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Du kannst Muscheln entweder am Strand sammeln oder in einem Bastelladen kaufen. Alternativ zu echten Muscheln kannst du auch synthetische oder künstliche Muscheln kaufen. Obwohl künstliche Muscheln nicht immer so natürlich wie echte Muscheln aussehen, sind sie für die Umwelt besser. Muscheln spielen im Küstenökosystem eine wichtige Rolle. Sie dienen Algen, Vögeln und Einsiedlerkrebsen als Zuhause. Muscheln vom Strand zu nehmen kann nachteilige Auswirkungen auf die Lebewesen haben, die auf sie angewiesen sind. Wenn es dir wichtig ist, deine eigenen Muscheln zu sammeln, dann nimm von jedem Strand, den du besuchst, immer nur wenige mit. Nimm möglichst auch niemals Muscheln von stark besuchten Stränden, an denen bereits viele Muscheln gesammelt werden. Schaue dir jede Muschel immer genau an, um sicherzustellen, dass sie kein Einsiedlerkrebs als Heim auserkoren hat. Muscheln sind auch ein Nebenprodukt der Fischindustrie und es gibt einige Muschelanbieter, die ihre Muscheln nur aus diesen Quellen beziehen. Muscheln aus diesen Quellen zu kaufen kann weniger Schaden anrichten, als am Strand gesammelte Muscheln zu kaufen. Von natürlichen Muscheln, die am Strand gesammelt wurden, müssen Sand, Schmutzpartikel, Gerüche und Bakterien entfernt werden. Die am häufigsten verwendete Methode, um Muscheln zu reinigen, ist, sie in einer Mischung aus Bleichmittel und Wasser einzuweichen: Fülle eine Schale mit einem Teil Bleichmittel und drei Teilen Wasser. Weiche die Muscheln für 30 Minuten bis 24 Stunden in dieser Mischung ein, bis sich die äußere, organische Schicht, Periostracum genannt, löst. Sobald die Muscheln sauber sind, nimm einen weichen Lappen oder eine weiche Zahnbürste und reibe sie vorsichtig ab. Spüle sie anschließend mit sauberen Wasser ab. Lasse die Muscheln trocknen. Um die Muscheln zu konservieren, musst du nicht wirklich etwas tun. Wenn du allerdings ihren schönen Glanz hervorheben und erhalten möchtest, dann kannst du sie mit Mineralöl polieren. Nimm einen fusselfreien Lappen, um ein klein wenig Mineralöl auf jede Muschel zu reiben, und poliere sie vorsichtig von innen und außen. Da dir die Muscheln als Schmuck dienen sollen, kannst du sie auch mit einer dünnen Schicht mattem Polyurethanlack bedecken. Trage mit einem sauberen Pinsel innen und außen eine dünne Schicht Lack auf die Muscheln auf. Lasse den Lack vor dem weiteren Gebrauch vollständig trocknen.

Wenn du deine Kamera bisher noch nicht über ein USB-Kabel mit deinem Computer verbunden hast, musst du die Treiber der Kamera installieren. So geht's: Öffne den Windows Explorer. Klicke links im Fenster auf Netzwerk. Mache einen Doppelklick auf den Namen der Kamera. Befolge die Anweisungen auf dem Bildschirm. Klicke dafür unten links auf dem Bildschirm auf das Windows-Logo. Tippe camerawindow in das Startfenster ein und klicke dann oben in den Suchergebnissen auf CameraWindow. Das Icon zeigt ein Zahnrad. Dies öffnet das Fenster mit den Einstellungen. Ein Windows Explorer Fenster wird geöffnet. Klicke auf den Ordner, in dem du deine Fotos speichern möchtest, und klicke dann rechts unten im Pop-up auf Öffnen oder Ordner auswählen. Dies speichert deine Einstellungen und schließt das Fenster mit den Einstellungen. Die Fotos auf deiner Kamera werden jetzt auf deinen PC übertragen. Wenn du bestimmte Bilder importieren möchtest, klicke auf Bilder für den Import auswählen, markiere die einzelnen Bilder, die du übertragen möchtest, und klicke dann unten rechts im Fenster auf den Importieren Pfeil. Sobald der Fortschrittsbalken in der Mitte des Fensters verschwindet, wurde die Übertragung deiner Fotos abgeschlossen. Du findest sie im zuvor ausgewählten Ordner.

Erlaub dir selbst ausdrücklich, Fehler zu machen, wenn du Tagebucheinträge schreibst. Du schreibst für dich, deshalb macht es nichts, wenn nicht alles perfekt ist. Lass deine Gedanken einfach aus dir heraus fließen. Wenn dich Fehler sehr nerven, kannst du dir deine Einträge noch einmal durchlesen und sie korrigieren, nachdem du sie fertig geschrieben hast. Du kannst in jedem beliebigen Format schreiben, experimentier ruhig ein wenig herum. Das kann dir dabei helfen, regelmäßig zu schreiben, denn es gibt dir die Freiheit, so zu schreiben, wie es sich an einem gegebenen Tag richtig anfühlt. Probier zum Beispiel die folgenden Dinge aus: Mach aus einer Erinnerung eine Kurzgeschichte. Schreib auf, was du letzte Nacht geträumt hast. Schreib eine Liste mit Dingen, für die du heute dankbar bist oder die dir heute Spaß gemacht haben. Kritzle wild drauflos oder zeichne richtige Kunstwerke in dein Tagebuch. Schreib Songtexte, Gedichte oder Zitate ab, die dir etwas bedeuten. Schreib deine eigenen Songtexte oder Gedichte. Schreib in einem Bewusstseinsstrom. Du schreibst über deine Gedanken, Gefühle und Erlebnisse und die gehören nicht in die dritte Person. Schreib deine Einträge als „ich“, wenn es dich nicht gerade total stört. Schreib etwa, „Heute war ich mit Sari essen” und nicht „Amy war mit Sari essen”. Auch das ist optional, kann aber deine Einträge viel interessanter werden lassen und Erinnerungen lebendig halten. Erinnere dich, was du gehört, gesehen, gerochen, gespürt und geschmeckt hast. Erwähn die wichtigsten Eindrücke in deinem Eintrag. Bist du gerade im Strandurlaub, könnte das etwa so aussehen: „Die Gischt spritzte mir ins Gesicht“, “der Geruch vom verbrannten Holz der Lagerfeuer am Strand war allgegenwärtig“, „ich konnte das Salz auf meinen Lippen schmecken“, “die Sonne glitzerte auf der Wasseroberfläche“ oder „Stimmengewirr anderer Badegäste erfüllte den Strand”. Du musst nicht mit jedem Eintrag eine ganze Seite füllen. Manche Einträge werden länger werden, andere kürzer. Schreib so lange, bis du alles gesagt hast. Fällt dir nichts mehr ein, beende deinen Eintrag. Es ist wichtiger, dass du regelmäßig schreibst, als dass du viel schreibst.

Natrium oder Salz ist die Ursache dafür, dass du Wasser in deinem Gewebe zurückhältst. Streiche verarbeitete Lebensmittel aus deiner Diät, die sehr wahrscheinlich einen hohen Anteil an Natrium enthalten. Das schließt auch Kartoffelchips, Konserven, gefrorene Lebensmittel und Fast Food ein. Würze deine Speisen mit Kräutern statt mit Tafelsalz. Vermeide, auswärts zu essen. Die Speisen in Restaurants enthalten normalerweise mehr Natrium als andere, daheim gekochte Speisen. Kalium kann hilfreich beim Absorbieren und Reduzieren von Natrium in deinem Körper sein. Ergänze deine Diät mit Lebensmitteln, wie Süßkartoffeln, Beete, Orangen, Kokosnusswasser, Aprikosen, Feigen, Cantaloupe-Melonen, Rosinen und Bananen, die eine Menge Kalium enthalten. Experten empfehlen 25 bis 35 Gramm Ballaststoffe täglich, jedoch nehmen viele Erwachsene lediglich zehn bis fünfzehn Gramm auf. Ballaststoffe stärken die Wirksamkeit deines Verdauungssystems und ermöglichen die Ausscheidung von Flüssigkeit und auch festen Abfallstoffen. Frisches Obst und Gemüse sind die Hauptquellen für lösliche und nicht lösliche Ballaststoffe. Du brauchst für ein gesundes Verdauungssystem beide Arten. Ersetze raffinierte Kohlenhydrate durch Vollkorn. Wähle ballaststoffreiche Vollkornbrote und Cerealien statt Weißbrot. Verzehre althergebrachtes Getreide zusammen mit Proteinen und Gemüsen. Integriere die Ballaststoffe stufenweise in deine Diät, weil dein Verdauungssystem möglicherweise Zeit für die Anpassung braucht. Einige Quellen sind der Ansicht, dass dir diese natürlich vorkommende Verbindung bei der Regulierung der Flüssigkeit in deinem Gewebe helfen kann. Beschränke die Aufnahme von Kumarin auf kleine, gesunde Werte: Streue Zimt über deine Cerealien oder in deinen Kaffee, trinke eine Tasse Kamillentee am Morgen oder am Abend und ergänze deine Rezepte regelmäßig mit Sellerie oder Petersilie. Stelle sicher, dass du mindestens 1,9 Liter Wasser täglich trinkst. Obwohl es vielleicht schwer nachvollziehbar ist, Wasser zu trinken, wenn du versuchst, Gewicht zu verlieren, kann ein erhöhter Wasserkonsum den Stoffwechsel und die Funktion der Organe verbessern. Eine gute Hydrierung kann dir beim Ausspülen von Chemikalien, Natrium und anderen Ursachen der Wasserzurückhaltung in deinem System helfen. Das ist besonders förderlich, wenn deine Aufgeblähtheit auf das prämenstruelle Syndrom (PMS) zurückzuführen ist. Falls deine Wasserzurückhaltung auf einem Herzfehler, einer Nierenerkrankung oder anderen medizinischen Erkrankung beruht, solltest du mit deinem Arzt darüber sprechen, wieviel Wasser du jeden Tag trinken solltest. Falls du auf ein Getränk mit ein wenig mehr Geschmack durstig bist, kannst du entweder heiße oder geeiste Kräutertees probieren oder du kannst auch Zitrone, Limette oder Gurkenscheiben in dein Wasser geben. Vermeide zuckrige Getränke, wie Limonade, weil deine Nieren den Zucker verarbeiten müssen und dies die Vorzüge der Hydrierung reduzieren wird. Ein Diuretikum ist eine Substanz, die deine Urinmenge und die Häufigkeit des Harnlassens steigert. Koffeinhaltige Getränke und Alkohol sind primäre Diuretika, die Dehydrierung verursachen können. Obwohl sie kurzfristig einen Teil Wasser ausscheiden, können sie dich dehydrieren und deine Aufgeblähtheit in höheren und regelmäßigen Dosierungen verursachen. Allerdings sind natürliche Diuretika, wie Cranberrysaft und Kohl bei der Verminderung der Flüssigkeitszurückhaltung hilfreich. Diese Vitamine helfen dir bei der Minimierung der Flüssigkeitszurückhaltung, indem sie die Stärke deiner Kapillaren verbessern. Dies sind die winzigen Enden deiner Blutgefäße, die die Flüssigkeitswerte in deinem Gewebe regulieren. Vitamin A und C Ergänzungsmittel können förderlich sein. Orangen, Chilipaprika, rote und grüne Paprika, Kohl, Brokkoli, Papaya, Erdbeeren, Blumenkohl, Rosenkohl, Ananas, Kiwi und Mango sind gute Quellen für Vitamin C. Vitamin A kommt in Süßkartoffeln, Karotten, Spinat, Kohl, Mangold, Winterkürbis, Senfgrün, Kohl, Rüben und Beeten vor.

Fast jeder bekommt gerne Komplimente. Wenn du deiner Freundin eines machst, dann weiß sie, was du an ihr bewunderst und liebst. Wenn du ihr ein Kompliment machst, dann formuliere es so spezifisch wie möglich. Überlege, was an ihr einzigartig ist. Ein spezifisches Kompliment bleibt länger im Gedächtnis und wird mehr geschätzt als ein allgemeines, das man jedem machen könnte. Sage beispielsweise: "Ich mag dein heutiges Outfit wirklich sehr." oder "Ich bin wirklich beeindruckt von deinem Büchergeschmack." Denke an etwas, für das du ihr noch kein Kompliment gemacht hast. Vielleicht schafft sie es, all ihre Aufgaben gut zu erfüllen. Wenn sie sich erst die Haare machen lassen hat, dann bemerke es und mache ihr ein Kompliment dafür. Du musst ihr nicht ständig Komplimente machen. Zu viele Komplimente wirken nach einer Weile unaufrichtig. Wenn deine Freundin bezüglich bestimmter Dinge unsicher ist, wie über ihren Körper oder ihr Aussehen, dann mache ihr dafür ein Kompliment, um ihr Selbstbewusstsein zu stärken. Es kann schwierig sein, über Emotionen zu sprechen, wird aber fast immer geschätzt. Je nach Art und Dauer der Beziehung solltest du deine Emotionen anders ausdrücken. Sage ihr, dass du sie liebst, schätzt, was sie tut und froh bist, sie in deinem Leben zu haben. Sage ihr, wie sie dich als Mensch besser gemacht hat. Wenn eure Beziehung noch relativ frisch ist, dann sage: "Ich bin so glücklich, dass wir uns kennengelernt haben. Ich hoffe, dass ich dich im Laufe unserer Beziehung noch besser kennenlerne." Es tut nicht weh, deiner Freundin zu sagen, wie sehr du es schätzt, dass du sie in deinem Leben hast, selbst wenn ihr schon lange zusammen seid. Es bedeutet viel, wenn du dich bemühst, deine Freundin in deine Pläne und deinen Alltag einzubinden. Du musst sie nicht in jedem Teil deines Lebens einplanen, wenn eure Beziehung frisch ist. Wähle basierend darauf, wie wohl du dich fühlst und wie ernst die Beziehung ist, wo du sie einbeziehen willst. Wenn es eine neue Beziehung ist, dann frage, ob sie am Wochenende Zeit mit deinen Freunden verbringen will. Wenn ihr eine ernste Beziehung habt, dann stelle sie deiner Familie vor oder verreist. Du musst sie nicht unbedingt zu etwas Wichtigem oder Ernstem mitnehmen. Es ist einfach schön, wenn du sie zu Erledigungen mitnimmst. Wichtig ist, dass du ihr zeigst, dass du an sie denkst und sie in deiner Nähe haben möchtest. Wenn du dich an Kleinigkeiten erinnerst, dann ist das manchmal mehr wert, als wenn du an Großes denkst. Der Grund ist, dass es überraschend ist und ihr zeigt, wie viel Aufmerksamkeit du ihr, ihrem Leben und eurer Beziehung schenkst. Denke an kleine Events und Bemerkungen, wie dass sie sagt, dass sie etwas nicht mag, eine Kindheitserinnerung, die ihr viel bedeutet oder erinnere dich an die Details, wie ihr euch kennengelernt habt. Du kannst dir auch ihren Lieblingsfilm, -lied, -buch und/oder -theaterstück merken und mit ihr ansehen oder lesen. Merke dir die Details über eure Beziehung. Merke dir beispielsweise, wann ihr das erste Mal Händchen gehalten oder euch geküsst habt oder sie dir einen Gefallen getan hat, der dir viel bedeutet hat. Es ist wichtig, dir Kleinigkeiten zu merken, aber auch große Daten sind wichtig. Es kann verletzend sein, wenn du ein großes Datum vergisst. Es kann zu einem Streit führen, weil man von dir erwartet, dass du es dir merkst. Einige wichtige Daten sind euer Jahrestag, ihr Geburtstag und Feiertage, besonders ihre liebsten. Zeige ihr, dass dir Daten wie ihr Geburtstag und der Valentinstag wichtig sind, indem du eine Feier oder ein Date planst. Vergiss die Daten nicht, indem du sie in deinen Planer oder Kalender schreibst und auf deinem Handy einspeicherst. Deine Freundin muss nicht festlegen, was du in deinem Leben tust und was nicht, aber es ist aufmerksam, nach ihrer Meinung zu fragen. Es zeigt, dass du ihre Gedanken schätzt und ihren Rat bei deinen Entscheidungen berücksichtigen willst. Du kannst nach ihrer Meinung über etwas Einfaches fragen, wie welches Shirt du tragen sollst, oder über etwas Großes, wie einen Umzug. Frage sie: "Ich überlege, ob ich mir ein neues Shirt kaufen soll. Würdest du mir bei der Auswahl helfen? Ich würde gerne deine Meinung hören." Du kannst nicht nur bei etwas sehr Persönlichem nach ihrer Meinung fragen. Du kannst sie auch nach Rat über Entertainment, die Nachrichten oder was auch immer dich beschäftigt fragen. Du kannst nach ihrer Meinung fragen, musst ihr aber nicht folgen, wenn du denkst, dass das nicht gut für dich ist. Tu nur das, womit du dich glücklich und wohlfühlst.

Spül das Geschirr und räum es weg. Wirf Essensreste weg. Kochgeschirr aus Stahl oder Gusseisen solltest du sofort spülen. Diese Materialien könnten rosten, wenn du sie zu lange in der Spüle liegen lässt. Schwämme, weiche Reinigungspads, Tücher oder Bürsten eignen sich gut für die Reinigung von rostfreiem Edelstahl. Scheuernde Pads und Drahtbürsten könnten das Finish verkratzen, vor allem wenn du eine reflektierende Hochglanzspüle hast. Benutz niemals Stahlwolle oder Bürsten aus Carbonstahl. Diese Materialien hinterlassen kleine Metallpartikel, die Rost verursachen können. Für die alltägliche Reinigung reichen eine milde Seife oder ein Spülmittel vollkommen aus, um Verfärbungen oder Abstumpfen zu vermeiden. Schrubb, bis du alle Ablagerungen und Flecken entfernt hast. Desinfektionsmittel für die Küche mit quartärem Ammonium gehören zu den effektivsten Desinfektionsmitteln für rostfreien Edelstahl und sollten das Finish nicht beschädigen. Sie können allerdings die Haut irritieren und Asthma verursachen und Wasserlebewesen schädigen, wenn sie durch den Abfluss gespült werden. Wenn dir diese Nebenwirkungen zu gefährlich sind, kannst du als einigermaßen effektive Alternative Essig verwenden. In beiden Fälle solltest du die Oberfläche der Spüle mit dem gewählten Produkt besprühen. Die meisten Küchenreiniger, die nicht auf Bleiche basieren, enthalte quartäres Ammoniak. Schau unbedingt auf die Liste der Inhaltsstoffe nach einem chemischen Namen, der auf "ammonium chloride" endet oder nach einer Abkürzung wie BAC, BZK, BKC oder ADBAC. Reiniger mit Bleiche sind nicht empfehlenswert, da sie an der Spüle zu Korrosion führen können, wenn sie nicht gründlich abgewaschen werden. Lass Bleiche niemals mit Rückständen von anderen Reinigern in Berührung kommen, denn die Reaktion kann gefährliche Gase produzieren. Am besten lässt du das Desinfektionsmittel etwa zehn Minuten lang einwirken und spülst es dann mit heißem Wasser ab. Wenn das Wasser von der Oberfläche der Spüle verdunstet, kann es weiße Flecken hinterlassen, vor allem wenn das Wasser in deiner Gegend eher hart ist. Wisch daher Feuchtigkeit mit einem weichen, trockenen Tuch auf, um den Glanz der Spüle zu bewahren. Nasse Schwämme, Tücher oder Spülmatten können Wasser auf der Oberfläche der Spüle festhalten, was zu stumpfen Stellen und Flecken führen kann. Drück das Wasser aus deinen Tüchern und Schwämmen und lass sie auf der Fensterbank oder einer wasserfesten Oberfläche trocknen.

Das Segnen eines christlichen Haushalts ist eine alte Tradition, die in der Protestantischen, Orthodoxen und Römisch-katholischen Kirche, neben vielen anderen, gefunden werden kann. Die Segnung kann von einem geweihten Priester oder Pastor oder vom Hauseigentümer selbst durchgeführt werden. Wenn du es bevorzugst dein Haus von einem geweihten Priester segnen zu lassen, dann lade ihn zu dir nach Hause ein um die Segnung durchzuführen. Er wird es gerne tun. Normalerweise wird der Priester von Raum zu Raum gehen und jeden Raum mit Weihwasser bespritzen. Während er geht, wird er vielleicht ein Paar Passagen aus dem heiligen Evangelium aufsagen. Wenn du es bevorzugst das Haus selber zu segnen, dann benutze Salböl (welches kalt gepresstes, extra virgine Olivenöl von einem Priester gesegnet sein kann), um ein Kreuz an allen Fenstern und Türen innerhalb des Hauses zu malen. Während du das Kreuzzeichen markierst, murmle ein einfaches Gebet und bitte Gott den Raum zu segnen. Zum Beispiel „Im Namen Jesu Christi bitte ich, dass dein Frieden in diesen Raum einzieht“, oder „Dein Heiliger Geist möge durch diesen Raum fließen und dieses Haus mit deinem Geist füllen.“ Es gibt viele jüdische Traditionen, die mit dem Einzug in ein neues Haus verbunden sind, oder einfach damit ein altes zu segnen. Wenn sie in ein neues Haus einziehen, dann müssen jüdische Familien eine „Mezuzah“ (Papyrus mit einer Inschrift von hebräischen Sätzen aus der Torah) an jeder Tür im Haus zu befestigen. Während die „Mezuzah“ installiert wird, wird das folgende Gebet gesprochen „Gesegnet seist du, Herr unser Gott, König des Universums, der uns mit seinen Geboten geheiligt hat und uns befohlen hat eine Mezuzah anzubringen“. Es wird außerdem geglaubt, dass Dienstag der beste Tag ist um in ein neues Haus einzuziehen, dass Brot und Salz die ersten Gegenstände sein sollte, die in das Haus einziehen und dass kurz nach dem Einzug eine Chanukat Habayit oder Einweihungsfeier abgehalten werden sollte, wo Freunde und Familie zusammenkommen und Worte aus der Torah gesprochen werden. Während der Einweihungsfeier ist es Tradition die erste Frucht der neuen Saison zu essen, während man die Shehecheyanu Segnung aufsagt, die lautet: "Gesegnet seist du, Herr unser Gott, König des Universums, der uns das Leben geschenkt hat, uns versorgt hat und uns ermöglicht hat diesen Anlass zu erreichen.“ Hinduistische Haussegnungen unterscheiden sich sehr je nach Region. An manchen Orten ist die Haussegnung fast so wichtig wie der Hochzeitstag. In allen Regionen muss die Haussegnung aber am Morgen des Einzugs in das neue Haus durchgeführt werden. Ein günstiger Einzugstag muss vom lokalen Hindupriester gewählt werden, der auch die Zeremonie durchführen muss. An diesem Tag, ist es Tradition (in manchen Regionen), dass der Hauseigentümer einen Geschenkkorb oder „Dakshina“ bereit stellt, den der Priester während der Zeremonie verwenden kann. Dieser Geschenkkorb beinhaltet in der Regel Gegenstände wie rohen, gewaschenen Reis, Mangoblätter, Butterschmalz, Kräuter, Gewürze, Früchte und Blumen, unter anderem. Während der Zeremonie sitzen die Hauseigentümer oft vor dem Kamin, tragen ihre beste Kleidung und wiederholen Mantras. Der Priester wird in der Regel ein Wohlstandsgebet zu den hinduistischen Göttern sprechen, sie um Wohlstand, Reinheit und Gelassenheit für die Leute des Hauses bitten. Kontaktiere einen Priester in deinem lokalen Hindutempel und frage nach Informationen, wie die Hauseinweihungszeremonie in deiner Region durchgeführt wird. Moslems segnen ihr Haus indem sie ein Gebet aufsagen – in der Regel gibt es keine offizielle Zeremonie, die durchgeführt werden muss. Bestimmte Gebete und Traditionen werden aber empfohlen: Vor dem Einzug in das neue Haus, ist es eine gute Idee ein zwei-zyklisches Gebet durchzuführen, und Allah zu bitten „baraka“ (Segen), „rahma“ (Gnade) und „dhiki“ (Erinnerung) für das Haus zur Verfügung zu stellen. Du kannst auch ein Gebet aufsagen um dein Haus vor dem bösen Auge und dem Neid anderer zu schützen, indem du das folgende prophetische Bittgebet benutzt: „Ich suche nach Zuflucht in den perfekten Worten von Allah von allem Bösen, schädlichen Dingen, und beschuldige das Auge.“ Es wird außerdem empfohlen, dass du deine Freunde und Familie zum Abendessen einlädst, da das Füttern anderer als liebevoller Akt gesehen wird, und ein Weg Allah Dankbarkeit zu zeigen. Bei diesem Abendessen können du und deine Gäste Passagen aus dem Koran zusammen aufsagen. Neben dem Segnen deines Hauses, wenn du einziehst, kannst du dein Haus auch jedes Mal segnen, wenn du durch die Tür gehst, indem du folgendes Gebet benutzt: „Ich suche nach Zuflucht in den perfekten Worten von Allaah, von dem Bösen, welches er gemacht hat“. Indem du dieses Gebet drei Mal wiederholst, wirst du sicher stellen, dass dir nichts passiert, während du im Haus bist. Im Buddhismus wird eine Zeremonie, die als Khuan Ban Mai bekannt ist, durchgeführt (in bestimmten Regionen), wenn ein neues Haus gebaut wird, um das Haus und seine Bewohner zu beschützen. Die Zeremonie wird von einer Gruppe von neun Mönchen durchgeführt, die früh am Morgen der Zeremonie ins Haus eingeladen werden müssen. Die Mönche führen dann ein Ritual durch, welches heiliges, Wasser und Wachskerzen beinhaltet. Während das Wachs schmilzt und in das Wasser tropft, wird geglaubt, dass es alles Böse und Traurigkeit wegwäscht. Die Mönche singen außerdem Gebete in Pali, während sie eine Schnur von Hand zu Hand weitergeben. Die Vibrationen der gesungenen Gebete sollen durch die Schnur fließen und das Haus und seine Bewohner schützen. Nach der Zeremonie setzen sich die Mönche hin und essen ein Mahl, welches von der Gastfamilie, deren Freunden und Nachbarn vorbereitet wurde. Sie müssen das Mahl vor Mittag beenden. Ein Mönch bespritzt jeden Raum mit Weihwasser bevor sie alle gehen. Sobald die Mönche gehen, setzt sich der Rest der Gäste hin um das restliche Essen zu essen. Am Nachmittag führen sie die Fadenzeremonie durch, wo die Gäste weißen Faden um die Hauseigentümer wickeln und ihnen ihren Segen anbieten.

Wenn man spontan, reist, müssen einfach ein paar kleine Missgeschicke auftreten: du wirst bis spät am Abend keine Unterkunft finden, ein Lokal, das ein Einheimischer gelobt hat, ist schließlich enttäuschend, oder der Wanderweg, den du dir ausgesucht hast, ist saisonbedingt geschlossen. Sieh diese frustrierenden Situationen als Gelegenheiten und nicht als Enttäuschungen. Wenn ein Restaurant zum Beispiel nicht angenehm erscheint, kannst du gehen und durch einen Bezirk mit vielen Essenslokalen laufen, bis du ein besseres findest. Wenn du den Tag nicht mit Wandern verbringen kannst, dann miete ein Auto und fahre stattdessen durch die Landschaft. Einer der größten Vorteile von spontanen Reisen ist, dass unerwartete Planänderungen ein Teil der Norm sind. Bleibe offen dafür und finde Freunde daran, wo deine Reise dich hinführt. Offen und flexibel zu sein ermöglicht es dir, das meiste aus deiner Urlaubszeit herauszuholen. Ein starrer Zeitplan verhindert, dass du weniger Zeit an nicht so interessanten Orten verbringst und dafür länger an anderen bleibst. Plane ein, etwas von deiner Reisezeit damit zu verbringen, einfach durch die Gebiete einer Stadt oder Landschaft zu spazieren. Das kann dich zu interessanten lokalen Märkten, Geschäften, Restaurants und landschaftlichen Aussichten führen, die du wahrscheinlich nicht gefunden hättest, wärst du nicht spontan losgewandert. Deine Reisepläne für das Unerwartete zu öffnen wird dir unerwartete Entdeckungen bescheren und ein Gefühl von Unabhängigkeit mit sich bringen. Wenn du dich wirklich ernsthaft verirrst, dann bleibe ruhig. Meide Gegenden, die nicht sicher erscheinen oder wo du dich unbehaglich fühlst, verwende dein Handy oder einen Stadtplan, um deinen Weg zurück zum Hotel oder Hostel zu finden. Wenn du dich in einer Stadt verirrst, dann rufe ein Taxi (oder finde jemanden, der eines für dich rufen kann). Es ist wichtig, Sicherheitsaspekte zu berücksichtigen, wenn man durch eine fremde Stadt oder Region läuft. Wenn du dich in einem Stadtteil unbehaglich fühlst, dann vertraue deinem Instinkt und verlasse ihn. Habe immer eine Vorstellung davon, wie weit du mit dem Auto von deinem Hotel oder Hostel entfernt bist, und meide es, dich in Gebieten ohne Telefon- oder Internetempfang zu verirren. Du kannst viele von ihnen in lokalen Werbebroschüren oder wöchentlichen Zeitungen finden, die eine Auflistung von anstehenden Konzerten, Vorstellungen, Filmvorführungen und Theateraufführungen und jeder anderen Art von örtlicher Unterhaltung beinhalten, die du sonst nicht finden würdest. Bei diesen Veranstaltungen wirst du in der Regel nicht viele Touristen antreffen und so wird deine spontate Reise eine authentische, lokale Note erhalten. Lokale Veranstaltungen könnten große Konzerte oder Musikfestivals, lokale Feiertage (z.B. der Tag der Toten), religiöse Feiertage, kulinarische Feste, Sportereignisse und vieles mehr sein. Auf der anderen Seite könnten große Feiertage, Festivals und Feiertagswochenenden deine Reisekosten erhöhen oder den Stau auf den Straßen verstärken. Wenn die Bevölkerungszahl in einer Stadt ansteigt – zum Beispiel während eines Musikfestivals – werden auch die Hotelzimmer und Hostelplätze knapper und teurer werden. Wenn du mit einer Gruppe reist, könnten viele Orte, auch Hotels, Theater, Sportstadien, Tagesausflüge und Konzertlokale bereit sein, dir günstigere Preise zu bieten, da du mehrere zahlende Kunden bringst. Wenn du in einer Stadt oder Region angekommen bist, kannst du nachfragen (oder in der wöchentlichen Zeitung nachsehen), ob du einen Gruppenpreis für eine Unternehmung aushandeln kannst. Wenn du vor der Abfahrt vorausplanst, kannst du eine Gruppenermäßigung für das Hotel über Seiten wie HotelPlanner oder sogar direkt über die Webseite des Hotels vereinbaren.

Diese simple Narbenimitation kann ohne viel Vorbereitung und in relativ kurzer Zeit erzielt werden. Die einzigen Zutaten, die du brauchst, sind flüssiges Kollodium und narbenfarbiges Makeup. Beides findest du in den meisten Kostüm-Geschäften, Drogerien und Kaufhäusern. Kollodium ist ein flüssiger Stoff, der stark haftet und häufig bei medizinischen oder Spezialeffekt-Makeups verwendet wird. Kollodium ist ein Stoff, der harsch zur Haut sein kann, also solltest du eine kleine Stelle testen, bevor du zur Hauptanwendung kommst. So kannst du dir sicher sein, dass du keine negative Reaktion hast. Du solltest auch die Farbe des Makeups testen. Probiere ein kleines bisschen an der Stelle aus, an der du es benutzen willst. Die Makeup-Farbe könnte sich von deiner natürlichen Hautfarbe absetzen, was sie weniger authentisch aussehen lässt. Wenn dein Körper sauber ist, verbindet sich das Makeup besser mit deiner Haut. Das erzeugt eine bessere Versiegelung zwischen dir und dem Klebstoff. Ein Babypflegetuch oder warmes Wasser und milde Seife bereiten deine Haut auf deine neue Narbe vor. Warte, bis deine Haut vollständig trocken ist, bevor du dein Kollodium aufträgst. Du musst eventuell einen Spiegel benutzen, falls du das Makeup auf deinem Gesicht aufträgst. Sieh dir aber den Körperteil an, auf den du deine Narbeneffekte auftragen möchtest, und stelle dir dein gewünschtes Narbenmuster vor. Bei komplizierteren Narbenmustern solltest du eventuell einen Augenbrauenstift benutzen, um das Muster vorher blass zu skizzieren. Du könntest Doppelkreuz-Muster, gezackte Linien oder bedrohliche x-förmige Narben für deinen Look in Erwägung ziehen. Wenn das Kollodium trocknet, zieht es deine Haut zusammen und liefert das Aussehen einer Narbe. Für eine stärker betonte Wirkung kannst du mehrere Aufträge verwenden. Du solltest jeden Auftrag trocknen lassen, bevor du eine neue Schicht Kollodium aufträgst. Das flüssige Kollodium auf Bereiche aufzutragen, an denen du straffe Haut hast, könnte die Wirkung verringern. Abhängig von deinem Hautton variiert die Farbe, die du benutzt, um dein falsches Narbengewebe einzufärben, erheblich. Dein Makeup kann über oder unter deiner Kollodium-Narbe aufgetragen werden. Makeup-Aufträge darunter erfordern, dass du das Makeup vor dem flüssigen Kollodium aufträgst. Lasse das Makeup bei Bedarf zuerst vollständig trocknen. Bevor du versuchst, die prothetische Narbe abzunehmen, solltest du ein Babypflegetuch nehmen und das Makeup davon entfernen. Du solltest deine falsche Narbe problemlos mit deinen Fingern abziehen können. Falls du Schwierigkeiten damit hast, dein Narbengewebe zu entfernen, trage einen Entferner für prothetisches Makeup auf, wie Super Solve® oder Isopropyl Myristate®.

Sorge für gutes Licht und untersuche dein Haar vor einem Spiegel. Spliss und Haarbruch treten meist in den Spitzen auf, aber grundsätzlich möglich sind sie überall im Haar. Sie zeigen sich in verschiedenen Formen. Wenn du also eines der folgenden Symptome bemerkst, dann entferne sie, wie wir es in unserer Anleitung erklären: Haarspitzen spalten sich in zwei oder mehr Enden. Deine Haare haben ein Loch in der Mitte (diese werden besser sichtbar, wenn du das Haar zusammennimmst). Es sind weiße Punkte an den Haarspitzen erkennbar. Knoten in einzelnen Strähnen (besonders häufig bei trockenem und lockigem Haar). Ein Friseur kann die kaputten Spitzen jederzeit abschneiden, aber du wirst dabei unweigerlich etwa 0,5 bis 2,5 cm an Länge verlieren. Und irgendwann wird das Haar insgesamt so geschädigt sein, dass ein längeres Stück abgeschnitten werden muss. Es hängt von der Beschaffenheit und dem Zustand deines Haares ab, wie oft du zum Friseur musst, sowie von dem Aufwand, den du selbst zu betreiben bereit bist, um gespaltene Spitzen zu eliminieren. Zwischen sechs Wochen und sechs Monaten ist alles möglich. Wenn du die Spitzen nicht selbst schneidest, wird es dein Haar auch nicht retten, wenn du den Friseur meidest. Vernachlässigte und nicht ausreichend gepflegte Spitzen werden mit der Zeit immer schwächer und anfälliger, bis die Haare schließlich ganz abbrechen. Wenn das Abschneiden der kaputten Enden dir zu viel Haarlänge „klauen“ würde, denke über einen Stufenschnitt nach. Bitte den Friseur, nur die kaputten Enden im Deckhaar abzuschneiden, das darunter liegende Haar und damit die Grundlänge aber unangetastet zu lassen. Wenn du eher afrikanisches Haar hast, kannst du mit einem milden Texturizer einen ähnlichen Effekt erzielen. Du kannst dein Haar damit leichter in den Griff bekommen und dir so das Abschneiden eigentlich gesunder Haare ersparen. Es gibt diverse Conditioner und andere Produkte, die von sich behaupten, sie könnten Spliss heilen. In Wahrheit versiegeln sie die geschädigten Enden so, dass man den Schaden nicht mehr sehen kann. Er ist deswegen aber nicht weg. Du kannst diese Produkte ruhig benutzen, um dein Haar kurzfristig gesünder aussehen zu lassen, aber wenn du dich langfristig auf ihre Versprechen verlässt, verschlimmerst du das Problem womöglich. Allerdings können diese Produkte helfen, Schäden an sonst gesundem Haar vorzubeugen.

