan sebagian besar emosi tersebut dan semakin kita melakukan itu, semakin kita menjebak diri kita untuk mengalami kegagalan dan kekecewaan. Akibat melihat emosi manusia kita sebagai "buruk" atau "salah," kita sering terjebak dalam pemikiran bahwa kita harus mengatasinya atau menghilangkannya sebelum kita dapat melakukan hal-hal yang penting bagi kita. Pada kenyataannya, Anda dapat melakukan apa yang penting bagi Anda sambil tetap merasa takut! Pertanyaan saya untuk Anda adalah, apa yang akan Anda lakukan jika ketakutan ini benar-benar hilang? Perilaku apa yang akan Anda miliki jika Anda adalah diri Anda yang ideal? Keterampilan, pengetahuan, atau kualitas pribadi apa yang akan Anda kembangkan? Hubungan macam apa yang akan Anda miliki? Saya membayangkan ketakutan Anda telah menghalangi Anda untuk mencapai tujuan tersebut karena pikiran Anda memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat melakukannya hingga ketakutan tersebut hilang. Saya tantang Anda untuk melakukan latihan berikut: Apa tujuan yang ingin Anda capai? Contoh: Saya ingin berpindah karir. Tindakan apa yang diperlukan untuk menyelesaikan tujuan ini? Contoh: melihat konselor karir untuk menentukan karir ideal saya, kembali ke sekolah/mendapatkan sertifikasi, bersosialisasi dengan orang lain di industri yang saya inginkan. Pikiran, perasaan, atau dorongan apa yang mungkin menghalangi saya? Contoh: pikiran "Bagaimana jika saya gagal? Saya tidak cukup pintar. Saya tidak bisa melakukannya. Saya terlalu sibuk untuk menghabiskan energi untuk ini." Perasaan takut, rasa malu, kegembiraan. Dorongan untuk mengalihkan perhatian saya melalui minum atau menonton tv alih-alih mengambil tindakan. Akan sangat membantu untuk mengingatkan diri saya bahwa: contoh: adalah hal yang wajar untuk memiliki pikiran, perasaan, dan dorongan ini tetapi saya bisa tetap mengambil tindakan. Saya berhak untuk memiliki kehidupan yang memuaskan. Langkah terkecil dan termudah yang bisa saya ambil sekarang: contoh: mencari konselor karir di wilayah saya dan mencatat nomor telepon mereka. Waktu, hari, dan tanggal ketika saya akan mengambil langkah pertama itu adalah: contoh: Malam ini pukul 7 malam. Setidaknya pikirkan jawaban ini, tapi menuliskannya akan lebih bermanfaat. Saya harap ini membantu!

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Lauren Ostrowski, MA, LPC, NCC, BC-TMH, CCTP, CCHI tailor my therapeutic approach to each client's strengths and goals

https://counselchat.com/therapists/lauren-ostrowski-ma-lpc-ncc-bc-tmh-cctp-cch

This answer could be very different depending on the fear, the degree of it, and what it connects to.I wonder the following:On a scale of 1 to 10, how upset, anxious, or scared to you get when you think about overcoming this? If it's more than a 5/10, I would definitely recommend talking with a therapist in your area.A lot of fears that we have come from something that at one time was self-protective and important. Do you know where your fear started? If you think it is still protecting you or helping you in some way, talk with someone (like a therapist) about it.If it is something that you know is irrational (for example, fear of being hurt by static cling from winter clothing), is there some part of that that you are not afraid of?I really encourage you to consider whether your fear has a lot of emotions connected to it or if it ties from something in your past that was very emotional for you at the time. If it does, consider working with a therapist to establish emotional safety before taking away the fear or anxiety that may actually be helpful to you.Also, the fact that you notice that you are afraid of something and you don't want to be afraid of it anymore is a big step in the forward direction.

Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan itu untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?

Jawaban ini bisa sangat berbeda tergantung pada ketakutan, derajatnya, dan apa yang berhubungan dengannya. Saya penasaran hal berikut: Di skala 1 hingga 10, seberapa kesal, cemas, atau takut Anda saat memikirkan untuk mengatasi ini? Jika lebih dari 5/10, saya pasti akan merekomendasikan untuk berbicara dengan seorang terapis di daerah Anda. Banyak ketakutan yang kita miliki berasal dari sesuatu yang pada suatu waktu bersifat melindungi diri dan penting. Apakah Anda tahu dari mana ketakutan Anda berasal? Jika Anda berpikir itu masih melindungi Anda atau membantu Anda dengan cara tertentu, bicaralah dengan seseorang (seperti terapis) tentang itu. Jika itu adalah sesuatu yang Anda tahu tidak rasional (misalnya, ketakutan terkena luka karena gesekan dari pakaian musim dingin), apakah ada bagian dari itu yang tidak Anda takuti? Saya benar-benar mendorong Anda untuk mempertimbangkan apakah ketakutan Anda memiliki banyak emosi yang terkait dengannya atau apakah itu terkait dengan sesuatu di masa lalu Anda yang sangat emosional pada saat itu. Jika iya, pertimbangkan untuk bekerja dengan seorang terapis untuk membangun keamanan emosional sebelum menghilangkan ketakutan atau kecemasan yang mungkin sebenarnya bermanfaat bagi Anda. Juga, fakta bahwa Anda menyadari bahwa Anda takut pada sesuatu dan Anda tidak ingin takut lagi adalah langkah besar menuju arah yang lebih baik.

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Kristi King-Morgan, LMSWSocial Worker, Psychotherapist

https://counselchat.com/therapists/kristi-king-morgan-lmsw

Biologically, fear is designed to protect us from harm. Fear is not always a bad thing, and in fact can be quite healthy and appropriate depending on the situation. A phobia, however, is different. You used the term "fear" rather than "phobia". A phobia is an irrational fear - meaning it is not rational for you to fear that thing. If your situation is a phobia, exposure therapy can help. This consists of gradually exposing yourself a little at a time to the thing you are afraid of. Some people with phobias find that the irrational fear interferes with their life and they do need to overcome it. Someone who is afraid to drive over bridges may go to great lengths to avoid routes that have bridges. People who are afraid of elevators may always use the stairs instead, which may not always be feasible. If overcoming a phobia will improve the quality of your life, then by all means, seek professional help to overcome it.Everyone has fears, or things that make them nervous. Public speaking, asking a person out, fear of failure. Examine what your fear is and try to determine the reason for the fear. When you can get to the root cause of the fear, you can deal with that issue. A lot of times, it is a self-esteem issue. You may be able to peel back the layers of the fear and find out what's causing it and deal with the real issue. Some fears are caused by trauma. Someone with PTSD is going to have an exaggerated fear response and will find themselves being kicked into "fight or flight" mode over things that someone without the trauma experience wouldn't notice or react to. In cases like this, exposure therapy would be the wrong approach and could actually make things worse. If there is a possibility that a past trauma is the cause of your fear, I strongly urge you to seek a therapist - not just any therapist, but one who is trained to work with trauma and abuse victims.

Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan itu untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?

Secara biologis, ketakutan dirancang untuk melindungi kita dari bahaya. Ketakutan tidak selalu hal yang buruk, dan sebenarnya bisa cukup sehat dan sesuai tergantung pada situasinya. Namun, fobia adalah hal yang berbeda. Anda menggunakan istilah "ketakutan" daripada "fobia". Fobia adalah ketakutan yang tidak rasional - artinya, tidak rasional bagi Anda untuk takut pada hal itu. Jika situasi Anda adalah fobia, terapi paparan dapat membantu. Ini terdiri dari secara bertahap mengekspos diri Anda sedikit demi sedikit terhadap hal yang Anda takuti. Beberapa orang dengan fobia menemukan bahwa ketakutan yang tidak rasional mengganggu hidup mereka dan mereka perlu mengatasinya. Seseorang yang takut berkendara di atas jembatan mungkin melakukan banyak hal untuk menghindari rute yang memiliki jembatan. Orang yang takut pada elevator mungkin selalu menggunakan tangga sebagai gantinya, yang mungkin tidak selalu memungkinkan. Jika mengatasi fobia akan meningkatkan kualitas hidup Anda, maka jangan ragu, carilah bantuan profesional untuk mengatasinya. Setiap orang memiliki ketakutan, atau hal-hal yang membuat mereka gugup. Berbicara di depan umum, mengajak seseorang keluar, takut gagal. Periksa apa yang menjadi ketakutan Anda dan coba tentukan alasannya. Ketika Anda dapat menjangkau akar penyebab ketakutan, Anda dapat menangani masalah itu. Seringkali, ini adalah masalah harga diri. Anda mungkin bisa mengupas lapisan-lapisan ketakutan dan menemukan apa yang menyebabkannya dan menangani isu yang sebenarnya. Beberapa ketakutan disebabkan oleh trauma. Seseorang dengan PTSD akan memiliki respons ketakutan yang berlebihan dan akan merasa terjebak dalam mode "bertarung atau lari" terhadap hal-hal yang tidak akan diperhatikan atau ditanggapi oleh orang yang tidak mengalami trauma. Dalam kasus seperti ini, terapi paparan akan menjadi pendekatan yang salah dan bisa jadi malah memperburuk keadaan. Jika ada kemungkinan bahwa trauma masa lalu adalah penyebab ketakutan Anda, saya sangat mendorong Anda untuk mencari terapis - bukan hanya terapis biasa, tetapi satu yang terlatih untuk bekerja dengan korban trauma dan penyalahgunaan.

Overcoming fears

I have a fear of something and I want to face that fear to overcome it, but I don't know how. What can I do?

https://counselchat.com/questions/overcoming-fears

anxiety

Robin Landwehr, DBH, LPCC, NCCMental Health in a Primary Care Setting

https://counselchat.com/therapists/robin-landwehr-dbh-lpcc-ncc

Hello, and thank you for your question. Overcoming fears is something that everyone struggles with at one time or another. Sometimes we come across something that scares us, we push through it and suddenly we aren't afraid anymore. But sometimes it can seem like our fears just take over and we cannot overcome them. There are some options:1. You can go to a counselor and receive some type of treatment. What kind of treatment would depend on the type of fears you are experiencing. For example, if you have a general phobia about something, they may use various techniques to help you manage it. 2. There are different websites and even some self-help books that you can use to try to overcome your fears. When it comes to overcoming certain fears or phobias, exposure therapy well-studied and proven to work. A therapist would help you with this, but some websites give instructions for how to do it yourself. I am not sure how well it works when you try it by yourself, but here is a link to a website that does offer some tools. http://psychology.tools/anxiety.htmlSome colleagues may offer you some other types of advice. Be well.Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC

Saya memiliki ketakutan terhadap sesuatu dan saya ingin menghadapi ketakutan itu untuk mengatasinya, tetapi saya tidak tahu bagaimana. Apa yang bisa saya lakukan?

Halo, dan terima kasih atas pertanyaan Anda. Mengatasi ketakutan adalah sesuatu yang dihadapi semua orang di satu titik atau lainnya. Terkadang kita menemui sesuatu yang membuat kita takut, kita melaluinya dan tiba-tiba kita tidak takut lagi. Tetapi terkadang dapat terasa seperti ketakutan kita mengambil alih dan kita tidak dapat mengatasinya. Ada beberapa pilihan: 1. Anda dapat pergi ke seorang konselor dan menerima beberapa jenis perawatan. Jenis perawatan akan tergantung pada jenis ketakutan yang Anda alami. Misalnya, jika Anda memiliki fobia umum tentang sesuatu, mereka mungkin menggunakan berbagai teknik untuk membantu Anda mengelolanya. 2. Ada berbagai situs web dan bahkan beberapa buku panduan diri yang dapat Anda gunakan untuk mencoba mengatasi ketakutan Anda. Ketika datang untuk mengatasi ketakutan atau fobia tertentu, terapi paparan telah dipelajari dengan baik dan terbukti efektif. Seorang terapis akan membantu Anda dengan ini, tetapi beberapa situs web memberikan instruksi tentang cara melakukannya sendiri. Saya tidak tahu seberapa baik itu bekerja ketika Anda mencobanya sendiri, tetapi berikut adalah tautan ke situs web yang menawarkan beberapa alat. http://psychology.tools/anxiety.html Beberapa rekan mungkin memberi Anda beberapa jenis nasihat lainnya. Semoga Anda baik-baik saja. Robin J. Landwehr, DBH, LPCC, NCC

How can I make the voices stop?

I don't remember when the voices in my head started, but I remember Hearing them when I was little. I know it's not normal to hear voices that aren't your own. I fight the voices and I want them to stop. They've been here so long and I want them gone. How can I make the voices stop?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-make-the-voices-stop

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

You are valid. It is very unnerving when thoughts control your life. One way to combat them is to figure out whose voice the words are said in. Oftentimes people say things to us and it stays with us, and it is not often true. We let others’ opinions penetrate our brains and live rent-free in our heads. You could try to rewrite the thoughts, the negative thoughts, rewrite them in a positive way. For example “you are not worth anything” you could rewrite that in a way that shows all the ways you are worthy. Write all your accomplishments, and things you have overcome and proof that you are in fact worthy because you are! You can Interrupt the thought, focus, redirect elsewhere. If you are replaying a specific moment you could go back into that moment and retell the moment, rewrite the moment so that it is what you would rather it have been. Your mind does not know anything other than what we feed it. Feed and integrate more positive thoughts and actions into your routine to possibly see a positive change, a change for the better! This video could be beneficial for you ▶ Negotiating With Inner Critic

Saya tidak ingat kapan suara-suara di kepala saya mulai, tetapi saya ingat mendengarnya ketika saya masih kecil. Saya tahu tidak normal mendengar suara yang bukan milik Anda sendiri. Saya melawan suara-suara itu dan saya ingin mereka berhenti. Mereka sudah di sini begitu lama dan saya ingin mereka pergi. Bagaimana saya bisa membuat suara-suara ini berhenti?

Anda valid. Sangat mengganggu ketika pikiran mengendalikan hidup Anda. Salah satu cara untuk melawannya adalah dengan mencari tahu suara siapa yang diucapkan dalam kata-kata itu. Sering kali orang mengatakan hal-hal kepada kita dan itu tetap di dalam diri kita, dan itu tidak sering benar. Kita membiarkan pendapat orang lain menembus otak kita dan tinggal tanpa biaya di kepala kita. Anda bisa mencoba menulis ulang pikiran tersebut, pikiran negatif itu, tulis ulang dengan cara positif. Misalnya, "Anda tidak berharga" Anda bisa menulis ulang itu dengan cara yang menunjukkan semua cara Anda berharga. Tulis semua pencapaian Anda, dan hal-hal yang telah Anda atasi dan bukti bahwa Anda memang berharga karena Anda adalah! Anda bisa menghentikan pikiran tersebut, fokus, arahkan ke tempat lain. Jika Anda memutar kembali momen tertentu, Anda bisa kembali ke momen itu dan menceritakan ulang momen tersebut, menulis ulang momen itu sehingga itu adalah apa yang Anda inginkan. Pikiran Anda tidak tahu apa pun kecuali apa yang kita berikan padanya. Berikan dan integrasikan lebih banyak pikiran dan tindakan positif ke dalam rutinitas Anda untuk melihat kemungkinan perubahan positif, perubahan yang lebih baik! Video ini mungkin bermanfaat bagi Anda ▶ Bernegosiasi Dengan Kritikus Dalam Diri.

How can I make the voices stop?

I don't remember when the voices in my head started, but I remember Hearing them when I was little. I know it's not normal to hear voices that aren't your own. I fight the voices and I want them to stop. They've been here so long and I want them gone. How can I make the voices stop?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-make-the-voices-stop

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

How is your life going overall?Since you hear voices since you were young I wonder whether you mean the thoughts each of us has about what to do, our opinions, including self-criticism and praise.I try to understand how severe a problem these voices are if you've managed to get to a point in life of awareness about the voices.Usually when mental health people hear about voices the immediate thought is you need drugs bc you are psychotic.Since this is going on for a number of years, I wonder if the problem is something different.

Saya tidak ingat kapan suara-suara di kepala saya mulai, tetapi saya ingat mendengarnya ketika saya masih kecil. Saya tahu tidak normal mendengar suara yang bukan suara Anda sendiri. Saya melawan suara-suara itu dan saya ingin mereka berhenti. Mereka sudah di sini begitu lama dan saya ingin mereka pergi. Bagaimana saya bisa membuat suara-suara itu berhenti?

Bagaimana kehidupan Anda secara keseluruhan? Karena Anda mendengar suara sejak Anda kecil, saya bertanya-tanya apakah Anda maksudkan pikiran yang kita miliki tentang apa yang harus dilakukan, pendapat kita, termasuk kritik diri dan pujian. Saya mencoba memahami seberapa parah masalah ini jika Anda berhasil mencapai titik kesadaran tentang suara-suara itu. Biasanya ketika orang kesehatan mental mendengar tentang suara, pikiran pertama adalah Anda perlu obat karena Anda psikosis. Karena ini telah berlangsung selama beberapa tahun, saya bertanya-tanya apakah masalahnya adalah sesuatu yang berbeda.

How can I make the voices stop?

I don't remember when the voices in my head started, but I remember Hearing them when I was little. I know it's not normal to hear voices that aren't your own. I fight the voices and I want them to stop. They've been here so long and I want them gone. How can I make the voices stop?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-make-the-voices-stop

anxiety

Vikas KeshriRecovery from mental illness is possible

https://counselchat.com/therapists/vikas-keshri

You are right. It is not normal to hear voices that aren't your own but the fact is some people do. In my experience, medication seem to help. It is also important to understand when you hear voices the most - meaning it is important to understand what the triggers are. It is also important to understand when the voices are the least - meaning what helps you deal with the voices better. My clients have reported that their triggers are being in social gathering or around strangers or for some even the TV. Trying to identify your triggers is helpful for some people. Clients have also reported that listening to music, watching TV, being with friend or family helps them deal with their voices. Every individual is different and you need to figure out what works for you and what triggers your voices. My suggestion is to see a therapist / health care provider and then go from there.I hope this helps.

Saya tidak ingat kapan suara-suara di kepala saya mulai, tetapi saya ingat mendengarnya ketika saya masih kecil. Saya tahu tidak normal untuk mendengar suara yang bukan suara Anda sendiri. Saya melawan suara-suara itu dan saya ingin mereka berhenti. Mereka sudah ada di sini begitu lama dan saya ingin mereka pergi. Bagaimana saya bisa membuat suara-suara itu berhenti?

Anda benar. Tidak normal untuk mendengar suara yang bukan suara Anda sendiri, tetapi faktanya adalah beberapa orang melakukannya. Dalam pengalaman saya, obat tampaknya membantu. Penting juga untuk memahami kapan Anda mendengar suara paling banyak - artinya penting untuk memahami apa pemicunya. Penting juga untuk memahami kapan suara-suara itu paling sedikit - artinya apa yang membantu Anda mengatasi suara-suara tersebut dengan lebih baik. Klien saya telah melaporkan bahwa pemicu mereka adalah berada di acara sosial atau di sekitar orang asing atau bagi beberapa bahkan TV. Mencoba mengidentifikasi pemicu Anda bermanfaat bagi beberapa orang. Klien juga melaporkan bahwa mendengarkan musik, menonton TV, dan berada bersama teman atau keluarga membantu mereka mengatasi suara-suara mereka. Setiap individu berbeda dan Anda perlu mencari tahu apa yang berhasil untuk Anda dan apa yang memicu suara Anda. Saran saya adalah untuk melihat terapis / penyedia layanan kesehatan dan kemudian melanjutkan dari sana. Saya harap ini membantu.

How can I make the voices stop?

