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Ces deux symptômes peuvent être difficiles à vivre et des bas de contention peuvent soulager vos jambes. Parlez-en avec votre médecin pour savoir si cette solution peut réduire votre inconfort. Les bas de contention ne sont pas un bon choix si vous souffrez d'une mauvaise circulation sanguine dans les jambes, en cas de phlébite, notamment. Votre médecin va vérifier la présence de varices, d'ulcères variqueux dans les jambes, de thrombose profonde des veines (des caillots de sang dans une veine profonde) ou d'un lymphœdème (les jambes enflées). Votre médecin peut vous prescrire des bas de contention si vous êtes atteint de l'un de ces états. Vous pourriez devoir porter des bas de contention tous les jours, et ce sur une durée allant jusqu'à deux ans. Près d'un tiers des femmes enceintes développe des varices, surtout sur les veines des jambes et des pieds qui s'élargissent à cause de l'augmentation de la pression dans les veines. Vos jambes seront plus légères en portant de bas de contention, ce qui va aussi favoriser la circulation sanguine. Demandez à votre médecin si votre état peut s'améliorer avec des bas de contention. Dans certains cas, on prescrira au patient des bas de contention après une intervention chirurgicale pour réduire le risque d'une thrombose embolique des veines (ou phlébite) ou formation de caillots sanguins dans les veines. Votre médecin peut vous prescrire des bas de contention si votre rétablissement postopératoire limite votre mobilité ou exige que vous restiez couché. Le temps de récupération après une activité physique est raccourci quand on améliore la circulation sanguine, même si les recherches sur les bienfaits du port de bas de contention pendant le sport ont donné des résultats mitigés. Bien des coureurs et d'autres athlètes portent à présent des bas de contention à la fois pendant le sport et après. C'est à vous de voir si vous les trouvez suffisamment confortables à porter. Ces derniers sont habituellement proposés sous forme de chaussettes de contention et sont disponibles dans les magasins de sport et autres enseignes pour l'activité physique.

C'est un petit projet facile à réaliser qui ne demande pas beaucoup de matériel : une chemise de l'eau de Javel un pochoir (acheté en magasin ou fait maison) un adhésif en vaporisateur un vaporisateur du papier essuie-tout Assurez-vous qu'elle est propre et qu'elle n'a pas de plis pour que l'eau de Javel que vous allez vaporiser puisse être appliquée correctement. Il est conseillé de poser une bâche, un vieux drap ou un autre type de protection si vous travaillez sur la moquette. Assurez-vous que le morceau de carton que vous choisissez est suffisamment large pour couvrir la largeur et la hauteur de la chemise. Le carton doit être visible au niveau du col et doit dépasser du bas de la chemise. Il doit aussi couvrir le plus possible de la largeur de la chemise. Une fois de plus, aplatissez la chemise pour éliminer les plis après avoir glissé le carton à l'intérieur. Il existe plusieurs façons de le faire, selon le type de pochoir que vous utilisez. Si c'est un pochoir que vous avez acheté, vous pouvez le fixer en vaporisant un peu d'adhésif en vaporisateur sur le dos. Ensuite, posez le carton sur la chemise et appuyez fermement sur les bords. Si vous avez fabriqué votre propre pochoir, vous devez le préparer avec du vinyle adhésif. Ensuite, vous pouvez le poser sur la chemise et appuyer dessus fermement. Transférez votre pochoir sur du papier-calque s'il possède des morceaux qui se détachent (comme des œillets, des points, etc.) en appuyant le papier-calque sur le dessus du pochoir. Ensuite, manipulez avec précaution le pochoir. Une fois cela fait, appliquez le pochoir sur la chemise en appuyant fermement sur les bords avant de peler doucement le papier-calque. Ensuite, réglez le vaporisateur pour obtenir une brume la plus fine possible. Vous ne devez pas avoir une brume avec des gouttes trop grosses, car cela pourrait couler et atteindre des zones de la chemise que vous ne vouliez pas blanchir. Il n'est pas nécessaire de diluer l'eau de Javel. Examinez les gouttes de la brume en testant le vaporisateur sur un vieux morceau de carton. Vaporisez-le en tenant le vaporisateur entre 15 et 20 cm du carton pour déterminer si la brume est suffisamment fine. Souvenez-vous que le but est d'en vaporiser sur la chemise, pas de la tremper de solution, c'est pourquoi quelques applications du vaporisateur autour de la zone devraient suffire. Maintenez le vaporisateur entre 15 et 20 cm de la chemise. Si vous avez aperçu de grosses gouttes d'eau de Javel, essuyez la zone que vous avez vaporisée avec du papier essuie-tout pour nettoyer la quantité trop importante d'eau de Javel. Pendant ce temps-là, les zones que vous avez vaporisées vont changer de couleur avant de prendre une nuance plus claire de la couleur initiale de la chemise. Cela est dû à l'eau de Javel qui extrait la couleur de la chemise. Ne vaporisez pas plus d'eau de Javel avant d'être sûr que la couleur change. Laissez au moins deux minutes à l'eau de Javel pour agir. En règle générale, vous ne devez pas blanchir la zone à tel point qu'elle devient complètement blanche. Votre but est d'obtenir une nuance plus claire de la couleur de la chemise (par exemple, sur une chemise rouge, les zones vaporisées vont devenir roses). Assurez-vous aussi de retirer les parties amovibles du pochoir. L'eau de Javel va cristalliser sur la chemise si vous en avez vaporisé un peu trop. Vous remarquerez alors une poudre fine sur la chemise. Mettez la chemise au sèche-linge pendant environ 30 minutes si vous observez la présence d'eau de Javel cristallisée. Ne la lavez pas, car l'eau va réactiver l'eau de Javel et va continuer de blanchir la chemise. Ensuite, vous pouvez la pendre pour la laisser sécher. Pour terminer, vous pouvez nettoyer la chemise comme d'habitude sans ruiner votre motif.

Lavez votre peau deux fois par jour afin qu’elle s’habitue à vos produits. Vous obtiendrez ainsi une peau plus saine et sans imperfection. Lavez votre peau deux fois par jour (une fois le matin et le soir). Appliquez une crème grasse sur les zones sèches afin que votre peau soit bien hydratée. Si vous souhaitez ralentir l’apparition de rides, appliquez un masque ou une crème raffermissante avant de vous coucher. Ciblez les zones et traitez différemment votre peau sèche et votre peau grasse ou à problèmes. Cherchez un gel ou un produit moussant afin d’éviter que votre peau ne soit sèche ou irritée. Évitez les produits parfumés et appliquez délicatement sur votre peau en formant de petits cercles. Nettoyez votre peau le matin et le soir pendant 30 secondes à 1 minute. Évitez les exfoliants si vous avez la peau sensible. Commencez par tester le produit sur une petite section de peau et continuez si votre peau n’est pas irritée. Utilisez une lotion légère si vous avez la peau sèche ou de la couperose. Évitez le savon en barre qui risque d’obstruer vos pores et d’irriter votre peau. Cherchez donc un produit conçu pour les peaux sensibles. Choisissez un produit sans alcool, hamamélis, menthol, parfum synthétique ou naturel, et sans huiles d'agrumes. Une bonne lotion tonifiante contiendra des agents anti-inflammatoires et antioxydants qui nourriront votre peau . Vous trouverez une bonne sélection de produits sur ce site. Utiliser un produit contenant de l'acide bêta-hydroxyde (BHA), comme l'acide salicylique ou de l'acide alpha-hydroxyde (AHA) comme l'acide glycolique est recommandé pour les peaux sujettes à l’acné, grasses ou mixtes. Privilégiez les huiles de plantes afin d’éviter s’assécher votre peau qui contient naturellement des huiles. Utilisez des crèmes sans huile et sans comedogène si vous avez une peau sensible ou grasse. Cela peut paraitre compliqué, mais votre peau vous sera reconnaissante d’apporter une solution personnalisée aux différentes zones qui la composent. Utilisez une lotion ou une crème hydratante sur les zones sèches. Utilisez plutôt une lotion ou crème sans huile ni comedogène pour les zones grasses Hydratez les zones sèches avant d’appliquer du fond de teint. Cela permettra d’éviter les plaques sèches. Appliquez un traitement contre l’acné sur vos imperfections ou les traces laissées par un bouton (mais évitez d’en mettre sur le reste de votre visage). Une fois que vous aurez nettoyé, exfolié, tonifié et hydraté votre peau, la pire chose que vous pourriez faire est d’obstruer vos pores avec du maquillage. Utilisez un fond de teint minéral qui permettra de garder votre peau hydratée, mais aussi d’éviter les brillances sur votre zone T. Cherchez un produit pour peau mixte. Ne vous couchez pas sans vous être démaquillé. Prenez un fond de teint protégeant des rayons UV. Les rides, les tâches brunes et la dépigmentation de la peau peuvent être évités en appliquant un écran protecteur . Utilisez une crème solaire contenant des agents actifs comme du dioxyde de titane ou du zinc si vous avez la peau sensible ou sujette à la couperose.

La plupart des chiens jouent instinctivement au jeu de souque à la corde, car c'est une façon pour eux de s'amuser tout en tirant sur un objet avec leur bouche. Choisissez un jouet long et doux (une corde nouée ou une peluche) que vous pouvez arracher de sa bouche et qu'il ne pourra pas vous enlever sans effort . Attrapez l'extrémité du jouet et lancez un ordre comme Attrape ça !. Lorsque le chien s'est amusé à tirer pendant une dizaine ou vingtaine de secondes, vous pouvez donner un autre ordre comme Lâche ça . Évidemment, il faudra du temps pour que votre chien comprenne l'ordre. Apprenez-les-lui avec des gâteries et des encouragements. Vous pouvez par exemple avoir une gâterie dans votre main au moment où vous dites Lâche ça ! Répétez l'ordre, mais ne lui donnez rien avant qu'il n'ait lâché le jouet . Après de nombreux essais, votre chien comprendra l'ordre et obéira sans même que vous n'ayez de gâterie. Contrairement à ce que l'on croit, il n'y a aucun problème à laisser son chien gagner à ce jeu de temps en temps. C'est une bonne technique qui permet de l'aider à avoir confiance en lui au moment de jouer, et cela ne l'amènera pas à penser qu'il est le guide. Maintenez le jouet à une hauteur qui ne dépasse pas votre taille, afin de ne pas amener le chien à sauter sur vous ou sur d'autres personnes . Si vous avez un dogue qui aime obéir, pensez à l'inscrire à un groupe de chiens agiles . Vous pouvez en apprendre plus sur de tels groupes dans les boutiques pour chien, des centres vétérinaires ou en ligne. Un circuit d'agilité intègre plusieurs objets et pistes que le chien doit apprendre à passer, notamment des tableaux à bascule, des perches tissées, des pneus à sauter, des tunnels et des marches élevées. Tous ces éléments mettent à l'épreuve la capacité du chien et de son propriétaire à travailler ensemble pour essayer de passer ces obstacles dans une compétition contre d'autres chiens avec leurs maitres. Apprendre un ensemble de mots à votre chien est un autre jeu amusant. Lorsque vous prenez un jouet, prononcez son nom. Si vous prenez par exemple une balle, dites balle et donnez-lui cela. Échangez ensuite l'objet entre vous, pendant que vous continuez à répéter le mot. Ensuite, lorsque la balle est par terre, pointez-la du doigt et dites attrape la balle. Le chien associera probablement le mot à l'objet et exécutera l'action. Vous pouvez faire la même chose avec n'importe quel objet, pourvu que le mot utilisé soit simple .

Si vous devez le nettoyer à la main, pensez à le débrancher au préalable. Si vous le laissez branché et qu'il contient de l'eau, vous risquez de vous électrocuter . Frottez le tambour avec l'article pour le nettoyer sans produit chimique. Une éponge magique est un objet spécial fait de mousse de mélamine. Mouillez-la avec de l'eau et essorez-la. Utilisez-la pour frotter l'intérieur du sèche-linge afin de retirer les traces d'encre. Continuez jusqu'à ce que toutes les taches soient parties . Rincez l'éponge et essorez-la au besoin. Il faudra sans doute appuyer plus ou moins fort selon la ténacité des taches. Par exemple, si elles proviennent d'un feutre indélébile, vous devrez peut-être appuyer plus fort que si elles provenaient d'un simple stylo. Assurez-vous que vous avez le temps de le laisser reposer. Vaporisez le produit sur les taches dans le tambour et laissez-le agir pendant une quinzaine de minutes. Essuyez la surface avec du papier absorbant humide pour enlever tous les résidus . Vous pouvez acheter du détachant pour tissu au rayon lessive et soin du linge du supermarché. Goo-Gone (que vous pouvez acheter en ligne) est un nettoyant pour adhésifs qui ne contient pas d'alcool, ce qui permet de nettoyer le tambour d'un sèche-linge sans l'abimer. Vous pouvez aussi chercher un autre nettoyant pour colle non inflammable. Appliquez le produit sur un chiffon et utilisez-le pour frotter l'intérieur de l'appareil. L'encre devrait partir facilement. Lorsque vous avez terminé, utilisez un chiffon humide avec quelques gouttes de liquide vaisselle pour éliminer les résidus de nettoyant. Essuyez ensuite le tambour avec un chiffon humide pour enlever le liquide vaisselle . N'utilisez pas le produit appelé Goof Off. Contrairement à Goo Gone, il est inflammable. Imprégnez une serviette d'une solution nettoyante et séchez-la dans le sèche-linge. Versez 4 l d'eau et 250 ml d'eau de Javel dans un seau. Trempez une serviette dans le liquide et attendez qu'elle soit saturée. Enfilez des gants en caoutchouc et sortez l'article de la solution. Essorez-le autant que possible et mettez-le dans le sèche-linge sans y mettre autre chose. Allumez l'appareil en le réglant sur une température élevée et laissez-le fonctionner jusqu'à ce que la serviette soit complètement sèche . Lorsque vous sortirez la serviette du sèche-linge, il ne devrait plus y avoir d'encre dans le tambour. Cependant, veillez à sécher du linge blanc une ou deux fois pour vous assurer qu'il ne reste aucun résidu d'eau de Javel. Vous pouvez aussi essuyer l'intérieur du tambour avec un chiffon humide pour enlever les résidus d'eau de Javel. Pensez à débrancher le sèche-linge avant de l'essuyer. Il est conseillé de jeter la serviette à la fin pour éviter que les traces d'encre se déposent sur d'autres articles lorsque vous la laverez. Humidifiez une boule de coton avec du dissolvant pour vernis à ongles et utilisez-le pour tamponner les parties tachées dans le tambour du sèche-linge. Continuez jusqu'à ce que toutes les traces soient parties. Essuyez ensuite le tambour avec un chiffon humide pour retirer les résidus de dissolvant . Veillez à bien essuyer l'intérieur de l'appareil avec le chiffon humide pour qu'il ne reste aucune trace de dissolvant. Si vous utilisez ce produit, évitez d'inspirer les vapeurs qu'il dégage. Ouvrez une fenêtre et allumez un ventilateur pour mieux ventiler la pièce pendant que vous nettoyez le tambour. Ne mettez pas la tête à l'intérieur du sèche-linge.

Cherchez et appuyez sur l’icône grise en forme de roue crantée sur votre écran d’accueil ou dans le dossier d’applications pour ouvrir le menu des réglages. Cette option est listée à côté d’une icône de Wi-Fi blanche sur un fond bleu. Appuyez dessus pour ouvrir les options du Wi-Fi. Si votre iPad autorise l’utilisation de données mobiles ou cellulaires comme la 4G ou le LTE, vous pouvez également ouvrir le menu Cellulaire et désactiver l’interrupteur Données cellulaires. Cela désactivera le service de données mobiles pour économiser la batterie. Cela désactivera le Wi-Fi sur votre iPad. Si vous n’êtes pas connecté(e) à un réseau Wi-Fi, laisser cette option activée épuisera votre batterie inutilement. Ce bouton se trouve en haut à gauche et permet de revenir au menu des réglages. Cette option est listée à côté de l’icône blanche sur un fond bleu sous l’option Wi-Fi. Elle permet d’ouvrir les options Bluetooth. Cela désactivera la fonction Bluetooth de votre iPad. Désactiver le Bluetooth augmentera significativement l’autonomie de votre iPad. Si vous n’utilisez pas cette fonction, mais que vous continuez à l’activer, elle continuera à consommer de la batterie. Vous serez redirigé(e) vers le menu des réglages. Cette option se trouve à côté d’une icône en forme de main blanche dans un carré bleu. Cette option ressemble à une pointe de flèche dans un carré bleu. Si vous n’utilisez pas Maps ou d’autres services basés sur la localisation, désactivez cette option pour optimiser l’autonomie de votre batterie. Il vous sera demandé de confirmer votre choix dans une fenêtre contextuelle. Cela confirmera votre décision et les services de localisation seront désactivés. Vous pourrez les réactiver à tout moment si vous souhaitez utiliser Maps ou d’autres services de localisation. Ce bouton se trouve en haut à gauche de l’écran. Vous pouvez utiliser le menu Réglages pour activer ou désactiver l’une des options de connexion chaque fois que vous avez besoin du Wi-Fi, du Bluetooth ou des services de localisation.

Ils doivent être bien bouillis. Retirez ensuite la coquille des œufs que vous aurez laissé refroidir. Pour les peler, tapez doucement contre le rebord du bol ou une surface similaire afin de créer des fissures sur la coquille. Utilisez vos doigts pour détacher la coquille en formant un petit trou, puis retirez toute la coquille. Ajoutez les gousses d'ail et faites chauffer doucement pendant 10 minutes. Vers la fin de la cuisson, faites bouillir. Laissez refroidir. Le vinaigre doit recouvrir les œufs complètement. Le vinaigre est ce qui les conserve et empêche le développement des bactéries, alors n'hésitez pas à en mettre. Mettez au réfrigérateur. Laissez-le reposer pendant au moins une semaine avant d'en manger. Gardez au réfrigérateur pendant un mois maximum.

Commencez par tracer un cercle, puis ajoutez une forme anguleuse sous le cercle pour la ligne de la mâchoire. Déterminez la position des différentes parties du visage en traçant une ligne de repère à l'horizontale. Vous pouvez ajouter des détails comme les clavicules, pour rendre votre personnage plus réaliste. Remarquez que sur la plupart des personnages de manga, les yeux des hommes sont bridés alors que les femmes ont souvent des yeux plus ronds. Ajoutez le nez et les lèvres. Vous pouvez ajouter de petits détails aux oreilles. Les personnages de manga ont tendance à être plus détaillés que les personnages de dessins animés.

Si vous préférez créer votre carte de visite vous-même, utilisez l’outil Tableau pour faciliter les choses. Cliquez sur l’onglet Mise en page puis sur le bouton Marges. Sélectionnez Étroites pour créer des marges plus petites que celles par défaut. Les cartes pourront tenir sur la page. Cliquez sur l’onglet Insertion puis sur le bouton Tableau. Une grille apparaitra sous le bouton. Utilisez la grille pour insérer un tableau de 2 cellules de large pour 5 cellules de haut. Faites un clic droit sur le pointeur de sélection et cliquez sur Propriétés du tableau pour ouvrir la fenêtre éponyme. Le pointeur de sélection apparait dans le coin supérieur gauche du tableau quand vous le survolez avec la souris. Il vous sera plus facile de créer des cartes horizontales. Cliquez sur l’onglet Ligne et cochez la case Spécifier la hauteur. Entrez 5,4 cm et changez le menu déroulant en Fixe. Cliquez sur l’onglet Colonne et cochez la case Largeur préférée. Entrez 8,5 cm et changez le menu déroulant en Fixe. Vous devez maintenant avoir un tableau divisé en 10 cellules identiques de la taille d’une carte de visite. Si le tableau ne tient pas sur la page, étirez les marges en bas. Faites à nouveau un clic droit sur le pointeur de sélection et cliquez sur Ajustement automatique. Sélectionnez Largeur de colonne fixe pour éviter que le tableau ne change de forme à mesure que vous ajoutez des informations dans la première cellule. Vous pouvez utiliser tous les outils de mise en page Word pour rédiger dans la cellule. Vous avez la possibilité d’insérer des zones de texte et des images, de modifier la police et la couleur, ou de faire toutes les modifications que vous voulez. Avant de copier les informations dans les autres cellules, relisez votre carte pour déceler d’éventuelles erreurs ou coquilles. Si vous remettez la correction à plus tard, vous devrez appliquer les modifications dans chaque cellule alors qu’il vous suffit à ce stade de corriger la première avant de la copier. Sélectionnez la première cellule si vous êtes satisfait du résultat. Vous pouvez vous y prendre rapidement en déplaçant le curseur en haut à gauche de la cellule jusqu’à ce qu’une flèche diagonale apparaisse. Cliquez et le contenu de la cellule sera sélectionné. Copiez le tout dans le bloc-notes. Placez votre curseur dans la cellule suivante et collez les informations. Vous pouvez cliquer sur Coller dans l’onglet Accueil ou appuyer sur Ctrl+V. Les informations que vous avez copiées apparaitront dans la cellule aux bons endroits. Refaites la même chose pour chaque cellule de la page. Faites à nouveau un clic droit sur le pointeur de sélection et cliquez sur Propriétés du tableau. Cliquez sur Bordure et trame puis sélectionnez Aucun pour la bordure. Cela empêchera les bordures des cellules d’apparaitre une fois que les cartes seront découpées. Vous aurez besoin d’un beau papier d’impression pour vos nouvelles cartes de visite. Assurez-vous que l’imprimante prend en charge le type de papier que vous achetez. Vous pouvez également envoyer votre fichier complet à une imprimerie pour avoir une qualité d’impression professionnelle. Évitez les ciseaux et les autres méthodes qui consistent à découper progressivement suivant une ligne droite. Utilisez un coupe-papier professionnel pour obtenir des cartes de visite nettes et aux bonnes dimensions. Le format standard d’une carte de visite est de 8,5 cm x 5,4 cm.

L'arrosage est l'un des gestes les plus importants et les plus complexes de l'entretien du bambou. En effet, dans l'espace limité qu'est le pot, le bambou est aussi sensible à l'excès qu'au manque d'eau . Pour doser l'apport hydrique, arrosez en pluie fine pour permettre à l'eau de pénétrer le substrat et d'être correctement drainée. Ajoutez de l'eau jusqu'à ce qu'elle commence à s'échapper par le fond du pot. Attendez que la terre sèche sur environ cinq à sept centimètres de hauteur avant d'arroser à nouveau. Si la terre reste humide en surface plus d'un jour ou deux, réduisez la quantité d'eau. À l'inverse, si la terre sèche trop rapidement, retournez le terreau sur environ dix centimètres afin de vérifier que le substrat est toujours humide. L'apport en eau est crucial pendant la première année de culture, période pendant laquelle le bambou développe ses racines et sa robustesse . Un environnement humide est idéal à la croissance du bambou. Plusieurs solutions peuvent vous permettre de créer ces conditions . Veillez toutefois à respecter les besoins de votre bambou. Utilisez un pot ou un bac à réservoir d'eau. Si vous avez opté pour un pot classique, placez‑le sur une coupelle contenant du matériel drainant. Vaporisez un peu d'eau à l'aide d'un spray sur les feuilles tous les deux à trois jours, notamment en période de chaleur. Installez un humidificateur d'air dans la pièce. Plantez plusieurs tiges de bambou, car leur proximité permet de maintenir l'hygrométrie. Il faut alors surveiller vos bambous afin d'éviter la propagation d'éventuelles maladies. Si vous connaissez l'espèce de votre bambou, respectez les recommandations concernant son exposition. Par exemple, les petits bambous tels que les Fargesia apprécient un milieu ombragé . En règle générale, le bambou a besoin de lumière, mais elle ne doit pas provenir d'une source directe, au risque de bruler les feuilles . En cas de luminosité insuffisante dans votre intérieur ou en période hivernale, installez des lampes fluorescentes. Contrairement aux lampes à incandescence, elles fournissent aux plantes la luminosité nécessaire sans perte d'eau. La couleur de l'ampoule permet d'adapter finement la luminosité aux besoins de la plante . Si vous ne connaissez pas l'espèce de votre bambou, vous pouvez vous référer à ses caractéristiques et à son milieu de culture pour ajuster la luminosité .‑ Augmentez la luminosité si votre bambou a de petites feuilles, car il a moins de surface pour capter la lumière nécessaire à la photosynthèse.‑ Une espèce tropicale a besoin d'une luminosité constante et suffisante à sa croissance, même si elle s'acclimate aisément aux conditions d'intérieur.‑ Si la température de la pièce est élevée, il est conseillé d'augmenter la luminosité. Ceci dit, le rapport entre ces deux paramètres est plus important pour les espèces adaptées à un milieu tempéré. ‑ La luminosité peut être modérée si votre bambou a de larges feuilles.‑ En hiver, une espèce adaptée au climat tempéré ralentit son métabolisme. Or, cet état est induit par la baisse de luminosité. Pour respecter le cycle de croissance du bambou, réduisez la lumière en hiver.‑ Pour un bambou adapté à un climat tempéré, le froid est associé à une faible luminosité. Si la pièce est plutôt fraiche, vous pouvez donc modérer l'intensité lumineuse. Assurez‑vous que ces conditions sont adaptées à l'espèce que vous cultivez. Pour soutenir le développement de votre bambou, fertilisez le substrat avec de l'engrais pour gazon à libération lente . Ce type d'engrais convient parfaitement au bambou, car il permet une assimilation en douceur des nutriments. Optez pour une formule enrichie en azote, de type 30‑10‑10 . Fertilisez votre bambou en pot deux fois par an. Ajoutez de l'engrais vers mars pour soutenir le réveil printanier du bambou puis en septembre pour l'aider à affronter l'hiver . Privilégiez les engrais organiques aux engrais chimiques.Prenez vos précautions quant à la quantité et à la composition de l'engrais.‑ Si la motte a déjà été fertilisée avant votre achat, il est inutile d'ajouter davantage d'engrais pendant au moins six mois. En effet, l'excès de nutriments peut nuire à votre bambou.‑ Évitez les produits contenant des algues, car elles sont pauvres en azote et riches en sel . Ces engrais sont donc inadaptés aux besoins des bambous. Le bambou résiste bien à l'élagage, mais il n'est pas nécessaire de le tailler plus d'une fois par an. Éclaircissez et taillez votre bambou afin de favoriser une pousse saine et esthétique . La période de taille dépend du type de bambou. Elle se situe à la fin de l'hiver pour les bambous nains, en automne pour les espèces tropicales et au début de l'été pour les autres bambous . À l'aide d'un sécateur aux lames affutées, coupez les branches mortes ou en excès situées à la base de la tige. Éliminez également celles qui présentent un défaut de taille ou de couleur afin de favoriser la croissance des tiges saines . Pour stopper la croissance d'une tige au‑delà d'une certaine hauteur, il suffit de la tailler. En revanche, elle doit avoir terminé sa croissance, au risque de dépérir. Un élagage régulier permet d'orienter la pousse du bambou dans un sens vertical. Retirez les branches basses afin de donner plus de majesté au bambou. La fréquence de rempotage varie selon le type de croissance du bambou. En effet, un bambou traçant déploie son système racinaire sur plusieurs mètres et devient envahissant . En pot, le chignon racinaire est formé en deux ou trois ans, ce qui nécessite un rempotage fréquent . À l'inverse, les bambous cespiteux ou non traçants ont un développement racinaire plus faible et leurs rhizomes ne s'étendent pas dans le sol. Les nouveaux chaumes sont émis près de la souche, créant une touffe serrée . Le rempotage ne peut alors intervenir que sept à dix ans après la plantation . Observez l'état des feuilles et rempotez votre bambou s'il vous semble asphyxié. Pour limiter la croissance d'un bambou, optez pour la division . Sortez le bambou du pot et retirez la terre de la motte en gardant un maximum de racines attachées. Prélevez au moins un tiers des racines en tirant à la main ou en utilisant un outil tranchant. Replantez les rhizomes dans un nouveau substrat. La technique de multiplication du bambou varie selon l'espèce . Pour un bambou tropical, procédez par bouturage. Coupez une tige avec un nœud et replantez‑la à l'horizontale. Veillez à maintenir des conditions de température et d'humidité idéales. Pour d'autres bambous, vous pouvez opter pour la multiplication par rhizomes. Prélevez le tronçon d'un rhizome d'au moins deux ans et plantez‑le en terre. Arrosez généreusement pour que la terre adhère autour du rhizome . Procédez à la multiplication au printemps ou en automne.

Et écoutez attentivement ses réponses. La plupart des gens aiment en effet parler d'eux-mêmes. Et il est très agréable qu'une personne s'intéresse sincèrement à nos opinions et à nos expériences et souhaite entendre ce que l'on a à dire . Posez-lui des questions sur ses passions ou sur son groupe de musique ou son film préféré. Les gens ont généralement une opinion très positive des personnes qui leur posent des questions sur eux-mêmes. N'oubliez pas de participer. La conversation ne devrait pas tourner uniquement autour de lui. Partagez vos propres idées et vos propres opinions (et ne pensez pas devoir être toujours d'accord avec lui). Vous pensez peut-être qu'en flirtant avec d'autres garçons vous lui montrerez que vous êtes désirée et avez d'autres options, mais cette technique fonctionne rarement . Des recherches ont démontré que nous sommes davantage attirés par les gens qui sont sélectifs. Alors si vous êtes au sein d'un groupe et que vous faites un grand sourire au garçon qui vous plait et n'accordez aucune attention aux autres garçons, vous susciterez son intérêt . Cela ne veut pas dire que vous devriez être malpolie ou méchante avec les autres garçons, ni même les ignorer. Mais si vous pensiez devoir flirter avec un autre garçon pour rendre jaloux celui qui vous plait, revoyez votre stratégie. S'il sait tout à votre sujet dès qu'il vous rencontre, il perdra son impatience d'en apprendre davantage sur vous. Pour cela, ne vous dévoilez pas entièrement tout de suite. Ne l'appelez pas constamment et ne lui envoyez pas de SMS trop souvent. Laissez-lui le temps et l'espace de penser à vous et de se demander ce que vous faites. Vous éveillerez ainsi sa curiosité. Ne l'ignorez pas et ne soyez pas froide avec lui, mais ne soyez pas non plus tout le temps disponible.

Pour faire pousser des moisissures sur du pain, vous aurez besoin des choses suivantes : une tranche de pain (de n'importe quel type), un sac en plastique refermable, un vaporisateur et de l'eau. Vous pouvez utiliser le type de pain que vous voulez, mais sachez que le pain acheté en magasin contient des conservateurs et il va vous falloir attendre plus longtemps. Le pain frais va moisir plus vite . Le vaporisateur n'est pas vraiment nécessaire, mais c'est une manière plus simple de mettre un peu d'eau sur le pain. Remplissez le vaporisateur d'eau avant de commencer l'expérience. Si vous n'avez pas de sac plastique, vous pouvez le remplacer par une boite en plastique refermable. Vous devez choisir quelque chose de transparent pour pouvoir observer les moisissures qui poussent. Vous pouvez aussi utiliser un vieux bocal en verre ou en plastique. Prenez le vaporisateur et vaporisez légèrement le bout de pain. Vous ne devez pas le tremper, il suffit d'un peu d'eau pour stimuler la pousse des moisissures. Un coup de vaporisateur devrait suffire . Vous pouvez aussi utiliser d'autres méthodes pour que l'environnement autour du pain reste humide. Vous pouvez mettre une feuille de papier essuietout dans le sac plastique avec le pain. Vous pouvez asperger le dessus du pain d'un peu d'eau. Vous pouvez vaporiser un peu d'eau sur l'intérieur du sac plutôt que directement sur le pain. Posez le bout de pain humide dans le sac plastique et refermez-le. Pour le reste de l'expérience, vous devez le garder fermé pour éviter de vous exposer aux spores que les moisissures vont produire . Si vous avez des allergies, vous devriez peut-être éviter cette expérience, car elle pourrait alors être risquée. Les moisissures se développent dans des environnements humides . Trouvez un lieu chaud chez vous et laissez-y le sac. Vous avez donné suffisamment d'humidité aux moisissures pour qu'elles puissent pousser. Elles n'ont pas besoin de la lumière du Soleil, il leur faut seulement le pain pour se développer. C'est pourquoi elles poussent souvent dans les lieux sombres et humides. Examinez-les tous les jours et suivez leur développement. Vous allez devoir attendre entre sept et dix jours avant de pouvoir remarquer un développement significatif. Selon le type de pain que vous avez utilisé, cela pourrait aussi arriver après le cinquième jour. N'oubliez pas que vous les verrez plus vite sur le pain frais que sur le pain acheté au supermarché qui contient des conservateurs . Si vous remarquez que le pain a séché, vous allez devoir rajouter de l'eau. Si c'est le cas, mettez des gants en caoutchouc et un masque pour vous protéger contre les spores. Une fois que vous avez fini l'expérience, vous pouvez jeter le sac plastique à la poubelle. Ne l'ouvrez pas. Si vous l'ouvriez, vous libèreriez les spores dans votre environnement, ce qui n'est pas bon pour la santé. Lavez-vous les mains chaque fois que vous touchez le sac.