Wer schlummert, verliert. Die Schlummerfunktion wird dir nicht genug Zeit geben, um dich tatsächlich besser auszuruhen und das Drücken der Taste wird dich lediglich in einen unruhigen Schlaf versetzen, der deine wertvolle Zeit stiehlt. Falls du eine feste Morgenroutine hast, sollte es nicht besonders schwer für dich sein, den Wecker direkt auszustellen und in den Tag zu starten. Na gut, wen wollen wir an der Nase herumführen - natürlich wird es anfangs hart, aber du kannst daran arbeiten, dass es einfach wird. Du kannst dir das Aufstehen nach dem ersten Weckton erleichtern, indem du an etwas denkst worauf du dich freust und das du nur machen kannst, falls du früh genug aufstehst. Vielleicht hilft dir der Gedanke, die Zeitung ausgiebig lesen zu können oder eine kurze Runde um den Block zu drehen. Mach dir klar, dass du nur Zeit dazu haben wirst, wenn du umgehend aufstehst. Ein erfrischendes Glas Wasser zu trinken wird dir Leben einhauchen. Stell dich gerade hin und nehme bewusst wahr, wie dein Körper und deine Sinne langsam wach werden. Du kannst dir auch eine Flasche Wasser neben dein Bett stellen, um dich zu motivieren aufzustehen. Dies wird dir ebenfalls helfen, wach zu werden und deine Morgenroutine zu beginnen. Reibe dir den Schlaf aus den Augen, klatsche leicht auf deine Wangen und schüttel deinen Kopf von links nach rechts. Falls das noch nicht hilft, spritze dir erneut kaltes Wasser in dein hübsches Gesicht. Stell dich auf deine Terrasse, den Balkon oder ans offene Fenster und atme die Morgenluft tief ein. Deine Umgebung derart zu wechseln, kannst dir außerdem weitere Motivation verleihen, deinen Tag zu starten. Falls bereits Leute auf der Straße unterwegs sind, schaue ihnen dabei zu wie sie zur Schule oder Arbeit gehen und realisiere, dass du nicht die Einzige bist, die mit dem frühen Aufstehen zu kämpfen hat. Dieser Gedanke kann dir helfen, dich wie eine Verbündete zu fühlen und dir Motivation verleihen. Ein gesundes und nahrhaftes Frühstück kann dir die Energie geben, die du brauchst. Iss nichts besonders fettiges, sondern etwas gesundes, um dich länger fit zu halten. Hier ein paar gute Optionen: Magere Proteine, z.B. Putenwurst, magerer Schinken oder Eiweiß Gemüsesorten wie Grünkohl, Sellerie oder Spinat Vollkorn, beispielsweise Haferflocken oder Müsli Ein kleiner Joghurt Eine Tasse Kaffe oder ein Tee kann dir helfen aufzustehen und deinen Tag zu starten - manche Leute schwören darauf, dass schon der Geruch nach Kaffee ihnen Lust macht aufzustehen! Bereits eine Tasse kann dir den nötigen Schwung verleihen. Achte jedoch darauf, nicht zu viel Kaffee im Laufe des Tages zu trinken, da es dir sonst schwer fallen wird einzuschlafen und früh aufzustehen. Falls du süchtig nach Kaffee bist, versuche deinen Verbrauch auf ein bis zwei Tassen zu senken und ab der Mittagszeit kein Koffein mehr zu dir zu nehmen. Dies wird dir helfen den Tag richtig zu beginnen, ohne dich am Nachmittag müde zu fühlen. Ganz logisch: Vermeide Energiegetränke! Auch wenn dir diese Zuckergetränke helfen mögen für eine anstehende Prüfung zu pauken, beschleunigen sie deinen Herzschlag und machen es schwierig abends einzuschlafen. Eine heiße Dusche kann dich noch müder machen, eine kalte oder lauwarme Dusche wird allerdings deine Geister wecken. Manche Leute duschen lieber abends, eine Morgendusche ist allerdings eine wunderbare Möglichkeit wach zu werden. Die einen duschen am liebsten direkt nach dem Aufstehen, andere möchten erst frühstücken. Finde heraus, was für dich am besten funktioniert und bleibe dabei. Falls du in der Lage sein möchtest leicht einschlafen zu können und problemlos aufzuwachen, musst du tagsüber einen gesunden Lebenswandel führen. Es gibt viele verschiedene Dinge, um fit und munter zu bleiben, hier ein paar Anregungen, um deinen Tag zu erleichtern: Leg falls nötig ein kurzes Nickerchen ein. Nach etwa 20 Minuten kannst du dich bereits erfrischt fühlen. Eine Stunde oder länger zu schlafen, kann allerdings dazu führen, dass du anschließend noch müder bist und abends Schwierigkeiten beim Einschlafen haben wirst. Treibe in der ersten Tageshälfte Sport. Durch die sportliche Betätigung wird dein Körper einen Teil seiner Energie los und erleichtert dir abends das Einschlafen. Sport am späten Abend wird dein Adrenalin in die Höhe treiben und es schwieriger machen, früh ins Bett gehen zu können. Verbringe etwas Zeit im Freien. Atme frische Luft ein, genieß die Sonne und verbring nicht den ganzen Tag in geschlossenen Räumen. Trink ausreichend Wasser. Es wird dein Energielevel oben halten und helfen, gesund zu bleiben. Iss gesunde Mahlzeiten über den Tag verteilt. Nehme mindestens drei ausgewogene Mahlzeiten zu dir. Sie sollten Proteine, Obst, Gemüse und Kohlenhydrate enthalten. Nimm dir außerdem Zeit für kleine Zwischenmahlzeiten, zum Beispiel Obst, Nüsse oder Joghurt. So hat dein Körper den ganzen Tag über genug Energie und hat nicht das Gefühl an seine Reserven gehen zu müssen. Finde dein eigenes Gleichgewicht, sodass du dich weder hungrig noch vollgestopft fühlst und mache gesundes Essen zu einem festen Bestandteil in deinem Alltag.

Wenn du Lösungen verdünnst, musst du die Konzentration der Vorräte kennen, mit denen du arbeitest, sowie die endgültige Konzentration, die die Lösung haben soll. Diese Methode eignet sich gut, wenn du hoch konzentrierte Lösungen zu weniger konzentrierten Lösungen verdünnen möchtest. Beispiel: Mache 75 ml einer 1,5 M NACl-Lösung von einem Vorrat mit 5 M. Der Vorrat hat eine Konzentration von 5 M und du willst das zu einer abschließenden Konzentration von 1,5 M verdünnen. Du musst auch das Gesamtvolumen der Lösung festlegen, die du machen möchtest. Du wirst die Menge der anfänglichen Lösung berechnen, die benötigt wird, um sie zu der abschließenden Konzentration und Volumen zu verdünnen. Beispiel: Mache 75 ml einer 1,5 M NACl-Lösung von einem Vorrat mit 5 M. Um die Menge der vorrätigen Lösung zu ermitteln, die verdünnt werden muss, verwendest du die Formel V1C1=V2C2; V1 ist das Volumen der vorrätigen Lösung und C1 ist die Konzentration der vorrätigen Lösung; V2 ist das gewünschte abschließende Volumen und C2 ist die gewünschte abschließende Konzentration der Lösung. Beispiel: Mache 75 ml einer 1,5 M NACl-Lösung von einem Vorrat mit 5 M. Um das benötigte Volumen der vorrätigen Lösung zu berechnen, muss die Gleichung umgestellt werden, um nach V1 zu lösen: V1 = (V2C2)/C1 V1 = (V2C2)/C1 = (0,075 l * 1,5 M)/5M = 0,0225 l. Rechne die l in ml um, indem du mit 1000 multiplizierst: 22,5 ml. Wenn du die vorrätige Lösung verdünnst, musst du sicherstellen, dass du auf das abschießende Volumen verdünnst. Indem du das Volumen der vorrätigen Lösung subtrahierst, das hinzugefügt wird, sorgst du dafür, dass entsprechend verdünnt wird. Beispiel: Du willst ein abschließendes Volumen von 75 ml und wirst 22,5 ml der vorrätigen Lösung hinzufügen. Folglich rechnest du 75 – 22,5 = 52,5 ml. Dieses Volumen ist die Menge an Verdünnungslösung, die du verwenden wirst. Miss mit einem Messzylinder (einem Messinstrument für Volumen) das Volumen der vorrätigen Lösung und mische sie dann mit dem Volumen an Verdünnungslösung. Beispiel: Miss 22,5 ml der vorrätigen 5 M NaCl-Lösung und verdünne sie mit 52,5 ml Wasser. Rühre zum Mischen um. Beschrifte das Gefäß sowohl mit der Konzentration als auch der Verbindung: 1,5 M NaCl. Merke dir, dass du, wenn du eine Säure mit Wasser mischst, immer die Säure zu dem Wasser hinzufügst.

Kindernetze sind tatsächlich nicht gut dafür, Schmetterlinge zu fangen. Sie sind zu kurz und können den Schmetterling verletzen. Ein langes Netz ist besser, weil du den Schmetterling in dem Netz fangen kannst, nicht mit dem Reifen. Dein Netz sollte mindestens 60 cm tief sein. Behalte jedoch im Hinterkopf, dass du in manchen Gegenden eine Genehmigung brauchen wirst, um ein Schmetterlingsnetz bei dir zu tragen. Sieh dir die örtlichen Gesetze an, um zu sehen, ob das auf dich zutrifft. Dein Reifen sollte breit genug sein, damit Schmetterlinge leicht hindurch passen, es sollte aber nicht so groß sein, dass du ihn nicht leicht handhaben kannst. Außerdem solltest du durch das Netz sehen können. Das Netz sollte grob sein, sodass du es ohne viel Luftwiderstand durch die Luft bewegen kannst. Der Griff sollte stabil genug sein, dass er nicht abbricht, wenn du das Netz durch die Luft schnellen lässt. Der Wald ist oft ein guter Ort, um Schmetterlinge zu finden, dein Garten könnte aber genauso gut sein. Wenn du vorhast, Schmetterlinge zu fangen, kannst du darüber nachdenken, Blumen anzupflanzen, die einheimische Schmetterlinge anziehen. Phlox, Anis Ysop, Sommerflieder, Orange Seidenpflanze und Aster sind zum Beispiel Pflanzen, die Schmetterlinge anziehen. Du siehst vielleicht vor deinem inneren Auge, wie du das Netz durch die Luft schwingst, um einen Schmetterling im Flug zu fangen. In Wirklichkeit ist es aber viel einfacher, einen zu fangen, der unbewegt ist. Suche nach Schmetterlingen, die auf Blumen sitzen, Nektar trinken oder sich ausruhen. In tropischen Klimazonen wirst du Schmetterlinge vor allem unter Blättern und Ästen ruhen sehen und dort findest du sie auch in gemäßigtem Klima, wenn es regnet oder bewölkt ist. Ansonsten wirst du sie oft auf Gras oder Blättern sitzen sehen in gemäßigtem Klima. Behalte im Hinterkopf, dass manche Schmetterlinge sehr gut getarnt sein werden, um sich ihrer Umgebung anzupassen, du musst also sehr genau hinsehen. Bewege dich, wenn du kannst, von der Rückseite des Schmetterlings auf ihn zu, und versuche, dich dabei ruhig und langsam anzunähern. Schnelle des Netz, wenn du in Reichweite bist, über den Schmetterling. Mache das mit einer einzigen schnellen Bewegung, damit der Schmetterling sich nicht entfernt, bevor du ihn fangen kannst. Du kannst Schmetterlinge im Flug fangen, es ist nur viel schwieriger anzustellen. Die beste Art und Weise das zu machen, ist dich zuerst von hinten an den Schmetterling heranzuschleichen. Als Nächstes machst du eine Schaufelbewegung, um den Schmetterling mit dem Netz zu umgeben. Bewege das Netz schnell, damit er nicht entkommen kann. Falte das Netz, wenn du einen Schmetterling gefangen hast, über den Reifen. So kann der Schmetterling nicht durch den Reifen entkommen. Das ist einer der Gründe, warum das Netz so lang sein soll. So kannst du es über den Reifen ziehen, ohne den Schmetterling zu verletzen.

Die meisten Wildleder-Färbemittel enthalten für den bequemeren Gebrauch einen speziellen Applikator. Das ist normalerweise nicht mehr als ein an ein Stück Draht angebrachter Wattebausch. Du erzielst bessere Ergebnisse, wenn du ein stabileres Instrument benutzt, wie eine kleine Scheuerbürste mit einem Stiel. Welche Bürste auch immer du benutzt sollte steife Borsten haben, die tief in jede kleine Ritze und Rille des Wildleders hinein reichen kann. Eine unbenutzte (saubere) Zahnbürste kann einen perfekten improvisierten Applikator abgeben. Durchnässe die Borsten gründlich und lasse das überschüssige Färbemittel in den Behälter abtropfen. Hüte dich vor Tropfen und Spritzern, wenn du den Applikator von der und zur Färbemittelflasche bewegst. Ziele darauf ab, bei jedem Auftrag etwa einen halben Teelöffel Färbemittel aufzureiben. Es sei denn, es ist in der Anleitung anders angegeben, sollte es nicht nötig sein, das Färbemittel zu verdünnen oder es mit irgendwelchen anderen Substanzen zu mischen. Es ist keine schlechte Idee, dir ein Paar Gummihandschuhe anzuziehen, um deine Hände davor zu bewahren, fleckig zu werden. Gehe mit dem Bürstenkopf über die Oberfläche des Schuhs, um das Färbemittel in einem einigen großen Klecks zu übertragen. Achte darauf, zunächst eine zurückhaltende Menge zu verwenden – du kannst später immer noch mehr auftragen, wenn es sein muss. Beginne mit einer breiten, flachen Fläche, wie etwa der Ferse oder Schuhspitze, und arbeite dich von hier aus zu den schwierigeren Abschnitten vor. Passe auf, dass du das Wildleder nicht übersättigst. Zu viel Färbemittel auf eine Stelle zu konzentrieren könnte dauerhafte dunkle Flecke verursachen, welche extrem schwierig auszugleichen sein können. Gehe in kleinen Abschnitten vor, bis du den gesamten Schuh bedeckt hast. Achte dabei darauf, dass es keine offensichtlichen Lücken gibt. Es sollte sofort damit beginnen, die neue Farbe anzunehmen. Arbeite langsam und methodisch, um es zu vermeiden, unnötige Fehler zu machen, vor allem wenn du dich erst an die Technik gewöhnen musst. Sei nicht überrascht, falls die Nähte die neue Farbe nicht besonders gut annehmen. Viele neuere Schuhe sind mit synthetischem Faden genäht, welcher womöglich nicht so saugfähig ist wie natürliche Materialien. Verstaue die gefärbten Schuhe an einem kühlen Platz mit niedriger Luftfeuchtigkeit, während sie trocknen. Es könnte von ein paar Stunden bis zu einen ganzen Tag dauern, bis sich das Färbemittel trocken anfühlt. Lasse sie für eine stabilere Basisfarbe mindestens 24 Stunden lang stehen. Es ist wichtig, dem Färbemittel reichlich Zeit zu lassen, um in das weiche Wildleder einzuziehen. Vermeide es in der Zwischenzeit, mit den Schuhen zu hantieren. Das nasse Färbemittel färbt sehr leicht ab. Die genauen Trockenzeiten variieren abhängig von der Art des Färbemittels, das du verwendest, der Größe der Schuhe und der Umgebungstemperatur. Das Finish ist nach einer einzigen Schicht Färbemittel möglicherweise nicht gleichmäßig. Falls das der Fall ist, lasse einen zweiten oder sogar einen dritten Auftrag folgen. Füge weiteres Färbemittel hinzu, bis du die gewünschte Farbtiefe erreicht hast. Warte, bis sich jede Schicht trocken anfühlt, bevor du zur nächsten übergehst. Die anfängliche Färbung halt möglicherweise an Schuhen in hellen Farben fest, oder sie verblasst eventuell etwas, wenn sie trocken ist. Halte dich mit dem Auftragen nachfolgender Schichten zurück, bis du weißt, wie das Paar reagiert, das du färbst. Versuche nicht, zu viel Färbemittel aufzuschichten, da zu viel das Leder schließlich austrocknen kann.

Wenn du auf einer Xbox oder PlayStation spielst, kannst du die Figur hocken lassen, indem du den rechten Stick in den Controller drückst, bis er klickt. Wenn du auf einer PlayStation Vita spielst, drücke auf dem Steuerkreuz nach unten, anstatt auf den rechten Stick zu klicken. Du bleibst in der Hocke, bis du es wieder ausschaltest. Drücke auf der Vita erneut nach unten, um das Schleichen auszuschalten.

Möglicherweise hast du einen Verwandten oder einen Freund, der nationalistische oder rassistische Ideale vertritt. Verbringe bewusst Zeit mit diesen Menschen und sprich mit ihnen über ihren konkreten Blickwinkel. Wenn du dich in einem Gespräch mit einem Rassisten, Nationalisten oder anderweitig xenophoben Menschen befindest, solltest du es vermeiden, die andere Person direkt anzugreifen. Betone stattdessen, dass zwar ihre Ideen und Weltanschauungen fehlgeleitet sind, aber nicht die Person an sich. Erinnere deine Gesprächspartner daran, dass sie gute Menschen sind, die dazu imstande sind, ihre Intoleranz zu überwinden. Nutze ruhige und besonnene Argumente, um ihnen zu veranschaulichen, dass es keinen logischen Grund dafür gibt, Angst vor einer gesamten Gruppe von Menschen zu haben, nur weil diese vielleicht andersartig wirken. Überrasche sie mit neuen Informationen, die dazu führen könnten, dass sie ihre Ansichten überdenken. Ein Beispiel: Wenn ein frommer Christ Angst vor muslimischen Mitmenschen hat, könntest du erwähnen, dass die Jungfrau Maria auch im Islam zutiefst verehrt wird oder dass Muslime anerkennen, dass Jesus ein großartiger Lehrer war. Xenophobie ist oft mehr als nur ein Argwohn oder ein Misstrauen gegenüber dem „Anderen“. Wenn du andere Menschen dazu drängst, dir offen mitzuteilen, warum sie eigentlich genau davon überzeugt sind, dass Unterschiede in der Kultur, in der Religion oder in der Kleidung bedrohlich sind, ist das oft der erste nötige Schritt, damit Menschen ihre engstirnige Weltanschauung noch einmal überdenken. Ist die Hautfarbe das Problem? Der Akzent? Die religiöse Praxis? Stereotypen und Vorurteile über gewisse Verhaltensweisen? Diese Faktoren zählen für gewöhnlich zu den häufigsten Gründen für Xenophobie. Xenophobie resultiert in Diskriminierung, Rassismus und Nationalismus – die in weiterer Folge Gewalt, Feindseligkeiten und Ausbeutung anstacheln. Eine Vielzahl der abscheulichsten Gräueltaten unserer Menschheitsgeschichte - beginnend beim Holocaust, bis hin zum Völkermord in Ruanda - wurden durch xenophobe Gefühle ausgelöst. Wenn du es schaffst, deine Mitmenschen über diese historischen Fakten aufzuklären, wirst du dazu beitragen können, zukünftige xenophobe Ausbrüche im Keim zu ersticken. Andere Beispiele von Xenophobie, die später gemeinhin als Desaster oder Peinlichkeiten anerkannt wurden, sind unter anderem: Die rassistischen Aussagen eines deutschen Politikers gegenüber Fußballspieler Jerome Boateng Die Internierung von japanischstämmigen Amerikanern während des zweiten Weltkriegs Die Alexandria-Unruhen 2008 in Südafrika Etwas Situationskomik eignet sich ausgezeichnet, um die unterschwellige Absurdität von xenophober Rhetorik aufzudecken. Nutze Witze und Satire, um zu veranschaulichen, wie unsinnig es eigentlich ist, andere Menschen abzulehnen oder zu missachten, nur weil sie anders sind. Ein Beispiel: Eine bekannte Komiker-Gruppe in Ungarn hat die Pläne der ungarischen Regierung, entlang der ungarischen Grenze eine Mauer aufzustellen, um ankommende Flüchtlinge und Migranten abzuwehren, auf die Schippe genommen, indem sie enthusiastisch ihre Freude über den Rückkehr des Eisernen Vorhangs bekundet haben. Alternativ könntest du einen Comic zeichnen, in dem du xenophobe Politik und scheinheilige Demagogen scharf kritisierst. Auch wenn Xenophobie natürlich ein ernsthaftes Problem ist, sind Parodien und Humor äußerst wirksame Werkzeuge, um deine Ablehnung von xenophoben Ideen auszudrücken und xenophobe Weltanschauungen infrage zu stellen. Gehe mit gutem Beispiel voran, um zur Erschaffung einer vereinten, respektvollen Welt beizutragen. Gehe bei sozialen und politischen Problemen Koalitionen mit marginalisierten Gruppen ein. Alternativ kannst du einer Sportmannschaft, einem Klub oder einer Freizeitgruppe beitreten, die ethnisch vielfältige Mitglieder haben. Sprachkurse für Fremdsprachen sind ebenfalls ein ausgezeichneter Zeitvertreib, genauso wie Kochkurse, die sich der weltweiten Kulinarik verschrieben haben. Wenn du dich im Alltagsleben offen und weithin sichtbar mit „dem Anderen“ solidarisierst, ist das eine simple, aber wirksame Methode, um Xenophobie die Existenzgrundlage zu entziehen. Zelebriere Andersartigkeit. Wenn du in einer größeren Stadt lebst, könntest du bewusst Viertel besuchen, die bekannt dafür sind, von Menschen mit Migrationshintergrund bewohnt zu werden. Sprich mit den Menschen in diesen Vierteln und unterstütze ihre Läden und Projekte.

Um mit deinem Gewichtsverlust bei der 20/20-Diät loszulegen, beginnst du damit, in Phase eins oder in die „Fünf-Tage-Verstärkung“-Phase einzutreten. Das Ziel ist es hier, dabei zu helfen, deine Gewichtsabnahme anzukurbeln. Die Fünf-Tage-Verstärkung-Phase ist der restriktivste Teil der 20/20-Diät. Es gibt nur eine kleine Liste mit Lebensmitteln, die zu dieser Zeit erlaubt sind. Es sind alles vollwertige Lebensmittel, welche nicht verarbeitet und die von Natur aus ärmer an Kohlenhydraten sind. Beginne damit, die Liste der Lebensmittel zusammenzustellen, die während dieser Phase erlaubt sind. Dazu gehören Kokosöl, grüner Tee, Senf, Olivenöl, Mandeln, Äpfel, Kichererbsen, Trockenpflaumen, Zwetschgen, grünes Blattgemüse, Linsen, Erdnussbutter, Pistazien, Rosinen, Joghurt, Eier, Kabeljau, Roggen, Tofu und Molkepulver. Während dieser Ankurbelphase musst du vier Mahlzeiten am Tag im Abstand von vier Stunden essen. Dir einen Speiseplan zu schreiben hilft dir dabei, dich an diesen Zeitplan zu halten. Falls du das 20/20 Diätbuch kaufst, werden für diese spezifische Phase Rezepte bereitgestellt. Nachdem du die fünf Tage der Verstärkung-Phase durchlaufen hast, trittst du in Phase zwei ein, welche als „Fünf-Tage-Aufrechterhalten“-Phase bezeichnet wird. Du setzt deine Gewichtsabnahme fort, aber du kannst jetzt eine bereitere Auswahl an Lebensmitteln essen. In Phase zwei kannst du zusätzliche Lebensmittel essen. Du musst jedoch mit deinem gegenwärtigen Essensplan fortfahren. Ziele darauf ab, im Abstand von vier Stunden vier Mahlzeiten am Tag zu essen. Zusätzlich zu den genehmigten 20 Lebensmitteln kannst du auch folgende hinzufügen: Hähnchenbrust, Tunfisch, Haferflocken, Naturreis, Karotten, Tomaten, Pilze, Cashews und Heidelbeeren. Du kannst diese neuen Lebensmittel zu jeder Mahlzeit hinzufügen, aber du musst trotzdem noch zwei der ursprünglichen 20 genehmigten Lebensmittel einschließen. Das hilft dir dabei, mit deiner Gewichtsabnahme fortzufahren. Ein weiterer Zusatz, den du während dieser zweiten Phase vornehmen kannst, ist, dass du zwei “vernünftige Ess-Orgien“ pro Woche einbauen kannst. Diese Orgien müssen kalorienkontrolliert sein und dürfen insgesamt nicht mehr als 100 Kalorien pro Orgie haben. Phase drei oder die zwanzigtägige Ankunft-Phase ist Phase zwei sehr ähnlich. Du kannst weitere Lebensmittel hinzufügen, und dein Hauptziel ist es, darauf hin zu arbeiten, dein Zielgewicht zu erreichen. In dieser letzten Abnahme-Phase der 20/20-Diät kannst du noch mehr Lebensmittel hinzufügen. Dazu gehören Avocado, Himbeeren, Pilze, Kartoffeln, Spinat, Quinoa und schwarze Bohnen. Sie enthält Lebensmittel, die reicher an Kohlenhydraten sind, aber trotzdem sehr nährstoffreich und kalorienarm sind. Der Essensplan ändert sich wieder nicht. Du zielst auf vier Mahlzeiten am Tag im Abstand von vier Stunden ab und kannst trotzdem zwei „vernünftige Orgien“ zu je 100 Kalorien einbauen. Nach den ersten drei Phasen hast du vermutlich eine erhebliche Menge an Gewicht abgenommen. Um jedoch zu entscheiden, ob du zur Aufrechterhaltung übergehen solltest, bestimme, ob du noch mehr abnehmen möchtest. Die 20/20-Diät empfiehlt, dass du dein Gewicht bewertest, nachdem Phase drei zu Ende gegangen ist. Möchtest du noch mehr abnehmen? Oder bist du mit deiner momentanen Gewichtsabnahme zufrieden? Falls du mehr abnehmen möchtest, wird empfohlen, dass du bei Phase eins wieder anfängst und alle drei Phasen erneut durchläufst. Wiederhole diese Sequenz, bis du dein gewünschtes Traumgewicht erreicht hast. Falls du mit deiner Gewichtsabnahme zufrieden bist, kannst du zu Phase vier übergehen, welches ich hauptsächlich auf die Aufrechterhaltung des Gewichts konzentriert. Die letzte und abschließende Phase der 20/20-Diät ist die Aufrechterhaltungsphase. Das ist die letzte Phase, und die Angewohnheiten und Essmuster, die du angenommen hast, sollten sich nicht ändern. Um dich davor zu bewahren, wieder zuzunehmen, empfiehlt die 20/20-Diät, dass du langfristig in Phase drei bleibst (mit den gelegentlichen vernünftigen Orgien). Du wirst dazu ermutigt, damit fortzufahren, neue Rezepte auszuprobieren und deine Ernährung zu überwachen. Du bleibst mit den vier Mahlzeiten täglich, im Abstand von etwa vier Stunden, in der Spur. Eine weitere wichtige Phase der Aufrechterhaltung ist die fortgesetzte Arbeit an deinem Verhältnis zum Essen und der Bewältigung deines Verlangens, zu essen.

Wasche die Minze mit kaltem Wasser ab. Zupfe die Blätter dann mit den Fingern vom Stängel oder schneide sie mit einem Küchenmesser direkt am Stängel ab. Lege die Blätter auf ein trockenes Papiertuch, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen. Diese Methode eignet sich großartig, um übriggebliebene Minzblätter aufzubewahren. Du kannst aber auch ein ganzes Bund Minze direkt nach dem Kauf auf diese Weise frisch halten. Du kannst die Minzblätter auch klein hacken. Auf diese Weise musst du sie lediglich auftauchen, wenn du sie zum Kochen, Backen oder für Getränke benötigst. Nimm deine Fingerspitzen, um die Minzblätter einzeln flach an den Boden der Eiswürfelförmchen zu drücken. Benutze pro Förmchen ein bis zwei Blätter. Bei Eiswürfelschalen, die große oder andersförmige Eiswürfelformen haben, kannst du in jede Form mitunter mehr als zwei Blätter legen. Gib in jedes Förmchen vorsichtig so viel Wasser, dass zum Rand hin noch etwas Platz bleibt, da sich das Wasser beim Gefrieren ausdehnt. Mache dir keine Sorgen, wenn einige Blätter an die Oberfläche schwimmen – solange sie nicht aus der Schale herausschauen, sollte dies kein Problem sein. Wenn du die Minzeiswürfel für Drinks verwenden möchtest, kannst du auch einen Spritzer Zitronensaft oder etwas Rohrzucker hinzugeben. Das Einfrieren wird die Minze nahezu unbegrenzt frisch halten. Wenn du sie benutzen möchtest, drücke einfach ein paar Eiswürfel aus der Schale, lege sie in ein Sieb und lasse zum Auftauen etwas lauwarmes Wasser über sie laufen. Du kannst die Minzeiswürfel auch direkt in Drinks oder Smoothies geben, um deinen Getränken eine frische, minzige Note zu verleihen. Lecker! Versuche auch, einen Krug mit selbstgemachter Zitronenlimonade oder Eistee mit den Minzeiswürfeln zu kühlen. Lege die Blätter nach dem Auftauen zwischen eine Lage Papiertücher und drücke sie leicht zusammen, um überschüssige Feuchtigkeit zu entfernen.

Verzehre keine feste Nahrung mehr. Mit dieser Maßnahme hilfst du deinem Körper, sich eher auf das Ausspülen der Giftstoffe, statt auf die Verdauung der Nahrung zu konzentrieren. Selbst wenn dies eine gewisse Herausforderung bedeutet, ist das Ziel einer Saftkur, deinen Nieren eine kleine Pause zu gönnen. Einige Menschen schlagen vor, während der Kur lediglich eine Sorte Saft zu trinken. Andere Personen vertreten allerdings die Meinung, dass verschiedene Säfte während des Tages gesünder sind. Diese Entscheidung solltest du selbst treffen. Bedenke dabei auch: Solltest du dich entscheiden, bei einer Sorte Saft zu bleiben, musst du sicher sein, dass diese Sorte für eine längere Zeit bedenkenlos konsumiert werden kann. Durch Trinken verschiedener Frucht- und Gemüsesäfte wirst du eher die erforderlichen Mengen an Nährstoffen und Vitaminen aufnehmen. Indem du lediglich bei einem Saft bleibst, kannst du möglicherweise Geld und Zeit sparen, weil du eine größere Menge auf einmal zubereiten kannst. Deine Säfte sollten frisch sein und weder Konservierungsstoffe noch Zusätze enthalten. Die entwässernden Eigenschaften von Wassermelonensaft können bei der Produktion von mehr Urin hilfreich sein. Das kann dir bei der Ausscheidung von mehr Abfallstoffen aus dem Körper helfen. Wassermelonen können dir auch helfen, Giftstoffe aus den Nieren zu spülen, weil sie viel Kalium enthalten. Püriere zwei Tassen Wassermelonen zu Saft. Gib einen Teelöffel Zitronensaft hinzu. Du kannst diesen Saft zwei- bis dreimal täglich trinken. Manche Menschen bevorzugen Wassermelonensaft als einzigen Saft während der Kur. Zitronensaft kann bei der Reinigung deiner Nieren sehr effektiv sein. Der Anteil an Zitrussäure in Zitronen mindert die Kalziumwerte in deinem Urin und reduziert damit das Risiko von Nierensteinen. Entsafte eine kleine Zitrone. Gib die Zitrone in eine Tasse mit warmen Wasser. Trinke diesen Saft am Morgen auf nüchternen Magen. Radischensaft kann die Bildung von Nierensteinen verhindern und es wird auch angenommen, dass er zur Auflösung vorhandener Nierensteine beiträgt. Die entwässernden Eigenschaften von Radischen sind für die Nieren bei der effektiven Verarbeitung und Verbesserung des Urinflusses hilfreich. Nimm eine Tasse Radischenstücke und gib sie in einen Entsafter. Nach der Extraktion des Safts, kannst du für einen besseren Geschmack etwas Honig hinzugeben. Trinke diesen Saft einmal täglich. Erwäge, den Saft schwarzer Johannisbeeren als Teil deiner Saftmsichung während der Reinigung zu trinken. Der Saft kann dir aktiv bei der Auflösung von Nierensteinen helfen. Die alkalisierende Wirkung der schwarzen Johannisbeere kann dir helfen, deinen Urin anzusäuren und deine Harntraktinfektionen zu behandeln. Du solltest diesen Saft nur einmal am Tag trinken. Karottensaft ist eine toller Vielzwecksaft für deine Reinigung. Der Karotingehalt in den Karotten kann die Bildung von Nierensteinen verhindern. Der Saft ist zudem reich an anderen Vitaminen und Nährstoffen, die für dich nützlich sind. Auch wenn Karottensaft bei der Reinigung deiner Nieren besonders hilfreich ist, solltest du daran denken, dass Karotten in der Lage sind, Pestizide zu absorbieren. Verarbeite nur Karotten aus organischem Anbau. Wasche drei Karotten gründlich unter laufendem Wasser. Schneide sie in Stücke und entsafte die Karotten. Verdünne den Saft vor dem Trinken mit etwas Wasser. Trinke diese Mischung einmal täglich. Solltest du Karottensaft als einzigen Saft während deiner Kur trinken, kannst du deine Rezepte leicht abwandeln, indem du die Karotten mit etwas Sellerie, Kohl oder anderen Gemüsen mischst, die wichtige Vitamine und Nährstoffe enthalten. Die diuretischen Eigenschaften von Gurkensaft können dir helfen, überschüssige Harnsäure auszuspülen. Als Folge hilft dir der Saft beim Auflösen von Nierensteinen und verbessert die allgemeine Gesundheit der Nieren. Verarbeite die Schale zusammen mit dem Fruchtfleisch, wenn die Gurke aus organischem Anbau stammt. Entferne die Schale, falls das nicht so ist. Entsafte drei bis vier Tassen Gurken. Trinke den Saft einmal oder zweimal täglich. Trauben enthalten viel Kalium, das dafür sorgt, dass möglichst giftfreies Blut durch die Nieren passiert. Traubensaft ist auch in vielen Sorten und Variationen fertig erhältlich. Durch den Kauf von fertigem Traubensaft kannst du Zeit und Geld sparen. Trinke Traubensaft nicht als einzigen Saft zur Reinigung der Nieren. Du kannst ihn einmal täglich oder alle zwei Tage trinken. Menschen, die an ein Dialysegerät angeschlossen werden, sollten keine Nahrung verzehren, die einen hohen Kaliumgehalt besitzt. Falls das bei dir der Fall ist, solltest du Traubensaft besser meiden. Solltest du gekauften Traubensaft trinken wollen, musst du darauf achten, dass er aus organischem Anbau stammt und keinen raffinierten Zucker oder andere Zusätze enthält. Du kannst auch mit verschiedenen Traubensorten experimentieren. Petersilie enthält eine Reihe von Nährstoffen und Vitaminen, die dir helfen können, deine Nieren zu reinigen. Gerade Petersilie ist reich an Apiol und Mystricin, die die Urinproduktion anregen und Keime über den Urin aus dem Körper spülen und damit deine Nieren reinigen. Trinke einmal täglich Petersiliensaft. Nimm eine Handvoll Petersilienblätter und reinige sie gründlich. Gib zwei Gläser Wasser zu den Blättern. Koche die Petersilie etwa zehn Minuten im Wasser. Seihe die Mischung ab und trinke sie einmal täglich. Weizengras ist eine reichhaltige Quelle für alkalische Mineralien und das bedeutet, dass der Saft dir helfen kann, deine Nieren zu reinigen. Es wird angenommen, dass der Saft toxische Metalle inklusive Cadmium und Quecksilber aus dem Körper spülen kann. Trinke den Weizengrassaft einmal oder zweimal täglich. Entsafte eine Handvoll Weizengras. Verdünne den Saft mit Wasser, bis er eine trinkbare Konsistenz nach deinem Geschmack hat. Du kannst einige kleine Apfelstückchen in den Saft geben, um seinen Geschmack zu verbessern.

Sei dir bewusst und sicher, was du tust und wer an deiner Arbeit beteiligt ist. Vereinbare ein Treffen mit deinem Vorgesetzten und geh deine Aufgaben noch einmal detailliert durch. Dann definiere deine Arbeit eindeutig als deinen Aufgabenbereich, damit es nicht so leicht zu Missverständnissen kommt und die Rollen klar verteilt sind. So kannst du allen Diskussionen mit deinem Kollegen aus dem Weg gehen. Sag einfach: „das ist mein Job und nicht deiner.“ Eventuell hilft es auch, ein Treffen mit deiner ganzen Arbeitsgruppe einzuberufen. Geht noch einmal genau die einzelnen Verantwortungsbereiche der einzelnen Mitarbeiter durch. So wird nicht nur deine eigene Rolle klarer, sondern auch die deiner Kollegen. Sprich mit deinem Vorgesetzten darüber, dass du deine Arbeit auch bei Meetings diskutiert wissen möchtest. Du könntest eine Präsentation vorbereiten oder deine Kollegen über kürzliche Veränderungen auf Stand bringen. So wissen alle,woran du arbeitest. Lass den Leuten Zeit, Fragen zu stellen und deine Arbeit besser zu verstehen. Tritt während deiner Redezeit selbstbewusst auf und steh hinter der Arbeit, die du tust. Wenn dich jemand unterbricht, sag: „Am Ende dürfen gern Fragen gestellt und Anmerkungen gemacht werden.” Wenn du auf verschiedene Arten versucht hast, die Person in ihre Schranken zu weisen, aber nichts scheint zu funktionieren, solltest du mit jemandem mit mehr Autorität reden. Lass denjenigen wissen, was vor sich geht und vor allem wie es deine Arbeit beeinflusst. Bitte um Rat für die weitere Zusammenarbeit und notfalls um Hilfe. Sag: „Ich brauche Hilfe. Es gibt einen Kollegen, der permanent versucht, mir in meine Arbeit hineinzureden, und ich weiß nicht genau, wie ich damit umgehen soll. Können Sie mir bitte einen Rat geben?”

Bevor du die Thinx in die Waschmaschine gibst, solltest du sie zuerst ausgespült haben. Dies bringt das ganze Blut heraus und verringert die Wahrscheinlichkeit, dass der Rest deiner Wäsche fleckig wird. Du kannst mehrere Thinx oder andere Unterwäsche in den Beutel geben. Er behält die Form und Größe deiner Thinx in der Waschmaschine bei. Wenn du keinen Wäschebeutel hast, kannst du sie in einen Kopfkissenbezug geben und die Enden verknoten. Du kannst deine Thinx Slips mit anderen Thinx Slips, Unterwäsche, BHs oder empfindlicher Kleidung in die Waschmaschine geben. Gib die Thinx nicht mit nicht empfindlichen Kleidungsstücken oder schweren Dingen wie Handtüchern in die Maschine. Waschmittel für die Feinwäsche sind entsprechend gekennzeichnet. Lies die Angaben auf der Verpackung, um herauszufinden, wie viel Waschmittel du brauchst. Gib keinen Weichspüler zur Wäsche. Dieser kann die antimikrobakterielle Schicht deiner Thinx Unterwäsche beschädigen. Wenn deine Waschmaschine ein Programm für Feinwäsche oder Handwäsche hat, dann verwende dieses. Wähle ansonsten einfach ein sanftes Programm mit kaltem Wasser, um deine Kleidung zu spülen und zu waschen. Verwende kein warmes Wasser über 30 °C für deine Thinx. Gib sie nicht in den Trockner, da die Hitze den Stoff verformen oder beschädigen kann. Hänge sie stattdessen auf einem Wäscheständer oder einer Wäscheleine über Nacht auf. Am nächsten Tag kannst du sie zusammenfalten und wegpacken.

Lege fest, für wie viele Personen du kochst, und bestimme, wie viel Fleisch du brauchst. Plane pro Person 120 g Schweinekotelett ein. Achte auf rosarotes Fleisch mit etwas marmoriertem Fett. Vermeide Schweinekoteletts mit einem dunklen Knochen oder dunklen Flecken auf dem Fett. Wenn du die Schweinekoteletts nicht gleich zubereiten wirst, wenn du nach Hause kommst, kannst du sie in der Packung zwei bis vier Tage aufbewahren. Wenn du sie länger aufbewahren möchtest, solltet du sie vielleicht einfrieren. Um die Schweinekoteletts einzufrieren, wickle sie komplett in ein zum Einfrieren geeignetes Material (wie Gefrierpapier oder Alufolie) und drücke so viel Luft heraus wie möglich. Beschrifte die Schweinekoteletts und friere sie bei -18 °C ein, bis du sie brauchst. Da Schweinekoteletts eine leichte Mahlzeit ergeben können, kannst du sie mit sättigenderen Beilagen wie Reis, Bohnen und Kartoffeln servieren. Oder du kannst die Mahlzeit leicht halten und die Schweinekoteletts mit geröstetem Gemüse oder einem angemachten Salat servieren. Andere mögliche Beilagen sind: Krautsalat Süßkartoffeln Rotkohl mit Äpfeln Blattkohl Pürierte weiße Bohnen

Ein Tequini nimmt alle Raffinesse und Klasse eines Martini und fügt ihm ein bisschen Spaß hinzu. Aber passe auf, wenn du viel trinkst, denn dieser Cocktail hat es in sich! Verwandle den Tequini in einen süßen Tequini, indem du Reposado Tequila und süßen Wermut verwendest. Mische in einem mit Eis gefüllten Cocktailshaker: 75ml Blanco Tequila 15ml trockenen Wermut Ein Schuss Angostura Bitter Alles 15-20 Sekunden lang gut durchschütteln und in ein Martiniglas gießen. Verwende als Garnitur eine Olive, Lemon-Twist oder Jalapeno-Pfeffer. Dieser wird "Tequila Sunrise" genannt, da er eine rote und orange Schicht hat. Dieses Rezept ist ein weiteres Beispiel dafür, dass Tequila und Zitrusfrüchte eine wirklich gute Kombination sind. Fülle in ein Highballglas Eis und dazu: 60ml Blanco, Oro, oder Reposado Tequila Genügend Orangensaft, um das Glas fast bis zum Rand zu füllen. Rühre die Zutaten um und gib dann zwei Schuss Grenadinesirup hinzu, indem du das Glas schräg hältst und den Sirup schnell die Seite herunterfließen lässt. Die Grenadine sollte auf den Boden sinken und dann langsam hochsteigen. Garniere es mit einem Strohalm, Rührstab und einer Cherry-Orange. Der Vampira-Cocktail ist eine mexikanische Variante des klassischen Bloody Mary Rezepts. Sie ist leicht und würzig und es gelingt ihr originell zu sein, ohne das Original in seiner Essenz zu verändern. In ein 300ml Glas mit Eis, fülle: eine Prise Salz 45ml Blanco Tequila 1 Teelöffel scharfe mexikanische Soße, z.B. Cholula 30ml Clamato 30ml frischgepressten Zitronensaft Fülle das Glas mit "Mexican Squirt" oder einer anderen Grapefruit Limonade auf und garniere es mit einer Zitronenscheibe.