I don't remember when the voices in my head started, but I remember Hearing them when I was little. I know it's not normal to hear voices that aren't your own. I fight the voices and I want them to stop. They've been here so long and I want them gone. How can I make the voices stop?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-make-the-voices-stop

anxiety

Karen Keys, LMHC, CASAC, NCCRecovery and Wellness Expertise

https://counselchat.com/therapists/karen-keys-lmhc-casac-ncc

First, let me express my support and compassion for what you're going through. Hearing voices can be incredibly difficult and can feel like you can't get a moment's peace, even in the privacy of your own mind. And not everyone will necessarily understand what you're dealing with, so I imagine you may also be feeling isolated or somehow different. Atta girl/boy on reaching out for help! Many people find benefit to taking medications, such as risperdal, seroquel, and so on. These should be prescribed by a nurse practitioner or psychiatrist -- I do not recommend a primary care doctor venture into this area, as a general rule. Discuss the options thoroughly and insist on a good rapport with your prescriber, if you decide to go this route. Some people are having results with a talk-therapist to develop coping strategies. There is a new and somewhat less conventional approach to challenging voices with a professional to assist you, rather than to suppress the voices, which medication will do. There is peer-run organization and a general approach that attempts to live with voices in a different way. You can read about it in Living With Voices by Marius Romme. I have heard interviews but have not read the book(s) and can't speak to its efficacy. No matter what steps you decide to try, managing your stress, sleep, exercise, healthy food is essential -- in other words, just the daily care and feeding of yourself should be included in all of your efforts and bears surprising benefits to your brain and emotional health. Best wishes to you,Karen Keys, LMHC, CASAC

Saya tidak ingat kapan suara-suara di kepala saya dimulai, tetapi saya ingat mendengarnya ketika saya masih kecil. Saya tahu tidak normal mendengar suara yang bukan milik Anda sendiri. Saya melawan suara-suara itu dan saya ingin mereka berhenti. Mereka sudah ada di sini begitu lama dan saya ingin mereka pergi. Bagaimana saya bisa membuat suara-suara itu berhenti?

Pertama, izinkan saya mengekspresikan dukungan dan kasih sayang saya untuk apa yang Anda alami. Mendengar suara bisa sangat sulit dan bisa terasa seperti Anda tidak bisa mendapatkan ketenangan, bahkan di dalam pikiran Anda sendiri. Dan tidak semua orang akan memahami apa yang Anda hadapi, jadi saya membayangkan Anda mungkin juga merasa terasing atau berbeda. Bagus sekali telah meminta bantuan! Banyak orang mendapatkan manfaat dari mengonsumsi obat-obatan, seperti risperdal, seroquel, dan sebagainya. Ini harus diresepkan oleh perawat praktik atau psikiater -- saya tidak merekomendasikan dokter perawatan primer untuk terlibat di bidang ini, sebagai aturan umum. Diskusikan opsi dengan teliti dan tekankan pentingnya hubungan baik dengan penyedia resep Anda, jika Anda memutuskan untuk pergi ke arah ini. Beberapa orang mendapatkan hasil dengan terapis bicara untuk mengembangkan strategi coping. Ada pendekatan baru yang agak kurang konvensional untuk menantang suara dengan bantuan profesional, daripada menekan suara-suara tersebut, yang akan dilakukan oleh obat-obatan. Ada organisasi yang dikelola oleh rekan-rekan dan pendekatan umum yang mencoba untuk hidup dengan suara dengan cara yang berbeda. Anda dapat membacanya dalam 'Living With Voices' oleh Marius Romme. Saya telah mendengar wawancara tetapi belum membaca buku tersebut dan tidak bisa berbicara tentang efektivitasnya. Tidak peduli langkah apa yang Anda putuskan untuk coba, mengelola stres, tidur, olahraga, dan makanan sehat sangat penting -- dengan kata lain, perawatan dan pemeliharaan harian diri sendiri harus termasuk dalam semua upaya Anda dan memberikan manfaat yang mengejutkan bagi otak dan kesehatan emosional Anda. Semoga yang terbaik untuk Anda, Karen Keys, LMHC, CASAC

How can I make the voices stop?

I don't remember when the voices in my head started, but I remember Hearing them when I was little. I know it's not normal to hear voices that aren't your own. I fight the voices and I want them to stop. They've been here so long and I want them gone. How can I make the voices stop?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-make-the-voices-stop

anxiety

Kristi King-Morgan, LMSWSocial Worker, Psychotherapist

https://counselchat.com/therapists/kristi-king-morgan-lmsw

This isn't something you can do on your own. If you haven't already, you need to see a medical doctor ASAP to rule out medical causes for this. Many diseases, illnesses, and conditions can cause hallucinations. In the elderly, sometimes it's something as simple as a urinary tract infection. Some medicines may have that side effect as well.However, you say you've been hearing them since you were little. I have no idea how old you are now, but something that has been going on for many years does lead me to think it could be a type of schizophrenia. A psychiatrist could diagnose that after taking a complete look at your history, medical history, etc. There are medications that they can put you on that will help. One thing that I find encouraging is that you recognize you're hearing voices. This means you are not so far into a delusion as to believe it is real. A lot of people that hear or see things that aren't there are not able to have the awareness that these things are not real. They fully believe what they're hearing/seeing. It's completely real to them. Because you have the awareness that you do, I feel this is a very good sign that with treatment you can live a normal life (assuming you are not already receiving treatment for it. If you are and are still hearing the voices, please know that medications often need to be changed and adjusted, and the voices may never completely go away but medicines certainly help dull them a lot. Always talk to your doctor when it seems your symptoms are getting worse so that they can make the necessary medication adjustments for you).If at any time the voices are telling you to do something, please go to an ER as this is an emergency. Sometimes people hear voices telling them to harm themselves, harm someone else, or do other things that are against the law. Do not try to deal with something like that on your own. There are people who can help.

Saya tidak ingat kapan suara-suara di kepala saya dimulai, tetapi saya ingat mendengar mereka ketika saya kecil. Saya tahu tidak normal untuk mendengar suara yang bukan milik Anda sendiri. Saya melawan suara-suara itu dan saya ingin mereka berhenti. Mereka sudah ada di sini begitu lama dan saya ingin mereka pergi. Bagaimana saya bisa membuat suara-suara itu berhenti?

Ini bukan sesuatu yang bisa Anda lakukan sendiri. Jika Anda belum melakukannya, Anda perlu menemui dokter segera untuk menyingkirkan kemungkinan penyebab medis. Banyak penyakit, kondisi, dan gangguan dapat menyebabkan halusinasi. Pada orang lanjut usia, terkadang ini hanya infeksi saluran kemih yang sederhana. Beberapa obat juga bisa memiliki efek samping itu. Namun, Anda mengatakan bahwa Anda telah mendengar mereka sejak kecil. Saya tidak tahu berapa usia Anda sekarang, tetapi sesuatu yang telah berlangsung selama bertahun-tahun membuat saya berpikir itu bisa menjadi jenis skizofrenia. Seorang psikiater bisa mendiagnosis itu setelah melihat riwayat lengkap Anda, riwayat medis, dll. Ada obat-obatan yang dapat mereka berikan kepada Anda yang akan membantu. Satu hal yang saya anggap menjanjikan adalah bahwa Anda menyadari bahwa Anda mendengar suara. Ini berarti Anda tidak begitu jauh dalam delusi sehingga percaya itu nyata. Banyak orang yang mendengar atau melihat hal-hal yang tidak ada tidak dapat menyadari bahwa hal-hal ini tidak nyata. Mereka sepenuhnya percaya pada apa yang mereka dengar/lihat. Ini sepenuhnya nyata bagi mereka. Karena Anda memiliki kesadaran itu, saya merasa ini adalah tanda yang sangat baik bahwa dengan perawatan Anda dapat menjalani hidup normal (dengan asumsi Anda tidak sudah menerima perawatan untuknya. Jika Anda sudah dan masih mendengar suara-suara itu, harap ketahui bahwa obat-obatan sering perlu diubah dan disesuaikan, dan suara-suara itu mungkin tidak pernah sepenuhnya hilang tetapi obat-obatan pasti membantu meredakan mereka banyak. Selalu bicaralah dengan dokter Anda ketika tampaknya gejala Anda semakin memburuk agar mereka dapat melakukan penyesuaian obat yang diperlukan untuk Anda). Jika kapan saja suara-suara itu memberi tahu Anda untuk melakukan sesuatu, silakan pergi ke UGD karena ini adalah keadaan darurat. Terkadang orang mendengar suara yang memberi tahu mereka untuk menyakiti diri mereka sendiri, menyakiti orang lain, atau melakukan hal-hal lain yang melanggar hukum. Jangan mencoba mengatasi sesuatu seperti itu sendiri. Ada orang-orang yang bisa membantu.

I fell in love with someone who bullies me

I have a friend who I became quite close to, close enough for us to insult each other lightly for humor. But eventually, that went too far. Recently, I've realized that it is causing me lots of stress and anxiety. I can't get away because I fell in love with them.

https://counselchat.com/questions/i-fell-in-love-with-someone-who-bullies-me

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

Sending you positive vibes as you contend with loving someone who bullies you. Have you discussed how this leads you to feel and if they can stop? Open honest communication is a key cornerstone in relationships. Take away the bullying and list the other qualities about them you love. Also, write down the pros and cons of staying versus leaving. If possible dig into what leads you to love someone who bullies you? Were you bullied by someone you love in the past and this resonates because it is familiar? Also please journal if you wish around the graphic enclosed.

Saya memiliki seorang teman yang saya dekatkan, cukup dekat sehingga kami bisa saling menghina satu sama lain dengan ringan untuk bersenang-senang. Namun akhirnya, itu sudah berlebihan. Baru-baru ini, saya menyadari bahwa itu menyebabkan banyak stres dan kecemasan pada saya. Saya tidak bisa menjauh karena saya jatuh cinta pada mereka.

Mengirimkan energi positif saat Anda menghadapi cinta kepada seseorang yang mengintimidasi Anda. Apakah Anda sudah membahas bagaimana ini membuat Anda merasa dan apakah mereka bisa berhenti? Komunikasi terbuka dan jujur adalah dasar kunci dalam hubungan. Hilangkan bullying dan catat kualitas lain tentang mereka yang Anda cintai. Juga, tuliskan pro dan kontra untuk tetap tinggal versus pergi. Jika memungkinkan, teliti apa yang membuat Anda mencintai seseorang yang mengintimidasi Anda? Apakah Anda pernah dibuli oleh seseorang yang Anda cintai di masa lalu dan ini terkesan karena itu adalah hal yang familiar? Juga, silakan catat jika Anda ingin di sekitar grafik yang terlampir.

I have difficulty with communication

I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?

https://counselchat.com/questions/i-have-difficulty-with-communication

anxiety

Frank WalkerI help couples manage the bumpy road called marriage. Whether your marriage needs a tune up, a major overhaul or just a flat tire changed. I can help.

https://counselchat.com/therapists/frank-walker

Wow, congratulations on being in a masters program. You are in a unique place. So few have reached that level. You should give yourself a pat on the back.Confidence is not something that comes naturally. But can and does come with practice.Having gone through two masters programs I can sympathize with your your dilemma. So how is the stress affecting you?Is it serious enough to stop you from presenting or is it just "butterflies"?There are many ways of dealing with the anxiety and stress. Much depends on how serious the stress is.So here are a few ideas:1. Practice in front of a mirror.Sounds strange but the practice helps.2. Ask some friends to listen to your presentations. Not so much for their input as to just get used to presenting.3. Focus on the material you are presenting. The subject matter is what you want to get across. Step away from your nerves and get into the facts you want to present. Let the material you present be the focus. 4. Remember everyone else is just as nervous as you. Share your fears with some of your classmates and gain support from them. Focus on a friendly face during the presentation. Be a support to them in return.5. "Fake it, till you make it". Yes it sounds blunt. But sometimes that's what it takes. Even if you feel like it, you won't die.So much more can be discussed with a competent counselor. Take the time to let a professional help you work through this.Again you have come a long way to be in a graduate program. Congratulations you have done great work so far. It's just one step at a time, take the steps.

Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saya saat ini berada dalam program pascasarjana yang membutuhkan banyak presentasi, tetapi itu selalu membuat saya merasa stres dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa menjadi lebih percaya diri?

Wow, selamat karena berada di program magister. Anda berada di tempat yang unik. Sangat sedikit yang telah mencapai tingkat itu. Anda harus memberi diri Anda tepukan di punggung. Kepercayaan diri bukanlah sesuatu yang datang secara alami. Tapi bisa dan memang datang dengan latihan. Setelah melalui dua program magister, saya bisa memahami dilema Anda. Jadi bagaimana stres memengaruhi Anda? Apakah cukup serius untuk menghentikan Anda dari presentasi atau hanya "merasa gugup"? Ada banyak cara untuk mengatasi kecemasan dan stres. Banyak tergantung pada seberapa serius stresnya. Jadi berikut adalah beberapa ide: 1. Latih di depan cermin. Terdengar aneh tetapi latihan itu membantu. 2. Minta beberapa teman untuk mendengarkan presentasi Anda. Tidak begitu banyak untuk masukan mereka, tetapi lebih untuk terbiasa dengan presentasi. 3. Fokus pada materi yang Anda presentasikan. Materi adalah apa yang ingin Anda sampaikan. Jauhkan diri Anda dari saraf Anda dan masuklah ke fakta yang ingin Anda sajikan. Biarkan materi yang Anda sajikan menjadi fokus. 4. Ingatlah bahwa semua orang lain juga sama gugupnya seperti Anda. Bagikan ketakutan Anda dengan beberapa teman sekelas dan dapatkan dukungan dari mereka. Fokuslah pada wajah ramah selama presentasi. Jadilah dukungan bagi mereka sebagai imbalannya. 5. "Tirulah, sampai Anda berhasil". Ya, kedengarannya kasar. Tetapi terkadang itulah yang diperlukan. Bahkan jika Anda merasa seperti itu, Anda tidak akan mati. Banyak hal lain yang bisa dibahas dengan seorang konselor yang kompeten. Luangkan waktu untuk membiarkan seorang profesional membantu Anda menyelesaikan ini. Sekali lagi, Anda telah menempuh jalan yang panjang untuk berada di program pascasarjana. Selamat, Anda telah melakukan pekerjaan yang hebat sejauh ini. Ini hanya satu langkah pada satu waktu, ambil langkah-langkah tersebut.

I have difficulty with communication

I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?

https://counselchat.com/questions/i-have-difficulty-with-communication

anxiety

Amy NolanYour journey to wellness starts here!

https://counselchat.com/therapists/amy-nolan

A good way to start is the language or "self talk" that is happening inside your mind. Looking at your question, when it is said that the presentations "make me feel stress" you are giving the responsibility of the stress to the presentations and taking that away from your self. The presentations cannot give or take away your stress, that's something only you can do and you can do it! What language can you change in your self talk? For example, are you saying "I can't speak in front of an audience! I'll fail?" That sounds a lot different than "I studied my butt off and if I practice speaking out loud, I can ace this presentation!" Although this is a short answer, I do believe that counseling will help you overcome these stressful feelings and bring out your inner confidence.

Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saat ini saya mengikuti program pascasarjana yang memerlukan banyak presentasi, tetapi hal itu selalu membuat saya merasa stres dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa menjadi lebih percaya diri?

Cara yang baik untuk memulai adalah dengan bahasa atau "pembicaraan diri" yang terjadi di dalam pikiran Anda. Melihat pertanyaan Anda, ketika dikatakan bahwa presentasi "membuat saya merasa stres" Anda memberikan tanggung jawab stres kepada presentasi dan menghilangkannya dari diri Anda. Presentasi tidak dapat memberikan atau menghilangkan stres Anda, itu adalah sesuatu yang hanya dapat Anda lakukan dan Anda bisa melakukannya! Bahasa apa yang bisa Anda ubah dalam pembicaraan diri Anda? Misalnya, apakah Anda mengatakan "Saya tidak bisa berbicara di depan banyak orang! Saya akan gagal?" Itu terdengar sangat berbeda dengan "Saya telah belajar dengan keras dan jika saya berlatih berbicara dengan keras, saya bisa melakukannya dengan baik dalam presentasi ini!" Meskipun ini adalah jawaban singkat, saya percaya bahwa konseling akan membantu Anda mengatasi perasaan stres ini dan mengeluarkan kepercayaan diri Anda yang sejati.

I have difficulty with communication

I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?

https://counselchat.com/questions/i-have-difficulty-with-communication

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

I wanted to share these two short books (see below). You could also look into working on your throat chakra which deals with speaking your truth, self-expression, being heard. Communication Crunch High Impact Communication

Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saat ini saya sedang dalam program pascasarjana yang memerlukan banyak presentasi, tetapi itu selalu membuat saya merasa stres dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa menjadi lebih percaya diri?

Saya ingin membagikan dua buku pendek ini (lihat di bawah). Anda juga bisa mencoba untuk bekerja pada chakra tenggorokan Anda yang berkaitan dengan mengungkapkan kebenaran Anda, ekspresi diri, dan didengar. Komunikasi Crunch Komunikasi Dampak Tinggi.

I have difficulty with communication

I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?

https://counselchat.com/questions/i-have-difficulty-with-communication

anxiety

Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/kaileen-mcmickle-ms-lpc

I was the very same way when I was in graduate school. It makes sense that speaking in front of others would be scary because all of the attention is on you and you probably have expectations to meet each time (including your own).Practice is the best way to build confidence before a speech. Feeling prepared reduces anxiety for speaking just like it would for taking a test--you are solidifying the pathways in your brain that store and recall the information you need to know and speak about.Remember that it's pretty normal to feel increased anxiety before and during a speech. It's something that matters to you, so your body is trying to prepare you to fight through it. It can often feel like your body is working against you when it is actually doing quite the opposite!Also remember that people typically are not aware of how anxious you are. They cannot hear your heart racing, they don't have access to your racing thoughts or insecurities, and they cannot feel the butterflies in your stomach. When you practice your speech, practice appearing confident as well. Identify a couple focal points where you practice and pretend those are people. Confident posture and eye contact can help you feel more confident about what you are speaking about. When you get to the actual speech, have a couple focal points that you switch your gaze to every few seconds. People will perceive that as confidence, even if you aren't looking directly into everyone's eyes (which can be intimidating).Don't forget to breathe! Taking a few deep breaths can send the message to your brain that what you are about to do is not dangerous--you are safe. You'll still feel anxiety, but that's OK! During your presentation, you can continue that in a sense by speaking slower. It may seem like you are talking too slowly, but when you are anxious, it's actually a natural response to talk too fast.Try to visualize yourself doing well and remind yourself that you can make it through a presentation. When it's over, give yourself that credit!

Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saat ini saya sedang mengikuti program pascasarjana yang membutuhkan banyak presentasi, tetapi itu selalu membuat saya merasa stres dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa lebih percaya diri?

Saya juga merasakan hal yang sama ketika saya berada di sekolah pascasarjana. Tidak mengherankan jika berbicara di depan orang lain terasa menakutkan karena semua perhatian tertuju pada Anda dan Anda mungkin memiliki harapan untuk dipenuhi setiap kali (termasuk harapan Anda sendiri).Latihan adalah cara terbaik untuk membangun kepercayaan diri sebelum berbicara. Merasa siap akan mengurangi kecemasan saat berbicara, sama seperti saat mengambil ujian—Anda memperkuat jalur di otak Anda yang menyimpan dan mengingat informasi yang perlu Anda ketahui dan bicarakan.Jangan lupa bahwa wajar jika merasa lebih cemas sebelum dan selama berbicara. Ini adalah sesuatu yang penting bagi Anda, jadi tubuh Anda berusaha mempersiapkan Anda untuk menghadapinya. Kadang-kadang, bisa terasa seperti tubuh Anda bekerja melawan Anda ketika sebenarnya melakukan hal yang sebaliknya!Juga ingat bahwa orang biasanya tidak menyadari seberapa cemas Anda. Mereka tidak bisa mendengar detak jantung Anda yang berdetak cepat, mereka tidak memiliki akses ke pikiran yang berlari atau ketidakpastian Anda, dan mereka tidak bisa merasakan kupu-kupu di perut Anda. Saat Anda berlatih berbicara, latih juga untuk tampil percaya diri. Identifikasi beberapa titik fokus di mana Anda berlatih dan berpura-puralah bahwa itu adalah orang. Sikap percaya diri dan kontak mata dapat membantu Anda merasa lebih percaya diri tentang apa yang Anda bicarakan. Ketika Anda sampai pada presentasi yang sebenarnya, miliki beberapa titik fokus yang Anda alihkan pandangan setiap beberapa detik. Orang akan menganggap itu sebagai kepercayaan diri, meskipun Anda tidak melihat langsung ke mata semua orang (yang bisa menakutkan).Jangan lupa untuk bernapas! Mengambil beberapa napas dalam dapat mengirimkan pesan kepada otak Anda bahwa apa yang akan Anda lakukan tidak berbahaya—Anda aman. Anda akan tetap merasa cemas, tapi itu tidak masalah! Selama presentasi, Anda bisa terus melakukannya dengan cara berbicara lebih lambat. Mungkin terasa seperti Anda berbicara terlalu lambat, tetapi saat Anda cemas, sebenarnya adalah respons alami untuk berbicara terlalu cepat.Cobalah untuk memvisualisasikan diri Anda melakukan dengan baik dan ingatkan diri Anda bahwa Anda bisa melewati sebuah presentasi. Ketika selesai, berikan diri Anda pujian itu!