Le monde est plein de petites natures réservées et timides, alors que les personnes confiantes et socialement à l'aise sont rares. Sortez du lot en faisant preuve de témérité lorsque vous draguez : prenez l'initiative de commencer la drague, parlez distinctement et montrez que vous avez confiance en vous. Faites comprendre à l'autre personne que vous êtes intéressé, il ne doit pas y avoir de doutes là-dessus. Il n'est pas nécessaire d'être une bombe sexuelle pour draguer avec succès : il suffit de faire preuve de confiance en soi, de prendre son courage à deux mains et d'être sensible aux messages envoyés par l'autre personne. Avec une telle approche, rien ni personne ne pourra vous résister. La partie la plus angoissante de toute tentative de drague est sans doute l'approche. Lorsque vous angoissez avec les mains moites et l'esprit occupé à chercher quelque chose de brillant à dire, il peut être très difficile d'adopter l'attitude conquérante nécessaire pour draguer. Mais briser la glace n'est en réalité pas si compliqué. Prenez une grande inspiration, adoptez une posture ouverte et amicale et commencez la conversation par une remarque anodine ou une question basique. Essayez de comprendre l'attitude et l'humour de la personne avant de commencer la drague. Si vous voyez que la personne que vous avez en ligne de mire lève les yeux au ciel après avoir vu l'hôte de la soirée se vautrer par terre dans un état d'ébriété avancé, allez la voir et dites-lui à l'oreille « C'est mort ici, j'organise une évasion collective, tu es des nôtres ? » Voilà, vous avez brisé la glace. Ne pensez pas trop à votre phrase d'approche. Donner son nom et demander celui de son interlocuteur est une manière tout à fait acceptable de commencer une session de drague. Vous pouvez aussi poser des questions générales du genre : « Vous connaissez qui ici ? » ou « Vous allez bien ? » Pas besoin d'être Molière pour draguer. Laissez tomber les répliques de drague toutes faites. Cela vaut surtout pour les mecs ! Les lignes de dragues classiques qui se veulent drôles sont souvent juste pathétiques et auront pour seul effet de vous faire passer pour quelqu'un d'immature, d'introverti et de peu sérieux. N'essayez jamais de vous rendre sexy avec des blagues à deux sous. Ça ne marche pas. Quand vous cherchez à séduire quelqu'un, ne regardez pas le sol ou par-dessus son épaule ou vers le plafond. Regardez la personne droit dans les yeux. Tenir le regard de quelqu'un transmet à la fois de l'intimité et de l'assurance. C'est la chose la plus facile à faire si vous voulez séduire. Sex appeal garanti. Lorsqu'on drague, il est important de parler assez fort pour se faire entendre, de bien articuler et de ne pas chercher sans cesse ses mots. Prenez votre temps et soignez votre manière de parler. Ne vous précipitez pas, il n'y a rien de moins sexy. Si vous avez besoin d'une seconde pour respirer et penser à ce que vous allez dire, arrêtez-vous ! Gagnez quelques instants en regardant la personne avec un beau sourire. Au pire, vous donnerez l'impression de perdre vos moyens devant la beauté de votre interlocuteur, ce qui n'est pas trop mal. Pour bien draguer, il y a deux buts à atteindre : parvenir à passer pour une personne sexy et intéressante et définir si votre interlocuteur est une personne qui mérite réellement votre attention. Vous pouvez améliorer votre sex appeal en vous montrant sincèrement à l'écoute, avec empathie et curiosité. Stimulez vos capacités d'écoute, faites très attention aux propos de l'autre et donnez des réponses adaptées. Ne vous mettez pas en avant. Si la personne que vous draguez vient de vous raconter comment elle a réussi à faire sortir une chauvesouris de chez elle, vous passerez pour un vantard très peu attirant si vous commencez à lui raconter l'histoire des cent chauvesouris que vous avez sorties de chez vous lorsque vous aviez cinq ans. Draguer n'est pas une compétition. Faites preuve d'empathie, vous n'êtes pas là pour vous vanter ou pour écraser l'autre personne. Si vous avez du mal à trouver des choses à dire, posez des questions et cherchez des sujets sur lesquels vous pouvez rebondir pour faire durer la conversation. Visualisez le dialogue comme un couloir avec des portes sur les côtés, chaque porte étant un nouveau sujet de conversation. Si la personne dit « Je viens d'avoir mon diplôme », vous serez évidemment tenté de lui demander quel diplôme. Le problème avec cette question c'est que vous risquez de vous retrouver à court de choses à dire si la personne répond quelque chose du genre « Double master en physique moléculaire et latin ». Posez plutôt des questions ouvertes comme « Et vous avez aimé étudier ? » ou « Vous allez faire quoi avec ce diplôme en poche ? » Apprenez à connaitre la personne plus en profondeur. Sachez qu'on peut être trop curieux aussi. Restez attentif aux réponses de la personne et à son langage corporel pour vous assurer de ne pas paraitre invasif. Ne donnez jamais l'impression de harceler la personne. Si cette dernière se détourne souvent de vous et répond avec des mots en une syllabe, il vaut mieux dire poliment au revoir et partir. Abuser d'une bonne première approche n'est jamais sexy. Une fois sur le registre de la drague, résistez à la tentation de raconter votre vie, de vous plaindre ou de parler de concepts ésotériques. Si vous parlez de vous, faites en sorte que ce soit intéressant. Les détails exacts de votre journée ne sont que rarement engageants pour une personne qui vous est inconnue. Essayez de parler subtilement de ce qui vous rend unique, de ce qui vous distingue des autres. Restez subtil et mystérieux. Les mecs : arrêtez de vouloir tout expliquer. Montrer de la condescendance et prendre les autres pour des simplets n'est jamais une attitude attirante. Cette femme à qui vous êtes si gentiment en train d'expliquer le fonctionnement d'un moteur Diésel a peut-être un doctorat en Histoire et n'a qu'une seule envie : que vous alliez ailleurs avec vos explications enfantines. Une caresse douce et bienveillante, dans le bon contexte, peut vous amener au niveau suivant et vous rendre très attirant. En revanche, dans le mauvais contexte, vous serez juste très flippant. Essayez de bien comprendre chaque situation et limitez vos touchers aux zones neutres comme les bras, les épaules et le dos . En général, les hommes doivent faire attention à ne pas trop toucher la femme qu'ils draguent. Vous pouvez vite passer pour quelqu'un de trop entreprenant, voire d'effrayant. L'avantage est aux femmes dans ce genre de situations. Elles peuvent décider de vous faire comprendre leur attirance avec quelques caresses sur l'épaule ou le bras. En général, on apprécie ce qui est rare et nouveau et une offre limitée stimule la demande. Si votre conversation dure trop longtemps, vous risquez de griller toutes vos munitions et de vous retrouver sans rien à dire. Si vous voulez que votre interlocuteur se souvienne de vous, vous devez le laisser sur sa faim. Au lieu d'épuiser les sujets de conversation, partez plus tôt et proposez d'échanger vos numéros et de faire quelque chose ensemble. Ça, c'est sexy. Ne vous compliquez pas la vie : restez 100 % honnête. Vous n'avez pas besoin de trouver une excuse super élaborée pour partir, dites juste « Je suis désolé, je vais retrouver mes amis, mais je pense que je vais avoir du mal à oublier vos yeux ce soir, appelez-moi, ce serait génial d'aller diner un soir. »

Si la personne en question n'a que de bonnes intentions, mieux vaut trouver un endroit agréable et au calme. Que la personne en question ait le béguin pour vous ou que ce soit un camarade ennuyeux, si elle ne vous met pas mal à l'aise, autant essayer de lui parler dans un endroit où vous pourrez être tranquilles, sans risquer que quelqu'un débarque et demande ce qu'il se passe. Choisissez un moment où la personne n'est pas distraite, occupée ou stressée, afin que la discussion se déroule au mieux. Bien qu'il vaille mieux trouver un bon endroit et un bon moment pour éviter de blesser la personne, n'attendez pas non plus le moment parfait pendant une éternité. Vous devez vous faire comprendre rapidement, afin que vous et l'autre personne puissiez passer à autre chose. Si vous préférez avoir un ami avec vous à ce moment, c'est possible. Ne vous mettez pas mal à l'aise inutilement, si vous ne souhaitez pas être seul avec la personne. Une fois face à la personne, soyez clair et honnête avec elle pour qu'il n'y ait pas de doutes possibles. Si la personne a le béguin pour vous, mais que ce n'est pas réciproque, dites-le. Si c'est votre voisin ou un élève de votre classe qui veut toujours vous voir et que ça ne vous intéresse pas, soyez sincère. Exprimez votre pensée haut et fort afin que ce soit clair que vous ne souhaitez plus voir cette personne. Par exemple, s'il s'agit d'une fille qui craque pour vous, dites : « Désolé, je ne partage pas tes sentiments. Je suis flatté, mais je préférerais être seul. » Si c'est quelqu'un d'ennuyeux qui veut sans arrêt vous voir dites : « Désolé, mais je n'ai pas spécialement envie de passer du temps avec toi. Je préférais te le dire. » S'il vous a déjà agacé, mené la vie dure ou que vous lui avez déjà laissé plusieurs chances, précisez-le afin de rendre votre message plus clair. Si vous êtes nerveux et que vous ne savez pas quoi dire, entraînez-vous en avance. Dans ce genre de circonstances, c'est normal d'être un peu – voire très - stressé. Mais si vous voulez faire passer le message efficacement, mieux vaut rester calme et être prêt à réagir rapidement. Si vous sentez l'émotion monter, respirez profondément et prenez le temps de vous calmer. Si vous restez serein, l'autre personne comprendra qu'il faut vous prendre au sérieux. Montrez que vous savez ce que vous faites. Si vous ressentez le besoin de respirer profondément ou même de vous éloigner quelques instants pour mieux faire passer le message, n'hésitez pas. Si la personne en face s'énerve et qu'elle tente de vous blesser ou de vous agacer, ne vous laissez pas atteindre. Ne vous rabaissez pas à son niveau en répondant à ses piques. Vous pensez peut-être que la pilule sera plus facile à avaler si vous donnez une explication comme « Ce n'est pas le bon moment » ou « Je ne suis pas prêt à me mettre en couple maintenant, mais je t'apprécie beaucoup » : mais en disant cela, vous donneriez de faux espoirs à la personne. En étant franc la personne saisira le message et vous laissera tranquille. De plus, vous lui ferez moins de mal de cette façon. Bien sûr, sur le moment, c'est tentant d'inventer une excuse plutôt que d'être sincère. Mais si vous faites ça, le message ne passera pas bien et la personne reviendra vers vous. Si quelqu'un est désagréable envers vous, dites : « Je ne veux plus passer du temps avec toi, tu finis toujours par te moquer de moi. Ça ne me plaît pas et j'aimerais que tu me laisses tranquille. » Si la personne n'est pas désagréable, ne la blessez pas plus que nécessaire. Ce n'est pas évident de trouver l'équilibre entre le message que vous voulez faire passer et la volonté de ne pas blesser, mais soyez clair sur vos sentiments sans être insultant. Vous valez mieux que ça ! De plus, vous souhaitez clore la relation quelle qu'elle soit et non pas l'alimenter en conduisant la personne à vous ennuyer encore plus longtemps. Si une fille vous aime bien et que ça n'est pas réciproque, vous pouvez lui dire qu'elle n'est pas votre genre sans lui expliquer que vous préférez les filles plus grandes ou que vous la trouvez ennuyeuse. S'il s'agit d'un membre de votre famille plus jeune que vous, même si vous ne pouvez pas vous en débarrasser définitivement, vous pouvez lui dire quelque chose du genre « Moi et mes amis, on aimerait bien être un peu tranquilles. Tu es dans nos pattes, là. » Si vous la respectez et qu'elle éprouve le besoin de dire quelque chose, alors écoutez-la. Tant qu'elle est stable émotionnellement et qu'elle vous apprécie simplement beaucoup, elle voudra peut-être vous parler un peu aussi. Soyez sympa et laissez-la parler en prêtant attention à ce qu'elle dit. Cela ne doit pas durer plus de quelques minutes, mais si vous respectez la personne, alors prenez ce temps. Ne l'interrompez pas et ne donnez pas votre avis de façon intempestive. Attendez que la personne ait fini, répondez aussi gentiment que possible et terminez la conversation. Avant de clore la conversation, n'oubliez pas de demander si vous avez été clair. L'effet de vos paroles doit être durable, sans aucun malentendu possible. Vous pouvez même demander à la personne de répéter après vous qu'elle va vous laisser tranquille, afin qu'elle comprenne à quel point la situation est sérieuse. Avant de vous en aller, vérifiez que la personne a compris qu'elle doit vous laisser seul. Si cela s'est relativement bien passé, autant finir sur une bonne note. Remerciez la personne de vous avoir écouté et d'avoir compris que vous préférez qu'elle vous laisse tranquille. C'est une conversation qui n'est évidente ni pour l'un ni pour l'autre et il est plus facile de l'enrober de bonnes manières, étant donné la situation. Évidemment, l'enthousiasme n'est pas forcément de mise, mais essayez de vous montrer aussi sympathique que possible. Vous n'avez peut-être pas très envie de dire merci, mais c'est la base de la politesse et de cette façon vous ne partirez pas en trop mauvais termes avec l'autre personne.

L'eau est l'élixir de notre corps. Prendre un verre d'eau vous aidera à mieux vous concentrer sur vos études, car l'hydratation de votre corps peut améliorer votre mémoire. En dorlotant votre corps, vous gagnerez la moitié de la bataille pour acquérir une bonne mentalité. Sachez que certains aliments vous permettront d'améliorer votre concentration et votre bienêtre en général. Des études ont montré qu'avant de subir un examen, il est préférable de consommer au petit déjeuner des aliments riches en glucides, en fibres et dont la digestion est lente, comme les flocons d'avoine. Les aliments que vous prendrez deux semaines avant vos examens seront tout aussi importants que votre manière de réviser. Ayez un régime alimentaire équilibré qui contient des fruits et des légumes . Incorporez des « superaliments » dans votre régime alimentaire comme les myrtilles et les amandes. Ce système règle la circulation sanguine dans le cœur et les vaisseaux sanguins. L'efficacité de vos études dépend aussi d'une bonne circulation du sang dans le cerveau. Des études ont démontré que vous pouvez améliorer votre mémoire en stimulant ce système pendant vingt minutes. Ne vous sentez pas obligé de faire une course à pied si vous n'avez pas envie de sortir. Cependant, faites des mouvements dans votre salle de séjour en dansant sur votre air préféré. Ainsi, vous pourrez vous détendre et vous débarrasser de votre fatigue pendant vos pauses . Le principal, c'est accélérer votre rythme cardiaque. Une fois que vous vous êtes échauffé, continuez à vous exercer pendant au moins vingt minutes. En dormant bien la nuit, entre sept et huit heures, vous serez mieux motivé pour étudier. Si vous manquez de sommeil, vos études ressembleront à une corvée. Vous n'apprendrez pas autant lorsque vous êtes fatigué que lorsque vous êtes frais et dispos.

Laissez passer 2 à 3 jours que les joints sèchent bien avant de commencer à imperméabiliser. Vos joints doivent être nettoyés et secs avant de débuter l'opération. Contrôlez l'aspect de vos joints avant l'opération, car ils ne doivent pas être fissurés, cassés, manquer à des endroits . Si votre joint n'est pas convenable, reprenez vos joints, puis laissez sécher 2 à 3 jours avant d'imperméabiliser. Appliquez les protections qui s'imposent au niveau de vos plinthes et autres surfaces pour les protéger de toutes projections malheureuses. Munissez-vous d'un pinceau en mousse ou d'un petit rouleau pour appliquer l'imperméabilisant. Vous devez couvrir totalement le joint avec le produit. Si vous débordez sur un carreau, essuyez à l'aide d'un chiffon humide. Patientez 5 à 15 minutes, le temps que la première couche d'imperméabilisant sèche, puis appliquez une deuxième couche et attendez de nouveau 5 à 15 minutes. Après 5 minutes, débutez l'essuyage du produit à l'aide d'un chiffon sec et propre. Avec un chiffon propre et un peu d'eau, enlevez le surplus qui pourrait se trouver sur les carreaux de chaque côté des joints. En général, après 2 à 5 heures, l'imperméabilisant est suffisamment sec et il est possible de marcher sur la surface traitée. Évitez de renverser tous liquides sur vos joints pendant 3 jours. Normalement, après 1 à 2 jours l'imperméabilisant est complètement sec. Versez quelques gouttes d'eau sur vos joints. Si l'imperméabilisant fonctionne bien, l'eau devrait perler sur vos joints. Si par contre l'eau est absorbée, vous devrez recommencer l'opération d'imperméabilité de vos joints. Faites le test à plusieurs endroits sur vos joints entre vos carreaux.

La nuit précédant votre voyage en avion, vérifiez que vous avez bien suivi la procédure habituelle. Après avoir acheté votre ticket, vous devriez avoir reçu une confirmation de vol par courriel de la compagnie aérienne. Vérifiez votre confirmation afin de vous assurer que votre avion part bien à l'heure voulue . Si l'horaire de votre vol a changé, assurez-vous de prendre les mesures nécessaires. En fonction du nombre d'heures de retard qu'aura votre avion, vous pouvez rencontrer des difficultés avec vos correspondances. Si vous craignez de ne pas arriver à temps pour prendre votre second vol en raison de ce retard, contactez la compagnie aérienne. Si vous devez changer d'avion, ne prenez jamais un vol qui décolle moins de 3 h après l'heure d'atterrissage de votre avion précédent, ainsi vous ne stressez pas et diminuez le risque de rater votre correspondance. Continuez de vérifier le statut de votre vol avant d'arriver à l'aéroport. Certaines compagnies vous enverront des textos pour vous indiquer un potentiel retard, mais il est important que vous preniez les choses en main pour suivre la situation de près. Soyez particulièrement vigilant en hiver et lorsque les conditions météorologiques sont mauvaises, car cela peut avoir un impact sur votre vol. On ne vous autorisera pas à monter dans l'avion sans votre billet et votre pièce d'identité. Pour les adultes et selon votre destination, une carte d'identité, un permis de conduire ou un passeport peuvent suffire. Même les voyageurs de moins de 18 ans voyageant avec un adulte devront avoir leur pièce d'identité sur eux . Si vous avez moins de 18 ans et voyagez seul, contactez les autorités compétentes afin de savoir quelle pièce d'identité vous devez avoir sur vous. Si vous sortez de votre pays, vous ne pourrez pas monter à bord sans présenter votre passeport. Si vous arrivez à l'aéroport sans votre carte d'identité, vous ne serez pas autorisé à prendre l'avion, car la compagnie aérienne ne pourra pas confirmer votre identité . Gardez vos documents sous la main. Vous aurez besoin de les montrer pour vous enregistrer ainsi que pour passer la sécurité, donc ne les rangez pas au fond de votre sac. De nombreuses variables sont à prendre en compte lorsque vous vous enregistrez à l'aéroport, il est donc important que vous arriviez au moins deux heures avant que votre avion ne décolle . Si vous avez prévu de quitter le territoire, que vous voyagiez avec des enfants en bas âge ou avec une personne handicapée, il est préférable que vous soyez à l'aéroport un peu plus tôt. Si vous conduisez jusqu'à l'aéroport, prévoyez un peu de temps supplémentaire pour garer votre voiture et prendre la navette jusqu'à votre terminal. Si vous partez de cet aéroport pour la première fois, prévoyez un peu de marge au cas où vous vous perdriez.

Jetez un rapide regard vers une personne pour voir si le contact se crée. En effectuant un contact visuel avec une personne d'une à deux secondes, vous pourrez estimer, si elle est encline à converser. Si elle soutient votre regard amicalement, c'est bon signe. Par contre, si elle détourne aussitôt le regard, ne cherchez pas à entamer une discussion . Passé à peu près trente secondes, tentez un nouveau contact visuel. Si de nouveau la personne vous regarde amicalement, la situation semble favorable pour aller lui parler. Pensez à avoir une allure avenante quand vous lancez un regard vers une personne. Ne soyez pas rigide et sérieux pour établir le contact. Quand le contact visuel est bon, souriez en retour à la personne. Faites un simple sourire authentique qui montre que vous êtes sympathique et ouvert à la discussion . Si en retour elle vous retourne un sourire, cela veut dire que vous êtes sur la bonne voie pour engager une conversation. Si votre idée est de flirter avec la personne, sourire est une bonne introduction. Lancez-lui un petit sourire tendre avec une pointe de timidité ou en tournant légèrement la tête. Présentez-vous comme avenant ouvert et enclin à discuter. Faites attention à ne pas avoir vos bras croisés. Ayez vos hanches dans la direction de la personne. Tenez-vous bien que vous soyez debout ou assis. Sinon, améliorez votre posture. Pensez à ne pas croiser vos membres, ne vous penchez pas ou encore ne vous détournez pas. Tous ces petits gestes pourraient vous montrer comme étant fermé à toute discussion . Placez-vous à bonne distance. Ne soyez pas trop proche de la personne, car elle pourrait se sentir envahie dans son espace privé. Ne soyez pas non plus trop loin, vous risqueriez de ne pas bien l'entendre et perdre le contact. Soyez attentif aux gestes et à la posture de votre interlocuteur pour savoir si elle est ouverte à la discussion. De même que vous vous engagerez dans un langage corporel d'ouverture, observez le langage du corps de la personne. Comme pour vous, elle ne doit pas croiser les bras ou les jambes, être tournée vers vous et paraitre détendue. Si vous constatez que votre potentiel interlocuteur est tendu, se tourne ou encore semble plus intéressé par son téléphone ou son journal, n'espérez pas trop avoir la possibilité de converser avec elle . Notez si les genoux ou les hanches se trouvent dans votre direction, normalement ce sont des signes positifs pour engager un rapprochement. Si la personne tourne la tête pour regarder à travers la fenêtre ou dans une autre direction, ne tentez rien. Une fois que les premiers échanges visuels et le langage du corps sont favorables, rapprochez-vous de la personne ou faites un geste si vous êtes déjà à une distance raisonnable. Placez-vous près d'elle pour pouvoir entamer une conversation. Ne soyez pas déçu si la discussion ne fonctionne pas. Si la personne se trouve debout, allez vous placer à côté pour pouvoir démarrer une discussion, mais ne soyez pas trop proche. Si le siège à côté de la personne est libre, demandez si vous pouvez vous y assoir. Faites votre possible pour paraitre détendu. En général, tout le monde aussi ressent un peu de nervosité à l'idée de discuter avec une nouvelle personne. Rapprochez-vous doucement d'une personne qui serait en train de lire le journal, un livre, ou en train d'écouter de la musique. Généralement, quelqu'un qui est affairé ne souhaite pas être dérangé. Toutefois, si vous voyez un signe qui vous permettrait d'interpeler la personne, comme le fait de connaitre le livre qu'elle lit, dites juste quelques mots et attendez la réponse. Notez que si suite à votre petite intervention elle vous adresse juste un merci et poursuit sa lecture, n'insistez pas et passez votre chemin. Par contre, si elle lève son nez de son bouquin et semble ouverte à la discussion, lancez-vous !

Si vous êtes habitué à regarder la télévision ou à travailler au lit, vous trouverez peut-être cela plus compliqué de vous relaxer et de percevoir votre lit comme un endroit où dormir. Dans l’idéal, la totalité de votre chambre devrait être réservée au sommeil et non pas à des activités. Si vous n’avez pas d’autre choix que de passer vos heures de réveil dans votre chambre, pensez à ajouter un pouf poire confortable ou un petit canapé dans votre chambre pour les activités telles que le travail ou regarder la télévision, au lieu d’utiliser votre lit. Faites en sorte de bien dormir dans votre lit. Vous n’obtiendrez pas un sommeil de bonne qualité si vous vous endormez sur le canapé. S’il y a même un tout petit rai de lumière dans la chambre, cela risque de déranger votre rythme circadien et la production de mélatonine et de sérotonine par votre épiphyse. Si vous n’arrivez pas à bloquer toutes les sources lumineuses ou si votre partenaire a un emploi du temps différent du vôtre, essayez de porter un masque sur les yeux pour dormir. Lorsque vous allez dans la salle de bain la nuit, laissez la lumière éteinte. Éteignez la télévision et la musique chantée, et essayez de bloquer le plus de bruit possible venant du monde extérieur. Pour certaines personnes, le bruit blanc ou les bruits de la nature, comme ceux de l’océan ou de la forêt, sont propices à l’endormissement. Si cela vous aide à dormir, essayez d’obtenir une machine à bruit blanc ou allumez un ventilateur. Vous dormirez mieux si vous n’avez ni trop froid, ni trop chaud. La température idéale pour la plupart des gens se situe entre 18 et 26 °C. La bonne température dépend de vos préférences personnelles, alors vous devez vous assurer que vous êtes bien à l’aise. La circulation sanguine n’est pas très bonne au niveau des pieds, c’est pourquoi ceux-ci sont souvent froids avant le reste du corps. Portez des chaussettes au lit pour vous sentir bien au chaud. Votre alarme doit être suffisamment forte pour vous réveiller, mais pas trop forte pour ne pas vous surprendre si vous êtes en sommeil profond. Vous pouvez essayer une alarme plus douce ou changer de réveil pour prendre un réveil lumineux. Si vous dormez suffisamment de façon régulière, vous vous rendrez peut-être compte que vous n’avez plus besoin d’un réveil pour vous réveiller à l’heure. Votre téléphone ne constitue pas un bon réveil, car vous pouvez être dérangé par des textos et des emails. Essayez d’éviter les alarmes qui émettent des lumières bleues, car cela peut déranger votre sommeil. Si vous possédez une horloge, essayez de ne pas le regarder quand vous vous réveillez durant la nuit. Si vous faites cela souvent, retournez l’horloge, déplacez-la de l’autre côté de la pièce ou prenez une horloge munie d’un « mode nuit ». Assurez-vous que votre matelas et votre oreiller vous donnent un support et un confort suffisants. Si vous avez dormi sur le même matelas et le même oreiller pendant des années, il est peut-être temps d’en changer.

Informez-vous sur votre nouvelle passion. Parlez avec des personnes qui l'ont pratiquée. Consultez les livres de la bibliothèque. Suivez des cours. Une connaissance approfondie de votre passion facilitera votre transition . Par exemple, si vous avez décidé de lancer votre propre entreprise, vous aurez besoin de savoir comment le faire. De quelles compétences avez-vous besoin ? Quels sont les produits et le financement que vous devrez trouver avant de commencer à travailler ? Renseignez-vous à propos du domaine qui vous passionne, car cela vous sera extrêmement utile. En général, les gens seront heureux de vous conseiller et vous décrire leur expérience. Ils peuvent aussi vous révéler certains aspects moins intéressants sur votre nouvelle passion, qu'il est important de connaitre au départ pour ne pas être surpris plus tard. Parfois, il est très tentant d'abandonner un travail ennuyeux et de plonger la tête la première dans un nouvel emploi que vous venez juste de découvrir. Cependant, il est plus prudent d'essayer votre nouvelle activité avant de quitter un emploi stable. Tout le monde peut être passionné momentanément par quelque chose de nouveau et d'excitant. Si vous continuez à aimer votre nouvelle passion, même après la découverte de ses côtés désagréables ou même ennuyeux, c'est signe qu'elle vous convient . Par exemple, le métier de cuisinier peut vous sembler idéal, mais il est facile d'auréoler de prestige quelque chose que vous ne pratiquez pas quotidiennement. En suivant un cours de cuisine ou en vous inscrivant dans une école, vous aurez la possibilité de vous familiariser avec les petits détails du métier, comme une faible rémunération ou les longues heures passées devant les plaques de cuisson chaudes. Si vous tenez encore à poursuivre, malgré tous les aspects désagréables, vous pouvez être sûr que vous avez trouvé une véritable passion. Si vous êtes bloqué dans un emploi qui ne vous permet que de payer votre loyer mensuel, prenez la décision de chercher quelque chose d'autre. Cette décision pourrait même vous encourager à travailler plus dur . Ceci est possible en raison d'un petit quelque chose appelé niveau optimal d'anxiété. C'est un phénomène psychologique où le fait d'être dans une situation peu familière vous cause assez d'anxiété pour vous inciter à travailler plus fort et être plus imaginatif . Cependant, sachez que si vous êtes trop tendu ou pas suffisamment, vos performances seront probablement médiocres. Si, en quittant votre emploi, vos moyens financiers sont insuffisants ou si vous avez à rembourser une hypothèque, un prêt d'études et couvrir les frais de scolarité de votre enfant, vous risquerez d'être bloqué à force d'être débordé .

Témoignez du respect à son endroit en ne disant rien à propos de son état. Si tout le monde ne le sait pas au boulot, gardez l'information pour vous . Vous devez vous en tenir aux discussions professionnelles. Il se peut que votre collaborateur ne souhaite pas que les autres le stigmatisent ou qu'ils aient pitié de lui. Respectez sa vie privée et évitez de discuter de son trouble avec d'autres personnes sur le lieu de travail à moins que votre interlocuteur soit déjà au courant. Si vous discutez avec une telle personne, assurez-vous que la conversation soit constructive et non juste pour faire des potins. Si l'information sur son trouble est couverte par votre obligation professionnelle, vous pouvez avoir des problèmes pour violation de confidentialité. Même si vous n'êtes pas tenu par la confidentialité, vous devez faire attention à cela, puisque ce faisant vous pouvez nuire à la relation avec votre collègue et aussi nuire à votre réputation. Si par contre l'état de votre collègue affecte votre capacité à faire votre travail ou si vous pensez qu'il peut nuire à autrui ou à lui-même, il convient de vous adresser à un supérieur hiérarchique. Les maladies mentales sont très complexes. Ne faites jamais le diagnostic vous-même ou ne supposez pas qu'il en est atteint. De plus, vous ne devez jamais accuser quelqu'un d'être un bipolaire ou un malade mental. Pensez au comportement spécifique de votre collègue. Quelles sont les choses qu'il fait et que vous ne pouvez pas tolérer ? Dressez une liste et trouvez des limites correspondantes à chaque élément . Par exemple, peut-être que votre collaborateur vous appelle tard le soir pour des tâches. Vous aurez à lui dire que ce n'est pas convenable. Si quelqu'un vous raconte constamment ses problèmes personnels, vous pouvez également définir des limites à ce propos. Proposez à votre entreprise un programme d'assistance aux employés comme une manière pour ce collègue de discuter de ces problèmes personnels. Une fois que vous avez permis à des collaborateurs de vous parler de leurs problèmes personnels, il est difficile de faire marche arrière. Lorsque vous partagez vos limites, soyez cohérent. Au lieu de donner l'impression à votre collègue bipolaire qu'il est indexé, informez tout le monde de vos limites. Ne faites pas d'exceptions . Vous pourrez dire à tous les employés du bureau ceci : « quelqu'un utilise constamment mes fournitures de bureau sans m'en demander la permission. Je vous prie de ne pas vous rendre dans mon bureau sans autorisation. » Si votre limite ne concerne que le collègue bipolaire, vous n'avez pas besoin de faire une annonce à tout le monde. Parlez-lui simplement de cela en privé. Vous aurez probablement besoin d'exprimer vos limites à maintes reprises pour que le collègue bipolaire les assimile. Réaffirmez vos limites quand vous aurez besoin de le faire . Vous pouvez avoir l'impression que vous en faites trop, mais la répétition peut s'avérer être la seule manière de faire respecter vos limites. Si malgré vos multiples mises en garde, votre collègue continue de dépasser les bornes, vous devez réagir. Assurez-vous de lui mentionner quelle limite a été violée et quelles mesures seront prises . Vous pouvez lui dire directement ceci : « si tu t'approches encore de mon tiroir sans ma permission, je vais te signaler. » Une autre mesure à prendre serait de mettre un verrou sur votre tiroir. Si lors d'une réunion, votre collègue vous interrompt à plusieurs reprises, vous pouvez lui dire de partir. Au début, il peut être énervé à propos de vos limites, mais vous devez tenir bon quoiqu'il arrive. Être ferme et constant est la seule manière de le forcer à respecter vos limites. L'obliger à respecter vos limites peut se faire en privé, en tête à tête avec lui.