Geschichten für Kinder werden meist mit einer bestimmten Altersgruppe im Hinterkopf geschrieben. Soll es eine Geschichte für Kleinkinder werden oder für ältere Kinder? Überlege, ob du für Kinder von zwei bis vier, vier bis sieben oder acht bis zehn schreiben willst. Sprache, Ton und Stil der Geschichte variieren, je nachdem für welches Alter du schreibst. Wenn du z.B. für Kinder von zwei bis vier oder vier bis sieben schreibst, dann ist eine einfache Sprache mit kurzen Sätzen angebracht. Schreibst du für Kinder zwischen acht bis zehn, dann darf die Sprache etwas komplexer sein mit Sätzen, die länger als vier bis fünf Worte sind. Überlege, was in deiner Kindheit aufregend, befremdlich oder wunderlich war. Nutze das als Basis für deine Geschichte. Vielleicht gab es einen merkwürdigen Tag als du in der dritten Klasse warst und kannst daraus eine unterhaltsame Geschichte machen. Oder vielleicht warst du als kleines Kind im Ausland und kannst eine Reisegeschichte schreiben, die Kindern Spaß machen würde. Eine Alltagsaktivität oder ein Alltagsereignis könntest du zu etwas Schrägem machen, indem du ein absurdes Element hinzufügst. Nutze deine Vorstellungskraft, um dir zu überlegen, wie ein Kind das sehen würde. Du könntest z.B. etwas Normales wie den Besuch beim Zahnarzt zu einem phantastischen Ereignis machen, indem die Maschinen dort zum Leben erwachen. Oder du nimmst das erste Mal, das ein Kind im Meer verbringt, und machst es phantastisch, indem das Kind die Tiefen des Ozeans entdeckt. Ein zentrales Thema hilft dir, Ideen zu entwickeln. Konzentriere dich auf Themen wie Liebe, Verlust, Identität oder Freundschaft aus Sicht eines Kindes. Überlege, wie ein Kind dieses Thema sieht oder erforscht. Du könntest dich z.B. mit dem Thema Freundschaft beschäftigen, indem du das Verhältnis zwischen einem kleinen Mädchen und ihrer Schildkröte betrachtest. In Kindergeschichten geht es oft um eine einzigartige Hauptfigur, zu der ein Kind eine Beziehung aufbauen kann. Überlege dir, welche Figuren nicht oft Teil von Geschichten für Kinder sind. Mache deine Figur lebendig, indem du ihr echte Eigenschaften von Kindern und Erwachsenen gibst, die du interessant findest. Vielleicht findest du z.B. heraus, dass es nicht viele Kindergeschichten gibt, in denen ein dunkelhäutiges Mädchen die Heldin ist. Dann kannst du eine Hauptfigur schaffen, die diesen Mangel beseitigt. Deine Hauptfigur sollte dem Leser durch besondere körperliche Eigenschaften wie eine bestimmte Frisur, eine besondere Bekleidung oder einen besonderen Gang auffallen. Du kannst der Figur auch spezielle persönliche Eigenschaften geben wie ein gutes Herz, Abenteuerlust oder die Tendenz, Ärger zu bekommen. Vielleicht hast du z.B. eine Hauptfigur, die ihre Haare immer in langen Zöpfen trägt und die von Schildkröten besessen ist. Oder die Hauptfigur hat eine besondere Narbe auf der Hand, die von einem Fall von einem Baum herrührt. Entwirf die Story in sechs Teilen: Beginne mit der Exposition, das ist das Set-up. Dort beschreibst du die Szenerie, die Hauptfigur und den Konflikt. Beginne mit dem Namen der Hauptfigur und beschreibe dann einen speziellen Ort oder eine Location. Du kannst dann die Wünsche und Ziele der Hauptfigur skizzieren. Dazu kommt ein Hindernis oder Problem, das die Figur bewältigen muss. Vielleicht gibt es eine Exposition wie diese: Ein junges Mädchen, das Fiona heißt und sich ein Haustier wünscht, findet eine Schildkröte im See bei ihrem Haus. Dieses Ereignis oder diese Entscheidung fordert oder verändert die Hauptfigur. Ereignis oder Entscheidung können von einer anderen Figur stammen oder von einer Institution wie Schule oder Arbeitsplatz. Auch die Natur, z.B. ein Sturm oder Tornado, kann etwas auslösen. Ein auslösendes Ereignis wäre z.B.: Fionas Mutter sagt, dass sie kein Haustier haben darf, weil es eine zu große Verantwortung für sie wäre. Das ist die Stelle, an der du deine Hauptfigur weiterentwickelst und ihr Verhältnis zu anderen untersuchst. Zeige, wie sie angesichts des auslösenden Ereignisses ihr Leben leben. Beschreibe, was sie tun, um mit dem auslösenden Ereignis umzugehen. Eine ansteigende Handlung wäre z.B.: Fiona findet die Schildkröte und versteckt sie im Rucksack und trägt sie überall bei sich und sagt es niemandem, damit ihre Mutter sie nicht findet. Das ist die höchste Stelle der Geschichte, an der die Hauptfigur eine wichtige Entscheidung treffen muss. Dieser Teil sollte sehr dramatisch und der aufregendste Moment in der Geschichte sein. Ein Höhepunkt könnte z.B. sein: Fionas Mutter entdeckt die Schildkröte im Rucksack und sagt, dass sie das Tier nicht als Haustier behalten darf. Das ist der Punkt, an dem die Hauptfigur sich mit den Folgen ihrer Entscheidung auseinandersetzen muss. Sie muss ggf. etwas ändern oder eine weitere Entscheidung treffen. Die Figur muss sich an dieser Stelle ggf. auch mit einer anderen zusammenschließen. Eine abfallende Handlung wäre z.B.: Fiona und ihre Mutter streiten sich und die Schildkröte entkommt. Als sie das merken, machen sie sich gemeinsam auf die Suche. Dort wird die Geschichte zu Ende gebracht. Sie sagt dem Leser, ob die Hauptfigur ihr Ziel erreicht oder nicht. Vielleicht bekommt deine Hauptfigur, was sie will. Vielleicht muss sie einen Kompromiss machen. Eine Auflösung wäre z.B.: Fiona und ihre Mutter entdecken die Schildkröte im See und sehen sie beide davonschwimmen. Um ein besseres Gefühl zu bekommen, lies erfolgreiche Geschichten für Kinder. Lies solche wie die für die Ziel- oder Altersgruppe, die du anstrebst. Lies z.B.: Der kleine Angsthase von Elisabeth Shaw Pippi Langstrumpf von Astrid Lindgren Momo von Michael Ende Der geheime Garten von Frances Hodgson Burnett

Damit die Dampfbehandlung optimal wirken kann, solltest du dein Gesicht zunächst waschen. So kann der Dampf später tiefer in deine Poren eindringen und Schmutz und Fette an die Oberfläche bringen, die möglicherweise in den Poren eingeschlossen waren. Wenn deine Haut besonders trocken oder anfällig für Rosazea ist, solltest du sie eventuell nicht mit Dampf behandeln. Dadurch könnte die Haut weiter austrocknen und die Rötungen sich verschlimmern. Such dir einen großen Topf, wie du ihn etwa für Pasta oder eine große Portion Suppe benutzen würdest, und füll ihn zu etwa zwei Dritteln mit Wasser. Stell den Topf auf großer Hitze auf den Herd und bring das Wasser zum Kochen. Füll den Topf nicht bis ganz oben, sonst könnte der Inhalt überkochen. Außerdem ließe sich der Topf dann nur noch schlecht bewegen, ohne Wasser zu verschütten. Versuche eine Stelle zu finden, wo du bequem sitzen, stehen oder knien kannst. Du solltest auf jeden Fall ein gefaltetes Handtuch unter den Topf legen, damit sein heißer Boden die jeweilige Oberfläche nicht beschädigt. Wenn du zum Beispiel gern auf einem Stuhl an deinem Esstisch knien möchtest, stell den Topf auf den Esszimmertisch. Nimm ein großes und dickes Handtuch und häng es dir über den Hinterkopf und über die Ränder des Topfes. So wird der Dampf darunter gefangen und das Dampfbad wird effektiver. Ein dickes Handtuch hält den Dampf besser als ein dünnes, aber im Zweifel kannst du nehmen, was du gerade zur Hand hast. Senk dein Gesicht über den Topf, sodass das Handtuch an beiden Seiten über den Rand hängt. Du solltest mit deinem Gesicht nicht näher als auf etwa 45 cm an das heiße Wasser herankommen, sonst könntest du dich verbrühen. 50 bis 60cm sind optimal. Bleib so etwa fünf oder zehn Minute lang, je nachdem wie lange es sich gut anfühlt. Wenn es bei einem Abstand von 50 bis 60 cm immer noch zu heiß ist, entfern dich noch ein Stück weiter von der heißen Wasseroberfläche. Entgegen häufiger falscher Annahmen öffnet Dampf deine Poren nicht. Er entspannt aber die Muskeln unter deiner Haut und sorgt dafür, dass sie sich leichter reinigen lässt. So kann eingeschlossener Schmutz an die Hautoberfläche kommen. Wenn du dein Gesicht bedampfst, bringst du damit Schmutz und Fett an die Hautoberfläche. Zusätzlich schwitzt du, was ebenfalls Unreinheiten aus deiner Haut waschen kann. Damit diese nicht wieder in die Poren eindringen können, solltest du anschließend eine milde Reinigung verwenden. Dafür solltest du nach Möglichkeit ein mildes und unparfümiertes Waschgel verwenden. Hitze wirkt sehr stark austrocknend auf die Haut, deshalb ist eine Feuchtigkeitspflege nach einer Dampfbehandlung und der anschließenden Reinigung enorm wichtig. Du musst dafür allerdings kein teures Spezialprodukt verwenden; jede leichte Feuchtigkeitspflege erfüllt den Zweck. Wenn du nicht gerade extrem trockene Haut hast, kannst du diese Behandlung einmal pro Woche wiederholen.

Wenn du dir einen Welpen aussuchst, dann solltest du dir unbedingt den ganzen Wurf ansehen und bewerten, wie die Tiere untereinander interagieren. Shiba Inu Welpen sollten neugierig sein und keine Angst vor Menschen haben. Achte auch darauf, wie die Tiere miteinander spielen und wähle kein Tier, das schüchtern oder ängstlich ist. Generell gilt, dass ein temperamentvoller Welpe, der weder zu aggressiv noch zu schüchtern ist, eine gute Wahl wäre. Bei der Rasse Shiba Inu gilt insbesondere, dass aggressive, tyrannische Welpen oft aggressive Hunde werden, wenn sie ausgewachsen sind. Baby Shiba Inus sehen aus wie kleine Teddybären. Lass dich von ihrem Aussehen nicht davon abhalten, die jeweilige Persönlichkeit zu testen. Achte darauf, ob ein Welpe von sich aus zu dir kommt und wie viel Zeit er mit dir verbringt. So erkennst du, wie freundlich er ist und wie sehr er auf menschlichen Kontakt steht. Sozialisation ist der Prozess, bei dem Welpen im Alter von 3 – 18 Wochen allen möglichen, verschiedenen Einflüssen ausgesetzt werden. Was ein Welpe in diesem Alter erlebt, das lernt er zu akzeptieren, was ihn zu einem gut angepassten, selbstbewussten Welpen macht. Sozialisation ist für jeden Welpen wichtig, besonders aber für Shibas. Sie haben eine starke Persönlichkeit und sind bekannt dafür, ihren eigenen Willen zu haben. Das Letzte, was du möchtest, ist ein ängstlicher, verunsicherter Hund, der seine nervöse Energie in Zerstörung umwandelt. Die Welpen sollten mindestens 1,5 Stunden pro Tag mit Menschen interagieren. Idealerweise sollte ein Welpe im Haushalt/Haus aufgezogen werden und nicht im Zwinger. Das hat den Vorteil, dass die Welpen vom Beginn ihres Lebens Dinge sehen, hören und riechen, die typisch für einen normalen Haushalt sind. Welpen, die in Außenzwingern aufwachsen, sind isolierter vom normalen Leben. Angesichts des unabhängigen Temperaments der Shiba Inus muss ein Züchter viel Arbeit investieren, um die Welpen gut zu sozialisieren. Obwohl schwer zu sagen ist, wie ein Hund als ausgewachsenes Tier sein wird, kannst du einen Eindruck davon auch im jungen Alter bekommen. Biete ihm ein Spielzeug an und beobachte, wie leicht oder schwer er es sich abnehmen lässt. Du könntest ihm anstelle des Spielzeugs ein Leckerli anbieten. So kannst du ein bisschen einschätzen, wie er auf Training reagiert oder ob dir ein schwerer Kampf bevorsteht. Rolle den Welpen auf den Rücken und halte ihn sanft in dieser Position. Obwohl die Effektivität des Tests von einigen bestritten wird, benutzen ihn viele Experten, um die spätere Aggressivität des ausgewachsenen Tieres schon als Welpe einzuschätzen. Wenn der Hund knurrt und sich gegen dich wehrt, dann wird er wahrscheinlich später eher aggressiv. Wenn er total passiv liegen bleibt (beim Shiba sehr unwahrscheinlich!), dann unterwirft er sich später eher. Eine gesunde Reaktion liegt irgendwo dazwischen: Der Welpe versucht, sich frei zu zappeln, er knurrt oder schnappt aber nicht.

Iss vor jedem Lauf eine leichte, gesunde Mahlzeit mit viel Protein, gesunden Fetten sowie Obst und Gemüse. Lass dir ausreichend Zeit, so dass die Nahrung verdaut werden kann und Unwohlsein vermieden wird. Warte nach einer vollwertigen Mahlzeit wenigstens zwei Stunden, bevor du joggen gehst, oder zwischen 30 Minuten und zwei Stunden nach einem leichten Imbiss. Geflügelbrust, Fisch, Bohnen, Erbsen und magere Molkereiprodukte sind gute Proteinquellen. Gesundes Protein versorgt dich mit der nötigen Energie fürs Laufen. Wenn du joggst, um abzunehmen, versuche, mehr Obst und Gemüse, magere Proteine und Vollkornnahrung zu dir zu nehmen. Reduziere die Aufnahme von stark zuckerhaltigen Lebensmitteln und Getränken sowie verarbeiteter und fettiger Nahrung. Bevor du mit einem Laufplan beginnst, solltest du walken, besonders wenn du erst mit dem Sport beginnst oder nicht fit bist. Walke anfangs 15 bis 20 Minuten an einem Tag und das drei bis vier Mal pro Woche. Steigere schrittweise die Pace deines Walkings, bis du joggst. Wenn du bereit bist, mit dem Joggen anzufangen, dann solltest du trotzdem jeden Lauf mit einem flotten Gehtempo beginnen. Wenn du anfangs walkst, kannst du dich damit gut aufwärmen. Es ist wichtig, dass du dich vor dem Joggen aufwärmst, um dein Blut in Wallung zu bringen und Verletzungen der Muskeln und Sehnen vorzubeugen. Wärme dich vor jedem Lauf mindestens fünf Minuten lang mit einem lockeren Warmup auf, das auf deine Beine und deinen Unterkörper abzielt. Einige gute Aufwärmübungen sind: Flottes Walking Marschieren auf der Stelle Knee Lifts Schritte zur Seite Treppensteigen Wenn du mit dem Laufen beginnst, selbst wenn du durch eine andere Sportart fit bist, nutzt du neue Muskeln und musst dich entsprechend anpassen. Beginne daher langsam. Wechsle während deiner ersten Läufe den kompletten Lauf über zwischen fünf Minuten Joggen und zwei Minuten Walking. Wenn du dich ans Joggen gewöhnst, dann kannst du deine Laufpace eine längere Strecke über beibehalten, bevor du wieder walkst. Viele denken, dass es nur mit der Ausdauer und dem Willen zu tun hat, wie weit und lang du laufen kannst, aber die richtige Haltung wirkt sich signifikant auf deine Leistung aus. Denke an das hier, um das Beste aus deinem Lauf zu machen und Verletzungen vorzubeugen: Halte den Kopf gerade und entspanne Hals- und Kiefermuskulatur. Entspanne deine Schultern und halte sie unten und nach hinten gezogen. Beuge deine Arme im 90°-Winkel und halte deine Hände entspannt (aber nicht schlapp). Lehne dich leicht nach vorne, beuge dich aber nicht aus der Hüfte. Halte deine Hüfte gerade und stabil. Hebe deine Knie nicht zu hoch. Setze mit deinem Mittelfuß (nicht mit Ferse oder Zehen) sanft auf den Boden auf. Atme beim Laufen gleichmäßig. Atme mit deinem Bauch. Atme dafür tief in deinen Bauch ein, statt nur flach in die Brust. Mache alle zwei Schritte einen Atemzug, damit deine Atmung regelmäßig bleibt. Du willst beim Laufen vielleicht hecheln oder schnelle, flache Atemzüge machen, bekommst aber mehr Sauerstoff und kannst deine Energie besser beibehalten, wenn du langsam und tief atmest. bei Laufen genug. Man dehydriert beim Laufen schnell. Das raubt dir Energie und gefährdet sogar deine Gesundheit. Trinke ein bis zwei Stunden vor dem Lauf mindestens 470 ml. Trinke während des Laufs alle 15 bis 20 Minuten vier bis sechs Schlucke Wasser. Trinke nach dem Lauf 400 bis 500 ml Flüssigkeit, wie einen Recovery-Shake oder Smoothie. Wasser ist das Beste, was du während eines kurzen Laufs trinken kannst. Wenn du den Geschmack von purem Wasser nicht magst, dann gib einen Spritzer Zitronen- oder Limettensaft hinein, damit es ein bisschen besser schmeckt. Wenn du 60 Minuten oder mehr läufst oder wenn du andere schwierige Bedingungen hast (wie unebenes Terrain oder raues Wetter), dann kann ein Sportgetränk dir helfen, deine Energie beizubehalten. Nach einem Lauf kannst du Herz- und Muskelschäden durch ein Cooldown vorbeugen. Beende deinen Lauf mit fünf bis zehn Minuten Walking. Dehne dich dann sanft, um deine Muskeln zu entspannen. Mache tiefe, statische Dehnübungen und halte jede Dehnung 15 bis 30 Sekunden lang. Mache Dehnübungen für die Beine und den unteren Rücken.

Deine Erfolgschancen hängen zu einem großen Teil davon ab, wie alt dein Baby ist und wie viel Zeit seit dem letzten Stillen vergangen ist. Außerdem liegt es auch ein bisschen an deinen Genen, ob du das Stillen nach einer Unterbrechung wieder aufnehmen kannst. Am größten sind die Erfolgsaussichten, wenn du das Stillen innerhalb von drei Wochen nach der Geburt deines Babys wieder aufnimmst. Danach fällt der Prolactin-Anteil rapide ab. Dennoch ist es auch nach dieser Zeit noch möglich, mit dem Stillen zu beginnen. Es ist jedoch mühsamer. Babys, die nicht älter als drei Monate alt sind, lassen sich normalerweise wieder ans Stillen gewöhnen, vor allem wenn sie bereits zuvor gestillt wurden. In einem Alter von drei bis sechs Monaten hängt es sehr vom einzelnen Baby ab. Ab einem Alter von sechs Monaten lassen sich die meisten Babys nicht mehr ans Stillen gewöhnen. Frage deine Hebamme oder in der Entbindungsklinik nach. Sie können dir sicherlich eine Stillberaterin empfehlen. Auch deine Frauenärztin oder der Kinderarzt kann dir eine Stillberaterin vermitteln. Die meisten Techniken kannst du auch alleine durchführen. Eine Stillberaterin kann dir jedoch zusätzliche Hilfestellung und nützliche Tipps geben. Das empfiehlt sich vor allem dann, wenn deine Umstände ungewöhnlich sind. Diese zwei Wochen sollten sich ganz um das Stillen und die Anregung des Milchflusses drehen. Der gesamte Vorgang mag auch noch mehr Zeit in Anspruch nehmen. Doch gerade die ersten zwei Wochen sind ganz entscheidend. Denke daran, dass du normalerweise genauso lange brauchst, um das Stillen wieder aufzunehmen, wie seit der letzten Stillmahlzeit vergangen sind. Etwa 50% der Mütter schaffen es, nach einem Monat wieder genauso viel Milch zu produzieren wie vor der Unterbrechung. Manche brauchen noch länger und einige erreichen dieses Niveau nicht wieder. Du brauchst sowohl emotionale als auch professionelle Unterstützung, damit dein schwieriges Vorhaben gelingt. Wende dich an Freunde und Familienmitglieder. Kennst du jemanden, der nach einer Unterbrechung erfolgreich das Stillen wieder aufgenommen hat? Frage, ob diese Mutter dir hilft. Sprich mit deinem Arzt oder einer Stillberaterin. Es ist nicht einfach, das Stillen wieder aufzunehmen und manchen Frauen gelingt es auch nicht. Du kannst alles richtig machen und trotzdem keinen Erfolg haben. Das ist nicht deine Schuld. Und nur, weil du dein Baby nicht stillst, bist du keine schlechte Mutter! Letztlich musst du das tun, was für dein Baby am besten ist. Wenn du den Milchfluss nicht genügend stimulieren kannst oder dein Baby sich nicht wieder umgewöhnen möchte, ist das in Ordnung. Wichtig ist, dass dein Baby gesund aufwächst und alle Nährstoffe bekommt, die es braucht. Da spielt es keine Rolle, ob diese Nährstoffe aus der Brust oder der Flasche kommen.

Schütte das Wasser von hinten aus, um zu verhindern, dass es auf die Bedienungstasten des Diffusers verschüttet wird. Das könnte ihn beschädigen. Tupfe eine kleine Menge natürliches Geschirrspülmittel auf eine Baumwollbürste. Wische damit behutsam den Behälter ab, um Schmutz zu entfernen, und wische anschießend auch die Außenseite des Diffusers ab. Verwende nur natürliche Reiniger ohne chemische Zusatzstoffe. Scharfe Chemikalien können den Diffuser beschädigen. Befeuchte ein Tuch mit sauberem Wasser und reibe damit durch das Innere des Behälters und über die Außenseite des Diffusers. So sollten alle Seifenrückstände entfernt werden. Reibe den Diffuser mit einem sauberen Tuch ab, bis das Wasser, das abfließt, sauber ist. Es sollte einen kleinen Ultraschallchip in dem Wasserbehälter geben. Wenn du nicht sicher bist, wo der Chip des Diffusers liegt, dann sieh in der Bedienungsanleitung nach. Verwende ein Wattestäbchen, das du in Reinigungsalkohol tauchst, um den Chip abzuwischen.

Stelle die Füße versetzt hin, wobei das Bein, mit dem du Schwung nehmen willst, weiter hinten stehen sollte. Beuge dich aus der Hüfte nach vorne und stelle deine Hände etwas mehr als einen halben Meter vor deinem vorderen Fuß auf den Boden. Deine Hände sollten in einem für dich bequemen Abstand parallel zueinander stehen, wobei du deine Finger abspreizen solltest. Beginne mit dem Gewicht auf deinen Handballen und verlagere es auf deine Finger, wenn du dich in den Handstand begibst. Deine Hände sollten während des gesamten Überschlags in der gleichen Position bleiben. Nimm mit deinem hinteren Bein kräftig Schwung und halte es während der ganzen Bewegung so gerade wie möglich. Der Kick wird dich in den Handstand befördern. Halte deinen anderen Fuß am Boden, solange du kannst. Der Schwung des Kicks wird dich in einer glatten Bewegung durch den ganzen Überschlag tragen, während dein ausgestrecktes Bein ein Gegengewicht sein wird, mit dessen Hilfe du wieder zum Stehen kommen kannst. Du wirst kräftig Schwung nehmen müssen, um genügend Geschwindigkeit zu haben, um aus der Brücke wieder aufstehen zu können. Bei Handstandüberschlägen geht es vor allem um Selbstvertrauen. Wenn du dich nicht zur Gänze auf die Bewegung einlässt, wirst du nicht genug Schwung bekommen, um dich durch die Bewegung zu tragen. Nachdem du mit dem einen Bein Schwung geholt hast, nimm auch dein anderes Bein vom Boden. Beide Beine sollten jetzt in der Luft sein, wodurch du in eine Kopfüberhaltung gelangst. Halte vorsichtig das Gleichgewicht, währen du deine Beine weiter hinter deinen Körper kippen lässt. Spanne deinen Oberkörper an, aber lass deine Hüfte und deine Beine locker. Drücke deine Finger gegen den Boden, um dich zu stabilisieren und deine Geschwindigkeit zu kontrollieren, während du deine Beine über deinen Oberkörper bringst. Im Gegensatz zu einem normalen Handstand solltest du deine Beine nicht zusammen bringen. Sie sollten von dem Zeitpunkt wo du nach oben Schwung holst, bis zu dem Zeitpunkt, wo dein erster Fuß auf den Boden trifft, getrennt bleibe. Am höchsten Punkt deines Handstands beuge deinen Rücken und bringe deine Beine näher zum Boden, um in die Brücke zu gelangen. Lehne dein Gewicht nach vorne, während du dich darauf vorbereitest mit dem Boden in Kontakt zu kommen. Das Ziel ist, elegant mit einem Bein nach dem anderen in die Brücke zu kippen. Während dein Körper sich vornüber neigt, blicke auf den Boden vor deinen Händen, um deinen Schwerpunkt im Blick zu behalten. Wenn du zu weit nach oben oder unten siehst, könntest du aus der Position fallen. Verwende eine erhöhte Oberfläche, wie ein Bett oder die Sitzfläche einer Couch, um ein Gefühl dafür zu bekommen, mit deinen Füßen voraus zu landen. Das ist der schwierigste Teil der Übung, und es wird wahrscheinlich ein paar Stunden Training erfordern, bis du es schaffst. Dein Schwungbein sollte jetzt über deinen Körper geschwungen sein und dorthin zeigen, wo du landen wirst. Drücke deinen Rücken durch, bis deine Zehen auf den Boden treffen. Verlege dein Gewicht auf deinen ersten Fuß. Wenn sich dein anderes Bein mit Schwung dem Boden nähert, drücke dich mit Armen und Schultern weg, um wieder in eine aufrechte Haltung zu kommen. Du kannst dann natürlich und fließend die Bewegung vollenden und kräftig und aufrecht stehen. Du hat soeben deinen ersten Handstandüberschlag in weniger als 24 Stunden erlernt! Halte deine Beine voneinander entfernt, bis dein erster Fuß am Boden landet. Wenn du sie zu nahe beisammen hältst, wird der Übergang nicht so glatt sein und es wird viel schwieriger sein, wieder aufzustehen. Übe deinen Handstandüberschlag, bis du merkst, dass deine Technik besser wird.

Wenn du dich täglich um deine Hygiene kümmerst, dann kannst du damit den Bakterien, die für den unangenehmen Körpergeruch verantwortlich sind, den Kampf ansagen. Es ist wichtig, dass die folgenden Dinge Teil deiner täglichen Körperpflege werden. Dusche oder bade täglich. Wasche deinen ganzen Körper mit einer antibakteriellen Seife oder einem Duschgel, wobei du dich besonders auf deine Achselhöhlen, deine Leistengegend und deine Füße konzentrieren solltest. Benutze einen Waschlappen oder einen Schwamm, um diese Bereiche gründlich waschen zu können. Rasiere deine Achselhöhlen täglich. Bakterien vermehren sich gerne in deiner Körperbehaarung – wenn du dich täglich rasierst, dann kannst du die Vermehrung der Bakterien, welche schlechten Körpergeruch verursachen, eindämmen. Trockne dich gut ab. Nachdem du dich sauber geschrubbt hast, solltest du dich mit einem trockenen, sauberen Duschtuch abtrocknen. Feuchte Haut ist der perfekte Nährboden für Bakterien – stelle also sicher, dass du besonders deine Achselhöhlen gut trocknest. Nachdem du geduscht hast und bevor du Deodorant aufträgst, solltest du etwas Apfelessig in deinen Achselhöhlen verteilen und diese dann mit einem trockenen Tuch trockentupfen. Dieser Schritt wird dir dabei helfen, den Bakterien den Garaus zu machen und du wirst den ganzen Tag über besser riechen. Du solltest nicht nur täglich duschen, sondern deine Achselhöhlen und andere Körperteile sauber und frisch halten, indem du ab und zu Feuchttücher verwendest.

Wenn das Mädchen ihre Kommunikation mit dir eingestellt hat, egal ob persönlich oder sonst wie, solltest du dich mit ihren engen Freunden in Verbindung setzen und herausfinden, ob sie wütend ist. Frage ihre Freunde „Hast du in letzter Zeit mit ihr gesprochen?“ oder „Weißt du, ob sie sauer auf mich ist?“. Vielleicht kann dir der Freund oder die Freundin einen hilfreichen Hinweis geben oder selbst das Mädchen kontaktieren, um eine Antwort zu bekommen. Wähle Freunde aus, von denen du weißt, dass das Mädchen regelmäßigen Kontakt zu ihnen hat, wie z.B. Klassenkameraden oder Arbeitskollegen. Sei respektvoll, wenn du die Freunde des Mädchens ansprichst und achte darauf, dass du sie nicht unter Druck setzt, falls sie keine Informationen mit dir teilen wollen. Wenn dir ihre Freunde mitteilen, dass du lieber direkt mit dem Mädchen sprechen sollst, solltest du diesen Ratschlag respektieren und nicht versuchen, den Freunden ein schlechtes Gewissen zu machen, weil sie dir nicht sagen, was los ist. Alternativ könntest du mit anderen Familienmitgliedern sprechen. Dieser Tipp ist besonders dann hilfreich, wenn sie ihrer Familie nahesteht und sich ihnen anvertraut. Kontaktiere ihren Bruder oder ihre Schwester, die dich ebenfalls kennen und die dem Mädchen auch nahestehen. Frage höflich nach, ob sie wissen, warum das Mädchen sauer auf dich ist. Du könntest dich auch bei den Eltern des Mädchens melden. Besonders dann, wenn du ihre Eltern gut kennst und eine gute Beziehung zu ihnen hast. Wenn ihr gemeinsame Freunde habt, solltest du in Erwägung ziehen, auf sie zuzugehen und mehr Informationen über den aktuellen Gemütszustand des Mädchens zu erfahren. Frage deine Freunde, ob ihnen aufgefallen ist, dass das Mädchen in letzter Zeit aggressiver oder verärgert war und ob sie in letzter Zeit etwas Negatives über dich gesagt hat. So kannst du einfacher feststellen, ob das Mädchen verärgert ist. Wenn der gemeinsame Freund ebenfalls den Eindruck macht, wütend auf dich zu sein, könnte das ein Hinweis darauf sein, dass sich das Mädchen ihm anvertraut hat. Frage nach, was passiert ist. Wenn sich der gemeinsame Freund weigert, dir zu sagen, was passiert ist, solltest du einen anderen gemeinsamen Freund fragen. Wenn du dort auch dieselbe Nicht-Antwort erhältst, wirst du vermutlich deine Taktik ändern müssen.

Nicht-steroidale Entzündungshemmer (NSAID) lindern Entzündungen und Schmerzen. Befolg jedoch unbedingt die Angaben in der Packungsbeilage. Rezeptfreie Schmerzmittel wie Paracetamol und Aspirin® sorgen für schnelle Linderung der Schmerzen und du bekommst sie in jeder Apotheke. Häufige Nebenwirkungen sind Blähungen, Sodbrennen, Übelkeit, Schwindel und Durchfall. Halten die Symptome länger an, solltest du das Schmerzmittel absetzen und mit einem Arzt reden. Viele Ärzte raten bei Jugendlichen unter 18 Jahren von der Einnahme von Aspirin® ab, da es mit dem Reye Syndrom in Verbindung gebracht wird, einer schweren Leber- und Hirnerkrankung. Beginn mit einer warmen Kompresse für 15 Minuten, gefolgt von einer kalten. Wechsle fünf Tage lang alle zwei Stunden ab. Heiße und kalte Kompressen können bei Menschen mit akuten, subakuten oder chronischen Schmerzen die Entzündungen lindern. Für eine kalte Kompresse kannst du ein Kühlpad mit Gelfüllung oder einen Kühlakku in ein Shirt oder ein Handtuch einwickeln und es dann auf die schmerzende Stelle legen. Verwendest du es ohne eine zusätzliche Barriere aus Stoff dazwischen, kann es Erfrierungen verursachen. Das hilft besonders gut, wenn deine Rückenschmerzen von körperlicher Arbeit oder langem Stehen kommen. Bittersalz enthält Mineralien, die entzündete Muskeln entspannen. Ärzte sagen dazu “Hydrotherapie”. Das Wasser sollte nicht zu heiß sein, du willst dich nicht verbrühen. Ein solches Bad bringt dein Nervensystem auf Touren und sorgt dafür, dass verspannte oder verletzte Stellen besser durchblutet werden. Massier deinen Rücken in der Badewanne. Im warmem Wasser lockern die Muskeln auf, deshalb ist nun ein guter Zeitpunkt, verspannte Stellen auch manuell zu bearbeiten. Nimm einen Tennisball, leg ihn unter deinen unteren Rücken und beweg die Hüfte von einer Seite zur anderen. Dann mach es mit dem oberen Rücken genauso.

Du benötigst einen Satz Präzisionsschraubenzieher, vorzugsweise magnetisch. Laptopschrauben sind viel kleiner als PC-Schrauben uns es ist schwieriger mit ihnen zu arbeiten. Besorge dir auch eine spitze Pinzette für Schrauben die in enge Zwischenräume fallen. Bewahre deine Schrauben in Plastiktütchen auf bis du sie benötigst. So können sie nicht wegrollen und verloren gehen. Elektrostatische Entladungen können sehr schnell Computerteile ruinieren, also achte darauf, dass du geerdet bist bevor deinen Laptop zusammenbaust. Ein antistatisches Armband hält dich geerdet und ist billig erhältlich. Du kannst die Hauptplatine von verschiedenen Öffnungen in der Unterseite erreichen. Dieses Paneel verdeckt den 2.5“ Schacht in den deine Festplatte kommt. Die Anordnung hängt vom Gehäuse hab, aber meistens ist dieser Schacht in der Nähe der Vorseite des Laptops. Die meisten Notebooks benötigen einen Rahmen für die Festplatte. Benutze 4 Schrauben um sicherzustellen, dass die Festplatte sicher im Rahmen verankert ist. Die Schraubenlöcher sorgen üblicherweise dafür, dass du die Festplatte richtig herum einbaust. Übe genug Druck aus damit die Festplatte fest sitzt. Die meisten Rahmen überlagern dann mit zwei Schraubenlöchern wenn die Festplatte am richtigen Ort ist. Benutze zwei Schrauben um die Festplatte zu verankern. Die Methode variiert von Gehäuse zu Gehäuse, aber typischerweise wird es in die Öffnung eingeschoben und gleitet in SATA Anschlüsse. Dieses Paneel zu entfernen ist meist schwieriger als die Festplattenabdeckung zu entfernen. Du musst es eventuell aufhebeln nachdem du die Schrauben entfernt hast. Wenn das Paneel geöffnet ist, hast du Zugang zur Hauptplatine und den Speicher-Slots. Schiebe die SO-DIMM Speicher-Chips leicht abgewinkelt in die Schlitze und drücke sie dann nach unten bis sie einrasten. Die Speicherbausteine können nur in einer Richtung eingeschoben werden, also versuche es nicht mit Gewalt, sondern drehe sie eventuell um. Es gibt möglicherweise ein Prozessor-Schloss im Sockel in den der Prozessor eingebaut werden soll. Du brauchst eventuell einen flachen Schraubenzieher um es in die „offen“ Position zu drehen. Drehe deinen Prozessor um, so dass du die Pins sehen kannst. An einer Ecke sollten Pins fehlen. Diese Aussparung passt in die Aussparung im Sockel. Der Prozessor passt nur auf eine Art in den Sockel. Wenn der Prozessor nicht passt, versuche es nicht mit Gewalt. Du beschädigst oder verbiegst womöglich die Pins und dann ist Prozessor ruiniert. Wenn du denn Prozessor eingelegt hast, schließe das Prozessor-Schloss. Dein Prozessor sollte mit einem Lüfter geliefert worden sein. Die meisten Lüfter haben Wärmeleitpaste bereits auf der Unterseite aufgetragen, also dort wo er sich mit dem Prozessor verbindet. Sollte noch keine Wärmeleitpaste aufgetragen sein, musst dies selber tun bevor du den Lüfter einbaust. Sobald die Paste aufgetragen ist kannst du den Lüfter einbauen. Der Abluftausgang muss auf einer Linie mit den Lüfter-schlitzen in deinem Gehäuse sein. Es kann etwas schwierig sein alles auf eine Linie zu bringen. Versuche nicht mit Gewalt den Kühlkörper und Ventilator einzupassen, sonder wackle ihn behutsam in Position. Halte den Kühlkörper leicht abgewinkelt bis du die richtige Position gefunden hast. Das verhindert, dass du die Wärmeleitpaste über alle anderen Computerkomponenten verschmierst. Schließe das Stromkabel des Lüfters an die Hauptplatine an nachdem du ihn eingebaut hast. Wenn du vergisst ihn anzuschließen, wird der Laptop überhitzen und sich nach ein paar Minuten Laufzeit ausschalten. Du hast hoffentlich alle Schrauben gut aufbewahrt? Alle Komponenten sind eingebaut und du kannst die Paneele wieder verschrauben. Dein Laptop ist fertig!