I have difficulty with communication

I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?

https://counselchat.com/questions/i-have-difficulty-with-communication

anxiety

Krista Harper, MA, LMFTLicensed Marriage and Family Therapist in Georgia and Hawaii

https://counselchat.com/therapists/krista-harper-ma-lmft

First of all, way to go in stretching yourself out of your comfort zone! You are sure to grow through all of this practice presenting to your peers, and that in itself will help to grow your confidence over time. In the meantime, do whatever you can to help yourself feel prepared for each presentation. Do your work ahead of time so that you feel well-informed on your topic, and then spend the days leading up to your presentation practicing. Do your presentation in the mirror, while you are driving (if it won't distract you from the road), and practice in front of a friend. On the day of the presentation, eat a balanced meal, get a pep talk from a supportive friend, use deep breathing to keep your body calm, and remind yourself that you are prepared. You got this!

Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saat ini saya berada dalam program pascasarjana yang memerlukan banyak presentasi, tetapi itu selalu membuat saya merasa tertekan dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa lebih percaya diri?

Pertama-tama, selamat karena telah berani keluar dari zona nyaman Anda! Anda pasti akan berkembang melalui semua praktik presentasi ini kepada teman-teman Anda, dan itu sendiri akan membantu meningkatkan percaya diri Anda seiring waktu. Sementara itu, lakukan apa pun yang Anda bisa untuk membantu diri Anda merasa siap untuk setiap presentasi. Lakukan pekerjaan Anda terlebih dahulu sehingga Anda merasa terinformasi dengan baik tentang topik Anda, dan kemudian habiskan hari-hari sebelum presentasi Anda untuk berlatih. Lakukan presentasi di depan cermin, saat Anda mengemudi (jika itu tidak mengalihkan perhatian Anda dari jalan), dan berlatih di depan teman. Pada hari presentasi, makan makanan yang seimbang, dapatkan semangat dari teman yang mendukung, lakukan pernapasan dalam untuk menjaga tubuh Anda tetap tenang, dan ingatkan diri Anda bahwa Anda sudah siap. Anda bisa melakukan ini!

I have difficulty with communication

I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?

https://counselchat.com/questions/i-have-difficulty-with-communication

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

Have you tried rehearsing to yourself or a trusted friend what you will present to the class? The more confident you feel in a safe space, the more chance there will be of making the same presentation to a larger group.Giving presentations is not necessarily a difficulty with communication. It has more to do with performance than expressing yourself clearly.Practice, practice, and practice, until you see yourself improve in how you present.Also, keep in mind that whatever anxiety you may feel about making a mistake, the audience is almost alway much more forgiving than the person who feels anxious.Anxiety heightens fear, so whatever concerns you have, check if they are growing from anxiety instead of a realistic assessment of your abilities or audience receptivity.Good luck!

Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saat ini saya sedang mengikuti program pascasarjana yang memerlukan banyak presentasi, tetapi hal itu selalu membuat saya merasa stres dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa lebih percaya diri?

Apakah Anda sudah mencoba berlatih sendiri atau dengan teman terpercaya tentang apa yang akan Anda presentasikan di kelas? Semakin percaya diri Anda merasa di tempat yang aman, semakin besar peluang Anda untuk memberikan presentasi yang sama di depan kelompok yang lebih besar. Memberikan presentasi tidak selalu merupakan kesulitan dalam berkomunikasi. Hal ini lebih berkaitan dengan penampilan daripada mengekspresikan diri Anda dengan jelas. Latihan, latihan, dan latihan, sampai Anda melihat kemajuan dalam cara Anda menyampaikan. Juga, ingatlah bahwa apa pun kecemasan yang Anda rasakan tentang membuat kesalahan, audiens hampir selalu jauh lebih pengertian daripada orang yang merasa cemas. Kecemasan meningkatkan rasa takut, jadi apa pun kekhawatiran yang Anda miliki, periksa apakah itu berasal dari kecemasan alih-alih penilaian realistis tentang kemampuan atau penerimaan audiens Anda. Semoga sukses!

I have difficulty with communication

I am a really shy person. I'm currently in a graduate program which requires lots of presentations, but they always make me feel stressed out and less confident. How can I get more confident?

https://counselchat.com/questions/i-have-difficulty-with-communication

anxiety

Darlene ViggianoLet Your Inner Light Shine!

https://counselchat.com/therapists/darlene-viggiano

I can offer you hypnosis for confidence in presentations, via Skype, if you're in Cali.

Saya adalah orang yang sangat pemalu. Saya saat ini berada dalam program pascasarjana yang memerlukan banyak presentasi, tetapi itu selalu membuat saya merasa tertekan dan kurang percaya diri. Bagaimana saya bisa lebih percaya diri?

Saya bisa menawarkan hipnosis untuk meningkatkan percaya diri dalam presentasi, melalui Skype, jika Anda berada di Cali.

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Samantha OsborneEncouraging and Compassionate

https://counselchat.com/therapists/samantha-osborne

It sounds like you are on the right track. Recognizing these nagging thoughts of self- doubt as "imposter syndrome" is a huge step in the right direction. From what you have written here, it appears that you are able to challenge your own thoughts and provide yourself with evidence that counteracts the imposter syndrome. Continuing to remind yourself of what you have accomplished and looking at the facts at hand can help diminish doubt. Remember, many successful people battled imposter syndrome on the way to the top (and still manage it). It might be helpful to read some of their stories so that you don't feel alone. "The Cut" has a great article on "25 Famous Women on Imposter-Syndrome and Self-Doubt". Business Insider has a great article about men and the imposter syndrome too. Remember, if you jumped through all of the hoops to get into school and get published-- you belong.

Saya menghadapi sindrom penipuan di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa menurut semua ukuran saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya telah banyak dipublikasikan. Saya disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan ditemukan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Sepertinya Anda sedang berada di jalur yang benar. Mengenali pikiran-pikiran meragukan diri seperti "sindrom penipuan" adalah langkah besar ke arah yang benar. Dari apa yang Anda tulis di sini, tampaknya Anda bisa menantang pikiran-pikiran Anda sendiri dan memberikan bukti yang membantah sindrom penipuan. Terus ingatkan diri Anda tentang apa yang telah Anda capai dan melihat fakta yang ada dapat membantu mengurangi keraguan. Ingatlah, banyak orang sukses yang berjuang melawan sindrom penipuan dalam perjalanan mereka ke puncak (dan masih menghadapinya). Mungkin bermanfaat untuk membaca beberapa cerita mereka agar Anda tidak merasa sendirian. "The Cut" memiliki artikel yang bagus tentang "25 Wanita Terkenal tentang Sindrom Penipu dan Keraguan Diri". Business Insider juga memiliki artikel bagus tentang pria dan sindrom penipuan. Ingatlah, jika Anda telah melewati semua rintangan untuk masuk ke sekolah dan dipublikasikan - Anda pantas berada di sini.

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Marianne Cook, EdD, LICSWPsychotherapy for Higher Education

https://counselchat.com/therapists/marianne-cook-edd-licsw

Impostor syndrome is such a common experience in graduate school and other high-pressure, competitive settings. I am glad to hear that you have some sense of your accomplishments, but I understand that it can be quite hard to internalize and truly believe them. Here are a few suggestions for overcoming impostor syndrome:Check your standards. Impostor syndrome is often connected to perfectionism, and you may be holding impossibly high standards for yourself. Do you believe you need to know everything, excel at everything, or be liked by everyone in order to succeed in graduate school? If so, nothing you accomplish will ever measure up to your ideals. Try shifting your focus away from achievement and onto development: what are you learning about yourself and your research, and how are you growing as a person and a scholar? This can help you appreciate yourself as a work in progress -- which all of us fundamentally are.Own your uniqueness. It can be easy to compare yourself to peers based on number of publications, fellowships, conferences, etc. But you are not a number. You are the only person in your program with your specific background, interests, and point of view. The more you own what makes you special and distinct from others, the more you're likely to feel that you have something to contribute to your program and to your field.Celebrate your successes. Positive psychology has demonstrated that we can retrain our minds by paying more attention to positive information. I recommend keeping a success journal and jotting down anything (large or small, concrete or abstract) that you feel proud of. Aim to make a few additions a day to it. You may find that through pointing out these daily victories to yourself, you start to accept more positive feedback and believe in yourself in a deeper way.Talk to trusted peers and mentors. Impostor syndrome flourishes in silence. If you have an advisor or colleague you can open up to, you will likely find that this person has experienced similar feelings, and that can be tremendously reassuring, because it shows you that impostor syndrome is a common phenomenon, not a manifestation of your inner unworthiness.A therapist can be an excellent resource on your graduate school journey to help you examine, challenge, and let go of your self-doubts. I wish you the best of luck in graduate school and beyond!

Saya sedang menghadapi sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa berdasarkan semua akun, saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan bahwa saya memiliki banyak publikasi. Saya disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak bisa menyingkirkan perasaan bahwa saya akan terungkap sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Sindrom penipu adalah pengalaman yang sangat umum di sekolah pascasarjana dan lingkungan lainnya yang penuh tekanan dan kompetitif. Saya senang mendengar bahwa Anda memiliki beberapa kesadaran tentang pencapaian Anda, tetapi saya memahami bahwa bisa sangat sulit untuk menginternalisasi dan benar-benar mempercayainya. Berikut beberapa saran untuk mengatasi sindrom penipu: Periksa standar Anda. Sindrom penipu seringkali terkait dengan perfeksionisme, dan Anda mungkin memegang standar yang sangat tinggi untuk diri sendiri. Apakah Anda percaya bahwa Anda perlu mengetahui segalanya, unggul di segala hal, atau disukai oleh semua orang agar bisa sukses di sekolah pascasarjana? Jika demikian, tidak ada pencapaian Anda yang akan pernah sesuai dengan ideal Anda. Cobalah untuk mengalihkan fokus Anda dari pencapaian ke perkembangan: apa yang Anda pelajari tentang diri Anda dan penelitian Anda, dan bagaimana Anda tumbuh sebagai pribadi dan akademisi? Ini dapat membantu Anda menghargai diri Anda sebagai sebuah proses yang terus berjalan -- yang sesungguhnya kita semua demikian. Miliki keunikan Anda. Mudah untuk membandingkan diri Anda dengan rekan-rekan berdasarkan jumlah publikasi, beasiswa, konferensi, dll. Tetapi Anda bukan sebuah angka. Anda adalah satu-satunya orang di program Anda dengan latar belakang, minat, dan sudut pandang yang spesifik. Semakin Anda menerima apa yang membuat Anda istimewa dan berbeda dari yang lain, semakin besar kemungkinan Anda merasa bahwa Anda memiliki sesuatu untuk disumbangkan kepada program dan bidang studi Anda. Rayakan kesuksesan Anda. Psikologi positif telah menunjukkan bahwa kita dapat melatih kembali pikiran kita dengan memberi lebih banyak perhatian pada informasi positif. Saya sarankan untuk menjaga jurnal kesuksesan dan mencatat apa pun (besar atau kecil, konkret atau abstrak) yang Anda banggakan. Usahakan untuk menambahkan beberapa hal baru setiap hari ke dalamnya. Anda mungkin menemukan bahwa dengan menunjukkan kemenangan-kemenangan kecil ini kepada diri sendiri setiap hari, Anda mulai menerima umpan balik positif lebih banyak dan percaya pada diri sendiri dengan cara yang lebih mendalam. Bicaralah dengan rekan-rekan dan mentor yang Anda percayai. Sindrom penipu berkembang dalam kesunyian. Jika Anda memiliki penasihat atau kolega yang bisa Anda ajak bicara, Anda mungkin akan menemukan bahwa orang ini telah mengalami perasaan serupa, dan itu bisa sangat menenangkan, karena itu menunjukkan bahwa sindrom penipu adalah fenomena yang umum, bukan manifestasi dari ketidakberdayaan batin Anda. Seorang terapis bisa menjadi sumber daya yang sangat baik dalam perjalanan sekolah pascasarjana Anda untuk membantu Anda memeriksa, menantang, dan melepaskan keraguan diri Anda. Saya berharap yang terbaik untuk Anda di sekolah pascasarjana dan seterusnya!

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

First step is to remove the label of your behavior as a syndrome and instead understand the reasons for it."Imposter syndrome" sounds like a name someone made up to write a book and have lots of people buy it bc it gives the feeling they know themselves by calling themselves this name.Instead, consider your own unique qualities including your fears of being recognized as adding value to people's lives.If you were told growing up that you're worthless, or if your chosen career goes against family advice and expectations, or if you simply are a shy person, then these would be the starting points to understand your reluctance to believe in yourself.The more you understand yourself and trust the truths you find as to who you are, the less you will feel fraudulent.Good luck in your career work!

Saya mengalami sindrom penipuan di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa berdasarkan semua kriteria, saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya sudah banyak dipublikasikan. Saya disukai oleh mahasiswa dan dosen. Namun saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan ketahuan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Langkah pertama adalah menghilangkan label perilaku Anda sebagai sindrom dan sebaliknya memahami alasan di baliknya. "Sindrom penipuan" terdengar seperti nama yang dibuat seseorang untuk menulis buku dan membuat banyak orang membelinya karena memberi perasaan bahwa mereka mengenal diri mereka sendiri dengan menyebut diri mereka dengan nama ini. Sebagai gantinya, pertimbangkan kualitas unik Anda sendiri termasuk ketakutan Anda untuk diakui sebagai seseorang yang memberikan nilai bagi kehidupan orang lain. Jika Anda diberitahu saat tumbuh bahwa Anda tidak berharga, atau jika karier yang Anda pilih bertentangan dengan saran dan harapan keluarga, atau jika Anda hanya orang yang pemalu, maka ini bisa menjadi titik awal untuk memahami keraguan Anda untuk mempercayai diri sendiri. Semakin Anda memahami diri sendiri dan mempercayai kebenaran yang Anda temukan tentang siapa diri Anda, semakin sedikit Anda akan merasa seperti penipu. Semoga sukses dalam pekerjaan karier Anda!

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Rossana MagalhaesCouple & Family therapist

https://counselchat.com/therapists/rossana-magalhaes

It would be very helpful to identify with you eventual pattern where the imposter syndrome is more or less present. Are there specific situations where you've noticed the feelings of "I'm going to be found out as a fraud" becoming more strong? It seems that shaking this feeling is very important to you. In my opinion, before shaking that feeling, we need to get closer to it and understand its roots. If you would like to get closer to the feeling, you might consider asking yourself questions such: "What is the trigger for this feeling? How does it feel in the body? What is the thought process I engage with after noticing this feeling? All the best. Rossana Mag.

Saya mengalami sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa dari semua aspek saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya telah menerbitkan banyak karya. Saya disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan ditemukan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Akan sangat membantu untuk mengidentifikasi pola di mana sindrom penipu lebih atau kurang muncul. Apakah ada situasi tertentu di mana Anda merasakan perasaan "saya akan ditemukan sebagai penipu" menjadi lebih kuat? Sepertinya menghilangkan perasaan ini sangat penting bagi Anda. Menurut pendapat saya, sebelum menghilangkan perasaan itu, kita perlu mendekatinya dan memahami akarnya. Jika Anda ingin mendekati perasaan itu, Anda bisa mempertimbangkan untuk bertanya pada diri sendiri seperti: "Apa pemicu perasaan ini? Bagaimana rasanya di tubuh? Apa proses berpikir yang saya lakukan setelah menyadari perasaan ini? Semoga yang terbaik. Rossana Mag.

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

Much of feeling like an imposter is about our comparing ourselves to others and carrying what others think. Make a note of what all leads you to feel as if you are an imposter and then as with a science experiment write down all the ways that hypothesis is incorrect, write down all the ways you are not a fraud. You are valid. View this video at your leisure. Negotiating With Inner Critic

Saya sedang berurusan dengan sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa menurut semua indikasi saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan bahwa saya telah menerbitkan banyak karya. Saya disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan terbongkar sebagai seorang penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Banyak dari perasaan menjadi penipu berkaitan dengan perbandingan diri kita dengan orang lain dan memperhatikan apa yang orang lain pikirkan. Buatlah catatan tentang semua yang membuat Anda merasa seolah-olah Anda adalah seorang penipu, dan kemudian seperti dalam eksperimen ilmiah, catat semua cara bahwa hipotesis itu salah, catat semua cara Anda bukan penipu. Anda sah. Tonton video ini sesuai kenyamanan Anda. Bernegosiasi dengan Kritikus Dalam Diri

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Audrey ONealBi-lingual Psychotherapist and HeartMath Certified Practitioner

https://counselchat.com/therapists/audrey-oneal-2

According to research, one of the ways to manage imposter feelings is to explore the cognitive distortions that contribute to the negative emotions. Expert Jessica Vanderland, Ph.D a clinical psychologist. challenges individuals to examine the bigger picture and asked the question concerning what fact supports that you deserve to be in your role? Vanderland said, "it can help to zoom out and consider how where you are now compares to where you were last year or five years ago." Vanderland recommended a simple exercise of exploring how you might help a friend who undermines their achievements and then apply the same supportive words to their your own narrative.

Saya sedang berurusan dengan sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya telah banyak menerbitkan karya. Saya disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan ditemukan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Menurut penelitian, salah satu cara untuk mengelola perasaan penipu adalah dengan mengeksplorasi distorsi kognitif yang berkontribusi pada emosi negatif. Ahli psikologi klinis Jessica Vanderland, Ph.D, menantang individu untuk memeriksa gambaran yang lebih besar dan mengajukan pertanyaan mengenai fakta apa yang mendukung bahwa Anda pantas berada di posisi Anda? Vanderland mengatakan, "Hal ini bisa membantu untuk melihat secara keseluruhan dan mempertimbangkan bagaimana di mana Anda sekarang dibandingkan dengan di mana Anda berada tahun lalu atau lima tahun yang lalu." Vanderland merekomendasikan latihan sederhana untuk mengeksplorasi bagaimana Anda dapat membantu seorang teman yang meremehkan pencapaiannya dan kemudian menerapkan kata-kata dukungan yang sama pada narasi Anda sendiri.

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/kaileen-mcmickle-ms-lpc

What you described is so common for graduate students. When I was in graduate school, I felt the same way and continue to at times now even though I'm licensed!One of the things to know is that it's good to a certain degree to experience some self-doubt. It's what pushes you to keep learning in your field and grow professionally. When you are in graduate school, you're really at the beginning of that journey so of course you aren't expected to know everything or to feel like you have mastered what you've learned.Do you have a professor you are comfortable discussing this with? Or maybe a fellow student you feel a connection with? It can be helpful to discuss these concerns with people that might understand what you are going through and can offer some guidance or make you feel less alone in it.Something I do to quiet that "imposter voice" is make sure I'm not giving attention to comparisons. That's a one way ticket to feeling incompetent. Even comparing yourself to others in graduate school is unhelpful because what we think people know and what they actually know can be distorted based on how confident we feel in our own abilities. Look at your accomplishments and the things you have truly learned. You obviously put in some incredibly hard work to make it into graduate school. How much credit are you giving yourself for what you already have done or know?

Saya sedang menghadapi sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa menurut semua orang saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan bahwa saya sudah banyak menerbitkan karya. Saya disukai oleh mahasiswa dan dosen. Namun saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan ketahuan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Apa yang Anda gambarkan sangat umum terjadi pada mahasiswa pascasarjana. Saat saya di sekolah pascasarjana, saya merasakan hal yang sama dan kadang-kadang masih merasakannya sekarang meskipun saya sudah berlisensi! Salah satu hal yang perlu diketahui adalah bahwa mengalami sedikit keraguan diri itu baik dalam batas tertentu. Itu yang mendorong Anda untuk terus belajar di bidang Anda dan berkembang secara profesional. Ketika Anda berada di sekolah pascasarjana, Anda benar-benar berada di awal perjalanan itu, jadi tentu saja Anda tidak diharapkan untuk tahu segalanya atau merasa telah menguasai apa yang telah Anda pelajari. Apakah Anda memiliki profesor yang nyaman untuk membahas hal ini? Atau mungkin rekan mahasiswa yang Anda rasa terhubung? Sangat membantu untuk membahas kekhawatiran ini dengan orang-orang yang mungkin mengerti apa yang Anda alami dan dapat menawarkan beberapa arahan atau membuat Anda merasa kurang sendirian dalam hal ini. Sesuatu yang saya lakukan untuk meredakan "suara penipu" itu adalah memastikan saya tidak memberi perhatian pada perbandingan. Itu adalah tiket satu arah untuk merasa tidak kompeten. Bahkan membandingkan diri Anda dengan orang lain di sekolah pascasarjana tidaklah membantu karena apa yang kita pikir orang tahu dan apa yang sebenarnya mereka tahu bisa terdistorsi berdasarkan seberapa percaya diri kita dengan kemampuan kita sendiri. Lihatlah pencapaian Anda dan hal-hal yang benar-benar telah Anda pelajari. Anda jelas telah bekerja sangat keras untuk masuk ke sekolah pascasarjana. Seberapa banyak penghargaan yang Anda berikan pada diri sendiri untuk apa yang sudah Anda lakukan atau ketahui?