Cela vous permettra non seulement de les démêler, mais aussi de répartir uniformément les huiles essentielles le long des mèches. Brossez vos extensions tous les jours pour les lisser et pour leur donner un éclat sain. Assurez-vous d’utiliser une brosse à picots et faites cela avec délicatesse. Mélangez quelques-unes de vos huiles essentielles préférées avec de l’eau dans un flacon pulvérisateur. Gardez le récipient sur vous toute la journée et vaporisez les extensions chaque fois qu’elles commencent à sécher. Les huiles de romarin et de copra sont excellentes pour les cheveux. Ce produit hydrate les cheveux tout en empêchant l’humidité naturelle de s’échapper. Assurez-vous d’en appliquer sur les extensions avant de les sécher ou avant de sortir par une journée chaude. Le spray de protection contre la chaleur forme un bouclier autour de la cuticule d’une mèche de cheveux et lui permet de conserver son éclat. Le chlore et l’eau salée peuvent être nocifs pour les cheveux. Si vous envisagez de plonger dans l’eau avec des extensions, portez toujours un bonnet de bain en latex. Lavez vos cheveux immédiatement après la baignade dans l’eau chlorée au cas où un produit chimique passerait à travers le bonnet. Vous devez changer les extensions de cheveux cousues toutes les 8 à 10 semaines. Si vous les conservez plus longtemps, les cheveux qui poussent sous celles-ci s’emmêleront. Vous pouvez continuer à utiliser des extensions à clips tant qu’elles ont l’air en bonne santé et qu’elles conservent leur forme. Veillez toujours à vous faire retirer vos extensions cousues par une coiffeuse qualifiée. Rangez les extensions à clips dans un matériau respirant, tel que le coton, afin qu’elles puissent durer plus longtemps.

Vous n’êtes pas si loin de la vérité si vous avez entendu dire qu’un cochon d’Inde en bonne santé mange en permanence, c’est pourquoi tout changement dans son alimentation devrait vous causer du souci. Parfois, si votre animal arrête de manger ou mange moins souvent que d’habitude, cela pourrait être le signe d’une maladie grave. Les cochons d’Inde ne peuvent pas passer plus de quelques heures sans manger avant de souffrir de dégâts internes. Si votre animal n’a pas mangé ou très peu ces dernières 16 à 20 heures, amenez-le immédiatement chez le vétérinaire. Assurez-vous aussi qu’il boive autant d’eau que d’habitude. Si votre cochon d’Inde est actif et amical d’habitude, mais s'il commence à être plus agité, plus angoissé et plus peureux, vous pouvez en déduire qu’il souffre d’un problème médical. Vous connaissez la personnalité et les activités normales de votre animal mieux que n'importe qui, c’est pourquoi vous devez utiliser votre jugement pour déterminer les choses qui n’ont pas l’air normales avant de consulter votre vétérinaire. Même si la liste est sans fin et les symptômes pourraient être particuliers à chaque animal, voici quelques-uns des signes de troubles auxquels vous devez être attentif : il évite ses aliments préférés, il se cache en permanence, il a l’air léthargique, il a changé de posture ou de façon de marcher ou il a changé un autre de ses comportements. Pour certains animaux, il ne vaut mieux pas attendre pour voir ce qu’il se passe lorsque vous faites face à un problème médical. Puisqu’il ne faut que quelques heures aux cochons d’Inde pour passer d’un état normal à un état critique, il est essentiel de poser un diagnostic et d’agir rapidement aux premiers signes de maladie ou de blessure. La gêne occasionnée par votre déplacement chez le vétérinaire pour un cochon d’Inde en bonne santé n’est rien en comparaison à la douleur que vous allez ressentir si vous attendez trop longtemps pour amener votre animal chez le vétérinaire alors que vous auriez pu le sauver. Par exemple, les cochons d’Inde sont plus enclins à développer des réactions adverses après la prise de certains antibiotiques que d’autres animaux de compagnie. Cela signifie qu’il va vous falloir trouver un vétérinaire spécialisé en animaux exotiques et qui a suffisamment d’expériences avec les cochons d’Inde et que vous devrez surveiller votre animal de près après lui avoir administré un traitement avec des antibiotiques.. Votre vigilance face à l’apparition de problèmes de santé doit s’accompagner d’une vigilance face aux conditions d’hygiène à apporter à votre animal. La combinaison de prévention et d’observation vous offre les meilleures chances de profiter de votre animal heureux et en bonne santé pendant des années. Apportez à votre animal un régime alimentaire adapté et constant, principalement du foin et des légumes à feuilles, et beaucoup d’eau. Nettoyez sa cage et son substrat et procurez-lui un environnement sans stress avec des exercices réguliers. Les cochons d’Inde se sentent généralement mieux en couple ou en groupe plutôt que seuls, mais vous devez toujours mettre un nouvel arrivant en quarantaine pendant deux à trois semaines avant de le présenter au reste du groupe..

Vous devriez le faire 3 à 4 fois par semaine. Il y a même certains spécialistes des tortues qui recommandent de les nettoyer une fois par jour quand le temps est chaud . Les tortues terrestres ou semi-aquatiques peuvent porter des salmonelles tout comme les espèces aquatiques . Ces bactéries sont très résistantes face aux produits désinfectants et c'est pourquoi il est préférable que vous utilisiez une petite baignoire dédiée exclusivement au nettoyage de votre tortue . Vous pourriez vous servir d'une bassine ou d'un seau en plastique ou bien d'un bac à litière comme baignoire pour votre tortue. Assurez-vous au moins que le récipient est assez grand pour que votre animal à carapace puisse s'y déplacer un peu. Tout comme pour le lavage d'une tortue aquatique, il vous faudra en plus de la baignoire, une brosse à dents et un pichet. Vous n'utiliserez du savon ou du shampoing que si le vétérinaire vous l'a recommandé . L'eau doit avoir la même température que l'air ambiant. Vous allez en verser dans la baignoire jusqu'à ce qu'elle atteigne le menton de l'animal. N'ajoutez pas plus d'eau, car les tortues terrestres ne savent pas nager et votre animal pourrait se noyer si sa tête est en dessous de la surface de l'eau . Vous pourriez aussi glisser un objet de quelques centimètres d'épaisseur sous un côté de la baignoire pour l'incliner afin que l'eau soit moins profonde d'un côté que de l'autre. Placez la tortue dans la baignoire de manière à ce que sa tête se trouve du côté où l'eau est moins profonde. Sa queue sera ainsi totalement plongée dans l'eau tandis que sa tête sera au-dessus de la surface, ce qui est parfait, car elle pourra alors s'hydrater puisque les tortues terrestres peuvent absorber de l'eau par l'anus. Versez l'eau dans la baignoire après y avoir placé la tortue, pour éviter que son niveau ne monte trop haut. L'animal va en profiter pour boire de l'eau par sa bouche et en absorber par son anus, qui est en dessous de la queue, afin de se réhydrater. Votre tortue devrait aussi profiter de ce moment pour faire ses besoins . En général, pour nettoyer votre tortue, il suffit de la laisser tremper dans l'eau pendant quelques minutes puis de la rincer. Vous pourriez vous contenter de la passer à la brosse une fois par semaine seulement. Ne laissez pas la tortue dans la baignoire au moment où vous la videz de son eau, pour éviter de la blesser en la faisant tomber. Pour cela, utilisez avec délicatesse une brosse à dents en faisant bien attention de bien nettoyer les zones où la saleté s'est accumulée. Continuez le nettoyage en frottant délicatement les pattes, le cou et la queue qui sont des zones particulièrement sensibles. Finissez le travail en frottant le plastron de manière à enlever toutes les saletés qui se sont incrustées entre les écailles . Voyez s'il y a sur son corps des signes de maladie ou de blessure. Si vous remarquez quelque chose d'anormal, amenez sans tarder votre tortue chez un vétérinaire. Parmi les signes qui doivent vous pousser à réagir, il y a les paupières ou les oreilles enflées, des enflures sur d'autres parties du corps, des anomalies de la peau et des zones pâles sur la carapace qui sont des marques de pourrissement . Rincez-la en versant abondamment de l'eau tiède sur son corps avec le pichet. Placez la tortue sur une serviette propre dans laquelle vous allez l'envelopper jusqu'à ce qu'elle soit sèche. Une fois cela fait, vous pouvez réinstaller votre animal à la carapace scintillante dans son enclos . Elle peut contenir des salmonelles et c'est pourquoi vous ne devez pas la verser dans un lavabo ou un évier. Jetez-la plutôt dans la cuvette des toilettes, puis nettoyez-vous bien les mains avec du savon avant de les rincer à l'eau tiède.

Ils doivent être propres pour que vous obteniez des dreadlocks aussi propres et serrées que possible. Lavez-vous les cheveux avec du shampoing clarifiant pour éliminer leurs huiles naturelles et leur donner une surface plus sèche et facile à nouer. N’appliquez pas d’après-shampoing, car il hydratera les tiges et les rendra plus glissantes. Démêlez-vous les cheveux avec un peigne et séparez-les avec l’outil de manière à délimiter des carrés d’environ 2 x 2 cm. Attachez chaque mèche obtenue avec un petit élastique pour qu’elle reste séparée des autres. Chacune de ces mèches formera une dreadlock. Faites des mèches aussi fines ou épaisses que vous le souhaitez selon vos préférences. Servez-vous d’un peigne à dreadlocks. Prenez une des mèches et enfoncez l’outil dedans à environ 2 ou 3 cm de votre cuir chevelu. Peignez les cheveux vers votre tête jusqu’à ce qu’ils se rassemblent autour des racines. Répétez le procédé en commençant 2 ou 3 cm plus loin. Continuez jusqu’à ce que vous ayez crêpé toute la mèche. Si vous avez les cheveux naturellement raides, attachez l’extrémité de la section avec un élastique pour qu’elle reste crêpée. Crêpez chacune des mèches que vous avez délimitées de cette manière pour démarrer la formation des dreadlocks. Prenez votre temps, car si vous vous crêpez les cheveux trop rapidement, il est possible que les dreadlocks soient lâches ou aient une épaisseur irrégulière. Si vous n’avez pas de peigne à dreadlocks, vous pouvez utiliser une brosse en métal. Après avoir crêpé toutes les mèches, distribuez une quantité de cire pour dreadlocks de la taille d’une pièce de monnaie dans chacune et faites-la rouler entre vos mains pour la façonner. Faites rouler chaque mèche entre vos paumes pour distribuer la cire tout en entortillant et en façonnant la dreadlock. Retirez les élastiques après avoir appliqué le produit, car il maintiendra les dreadlocks en place. Veillez à utiliser un produit sans pétrole pour éviter que des résidus s’accumulent dans votre chevelure. Faites-vous faire des dreadlocks chimiquement pour vous faciliter la tâche. Si vous ne souhaitez pas démarrer la formation de la coiffure vous-même, rendez-vous dans un salon de coiffure. La coiffeuse appliquera un produit chimique qui permettra à vos cheveux de former des dreadlocks sans que vous ayez à utiliser un peigne. Ce procédé est onéreux, car le traitement initial peut couter entre 200 et 400 € et des soins professionnels peuvent être nécessaires pour entretenir la coiffure par la suite.

Éteignez votre ordinateur, la Xbox 360, ainsi que le routeur/modem sans fil. Connectez votre Xbox 360 à votre ordinateur via le câble Ethernet. Rallumez votre ordinateur et votre routeur/modem. En vue de lier les connexions Internet des deux systèmes, vous devez les « lier ». Ouvrez votre gestionnaire de connexions réseau. Sur Windows XP, cliquez sur Démarrer, puis sélectionnez le panneau de configuration. Ouvrez l'outil « Connexions réseau ». Sur Vista/7/8, cliquez sur le bouton « Démarrer » et entrez « ncpa.cpl » dans la barre de recherche. Cliquez dessus dans les résultats qui apparaissent. Vous pouvez soit dessiner un cadre autour des deux options, soit maintenir la touche Ctrl et sélectionner chacune d'elles individuellement. Sélectionnez « Connexions de pont » dans le menu. Windows travaillera pendant quelques instants. Lorsque vous passez le curseur au-dessus de la barre des tâches (au coin en bas à droite du bureau), le statut de votre connexion devrait afficher que vous avez deux connexions actives. Une fois que la connexion de pont est établie, allumez la Xbox. Le système devrait se connecter automatiquement à Xbox LIVE. Si vous vous connectez, alors vous êtes libre d'utiliser la connexion Xbox LIVE comme vous le feriez normalement. En éteignant votre ordinateur, vous couperez la connexion. Si vous ne pouvez pas vous connecter, faites un clic droit sur la connexion de pont dans votre gestionnaire de connexions réseau. Sélectionnez « Réparer la connexion » dans le menu. Windows va réinitialiser automatiquement tous les paramètres et reconstruire la connexion. Cela devrait résoudre tous les problèmes. Si le fait de réparer la connexion n'est pas efficace, essayez de réinitialiser tous les appareils, y compris le routeur/modem.

Un ami jaloux pourrait essayer de vous soutenir en vous adressant des compliments. Cependant, sa jalousie se manifestera, parce que les compliments peuvent être présentés de la mauvaise façon. Si vous faites particulièrement attention à certains compliments, vous pourriez remarquer des mises en garde passives et agressives. Ces genres de compliments peuvent illustrer la jalousie . Par exemple, un ami peut trouver un moyen de vous donner l’impression qu’il vous adresse des compliments, mais ce sera en fait une insulte. Supposons que vous avez trouvé un nouveau travail, un compliment sournois que votre camarade pourrait émettre peut se résumer à ceci : « c’est formidable. Cette entreprise ne recrute généralement pas les gens avec si peu d’expérience, mais c’est bien pour toi ». Un ami jaloux se sentira certainement mal dans sa peau. De ce fait, il aura hâte de minimiser les exploits des personnes qui font partie de son entourage. Si l’on vous annonce une bonne nouvelle, votre camarade pourrait chercher à tenir des commentaires négatifs ou trouver un moyen de vous donner l’impression que vous ne méritez pas cela . Si vous avez obtenu une très bonne note au cours d’un contrôle ou d’un examen, un ami jaloux pourrait s’exprimer en ces termes : « ne te réjouis pas trop vite, nous avons encore la moitié du semestre à faire, donc je ne serais pas aussi confiant à ta place ». En plus de minimiser vos réalisations, certains amis jaloux peuvent même aller plus loin et émettre des commentaires qui relèguent au second plan tout ce que vous avez réalisé. Ces genres de personnes peuvent avancer des propos qui illustrent d’une certaine façon qu’ils ont réussi quelque chose de plus grand et de bien meilleur à votre réalisation. Ils peuvent s’exprimer de la manière suivante : « je me souviens de ce cours de maths que j’ai suivi. C’était beaucoup plus compliqué que cette matière-ci et j’ai eu de bonnes notes pour tous les examens et devoirs. J’ai obtenu la moyenne générale la plus élevée de la classe ». Les meilleurs et les bons amis célèbrent mutuellement leur réussite. Alors que d’autres camarades peuvent adresser des félicitations enthousiastes lorsque les choses se passent bien pour vous, celui qui est jaloux réagira d’une manière différente. Il pourrait s’exprimer de manière brusque en ces termes « d’accord, c’est bien ». Cette manière de parler ne ressemble en rien à des félicitations sincères et enthousiastes . Il peut arriver qu’un ami jaloux commence à prendre ses distances vis-à-vis de vous. S’il ressent de la jalousie, il pourrait considérer votre réussite ou votre succès comme une représentation de ce qu’il n’a pas. Vous pouvez donc constater qu’un camarade qui est jaloux de vous commence progressivement à prendre ses distances . Un camarade que vous avez souvent l’habitude de voir peut au bout d’un moment commencer à vous dire qu’il est « très occupé » et avancer constamment des excuses pour ne pas passer du temps avec vous. Vous pourriez aussi remarquer que votre ami consacre plus de temps à d’autres personnes qui font partie de votre cercle social, mais rarement à vous. Un camarade jaloux se lassera de vous entendre parler de vos réussites. Vous pouvez remarquer qu’il semble désengagé lorsque vous lui parlez des aspects de votre vie comme l’école, une nouvelle relation ou votre travail. Vous pourriez constater qu’il joue sur son téléphone, qu’il détourne le regard ou encore qu’il ne pose pas de questions ou n’émet pas de commentaires sur tout ce qui a rapport à votre vie .

Si Aperçu est la visionneuse d'image par défaut de votre ordinateur, vous n'aurez qu'à doublecliquer sur la photo pour l'ouvrir. Si ce n'est pas le cas, procédez comme suit : cliquez une fois sur la photo que vous souhaitez convertir ; cliquez sur Fichier en haut de l'écran ; sélectionnez Ouvrir avec dans le menu déroulant ; choisissez Aperçu dans le menu contextuel Ouvrir avec. Cette option se trouve en haut de l'écran et permet d'ouvrir un menu déroulant. L'option Exporter se trouve dans le menu déroulant et permet d'ouvrir une fenêtre Enregistrer sous. Vous le trouverez en bas de la fenêtre. Cliquez dessus pour ouvrir un menu déroulant. Il s'agit d'une des options du menu déroulant. Vous pouvez également renommer votre fichier en tapant un nom dans le champ de texte Nom ou sélectionner un emplacement de sauvegarde dans le volet latéral gauche de la page. Cette option se trouve en bas de la fenêtre et permet d'enregistrer une copie de votre fichier JPG au format PNG.

Faites-le pour qu’il fasse des tests prénataux. Le professionnel effectuera une échographie ou une radiographie afin de déterminer le nombre de petits qu’elle attend. Il pourra également vérifier s’il y a d’éventuels problèmes liés à sa grossesse et vous donnera quelques conseils qui vous permettront de mieux gérer la mise bas. Lorsqu’elle sera prête à mettre bas, son comportement sera tout à fait évident. Par exemple, elle pourrait être agitée, frissonner, haleter, avoir une perte d’appétit, pleurer et vomir. Elle peut aussi s’isoler dans un endroit pour se préparer . Les chiots pourront commencer généralement à arriver entre 12 et 24 heures après le début des signes de travail. Chaque chiot doit arriver à un intervalle de 10 à 30 minutes. Après cela, elle va mordre et couper le cordon ombilical, ouvrir le placenta entourant chaque chiot et commencer à les lécher vigoureusement afin de stimuler leur respiration et la circulation sanguine. Si elle fait tout cela elle-même, vous n’avez pas besoin d’intervenir. Ainsi, elle pourra créer des liens avec ses chiots . S’il semble qu’elle ne sache pas quoi faire, alors passez à l’action. Commencez par déchirer délicatement le placenta pour permettre au chiot de respirer. Après cela, coupez le cordon ombilical et attachez-le avec un fil. Nettoyez tout mucus ou fluide du nez et de la bouche des chiots. Enfin, essayez de frotter vigoureusement chacun d’eux afin de stimuler la respiration et la circulation sanguine. Cette race de chiens a de petits bassins et de grosses têtes, ce qui fait que généralement les chiennes ne mettent pas bas naturellement. Soyez conscient de cela et surveillez la vôtre pour voir s’il y a des signes qui indiqueront qu’une césarienne est nécessaire quand elle commence la mise bas . Si le travail dure plus d’une heure, emmenez-la immédiatement chez le vétérinaire pour une césarienne d’urgence.

La sensation d'un objet très froid peut vous aider à vous distraire de toute émotion négative et à répondre sans impliquer d'émotions. Essayez de mettre un glaçon dans une poche plastique et mettez-la dans la poche de votre pantalon avant de devoir avoir une conversation désagréable. Par exemple, si vous devez dire à un ami que vous êtes en colère à cause de quelque chose qu'il a dit, vous pourriez mettre votre main dans votre poche et toucher le glaçon pour vous distraire et éviter de ressentir trop d'émotions. Les saveurs peuvent aussi vous distraire de vos émotions. Essayez de mettre un bonbon à la menthe dans votre bouche lorsque vous vous trouvez dans une situation désagréable. Par exemple, vous pouvez garder quelques bonbons à la menthe dans votre bouche avant de rencontrer votre chef. Si vous commencez à vous sentir nerveux, vous pouvez prendre un bonbon et vous concentrer sur son goût pour ne pas trop vous concentrer sur la situation. La musique est aussi une excellente façon de vous distraire de vos émotions négatives. Essayez d'écouter votre musique énergisante préférée la prochaine fois que vous ne vous sentirez pas bien pour voir comment cela change votre humeur. Peut-être, si vous vous sentez triste à la salle de gym et si vous voulez vous sentir mieux, vous pourriez écouter une musique entraînante et joyeuse sur votre lecteur MP3. Les odeurs ont aussi le pouvoir de vous distraire de vos émotions. Essayez de faire attention aux odeurs dans l'air si vous vous retrouvez dans une situation négative dont vous voulez vous détacher. Par exemple, vous pourriez vous concentrer sur l'odeur du café frais si vous vous disputez avec un parent ou votre partenaire.

Il existe des milliers de groupes sur Facebook selon tous les intérêts. Trouvez un groupe qui soit directement relié à votre champ ou domaine d'intérêt. Utilisez la barre de recherche en haut de Facebook pour parcourir les groupes selon vos intérêts. Pensez aux mots-clés qui s'appliquent à votre domaine d'expertise ou vos passions professionnelles. Utilisez ces mots-clés pour rechercher des groupes. Utilisez les filtres pour affiner vos recherches à des domaines spécifiques. Vous pouvez aussi trouver des groupes en regardant les profils de vos contacts professionnels. Assurez-vous de rejoindre des groupes actifs. Il y a quelques trucs que vous devez vérifier avant de rejoindre un groupe. Activité récente : cette section est mise à jour par les modérateurs du groupe. Vérifiez que l'information est mise à jour et n'est pas focalisée sur l'autopromotion. Liste des membres : regardez combien de membres le groupe comporte, ainsi que les types d'intérêts qu'ils partagent. Cela peut vous donner une idée sur le type de personnes que le groupe attire. Discussions : regardez la fréquence des publications et les types de discussions qui se posent. Si ces discussions ne valent pas la peine, alors ce groupe n'est probablement pas fait pour vous. Les publications : s'il y a beaucoup de spams dans le groupe, alors il se peut que les modérateurs ne soient pas vraiment impliqués dans le groupe. Chaque fois que vous rejoignez un groupe, publiez une petite présentation sur le mur du groupe. Présentez-vous et dites si vous êtes là pour trouver un emploi ou créer des liens professionnels, parlez aussi de vos intérêts ou spécialités . Évitez d'être trop « spammeur ». Ne faites pas des publicités de vous ou de vos services, ne postez pas de lien du site de votre entreprise et n'essayez pas de vendre quoi que ce soit dans votre introduction. Gardez cela pour après, lorsque vous serez sollicité pour cela. Vous êtes là pour créer des contacts et non pour vendre. Publiez des liens vers de nouveaux articles, des blogs, des communiqués de presse et d'autres contenus en relation avec le groupe. Commentez vos publications. La clé est d'essayer de démarrer une discussion tout en développant votre marque personnelle. Les discussions sont l'une des fonctions-clés des groupes Facebook. Trouvez et démarrez des discussions en rapport avec vos intérêts professionnels. En répondant à une discussion existante, ne postez pas des réponses génériques. Essayez d'ajouter de la valeur ajoutée à chaque conversation à laquelle vous participez. Évitez l'hostilité avec les autres et faites en sorte d'engager les membres du groupe dans des discussions productives. Il y a presque toujours des trolls chaque fois qu'il y a une discussion en ligne. Les trolls tentent d'alimenter les polémiques en postant des commentaires destinés à perturber les autres utilisateurs. Répondre à ces utilisateurs est une perte de temps. Les commentaires des trolls doivent être ignorés autant que possible. Vous devez éviter d'ajouter immédiatement n'importe qui du groupe à votre liste professionnelle. Au lieu de cela, patientez un peu et voyez si vous développez un rapport avec d'autres membres. Une fois que vous avez interagi un peu sur la page du groupe, vous pouvez ajouter les membres du groupe à votre liste professionnelle. Assurez-vous de les ajouter à votre liste professionnelle et non à votre liste d'amis simples. Si vous ne les ajoutez pas à la bonne liste, ils auront accès aux informations que vous ne souhaitez pas partager avec eux. Évitez de rejoindre tous les groupes possibles et concentrez-vous plutôt sur quelques groupes clés. Prenez le temps d'interagir régulièrement dans ces groupes. Ainsi, vous obtiendrez plus de résultats, qu'en rejoignant des centaines de groupes sans y participer.

Vous pouvez télécharger la dernière version gratuitement depuis la page d'accueil de TeamSpeak. Cliquez sur le bouton vert « Téléchargement gratuit » qui se trouve sur la page d'accueil afin de télécharger la dernière version en 32 bits pour Windows ou cliquez sur le lien « Plus de téléchargements » pour télécharger les versions correspondant à d'autres systèmes d'exploitation. Si vous utilisez une version de Windows en 64 bits, téléchargez le client 64 bits pour avoir une meilleure performance. Vous aurez besoin de télécharger et d'installer le client même si vous configurez un serveur TeamSpeak. Vous devrez accepter le contrat avant que le téléchargement ne puisse commencer. Assurez-vous de tout lire afin de bien comprendre vos droits, puis cochez la case intitulée « J'accepte ». Une fois que le téléchargement est terminé, exécutez le fichier d'installation pour commencer cette dernière. Le processus d'installation est identique à la plupart des installations de logiciels. La plupart des utilisateurs n'auront pas besoin de modifier des paramètres pour l'installation.

Faites cela si vous soupçonnez une infection du nombril. Si vous n'avez pas de fièvre et que la douleur causée par votre infection n'est pas grave, attendez deux à trois jours pour que l'infection disparaisse d'elle-même. Si cela ne se produit pas ou si les symptômes s'aggravent, prenez rendez-vous avec un médecin. Décrivez les symptômes que vous avez au spécialiste de la santé et dites-lui clairement quand vous avez remarqué l'infection . Dans certains cas, votre médecin traitant peut vous orienter vers un dermatologue. Si votre infection du nombril est provoquée par des bactéries, le médecin doit vous prescrire une crème antibiotique. En général, vous devez appliquer ces produits sur la partie affectée deux ou trois fois par jour pendant environ une semaine. L'infection (et toute douleur associée) devrait disparaitre si vous utilisez la crème . Demandez au médecin la fréquence à laquelle vous devez appliquer la pommade ou la crème et la quantité à appliquer par traitement. Portez des gants pendant que vous appliquez la pommade et veillez toujours à vous laver les mains avec de l'eau tiède et du savon après avoir touché la zone ou appliqué les produits médicamenteux. Ainsi, vous empêcherez l'infection de se propager. Dans le cas d'une infection fongique du nombril, le médecin vous prescrira une pommade ou une crème antifongique. Vous devez appliquer le produit selon les instructions en le frottant sur la peau rouge et squameuse qu'il y a autour de l'ombilic . Dans le cas d'une infection bénigne du nombril, le médecin peut vous recommander d'utiliser une pommade ou une crème antifongique en vente libre. Portez des gants lors de l'application de la pommade et lavez-vous toujours les mains avec de l'eau tiède et du savon lorsque vous avez terminé. Aussi basique que cela puisse paraitre, une douche constitue le meilleur moyen de nettoyer votre nombril et d'empêcher les bactéries et les champignons d'y pénétrer. Faites usage de l'eau tiède, d'un gant de toilette et d'un savon doux pour vous nettoyer l'ombilic et le ventre . Dès que vous sortez de la douche, évitez d'appliquer une quelconque lotion sur votre nombril (même si vous en avez appliqué sur le reste du corps). La lotion humidifiera l'ombilic et favorisera le développement des bactéries. Pour éviter que l'infection ne se propage, n'utilisez pas les mêmes débarbouillettes ou serviettes avec quelqu'un d'autre, même pas avec votre conjoint ou amoureux. Nettoyez la baignoire ou la douche après l'avoir utilisé avec une solution de 120 ml d'eau de Javel et de 4 litres d'eau. Si vous avez un nombril creux, vous devez le nettoyer avec de l'eau salée pour éviter l'apparition d'une autre infection. Mélangez une cuillerée de sel de table dans 240 ml d'eau tiède. Plongez ensuite un doigt dans la solution et servez-vous-en pour masser l'eau salée dans les creux de votre ombilic. Faites cela une fois par jour jusqu'à ce que votre infection disparaisse. Cette action devrait éliminer les champignons et les bactéries persistants . Si vous n'avez pas envie de faire usage de votre doigt pour nettoyer le nombril, utilisez plutôt un gant de toilette humide et propre. Ainsi, vous empêcherez l'infection de se propager ou de réapparaitre. Certaines infections ombilicales sont contagieuses et peuvent se propager à d'autres personnes ou à d'autres parties de votre corps. Les infections fongiques peuvent très facilement se propager. Veillez à ne pas gratter ou toucher votre nombril lorsqu'il est infecté et lavez-vous toujours les mains après avoir appliqué une lotion ou l'avoir touché. Changez et lavez régulièrement vos draps et vos vêtements . Si vous vivez avec d'autres personnes, vous ne devez pas utiliser les mêmes effets personnels (draps et serviettes) qu'eux. Encouragez tout le monde à se laver régulièrement les mains.

Le fait de devenir une femme ne se limite pas qu'au physique, mais aussi à la façon dont vous vous sentez dans votre peau et à votre manière de penser. Il vous faudra probablement du temps et beaucoup de travail avant que vous n'ayez l'impression d'être une véritable femme, mais il y a des étapes que vous pouvez suivre pour faire la transition . Le monde est en constant changement et il y a toujours beaucoup de choses à apprendre. Pensez à faire le tour des bibliothèques ou à acheter des livres qui peuvent vous aider à entrer dans l'univers de la femme. Accordez une attention particulière à la vie et aux expériences des femmes que vous admirez et respectez . Vous aurez à faire face aux mêmes défis qu'elles et cela vous aidera à surmonter vos propres difficultés. Si vous agissez comme une personne adulte, vous serez traitée en retour comme tel et vous aurez également une meilleure estime de vous-même . Voici quelques étapes importantes à suivre. Évitez de procrastiner. Soyez responsable de vos engagements et effectuez vos tâches en temps opportun. Ayez de bonnes manières. Le fait de vous comporter de façon gentille et polie peut vous aider à devenir une adulte responsable . Défendez-vous de vous-même. Il est important d'être poli, mais cela ne veut pas dire que vous devez vous laisser marcher sur les pieds. Apprenez à dire ce que vous pensez avec assurance, même si ceux qui vous entourent ne sont pas aussi polis que vous. Même si certaines femmes sous-estiment généralement leurs capacités, les hommes, quant à eux, ont tendance à les surestimer . Cela s'appelle l'intervalle de confiance. Gardez ceci en tête lorsque vous deviendrez adulte : même si vous êtes nerveuse au sujet d'un travail, il se pourrait que vous soyez la personne la plus compétente dans la salle. Pour surmonter cet intervalle de confiance, servez-vous des méthodes suivantes. Cherchez des modèles féminins. Trouvez des femmes qui occupent un poste de leadeur et qui peuvent vous aider à maitriser des compétences telles que parler avec assurance, diriger une équipe et faire une critique constructive . Ne vous laissez pas abuser parce que vous êtes gentille. Une adulte doit être polie et gentille, mais on demande souvent aux femmes d'être polies et gentilles, en mettant de côté leur expertise et leurs connaissances. Essayez de trouver un équilibre entre vos compétences et votre gentillesse . Parlez avec assurance. Entrainez-vous à parler à d'autres personnes avec assurance et autorité. Tenez-vous droite, élevez la voix, regardez vos interlocuteurs et parlez en utilisant des tons différents. Évitez de donner à vos déclarations un ton de question ou de permission (haussement du ton à la fin de la phrase) . Transmettez. De même que les jeunes femmes dépendent d'autres femmes pour avoir des compétences en leadeurship, vous pouvez vous aussi être une muse pour la jeune génération. Transmettez vos capacités et connaissances à une jeune fille qui pourrait en bénéficier et continuez à améliorer vos compétences de leadeurship . Le fait d'être au courant des nouvelles et des nouveautés est une excellente façon de paraitre responsable et cultivée. Vous aurez suffisamment d'éléments pour alimenter une conversation d'adulte et vous commencerez également à connaitre votre place dans un monde plus grand. Cela peut aussi vous permettre de déterminer vos valeurs pendant que vous entrez dans le monde des adultes. Pensez aux choses suivantes. Regardez les informations ou lisez régulièrement les journaux. Trouvez des journalistes que vous admirez et suivez leur histoire. Lisez des livres réalistes dans lesquels de bonnes recherches ont été effectuées à propos de sujets qui vous intéressent. Tirez vos propres conclusions. Même si vous devez d'abord obtenir des informations d'autres personnes, vous serez finalement obligée d'analyser les évènements par vous-même. Si vous avez l'âge de voter, vous pouvez le faire pour les candidats et les politiques qui vont dans le même sens que les vôtres. Sinon, vous pouvez trouver d'autres façons de vous impliquer, comme signer des pétitions, écrire ou encore vous engager en tant que volontaire dans les organisations qui vous intéressent. La plupart des cultures ont une sorte de cérémonie importante pour marquer le fait qu'une personne jeune passe à l'âge adulte. Ces rituels peuvent permettre à un jeune de se sentir adulte ou membre à part entière d'une communauté. Qu'il s'agisse d'une fête Sweet 16, d'une Quinceañera ou d'un Ji Li, ils constituent un point important dans la vie d'une jeune femme . Selon votre culture, vous pourriez vouloir organiser une fête pour marquer le début de votre vie en tant que femme et pour dire adieu à votre vie de fille ou encore vous pourriez planifier un rituel de passage à l'âge adulte. Il est primordial de fixer des objectifs indépendants pour ce à quoi vous voulez que votre vie ressemble. Ces objectifs peuvent être différents de ceux de vos parents et ils peuvent être influencés par vos proches et amis . Vous pourriez aussi établir des objectifs totalement différents de ceux de votre famille ou de vos compères. Le plus important pour une femme mature, c'est probablement le fait qu'elle puisse vivre selon ses valeurs et ses décisions. Pensez bien à ce que vous voulez réaliser dans votre vie et faites un plan pour y arriver.