Es gibt viele Aufsätze und Texte, bei denen ein historischer Rückblick nicht notwendig ist. Doch wenn dieser dazu beitragen kann, den Lesern Dinge klarer erscheinen zu lassen, dann kann eine Einleitung in Form eines historischen Rückblicks durchaus sehr hilfreich sein. Diese Art von Einleitungen wird normalerweise für Texte verwendet, die von einer historischen Epoche bzw. einem geschichtlichen Thema handeln, sowie bei historischen Kritiken literarischer Texte oder Arbeiten über ein langjähriges Problem, das Menschen über Jahrzehnte versucht haben zu lösen. Skizziere bzw. besprich einige wenige, historische Schlüsselfakten, die dem Leser essentielle Informationen liefern, die er oder sie braucht, um das Thema des Textes zu verstehen. Diese Informationen sollten das Thema nicht nur in einen Zusammenhang einbetten, sondern auch indirekt das Hauptthema selbst präsentieren. Dadurch kannst du dem Leser zeigen, wie dein Thema in die historische Darstellung deiner Einleitung passt. Die Informationen, die du bisher geliefert hast, werden ziemlich allgemein gehalten sein. Daher musst du dich am Ende deines Absatzes auf eine einzige These begrenzen, die du später im folgenden Text deiner Arbeit erläutern wirst. Eine These ist ein einziger Satz, der eine bestimmte Haltung oder eine Idee zu einem übergeordneten Thema ausdrückt. Dein gesamter Text baut auf dieser Aussage auf. Mit dieser Art von Einleitung sollte deine These den Leser dazu veranlassen, die historischen Fakten, welche du präsentiert hast, in einem neuen Licht zu betrachten bzw. eine neue Sicht darauf zu gewinnen. In der Tat sollte deine These in der Lage sein, dem Leser mitzuteilen, warum die vorher genannten Fakten wichtig für die Rezeption deines Textes sind.

Fußwarzen werden am häufigsten in Schwimmbädern von Mensch zu Mensch übertragen, daher ist es wichtig, dass du deine Warze vor dem Schwimmen mit einem wasserfesten Pflaster abdeckst. Alternativ kannst du dir auch spezielle Latexsocken aus der Apotheke besorgen. Du kannst die Warze auch mit Nagellack bedecken, wobei eine Art Versiegelung entsteht, sodass du das Virus nicht auf andere übertragen kannst. Fußwarzen können durch die gemeinsame Nutzung von Handtüchern, Socken und Schuhen übertragen werden, daher solltest du diese Sachen nicht mit anderen teilen. Auch ins Fitnessstudio oder Freibad solltest du deine eigenen Sachen mitbringen. Ähnlich wie in Schwimmbädern können Fußwarzen in Gemeinschaftsduschen schnell von Mensch zu Mensch übertragen werden. In öffentlichen Duschen solltest du daher Badelatschen oder Flip-Flops® tragen. Das humane Papillomvirus, das Warzen verursacht, ist unglaublich ansteckend, daher solltest du deine Warzen immer abdecken und die Warzen anderer Leute möglichst nicht anfassen. Für Erwachsene gehören Fitnessstudios zu den geläufigsten Orten, um Warzen zu bekommen. Allerdings kann dies einfach verhindert werden, indem man die Desinfektionstücher benutzt, die speziell hierfür bereitgestellt werden. Achte darauf, die Geräte nach jedem Gebrauch gründlich abzuwischen, und erwäge auch den Kauf von Fitnesshandschuhen, wenn du befürchtest, die Warzen verbreiten zu können.

Klicke dafür rechts oben auf die Lupe. Um alle Software-Installationen zu erlauben, musst du zuerst eine Installationsoption wiederherstellen, die es seit MacOS Sierra nicht mehr gibt. Dies ist der Code, der die Installationsoption aktiviert. Dies stellt die benötigte Option wieder im Menü Sicherheit & Privatsphäre her. Klicke dafür oben links in der Menüleiste auf das Apple-Logo. Ein Dropdown-Menü wird eingeblendet. Diese Option findest du ziemlich weit oben in diesem Menü. Dies erlaubt dir das Bearbeiten der Einträge in diesem Menü. Dies findest du unter der Überschrift "Apps heruntergeladen von". Dies öffnet ein Pop-up. Dies ermöglicht dir die Installation von Software von unsignierten Entwicklern, ohne dass du dies in diesem Menü bestätigen musst. Wenn du innerhalb von 30 Tagen keine unsignierte Software installierst, musst du diese Einstellungen erneut aktivieren. Klicke auf das Icon mit dem Schloss, wenn du weitere Änderungen verhindern möchtest. Du solltest deine Software jetzt installieren können wie üblich.

Die Diskussion der Dorfbewohner wird von dem Spielleiter moderiert. Wer hat ein auffälliges Geräusch gehört? Verhält sich ein Mitspieler verdächtig? Ist die Stimmabgabe ein Indiz? Alle diese Punkte können die Dorfbewohner nun miteinander diskutieren. Rollenspiel kann das Spiel noch interessanter machen. Lass also deiner Fantasie freien lauf. Jeder Mitspieler könnte zum Beispiel vorgeben eine bestimmte Rolle im Dorf zu haben, wie zum Beispiel, dass er ein Bäcker oder ein Schmied ist: „Also ich habe in meiner Schmiede am vergangenen Abend zwei verdächtige Schatten gesehen, bei denen es sich um Werwölfe handeln könnte.” Nachdem die Diskussion einige Zeit gelaufen ist, werden sich die Mitspieler darauf einigen müssen, wer ein Werwolf sein könnte. Die Spieler können sagen, was sie wollen. Sie können bluffen, die Wahrheit sagen, Lügen oder wilde Geschichten erfinden. Am Ende der Diskussion gibt der Spielleiter ein Zeichen, bei dem alle Spieler auf einen Verdächtigen zeigen müssen. Der Spieler, der die meisten Stimmen erhält, scheidet aus. Obwohl es für diese Diskussion kein Zeitlimit gibt, sollte die Diskussion nach ca. fünf Minuten beendet werden, um die Spieler zu einer Entscheidung zu zwingen. Wenn der Hauptmann mit ihm Spiel ist, denke daran, dass seine Stimme doppelt zählt. Wenn ein Gleichstand herrschen sollte, dann entscheidet seine Stimme die Wahl. Den Spieler, den der Hauptmann gewählt hat, scheidet aus. Nachdem ein Spieler raus gewählt wurde, beginnt der Spielzyklus erneut. Die Spieler schließen ihre Augen und können auf den Tisch oder ihre Knie trommeln. Die Seherin darf die Identität eines weiteren Spielers erfahren, die Werwölfe entscheiden, wer ihr Opfer ist und die Hexe darf entscheiden, ob sie das Opfer retten will oder einen anderen Mitspieler vergiften möchte. Das Spiel wird so lange fortgesetzt, bis es einen eindeutigen Gewinner gibt. Die Dorfbewohner gewinnen, wenn sie es schaffen, alle Werwölfe zu eliminieren. Die Werwölfe gewinnen, wenn sie alle Dorfbewohner töten. Ein Sonderfall liegt vor, wenn du mit der Amor-Karte gespielt hast. Wenn am Ende des Spiels nur ein Werwolf und ein Dorfbewohner als Verliebte übrig bleiben, gewinnen diese Spieler das Spiel.

Eines der ersten und häufigsten Symptome der peripheren Neuropathie, die von Diabetiker bemerkt werden, ist der Verlust der Sensibilität und die Taubheit der Füße. Der Prozess kann in den Zehen beginnen und sich im restlichen Fuß und Bein in Form in einer strumpfartigen Ausbreitung fortsetzen. Normalerweise sind beide Füße betroffen, obwohl eine Seite wahscheinlich spürbarer als die andere ist. Verbunden mit der Taubheit kommt es zu einem reduzierten Schmerzempfinden bei exzessiven Temperaturen (sowohl heiß als auch kalt). Deshalb haben Diabetiker auch ein höheres Risiko, sich bei einem heißen Bad zu verbrühen oder Frostbeulen im Winter zu bekommen. Chronische Taubheit kann verhindern, dass ein Diabetiker Verletzungen an den Füßen durch Schnitte, Blasen oder anderweitige Schädigungen bemerkt. Dieses Phänomen ist bei Diabetikern sehr verbreitet und kann dazu führen, dass sich der Fuß infiziert. Manchmal ist die Neuropathie so schlimm, dass der Fuß lange Zeit infiziert ist, bevor dies von der betroffenen Person bemerkt wird. Die Infektion kann tief in das Gewebe eindringen und sogar die Knochen beeinträchtigen. Als Folge kann eine langfristige Behandlung mit Antibiotika erforderlich sein und möglicherweise ist der Zustand sogar lebensbedrohlich. Periphere neuropathische Symptome, wie Taubheit sind normalerweise während der Nacht im Bett schlimmer. Ein weiteres häufiges Symptom ist ein unangenehmes Gefühl, wie Kribbeln, Nadelstiche und brennende Schmerzen.Diese Gefühle können sich ähnlich anfühlen, wie die Empfindung, wenn die Blutzirkulation im Fuß zurückkehrt, nachdem er "eingeschlafen" war. Die unangenehmen Empfindungen werden als Parästhesie bezeichnet. Sie reichen von leicht bis stark und betreffen und normalerweise sind beide Füße nicht gleichmäßig betroffen. Die kribbelnden und brennenden Empfindungen beginnen normalerweise an der Unterseite (Sohlen) der Füße, obwohl sie auch in die Beine aufsteigen können. Diese fremden Empfindungen haben manchmal Ähnlichkeit mit einer Pilzinfektion (Sportlerfuß) oder einem Insektenstich, wobei der Sportlerfuß normalerweise nicht so sehr juckt. Die periphere Neuropathie entwickelt sich durch zuviel Zucker (Glukose) im Blut, das für die kleinen Nervenfasern toxisch und destruktiv ist. Eine weitere Veränderung des Fußempfindens, die sich bei einer Minderheit von Diabetikern entwickelt, ist eine gesteigerte Sensibilität bei Berührung. Anstatt der Reduzierung des Empfindungsvermögens und Taubheit in den Füßen, die als häufigste Auswirkung gelten, entwickeln einige Diabetiker eine Übersensibilität bei Berührung. Zum Beispiel kann sogar das Gewicht der Bettdecke bei Diabetikern mit diesem Symptom qualvoll sein. Bei einem diabetischen Fuß kann diese Art von Komplikation einer Gichtattacke oder einer stark entzündlichen Arthritis ähneln oder sie kann fälschlicherweise als solche diagnostiziert werden. Die Art von Schmerzen in Verbindung mit dieser erhöhten Sensibilität wird oft als elektrisierend oder brennend beschrieben. Beim Fortschreiten der peripheren Neuropathie kommt es zu einer Beeinträchtigung der Fußmuskulatur. Eines der ersten Anzeichen für eine Beteiligung der Muskulatur bei Diabetes sind Fußkrämpfe und scharfe, stechende Schmerzen, die besonders in den Fußsohlen auftreten. Die Krämpfe und Schmerzen können so stark sein, dass sie den betroffenen Diabetiker am Laufen hindern und sind nachts im Bett besonders schlimm. Anders als bei normalen Muskelkrämpfen, wo das Zusammenziehen und Kontrahieren der Muskeln sichtbar ist, sind die Krämpfe bei Diabetikern nicht immer für das Auge erkennbar. Auch abweichend zu normalen Krämpfen werden Fußkrämpfe und Schmerzen aufgrund von Diabetes durch Laufen weder besser noch klingen sie ab. Fußkrämpfe und Schmerzen im Zusammenhang mit Diabetes können manchmal Ähnlichkeit mit Spannungsrissen oder dem Syndrom der unruhigen Beine haben oder als solche falsch diagnostiziert werden.

Manuelles Ziehen bedeutet, dass du mit deinen Händen sanft, aber bestimmt die Haut dehnst. Du machst das normalerweise in Intervallen zu 15 Minuten drei bis vier Mal täglich. Manuelles Ziehen ist die günstigste und einfachste Methode, um die Vorhaut wiederherzustellen, erfordert aber viel Hingabe, denn es kann lange dauern, bevor Ergebnisse sichtbar werden. Du musst außerdem sichergehen, dass du während des Tages genug ungestörte Zeit für dich hast, in der du manuell Ziehen kannst, denn das kann auffällig werden. Die Dusche am Morgen ist gut geeignet, denn das Wasser hilft, Hautreizungen zu vermeiden. Du kannst auch beim Fernsehen (alleine) oder während du auf der Toilette bist (wenn du eine Kabine benutzt) ziehen. Eine gute Ziehmethode für Anfänger ist ein OK-Symbol mit Zeigefinger und Daumen an beiden Händen zu formen. Verwende eine Hand, um den Schaft des Penis in der Nähe des Skrotums zu greifen und die andere, um den Schaft in der Nähe der Eichel zu packen. Ziehe dann sanft die Haut in unterschiedliche Richtungen. Halte diese Dehnung circa fünf bis 30 Sekunden. Lasse dann einige Sekunden locker, bevor du das wiederholst. Diese Ziehmethode ist sehr effektiv, denn sie sorgt für Spannung auf dem gesamten Schaft. Die Berichte darüber, wie lange man pro Tag ziehen muss, um die besten Ergebnisse zu erzielen, variieren. Manche Männer sagen, dass mindestens vier Stunden täglich nötig waren, andere berichten von nur einer Stunde. Beginne am besten langsam bis du dich daran gewöhnt hast. So wird die Haut an deinem Penis nicht wund oder gereizt. Ziehe in Intervallen zu 15 Minuten vier bis acht Mal täglich. Mit der Zeit kannst du die Zeitspanne, in der du ziehst und die angewandte Spannung ausweiten, wenn du das für nötig hältst.

Stelle zuerst die Körpergröße, das Gewicht, das Alter und das Geschlecht des Leichnams fest. Vermerke auch etwaige Differenzierungsmerkmale, wie etwa Muttermale, Narben oder Tattoos. Du solltest an dieser Stelle auch Fingerabdrücke nehmen, da sie vielleicht für polizeiliche Ermittlungen benötigt werden. Untersuche die Kleidung und Haut auf etwaige Male, die ungewöhnlich aussehen. Dokumentiere eventuelle Bluttröpfchen, organische Materialien und Rückstände, die du auf der Kleidung findest. Notiere dir auch etwaige Blutergüsse, Wunden oder Male auf der Haut. Fotos können auch hilfreich sein, um das Erscheinungsbild des Körpers und andere wichtige Funde oder ungewöhnliche Dinge, die du während deiner Untersuchung bemerkst, zu dokumentieren. Mach Fotos, sowohl mit Kleidung, als auch des nackten Körpers. Dokumentiere deine Funde entweder mit einem Stift, indem du dir schriftliche Notizen machst oder mithilfe eines Diktiergeräts, welches deine gesprochenen Befunde aufzeichnet, die später von einem medizinischen Transkriptionist abgetippt werden. Ein Röntgenbild hilft dir dabei, etwaige gebrochenen oder frakturierten Knochen oder medizinische Geräte, wie etwa einen Schrittmacher zu finden. Diese Aufzeichnungen können auch verwendet werden, um die Person zu identifizieren. Untersuche den Körper auf Zahnbehandlungen. Odontogramme werden oft verwendet, um Leichen zu identifizieren. In solchen Fällen kommen häufig Blutergüsse und Risse im Gewebe vor. Diese kann zur Untersuchung der DNS verwendet werden oder dabei helfen festzustellen, ob das Opfer Drogen genommen oder Alkohol konsumiert hat oder ob eine Vergiftung vorlag. Ebenfalls sollte eine Urinprobe von der Blase mithilfe einer Spritze genommen werden. Wie Blut kann auch Urin für Untersuchungen herangezogen werden, um Drogen oder Gifte nachzuweisen. Mach mithilfe eines Skalpells einen großen Y-förmigen Einschnitt, der von beiden Schultern über die Brust reicht und dann zum Schambein verläuft. Spreize die Haut auseinander und sieh nach, ob gebrochene Rippen vorhanden sind. Spalte den Brustkorb mithilfe von Rippenscheren, öffne ihn und untersuche die Lungen und das Herz. Notiere eventuelle Abnormalitäten und nimm dann eine zweite Blutprobe direkt vom Herz. Wiege jedes Organ ab, zeichne alles, was auffällig ist, auf und nimm eine Gewebeprobe, falls weitere Untersuchungen notwendig sind. Viele der wichtigsten Organe können auch zusätzlich analysiert werden, indem sie geöffnet und auf Erkrankungen untersucht werden. Wiederhole dann denselben Vorgang bei den Organen der unteren Körperhälfte, wie etwa der Milz und dem Darm, da manchmal halbverdaute Lebensmittel verwendet werden, um den Todeszeitpunkt festzustellen. Das Vorhandensein eines petechialen Ausschlags (kleine, geplatzte Blutgefäße) kann ein Anzeichen von Ersticken oder Erwürgen sein. Untersuche ihn auf eventuelle Schädeltraumata, einschließlich Frakturen oder Blutergüsse. Entferne dann die Kopfdecke und entnimm das Gehirn. Führe bei allen anderen Organen denselben Vorgang durch. Wiege sie ab und entnimm eine Probe. Gib die Todesursache an und die Gründe, die dich zu diesem Schluss gebracht haben. Erwähne alle Details, egal wie klein sie sind, da sie vielleicht die letzten Anhaltspunkte sind, die benötigt werden, um einen Mörder aufzuhalten oder einem Familienmitglied innere Ruhe zu verschaffen. Basierend auf deinen Befunden (im Falle, dass du ein lizensierter Pathologe bist) wird der leitende Gerichtsmediziner eine Sterbeurkunde ausstellen. Der Körper wird dann den überlebenden Familienmitgliedern zurückgeschickt, damit sie die Beerdigung vorbereiten können.

Zähneknirschen, auch Bruxismus genannt, hat nicht unbedingt nur eine Ursache. Ärzte haben festgestellt, dass verschiedene Gründe zum nächtlichen Zähneknirschen führen können, z.B.: Ohrenschmerzen. Durchbrechende Zähne bei Kindern. Unangenehme Gefühle (Stress, Frustration, Wut, Ängste). Bestimmte Persönlichkeitstypen (hyper-konkurrierende oder -aggressive Typen). Zwanghaftes Verhalten, das oft verwendet wird, um sich zu konzentrieren oder mit stressigen Situationen umzugehen. Fehlbiss der oberen und unteren Zähne (auch Malokklusion genannt). Schlafbedingte Komplikationen wie Schlafapnoe. Komplikationen aufgrund von degenerativen Erkrankungen wie Morbus Huntington oder Parkinson. Wenn chronisches Zähneknirschen zu starken Kieferschmerzen führt, dann solltest du mit deinem Zahnarzt besprechen, wie du es verhindern oder zumindest die Nebenwirkungen des Bruxismus lindern kannst. Verwende eine Mundschiene. Sie ist besonders nützlich bei nächtlichem Zähneknirschen. Die Schiene trägt dazu bei, die obere und die untere Zahnreihe voneinander zu trennen und so die Schmerzen und Schäden zu lindern, die durchs Zähneknirschen entstehen. Korrigiere deine Zahnstellungen. Bei extremen Fällen von Bruxismus empfiehlt dein Zahnarzt ggf. eine Zahnspange, um einen Fehlbiss zu korrigieren oder eine Operation, um die Form der Zähne zu korrigieren. Geh regelmäßig zum Zahnarzt. Wenn dein Zahnarzt dein Zähneknirschen überwacht und behandelt, dann tritt es ggf. weniger häufig auf, wodurch Kieferschmerzen gelindert werden. Wenn extreme Gefühle oder Verhaltensweisen zu Zähneknirschen und so zu starken Kieferschmerzen führen, dann solltest du dich in Behandlung begeben, um diese Ursachen zu bekämpfen. Probiere stresslindernde Übungen wie Meditation oder anstrengenden Sport. Mache eine Therapie, um Probleme wie Ängste, Wut oder Stress zu bekämpfen. In extremen Fällen werden Medikamente empfohlen. Medikamente sind nicht die erste Behandlungsmethode bei Bruxismus. Aber bestimmte Mittel wie Muskelentspanner können die Spannung und damit die Schmerzen lindern. Wenn die Kieferschmerzen aufgrund von Bruxismus ihre Ursache in Stress oder Ängsten haben, dann könnten Veränderungen im Lebenswandel die Häufigkeit des Zähneknirschens verringern und so zukünftig Schmerzen verhindern. Versuche, Stress in den Griff zu bekommen. Finde etwas, das dich beruhigt, sei es entspannende Musik, anstrengendes Training oder ein warmes Bad. Praktiziere die stresslindernde Aktivität jeden Tag, insbesondere vor dem Zubettgehen. Meide Koffein und andere Stimulanzien. Trinke möglichst entkoffeinierten Kaffee oder Tee oder einen entspannenden Kräutertee am Abend, um die besten Resultate zu erzielen. Vermeide Tabak und Alkohol am Abend, um besser zu schlafen und weniger mit den Zähnen zu knirschen.

Es ist wichtig, dass du genügend Kalzium aufnimmst, um deine Knochen gesund und stark zu halten. Die beste Methode, dies sicherzustellen, ist eine Diät, die viel kalziumhaltige Nahrungsmittel enthält. Kalziumhaltige Nahrungsmittel sind u. a.: Fettarme Milchprodukte, wie fettarmer Joghurt oder fettarme Milch. Grüne Blattgemüse, wie Brokkoli, Rosenkohl, chinesischer Blätterkohl, Grünkohl und Stielmus. Mit Kalzium angereicherte Nahrungsmittel, wie Orangensaft, Getreideprodukte, Brot, Sojagetränke und Tofuprodukte. Es gibt nicht viele Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten; deshalb kann man leicht an Vitamin D Mangel leiden. In erster Linie erhalten wir Vitamin D von der Sonne; wenn du jedoch an einem sonnenarmen Ort lebst, wirst du Wege finden müssen, um dieses Vitamin aus den Nahrungsmitteln, die du isst, zu erhalten. Nahrungsmittel, die Vitamin D enthalten, sind u. a.: Fetter Fisch, wie Tuna und Sardinen Eigelb Käse Angereicherte Milch, Joghurt oder Sojaprodukte Rindsleber Vitamin C ist notwendig, um Gewebe reparieren zu helfen, einschließlich des Knorpelgewebes in den Gelenken. Sorge daher dafür, dass deine Diät viel Vitamin-C-haltige Nahrungsmittel enthält, um sicherzustellen, dass du deine Tagesration erhältst; überschreite jedoch nicht 2000 mg pro Tag. Vitamin-C-haltige Nahrungsmittel sind u. a.: Zitrusfrüchte, wie Orangen, Grapefruit und Zitronen Wassermelonen Beeren, wie Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren und Preiselbeeren Tropische Früchte, wie Ananas, Papaya, Kiwi und Mango Gemüse der Kreuzblütlerfamilie, wie Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl Blattgemüse, wie Grünkohl, Kohl und Spinat Süße Kartoffeln und gewöhnliche Kartoffeln Winterkürbis Tomaten Einige Studien haben gezeigt, dass Vitamin K eventuell hilft, die Knochendichte zu fördern. Andere Studien haben jedoch gezeigt, dass dies nicht der Fall ist, Vitamin K aber möglicherweise Knochenbrüche und Knochenkrebs verhindern hilft. Überlege dir, deiner Diät ein Vitamin K Ergänzungsmittel oder mehr Vitamin-K-haltige Nahrungsmittel hinzuzufügen. Vitamin-K-haltige Nahrungsmittel sind u. a.: Blattgemüse Fleisch Käse Eier Eine Diät reich an Salz kann einen Verlust an Knochendichte verursachen. Um diesen Faktor zu eliminieren, befolge eine salzarme Diät und erhöhe die Einnahme von Kalium haltigen Nahrungsmitteln, um einen Ausgleich zu schaffen für das Salz, das du dir dennoch zuführst. Halte Ausschau nach salzarmen Varianten deiner Lieblingsnahrungsmittel und vermeide es, beim Essen Salz hinzuzufügen. Füge deiner Diät Kalium haltige Nahrungsmittel hinzu, um deine Einnahme von Salz auszugleichen. Die meisten Früchte und Gemüse enthalten viel Kalium. Einige verbreitete kaliumhaltige Nahrungsmittel sind: Bananen Ofenkartoffel Orangensaft Winterkürbis Brokkoli Joghurt Weiße Bohnen Cantaloupe-Melone Heilbutt Süße Kartoffel Linsen Die gelegentliche Tasse Kaffee wird dir nicht schaden, aber zu viel Koffein kann bewirken, dass die Knochen Kalzium verlieren. Halte deinen Koffeinkonsum unter 300 mg pro Tag, um solche Verluste zu verhindern. Denke daran, dass Koffein in vielen verschiedenen Getränken enthalten ist, wie Kaffee, Tee, Cola, Energiegetränke und heißer Schokolade. Versuche, stattdessen halb entkoffeinierten Kaffee oder natürliche koffeinfreie Getränke, wie Kräutertee, Wasser und Säfte, zu trinken. Menschen, die viel Alkohol trinken, haben eine größere Wahrscheinlichkeit, spröde Knochen zu haben und sich Knochenbrüche zuzuziehen. Trinken stört nicht nur die Fähigkeit des Körpers, Vitamine und Minerale zu absorbieren, sondern führt auch zu einer Erhöhung von Hormonen, die die Knochendichte vermindern. Um diese Nebenwirkungen zu verhindern, solltest du nur mäßig trinken oder Hilfe aufsuchen, um das Trinken ganz aufzugeben, falls du Mühe hast, dich zu beherrschen. Sprich mit deinem Arzt, falls du denkst, dass du ein Alkoholproblem hast. Du wirst eventuell Hilfe benötigen, um dein Trinken unter Kontrolle zu bekommen. Glucosamin ist eine chemische Verbindung, die ein natürlicher Bestandteil des Körpers ist und das Knorpelgewebe in den Gelenken unterstützt. Es kommt in keinen Nahrungsmitteln vor; um dein Glucosamin zu erhöhen, musst du also Ergänzungsmittel einnehmen. Versuche, dreimal täglich 500 mg einzunehmen.

Tippe das Google-Chrome-App-Symbol an, welches einer roten, grünen, gelben und blauen Kugel ähnelt. Es befindet sich in der oberen rechten Ecke des Bildschirms. Das bringt ein Dropdownmenü hervor. Diese Option steht im Dropdownmenü. Es steht in der unteren linken Ecke des Bildschirms. Das stellt sicher, dass dein Browserverlauf gelöscht wird. Es steht ganz unten auf dem Bildschirm. Dein Chrome-Verlauf wird von deinem mobilen Gerät gelöscht.

Polyester-Sofas sollten ein Schild haben, für gewöhnlich irgendwo unter den Polstern zu finden. Das Schild enthält einen der folgenden Buchstaben oder eine Kombination daraus: W, S, SW oder X. Diese Codes lassen dich wissen, welche Art Reiniger du an deinem Sofa verwenden kannst. Der Buchstabe W zeigt nur Wasser an, während S nur Reinigung mit Lösungsmitteln anzeigt. Das Schild SW bedeutet, dass sowohl Wasser oder ein Reiniger auf Lösungsmittelbasis ungefährlich ist. Falls auf dem Schild ein X steht, versuche nicht, das Sofa selbst zu reinigen. Schilder mit einem X erfordern eine professionelle Reinigung, Wähle den richtigen Reiniger abhängig von deinem Schild. Reiniger werden in Kaufhäusern verkauft. Du kannst auch online einen kaufen. Sofas, die mit einem “W“ markiert sind, können mit einem Polsterreiniger gereinigt werden. Sofas, die mit einem “S” markiert sind, sollten mit chemischen Reinigungslösungen gereinigt werden. Falls dein Sofa mit SW markiert ist, kannst du entweder einen Polster- oder einen chemischen Lösungsmittel-Reiniger verwenden. Versuche nicht, ein Sofa, das mit einem „X“ markiert ist, selbst zu reinigen. Leider erfordern Sofas mit dieser Kennzeichnung professionelle Polsterreiniger. Gehe online und suche nach einem Reinigungsprofi innerhalb deiner Preisspanne, falls du ein Sofa mit der Kennzeichnung „X“ reinigen musst.

Damit deine Augen strahlend und gesund aussehen, ist es wichtig, dass dein Flüssigkeitshaushalt ausgeglichen ist. Trinke über den Tag verteilt Wasser, um ausreichend Flüssigkeit aufzunehmen. Vitamin C ist gut für die Kapillaren und Blutgefäße in deinen Augen. Ausreichend Vitamin C aufzunehmen kann daher dabei helfen, gerötet oder gelblich aussehenden Augen vorzubeugen. Nimm täglich ein Multivitaminpräparat zu dir oder iss Lebensmittel, die viel Vitamin C enthalten, z.B. Zitrusfrüchte. Für deine Leber ist es schwieriger, Fette und Zucker zu verarbeiten, sodass deine Augen gerötet oder gelblich aussehen können. Versuche stattdessen, mehr Vollkornprodukte, Obst und Gemüse zu essen. Koffein entzieht deinem Körper Flüssigkeit, was dazu führen kann, dass deine Augen gerötet oder stumpf aussehen. Verzichte auf koffeinhaltige Getränke oder reduziere deinen Konsum zumindest, um strahlende Augen zu bekommen. Sonne, Wind und Staub können deine Augen röten. Schütze deine Augen daher vor den Elementen, damit sie strahlend und gesund aussehen. Eine Sonnenbrille wird auch deine Haut um die Augen vor der Sonne schützen, was das Risiko einer frühzeitigen Entstehung von Krähenfüßen reduzieren kann. Die National Sleep Foundation, eine US-amerikanische gemeinnützige Organisation zur Schlafforschung und Schlaferziehung, rät Erwachsenen, nachts sieben bis neun Stunden zu schlafen. Ausreichend zu schlafen hilft dir nicht nur, den Tag gut zu überstehen, sondern trägt auch dazu bei, dass deine Augen strahlender aussehen.

Während du durch die Nase die Luft einsaugst, solltest du langsam von eins bis vier zählen. Diese Zählübung hilft dir, deine Atmung zu regulieren und dich darauf zu konzentrieren, tief zu atmen. Denk daran, dass sich dein Bauch bewegen und dein Zwerchfell die Atmung steuern sollte. Diese Übung wirkt sehr beruhigend. Wann immer du dich gestresst fühlst oder eine Auszeit brauchst, such dir eine ruhige Ecke und praktiziere die 4-7-8-Atmung. Du kannst diese Technik auch nutzen, um dir das Einschlafen zu erleichtern. Entspann dich und halt die Luft, atme weder ein noch aus und warte sieben Sekunden lang ab. Du kannst in deinem Kopf zählen oder auf eine Uhr schauen. Lass die Luft langsam durch deinen Mund entweichen und zähl dabei bis acht. Achte genau auf die Zeit: Das Ausatmen sollte doppelt so lange dauern wie das Einatmen, dann atmest du optimal. Zieh beim Ausatmen deinen Bauch ein, damit du möglichst viel Luft herausdrückst. Atme wieder ein, halt die Luft und atme komplett aus. Zähl bei jedem Atemzug mit, damit das Verhältnis 4-7-8 immer stabil bleibt. Nach vier Atemzügen solltest du dich ruhiger fühlen. Wenn nötig, kannst du noch ein paar weitere Atemzüge machen.

Traditionell wurden mit Tipis mit gegerbten Büffelhäuten oder anderen Tierfellen, die wasserabweisend und geschmeidig sind, eingeschlagen. Da man heutzutage nicht mehr an jeder Ecke Büffelhaut bekommt, werden Tipis mittlerweile eher mit Leinenplanen gebaut. In kleineren Tipis kann man nicht so gut Feuer machen. Wenn du also schon eins baust, ist es empfehlenswert, es gleich ein wenig größer zu gestalten. Für ein Tipi in einer komfortablen Größe brauchst du etwa 5 mal 10 Meter Stoff. Die beiden wichtigsten Komponenten eines Tipis sind die Hülle (der Stoff) und die Stützpfähle, die etwa einen Meter länger sein sollten als dein Stoff breit ist. Für ein richtig stabiles Tipi brauchst du ungefähr zwölf Stück davon. Je glatter das Holz ist, desto besser ist es. Im Idealfall sollten die Pfähle etwa den Durchmesser einer Getränkedose haben und aus Küstenkiefer bestehen. Am einfachsten bekommst du solche Pfähle im Handel. Du kannst natürlich auch einen Baum fällen, aber dann musst du peinlichst genau darauf achten, dass du dich im Rahmen der Legalität bewegst, und das kann manchmal ganz schön kompliziert sein. Kauf deine Pfähle sicherheitshalber einfach im Holzhandel, dann sind sie nicht nur legal sondern auch garantiert stabil. Um die Pfosten auf die Benutzung vorzubereiten, solltest du raue Stellen mit Taschenmesser und Schmirgelpapier glätten und das Holz mit einer Mischung aus gleichen Teilen Leinöl und Terpentin bestreichen. So stellst du sicher, dass deine Pfähle gut vor Umwelteinflüssen geschützt sind und viele Jahre halten werden. Wenn du keine fertige Tipi-Hülle gekauft hast, musst du sie dir selbst aus deiner Stoffbahn zuschneiden. Am besten geht das, wenn du das Muster vorher auf den Stoff überträgst, aber der grundsätzliche Schnitt ist ein Halbkreis, halb so breit wie lang, mit Einkerbungen an beiden Enden der flachen Seite des Halbkreises und mit Laschen an der Mitte der flachen Seite, die als Rauchklappen dienen, sowie einem Loch für die Tür. Du musst genug Stoff aufheben, damit du auch noch eine Tür zuschneiden kannst, die du verschließen kannst, wenn du dich in deinem Tipi aufhältst. Synthetisches Seil ist nicht so gut geeignet, da es rutschiger ist als Naturseil und daher nicht so gut hält. Außerdem ist es gut, wenn du etwa 12 bis 15 Heringe hast, um den unteren Teil des Zeltstoffes am Boden abzustecken, sowie alle Materialien für ein Feuer. Wenn du ein authentisches Tipi haben willst, besorg dir echte Stacheln vom Stachelschwein, um den offenen Teil der Hülle zusammenzustecken.

Du findest sie auf dem Homescreen oder im App Drawer, ihr Icon zeigt einen Telefonhörer. Diese Methode sollte auf jedem Telefon von Google, Motorola, OnePlus oder Lenovo funktionieren. Eine Liste der blockierten Telefonnummern wird eingeblendet. Wenn du diese Option nicht siehst, kehre zurück in die Phone App und tippe rechts oben auf ⁝, wähle Einstellungen und dann Anrufsperre. Eine Bestätigung wird eingeblendet. Wenn du rechts neben der Telefonnummer ein kleines X siehst, tippe stattdessen auf dieses. Anrufe von dieser Telefonnummer kommen jetzt wieder auf deinem Telefon durch.

Ein Ekzem an den Händen oder Fingern ist eine verbreitete Erkrankung. Wenn du vermutest, eine Form von Ekzem zu haben, dann suche einen Arzt auf, um diagnostiziert und behandelt zu werden. Du könntest ein Ekzem haben, wenn du eines der folgenden Symptome auf deinen Händen oder Fingern bemerkst: Rötungen Juckreiz Schmerz Extreme Trockenheit Rissige Haut Pusteln Durch Reizstoffe verursachte Kontaktdermatitis ist die verbreitetste Form von Handekzemen. Diese Ekzemform wird durch eine wiederholte und andauernde Einwirkung von Substanzen verursacht, die die Haut reizen. Diese hautreizenden Produkte könnten fast alles sein, das häufig mit deiner Haut in Kontakt kommt, unter anderem Reinigungsmittel, Chemikalien, Lebensmittel, Metall, Plastik und sogar Wasser. Symptome dieser Art von Ekzemen sind unter anderem: Aufgesprungene Haut und Rötungen an deinen Fingerspitzen und an der Haut zwischen deinen Fingern. Ein stechendes und brennendes Gefühl, wenn du mit Reizstoffen in Kontakt kommst. Manche Menschen leiden an einer Ekzemform, die allergische Kontaktdermatitis genannt wird. In diesem Fall wird das Ekzem durch eine Allergie gegen eine Substanz wie Seife, Farb- oder Duftstoffe, Gummi oder sogar eine Pflanze verursacht. Symptome dieser Art von Ekzeme konzentrieren sich auf die Handinnenflächen und Fingerspitzen, aber sie können überall auf deinen Händen auftreten. Symptome können sein: Pustelbildung, Juckreiz, Schwellungen, Rötungen bald nach der Aussetzung gegenüber dem Allergen Verkrustungen, Schuppenbildung, aufgebrochene Haut Verdunklung und/oder Verdickung der Haut nach längerer Aussetzung gegenüber dem Allergen Handekzeme, die durch eine atopische Dermatitis verursacht werden, sind bei Kindern verbreiteter als bei Erwachsenen, aber auch letztere können davon betroffen sein. Wenn du abgesehen von deinen Händen auch an anderen Körperbereichen Symptome eines Ekzems hast, könnte die atopische Dermatitis die Ursache für ein Handekzem sein. Symptome einer atopischen Dermatitis sind unter anderem: Extremer Juckreiz, der Tage oder Wochen andauert Hautverdickungen Hautläsionen

Wenn du eine Glasfaserleitung benutzt, wirst du ein Koaxial-Kabel an deiner Wandbuchse anschließen müssen. Hast du ein DSL-Modem, benutzt du dafür ein Telefonkabel. Steck das andere Ende des Koaxial- oder des Telefonkabels in die entsprechende Buchse am Modem. Nur so kann sich dein Modem mit dem Interent verbinden. Steck das Netzkabel in die entsprechende Buchse. So erhält dein Modem den nötigen Strom. Schaltet sich dein Modem nicht auf Anhieb ein, musst du womöglich noch den Ein/Aus-Schalter betätigen. Dieser Port dient dazu, andere Geräte an dein Modem anzuschließen. Steck das andere Ende des Ethernet-Kabels in den Port mit der Bezeichnung "WAN", "Internet" oder ähnlich. In der Regel befindet er sich neben den vier farblich gekennzeichneten "LAN"-Ports. Such an deinem Router nach der Buchse fürs Netzteil und steck das entsprechende Ende des Netzkabels hinein. In der Regel sollte dein Router jetzt angehen. Warte ein paar Minuten, bis der Router hochgefahren ist. Steck ein weiteres Ethernet-Kabel in eine der Buchsen mit der Aufschrift "LAN". Such nach dem LAN-Anschluss an deinem Laptop oder PC und steck das andere Ende des Ethernet-Kabels in deinen Computer. Ist das der Fall, sind die beiden Geräte richtig miteinander verbunden. Je nach Router-Modell blinken und leuchten die Lampen auf unterschiedliche Weise. Willst du genauere Informationen haben, schau ins Handbuch oder besuch die Website des Herstellers. Bist du richtig mit dem Internet verbunden, solltest du in der Lage sein, mit deinem Browser im Internet zu surfen. Auf diese Weise gelangst du in das Hauptmenü deines Routers. Die standardmäßige IP-Adresse variiert je nach Hersteller und Router-Modell. In der Regel steht die entsprechende IP-Adresse auf der Rückseite deines Routers oder im Handbuch. Häufig verwendete IP-Adressen sind: 192.168.0.1, 192.168.1.1 und 10.0.0.1 Du wirst dich mithilfe des werkseitig eingestellten Benutzernamen und mit einem Passwort einloggen müssen. In der Regel findest du diese Informationen auf der Rückseite des Routers oder auf der Hersteller-Homepage. . Schließt du einen neuen Router an, ist es sehr wahrscheinlich, dass dieser erst aktualisiert werden muss. Such im Router-Menü nach dieser Funktion und aktualisier die Firmware. Dieser Update-Vorgang ist bei jedem Hersteller unterschiedlich. Im Router-Menü kannst du außerdem eine Portweiterleitung einrichten und Websites blockieren.