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Candice Conroy, LMHCFind relief from anxiety, depression, and trauma.

https://counselchat.com/therapists/candice-conroy-lmhc

Imposted Syndrome is often linked to feelings of shame - shame about our own inadequacies, our imperfections, the limits of our knowledge or abilities. It's based on the belief that in order to be valuable, you must be perfect. Often times, the standards for this are so unrealistic, that when we really look at them, we can cognitively see that it's impossible to achieve. Here are a few of the common beliefs that typically underlie Imposter Syndrome:I must know everything there is to know about this and have no gaps in my knowledgeI must be perfect at every task the first time I tryI must never make mistakesI must always appear confident and never let on that I have any doubtsSo in order to appear valuable, you must hide your imperfections. The only problem is that this behavior does a few things that actually keeps you stuck in Imposter Syndrome. Hiding things you're ashamed of (such as your lack of knowledge in a new area) only reinforces the emotional feeling that this is "bad" or "wrong"It keeps you from having the experience of others knowing you're not perfect and still accepting and valuing you anywayIt keeps you from asking for help or information when you might need it, making it more likely your performance will actually sufferIt can cause you to come off as not needing support or guidance, so that will be given to others who acknowledge their imperfections and limitations openlyIn order to decrease the feeling of Imposter Syndrome, it can be helpful to take small steps such as asking for help, information, or clarification when you need it; acknowledging the limits of your experience of knowledge; and taking every practice as a learning experience rather than a test of whether or not you deserve to be there.

Saya sedang menghadapi sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa menurut semua laporan, saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya telah banyak menerbitkan karya. Saya disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan terungkap sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Sindrom Penipu sering kali terkait dengan perasaan malu - malu tentang kekurangan kita sendiri, ketidaksempurnaan kita, batasan pengetahuan atau kemampuan kita. Ini berdasarkan pada kepercayaan bahwa untuk menjadi berharga, Anda harus sempurna. Sering kali, standar untuk ini sangat tidak realistis, sehingga ketika kita benar-benar melihatnya, kita dapat secara kognitif melihat bahwa itu tidak mungkin dicapai. Berikut adalah beberapa keyakinan umum yang biasanya mendasari Sindrom Penipu: Saya harus tahu semua yang perlu diketahui tentang ini dan tidak memiliki celah dalam pengetahuan saya. Saya harus sempurna dalam setiap tugas pada percobaan pertama saya. Saya tidak boleh pernah membuat kesalahan. Saya harus selalu terlihat percaya diri dan tidak pernah menunjukkan bahwa saya memiliki keraguan. Jadi untuk terlihat berharga, Anda harus menyembunyikan ketidaksempurnaan Anda. Satu-satunya masalah adalah bahwa perilaku ini melakukan beberapa hal yang sebenarnya membuat Anda terjebak dalam Sindrom Penipu. Menyembunyikan hal-hal yang Anda malu (seperti kurangnya pengetahuan Anda di bidang baru) hanya memperkuat perasaan emosional bahwa ini "buruk" atau "salah". Itu menghalangi Anda untuk mengalami orang lain mengetahui bahwa Anda tidak sempurna dan tetap menerima dan menghargai Anda. Itu menghalangi Anda untuk meminta bantuan atau informasi saat Anda membutuhkannya, membuat lebih mungkin kinerja Anda benar-benar terganggu. Itu dapat membuat Anda terkesan tidak memerlukan dukungan atau bimbingan, sehingga itu akan diberikan kepada orang lain yang mengakui ketidaksempurnaan dan keterbatasan mereka secara terbuka. Untuk mengurangi perasaan Sindrom Penipu, bisa bermanfaat untuk mengambil langkah kecil seperti meminta bantuan, informasi, atau klarifikasi saat Anda membutuhkannya; mengakui batasan pengalaman atau pengetahuan Anda; dan menganggap setiap praktik sebagai pengalaman belajar daripada ujian tentang apakah Anda layak berada di sana.

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Dr. Timothy Paul'man'; Online - "Natural Health Consultant and Coach"

https://counselchat.com/therapists/dr-timothy-paul

"Imposter Syndrome" is a basic effect is a dishonest cause.Basically, there is a fundamental lack of honesty in some important parts of your life (my guess would be relationships) that has led to this sense of dread and guilt.I wonder where the dishonesty be...

Saya sedang menghadapi sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya telah banyak menerbitkan karya. Saya disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak bisa menghilangkan perasaan bahwa saya akan diketahui sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

"Sindrom Penipu" adalah efek dasar yang berasal dari penyebab yang tidak jujur. Pada dasarnya, ada kekurangan fundamental dalam kejujuran di beberapa bagian penting dalam hidup Anda (tebakan saya adalah dalam hubungan) yang telah menyebabkan rasa takut dan rasa bersalah ini. Saya bertanya-tanya di mana ketidakjujuran itu berasal...

How do I get over "imposter syndrome"?

I'm dealing with imposter syndrome in graduate school. I know that by all accounts I am a phenomenal graduate student, and that I am well-published. I am well liked by students and faculty alike. And yet I cannot shake the feeling that I'm going to be found out as a fraud. How can I get over this feeling?

https://counselchat.com/questions/how-do-i-get-over-imposter-syndrome

anxiety

Emily ForsytheHelping clients be their most authentic selves

https://counselchat.com/therapists/emily-forsythe

I'm sorry you're feeling this way. You've probably read articles already about impostor syndrome, but still didn't get the answers you were looking for; you probably know that lots of people feel this way, that it happens to lots of successful people in professional settings. Not helping, right?Think about people who succeed at big tasks: an Olympic athlete has a defined goal that they need to meet: cross the finish line, say, faster than anyone else. That success is remarked upon, and - until someone does the event better than they did - they are 'the best.' Grad school, however, is not so great at discrete goals and celebrations of success. You got a good grade on an assignment, but what about the next one? You and 6 other people in your class probably got the same grade, so does that make you a success or average? It falls to you, then, to identify ways you are sure you've succeeded. If your grades and peer admiration aren't hallmarks of success enough, perhaps pull your measuring tool inward: measure your achievements against your own progress- ie: I got a 93 on my last assignment, I got a 97 this time! You might find those feelings fading soon~

Saya sedang menghadapi sindrom penipu di sekolah pascasarjana. Saya tahu bahwa saya adalah mahasiswa pascasarjana yang fenomenal, dan saya memiliki banyak publikasi. Saya sangat disukai oleh mahasiswa dan fakultas. Namun, saya tidak dapat menghilangkan perasaan bahwa saya akan ditemukan sebagai penipu. Bagaimana saya bisa mengatasi perasaan ini?

Saya minta maaf Anda merasa seperti ini. Anda mungkin sudah membaca artikel tentang sindrom penipu, tetapi masih belum mendapatkan jawaban yang Anda cari; Anda mungkin tahu bahwa banyak orang merasa seperti ini, bahwa ini dialami oleh banyak orang sukses di lingkungan profesional. Tidak membantu, kan? Pikirkan tentang orang-orang yang berhasil dalam tugas besar: seorang atlet Olimpiade memiliki tujuan yang jelas yang perlu mereka capai: menyeberangi garis finish, katakanlah, lebih cepat dari orang lain. Kesuksesan itu diakui, dan - sampai seseorang melakukan acara lebih baik dari yang mereka lakukan - mereka adalah 'yang terbaik.' Namun, sekolah pascasarjana tidak begitu baik dalam menetapkan tujuan yang terpisah dan perayaan kesuksesan. Anda mendapatkan nilai baik pada tugas, tetapi bagaimana dengan yang berikutnya? Anda dan 6 orang lainnya di kelas mungkin mendapatkan nilai yang sama, jadi apakah itu menjadikan Anda sukses atau rata-rata? Maka, tergantung pada Anda, untuk mengidentifikasi cara-cara di mana Anda yakin telah berhasil. Jika nilai dan keterikatan teman sebaya Anda tidak cukup menjadi tanda kesuksesan, mungkin tarik alat pengukur Anda ke dalam: ukur pencapaian Anda terhadap kemajuan Anda sendiri - misalnya: saya mendapatkan 93 pada tugas terakhir saya, saya mendapatkan 97 kali ini! Anda mungkin akan menemukan perasaan itu memudar segera~

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

Dr. John Frampton

https://counselchat.com/therapists/dr-john-frampton

There's a lot of layers there to your situation, and I'm focusing on two layers that may be contributing to your feelings of discomfort around others. One layer is the daunting news that your son has autism. Many parents can feel overwhelmed and distraught with this diagnosis. The vast array of treatments available is daunting in and of itself at times to wrap one's head around. Taking time to reflect or seek out therapy regarding how this diagnosis has impacted you may be helpful. Some parents feel their individual identity gets lost in the diagnosis because they have dropped everything to help their child, and others may experience guilt. If either of these or other feelings come to the forefront for you, it may be worth working through them with a therapist. A support group list is available through www.autismspeaks.org and may help connect you with others raising children with autism.A second layer is the abusive relationship you were involved in. The trauma you experienced in this relationship may have a very meaningful impact on your ability to trust and to be intimate with others. Engaging with a therapist can help facilitate the healing process, as well as paving the way for more comfortable and trusting relationships.

Anak saya didiagnosis autism beberapa tahun yang lalu dan saya berhenti bekerja agar saya bisa merawatnya. Saya juga menghadapi hubungan yang abusive (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang saya hidup seperti seorang pertapa dan saya selalu merasa gugup di sekitar orang-orang. Bagaimana saya bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Ada banyak lapisan dalam situasi Anda, dan saya fokus pada dua lapisan yang mungkin berkontribusi terhadap perasaan ketidaknyamanan Anda di sekitar orang lain. Satu lapisan adalah berita yang mengerikan bahwa anak Anda memiliki autism. Banyak orang tua merasa kewalahan dan sedih dengan diagnosis ini. Berbagai pilihan pengobatan yang tersedia kadang-kadang bisa membuat bingung untuk dipahami. Mengambil waktu untuk merenung atau mencari terapi mengenai bagaimana diagnosis ini mempengaruhi Anda mungkin bermanfaat. Beberapa orang tua merasa identitas individu mereka hilang dalam diagnosis karena mereka telah meninggalkan segalanya untuk membantu anak mereka, dan yang lain mungkin merasa bersalah. Jika salah satu dari perasaan ini atau perasaan lain muncul ke permukaan bagi Anda, mungkin ada baiknya untuk mengatasi mereka dengan terapis. Daftar kelompok dukungan tersedia melalui www.autismspeaks.org dan bisa membantu menghubungkan Anda dengan orang lain yang membesarkan anak dengan autism. Lapisan kedua adalah hubungan abusive yang Anda terlibat di dalamnya. Trauma yang Anda alami dalam hubungan ini mungkin memiliki dampak yang sangat berarti pada kemampuan Anda untuk mempercayai dan menjadi intim dengan orang lain. Terlibat dengan terapis dapat membantu memfasilitasi proses penyembuhan, serta membuka jalan untuk hubungan yang lebih nyaman dan saling percaya.

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

Take small steps each day. Go around a few people, take a walk, and smile or wave at others. Strike up a conversation in the grocery aisle. Think of topics you enjoy and would like to share, could talk about, to break the ice. Maybe call some friends you once had and reconnect. Go at a pace that feels comfortable and in time you could release the reclusive energy to embrace a more social you. This video could be beneficial also. How To Make Friends As An Adult

Anak saya didiagnosis autisme beberapa tahun yang lalu dan saya berhenti bekerja agar saya bisa merawatnya. Saya juga menghadapi hubungan yang abusive (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang saya hidup seperti orang yang terasing dan saya selalu merasa gugup di sekitar orang lain. Bagaimana saya bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Ambil langkah kecil setiap hari. Dekati beberapa orang, jalan-jalan, dan senyum atau melambaikan tangan kepada orang lain. Mulailah percakapan di lorong belanja. Pikirkan topik yang Anda nikmati dan ingin dibagikan, yang bisa Anda bicarakan, untuk mencairkan suasana. Mungkin hubungi beberapa teman yang pernah Anda miliki dan sambungkan kembali. Pergi dengan kecepatan yang terasa nyaman dan seiring waktu Anda bisa melepaskan energi yang terasing untuk merangkul diri Anda yang lebih sosial. Video ini juga bisa bermanfaat. Cara Membuat Teman Sebagai Orang Dewasa

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

Gayle WeillSpecializing in relationships and parenting - additional certifications in Child-parent psychotherapy, Circle of Security-Parenting program, adoption competency, hypnosis, and EMDR

https://counselchat.com/therapists/gayle-weill

I have to start off by saying that I admire you so much for your devotion to your son and the fact that you stopped working to focus on and care for him. That cannot have been easy! Not to mention being in an abusive relationship where you are made to fear for your physical but also your emotional safety. You may or may not believe this- but it sounds like you’re a really strong person. And it also sounds like you want to feel better about yourself and be social with others, however you don’t know how to do that right now because like any normal person who has been harmed by someone and who has felt unsafe by someone you may not trust so easily, you are out of practice with being around others and having healthy relationships, and because of what you have been through you get anxiety from being social. The fact that you want to change that though is a huge positive. Was there ever a time when you didn’t feel nervous around others? Was there ever a time when you did feel comfortable around people? What goes through your mind when the idea of socializing comes up? These are some questions to explore in order to determine how you could feel more comfortable around people. In order to really answer your question I feel I need more information from you. In the meantime though, the first step is to recognize that you are not abnormal in your feelings, QUITE the opposite, and to not put pressure on yourself when you feel nervous around others. My suggestion is to seek therapy so that someone can make more specific recommendations by asking you some more questions, as more information is needed to really assist. Best of luck!

Anak saya didiagnosis autisme beberapa tahun yang lalu dan saya berhenti bekerja agar saya bisa merawatnya. Saya juga mengalami hubungan yang abusif (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang saya hidup seperti seorang pengasing dan saya selalu merasa gugup di sekitar orang lain. Bagaimana saya bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Saya harus mulai dengan mengatakan bahwa saya sangat mengagumi Anda untuk pengabdian Anda kepada putra Anda dan fakta bahwa Anda menghentikan pekerjaan Anda untuk fokus dan merawatnya. Itu pasti tidak mudah! Belum lagi berada dalam hubungan abusif di mana Anda dibuat merasa takut akan keselamatan fisik tetapi juga keselamatan emosional Anda. Anda mungkin percaya atau tidak, tetapi sepertinya Anda adalah orang yang sangat kuat. Dan sepertinya Anda juga ingin merasa lebih baik tentang diri Anda dan bersosialisasi dengan orang lain, namun Anda tidak tahu bagaimana melakukannya sekarang karena seperti orang normal lainnya yang telah disakiti oleh seseorang dan yang merasa tidak aman oleh seseorang, Anda mungkin tidak mudah mempercayai, Anda tidak lagi terbiasa dengan interaksi sosial dan memiliki hubungan yang sehat, dan karena apa yang telah Anda alami, Anda merasa cemas saat bersosialisasi. Namun, fakta bahwa Anda ingin mengubah hal itu adalah hal yang sangat positif. Apakah pernah ada waktu ketika Anda tidak merasa gugup di sekitar orang lain? Apakah pernah ada waktu ketika Anda merasa nyaman di sekitar orang lain? Apa yang terlintas di pikiran Anda ketika ide untuk bersosialisasi muncul? Ini adalah beberapa pertanyaan untuk dieksplorasi untuk menentukan bagaimana Anda bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang. Untuk benar-benar menjawab pertanyaan Anda, saya rasa saya perlu lebih banyak informasi dari Anda. Namun, langkah pertama adalah mengenali bahwa Anda tidak aneh dengan perasaan Anda, JUSTRU sebaliknya, dan tidak menekan diri sendiri ketika Anda merasa gugup di sekitar orang lain. Saran saya adalah mencari terapi agar seseorang dapat memberikan rekomendasi yang lebih spesifik dengan mengajukan beberapa pertanyaan lebih lanjut, karena lebih banyak informasi diperlukan untuk benar-benar membantu. Semoga sukses!

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

Tara Green, LCSWFeel alive again; solution focused and goal oriented therapy

https://counselchat.com/therapists/tara-green-lcsw

Its understandable that you would feel this way considering what you have been and are going through with your son and the past abusive relationship. It sounds like you got into a pattern of being home with your son and not around others for a while so understandably you have gotten used to this lifestyle. That makes it harder but not impossible to get back out there and be around other people and begin to feel more comfortable around others again. You can do this by taking baby steps. Take it slow, try reaching out to one person who you know and like and maybe meet them for coffee. Try putting yourself in a setting that feels non threatening to outside your home and is something you can also enjoy even with your son, depending on his needs. It will take time as you probably want to process your feelings about what you went through but you can get there. Good luck!

Anak saya didiagnosis autism beberapa tahun yang lalu dan saya berhenti bekerja agar bisa merawatnya. Saya juga sedang menghadapi hubungan yang abusif (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang saya hidup seperti seorang pertapa dan selalu merasa gugup di sekitar orang lain. Bagaimana saya bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Sangat bisa dimengerti bahwa Anda merasa seperti ini mengingat apa yang telah Anda dan sedang Anda alami dengan anak Anda dan hubungan abusif di masa lalu. Sepertinya Anda telah masuk ke dalam pola tinggal di rumah dengan anak Anda dan tidak berada di sekitar orang lain untuk sementara waktu, jadi bisa dipahami bahwa Anda telah terbiasa dengan gaya hidup ini. Itu membuatnya lebih sulit tetapi tidak mustahil untuk kembali keluar dan berada di sekitar orang lain dan mulai merasa lebih nyaman di sekitar orang lain lagi. Anda dapat melakukan ini dengan mengambil langkah kecil. Lakukan perlahan, coba jangkau satu orang yang Anda kenal dan suka dan mungkin bertemu mereka untuk minum kopi. Cobalah menempatkan diri Anda dalam suasana yang terasa tidak mengancam di luar rumah Anda dan merupakan sesuatu yang juga bisa Anda nikmati bahkan dengan anak Anda, tergantung pada kebutuhannya. Ini akan memakan waktu karena Anda mungkin ingin memproses perasaan Anda tentang apa yang telah Anda lalui, tetapi Anda bisa mencapainya. Semoga berhasil!

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

David KleinHumanistic, LGBT-Affirmative Psychotherapy for Individuals & Couples

https://counselchat.com/therapists/david-klein

It might be helpful to have a good understanding of the "why" in terms of feeling nervous around people, or the difficulty in developing more comfort. If your discomfort is somehow related to your son's diagnosis or your lack of employment, or an abusive relationship you were in and maybe embarrassed about, that is important to understand, and get clarity around. When we can understand on a deep level what is happening for us (i.e., where does fear come into this, and what's it about) we can give ourselves empathy. Everyone struggles in some aspect, so to not necessarily think of yourself as pathological is a first step. Sometimes being around people can trigger an anxiety related to being "good enough" that goes back a ways in our history. If any of the above is true, it would need acknowledgement and care from you, as opposed to shaming that experience (in the hopes it would just go away), because this experience is very real for you.

Anak saya didiagnosis dengan autisme beberapa tahun yang lalu dan saya menghentikan pekerjaan saya agar saya bisa merawatnya. Saya juga menghadapi hubungan yang abusive (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang saya hidup seperti seorang penyendiri dan saya selalu merasa gugup di sekitar orang lain. Bagaimana saya bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Mungkin bermanfaat untuk memiliki pemahaman yang baik tentang 'mengapa' dalam hal merasa gugup di sekitar orang, atau kesulitan dalam mengembangkan kenyamanan yang lebih. Jika ketidaknyamanan Anda terkait dengan diagnosis anak Anda atau kurangnya pekerjaan, atau hubungan abusive yang Anda alami dan mungkin Anda malu tentang itu, penting untuk memahami dan mendapatkan kejelasan tentang hal tersebut. Ketika kita dapat memahami secara mendalam apa yang sedang terjadi pada kita (misalnya, dari mana ketakutan ini berasal, dan apa itu tentang), kita dapat memberi diri kita empati. Setiap orang berjuang dalam beberapa aspek, jadi tidak perlu berpikir bahwa diri Anda patologis adalah langkah pertama. Terkadang berada di sekitar orang dapat memicu kecemasan terkait dengan menjadi 'cukup baik' yang berasal dari sejarah kita. Jika salah satu di atas benar, itu perlu diakui dan diperhatikan dari Anda, bukan dengan mempermalukan pengalaman tersebut (dengan harapan itu hanya akan hilang), karena pengalaman ini sangat nyata bagi Anda.