Si vous n'avez pas forcément besoin de travailler directement avec lui, faites le nécessaire pour ne pas l'approcher . Quand vous devez interagir avec lui, tâchez d'être bref et cordial. Vous pouvez adopter une attitude professionnelle au lieu d'être froid ou grossier envers votre collègue. En fonction de la situation, il serait également bien d'ignorer des comportements, même s'ils proviennent de collaborateurs avec qui vous interagissez directement. N'oubliez pas que vous devez éviter les affrontements. Si vous avez un conflit avec quelqu'un qui travaille directement avec vous, essayez d'en parler franchement avec lui. Assurez-vous de lui dire quel est le problème et de prendre en compte son point de vue afin de lui proposer vos propres suggestions pour sa résolution . Vous n'avez pas à avoir peur de parler du problème par crainte de heurter ses sentiments : il suffit d'être diplomatique. Essayez de vous focaliser sur le problème et non sur la personne de votre collaborateur. À tire d'exemple, au lieu de dire quelque chose comme « tu dois te reprendre en main et redoubler d'ardeur à la tâche sinon on ne respectera pas le délai » dites ceci : « je voudrais te parler de ce que nous pouvons faire pour finaliser le projet sur lequel nous travaillons au plus vite » . Il se peut que votre collègue qui a un comportement difficile communique simplement différemment, ce qui peut constituer un frein à la compréhension mutuelle. Assurez-vous de lui dire directement tout ce que vous jugerez utile de sa part pour améliorer votre relation professionnelle. Il est également important d'être prêt à intervenir et à jouer votre rôle. Évitez d'accuser votre collègue de quoi que ce soit. Par exemple, au lieu de dire « tu ne me donnes pas assez de temps pour préparer mes présentations », dites plutôt « je travaille mieux quand je suis informé d'une présentation deux jours à l'avance. Peux-tu m'informer d'ici là ? » Ne vous sentez pas offenser si votre collègue vous fait une remarque constructive en réponse. Faites votre possible pour en apprendre, à supposer que ce soit raisonnable. Si vous avez un collègue qui rabaisse constamment les autres avec sa mauvaise attitude, faites-lui savoir ce que vous ressentez à ce propos. Chacun a sa façon d'exprimer sa frustration et il se peut qu'il ne se rende pas compte que cela vous affecte. Si vous ne voulez pas l'affronter directement, essayez d'avoir une attitude très positive à son égard. Il comprendra probablement que vous n'aimez pas son comportement négatif. Dans certaines situations, la meilleure chose à faire est d'informer un supérieur hiérarchique tel qu’un dirigeant de l'entreprise ou le personnel du service des ressources humaines à propos du comportement inadmissible de votre collègue. Le bienfondé d'une telle action dépendra des circonstances et de votre culture professionnelle. Assurez-vous de prendre le temps de juger s'il est vraiment nécessaire de signaler le problème avant d'aller vous plaindre à votre patron. Avant de vous plaindre aux supérieurs hiérarchiques, vous devez vous assurer que cela est justifié par le fait que vous pensez que le comportement porte vraiment atteinte à l'entreprise ou aux employés, mais non parce que vous êtes en colère et que vous voulez lui causer des problèmes. Vous devez aussi vous demander si le problème pourrait facilement être résolu si vous en parlez directement avec votre collaborateur. Sachez que si vous allez jusqu'à cet extrême, il se sentira probablement menacé. Vous devez vous sentir à l'aise et respecté au travail. Si un collègue est tout simplement non professionnel, assurez-vous qu'il sache que vous ne le supporterez plus. Vous pouvez essayer de lui dire que vous allez signaler son attitude au gestionnaire ou au personnel du service des ressources humaines s'il se comporte encore de la sorte : dans ce cas, vous devez être prêt à aller jusqu'au bout . Il est important de ne pas montrer à la personne que ses actions produisent les effets escomptés. Soyez fort et ne réagissez pas de façon émotive . La situation au travail peut aller de mal en pis si vous faites une erreur considérable. Cependant, cela ne veut pas dire que vous ne pouvez pas sauver la situation partiellement en gérant l'échec au travail honnêtement et avec intégrité. C'est une très bonne idée de noter les comportements déplacés de votre collègue juste au cas où vous aurez à vous plaindre de lui. Gardez à votre niveau des preuves tangibles comme les emails ou les messages vocaux si vous le pouvez. Si vous ne disposez de rien de tel, tenez un journal de ses actions.

Plus spécifiquement, envoyez une demande d'ami au garçon que vous aviez rencontré. Vous n'avez pas à vous inquiéter, cela ne va pas vous enfermer dans la « zone d'amitié » tant redoutée. C'est une étape importante si vous venez de le rencontrer, car cela va lui montrer que vous faites preuve d'initiative et lui indiquer qu'il vous intéresse tout en vous donnant une nouvelle occasion de communiquer avec lui. Plus vous allez le rencontrer accidentellement, plus vous aurez l'occasion d'avoir une conversation personnelle et meilleures seront vos chances de le conquérir. Allez dans les endroits qu'il fréquente, que cela soit à l'université, au restaurant, au travail ou en ville. Évidemment, vous ne devriez pas le harceler et l'attendre à chaque coin de rue, mais prévoyez de le rencontrer stratégiquement une fois par jour pendant les sept prochains jours. Participez à des clubs et des activités qui l'intéressent. Ainsi, non seulement vous lui montrerez que vous avez des intérêts en commun, mais vous finirez aussi par vous voir très souvent . N'attendez pas qu'il vous le demande ! Vous pouvez prendre l'initiative vous-même en tant que fille moderne et autonome en lui faisant la demande vous-même . Exprimez clairement ce que vous ressentez en lui disant que vous êtes intéressée par une relation sérieuse et que vous souhaitez sortir avec lui ce weekend. S'il accepte, c'est parfait ! Vous venez d'avoir un rendez-vous et (probablement) un petit-ami. S'il dit « non », ne vous en faites pas. S'il ne s'intéresse pas à vous, ce ne serait pas une bonne expérience de sortir avec lui de toute façon. Essayez avec quelqu'un d'autre. Il y a beaucoup d'autres garçons et au moins un d'entre eux sera intéressé par vous.

Parfois, les problèmes relationnels peuvent entraîner des problèmes de consommation excessive de nourriture. La thérapie interpersonnelle, un type de traitement qui permet de réduire la consommation excessive d'aliments, se concentre sur les relations sociales actuelles de l'individu et sur la façon dont elles affectent ses comportements alimentaires. Entourez-vous d'individus qui vous aiment et qui vous respectent, pas de personnes qui vous jugent en se basant sur votre apparence ou votre poids. Demandez-vous si certaines personnes dans votre vie vous empêchent de vous arrêter de trop manger. Y a-t-il quelqu'un qui fait des choses négatives qui vous amènent à vous sentir déprimé ? Cela contribue-t-il à vos problèmes d'alimentation ? Les normes sociales jouent un rôle important dans le maintien des comportements alimentaires. C'est pourquoi il est essentiel de vous faire soutenir par des personnes qui vous aiment ou qui se trouvent sur le même chemin que le vôtre vers une alimentation saine. Le soutien social peut aussi inclure un centre de perte de poids comme les centres Weight Watchers. Souvent, ce genre de centres proposent des coachs ou des classes auxquelles vous pouvez participer. Vous pouvez aussi envisager de rejoindre les Outremangeurs Anonymes (plus d'informations sur http://oainfos.org/). Lorsque vous avez envie de manger un aliment qui n'est pas sain ou lorsque vous voulez manger beaucoup de nourriture, vous pouvez appeler une certaine personne. Vous pourriez avoir un trouble alimentaire comme une consommation excessive de nourriture ou une boulimie si vous consommez régulièrement des quantités de nourriture trop importantes et si vous ne pouvez pas vous arrêter. Les psychologues et les thérapeutes spécialisés dans les troubles de l'alimentation peuvent vous aider à développer un plan personnalisé pour réduire votre consommation excessive d'aliments. Certains médicaments comme la phentermine, la naltrexone, la dexfenfluramine et les antidépresseurs comme la fluoxétine, la désipramine, la flucoxamine, la sertraline et l'imipramine pourraient aider à réduire la consommation excessive d'aliments. Discutez de ces médicaments et de leurs effets secondaires avec votre médecin généraliste ou votre psychiatre.

Mettez-le dans un bol microondable et faites-le chauffer au microonde pendant de 30 secondes. Sortez-le et mélangez-le. Continuez de le faire chauffer par coups de 30 secondes en le remuant à chaque fois jusqu'à ce qu'il soit liquide et lisse. Si vous n'avez pas de microonde, vous pouvez faire fondre le chocolat sur la cuisinière à feu doux. Mettez les rondelles de banane et environ les trois quarts des noix hachées dans un bol moyen. Mélangez-les avec vos mains propres ou une spatule en silicone. Vous pouvez aussi utiliser une cuillère en métal, mais faites attention à ne pas casser les morceaux de banane. Les rondelles doivent avoir une épaisseur d'au moins 5 mm. Prenez quatre petits bols ou verrines. Répartissez les dés d'ananas parmi les quatre récipients en les mettant au fond. Répartissez ensuite les rondelles de banane couvertes de noix hachées parmi les quatre bols. Mettez une boule de crème glacée à la fraise dans chaque récipient, versez un filet de chocolat fondu par-dessus et garnissez les dessert sdu reste de noix hachées et d'une cerise chacun. Pour rendre ce dessert encore plus diététique, vous pouvez remplacer la glace à la fraise par de la crème glacée allégée en matière grasse ou riche en protéine ou bien du yaourt fondu.

Ces dessins portent souvent un certain sens ou une signification symbolique. Demandez à votre partenaire ce que représente le sien. Cela peut vous aider à mieux le comprendre et à vous en accommoder . Par exemple, le marquage d'un nom, des initiaux ou d'une date peut symboliser le décès d'un proche ou d'un ami intime. De la même façon, cela pourrait symboliser une passion ou un passetemps. Par exemple, un dessin d'arbre peut représenter une passion pour le plein air. Certains tatouages sont également considérés comme un facteur de motivation. Par exemple, ils offrent quelque chose à regarder lors d'une mauvaise journée pour redonner de l'inspiration. Certains évènements, comme un anniversaire important, un nouvel emploi, l'obtention d'un diplôme ou la naissance d'un enfant, pourraient motiver un individu à se faire tatouer. Dans ces cas, le tatouage vise à commémorer ou à célébrer un évènement donné. Vous pourriez être plus enclin à accepter cela malgré le fait que vous ne l'aimez pas, si vous vous rendez compte que c'est un évènement majeur qui a motivé l’autre à le faire. Lorsqu’il explique les motifs de son acte, il est crucial que vous l'écoutiez attentivement. Cela donnera la preuve que vous vous souciez de ce qu'il dit et que vous voulez en apprendre davantage sur sa marque. Cela vous aidera également, vous autant que lui, à avoir une conversation constructive sur le dessin, plutôt que de vous engager dans une dispute . Impliquez-vous dans la discussion. Établissez le contact visuel et faites signe de la tête par moment pour montrer que vous êtes à l'écoute. Posez des questions de suivi pour montrer que vous participez à la discussion. Votre amant de cœur n'a peut-être pas une bonne raison (à votre avis) de se faire tatouer, mais il se peut qu'il pense l'avoir fait pour une bonne raison. Même après avoir donné la raison pour laquelle il s'est fait tatouer, vous pouvez continuer à désapprouver sa décision. Essayez d'accepter le fait que votre amoureux voulait peut-être juste un tatouage et est passionné par le concept de l'art corporel. Il importe que vous respectiez ses décisions sur l'apparence qu'il choisit de donner à son corps. Souvenez-vous que même si un tatouage peut légèrement modifier son apparence, cela ne pourra pas changer le lien qui vous lie.

Si vous êtes attentif(ve) en classe, vous apprendrez mieux et vous améliorerez vos notes. Pendant le cours de votre professeur, prenez des notes et si vous ne comprenez pas quelque chose, levez la main et posez des questions. Essayez de reformuler ce que le professeur dit avec vos propres mots dans vos notes et ajoutez des annotations au lieu d’écrire mot pour mot ce qu’il dit . Par exemple, s’il vous explique que la définition de « mettre à sac » est « fouiller quelque part tout en créant du désordre », vous pourriez écrire : « mettre à sac : piller, comme un pirate ! » Plus vous posez de questions et plus vous en saurez sur un certain sujet. Les professeurs s’attendent à ce que vous posiez des questions et vont se créer une image de vous selon votre participation en classe. Dans certains cas, votre participation en cours pourrait même compter dans votre moyenne. Restez concentré. Regardez votre professeur, restez attentif à ce qu’il dit et prenez des notes. Asseyez-vous au premier rang si vous avez tendance à vous laisser distraire. Ne distrayez pas les autres et ne les laissez pas vous distraire. Demandez-vous ce qui vous distrait souvent et essayez de l’éviter. Par exemple, si vous savez que vous avez tendance à rêvasser pendant les cours lorsque vous avez faim, prenez un petit encas avant. Si vous voyez vos amis se passer des mots, ne participez pas. Quoi qu’ils se disent, cela peut attendre la fin des cours. Si l’un de vos amis vous distrait en permanence, ne soyez pas méchant(e) avec lui ! Dites-lui seulement que vous voulez travailler et que vous vous parlerez pendant la pause ou au déjeuner. Il va le comprendre et il pourrait aussi en faire de même. Reprenez vos notes chaque fois que vous en avez l’occasion pour vous aider à vous souvenir de ce que vous avez écrit. Il peut être utile de réécrire vos notes si vous suivez des cours particulièrement compliqués, par exemple des cours de droit, d’économie, d’ingénierie, de science ou d’autres . sept à huit heures par nuit. Le manque de sommeil peut avoir un impact négatif sur votre capacité à vous concentrer et vous aurez moins envie d’apprendre. Essayez de dormir sept à huit heures par nuit. Si vous manquez de sommeil, essayez de faire des siestes de 20 minutes entre les cours (si votre emploi du temps le permet). Évitez de regarder votre téléphone ou la télévision environ une ou deux heures avant de vous mettre au lit. Faites plutôt une activité relaxante, par exemple en lisant un livre, en prenant un bain chaud ou en dessinant. Évitez d’utiliser la caféine pour vous réveiller après une nuit trop courte. Vous pourriez vous sentir plein d’énergie après un café ou une boisson énergisante, mais vous ne pourrez pas bien vous concentrer à cause de votre manque de sommeil . pour nourrir votre corps et votre esprit. Assurez-vous de consommer une variété d’aliments de tous les groupes alimentaires (les protéines, les glucides et les graisses). Grignotez des aliments complets comme des fruits frais, des légumes ou des fruits secs pour conserver votre énergie entre les repas.

Prenez dix à quinze minutes en plus pour avoir l’air au mieux avant de sortir pour aller voir cette personne. Même les petits détails peuvent vous faire passer d’un individu au milieu de la foule à quelqu’un qui attire son attention. En prenant soin de votre apparence, vous permettrez à cette personne de vous remarquer et vous vous donnerez aussi l’assurance nécessaire pour aller l’aborder . Faites attention à vos cheveux. Même un petit coup de peigne peut faire la différence. Surtout pour les filles, vous pourriez avoir encore plus confiance en vous en lissant ou en bouclant vos cheveux. Si vous vous mettez du maquillage, assurez-vous de l’avoir bien appliqué pour qu’il dure toute la journée. Vous devez aussi vous assurer de prendre soin de votre corps en général en dormant suffisamment et en prenant soin de votre peau pour avoir l’air en bonne santé. En vous habillant différemment des autres, vous vous ferez aussi remarquer. Cela fonctionne très bien dans un environnement où tout le monde est habillé de la même façon . Si les élèves à votre école s’habillent de la même façon ou s’ils doivent porter un uniforme, portez un collier ou des tennis à la mode pour attirer son attention. Si vous êtes dans un environnement de travail professionnel, portez quelque chose d’approprié, mais de différent. Par exemple, vous pourriez porter une chemise avec des motifs intéressants ou un bandeau de couleur vive. Si vous aimez le rouge, n’hésitez pas à en porter. Des études ont montré que les deux sexes sont plus attirés par les personnes qui portent du rouge. Sortez votre robe rouge ou votre chemise rouge du placard pour attirer l’attention de la personne qui vous plait. Si vous n’aimez pas porter du rouge, choisissez une autre couleur vive pour vous aider à ressortir du lot . Lorsque vous essayez d’impressionner la fille qui vous plait, il peut être facile d’en faire trop. Vous voulez soigner votre apparence, mais vous devez vous souvenir de porter des vêtements appropriés pour la situation . Par exemple, si cette personne suit des cours de yoga, ne vous habillez pas pour les cours comme si vous vous prépariez à défiler sur le tapis rouge. N’oubliez pas que tout est meilleur avec modération. Cela s’applique aussi au parfum et à l’eau de Cologne. Faites de votre mieux pour être dans son champ de vision. Si vous participez à la même classe, essayez de vous assoir près d’elle ou devant elle. Si vous la voyez à la salle de gym, essayez de faire vos exercices à côté d’elle. Faites-le jusqu’à ce que vous soyez sûr qu’elle vous a vu et qu’elle sait que vous existez . N’en faites pas trop, à tel point que vous vous retrouvez près d’elle plus souvent que vous le devriez. Il existe une différence entre s’assurer qu’elle vous voit et la harceler. Impliquez-vous dans les situations où vous voyez cette personne. Si vous allez à la même école, rejoignez une équipe sportive ou faites d’autres activités extrascolaires. Si vous faites du bénévolat ensemble, passez-y plus de temps. En vous impliquant plus, vous deviendrez plus visible et vous lui montrerez que vous êtes un individu actif qui a des objectifs, des qualités qui vous rendront plus attirant .

Si vous avez l'impression que vos pieds sont constamment endormis ou si vous observez d'autres symptômes comme des douleurs, des faiblesses, des changements de température ou de couleur de la peau, il est temps de prendre rendez-vous avec votre médecin. Il examinera alors vos pieds et vos jambes et vous posera des questions à propos de votre historique médical, votre régime alimentaire et votre style de vie, et il pourrait même vous faire une prise de sang pour vérifier vos niveaux de glucose et écarter un éventuel diabète. Votre médecin de famille n'est pas un spécialiste des nerfs ou du système circulatoire, c'est pourquoi il va probablement vous recommander un autre médecin avec une formation plus spécialisée. Si vous avez les pieds engourdis de temps à autre, vous n'avez pas de problème médical grave, ce ne sera qu'une gêne passagère, mais il existe des troubles plus graves qui arborent des symptômes similaires comme la neuropathie diabétique, l'insuffisance veineuse (une fuite d'une des valves dans les veines du bas de la jambe), le syndrome de loge chronique (des gonflements au niveau des muscles du bas de la jambe) ou une maladie des artères périphériques. Un médecin spécialisé pourra alors diagnostiquer correctement votre problème, par exemple un chirurgien vasculaire, un neurologue ou un orthopédiste. Parmi les symptômes au niveau des pieds liés à la neuropathie diabétique, on retrouve des engourdissements, une réduction de la capacité du pied à ressentir de la douleur ou des changements de température, des crampes musculaires, des ulcères douloureux qui ne guérissent pas, des douleurs après un contact léger et des changements au niveau des ongles des orteils. Le diabète de type 1 et de type 2, la dyslipidémie, le tabagisme et l'hypertension sont des facteurs de risque dans le développement de la neuropathie. Les maladies cardiovasculaires font augmenter les risques de neuropathie. Les symptômes communs de l'insuffisance veineuse incluent des gonflements dans les bas des jambes et les chevilles, des douleurs ou de la fatigue dans les jambes, une peau décolorée qui a l'aspect du cuir au niveau des pieds et du bas des jambes, des engourdissements et des picotements et des ulcères veineux. Le diagnostic est établi à l'aide d'une échographie des veines. Le vieillissement, l'historique familial, les positions debout prolongées, l'augmentation de l'IMC, le tabagisme, le style de vie sédentaire et les traumatismes aux extrémités des jambes sont des facteurs de risques aggravants. L'échographie vasculaire est une intervention sans douleur qui permet au médecin d'observer le fonctionnement des veines et des artères dans le bas de la jambe. La maladie des artères périphériques touche les artères des membres et se caractérise par des crampes musculaires douloureuses dans les hanches, les cuisses ou les mollets pendant que vous marchez, que vous montez les escaliers ou que vous faites de l'exercice. Cette douleur disparaît au repos. Cette douleur vous indique que vos jambes et vos pieds ne reçoivent pas suffisamment de sang. Cette maladie fait augmenter le risque de maladie des artères coronaires, de crises ou d'attaques cardiaques. Les personnes les plus à risque sont celles de plus de 70 ans, celles qui fument ou qui souffrent de diabètes, celles qui souffrent d'un pouls anormal ou d'athérosclérose. Votre neurologue peut vous demander de passer une étude de conduction nerveuse ou un électromyélogramme pour tester la capacité des nerfs de vos jambes et de vos pieds à transmettre les messages électriques. Un podologue est un spécialiste des pieds qui peut vous donner plus d'informations à propos de votre problème si celui-ci devient chronique. Le podologue va examiner votre pied pour y trouver un traumatisme éventuel qui aurait pu abîmer les nerfs ou une tumeur bénigne qui pourrait irriter ou compresser des nerfs ou des vaisseaux sanguins. Le podologue pourra alors vous prescrire des chaussures orthopédiques ou des encarts à mettre dans vos chaussures pour augmenter le confort et votre circulation sanguine. Une névrome est une excroissance bénigne du tissu nerveux entre le troisième et le quatrième orteil qui peut provoquer des douleurs et des engourdissements du pied.

Si vos sens ne sont pas stimulés, votre esprit ne va pas être stimulé et vous allez vous mettre en mode sieste. Pour vous aider à rester alerte, trouvez des manières de stimuler vos yeux, vos oreilles et même votre nez pendant la journée. Essayez certaines techniques parmi les suivantes . Gardez votre bouche active en suçant un bonbon ou en mâchant du chewing-gum. Installez-vous près d’une fenêtre avec un accès à la lumière indirecte du Soleil. Vous pourriez vous sentir plus fatigué(e) si vous vous installez directement au Soleil, mais la lumière indirecte va stimuler vos sens. Réveillez votre odorat en reniflant de l’huile essentielle de menthe poivrée. Vous pouvez en garder un petit flacon sur vous. Gardez vos yeux actifs en faisant des pauses pour les faire bouger lorsqu’ils sont fatigués de fixer la même chose. Écoutez de la musique. Le jazz, le hip-hop ou une musique rock légère pourrait vous réveiller. Il est tout aussi important de stimuler votre corps que de stimuler vos sens. Si votre corps est plus alerte, votre esprit va l’être aussi, c’est pourquoi vous devriez envisager de garder votre corps engagé, quel que soit l’endroit où vous vous trouvez. Essayez les méthodes suivantes . Tirez doucement sur vos lobes d’oreille. Pincez-vous sur une zone de votre corps où vous n’avez pas beaucoup de graisse comme les avant-bras et l’espace sous vos genoux. Étirez vos poignets en tirant sur vos doigts. Roulez des épaules et du cou. Si vous sentez que vous êtes à deux doigts de vous endormir, mordez doucement votre langue. Même si les exercices intenses pourraient vous épuiser, des exercices légers ou modérés vont améliorer votre niveau général d’énergie et vous aider à vous sentir plus éveillé(e). Prenez 15 à 30 minutes pour faire de l’exercice plus tard dans la matinée ou tôt dans l’après-midi lorsque vous avez besoin d’un petit coup de fouet . Allez faire une petite promenade dans votre quartier. Il n’y a rien qui va mieux vous réveiller que de remplir vos poumons d’air frais. Faites du yoga vers midi. C’est aussi une excellente façon de faire le vide dans votre tête, d’améliorer votre respiration et de vous préparer au reste de la journée. Vous savez que vous faites des exercices modérés si votre rythme cardiaque est un peu élevé et si vous respirez tellement vite qu’il devient difficile de tenir une conversation. Faites seulement des exercices légers après midi, si vous faites de l’exercice dans la soirée, votre taux d’adrénaline va augmenter et il vous sera plus difficile de dormir. Même si vous n’avez pas le temps de faire de l’exercice, vous pouvez garder votre corps plus alerte en faisant des activités physiques de base pendant la journée. Quelques minutes d’activités physiques de temps en temps sont une excellente façon de rappeler à votre cœur qu’il n’est pas l’heure de dormir . Pendant la semaine, faites une petite promenade pour aller faire vos courses ou traversez la rue pour prendre votre café. Évitez les ascenseurs autant que possible. Prenez plutôt les escaliers. Si vous êtes assis(e) à un bureau toute la journée, levez-vous pour faire des étirements de base au moins une fois par heure. Un petit-déjeuner sain est une excellente manière de démarrer la journée, mais vous devez le faire suivre d’un déjeuner et d’un diner sains. Les aliments sains vous apporteront des nutriments et de l’énergie, tandis que les aliments malsains vont vous fatiguer et vous donner envie de dormir . Gardez avec vous des encas sains pour ne pas avoir à utiliser le distributeur. Vous pourriez par exemple grignoter des amandes et des noix de cajou, des bâtonnets de cèleri et du beurre de cacahouètes et des fruits frais ou secs. Prenez trois repas sains et équilibrés pendant la journée. Faites de la place pour des encas légers pour ne pas trop manger pendant les repas. Évitez les repas riches, les féculents et les aliments riches en graisses ou en sucre. Vous allez vous sentir plus fatigué tout en mettant la pression sur votre système digestif. Consommez un peu de caféine tôt dans la matinée, entre vos montées naturelles de cortisol de la mi-journée et du début de la soirée. Restez hydraté pendant la journée. Elles contiennent souvent le double de caféine d’une tasse de café, beaucoup de sucre et des ingrédients mystérieux qui pourraient vous causer des problèmes de santé. Il est beaucoup plus sûr de bien dormir la nuit, de manger sainement et de rester actif pendant la journée pour éviter la fatigue . Les boissons énergisantes vont vous permettre de vous sentir plus alerte temporairement, c’est pourquoi vous devez envisager de les utiliser avec parcimonie et seulement lorsque nécessaire. Elles peuvent provoquer des problèmes de cœur et de vaisseaux sanguins chez certaines personnes, c’est pourquoi vous devez en discuter avec votre médecin surtout si vous souffrez de maladies cardiovasculaires. Ne mélangez jamais les boissons énergisantes avec de l’alcool, car cela va probablement vous amener à en boire plus sans en obtenir les effets immédiatement.

Vous pouvez utiliser Twitter Counter pour savoir qui se désabonne de votre compte et pour surveiller des dizaines d'autres paramètres . Ce service n'est pas gratuit, mais vous pouvez vous inscrire pour un essai pendant trente jours. Vous allez devoir fournir un numéro de carte de crédit ou les informations de votre compte PayPal, même pour la période d'essai. À la fin de la période d'essai, vous recevrez une facture correspondant au montant de l'utilisation du service, à moins que vous annuliez votre compte avant. Le bouton se trouve en haut à droite de l'écran et ressemble à un petit logo Twitter. Si vous voyez des champs pour entrer votre nom d'utilisateur et votre mot de passe à la place, entrez-y les informations de votre compte Twitter. Vous devriez maintenant voir le bouton Autoriser l'application. Si vous ne voulez pas suivre Twitter Counter sur Twitter, décochez la case à côté de « Suivre @theCounter ». Si vous ne voulez pas suivre automatiquement les utilisateurs mis en avant par Twitter Counter, décochez la case « Découvrir des personnes intéressantes ». Twitter Counter va vous envoyer un email avec des conseils pour savoir comment utiliser le site. C'est un lien en gris dans le panneau de gauche. Sachez que vous n'allez pas encore avoir de résultats, car le site n'a pas encore eu le temps de surveiller l'activité de votre compte. Il en existe selon le nombre de comptes à surveiller, la date dans le passé jusqu'où le site remonte, les options d'aide et les types de rapports disponibles. Le bouton apparait en bas de chaque option de plan. Assurez-vous de cliquer sur celui qui correspond au plan que vous voulez essayer. Une fois que la période d'essai est terminée, vous ne pourrez plus utiliser le site pour savoir qui ne vous suit plus à moins que vous payiez l'abonnement nécessaire. Choisissez entre « carte de crédit » ou « PayPal ». Cette option apparait que vous ayez choisi par carte de crédit ou par PayPal. Une fois que les informations sont traitées, vous devriez voir le panneau de contrôle apparaitre . C'est là où vous verrez à l'avenir le nom des utilisateurs qui ne vous suivent plus.

Plus vite vous retournerez à une interaction normale avec votre ami(e), plus la situation sera facile et moins embarrassante entre vous deux. Vous montrerez que vous avez accepté et oublié son rejet si vous êtes ensemble comme vous l'avez toujours été. En vous évitant, vous ne ferez qu'augmenter l'embarras et vous ne pourrez pas redevenir amis comme avant . Vous voudrez communiquer et passer du temps avec votre ami comme avant, à quelques exceptions près. Puisque vous essayez de rétablir votre amitié, d'une certaine façon, vous devriez vous comporter différemment pour éviter de réveiller les sentiments que vous avez pour lui. Si vous vous sentez obligée de changer votre façon d'interagir, il se peut que vous ne puissiez plus devenir amis. Voici quelques limites que vous pourrez établir  : évitez les comportements ambigus qui vous amènent à flirter, à chercher le contact physique et à faire des avances sexuelles ; soyez prudente lorsque vous parlez de sa vie amoureuse et de ses fréquentations avec d'autres filles ; évitez d'espérer qu'il change ou tombe amoureux de vous plus tard. Prenez le temps de vous consacrer à d'autres passions et activités. Faites-vous de nouveaux amis et passez du temps avec d'autres personnes. De cette façon, vous oublierez ce que vous ressentiez pour votre ami(e). Essayez de tisser des liens avec d'autres personnes avec qui vous pourrez parler d'amour et des rencontres plus ouvertement qu'avec votre ami . Pensez à ce qui vous a incité à amener votre amitié au-delà de son état actuel. Essayez de comprendre si vous n'interprétez pas trop le comportement de vos amis, ne développez pas trop vite une forte intimité ou ne tombez pas souvent amoureux(se) d'eux ou d'autres personnes qui ne sont pas vraiment faits pour vous. Discutez-en avec un psychothérapeute ou un proche qui vous connait bien afin de ne pas retomber amoureux de la même personne ou d'un autre ami . Ces schémas peuvent se produire en raison de ce qui suit  : dans le passé, vous avez été blessé(e) et maintenant vous avez peur de vous engager sérieusement ; vous voulez vous protéger d'un autre rejet amoureux en choisissant quelqu'un qui n'est pas disponible ou intéressé par vous ; vous ne croyez pas que vous méritez d'être aimé(e). Soyez réconforté et sachez que cette passion passagère vous a appris ce qui compte vraiment dans une relation. Vous savez maintenant ce que vous recherchez chez une conjointe et ce qui vous fascine. Servez-vous-en dans vos relations futures. Apprenez à développer cette intimité que vous avez eue avec votre amie dans d'autres relations.