Verrühre in einer kleinen Schüssel 2 EL braunen Zucker mit 1 EL Butter. Verrühre beides mit einer Gabel, bis die Mischung leicht und fluffig ist. Die Butter lässt sich besser schaumig schlagen, wenn sie bei Zimmertemperatur ist. Mache sie wenn nötig in Intervallen von fünf Sekunden in der Mikrowelle weich. Setze das Pergamentpapier mit dem Keksteig auf einen mikrowellenfesten Teller. Gare den Keks 40 Sekunden. Wenn er noch teigig aussieht, gare ihn in Intervallen von fünf Sekunden, bis er gebacken aussieht. Lasse ihn eine Minute abkühlen, bevor du ihn vom Pergamentpapier nimmst. Diesen Keks servierst oder isst du am besten gleich. Wenn du ihn zu lange liegen lässt, kann er hart werden.

Einige erfolgreiche und berühmte Schauspieler – Bill Murray ist ein solches Beispiel – haben keinen Agenten und haben sich dafür entscheiden, diese Arbeit selber zu erledigen. Ein Agent ist jemand, der Dir Vorsprechen besorgt, Casting Direktoren kontaktiert und innerhalb der Branche in Deinem Namen Kontakte knüpft. Dich als Klienten zu nehmen, bedeutet, dass sie daran glauben müssen, dass Du ihnen eines Tages Geld einbringen wirst. Eine Agent-Klient Beziehung basiert grundsätzlich auf Vertragsabschlüssen und nicht auf einem monatlichen Lohn. Mit anderen Worten, wird Dir Dein Agent einen bezahlten Auftrag besorgen und im Gegenzug einen bestimmten Prozentsatz davon einbehalten. Wenn Du schwer zu vermitteln bist, wird eine Agentur nicht gewillt sein, Dich aufzunehmen, weil sie mit Dir kein Geld verdienen werden. Um Dir einen Agenten zu schnappen, musst Du entweder außergewöhnlich charmant und sympathisch oder erfahren sein. Bestenfalls eine Kombination von beidem. Mach Deine neue öffentliche Person zur Marke und fang an Dir Deine Präsenz bei Facebook, Twitter, Instagram und andere Social Media Plattformen aufzubauen. Benutze diese Tools auch, um Kontakte zu knüpfen und um über Deine Freunde in der Branche informiert zu bleiben, aber auch dazu, um nach Agenten und Agenturen zu recherchieren. Halte Dich an die Cocktail Party Faustregel: behandele Social Networking als professionelle Plattform. Sag dort niemals etwas zu jemandem, mit dem Du planst auf einer professionellen Ebene zusammen zu arbeiten, was Du ihm nicht auch bei einer Cocktail Party ins Gesicht sagen würdest. Nutze Social Networking, um Deine neuen Shows, bei denen Du auftrittst, oder Konzerte, die Du gebucht hast, anzukündigen, genauso wie um anderen zu ihren Erfolgen zu gratulieren. Ein EPK beinhaltet normalerweise Portraitfotos, Empfehlungen von anderen Schauspielern oder Regisseuren, mit denen Du bereits zusammen gearbeitet hast und noch anderes Pressematerial, dass Du eventuell erhalten hast, ebenso wie kurze Arbeitsproben. Ein Lebenslauf ist eine formale Auflistung all Deiner Arbeitserfahrung, die mit Deinem Arbeitsbereich zu tun haben. Mit anderen Worten, Du brauchst Deinen Fast Food Job aus Deiner Schulzeit nicht in deinen Schauspiel Lebenslauf zu packen. Bitte andere Schauspieler darum, Dich in ihrer Agentur zu empfehlen und schau, ob Du Dir dort ein Beratungsgespräch in der nahen Zukunft besorgen kannst. Mach der Agentur klar, dass Du Dir sehr wünschen würdest, von ihnen vertreten zu werden und erläutere ihnen Deine Karriereziele. Sei realistisch und vermeide es, zu übertreiben. Niemand will einen bedürftigen und verzweifelten Möchtegern Star, der ihnen im Büro auf den Sack geht. Wenn Du ein Profi bist, benimm Dich auch wie einer. Vermeide unangemeldete Besuche. Früher war es durchaus üblich unaufgefordert Porträitfotos an eine Agentur zu schicken, um sich ein Treffen zu besorgen. Das ist heutzutage aber größtenteils nicht mehr der Fall. Du musst entweder von einem anderen Vertreter der Agentur empfohlen werden oder an einem offenen Casting oder Workshop teilnehmen, das eine Agentur oder eine Gruppe von Agenturen angesetzt hat, um Talente zu finden. Wenn Du ein Treffen vereinbart hast, wirst Du wahrscheinlich vor Deinem Agenten so vorsprechen müssen, wie Du es auch für eine Rolle müsstest. Bereite ein paar Monologe vor oder eine Szene, die Du aus dem Stand heraus spielen kannst, falls Du musst. Du willst eine solch kostbare Gelegenheit ja nicht verschwenden, indem Du unvorbereitet bist.

Bei dieser Methode geht es darum, noch vor dem Gefrieren möglichst viel Luft und mineralische Unreinheiten aus dem Wasser zu entfernen – beginne daher am besten mit destilliertem Wasser. Gefiltertes Trinkwasser aus der Flasche oder durch Umkehrosmose gereinigtes Wasser eignet sich ebenfalls. . Das Kochen entfernt Luftblasen aus dem Wasser, sodass sich die Wassermoleküle beim Gefrieren noch enger miteinander verbinden können. Lasse das Wasser nach dem ersten Kochen abkühlen und koche es dann erneut auf. Decke das Wasser beim Abkühlen ab, damit sich auf der Oberfläche keine Staubpartikel ansammeln können. Denke daran, das Wasser vor dem Eingießen in die Form ein wenig abkühlen zu lassen, damit der Kunststoff nicht schmilzt. Wenn du richtig Eindruck schinden möchtest, dann versuche, besonders große Eiswürfel und Eiskugeln zu machen. Es gibt nichts Besseres, als einen Cocktail mit einem großer, klaren Eisbrocken zu trinken. Lasse das Wasser einige Stunden gefrieren.

Such dir einen möglichst ebenen Platz, vor allem wenn du weiblich bist und dich hinhocken musst. Kannst du keine ebene Stelle finden, stell dich wenigstens in Richtung des Gefälles, damit du nachher nicht in deinem eigenen abfließenden Urin stehst. Für ein kleines Geschäft musst du kein Loch machen, kannst es aber. Dieses Loch sollte außerdem etwa 15 bis 20 cm im Durchmesser haben. Benutz dafür entweder eine kleine Handschaufel oder im Notfall einen Stein. Als Faustregel gilt: Das Loch sollte wenigstens so tief sein wie deine Hand lang ist. Wenn du im Schnee unterwegs bist, muss das Loch trotzdem 15 cm tief im Boden sein, nicht bloß im Schnee. Du wirst dein Geschäft einfacher verrichten können, wenn du dich so tief wie möglich hockst. Wenn deine Kleidung dann etwas unterhalb der Knie hängt, sollte sie nicht in den Weg geraten. Als Mann musst du ja sowieso nur die Hose herunterlassen. Achte darauf, dass deine Kleidung deinen Schritt immer noch verdeckt, damit du nicht völlig entblößt bist. Wenn du schlecht längere Zeit hocken kannst, such dir einen Stein, an den du dich anlehnen kannst. Wenn du gut ausgerüstet bist, hast du Papier in deinem Kosmetikbeutel. Hast du kein Papier mitgebracht, schau stattdessen nach einem glatten Blatt, das du benutzen kannst – vergewissere dich nur vorher, dass es nicht giftig ist. Wenn du nicht ganz sicher bist, ob ein Blatt giftig ist oder nicht, benutz es lieber nicht.

Was heute wichtig ist, kann morgen schon unwichtig sein. Wenn die Umstände sich ändern, dann ändert sich auch die Bewertung der Situation. Betrachte eine Situation von ihrer humorvollen Seite. Das hebt deine Stimmung umgehend und verändert deine Sicht auf das Problem zum positiven. Hobbys eignen sich hervorragend dazu, dich von deinen Sorgen abzulenken und angenehme Erfahrungen zu sammeln und verbessert darüber hinaus deine Stimmung. Halte an diesen angenehmen Momenten fest und lasse alle negativen Gedanken los. Hobbys, die physische Aktivität und sozialen Umgang einbeziehen, haben einen besonders großen Effekt. Sowohl physische Aktivität als auch sozialer Umgang verbessern dein emotionales Wohlgefühl und fördern die emotionale Belastbarkeit. Von daher solltest du beides so oft wie möglich in deine Aktivitäten integrieren. Es ist deine Geschichte, und du entscheidest, was darin vorkommt. Du könntest dich zum Beispiel dafür entscheiden, insbesondere auf Momente der Stärke und Freude einzugehen. Wenn es dir schwerfällt, deiner Geschichte etwas positives zu verleihen, dann versuche, sie aus der Perspektive einer anderen Person zu erzählen. Schlüpfe in die Rolle eines Beobachters, der auf der Suche nach einem positiven Ausgang für eine bestimmte Situation ist. Sich auf Menschen und Dinge zu konzentrieren, denen du Dankbarkeit entgegenbringst, lässt weniger Raum für Sorgen, Bedauern und Feindseligkeit. Es wird darüber hinaus auch die Stimmung all jener heben, denen gegenüber du deine Dankbarkeit bekundest und eine positive Spirale voller Wohlwollen kreieren. Nimm dir vor, mindestens drei Menschen gegenüber pro Tag deine Dankbarkeit zum Ausdruck zu bringen. Dankbarkeit zum gegebenen Zeitpunkt auszudrücken, ist eine Sache. Du kannst dich darüber hinaus jedoch noch mehr fokussieren, indem du dir bestimmte Zeiten am Tag setzt, in denen du all jene Momente und Dinge Revue passieren lässt, für die du dankbar sein kannst. Ein Dankbarkeitstagebuch zu führen, kann ebenfalls dabei helfen.

Fülle etwa einen Esslöffel (14,7 ml) Seifenwasser in eine flache Schale mit etwa 1000 ml heißem Wasser. Sei dir bewusst, dass die Tinte aus dem Löscher die Schale färben könnte. Lege die Löscher in die Schale mit heißem Wasser und lasse sie für 20 Minuten (oder mehr) einweichen. Spüle sie dann unter laufendem Wasser aus, bis die ganze Tinte entfernt ist und das Wasser klar abläuft. Damit du die Löscher verwenden kannst, müssen sie vollkommen trocken sein. Die beste Möglichkeit, sie nach dem Waschen wirkungsvoll trocken zu bekommen, ist sie für 1-2 Stunden direktem Sonnenlicht auszusetzen.

Kurkuma enthält ein kraftvolles Element namens Kurkumin. Kurkumin hat gezeigt, dass es, durch seine Auswirkungen auf die Gallenblase, Magenverstimmung beruhigen kann. Indem es die Gallenblase dazu anregt, mehr Gallenflüssigkeit zu produzieren, kann Kurkumin die Verdauung verbessern und die Symptome einer Magenblähung lindern. Kurkumin ist außerdem ein effektiver Entzündungshemmer. Als solcher kann es eine Vielzahl an Beschwerden lindern, von Arthritis und Schuppenflechte bis hin zu chronischen Nacken- oder Rückenschmerzen. Kurkumin verhindert die Aktivierung von COX-2 Genen, welche Enzyme produzieren, die zu schmerzhaften Entzündungen führen können. Kurkuma hat starke antibakterielle Eigenschaften, welche dabei helfen können, Schnitte zu heilen und sie vor Infektionen zu schützen. Herzkrankheiten werden oft durch den Aufbau von Plaque in den Arterien verursacht, die zum Herz führen. Die entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma verbessern den Blutkreislauf und halten dabei die Arterien frei von Plaque. Indem du Kurkuma für eine Verbesserung deines Blutkreislaufs einsetzt, reduzierst du das Risiko eines Herzinfarkts oder eines Schlaganfalls. Auch wenn es noch keine endgültigen Studien über die Rolle von Kurkuma als Hemmstoff gegen Krebs gibt, legen vorläufige Resultate nahe, dass Kurkuma die Bildung von Krebszellen im Dickdarm, der Prostata und der Lunge verlangsamen oder verhindern kann. Die Bevölkerung in Indien hat eine der niedrigsten Krebsraten in diesen Organen (dreizehnmal niedriger als z.B. in den Vereinigten Staaten). Viele Forscher glauben daran, dass Gewürze wie Kurkuma in Currygerichten für diese niedrige Rate verantwortlich sind. Die stark antioxidantischen und entzündungshemmenden Eigenschaften von Kurkuma werden von vielen Wissenschaftlern als hilfreich bei der Krebsvorbeugung angesehen. Entzündungen sind oft ein Faktor in der Entwicklung von krebsartigen Tumorzellen. Versuche nicht, Krebs alleine mit natürlichen Vitamine und Kräutern zu heilen. Solltest du unter Krebs leiden, arbeite unbedingt zusammen mit einem Onkologen an deiner Behandlung.

Wenn du alle drei Sätze gemacht hast, dann zeichne die Anzahl an Wiederholungen im ersten, zweiten und dritten Satz auf. Schreibe auch die nötige Zeit auf. Wahrscheinlich schmerzen deine Muskeln am Folgetag und das ist normal. Du willst sicher mehr Liegestützen machen, kannst aber die besten Ergebnisse erzielen, wenn du drei bis vier Mal pro Woche trainierst, also jeden zweiten Tag.

Achte auf den Ringfinger der rechten Hand. Ist da ein Ehering? Wenn das der Fall ist, dann musst du entscheiden, ob das ein Hindernis ist, das dich davon abhält, ihn zu verführen. Wenn da kein Ring ist, dann versuche herauszufinden, ob er eine Partnerin hat. Manche Professoren erwähnen gelegentlich ihre Partnerin, Freundin oder Verlobte im Kurs. Höre zu und achte auf Hinweise. Du kannst auch Studenten fragen, die aktuell oder früher in seinem Kurs waren, ob sie etwas über seinen Beziehungsstatus wissen. Wenn du ihn auf Facebook finden kannst, dann findest du dort vielleicht heraus, ob er vergeben ist oder nicht. Wenn du den Beziehungsstatus aus der Distanz nicht herausfinden kannst, dann sei mutig. Gehe nach dem Kurs zu deinem Professor und sage so etwas wie: "Hallo Professor! Ich denke ich habe Sie und ihre Freundin letztes Wochenende in einem Restaurant gesehen. Waren Sie das?" Hoffentlich bekommst du durch einen Bluff die gewünschte Information. Wenn du Glück hast, dann gibt er dir in der Antwort einige hilfreiche Hinweise. Ziehe keine voreiligen Schlüsse über seine sexuelle Orientierung. Wenn du herausgefunden hast, dass er single ist, dann frage ein wenig, um sicherzugehen, dass er an deinem Geschlecht interessiert ist. Selbst wenn dein Lehrer als heterosexuell bekannt ist kann er auch bisexuell sein. Es kann auch sein, dass seine sexuelle Orientierung an der Uni nicht bekannt ist. Manche Universitäten verbieten es komplett, während andere es nur stark ablehnen. Diese Information macht für dich vielleicht keinen Unterschied, kann dir aber helfen festzulegen, wie schwierig es wird, deinen Professor zu überzeugen. Eure Beziehung ist vielleicht formal verboten und deshalb wird es schwieriger, ihn von dir zu überzeugen. Wenn es verboten ist, dann machen die Herausforderung (und der Skandal) die Beziehung aufregender. Wenn du einen Kurs nur in der Hoffnung belegst, deinen Professor zu verführen, dann hast du nicht viel zu verlieren. Wenn dein Professor auch der Leiter des Lehrstuhls ist, dann solltest du die möglichen Konsequenzen bedenken, bevor du handelst. Bei Herzensangelegenheiten werfen wir die Logik dennoch manchmal von Bord. Ist es okay für dich, wenn der Professor dich zurückweist? Wenn du weißt, dass du mehr als drei Hauptfächer bei ihm hast, dann handle vorsichtig. Die Kurse sind vielleicht noch schwieriger, wenn du eine angespannte Beziehung zu deinem Professor hast. Wenn du ihn erfolgreich verführst, könnte eine Beziehung deine akademische Laufbahn negativ beeinflussen?

Es gibt eine Reihe von Erkrankungen und Beschwerden, die sich auf deinen Urin und das Wasserlassen auswirken. Immer wenn du Schmerzen im Unterleib, der Flanke (an den Seiten unter den Rippen) oder der Leiste hast, solltest du einen Arzt aufsuchen um festzustellen, was los ist. Du solltest einen Mediziner aufsuchen, wenn du irgendwelche Symptome im Harnbereich hast. Manchmal kann es helfen, den Urin-pH zu erhöhen – in anderen Fällen brauchst du vielleicht Antibiotika oder eine andere Behandlung, um das medizinische Problem zu beheben. Erhalte eine ordnungsgemäße Diagnose, sprich mit deinem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten und frage, ob deinen Urin-pH zu erhöhen dir helfen wird, wenn du Folgendes festgestellt hast: Du häufiger oder seltener als sonst Wasser lässt oder nur in kleinen Mengen urinieren kannst. Es schmerzt und brennt, wenn du Wasser lässt. Dein Urin sehr dunkel aussieht. Dein Urin schlecht riecht. Manche Typen von Nierensteinen treten auf, wenn zu viel Säure oder andere Verbindungen in deinem Körper vorhanden sind, den Urin zu alkalisieren (den pH zu erhöhen) kann also helfen, Nierensteine aufzulösen. Du könntest auch eine andere Behandlung brauchen und nicht alle Arten von Nierensteinen lassen sich auf diese Art behandeln, sprich also mit einem Arzt über deine Behandlungsmöglichkeiten. Zu den Anzeichen und Symptomen von Nierensteinen können folgende gehören: Schmerzen in der Flanke (die Seite deines Oberkörpers unter den Rippen) Schmerz, der von deinem Unterleib zur Leistengegend wandert Schmerzen, die in Wellen und in unterschiedlicher Intensität kommen Blut im Urin (der Urin könnte rosa, rot oder braun aussehen) Trüber oder übelriechender Urin Schmerzen beim Wasserlassen Öfter zu urinieren oder plötzlich den Drang zum Urinieren zu verspüren Übelkeit und Erbrechen Fieber und Schüttelfrost Du kannst Gicht bekommen, wenn du zu viel von einer bestimmten Art von Säuren in deinem Körper hast (Harnsäure). Gicht kann starke Schmerzen, Rötungen und Schwellungen an den kleinen Gelenken hervorrufen, üblicherweise am großen Zeh. Wenn du starke Schmerzen in deinem großen Zeh hast, die nicht mit einer Verletzung in Zusammenhang stehen, dann suche einen Arzt auf, um eine Diagnose zu erhalten. Wenn du Gicht hast, dann probiere, den pH deines Urins zu erhöhen, um den Harnsäurespiegel zu senken – das kann helfen, Gichtanfälle in der Zukunft zu verhindern. Wenn du versuchst, den pH deines Urins zu erhöhen, dann behalte den Überblick über die Veränderungen, indem du einmal täglich deinen Urin-pH misst. Urin, der zu basisch ist, kann ebenso wie säurehaltiger Urin zu Problemen führen. Kaufe pH-Teststreifen aus der Apotheke. Um deinen Urin zu testen, nimmst du eine Probe in einem sauberen Becher und verwendest die Streifen nach Angabe. Stecke den Streifen für die angegebene Zeitspanne in den Urin und vergleiche dann die Farbe des Streifens mit der Farbtafel auf der Flasche, um den pH-Wert zu bestimmen. Alkalisiere deinen Urin auf einen pH-Wert > 7, wenn du versuchst, Nierensteine aufzulösen. Nimm eine saubere Urinprobe. Beginne für einige Sekunden zu urinieren und nimm dann eine Probe in dem sauberen Becher, indem du den Urin vom Mittelstrahl einfängst. Urinale Teststreifen gibt es von Unternehmen wie AimStrip. Sie können auch verwendet werden, um den Urin-pH zu messen, unter Umständen musst du sie aber direkt von dem Unternehmen erwerben.

Die meisten neuen Computer haben mindestens ein Jahr Garantie. Wenn die Garantie noch aktiv ist, wende dich an den Hersteller, um ihn kostenlos oder zu einem reduzierten Preis reparieren zu lassen. Wenn du die Reparatur selbst durchführst, wird die Garantie wahrscheinlich ungültig. Wenn der Monitor kein Bild anzeigt, schalte ihn ein und beobachte die Lichter am Rand des Monitors. Wenn eine oder mehrere Leuchten eingeschaltet sind, fahre mit dem nächsten Schritt fort. Wenn die Anzeigen nicht aufleuchten, ist die Stromversorgung unterbrochen (oder einer der Anschlüsse, die zur Stromversorgung führen). Dies wird normalerweise durch einen durchgebrannten Kondensator verursacht. Du kannst den Kondensator selbst reparieren, beachte jedoch, dass die Stromversorgung gefährliche Hochspannungskomponenten enthält. Bring den Monitor zu einem professionellen Reparaturdienst, sofern du nicht über beträchtliche Erfahrung in der Elektronikreparatur verfügst. Zu den anderen Anzeichen eines durchgebrannten Kondensators zählen lautes Summen, Zeilen über den Bildschirm und mehrere Bilder. Das Netzteil ist eine der teuersten Komponenten im Monitor. Wenn das Problem schwerwiegender ist als ein durchgebrannter Kondensator, könnten die Reparaturkosten beträchtlich sein. Ein Ersatz ist möglicherweise eine bessere Idee, wenn der Monitor älter ist. Versuch dies, wenn auf dem Monitor nur ein schwarzer Bildschirm angezeigt wird, die Betriebsanzeige jedoch leuchtet. Wenn du das Bild siehst, wenn ein Licht auf den Bildschirm gerichtet ist, ist die Hintergrundbeleuchtung des Monitors fehlerhaft. Befolge diesen Anweisungen um sie zu ersetzen. . Wenn der größte Teil des Bildschirms funktioniert, aber ein paar Pixel in einer Farbe "hängen", ist das Problem normalerweise einfach zu beheben. Lass den Monitor eingeschaltet und versuche Folgendes: Wickle eine Stiftspitze (oder ein anderes stumpfes, schmales Objekt) in ein feuchtes, nicht scheuerndes Tuch. Reibe vorsichtig über den festsitzenden Pixel. Zu starkes Reiben kann weitere Schäden verursachen. Online nach festsitzender Pixelreparatursoftware suchen. Diese führen schnelle Farbwechsel durch, um das Pixel wieder in Bewegung zu setzen. Kaufe Hardware, die für den Anschluss an den Monitor vorgesehen ist und tote Pixel repariert. Wenn keines von oben genannten funktioniert, musst du möglicherweise den Bildschirm ersetzen. Dies sind Anzeichen für physische Schaden. Ein Monitor ist in dieser Phase oft nicht mehr zu reparieren und Versuche, ihn zu reparieren, können zu mehr Schaden führen. Wenn der Bildschirm im aktuellen Status jedoch nicht verwendet werden kann, kann es nicht schaden, eine Reparatur durchzuführen, bevor du nach einem Ersatz suchst: Führe ein weiches Tuch oder ein anderes Objekt über den Bildschirm. Wenn du zerbrochenes Glas fühlst, versuche nicht, den Monitor zu reparieren. Ersetze ihn stattdessen. Reib den Kratzer mit einem sauberen Radiergummi so sanft wie möglich ab. Wisch den Radiergummi ab, wenn sich Rückstände bilden. Kauf ein LCD-Kratzer-Reparaturset. Diesen Artikel lesen für weitere, hausgemachte Lösungen. Wenn du einen eigenständigen LCD-Monitor verwendest, solltest du einen Ersatz erwerben. Dies ist möglicherweise kostengünstiger als die Installation neuer Komponenten in einem alten Monitor mit einer kürzeren Lebensdauer. Wenn du jedoch einen Laptop oder ein relativ neues Gerät besitzt, kauf einen Ersatz-LCD-Bildschirm. Beauftrage einen Fachmann mit der Installation. Die Seriennummer des Bildschirms sollte irgendwo auf dem Gerät angezeigt werden, normalerweise auf der Rückseite. Verwende diese, um einen neuen Bildschirm beim Hersteller zu bestellen. Du kannst versuchen, den Bildschirm selbst auszutauschen, der Prozess ist jedoch schwierig und kann dich gefährlichen Spannungen aussetzen. Befolge einen Leitfaden für das spezifische Modell, um die Sicherheits- und Erfolgsraten zu maximieren. Es gibt viele Möglichkeiten, was mit einen LCD-Monitor schief gehen kann, aber die obigen Diagnosen behandeln die häufigsten Probleme. Versuch zuerst die vorgeschlagene Reparatur, die dem Problem entspricht. Wenn das Problem nicht oben beschrieben wurde oder der Monitor nach der erfolgten Reparatur immer noch nicht funktioniert, berücksichtige auch die folgenden Probleme: Wenn das Bild auf Eingaben reagiert, aber ein unordentliches Bild anzeigt, z. B. durcheinandergebrachte mehrfarbige Quadrate, kann die AV-Karte (Audiovisuell) beschädigt sein. Dies ist normalerweise eine rechteckige Leiterplatte, die sich in der Nähe der Audio- und Videokabel befindet. Ersetz offensichtlich beschädigte Teile mit einem Lötkolben oder bestelle eine Ersatzplatte und installiere diese vorsichtig an den gleichen Schrauben und Flachbandkabeln. Die Hauptsteuertasten sind möglicherweise fehlerhaft. Reinige sie mit einem Metallreiniger oder stoße sie an, um eine lose Verbindung zu befestigen. Such gegebenenfalls die Leiterplatte, an der sie befestigt sind, und verlöte die unterbrochenen Verbindungen erneut. Überprüfe die Eingangskabel auf Beschädigungen oder versuche es mit anderen Kabeln desselben Typs. Überprüfe gegebenenfalls die Leiterplatte, an der sie befestigt sind und verlöte die unterbrochenen Verbindungen erneut.

Wenn ein Geschwisterchen dich geärgert oder schikaniert hat, bis du frustriert geworden bist, nimm dir etwas Zeit und schaffe Raum zwischen euch beiden. Raum zu schaffen und ungestörte Privatheit zu suchen kann dir Zeit schenken, dich zu beruhigen, über deine Gedanken nachzudenken und zu der Situation zurückzukehren, wenn du weniger frustriert bist. Ein paar Beispiele für Aktivitäten, die Freiraum schaffen sind: In ein Schlafzimmer oder Büro gehen und Hausaufgaben machen Ein langes Bad nehmen oder duschen Das Haus verlassen und sich mit Freunden treffen Einem Verein oder einer Gruppe beitreten In die Bücherei gehen, um zu lesen oder das Internet zu verwenden Auch wenn Probleme mit deinen Geschwistern auf Dauer zu meiden ihr Verhalten wahrscheinlich nicht ändert, kann sie zu ignorieren, wenn sie sich aufspielen, ein starkes Hilfsmittel sein. Oft suchen nervende oder lästige Geschwister (und Leute im Allgemeinen) deine Aufmerksamkeit. Wenn du ihnen die Aufmerksamkeit verwehrst, indem du sie ignorierst, zeigst du ihnen, dass dieses Verhalten nicht funktioniert. Wenn sie dich ärgern und frustrieren, zähle bis zehn und vermeide es, dich zu rächen. Wegzugehen und eine Pause von der Situation zu nehmen kann die Dinge zerstreuen. Ebenso wie eure Eltern um Rat und Eingreifen zu bitten, kann sie zu bitten, euch zu trennen, wenn es grob zugeht, eine gute Möglichkeit sein, das schlechte Verhalten deiner Geschwister zu beenden.

Das App-Symbol sieht aus wie ein rotes „P“ auf einem weißen Hintergrund und sollte sich auf einem der Home-Bildschirme oder im App-Drawer deines Android-Gerätes befinden. Falls noch nicht geschehen, logge dich mit deiner E-Mail-Adresse und Passwort (oder deinem Facebook-Account) ein. Dieses Symbol in Form einer Person befindet sich unten rechts im Bildschirm. So öffnest du das Menü „Bearbeiten“. Du kannst auch erst auf die Pinnwand und dann auf das Stiftsymbol oben im Bildschirm tippen, um diese Aktion auszuführen. Damit löschst du die Pinnwand und ihren gesamten Inhalt von deinem Profil.

Glasfaserstaub einzuatmen, der entsteht, wann immer Glasfaser beschädigt, geschnitten, zerbrochen oder geschliffen wird, kann gefährlich sein. Obwohl die Irritation durch Glasfaserstaub vorübergehend ist, ist sie auch sehr unangenehm. Den Fasern und dem Staub in Glasfaser ausgesetzt zu sein kann Irritationen der Haut, der Augen und der Atemwege hervorrufen. Es bewirkt in den meisten Fällen keine langzeitigen Probleme, kann aber zu einer schmerzhaften Reizung führen. Abhängig von der Länge der Aussetzung und der Größe der Fasern, mit denen du in Kontakt kommst, kann sie sehr ernsthaft werden. Glasfaserstaub kann innere Schäden hervorrufen, auch wenn das extrem selten ist, wenn man Glasfaser nur säubert. Glasfaser kann auch Hautreizungen hervorrufen. Sie kann bei langzeitiger Aussetzung einen Ausschlag auf deiner Haut entstehen lassen. Trage jedes Mal, wenn du mit Glasfaser arbeitest, lange Ärmel und ziehe danach saubere Kleidung an. Die langen Ärmel sollten verhindern, dass deine Arme ausgesetzt werden, während dich umzuziehen sicherstellt, dass du keinen Glasfaserstaub mehr auf dir hast. Reduziere die Menge an freier Haut, die Glasfaser ausgesetzt sein könnte. Handschuhe, lange Ärmel und eine Hose sind erforderlich, wenn du intensiv mit Glasfaser arbeitest. Wasche die Kleidung, die du beim Reinigen von Glasfaser trägst, separat von anderen Kleidungsstücken. Glasfaserstaub kann in deine andere Kleidung gelangen, wenn du nicht vorsichtig bist. Augenreizungen und -schäden können bei Glasfaser auch ein ernstes Problem sein. Augenreizung kann viel ernster sein, als Glasfaserstaub einzuatmen, da es viel wahrscheinlicher ist, dass es einen dauerhaften Schaden mit sich trägt. Partikel von Glasfaser können in deine Augen gelangen und sie reizen. Eine Schutzbrille zu tragen sollte den Kontakt mit Glasfaser minimieren und deine Augen sicher halten. Scharfe Bruchstücke von Glasfaser können deine Augen auch ernsthaft beschädigen, wenn du sie nicht schützt. Sie können deine Augen einschneiden und sogar zu langzeitigen Schäden oder Problemen führen.

Intrapersonelle oder interne Konflikte sind jene Streitigkeiten, die man mit sich selbst hat. Mit anderen Worten, sie sind "Ich-Konflikte" und nicht "Wir-Konflikte", weil sie keine andere Person betreffen. Interne Konflikte können sich auf die eigenen Gefühle, Gedanken oder Entscheidungen beziehen, aber auch auf jemanden oder etwas anderes. Vielleicht bist du z.B. eifersüchtig auf die neue Beförderung, die deine beste Freundin erhalten hat. Du bist stolz auf deine Freundin und willst das Beste für sie, aber du scheinst die Eifersucht nicht loszuwerden. Daher liegt der Konflikt nicht bei deiner Freundin, sondern bei deinen eigenen Emotionen, und so ist der Konflikt ganz und gar dein eigener. Intrapersonelle Konflikte können, obwohl sie schwierig sind, auch eine starke motivierende Kraft in unserem Leben sein. Oft sind sie es, die uns dazu bringen, uns zu verändern und neue Wachstumsmöglichkeiten zu entdecken. Frage dich, welche Emotionen du fühlst und was diese emotionalen Reaktionen bei dir auslösen könnten. Du könntest Tagebuch führen, um den Überblick zu behalten, was du getan und gefühlt hast. Ein Tagebuch kann eine Quelle sein, wenn du dich selbst unsicher fühlst. Denn du kannst es konsultieren, wenn du versuchst, den Grund für deinen internen Konflikt aufzudecken. Intrapersonelle Konflikte können von kleinen und alltäglichen Entscheidungen darüber, ob man ein Bio-Mittagessen essen soll oder nicht, bis hin zu großen Lebensentscheidungen reichen, z.B. mit dem Rauchen aufzuhören, eine Beziehung zu beenden oder den Beruf zu wechseln. Viele Konflikte, die Menschen mit sich selbst haben, hängen mit etwas zusammen, das in der Psychologie als kognitive Dissonanz bezeichnet wird. Das ist eine Situation, die widersprüchliche Einstellungen, Überzeugungen oder Verhaltensweisen beinhaltet. Die Theorie der kognitiven Dissonanz legt nahe, dass wir alle einen inneren Antrieb haben, um unsere Einstellungen und Überzeugungen in Harmonie mit unseren Handlungen zu halten, um Disharmonie (oder Dissonanz) zu vermeiden. Nehmen wir z.B. an, du bist traurig wegen einer Trennung, auch wenn du selbst Schluss gemacht hast. Deine Emotionen stimmen also nicht mit deiner Handlung überein. Oder, um ein anderes Beispiel zu nennen, sagen wir, du rauchst, obwohl du weißt, dass es schlecht für deine Gesundheit ist. Dein Verhalten beim Rauchen stimmt also nicht mit dem überein, was du über das Rauchen weißt. Niemand kann dich zu irgendwas "zwingen". Das soll nicht heißen, dass du nicht auf die Worte oder Taten eines anderen emotional reagierst, aber letztendlich gehören deine Gefühle dir. Sei dir deiner Gefühle bewusst und „mach sie dir zu eigen" - sogar die negativen Emotionen wie Traurigkeit, Einsamkeit, Trauer und Herzschmerz. Indem du deine Gefühle anerkennst, machst du den ersten Schritt zur Lösung aller inneren Konflikte. Nimm den Kampf an, denn du weißt, dass du schließlich den Knoten der Unentschlossenheit, Unsicherheit und/oder Verleugnung lösen wirst. Sicherlich gab es schon wegen anderer Themen Konflikte und du hast sie gelöst. Nimm dir Zeit. Allzu oft nehmen sich die Menschen nicht gern Zeit, weil schnelle und einfache Entscheidungen so unmittelbar befriedigen. Doch wenn es um persönliche Veränderungen und Emotionen geht, ist die Zeit dein bester Freund. Mit der Zeit können wir dieses Thema untersuchen und sicherstellen, dass wir mit diesen Emotionen produktiv umgehen, was der Schlüssel zum Erfolg ist. Wenn du mit kognitiver Dissonanz zu tun hast, hast du drei mögliche Lösungen: Ändere deine Überzeugungen, ändere deine Handlung oder ändere deine Wahrnehmung der Handlung, indem du sie rationalisierst. Im Falle einer Trennung, die dich traurig macht, fange an, sorgfältig darüber nachzudenken, was zu der Trennung geführt hat. Das Nachdenken über den Konflikt kann helfen, ihn zu lösen. Die Chancen stehen gut, dass du erkennst, dass du das Richtige getan hast und dass du um die Möglichkeit deiner Beziehung trauerst, nicht um die Person, von der du dich getrennt hast und die dich so schrecklich behandelt hat. Was das Rauchen betrifft: Obwohl man weiß, dass es schlecht für die Gesundheit ist, haben viele Raucher alle Arten von Möglichkeiten entwickelt, ihr Verhalten zu rationalisieren und zu rechtfertigen, um diesen inneren Konflikt abzuwehren. Zum Beispiel sagen einige Raucher, dass es hilft, ihren Stress zu verringern, sie vor Überfressen bewahrt (eine weitere schlechte Angewohnheit) oder dass sie "leichte" Zigaretten rauchen, die "gesünder" sind. Natürlich gibt es auch einige Raucher, die ihre Handlungen effektiv ändern und mit dem Rauchen aufhören! Sei dein eigener Therapeut bei der Bewertung deiner Optionen. Stelle dir die schwierigen Fragen, um den Konflikt zu lösen (z.B. was ist das Schlimmste, was passieren kann, wenn ich weiter rauche? Wäre ich wirklich glücklicher, wenn ich nicht mit ihm Schluss gemacht hätte? Bin ich eifersüchtig auf meine Freundin oder kämpfe ich mit der Tatsache, dass meine eigene Arbeitssituation nicht vorankommt? usw.). Du kämpfst vielleicht mit dem Thema, aber höchstwahrscheinlich kennst du die richtigen Fragen, die du dir stellen musst. Wenn du dein eigener engster Freund wärst, welche Fragen würdest du stellen, um dir zu helfen, deinen Konflikt zu lösen? Diese Konflikte können ziemlich schwierig zu handhaben sein, wenn du bereits mit deinen Gedanken, Gefühlen und Bedürfnissen zu kämpfen hast. Sie können auch Unbehagen, Unruhe und sogar Depressionen verursachen. Erwäge, mit jemandem zu reden, z.B. einem Freund oder Familienmitglied, um deine Ängste zu lindern. Wenn du dich unfähig fühlst, deinen inneren Konflikt zu lösen, oder wenn deine Gefühle von Selbstzweifeln, Angst oder Traurigkeit beginnen, dein tägliches Funktionieren zu behindern, dann solltest du mit einem psychiatrischen Fachmann sprechen. Dieser kann mit dir zusammenarbeiten, um effektive interne Konfliktmanagementstrategien zu entwickeln.