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

Emily ForsytheHelping clients be their most authentic selves

https://counselchat.com/therapists/emily-forsythe

I'd wonder first if you were still in the same home and neighborhood where you raised your son and experienced the abuse? In many ways, we react to our environments - and if you're still surrounded by neighbors who didn't reach out when they heard your ex yelling or offer assistance and resources when your son acted differently than his peers, it might make sense that you're more timid around folks. It might also be worth thinking about where your bar is set: do you want to be as comfortable around people as you were before your recent circumstances? Or find your new normal, and connect only with people who raise you up and bolster your self-esteem? You have the right to be both cautious (if you're still surrounded by the same folks and environment) and discerning - only connecting with people who will be supportive. All the best~

Anakku didiagnosis autisme beberapa tahun yang lalu dan aku berhenti bekerja agar bisa merawatnya. Aku juga menghadapi hubungan yang abusif (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang aku hidup seperti orang terasing dan selalu merasa gugup di sekitar orang-orang. Bagaimana aku bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Aku ingin bertanya terlebih dahulu apakah kamu masih tinggal di rumah dan lingkungan yang sama di mana kamu membesarkan anakmu dan mengalami penyalahgunaan? Dalam banyak hal, kita bereaksi terhadap lingkungan kita - dan jika kamu masih dikelilingi oleh tetangga yang tidak menjangkau ketika mereka mendengar mantan pasanganmu berteriak atau menawarkan bantuan dan sumber daya ketika anakmu bertindak berbeda dari teman-temannya, mungkin masuk akal jika kamu lebih pemalu di sekitar orang. Mungkin juga perlu dipikirkan seberapa tinggi harapanmu: apakah kamu ingin merasa setenang dulu di sekitar orang setelah keadaanmu saat ini? Atau menemukan norma baru, dan hanya terhubung dengan orang-orang yang mendukungmu dan meningkatkan harga dirimu? Kamu memiliki hak untuk berhati-hati (jika kamu masih dikelilingi oleh orang dan lingkungan yang sama) dan selektif - hanya berkoneksi dengan orang-orang yang akan memberikan dukungan. Semoga yang terbaik~

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

Jenifer FinkelsteinNCC, LPCC 44

https://counselchat.com/therapists/jenifer-finkelstein

It sounds like you have taken on a caretaker role for a while as well as experienced some pretty severe interpersonal trauma. It makes sense that you would feel nervous around people. Working through the trauma of an abusive relationship in itself can be a difficult process. And then to add on the caretaker part can make things even more difficult. First off, you may want to seek support to work through what you have experienced. Many cities offer support with survivors of domestic violence and there is a hotline to help with this 888-724-7240 as well as online resources. Processing the isolation of this relationship as well as working with your son can help to overcome the anxiety related to others. Accessing autism support networks may be of support as well. Other parents that will understand your experiences are a good and tend to be safer place to start in attempting to connect to others.Very importantly, go slow and be kind to yourself as you begin to adapt to a new life of allowing others to care for you as you so clearly have for others.

Anak saya didiagnosis autism beberapa tahun yang lalu dan saya berhenti bekerja agar bisa merawatnya. Saya juga sedang menghadapi hubungan yang menyakitkan (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang saya hidup seperti seorang penyendiri dan saya selalu merasa gugup di sekitar orang-orang. Bagaimana saya bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Sepertinya Anda telah mengambil peran sebagai pengasuh untuk sementara waktu serta mengalami beberapa trauma interpersonal yang cukup parah. Sangat masuk akal jika Anda merasa gugup di sekitar orang. Mengatasi trauma dari hubungan yang abusif itu sendiri bisa menjadi proses yang sulit. Dan menambahkan peran pengasuh bisa membuat semuanya menjadi lebih sulit. Pertama-tama, Anda mungkin ingin mencari dukungan untuk mengatasi apa yang telah Anda alami. Banyak kota menawarkan dukungan bagi para penyintas kekerasan dalam rumah tangga dan ada jalur bantuan untuk membantu dengan ini 888-724-7240 serta sumber daya online. Memproses isolasi dari hubungan ini serta bekerja dengan anak Anda dapat membantu mengatasi kecemasan terkait orang lain. Mengakses jaringan dukungan autism juga dapat mendukung. Orang tua lain yang akan memahami pengalaman Anda adalah tempat yang baik dan cenderung lebih aman untuk memulai upaya menghubungkan dengan orang lain. Yang sangat penting, lakukanlah dengan pelan dan bersikap baik kepada diri sendiri saat Anda mulai beradaptasi dengan kehidupan baru yang membiarkan orang lain merawat Anda seperti yang telah jelas Anda lakukan untuk orang lain.

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

2nd Chance Counseling Service Online Addiction Therapy ProviderConvenient Online Addiction Therapy

https://counselchat.com/therapists/2nd-chance-counseling-service-online-addiction-therapy-provider

I would look at getting engaged with a support network of individuals who may also have autistic children. They will understand some of the things that you are experiencing at home and you may also find someone who feels that same way as you. If you have not sought professional counseling for the abusive relationship I would seek out a therapist who can help you process through it so you do not repeat similar choices in your next relationship.

Anak saya didiagnosis autisme beberapa tahun yang lalu dan saya berhenti bekerja agar bisa merawatnya. Saya juga sedang menghadapi hubungan yang kasar (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang saya hidup seperti penyendiri dan selalu merasa gugup di sekitar orang-orang. Bagaimana saya bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Saya sarankan untuk terlibat dengan jaringan dukungan dari individu yang juga mungkin memiliki anak autis. Mereka akan memahami beberapa hal yang Anda alami di rumah dan Anda juga mungkin menemukan seseorang yang merasakan hal yang sama seperti Anda. Jika Anda belum mencari konseling profesional untuk hubungan yang abusif, saya akan mencari seorang terapis yang dapat membantu Anda mengolahnya sehingga Anda tidak mengulangi pilihan serupa dalam hubungan Anda berikutnya.

I want to feel more comfortable around people

My son was diagnosed with autism a few years ago and I stopped working so that I could take care of him. I also was dealing with an abusive relationship (mentally, physically, and emotionally). Now I live like a recluse and I always feel nervous around people. How can I feel more comfortable around other people?

https://counselchat.com/questions/i-want-to-feel-more-comfortable-around-people

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

Probably a good portion of living like a recluse was necessary so you had time to rest and recuperate from so much major adjustment in your life.Have you told some of the people in your life about the many changes you've been through? It is possible people sense something different about you and aren't sure whether to ask or not ask questions.Also, understand what type of qualities you'd like to offer and receive in a friendship. Given that raising a kid who has autism takes a lot of energy and time, the way you socialize will change.Start with one person whom you're pretty sure would welcome you and whom you would gain by bringing them into your life.As a result of how this interaction goes, how you decide to spend your time together, what you'll discuss, you will know more about yourself and what you require to feel good around other people.Then, you can consider if you're ready to add others into your world.

Anak saya didiagnosis autisme beberapa tahun yang lalu dan saya berhenti bekerja agar saya bisa merawatnya. Saya juga sedang menghadapi hubungan yang menganiaya (secara mental, fisik, dan emosional). Sekarang saya hidup seperti seorang penyendiri dan saya selalu merasa gugup di sekitar orang. Bagaimana saya bisa merasa lebih nyaman di sekitar orang lain?

Mungkin sebagian besar hidup sebagai penyendiri itu diperlukan agar Anda memiliki waktu untuk istirahat dan pulih dari begitu banyak perubahan besar dalam hidup Anda. Apakah Anda sudah memberitahu beberapa orang dalam hidup Anda tentang banyak perubahan yang telah Anda alami? Mungkin orang-orang merasakan sesuatu yang berbeda tentang Anda dan tidak yakin untuk bertanya atau tidak bertanya. Juga, pahami tipe sifat apa yang ingin Anda tawarkan dan terima dalam sebuah persahabatan. Mengingat bahwa membesarkan anak yang memiliki autisme memerlukan banyak energi dan waktu, cara Anda bersosialisasi akan berubah. Mulailah dengan satu orang yang Anda cukup yakin akan menyambut Anda dan yang akan Anda untungkan dengan membawa mereka ke dalam hidup Anda. Sebagai akibat dari bagaimana interaksi ini berlangsung, bagaimana Anda memutuskan untuk menghabiskan waktu bersama, apa yang akan Anda bahas, Anda akan mengetahui lebih banyak tentang diri Anda dan apa yang Anda butuhkan untuk merasa baik di sekitar orang lain. Kemudian, Anda bisa mempertimbangkan apakah Anda sudah siap untuk menambah orang lain ke dalam dunia Anda.

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

Possibly you haven't completed your phase of mourning the recently passed relationship and lifestyle which surrounded it.Relationship breakups mean a person's entire life goes through an adjustment since the relationship impacted all areas of your life.Give yourself some patience to restore yourself from the old relationship. When you feel whole again then more than likely you will lose some of the anxiety wondering what your new casual partner feels about you.And instead of wondering, you may simply decide to ask the person your question!

Saya baru-baru ini putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya telah melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat butuh dan tidak percaya diri. Saya sedang melihat seseorang dengan santai dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana dia merasa tentang saya dan kebutuhan akan validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karier, status hubungan, dll?

Mungkin Anda belum menyelesaikan tahap berduka atas hubungan dan gaya hidup yang baru saja berlalu. Putus hubungan berarti seluruh hidup seseorang mengalami penyesuaian karena hubungan tersebut memengaruhi semua aspek kehidupan Anda. Berikan diri Anda sedikit kesabaran untuk memulihkan diri dari hubungan lama. Ketika Anda merasa utuh lagi, maka lebih mungkin Anda akan mengurangi kecemasan tentang apa yang dirasakan pasangan santai baru Anda tentang Anda. Dan alih-alih bertanya-tanya, Anda mungkin cukup memutuskan untuk bertanya kepada orang tersebut!

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Mirella Caro-CortesHelping Families & Marriages Repair, Recover & Thrive

https://counselchat.com/therapists/mirella-caro-cortes

Hello. What you are experiencing is entirely reasonable for someone that is still trying to adjust to a new life and also leave behind a long term relationship. It sounds like you lost touch with who you were as a person and need to start exploring that side of you again. Spend time doing things that you have been putting off, or did not do because you were involved. Take the time to become one with yourself before you get into another serious relationship. Regaining self-confidence on yourself will help you with all other areas of life. It is time to make you a priority and to start focusing on your mental and physical well being. Get connected with your community and find things you would want to do that give you purpose and lift you. Before too long you will be in your way to being content and in total control of your mind and at peace. Best of luck. Mirella~

Saya baru saja putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang tepat, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang melihat seseorang secara santai dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya tentang saya dan kebutuhan untuk validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa cukup dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karir, status hubungan, dll?

Halo. Apa yang Anda alami sepenuhnya wajar bagi seseorang yang masih mencoba menyesuaikan diri dengan kehidupan baru dan juga meninggalkan hubungan jangka panjang. Sepertinya Anda kehilangan kontak dengan siapa diri Anda sebagai pribadi dan perlu mulai menjelajahi sisi itu lagi. Luangkan waktu untuk melakukan hal-hal yang telah Anda tunda, atau tidak lakukan karena Anda terlibat. Luangkan waktu untuk menyatu dengan diri Anda sendiri sebelum Anda terlibat dalam hubungan serius lainnya. Memulihkan rasa percaya diri pada diri sendiri akan membantu Anda di semua bidang kehidupan lainnya. Saatnya menjadikan diri Anda sebagai prioritas dan mulai fokus pada kesejahteraan mental dan fisik Anda. Terhubunglah dengan komunitas Anda dan temukan hal-hal yang ingin Anda lakukan yang memberi Anda tujuan dan mengangkat semangat Anda. Sebelum lama Anda akan berada di jalur untuk merasa cukup dan mengendalikan pikiran Anda serta damai. Semoga berhasil. Mirella~

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

One way to find peace and contentment is to self-generate the love, acceptance, validation, and belonging you crave from others, inside yourself. Working thru how you came to a point where the sum total of your worth is based on others’ opinions of you and how your career, relationship status, etc., became a determining factor in how you value your worth. Society often uses these variables and tools to measure someone’s worth and our worth is not wrapped in those things, especially not those things alone! I would like to share these two videos. Never Leave Yourself5 Signs

Saya baru-baru ini putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya saya telah melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin dengan diri sendiri. Saya sedang berkencan dengan seseorang secara kasual dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya terhadap saya dan kebutuhan akan validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karir saya, status hubungan, dll?

Salah satu cara untuk menemukan kedamaian dan kepuasan adalah dengan menghasilkan sendiri cinta, penerimaan, validasi, dan rasa memiliki yang Anda inginkan dari orang lain, di dalam diri Anda sendiri. Bekerja melalui bagaimana Anda sampai pada titik di mana total nilai Anda didasarkan pada pendapat orang lain tentang Anda dan bagaimana karir Anda, status hubungan, dll., menjadi faktor penentu dalam cara Anda menghargai diri Anda. Masyarakat sering menggunakan variabel dan alat ini untuk mengukur nilai seseorang dan nilai kita tidak terikat pada hal-hal itu, terutama tidak hanya pada hal-hal itu! Saya ingin membagikan dua video ini. Jangan Pernah Tinggalkan Diri Sendiri 5 Tanda.

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Dr Traci KochendorferTime for you to " Claim IT" with over 15 years in health and wellness, Ph.D Psy.D D.D. F.P.L.C. recognized on TV and Magazines,

https://counselchat.com/therapists/dr-traci-kochendorfer

It takes time and must be on YOUR TIME. I have some free meditations on my site you can check out and other tools. Breathwork is a big one. There are meditations you can join as a group or individual online anywhere anytime. When you become a client of mine I offer this and it is wonderful plus other fun stuff🙏✨

Saya baru saja putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat butuh dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang berkencan dengan seseorang secara santai dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya terhadap saya dan kebutuhan akan validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri sendiri tanpa memandang karir, status hubungan, dll?

Ini membutuhkan waktu dan harus sesuai dengan WAKTU ANDA. Saya memiliki beberapa meditasi gratis di situs saya yang bisa Anda cek dan alat lainnya. Latihan pernapasan adalah salah satunya. Ada meditasi yang bisa Anda ikuti baik secara grup atau individu secara online kapan saja. Ketika Anda menjadi klien saya, saya menawarkan ini dan itu sangat luar biasa ditambah dengan hal-hal menyenangkan lainnya🙏✨

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Michele RameyMRTherapy, LLC- Because Help Is One Of A Kind

https://counselchat.com/therapists/michele-ramey

You are so self aware! That has to be refreshing just knowing that about yourself! It takes time to reset those new pathways to in your brain. You brain has to sense that the experiences you are having are enough to be okay. What are you looking for? When you can answer that question, it will also be helpful to calm that anxiety. If you are looking for commitment from this person, but you are seeing them casually, do they know and are they looking for commitment as well? What does being content and at peace with yourself mean? Have you dated yourself? There's a page that I point other single people to on instagram #dearfuturehim, check it out. This girl is all about what to do while you are waiting and single, she also talks about being content and the "business of the brain" when you're single. Lastly, I would talk to someone who can help you with the anxiety, especially if it's that strong. It's helpful to be able to get some help with how to be more relaxed. Hope this helps!

Saya baru saja putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana, sekarang menjadi sendiri membuat saya sangat butuh dan tidak percaya diri. Saya sedang melihat seseorang secara santai dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya terhadap saya dan kebutuhan untuk validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa konten dan damai dengan diri sendiri tanpa memandang karir, status hubungan, dll?

Anda sangat sadar diri! Itu pasti menyegarkan hanya dengan mengetahui hal itu tentang diri Anda! Dibutuhkan waktu untuk mengatur ulang jalur baru di otak Anda. Otak Anda harus merasakan bahwa pengalaman yang Anda alami cukup untuk merasa baik. Apa yang Anda cari? Ketika Anda bisa menjawab pertanyaan itu, itu juga akan membantu menenangkan kecemasan tersebut. Jika Anda mencari komitmen dari orang ini, tetapi Anda melihat mereka secara santai, apakah mereka tahu dan apakah mereka juga mencari komitmen? Apa artinya merasa konten dan damai dengan diri sendiri? Apakah Anda sudah berkencan dengan diri sendiri? Ada sebuah halaman yang saya tunjukkan kepada orang-orang yang masih single di Instagram #dearfuturehim, cek itu. Gadis ini berbicara tentang apa yang harus dilakukan saat Anda menunggu dan masih single, dia juga membahas tentang merasa konten dan "bisnis otak" ketika Anda single. Terakhir, saya akan berbicara dengan seseorang yang bisa membantu Anda dengan kecemasan, terutama jika itu begitu kuat. Sangat membantu untuk bisa mendapatkan bantuan dalam cara untuk lebih santai. Semoga ini bermanfaat!

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Natalie Moore | Holistic Therapy🛋 For creative, ambitious millennials

https://counselchat.com/therapists/natalie-moore-holistic-therapy

It sounds to me like you would benefit from mindfulness practice and self-compassion practice. What is mindfulness?Mindfulness, in short, is the practice of bringing a non-judgmental awareness to the present moment. This meditative tradition stems from Buddhism and was brought to the West by Zen teachers who made them more accessible for Westerners. If you’ve ever taken a yoga class or played a guided meditation wherein you were encouraged to focus on your breath without changing it, feel the sensations on your skin and bring awareness to tension in your body, you’ve practiced mindfulness.What is self-compassion? We often hear about self-esteem as something we need to increase for optimal mental health. The problem with self-esteem is that it ebbs and flows based on external factors – such as if you have a good job or if you have a romantic relationship. A much better place to put your energy into is developing self-compassion, which is being kind to yourself no matter what your circumstances look like. Over time, self-compassion acts as the building blocks for self-love, which no one or nothing can take away from you. Why develop these practices? When you can practice mindfulness and self-compassion in tandem, then you bring more acceptance and understanding to your life circumstances instead of judging yourself for not having the perfect life. I hope this is helpful and I wish you all the best. If you’re interested in this type of approach a holistic therapist can help you learn these tools and put them into daily practice.

Saya baru-baru ini putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang melihat seseorang secara kasual dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya terhadap saya dan kebutuhan untuk mendapatkan validasi. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karir, status hubungan, dll?

Sepertinya Anda akan mendapat manfaat dari praktik mindfulness dan praktik kasih sayang terhadap diri sendiri. Apa itu mindfulness? Secara singkat, mindfulness adalah praktik membawa kesadaran yang tidak menghakimi ke momen sekarang. Tradisi meditasi ini berasal dari Buddhisme dan diperkenalkan ke Barat oleh guru Zen yang membuatnya lebih mudah diakses bagi orang Barat. Jika Anda pernah mengikuti kelas yoga atau melakukan meditasi terpandu di mana Anda didorong untuk fokus pada napas tanpa mengubahnya, merasakan sensasi di kulit Anda dan membawa kesadaran pada ketegangan di tubuh Anda, Anda telah mempraktikkan mindfulness. Apa itu kasih sayang terhadap diri sendiri? Kita sering mendengar tentang harga diri sebagai sesuatu yang perlu kita tingkatkan untuk kesehatan mental yang optimal. Masalah dengan harga diri adalah itu naik dan turun berdasarkan faktor eksternal – seperti jika Anda memiliki pekerjaan yang baik atau jika Anda memiliki hubungan romantis. Tempat yang jauh lebih baik untuk meletakkan energi Anda adalah mengembangkan kasih sayang terhadap diri sendiri, yaitu bersikap baik pada diri sendiri tidak peduli bagaimana keadaan Anda. Seiring waktu, kasih sayang terhadap diri sendiri bertindak sebagai batu bata untuk cinta diri, yang tidak bisa diambil dari Anda oleh siapa pun atau apa pun. Mengapa mengembangkan praktik ini? Ketika Anda dapat mempraktikkan mindfulness dan kasih sayang terhadap diri sendiri secara bersamaan, maka Anda membawa lebih banyak penerimaan dan pemahaman terhadap keadaan hidup Anda alih-alih menghakimi diri sendiri karena tidak memiliki kehidupan yang sempurna. Saya berharap ini bermanfaat dan saya mendoakan yang terbaik untuk Anda. Jika Anda tertarik dengan pendekatan semacam ini, seorang terapis holistik dapat membantu Anda mempelajari alat-alat ini dan menerapkannya dalam praktik sehari-hari.