Le moyen le plus facile de démarrer une conversation avec quelqu'un à qui vous voulez parler est de demander une faveur. Vous ne connaissez pas encore cette personne, ce qui fait que vous ignorez ce que vous avez en commun. Le fait de demander une faveur est un moyen neutre d'entamer une conversation avec des gens sans pour autant les ennuyer avec quelque chose dont ils n'ont cure. Assurez-vous qu'il s'agit d'une petite faveur qui ne l'énervera pas. Vous pouvez par exemple lui demander de vous prêter un stylo ou de vous permettre de relire ses notes pour que vous puissiez voir quelque chose que vous aviez raté. Si vous n'avez pas votre manuel, demandez-lui si vous pouvez suivre avec elle. Ce faisant, vous pouvez également vous assoir près d'elle. Étant donné que vous ne la connaissez pas encore, vous ne pourrez pas savoir ce qu'elle aime. La seule chose que vous savez, c'est que vous avez un cours en commun avec elle. Même si vous comprenez parfaitement les cours, demandez-lui de vous éclairer sur quelque chose que le professeur a dit. Contrairement au fait de demander une faveur qui peut créer une interaction rapide, le fait de demander à quelqu'un de vous expliquer quelque chose aboutira probablement à une plus longue conversation. Maintenez la conversation en posant successivement des questions. Si elle ne comprend pas non plus, faites preuve de solidarité ! Faites-lui savoir que vous êtes tous deux dans le même cas et que vous avez quelque chose en commun. Les filles aiment les garçons qui ont un sens de l'humour, alors essayez de la faire rire. Établissez un contact visuel avec elle lorsque quelqu'un dit quelque chose d'idiot ou roulez des yeux lorsque l'enseignant donne des devoirs de maison. Toutefois, assurez-vous de ne pas perturber le cours ou attirer l'attention du professeur. Le fait de vous attirer des ennuis ne l'impressionnera pas. Étant donné que vous cherchez toute idée pouvant vous aider à débuter une conversation avec elle, faites-lui sentir que vous voulez savoir ce qu'elle a à dire. Posez-lui une question ayant rapport à la classe, comme ce sur quoi portera la prochaine interrogation ou combien de temps elle compte consacrer à la présentation d'un exposé. Ne parlez pas avant qu'elle ait donné son avis. Laissez-la parler autant qu'elle le veut et montrez-lui votre intérêt par rapport à ce qu'elle a à dire. Faire des compliments est plus compliqué que ça en a l'air. Vous pouvez vous demander « Qui n'aime pas les compliments ? », mais vous devriez toujours être respectueux envers les filles lorsque vous les complimentez. Leur faire tout le temps des compliments sur le fait qu'elles sont jolies véhicule le message selon lequel vous êtes seulement intéressé par leur physique et la plupart d'entre elles n'apprécient pas cela . Complimentez-la sur un aspect qu'elle a eu à travailler pour améliorer plutôt que sur quelque chose qui lui est innée. Cela peut avoir un rapport avec son apparence ou pas. Faites-lui des compliments sur sa coiffure d'un jour spécifique plutôt que sur ses yeux. Complimentez-la sur une tenue qu'elle a portée. Dites-lui que vous avez aimé sa réponse à une question posée pendant le cours. Félicitez-la pour avoir bien réussi un devoir si vous constatez qu'elle a eu une bonne note. Ne l'ennuyez pas avec des questions ou des faveurs, si vous voyez qu'elle est concentrée sur quelque chose ou qu'elle est en retard et doit courir pour aller suivre son prochain cours. Si vous êtes dans la même classe qu'elle, vous la verrez tous les jours. Attendez alors le moment où elle semble être relaxe et de bonne humeur pour briser la glace avec elle.

La personne à laquelle vous voulez montrer votre affection doit devenir votre unique sujet d'attention. Vous serez un amant fantastique si elle se sent unique au monde quand elle est avec vous. C'est l'impression que vous voulez lui donner quand vous vous concentrez sur elle. Vous devez avoir l'air enjoué quand vous lui exprimez vos sentiments, que ce soit à propos de sa personnalité, de la situation ou quand vous parlez du monde en général. Soyez une inspiration pour aider votre partenaire à voir ce qu'il y a de mieux autour d'elle et en particulier ce qu'il y a de mieux en elle. Assurez-vous d'être à l'écoute et de voir comment l'autre répond à votre attention. L'objectif est ici de trouver le rythme adéquat auquel l'autre est capable d'écouter, de voir et de ressentir l'affection que vous lui exprimez. Vous devez vous concentrer sur elle, il ne s'agit pas pour vous de jouer la comédie, vous devez chercher à comprendre comment elle vous perçoit afin d'améliorer encore plus sa perception de vos émotions. Vous devez exprimer des sentiments positifs avec une passion contagieuse. Transmettez-lui une vague d'émotions positives pour la mener vers le plaisir à la fois intérieurement, mais aussi vers le plaisir qu'elle trouvera en dehors d'elle et elle sera à jamais conquise. La vie est bien trop dure et compliquée. Souvent, nous nous laissons complètement dépasser par nos problèmes et nous oublions de voir toutes les choses merveilleuses qui existent en ce monde. Mais c'est à cela que sert notre partenaire : à nous rappeler des bonnes choses en nous faisant rire et en nous aidant à rire des situations les plus difficiles. Soyez cette personne pour votre partenaire. Si vous aimez sincèrement la personne avec qui vous êtes et que vous la regardez de suffisamment près, vous réaliserez qu'elle a certaines habitudes et quelques tics que vous finirez par adorer. La plupart des gens ne voient ces choses qu'après un long moment de relation, mais si vous partez avec une longueur d'avance, vous serez encore plus aimant avec votre partenaire et vous vous sentirez plus proche d’elle. Tout le monde devrait apprendre à faire des compromis. Être un amant signifie partager. C'est tout ce qu'il y a de plus normal dans la mesure où aimer signifie partager et grandir. Traitez les autres de la même façon dont vous souhaitez être traité.

Lorsque vous entrez dans une pièce où se trouve une personne malvoyante ou aveugle, dites tout de suite quelque chose pour l'avertir de votre présence. Se taire jusqu'à ce que vous vous trouviez immédiatement à côté d'elle lui donnerait l'impression que vous sortez de nulle part, ce qui n'est agréable pour personne . Saluez-la en la nommant si vous la connaissez et présentez-vous par votre prénom, surtout si vous êtes dans un lieu public ou en présence de nombreuses personnes. Un simple bonjour ne signifie pas forcément que vous vous adressez à elle. Si la personne vous offre sa poignée de main, faites de même. Ce n'est peut-être pas très intuitif, mais il faut toujours dire quelque chose lorsque vous vous apprêtez à partir. Ne partez pas du principe qu'elle entendra certainement vos pas qui s'éloignent. Il est impoli de partir sans rien dire, car la personne pourrait alors parler dans le vide. Pour elle, c'est frustrant et embarrassant. Cela peut être très agressif et intrusif pour elle, même si vos intentions sont louables. Elle ne vous voit pas arriver. En conséquence, ne soyez pas surpris si elle a un mouvement de recul. Demandez à la personne si elle a besoin d'aide. S'il vous semble que la personne pourrait avoir besoin d'aide, la meilleure chose à faire est de demander au lieu de supposer qu'elle en a forcément besoin. Dites poliment « Aimeriez-vous que je vous aide ? » Si la réponse est oui, demandez-lui ce que vous pourriez faire. N'adoptez pas une manière et un ton de voix différents parce qu'elle ne voit pas. De plus, ne vous approchez pas exagérément d'elle. Elle ne voit pas, mais entend parfaitement. Si la réponse est non, il est malpoli et intrusif d'insister. Beaucoup de mal et non-voyants sont parfaitement capables de se déplacer seuls . Si la personne dit qu'elle a besoin d'aide, faites seulement ce qu'elle vous demande, pas plus. Il est fréquent que les personnes bien intentionnées « prennent tout en charge » et finissent par blesser plus que ce qu'elles n'ont aidé. Aider quelqu'un, ce n'est pas penser à sa place. Dans certaines situations, il n'y a vraiment pas besoin de demander. Un non-voyant n'est pas nécessairement dépourvu d'intuition. Jugez la situation et ne faites pas de suppositions hâtives. Beaucoup de gens qui n'ont pas d'expérience dans ce domaine se sentent souvent maladroits lorsqu'ils doivent s'adresser à une personne qui ne voit pas ou peu, donc ils s'adressent à la personne près d'elle lorsqu'il y en a une. Dans un restaurant, par exemple, il est fréquent que les serveurs s'adressent à la personne assise à côté de la personne déficiente visuelle pour savoir si celle-ci désire plus d'eau, un menu, etc. Cela peut être vécu comme extrêmement humiliant pour elle. Les mal et non-voyants peuvent entendre comme tout le monde, il n'y a absolument aucune raison de ne pas s'adresser à eux comme vous le feriez pour n'importe qui d'autre. Beaucoup d'aveugles peuvent et sont conscients de vous regarder et même si cela ne se fait pas avec les yeux. Soyez attentif à ses postures et attitudes. Vous pourriez avoir tendance à trouver des formulations détournées pour éviter de dire des mots comme « regarder » et « voir ». Mais il n'y a pas de problème pour utiliser ces mots courants, tant que la façon dont vous les introduisez ne semble pas maladroite. La personne déficiente visuelle pourrait se sentir mal à l'aise si vous lui parlez différemment des autres. Plus vous restez simple et naturel, meilleurs seront vos rapports avec elle. Faites-lui confiance. Elle sait mieux que vous comment faire . Par exemple, vous pouvez dire « ça me fait vraiment plaisir de vous voir » ou « on dirait qu'il va pleuvoir ce soir ». Cependant, n'utilisez pas des mots comme « regarder » et « voir » lorsqu'il est impossible de le faire pour la personne concernée. Par exemple, si la personne est sur le point de se cogner à quelque chose, il est plus utile de dire « Stop ! » qu’ « Attention ! » Les chiens-guides sont des animaux très entrainés qui améliorent la vie et la sécurité des personnes malvoyantes. Les déficients visuels se fient à leurs chiens pour se repérer, c'est pourquoi vous ne devez pas en appeler ou en caresser un. Si le chien est distrait, cela peut générer une situation dangereuse. Ne faites rien qui pourrait détourner l'attention du chien. Si la personne vous invite à caresser le chien, allez-y, mais dans le cas contraire, ne le touchez pas. De même, si elle en a une, n'attrapez pas sa canne blanche pour la guider. Adressez-vous à elle toujours par la parole. Le déficient visuel a comme n'importe qui un espace vital. Respectez-le. N'imaginez rien à propos de la vie de la personne aveugle ou mal voyante. Poser beaucoup de questions ou faire grand cas de ce handicap est impoli et indiscret. Vous ne serez pas surpris d'avoir un rejet de sa part en retour. Par contre, vous pouvez tout à fait vous informer et discuter avec elle, si vous sentez qu'elle est ouverte à la conversation. Vous pouvez être curieux, mais faites toujours attention à ne pas vous imaginer à sa place. Un déficient visuel est unique, au même titre que n'importe quelle personne. Évitez donc de faire des généralités. Les gens demandent souvent aux personnes déficientes visuelles s'ils ont une ouïe ou un odorat décuplés. Elles doivent de se fier à ces sens plus que les personnes voyantes, mais il est faux de supposer qu'elles ont des supers pouvoirs pour entendre et sentir : c'est impoli de supposer cela. La personne n'a peut-être pas envie de parler de l'origine de son handicap. Si elle amène ce sujet dans la conversation, vous pouvez tout à fait poser plus de questions et continuer la conversation, mais dans le cas contraire n'y portez pas attention.

Choisissez le bon moment pour laver le siège. À moins que vous n'ayez un siège auto de secours, ne commencez le nettoyage que si vous êtes sûr de ne pas en avoir besoin un certain temps. Si le siège n'est pas sale au point de nécessiter votre attention immédiate, attendez le moment où vous ne risquez pas de l'utiliser pendant au moins quelques heures. Le moment idéal est lorsque votre enfant est mis au lit pour la nuit. Cependant, en cas de vomi, de couche qui déborde ou d'autre chose de particulièrement grave, le nettoyage immédiat reste le meilleur moyen de sauver le siège . Munissez-vous de lingettes, d'un chiffon humide ou de serviettes en papier puis essuyez et retirez les débris mous, éparpillés, gluants, compacts, etc. (nous vous laissons imaginer le reste ). Nettoyer cette crasse facilitera le nettoyage du reste du siège. Retirez les fixations et sortez le siège. Cela vous permettra de le laver entièrement sans monter dans la voiture et tout mouiller. Vous atteindrez également plus facilement toutes les parties du siège auto . Notez le déroulement du processus de désinstallation pour faciliter la réinstallation. Prenez des photos si nécessaire. Secouez le siège, essuyez ou passez l'aspirateur sur la surface à traiter. Essuyez les miettes et les débris. Secouez le siège pour retirer toutes les miettes ou les débris qui se sont accumulés dans les plis . Si vous avez un petit aspirateur, utilisez-le pour aspirer les débris coincés dans les plis et recoins du siège auto pour enfant. La plupart des sièges auto pour enfant ont des housses en tissu amovibles. Si vous avez votre manuel d'utilisation sous la main, lisez-le. Sinon, commencez par le haut en défaisant les attaches, les clips et les boutons jusqu'au bas du siège. Une fois la housse retirée, enlevez également les sangles. Mémorisez leur emplacement (ou prenez-les en photo) pour savoir comment les remettre en place (cette mesure est d'autant plus importante si vous n'avez plus le manuel d'utilisation). Pour des raisons de sécurité, les sangles (et les boucles, dans une moindre mesure) nécessitent un nettoyage spécial. Consultez l'étape dédiée à cette opération dans cet article pour plus d'information et référez-vous toujours au manuel du fabricant .

La conjonctivite peut être due à des virus, des bactéries ou à des allergies. Tous les types de conjonctivite provoquent des yeux rouges, larmoyants et qui démangent, mais les autres symptômes de la conjonctivite varient en fonction de la cause . La conjonctivite virale peut affecter un seul œil ou les deux yeux et les personnes atteintes de cette maladie peuvent devenir sensibles à la lumière. La conjonctivite virale est très contagieuse et difficile à traiter. Elle doit généralement suivre son cours, ce qui peut durer d'une à trois semaines. La meilleure façon de traiter la conjonctivite virale est d'empêcher la survenue de complications. La conjonctivite bactérienne provoque des sécrétions collantes, jaunes ou vertes, dans le coin de l'œil. Dans les cas extrêmes, les sécrétions peuvent coller les paupières l'une à l'autre. Un seul œil ou les deux yeux peuvent être touchés et la conjonctivite bactérienne est contagieuse. Ce type de conjonctivite est traité plus efficacement lorsque l'on consulte un médecin. Vous pourriez combattre la maladie à la maison, mais les antibiotiques en raccourcissent considérablement la durée. La conjonctivite allergique est généralement accompagnée d'autres symptômes de l'allergie, y compris le nez bouché ou le nez qui coule et les deux yeux sont affectés. Elle n'est pas contagieuse. La conjonctivite allergique est habituellement traitée à la maison, mais les patients souffrant d'allergies graves peuvent avoir besoin d'un traitement médical pour guérir rapidement. Il n'est jamais inutile d'appeler un médecin quand vous avez une conjonctivite, car celui-ci saura vous expliquer quoi faire. Un appel est fortement recommandé si la conjonctivite est accompagnée de symptômes plus inquiétants . Appelez un médecin si vous ressentez des douleurs modérées à sévères au niveau des yeux, ou si vous rencontrez des problèmes de vision qui ne disparaissent pas une fois les sécrétions essuyées. Si vos yeux deviennent de plus en plus rouges, vous devriez consulter un médecin dès que possible. Contactez immédiatement votre médecin si vous pensez que vous avez une forme sévère de conjonctivite virale, comme celle causée par le virus de l'herpès simplex ou si vous êtes immunodéprimé en raison d'une infection au VIH ou si vous subissez un traitement contre le cancer. Contactez votre médecin si une conjonctivite bactérienne traitée avec des antibiotiques ne s'améliore pas après 24 heures.

Placez-le dans un sachet en plastique refermable. Vous éviterez ainsi d’en mettre partout, et cela vous permettra de récupérer tous les petits morceaux de poudre. Si vous n’avez pas de sachet refermable, couvrez la poudre cassée avec du film plastique. Assurez-vous de bien serrer le film autour du poudrier, afin que la poudre ne s’en échappe pas . Pour cette méthode, vous utiliserez de l’alcool à pharmacie. L’alcool s’évaporera et laissera votre poudre durcie . Cette méthode est considérée sans danger, mais si vous avez la peau très sensible, vous pourriez préférer la seconde méthode.

Une fois que vous aurez posé les pièges, vérifiez-les au moins une fois tous les 2 ou 3 jours. Nettoyez-les tout de suite après une prise pour éviter que les cadavres de souris n’effrayent les autres . Vos pièges risquent également de dégager une odeur infecte à mesure que la souris se décompose et des maladies pourraient se propager si vous laissez les pièges trop longtemps sans surveillance. Saisissez le piège avec un sac en plastique et jetez-le avec la souris ou débarrassez-vous uniquement de la souris en la jetant dans une benne à ordures. Évitez de toucher ou de manipuler la souris avec vos mains, car les rongeurs morts peuvent transmettre des maladies . Après vous être débarrassé de la souris, nettoyez les traces de fourrure ou de sang sur le piège s’il est encore utilisable. Si vous avez utilisé un piège humain et que le nuisible est toujours en vie, libérez-le le plus loin possible de votre maison.

À présent que vous maitrisez les principes de base et compreniez ce que cela implique d’être un moine Shaolin et un bouddhiste, vous devez vous décider à vivre comme un bouddhiste. Réellement, cela constitue votre première étape pour devenir un moine Shaolin. En tant que bouddhiste, vous devriez mener une vie suivant les quatre nobles vérités. La souffrance fait partie de la vie. La soif des plaisirs et postures physiques constitue l’une des plus grandes causes de la souffrance. Vous avez la possibilité d’échapper à cette souffrance en rejetant ce désir. Vous trouverez le bonheur ou la libération en suivant chaque jour une voie spécifique (le noble chemin octuple ). Cette voie constitue en fait les rudiments qui définissent la vie quotidienne d’un moine Shaolin et d’un bouddhiste. Elle vise à restructurer votre style de vie et votre perception du monde. Cela changera aussi la façon dont vous interagissez avec des étrangers, vos proches et vos amis. Pour avoir plus d’informations, visitez le site du Centre bouddhiste de Paris. Vous devez opter pour une alimentation qui concorde avec le kung-fu Shaolin et le bouddhisme. Ces habitudes alimentaires font partie de l’attachement au kung-fu Shaolin et de la croyance bouddhiste dans le but de favoriser la maitrise de soi. Cela peut paraitre très difficile pour bon de nombre de personnes. Réduisez la quantité d’aliments que vous consommez et évitez à tout prix les excès de table. Ne mangez plus aucune viande. Cessez de manger des glucides simples. Consommez des aliments crus. Bien qu’il y a certains moines qui adoptent exclusivement cette alimentation, vous devriez commencer avec un seul repas .

La première étape dans la lutte contre le TSPT est de vérifier que vous êtes bien atteint de ce trouble. C'est un trouble de l'anxiété et les symptômes peuvent parfois ressembler à ceux de troubles similaires. Consultez un professionnel de la santé mentale pour obtenir un diagnostic différentiel et un traitement approprié pour le mal qui vous afflige. Pour souffrir de TSPT, vous devez avoir vécu un événement traumatisant qui répond à certains critères spécifiques. Par exemple, vous devez avoir présenté les symptômes des quatre groupes de symptômes pendant une certaine période : 1) l'intrusion : des cauchemars, des flashbacks et des souvenirs récurrents, 2) l'évitement : vous évitez des pensées, des gens, des lieux ou des choses qui vous rappellent l'événement en question, 3) des altérations négatives de la cognition et de l'humeur : vous vous sentez isolé des autres, vous avez des pensées négatives persistantes sur le monde, vous n'arrivez pas à vous souvenir de certains aspects de l'événement, etc., 4) des altérations de l'excitation et de la réactivité : une irritabilité, une surexcitation, des troubles du sommeil, etc. Toute personne qui a subi un événement traumatisant peut souffrir de TSPT. Les enfants qui ont souffert de maltraitance, les gens qui ont été victime d'agressions sexuelles, les vétérans de guerre et les survivants d'accidents de voiture ou de catastrophes naturelles présentent un risque de développement du trouble. Le trouble du stress aigu est un trouble de l'anxiété qui peut souvent se transformer en TSPT. Il apparaît sous un mois après l'événement traumatisant. Il peut durer entre trois jours et quatre semaines. Les symptômes du stress aigu qui durent plus d'un mois indiquent que le trouble s'est transformé en TSPT. Il pourrait bien sûr être utile de discuter avec des parents ou des amis de ce qu'il vous est arrivé pour gérer vos émotions après un événement traumatisant, mais un thérapeute a été spécialement formé pour aider les personnes dans votre cas. Dites-lui tout ce que vous avez sur le cœur ! Vous pourriez rendre le problème plus difficile à résoudre en omettant des détails qui peuvent vous paraître anodins. Si vous avez besoin de pleurer, ne vous retenez pas. Les thérapeutes pourraient utiliser des traitements basés sur des méthodes cognitives pour vous aider à identifier et à changer les pensées et les croyances que vous avez à propos de cet événement horrible. Les survivants s'accusent souvent de ce qu'ils ont vécu. En parlant de ce que vous avez traversé avec un professionnel, vous arriverez à comprendre que vous aviez peu de contrôle sur l'événement en lui-même. Certaines approches de traitement impliquent une exposition graduelle ou soudaine à des lieux ou des situations liés au traumatisme. Un des critères de diagnostic, l'évitement, amène les gens à éviter de discuter ou de penser à l'événement. Cependant, vous pourrez prendre le chemin de la guérison si vous arrivez à traiter ce qu'il s'est passé et à en discuter avec votre thérapeute. Il doit être capable de modifier votre traitement pour l'adapter à votre cas. Les gens guérissent de façons différentes et il est important de choisir les options de traitement les mieux adaptées à votre situation. Si certains symptômes de votre TSPT affectent de manière significative votre capacité à fonctionner, par exemple si vous n'arrivez pas à dormir ou si vous avez des angoisses telles que vous n'êtes pas capable d'aller au travail ou en cours, votre thérapeute pourrait vous recommander un psychiatre qui pourra vous prescrire des médicaments. On prescrit le plus souvent des inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (SSRI) contre le TSPT, mais il pourrait aussi être utile de prendre des antidépresseurs, des stabilisateurs d'humeur et d'autres types de médicaments. Sachez que chacun de ces médicaments présente ses propres effets secondaires dont vous devriez discuter avec votre médecin. La sertraline (Zoloft) lutte contre la carence en sérotonine dans l'amygdale cérébrale en stimulant sa production dans le cerveau. La paroxétine (Paxil) fait augmenter la quantité de sérotonine présente dans le cerveau. La sertraline et la paroxétine sont les médicaments principalement utilisés pour traiter le TSPT. Il existe d'autres médicaments qui pourraient vous être prescrits, mais leur efficacité pourrait ne pas avoir été aussi bien documentée que les médicaments précédents. On prescrit parfois de la fluoxétine (Prozac) et de la venlafaxine (Effexor) contre le TSPT. La fluoxétine est un SSRI, mais la venlafaxine est un SNRI (inhibiteur sélectif de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline, ce qui signifie qu'elle permet de faire augmenter le taux de sérotonine et de noradrénaline. La mirtazapine, qui affecte autant le taux de sérotonine que de noradrénaline, peut être efficace dans le traitement du TSPT. On utilise parfois en traitement complémentaire la prazosine pour faire diminuer la récurrence des cauchemars dans le TSPT, ce qui signifie qu'on la prescrit en plus d'autres traitements comme les SSRI et la thérapie. La prise de SSRI et de SNRI peut s'accompagner de pensées suicidaires. Consultez votre médecin pour bien comprendre les risques et pour savoir les gérer. Si vous avez du mal à gérer les peurs et les angoisses qui accompagnent le TSPT, il pourrait être utile de rejoindre un groupe de soutien. Même si le but premier de ces groupes n'est pas de traiter le trouble, ils peuvent vous aider à vous sentir moins seul tout en recevant des encouragements de la part d'individus qui traversent la même épreuve et les mêmes symptômes que vous. Vous pourriez avoir du mal à recevoir un diagnostic comme celui du trouble de stress post-traumatique. Votre participation à un groupe peut vous aider à voir qu'il existe des millions de personnes qui gèrent ce trouble. Cela pourrait vous aider à vous reconnecter socialement. Si votre époux ou vos proches ont du mal à accepter votre diagnostic, ils pourraient recevoir des conseils utiles et du soutien en participant à des groupes de soutien pour les partenaires et les membres de familles de victimes du TSPT. Il vous suffit de faire une recherche sur Internet pour trouver un groupe de soutien dans votre région. Il existe probablement une association nationale qui aide les victimes de ce trouble. Si vous êtes vétéran de guerre, contactez une association de vétérans.

Les fonds de teint normaux ne permettent pas de bien cacher les rougeurs sur le visage, mais un fond de teint correcteur s'appuie sur l'utilisation de couleurs complémentaires pour équilibrer le teint de la peau décolorée. Pour les rougeurs sur le visage, appliquez un fond de teint avec une teinte verte. Appliquez de petits points de fond de teint sur les rougeurs présentes sur votre visage. Étalez-le doucement en utilisant le bout de vos doigts ou une éponge à maquillage. Si les rougeurs persistent ou si elles sont trop rouges pour être efficacement cachées par du fond de teint, vous pourriez souffrir d'un trouble appelé couperose. Contactez un dermatologue si vous pensez que cela s'applique à votre cas . Évitez d'en appliquer une couche trop épaisse. Le fond de teint pourrait ou non couvrir toutes les rougeurs sur votre visage. Même si une couche moyenne normale ne permet pas de cacher quelques bouts de peau rouge, vous devez éviter d'en appliquer une couche trop épaisse. La teinte verte du fond de teint pourrait commencer à devenir plus évidente si vous en mettez une couche trop importante sur votre peau. Les rougeurs sur votre peau peuvent aussi être provoquées par une exposition au soleil. Appliquez de la crème solaire avant de sortir de chez vous, même lorsque le ciel est couvert. Il existe des crèmes solaires pour le visage ou pour les peaux sensibles disponibles chez votre pharmacien. La crème solaire doit avoir un indice solaire d'au moins 30 pour être efficace . Les crèmes solaires non comédogéniques empêchent l'obstruction des pores de la peau. Vous pouvez aussi acheter du maquillage ou un produit hydratant qui contient de la crème solaire. Lorsque le temps est plus sec et froid, votre visage peut attraper des brulures causées par le vent et les particules dans l'air peuvent éroder la peau saine et abimer la surface de votre peau . Si vous les protégez, vos joues et votre nez seront moins rouges une fois que vous revenez à l'intérieur. Lorsque votre visage est exposé au froid, les vaisseaux sanguins se resserrent, ce qui entraine une couleur blanche de la peau. Une fois que vous revenez dans un endroit chaud, le sang revient rapidement dans les vaisseaux sanguins, ce qui provoque une coloration rouge écarlate de la peau. Portez une écharpe, un bonnet ou des lunettes de ski fabriqués avec des fibres non irritantes. Vous pouvez faire quelques changements dans votre régime alimentaire pour traiter les rougeurs de l'intérieur. Les aliments hydratants et rafraichissants comme les carottes, les patates douces, les pommes, le cèleri, les noix de coco, les concombres, les melons, les pêches, les papayes, les épinards et les brocolis contiennent des antioxydants qui peuvent hydrater votre peau depuis l'intérieur. Si votre urine a une couleur jaune pâle presque transparente, cela signifie que vous vous hydratez suffisamment. Si votre urine a une couleur jaune vif ou presque orange, vous devez boire plus d'eau. En consommant de plus grandes quantités de ces aliments, vous pouvez éviter que votre peau ne se déshydrate lorsqu'elle est exposée à l'air froid de l'hiver ou à d'autres conditions météorologiques rudes. Évitez les aliments épicés, les boissons chaudes, la caféine et l'alcool. Ces aliments encouragent l'apparition de rougeurs et feront empirer vos problèmes de peau . Le concombre contient beaucoup d'eau ainsi que de nombreuses vitamines et de nombreux sels minéraux qui peuvent aider à hydrater votre peau. Pelez un concombre froid et découpez-le en tranches. Penchez votre tête en arrière et posez les tranches de concombre sur les rougeurs présentes sur votre visage pendant 15 à 20 minutes. Pendant le temps de l'application, la vitamine C contenue dans le concombre fera diminuer les rougeurs . Évitez de frotter le concombre sur votre peau, car la friction peut provoquer encore plus d'irritations. Le thé vert possède des agents antiinflammatoires qui aident à resserrer les vaisseaux sanguins dans votre peau, ce qui à son tour aide à réduire l'inflammation et les rougeurs. Mettez plusieurs sachets de thé vert ou une cuillerée de feuilles de thé vert dans une casserole d'eau bouillante et sortez de la source de chaleur. Laissez infuser le thé pendant 10 minutes. Une fois que le thé est bien infusé, versez-le dans un bol et trempez-y un gant de toilette propre jusqu'à ce que le thé ait refroidi. Lorsque le thé est tiède, passez le gant de toilette imbibé sur votre visage . Vous pouvez aussi utiliser du thé à la camomille ou à la menthe poivrée. Évitez le thé à la menthe poivrée si vous avez la peau sensible. Assurez-vous que vous utilisez un gant de toilette que vous pouvez tacher sans regret. Le thé vert a une certaine coloration qui pourrait tacher le gant de toilette que vous allez utiliser. Ne frottez pas le gant de toilette trop fort sur votre visage, car cela pourrait irriter votre peau. Faites attention en utilisant de la vaseline sur une peau à tendance acnéique, car elle peut la faire s'aggraver. Pour donner une couche protectrice supplémentaire à votre peau, vous pouvez y étaler une fine couche de vaseline. La vaseline évitera que les vaisseaux sanguins ne se resserrent ou ne se détendent trop rapidement, ce qui réduira ou évitera l'apparition des rougeurs sur le visage . Si vous n'êtes pas sûr de vous, vous pouvez en appliquer sur une petite zone de vos joues, là où les rougeurs sont les plus claires. Si votre peau parait plus rouge ou plus irritée après quelques heures, n'appliquez pas de vaseline sur le reste de votre visage. Les températures basses peuvent faire réduire les rougeurs en resserrant les vaisseaux sanguins présents dans la peau. Cette méthode est d'autant plus utile si les rougeurs sont accompagnées de sensations de brulures ou de gonflements. Pour préparer une compresse froide, prenez un gant de toilette propre et doux et passez-le sous l'eau froide. Appliquez-le doucement sur la zone irritée . Si vous ne voulez pas utiliser de compresse humide, vous pouvez aussi utiliser une poche de glace enroulée dans des serviettes épaisses. Vous pouvez aussi mettre un gant de toilette humide au réfrigérateur pendant quelques minutes pour qu'il refroidisse avant de vous le mettre sur le visage. N'utilisez pas de gant trop rugueux ou trop froid.

Une des plus belles choses dans une relation est de créer des habitudes spéciales et des blagues personnelles que vous êtes les seuls à partager. Ces comportements intimes vous aideront à créer un lien plus fort dans votre relation idéale . Créez un rituel spécial le matin que vous faites tous les jours lorsque vous vous réveillez. Vous pouvez aussi vous trouver des surnoms. Cela signifie aussi que vous ne devez pas seulement vous fier à vos comportements en relation du passé, surtout s’il est clair qu’ils n’ont pas fonctionné la dernière fois. Par exemple, vous devriez essayer de travailler sur une communication plus efficace de vos besoins et de vos souhaits avec votre partenaire, surtout si la communication a été un problème dans le passé. Il est important pour la relation de pouvoir exprimer efficacement ce que vous ressentez à votre partenaire. Il ne peut pas lire vos pensées, c’est pourquoi vous devez faire un effort pour lui parler et lui dire ce que vous pensez ou ressentez . Travaillez à lui dire ce que vous avez sur le cœur, même après vos disputes. Si vous discutez ensemble de ce que vous ressentez, vous vous aiderez à résoudre les conflits tout en évitant des problèmes à l’avenir. Par exemple, vous pourriez essayer de lui dire : « lorsque tu annules nos plans, cela me donne l’impression de ne pas être une priorité dans ta vie. » Vous pourriez aussi lui dire : « je me sens un peu déprimé(e) ces derniers temps à cause de la situation au travail, c’est pourquoi j’aimerais beaucoup que tu puisses me comprendre et que tu me remontes le moral. » N’oubliez pas que même si vous devez insister à exprimer vos désirs et vos besoins dans toutes les relations, vous devez aussi prendre en compte les désirs et les besoins de votre partenaire. Si vous insistez trop souvent à communiquer dans la relation, cela pourrait avoir l’effet inverse et éloigner votre partenaire. Si vous n’êtes pas d’accord sur quelque chose, essayez de ne pas vous énerver. Il pourrait être utile de prendre un moment pour vous calmer avant de commencer à discuter du problème si vous êtes tous les deux en colère. Calmez-vous un peu avant d’essayer d’en discuter calmement . N’oubliez pas que votre partenaire pourrait avoir besoin de plus ou moins de temps que vous avant de se sentir prêt à en discuter. Essayez de respecter ses besoins et de les accepter. Donnez-lui l’occasion de partager sa version de l’histoire et écoutez vraiment ce qu’il dit. Essayez de voir le problème depuis son point de vue pour trouver un compromis et résoudre la situation. Par exemple, vous pourriez lui dire : « je ne comprends pas pourquoi cela t’énerve tellement. Peux-tu me l’expliquer une nouvelle fois ? » Vous pouvez aussi dire : « je sens que tu n’écoutes pas ma version de l’histoire. Pourrais-tu me laisser te l’expliquer d’une manière plus claire ? » Assurez-vous aussi de le laisser exprimer son point de vue. Votre partenaire doit pouvoir vous faire confiance complètement pour maintenir une relation idéale. À cause de cela, il est essentiel que vous teniez toujours votre parole et les promesses que vous faites à votre partenaire . N’en faites pas si vous n’êtes pas sûr(e) de pouvoir les tenir. Il vaudrait mieux éviter une situation éventuelle dans le futur où vous allez avoir à retirer ce que vous avez dit.