Es ist entscheidend, dass du dich in den ersten 24 Stunden direkt nach der Fehlgeburt gut ausruhst, damit dein Körper Zeit hat, sich auf den neuen Zustand einzustellen und sich von dem Verlust zu erholen. Schlaf so viel wie möglich – wenn du Schwierigkeiten hast, einzuschlafen, versuche ein Glas warme Milch zu trinken. Die warme Flüssigkeit hilft deinem Körper, sich zu entspannen und den Schlaf einzuleiten. Versuche, deine Arme und Beine zwischen den Ruhephasen 10 Minuten lang zu stretchen. Du kannst ausserdem täglich 20 Minuten lang spazieren gehen – die körperliche Betätigung ist gut für dich und hilft dir, besser zu schlafen. Krämpfe im Unterleib kommen nach einer Fehlgeburt sehr häufig vor und werden normalerweise von Blutungen begleitet. Das Schmerzempfinden ist von Mensch zu Mensch unterschiedlich und kann davon abhängig sein, ob der Fötus auf natürliche Art abgestossen wurde oder durch einen chirurgischen Eingriff entfernt wurde. Schmerzmittel wie Ibuprofen helfen, die Schmerzen zu lindern. Medikamente wie Cyclopam und Buscopan sind krampflösende Mittel, die die Schmerzen lindern, indem sie die Wehenstärke der Gebärmuttermuskeln reduzieren. Der Schmerz der Krämpfe sollte auf natürlichem Wege mit der Zeit zurückgehen. Wenn sich der Schmerz im Laufe der Zeit “verstärken” sollte, ist es empfehlenswert, einen Arzt aufzusuchen, da sich noch mehr Gewebe in der Gebärmutter befinden könnte, das entfernt werden muss. In den ersten fünf Tagen nach einer Fehlgeburt wird empfohlen, täglich deine Temperatur zu überprüfen. Wenn du Temperaturen über 37,6 Grad hast, solltest du deinem Arzt davon berichten. Hohe Temperaturen können ein Anzeichen dafür sein, dass eine Infektion in deiner Gebärmutter oder an anderer Stelle vorliegt. Nach einer Fehlgeburt sind starke bis moderate Vaginalblutungen zu erwarten, da die Gebärmutter Gewebe, das von der Schwangerschaft zurückgeblieben ist, ausstösst. Bei stärkeren Blutungen sollten Binden verwendet werden. Sobald die Blutung etwas weniger wird, kannst du auf Tampons wechseln. Die Binden und Tampons sollten mindestens alle 8 Stunden gewechselt werden. Du solltest ausserdem den Versuch machen, mindestens einmal (vorzugsweise zweimal) am Tag zu duschen. Dies hilft, eine gute Hygiene beizubehalten und reduziert die Möglichkeit, eine Infektion zu bekommen. Vermeide Scheidenspülungen und verwende keine desinfizierenden Seifen oder chemischen Produkte im Bereich der Vagina. Dies kann zu Reizungen des gesamten Bereiches führen und Infektionen hervorrufen. Du kannst Heiss- und Kaltkompressen verwenden, um Kopfschmerzen, Unterleibsschmerzen und Rückenschmerzen zu lindern. Es ist gut, zwischen kalten und warmen Kompressen abzuwechseln, da Hitze hilft, die Muskeln zu entspannen und Kälte den Schmerz betäubt. Du kannst spezielle Heiss- und Kaltkompressen für diesen besonderen Zweck kaufen oder du kannst selber welche machen, indem du einen Waschhandschuh in heisses oder kaltes Wasser einweichst und ihn vor der Verwendung auswringst. Du kannst ebenfalls einen Beutel gefrorene Erbsen als kalte Kompresse verwenden und eine heisse Wasserflasche als heisse Kompresse. Presse die heisse Kompresse 20 bis 25 Minuten lang gegen den schmerzhaften Bereich und wechsel dann auf die kalte Kompresse, oder umgekehrt. Es ist empfehlenswert im Verlauf der ersten ein bis zwei Monate nach der Fehlgeburt keinen Geschlechtsverkehr zu haben – so hat die Vagina Zeit, sich zu erholen und zu heilen. Sobald du wieder anfängst, Sex zu haben, wird empfohlen, Empfängnisverhütungsmittel zu benutzen, da eine grössere Wahrscheinlichkeit besteht, dass du wieder schwanger wirst bevor deine normale Regelblutung wieder fällig ist (normalerweise vier bis sechs Wochen nach der Fehlgeburt). Dies ist besonders wichtig, wenn du und dein Partner nicht so schnell wieder ein Kind bekommen möchtet.

Die richtige Frau zum Ansprechen zu finden könnte das Schwierigste am Ganzen sein, aber denke nicht zu viel darüber nach. Gehe in Richtung der Bar und unterhalte dich in der Schlange, während du wartest. Sage "hallo" zu einer Frau, die alleine an der Wand oder am Rand der Tanzfläche sitzt. Konzentriere dich auf ruhige Bereiche, wo du tatsächlich eine Unterhaltung führen könntest. Es ist bemerkenswert einfach und dennoch bemerkenswert effektiv. Während du einige Gesprächsthemen in petto haben musst, brauchst du keinen perfekten Anmachspruch, um das Eis zu brechen. Meistens sind sie alle schon bekannt und sind weder lustig noch bezaubernd. Wenn sie zurücklächelt und sich vorstellt, dann biete ihr an, sie auf einen Drink einzuladen. Achte allerdings darauf, dass sie nicht gerade ein volles Glas direkt vor sich stehen hat. Du versuchst nicht zu bestimmen, ob jemand dein Seelengefährte ist, du willst nur das Eis brechen. Erwähne etwas über den Club, ihren Drink oder die Musik. Humor ist einer der besten Eisbrecher des Planeten, wirf also hin und wieder einen Scherz ein - dies zeigt, dass du spontan, unterhaltsam und entspannt bist. Vermeide es, über's Heiraten, über deine Ex-Freundinnen oder langfristige Verpflichtungen zu sprechen. Denke daran, ein Flirt soll leicht und unterhaltsam sein, nicht ernst. "Du bist die schönste Frau, die ich je gesehen habe" ist nichtssagend und unspezifisch und sie wird dir das auch kaum glauben. Aber wenn sie schöne Augen hat, ein tolles Gespür für Mode oder eine klasse Frisur, sage ihr das. Überschwemme sie nicht mit Komplimenten, aber ein aufrichtiges Kompliment kann viel ausmachen. Wenn sie dir ein Kompliment zurückgibt, wende es nicht ab und ignoriere es nicht. Danke ihr höflich und nimm es an. Manchmal musst du einfach nur selbstsicher herangehen. Wenn du sie angelächelt, Blickkontakt hergestellt und ein paar Worte gesagt hast, nicke in Richtung Tanzfläche und bitte sie, mit dir zu tanzen. Während es sich in diesem Moment vielleicht anfühlt, als müsstest du sie um eine Nierenspende bitten, tu es einfach. Ein wenig Selbstsicherheit und Direktheit macht viel aus. Du könntest sagen: "Lass uns tanzen." "Darf ich dich für einen Song entführen?" "Ich liebe dieses Lied. Kommst du mit?" Menschen weisen dich aus vielen Gründen zurück, 99 % davon sind nicht persönlich. Vielleicht haben sie einen Partner, wollen sich mit Freunden unterhalten, sind müde etc. Nimm es nicht persönlich. Dies passiert jedem und dein Leben wird kein Stück schlechter, weil eine Fremde im Club nicht mit dir tanzen wollte.

Widme eine Ecke in einem Zimmer, einen Schlupfwinkel oder einen anderen kleinen Raum einem Platz, an dem das Kind für sich sitzen kann. Lege Kissen, Plüschtiere, Bücher oder andere gemütliche Dinge in diesen Raum. Dies ist kein Ort für eine Auszeit, an den das Kind geht, wenn es Schwierigkeiten hat. Stattdessen ist dies ein Ort, an dem es sich sicher fühlen und sich entspannen kann. Wenn du Musik laufen lässt, wähle eine eher beruhigende Musik wie klassische oder Meditationsmusik, statt fröhlichen Pop oder Hardrock. Zu viel Lärm kann für manche ein Auslöser dafür sein, hyperaktiv zu werden, und diese Art Lärm zu beseitigen oder zu ändern kann hilfreich sein, um Kinder zu beruhigen. Zu viel Fernsehen, Videospiele, Computer und Telefon können Hyperaktivität auslösen. Diese Geräte haben oft sich schnell bewegende Bilder, helle Farben und laute Geräusche, die das Gegenteil von beruhigend sind. Beschränke die Zeit am Bildschirm oder streiche sie ganz. Insbesondere hyperaktive Kinder reagieren gut auf Berührung und Zuneigung. Gib dem Kind eine kleine Massage am Rücken, an den Händen oder Füßen, um zu helfen, sie zu beruhigen. Körperliche Berührung und Zuneigung können Endorphine stimulieren, welche sehr beruhigend und heilend sein können. Statt zu schreien oder laut zu reden, verringere die Lautstärke deiner Stimme, indem du ruhig mit dem Kind sprichst. Es muss vielleicht mit dem aufhören, was es gerade tut, um dich zu hören, was helfen kann, die Hyperaktivität zu unterbrechen. Wenn zu viele Menschen um es herum sind, vor allem andere Kinder, die laut und ungestüm sind, könnte dies ebenfalls Hyperaktivität bei einem Kind auslösen. Bring dein Kind aus dieser Situation heraus und gib ihm etwas ruhige Zeit für sich oder einfach mit dir.

Wenn du eine Diät machst, dann wird es dir schwerfallen, Beinmuskulatur aufzubauen. Im Grunde wirst du keine Muskeln aufbauen, wenn du nicht viele Kalorien zu dir nimmst, um das Muskelwachstum in deinen Beinen zu unterstützen. Das bedeutet nicht, dass du über die Stränge schlagen und alles essen solltest, was du möchtest. Aber wenn du dickere Beine bekommen möchtest, ist es wichtig, dass du viele Kalorien zu dir nimmst. Große Mahlzeiten mit Nahrungsmitteln von hoher Qualität zu essen wird dir zudem helfen mehr gesundes Gewicht zu bekommen, deinen Beinen Form und Definition zu verleihen. Iss dich an den folgenden Nahrungsmitteln satt: Iss viele Proteine. Proteine sind essentiell, um gesunde Muskeln aufzubauen, daher musst du sie bei jeder Mahlzeit zu dir nehmen. Du kannst Rindfleisch, Schwein, Huhn und Lamm essen, oder Tofu, Bohnen und Eier, wenn du Vegetarier bist. Vollkorn, Gemüse, Früchte und Nüsse sind ebenfalls essentiell. Sie sollten eine tragende Säule deiner Ernährung darstellen. Vermeide leere Kalorien, wie Industriezucker und Mehl, Fast Food, Kuchen, Kekse, Chips und andere Snacks, von denen du dich schlapp, anstatt energiegeladen fühlen wirst. Probiere es mit Nahrungsergänzungsmitteln. Manche Leute denken, dass sie den Prozess des Muskelwachstums beschleunigen können, wenn sie Nahrungsergänzungsmittel wie Kreatin einnehmen, ein Pulver das dem Körper natürlich vorkommende Säuren zuführt, die Muskeln aufbauen. Kreatin wird in gewöhnlichen Dosen eingenommen als sicher erachtet. Wenn es dein Ziel ist, dickere Beine zu bekommen, dann werden dir Laufen, Walking und Schwimmen keinen Gefallen tun. Diese Übungen verbrauchen deine Energiereserven, damit du dich über einen langen Zeitraum bewegen kannst. Das bedeutet, dass du weniger Reserven bleiben, um dich auf hochintensiven Muskelaufbau zu konzentrieren. Beschränke dein Ausdauertraining und stecke deine Energie in Übungen, die deine Beine dicker machen werden. Krafttrainingsübungen konzentrieren deine Körperenergie auf bestimmte Muskeln, die du gerade trainierst, brechen die Fasern auf, so dass sie sich größer und stärker wieder aufbauen können. Auf die Beine konzentriertes Krafttraining zu machen wird zu den wohlgeformten Beinen führen, die du dir wünschst. Deine Beinmuskeln werden gebraucht, um deinen Körper (und was auch immer du trägst) Treppen hoch und runter und überallhin zu tragen, wo du während des Tages hingehst. Um diese Muskeln wachsen zu lassen, musst du dich darauf konzentrieren, intensivere Workouts zu machen als solche, die du vielleicht für Körperteile konzipierst, die nicht so viel Training bekommen. Das bedeutet, dass jedes Workout, das du machst, deinen Puls nach oben bringen und die Muskeln in deinen Beinen sozusagen zum „Verbrennen“ bringen sollte. Du musst die Fasern aufbrechen und sie stärker und größer wieder aufbauen. Stemme bei jeder Übung so viel Gewicht, wie du stemmen kannst, und wende dabei die richtige Form bei 10 Wiederholungen an. Wenn du das Gewicht leicht 15-mal stemmen kannst, ist es zu leicht. Wenn du es nicht mehr als einige wenige Male stemmen kannst, ohne pausieren zu müssen, ist es zu schwer. Erhöhe das Gewicht nach einigen Wochen, um die Intensität zu erhalten. Trainiere schneller. Führe deine Übungen schnell und mit explosiven Energiestößen durch, anstatt während der Bewegungen langsamer zu werden. Explosiv zu trainieren baut schneller Muskeln auf und hilft dir mehr Wiederholungen pro Übung durchzuführen. Du kannst üben, indem du Zeitübungen machst und dabei beispielsweise so viele Wiederholungen wie möglich innerhalb von 2 Minuten durchführst und dann eine Pause machst, bevor du mit dem nächsten Set beginnst. Trainiere nicht Tag für Tag dieselben Muskelgruppen. Wenn du dich an einem Tag auf deine Waden konzentrierst, dann führe am nächsten Tag ein intensives Training für deine hintere Oberschenkelmuskulatur durch. So haben deine Muskeln die Möglichkeit sich zu erholen und zwischen den Workouts stärker zu werden. Es hält dich auch davon ab zu stagnieren, indem deine Muskeln in einer Art „Schock“ verharren, und sie durchlaufen den Prozess aufzubrechen und sich immer stärker wieder aufzubauen. Wenn du in der einen Woche ein hartes Training durchführst, das Kniebeugen, Bocksprünge und Beinkreisen beinhaltet, dann wechsle in der nächsten Woche zu Kreuzheben mit steifen Beinen, Beinkreisen im Liegen und Ausfallschritten. Gewicht hinzuzufügen ist ein weiterer Weg, um eine Stagnation zu verhindern. Füge etwa alle zwei Wochen mehr Gewicht hinzu.

Die Wirksamkeit von Kondomen kann beeinträchtigt werden, wenn sie bei sehr hohen oder sehr niedrigen Temperaturen gelagert werden. Lagere Kondome nicht an Orten, an denen sie großer Hitze oder Kälte ausgesetzt sind. Verstecke Kondome nicht in Kühl- oder Gefrierschränken oder in der Nähe von Mikrowellen oder Öfen. Kontakt mit Hitze oder Kälte kann das Kondom weniger wirksam machen. Verstecke Kondome nicht in deinem Auto. Wenn das Auto sich erhitzt oder zu stark abkühlt, könnten die Kondome an Effektivität verlieren. Kondome werden am besten bei Raumtemperatur, zwischen 18°C und 24°C aufbewahrt. Kondome in deiner Brieftasche aufzubewahren kann eine schlechte Idee sein, besonders wenn du sie in deiner Hosentasche trägst. Die Reibung mit deinem Körper kann große Hitze erzeugen und das Kondom so weniger wirksam machen oder sogar dazu führen, dass es bricht oder reißt. Kondome draußen zu verstecken ist eine schlechte Idee. Nicht nur Temperaturschwankungen, sondern auch die Wetterbedingungen können deine Kondome beschädigen oder Tiere könnten hineingelangen. Du möchtest bestimmt nicht, dass deine Kondome beschädigt oder verschwunden sind, wenn du sie benötigst.

Entscheide dich für frische, nährstoffreiche, gesunde, fettarme Lebensmittel. Viel Obst und Gemüse in deinen Speiseplan aufzunehmen wird dir helfen. Eine Methode, um mehr Obst und Gemüse zu dir zu nehmen, deine Kalorienaufnahme zu reduzieren und deine Lieblingsspeisen trotzdem zu genießen, ist, Gemüse zu den Gerichten hinzuzugeben oder in ihnen zu „verstecken“. Forscher haben herausgefunden, dass die Zugabe von püriertem Gemüse zu den Speisen (z.B. Blumenkohl zu Nudeln mit Käsesoße) dazu beitragen kann, dass man einige Hundert Kalorien weniger über das Gericht zu sich nimmt. Gemüse gibt Speisen mehr Masse, aber nicht viele zusätzliche Kalorien. Habe viele Farben auf deinem Teller. Achte darauf, dass deine Speisen sehr farbenfroh sind. Die beste Methode, um dies zu erreichen, ist, viele frische Zutaten hinzuzugeben – von Auberginen bis Rote Bete, Grünkohl und gelbe Paprika. Diese Farbenvielfalt trägt gewöhnlich dazu bei, dass du mehr frische Lebensmittel zu dir nimmst, und lässt deine Mahlzeit gleichzeitig lecker und ansprechend aussehen. Ballaststoffreiche Lebensmittel halten dich länger satt. Dies trägt dazu bei, dass du nicht zu ungesunden Snacks greifst, die dich zunehmen lassen. Bohnen sind z.B. sättigend, ballaststoffreich und eine ausgezeichnete Proteinquelle. Sie sind auch schwer verdaulich, was bedeutet, dass du dich für eine ganze Weile gesättigt fühlst (was wiederum dafür sorgen kann, dass du weniger isst). Anstatt Säfte oder Smoothies zu trinken, die oft viele Kalorien enthalten, solltest du die Frucht im Ganzen essen (z.B. einen Apfel). Die Frucht im Ganzen zu essen füllt deinen Magen mehr als ein Saft, da rohe Früchte mehr Ballaststoffe enthalten. Zudem vermittelt das Kauen der Frucht deinem Gehirn, dass du etwas „Richtiges“ gegessen hast. Studien haben gezeigt, dass Menschen, die Lebensmittel mit hohem Wassergehalt essen, zu einem niedrigeren Body-Mass-Index (BMI) neigen. Das im Essen enthaltene Wasser trägt dazu bei, dass du dich länger gesättigt fühlst, sodass du insgesamt weniger isst. Wassermelone und Erdbeeren enthalten etwa 92 Prozent Wasser. Andere Obstsorten mit hohem Wassergehalt sind Grapefruit, Cantaloupe-Melone und Pfirsiche. Bedenke jedoch, dass viele Obstsorten einen hohen Zuckeranteil haben. Du solltest daher versuchen, täglich nicht zu viel süßes Obst zu essen. Beim Gemüse sind Salatgurken und Kopfsalat mit einem Wassergehalt von 96 Prozent die Spitzenreiter. Zucchini, Radieschen und Sellerie haben einen Wassergehalt von etwa 95 Prozent. Wenn du deine Speisen mit Bedacht wählst, kannst du die Pfunde nur so purzeln lassen, ohne hungern zu müssen. Es gibt viele Lebensmittel, die dir bei der Gewichtsabnahme bewiesenermaßen helfen können. Lebensmittel wie Chili, grüner Tee, Beeren und Vollkornprodukte helfen dir beim Abnehmen, da sie einen schnellen Anstieg des Insulinspiegels verhindern und deinen Stoffwechsel in Gang halten. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass einfach ungesättigte Fettsäuren bei der Fettverbrennung helfen können, insbesondere in der Bauchgegend. Nimm daher Lebensmittel wie Avocado, Kalamata- oder Kalamon-Oliven, Olivenöl, Mandeln, Walnüsse und Leinsamen in deinen Speiseplan auf und schaue zu, wie deine Pfunde purzeln. Superfoods oder Supernahrungsmittel ist ein Begriff, der benutzt wird, um Lebensmittel mit hohem Nährstoffgehalt zu beschreiben, von denen einige Menschen glauben, dass sie dadurch gesundheitsfördernde Eigenschaften haben. Manche der sogenannten Superfoods wurden wissenschaftlich als solche bestätigt, andere hingegen sind nur aufgrund der Behauptungen äußerst beliebt, obwohl nur wenige Vorteile bewiesen sind. Quinoa beispielsweise darf sich Superfood nennen, da sie ein „komplettes Protein“ ist. Dies bedeutet, dass sie alle acht Aminosäuren enthält, die wir für unser Gewebe brauchen. Zudem enthält Quinoa mehr Proteine als die meisten Getreidesorten und hat auch einen höheren Kalzium-, Phosphor-, Magnesium-, Kalium- und Eisengehalt als andere Getreidesorten wie Weizen oder Gerste. Vergiss nicht, ein paar Nachforschungen anzustellen, bevor du dich dazu entscheidest, vermeintliche Superfoods in deinen Speiseplan aufzunehmen. Zu den Lebensmitteln mit „leeren Kalorien“ zählen diejenigen, die zwar Kalorien (aus Zucker und/oder gehärteten Fetten), aber wenig bis gar keinen Nährwert haben. Zu den Speisen und Getränken, die uns die meisten leeren Kalorien liefern, gehören Kuchen, Kekse, Gebäck, Brausegetränke, Energydrinks, Fruchtsaftgetränke, Käse, Pizza, Eiscreme, Schinkenspeck, Wurst und Würstchen. Für einige dieser Lebensmittel kannst du einen guten Ersatz finden. Beispielsweise kannst du fettarme Wurst- und Käsesorten im Supermarkt kaufen. Du kannst dir auch zuckerfreie Getränke besorgen. Bei anderen Lebensmitteln aber (z.B. Süßigkeiten und gewöhnlichen Brausegetränken) sind die Kalorien im Grunde genommen alle leer. Suppen haben recht wenig Kalorien. Wenn du deine Mahlzeiten zudem mit einer Suppe beginnst, wirst du wahrscheinlich weniger vom Hauptgericht essen. Halte dich an klare Suppen (auf Brühen- oder Bouillonbasis) mit etwa 110 bis 150 Kalorien pro Portion. Du kannst dich für Suppen mit Stückchen oder pürierte Suppen entscheiden. Meide lediglich sahnehaltige Suppen. Iss ruhig auch mal einen Donut oder ein Stück Pizza. Deinen Gelüsten hin und wieder nachzugeben kann Heißhungerattacken verhindern. Wenn du richtig Lust auf ein bestimmtes Essen hast, dann iss ein wenig davon. Vergiss nicht: Je stärker du dich einschränkst, desto verlockender werden die verbotenen Speisen. Versuche, vor dem Sündigen eine Schale mit frischem Gemüse zu essen oder ein Glas Wasser zu trinken. Dies füllt deinen Magen, was die Wahrscheinlichkeit, dass du den Gaumenfreuden zu sehr frönst, reduziert.

Bellen, Knurren, Jaulen und Heulen können ihre eigenen einzigartigen Sprachzeichen enthalten, die eine Zeit zum Erlernen benötigen können, die aber auch wichtig sind, um das Verhalten deines Hundes im Allgemeinen zu verstehen. Viele Leute meinen, ein Bellen ist einfach ein Bellen. Wenn du beginnst zuzuhören, wirst du viele Unterschiede zwischen den unterschiedlichen Lauten heraushören. Ein Fehlen von Bellen oder anderen Hundegeräuschen kann einen raubtierhaften Zustand anzeigen, bei dem das Ziel ist, die Beute nicht zu alarmieren. Es könnte auch von Schnüffeln in der Luft begleitet sein, gesenkter Körperhaltung, steifen Gliedmaßen, vor und zurück schnellenden Ohren, die versuchen Geräusche aufzuschnappen, geschlossenem Mund und weit geöffneten Augen. Außerdem kann Geräuschlosigkeit einen unterwürfigen Hund auszeichnen, der Bestätigung sucht. Hunde bellen aus unterschiedlichen Gründen und sie zu beobachten und ihnen zuzuhören kann dir helfen, die unverwechselbaren Bellarten deines Hundes in unterschiedlichen Situationen zu erkennen. Ein lautes, hohes, schnelles Bellen kann entweder aggressiv oder verteidigend sein. Ein kurzes, häufiges, gutturales, warnendes Bellen zielt darauf ab, das Rudel (Wölfe oder Menschen) vor einer potenziellen Gefahr zu warnen. Es kann von Knurren oder Heulen begleitet sein. Ein knappes, kurzes Bellen ist normalerweise eine Art Begrüßung von deinem Hund. Ein hohes Bellen wird oft ausgestoßen, wenn dein Hund verspielt ist. Ein kurzes, hohes Bellen ist ein Zeichen für Freundlichkeit und könnte von Winseln oder Gekläff begleitet sein. Ein plötzliches, hohes, scharfes Jaulen kann ein Zeichen dafür sein, dass dein Hund Schmerz erleidet. Ein tiefes einzelnes oder weit auseinander liegendes Bellen ist oft eine Warnung, zurück zu weichen. Knurren kann bei einem fremden Hund ziemlich einschüchternd sein, aber nicht jedes Knurren ist aggressiv. Dein Hund könnte während des Spiels knurren oder es als eine alternative verbale Kommunikationsart zum Bellen verwenden. Du solltest dennoch Vorsicht walten lassen mit dem Knurren von Hunden, da sogar ein spielender Hund ungestüm werden und über die Stränge schlagen kann und dabei nach einem Mensch schnappen könnte, der eingreift oder zu nahe kommt. Ein tiefes, gleichmäßiges Knurren deutet darauf hin, dass das Objekt, auf das sich das Knurren richtet, zurückweichen soll. Es ist ein Zeichen der Bestimmtheit bei einem dominanten Hund. Ein tiefes Knurren, das mit einem kurzen Bellen endet, ist das Geräusch, das ein Hund macht, wenn er auf eine Bedrohung reagiert. Es kann die Einleitung zum Schnappen sein. Ein mittleres Knurren in Verbindung mit einem Bellen, oder das zu einem Bellen führt, zeigt, dass dein Hund nervös ist und möglicherweise aggressiv. Du solltest vorsichtig handeln. Ein leises kontinuierliches Knurren oder 'Bellen' ist ein Zeichen dafür, dass dein Hund sich entweder besorgt oder verängstigt fühlt. Ein tiefes, rollendes Knurren ist ein hübsches Zeichen von Zufriedenheit. Sanftes Knurren ist normalerweise spielerisches Knurren; beurteile es, indem du die allgemeine Körperhaltung des Hundes mit einbeziehst. Spielerisches Knurren wird oft von aufgeregtem Bellen begleitet sein. Die verschiedenen Gründe zu kennen, aus denen Hunde heulen, kann helfen, auf seine Bedürfnisse einzugehen. Es gibt verschiedene Arten von Heulen, die verschiedene Bedeutungen haben. Ein langes, anhaltendes Heulen zeigt Trennung oder Einsamkeit an. Wenn dein neuer Hund oder Welpe von anderen Hunden getrennt wurde, um in deinen Haushalt zu kommen, könnte er zu Beginn heulen. Ihn in deiner Nähe zu halten kann helfen, dass er sich weniger einsam fühlt. Ein kurzes Jaulen mit ansteigender Tonhöhe zeigt üblicherweise, dass dein Hund fröhlich und/oder aufgeregt ist. Gebell ist ein Jagdsignal und kann bei Rassen häufig vorkommen, die zum Jagen gezüchtet wurden, auch wenn dein Hund nie ein Training als Jagdhund absolviert hat. Ein sirenenartiges Heulen ist eine Antwort auf ein anderes Heulen oder einen anhaltenden Laut. Du könntest feststellen, dass dein Hund heult, wenn in der Nähe eures Hauses Sirenen losgehen. Wenn dein Hund nachts heult, könnte er einem anderen Hund antworten, der ebenfalls heult, aber außerhalb der Reichweite des menschlichen Ohrs ist. Eine andere Art der Lautäußerung bei Hunden ist Winseln. Wie Bellen, Heulen und Knurren können Jaulen und Winseln unterschiedliche Dinge bedeuten in unterschiedlichen Situationen. Ein kurzes Jaulen begleitet von kurzem Bellen zeigt, dass dein Hund ungeduldig, neugierig und aufgeregt ist. Kurzes Winseln kann oft ein Zeichen für Angst oder Aufregung sein. Ein tiefes Jaulen zeigt, dass dein Hund leicht nervös oder unterwürfig ist. Ein anhaltendes hohes Heulen kann eine Bitte um Aufmerksamkeit sein, innere Anspannung widerspiegeln oder schwere Beschwerden oder Schmerzen ausdrücken.

Entscheide, ob dein Finish glänzend oder matt sein soll, und sieh dich nach einer Acryl-Latexfarbe mit dem gewünschten Finish um. Du findest Acryl-Latexfarbe im Baumarkt oder Farbengeschäft. Lackiere mit kurzen, gleichmäßigen Strichen in derselben Richtung. Es ist in Ordnung, falls die erste Schicht etwas fleckig und ungleichmäßig aussieht. Einige Farben brauchen möglicherweise länger, um zu trocknen, also sieh auf dem Etikett der Farbe, die du benutzt, nach spezifischen Trockenanweisungen. Überprüfe nach zwei Stunden mit deinen Fingerspitzen, ob die erste Farbschicht trocken ist. Es sollte drei bis vier Schichten Farbe erfordern. Lasse die Möbel nach jeder Schicht mindestens zwei Stunden lang trocknen. Du kannst die Griffe oder Knäufe wieder an den Möbeln anbringen, wenn die letzte Schicht trocken ist. Vermeide es aber, irgendetwas auf die Möbel zu stellen, bis die eine Woche lang ausgehärtet sind, um Abschälen vorzubeugen. Du kannst auch eine Farbversiegelung zur Oberfläche der Möbel hinzufügen, nachdem die letzte Schicht getrocknet ist.

Glätte das Material so gut es geht mit den Händen. Du kannst ein dickes Handtuch (oder zwei) unter die Jeans legen, wenn du Angst hast, dass die flache Oberfläche nass wird. Lass sie während des Trocknungsprozesses auf einer flachen Oberfläche liegen. Es kann zwar verlockend sein sie auf die Wäscheleine oder über ein Duschregal zu hängen, das kann aber dazu führen, dass der Aufschlag sich entfaltet. Es könnte nützlich sein einen Pullovertrockner zu verwenden, wenn du einen besitzt (du kannst die Taille runterhängen lassen, wenn die Jeans zu lang ist). Drehe die Jeans ab und an um, damit beide Seiten gleichmäßig trocknen können. Teste deinen Aufschlag mit einigen verschiedenen Outfits und Schuhen, um zu sehen, wie er dir gefällt. Wenn du denkst, dass du einen Aufschlag gefunden hast, den du behalten möchtest, kannst du ihn festnähen. Wenn du die Jeans mehrmals getragen hast, musst du vielleicht Teil 2, Schritte 1-6 wiederholen, bevor du ihn festnähst.

Der erste Schritt, um Farbe auf deiner Haut zu vermeiden, ist vorbereitet zu sein, bevor du zuhause färbst. Kaufe ein Paar Latex- oder Plastikhandschuhe, um deine Hände zu schützen. Lege einen Plastikbogen oder Zeitungspapier aus, um die Oberflächen rund um den Bereich, in dem du färbst, zu schützen und trage alte Kleidung, bei der es dich nicht stört, wenn du sie befleckst. Nachdem du deine Haare gefärbt hast, solltest du auch eine Plastikhaube tragen, um deine Haare zu schützen und zu vermeiden, dass du Farbe auf deine Haut oder Kleidung bekommst. Einen selbstgemachten Hautschutz um deine Haarlinie aufzutragen, damit die Farbe nicht von der Haut aufgenommen werden kann, ist ein weiterer großartiger Tipp. Verwende Produkte wie Vaseline®, eine ölbasierte Lotion oder sogar Lippenbalsam. Trage das Produkt mit deinen Fingern um deine Haarlinie, hinter deine Ohren und auf die Rückseite deine Halses auf, damit die Farbe in diesen Bereichen nicht so leicht an deine Haut gelangen kann. Natürliche Färbemittel wie Henna sind in der Regel weniger schwierig zu entfernen als herkömmliche Farben. Die meisten Henna-Flecken lösen sich innerhalb von 48 Stunden von deiner Haut und beinhalten keine giftigen Inhaltsstoffe, die unter deine Haut geraten könnten.

Du solltest nicht Supermodel sein müssen, um Strip Poker zu spielen. Sei einfach höflich und erkenne an, dass der andere Mut hat zeigt, indem er sich so präsentiert und dass er dafür nicht gewertet oder beleidigt werden sollte. Einige Spiele unter Erwachsenen können in etwas mehr enden, die meisten sorgen aber nur für einen kleinen Verlust an Sittsamkeit. Wenn sich eine sexuell aufgeladene Situation ergibt, stelle sicher, dass sich ein jeder damit wohl fühlt, oder haltet das Spiel rein platonisch. Stellt sicher, dass ein jeder der mitspielt Spaß hat und zwingt niemanden mitzuspielen, der gar nicht mitspielen will. Wenn jemand die gute Stimmung ruiniert, halte den Schaden in Grenzen und löse den Abend auf. Wenn du in einer Partie Strip Poker mit deinem Partner bist, oder mit einem Freund den du mehr als gerne hast, kann die Tatsache, dass andere ihn oder sie nackt sehen, dir schlechte Gefühle bescheren. Überprüfe dich stets auf diese Gefühle. Wenn du kleinkariert oder ärgerlich wirst, ist das der schnellste Weg, um den Abend für alle zu ruinieren. Ein bisschen Flirten wird erwartet, aber wenn jemand zu sehr übertreibt, ist das ein großer Abtörner für alle anderen.

Führt anfangs kurze Gespräche zu fünf bis zehn Minuten. Erwarte nicht, dass du anfangs allzu häufig mit ihr sprichst. Wöchentliche Gespräche sind vollkommen okay. Mit der Zeit kannst du die Länge und Häufigkeit der Gespräche erhöhen. Es gibt keine festen Regeln, wie lange und wann du diese Schritte unternehmen sollst. Lasse die Beziehung sich natürlich entwickeln. Wenn du dich natürlich verhältst, dann kannst du das Gespräch einfacher am Laufen halten. Atme tief durch und sprich in deiner normalen Geschwindigkeit. Sprich laut genug, dass sie dich hören kann, aber nicht so laut, dass sie sich unwohl fühlt. Arbeite mit entspannter, leicht lebhafter Körpersprache. Wahrscheinlich beginnst du das Gespräch. Frage sie nach ihren Hobbys, Lieblingsbüchern oder Sport. Sprich nicht nur über sie, denn sonst fühlt sie sich überfordert. Sage beispielsweise: "Ich mag die Gitarrenbrosche an deinem Rucksack. Spielst du Gitarre?" Von hier aus kannst du einen Übergang zu Lieblingsmusikern oder deiner Leidenschaft für Musik allgemein finden. (Nachdem du dir das Cover des Buchs angesehen hast, das sie liest:) "Oh, du liest 1984. Ich hatte das Gefühl, dass ich die einzige Person wäre, die dieses Buch jemals gelesen hat. Wie fandest du es?" So liegt die Aufmerksamkeit auf dem Buch, statt auf ihr. Sie wird vielleicht still, nachdem du das Eis gebrochen hast. Nutze dies nicht als Ausrede, um das Gespräch zu dominieren. Mache Pausen, in denen sie einen Kommentar oder einfach nur eine Bestätigung, wie "Ja" oder "Okay", äußern kann. Vielleicht trägt sie auch mehr zum Gespräch bei. Es liegt an dir, wie persönlich das Thema wird. Sie wird kommentieren, was du gesagt hast, oder auf eine Frage antworten, die du gestellt hast. Vielleicht erzählt sie sogar etwas über sich. Sprich über etwas, das in einem Kurs passiert ist, den ihr beide belegt. Wenn ihr im selben Büro arbeitet, dann erwähne etwas, das auf der Arbeit passiert ist. Du kannst auch etwas über die neue Karte eines Restaurants sagen, das ihr beide häufig besucht. So kann sie ins Gespräch einsteigen. Wenn ihr über eine neue TV-Serie auf Netflix gesprochen habt, dann wechsle das Thema nicht einfach dazu, dass du gerne ein neues Handy hättest. Beende das Gespräch elegant, wenn dir nichts mehr einfällt. Sage beispielsweise: "Na ja, ich muss weiter, aber lass uns doch gemeinsam zu Mittag essen!" Das hilft dir, ein besseres Verständnis dafür zu entwickeln, wie sie sich in deiner Nähe fühlt. Versuche kurz Blickkontakt zu ihr aufzubauen, wenn ihr über ein gemeinsames Interesse oder über etwas sprecht, das ihr beide nicht mögt. Wenn ihr einander besser kennenlernt, dann halte länger Blickkontakt. Mache dir keine Sorgen, wenn sie anfangs den Blickkontakt nicht halten will. Sie sieht dich vielleicht lieber kurz an, statt während des gesamten Gesprächs Blickkontakt zu halten. Mache zu Beginn klar, wenn du keine romantische Beziehung suchst. Du willst nicht, dass sie sich an dich als falschen Idioten erinnert, der so getan hat, als ob er sie mögen würde. Flirte nicht, lege beispielsweise nicht den Arm um sie. Sei freundlich, mache aber klar, dass du Interesse an anderen Mädchen hast. So weiß sie zumindest, dass du kein romantisches Interesse an ihr hast, ohne dass du ihre Gefühle verletzt.

Das könnte das Schwierigste an allem sein, weil der erste Schritt meistens der Schlimmste ist. Ich muss dringend mit euch über eine Sache reden, die mir schon lange auf dem Herzen liegt. Ich habe immer gedacht, ich sollte es euch besser verschweigen, aber nun ist es an der Zeit, dass wir reden. Mir liegt schon lange etwas auf dem Herzen, über das ich nun mit euch reden möchte. Ich muss mit euch über etwas reden, was mir sehr wichtig ist. Ich möchte ehrlich zu euch sein. Es gibt keinen richtigen oder falschen Weg dafür. Du musst dich wohlfühlen. Ich bin schwul/bisexuell/lesbisch und das weiß ich schon eine Zeit. Ich glaube ich bin schwul/bisexuell/lesbisch, da ich mich zu diesen Menschen hingezogen fühle, aber ich bin mir nicht sicher ODER Ich fühle mich als wäre ich im falschen Körper geboren, da mich eher die Dinge von Jungen/Mädchen interessieren. Ich weiß schon seit …, dass ich homosexuell bin. Das fühlt sich für mich natürlich an, genauso wie es für euch natürlich ist, heterosexuell zu sein. Ich entscheide mich nicht, so zu sein. So bin ich einfach. Ich bin immer noch die gleiche Person, aber ich bekenne mich zu meiner sexuellen Orientierung, weil ich mich viel zu lange versteckt habe. Ich stehe auf Jungs und auf Mädchen und ich sage euch das jetzt, weil ich es leid bin, das geheim zu halten. Ich mache eigentlich lieber die Dinge, die normalerweise Jungs/Mädchen machen, aber das ist natürlich komisch, weil ich eigentlich ein Mädchen/Junge bin. So werden sie dich viel besser verstehen können. Ich hatte Angst, dass ihr das nicht verstehen würdet. Unsere Gesellschaft ist so intolerant geworden und ich hatte Angst, dass ihr das nicht verstehen würdet. Ich hatte Angst, dass es unsere Beziehung verschlechtern könnte und habe euch deshalb nichts gesagt. Laut unserem Glauben ist Homosexualität eine Sünde und deshalb habe ich Angst. Ich habe mich wegen unserer Gesellschaft lieber im Hintergrund gehalten. Du wirst dich noch vor vielen anderen outen und dabei kannst du die Unterstützung deiner Eltern gut gebrauchen. Ich würde mich freuen, wenn ihr euch Zeit nehmt, um zu verstehen, was es heißt lesbisch oder schwul zu sein. Ich möchte euch auch mehr über meine Freunde erzählen, damit ihr versteht wie wichtig sie für mich sind. Danach könnt ihr sie auch gerne treffen. Ich habe euch dieses Buch gekauft, damit ihr mehr über das Thema lesen könnt. Ich hoffe ihr lest es. Ich habe euch hier eine Liste der Websites erstellt, worauf ihr mehr Informationen über dieses Thema findet. Es würde mir viel bedeuten, wenn ihr euch die Mühe macht und sie anschaut. Es gibt eine Gruppe, die sich mit diesem Thema auseinandersetzt. Ich habe mir die Zeiten ihrer Treffen aufgeschrieben, vielleicht können wir ja mal zusammen hingehen. Ich möchte auch, dass ihr mir sagt, wie ich euch unterstützen kann, denn das möchte ich auch tun. Ich brauche euch, damit ihr zu mir steht und mich unterstützt, wenn ich von anderen Menschen angegriffen werde.