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Viviana DiazLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/viviana-diaz

Endings in relationship are difficult, and my heart goes out to you. It is difficult to start again, but not impossible. After a break up we may loss our identify and grieve what could have been, and some other aspects that are brought up to the surface. You recognize that you have become needy and unsure. I wonder, if you have grieved properly. The end of a relationship can trigger our inner insecurities, and I think it would benefit you to go within yourself and explore where are these feelings coming from. Your anxiety may be trying to tell you something that you needs your attention. This is work that you need to take time with, and I am not sure other entanglements helps you to heal or distract you from going deeper into healing regardless of your status, career. Being content means a state of openness and peace, and acceptance. Wish you healing and hope!

Saya baru saja putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya telah melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi jomblo sekarang membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang melihat seseorang dengan santai dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana dia merasa tentang saya dan kebutuhan akan validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karir, status hubungan, dll?

Akhir dalam hubungan itu sulit, dan hati saya turut merasakan. Memang sulit untuk memulai kembali, tetapi tidak mustahil. Setelah putus, kita mungkin kehilangan identitas kita dan meratapi apa yang bisa terjadi, serta beberapa aspek lain yang muncul ke permukaan. Anda mengenali bahwa Anda telah menjadi membutuhkan dan tidak yakin. Saya bertanya-tanya, apakah Anda telah merasakan kehilangan dengan tepat. Akhir dari sebuah hubungan dapat memicu ketidakamanan batin kita, dan saya pikir akan menguntungkan bagi Anda untuk melihat ke dalam diri sendiri dan menjelajahi dari mana perasaan ini berasal. Kecemasan Anda mungkin mencoba memberi tahu Anda sesuatu yang perlu mendapatkan perhatian Anda. Ini adalah pekerjaan yang perlu Anda luangkan waktu, dan saya tidak yakin dengan keterlibatan lain membantu Anda untuk pulih atau mengalihkan Anda dari penyembuhan yang lebih dalam terlepas dari status dan karir Anda. Merasa puas berarti suatu keadaan terbuka dan damai, serta penerimaan. Semoga Anda segera sembuh dan berharap yang terbaik!

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Audrey ONealBi-lingual Psychotherapist and HeartMath Certified Practitioner

https://counselchat.com/therapists/audrey-oneal-3

It appears to me that you feel unmoored as a result of the break and the experience has triggered some self- doubt and anxiety. Your lack of self- belief seems to further propel you to seek validation from the person you are casually involved with. One of the ways to find peace within yourself could be to engage in life and find fulfillment in healthy experiences.. Theorist Karen Horney considered this approach a form of therapy. She taught that most individuals could thrive once their fears and anxieties had been alleviated. I hope that will practice self acceptance daily be using expressive writing to document the areas of your life you are thankful for and that bring you joy.

Saya baru-baru ini putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana sekarang menjadi lajang membuat saya sangat membutuhkan dan tidak percaya diri. Saya sedang berkencan secara santai dan saya hampir kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya terhadap saya dan kebutuhan akan validasi. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karier, status hubungan, dll?

Sepertinya saya melihat bahwa Anda merasa tidak berpegang pada sesuatu akibat perpisahan dan pengalaman tersebut telah memicu keraguan diri dan kecemasan. Kurangnya kepercayaan diri Anda tampaknya mendorong Anda untuk mencari validasi dari orang yang Anda jalin hubungan santai. Salah satu cara untuk menemukan kedamaian dalam diri Anda adalah dengan terlibat dalam kehidupan dan menemukan kepuasan dalam pengalaman yang sehat. Teoretikus Karen Horney menganggap pendekatan ini sebagai bentuk terapi. Ia mengajarkan bahwa sebagian besar individu dapat berkembang setelah ketakutan dan kecemasan mereka teratasi. Saya berharap Anda akan melatih penerimaan diri setiap hari dengan menggunakan tulisan ekspresif untuk mendokumentasikan area dalam hidup Anda yang Anda syukuri dan yang membawa Anda kebahagiaan.

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Ian Palombo#ThoughtMediator & #LifeUntangler

https://counselchat.com/therapists/ian-palombo

Millions of people deal with anxiety disorders on a daily basis. Whether it’s a result of a specific phobia, a traumatic event, or just generalized worry, anxiety disorders take a toll on our mind and health. There is help for anxiety disorder sufferers, and therapy is the first place to start. If you deal with an anxiety disorder you most likely have looked into ways you can help calm your emotional roller coaster. Perhaps you’ve even tried some self-help techniques in the past. While these methods can provide some relief, it’s often temporary.To rid yourself of overwhelming anxiety once and for all, you’ve got to get to the root cause of it – the underlying factors. A therapist can help you identify and eliminate these underlying factors.If you are suffering from an anxiety disorder, here are 3 ways therapy can help:1. Uncover Root Causes of the Anxiety DisorderLike any other health issue, effective treatment gets to the root cause. For instance, your doctor can either prescribe a medication to try and manage your hypertension symptoms, or she can request you clean up your diet and exercise, addressing the root causes of your high blood pressure.A therapist will assist you in accessing your emotional world so you can study your thoughts and feelings and uncover patterns. Often, unhealthy beliefs and thoughts lie at the root of anxiety. Once you identify what is causing you anxiety, your therapist can begin to create a plan to help you face these underlying issues calmly and confidently.2. Therapy Helps You Change Your BehaviorsWe’ve just talked a little about therapy helping you uncover the thoughts and beliefs that are causing the anxiety. Those thoughts and beliefs are not only making you feel bad, they are causing you to have certain behaviors that may result in negative consequences.For instance, your anxiety leads to insomnia or denial of intimate social connections. Therapy will help you make lifestyle and behavioral changes. You’ll learn how to cope with difficult situations in a more relaxed manner. Therapy will help you to stop avoiding certain people and situations and develop a calmer and more balanced sense of self. 3. Therapy Offers Continued Personalized SupportAll change is hard, even change that’s ultimately good for you. One of the biggest benefits of therapy is that it offers continual personalized support. Your therapist wants to see you succeed and will offer encouragement and advice without judgement.If you’ve been living with anxiety, know that you don’t have to deal with it alone. If you or a loved one is interested in exploring treatment, contact a mental health professional.

Saya baru-baru ini putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana sekarang menjadi sendiri membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang berkencan dengan seseorang secara santai dan saya semakin tidak waras dengan kecemasan tentang bagaimana dia merasa tentang saya dan kebutuhan akan validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karier saya, status hubungan, dll?

Jutaan orang menghadapi gangguan kecemasan setiap hari. Entah itu akibat fobia tertentu, peristiwa traumatis, atau hanya kekhawatiran umum, gangguan kecemasan mempengaruhi pikiran dan kesehatan kita. Ada bantuan untuk penderita gangguan kecemasan, dan terapi adalah tempat pertama untuk memulai. Jika Anda mengalami gangguan kecemasan, Anda kemungkinan besar sudah mencari cara untuk menenangkan roller coaster emosional Anda. Mungkin Anda bahkan sudah mencoba beberapa teknik swadaya di masa lalu. Meskipun metode ini dapat memberikan sedikit kelegaan, sering kali itu hanya bersifat sementara. Untuk menyingkirkan kecemasan yang luar biasa sekali dan untuk selamanya, Anda harus menemukan penyebab utamanya - faktor-faktor yang mendasarinya. Seorang terapis dapat membantu Anda mengidentifikasi dan menghilangkan faktor-faktor yang mendasarinya. Jika Anda menderita gangguan kecemasan, berikut adalah 3 cara terapi dapat membantu: 1. Mengungkap Penyebab Utama Gangguan Kecemasan Seperti masalah kesehatan lainnya, perawatan yang efektif mencapai penyebab utama. Misalnya, dokter Anda dapat meresepkan obat untuk mencoba mengelola gejala hipertensi Anda, atau dia dapat meminta Anda untuk membersihkan pola makan dan berolahraga, yang menangani penyebab utama tekanan darah tinggi Anda. Seorang terapis akan membantu Anda mengakses dunia emosional Anda agar Anda dapat mempelajari pikiran dan perasaan Anda serta mengungkap pola. Seringkali, keyakinan dan pikiran yang tidak sehat terletak di akar kecemasan. Setelah Anda mengidentifikasi apa yang menyebabkan Anda merasa cemas, terapis Anda dapat mulai merancang rencana untuk membantu Anda menghadapi masalah yang mendasar tersebut dengan tenang dan percaya diri. 2. Terapi Membantu Anda Mengubah Perilaku Kita baru saja berbicara sedikit tentang terapi yang membantu Anda mengungkap pikiran dan keyakinan yang menyebabkan kecemasan. Pikiran dan keyakinan tersebut tidak hanya membuat Anda merasa buruk, tetapi juga menyebabkan Anda memiliki perilaku tertentu yang mungkin mengakibatkan konsekuensi negatif. Misalnya, kecemasan Anda menyebabkan insomnia atau penolakan terhadap hubungan sosial yang intim. Terapi akan membantu Anda membuat perubahan gaya hidup dan perilaku. Anda akan belajar bagaimana mengatasi situasi sulit dengan cara yang lebih santai. Terapi akan membantu Anda untuk berhenti menghindari orang dan situasi tertentu serta mengembangkan rasa diri yang lebih tenang dan seimbang. 3. Terapi Menawarkan Dukungan Pribadi yang Berkelanjutan Semua perubahan itu sulit, bahkan perubahan yang pada akhirnya baik untuk Anda. Salah satu manfaat terbesar dari terapi adalah bahwa terapi menawarkan dukungan pribadi yang berkelanjutan. Terapis Anda ingin melihat Anda berhasil dan akan menawarkan dorongan dan saran tanpa penilaian. Jika Anda telah hidup dengan kecemasan, ketahuilah bahwa Anda tidak perlu menghadapinya sendirian. Jika Anda atau orang terkasih Anda tertarik menjajaki perawatan, hubungi profesional kesehatan mental.

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Michael SamarIntegrative Psychotherapist and Mindfulness Coach

https://counselchat.com/therapists/michael-samar

Moving on from a long term relationship can be difficult. Sometimes we can lose a sense of who we are because in a way we have become defined by the relationship itself. So, when we begin to move on and see other people, our sense of identity may be obscured. The tendency is to seek out validation to give us a feeling of worthiness. That it's ok to move on and be happy. This is a relatively normal reaction. It's important to treat yourself with kindness and compassion through this time in your life. Mindful self-compassion can be a great way to begin the process of getting that sense of who you are back and what you want in a relationship. I think its important to look back, learn what you can from the previous relationship, and become a better person for it in the future. At the same time, taking the necessary time to nuture yourself on a mind, body, and spirit level. Self-compassion allows you to turn inward and except all facets of who you are. It improves your capacity for love, vulnerability, emotional openness, social interconnectedness, and self-respect. My philosophy is holistic, collaborative, and accepting. The cornerstone of my treatment philosophy is mindfulness and other evidenced based integrative modalities. I work as your ally to help you cultivate abundant self-compassion in your life, so that you can have the types of relationships you want.

Saya baru saja putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya telah melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat membutuhkan dan tidak yakin pada diri sendiri. Saya sedang melihat seseorang secara santai dan saya mulai kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana perasaannya terhadap saya dan kebutuhan untuk divalidasi. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri saya sendiri terlepas dari karier, status hubungan, dll?

Melanjutkan dari hubungan jangka panjang bisa sangat sulit. Terkadang kita bisa kehilangan rasa siapa diri kita karena dalam cara tertentu kita telah didefinisikan oleh hubungan itu sendiri. Jadi, ketika kita mulai move on dan melihat orang lain, rasa identitas kita mungkin menjadi kabur. Kecenderungan adalah mencari validasi untuk memberikan kita perasaan layak. Bahwa itu baik-baik saja untuk move on dan bahagia. Ini adalah reaksi yang relatif normal. Penting untuk memperlakukan diri sendiri dengan kebaikan dan kasih sayang selama waktu dalam hidup Anda ini. Kasih sayang diri yang penuh perhatian bisa menjadi cara yang baik untuk mulai mendapatkan kembali rasa siapa diri Anda dan apa yang Anda inginkan dalam sebuah hubungan. Saya pikir penting untuk melihat kembali, belajar apa yang bisa Anda ambil dari hubungan sebelumnya, dan menjadi manusia yang lebih baik untuk itu di masa depan. Pada saat yang sama, mengambil waktu yang diperlukan untuk merawat diri Anda secara mental, fisik, dan spiritual. Kasih sayang diri memungkinkan Anda untuk berpaling ke dalam dan menerima semua aspek dari siapa Anda. Ini meningkatkan kapasitas Anda untuk mencintai, kerentanan, keterbukaan emosional, keterhubungan sosial, dan penghormatan pada diri sendiri. Filosofi saya adalah holistik, kolaboratif, dan menerima. Tiang utama dari filosofi pengobatan saya adalah perhatian dan modalitas integratif berbasis bukti lainnya. Saya bekerja sebagai sekutu Anda untuk membantu Anda mengembangkan kasih sayang diri yang melimpah dalam hidup Anda, sehingga Anda bisa memiliki jenis hubungan yang Anda inginkan.

How can I learn to be content and at peace?

I recently broke up with my boyfriend After being together for over 4 years. I truly believe I did the right thing, but omehow being single now has made me very needy and unsure of myself. I am seeing someone casually and I am losing my mind with anxiety about how he feels about me and this need for validation. How can I learn to be content and at peace with myself regardless of my career, relationship status, etc?

https://counselchat.com/questions/how-can-i-learn-to-be-content-and-at-peace

anxiety

Dr. John Frampton

https://counselchat.com/therapists/dr-john-frampton

A break up, even one that you initiated, may deserve some time and space to allow it to be complete.There's a few ideas I'll throw out there and you can choose if they stick. One is to re-invest in the friendships you have by setting up regular coffee get-togethers for example. Two, get out in nature. It's hard to ignore how grand and patient nature is, and it sometimes takes the pressure off what we should be and instead allows us to be. And the last one I'll throw out there is to invest your time and energy in a project or achievement you've wanted to do for a while, but that perhaps you didn't have the time to. Something related to a hobby such as sports or music, or related to your career. Something that is 'for' you. Life knocks us off balance at times, and that's ok. Self-questioning during these times can be a healthy endeavor. Should you follow any of the advice on this website, continue to be kind to yourself about what you're feeling, and curious about why you're feeling that way.

Saya baru saja putus dengan pacar saya setelah bersama selama lebih dari 4 tahun. Saya benar-benar percaya bahwa saya melakukan hal yang benar, tetapi entah bagaimana menjadi lajang sekarang membuat saya sangat butuh dan tidak percaya diri. Saya sedang bertemu dengan seseorang secara santai dan saya kehilangan akal dengan kecemasan tentang bagaimana dia merasa tentang saya dan kebutuhan akan validasi ini. Bagaimana saya bisa belajar untuk merasa puas dan damai dengan diri sendiri tanpa memandang karier, status hubungan, dll?

Sebuah perpisahan, bahkan yang Anda inisiasi, mungkin memerlukan waktu dan ruang agar bisa diselesaikan. Ada beberapa ide yang bisa saya sampaikan dan Anda bisa memilih mana yang cocok. Salah satunya adalah berinvestasi kembali dalam persahabatan yang Anda miliki dengan mengatur pertemuan kopi secara rutin, misalnya. Kedua, keluar ke alam. Sulit untuk mengabaikan betapa agung dan sabarnya alam, dan terkadang hal itu mengurangi tekanan tentang apa yang seharusnya kita jadi dan malah memungkinkan kita untuk menjadi diri kita sendiri. Dan yang terakhir yang ingin saya sampaikan adalah berinvestasi waktu dan energi Anda dalam proyek atau pencapaian yang sudah lama Anda inginkan untuk dilakukan, tetapi mungkin Anda tidak memiliki waktu untuk melakukannya. Sesuatu yang terkait dengan hobi seperti olahraga atau musik, atau terkait dengan karier Anda. Sesuatu yang 'untuk' Anda. Hidup kadang menggoyahkan keseimbangan kita, dan itu tidak masalah. Mengajukan pertanyaan pada diri sendiri di saat-saat seperti ini bisa menjadi usaha yang sehat. Jika Anda mengikuti saran apa pun di situs web ini, teruslah baik kepada diri sendiri tentang apa yang Anda rasakan, dan rasa ingin tahu tentang mengapa Anda merasakan hal tersebut.

I always fear that people are judging me

I know this fear doesn't make sense. How can I overcome it?

https://counselchat.com/questions/i-always-fear-that-people-are-judging-me

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

We often feel people are judging us, because we are judging ourselves. Investigating how you feel about yourself, your own self confidence can be a Segway into why you feel others are judging you and also why others opinions matter and if you are using that as the scale by which you estimate the total sum of your worth.

Saya tahu ketakutan ini tidak masuk akal. Bagaimana saya bisa mengatasinya?

Kita sering merasa orang menilai kita, karena kita menilai diri sendiri. Menyelidiki bagaimana perasaan Anda tentang diri sendiri, kepercayaan diri Anda bisa menjadi jalan masuk untuk memahami mengapa Anda merasa orang lain menilai Anda dan juga mengapa pendapat orang lain penting serta apakah Anda menggunakan itu sebagai ukuran untuk menilai total nilai diri Anda.

I always fear that people are judging me

I know this fear doesn't make sense. How can I overcome it?

https://counselchat.com/questions/i-always-fear-that-people-are-judging-me

anxiety

Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/kaileen-mcmickle-ms-lpc

Your fear may not seem "rational" but that doesn't mean it doesn't make sense! There's 100% a reason for why this fear happens for you. Most everyone has this fear because we are social animals and need to care what others think of us sometimes. When it becomes a bigger issue is when it keeps you from enjoying your life or interferes with your functioning.Do you think it may have to do with uncertainty of what others may be thinking of you? Or that people will ultimately reject you? Sometimes when we don't know what others think, we assume they judge. This is especially true if you've experienced direct judgment or bullying in your past, or if a significant parent or caregiver in your life made you feel shame.When I have a client that often fears others are judging them, I have them list out the evidence they see to support that. What evidence is there to tell you that someone is judging you? If you take something as evidence, also ask yourself if they behave the same with other people. When we fear judgment, we often micro-analyze and misinterpret people's body language to mean something it doesn't. It can also help to make a mental or actual list of other possibilities. Most people are concerned about what others are thinking of them, so it's possible people you interact with are wondering what you think of them. It's also possible they are judging you positively--what are some things in this category that people have told you about how they see you? Sometimes taking feedback from people closest to you whom you trust can be the most accurate representation of how others may see you. Counseling could be a great option as well because I guarantee these fears will show up in sessions and that's GOOD. It gives you a chance to process them with someone who will help you understand these fears and may even give you genuine feedback about how they perceive you (at the right time). It can be very healing!

Saya tahu ketakutan ini tidak masuk akal. Bagaimana cara saya mengatasinya?