L’icône de Firefox ressemble à un globe bleu enveloppé par un renard orange. Ce bouton se trouve en haut à droite de la fenêtre du navigateur Firefox. Il s’agit du bouton avec une icône en forme de roue crantée dessus. Sur Mac, cliquez sur Préférences. Cet onglet se trouve sur la gauche de la page (si vous utilisez un ordinateur sous Windows) ou en haut de la fenêtre (si vous utilisez un Mac). Il s’agit du lien sous l’entête Historique au milieu de la page. Si vous utilisez des paramètres personnalisés pour votre historique Firefox, vous ne verrez pas l’option Supprimer des cookies spécifiques. À la place, cliquez sur le bouton Afficher les cookies à droite de la page. L’option Tout supprimer se trouve en bas de la fenêtre des cookies. Cliquez dessus pour supprimer automatiquement les cookies de votre navigateur Firefox.

Aux États-Unis, bien que la Caroline du Sud soit le seul état à avoir complètement interdit les tests de détection du tabagisme,   sachez que plus de la moitié des états a pris des mesures visant à empêcher les employeurs de mettre en place des méthodes de recrutement ou des sanctions liées aux activités personnelles de l'employé, dont le tabagisme fait partie. Si vous vivez dans l'un des 29 états ayant adopté de telles mesures, rien ne peut vous obliger à subir ce test. Cliquez ici pour savoir état par état ce qu'il en est de la règlementation concernant les tests de détection du tabagisme. « Les tests de détection du tabagisme » sont en général basés sur la détection de la cotinine à partir d'une batterie d'examens sanguins, urinaires et salivaires. La cotinine est le métabolite primaire de la nicotine. Le corps humain est capable d'évacuer la nicotine en quelques heures, alors que la demi-vie de la cotinine est plus longue. Cette dernière peut rester présente dans l'organisme jusqu'à une semaine. La demi-vie de la cotinine est de 16 heures, ce qui signifie que la moitié de toutes les molécules de cotinine auront disparu de votre corps au bout de 16 heures environ. Si vous fumez peu, la majeure partie de la cotinine devrait disparaitre au bout de 48 heures. Tout dépend des quantités de fumées inhalées, mais la plupart des tests seront capables de détecter la cotinine même sous forme de traces, notamment grâce aux analyses salivaires. Les tests de détection de la cotinine détectent aussi bien les dérivés du tabac qui produisent de la fumée que ceux qui n'en produisent pas. L'usage de cigarette électronique sera également détecté. Comme le résultat dépend des quantités que vous avez l'habitude de fumer, il est impossible de prédire combien de temps sera nécessaire pour que votre organisme soit entièrement débarrassé de la cotinine. Néanmoins, en appliquant les techniques mentionnées ci-dessous, les gens qui fument peu peuvent aller passer le test sans trop d'inquiétude s'ils ont arrêté de consommer de la nicotine depuis 3 ou 4 jours et les gros fumeurs s'ils ont arrêté depuis 5 à 7 jours. Vous pouvez lire les conseils ci-dessous pour vous aider à arrêter pendant une semaine ou plus. Si vous fumez plus d'un paquet par jour, il se peut que vous deviez arrêter de fumer plus tôt en prévision du test. Si vous y parvenez, le plus tôt sera le mieux. Si vous ne fumez que lorsque vous êtes avec des amis ou de façon occasionnelle, veillez simplement à arrêter quelques jours avant le test et tout devrait bien se passer. À chaque fois que vous devez passer une analyse d'urine et que vous pensez être juste au niveau des délais, augmentez les quantités de boisson que vous consommez quotidiennement. Buvez de l'eau nature. Il est recommandé de boire jusqu'à deux litres d'eau chaque jour pour aider votre organisme à se débarrasser des toxines naturellement. Buvez de l'eau tiède avec un peu de jus de citron. Si vous avez envie de changer un peu, vous pouvez essayer de boire de l'eau tiède accompagnée d'ail, de poireau ou de gingembre pour permettre à votre corps d'éliminer les toxines. Buvez des tisanes en grandes quantités. Notamment celles qui contiennent du genévrier, du gingembre ou de la racine de pissenlit, car elles ont des propriétés diurétiques. Buvez du jus de cranberry naturel en grandes quantités. La plupart des boissons au cranberry vendues dans le commerce en contiennent en réalité très peu, leurs ingrédients principaux étant généralement de la pomme et du sucre. Si vous le pouvez, essayez de vous procurer du véritable jus qui contienne 100 % de cranberry et qui aura un véritable effet diurétique. En vous rendant dans n'importe quel magasin, vous verrez que vous trouverez des tonnes de boissons hors de prix qui vous promettent toutes le miracle de passer sans problème tous les tests de détection de drogues ou de tabac tout en continuant à fumer jusqu'à jour J. Lisez la liste de leurs ingrédients. Ces boissons ne sont en réalité rien d'autre qu'un mélange de jus de fruits et d'électrolytes que vous allez payer un bras, alors qu'ils ne feront pas plus d'effet que d'autres types de boissons que vous pouvez vous procurer gratuitement ou à un cout bien moindre. Ne vous laissez pas avoir et ne jetez pas votre argent par les fenêtres en achetant ces boissons. Si vos analyses révèlent la présence de cotinine sous forme de traces, vous pouvez essayer de rejeter la responsabilité en disant que vous avez passé une soirée dans un bar enfumé ou que vous avez fait une répétition avec des membres de votre groupe qui fument ou toute autre source possible de tabagisme passif, même si cela va à l'encontre des déclarations que vous avez faites dans le questionnaire que vous aviez rempli en prévision du test. La plupart des tests de détection de cotinine sont réalisés au travail pour des questions d'assurance. Si l'on détecte chez vous des traces de cotinine, vous pouvez généralement vous en sortir assez facilement grâce à ce genre d'excuses. Si vous avez fumé le jour même du test, les quantités détectées seront par contre bien plus importantes et il vous sera impossible de dire qu'elles ont été causées par du tabagisme passif. Il faut quand même que vous arrêtiez, au moins pendant quelques jours.

Si cette personne ne fait plus partie de votre vie, vous devez supprimer son contact. Ceci vous empêchera de l'appeler ou de lui envoyer un texto ou un courriel. Il est possible que vous vous souveniez de son numéro ou de son adresse email, mais les supprimer de votre téléphone, ordinateur, tablette, carnet d'adresses, etc. pourra au moins vous aider à le contacter moins souvent. Par exemple, si vous supprimez le contact de votre ex de votre téléphone, vous serez moins tenté de lui envoyer un texto ou de l'appeler. Tout au moins, vous réfléchirez avant de le faire. Si la personne continue de vous appeler ou de vous envoyer des textos, si vous avez un smartphone, vous pouvez télécharger une application qui permet de bloquer des appels et des messages, ainsi vous ne recevrez plus de notifications. Ceci est particulièrement utile si vous essayez vraiment d'oublier la personne, car chaque fois qu'elle vous appellera ou vous écrira, vous vous souviendrez d'elle et vous pourrez être tenté de répondre. Si cette personne vous contacte souvent par email, dirigez ses courriels vers un dossier spécial au lieu de les avoir dans votre boite de réception. Vous devez créer un filtre d'email à cet effet. Les instructions pour ce faire diffèrent selon le fournisseur d'accès. Si vous avez du mal à oublier quelqu'un, l'avoir comme ami sur Facebook, Twitter, etc. est une très mauvaise idée. Au lieu de simplement le supprimer de votre liste d'amis, bloquez-le, ainsi vous ne verrez plus ce qu'il publie et vice versa. Il peut être tentant de voir ce que la personne fait sur Facebook, Twitter, Instagram ou sur les autres réseaux sociaux. Résistez à l'envie de le surveiller pour pouvoir vite l'oublier et passer à autre chose. Supprimez les textos et autres messages tels que les emails, les messages Facebook, les chats sur WhatsApp, etc. Vous avez mieux à faire que de relire ces vieux messages qui ne feront que vous contrarier. Avant de vous débarrasser des photos, assurez-vous de vouloir oublier pour toujours ce qu'elles représentent pour vous. Avec le recul, vous pourrez devenir nostalgique de cette relation, du moins de cette période précise de votre vie. S'il y a une chance que vous regrettiez la perte de ces photos, songez à les mettre dans une boite ou sur une carte mémoire que vous remettrez à un ami, jusqu'à ce que vous soyez prêt à les revoir. Retirez de votre chambre ou de la maison tout ce qui peut vous rappeler cette personne. Mettez-les dans une boite en attendant de tourner la page. Il peut vous arriver de vouloir faire don de ces choses ou même de les bruler, mais pour le moment, la priorité c'est de les ranger pour qu'elles ne vous rappellent pas constamment cette personne. Si vous décidez de bruler ces choses, assurez-vous de le faire dans un endroit sûr, où il est légal de faire du feu. Un foyer en plein air par exemple et non pas dans votre chambre.

Versez de l'huile de cuisine dans une poêle et distribuez-la sur tout le fond du récipient en l'inclinant et en le faisant tourner. Faites chauffer la poêle sur la cuisinière à feu moyennement vif jusqu'à ce que l'huile commence à frémir . Si possible, utilisez une poêle en fonte. Si elle est en matière antiadhésive, la viande sera moins croustillante. Mettez-la dans la poêle très chaude. Assurez-vous d'abord qu'elle ne dégouline pas de marinade. Avant que l'huile commence à fumer, déposez la nourriture au centre de la poêle ou distribuez plusieurs petits morceaux sur son fond en formant une couche régulière . Ne déplacez pas la viande après l'avoir mise dans la poêle. Attendez que la viande ait une coloration foncée sur le dessous. Soulevez-la avec une spatule ou une pince de cuisine pour regarder la couleur de sa face inférieure. Si elle adhère à la poêle, attendez un peu. Lorsque sa surface est brun foncé ou que la panure est dorée sur le dessous, retournez le morceau . Le temps nécessaire dépend du type et de la taille de la pièce que vous cuisinez. Un blanc de poulet de 175 g mettra environ 5 min par face pour être complètement cuit . Pour un steak de bœuf ou un filet de porc de 2 ou 3 cm d'épaisseur, il faut compter environ 3 ou 4 min par face . Si la viande n'est pas encore à la bonne température et que vous avez peur qu'elle brule dans la poêle, sortez-la et mettez-la dans un plat de four. Enfournez-la et faites-la cuire sous le gril pendant 2 ou 3 min avant de vérifier sa température interne.

Préparez la peinture automobile de votre choix puis versez-la dans le pulvérisateur suivant les consignes du fabricant. Il se peut que la peinture ne s’étale pas de la même manière que l’apprêt, donc n’oubliez pas de vous entrainer d’abord sur votre surface de test. Ensuite, vaporisez une couche sur la voiture en utilisant le même mouvement de va-et-vient latéral et en procédant de haut en bas . Si la peinture que vous avez choisie nécessite du diluant, suivez les instructions pour la diluer correctement. Trop de diluant réduira l’éclat de la surface vernie et causera des coulures. N’oubliez pas de toujours porter votre respirateur et votre matériel de protection quand vous pulvérisez de la peinture. En général, environ 20 minutes suffisent pour appliquer une couche de peinture sur un véhicule. Laissez la première couche sécher 20 à 60 minutes suivant les recommandations du produit. Recommencez le processus 2 ou 3 fois en attendant suffisamment longtemps entre chaque couche . Nettoyez une nouvelle fois le pulvérisateur après avoir appliqué les couches de peinture. Attendez au moins 1 heure après avoir appliqué la dernière couche de peinture pour poncer légèrement les résidus poudreux avec du papier de verre humide ou sec à grains 1500 (ou à grains 2000 si vous préférez). Utilisez la même technique que celle appliquée lors du ponçage de la couche d’apprêt. Essuyez les surfaces traitées avec un torchon légèrement imbibé une fois encore de décirant, de dégraissant, d’acétone ou de diluant à peinture . Attendez 5 à 10 minutes avant de passer à l’étape suivante.

Avant de commencer, regardez-le de temps en temps. Cela montrera à votre partenaire qu'il vous fait de l'effet, et cela peut l'exciter. Souriez entre les baisers. Votre conjoint sera très excité s'il recule un instant et qu'il vous voit sourire . Souvenez-vous de vous servir de vos mains pendant l'embrassement. Les hommes s'excitent lorsque la femme leur caresse les bras, le dos et la tête. Faites légèrement couvrir vos doigts dans son dos. S'il est torse nu, pensez à vous servir de vos ongles. Il y a des hommes qui adorent qu'on les chatouille un peu . Vous avez également la possibilité de toucher sa poitrine, ses jambes, ses bras ou encore toute autre partie de son corps qui est facilement accessible . N'utilisez pas que vos mains et votre visage pendant que vous embrassez votre partenaire. Le fait d'utiliser tout votre corps peut aider à l'exciter. Serrez-vous contre lui. Vous pouvez même vous appuyer sur lui ou le serrer contre vous. Essayez d'enrouler une jambe autour du sien et de caresser sa cuisse avec votre pied. Le fait de communiquer de façon ouverte est la meilleure manière d'avoir un contact physique intense. Discutez avec votre conjoint de ce qu'il aime et de ce qu'il n'aime pas. Le fait d'exprimer clairement ce que vous désirez peut vous permettre de profiter d'un moment plus intime et plus intense . Au début, beaucoup se sentent mal à l'aise au moment de dire ce qu'ils veulent quand il s'agit des désirs sexuels. Toutefois, gardez en tête qu'une communication ouverte est très importante pour toute relation sexuelle saine. Essayez d'entamer la discussion en disant quelque chose comme ceci : « Tu comptes vraiment beaucoup pour moi et je veux que chacun de nos contacts physiques soit un plaisir pour toi. Y a-t-il quelque chose que tu aimes lorsqu'on s'embrasse ? Ainsi je pourrais le faire plus souvent. »

Lorsque vous ou la personne que vous voulez embrasser venez de vous faire poser un appareil orthodontique, vous ne devriez pas vous précipiter à vous embrasser dès la sortie de chez le dentiste. Votre appareil va vous faire mal au début et vous allez avoir besoin de temps pour vous sentir à l'aise avec ce morceau de métal dans votre bouche et pour apprendre à manger, à vous brosser les dents et à accomplir d'autres activités qui deviendront plus difficiles avec un appareil orthodontique. Vous pouvez toujours embrasser votre partenaire sur les lèvres pendant ce temps, mais n'allez pas plus loin. N'essayez pas de commencer avec une rencontre dents contre métal. Même si vous avez envie de baisers plus sexy, vous devriez y aller doucement et commencer par des baisers en gardant la bouche fermée, puis vous pouvez ouvrir la bouche lorsque vous vous sentez plus à l'aise. Pendant ce temps-là, vous pouvez prendre soin de vos lèvres en les adoucissant avec du baume entre une et deux heures avant que ne commencent les baisers pour vous sentir plus à l'aise. C'est d'autant plus vrai si c'est votre première fois. Commencez doucement pour ressentir comment les choses se déroulent. Au fur et à mesure que vous pratiquez, vous apprendre à quel moment et à quel endroit appliquer plus de pression (gentiment au début) et à quel endroit éviter d'en appliquer. Pendant que vous embrassez votre partenaire avec la bouche fermée, profitez-en pour explorer ses lèvres et pour ressentir si vous êtes suffisamment à l'aise pour passer à l'étape suivante. Si vous ne vous sentez même pas à l'aise avec ce genre de baiser, arrêtez-vous.

Si un patient est suspecté d’être atteint du chikungunya, son sang sera prélevé pour qu’une analyse sanguine spéciale appelée test ELISA lui soit effectuée. Cette analyse est faite pour détecter la présence d’anticorps immuns dans l’organisme, ce qui indiquerait la présence du virus de chikungunya. Votre sérum sanguin sera aussi testé pour vérifier la présence ou non de l’ARN viral du chikungunya. Toutefois, ceci ne peut être détecté que lors des 5 à 8 jours suivant l’infection. L’OMS (Organisation mondiale de la Santé) a fourni quelques critères afin de confirmer tout diagnostic de cette maladie. Cela inclut : la présence de fièvre supérieure à 38,5 °C et la présence de sévères douleurs musculaires ou articulaires, n’étant pas causées par la présence d’autres maladies pathologiques ou problèmes orthopédiques une visite du patient dans une zone épidémique 15 jours avant l’infection un résultat positif au test de dépistage, comme indiqué plus haut.

Les hormones peuvent pousser les adolescents à agir en fonction de leurs émotions et non de leur raison. Ils peuvent se sentir déroutés par l’intensité des émotions qu’ils ressentent. Votre enfant à besoin que vous soyez une présence calme et constante dans sa vie . Faites participer votre enfant à la mise en place de ces règles. Vous montrerez ainsi que vous respectez son indépendance grandissante tout en vous donnant la possibilité de lui rappeler à l’avenir qu’il a aidé à définir ces règles et qu’il doit les respecter . Il est possible que votre enfant proteste, mais le fait de connaitre les limites à ne pas dépasser aide les adolescents à se sentir en sécurité . Déterminez des punitions pour le mauvais comportement et utilisez-les, mais veillez à ce que la liste de règles et de punitions soit aussi courte que possible. Donnez la priorité à vos préoccupations principales. Choisissez les problèmes à relever. Si dans l’ensemble, votre enfant se comporte bien, laissez passer les problèmes mineurs comme le fait qu’il hausse les épaules, lève les sourcils ou a l’air ennuyé. Parfois, les adolescents peuvent vous manquer de respect sans le faire exprès (leur cerveau est en plein développement, ne l’oubliez pas). Demandez calmement à votre enfant quelle était son intention. Par exemple, vous pourriez dire : « ce commentaire était assez insolent. As-tu fait exprès d’être malpoli  ? » Relevez son comportement plutôt que sa personnalité ou sa nature. Lorsque vous n’approuvez pas un mauvais comportement, dites-le-lui, mais concentrez-vous sur ses actions et non sur sa personnalité. Votre enfant n’est pas idiot, même si sa décision de claquer une porte en y coinçant les doigts de sa sœur n’était pas une idée de génie. Continuez d’affirmer sa valeur en tant que personne tout en lui expliquant pourquoi tel ou tel comportement est inacceptable .

Installez un portemonnaie électronique sur votre téléphone. Certains téléphones sont livrés avec une application déjà installée. Vérifiez si c'est le cas sur le vôtre, si ce n'est pas le cas téléchargez-en une à partir de votre fournisseur. Apple Pay, Samsung Pay et Android Pay sont des applications de portemonnaie électronique très répandues . Une fois l'application de portemonnaie électronique installée, il vous sera demandé de fournir les informations relatives à votre carte de crédit ou de débit. Utilisez les informations qui correspondent à la carte avec laquelle vous souhaitez pouvoir recevoir ou envoyer de l'argent. Contrairement au retrait physique ou au transfert bancaire, l'envoyeur a seulement besoin de votre numéro de téléphone pour transférer les fonds sur votre portemonnaie électronique. Assurez-vous de donner aussi l'indicatif de votre pays si vous recevez de l'argent de l'étranger . Utilisez le numéro de suivi pour savoir quand vos fonds auront été transférés. L'argent envoyé dans un portefeuille électronique ne prend que quelques minutes pour arriver. Cependant, il peut arriver que cela prenne plus longtemps en fonction de divers facteurs tels que le montant envoyé, le pays de destination ou la disponibilité des devises .

Pas besoin d’être un grand créateur pour fabriquer des vêtements. En travaillant avec des patrons, il vous sera relativement simple de fabriquer votre propre garde-robe. Recherchez des textiles aux imprimés originaux, que vous ne retrouveriez pas sur les vêtements du commerce. Alors que vous progressez en couture, vous pourrez bientôt inventer vos propres pièces, sans devoir utiliser de patron. vos propres t-shirts. Vous en avez marre de voir toujours les mêmes designs sur les t-shirts ? Personnalisez les vôtres, afin que personne d’autre n’ait les mêmes que vous. Si vous avez une entreprise ou un studio, créez des t-shirts avec leur nom et leur logo. Si vos t-shirts sont jolis, des inconnus pourraient s’intéresser à vos œuvres simplement en voyant votre tenue. Trouvez des boutons originaux, ou ajoutez des strass à vos vêtements. Essayez de concevoir des bijoux simples, afin de créer des accessoires à la fois uniques et parfaitement adaptés à votre style. Recyclez les vieilles babioles que vous pourrez incorporer à vos vêtements et à vos accessoires.

Encouragez votre équipe sportive préférée à tue-tête ou rendez-vous à un concert et essayez de discuter avec un ami. Utilisez une voix forte pendant un long moment et vous allez en entendre les effets le jour suivant . Vous pourriez continuer de parler très fort pendant plusieurs heures pour arriver à rendre votre voix plus rauque . Elle devrait revenir à la normale d'ici un ou deux jours. Elle va guérir plus vite si vous utilisez un médicament en vaporisateur pour la gorge, des bonbons à sucer ou si vous buvez 2 L d'eau par jour . Lorsque vous chantez, vos cordes vocales vibrent. Plus le ton est haut, plus les cordes vibrent vite. Un excès de ces vibrations peut provoquer des irritations des cordes vocales, qui ne vont plus arriver à se refermer correctement et qui vont rendre votre voix plus rauque . Vous allez devoir chanter au-delà de votre gamme pour y arriver. Chantez sur la note la plus haute que vous pouvez produire, puis poussez un peu plus loin autant que votre respiration vous le permet. Continuez de le faire pendant plusieurs heures. Les chuchotements peuvent être plus stressants pour la voix qu'un volume normal. Lorsque vous chuchotez, vous resserrez les cordes vocales l'une contre l'autre et vous fatiguez votre voix. Si vous pleurez pendant longtemps, vous allez fatiguer votre voix. C'est surtout le cas chez les enfants ou les bébés qui ont pleuré toute la nuit. Leur voix peut devenir plus rauque au matin.

Si vous nettoyez régulièrement la fibre de verre, évitez d’utiliser des brosses à récurer ou des brosses métalliques. Vous risquez de rayer et d’abimer la surface gélifiée de la fibre de verre. Même si les taches sont profondes, les brosses rugueuses ne sont pas l’idéal pour vous en débarrasser . N’utilisez pas de paille de fer, de racleur ou de tampon abrasif. Ces outils sont également trop rugueux pour les surfaces en fibre de verre. Vous pouvez utiliser un tissu ou une brosse en nylon souple pour appliquer le nettoyant sur la fibre de verre. Assurez-vous que la brosse ne soit pas complètement plaquée contre la surface traitée. La fibre de verre se raye facilement, c’est pourquoi vous devez faire très attention, même avec les taches tenaces. Pour ne pas endommager la couche en dessous, frottez en mouvements circulaires les surfaces en fibre de verre. Pour les taches plus tenaces, vous pouvez utiliser un tissu plus rugueux. Toutefois, assurez-vous qu’il est suffisamment doux pour ne pas endommager la surface . L’utilisation d’une éponge peut être une bonne idée contre les taches particulièrement tenaces et si vous avez besoin de laisser le nettoyant agir un certain temps. Choisissez une éponge douce sans aucune surface abrasive. Une éponge peut être particulièrement utile si vous utilisez une pâte de bicarbonate de soude. Quand vous utilisez une pâte de bicarbonate de soude, le nettoyant doit agir un certain temps avant d’être mélangé au vinaigre. L’éponge décollera le nettoyant de la surface en fibre de verre et elle nettoiera également les taches visibles. Utilisez un tissu propre et doux pour appliquer très doucement le produit de polissage. En principe, le produit devrait laisser la surface en fibre de verre propre et éclatante. N’appliquez le produit de polissage blanc avec un tissu doux qu’après avoir nettoyé la fibre de verre. Le produit de polissage doit être la dernière étape du processus de nettoyage. Utilisez le produit de polissage blanc plusieurs fois par an pour garder la fibre de verre éclatante. Appliquez le produit quand le bateau reste longtemps hors de l’eau ou s’il n’a pas été utilisé depuis un certain temps.

Cette méthode est simple, chic et facile, ce qui en fait la méthode parfaite pour des préparatifs de dernière minute lors d'une réception ou d'un mariage . Commencez par rabattre le bas de la serviette vers le haut pour en faire un rectangle. En d'autres termes, le pli doit se situer en bas et la partie ouverte en haut. Il vaut mieux utiliser une serviette carrée, mais le matériau de la serviette n'est pas aussi important que pour les autres méthodes, car la serviette n'a pas besoin de supporter son propre poids. C'est donc la méthode idéale si vous utilisez des serviettes en papier. Prenez ensuite l'une des extrémités de la serviette et roulez-la vers l'intérieur, environ jusqu'au centre. Maintenez la serviette roulée en la coinçant dans un rond de serviette ou sous une assiette pendant que vous roulez l'autre extrémité. Roulez ensuite l'autre extrémité de la serviette de la même façon. Les deux rouleaux doivent se rejoindre au centre de la serviette. Ils doivent être de la même taille. Si ce n'est pas le cas, faites un rapide ajustement. Glissez simplement le double rouleau dans le rond de serviette. Le rond de serviette doit être placé au milieu. C'est fini ! Les serviettes sont prêtes à être distribuées à vos invités ou disposées sur la table. Si vous avez du ruban sous la main, ces rouleaux sont encore plus jolis avec un nœud qu'avec un rond de serviette ! Disposez toujours vos serviettes avec le côté roulé sur le dessus, sinon elles auront l'air de serviettes pliées de façon ordinaire.

Essayez de déterminer si vous vous êtes récemment blessé aux orteils d’une manière ou d’une autre. En fait, une blessure au niveau du lit de l’ongle peut provoquer une accumulation de sang sous l’ongle qui deviendra noir ou brun foncé. C’est ce qu’on appelle un hématome sous-unguéal. Les symptômes que vous pouvez présenter dans ces conditions sont entre autres une douleur ou une pression sous l’ongle . Parfois, il est facile de savoir si c’est une blessure qui a causé l’assombrissement de l’ongle de vos orteils. À titre d’exemple, si vous avez fait tomber quelque chose sur votre pied ou vous vous êtes cogné l’orteil. Les ongles peuvent aussi devenir progressivement noirs à la suite de traumatismes répétés, tels que la pression exercée par des chaussures trop serrées ou une blessure aux orteils causés par un sport, une randonnée, une course que vous faites régulièrement. Faites-le pour soigner vos ongles à la maison. Vous avez la possibilité de vous traiter chez vous, si l’hématome que vous avez n’est pas grave et ne vous fait pas trop mal. Traitez votre pied avec du « repos », de la « glace », de la « compression » et « l’élévation » (RGCE) juste après la blessure pour limiter l’enflure et la douleur. De plus, cela va aider l’ongle à vite guérir . Reposez-vous : donnez du repos à l’orteil malade en limitant autant que possible l’utilisation du pied blessé. À titre d’exemple, vous devriez éviter de faire de la randonnée ou de courir pendant 2 semaines après votre blessure. Appliquez de la glace : enveloppez un sac de glace dans un chiffon ou une pellicule plastique et appliquez l’accessoire choisi sur l’orteil blessé afin d’engourdir et de réduire le gonflement. Vous pouvez l’appliquer une fois par heure pour ne courir aucun risque, durant vingt à trente minutes d’affilée . Compressez la partie : essayez d’appliquer une légère pression en enroulant un bandage autour de l’orteil blessé. Cela aura pour avantage de minimiser la quantité de sang s’accumulant sous l’ongle. Élevez le pied : réduisez le gonflement en élevant le pied au-dessus du niveau du cœur. À titre d’exemple, vous pouvez vous allonger sur un canapé et poser le pied blessé sur l’accoudoir ou vous allonger sur le lit et le poser sur une paire d’oreillers. Cela va vous aider à réduire les douleurs. Si vous avez mal, essayez de prendre des antiinflammatoires non stéroïdiens tels que le naproxène (Aleve), l’ibuprofène (Motrin) ou le paracétamol. De cette manière, vous pourrez atténuer la douleur et réduire l’inflammation . Renseignez-vous auprès du médecin avant d’envisager de prendre de l’aspirine ou des médicaments qui en contiennent, car l’aspirine pourrait exacerber les saignements sous l’ongle. Il peut arriver que les soins à domicile pour un hématome sous-unguéal ne soient pas suffisants. Autrement dit, vous devriez prendre un rendez-vous avec le professionnel de la santé au cas où vous auriez des symptômes comme une douleur intense ou insupportable, un saignement incontrôlable de la zone blessée, une coupure profonde à l’orteil ou à l’ongle et des lésions au niveau du lit de l’ongle . Le praticien peut utiliser une aiguille ou un laser pour percer vos ongles afin de drainer le sang ou le liquide sous l’ongle. Si la plaie est grave ou présente des signes d’infection, il devra peut-être l’enlever. Si c’est d’un bébé ou d’un enfant en bas âge dont vous vous occupez, vous devez immédiatement l’emmener chez le médecin au lieu de tenter de le soigner à la maison. Faites-le si vous remarquez des signes d’infection. Surveillez les signes d’infection tels que le pus ou tout autre liquide qui coule sous l’ongle, une augmentation du niveau de douleur ou de rougeur autour de l’ongle blessé, de la fièvre ou des stries sur la peau entourant l’ongle. La partie autour de l’ongle pourrait aussi être chaude au toucher. Contactez le médecin ou allez dès que possible aux urgences si vous remarquez l’un de ces symptômes . Les ongles des orteils sont plus susceptibles de s’infecter s’ils commencent à se détacher, ce qui est courant dans les hématomes sous-unguéaux graves. Après une blessure, l’ongle nécessitera du temps et des soins pour complètement récupérer. Vous devriez porter des chaussures fermées ayant beaucoup d’espace autour des orteils pour éviter que l’orteil blessé ne soit heurté ou serré. Vous pouvez aussi le garder en sécurité et en bonne santé en faisant ce qui suit . Gardez-le toujours propre, coupé et sans vernis pendant qu’il guérit. Le vernis à ongles ou les faux ongles ralentissent le processus de cicatrisation et rendent plus difficile la détection de blessure ou de signes d’infection. Portez des chaussures confortables et bien ajustées, en particulier pour courir. Pour courir, envisagez d’utiliser des paires de chaussures dont la taille dépasse de moitié celle des chaussures que vous avez l’habitude de porter et assurez-vous de bien attacher les lacets pour qu’elles ne bougent pas autour de vos pieds. Utilisez des chaussettes épaisses et respirantes, qui pourront évacuer l’humidité, afin que vos pieds restent au sec et bien amortis. Utilisez du ruban adhésif pour couvrir l’orteil blessé pendant votre jogging ou votre randonnée. La couleur noire dans l’ongle ne disparaitra pas tant que le vieil ongle n’aura pas complètement poussé. Pour beaucoup de gens, cela peut prendre environ six à neuf mois . Même si le médecin ne vous retire pas chirurgicalement l’ongle, il se peut qu’il se retire tout seul. Habituellement, un nouvel ongle va pousser au bout de quelques mois. Si le lit de l’ongle est gravement blessé, il est probable que l’ongle ne repousse pas ou ne se développe pas correctement.