Lasse das Frühstück nicht aus! Manche denken fälschlicherweise, dass sie abnehmen, wenn sie das Frühstück auslassen, das funktioniert aber nicht und ist schlecht für dich. Iss stattdessen ein gesundes Frühstück, wie Haferflocken, Joghurt mit Müsli oder Rührei. Iss kein zuckerhaltiges Müsli und Donuts. Das ist nicht nur sehr ungesund, sondern die Kalorien daraus sind auch schnell verbrannt und du wirst bald wieder hungrig. Eine Schüssel mit Vollkornmüsli und teilentrahmter Milch und frischem Obst ist ein leckeres, gesundes Frühstück. Rühreier mit Toast sind ein proteinreicher Start in den Tag. Iss bei den meisten Mahlzeiten frisches Obst und Gemüse. Du kannst beispielsweise zum Frühstück Müsli mit Obst essen, zu Mittag einen Salat und ein Sandwich und abends gekochtes Gemüse mit Hühnchen und Reis. Vermeide gesättigte Fette, wie in Butter oder Schmalz. Iss allerdings viele gesunde, ungesättigte Fette, wie in Fisch und Avocado. Ersetze verarbeitete Kohlenhydrate, wie in weißem Brot oder Chips, durch unverarbeitete, wie in braunem Reis. Limonaden oder Saft schicken viel Zucker direkt in deine Blutbahn, was sehr ungesund ist und dich viel zunehmen lässt. Trinke stattdessen sechs bis acht Gläser Wasser täglich. Gewöhne dir an, tagsüber eine Wasserflasche mitzunehmen, damit du immer wieder einen Schluck trinken kannst, statt zu warten, bis du sehr durstig bist. Genug zu trinken ist wichtig, damit dein Körper gesund bleibt und du abnimmst. Sei nicht zu hart zu dir selbst, wenn du hin und wieder eine Limonade oder einen Saft trinkst. Wichtig ist, dass du es als gelegentliche Belohnung siehst und Wasser dein Hauptgetränk ist. Jeder kennt das Gefühl, wenn man am Tisch sitzt, ewig spricht und weiterisst, bis man sich angenehm überfressen fühlt, weil die Servierschüssel vor einem steht. Vermeide das, indem du jedem eine angemessen große Portion servierst und die Servierschüssel sofort wegstellst. Wenn du während einer langen Mahlzeit sehr unruhig wirst und eine Beschäftigung brauchst, dann gieße dir ein weiteres Glas Wasser ein oder mache eine kurze Pause, um umherzulaufen. Das ist tückisch! Was tust du, wenn all deine Freunde sich schon wieder bei McDonald´s treffen wollen? Du kannst direkt nach der Schule eine andere Aktivität vorschlagen, wie in den Park zu gehen oder Musik zu hören. Wenn das keine Option ist, dann iss eine gesunde Mahlzeit, bevor du dich mit deinen Freunden triffst. Bestelle dir Wasser, wenn ihr euch trefft. Du kannst mit deinen Freunden eine gute Zeit haben, musst dabei aber nichts Ungesundes essen. Viele Fast-Food-Restaurants haben auch gesündere Optionen auf der Karte, die Leute oft einfach nicht kennen. Du könntest einen Salat mit einem fettreduzierten Dressing essen.

Wenn du mit deinem Brieffreund schreibst, dann gibst du unvermeidbar Informationen über dich preis. Eine Freundschaft besteht aus Geben und Nehmen. Ihr gebt mit der Zeit beide mehr persönliche Infos über euch preis. Versuche das Gespräch natürlich zu halten wie bei jeder anderen Freundschaft auch. Beginne, indem du die Basics offenlegst, wie deinen Beruf und deine Interessen. Enthülle dann schwierige Emotionen, Schwierigkeiten und Unsicherheiten, wenn dein Brieffreund und du euch besser kennt. Gib nur das über dich preis, womit du dich absolut wohl fühlst im Gespräch mit demjenigen. Brieffreunde sind eine tolle Möglichkeit, um Freunde in der ganzen Welt zu finden, du machst dich aber auch verletzlich. Sei bei der Herausgabe persönlicher Informationen vorsichtig, auch bei einfachen Dingen wie Skype, Mail, MSN, Telefonnummer etc. Warte ein wenig, bevor du persönliche Informationen herausgibst oder danach fragst. Baue mit der Zeit Vertrauen auf. Sei vorsichtig, wenn du deine Mail-Adresse in deinem Profil angibst, denn Spammer könnten sie für ungewollte Mails verwenden. Verlasse dich immer auf deine Einschätzung, wenn du persönliche Informationen mit deinem Brieffreund teilst. Vertraue der Person, bevor du etwas zu Intimes preisgibst. Kontakt mit deinem Brieffreund zu halten sollte etwas Schmerzloses sein, man verliert aber leicht den Kontakt. Eine lange Freundschaft mit deinem Brieffreund funktioniert wie jede andere Freundschaft und erfordert Zeit und Hingabe. Du musst dir Mühe geben, um regelmäßig zu antworten, denn sonst verschwindet die Freundschaft nach und nach. Entwickle eine Routine. Sei es einmal die Woche oder im Monat, nimm dir eine Stunde Zeit, um einen durchdachten Brief an deinen Brieffreund zu schreiben. Wenn dein Brieffreund dir weniger antwortet, dann schicke einen weiteren Brief, um sicherzugehen, dass alles okay ist. Haltet über die sozialen Medien, wie Facebook oder Instagram, Kontakt, um eure Beziehung zu stärken. Soziale Medien sind toll, um regelmäßig Kontakt mit deinem Brieffreund zu halten und etwas über sein Leben zu erfahren. Triff die Person in der Zukunft. Das ist keine Option, wenn du dir die Reise über die große Distanz nicht leisten kannst. Wenn die Freundschaft zu deinem Brieffreund stark ist, dann ist ein persönliches Treffen perfekt, um die Freundschaft auf das nächste Level zu bringen. Eine tolle Brieffreundschaft zu entwickeln dauert länger als es bei einer normalen Freundschaft dauert. Es dauert ein wenig bis dein Brief um die ganze Welt gegangen ist. Sei bereit, zumindest einige Jahre zu schreiben, um deinen Brieffreund gut kennenzulernen. Eine Person langsam kennenzulernen kann ein lohnendes Erlebnis zu sein, das mit der Zeit nur noch lohnender wird. Wenn du dir Mühe gibst, um regelmäßig Kontakt zu halten und Zeit nimmst, um deinen Brieffreund kennenzulernen, dann kann der Fremde in der Ferne ein Freund fürs Leben werden.

Du brauchst einen zweiten Account mit Administratorrechten auf dem Computer und musst außerdem dessen Admin-Passwort kennen. Wenn du in deinem Account eingeloggt bist, logge dich aus und wähle dann den anderen Admin-Account. Dies öffnet die Systemeinstellungen. Alle Benutzer auf dem Computer werden angezeigt. Dies ermöglicht dir das Vornehmen von Änderungen an den Einstellungen für Benutzer und Gruppen. Du wirst noch einmal nach dem Admin-Passwort für den Account gefragt, den du verwendest. Du findest diesen im Menü auf der linken Seite. Du siehst, dass deine Account-Einstellungen angezeigt werden. Damit kannst du ein neues Passwort für das Benutzerkonto erstellen. Du musst das Passwort zur Bestätigung zwei Mal eingeben. Klicke zum Speichern auf "Passwort ändern". Du kannst dich mit dem gerade erstellen Passwort anmelden. Wenn du dich mit deinem neuen Passwort einloggst, wirst du aufgefordert, das Passwort für den Schlüsselbund zu aktualisieren oder ein neues zu erstellen. Du kannst das Passwort nicht aktualisieren, da du das alte nicht kennst. Du musst einen neuen Schlüsselbund erstellen, den du ab jetzt verwendest.

oder kaufe Pekannüsse in der Schale. Wähle eine Sorte mit einheitlicher Größe und Form, die sich schwer anfühlt. Zwei beliebte, übliche Sorten sind Stuart oder Moneymaker. Gehe die Pekannüsse durch und wirf alle mit Rissen oder Löchern oder welche, die deutlich leichter sind als andere oder die beim Schütteln rasseln, weg. Diese Nüsse sind wahrscheinlich schlecht. Manche Pekannuss-Liebhaber behaupten, dass das Kochen der Nüsse vor dem Knacken hilft, die Schalen zu lösen. Bringe einen großen Topf mit Wasser auf dem Herd zum Kochen. Gib die Pekannüsse vorsichtig ins Wasser und lasse sie 10 bis 15 Minuten kochen. Lasse die Pekannüsse abtropfen und lasse sie vor dem Knacken abkühlen. Alternativ kannst du eine Tasse Wasser und zwei Tassen Pekannüsse in eine mikrowellenfeste Schüssel geben und fünf bis sechs Minuten auf hoher Stufe erhitzen. Das Schälen von Pekannüssen kann eine Sauerei verursachen, da wahrscheinlich Teile der Schale beim Knacken durch die Gegend fliegen. Am besten richtest du deinen Arbeitsbereich also draußen ein, damit du anschließend möglichst wenig saubermachen musst.

Manche Jungs sind schüchtern und nervös und machen nur ungern den ersten Schritt. Andere sind deinen Signalen gegenüber einfach blind. Aber selbst die schüchternsten Jungs werden sich dir gegenüber ein wenig öffnen, wenn sie sicher sind, dass du sie magst. Nimm seine Hand, wenn ihr nebeneinander geht. Bitte ihn bei etwas um seine Hilfe, bei dem du offensichtlich keine Hilfe benötigst. Wenn es offensichtlich ist, wird er die Tatsache mitbekommen, dass du nur eine Ausrede erfindest, um mehr Zeit mit ihm zu verbringen. Sage in seiner Anwesenheit: „Ich wünschte, ich hätte einen festen Freund.“ Erzähle ihm von einem erfundenen Traum, in dem ihr beide ein Paar wart. Sei nicht zu einschüchternd, bevor er den ersten Schritt gemacht hat. Du willst es ihm deutlich machen, dabei aber nicht verzweifelt wirken. Wenn du nicht die Person sein willst, die den ersten Schritt macht, musst du ihm vielleicht die Augen dafür öffnen, dass du ein toller Fang bist. Stelle ihm Suggestivfragen, die ihm die Entscheidung leichter machen. „Findest du mich hübsch?“ „Ich bin ein ziemlich guter Fang, denkst du nicht auch?“ „Ich denke, die meisten Jungs wären glücklich, mich als Freundin zu haben. Denkst du nicht auch?“ Auch wenn du versuchst, direkter zu sein, solltest du trotzdem einen gewissen Punkt nicht überschreiten. Wenn du ihn zu sehr bedrängst und zu aggressiv vorgehst, könnte ihn das einschüchtern und überfordern. Dränge ihn nicht dazu, sich mit dir über Liebe zu unterhalten. Viele Jungs sind in dieser Hinsicht sehr zurückhaltend. Mache keine cleveren Kommentare darüber, was für ein tolles Paar ihr beiden abgeben würdet. Erwähne auf keinen Fall etwas in Bezug auf die Ehe. Sage nicht, „Ich liebe dich.“ Wenn du so etwas zu jemanden sagst, der noch nicht einmal den ersten Schritt gemacht hat, wird das nicht gut ankommen.

Es hat sich garantiert in sein Gedächtnis eingebrannt, wenn du ihm einmal gegenüber erwähnt hast, dass du ihn gerne heiraten würdest. Je mehr du danach noch darüber redest, desto weniger wird er es hören wollen. Wenn du immer diejenige bist, die das Thema anspricht, und die Wörter „Ehe“ oder „Heirat“ nie aus seinem Mund kommen, dann solltest du die Sache eine Weile ruhen lassen. Du magst denken, dass es hilft, wenn deine Freunde gelegentlich den einen oder anderen Kommentar übers Heiraten ihm gegenüber fallen lassen, doch wird es sich für ihn wahrscheinlich so anfühlen, als hättet ihr euch gegen ihn verschworen. Lasse ihn diese Entscheidung selbst treffen, ohne die Ratschläge und das Drängen deiner Lieben. Du magst zwar annehmen, dass deinem Freund ein Ultimatum zu setzen, der schnellste Weg sei, ihn zur Tat schreiten zu lassen, doch wird ein Ultimatum – wie „Heirate mich oder es ist aus“ – ihn viel zu stark unter Druck setzten, anstatt ihn dazu zu veranlassen, dir schneller einen Antrag zu machen. Tatsächlich werden Aussagen, wie „Entweder machst du mir innerhalb der nächsten zwei Monate einen Antrag oder es ist aus“, eher abschreckend auf ihn wirken und ihn davon abhalten, um deine Hand anzuhalten. Fühlt es sich für dich allerdings wirklich so an, als würdest du schon ewig warten, obwohl du vollkommen bereit bist und denkst, dass er es auch ist, dann lass es ihn ohne schroffe Bemerkungen wissen. Wenn du erst einige Monate mit deinem Freund zusammen bist oder ihr auch schon länger zusammen seid, es zwischen euch aber – wenn du ehrlich zu dir bist – noch nicht wirklich ernst ist, dann solltest du auch nicht anfangen, ihn dazu zu drängen, dich zu heiraten, vor allem wenn er noch längst nicht so weit ist. Dies zu früh, insbesondere aber viel zu früh, in einer Beziehung zu tun, kann sie schneller beenden, als du „Ja, ich will“ sagen kannst. Nur weil sich alle deine Freundinnen darauf vorbereiten oder du es nicht abwarten kannst, endlich ein Hochzeitskleid anzuprobieren, solltest du noch lange nicht von eurem zweiten Date an über eure Hochzeit reden – oder es gibt möglicherweise gar kein drittes. Viele Zeitschriften vermitteln ein völlig falsches Bild, indem sie dir weismachen wollen, dass ein in hochhackigen Schuhen zubereitetes 5-Gänge-Menü, bis spät in die Nacht wach zu bleiben, um ihn nach einer Sauforgie mit seinen Kumpeln irgendwo abzuholen, oder allgemein ausgedrückt zu jeder Tages- und Nachtzeit für ihn auf der Matte zu stehen, damit er sieht, was für eine „großartige“ Freundin du bist, dafür sorgen würden, dass er sich Hals über Kopf in dich verliebt. Ein solches Verhalten wird ihn jedoch nicht dazu veranlassen, dich als potenzielle Ehefrau zu sehen. Ein Mann interessiert sich viel eher für eine Frau, die selbstsicher und unabhängig ist, als für eine, die ihm jeden Wunsch von den Augen abliest und alles stehen und liegen lässt, nur um ihn zu verwöhnen und zu füttern – vor allem wenn sie sich nur so verhält, weil sie hofft, er würde sich eher dazu geneigt fühlen, ihr einen Antrag zu machen.

Du solltest deine Kalorien aus nährstoffreicher Vollwertkost beziehen. Sie gibt deinen Muskeln den Brennstoff für schnelles Wachstum. Lebensmittel mit viel Zucker, Weißmehl, Transfetten und Zusatzstoffen haben viele Kalorien aber kaum Nährstoffe. Sie bilden Fett anstelle von Muskeln. Wenn du deine Muskeln wachsen lassen willst und sie definiert aussehen sollen, dann musst du die gesamte Palette der Vollwertkost aller Lebensmittelarten essen. Iss kalorien- und eiweißreiche Mahlzeiten wie Steak und Roastbeef, geröstetes Hühnchen (mit Haut und dunklem Fleisch), Lachs, Eier und Schweinefleisch. Eiweiß ist für den Muskelaufbau sehr wichtig. Vermeide Speck, Wurst und anderes geräuchertes Fleisch. Die enthalten Zusatzstoffe, von denen du nur wenig essen solltest. Iss viele Früchte und Gemüse aller Art. Sie versorgen dich mit Ballaststoffen, wichtigen Nährstoffen und Flüssigkeit. Iss Vollkorn wie Haferbrei, Vollkorn, Buchweizen und Quinoa anstelle von Weißbrot, Keksen, Muffins, Pfannkuchen, Waffeln usw. Iss Hülsenfrüchte und Nüsse wie schwarze Bohnen, Pinto- und Limabohnen, Walnüsse, Pekannüsse, Erdnüsse und Mandeln. Isst du, wenn du hungrig bist und hörst auf, wenn du satt bist? Das klingt normal. Aber wenn du schnell Muskeln aufbauen willst, musst du viel mehr essen. Iss eine Extraportion zu jeder Mahlzeit und mehr, wenn du es schaffst. Dein Körper benötigt Brennstoff, um Muskeln aufbauen zu können. So einfach ist das. Ein gutes, Muskeln aufbauendes Frühstück besteht aus einer Schüssel Haferflocken, vier Eiern, zwei oder mehr Stücken gegrilltem Speck, einem Apfel, einer Orange und einer Banane. Mittags solltest du eine Hühnersandwich mit Vollkornbrot, mehrere Handvoll Nüsse, zwei Avocados und einen großen Grünkohl- und Tomatensalat essen. Abends ein großes Steak oder eine andere proteinhaltige Speise, Kartoffeln und Gemüse - und davon solltest du noch eine zweite Portion hinterher essen. Warte mit der Mahlzeit nicht, bis dein Magen knurrt. Du musst deinen Körper in der Muskelaufbauphase kontinuierlich mit Brennstoff versorgen. Das wird nicht für immer so sein, also genieße es! Iss zusätzlich zum Frühstück, Mittag und Abendbrot noch zwei weitere Mahlzeiten. Du kannst dich nicht darauf verlassen, dass Proteinshakes die Arbeit für dich machen. Um Muskeln aufzubauen, sollte der Hauptteil deiner Kalorien aus kalorienreicher Vollwertkost kommen. Du kannst den Prozess beschleunigen, indem du ungefährliche Nahrungsergänzungsmittel hinzufügst. Kreatin ist ein Proteinergänzungsmittel für mehr Muskelaufbau. Es gibt es als Pulver, das du mit Wasser mischst und mehrmals am Tag trinkst. Proteinshakes sind ein gutes Nahrungsergänzungsmittel. Greife darauf zurück, wenn du zwischen den Mahlzeiten nicht genug Kalorien essen kannst. Wenn du hart trainierst, um Muskeln aufzubauen, kannst du schnell dehydrieren. Nimm daher immer und überall eine Wasserflasche mit, damit du bei Durst jederzeit trinken kannst. Idealerweise solltest du täglich ca. drei Liter trinken. Trinke eine Extraportion Wasser vor und nach dem Workout. Vermeide gezuckerte oder kohlensäurehaltige Getränke. Sie sind nicht gut für deine Fitness und können sogar dafür sorgen, dass du nicht effektiv trainieren kannst. Alkohol ist auch nicht gut. Er dehydriert dich und raubt dir Energie. Was funktioniert und was nicht? Wenn du etwas veränderst, achte darauf, was mit deinen Muskeln passiert. Jeder ist anders, und Lebensmittel, die bei manchen nichts bringen, helfen anderen. Wenn du nach einer Woche keine Verbesserung bemerkst, dann iss oder trinke in der nächsten Woche etwas anderes.

Ein bedeutsames Gespräch mit erzwungenen Gesprächseröffnern ist komisch und könnte deiner Freundin das Gefühl geben, als würde sie in Zugzwang geraten. Führt möglichst ein wenig Smalltalk und lasse das Gespräch natürlich zu tieferen Themen voranschreiten. Du könntest z. B. beginnen, indem du einfach über deine Tage in der Schule oder auf der Arbeit sprichst. Du könntest dann tiefer gehen, indem du sie fragst "Wenn du etwas an deinem Tag ändern könntest, was wäre es?". Wenn du erfährst, wie deine Freundin von der Zukunft denkt, bekommt ihr beide ein Gefühl für die Langlebigkeit der Beziehung. Wenn du früh in der Beziehung ihre Hoffnungen und Träume verstehst, lernst du sie besser kennen. Wenn eure Beziehung reift, könnt ihr besser entscheiden, ob ihr auf lange Sicht kompatibel seid, wenn ihr eure Pläne für die Zukunft kennt. Frage sie Dinge wie "Wo siehst du dich in fünf Jahren? Was ist dein Traumjob? Möchtest du später mal Familie haben? Wie viele Kinder möchtest du?". Denke über deine eigenen Antworten auf diese Fragen nach und sprich offen und ehrlich mit deiner Freundin darüber. Frage sie nicht aus. Halte das Gespräch möglichst als Dialog und erzähle auch von dir. Sprecht regelmäßig über eure Beziehung und teilt euch gegenseitig eure Gefühle über den Status mit. Beginne Gespräche, indem du deiner Freundin Fragen darüber stellst, wie sich eure Beziehung im Lauf der Zeit entwickelt hat. Fragt euch gegenseitig: "Was war das Erste, das dich davon überzeugt hat, dass wir daten sollten? Was sind die größten Veränderungen, die du an mir bemerkt hast, seit wir miteinander ausgehen? Was sind meine Stärken und Schwächen als Partner? Wo kann ich mich verbessern?". Versuche, einen unverbindlichen, ruhigen Tonfall beizubehalten, wenn das Gespräch über eure Beziehung tief geht. Wenn ihr Bereiche erkennt, in denen ihr beide bessere Partner sein könnt, sei offen und nimm nichts persönlich. Konzentriert euch auf den Aufbau einer stärkeren Beziehung, statt euch zu kritisieren. Wenn du deiner Freundin von etwas erzählen möchtest, das sie tut und das dich belastet, dann sage "Bitte glaube nicht, dass ich dich einfach nur kritisieren möchte. Du und unsere Beziehung sind mir wichtig und ich möchte einfach nur, dass wir die bestmögliche Partnerschaft aufbauen.". Wenn deine Freundin dir von etwas erzählt, an dem du arbeiten kannst, übernimm Verantwortung dafür und bitte wenn nötig um mehr Informationen darüber, wie du ein besserer Partner sein kannst. Blickkontakt zu halten und in den passenden Augenblicken zu nicken sind einfache, wichtige Arten, dein Interesse und deine Aufmerksamkeit zu zeigen. Halte deinen Körper möglichst entspannt, aber lümmle dich nicht so hin, dass du gelangweilt oder desinteressiert wirkst. Du solltest deine Arme und Beine nicht verschränken, dich der anderen Person zuwenden und auf gleicher Höhe stehen oder sitzen, so dass keiner von euch auf den anderen herabsieht.

Besorge dir ein kleines Tagebuch oder führe ein Computer-Protokoll, in dem du alles auflistest, was du den ganzen Tag über trinkst und isst. Versuche dabei, nicht nur die Portionen zu notieren, sondern auch die Produkte zu beschreiben. Überprüfe anschließend, wie viele Kalorien du täglich zu dir nimmst. Wenn du nicht sicher bist, wie viele Kalorien ein bestimmtes Lebensmittel enthält, kannst du im Internet nach einem kostenlosen Kalorien- oder Nährwertrechner suchen. Auch gibt es eine Reihe von Apps mit Ernährungstagebüchern zum Herunterladen, wie z.B. Rise Up and Calorific. Eine solche Liste kann dich auch dazu motivieren, gesunde Lebensmittel zu wählen. Außerdem kannst du dadurch feststellen, ob du zu bestimmten Zeiten während des Tages zu wenig isst. Wenn du zunehmen willst, musst du zusätzliche Kalorien zu dir nehmen. Um über einen Monat konstant an Gewicht zuzulegen, solltest du deine Kalorienzufuhr um 5 bis 10% steigern, abhängig von deinem Alter und Gewicht. Um gesund zu bleiben, sollten die zusätzlichen Portionen aus guten Lebensmitteln bestehen. Fettreiches Junk-Food solltest du vermeiden. Als Beispiele von gesunden, sättigenden Lebensmitteln kannst du folgende in Erwägung ziehen: Bananen, Mandelbutter, Süßkartoffeln, mageres Fleisch. Wenn du beispielsweise versuchst, Masse aufzubauen und normalerweise eine Banane pro Tag isst, kannst du den Konsum auf drei Bananen pro Tag erhöhen. Eine gute Regel ist, mindestens alle vier Stunden eine volle Mahlzeit oder einen Snack zu essen. Das hält deinen Energiestand im Gleichgewicht und ermöglicht es dir, mehr Kalorien während des Tages zu dir zu nehmen. Wenn du Mahlzeiten auslässt, zwingst du deinen Körper dazu, Gewebe abzubauen, um weiter funktionieren zu können, was keinen guten Einfluss auf eine gesunde Gewichtszunahme hat. Wenn du versuchst, Gewicht zuzulegen, kann es eine gute Idee sein, direkt vor dem Schlafengehen eine sättigende Mahlzeit zu essen. So versorgst du deinen Körper mit den Nährstoffen, die er benötigt, um sich über Nacht zu regenerieren. Ein Gericht aus Vollkornnudeln ist immer eine gute Wahl. Um auf gesunde Weise Gewicht zuzulegen, brauchst du genügend Proteine, um deine Muskeln zu versorgen. Rechne noch ein wenig Überschuss dazu. Eine gute Faustregel ist, täglich 0,8 Gramm Protein pro Pfund (1,6 Gramm pro Kilogramm) Körpergewicht zu sich zu nehmen. Beachte dabei jedoch, dass ein größerer Proteinkonsum dazu führen kann, dass du dich länger satt fühlst. Daher ist es wichtig, den ganzen Tag über zu essen. Beispiele von proteinreichen Lebensmitteln sind Nusscreme, mageres Fleisch, bestimmte Milchprodukte und Eier. Trage den ganzen Tag smarte Snacks mit dir, z.B. Karotten mit Hummus. Iss so oft wie möglich Snacks, die aus drei oder mehreren Lebensmittelarten bestehen, wie zum Beispiel ein Stück Toast mit Erdnussbutter und Bananenscheiben obendrauf. So bist du den ganzen Tag lang satt und versorgst deinen Körper mit genügend vielen Nährwertstoffen. Wenn du Gewicht zulegen willst, sind Flüssigkeiten eine gute Lösung als Snacks oder Nahrungsergänzungsmittel; sie stellen jedoch keinen Nahrungsersatz dar. In Getränken und Smoothies kann man viele Kalorien unterbringen. Mische verschiedene Kombinationen im Blender zusammen, bis du eine Mischung findest, die sowohl sättigend, als auch schmackhaft ist. Du kannst auch 100% Fruchtsaft oder Milchprodukte trinken. Ein sättigender Smoothie kann beispielsweise Mandelmilch, Proteinpulver, geriebene Zartbitterschokolade, Nusscreme und Kokosmilch enthalten. Wenn du Ergänzungsgetränke zu deiner Ernährung hinzufügst, trinke eins oder zwei davon pro Tag, zusätzlich zu deinen normalen Mahlzeiten, um die Gewichtszunahme zu fördern. Achte darauf, auch viel Wasser zu trinken. Trinke jeden Tag mindestens acht Gläser Wasser. Es ist durchaus möglich, dass du während des Monats auf einmal aufhörst, Gewicht zuzulegen. Wenn das passiert, variiere noch einmal deine Ernährung und passe deine Protein- und Kalorienzufuhr an. Achte darauf, dass du weiterhin gesunde Ernährung wählst. Eventuell kannst du zusätzliche kalorienreiche Tage einführen.

Wenn du mit der richtigen Form läufst, wirst du nicht so schnell ermüden und keine extra Energie verbrennen, die du später noch gebrauchen kannst. Das kann dir helfen, dein eigenes Tempo zu steigern. Hier sind einige Techniktipps, die du zur Richtung Haltung deines Oberkörpers kennen solltest: Halte deinen Kopf richtig. Schau gerade aus zum Horizont und nicht auf deine Füße. Das hilft dir, deinen Hals und Rücken gerade zu halten. Außerdem kannst du so auch einfacher atmen. Lasse deine Schultern locker nach unten hängen. Wenn du deine Schultern zu deinen Ohren ziehst, sobald du müde wirst, dann schüttle sie aus, um die Spannung zu lösen. Es ist wichtig, dass du deinen Oberkörper lockerst und entspannst, wenn du so effizient wie möglich laufen möchtest. Benutze deine Arme so effektiv wie möglich. Balle deine Hand zu einer lockeren Faust, schwinge deine Arme nach vorne und hinten, zwischen deiner Hüfte und unteren Brust. Halte deine Ellbogen in einem 90-Grad-Winkel gebeugt. Halte deinen Oberkörper und Rücken gerade. Strecke dich nach oben, um deine volle Größe zu erreichen, während du deinen Rücken in einer komfortablen Position gerade hältst. Tiefes atmen kann dir helfen, dich aufrecht zu halten, wenn du müde wirst. Deine Beine und dein Unterkörper sind genauso wichtig für dein Lauftempo wie dein Oberkörper. Hier sind einige Tipps, um deine Technik zu verbessern: Halte deine Hüfte nach vorne gerichtet. Wenn du dich während eines Rennens zu sehr nach vorne beugst, übst du zu viel Druck auf deinen Rücken aus und du wirst auch nicht so schnell rennen, wie du es sonst könntest. Hebe deine Knie leicht, wenn du läufst. Zusammen mit einem schnellen Beinwechsel und einem kurzen Schritt kann dir das helfen, längere Distanzen schneller zu laufen. Deine Füße sollten unter deinem Körper landen, mit deinen Knien leicht gebeugt, sodass sich das Gelenk richtig bewegt, wenn du mit deinen Füßen auf den Boden kommst. Tritt den Boden nur leicht mit deinen Füßen. Lande mit deinem Fuß zwischen Ferse und Mittelfuß und rolle dann schnell zu deinen Zehen ab, halte deine Fußknöchel angespannt, sodass du mehr Kraft aus der Bewegung gewinnst. Springe vom Boden ab, wenn du auf deine Zehen rollst, sodass dich deine Wadenmuskulatur mit jedem Schritt nach vorne bewegt. So bleibt deine Bewegung ruhig, aber federnd. Wenn du dein Laufpotenzial voll ausschöpfen möchtest, dann musst du auch richtig atmen. Du solltest lernen, wie du tief durch deine Nase einatmen und dann langsam durch deinen Mund ausatmen kannst. Die Atmung durch die Nase ist für einige Menschen schwieriger, daher musst du eventuell daran arbeiten. Wenn du durch deinen Mund atmest, kann es passieren, dass du nach Luft schnappst. Arbeite daran, deine Atmung auf deine Schritte abzustimmen. Atme alle drei bis vier Schritte ein, sodass du einen Rhythmus bekommst. Wenn du das Gefühl hast, nicht mehr synchron zu deinen Schritten zu atmen, konzentriere dich erneut auf deine Atmung. Wenn du 5 km auf einer Laufbahn rennst oder während eines Rennens, gibt es einige Dinge, die du tun kannst, um deine Zeit zu verbessern, in dem du die anderen Läufer zu deinem Vorteil nutzt. Hier sind einige Tipps: Starte gut. Starte schnell und kraftvoll, sodass nicht alle anderen Läufer vor dir laufen, da es das für dich schwieriger macht, während des Rennens zur Spitzengruppe aufzuschließen. Kenne deine Position. Wenn du in einem Team läufst, dann solltest du eine Idee haben, in welcher Position du das Rennen bestreiten musst. Wenn du zu den schnellsten Läufern im Team gehörst, dann solltest du nahe der Spitzengruppe starten. Wenn du aber langsamer bist, dann macht diese Position weniger Sinn, da du schnellere Läufer blockierst. Finde stattdessen eine gute Position im Mittelfeld. Versuche nicht zu sehr, die Frontposition im Rennen einzunehmen. Der Läufer, der in der Spitzengruppe vorne läuft, verspürt den meisten Druck während eines Rennens, da er die Geschwindigkeit der Gruppe bestimmt, den Wind bricht und durch andere Läufer unter Druck gesetzt wird, die ihn überholen wollen. Wenn du nicht sehr viel schneller bist als die anderen Teilnehmer des Laufes, solltest du dich in der Nähe der Spitze aufhalten, andere Läufer die Geschwindigkeit bestimmen lassen beziehungsweise die Chance nutzen und den Spitzenläufer überholen, wenn du merkst, dass er müde wird. Das kann erst auf den letzten 400 oder 200 m des Rennens passieren. Bleibe auch nach der ersten Halbzeit des Rennens entspannt. Verspanne dich nicht zu diesem Zeitpunkt. Konzentriere dich auf deine Atmung, halte deinen Körper locker und geschmeidig, während du dich nach vorne bewegst. Halte die beste Position auf der Laufbahn. Wenn du auf einer Laufbahn läufst, dann ist eine gute Faustregel, andere Läufer auf den Graden zu überholen und nicht in den Kurven. Einen Mitstreiter in einer Kurve zu überholen verbraucht zu viel Energie, da du eine längere Strecke laufen musst, um die Person zu überholen, als wenn du es auf einer Gerade tun würdest. Wenn du mit der Spitzengruppe läufst, versuche, an der Innenseite der Laufstrecke zu rennen, sodass du weniger laufen musst. Dies ist eine gute Strategie, so lange du nicht von anderen Läufern eingeschlossen wirst. Werde zum Ende hin schneller. Bereite dich während der letzten 100 – 200 m eines Renners darauf vor, noch einmal alles zu geben. Verliere nicht alle deine Energie, bleibe bei der Spitzengruppe. Dann sammle deine Kraft und ziehe dein Tempo an, wie du es für gewöhnlich tun würdest. Es kann sogar sein, dass du das Gefühl hast, dass du auf den letzten Metern sprintest. Das ist aber in Ordnung, wenn du so das Rennen gewinnen kannst. Richte deine Konzentration nach vorne. Schau nicht auf deinen Trainer, deine anderen Teammitglieder oder andere Leute, die an der Strecke stehen, ansonsten kannst du an Geschwindigkeit verlieren. Es gibt einige Experten, die glauben, dass dir das Dehnen vor und nach einem Lauf helfen kann, schneller zu laufen, Verletzungen vermeiden kann und dir hilft, schneller zu laufen beziehungsweise deinem Körper hilft, sich von einem Work-out zu erholen. Allerdings gibt es auch andere Experten, die davon überzeugt sind, dass Dehnen deine Muskulatur ermüdet und vor dem Work-out keinen Vorteil bringt. Stattdessen empfehlen diese Experten, sich einfach für ein paar Minuten aufzuwärmen. Wenn du dich dazu entscheidest, deine Waden, deine hinteren Oberschenkelmuskeln oder Fersen zu dehnen, dann mache ein paar einfache Dehnübungen im Stehen oder Sitzen. Wenn du dich vor deinem Lauf aufwärmen möchtest, dann jogge für ein oder zwei Minuten, laufe mit angezogenen Knien oder laufe auf der Stelle, um deine Herzfrequenz zu erhöhen. Was auch immer du tust, es wird dir helfen, dein Tempo zu erhöhen.

Bevor du dich hinter das Lernen klemmst, trink ein Glas Wasser und nimm etwas Leichtes zu dir, um deinen Körper zu erfrischen. Schalte alle elektronischen Geräte ab und bitte deine Familie, dich die nächste Stunde nicht zu unterbrechen. Wenn du deinen Kopf frei kriegst und dich keine Ablenkungen umgeben, kannst du dich voll auf dein Lernen konzentrieren. Die Geografie nutzt viele Fachbegriffe, von denen du ein klares Bild im Kopf haben musst. Eine geeignete Methode um diese Begriffe auswendig zu lernen und wiedergeben zu können, sind Lernkarten. Schreibe einen Begriff auf die eine Seite eines kleinen Papiers oder einer Karteikarte und schreibe auf die andere Seite die entsprechende Definition mit einer kurzen Erklärung dazu. Wenn du diese Karten während des Lernens laufend schreibst, baust du dir eine geeignete Sammlung auf und kannst damit Schlüsselbegriffe leicht wiederholen. Sobald du eine Lernkarten erstellt hast, suchst zu eine zufällige aus, versuchst dich an Definition und Erklärung zu erinnern oder schaust auf der Rückseite nach, falls der Begriff noch nicht sitzt. Nach ein paar Runden wirst du feststellen, dass du immer mehr auswendig weißt. Du kannst z.B. „Erzgebirge“ auf eine Karte schreiben, mit der Erklärung dafür auf der Rückseite. Oft wird in Geografie-Klausuren verlangt, dass du Orte auf Landkarten eintragen oder erkennen kannst. Karten sind schwierig zu lernen, aber es gibt Methoden, mit denen sie nachhaltiger geübt und gespeichert werden können. Lerne Orte nach Umriss. Italien kannst du z.B. erkennen, weil es dem Umriss eines Stiefels gleicht. Lerne die Hauptstädte vor den kleineren, umliegenden Ortschaften. Erfinde Kürzel, die dir helfen Ortsnamen auswendig zu lernen. Hör dir den Song „Die Länder unserer Erde“ von Yakko Warner an, um Länder auswendig zu lernen. Du kannst dein Wissen über Geografie und Karten auf gewissen Webseiten testen. Lizard Point bietet einige Ratespiele an, mit denen du deine Fortschritte verfolgen kannst. Probiere sie gleich zu Beginn deiner Lernphase aus und wiederhole sie einige Tage vor der Klausur. Dann weißt du nicht nur wo du stehst, sondern findest auch heraus, welche Lernbereiche noch Übung brauchen. Nicht alle Vorschläge passen zu dir und deiner Klausur. Du selbst kannst am Besten entscheiden, ob etwas nützlich ist oder nicht. Falls manche Techniken besser funktionieren als andere, kannst du dich ruhig darauf konzentrieren. Wenn du mit den geeignetsten Methoden arbeitest, kannst du deine Lernphase angenehmer gestalten. Verlier aber nie den Überblick darüber, was du in deinen Lerneinheiten erreichen musst, um für die Klausur vorbereitet zu sein. Wenn dir Karten liegen, macht dir das Lernen damit mehr Spaß als das Erarbeiten anderer Themen. Vernachlässige darüber nicht die Bereiche, in denen du Schwächen hast, selbst wenn sie dir langweilig vorkommen. Achte darauf alle 20 bis 30 Minuten eine 5-minütige Pause einzulegen, damit du nicht auslaugst. Auch wenn es dir vorkommt, als könntest du in 2 Stunden Durchpauken haufenweise Lernstoff reinschaufeln, verlierst du zwischendurch die Konzentration oder starrst die Hälfte der Zeit ins Leere, dann hast du nur Zeit verschwendet. Am besten wiederholst du in kürzeren Zeitabschnitten, dann lernst du effektiver und hast mehr Zeit übrig Dinge zu tun, die dir wirklich Spaß machen. Während der kurzen Pausen solltest du aufstehen und ein wenig herumgehen. Das löst Anspannungen und bringt deinen Kreislauf in Schwung. Mach keine zu langen Pausen, weil du aus dem Fluss gerätst und es dann schwieriger wird zurück zum Lernen zu gehen. Es mag Geschmackssache sein, aber es gibt Untersuchungen die nahelegen, dass Vokalmusik die Konzentrationsfähigkeit beeinträchtigt und während des Lernens gemieden werden sollte. Wenn du dich beim Mitsingen erwischt, hast du dich wahrscheinlich nicht voll auf deine Geografie konzentriert. Andererseits zeigen Untersuchungen auch, dass das Hören von Instrumentalmusik, allen voran Mozart, die Konzentration fördert.