Ketakutan Anda mungkin tidak terlihat "rasional" tetapi itu tidak berarti itu tidak masuk akal! 100% ada alasan mengapa ketakutan ini terjadi pada Anda. Sebagian besar orang memiliki ketakutan ini karena kita adalah makhluk sosial dan terkadang perlu peduli tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang kita. Ketika itu menjadi masalah yang lebih besar adalah ketika itu menghalangi Anda untuk menikmati hidup Anda atau mengganggu fungsi Anda. Apakah Anda berpikir hal ini mungkin ada hubungannya dengan ketidakpastian tentang apa yang mungkin dipikirkan orang lain tentang Anda? Atau bahwa orang pada akhirnya akan menolak Anda? Terkadang ketika kita tidak tahu apa yang dipikirkan orang lain, kita menganggap mereka menghakimi. Ini terutama benar jika Anda telah mengalami penilaian langsung atau bullying di masa lalu Anda, atau jika seorang orang tua atau pengasuh yang signifikan dalam hidup Anda membuat Anda merasa malu. Ketika saya memiliki klien yang sering takut orang lain menghakimi mereka, saya meminta mereka mencantumkan bukti yang mereka lihat untuk mendukung itu. Apa buktinya yang memberi tahu Anda bahwa seseorang sedang menghakimi Anda? Jika Anda menganggap sesuatu sebagai bukti, tanyakan juga pada diri Anda apakah mereka berperilaku sama dengan orang lain. Ketika kita takut dihakimi, kita sering menganalisis secara mikro dan salah mengartikan bahasa tubuh orang untuk berarti sesuatu yang tidak ada. Itu juga bisa membantu untuk membuat daftar mental atau nyata dari kemungkinan lain. Kebanyakan orang khawatir tentang apa yang dipikirkan orang lain tentang mereka, jadi mungkin saja orang-orang yang Anda ajak berinteraksi juga mempertanyakan apa yang Anda pikirkan tentang mereka. Mungkin juga mereka menghakimi Anda secara positif -- apa beberapa hal dalam kategori ini yang telah diberitahukan orang kepada Anda tentang bagaimana mereka melihat Anda? Terkadang mengambil umpan balik dari orang-orang terdekat yang Anda percayai bisa menjadi representasi yang paling akurat tentang bagaimana orang lain mungkin melihat Anda. Konseling juga bisa menjadi pilihan yang bagus karena saya jamin ketakutan ini akan muncul di sesi dan itu TIDAK APA-APA. Ini memberi Anda kesempatan untuk memprosesnya dengan seseorang yang akan membantu Anda memahami ketakutan ini dan bahkan dapat memberi Anda umpan balik yang tulus tentang bagaimana mereka melihat Anda (pada waktu yang tepat). Ini bisa sangat menyembuhkan!

I always fear that people are judging me

I know this fear doesn't make sense. How can I overcome it?

https://counselchat.com/questions/i-always-fear-that-people-are-judging-me

anxiety

Dr. Timothy Paul'man'; Online - "Natural Health Consultant and Coach"

https://counselchat.com/therapists/dr-timothy-paul

No, it makes sense :)Consider today how social media has impacted the mind and heart of man;Is it not so extraordinarily easy to make one appear stellar on social media today? Heh heh, I've long since joked that the definition of a party is: "A series of photos to lie with."When I peel back the awareness of others' "judgment", what I find is excitement of wanting to express themselves too...It's funny how America is one of the few lands on the planet where folks are able to mess up and try it again; on most other places, if you mess up, there is such deep shame in it, that it may lead to one taking one's life;

Saya tahu ketakutan ini tidak masuk akal. Bagaimana saya bisa mengatasinya?

Tidak, itu masuk akal :) Pertimbangkan hari ini bagaimana media sosial telah memengaruhi pikiran dan hati manusia; Bukankah sangat mudah untuk membuat seseorang terlihat luar biasa di media sosial hari ini? Heh heh, saya sudah lama bercanda bahwa definisi pesta adalah: "Serangkaian foto untuk berbohong." Ketika saya membuka kesadaran dari "penilaian" orang lain, apa yang saya temukan adalah semangat untuk mengekspresikan diri mereka juga... Lucu bagaimana Amerika adalah salah satu dari sedikit negara di planet ini di mana orang bisa membuat kesalahan dan mencoba lagi; di sebagian besar tempat lain, jika Anda membuat kesalahan, ada rasa malu yang begitu dalam, sehingga bisa membuat seseorang mengambil nyawanya sendiri;

I always fear that people are judging me

I know this fear doesn't make sense. How can I overcome it?

https://counselchat.com/questions/i-always-fear-that-people-are-judging-me

anxiety

Sherry Katz, LCSWCouples and Family Therapist, LCSW

https://counselchat.com/therapists/sherry-katz-lcsw

Stop caring about what you imagine people are thinking about you!Really this is the simple and complicated answer to feel better about your situation.Maybe someone is judging you, maybe someone isn't judging you.Until the person tells you directly what they don't like about you, there's nothing you can do.It is okay that the fear doesn't make sense, most fears don't make sense.

Saya tahu bahwa ketakutan ini tidak masuk akal. Bagaimana saya bisa mengatasinya?

Berhentilah peduli tentang apa yang kamu bayangkan orang pikirkan tentangmu! Sungguh ini adalah jawaban sederhana dan rumit untuk merasa lebih baik tentang situasimu. Mungkin ada seseorang yang menghakimimu, mungkin ada seseorang yang tidak menghakimimu. Sampai orang itu memberi tahu langsung apa yang tidak mereka suka tentangmu, tidak ada yang bisa kamu lakukan. Tidak apa-apa jika ketakutan itu tidak masuk akal, sebagian besar ketakutan memang tidak masuk akal.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Dr. Meredyth LawrynceServing Clients Nationwide

https://counselchat.com/therapists/dr-meredyth-lawrynce

What about large crowds leads you to feel angry? I can understand your not liking or enjoying being around other people. Animals are often more compassionate. It sounds like you experience a lot of social anxiety? Would you feel comfortable starting out with smaller groups of people, maybe people who share your interest, especially around animals? Maybe practice topics of conversation you feel confident to discuss which could take the pressure off being in a social setting.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang. Saya tidak terlalu suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan mengadakan percakapan dalam pikiran saya dan hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya dibandingkan dengan orang-orang yang nyata. Saya tidak tahu ada apa dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Apa yang membuat Anda merasa marah tentang kerumunan besar? Saya bisa mengerti bahwa Anda tidak menyukai atau menikmati berada di sekitar orang lain. Hewan sering kali lebih penuh kasih. Sepertinya Anda mengalami banyak kecemasan sosial? Apakah Anda akan merasa nyaman memulai dengan kelompok orang yang lebih kecil, mungkin orang-orang yang memiliki minat yang sama, terutama di sekitar hewan? Mungkin berlatih topik percakapan yang Anda merasa percaya diri untuk dibahas dapat mengurangi tekanan saat berada di lingkungan sosial.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Damalie NamaleHealing relationships

https://counselchat.com/therapists/damalie-namale

Reading this question makes me think of melancholy and phlegmatic temperaments. People with such a temperaments do not need to be in large crowds in order to feel included. They actually get so angry if they feel forced to be around people. They need small social settings to feel included and if they do not know this, they feel angry, scared and nervous because it is not their territory. They do not thrive well in big crowds and so they struggle. They also feel more comfortable in small social settings with people that are familiar to them. It's helpful if you can get a copy of your temperament results to help you identify your socializing needs so that you can meet them in a healthy way.The other tendencies melancholies have is that they are constantly thinking and have a fear of being rejected. These are stressful moments that needs to be managed. You can use cognitive behavioral therapy to ration your way of thinking.You may need to develop social and relationship skills so that you do not get overly stressed by relationships.The last thing is that allow yourself to choose the places and the time you can be around people so that you do not feel forced to be around people.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa menghadapi orang lain. Saya tidak begitu suka dengan orang lain (saya lebih suka binatang), mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan mengadakan percakapan di kepala saya dan hampir selalu membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan di kepala saya daripada yang saya lakukan dengan orang-orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Membaca pertanyaan ini membuat saya memikirkan temperamen melankolis dan phlegmatik. Orang-orang dengan temperamen seperti ini tidak perlu berada di kerumunan besar untuk merasa terlibat. Mereka sebenarnya menjadi sangat marah jika merasa dipaksa untuk berada di sekitar orang-orang. Mereka membutuhkan pengaturan sosial kecil untuk merasa terlibat dan jika mereka tidak menyadari hal ini, mereka merasa marah, takut, dan gugup karena itu bukan wilayah mereka. Mereka tidak berkembang dengan baik di kerumunan besar dan karena itu mereka berjuang. Mereka juga merasa lebih nyaman dalam pengaturan sosial kecil dengan orang-orang yang akrab bagi mereka. Sangat membantu jika Anda dapat mendapatkan salinan hasil temperamen Anda untuk membantu Anda mengidentifikasi kebutuhan sosialisasi Anda sehingga Anda dapat memenuhinya dengan cara yang sehat. Kecenderungan lain yang dimiliki oleh orang melankolis adalah mereka terus-menerus berpikir dan memiliki ketakutan akan penolakan. Ini adalah momen yang penuh tekanan yang perlu dikelola. Anda bisa menggunakan terapi perilaku kognitif untuk mengatur cara berpikir Anda. Anda mungkin perlu mengembangkan keterampilan sosial dan hubungan agar Anda tidak terlalu stres akibat hubungan. Hal terakhir adalah izinkan diri Anda memilih tempat dan waktu Anda bisa berada di sekitar orang sehingga Anda tidak merasa dipaksa untuk berada di sekitar orang.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Reggie Smith, LPC, CTP, CCATPTexas Couples, Anxiety, Trauma therapist

https://counselchat.com/therapists/reggie-smith-lpc-ctp-ccatp

One of the things to ponder on is a) how long has this been going on? b) what event/situation occurred during that time? c) what was the story you told yourself about the event? As an anxiety specialist and sufferer, often anxiety comes from some painful past learning/experience. Something that may have caused shame, guilt, embarrassment, etc. Traumatic events (or at least situations that were traumatizing to you) may be of issue. Anxiety is often caused by either thinking/living in the past or future, as well as comparison to others. Keeping a thought record, having someone help you identify the core issue and unpack that and re-assign a new meaning to the event, situation and frankly yourself will be invaluable. Always remember -- Doing the same thing gives you the same results, doing something different, can possibly give you different results. Keep grindin' (in seeking to learn) and you will rise!

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak dapat berurusan dengan orang lain. Saya tidak terlalu suka pada orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terbangun di malam hari memikirkan dan mengadakan percakapan dalam kepala saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa sangat buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam kepala saya daripada yang saya lakukan dengan orang nyata. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Salah satu hal yang perlu dipikirkan adalah a) sudah berapa lama ini berlangsung? b) peristiwa/situasi apa yang terjadi selama waktu itu? c) apa cerita yang Anda ceritakan pada diri sendiri tentang peristiwa itu? Sebagai seorang spesialis kecemasan dan penderita, seringkali kecemasan berasal dari pengalaman/pembelajaran masa lalu yang menyakitkan. Sesuatu yang mungkin telah menyebabkan rasa malu, rasa bersalah, rasa malu, dll. Peristiwa traumatis (atau setidaknya situasi yang mengganggu Anda) mungkin menjadi masalah. Kecemasan sering disebabkan oleh berpikir/berada di masa lalu atau masa depan, serta membandingkan diri dengan orang lain. Menjaga catatan pemikiran, memiliki seseorang membantu Anda mengidentifikasi masalah inti dan membongkarnya serta memberi makna baru pada peristiwa, situasi, dan jujur, diri Anda sendiri akan sangat berharga. Selalu ingat -- Melakukan hal yang sama akan memberi Anda hasil yang sama, melakukan sesuatu yang berbeda, mungkin dapat memberi Anda hasil yang berbeda. Teruslah bergerak (dalam mencari untuk belajar) dan Anda akan bangkit!

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Fred RogersQue Sera Sera Counseling

https://counselchat.com/therapists/fred-rogers

Social anxiety is a type of anxiety disorders and you need to consult a mental health professional.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang-orang. Saya tidak benar-benar suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terbangun di malam hari memikirkan dan mengadakan percakapan dalam pikiran saya dan hampir selalu membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada yang saya lakukan dengan orang-orang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Kecemasan sosial adalah jenis gangguan kecemasan dan Anda perlu berkonsultasi dengan profesional kesehatan mental.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Tara Green, LCSWFeel alive again; solution focused and goal oriented therapy

https://counselchat.com/therapists/tara-green-lcsw

It sounds like you may be suffering from social anxiety. People who are socially anxious often feel nervous and scared when they are surrounded by people especially in a social setting. Some people find that although they want to be social and have people to talk to they are scared of being judged, feeling awkward, feeling like they don't fit in etc. If you want to try and get in touch with others start small. Some of examples can be- volunteering at at an animal shelter since you prefer animals, making a phone call to someone you know and feel comfortable with to reach out to, talk to people via text and/or face-time. Take the time to talk to a therapist about your feelings this can help you sort out your anxiety and be able to overcome it!

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa menghadapi orang-orang. Saya tidak terlalu suka orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan berbicara dalam pikiran saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada yang saya lakukan dengan orang-orang sebenarnya. Saya tidak tahu ada apa dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Tampaknya Anda mungkin menderita kecemasan sosial. Orang yang merasa cemas secara sosial sering merasa gugup dan takut ketika dikelilingi oleh orang, terutama dalam pengaturan sosial. Beberapa orang merasa bahwa meskipun mereka ingin bersosialisasi dan memiliki orang untuk diajak bicara, mereka takut dihakimi, merasa canggung, merasa seperti tidak cocok, dll. Jika Anda ingin mencoba untuk berhubungan dengan orang lain, mulailah dari yang kecil. Beberapa contohnya bisa berupa - menjadi sukarelawan di penampungan hewan karena Anda lebih suka hewan, melakukan panggilan telepon kepada seseorang yang Anda kenal dan merasa nyaman untuk dijangkau, berbicara dengan orang-orang melalui pesan teks dan/atau video call. Luangkan waktu untuk berbicara dengan terapis tentang perasaan Anda, ini bisa membantu Anda mengatasi kecemasan dan mampu mengatasinya!

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Michele RameyMRTherapy, LLC- Because Help Is One Of A Kind

https://counselchat.com/therapists/michele-ramey

That's a great question. The easy answer is to do some Brain/bodyspotting to explore those feelings and where they manifest or live in your body. I'm curious too how long you've felt this way or if anything triggered it? I would explore this further to find relief.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang-orang. Saya tidak benar-benar suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan ketakutan. Saya terbaring tidak bisa tidur di malam hari memikirkan dan berbicara dalam pikiran saya dan hampir selalu saya berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada dengan orang-orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Itu adalah pertanyaan yang bagus. Jawaban yang mudah adalah melakukan Brain/bodyspotting untuk mengeksplorasi perasaan-perasaan itu dan di mana mereka muncul atau berada di tubuh Anda. Saya juga penasaran seberapa lama Anda merasa seperti ini atau apakah ada sesuatu yang memicunya? Saya akan mengeksplorasi ini lebih lanjut untuk menemukan kelegaan.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Philippe BowerHealing with Philippe

https://counselchat.com/therapists/philippe-bower

First, there is nothing wrong with you. These feelings you are sharing are perfectly normal responses to anxiety-inducing moments in life. As a Clinical Anxiety treatment professional, I would recommend learning some basic coping skills such as deep breathing and grounding techniques. These coping skills can often give you a moment to focus within and use more advanced skills. Racing thoughts and rumination (thinking about the past) can be exhausting, especially when affecting our sleep. Some of my clients have found it useful in their treatment to have a journal next to their bed. Within this journal, they would write down some of the thoughts going through their mind. Other things clients have practiced is sleep hygiene, mindfulness practices, and exercise.

Saat saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang lain. Saya tidak begitu suka dengan orang lain (saya lebih suka binatang) mereka membuat saya cemas dan ketakutan. Saya terbaring terjaga di malam hari memikirkan dan mengadakan percakapan di kepala saya dan hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa mengerikan dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan di kepala saya daripada yang saya lakukan dengan orang sebenarnya. Saya tidak tahu ada yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Pertama, tidak ada yang salah dengan Anda. Perasaan yang Anda bagikan ini adalah tanggapan yang sangat normal terhadap momen-momen yang memicu kecemasan dalam hidup. Sebagai seorang profesional pengobatan kecemasan klinis, saya akan merekomendasikan Anda untuk mempelajari beberapa keterampilan mengatasi dasar seperti bernapas dalam dan teknik penambatan. Keterampilan mengatasi ini sering kali memberi Anda momen untuk fokus ke dalam diri sendiri dan menggunakan keterampilan yang lebih maju. Pikiran yang berlarian dan ruminasi (memikirkan masa lalu) bisa melelahkan, terutama ketika mempengaruhi tidur kita. Beberapa klien saya menemukan bahwa memiliki jurnal di samping tempat tidur mereka berguna dalam pengobatan mereka. Dalam jurnal ini, mereka mencatat beberapa pemikiran yang melalui pikiran mereka. Hal lain yang dipraktikkan klien adalah menjaga kebersihan tidur, praktik kesadaran, dan olahraga.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Natalie Moore | Holistic Therapy🛋 For creative, ambitious millennials

https://counselchat.com/therapists/natalie-moore-holistic-therapy

First off, I commend your vulnerability in opening up here online about what is going on with you and I’m glad to see you’re wanting to seek answers and help for understanding your situation better. There are many mental health issues that involve an individual experiencing social difficulties, such as the ones you mentioned here. As the therapists here, including myself, have such limited information as to what you’re going through, it would be unwise for any of us to suggest a diagnosis for you. The best option for you would be to see a professional therapist or psychologist who could get the appropriate background information and make an accurate diagnosis. Once you have a diagnosis, then your therapist can make suggestions as to the best treatment plan moving forward, which may include a psychiatric evaluation for medications, ongoing individual therapy and potentially even group therapy. I wish you the best of luck in finding the right professional for you.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang-orang. Saya sebenarnya tidak begitu suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan berbicara dalam pikiran saya dan hampir selalu membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada saya lakukan dengan orang-orang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Pertama-tama, saya menghargai kerentanan Anda dalam membuka diri di sini secara online tentang apa yang terjadi pada Anda dan saya senang melihat Anda ingin mencari jawaban dan bantuan untuk memahami situasi Anda dengan lebih baik. Ada banyak masalah kesehatan mental yang melibatkan individu yang mengalami kesulitan sosial, seperti yang Anda sebutkan di sini. Karena para terapis di sini, termasuk saya, memiliki informasi yang sangat terbatas tentang apa yang Anda alami, akan tidak bijaksana bagi salah satu dari kami untuk menyarankan diagnosis untuk Anda. Opsi terbaik bagi Anda adalah menemui terapis profesional atau psikolog yang bisa mendapatkan informasi latar belakang yang tepat dan membuat diagnosis yang akurat. Setelah Anda memiliki diagnosis, maka terapis Anda dapat memberikan saran tentang rencana perawatan terbaik ke depan, yang mungkin termasuk evaluasi psikiatri untuk obat-obatan, terapi individu yang berkelanjutan dan mungkin bahkan terapi kelompok. Saya berharap Anda beruntung dalam menemukan profesional yang tepat untuk Anda.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Laura Zane-NwagbaraochaEmpath, Authentic, Therapist, Wife, Mom

https://counselchat.com/therapists/laura-zane-nwagbaraocha

Hi There...do you find it is just in crowds or do you find it when you are around other people as well? Like if someone is angry you can feel their anger? if they are sad, you feel their sadness? Are the thoughts and conversations sometimes mean and then you feel guilty, and then feel bad about yourself? Sometimes this happens when people have anxiety, but it can also happen when you are a highly sensitive person. (Check out Elaine Aron's website HSPersons.com). Essentially, HSPs have more mirror neurons (the ones that reflect back to you other people's emotions) in their brain so the pick up other people's energy and then things like crowds can feel overstimulating for them. We then imaging ourselves in other's shoes, and it can create a guilt loop. A good therapist should be able to help you identify what is happening for you.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang-orang. Saya tidak terlalu suka orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan mengadakan percakapan dalam kepala saya dan hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa mengerikan dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam kepala saya daripada dengan orang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Hai... apakah Anda merasa ini hanya terjadi di kerumunan atau Anda juga merasakannya ketika berada di sekitar orang lain? Seperti jika seseorang marah, Anda dapat merasakan kemarahan mereka? Jika mereka sedih, Anda merasakan kesedihan mereka? Apakah pikiran dan percakapan kadang-kadang jahat dan kemudian Anda merasa bersalah, dan kemudian merasa buruk tentang diri Anda? Kadang-kadang ini terjadi ketika orang memiliki kecemasan, tetapi hal ini juga bisa terjadi ketika Anda adalah orang yang sangat sensitif. (Lihat situs web Elaine Aron HSPersons.com). Pada dasarnya, HSP memiliki lebih banyak neuron cermin (yang mencerminkan kembali kepada Anda emosi orang lain) di otak mereka sehingga mereka menangkap energi orang lain dan kemudian hal-hal seperti kerumunan bisa terasa terlalu merangsang bagi mereka. Kita kemudian membayangkan diri kita dalam posisi orang lain, dan ini bisa menciptakan siklus rasa bersalah. Terapis yang baik seharusnya dapat membantu Anda mengidentifikasi apa yang terjadi pada Anda.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Elizabeth BrokampRelief is in reach.