La partie logicielle est la base sous-jacente du jeu. Elle comprend une sélection d'outils de développement facilitant la création d'un jeu. Il est bien plus rapide et facile de créer un jeu en partant d'un logiciel existant plutôt que de tout devoir créer soi-même. Il existe un choix varié de moteurs qui s'adressent aux développeurs indépendants. Les moteurs vous facilitent la création en matière de graphisme, de son et d'intelligence artificielle. Les moteurs possèdent chacun leurs avantages et inconvénients. Certains sont plus orientés vers le graphisme en 2D alors que d'autres excellent en 3D. Suivant le moteur, vous aurez aussi besoin de plus ou moins de connaissances en programmation. Il existe sur le marché des outils de développement de jeux que vous pouvez utiliser sans expérience préalable en programmation. Voici les moteurs les plus connus actuellement pour développer des jeux. Unity : c'est un moteur 3D reconnu pour sa facilité d'utilisation et sa portabilité. Unreal Engine : ce moteur peut être adapté à un large éventail d'utilisations. Beaucoup de jeux de triple A utilisent ce moteur. Il dispose aussi d'un script visuel appelé Blueprints par défaut. Godot Engine : c'est un moteur à code source ouvert (open source) qui est devenue populaire récemment. Les développeurs lui ont ajouté des caractéristiques à chaque nouvelle version. Il permet le script visuel et supporte des langages de programmation multiples. Il peut faire les projets en 2D et en 3D. GameMaker Studio : il fait partie des moteurs de jeux 2D les plus populaires. RPG Maker Series : c'est un moteur d'écriture de scripts conçu pour le 2D RPG et le style traditionnel JRPG. Source : ce moteur 3D est très utilisé, régulièrement mis à jour et amélioré. Project Spark : c'est un moteur 3D optimisé pour les utilisateurs de niveau moyen. Vous pouvez aussi demander l'aide de quelqu'un qui le maitrise bien. En fonction du moteur retenu, vous pouvez vous retrouver face à une quantité assez conséquente de programmation. Même les moteurs basiques exigent que vous leur accordiez le temps nécessaire pour en comprendre le bon fonctionnement. Si la programmation ne fait pas partie de vos compétences, vous devrez alors vous mettre à son apprentissage ou bien vous résoudre à employer quelqu'un pour vous seconder. À partir de ce point, vous commencez la construction de votre équipe. Si vous ne vous y connaissez pas assez en programmation, vous devrez d'abord embaucher un programmeur. Vous pouvez à ce stade remettre les questions artistiques et musicales à plus tard, du moment que vous arriviez à produire un prototype fonctionnel pour que le projet puisse aller de l'avant. Il existe une importante communauté de programmeurs indépendants avec laquelle vous devriez vous mettre en contact. Des intéressés peuvent se joindre à des projets pour des raisons très variées et aussi pour des rétributions différentes. C'est le moment où le document de script de votre jeu importe beaucoup, car il démontre de votre motivation à poursuivre votre idée jusqu'au bout. Une fois que vous êtes arrivé à une bonne maitrise du moteur de jeu, vous devez créer un prototype. Ce prototype servira à tester la jouabilité générale du jeu. Vous n'avez pas besoin de graphismes élaborés ni même de son pour le prototype, simplement de formes de substitution (par exemple des cubes ou des personnages en bâtons) et d'une zone de test restreinte . Testez et améliorez sans cesse le prototype jusqu'à ce qu'on y joue avec réel plaisir. Isolez tous les éléments qui ne semblent pas au point et améliorez-les en corrigeant les techniques correspondantes. Si le prototype ne procure pas de plaisir ludique, alors la version définitive n'en offrira certainement pas plus. Il se trouvera toujours des fonctions qui semblaient faciles ou faisables au début qui finalement ne sont pas possibles à recréer dans le jeu. Attendez-vous à de multiples changements dans votre prototype afin de faire le tri entre ce qui marche ou et ce qui ne marche pas. La fonctionnalité la plus importante est celle du joueur interagissant avec le jeu lui-même. Grâce à votre prototype, vous pouvez vous assurer que cette interaction est aussi parfaite que possible. Les jeux qui ne reproduisent que médiocrement les interactions sont source de frustrations pour les joueurs. Les jeux qui possèdent des interactions parfaites raviront les joueurs avertis et sont récompensés à leur juste valeur.

La révérence de la cour est une forme de révérence utilisée pour montrer son respect et de la déférence envers les membres de la famille royale, en général ceux des pays européens. La révérence de la cour est similaire à la révérence simple, mais elle fait se baisser beaucoup plus bas pour montrer un respect plus grand. S'il vous arrivait de rencontrer la reine d'Angleterre, ce serait la façon de la saluer ! Pour faire la révérence de la cour, allongez votre pied droit derrière votre pied gauche, en vous appuyant sur la demi-pointe. Pliez vos genoux vers l'extérieur en gardant votre dos droit et votre tête baissée. Continuez à vous baisser jusqu'à ce que votre genou droit effleure le sol. Maintenez cette position pendant une ou deux secondes puis relevez-vous lentement en restant bien droite. Ce type de révérence peut ne pas sembler difficile, mais elle nécessite en fait beaucoup de pratique pour vous assurer de l'effectuer en douceur sans mouvements saccadés . La révérence de ballet est une forme élégante de révérence effectuée à la fin d'une représentation ou d'une leçon pour montrer sa gratitude envers le public, le pianiste ou le professeur. Effectuez une révérence de ballet en suivant ces quelques étapes. Commencez par la première position. Étendez votre jambe droite sur le côté en mettant vos orteils en pointe. Tout en faisant cela, étendez vos bras vers l'extérieur pour prendre la deuxième position. Passez votre poids sur le pied droit pendant que vous étendez votre pied gauche quelques centimètres en arrière. Appuyez-vous sur la pointe des orteils de votre pied gauche. Tout en gardant votre dos droit, pliez les genoux vers l'extérieur comme pour une révérence classique. Pendant que vous les pliez, ramenez vos bras dans la première position et baissez légèrement votre tête . Ensuite, en conservant la même disposition des pieds, étirez vos jambes vers le haut en relevant vos bras vers la quatrième position. Relevez la tête et tendez votre cou et votre dos en même temps. Faites les mêmes mouvements à l'envers et répétez-les du côté opposé pour mettre fin à la révérence de ballet. Le « Texas dip » est une révérence plus élaborée effectuée par les débutantes dans l'état du Texas pendant le bal international des débutantes. Il comprend une révérence très basse en baissant la tête jusqu'à ce qu'elle touche presque le sol, ce qui permet à la robe de se gonfler tout autour de la personne effectuant la révérence. Pour faire le « Texas dip », levez vos bras devant vous à la hauteur des épaules, puis étendez-les sur les côtés pendant que vous croisez votre jambe gauche derrière la jambe droite. En gardant votre dos droit et vos bras ouverts sur les côtés, pliez vos genoux et baissez-vous pour effectuer une révérence basse. Lorsque vous ne pouvez pas aller plus bas, tombez doucement sur vos fesses. Une fois que vous vous êtes assise, baissez-vous en avant jusqu'à ce que votre front effleure le sol. À ce moment-là, certaines débutantes tournent leur tête sur le côté droit pour éviter de se mettre du rouge à lèvres sur la robe ! En gardant votre dos courbé, relevez la tête pour regarder votre public et n'oubliez pas de sourire ! Finalement, prenez la main de la personne qui vous accompagne et redressez-vous lentement et avec grâce pour vous vous retrouver de nouveau debout sur vos pieds .

Au lieu de méditer dans le but de vider votre esprit, concentrez-vous plutôt sur le moment présent et vivez pleinement ce qui se passe autour et à l'intérieur de vous . Installez-vous dans un endroit silencieux et confortable et passez un peu de temps à vous concentrer sur vos pensées. Cela aiguisera votre esprit et vous donnera le sentiment d'être alerte ce qui vous aidera à rester positif . Demandez à votre esprit de se tenir tranquille et de ne penser que moment par moment . Des études ont montré que la pleine conscience peut réduire le stress. Elle favorise la pensée positive en diminuant l'anxiété, améliore le moral et permet de récupérer de l'énergie. Or, l'anxiété, le fait de ne pas avoir le moral ou le manque d'énergie sont tous liés au stress . Commencez par vous concentrer sur votre respiration. Au fur et à mesure que vous inspirez et expirez, notez comment vous vous sentez émotionnellement et physiquement. Concentrez-vous sur ce qui se passe autour de vous . En respirant profondément, utilisez vos sens pour noter ce que vous voyez, entendez, sentez dans la pièce ou dans l'espace où vous vous trouvez . Demandez-vous si votre corps se sent fatigué, détendu ou tendu. Soyez attentif à vos pensées et à vos sentiments. La respiration profonde est un bon moyen de faire le point sur les pensées qui ont le plus occupé votre esprit et influencé vos sentiments pendant la journée. Réfléchissez à la possibilité de travailler avec un thérapeute formé à la thérapie cognitocomportementale. Celle-ci peut vous aider à changer votre façon de pensée actuelle . Étant donné que vos pensées influencent profondément votre façon de voir les choses, il est important que vous transformiez vos pensées négatives en pensées positives. Pour cela, il vous faudra d'abord prêter attention à vos pensées. Arrêtez-vous lorsqu'une pensée négative se développe dans votre esprit et transformez-la en pensée positive . Par exemple, si vous attendez le bus, montrez-vous reconnaissant pour l'occasion qui vous est donnée de vous détendre. Ou bien profitez de la situation pour engager la conversation avec une autre personne qui attend comme vous. Vous trouverez peut-être utile d'écrire vos pensées négatives pour ensuite les transformer en positif. Par exemple, vous pourriez noter une pensée négative (comme « je n'aime pas conduire sous la pluie ») et la tourner en quelque chose de positif (comme « cela me permet de m'entrainer à conduire sous la pluie »). L'une des raisons pour lesquelles une personne se sent positive est son sentiment de confiance en l'avenir. Une bonne manière de focaliser son attention sur l'avenir est de se fixer des objectifs. De plus, le fait d'atteindre un objectif remontera votre estime de vous-même. Si vous voulez augmenter votre chance d'atteindre vos objectifs, ceux-ci doivent être  : mis par écrit (des études ont montré que ceux-ci sont plus détaillés et ont plus de chance d'être atteints)  détaillés réalistes rédigés avec une échéance ou une date butoir en vue rédigés de façon positive Vouloir penser positif constamment peut sembler une bonne idée. Cependant, il est important que vous soyez réaliste. Il est malheureusement possible que vous passiez par des moments difficiles vous empêchant de voir le côté positif des choses. Vous vous sentirez peut-être même triste ou en colère, des sentiments tout à fait légitimes. Dans ces moments-là, vous pouvez quand même essayer de voir le positif pour surmonter les émotions douloureuses, trouver une espérance ou accepter la situation. Par exemple, si vous venez de perdre un animal de compagnie que vous aimiez beaucoup, vous vous sentirez surement triste ou contrarié. Dans ce cas, vous pourriez garder un point de vue positif en étant reconnaissant pour les bons moments que vous avez passés avec lui. Ou bien, vous pouvez essayer de vous rappeler qu'avec le temps la douleur finira par s'atténuer et disparaitre.

Entourez-vous d'images de vols. Regardez des films avec différents types de vol : des super héros, des oiseaux ou des engins qui volent. Regardez des prises de vue aériennes et imaginez que vous volez au-dessus de la scène représentée. Observez des photos de l'espace et essayez de vous imaginer pendant que vous flottez sans effort dans le vide. Fermez les yeux et essayez de vous voir en train de survoler le paysage en dessous. Passez plusieurs minutes tous les jours à imaginer les sensations que vous ressentiriez si vous pouviez voler. Imaginez-vous sur un trampoline, dans des montagnes russes à toute vitesse ou à sauter à l'élastique. Jouez à des jeux vidéos dans lesquels votre personnage peut voler. Les jeux vidéos peuvent aider vos rêves lucides et même si ce n'est pas le cas, la représentation visuelle peut vous donner une meilleure idée pour vos rêves . Vous aurez meilleure conscience de vos rêves si vous vous en souvenez, ce qui vous aidera alors à mieux les contrôler. Dès que vous vous réveillez après avoir rêvé, passez quelques minutes à vous souvenir de votre rêve et à en noter les détails. Relisez votre journal plusieurs fois par jour et observez des thèmes qui se répètent . Lorsque vous vous visualisez en train de voler, essayez d'imaginer que vous survolez les scènes qui se répètent dans vos rêves. Commencez à un point de départ commun dans vos rêves et imaginez que vous flottez dans les airs. Pendant la journée, lorsque cela vous arrive, vérifiez si vous êtes vraiment éveillé(e). Cela pourrait vous sembler évident, mais en vous entrainant à le faire, vous y arriverez mieux dans vos rêves. Vous ne pouvez être lucide dans vos rêves que si vous êtes sûr d'être dans un rêve. Vérifiez-le en essayant de flotter ou de voler . Vous pourriez aussi essayer de vérifier votre montre deux fois en une minute. L'heure n'est généralement pas linéaire dans un rêve . Si vous n'êtes pas encore arrivé à flotter, vérifiez si vous pouvez faire autre chose de physiquement impossible, par exemple, d'enfoncer vos doigts à travers l'oreiller.

Par exemple, nombreuses sont les entreprises funéraires qui disposent des règlements concernant l’envoi des bouquets de fleurs dans des vases qui sont enclins à se casser, se renverser ou à tomber. Cela s’applique aux vases en verre. Si vous avez des doutes, appelez l’entreprise funéraire pour vous renseigner sur les moyens autorisés pour présenter des fleurs de pouvoir prendre cela en compte au moment de commander votre bouquet. Cela peut constituer un excellent moyen de vous assurer d’envoyer le type de bouquet et de fleurs approprié. Les fleuristes maitrisent généralement la composition de différentes fleurs pour ce qui est des bouquets funèbres. Si vous vivez dans une petite commune, il se peut que le fleuriste connaisse personnellement la famille éplorée ou le défunt. Dans ce cas, il pourra vous faire des suggestions concernant vos choix de fleurs. Donnez au fleuriste toutes les informations concernant la personne décédée telles que le nom, le lieu de l’enterrement, la date et l’heure. Apprêtez le message que vous mettrez sur la carte à envoyer avec le bouquet. La missive la plus simple et la plus courante est « je suis ou nous sommes navrés du deuil qui vous afflige » ou « nos plus sincères condoléances ». Toutefois, vous pourriez choisir de rédiger une lettre longue et plus personnalisée. Cette méthode est devenue courante et cela parait plus pratique que le fait de se déplacer pour se rendre dans la boutique du fleuriste. La majorité des plateformes en ligne dédiées aux commandes de fleurs disposent d’un lien par lequel vous avez la possibilité de commander des bouquets et de témoigner votre sympathie ou même d’ajouter toutes les informations que vous voulez faire parvenir au fleuriste. Vous avez la possibilité de visiter ce site pour faire la commande des couronnes, des gerbes sur pied, des bouquets funéraires, des fleurs de compassion, des photos et des urnes funèbres ainsi que des compositions florales pour les cercueils. Le site livrera votre commande au lieu d’enterrement ou au domicile familial. Vous pouvez également visiter www.aquarelle.com pour faire la commande des couronnes, des gerbes et des fleurons. Le site dispose aussi d’une intéressante gamme de plantes empotées parmi lesquelles vous pouvez faire votre choix au cas où ce serait ce que vous cherchiez. Visitez aussi www.florajet.com et cliquez sur le menu déroulant Deuil pour faire vos choix en fonction de votre budget et de votre gout. Bien que la majorité des bouquets soient livrés directement au funérarium, il est aussi souhaitable d’envoyer des fleurs au domicile familial. À maintes reprises, les groupes amicaux comme les collègues, les groupes de déjeuner ou les clubs sociaux préfèrent envoyer leur bouquet funèbre comme un groupement. Lorsque plusieurs personnes décident d’acheter ensemble une composition florale, il se peut que cela soit plus remarquable et grand que la plupart des petits bouquets. Posez vos signatures sur la carte qui accompagnera les fleurs en tant qu’une association. Vous pouvez par exemple écrire « le service de la comptabilité de l’entreprise X » ou « la famille Smith ».

Les bonnes moyennes constituent un excellent moyen d'impressionner certaines universités, mais la pratique d'une activité parascolaire prouvera que vous pouvez faire beaucoup de choses tout en conservant vos moyennes. Si vous êtes athlétique, pensez à joindre une équipe de sport dans lequel vous êtes talentueux. Essayez chaque année avec votre équipe de vous établir une réputation pendant que vous êtes au lycée. L'art, la musique et le théâtre sont aussi intéressants. Les universités recherchent aussi d'excellents artistes, chanteurs, musiciens, acteurs, de même que des danseurs. Rejoignez un club. Rejoignez tout club qui vous intéresse. Si par exemple vous êtes excellent en espagnol, rejoignez un club d'espagnol. Si vous aimez les jeux d'échecs, rejoignez dans ce cas un club d'échecs. Vous rencontrez aussi probablement des amis. C'est excellent d'être une star de toutes les disciplines, car les universités aiment ça. Qu'est-ce que les universités aiment le plus ? Une star de toute discipline qui est aussi un violoniste de premier rang et qui est aussi impliquée dans les équipes de débats. Pour être réellement impressionnant et bien équilibré, faites un peu de tout. Peu importe vraiment si vous êtes bon à l'activité, tout ce qui est important c'est que vous essayiez. Aucune université ne vous demandera à quel point vous étiez bon dans une comédie musicale particulière ou combien de buts vous aviez marqués durant votre parcours scolaire. Tout ce qui les intéresse, c'est le fait que vous aviez été un membre actif dans votre lycée et aviez donné le meilleur de vous. Savez-vous ce qui est plus impressionnant pour un grand athlète ? C'est qu'il brille non seulement dans sa discipline, mais aussi en tant que violoniste et dans une équipe de débat. Savez-vous ce qui est plus impressionnant qu'être un grand athlète qui brille dans plusieurs domaines ? C'est de faire tout cela et d'être volontaire. Rien dans le genre : « J'aime ma communauté et je suis le parfait étudiant pour votre université, capable de jouer un rôle bien plus important qu'un volontaire. » Il y a des dizaines d'opportunités dont vous ne vous rendez pas compte et qui sont à votre portée. Vous pouvez être volontaire dans votre hôpital local, dans une organisation qui lutte contre la maltraitance des animaux, dans une maison de retraite ou même devenir un professeur particulier pour des enfants défavorisés. Bien souvent, vous n'aurez qu'à demander auprès des autorités pour vous lancer dans le volontariat. Encore plus impressionnant que le fait de commencer des activités parascolaires, c'est de les démarrer vous-même. Votre école dispose-t-elle d'un club de l'environnement ? Créez-en un dans le cas contraire. Votre école dispose-t-elle d'un club de comédien ? Créez-en un vous-même. Même si le club ne sera constitué que de vous et de quatre de vos amis en train de faire la salubrité à l'école, les potentielles universités n'en seront qu'impressionnées. Demandez juste à vos enseignants ou au directeur de votre école si vous pouvez avoir une autorisation pour mettre en place un club certifié. Vous serez ainsi inscrit dans l'annuaire scolaire et aurez un statut officiel. De cette manière, le club deviendra plus grand et vous pourrez en parler aux universités. Continuez à faire vos activités parascolaires que vous aimez et dans lesquelles vous êtes vraiment impliqué, mais donnez-vous suffisamment de temps pour étudier. Vos activités sont importantes pour devenir un élève équilibré et elles le sont encore plus pour l'admission à l'université. Mais de façon générale, les moyennes sont une priorité. Déterminez pendant combien de temps vous avez besoin de donner le meilleur de vous-même et ajoutez-y 30 minutes pour vous rassurer. Ensuite, comptez au moins 8 heures de sommeil ainsi que la durée que vous passez à vous rendre à l'école ou à suivre les cours. Soustrayez ce nombre de 24 et vous obtiendrez la durée de votre temps libre tout au long de la journée. Trouvez un calendrier et notez toutes les activités que vous voudriez faire et le temps que chacune d'elles vous prendra. Si vous avez plus de programmes que vous n'avez de temps libre en une journée, donnez-vous une priorité et réduisez vos activités. Gardez aussi à l'esprit que vous avez besoin de temps mort où vous ne ferez autre chose que de réfléchir, vous détendre et vous relaxer.

Vous pourrez faire cette coiffure, quelle que soit la longueur de vos cheveux. Cependant, le résultat sera encore plus convaincant si vos cheveux sont suffisamment longs pour que vous puissiez les mettre derrière vos oreilles . Pour donner l'illusion d'une frange de côté, tracez une raie excentrée. Tracez une raie partant de votre raie centrale jusqu'à votre tempe gauche. Faites partir la raie à 2 ou 3 doigts de la limite entre vos cheveux et votre front. Placez le reste de vos cheveux derrière votre oreille . Tracez la raie à l'aide d'un peigne pourvu d'un pic, afin que le résultat soit bien net.

Dans cette méthode, vous allez essayer de retirer le papier à la main et à l'aide d'outils variés. Vous devriez donc débrancher l'appareil pour ne pas vous blesser pendant que vous essayez de le désengorger. Vous ne voudriez pas que l'appareil se mette en route accidentellement pendant que vous avez un doigt ou un outil dedans. La plupart des modèles de destructeurs de papier les plus récents se présentent en deux pièces : un bac de collecte du papier détruit et une partie qui contient les lames pour déchiqueter le papier. Vous aurez moins de mal à déloger le papier encastré dans les fentes des deux côtés pour le désengorger si vous pouvez enlever cette partie en haut de l'appareil. Il suffit habituellement de la soulever et de la séparer du bac de collecte. Les modèles les plus luxueux peuvent n'avoir qu'un simple mécanisme d'ouverture et de fermeture du haut de l'appareil. Déposez le haut de l'appareil sur une feuille de papier journal – où à un endroit qui ne craint pas la saleté – avant de commencer, si vous pouvez démonter cette partie. Une pince à épiler vous permet d'avoir une bonne prise sur le papier coincé entre les lames fines. Mais vous pouvez aussi vous servir de vos doigts si l'appareil est débranché. Essayez aussi de déloger le papier coincé sur le dessous du destructeur. Il est difficile de savoir au premier coup d'oeil où se trouve exactement le bourrage et vous pourriez avoir de meilleurs résultats en y regardant de plus près. Quand un destructeur de papier s'engorge, du papier peut s'enrouler autour du cylindre à l'intérieur du destructeur, ce qui peut le rendre difficile à débloquer. Essayez de le faire avec un couteau bien aiguisé – ou des ciseaux ou encore une pince – pour couper ces bandes de papier enroulées et permettre à l'appareil de mieux les déchiqueter. Envisagez d'utiliser ces outils en métal pour avoir une meilleure prise quand vous retirez du papier épais ou des morceaux de plastique, ce qui est plus facile à voir à la base du destructeur. Retirez des morceaux tenaces en tirant dessus d'un coup sec, mais sans vous acharner. Remarquez qu'il est essentiel de ne pas endommager les lames du destructeur quand vous vous servez d'un tournevis ou d'une pince, car cela peut vous couter assez cher en réparations. Ces outils peuvent être très utiles surtout pour enlever des morceaux de plastique assez durs qui ont pu engorger l'appareil après y avoir inséré un CD ou une carte bancaire, par exemple. Croyez-le ou non, mais il suffit parfois d'ajouter plus de papier pour aider un destructeur à se désengorger. Pour ce faire, vous aurez besoin d'un morceau de carton épais et bien rigide, comme un morceau de chemise de dossier ou de boite de céréales que vous pouvez détruire sans problème. Poussez le carton directement au centre du destructeur pendant que vous faites tourner la machine. Exercez une pression assez ferme pour faire passer ce morceau de papier. Arrêtez-vous si vous ne remarquez aucun changement et essayez une autre méthode pour éviter de faire empirer votre bourrage. De gros bourrages peuvent se produire si les lames du destructeur de papier ne sont pas assez bien lubrifiées. Pour résoudre ce problème, vous pouvez vous servir d'un lubrifiant conçu pour ce type d'appareil, que vous pouvez acheter dans n'importe quelle enseigne qui vend du matériel de bureau ou en ligne – il n'est pas très cher, environ 7 euros. L'huile de cuisine convient bien aussi, mais vous ne devriez pas vous servir d'huile en aérosol, comme les dégrippants de type 3 en un, étant donné qu'ils peuvent abimer le mécanisme interne de l'appareil. Mettez quelques bonnes gouttes d'huile aux endroits où le destructeur semble être le plus terriblement engorgé. Laissez agir l'huile pendant environ une demi-heure, puis remettez l'appareil en marche. Le papier ramolli devrait être plus facile à traiter pour les lames à présent mieux lubrifiées. Faites tourner l'appareil en marche arrière si vous êtes parvenu à le désengorger, mais qu'il reste un peu de papier coincé. Vous pouvez habituellement faire sortir aussi ces morceaux de papier plus facilement en marche arrière. Le papier devrait passer facilement dans le destructeur. Vous pouvez continuer à alimenter le destructeur si le bourrage semble avoir disparu !

avec un savon doux et de l’eau tiède. Frottez-les pendant au moins vingt secondes pour éliminer les germes et les bactéries. Rincez les mains jusqu’à enlever tout le savon et séchez-les avec une serviette propre. Si vos mains sont sales, vous risquez de transférer ces bactéries ou germes dans votre vagin, ce qui peut provoquer une infection. Si nécessaire, vous pouvez utiliser un désinfectant pour les mains pour vous nettoyer avant d’insérer la coupelle. Vous pouvez vous mettre en position accroupie, soulever une jambe ou vous assoir sur les toilettes pour ouvrir votre voie vaginale. Vous devez utiliser la même posture que celle utilisée pour insérer un tampon. Écartez vos jambes et relâchez vos muscles afin que la coupe puisse glisser sans problème dans votre vagin. Choisissez une posture qui vous permet de vous détendre. L’insertion sera plus facile si vous vous détendez. Les côtés opposés du bord de la coupelle doivent se toucher. Une fois pressée, la coupe aura environ la taille d’un tampon. Si vous n’appuyez pas dessus, vous aurez du mal à l’insérer et elle ne pourra pas recueillir le flux menstruel. Elle se logera dans une zone basse dans le vagin. Insérez un doigt dans votre vagin en le poussant légèrement vers le bas, en suivant le trajet du canal vaginal. Continuez à pousser le Softdisc vers le coccyx, et non vers le haut. Faites cela jusqu’à ce que la coupe se trouve juste en dessous du col de l’utérus, au sommet du canal vaginal. Si vous la poussez vers le haut à l’intérieur du vagin plutôt que vers l’arrière, elle ne sera pas au bon endroit et risque de fuir. Si vous craignez qu’elle soit trop haute, il vaut mieux retirer la coupe et la réinsérer dans le bon sens (en direction de votre coccyx). Le Softdisc doit être conforme à la forme naturelle de votre corps. Par conséquent, une fois qu’il est en place, vous ne devriez pas le sentir. Levez-vous et assurez-vous que vous ne ressentez pas le dispositif lorsque vous marchez. Si vous sentez la coupelle, elle n’est probablement pas au bon endroit. Dans ce cas, vous devez la retirer et la réinsérer.

Peut-être que vous aimiez être perçu comme une personne « aimable » ou « qui ne se fâche jamais ». Il est également possible que vous vous comportiez de façon névrotique lorsque vous éprouvez un sentiment qui ne cadre pas tout à fait avec ce que vous pensez de vous-même, bloquez- le donc, ou évitez-le d’une manière ou d’une autre. Si vous voulez surmonter votre névrose, il est important que vous sachiez reconnaitre et ressentir vos émotions. Par exemple, si vous vous sentez triste, admettez l’être. Observez ce que cette tristesse provoque en vous et la façon dont elle affecte vos pensées et vos comportements. Prenez conscience de vos sentiments et faites attention au moindre facteur qui pourrait vous rendre plus anxieux, dépressif ou augmenter votre stress. Exprimez vos émotions chaque fois que vous les ressentez. Certaines personnes trouvent utile de parler de ce qu’elles ressentent. D’autres préfèrent écrire, écouter ou jouer de la musique, danser ou faire du vélo. Faites de la méditation ou du yoga pour mieux gérer vos émotions et les exprimer plus sainement. Le plus important est d’exprimer vos sentiments, pas de les enfouir, les émotions refoulées peuvent nuire à vos relations et vous faire souffrir. Si vous jugez utile de parler de vos sentiments, confiez-vous alors à un ami de confiance ou consultez un psychologue. Si vous avez tendance à penser à des évènements, situations ou éléments négatifs, changez votre façon de vous parler. La manière dont vous vous parlez peut influencer la façon dont vous voyez le monde et le hic est que très souvent, l’on a l’impression que ce que l’on se raconte à soi-même est vrai. Si vous remarquez que vous avez des pensées négatives, posez-vous certaines questions. Suis-je en train de porter des jugements négatifs ? Ces pensées sont-elles vraies ? Peut-on examiner cette situation sous un autre angle ? Que penserait une personne positive de cette situation ? Que pourrait-il arriver de mieux ? Par votre comportement, vos émotions, vos relations, vos croyances et votre manière de vous défendre, le névrosisme peut se manifester. Il peut se manifester comme un sentiment refoulé (comme le fait d’étouffer ses sentiments ou d’éviter certaines choses). Parfois, s’exprimer exagérément (comme le fait de s’énerver ou de réagir de façon excessive) peut en être une manifestation. Il est possible que vous réagissiez de façon névrotique lorsque vous vous sentez menacé ou manquez d’assurance. Faites attention aux moments où ces sentiments vous envahissent et à la façon dont vous y répondez. Par exemple, si vous avez un rendez-vous avec une personne et que cette dernière est en retard, cela peut vous amener à vous emporter. Vous pourriez ensuite commencer à l’appeler sans cesse ou à vous imaginer qu’elle vous a fait faux bond. Il est possible que vous ne sachiez pas ce qui fait de vous un névrosé, mais cela n’est pas nécessairement le cas de votre entourage. Soyez curieux, renseignez-vous sur votre comportement auprès de votre partenaire, de votre frère, de votre sœur et de vos amis(es) proches. Ils pourraient vous permettre de savoir certaines choses que vous ignoriez totalement. Cependant, sachez qu’il est bien possible que ce qu’ils vous disent ne vous plaise pas. Dites : « j’essaie de m’améliorer depuis un moment et j’aimerais savoir ce que vous pensez de la manière dont je réagis quand je fais ma crise de névrose. Que remarquez-vous ? »

Les exercices de sprint vous aideront à atteindre votre vitesse maximale . Courir très vite sur de courtes distances permet d'améliorer sa vitesse et les exercices de sprint seront d'une grande aide. Courez aussi vite que vous le pourrez sur 20 ou 30 mètres. Assurez-vous que vos bras bougent de manière fluide et détendue durant l'exercice. Gardez-les près de votre corps . Vos foulées doivent être fluides et régulières. Vos genoux doivent être hauts. Gardez votre tête détendue et dans une position naturelle. Courez lentement ou marchez pour retourner à votre point de départ à la fin du sprint. Faites 2 à 4 répétitions de cet exercice. La capacité d'accélération rapide est indispensable au football et elle est souvent plus importante qu'une vitesse maximale élevée. Les exercices d'accélération vous aideront à courir vite et à récupérer plus efficacement après un sprint. Ils vous permettront également d'atteindre des vitesses élevées dans d'autres tâches. Pour un exercice d'accélération simple : trottinez sur 5 à 6 m, puis accélérez. Décélérez au bout d'une dizaine de mètres, recommencez et revenez à votre point de départ. L'entrainement avec une échelle de rythme améliore la vitesse, l'agilité de la partie inférieure du corps, l'équilibre et le sens de la coordination. Il s'agit de passer vos pieds par-dessus des barres tout en courant. Pour devenir plus rapide, entrainez-vous avec une échelle et un chronomètre. Efforcez-vous d'améliorer votre meilleur temps. Les échelles de rythme sont disponibles dans la plupart des magasins d'équipements sportifs. Pour utiliser votre vitesse efficacement sur le terrain, vous devez vous habituer à alterner vitesse rapide et autres mouvements. Pour y arriver, faites 30 minutes d'entrainement fractionné. Alternez 5 à 10 min de footing avec de courtes séances d'un exercice plus intense comme : une course de vitesse ; une course dans des escaliers ou sur une montée ; des exercices avec une échelle ; l'un de ces exercices, mais avec un ballon.

Déposez sur un feu modéré à vif la poêle à frire ou poêle que vous envisagez d’utiliser pour préparer votre pizza. Ajoutez-y une cuillère à café (soit 5 ml) d’huile de cuisson et agitez-la afin que l'huile recouvre entièrement le fond de la poêle. Utilisez deux poêles de même taille si vous souhaitez cuire les deux pizzas en même temps. Essayez de bien chauffer la poêle. Ensuite, déposez-y délicatement la pâte en forme de cercle et laissez-la cuire pendant une minute environ jusqu’à ce que vous remarquiez l’apparition des bulles et que ses bords dorent légèrement. Si les bulles sont trop grosses, essayez de les dégonfler en les tapotant délicatement à l'aide d'une spatule. Si vous le désirez, vous pouvez toujours les garder. Elles seront croustillantes une fois cuites à point. Retournez la pâte à l’aide d’une spatule après une minute de cuisson. Étalez-y ensuite la moitié de la sauce à pizza en vous arrêtant à 5 cm environ des extrémités, car ces parties formeront la croute. Déposez là-dessus la moitié du fromage et de la garniture. Placez un couvercle sur la poêle à frire ou poêle que vous utilisez et mettez le feu à intensité modérée après avoir ajouté toutes les garnitures. Le fait de couvrir la poêle, emprisonnera la chaleur. Cette dernière fera fondre le fromage et cuire les garnitures. Gardez la poêle fermée pendant quatre à cinq minutes. Après cinq minutes, retirez le couvercle de la poêle. Si vous remarquez que le fromage a fondu et que le fond de la pizza a l'air brun doré, alors il est possible que la pizza soit cuite. Si ce n’est pas le cas, refermez la poêle et vérifiez sa cuisson toutes les minutes ou presque jusqu’à ce qu’elle soit prête. Laissez-la ensuite refroidir. Utilisez une spatule pour la sortir et la poser sur la planche à découper afin qu’elle refroidisse. Au même moment, servez-vous de la seconde pâte en forme de cercle pour préparer une autre pizza. Une fois vos deux pizzas cuites et assez refroidies, tranchez-les et dégustez votre pizza maison !