Du kannst ein Plastikschwert und/oder Schild aus dem Spielbedarf, einem Ein-Euro-Laden oder Kostümgeschäft verwenden. Du kannst auch falsche Goldketten, Schmuck oder Amulette tragen. Um das Outfit zu vervollständigen, solltest du Sandalen tragen. Eine andere Option wäre ein falscher Lorbeerkranz. Biege einen Drahtbügel auseinander und forme ihn zu einem Kranz, der um deinen Kopf geht. Besorge dir Plastikblätter aus dem Bastelbedarf oder sammle echte Blätter und klebe sie an den Kranz. Achte darauf, den Kleber trocknen zu lassen. Sei großzügig mit den Blättern, um den Draht zu bedecken.

Bearbeite die Frontfelgen zuerst, da sich hier das meiste an Schmutz, Dreck und Fett ansammelt und der Reiniger hier einige Einwirkzeit benötigt. Lasse den Reiniger für 30 Sekunden bis zu einer Minute einwirken, bevor du mit dem Abbürsten beginnst. Säurebasierende Reiniger sollten nur auf rauen Aluminiumfelgen angewendet werden, nicht jedoch auf polierten oder beschichteten. Chromfelgen können mit Metallpolitur oder Glasreiniger auf Hochglanz gebracht werden. Verwende anschließend eine Reifenpolitur. Damit alles schön glänzt, lasse die Politur etwas einwirken. Reibe die Politur mit einem Baumwolltuch nach dem Auftragen ab, um eine matte Optik zu erzielen. Besprühe alles mit Entfetter und entferne das Ganze dann mit einem Hochdruckreiniger. Damit alles schön glänzt, lasse das Schutzmittel etwas einwirken. Für eine mattere Optik, reibe das Mittel einfach nach dem Auftragen ab. Wurde die Tönung des Glases bei der Herstellung vorgenommen, dann musst du dir darum keine Sorgen machen, denn sie befindet sich im Glas selbst. Anschließende Tönungen sind jedoch anfälliger und reagieren auf Mittel, die Ammoniak und/oder Essig enthalten. Vor der Anwendung solltest du von daher die Inhaltsstoffe des Reinigers überprüfen. Parke das Auto im Schatten und warte bis sich die Autooberfläche etwas abgekühlt hat. Benutze ein Hochflor-Frottee-Mikrofasertuch, das alle Schmutzpartikel aufnimmt, ohne die Oberfläche zu verkratzen. Tipp: Benutze für die Reinigung zwei Eimer – einen mit Seifenwasser und den anderen mit klarem Wasser. Nachdem du dein Tuch in das Seifenwasser getaucht und einen Teil des Autos gereinigt hast, wasche das schmutzige Tuch in dem Eimer mit dem klaren Wasser, so dass der Reinigungseimer nicht verschmutzt wird. Spülmittel bewirkt eine Ablösung der Polymere im Lack und fördert somit das Rosten. Arbeite dich von oben nach unten vor und wasche und spüle die Autooberfläche Schritt für Schritt. Die Seife darf “nicht” eintrocknen. Bevor du das Auto mit einem Schlauch abspülst, entferne die Sprühdüse, um Flecken zu minimieren. Trockne die Oberfläche mit einem Fensterleder oder einem Frottiertuch ab; lasse die Oberfläche nicht an der Luft trocknen, da sich sonst Seifenflecken bilden. Glas auf professionell gereinigten Autos sollte glänzen und das Licht reflektieren und nicht dunkel und schmierig aussehen. Verwende eine Vinylpolitur, um das Ganze zum Glänzen zu bringen. Du kannst auch ein traditionelles Stück Tonerde verwenden, um die Rückstände zu entfernen, die flüssige Version ist jedoch schneller und fast genauso effektiv. Polierscheiben sollten nur von Experten benutzt werden. Eine Politur sorgt für Glanz, das Wachs bildet eine Schutzschicht. Appliziere das Ganze längsseitig. Vermeide kreisförmige Bewegungen mit der Maschine. Denke auch an die Türpfosten, Türangeln und den Bereich hinter den Stoßstangen. Poliere dort per Hand in kreisförmigen Bewegungen. Lass die Politur trocknen bis sich ein Film bildet. Für ein professionelles Finish, poliere dann mit der Poliermaschine. Weniger gut erreichbare Stellen können per Hand poliert werden.

Schmerzen und Schwellungen können bedeutend reduziert werden, wenn du deine Füße und Unterschenkel in einem warmen Bittersalz-Bad einweichst. Das Magnesium des Salzes hilft die Muskeln entspannen. Falls Entzündungen und Schwellungen dein Problem sind, dann nimm nach dem warmen Bad noch ein Eisbad, bis sich deine Füße taub anfühlen (ungefähr 15 Minuten oder so). Um Ausrutschen und Hinfallen zu verhindern, trockne deine Füße immer gründlich ab, bevor du aufstehst und aus dem Fußbad gehst. Bittersalz-Bäder helfen auch nachts bei Restless-Legs Syndrom (unruhige Beine), das sich negativ auf den Schlafrhythmus auswirkt. Lass dir von einem Masseur oder verständnisvollen Freund eine Fuß- und Wadenmassage verabreichen. Massage vermindert Muskelspannungen und fördert die Blutzirkulation. Dabei sollte man von den Zehen aus zu reiben anfangen und sich zu den Waden hocharbeiten, um dem venösen Blut zu helfen, ins Herz zurückzufließen. Mit einer hölzernen Walze unter den Füßen kannst du dir auch selbst eine anständige Massage verpassen, ohne deine Hände zu überanstrengen. Erwäge auch, deine Füße mit einer Pfefferminzlotion zu behandeln, da diese auf der Haut prickeln und die Füße beleben wird. Mache nach der Massage einige Fuß- und Wadenstreckübungen mit beiden Beinen. Strecke die Wadenmuskeln, indem du, mit beiden Füßen flach auf dem Boden sowie mit einem gebogenen Knie und dem anderen Bein hinter dir gerade ausgestreckt, dich gegen eine Wand lehnst – 30 Sekunden lang halten und einige Male wiederholen. Strecke deine Fußsohlen, indem du ein Tuch um deine Zehen wickelst und dann versuchst, dein Bein auszudehnen – 30 Sekunden lang halten und einige Male wiederholen. Schuheinlagen sind maßgeschneiderte Einlagesohlen, die Senkfuß stützen, sowie für Stoßdämpfung und bessere Biomechanik des Fußes sorgen, was sich in weniger Fuß-, Bein- und Rückenschmerzen und vermindertem Risiko verschiedener Fuß- und Beinleiden auszahlt. Schuheinlagen sind besonders hilfreich, um Plantarfasziitis, ein sehr schmerzhaftes Leiden der Fußsohle, sowie Plattfüße zu behandeln und verhindern. Maßgeschneiderte Schuheinlagen können teuer sein, wenn sie nicht von der Krankenkasse bezahlt werden; Einlagesohlen von der Stange können jedoch ebenfalls von Vorteil sein. Man schätzt, dass in den Vereinigten Staaten jedes Jahr ungefähr zwei Millionen Menschen wegen Plantarfasziitis behandelt werden müssen. Du wirst wahrscheinlich etwas größere Schuhe als gewöhnlich kaufen müssen, damit die Schuheinlagen passen. Wegen des erhöhten Drucks auf ihre Füße haben im Allgemeinen übergewichtige oder beleibte Personen mehr Fußprobleme. Plattfüße, Senkfüße, schwere Pronation und „X-Beine“ (Genu valgum in der medizinischen Sprache) sind alle verbreiteter unter Beleibten. Deshalb tu deinen Füßen einen Gefallen und nimm etwas ab. Nimm ab mit Hilfe von Herz-Kreislauf-Übungen (wie Spazierengehen) und Reduzierung der Kalorienzufuhr. Die meisten Leute mit vorwiegend sitzender Lebensweise benötigen nur etwa 2000 Kalorien pro Tag, um ihre Körperfunktionen aufrecht zu erhalten und genügend Energie für leichte Bewegung zu haben. Wenn du deine Kalorienzufuhr um 500 Kalorien pro Tag reduzierst, wirst du ungefähr vier Pfund Fettgewebe pro Monat verlieren können.

Genauso wie alle anderen Kunstmedien gibt es Kohle in vielen Varianten. Jede Sorte Kohle wird jedoch danach kategorisiert, ob sie hart oder weich ist. Härtere Kohlen produzieren sauberere Ränder, während weichere besser zum Verblenden und erzeugen von tieferen Linien geeignet sind. Der komprimierte Kohlestift ist eine harte Kohle, die toll zum Erzeugen dunklerer Linien geeignet ist. Komprimierte Kohle gibt es auch in Weiß, und die hilft beim Einfügen von Highlights. Weiche Kohlen sind toll zum Verblenden und Kreieren von Verwischungen an deinem ganzen Kunstwerk geeignet. Diese gehören jedoch zu den Kohlen, mit denen zu arbeiten die größte Schweinerei verursacht. Benutze für ein helleres Aussehen und falls du größere Flächen tönst, pulverisierte Kohle. Sie macht jedoch im Allgemeinen eine Riesenschweinerei. Wenn es um Papier geht, gibt es eine breite Vielfalt, aus der du wählen kannst. Das richtige Papier für dein Kunstwerk zu wählen, erfordert möglicherweise etwas Versuch und Irrtum. Experimentiere mit ein paar verschiedenen Papiersorten und Kohlehärten herum, um herauszufinden, was gut für dich geeignet ist. Schlichtes weißes Papier, Zeitungspapier, Bristolkarton und Zeichenkarton sind eine gute Wahl für eine Zeichnung mit glatten Linien. Schlichtes weißes Papier erzeugt außerdem leicht natürliche Highlights, weil das Grau oder Weiß des Papiers sich mit der Farbe der Kohle vermischt. Kohlepapier, Pastellpapiere und Wasserfarbenpapiere haben eine feingerippte Textur, die dabei hilft, brüchigere Linien zu kreieren. Getönte Papiere erfordern, dass du sowohl weiße, als auch schwarze Kohle verwendest. Knetradierer können Kreise vollständig wegradieren. Diese können, zusammen mit Verblendstummeln und weißer Kreide, außerdem benutzt werden, um in deiner Zeichnung Schatten und Highlights zu kreieren. Es kann knifflig sein, das Zeichnen mit Kohle zu meistern, weil jeder versehentliche Kontakt, den du mit deiner Kohlezeichnung hast, bewirkt, dass sie verschmiert. Beginne, indem du in einem Bereich arbeitest, in welchem du deine Zeichnung senkrecht lassen kannst und der gut beleuchtet ist. Du solltest immer einen gut beleuchteten Bereich wählen, da Kohlezeichnungen eher dunkel sind. Es ist daher schwierig, Highlights, Schatten und Details deiner Zeichnung zu sehen. Deine Zeichnung zu „fixieren“, wenn du fertig bist, hält allen Staub von der Kohle fest. Fixiermittel gibt es als Spray, das auf dein Werk aufgesprüht wird. Fixiermittel gibt es in zwei Sorten, endgültig und bearbeitbar. Viele Künstler benutzen das bearbeitbare Spray, weil man dabei kleine Änderungen an seinem Werk vornehmen kann, nachdem es fixiert wurde. Du kannst dein Werk nicht mehr ändern, nachdem du das endgültige Fixiermittel verwendet hast. Du kannst als Alternative Haarspray verwenden, aber sei vorsichtig, weil es bewirken kann, dass die Oberfläche deiner Zeichnung etwas dunkler wird.

Um auf die verfügbaren leistungsfähigeren Marketingtools Zugang zu erlangen, muss sich dein Unternehmen für die Pro- oder Enterprise-Pakete registrieren. Für die meisten kleinen Firmen sollte Pro ausreichen; Enterprise ist für große Konzerne mit riesigen Social Media-Abteilungen. Wenn du einen Stream hinzufügst, dann kannst du einen Suchstream erstellen. Du gibst einen Suchbegriff ein und HootSuite zeigt dir alle neuesten Ergebnisse für diese Suche. Dies ermöglicht es dir, dein Produkt oder deine Marke zu verfolgen und zu sehen, was Leute darüber sagen. Du kannst über Facebook, Twitter und Google+ suchen. Achte darauf, dass du all diese nutzt, um zu sehen, wie sich deine Marke über all die größeren sozialen Netzwerke zieht. Eines der leistungsfähigsten Tools in HootSuite ist die Fähigkeit, Nachrichten an manche oder alle deiner sozialen Netzwerke gleichzeitig zu terminieren und senden. Du kannst die gleiche Nachricht auf deine Facebook-Pinnwand, deinen Twitter-Account und deine Google+-Seite schicken, alles mit nur einem Klick. Du kannst eine Nachricht so einstellen, dass sie zu einem späteren Datum verschickt wird, indem du auf den Kalender-Button im Fenster Verfassen klickst. Hier kannst du festlegen, wann die Nachrichten verschickt werden sollen. Dieses Tool ist besonders hilfreich für das Erstellen von Postings in Zeitzonen, in denen vielleicht keine Mitarbeiter aktiv sind, oder für automatisierte Werbekampagnen. Du kannst auf deine privaten Nachrichten bezogene Feeds für deine Facebook- und Google+-Seiten erstellen und auch deine Twitter-DMs verfolgen. Nutze diese Streams, um bei deinen Kundenanfragen auf dem Laufenden zu bleiben. HootSuite bietet verschiedene Tools für Berichte, die es deinem Unternehmen ermöglichen, seine Performance in sozialen Netzwerken zu verfolgen. Du kannst Likes, Erwähnungen, Veränderungen im Traffic, Linkaktivität und vieles mehr verfolgen. Klicke im linken Menü auf den Analyse-Button, um mit der Erstellung von Berichten loszulegen. Es gibt mehrere bereits erstellte Vorlagen, aus denen du wählen kannst, oder du kannst einen individuellen Bericht erstellen. Wenn du einen individuellen Bericht erstellst, dann kannst du aus einer Liste von Modulen wählen. Einige davon sind kostenlos für alle, manche erfordern mindestens einen Pro-Account und manche sind nur den Enterprise-Kunden vorbehalten. Um die Linkaktivität zu verfolgen, musst du den URL-Verkürzer Ow.ly nutzen. Dies ermöglicht es HootSuite zu verfolgen, wie viele Leute ihn anklicken. HootSuite enthält Tools, die es dir ermöglichen, Teammitglieder bestimmten Streams und Aufgaben innerhalb des Programms zuzuweisen. Du kannst jemanden haben, der für deinen Twitter-Feed zuständig ist, oder du kannst bestimmte Nachrichten bestimmten Leuten im Team für eine persönliche Antwort zuweisen. Das Verwalten deines Teams kann zu einer wesentlich effektiveren Social Media-Kampagne führen. Wenn du einen Enterprise-Account von HootSuite nutzt, dann kannst du bestimmte Regionen und Sprachen für deine Postings targetieren. Dies ermöglicht es dir, dein Marketing auf die Kunden anzupassen, für die diese Nachricht gilt.

Schneide die Stecklinge während der warmen Wachstumsperiode, damit sich die Wurzeln gut ausbilden können. Die Stecklinge haben die besten Chance anzuwachsen, wenn du sie früh im Frühling schneidest. Wenn du jedoch mehr Blüten möchtest, kannst du auch bis zum frühen Sommer oder Hochsommer warten und die Stecklinge schneiden, wenn die Pflanze verblüht ist. Es ist nicht empfehlenswert, länger als bis zur Mitte des Sommers zu warten, außer du lebst in einer Gegend mit spätem oder gar keinem Frost. Die Pflanzen brauchen mindestens sechs Wochen zum Wurzeln, bevor der Boden gefriert. "Blattansätze" sind die Knoten dicht am Ast, aus denen sich das Blatt oder der Trieb entwickelt. Wähle einen jungen Ast, der tief an der Pflanze angesetzt ist und mindestens zwei Blattansätze hat. Es gibt zwei verschiedene Methoden, einen Ast auszusuchen: Die Stecklinge von Weichholz werden aus weichem, neu gewachsenem Material aus diesem Jahr gezogen. Das Holz ist noch nicht braun oder holzig geworden. Diese Stecklinge wachsen schneller, aber sie sind nur zu gebrauchen, wenn sie mindestens 12 cm lang sind und zwei Blattansätze haben. Die Stecklinge von Hartholz werden aus dem verholzten, braunen Stängeln geschnitten, aber sie müssen eine Spitze von mindestens 2,5 cm bis 5 cm mit weichem, frischen Wuchs haben. Sie benötigen einen Wurzelstimulator, den du im Gartenmarkt kaufen kannst, um das Wachstum der Wurzeln anzuregen. Ein Wurzelstimulator ist für die Bewurzelung der Stecklinge aus Hartholz erforderlich. Bei Stecklingen aus weichem Holz ist er optional, weil der junge Stamm von selbst Wurzeln treiben wird. Ein Wurzelstimulator kann bei Stecklingen aus Weichholz hilfreich sein, wenn du sie spät von der Mutterpflanze geschnitten hast und weniger als sechs Wochen Zeit bis zum ersten erwarteten Frost bleiben. Prüfe das Etikett und die Bestandteile des Wurzelstimulators bevor du ihn kaufst. Wähle einen Wurzelstimulator, der ein Wurzelhormon und nicht nur einfach Dünger und Vitamin B1 enthält. Bereite eine Saatschale oder Blumentöpfe vor, in denen die Stecklinge in den ersten paar Wochen nach dem Schnitt gedeihen können. Weil die Pflanzen ohne Wurzeln sehr sensibel auf Trockenheit und übermäßige Bewässerung reagieren, solltest du eine spezielle Mischung aus 50% organischem Kompost und 50% Perlit verwenden, um die Feuchtigkeit auf einem korrekten Stand zu halten. Du kannst ähnliche Mischungen im Gartenmarkt kaufen, die zum Beispiel aus einer Mischung von Laubmoos und Perlit bestehen. Blumentöpfe aus Terracotta sind besser als Plastiktöpfe, weil sie "atmen" können. Diese Eigenschaft wird verbessert, wenn du die Töpfe über Nacht in Wasser legst, bevor du zum nächsten Schritt übergehst. Schärfe das Messer und säubere es, wenn notwendig, um es für einen sauberen Schnitt vorzubereiten und das Infektionsrisiko zu mindern. Schneide den ausgewählten Ast direkt unter einer Blattknospe. Schneide einen Steckling, der mindestens 13 cm lang ist und zwei Blattknospen besitzt. Je länger der Steckling ist und je mehr Knospen er hat, desto wahrscheinlicher wirst du erfolgreich sein. Der Einsatz einer Schere ist nicht empfehlenswert, weil der Stamm gequetscht werden kann und die Wurzel an dieser Stelle weniger leicht austreiben. Lasse die oberen Blätter am Steckling, weil sie die neue Pflanze mit Energie versorgen. Schneide alle anderen Blätter mit deinem Messer von der Pflanze, damit sie ihre Energie in die Entwicklung der Wurzeln konzentriert, anstatt Laubwerk zu produzieren. Sei vorsichtig, damit du nicht in die Rinde schneidest, während du die Blätter entfernst. Befolge die Anleitungen auf dem Etikett für den Wurzelstimulator, um ihn auf die korrekte Stärke zu verdünnen, falls du ein Konzentrat oder ein Pulver benutzt. Tauche das untere geschnittene Ende des Stecklings in die vorbereitete Lösung. Dieser Schritt ist für Stecklinge aus Hartholz empfehlenswert. Er ist für die Stecklinge aus Weichholz, wie in den oben beschriebenen Schritten, optional. Pflanze die Stecklinge in die Behälter, die du in einem früheren Schritt vorbereitet hast. Setze die Stecklinge gerade tief genug in die Erde, dass die aufrecht stehen bleiben. Gieße sie sofort nach dem Einpflanzen großzügig mit Wasser. Die Wassermenge sollte der Größe des Behälters entsprechen. Die Überwässerung ist ein häufiger Fehler, der bei frischen Stecklingen der Lavendelpflanzen gemacht wird. Nach der ersten gründlichen Wässerung, solltest du die Stecklinge nur gießen, wenn der Boden beginnt auszutrocknen und nicht, wenn er noch feucht ist. Etwas Schatten hilft in den ersten Tagen, den Schaden durch Stress aufgrund des Umpflanzens zu reduzieren. Nach dieser Periode sollten die Pflanzen allerdings nach und nach einer helleren Umgebung ausgesetzt werden. Die Bedingungen in einem Gewächshaus können für den Lavendel zu feucht sein. Wenn der Steckling nach einem oder zwei Tagen schlaff oder trocken aussieht, kannst du ihn in ein Gewächshaus oder unter eine Plastikhaube stellen, damit die Feuchtigkeit gehalten wird, bis sich die Wurzeln entwickeln. Nach mindestens drei Wochen und eher sechs Wochen, werden sich in den kleinen Töpfen oder der Saatschale starke Wurzeln entwickelt haben. Sobald die Wurzeln die Erde im Behälter durchdrungen haben, kannst du die Erde zusammen mit dem Lavendel in einen großen Blumentopf oder ein Blumenbeet pflanzen. Pflanze deine Stecklinge in einen reichen, gut drainierten Boden und pflege sie genauso wie du deine anderen Lavendelpflanzen pflegst.

Lasse dich von der Welt berühren und erlaube ihr, dich zu beeinflussen anstatt die Dinge zurückzuweisen oder uninteressiert zu sein. Wenn du anerkennst, dass dir etwas wichtig ist, dann öffnest du damit die Möglichkeit, dich noch stärker darum zu kümmern. Sicher, es wäre vielleicht cooler, so zu machen, als würde es dir nichts ausmachen. Aber wenn du ignorierst, wie viel dir etwas bedeutet, dann verpasst du vielleicht eine Gelegenheit, um aus dieser Situation Weisheit zu gewinnen. Manchmal bedeutet es, aus der Norm zu fallen, wenn du Dinge persönlich nimmst. Eine Gruppe von Schülern in deiner Englischklasse macht zum Beispiel niemals die erforderlichen Leseaufgaben. Die Schüler der Gruppe denken, dass es lächerlich ist, Zeit mit dem Lesen von Romanen zu verbringen und sie sitzen im Klassenzimmer hinten, unterhalten sich und schreiben SMS anstatt aufzupassen. Wenn dir eine gute Note wichtig ist und du den Wert darin erkennst, dich mit Literatur zu beschäftigen, dann wirst du mutig genug sein müssen, um deine Arbeit zu tun und im Unterricht aufzupassen, selbst wenn du dadurch bei deinen Klassenkameraden keine Pluspunkte sammelst. Bist du häufig sarkastisch? Ist deine Standardantwort auf etwas Neues, was du lernst, normalerweise eine uninteressierte oder zynische Antwort? Du bist nicht alleine. Aber denke an die interessantesten Menschen, die du kennst: die selbstbewussten Menschen, die wissen, wo sie im Leben hinwollen. Sie teilen wahrscheinlich alle die gleiche Qualität: ernst und positiv zu sein, wenn sie über etwas sprechen, was ihnen am Herzen liegt. Anstatt ihre Leidenschaft hinter einem Schleier aus Sarkasmus zu verstecke, zeigen sie stolz, wie sie ticken. Habe keine Angst, neue Dinge auszuprobieren. Anstatt etwas Neues abzutun, gib ihm eine Chance, dich zu berühren. Versuche stolz darüber zu sprechen, was dich antreibt, anstatt so zu agieren, als wäre dir nichts wichtig. Formuliere die Dinge, die dir wichtig sind als etwas, was du stolz vorzeigen kannst, anstatt als etwas, was versteckt werden muss. Es fühlt sich nicht immer gut an, wenn einem etwas bedeutet. In Wirklichkeit kann es sich geradezu mies anfühlen, wenn Fürsorge in Gestalt von Schuld oder Traurigkeit daherkommt. Aber wenn einem etwas wichtig ist, geht es darum, tiefe Gefühle zuzulassen … selbst wenn deine Gefühle schmerzvoll sind. Als Belohnung wirst du bessere Beziehungen haben und mit der Welt um dich herum involvierter sein. Es kann zum Beispiel verlockend sein, die Gefühle von Traurigkeit zu ignorieren, die du bezüglich deiner Großmutter hast, die in einem Pflegeheim lebt und es liebt, wenn du zu Besuch vorbeikommst. Aber wenn du dir die Erlaubnis gibst, dich um sie zu kümmern, wenn du den Mut hast, mit der Traurigkeit zurechtzukommen und deine Großmutter besuchen gehst, dann wirst du deine Entscheidung, deinem Herzen zu folgen nicht bereuen. Einige der Dinge, die dir am meisten bedeuten, stehen wahrscheinlich in Zusammenhang mit Menschen in deinem Leben. Sich um Menschen zu kümmern, ist es, was Beziehungen antreibt und sie erfüllend macht. Manchmal kann es beeinflussen, wie wichtig dir andere Menschen sind, wenn du einfach mehr Zeit mit Menschen, die dir nahe stehen, verbringst. Je besser du sie kennenlernst, desto mehr werden sie dir bedeuten. In Liebesbeziehungen halten die Menschen sich emotional oft zurück, weil sie Angst haben, verletzt zu werden. Niemand will in der Position sein, in der er mehr als der andere investiert. Sich um andere zu kümmern erfordert Mut. Es erfordert Zugänglichkeit, selbst wenn du dir nicht sicher bist, was du im Gegenzug bekommen wirst. Du kannst über Fürsorge viel lernen, wenn du Zeit mit anderen Menschen verbringst, die Fürsorge leben. Umgib dich mit Menschen, die fürsorglich und hilfsbereit sind, anstatt mit Menschen, die hartherzig oder ichbezogen sind. Beobachte, wie fürsorgliche Menschen mit anderen umgehen und wie sie neuen Situationen begegnen und eifere ihrem Verhalten nach. Wenn du einmal mit Fürsorge beginnst, wirst du merken, dass sie sich spontaner zeigt.

Jeder Teenager hat wahrscheinlich eine gewisse Aufklärung darüber was während der Pubertät passiert, aber er muss nicht die Auswirkungen von Körpergeruch kennen. Darüber hinaus können viele Jugendliche wissen was sie erwartet, aber sie können einfach nicht erkennen, dass es bereits für sie gilt. Denke daran, dass es nicht so ist das ein Teenager eines Tages aufwacht und weiß, dass er die Pubertät durchlaufen hat. Stattdessen ist es ein schrittweiser Prozess und sie können einfach nicht erkennen, dass sie stinken. Im Idealfall solltest du mit deinem Kind über die Pubertät sprechen, bevor sie sie erreichen und bevor sie ein Teenager sind. Zum Beispiel solltest du erklären, dass wenn Menschen durch die Pubertät gehen ihr Körper die Dinge anders macht als vorher. Sie werden schwitzen, aber jetzt wird dieser Schweiß stinken. Nicht nur das, es werden auch Haare an neuen Stellen wachsen und diese Haare können diesen Geruch noch verstärken. Wenn der Teenager dir kein Wort glaubt, das du sagst, dann nimm Hilfe von jemandem in Anspruch, zu dem dein Teenager wirklich aufschaut. Wenn du zum Beispiel die Mutter eines Teenagers bist, kann es wahrscheinlicher sein, dass er auf einen Mann hört zu dem er aufblickt wie seinen Vater, Onkel, Großvater oder sogar einen engen Familienfreund. Wenn die Person, die mit ihm sprechen wird, nicht sicher ist was sie sagen soll, gib ihnen ein paar Tipps. Weise darauf hin, dass sie einfühlsam sein sollten und versuchen sollten ihr Bestes zu geben, damit sich dein Teenager nicht verlegen fühlt. Wenn man mit Teenagern über Hygiene und Duschen spricht, ist es wirklich wichtig sein Bestes zu tun, um zu vermeiden, dass sie sich verlegen fühlen. Bei Themen wie Hygiene kann dies sehr einfach sein. Wenn sie sich verlegen fühlen, werden sie wahrscheinlich sofort defensiv und sie werden nicht auf alles hören wollen, was du sagst egal wie logisch es ist. Sei einfühlsam und denke daran, dass die Teenagerjahre wirklich hart und verwirrend sein können. Du kannst zum Beispiel sagen: „Ich weiß, dass es in deinem Alter wirklich hart sein kann und das steht vielleicht ganz unten auf deiner Prioritätenliste, aber denk daran, dass die Sorge um deine Hygiene wichtig ist. Es mag wie eine Strafe erscheinen, aber sauber und gepflegt zu sein wird dazu beitragen, dass du dich trotz allem selbstbewusster fühlst."

Es befindet sich in der oberen linken Ecke des Bildschirms. Es erscheint ein Popout-Menü. Du findest diese Option weiter oben im Popout-Menü. Dieser Link steht unter deinem gegenwärtig eingeloggten Konto. Es steht weiter unten auf dem Bildschirm. Falls du dazu aufgefordert wirst, dein Passwort einzugeben (oder auf einem iPhone deine Touch ID), mache es, bevor du fortfährst. Falls du dazu aufgefordert wirst, ein Passwort einzugeben, und dein übliches Passwort nicht funktioniert, musst du stattdessen dein Konto auf dem Desktop wiederherstellen. Unter der „NEUESTE AKTIVITÄTEN”-Überschrift weiter oben auf der Seite siehst du eine Liste mit Standorten, an denen du in dein Yahoo-Konto eingeloggt warst. Falls dein Konto kompromittiert wurde und der Angreifer noch eingeloggt ist, siehst du seinen Standort hier aufgeführt. Falls du einen Standort siehst, bei dem du dich nicht daran erinnern kannst, dich in Yahoo eingeloggt zu haben, tippe rechts daneben Abmelden an. Das meldet dich dort sofort bei Yahoo ab. Du findest Sicherheitseinstellungen auf der "Konto-Info"-Seite. Wie gesagt, du musst möglicherweise dein Passwort oder dein Touch ID eingeben. Natürlich ist es wichtig, dein Passwort zu ändern, nachdem du gehackt wurdest: Tippe oben rechts auf der Seite Passwort ändern an. Gib in beide Textfelder dein neues Passwort ein. Tippe Fortfahren an. Zwei-Schritte-Verifizierung erfordert, dass du Zugang sowohl zu deinen Yahoo-Login-Informationen als auch zu einer separaten Form der Identifizierung hast (z.B. dein Handy oder eine Wiederherstellungs-E-Mail-Adresse), um den Login-Vorgang zu vervollständigen. Obwohl du Zwei-Schritte-Verifizierung nicht von der Yahoo-Mail-App aus aktivieren kannst, ermöglicht es dir, sie hinzuzufügen, dein Konto auf dem Desktop zu sichern. Zwei-Schritte-Verifizierung zu aktivieren macht es für jeden, der nicht dein Handy oder deine Wiederherstellungs-E-Mail-Informationen hat, unmöglich, dein Konto zu hacken. Das gilt sogar, wenn er deine Login-E-Mail-Adresse und dein Passwort hat.

Mottopartys können echt Spaß machen, aber können auch sehr kostspielig werden, weil zusätzliche Dekoration beschafft werden muss, damit auch alles zum Motto passt. Wiege die Vor- und Nachteile einer Mottoparty ab. Mache es vom Geburtstagskind abhängig: würde ihm eine Mottoparty gefallen? Denke dabei daran, ob es sich um einen Kindergeburtstag oder um eine Party für Erwachsene handelt. Wähle ein Thema, das dem Alter angemessen ist, wenn es eine Mottoparty sein soll. Angemessene Themen für einen Kindergeburtstag wären zum Beispiel Fernsehserien oder Filme für Kinder, Zirkus, Kino, ein Kinderbuch oder Karneval. Für Erwachsene sieht es da schon anders aus: Casino, 70er oder 80er Jahre oder ein Film bzw. eine Fernsehserie für Erwachsene. Sobald du dich um die ersten Details gekümmert hast, ist es an der Zeit, den Personen auf der Gästeliste ihre Einladungen zukommen zu lassen. Am besten ist es, die Einladungen etwa 3-4 Wochen vor der Party abzuschicken, damit die Gäste genug Zeit haben, um die Party in ihre Planungen einzubeziehen. Denk dran, um Rückmeldungen zu beten, damit du weißt, mit wem du rechnen kannst. Bevor du die Einladungen verschickst musst du dir allerdings sicher sein, dass die Gästeliste nun feststeht, ob du eine Mottoparty veranstalten möchtest, etc. Frage einige der geladenen Gäste um Hilfe. Sie können dir beim Aufbauen, beim Saubermachen, beim Beschaffen der Verpflegung beim Dekorieren und bei vielen anderen Dingen helfen. Du musst nicht alles allein tun! Je nachdem, was für eine Party es sein wird, gibt es hier verschiedene Möglichkeiten. Entscheide, welche Art von Verpflegung für die Party am besten wäre. Wenn es sich um eine Mottoparty handelt, sollte auch das Essen dazu passen. Erkundige dich, ob einige Gäste an Nahrungsmittelallergien leiden. Wenn das der Fall ist, solltest du für Alternativen sorgen, damit niemand Gefahr laufen muss, eine allergische Reaktion zu bekommen. Du kannst sie auch wissen lassen, dass sie sich gern selbst etwas mitbringen können, wenn sie mögen. Sei bei der Planung von Essen und Getränken realistisch. Beziehe die Länge der Party in deine Überlegungen mit ein. Für eine Party, die nur ein oder zwei Stunden dauern soll, brauchst du wahrscheinlich kaum mehr als einige Erfrischungen und einen Geburtstagskuchen, während bei einer Party, die die ganze Nacht anhalten soll, wesentlich mehr gegessen werden wird. Sorge dafür, dass für alle Gäste auf jeden Fall genug zu essen und zu trinken bereitgestellt ist. Hier gilt: Lieber zu viel als zu wenig. Je nachdem, wo die Party veranstaltet werden wird, musst dich entweder gar nicht, nur zum Teil oder ganz um die Verpflegung kümmern. Wenn die Party bei dir oder jemand anderem zuhause geschmissen wird, musst du dir überlegen, ob du das ganze Essen selbst machen möchtest. Wenn das nicht der Fall ist, kannst du dir von anderen helfen lassen. Es könnte auch jeder etwas mitbringen! Wenn du für die Party in einem Restaurant reserviert hast, musst du dich dich um das Essen natürlich nicht kümmern, denn da wird das Restaurant für sorgen. Hast du einen Festsaal für die Party angemietet, solltest du dich mit den Verantwortlichen in Verbindung setzen, um herauszufinden, ob es ein Catering gibt oder du selbst für Essen sorgen musst. Vielleicht haben sie auch Verbindungen zu Cateringservices, die du dann günstiger in Anspruch nehmen kannst. Entscheide dich, ob auch Alkohol ausgeschenkt werden soll, sofern es sich um den Geburtstag einer volljährigen Person handelt. Wenn das Geburtstagskind selbst nicht trinkt und viele Verwandte und Freunde von ih ebenfalls nicht, dann wäre Alkohol wohl überflüssig. Das ist einer der spaßigsten Teile der Planung! Wenn du dich für eine Mottoparty entschieden hast, macht es das natürlich einfach, da du einfach nur Dekorationen kaufen musst, die zum Thema passt. Wenn es keine Mottoparty ist, kannst du dir überlegen, was dem Geburtstagskind gefallen würde. Mag es viele Dekorationen, zum Beispiel Ballons, Konfetti, etc.? Oder ist es vielleicht eher von der entspannten Sorte und interessiert sich nicht so für die Deko? Für Erwachsene ist die Deko vielleicht nicht wichtig, aber auf einem Kindergeburtstag kann sie eine richtige Attraktion sein. Kinder haben eine lebhafte Fantasie, weshalb du auch normale Haushaltsgegenstände zur Dekoration umfunktionieren kannst, um etwas Geld zu sparen. Es gibt verschiedene Arten des Entertainments, auf die du zurückgreifen kannst. Für Kindergeburtstage gibt es unzählige Möglichkeiten. Spiele sind toll, aber setzen oft Ausrüstungen voraus, was du bedenken solltest. Wenn es zum Motto des Geburtstags passt, könnte eine Geschichte erzählt werden. Musik ist ebenfalls toll. Du könntest auch einen Entertainer engagieren, zum Beispiel einen Clown oder einen Zauberer, wenn das ins Budget passt. Bei einer Party für Erwachsene können Spiele natürlich auch angebracht sein. Auch Musik ist immer dabei, sei es via DJ oder über einen Computer oder ein Smartphone, das an Boxen angeschlossen wird. Wenn ihr die Party in der Stadt veranstaltet, könnte auch in Form von einer Liveband oder einer Aktivität für Unterhaltung gesorgt werden, zum Beispiel durch den Besuch einer Comedyshow. Bei einigen Partys ist das der wichtigste Teil überhaupt! Meist bekommt das Geburtstagskind eine Geburtstagstorte, besonders dann, wenn es sich um ein Kind handelt. Überlege dir, ob du selbst einen Kuchen backen oder eine Torte aus der Bäckerei besorgen möchtest. Wisse, was für eine Art von Torte das Geburtstagskind am liebsten mag, und mache dir Gedanken über die Lebensmittelallergien der Gäste. Wenn die Torte für sie unverträglich sein sollte, solltest du eine Alternative in der Hinterhand haben. Wenn das Geburtstagskind keine Torte möchte, dann versorge es mit dem, was es möchte! Muffins, Brownies, Küchlein, Kekse und Eiscreme sind absolut akzeptabler Ersatz für eine Geburtstagstorte. Bereite eine alternative Location vor und richte ein System ein, damit du die Gäste rechtzeitig davon in Kenntnis setzen kannst, wenn die Party an einen anderen Ort verlegt wird.