https://counselchat.com/therapists/elizabeth-brokamp

First, let me say that I am so sorry for all of the discomfort you have experienced. It sounds like, although you said you don't like people, I am guessing it starts with not feeling very likable yourself. The "conversations" you describe having are not really conversations at all -- they are more like an audiotape of self-criticism that plays and re-plays in your head. Then you attribute these criticisms to other people, as if you can read their minds and know that this is automatically what they think of you. This is exhausting: no wonder you don't want to hang around other people! It's impossible to know from a quick paragraph why you are experiencing this kind of anxiety and whether the origins are biochemical (genetic), behavioral, due to unresolved trauma, or something else. But I think it's worth it to explore this with a professional, who -- once they help you identify more specifics -- can suggest a path for significantly improving the quality of your thoughts about yourself, help you develop self-compassion, and work with you on changing these automatic negative thoughts that pop up and get in the way of all of your relationships. Best of luck to you on the path to healing.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak dapat menangani orang lain. Saya tidak benar-benar menyukai orang lain (saya lebih suka hewan), mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terbangun di malam hari memikirkan dan melakukan percakapan di kepala saya dan hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis. Saya memiliki lebih banyak percakapan di kepala saya dibandingkan dengan orang-orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Pertama, izinkan saya mengucapkan bahwa saya sangat menyesal atas semua ketidaknyamanan yang Anda alami. Sepertinya, meskipun Anda mengatakan tidak menyukai orang, saya kira ini dimulai dari perasaan tidak disukai oleh diri sendiri. "Percakapan" yang Anda deskripsikan sebenarnya bukan percakapan sama sekali - mereka lebih mirip seperti rekaman kritik diri yang diputar dan diputar kembali di kepala Anda. Kemudian Anda mengaitkan kritik ini dengan orang lain, seolah-olah Anda dapat membaca pikiran mereka dan tahu bahwa ini otomatis adalah apa yang mereka pikirkan tentang Anda. Ini sangat melelahkan: tidak heran Anda tidak ingin bergaul dengan orang lain! Sulit untuk mengetahui dari satu paragraf mengapa Anda mengalami jenis kecemasan ini dan apakah asalnya bersifat biokimia (genetik), perilaku, karena trauma yang belum tertangani, atau hal lainnya. Tetapi saya rasa ini layak untuk dieksplorasi dengan seorang profesional, yang - setelah mereka membantu Anda mengidentifikasi lebih banyak rincian - dapat menyarankan jalur bagi Anda untuk secara signifikan meningkatkan kualitas pikiran Anda tentang diri sendiri, membantu Anda mengembangkan belas kasih terhadap diri sendiri, dan bekerja sama dengan Anda untuk mengubah pikiran negatif otomatis ini yang muncul dan menghalangi semua hubungan Anda. Semoga berhasil dalam perjalanan menuju penyembuhan.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

JOSH MARLAR

https://counselchat.com/therapists/josh-marlar

You are not alone. Lots of people are uncomfortable around other people and especially in large crowds. In therapy, I would want to know more about your feelings with people you ARE close to such as family, friends, or coworkers, how long you've had these feelings, and if there are times when other people are fine. Sometimes this type of feeling can be traced to specific experiences and that's where I would start. Counseling could help you find the root of these feelings and help find ways to cope when you find yourself in a situation where you're around people.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya menjadi marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang. Saya tidak really menyukai orang lain (saya lebih memilih hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari dengan berpikir dan berbicara dalam kepala saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan di kepala saya daripada yang saya miliki dengan orang-orang sebenarnya. Saya tidak tahu ada apa dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Anda tidak sendirian. Banyak orang merasa tidak nyaman di sekitar orang lain, terutama di kerumunan besar. Dalam terapi, saya ingin tahu lebih banyak tentang perasaan Anda terhadap orang-orang yang dekat dengan Anda seperti keluarga, teman, atau rekan kerja, sudah berapa lama Anda memiliki perasaan ini, dan apakah ada waktu ketika orang lain baik-baik saja. Terkadang perasaan semacam ini dapat ditelusuri kembali ke pengalaman tertentu dan itu adalah tempat saya akan mulai. Konseling dapat membantu Anda menemukan akar dari perasaan ini dan membantu menemukan cara untuk mengatasi ketika Anda mendapati diri Anda berada di situasi di mana Anda dikelilingi oleh orang.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Kellie Spear, LCMHC, LMFTCompassionate online support & encouragement

https://counselchat.com/therapists/kellie-spear-lcmhc-lmft

It can be hard to figure out why certain situations lead you to feel angry, or fearful. We all have certain rules/beliefs about living life that were created over time. When our minds seem to never shut off it can be helpful to spend some time in the present moment you are in. I am guessing that when you're having conversations in your head that you are either re-living past feelings about something that happened, or you are thinking about things that are to come possibly with dread or fear. Overall, we are not always good about staying present in the moment, with all the distractions and demands in life it is easy to spend your sleeping hours planning for the next day or thinking about an interaction you had that didn't go the way you hoped it would. Practicing mindfulness along with learning how to connect your thoughts to actions would be a great starting point. To do this spend some time making connections between what you think and what you feel. When you are in a public situation and you begin to feel uncomfortable or you notice that you are getting angry, stop for a moment and ask yourself, 'what was I just thinking about?". Perhaps a "should" rule of your own was broken by another person, leaving you feeling hurt or disregarded. We are often unable to control the people or things that trigger our anger, but we can control how we react to situations that make us angry. When this is hard to do, separate yourself from the situation if you can, then take time to breathe, slow down your thoughts and visualize yourself in a place that calms you. As you take in the moment give yourself permission to linger in this place long enough to change the thoughts that led to the anger. If you continue to have difficulty shutting off your mind at the end of the day, try one of the many helpful apps that offer mindfulness routines, sleep stories, and other sleep-inducing activities.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak dapat berurusan dengan orang-orang. Saya tidak benar-benar suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan ketakutan. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan berbicara dalam pikiran saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada saya lakukan dengan orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Mungkin sulit untuk mengetahui mengapa situasi tertentu membuat Anda merasa marah, atau takut. Kita semua memiliki aturan/kepercayaan tertentu tentang menjalani hidup yang terbentuk seiring waktu. Ketika pikiran kita sepertinya tidak pernah berhenti, akan sangat membantu untuk menghabiskan sedikit waktu di saat sekarang yang Anda hadapi. Saya menduga bahwa ketika Anda memiliki percakapan dalam pikiran Anda, Anda sedang menghidupkan kembali perasaan masa lalu tentang sesuatu yang terjadi, atau Anda sedang memikirkan sesuatu yang akan datang mungkin dengan rasa takut. Secara keseluruhan, kita tidak selalu baik dalam menjaga diri tetap berada di saat ini, dengan semua gangguan dan tuntutan dalam hidup mudah untuk menghabiskan waktu tidur Anda merencanakan hari berikutnya atau memikirkan interaksi yang Anda lakukan yang tidak berjalan seperti yang Anda harapkan. Mempraktikkan kesadaran bersama dengan belajar bagaimana menghubungkan pikiran Anda dengan tindakan akan menjadi titik awal yang bagus. Untuk melakukan ini, habiskan sedikit waktu membuat hubungan antara apa yang Anda pikirkan dan apa yang Anda rasakan. Ketika Anda berada dalam situasi publik dan Anda mulai merasa tidak nyaman atau Anda memperhatikan bahwa Anda mulai marah, berhentilah sejenak dan tanyakan pada diri sendiri, 'apa yang baru saja saya pikirkan?'. Mungkin suatu aturan "seharusnya" milik Anda sendiri dilanggar oleh orang lain, membuat Anda merasa terluka atau diabaikan. Kita sering kali tidak dapat mengontrol orang atau hal-hal yang memicu kemarahan kita, tetapi kita dapat mengontrol bagaimana kita bereaksi terhadap situasi yang membuat kita marah. Ketika ini sulit dilakukan, pisahkan diri Anda dari situasi jika Anda bisa, kemudian beri waktu untuk bernapas, perlambat pikiran Anda dan visualisasikan diri Anda di tempat yang menenangkan. Saat Anda menikmati momen ini, berikan diri Anda izin untuk tinggal di tempat ini cukup lama untuk mengubah pikiran yang menyebabkan kemarahan. Jika Anda terus mengalami kesulitan mematikan pikiran Anda di akhir hari, coba salah satu dari banyak aplikasi bermanfaat yang menawarkan rutinitas kesadaran, cerita tidur, dan aktivitas lain yang dapat membantu tidur.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Kaileen McMickle, MS, LPCLicensed Professional Counselor

https://counselchat.com/therapists/kaileen-mcmickle-ms-lpc

First of all, having these thoughts and feelings does not mean there is something wrong with you. It's very normal to worry about social relationships and how others see us because we need other people in our lives to survive and thrive.It sounds like you may have some social anxiety, which is very workable and treatable. Rumination is a common way the brain attempts to deal with the worry that stems from social anxiety, though not effectively. One way we ruminate is to try to excessively plan out what we will say and how we will act in social situations that may never even occur, which ultimately ends in a lot of unneeded psychological pain and stress.One way to cope with those thoughts is to write about the worries you have. When we write, it forces us to slow down the thought process, which can allow for more clarity and other information to come through about our experiences. Another benefit for this is to externalize the thoughts and feelings you are having; this can really help to organize your thoughts and feelings as well as put them outside of the mind.Seeing a counselor may be helpful as well. They can help sort through your anxieties and the underlying reasons why they may exist. They can also help with individualized coping strategies and tasks that will fit for your personal needs.

Ketika saya berada di tengah kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang lain. Saya tidak benar-benar menyukai orang lain (saya lebih suka hewan) karena mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari berpikir dan memiliki percakapan dalam kepala saya, dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis; saya memiliki lebih banyak percakapan dalam kepala saya dibandingkan dengan orang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Pertama-tama, memiliki pikiran dan perasaan ini tidak berarti ada yang salah denganmu. Sangat wajar untuk khawatir tentang hubungan sosial dan bagaimana orang lain melihat kita karena kita membutuhkan orang lain dalam hidup kita untuk bertahan hidup dan berkembang. Sepertinya kamu mungkin mengalami kecemasan sosial, yang sangat dapat diatasi dan dirawat. Ruminasi adalah cara umum otak mencoba menangani kekhawatiran yang berasal dari kecemasan sosial, meskipun tidak secara efektif. Salah satu cara kita merenung adalah dengan mencoba merencanakan secara berlebihan tentang apa yang akan kita katakan dan bagaimana kita akan bertindak dalam situasi sosial yang mungkin tidak pernah terjadi, yang pada akhirnya berakhir pada banyak rasa sakit psikologis dan stres yang tidak perlu. Salah satu cara untuk menghadapi pikiran-pikiran tersebut adalah dengan menulis tentang kekhawatiran yang kamu miliki. Ketika kita menulis, itu memaksa kita untuk memperlambat proses berpikir, yang dapat memungkinkan lebih banyak kejelasan dan informasi lain muncul tentang pengalaman kita. Manfaat lainnya adalah mengeluarkan pikiran dan perasaan yang kamu rasakan; ini benar-benar membantu mengorganisir pikiran dan perasaan kamu serta meletakkannya di luar pikiran. Melihat seorang konselor mungkin juga bermanfaat. Mereka dapat membantu merinci kecemasan yang kamu miliki dan alasan mendasar mengapa hal itu mungkin ada. Mereka juga dapat membantu dengan strategi dan tugas coping yang dipersonalisasi yang sesuai dengan kebutuhan pribadimu.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Candice Conroy, LMHCFind relief from anxiety, depression, and trauma.

https://counselchat.com/therapists/candice-conroy-lmhc

It's common with social anxiety to replay or "pre-play" conversations in your mind - often focusing on how you believe it did or could go wrong. CBT can be helpful in pinpointing what's keeping this cycle of anxiety and avoidance going for you if it's something you wish to change. It's also important to note that adults who struggle with feeling nervous or scared in social situations often have similar experiences in childhood - namely being criticized by parents, siblings, or peers for how they speak, interact, appear, or express themselves. This often creates a pattern of becoming very self-conscious in an effort to avoid shame and embarrassment in social interactions. Working with a therapist to process through these thinking patterns and the behaviors that come from them can help to start decreasing anxiety and anger around social interactions and more importantly decreasing feelings of shame and anxiety about the way you express yourself.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa menghadapi orang-orang. Saya tidak begitu suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan berbicara dalam pikiran saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam kepala saya daripada dengan orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Ini umum terjadi pada kecemasan sosial untuk memutar ulang atau "memperagakan" percakapan dalam pikiran Anda - sering kali fokus pada bagaimana menurut Anda itu berjalan atau bisa berjalan dengan salah. CBT dapat membantu menentukan apa yang menjaga siklus kecemasan dan penghindaran ini berlangsung bagi Anda jika itu adalah sesuatu yang ingin Anda ubah. Penting juga untuk dicatat bahwa orang dewasa yang berjuang dengan perasaan gugup atau takut dalam situasi sosial sering kali memiliki pengalaman serupa di masa kanak-kanak - yaitu dikritik oleh orang tua, saudara, atau teman sebaya tentang cara mereka berbicara, berinteraksi, tampil, atau mengekspresikan diri. Ini sering kali menciptakan pola menjadi sangat sadar diri dalam upaya untuk menghindari rasa malu dan memalukan dalam interaksi sosial. Bekerja dengan seorang terapis untuk memproses pola pikir ini dan perilaku yang berasal darinya dapat membantu mulai mengurangi kecemasan dan kemarahan seputar interaksi sosial dan yang lebih penting lagi mengurangi perasaan malu dan kecemasan tentang cara Anda mengekspresikan diri.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Christina Aegerter, PsyDAdulting is hard, don't struggle alone

https://counselchat.com/therapists/christina-aegerter-psyd

What you are experiencing is totally normal and these emotions mean you are human! Humans are social creatures who were created to be in connection with others, but sometimes our life experiences or genetics can make that more difficult for some of us. It is possible that these reactions are based on negative reactions you have had with others in the past, maybe your family, or other traumatic interactions with others. It is also possible that they are caused by an underlying condition such as anxiety or depression, which may cause you to be more uncomfortable around others or annoyed by others. Some people are also more bothered by crowded spaces, loud interactions, and the actions of others. Of course you prefer animals (me too!), they provide unconditional love and support, do not judge you, and do not require you to have conversations with them. The fact that you have conversations in your head at night tells me that although you say you do not like people, you are craving some social connection. What is probably the case is that you were never really taught how to interact and have those conversations. The good news is that there is nothing wrong with you, you just need a little help learning how to have these conversations and taking some healthy risks to initiate conversations and that is something that I help many of my clients with in therapy.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang-orang. Saya tidak benar-benar suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya cemas dan ketakutan. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan menjalani percakapan di kepala saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan di kepala saya daripada dengan orang-orang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Apa yang Anda alami adalah hal yang sangat normal dan emosi ini menunjukkan bahwa Anda adalah manusia! Manusia adalah makhluk sosial yang diciptakan untuk terhubung dengan orang lain, tetapi terkadang pengalaman hidup kita atau faktor genetik membuat itu lebih sulit bagi sebagian dari kita. Mungkin reaksi ini berdasarkan pada reaksi negatif yang Anda alami dengan orang lain di masa lalu, mungkin dengan keluarga Anda, atau interaksi traumatis lainnya dengan orang lain. Juga mungkin bahwa itu disebabkan oleh kondisi yang mendasari seperti kecemasan atau depresi, yang dapat membuat Anda lebih tidak nyaman di sekitar orang lain atau terganggu oleh orang lain. Beberapa orang juga lebih terganggu oleh ruang yang ramai, interaksi yang keras, dan tindakan orang lain. Tentu saja Anda lebih suka hewan (saya juga!), mereka memberikan cinta dan dukungan tanpa syarat, tidak menghakimi Anda, dan tidak mengharuskan Anda untuk berbicara dengan mereka. Fakta bahwa Anda menjalani percakapan di kepala Anda di malam hari memberi tahu saya bahwa meskipun Anda mengatakan tidak suka dengan orang, Anda sebenarnya merindukan beberapa koneksi sosial. Yang mungkin terjadi adalah Anda tidak pernah benar-benar diajarkan cara berinteraksi dan menjalani percakapan tersebut. Kabar baiknya adalah tidak ada yang salah dengan Anda, Anda hanya perlu sedikit bantuan untuk belajar bagaimana menjalani percakapan tersebut dan mengambil risiko sehat untuk memulai percakapan, dan itu adalah sesuatu yang saya bantu banyak klien saya dalam terapi.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Reanna WaughWaugh's Holistic Wellness Center

https://counselchat.com/therapists/reanna-waugh

I am very sorry to hear that you are going through this! While animals can be a wonderful way to experience emotional support, you may want to consider opening up to a Life Coach or therapist to discuss some of your concerns. You are not alone, and many people are experiencing very similar anxieties. A Life Coach or professional therapist could help to guide you through these emotions and refer you to additional professional help if needed. It sounds as though you want to address some of these issues by first asking the question. Finding additional support from a trained professional whom you feel comfortable with could be the best way to get the help that you need. I wish you the best of luck on your journey!

Ketika saya berada di keramaian yang besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang lain. Saya tidak benar-benar menyukai orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya merasa gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari berpikir dan berbicara dalam pikiran saya dan hampir selalu akhirnya membuat diri saya merasa sangat buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada yang saya lakukan dengan orang lain. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Saya sangat menyesal mendengar bahwa Anda sedang mengalami hal ini! Meskipun hewan bisa menjadi cara yang luar biasa untuk merasakan dukungan emosional, Anda mungkin ingin mempertimbangkan untuk membuka diri kepada Pelatih Hidup atau terapis untuk membahas beberapa kekhawatiran Anda. Anda tidak sendirian, dan banyak orang mengalami kecemasan yang sangat mirip. Pelatih Hidup atau terapis profesional bisa membantu memandu Anda melalui emosi ini dan merujuk Anda pada bantuan profesional tambahan jika diperlukan. Sepertinya Anda ingin menangani beberapa masalah ini dengan terlebih dahulu mengajukan pertanyaan. Menemukan dukungan tambahan dari seorang profesional terlatih yang Anda rasa nyaman bisa menjadi cara terbaik untuk mendapatkan bantuan yang Anda butuhkan. Saya berharap yang terbaik untuk perjalanan Anda!

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Susan HaberkornOnline Christian Counseling for Women

https://counselchat.com/therapists/susan-haberkorn

You are a unique individual exhibiting some of the traits of a specific type of temperament. Through temperament counseling you can come to know, accept, and manage your God-given temperament to become all that God intended. There is nothing wrong with you -- God loves you as you are and wants to help you balance your temperament needs.

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang-orang. Saya tidak benar-benar suka pada orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terjaga di malam hari memikirkan dan memiliki percakapan dalam pikiran saya dan saya hampir selalu berakhir membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada dengan orang-orang yang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?

Anda adalah individu yang unik yang menunjukkan beberapa sifat dari tipe temperamen tertentu. Melalui konseling temperamen, Anda dapat mengenal, menerima, dan mengelola temperamen yang diberikan Tuhan untuk menjadi seperti yang Tuhan inginkan. Tidak ada yang salah dengan Anda -- Tuhan mencintai Anda apa adanya dan ingin membantu Anda menyeimbangkan kebutuhan temperamen Anda.

I feel really uncomfortable around other people

When I'm in large crowds I get angry and I just can't deal with people. I don't really like other people (I prefer animals) they make me nervous and scared. I lay awake at night thinking and having conversations in my head and i almost always end up making myself feel terrible and crying, I have more conversions in my head than I do with actual people. I don't know what's wrong with me and why I feel this way. What should I do?

https://counselchat.com/questions/i-feel-really-uncomfortable-around-other-people

anxiety

Jennifer MolinariHypnotherapist & Licensed Counselor

https://counselchat.com/therapists/jennifer-molinari

None

Ketika saya berada di kerumunan besar, saya merasa marah dan saya tidak bisa berurusan dengan orang-orang. Saya tidak benar-benar suka dengan orang lain (saya lebih suka hewan) mereka membuat saya gugup dan takut. Saya terbangun pada malam hari berpikir dan melakukan percakapan dalam pikiran saya dan hampir selalu membuat diri saya merasa buruk dan menangis, saya memiliki lebih banyak percakapan dalam pikiran saya daripada dengan orang-orang sebenarnya. Saya tidak tahu apa yang salah dengan saya dan mengapa saya merasa seperti ini. Apa yang harus saya lakukan?