Les mocassins sont votre meilleure option, mais des chaussures simples sans talon et marron iront très bien. Des bottes marron en daim toutes simples feront très bien l'affaire du moment qu'elles n'ont pas de talon. Les bottes recouvertes de fourrure ou à franges donneront plus d'authenticité à votre costume . Si vous n'allez pas marcher dans des flaques de boue, vous pouvez aussi porter des chaussons type mocassin. Des sandales marron simples pourraient aussi bien fonctionner du moment qu'elles ne sont pas décorées. Commencez avec un bandeau marron qui s'enroule autour de la tête plutôt que par-dessus. Utilisez un pistolet à colle chaude pour coller une à trois plumes sur le côté du bandeau. Positionnez-les sur les côtés de la tête et derrière les oreilles . Si vous ne pouvez pas trouver de bandeau marron, découpez une bande de tissu marron élastique suffisamment longue pour tenir autour de la tête de la personne costumée et ajoutez 3 cm à la longueur totale. Créez une boucle avec le tissu pour faire le bandeau et utilisez de la colle à tissu ou de la colle chaude pour faire tenir les 3 cm restants à l'extrémité du bandeau. Si vous voulez donner un côté plus authentique à votre bandeau, vous pouvez le décorer de perles en bois, de perles de graines colorées ou de peinture. Si vous voulez donner un peu de formes à votre tunique, vous pouvez nouer une ceinture de cuir avec des perles autour de votre taille. Si vous ne trouvez pas de ceinture sans ceinturon, découpez une bande de cuir, de toile ou de corde marron suffisamment longue pour l'enrouler autour de votre taille. Assurez-vous d'avoir découpé suffisamment de matériau pour pouvoir nouer la ceinture en faisant un nœud ample sur le devant du costume. Ajoutez une petite touche en plus en portant une ceinture en cuir avec des franges.

Vous devez avoir des gens à qui enseigner ! Invitez des amis ou demandez à vos frères et sœurs ou proches s'ils voudraient participer à votre jeu. Si vous n'arrivez pas à avoir personne qui a envie de jouer, disposez des animaux en peluche ou des jouets de sorte à avoir une classe prête. Disposez dans la classe chaque élève sur des chaises distinctes. Vous avez la possibilité de leur attribuer des sièges ou de les laisser eux-mêmes choisir leur place. Aussi, vous pouvez coller des étiquettes avec le nom des élèves sur les tables ou leur dire de le faire eux-mêmes. Mettez-vous devant eux et dites-leur de se taire, car le cours veut commencer. À présent que votre groupe d'élèves est réuni, vous pouvez commencer à enseigner ! Prenez des notes sur le papier que vous aviez collé au mur afin de permettre aux élèves de savoir ce qu'ils veulent apprendre. Vous pouvez toutefois mener une activité divertissante telle que dire aux élèves de disséquer les divers animaux en peluche et de dire ce qu'ils y ont trouvé, au cas où vous aimeriez faire un cours scientifique. Il peut s'agir là d'un moyen divertissant pour passer une période scolaire. Donnez-les des cahiers ou des papiers afin qu'ils puissent prendre des notes et faire certains exercices. Dites-leur clairement ce qu'ils doivent faire. Vous pouvez également les amener à lire leurs notes. Si c'est le français que vous enseignez, vous pourriez par exemple dire « faites une rédaction avec échéance en parlant de ce que vous avez fait durant le weekend passé ». Ensuite, dites-leur de lire ce qu'ils ont rédigé. Lorsque vous êtes en position d'enseignant, vous avez la possibilité de mettre tout le monde dans l'embarras. Posez des questions mathématiques et désignez les élèves au hasard ou choisissez certains qui auront à répondre à des questions très difficiles. Dites : « M. Anderson, veillez venir devant la classe et expliquez-nous la façon dont les dinosaures s'embrassent. Nous vous attendons ! » Faites des interrogations un jeu. Demandez à tous les élèves « 132 moins 17 donne combien ? » et laissez-les faire un calcul rapide pour vous donner la réponse. Celui qui donne la bonne réponse mérite automatiquement un bonbon. Il y a certains enseignants qui préfèrent jouer au bingo afin d'amener les élèves à s'impliquer. Cela pourrait en effet être un excellent moyen de jouer. Cette situation est angoissante dans une vraie école, mais cela peut paraitre divertissant dans votre mise en scène. Faites en sorte que chaque élève aille au tableau pour répondre à une interrogation ou pour écrire sa réponse par rapport à la question que vous avez posée. Posez un problème mathématique ou dites-leur de dessiner quelque chose sur le coup. Dites-leur que celui qui dessinera le plus beau brontosaure aura une friandise. Après quelques heures de cours, vous devez permettre aux élèves de se mettre en rang pour se diriger vers la cantine. Ce serait génial si vos parents peuvent vous aider pour ce qui est de la restauration. Apprêtez du lait, des sandwichs ou tout aliment que vous prenez d'habitude au déjeuner, comme vous le faites à l'école. Asseyez-vous tous ensemble et déjeunez normalement. Après avoir déjeuné, dites à tout le monde de sortir et d'aller en récréation comme cela se fait à l'école ou demandez à vos parents s'ils peuvent vous emmener dans le jardin public pour que vous y jouiez.

Vous pouvez y obtenir un Minidraco à tout moment après avoir atteint Céladopole pour la première fois. Minidraco coûte 2 800 jetons. Vous pouvez utiliser les machines à sous pour gagner les jetons nécessaires ou bien les acheter si vous ne voulez pas perdre de temps et gaspiller trop d'argent. Si vous voulez les gagner en jouant, une des machines a plus de chances de vous faire gagner, mais celle-ci est différente chaque fois que vous entrez dans la pièce.

Veillez à vous présenter tôt à votre rendez-vous prévu afin d’avoir le temps de remplir tous les documents nécessaires et de fournir des informations utiles comme les détails de la police d'assurance. Appelez un jour ou deux avant la date prévue pour confirmer le rendez-vous. Au cas où vous seriez en retard ou que vous auriez besoin de reporter le rendez-vous, vous devriez appeler le cabinet du dentiste. Plus tôt vous allez téléphoner à la réceptionniste, plus il est probable qu’elle vous trouve une bonne solution. Prenez toutes les informations relatives à l'assurance ainsi que les informations jugées pertinentes dont vous pourriez avoir besoin. Cela peut être les ordonnances des médicaments que vous prenez ou le nom des autres médecins qui vous traitent. Le cabinet peut aussi vous avoir envoyé des formulaires par la poste que vous devez remettre le jour de la visite. Une bonne communication est la base de toute relation médecin-patient. Discutez avec lui avant, pendant et après les procédures pour comprendre ce qu'il fait et atténuer la peur ou l'anxiété que vous ressentez. Si vous voulez et si c'est possible, prévoyez une consultation avant le rendez-vous proprement dit. Posez-lui toutes les questions que vous avez et répondez à toutes ses questions. Soyez ouvert(e) et honnête avec lui. Parlez-lui de tous les problèmes médicaux dont vous souffrez, des problèmes dentaires dont vous vous plaignez ou des médicaments que vous prenez. Si les procédures dentaires vous font peur ou vous rendent anxieux(se), parlez-en au dentiste. Cela va l’aider à déterminer la façon dont il (elle) va s’occuper de vous . Être honnête au sujet de vos peurs et de vos expériences passées ne pourra que l’aider à vous traiter plus efficacement. Demandez-lui de vous tenir informé de l'avancement de la procédure. Retenez que vous avez le droit de savoir ce qui se passe. Il est essentiel de créer une bonne relation personnelle avec son dentiste. Généralement, cela va aider le professionnel de la santé à mieux traiter le patient qui va se sentir à son tour plus à l'aise. Le travail du dentiste nécessite de la concentration, mais aussi une bonne interaction avec les patients. Elles vous permettront de vivre une expérience plus agréable et il y en a plusieurs, par exemple les exercices de respiration. Toutefois, il y a aussi des médicaments qui pourront vous aider à passer la visite plus facilement, en particulier si vous avez peur d’y aller. Essayez de vous détendre avec le protoxyde d'azote, des sédatifs, ou des anxiolytiques, comme l'alprazolam pendant la visite. Le dentiste peut vous les administrer avant et pendant l'intervention. Si vous êtes vraiment terrifié, demandez qu'on vous prescrive des anxiolytiques à prendre avant le rendez-vous. Demandez-lui si vous pouvez prendre des médicaments contre l'anxiété qui vous ont été prescrits par un autre médecin. C’est une précaution importante pour éviter le risque d'interactions médicamenteuses dangereuses. Obtenir des sédatifs pendant le traitement peut entrainer une augmentation des couts et votre compagnie d'assurance peut ne pas les payer. Pratiquez des exercices de respiration. Inspirez pendant quatre secondes, retenez votre souffle et expirez pendant encore quatre secondes. Pendant l’inspiration, essayez de penser au mot « laisser » et pendant l’expiration, essayez de penser au mot « aller » pour rendre la relaxation encore plus profonde. Beaucoup de dentistes proposent actuellement plusieurs appareils pour distraire les patients lors des visites. Accepter l'offre d'écouter de la musique ou de regarder la télévision pourrait vous aider à vous détendre. Prenez vos écouteurs, si vous voulez, mais retenez que le personnel des cliniques dentaires désinfectera leur appareil qui entre en contact avec les patients. Si votre dentiste ne vous propose rien pour vous distraire, demandez si vous avez la possibilité d’écouter de la musique ou un livre audio pendant la visite. Le professionnel de la santé vous indiquera probablement ce que vous devrez faire plus tard. Cela peut être des instructions concernant la façon dont vous devez vous brosser les dents ou simplement la date de la prochaine visite. Veillez à les prendre avec vous pour ne pas les oublier et pouvoir les suivre à la lettre. Posez-lui toutes les questions qui vous viennent à l'esprit au sujet des soins ou des instructions que vous devrez suivre au sujet des procédures de nettoyage et d'hygiène. Obtenez toutes les ordonnances nécessaires, y compris les médicaments ou les empreintes dentaires. Une fois que vous aurez terminé la visite et discuté avec le médecin des prochains rendez-vous et plans pour l'avenir, revenez voir la réceptionniste qui vous dira si vous devez payer et fixera la date de votre prochaine visite. Renseignez-vous auprès d’elle au sujet de l'assurance ou des modalités de paiement pour ne pas manquer un paiement. Informez-la des visites de suivi que vous devez programmer et de leur nature, même si elle a peut-être déjà cette information sur la feuille d'instructions du médecin. Remerciez la réceptionniste pour son aide. Des visites à intervalles réguliers pour des examens et des nettoyages auront l’avantage de réduire le risque de présenter des problèmes buccodentaires graves. Prenez rendez-vous annuellement ou aussi souvent que le dentiste vous l'indique pour améliorer votre santé buccodentaire et votre bienêtre général. Gardez votre bouche en bonne santé en vous brossant les dents au moins 2 fois chaque jour et en utilisant du fil dentaire. Cette procédure simple va réduire le risque d'avoir à subir des opérations complexes. Des mesures préventives aideront à réduire également les couts des soins dentaires et à mieux préserver votre santé buccodentaire.

La façon dont vous allez gérer votre prise de poids dépend de la raison de celle-ci. Vous devez bien réfléchir aux causes avant de décider d'agir. Si vous avez pris du poids à cause d'un problème médical, envisagez d'en discuter avec votre médecin pour vous faire examiner ou pour changer de médicaments. Si vous avez pris du poids parce que vous vous remettez d'un trouble alimentaire, félicitations. Il faut beaucoup de courage pour prendre du poids lorsque votre corps veut que vous en perdiez. Souvenez-vous qu'il est important de revenir à un poids sain pour guérir de ce trouble, continuez dans cette voie. Si vous avez pris du poids après la perte d'une quantité importante de poids, sachez que les régimes augmentent souvent le risque de reprendre du poids après un retour à des habitudes alimentaires normales. Mettez en place un système non restrictif sur le long terme qui incorpore vos besoins nutritionnels et des activités physiques pour obtenir les meilleurs résultats possible. Selon votre cas, vous pourriez vouloir perdre le poids que vous avez pris. Si vous choisissez de le faire, sachez qu'une perte de poids saine prend du temps. Pour perdre du poids sans le reprendre, vous devez suivre un régime alimentaire sain, ce n'est pas une solution sur le court terme. Discutez avec votre médecin ou votre nutritionniste pour mettre en place un plan de perte de poids qui prend en compte votre historique médical et vos objectifs. Entre 25 et 70 % de votre corps est prédéterminé par votre héritage génétique. Si vous avez été mince pendant toute votre vie et si vous avez pris du poids récemment, vos parents et vos grands-parents ont peut-être subi le même schéma. Vous devez comprendre que tout le monde n'est pas fait pour être mince. Concentrez-vous sur votre santé plutôt que sur votre minceur et vous vous sentirez beaucoup plus sûr de votre corps. Les gens qui prennent du poids pourraient choisir de le cacher avec des vêtements trop larges. En faisant cela, vous pourriez vous sentir encore moins sûr de vous. Achetez plutôt des vêtements adaptés à la forme et à la taille de votre corps. Envisagez aussi des vêtements qui mettent en valeur vos meilleurs attributs.

Si vous ne parvenez pas à soulager la dermatite avec des douches et des lotions hydratantes, vous devrez appliquer un produit plus puissant. Les dermatologues prescrivent généralement des stéroïdes, des crèmes protectrices pour la peau ou divers types d'inhibiteurs pour traiter l'exéma persistant. Comme pour tous les médicaments prescrits, il est important que vous suiviez les instructions qui vous seront données sur la fréquence d'application . Vous ne pouvez pas acheter les crèmes médicamenteuses sans ordonnance. Vous devrez prendre rendez-vous avec un dermatologue, lui décrire les symptômes que vous présentez et les traitements que vous aviez essayés. Demandez-lui s'il peut vous prescrire une crème médicamenteuse. N’utilisez pas de stéroïde à usage topique très puissant durant plus de 2 semaines, car ils peuvent provoquer une atrophie cutanée. N'appliquez pas de stéroïdes très puissants sur le visage ou dans la région de l'aine. Essayez le tacrolimus à usage topique si les stéroïdes topiques se révèlent inefficaces. Il ne cause aucune atrophie cutanée et d'autres effets secondaires indésirables associés aux stéroïdes. Essayez le crisaborole, un nouveau médicament à usage topique non stéroïdien, qui permet de traiter l'exéma modéré à sévère. Cela va permettre de traiter les cas plus sévères. Vous feriez mieux de demander à votre dermatologue s'il peut vous prescrire un stéroïde systémique au cas où votre exéma s'aggraverait (c'est-à-dire lorsque les éruptions suintent fréquemment, provoquent des démangeaisons insupportables ou touchent une grande partie du visage). Parfois, la dermatite atopique modérée ou sévère peut être causée par un problème sous-jacent du système, provoquant une irritation de la peau qui entraine par la suite une éruption d'exéma sur le visage. Généralement, les stéroïdes systémiques sont pris par voie orale ou injectés et utilisés pendant une période de temps relativement court. Dans certains cas, la dermatite sévère peut être traitée par l'application des rayons ultraviolets de type B (UVB). Ce traitement permet de réduire l'inflammation ainsi que l'enflure, et peut également stimuler l'épiderme à augmenter la production de la vitamine B. Si votre médecin pense que ce traitement peut fonctionner, il peut vous prescrire une série de séances dans son cabinet s’il dispose des appareils nécessaires pour le faire. Au cas où il n’aurait pas les appareils nécessaires, il va vous recommander à un dermatologue qui en possède.

La sècheresse capillaire peut s’expliquer par la mauvaise santé des cheveux. Si vous voulez redonner force et brillance à votre chevelure, mangez suffisamment de silice, un minéral que vous trouverez dans les asperges, les poivrons, les concombres, les pommes de terre et les autres légumes. La viande est la première source de protéines qui vient à l’esprit, mais d’autres aliments en contiennent également (par exemple les œufs, les yaourts et les haricots). Les vitamines A, B, C, E et K sont également indispensables pour les cheveux et vous en trouverez dans les fruits, les grains ainsi que les légumes verts feuillus. En plus des vitamines, votre alimentation doit également comprendre suffisamment de bêtas carotène, d’acide folique, de magnésium et de soufre. Pour prévenir la sècheresse et la fragilité des cheveux, vous devez manger des aliments qui contiennent des acides gras essentiels comme les poissons (hareng, maquereau, saumon, sardines et thon), les avocats, les graines de lin, les olives et les noix. L’eau est essentielle pour le bienêtre du corps, mais elle joue également un rôle important dans la santé des cheveux. Si vous ne buvez pas suffisamment d’eau, votre peau et vos cheveux seront secs.

Le chat bombay est très communicatif et peut même vous répondre si vous lui parlez. À proprement parler, il n’est pas bruyant, il miaule juste beaucoup. Son miaulement est distinctif, de sorte que vous pourrez savoir lorsqu’il veut de l’attention. Quoi qu’il en soit, tous les chats de cette race n’auront pas cette caractéristique . Ces chats sont très intelligents, par conséquent, cherchez à savoir s’il arrive à comprendre certaines choses. À titre d’exemple, il peut apprendre à ouvrir la porte de votre chambre ou peut arriver à trouver des collations que vous avez cachées dans une grande étagère. Ils aiment jouer à des jeux de balle, des jeux de puzzle et d’autres types de jouets amusants pour chats . Certes, tous les chats sont naturellement curieux et fouineurs. Mais, le bombay l’est encore plus. Il voudra toujours être au centre de l’action pour savoir ce qui se passe . Ces chats sont généralement très décontractés dans les situations sociales. Bien qu’ils s’entendent avec toute la maisonnée et les autres animaux de compagnie de la maison, ils aiment être l’animal dominant, surtout s’il y a d’autres chats . Ils aimeront aussi se blottir sur vos genoux pour se faire caresser .

Il est devenu très à la mode récemment. Ce peut être une bonne façon d’apporter une touche lumineuse à votre regard. Appliquez un trait fin d’eye-liner blanc sur chaque paupière supérieure de façon à ouvrir vos yeux et à leur donner davantage de dimension. Vous pouvez aussi en appliquer le long des racines de vos cils inférieurs afin que vos yeux paraissent plus grands et jeunes.

Placez-le à l'emplacement du document vers lequel vous souhaitez renvoyer. Vous pouvez utiliser l'outil nommé Signet pour créer des liens vers des parties spécifiques de votre document. Cette technique est excellente pour les grandes tables des matières, les glossaires et les citations. Vous pouvez mettre en surbrillance une portion de texte, sélectionner une image ou simplement placer le curseur sur l'emplacement de votre choix. Vous trouverez ces options dans la section Liens. Assurez-vous que le nom soit suffisamment descriptif pour que vous puissiez le reconnaitre. Ceci est particulièrement important si vous utilisez un grand nombre de signets ou lorsque plusieurs personnes éditent le document. Les noms des signets doivent commencer par une lettre, mais ils peuvent contenir des chiffres. Vous ne pouvez pas mettre des espaces, mais vous avez la possibilité d'utiliser l'underscore à la place (par exemple : Chapitre_1). Les signets seront entourés de crochets. Ils ne sont pas affichés par défaut dans les toutes nouvelles versions de Word. Afin de les rendre visibles, vous devez cliquer sur Fichier, sélectionner Options, puis cliquer sur Options avancées. Défilez jusqu'à la section Afficher le contenu du document et cochez la case Afficher les signets. Sélectionnez le texte ou l'image à partir duquel vous souhaitez créer le lien. Mettez le texte en surbrillance ou cliquez sur l'image que vous voulez convertir en lien hypertexte redirigeant vers votre signet. Cette touche est disponible dans l'onglet Insertion. Cette action vous permettra d'ouvrir une fenêtre Insérer un lien hypertexte. Choisissez l'option Emplacement dans ce document dans le menu de gauche. Vous verrez un arbre de navigation avec vos styles d'entêtes et signets. Développez l'arbre de navigation, si cela n'est pas encore fait et choisissez le signet vers lequel vous souhaitez rediriger. Vous avez aussi la possibilité de faire le tri parmi les styles d'entêtes que vous avez utilisé dans tout le document. Vous pouvez le tester après insertion en appuyant sur Ctrl/⌘ Cmd et en y cliquant. Votre document devrait défiler jusqu'à l'emplacement du signet.

Les dentiers sont les deuxièmes objets qu’on avale le plus souvent, les premiers étant les arêtes et les os . Les dentiers avalés peuvent présenter des complications qui ne sont pas présentes dans le cas d’une dent avalée. Malheureusement, les dentiers et les couronnes qui tremblent sont moins souvent observés par les patients et cette absence de signes peut présenter des problèmes pour la santé. La nature des prothèses dentaires et des matériaux qui les composent peut être nocive pour le système digestif et pour ses organes, en plus de présenter un risque plus élevé de se retrouver coincé que les dents . Elles sont généralement faites de métal, de céramique ou de plastique et aucun de ces matériaux ne peut être digéré, ce qui présente un risque pour les tissus du système digestif. Si vous portez un dentier, vérifiez-le régulièrement pour vous assurer qu’il est intact. Ne dormez pas avec votre appareil . Les dentiers partiels possèdent des fils métalliques qui peuvent se casser après un moment. Assurez-vous de les vérifier régulièrement pour voir s’ils sont intacts ou vous pourriez en avaler une partie pendant vos repas. Si vous pensez avoir accidentellement avalé votre dentier, il vaudrait mieux que vous consultiez un médecin, surtout si vous présentez les symptômes mentionnés plus haut dans le cas d’une dent avalée. Souvent, le médecin va vous recommander d’attendre et d’observer ce qu’il se passe, mais il pourrait aussi vous demander de passer une radio pour déterminer la taille, la forme et l’emplacement du dentier. Il est aussi possible qu’il passe sans encombre à travers votre système digestif. Si c’est le cas, suivez les mêmes étapes que dans le cas d’une dent perdue. Lorsque vous avez retrouvé votre dentier, nettoyez-le et désinfectez-le. Vous pouvez le faire en le faisant tremper dans une solution d’une mesure d’eau de Javel et de dix mesures d’eau .

N'utilisez que de l'eau filtrée ou distillée . Vous pouvez également utiliser de l'hydrolat de menthe poivrée ou de menthe verte . Évitez d'utiliser des bouteilles en plastique, car les huiles essentielles peuvent provoquer la dégradation du plastique avec le temps. Il est très important d'utiliser du peroxyde d'hydrogène à 3 %. Une concentration plus élevée risque d'abimer vos dents. La plupart des épiceries vendent du peroxyde d'hydrogène à 3 % . La menthe poivrée ou la menthe verte sont ce qu'il y a de mieux pour les bains de bouche . Vous pouvez également tenter d'autres huiles essentielles, comme du clou de girofle, du raisin, du citron, du romarin ou de l'orange . Mélangez 1 cuillère à soupe (un peu moins de 25 grammes) de miel dans l'huile essentielle pour l'aider à émulsifier . Sautez cette étape si un enfant va utiliser le bain de bouche . Gardez à l'esprit que vous devez secouer la bouteille à chaque fois que vous serez sur le point de l'utiliser. Secouez la bouteille, versez-en une capsule avec laquelle vous pourrez vous gargariser pendant 2 minutes. Recrachez le bain de bouche, puis rincez votre bouche à l'eau . N'avalez pas le bain de bouche. Conservez-le dans un endroit frais et sombre.

Ce dispositif actualise le programme du calculateur de la voiture pour augmenter la puissance, le couple et parfois diminuer la consommation de carburant. Sur un moteur normal, l'augmentation de puissance est minime, mais si le moteur est suralimenté, cette augmentation sera appréciable. Quelques magasins de pièces pour voitures proposent des dispositifs de mise à jour qui permettent de faire des économies appréciables. Pratiquement, ce n'est pas une opération que les propriétaires de voitures font eux-mêmes. Par conséquent, si la question vous intéresse, pensez à vous adresser à un mécanicien qualifié . La plupart des modules de puissance sont installés de la même manière. Certains permettent une augmentation de puissance de 30 %, s'ils sont bien branchés. Avant de commencer l'installation, consultez un manuel technique pour voitures, par exemple le manuel d'atelier « Chilton » ou « Haynes » pour vous informer sur la façon de procéder. Par la suite, débranchez le câble du pôle négatif de la batterie et les fils de l'ordinateur. Branchez votre module de puissance. Vous devez le placer entre les fils et l'ordinateur. Reconnectez le câble au pôle négatif de la batterie. D'un côté, la mise à jour de l'ordinateur est un bon moyen pour augmenter la puissance du moteur de votre voiture, ce qui vous permettra de conduire plus vite. Par contre, ce procédé présente l'inconvénient d'être couteux. De plus, il nécessite d'avoir au préalable un moteur suralimenté, sinon vous devez tenir compte des frais de modification de votre moteur. D'un autre côté, la mise à jour de l'ordinateur annule généralement toutes les garanties en cours dont vous bénéficiez sur votre voiture. En définitive, il vous revient de prendre la décision finale.

Prenez soin de bien lire la recette avant de commencer à mélanger les ingrédients ou avant de les cuire. Il se peut que vous ayez besoin de mettre la plaque de cuisson sur une grille particulière ou même changer la température pendant la cuisson. Si vous décidez de changer les ingrédients, sachez que cela peut aussi modifier la température ou le temps de cuisson . Une fois que vous les aurez placés dans le four, réglez une minuterie de cuisine ou programmez celle de votre four pour éviter que vos collations ne se brulent . Vous devez vous assurer que le son de la minuterie est suffisamment fort pour que vous puissiez l’entendre où que vous soyez dans la maison. En effet, vous devez les surveiller de près s’ils ne sont pas encore cuits et que le minuteur a déjà sonné. À chaque minute qui passe, regardez à travers la vitre du four ou ouvrez-le pour les vérifier de temps en temps . Vous ne devriez pas faire cela tout au long du temps de cuisson, mais seulement à la fin. En ouvrant sans cesse la porte du four, vous risquez de changer la température intérieure.

La pratique d'une activité physique régulière est importante pour la santé articulaire et peut améliorer les propriétés lubrifiantes du fluide synovial et son action d'amortir les chocs . Si vous avez des antécédents médicaux ou si vous ne faisiez pas régulièrement du sport, consultez votre médecin pour obtenir des conseils pour commencer un nouveau programme d'exercices en toute sécurité . Commencez par de courtes périodes d'activité, comme 5 minutes quelques fois par jour. Si vous avez des problèmes d'articulation, vous allez surement ressentir de la raideur ou de l'inconfort pendant les premières semaines. Essayez de demeurer actif en fonction des jours ou en fonction de la douleur et détendez-vous les autres jours . En cas de douleurs aigües qui s'aggravent progressivement pendant ou après l'entrainement, cessez tout exercice physique et parlez-en à votre médecin. Si vous avez des problèmes d'articulation, il est recommandé de pratiquer des activités telles que la marche, la danse, le vélo à faible vitesse et d'autres exercices d'aérobie légers. Augmentez graduellement l'intensité de l'activité et essayez de pratiquer un exercice d'aérobie léger pendant 150 minutes chaque semaine . Si vous pouvez faire de la course à pied, du jogging et du cyclisme à des vitesses plus élevées sans risquer de vous blesser, faites-le. La pratique régulière d'un exercice de flexibilité est particulièrement importante si vous souffrez d'arthrite ou d'autres problèmes aux articulations. Trouvez un cours de yoga destiné aux débutants ou à votre groupe d'âge. Faites de petits étirements tous les jours pour améliorer la santé de vos articulations et l'amplitude de leurs mouvements . Pendant l'exercice, ne vous forcez pas à dépasser l'amplitude naturelle de vos mouvements. Maintenez chaque étirement durant 10 à 30 secondes, mais n'en faites pas trop. Si vous ressentez une raideur ou une douleur aigüe, arrêtez. Si vous avez une blessure, il est préférable de ne pas vous entrainer sans consulter un physiothérapeute ou un autre spécialiste médical. Les exercices de renforcement des jambes (flexions des jambes et les fentes) sont très bien pour les genoux, la région lombaire et les hanches. Si vous avez des problèmes au niveau de l'articulation de l'épaule ou du coude, faites des exercices d'haltérophilie comme les flexions de biceps et le développé épaules . Avant de pratiquer n'importe quel exercice de renforcement, songez à en discuter avec votre médecin. Si vous êtes un débutant, il vaut mieux suivre un cours ou vous inscrire à un gymnase. La présence d'un instructeur ou d'un coach vous aidera à réduire le risque de blessure Si vous ressentez de la douleur en effectuant des exercices des articulations portantes, tels que la marche ou le vélo, la natation peut être une très bonne option. La natation réduit le stress sur les articulations, car elles ne supportent pas tout le poids dans l'eau. Essayez de marcher dans la piscine, de faire des longueurs ou de suivre un cours d'aquagym .

C'est la manière la plus rapide de le tuer. Si vous voyez un grillon qui s'est faufilé chez vous et si vous ne voulez pas l'attraper, vous pouvez simplement utiliser un objet comme une chaussure ou un balai pour l'écraser. Essayez de le faire le plus humainement possible. Frappez-le plusieurs fois pour vous assurer qu'il est bien mort. Il en existe plusieurs que vous trouverez dans le commerce. Si vous avez un problème d'insectes à la maison, vous pouvez en acheter une bombe pour vous débarrasser des grillons (ou même des autres insectes que vous trouvez). Faites attention avec le vaporisateur. Après l'avoir tué, vous pouvez le jeter en l'attrapant dans une grande feuille de papier essuietout. Passez-le ensuite dans les toilettes et tirez la chasse d'eau ou jetez-le à la poubelle. Nettoyez la zone que vous avez vaporisée avec l'insecticide et lavez-vous les mains avec du savon et de l'eau. Si vous n'en avez qu'un seul à la maison, vous pourriez l'attraper facilement avec l'aspirateur. Si vous vous inquiétez d'en avoir beaucoup plus, vous pourriez passer l'aspirateur dans toute la maison et utilisez un embout plat pour le passer sous les plinthes dans toutes les pièces. Avec un peu de chances, cela suffira à aspirer les œufs ou les grillons qui pourraient s'y cacher . Si vous avez un aspirateur sans sac, vous devez vous assurer de le vider dans la poubelle après l'avoir passé. Si vous en avez un à sac, remplacez ce dernier tout de suite après avoir fini. Jetez le sac à la poubelle dehors, loin de la maison. Si vous avez un vaporisateur de gaz lacrymogène sous la main, vous pouvez vous en servir pour tuer les grillons. La substance qu'il contient est mortelle pour ces insectes . Faites attention en l'utilisant. Vous ne voudriez pas vous en mettre sur le visage. Assurez-vous de bien vous laver les mains après l'avoir utilisé. S'il n'y en a qu'un seul, vous pouvez l'attraper facilement avec un bocal. Lorsque vous le trouvez, il vous suffit de mettre un bocal en verre dessus pour le piéger dedans. Prenez un bout de carton fin, mais solide (par exemple une carte postale) et glissez-le sous l'ouverture du bocal. Maintenant, la pièce de carton ferme le bocal et vous pouvez l'amener dehors sans que le grillon s'échappe. Sortez-le loin de la maison. Si vous le posez devant la porte d'entrée, vous pouvez être sûr qu'il va trouver un moyen de rentrer une nouvelle fois.

Le beurre végétal de mangue est riche et très nourrissant. De plus, son odeur exotique et sa texture crémeuse en font un produit agréable à utiliser. Il est disponible dans les épiceries biologiques, les boutiques de cosmétiques naturels ou sur Internet. Pour fabriquer environ 140 g de beurre corporel, procurez-vous les ingrédients suivants  : 60 g de beurre de cacao 60 g de beurre de mangue 10 g de beurre de karité 1 cuillère à café d'huile de germe de blé 1 cuillère à café de gel d'Aloe vera 10 gouttes d'extrait aromatique de mangue Placez tous les ingrédients, sauf l'extrait de mangue, dans un bain-marie. Si vous n'en avez pas, prenez deux casseroles de taille différente. Remplissez la plus grande d'eau et plongez-y la plus petite, qui contient les ingrédients. Chauffez le mélange à feu doux en remuant de temps en temps jusqu'à ce que tous les ingrédients fondent. Maintenez-le sur le feu pendant 15 à 20 minutes supplémentaires en remuant. Vérifiez que l'huile végétale s'est totalement incorporée aux beurres. La texture finale doit être lisse et sans grains. Assurez-vous que la température de chauffe est peu élevée pour que les ingrédients fondent lentement. Sinon, les beurres risquent de perdre leurs bienfaits. Remuez lentement et par intermittence pour que le mélange ne brûle pas. Attendez qu'elle ait atteint la température ambiante. Versez l'extrait aromatique de mangue. Pour une odeur plus puissante, ajoutez une ou deux gouttes supplémentaires. Si, au contraire, vous êtes sensible aux odeurs trop prononcées ou fruitées, cinq gouttes d'extrait seront suffisantes. Pour que le beurre ait une texture légère et aérée, battez-le à l'aide d'un petit fouet à main jusqu'à ce qu'il devienne crémeux. N'oubliez pas de l'étiqueter. Conservez le beurre à température ambiante et utilisez-le dans les six mois suivants sa préparation.